Praktyki taoistyczne przyszły do ​​nas z czasów starożytnych, z kultury Wschodu, a znane są od ponad 9 tysięcy lat... Oczywiście to tylko fragment mozaiki zwanej "praktykami taoistycznymi". Jest tam wiele ciekawych kierunków - na zdrowie kobiet, na mięśnie intymne, na zwiększenie przyjemności seksualnej.

Przedstawionych 8 technik ma na celu odmłodzenie twarzy. Pomagają w prosty i skuteczny sposób odmłodzić twarz i skórę na twarzy, przyspieszyć porost włosów, usunąć zmarszczki, poprawić pracę układu nerwowego, usunąć bóle głowy, ujędrnić mięśnie twarzy, zwiększyć energię całego organizmu.

1. Praktyki taoistyczne: „W stronę trzech gwiazd”

1. 
   
2. Obróć dłonie w dół i powoli podnieś ręce do przodu i do góry do pozycji nad głową. Podnieś ręce do góry, weź głęboki oddech.
3. Odwróć dłonie do góry, palce skierowane do siebie, jak pokazano na poniższym obrazku, i lekko unieś pięty.
4. Odwróć dłonie w dół i powoli opuść ramiona podczas wydechu.

Powtórz ćwiczenie 3 razy. Pierwsze podniesienie rąk nazywa się „do gwiazdy szczęścia”, drugie „do gwiazdy pomyślności”, a trzecie „do gwiazdy długowieczności”.

Działanie: zwiększa energię witalną i równoważy energie Yin i Yang, poprawia krążenie krwi. W efekcie poprawia się odżywienie komórek, co przyczynia się do odmłodzenia skóry twarzy i całego ciała.

2. Praktyka taoistyczna: „ostrzenie orlego pazura”

1. Pozycja wyjściowa: stojąc, nogi razem, ręce swobodnie opuszczone na boki.
   Wyprostuj plecy, wyprostuj ramiona. Stój spokojnie, zrelaksowany, lekko się uśmiechając.
2. Połóż dłonie dłońmi skierowanymi do siebie i umieść je między kolanami z lekko ugiętymi kolanami. Ściśnij mocno dłonie kolanami.
3. Naprzemiennie podnoś i opuszczaj lewą i prawą piętę - dłonie wciśnięte między kolana powinny ocierać się o siebie.
4. Podnieś i opuść każdą piętę 8 razy (łącznie 16 ruchów pocierających dłońmi).

Efekt: poprawa i odmłodzenie całego organizmu, pobudzenie wydzielania hormonów płciowych i poprawa elastyczności stawów, uruchomienie procesów regeneracyjnych w skórze, w efekcie skóra nabiera świeżego i młodego wyglądu. Ta praktyka jest szczególnie przydatna w przypadku bólu lub skurczów nóg, kobiet z chorobami ginekologicznymi, a także mężczyzn cierpiących na zapalenie gruczołu krokowego. W takich przypadkach wykonuj tę praktykę częściej.

Praktyka jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży.

3. Praktyka taoistyczna: „Poruszające niebo”

• Trzema środkowymi palcami obu dłoni masuj okolice brwi 8 razy - od punktu między brwiami (obszar „trzeciego oka”) do skroni.
• Masuj również czoło 8 razy.

Działanie: niweluje zmarszczki związane z wiekiem, pomaga przy bólach głowy, zawrotach głowy, bezsenności, nadciśnieniu, tikach nerwowych oczu.

4. Praktyka taoistyczna: „Rysowanie ogona feniksa”

• Przeciągnij guzki na dłoniach od zewnętrznych kącików oczu do skroni 8 razy.

Efekt: likwiduje „kurze łapki” wokół oczu, tonizuje całą twarz, pomaga przy migrenach.

5. Praktyka taoistyczna: „Zarysowanie policzków”

• Przejedź dłońmi po policzkach - od kości policzkowych w dół 8 razy.

Efekt: nawilża skórę, redukuje zmarszczki i plamy starcze.

6. Praktyki taoistyczne: „Nacisk na spiżarnię Yin”

• Zegnij i podnieś lewą rękę. Zakryj usta środkiem lewej dłoni i zamknij lewe nozdrze opuszkiem kciuka. Pozostałe 4 palce powinny leżeć na prawym policzku. Przyciśnij prawą rękę do brody, obejmując dłoń.
• Poruszaj rękami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, naciskając kciukiem zęby po lewej stronie nosa (oddychaj prawym nozdrzem) - 8 razy. W tym samym czasie wykonuj okrężne ruchy językiem w tym samym kierunku - 8 razy.
• Powtórz po drugiej stronie.

Działanie: przeciw zmarszczkom wokół ust, poprawia kontur ust, pełnię ust.

7. Praktyki taoistyczne: „Uderzenia smoka w twarz”

• Przez minutę dotykaj opuszkami palców całej twarzy.

Działanie: rewitalizuje komórki i pobudza krążenie krwi, poprawia koloryt i wygładza skórę, poprawia funkcjonowanie i odmłodzenie całego organizmu.

Wschodnie praktyki, jak wszystko, co wiąże się z tą niesamowitą i tajemniczą stroną świata, Europejczykom zazwyczaj kojarzą się z młodością, długowiecznością i pięknem.

Kolejnym potwierdzeniem tej opinii są praktyki taoistyczne dla mężczyzn, które pozwalają wzmocnić zdrowie ogólne i seksualne, przedłużyć życie i zyskać drugą młodość.

