Bersalin merupakan satu proses yang kompleks baik dari segi fizikal mahupun emosi. Kita perlu bersedia untuk ini, kerana banyak lagi yang akan datang. Anda tidak perlu takut, anda hanya perlu menala dengan betul. Bagi ibu hamil, terdapat teknik yang sangat baik untuk menyediakan badan anda: dengan latihan fizikal, dan juga dengan arahan tentang cara melegakan kesakitan semasa kontraksi. Tetapi bukan itu sahaja.

Sepanjang kehamilan, seorang wanita perlu memantau pemakanannya. Ia harus seimbang, berguna. Diet ibu mengandung tidak boleh mengandungi makanan yang sangat alergenik, makanan tidak sihat, tembakau dan alkohol. Agar kelahiran berjalan lancar dalam semua aspek, ibu memerlukan bukan sahaja sikap positif, senaman fizikal dan pernafasan, tetapi juga perhatian khusus terhadap pemakanan hari ini.

Menjelang minggu ke-38, bayi sudah terbentuk sepenuhnya dan bersedia untuk dilahirkan. Selama ini, dia menerima daripada ibunya yang paling diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan. Dan kini peringkat akhir telah tiba: minggu terakhir sebelum bersalin, apabila penting bagi seorang wanita untuk menyediakan otot pelvis untuk laluan bayi. Dan intipati diet dalam tempoh ini adalah untuk memilih satu set produk yang akan menjadikan otot pelvis lebih kuat, lebih elastik, tanpa membebankan badan ibu, dan tidak akan menyumbang kepada berat badan berlebihan bayi. Mari kita bercakap tentang ini: apa yang mungkin, apa yang tidak, dan mengapa.

Perkara Kuantiti

Foto daripada www.telebaby.ru

Berlapar atau makan untuk dua orang adalah melampau, dan mereka pastinya tidak akan membawa apa-apa faedah. Ibu-ibu masa depan yang takut menjadi gemuk, menambah berat badan mengehadkan diri dalam makanan. Apa yang mengancam "diet" sedemikian? Tubuh habis, kerana bayi makan "rizab ibu", dan jika mereka tidak diisi semula, maka masalah kekurangan vitamin dan mikroelemen penting mungkin timbul pada masa akan datang. Ini pasti tidak akan membawa kecantikan, tetapi kesihatan akan goyah.

Makan untuk dua orang juga bukanlah pendekatan yang betul. Beban yang berlebihan pada badan boleh menjejaskan bukan sahaja dalam bentuk pound tambahan. Berat badan berlebihan memberi kesan negatif kepada tulang belakang dan menimbulkan pembengkakan tisu, yang sangat tidak diingini semasa kehamilan.

Ia akan betul seperti ini: makan 4-5 kali sehari, tetapi bahagian harus kecil (idealnya, saiznya adalah berapa banyak yang sesuai dengan dua tapak tangan). Kandungan kalori hidangan harus mencukupi - maka rasa lapar tidak akan berterusan.

Produk apa yang akan berguna

Apa yang lebih baik ditolak

• Hidangan tepung, gula-gula, roti putih- semua ini adalah wajar untuk sekurang-kurangnya had, tetapi lebih baik untuk mengecualikan sepenuhnya daripada diet. Tidak akan ada faedah daripada produk bakeri, dan mereka akan menambah berat tambahan.
• Daging berlemak: daging babi, kambing, itik. Namun, anda tidak sepatutnya menolak sepenuhnya produk daging, anda boleh memberi keutamaan kepada daging lembu tanpa lemak, ayam diet.
• Kubis putih. Sayuran itu tidak diragukan lagi berguna, tetapi bukan untuk wanita hamil. Kembung, penapaian dalam usus - inilah yang menyebabkan kubis mentah, dan rebus atau rebus memberikan beban tambahan pada pankreas.
• Bubur bijirin (gandum, oat, nasi) sukar dihadam dalam perut, sekali lagi, beban yang tidak perlu pada badan. Bubur nasi boleh menyumbang kepada sembelit dalam usus. Bubur soba dianggap sebagai produk pemakanan, tetapi anda tidak boleh sentiasa memasukkan soba dalam menu sama ada.

