Бүх зүйлийг аажмаар хийдэг зуун. Удаан хугацааны туршид бүх зүйлийг хийдэг хүнийг хэн гэдэг вэ - удаан хүн. Яагаад копуш - энэ нэр хаанаас ирсэн бэ?
Энэ эсвэл өөр өвчин хэрхэн илэрдэг тухай буруу ойлголт нь хүнийг тусламж хэрэгтэй үед нь татгалзахад хүргэдэг. Энэ нийтлэлээс та бидний заримдаа буруугаар ойлгодог сэтгэцийн арван өвчин, эмгэгийн талаар мэдэх болно.
1. Хоёр туйлт сэтгэл хөдлөлийн эмгэг (BAD)
Энэ нь юу биш вэ: Олон хүмүүс хоёр туйлт сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг (BAD) сэтгэл санааны өөрчлөлттэй холбодог. Энэ нь ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд юу ч болоогүй юм шиг нөхөртөө юу ч болоогүй юм шиг хашгирч, тэвэрч үнсдэгтэй холбоотой гэж үздэг.
Энэ үнэхээр юу вэ: Хоёр туйлт аффектив эмгэгтэй хүмүүс үе үе маниагийн дайралтыг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь хэт их цочромтгой байдал, хүч чадал, эрч хүч нэмэгдэх, идэвхжил, эрч хүч нэмэгдэх зэргээр тодорхойлогддог.
Тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүст МУУ-тай хүмүүсийн ийм маник байдал гаднаасаа тийм ч муу биш юм шиг санагддаг. Ер нь энэ нь өртсөн хүмүүсийн хувьд үнэхээр асуудал юм. Дээр дурдсан шинж тэмдгүүдээс гадна хоёр туйлт сэтгэл хөдлөлийн эмгэгтэй хүн хий үзэгдэл, төөрөгдөлтэй байж болно. Түүгээр ч барахгүй урам зориг, эйфорийн үе өнгөрөхөд сэтгэлийн хямрал эхэлдэг (гунигтай байдал, хайхрамжгүй байдал, найдваргүй байдал, энгийн үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох гэх мэт), хэсэг хугацааны дараа дахин маниагаар солигдоно.
2. Анхаарал хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэг
Энэ нь юу биш вэ: Анхаарал хомсдолын гиперактив эмгэг (ADHD) нь хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог онош юм. Хүүхэд сурах, гэрийн ажил болон бусад зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол насанд хүрэгчид дохиолол дуугарч, тэр даруй эмч рүү гүйж зөвлөгөө авдаг. Хэрвээ хүүхэд нь тодорхой төрлийн үйл ажиллагаанд сонирхолгүй, ямар нэгэн зүйлд байнга сатаардаг, эсвэл хэт их сэтгэлийн хөөрөл, эрч хүчтэй байдаг бол түүнд анхаарал сулрах гиперактив эмгэг үүсдэг гэж тэд үздэг. Үнэндээ энэ бүхэн нь хүүхдийн хэвийн хөгжлийн шинж тэмдэг юм.
Энэ үнэхээр юу вэ: ADHD өвчтэй хүмүүс маш их таашаал авч байсан ч нэг үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Тэд өчүүхэн өчүүхэн өдөөлтөд байнга сатаардаг тул эхлүүлсэн зүйлээ дуусгаж чаддаггүй. Тэдэнд төвлөрөл дутагдаж байгаа нь үйл ажиллагаагаа зохион байгуулахад маш хэцүү байдаг.
ADHD нь хэт идэвхтэй байдал, импульсив зан үйл зэрэг шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог. Энэ эмгэгтэй хүүхдүүд удаан сууж чаддаггүй, хэт их ярьдаг, болгоомжгүй, тэвчээргүй байдаг. Тэдний хувьд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмийг өөрчлөх, зохих эмчилгээ, тодорхой эм уух нь анхаарал сулрах гиперактив эмгэгээс ангижрахад тусална.
3. Диссоциатив таних эмгэг (DID)
Энэ нь юу биш вэ: Бид нөхцөл байдал бүрт өөр өөрөөр ханддаг. Амралтын өдрүүдээр клубт ажилладаг нам гүм, эелдэг туслах менежер таны амьдралд тохиолдох хамгийн зэрлэг амьтан болж хувирдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь түүнийг диссоциатив таних эмгэгтэй (DID; хуваагдмал зан) гэсэн үг биш юм. Найз нөхөдтэйгээ хэвийн харилцдаг өсвөр насныханд мөн адил хамаатай бөгөөд эцэг эх нь байнга бүдүүлэг, бүдүүлэг байдаг.
Энэ үнэхээр юу вэ: Диссоциатив таних эмгэгийн үед хүн нэг зан чанараас нөгөөд шилжих "шилждэг" бөгөөд хоёр дахь "би" нь идэвхтэй байх үед юу хийснийг санахад хэцүү байдаг.
Эдгээр хүмүүсийн хоорондын ялгаа нь зан байдал, яриа, бодол санаа, тэр ч байтугай хүйсийн баримжаа зэргийг багтааж болно. DID-тэй хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог; Тэд амиа хорлох хандлага, түгшүүр, төөрөгдөл, ой санамжийн асуудал, хий үзэгдэл, чиг баримжаа алддаг.
4. Мансууруулах бодис, архины донтолт
Энэ нь юу биш вэ: Мансууруулах бодис донтогч, архичин хүмүүсийг ихэвчлэн хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадваргүй хүмүүс гэж ойлгодог ч энэ нь цорын ганц асуудал биш юм. Хэрэв та өдрийн хоолны үеэр хэд хэдэн шоколадтай бялуу идэхээс татгалзаж чадаагүй бол энэ үйлдэл таныг түүнд донтсон гэсэн үг үү? Хэт их чихэрлэг зүйл идэх, өглөөнөөс орой болтол зурагт үзэх, нэг уран бүтээлчийн дууг дахин дахин сонсох нь хар тамхи, архинд донтохоос илүүтэй хүсэл зориг, сахилга баттай холбоотой байдаг.
Энэ үнэхээр юу вэ: Мансууруулах бодис донтох, архидалт нь хүн тодорхой бодисыг тэсвэрлэхийн аргагүй хүсэл тэмүүллийг мэдэрдэг сэтгэцийн ноцтой өвчин юм. Тэр зогсоож чадахгүй байгаа тул хэвийн амьдралд нь саад учруулж, нийгэм, хүн хоорондын асуудалд хүргэж байсан ч үргэлжлүүлэн ашигладаг.
Дээр дурдсанчлан хар тамхичин, архичид өвчтэй хүмүүс учраас эмчилгээ, гаднаас тусламж авах шаардлагатай.
5. Туреттын хам шинж
Энэ нь юу биш вэ: Туреттын хам шинжийг багш нь Нью-Йорк мужийн нийслэл хотын нэрийг асуухад ангийн ард суугаад "ягаан үлэг гүрвэл" гэж хашгирдаг хүүхдүүдтэй холбоотой байдаг. Бодол санаагаа амнаас нь гарахаас нь өмнө шүүдэггүй найз чинь үнэн хэрэгтээ биеэ барьж, зөв үгээ олж чаддаг ч тэр зүгээр л хүсэхгүй байна. Хэрэв та хэн нэгнийг доромжилж, харааж зүхэж байтал энэ нь тэнэг гэдгийг ухаарсан бол Туреттын хам шинж үүнтэй ямар ч холбоогүй болно. Та өөрийнхөө муу зан, муу авирыг зөвтгөх гэж оролдож байна.
Энэ үнэхээр юу вэ: Туреттын хам шинж (TS) нь олон моторт tics-ээр тодорхойлогддог эмгэг юм (тэдгээрийн дор хаяж нэг нь амаар). Үүнд: нүдээ эргэлдүүлэх, уруулаа долоох, хувцсаа чирэх, үсээ хуруугаараа эргүүлэх гэх мэт.
Үг хэллэгт ханиах, гонгинох, үг хэлэлгүйгээр гонгинох, гацах, копролалиа (бүдүүлэг, бүдүүлэг үг хэллэгийг өөрийн эрхгүй хэлэх) орно.
6. Нарциссист зан чанарын эмгэг
Энэ нь юу биш вэ: Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа туршид гадаад төрх, оюун ухааны чадвараараа бахархаж, хүн төрөлхтөнд өгсөн бэлэг гэж боддог ийм хүнтэй тааралддаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө өндөр үнэлдэг бол энэ нь таныг нарциссист зан чанарын эмгэгтэй гэсэн үг биш юм.
Энэ үнэхээр юу вэ: Нарциссист зан чанарын эмгэгтэй хүн өөрийгөө орчлон ертөнцийн төв мэт аашилдаг ч дотооддоо өөрийгөө бусдын нүдэн дээр хангалттай сайн байгаа эсэхдээ байнга санаа зовдог. Ийм хүмүүс гаднаас зөвшөөрлийг байнга эрэлхийлдэг боловч тэдний стандарт нь ихэвчлэн хэт өндөр эсвэл үндэслэлгүй доогуур байдаг - гэхдээ энэ хоёр тохиолдолд тэд өөрсдийгөө чухал хүмүүс гэж үздэг. Тэд эргэн тойрныхоо хүмүүст санаа тавьдаггүй ч хүн бүрийн амьдралд гол байр суурийг эзлэхийг үргэлж хичээдэг. Нарциссист зан чанарын эмгэгтэй хүмүүст бишрэх хэрэгтэй. Тэд бусдыг мөлжих дуртай.
7. Нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэг
Энэ нь юу биш вэ: Бидний хүн нэг бүр ганцаараа байх дуртай ийм найзтай байсан байх, гэхдээ энэ нь юу нь болохгүй вэ? Заримдаа хүмүүс гадаад ертөнцөөс зугтаж, өөртэйгөө ганцаараа байх хэрэгцээг мэдэрдэг. Энэ бол сэтгэцийн эмгэг биш, харин бүрэн байгалийн хэрэгцээ юм.
Энэ үнэхээр юу вэ: Нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэгтэй хүн бусад хүмүүсийг гомдоох дуртай байдаг. Тэрээр заль мэх, зүрх сэтгэлгүй, дайсагнал, түрэмгий зан, хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, үл тоомсорлох шинж чанартай байдаг. Тэрээр хэзээ ч харамсдаггүй бөгөөд өөрийн дур булаам, дур булаам байдлаасаа болж бусдыг төөрөгдүүлж чаддаг.
8. Хоолны дуршилгүй болох ба булими
Тэд юу биш вэ: Загвар өмсөгчдийг ихэвчлэн туранхай учраас хоолны дуршилгүй гэж нэрлэдэг ч энэ нь сэтгэцийн эмгэгтэй ямар ч холбоогүй юм. Тодорхой хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийхэд буруудах зүйлгүй. Хэрэв та ходоодоо цочирдуулдаг хоол идэж, эсвэл хэт их жигнэмэг идвэл энэ нь таныг булими өвчтэй гэсэн үг биш юм.
Энэ үнэхээр юу вэ: Хоолны дуршилгүй болох ба булимия мэдрэлийн эмгэг нь хүн өөрийгөө эргэн тойрныхоо хүмүүсээс өөрөөр хардаг сэтгэцийн ноцтой эмгэг юм. Тэр өөрийгөө хэт тарган эсвэл хэт туранхай гэж боддог ч бодит байдал дээр тийм биш юм.
Хоолны дуршилгүй болсон хүмүүс хэдэн кг жин нэмэхээс айдаг тул янз бүрийн хоолны дэглэм барьдаг. Булими өвчтэй хүмүүс байнга хэт идэж, бөөлжих, туулгах эм хэрэглэх замаар жингээ барихыг хичээдэг.