Contoh hidangan untuk diet harian:

• Salad sayuran segar yang disalut dengan minyak zaitun.
• Sayuran kukus: lobak merah, asparagus, kacang hijau.
• Sayuran rebus: bit, kentang (tidak dilenyek), sebagai ulam.
• Hidangan pertama dalam sup sayur-sayuran atau daging ringan.
• Daging: daging lembu tanpa lemak, dada ayam rebus, potong stim, bebola daging.
• Ikan: jenis ikan rebus atau stim rendah lemak. Kecualikan: ikan masin, kering dan goreng.
• Untuk pencuci mulut: salad buah, ais krim buatan sendiri, biskut kering (seperti keropok), yogurt dengan beri segar.

Foto daripada www.mignews.com

Apa yang boleh anda minum dan berapa banyak

Semasa bersalin, apabila proses yang menarik bermula, air akan datang untuk menyelamatkan! Bersandar pada makanan masih tidak digalakkan, walaupun kini doktor lebih setia di wad mereka. Kira-kira dua puluh tahun yang lalu, mereka sedang bersiap untuk bersalin, seperti untuk operasi yang serius: wanita yang bersalin dilarang makan atau minum apa-apa sama sekali. Dan sebelum memasuki bilik bersalin, enema pembersihan adalah prosedur wajib.

10 hari sebelum kelahiran, hanya penyediaan sedang dijalankan dan, sudah tentu, persoalan timbul: berapa banyak cecair yang perlu dimakan.

Hari bersalin, sebagai peraturan, akan digesa oleh pakar sakit puan pada perundingan terakhir. mereka pasti akan memberitahu anda tentang pertemuan yang tidak lama lagi dengan bayi anda, terutamanya jika ini bukan kehamilan pertama anda. Tolak sepenuhnya makanan dan hanya minum air tidak berbaloi. Lebihan air dalam badan boleh menyebabkan bengkak - beban tambahan pada buah pinggang. Segala-galanya haruslah sederhana, jadi fokus pada kesejahteraan anda. Dengar sendiri.

Apa yang anda boleh minum: air yang telah disucikan (dalam keadaan tidak berkarbonat untuk mengelakkan pembentukan gas), jus, teh lemah. Kopi - anda tidak boleh, dengan decoctions herba anda perlu lebih berhati-hati. Sebagai contoh, herba thyme boleh menyebabkan pendarahan, linden memberi tekanan pada otot jantung, dan pudina tidak berbahaya seperti yang mereka katakan.

Berikut adalah beberapa petua asas tentang cara persediaan untuk bersalin. Pertemuan yang paling penting dengan lelaki kecil yang akan melihat dunia ini buat kali pertama akan datang tidak lama lagi. Demi mesyuarat ini, anda perlu mencuba, berhati-hati menyediakan badan anda untuk itu - dan kemudian semuanya akan baik-baik saja!

Membaca 7 min. Pandangan 3.3k. Diterbitkan pada 02.02.2019

Artikel ini akan menarik minat bakal ibu-ibu yang tinggal kira-kira sebulan lagi untuk melahirkan anak. Bayi sudah bersedia untuk kelahiran, dan ibunya perlu memastikan kelahiran berjalan lancar. Pakar obstetrik menasihatkan untuk melatih otot-otot lantai pelvis, menguasai teknik pernafasan, dan menyesuaikan diri secara psikologi. Dan diet khas sebelum bersalin akan membantu anda melahirkan lebih mudah.

Faedah diet pranatal

Pemakanan wanita hamil adalah penting sepanjang kehamilan - kesihatan lelaki yang baru muncul sebahagian besarnya bergantung padanya. Tetapi menjelang bulan kesembilan, proses pembentukan hampir selesai.

Tugas utama bulan kesembilan adalah untuk menyediakan wanita dan anak untuk bersalin. Pemakanan pada minggu-minggu terakhir kehamilan harus menyelesaikan tugas-tugas berikut:

• mengelakkan terlalu banyak memberi bayi;
• memunggah badan wanita yang sedang bersalin;
• meningkatkan keanjalan tisu otot.

Prinsip asas pemakanan sebelum bersalin

Menjelang akhir kehamilan, seorang wanita mempunyai masa yang sukar. Perut besar, kerap pergi ke tandas, bengkak dengan ketara merumitkan hidupnya. Oleh itu, pemakanan dibina sedemikian rupa untuk membantu ibu mengandung sebaik mungkin.

Adalah lebih baik untuk memilih diet pecahan - selalunya dan sedikit demi sedikit, untuk mengurangkan beban pada saluran gastrousus. Adalah optimum untuk makan 5 kali sehari dengan selang masa kira-kira 3 jam.

Anda tidak boleh makan pada waktu malam, dan minum harus dihadkan selepas tujuh malam - jika tidak tidur akan terganggu dengan pergi ke tandas.

Anda harus minum dengan kerap, tetapi dengan syarat tidak ada masalah dengan pengeluaran cecair. Dengan bengkak, doktor mungkin akan menasihati anda untuk mengehadkan minum, serta makanan masin.

Apa yang tidak boleh dimakan sebelum bersalin

Pada bulan lepas, disyorkan untuk mengurangkan atau mengeluarkan produk daging dari menu, termasuk lemak haiwan, yang sama berlaku untuk ikan dan telur. Ini disebabkan oleh fakta bahawa protein haiwan memberi kesan negatif kepada keanjalan tisu otot, termasuk dalam saluran kelahiran.

Makanan kaya kalsium adalah tidak diingini: keju kotej, keju dan produk tenusu lain.

Rangka bayi sudah terbentuk, dan kalsium yang berlebihan boleh menyebabkan pengerasan tulang yang berlebihan, yang akan menyukarkan proses bersalin. Pengecualian dibuat hanya untuk produk susu yang ditapai, kerana manfaatnya untuk pencernaan.

Apa yang anda boleh makan sebelum bersalin

Untuk memudahkan proses bersalin, diet sebelum bersalin terdiri daripada hidangan bijirin dan sayur-sayuran. Dengan penambahan berat badan yang berlebihan, lebih baik untuk merebus bubur dalam air, buah-buahan boleh ditambah untuk rasa.

Untuk sayur-sayuran, menggoreng dikecualikan daripada kaedah memasak - kami memasak, membakar, merebus, mengukus. Salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran mentah dengan penambahan minyak sayuran akan berguna.

Minyak sayuran mesti dimasukkan ke dalam diet harian, kira-kira 1-2 sudu besar. l. Ia mengawal fungsi saluran gastrousus, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap keanjalan tisu otot. Yang paling berguna ialah zaitun atau biji rami, anda juga boleh bunga matahari.

Menu ini juga termasuk produk susu yang ditapai: kefir, susu panggang yang ditapai, yogurt - tetapi tanpa pengisi.

Pertimbangkan ciri pemakanan bulan lepas mengikut minggu. Kelahiran yang semakin hampir menentukan untuk meringankan diet, tetapi hanya bergantung pada keputusan intuitif adalah tidak munasabah.

Selama 4 minggu

Protein haiwan dan produk tenusu dikeluarkan dari diet, kecuali produk susu yang ditapai - sebaliknya, anda perlu memakannya setiap hari.

Bubur di atas air dengan buah-buahan kering atau buah-buahan segar, sup sayur-sayuran, sayur-sayuran yang dibakar dan rebus, salad dengan minyak sayuran, jus sayur-sayuran dan buah-buahan, teh herba, roti kelabu dan hitam - rangkaian produk yang agak luas.

Jika anda benar-benar mahukan daging, anda tidak sepatutnya menolaknya sepenuhnya. Dada ayam rebus atau ikan kukus dalam kuantiti yang munasabah tidak akan mendatangkan mudarat. Tetapi secara beransur-ansur adalah lebih baik untuk menghapuskannya.

Di bawah larangan - pastri manis dan kaya. Dari manis, anda boleh membenarkan sedikit marshmallow atau marshmallow, tetapi lebih baik menolaknya. Manis dan kaya mencetuskan pembentukan gas, yang sangat tidak diingini dalam tempoh ini. Dan kalori tambahan yang tidak dapat dielakkan dengan diet sedemikian juga tidak berguna.

Selama 3 minggu

Menu menjadi lebih ringkas. Daging dan ikan sebaiknya dikeluarkan sama sekali.