9. Сэтгэцийн хомсдол
Энэ нь юу биш вэ: Олон хүмүүс өөрсдийнхөө бодлоор тэнэг зан гаргадаг эсвэл бодлоо ойлгомжгүй илэрхийлдэг хүмүүсийг оюун ухааны хомсдол гэж нэрлэж заншсан байдаг. Гэхдээ үнэхээр тийм гэж үү?
Энэ үнэхээр юу вэ: Сэтгэцийн хомсдол гэдэг нь үзэл баримтлал, нийгэм, практик чиглэлээр дасан зохицох үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг сэтгэцийн саатал эсвэл бүрэн бус хөгжил юм. Энэ эмгэгтэй хүмүүс илүү удаан суралцдаг бөгөөд заримдаа тодорхой ур чадварыг эзэмшиж чаддаггүй. Тэд хэл сурах, үндсэн математик, логик сэтгэлгээ, хэл яриа, хувийн ариун цэврийг сахих, ажлын зохион байгуулалт гэх мэт асуудалтай байж болно.
10 Obsessive Compulsive Disorder
Энэ нь юу биш вэ: Олон хүмүүс хийсвэр албадлагын эмгэгийг нямбай байдал, цэвэр цэмцгэр байдал, зохион байгуулалт, төгс төгөлдөр байдал гэж андуурдаг. Энэ бүхэн нь хүний өдөр тутмын амьдралд шаардлагагүй нөлөө үзүүлж эхлэх хүртэл сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг гэж үзэхгүй.
Энэ үнэхээр юу вэ: OCD-тэй хүмүүс албадлага гэж нэрлэгддэг ижил үйлдлүүдийн тусламжтайгаар хэт автсан бодлуудаас (үхэл, өвчин, халдвар, аюулгүй байдал, хайртай хүмүүсээ алдах гэх мэт) салах гэж байнга хичээдэг. Обсессив-компульсив эмгэг нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн нэг төрөл юм. Санаа зоволтгүй бол интрузив бодол санаа, зан авир нь хүний нийтлэг содон зүйл юм.
Материалыг Розмарина бэлтгэсэн - сайтын материалын дагуу
Бүх зүйл тавиур дээр байдаг, үе мөч, минут тутамд - бүх зүйлийг төгс хийдэг хүнийг хэн гэдэг вэ? Бүх зүйлд дээд зэргийн дэг журамд дуртай, алдаа дутагдлыг үл тэвчдэг хүнийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Энэ үзэгдлийн нарийн төвөгтэй байдал юу вэ, яагаад ийм зан үйл нь амьдралд саад болж болох вэ?
Бүх зүйлийг дээд зэргээр хийдэг хүнийг төгс төгөлдөрч гэж нэрлэдэг. Түүгээр ч зогсохгүй, ийм шинж чанартай хүмүүс өөрсдийн бодит чадвараас үл хамааран бүх зүйлийг төгс хийхийг хичээдэг. Заримдаа энэ нь амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Перфекционизм бол зан чанар юм
Энэ нь заримдаа төгс төгөлдөржүүлэгчийн хувьд "хажуу тийшээ явдаг" амьдралын хэв маяг юм. Гол зүйл бол энэ үзэгдлийн гол бөгөөд хамгийн чухал тодорхойлолт бол ажлыг аль болох тодорхой, үр дүнтэй хийх явдал юм. Энэ нь энгийн цэвэрлэгээ, шүүгээгээ эд зүйлсээр цэвэрлэх эсвэл орон сууцанд ханын цаас наах эсэхээс үл хамааран. Тэгэхээр ямар асуудал байна вэ? За, сайн чанар уу?
Заримдаа төгс төгөлдөр хүмүүс төлж чадахгүй ажил хийдэг. Үүнийгээ 100 хувь биелүүлэхийг хичээж, өөр хүнд шилжүүлэх сэтгэл зүйн боломж олдохгүй, олон цагаар асуудлаа “гацаадаг”. Цагаа дэмий үрж, тэд үүрээ олж, даалгавраа аль болох үр дүнтэй гүйцэтгэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч ийм "өвчингүй" хүн чадах чинээгээрээ ажлаа хийх болно.
Төгс төгөлдөр байдлын өөр нэг сул тал бол өөртөө байнга урам хугарах явдал юм. Эргэн тойрон дахь бүх зүйлийн нэгэн адил энэ төрлийн хүмүүс өөрсдөдөө хэт их шаардлага тавьдаг. Гадны бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс гадна төгс төгөлдөр хүмүүс дотоод ертөнцөө маш нарийн "ухаж", түүнийг төгс болгохыг хичээдэг.
харилцаанд төгс төгөлдөрт ханддаг
Мэдээжийн хэрэг, харилцаанд ч, гэр бүлийн амьдралд ч бүх зүйлийг дээд зэргээр хийж дассан хүн бүх зүйлийг аль болох "сайхан" бүтээхийг хичээх болно. Мэдээжийн хэрэг, тэдний гоо сайхны талаархи ойлголтын талаар.
Төгс төгөлдөржүүлэгчийн хамтрагч нь ихэвчлэн ийм зан чанарын шинж чанаргүй хүн байдаг. Эсрэгээрээ, далд ухамсартайгаар төгс төгөлдөрт ханддаг хүмүүс "төгс болтол нь дуусгах" хосыг хайж байдаг.
Илэрхий сул талуудыг үл харгалзан бүх зүйлийг дээд зэргээр хийх амьдралын хэв маяг нь сул тал гэхээсээ илүү давуу талтай байдаг. Хүн бүр зөвхөн мөнгөний хойноос хөөцөлдөж, чанар руугаа нулимж байгаа энэ ертөнцөд төгс төгөлдөрч бол жинхэнэ олдвор юм.