Dalam 2 minggu

Diet ini mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk badan, dan pada masa yang sama sangat memudahkan kerja saluran pencernaan.

Selama 1 minggu

Hanya tinggal beberapa hari sahaja lagi sebelum bersalin. Adalah lebih baik untuk ibu masa depan menjadi vegetarian buat sementara waktu - produk susu masam dikeluarkan dari diet.

Yang tinggal hanyalah makanan tumbuhan. Ini akan membolehkan badan menghabiskan tenaga minimum untuk mencerna makanan, memberi tumpuan kepada persediaan untuk bersalin.

Jika bukan diet, maka sekatan

Tetapi sekatan masih perlu. Tidak perlu makan daging babi tiga kali sehari, cukup dengan sekeping kecil ayam rebus atau bakar. Jika anda sangat mengidam manisan, makan tetapi bukan kek biskut dengan buttercream.

Percayalah, berat badan berlebihan dan perut letih dengan makanan berat adalah pembantu yang tidak baik semasa bersalin.

Apa yang perlu dimakan sebelum bersalin

Jadi, hari X telah tiba. Sekiranya anda merasakan permulaan aktiviti buruh (air telah pecah, kontraksi lemah), lebih baik menolak makanan. Semasa bersalin dan bersalin, loya mungkin, yang lebih mudah dipindahkan ke perut kosong.

Ia juga lebih baik untuk tidak memuatkan usus, itulah sebabnya enema dilakukan sebelum bersalin. Di samping itu, pertama kali selepas bersalin sukar untuk mengosongkan usus, ia akan mengambil masa untuk pulih.

Selera makan sebelum bersalin selalunya hilang. Tetapi anda boleh minum - air minuman tanpa gula, air mineral tanpa gas, teh herba. Berhati-hati dengan teh herba - komposisi mereka tidak boleh termasuk herba yang menjejaskan rahim - contohnya, thyme.

Tetapi jika selera makan masih terjaga, anda boleh makan sedikit makanan ringan walaupun di wad pranatal.

Apa yang perlu dimakan sebelum bersalin:

• keropok;
• keju dengan roti;
• telur rebus;
• buah-buahan kering.

Makan sedikit dan pastikan minum.

Teh dan rebusan disediakan terlebih dahulu dan dibawa bersama anda dalam termos atau dalam botol. Anda perlu minum dalam bahagian kecil - perut terlalu penuh boleh menyebabkan loya.

Makanan semasa bersalin

Jika atas sebab tertentu kelahiran ditangguhkan, selera makan mungkin muncul. Ya, dan tenaga wanita yang sedang bersalin perlu dipulihkan. Oleh itu, dalam keadaan ini, jawapan kepada soalan sama ada boleh makan semasa kontraksi pasti "ya".

Makanan harus mudah dihadam dan menambah tenaga. Pakar obstetrik yang berpengalaman mengesyorkan mengambil coklat untuk bersalin, dan tidak lama dahulu, saintis telah mengenal pasti produk lain yang berguna untuk wanita yang bersalin - kurma.

coklat

Kami menetapkan segera - kami hanya bercakap tentang Susu pahit, dengan pengisi, putih dan jenis lain tidak sesuai. Ciri-ciri berguna coklat diberikan oleh biji koko, jumlah maksimum yang terdapat dalam jenis pahit.

Coklat berguna bukan sahaja sebagai pemulih tenaga yang diiktiraf umum. Ia mempunyai keupayaan untuk merangsang proses pembukaan serviks, dan juga mengurangkan sensitiviti kesakitan.

Tetapi masih, anda harus berunding dengan doktor terlebih dahulu - coklat adalah salah satu alergen terkuat. Dan dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh makan keseluruhan bar coklat sekaligus, lebih baik untuk memberi makan kekuatan anda pada sekeping.

kurma

Satu lagi produk yang boleh memulihkan tenaga yang dibelanjakan semasa kontraksi ialah kurma. Mereka dibezakan oleh kandungan gula sihat yang tinggi, mencapai sehingga 60%. Ia adalah fruktosa yang akan membantu wanita bersalin dengan cepat memulihkan tenaga.

Tetapi kurma mempunyai khasiat lain yang berharga untuk wanita yang bersalin. Oxytocin yang terkandung di dalamnya mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti buruh, merangsang penguncupan otot. Tindakan oxytocin berterusan selepas bersalin - ia mengaktifkan pengeluaran susu ibu.

Oleh itu, tarikh sebelum bersalin, kerana sifat uniknya, bukan sahaja akan memuaskan rasa lapar, tetapi juga membantu melahirkan lebih mudah.

Kesimpulan

Bersalin adalah ujian yang sukar bagi tubuh wanita. Walaupun penampilan bayi mewajarkan kedua-dua sembilan bulan menunggu dan kesakitan kontraksi, ibu mengandung perlu melakukan segala-galanya untuk menjadikan kelahiran semudah dan tidak menyakitkan yang mungkin - untuknya dan untuk bayi.

Pemakanan istimewa pada minggu-minggu terakhir kehamilan adalah salah satu langkah berkesan yang membantu wanita dalam proses bersalin untuk menghadapi kelahiran anak dengan lebih mudah.

Apakah pendapat anda tentang perkara ini? Apa pendapat anda, adakah diet perlu pada bulan lepas dan adakah mungkin untuk makan sebelum bersalin? Kami menunggu komen anda.

Pada trimester ketiga, semakin hampir dengan tarikh lahir, bakal ibu sudah mula memikirkan apa yang belum dilakukan untuk melahirkan anak yang berjaya. Semua imbasan ultrasound yang ditetapkan telah diluluskan, ujian telah diluluskan, pembelian yang diperlukan telah dibuat. Ia kekal hanya untuk menunggu dan pada masa yang sama makan dengan betul untuk membantu badan menghadapi tugas yang paling penting dalam hidup - untuk melahirkan anak yang ditunggu-tunggu dan diingini. Jadi, lebih lanjut mengenai diet sebelum bersalin.

Prinsip utama pemakanan semasa kehamilan adalah makanan yang mudah dan sihat, kaya dengan vitamin, protein,. Ketiadaan makanan dalam tin, makanan berlemak dan pedas dalam menu juga wajar. Sesungguhnya, semasa tempoh melahirkan anak, tubuh wanita menjadi terdedah kepada beban yang sebelum ini diterima secara normal, contohnya, kepada penggunaan makanan berlemak. Semasa mengandung, mereka boleh menyebabkan cirit-birit, yang penuh dengan kekurangan vitamin dan kekurangan nutrisi untuk bayi dalam kandungan.