Чөлөөт ажилтан нь түүний ажилд зайлшгүй шаардлагатай олон ур чадвартай байх ёстой. Жишээлбэл, энэ нь ерөнхий бичиг үсэг, тэсвэр тэвчээр, ажлаа төлөвлөх чадвар гэх мэт.
Гэхдээ бид бүгдээрээ хүн бөгөөд бүгдээрээ алдаа дутагдалтай байдаг. Чөлөөт ажилчид ажлын урсгал, нэр хүндийг нь сүйтгэх сэтгэл зүйн асуудалтай байдаг.
Жишээлбэл, бид бүтээлч байдлын талаар аль хэдийн бичсэн. Өнөөдөр бид удаашралын тухай ярих болно.
Энэ юу вэ?
Сургуульдаа ажиллаж байхдаа хүүхдүүд ангидаа хэрхэн ажиллаж байгааг харах дуртай байсныг би санаж байна. Энд Маша дасгалаа аль хэдийн дуусгаж, Петя эхний өгүүлбэрээ бичиж эхэлж байна. Гол нь тэдний мэдлэг, ярианы чадвар өөр, хэн нэгэн хичээж байна, хэн нэг нь үгүй гэдэгт байгаа юм биш. Бүсгүй угаасаа хурдан, авхаалж самбаатай, бүх зүйлийг хэдхэн секундын дотор хийдэгт бүх нууц оршино. Тэр залуу үргэлж удаан хугацаанд цугларч, бүх зүйлийг аажмаар хийдэг.
Температурын зөрүү? Зуршил уу? Магадгүй хоёулаа.
Чөлөөт ажилчид ч мөн адил. Хэн нэгэн 1000 тэмдэгтийн багтаамжтай нийтлэлийг хагас өдрийн турш бичиж чаддаг бол хэн нэгэнд ийм текст ердөө хагас цагийн дотор гарч ирдэг. Хэрэв та хоёр ажлын чанарыг харьцуулж үзвэл энэ нь ижил түвшинд байх болно.
Хойшлуулах нь амжилтанд хүрэх гол саад болдог. Удаан фрилансер нь аливаа зүйлийг эцсийн хугацаанд нь тулгаж, хурдан үе тэнгийнхэнтэйгээ гүйцэхээсээ өмнө ашигтай саналыг алддаг.
Удаан хүн аливаа ажлыг дуусгахад маш их цаг хугацаа шаарддаггүй. Тэрээр мөн хэрхэн эрэмбэлэхээ мэддэггүй, илүү чухал асуудлуудыг хожим нь хойшлуулдаг (жишээ нь, хойшлуулах хандлагатай), ихэнхдээ мартамхай, анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй.
Удаан байх шалтгаанууд
Ийм бүрэн таагүй үзэгдлийн шалтгаан юу вэ? Хэд хэдэн байж болно.
- даруу байдлын онцлог. Сургуулийн биологийн хичээлээс хүмүүс холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик гэсэн дөрвөн төрлийн темпераменттай байдгийг бид бүгд санаж байгаа. Хэрэв эхний хоёр нь бүх зүйлийг хурдан хийдэг бол сүүлийн хоёр нь амьдралд яарах хэрэггүй.
Гэхдээ бүх заль мэх нь нэг ч хүн "цэвэр зантай" байж чадахгүй - бидний хүн нэг бүр нэг зэрэг хэд хэдэн төрлийн шинж чанартай байдаг. Үүнийг санаж, мөн чанарынхаа давуу талыг идэвхжүүлж сурах хэрэгтэй.
- тааламжгүй ажил хийх. Хэрэв бид хиймээргүй байгаа ажлыг хийх шаардлагатай бол бидний ихэнх нь үүнийг маш удаан хугацаанд хийж, өөрсдөдөө шалтаг хайж, "илүү чухал" зүйл рүү шилждэг. Энэ бол Эрхэмсэг ноёнтон, эрхийнхээ хүрээнд.
- хэцүү ажил хийж байна. Үүнтэй ижил шалтгаанууд энд байна - хүн бүтэлгүйтлээс айдаг, шалтаг, асуудлыг илүү хялбар эсвэл хууран мэхлэх замаар шийдвэрлэх арга замыг хайж эхэлдэг; үр дүнд нь асуудлыг шийдэхэд үндэслэлгүй удаан хугацаа шаардагддаг.
- тэнэг харагдахаас айдаг. Манайхан энэ хэргийн талаар “Яарсан хүн инээдэг” гэсэн зүйр үг хүртэл бий. Тиймээс бид илүү мэргэжлийн харагдаж, өөрсдийн үнэ цэнийг нөхөхийн тулд бүх зүйлийг аажмаар, зохицуулалтаар хийдэг. Хэдийгээр бүх зүйлийг хурдан хийж, шинэ төсөл хэрэгжүүлээрэй, та илүү их орлого олох болно!
- ердийн залхууралмөн бүх зүйлд хальтирч өгөх зуршил. Би энэ талаар тайлбар ч хэлэхгүй.
Удаан байх аюул
Чөлөөт ажил хийх удаашрал нь үйлчлүүлэгчийн нүдэн дээр таны түвшинг үргэлж сайжруулдаггүй. Харин ч бүх зүйл яг эсрэгээрээ болдог.
Олон хэрэглэгчид "өчигдрийн" эсвэл "гэнэт" төсөл хэрэгтэй бөгөөд тэд танд даалгавар өгснөөс хэдхэн цагийн дараа үр дүнг нь харахыг хүсдэг. Энэ тохиолдолд удаан фрилансер нь хамартай, эсвэл хамгийн сайн нь зөвхөн урьдчилгаа төлбөртэй үлдэж болно.