1. 30 hari sebelum tarikh akhir yang dijangkakan. Pakar pemakanan menasihatkan untuk "mengucapkan selamat tinggal" seketika kepada protein haiwan dalam bentuk daging dan ikan, telur dan mentega, serta susu. Produk tenusu harus ditinggalkan dalam diet. Yoghurt dan keju kotej, kefir dan krim masam - salah satu produk ini harus ada dalam menu setiap hari. Penekanan harus diberikan pada makanan tumbuhan dan bijirin dengan roti perang, yang boleh dihidangkan dengan jus segar, buah-buahan dan buah-buahan kering, teh herba. Tetapi dengan herba sebulan sebelum bersalin, anda juga harus berhati-hati, kerana, sebagai contoh, thyme merangsang kontraksi rahim. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengingati teh tersebut selepas bersalin.
2. Empat belas hari sebelum kelahiran yang dijangkakan. Adalah dinasihatkan untuk mengeluarkan walaupun bijirin daripada diet dalam tempoh ini, hanya meninggalkan makanan tumbuhan dan produk susu masam. Ia boleh menjadi pelbagai salad sayuran dengan minyak sayuran, kentang dan kacang secara sederhana, yogurt dan kaserol keju kotej. Makanan sebegini akan membantu usus ibu mengandung untuk kekal dipunggah. Dan sekatan sedemikian dijelaskan oleh fakta bahawa anak dalam rahim ibunya sudah terlalu besar, dan tubuhnya tidak mudah untuk mengatasi pemprosesan makanan berat.
3. Tujuh hari sebelum penghantaran. Dalam tempoh ini, pakar pemakanan menasihati wanita hamil untuk mengecualikan produk susu yang ditapai dari menu dan meninggalkan hanya produk sayuran, iaitu, menjadi vegetarian buat sementara waktu. Jus dan buah-buahan, sayur-sayuran dan salad dengan minyak sayuran dibenarkan. Sayur-sayuran boleh direbus dan dibakar, soufflé buah-buahan, jeli boleh dibuat.
4. Pada hari kelahiran yang dijangkakan, jika anda merasakan kontraksi pertama atau air anda telah pecah, lebih baik jangan makan apa-apa. Ini dijelaskan oleh dua faktor. Yang pertama ialah yang berlaku semasa kontraksi. Yang kedua ialah keperluan untuk usus kekal kosong, kerana selepas bersalin akan sukar bagi seorang wanita untuk pergi ke tandas. Adalah disyorkan untuk melakukan enema pada permulaan bersalin, kerana ia kurang menyakitkan daripada dalam proses mereka. Apabila kontraksi bermula, anda boleh minum tanpa gas dengan lemon. Lebih baik jika ia adalah air meja.
5. Diet. Sebulan sebelum bersalin, seorang wanita dinasihatkan untuk beralih kepada pemakanan pecahan. Boleh jadi 4 atau 5 kali. Dalam kes ini, selang optimum antara waktu makan ialah 3-3.5 jam. Makan sedikit demi sedikit, tetapi kerap, akan sangat memudahkan kerja kedua-dua perut dan usus. Adalah lebih baik jika anda makan lebih banyak makanan berkalori tinggi pada waktu pagi (bijirin), dan produk susu masam dan buah-buahan akan menjadi asas makan malam anda. Pemakanan sebegini akan memudahkan ibu mengandung untuk tidur dan bergerak, kerana sesetengah wanita berjalan dengan susah payah sebulan sebelum melahirkan. Adalah lebih baik untuk tidak minum jus selepas 19.00, jika tidak tekanan rahim pada pundi kencing dan kesan diuretik yang mereka miliki boleh membuat anda bangun untuk ke tandas pada tengah malam.
6. Kaedah penyediaan makanan. Sebulan sebelum bersalin, lebih baik memasak sayur dengan membakar di dalam ketuhar daripada dengan merebus. Rawatan haba sedemikian akan mengekalkan lebih banyak vitamin dan nutrien di dalamnya.

Salah satu momen yang paling penting dalam persediaan untuk bersalin ialah kesediaan tubuh wanita untuk melakukan senaman fizikal yang sangat kuat. Apakah yang dimaksudkan? Dalam kes ini, keanjalan otot-otot faraj. Daripada kualiti yang tidak jelas dan sukar dikawal ini, ia bergantung sama ada wanita akan mengalami pecah semasa bersalin atau tidak.

Persediaan yang betul untuk bersalin adalah, pertama sekali, pemakanan yang betul. Bagaimanakah pemakanan boleh menjejaskan keanjalan otot intim dan membantu mengelakkan koyakan semasa bersalin? Yang paling langsung. Dan kami akan tunjukkan sekarang.

Apa yang sepatutnya menjadi diet bulan kesembilan kehamilan

Peraturan asas untuk pemakanan wanita hamil tidak berubah walaupun dalam bulan kesembilan: minimum pengawet, pewarna, penambah rasa dan bahan tambahan makanan tiruan lain, tiada alkohol, maksimum sayur-sayuran dan buah-buahan, penggunaan ikan secara tetap sebagai sumber nutrien makanan yang unik. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada peraturan pemakanan ini, yang baru juga harus muncul - menyumbang kepada peningkatan keanjalan otot-otot perineum. Ia juga perlu untuk mengurangkan atau mengecualikan sepenuhnya daripada makanan diet yang menjejaskan keanjalan otot intim. Apakah produk ini?