Хаашаа ч явах гэж яардаггүй фрилансер байнга тулгардаг гол бэрхшээлүүд:
Танд төсөл хэрэгжүүлэх цаг байхгүй байж магадгүй. Манай дотоодын хөрөнгийн биржийн ихэнх нь “Хэн түрүүлж боссон тэр пүүз” гэсэн зарчмаар зохион байгуулагддаг. Төслийг хамгийн түрүүнд цуцалж чадсан хүнийг ихэвчлэн гүйцэтгэгчээр сонгодог бөгөөд ихэнх тохиолдолд яг ийм байдаг. Хэрэв та 25, 50-нд өргөдөл өгсөн бол таныг анзаарах магадлал бага байна.
Удаан ажиллах нь эцсийн хугацаа ойртож буйн шинж юм. Энэ бол хууль. Хэрэв та захиалгыг удаан хугацаанд судалбал шуудангаар үйлчлүүлэгчийн дургүйцсэн захидлуудыг хурдан харж, дууссан ажлыг цаг тухайд нь хүлээлгэж өгөх цаг гарахгүй.
Skype болон цахим шуудан дээрх урт хариултууд нь олон үйлчлүүлэгчдэд таалагддаггүй. Тэдэнд та гадны асуудалд завгүй байгаа юм шиг эсвэл зүгээр л үл тоомсорлож байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Надад итгээрэй, тэд таны тухай тоймдоо үүнийг дурдахаа мартахгүй.
Удаан, удаан ажил = хувийн амьдрал, хэвийн амралт дутмаг. Хэрэв жирийн нэг фрилансер өдөрт ойролцоогоор 7 цагийг ажилдаа зарцуулдаг бол удаашралтай хүн 12 цаг заваарч чаддаг ч бүгдийг дуусгаж чаддаггүй. Үүний үр дүнд - ажлын хуваарь: компьютер - ор - компьютер. Энэ нь бүтээлч ядаргаа, ерөнхий ядаргаанаас холгүй байна.
Удаан байдлыг хэрхэн арилгах вэ
Удаантай тэмцэх ёстой бөгөөд тэмцэж болно. Мэдээжийн хэрэг, та шинэ ур чадвар эзэмшиж, бүх зүйлийг автоматжуулж амжаагүй байхад үүнээс холдож чадахгүй. Гэхдээ хэрэв та бүх зүйлийг үргэлж аажмаар хийдэг бол энэ талаар ямар нэг зүйл хийх цаг болжээ.
Би танд зөвлөгөө өгөхийг хичээх болно хэд хэдэн үр дүнтэй аргуудДэлхийн тэргүүлэх сэтгэл судлаачдын санал болгож буй:
Эхний бөгөөд хамгийн үр дүнтэй арга бол төлөвлөлт . Төлөвлөгөө гаргаснаар та шаардлагагүй зүйлд сатаарахгүй, бүх зүйлийг цагт нь дуусгах болно. Нарийн төвөгтэй таагүй ажлуудыг хэд хэдэн энгийн даалгавар болгон хуваавал долоо хоногт биш хэдхэн цагийн дотор хичнээн хэцүү ажил хийгдэхийг та анзаарахгүй байх болно!
Би өөрийгөө удаан хүн гэж боддоггүй ч энэ аргыг үргэлж ашигладаг. Би бүх зүйлийг хурдан хийдэг, гэхдээ миний анхаарлыг байнга сарниулдаг олон объектив хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд үүний үр дүнд би ажлаа цаг тухайд нь өгөхгүй байх эрсдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, амьдралынхаа гол ажил гэж үздэг бяцхан хүүхэд ээжийгээ компьютерээс ямар ч үнээр хамаагүй чирэх. Үүний үр дүнд нийтлэлийг өглөө эхлүүлж, оройн цагаар дуусгаж болно. Семинарын хамт олон намайг хэвлэлийн төлөвлөгөөгөө урьдчилан бичиж, түүний дагуу хатуу ажилладаг гэж гайхдаг - гэхдээ би хүүхдийг унтаж байхад нь ажлын цагийг дэмий үрдэггүй, сэдэв хайж байдаг - би шууд ажилдаа орж, бүх зүйлд цаг зав гардаг. .
Хоёрдахь арга зам бол би танд зөвлөгөө өгөх болно даалгаврыг маржингаар дуусгахад цаг гарга . Хэрэв та ажилдаа хоёр цаг зарцуулна гэдгээ мэдэж байгаа ч удаан ажиллах хандлагатай байвал гурван цаг зарцуул. Гэхдээ нэгэн зэрэг тайвширч болохгүй, гүйцэтгэлийн хамгийн оновчтой цаг бол яг хоёр цагт анхаарлаа хандуулаарай! Тиймээс та цаг хугацаатай байх болно, мөн үйлчлүүлэгч дэмий сандрахгүй байх болно - эсрэгээр та үр ашигтайгаар магтах болно.
- өрсөлдөөний сэтгэлээр бизнест орох . Энэ бол сэтгэлзүйн өөр нэг сайн арга юм. Жишээлбэл, та тодорхой ажил хийхэд нэг цаг зарцуулдаг. "Би үүнийг 50 минутын дотор хийж чадах уу?" Өөрийгөө илүү өндөр түвшинд тавь. Гэхдээ зөвхөн цаг хугацаанд нь анхаарлаа хандуулаад зогсохгүй чанар нь хурдаас болж зовох ёсгүй!
- "нүд айж байна, харин гар хийж байна" - эхлэх гэж өөрийгөө хүчлэх хичнээн төвөгтэй мэт санагдаж байсан ч хамаагүй. Сонирхолтой төсөлд автсан бүх зүйлийг эцэс хүртэл, цаг тухайд нь дуусгахыг та өөрөө анзаарахгүй байх болно.
Бүх зүйлийг хийж, амжилтанд хүрээрэй!