Apa yang anda boleh dan tidak boleh makan beberapa minggu sebelum bersalin

• protein haiwan. pada bulan kesembilan kehamilan, anda perlu mengurangkan penggunaan daging merah secara drastik - ia menjadikan otot intim "keras" dan boleh menyebabkan kecederaan kelahiran pada bayi akibat kelahiran yang sukar. Oleh itu, daging harus dikurangkan atau dihapuskan sepenuhnya, penggunaan ikan dan telur harus diminimumkan. Ini akan membolehkan otot-otot saluran kelahiran menjadi lebih elastik, plastik, memudahkan kemajuan kanak-kanak, yang akan berfungsi sebagai pencegahan pecah semasa bersalin, kecederaan kelahiran bayi yang baru lahir.
• Keju keras adalah produk lain yang wajar untuk dikecualikan daripada diet anda. Terdapat banyak kalsium dalam keju keras, yang pada bulan kesembilan kehamilan tidak baik, tetapi berbahaya (ia membantu mengeraskan tulang tengkorak bayi). Di samping itu, keju keras menyukarkan pencernaan, membuat najis keras, bermasalah. Dan otot yang sama bertanggungjawab untuk membuang air besar dan bersalin. Dan terlalu banyak usaha dalam pembebasan najis malah boleh menyebabkan kelahiran pramatang, terutamanya jika ancaman ini wujud.
• Minyak sayuran harus ada dalam diet tanpa gagal. Mereka adalah pencegahan buasir yang baik, meningkatkan keanjalan otot, dan mencegah kekeringan mukosa semasa bersalin.

• Sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebelum bersalin, anda perlu bersandar pada lobak merah: ia kaya dengan vitamin E, yang mengekalkan nada tisu dan menyumbang kepada pemulihan cepat mereka selepas bersalin. Lobak merah rendah kalori dan merupakan sumber vitamin dan mineral penting. Labu juga sangat berguna - ia mengandungi banyak pektin, yang mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kesihatan saluran gastrousus. Zucchini, skuasy, timun sangat berguna untuk hati, yang perlu bekerja keras pada bulan terakhir kehamilan: kanak-kanak itu sudah dewasa dan memerlukan lebih banyak perhatian dari organ utama ibu.

Bakal ibu sering perasan bagaimana tabiat masakan mereka berubah semasa menjangkakan kelahiran bayi. Ada yang tertarik kepada benda masin, yang lain kepada benda manis, dan ada juga yang merasakan minat yang tidak pernah berlaku sebelum ini terhadap produk sedemikian yang mereka tidak dapat bertahan sebelum ini.

Walau bagaimanapun, sepanjang tempoh melahirkan anak, seseorang tidak sepatutnya lupa bahawa anda perlu makan dengan betul supaya bayi menerima semua unsur surih yang diperlukan, dan badan wanita boleh bersedia untuk kelahiran yang akan datang. Sejurus sebelum acara ini, menu harus dirancang dengan teliti.

Trimester terakhir kehamilan adalah yang paling sukar bagi ibu hamil, kerana ia menjadi tidak selesa untuk dia berbaring, sukar untuk berjalan dan duduk, dia mempunyai kecenderungan yang besar untuk edema, janin menekan semua organ dalaman. rongga perut. Dan pada masa inilah badan tertumpu sepenuhnya untuk mempersiapkan kelahiran yang akan datang. Untuk memudahkan tugas ini untuknya, anda boleh menggunakan diet khas yang akan melegakan beban dari saluran gastrousus.

Anda perlu makan pada diet dalam bahagian kecil 4-5 kali sehari. Sebelum tidur, sebaiknya jangan makan terlalu banyak, jadi anda akan lebih mudah tertidur, dan badan akan berehat, dan bukan memproses makanan. Jangan gunakan makanan yang mengandungi pewarna tiruan, pengemulsi atau bahan kimia lain untuk memasak. Anda harus berhati-hati dengan penggunaan makanan eksotik dan alergenik, kerana doktor telah membuktikan bahawa ia memberi kesan kepada kanak-kanak walaupun dia dalam kandungan.

Beri keutamaan kepada makanan yang direbus, dikukus atau dibakar dalam ketuhar, ia akan menjadi lebih berguna dan membantu mengurangkan beban pada saluran penghadaman. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan paling baik dimakan segar, ia mengandungi bahan yang paling bermanfaat untuk kesihatan wanita dan anak yang belum lahir.

Adalah penting untuk mengetahui - jika bengkak wanita hamil sangat besar, maka yang terbaik adalah mengurangkan jumlah air dan menggunakan garam ke tahap minimum. Ini akan membantu mengelakkan pengekalan cecair dalam badan.