Түүнийг нэг хэрэгт оролцож байх хооронд бүх хэргийг дахин хийх цаг байна уу? Аливаа ажлыг удаан гүйцэтгэдэг удаан хүнийг юу гэж нэрлэдэг вэ. Даалгавраа анхааралтай, аажмаар гүйцэтгэдэг тайван хүнийг хэрхэн дуудах вэ?
"Эмгэн хумс" гэж нэрлэгддэг удаан хүнийг - копуш. Өнөө үед бид энэ үгийг тэр бүр хэрэглэдэггүй. Манай өвөг дээдэс, элэнц өвөг дээдэс үүнийг ярианы ярианд идэвхтэй ашиглаж, хойрго хүмүүсийг эелдэг "дуудсан".
Яагаад копуш - энэ нэр хаанаас ирсэн бэ?
Бараг бүх хуучин славян үгийн нэгэн адил "копуша" нь өдөр тутмын амьдралдаа зохион бүтээгдсэн байдаг. Энэ нь хаа нэгтээ, ямар ч зүйлд болгоомжтой эргэлдэх "сүрлэх" үйл үгээс үүссэн.
Анх чихэнд нь "шайхсан" хүмүүсийг цагдаа гэдэг байсан. Дараа нь хэсэг хугацааны дараа энэ нэр шилжиж, аливаа зүйлийг удаан, төвлөрөлтэй хийдэг бүх хүмүүст хэрэглэж эхлэв.
Энэ үг нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь хамаатай. Албан захидал харилцаанд хамаарахгүй. Харгис хэрцгий боловч бага зэрэг эелдэг зан чанартай.
90-ээд оны сүүл, 00-аад оны эхээр удаан, болхи хүүхдүүдийг копуш гэж нэрлэдэг байв. Нэг ёсондоо энэ үгийг эмэгтэйчүүд - ээжүүд эсвэл эмээ нар ихэвчлэн ашигладаг байсан.
"Копуша" гэдэг үгийн синонимууд нь удаан хүн гэж нэрлэдэг
Энэхүү инээдтэй илэрхийллийн зэрэгцээ яаравчгүй хүмүүсийг өмнө нь "унтагч", "хатаагч", "ухагч" гэж нэрлэдэг байв.
Өмнө нь копуш байгаагүй - яагаад?
Дашрамд хэлэхэд, хэдэн арван жилийн өмнө ямар нэг зүйлийг удаан хугацаагаар, хэт их төвлөрөлтэй хийх нь ерөнхийдөө заншилгүй байсан. Зөвлөлтийн ард түмэн "төлөвлөгөөний дагуу гүйж", бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийхийг хичээдэг байсныг санаарай. Дашрамд хэлэхэд, одоо ч гэсэн эдгээр хүмүүстэй харилцахдаа би "хаана яараад байна вэ?" Гэсэн асуултыг асуумаар байна.
Инерцийн хувьд тэд "хэмжээгүй байдлыг тэврэн", олон даалгавар (хаа нэгтээ бүрэн тохиромжгүй) тавьж, хуваарийн дагуу гүйцэтгэхийг хичээдэг.
Нөгөө талаар тэр үеийн хүмүүсийн яарч байгаа нь ойлгомжтой. Өмнө нь одоогийнхоос хамаагүй олон ажил байсан. Наад зах нь техникийн хөгжил муутай холбоотой.
Ямар ч “цахим” туслахгүйгээр бүх хувцсаа угааж, хивсээ тоос сорогчоор цохиж, бүх аяга таваг угаахад ямар зардал гарсан бэ? Үүнээс өмнө, дүрмээр бол үйлдвэрт ээлжээр ажиллаж, хүүхдүүдтэй хичээл хийдэг байсныг санах нь зүйтэй.
Дашрамд хэлэхэд паразитизмыг зарчмын хувьд дэмжээгүй. Та үргэлж ажил олж болно, тэд ажиллахгүй байсан - зөвхөн новш, залхуу хүмүүс.
Цаг хугацаа, одоогийн "уламжлал" -ын дагуу энэ үг гарч ирээд, дараа нь хэлнээс бараг алга болсон нь гайхалтай.
Унших хугацаа: 3 мин
Удаан байх нь оюун ухаан, танин мэдэхүй, танин мэдэхүйн үйл явцын хурд буурах явдал юм. Мөн үйл ажиллагааны удаашрал, шийдвэр гаргахад саатал хуваарилах. Ерөнхийдөө энэ ангиллыг ихэнх хүмүүсийн хурдтай харьцуулахад хариу үйлдэл үзүүлэх хурд буурсан гэж тодорхойлж болно.
Чухамхүү хувь хүний энэ чанар нь ерөнхийдөө сэтгэл ханамжгүй байх, амжилтанд хүрэхгүй байх мэдрэмж, зөвхөн өөрийн бодол, төлөвлөгөөнд сэтгэл хангалуун амьдрахад хүргэдэг. Насанд хүрэгчдийн удаашрал нь тэднийг үргэлж дунд байр сууринд үлдээдэг байсан ч хүүхдүүдийн удаашрал нь мэргэжилтнүүд рүү хандаж, янз бүрийн органик эмгэгийг хайж олоход хүргэдэг. Сэтгэцийн үйл явцын хурд нь хүний амьдрал, түүний нийгэмд хэрэгжих чадвараас ихээхэн хамаардаг тул удаашрал нь сөрөг төлөв байдлыг тодорхойлдог эмгэг эсвэл шинж тэмдэг гэж үздэг.
Удаан байгаагийн шинж тэмдгүүд нь нэг ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байдаг тул ийм хүмүүс нийгмийн мэдээллийн мэдээ эсвэл нэвтрүүлэг үзэхэд байнга сатаарах шаардлагатай болдог. Дараах зүйлд төлбөр төлөх эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзах гэх мэт олон төрлийн түр зуурын зохицуулалтыг зөрчих орно. Тухайн хүн урамшууллын төлөө ямар нэгэн зүйл худалдаж авах, явах автобусанд суух, байшингийн ойролцоо санамсаргүй байдлаар зохион байгуулсан урамшуулалд хожих боломжоо алдаж байгааг та анзаарч болно. Энэ бүхэн юу болж байгаа талаар удаан хугацааны туршид бодож, шийдвэр гаргах хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй юм.
Удаан байх шалтгаанууд
Удаан байхын илрэл нь олон янз байдаг шиг ийм ертөнцийг үзэх үзлийн шалтгааныг нэг хүчин зүйлээр тодорхойлж болохгүй. Сэтгэлгээний удаашрал нь мэдрэлийн системийн хүч чадал, динамикийг шууд илэрхийлдэгтэй холбоотой байж болох юм. Темпераментийн хувьд хүчтэй төрлүүд илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг боловч флегматик, меланхолик хүмүүс удаан хугацааны бодолд автдаг эсвэл тийм ч хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх хандлагатай байдаг.
Энэ нь удаашралын түр зуурын үзүүлэлтүүдэд нөлөөлж, байнгын чанар болгон үүсгэдэггүй. Тиймээс уйтгартай, сонирхолгүй ажил хийх үед хүн байнга анхаарал сарниулж, сонирхолтой үйл ажиллагаа байхгүй байсан ч (үнэгүй Wi-Fi эсвэл хуучин танил) бодол санаа нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү чухал сэдэв рүү хяналтгүй урсах болно.
Удаан байдлыг нэмэгдүүлдэг өөр нэг түр зуурын үзүүлэлт бол ажлын объектив хүндрэл эсвэл хүнийг даван туулах чадваргүй байх субъектив айдас юм. Бодит нарийн төвөгтэй тохиолдолд ийм үйл ажиллагаа нь үргэлж илүү их төвлөрөл, хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд ихэнхдээ замдаа шинэ мэдээлэлтэй танилцах нь бүтээмжийн хурдыг бууруулдаг. Хялбар үйл ажиллагаатай, гэхдээ даван туулахгүй байх айдастай хүн шийдвэрээ хэд хэдэн удаа шалгах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь ажлын нийт хугацааг нэмэгдүүлдэг.
Гэнэтийн эсвэл дэлхий нийтийн даалгавартай тулгарсан хүн ид шидийн марталтаар бүх зүйл шийдэгдэнэ гэж итгэж аль болох удаан хугацаанд үйл ажиллагааны эхлэлийг хойшлуулах нь түгээмэл байдаг. Амьдралын ямар ч туршлага нь тухайн хүнийг тухайн даалгаврыг хараад бүтэлгүйтлээ мэдэрч байвал тэр даруй үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулж эхлэхийг албадах боломжгүй юм. Хариуцлагыг өөрчлөх, шийдвэрлэх арга замыг хайх оролдлого гарч, зарим нь психосоматик эмгэгт өртөж, зөвхөн дараа нь бүх эцсийн хугацаа шатаж байхад тэд шийдвэр гаргадаг бөгөөд аяндаа цаг зав гардаггүй.
Зан чанарын удаашралыг үүсгэдэг илүү ноцтой хүчин зүйл бол гэр бүл, хүмүүжлийн онцлог юм. Хүүхдийн аливаа үйл ажиллагаа зогссон авторитар гэр бүлд хувь хүн өөрийн илрэлээ зогсоох зан үйлийг бий болгодог.
Өсөн нэмэгдэж буй ийм хүмүүс удаан хугацааны туршид төлөвшсөн хүнд хамааралгүй байсан ч шийтгэл, эцэг эхийн хоригоос айж, зөн совингийн түвшинд алхам хийх, хүсэл эрмэлзэл, давуу талаа илэрхийлэхээс айдаг. Удаан байх нь үйл ажиллагаагаа зогсоохоос гадна илүү хүчтэй хүмүүсийн (бага насны бүх насанд хүрэгчид) конвенц, шаардлагыг эсэргүүцэх идэвхгүй эсэргүүцлийн нэг хэлбэр юм. Нээлттэй сөргөлдөөн хийх нөөц байхгүй тул хүүхэд түүнд тааламжгүй мөчүүдийг зохицуулах цорын ганц арга зам бол хойшлуулах явдал юм.
Хүүхэд насных шиг ямар нэг зүйлийг хүсээгүй байдал нь насанд хүрсэн хүн байж магадгүй бөгөөд хүн бүр таагүй мөчөөс татгалзаж сураагүй байдаг. Гэрлэхийг мөрөөддөг охин бүх болзоонд явах болно, тэр ч байтугай өөрт нь сонирхолгүй хүмүүстэй ч гэсэн хоцрох болно. Ажлын байрнаасаа "өвчилсөн" залуу төслийн бүх хугацааг үе үе хойшлуулна. Ийм зүйл санаатайгаар тохиолддоггүй, зүгээр л далд ухамсар нь амьдралын таагүй мөчүүдийг зогсоох арга замыг эрэлхийлдэг бөгөөд хэрэв үүнийг шууд хийх боломжгүй бол ядаж хүсээгүй мөчүүдийг уртасгахын тулд удаашруулж эхэлдэг. .
Эмгэг сэтгэл судлалын хэсэгтэй холбоотой сэтгэцийн эмгэгүүд зарим тохиолдолд удаашралаар илэрдэг. Үүнд сэтгэл гутралын эмгэг, хүн сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын хувьд маш их ядарч, зохих хурдтай хариу үйлдэл үзүүлэх чадваргүй болохоос гадна гадны үйл явдлуудад сонирхолгүй байх, зарим төрлийн үйл ажиллагааг өдөөх, илүү их хүчин чармайлт гаргах зэрэг орно. мөн урамшуулал хэрэгтэй байна. Апати, сэтгэцийн эмгэг, сэтгэцийн ерөнхий ядаргаа нь удаашралын илрэлийн эрүүл мэндийн шалтгаан болдог.
Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэх, тархины органик гэмтэл зэргээс үүдэлтэй төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол нь сэтгэн бодох чадварыг удаашруулдаг. Энэ хэсгийг зөвхөн эхний үе шатанд засч залруулж, дараа нь зөрчлүүд засч, эргэлт буцалтгүй болдог.
Сэтгэн бодох үйл явцыг удаашруулах сүүлчийн шалтгаан нь бие махбодийн хөгшрөлтийн физиологийн үйл явцтай холбоотой бөгөөд энэ нь зөвхөн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа төдийгүй биеийн бүх системүүд бага хурдтай ажиллаж эхэлдэг. Ердийн үзүүлэлтүүдийн уналтыг удаашруулахаас гадна үйл явцыг бүрэн зогсоохгүй байх тул энэ сонголтыг энгийн байдлаар авч сурах нь зүйтэй.
Удаантай хэрхэн харьцах вэ
Удаан байх нь зөвхөн бусдын зан авир, цаг завгүй, амьдралаа санаж байгаа хүний хувьд ядаргаатай байдаг, энэ байдал нь тийм ч таатай биш юм. Гэхдээ ийм шинж чанар байгаа нь зөвхөн зарим тохиолдолд засч залруулах боломжгүй байдаг бөгөөд ихэнх тохиолдолд бие даан эсвэл сэтгэлзүйн эмчийн туслалцаатайгаар сэтгэлзүйн аргуудын тусламжтайгаар удаан сэтгэлгээ, хариу үйлдэл хийх боломжтой байдаг.
Та ойрын болон урт хугацааны хамгийн энгийн төлөвлөлтөөс эхлэх хэрэгтэй. Техник, гол зүйлийг онцолж, өөртөө сэдэл бий болгох чадвар нь маш сайн туслах болно. Төлөвлөгөөний эхний байранд үргэлж урт хугацааны туршид чухал ач холбогдолтой зүйлүүд байх ёстой. Хуваарь нь зохион байгуулалттай байх ёстой, эс тэгвээс цаг хугацаа, нөөцийг хэмнэхийн оронд хумсаа будаж, тоосыг нь арчиж, бүх найз нөхөдтэйгөө уулзсан боловч долоо хоногт хамгаалалт нь хэвээр байгаа нэр дэвшигчийн эсрэг үр дүнд хүрч чадна. "түүхий" хувилбарт. Үйл ажиллагаа бүрийн цагийг мөн тодорхой зааж өгөх ёстой - хуваарь нь хөвөх боломжгүй, эс тэгвээс зуршлаасаа болж хойшлуулах хандлага нь үр дагаварт хүргэх болно.
Удаан байх нь хэрэгцээ гарч ирэх үеэс эхлэн үйл ажиллагаа явуулах хүсэлгүй, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй гэдгийг санаарай. Та эерэг мөчүүдийг хайж олох, тоглоомын нэг хэсэг, өрсөлдөөн, өөрийн ашиг тусыг танилцуулах, хийсэн зүйлийнхээ үр дагаврын талаар бодох, эсвэл зүгээр л өөртөө шагнал амлах (кино театрт явах, залхуурах өдөр, найз нөхөдтэйгээ уулзах) , гэх мэт). Урам зоригийг олохоос гадна эхний алхмуудыг хэрэгжүүлэхэд шийдэмгий бус байдлыг шийдвэрлэх шаардлагатай. Хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг жинлэх тусам шийдвэр гаргахад хэцүү байх тусам илүү их цаг хугацаа шаардагдана, гэхдээ бодит байдал дээр та эрсдэлийг хичнээн тооцож байгаагаас үл хамааран бүх зүйл огт өөр болно. Тодорхой хэмжээний тодорхойгүй байдлыг орхиж, баталгаагүй байсан ч жүжиглэж эхлэх боломжтой байх шаардлагатай.
Та өөртэйгөө тэмцээн зохион байгуулж эсвэл үүнд бусад хүмүүсийг татан оролцуулж болно - хийх болгондоо хийх хурдыг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Өрсөлдөөн нь таныг чимээ шуугиантай бүх хэрэгслийг хойш тавьж, шаардлагагүй дуудлага хийхгүй байх, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүст шинэ хэв маягийг авч үзэхгүй байхыг шаарддаг. Тамирчдын хамгийн их төвлөрөл нь тэмцээний мөчөөс ихээхэн хамаардаг. Өрсөлдөх хүнгүй, техникийн шалтгаанаар гүйцэтгэлийн хурдыг хэтрүүлэх боломжгүй байсан ч гарч ирсэн тэр цэгээс ажлаа авах шаардлагатай. Төсөл нь том мэт санагдаж, таны ур чадвар хангалтгүй байсан ч та үйл явцын нарийн төвөгтэй байдлыг нэн даруй шийдэж, нэг асуудлыг хэд хэдэн алхам алхмаар шийдвэрлэх хэрэгтэй.
Психопатологийн нөхцөл байдал, органик гэмтлээс болж удааширсан тохиолдолд сэтгэлзүйн арга хэрэглэх шаардлагагүй бөгөөд эхлээд физиологийн шалтгааныг боломжтой бол арилгах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн ерөнхий эмчилгээний курс дууссаны дараа сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай.
Бага насны сэтгэцийн гэмтэл эсвэл хүмүүжлийн эхэн үеийн таагүй тогтолцооноос болж сэтгэн бодох чадвар удаашралтай байгаа тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээний мэргэжилтнүүдийн тусламж шаардлагатай болно. Зохицуулагтай хөгжил нь нийгэмд сэргэх боломжгүйгээр тасалдсан хүмүүсийн хувьд заримдаа тогтсон зан үйлийг даван туулахын тулд нэг жилээс илүү хугацаагаар ажиллах шаардлагатай болдог.
"ПсихоМед" анагаах ухаан, сэтгэлзүйн төвийн спикер