Pemakanan sebulan sebelum bersalin

Dalam tempoh ini, amat penting untuk belajar mendengar badan anda, kerana ia memasuki fasa terakhir persediaan untuk kelahiran bayi. Ia akan menjadi lebih mudah untuk melahirkan anak jika anda menyemak semula diet anda dan meminimumkan penggunaan protein haiwan.

Ayam, ikan, telur dan daging harus dihadkan sebanyak mungkin, tetapi produk seperti bijirin yang dimasak di atas air, sayur-sayuran dan buah-buahan, produk tenusu harus didominasi di atas meja anda.

Contoh menu untuk hari ini:

• Untuk sarapan pagi, kami makan roti bakar dari roti kelabu dengan madu, sebahagian daripada oatmeal yang direbus dalam air dengan penambahan buah-buahan kering, dan minum secawan teh lemah dengan lemon.
• Untuk makan tengah hari, kami mempunyai snek dengan buah-buahan segar, sebaik-baiknya bukan buah sitrus.
• Kami makan dengan sup krim labu, isi ikan kukus, nasi dengan sayur-sayuran, makan marshmallow sebagai pencuci mulut dan minum segelas jus kranberi.
• Untuk makan tengah hari kami makan kaserol keju kotej dengan teh.
• Kami makan malam dengan kaserol sayuran, salad kubis putih, minum jus lobak merah segar dengan minyak zaitun.

Makanan selama 3 minggu

Dalam tempoh ini, anda perlu meninggalkan sepenuhnya produk susu masam, ikan dan daging, mereka hanya akan membebankan badan. Kami meninggalkan bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet.

Contoh menu untuk ibu mengandung:

• Untuk sarapan pagi, kami memasak oat dalam air tanpa menambah garam, makan roti bakar bijirin penuh dengan jem, minum secawan teh.
• Kami mempunyai epal untuk makan tengah hari.
• Kami makan tengah hari dengan sup soba ringan, lebih baik memasaknya dalam air atau sup sayur-sayuran. Untuk yang kedua, kami menyediakan nasi dengan sayur-sayuran dan salad sayuran. Kami minum segala-galanya dengan kompot buah kering.
• Kami mempunyai petang yang dibakar dengan madu dan epal kering.
• Kami makan malam dengan bubur bijirin dan salad dengan sayur-sayuran segar, untuk pencuci mulut anda boleh memasak smoothie buah.

Makanan selama 2 minggu

Dalam tempoh ini, kebarangkalian kelahiran seorang kanak-kanak meningkat kepada maksimum, jadi anda perlu memberi peluang kepada tubuh untuk menumpukan semua kekuatannya untuk mempersiapkan diri untuk saat yang menentukan. Kami mengeluarkan bijirin, bijirin dan roti daripada diet, kami hanya makan makanan yang berasal dari tumbuhan.

Contoh menu:

• Untuk sarapan pagi, kami memasak penkek epal dengan teh yang lemah.
• Untuk makan tengah hari, kami mempunyai snek dengan buah-buahan segar atau beri.
• Kami makan tengah hari dengan sup sayur-sayuran ringan, kaserol zucchini, untuk pencuci mulut kami menyediakan salad buah, minum segelas jus epal.
• Untuk snek petang, anda boleh makan salad sayuran
• Kami makan malam dengan sayur-sayuran kukus yang dibumbui dengan minyak zaitun, salad dengan sayur-sayuran berdaun dan tomato dengan herba wangi, untuk pencuci mulut kami makan jeli buah asli, minum secawan teh hijau.

Baca komposisi penyediaan herba dengan teliti jika anda suka meminumnya. Ia mungkin mengandungi tumbuhan yang merangsang pengecutan otot rahim, dan ini boleh menyebabkan kelahiran pramatang.

Sebelum bersalin, wanita biasanya tidak digalakkan untuk makan makanan, kerana ini boleh memburukkan keadaan mereka. Terlalu banyak kesakitan semasa kontraksi sering disertai dengan serangan loya, jadi sebaiknya jangan makan langsung selepas anda menyedari bahawa bayi akan dilahirkan.

Ulasan dan keputusan ibu muda mengesahkan bahawa diet pranatal membantu melahirkan lebih mudah. Di samping itu, diet sedemikian akan menjadi bantuan yang sangat baik untuk menyusun angka itu.

Baca dengannya

Pilihan menu rasional untuk penurunan berat badan