Według niektórych przedstawicieli silniejszej płci ćwiczenia taoistyczne nie tylko pomogły wzmocnić ich męską moc i dopełnić nasienie, ale także przywrócić utracone z wiekiem zdolności.

Medycyna taoistyczna obejmuje wszystkie aspekty, ale większość z nich ma na celu przedłużenie życia, zachowanie i wzmocnienie zdrowia. Ze względu na regularność i płynność ćwiczenia taoistyczne nie uszkadzają mięśni i stawów mężczyzny, co pozwala na ich wykonywanie nawet przez osoby starsze.

Z wiekiem narządy się zużywają, mięśnie tracą elastyczność, kości i stawy tracą siłę. Nie dodawaj dolegliwości zdrowotnych i przewlekłych lub związanych z wiekiem, które występują u każdego pacjenta powyżej 50 roku życia. Dlatego techniki taoistyczne zostały opracowane z uwzględnieniem zmian związanych z wiekiem, co czyni je całkowicie bezpiecznymi dla osób w każdym wieku.

Zajęcia nie wymagają specjalnego miejsca ani określonego czasu. W razie potrzeby można to zrobić na zewnątrz w piękny dzień lub w domu w deszczową i zimną pogodę. Świetnie, jeśli towarzystwo w klasie tworzy bliski przyjaciel, z którym można dzielić sukcesy w klasie i życiu osobistym. Przy regularnych ćwiczeniach wyniki pojawią się bardzo szybko.

Najbardziej znanym przykładem skuteczności praktyk taoistycznych jest mężczyzna, u którego w wieku 70 lat zdiagnozowano impotencję. Po dwóch miesiącach wykonywania ćwiczeń nie tylko wróciły mu siły seksualne, ale zniknęło wiele dolegliwości, które uznawane są za chroniczne i nieuleczalne.

Ćwiczenia taoistyczne zostały opracowane przez Chińczyka Bian Zhizhonga, wyznawcę Szkoły Tao Huashan. Dziś wiek tego mężczyzny przekroczył siedemdziesiątkę, ale wciąż jest młody i aktywny.

Sekret jego długowieczności i sukcesu w intymnych związkach tkwi w kompleksie, który rozwinął ponad czterdzieści lat temu. Dziś praktyki te nazywane są „10 złotymi ćwiczeniami” i stały się dostępne dla każdego dzięki osobie, która szczegółowo je opisał w swoich pracach.

Dokonał tego L. Bing, który wydał serię kolekcji o tajemnicach miłości i orientalnych praktykach, które pomagają rozwinąć talent seksualny i poprawić zdrowie. Skuteczność tych zajęć może sprawdzić każdy.

Pierwsze złote ćwiczenie – „Jeleń”

Według taoizmu zdrowie mężczyzny zależy od tego, jak wielka jest jego wewnętrzna energia męska. Podczas wykonywania ćwiczenia „Jeleń” dla mężczyzn ta energia się gromadzi i trzeba ją skierować we właściwym kierunku. Ruch wykonywany jest poprzez ściskanie mięśni tworzących gorset miednicy, czyli łonowo-guziczny.

Najważniejszy mięsień miednicy znajduje się między odbytem a moszną. Można to dość łatwo wykryć - wystarczy wstrzymać strumień moczu podczas oddawania moczu. Napięta część ciała to pożądany mięsień.

Chociaż lekcja polega na treningu mięśni strefy pachwinowej, musi rozpocząć się od aktywacji pracy działów zlokalizowanych w głowie. Taki masaż taoistyczny dla mężczyzn jest bardzo ważny, ponieważ pomaga poprawić funkcjonowanie układu nerwowego – głównego akumulatora energii wewnętrznej.

Najpierw musisz nacisnąć środkowymi palcami punkt znajdujący się we wnęce podstawy czaszki. Masaż wykonywany jest ruchem okrężnym, łączna ilość nacisków to 49 razy.

Podczas masażu ważne jest prawidłowe oddychanie: wdech odbywa się przez nos, podczas gdy język dotyka górnych dziąseł, wydech odbywa się przez jamę ustną, podczas gdy język schodzi do dolnych dziąseł. Po „rozgrzewce” można przejść do samej lekcji.

Konieczne jest maksymalne napięcie mięśnia pubococcygeus, robiąc to ostro. Ucisk wykonuje się na głębokim oddechu, który trwa co najmniej 15 sekund. Po wdechu musisz wstrzymać oddech, licząc do dziesięciu, a następnie licząc od jednego do pięciu, musisz się zrelaksować i wydychać. Taki trening pozwoli energii seksualnej przejść przez cały rdzeń kręgowy i trafić bezpośrednio do mózgu.

Ruch wykonywany jest w pozycji stojącej na podłodze, głowa jest równa, plecy proste. Cztery palce powinny obejmować duży, a także musisz bardzo mocno ścisnąć. Możesz całkowicie się zrelaksować dopiero po pełnym wydechu. Zajęcia odbywają się codziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem. Składa się z 21 powtórzeń.

„Źródło odzyskiwania”

Ćwiczenia taoistyczne mają również na celu poprawę procesów metabolicznych w organizmie, to znaczy pomagają lepiej wchłaniać przydatne substancje i szybko usuwać toksyny i trujące pierwiastki z organizmu.

Regularne zajęcia pomogą nie tylko usprawnić narządy i układy wewnętrzne, ale także nauczą je „wyczuwać”, rozpoznawać sygnały o zachodzących w nich procesach patologicznych. Dzięki temu mężczyzna (lub kobieta, jeśli płeć piękna również chce dotrzymać towarzystwa swojemu towarzyszowi) będzie mógł poprawić funkcjonowanie układu krążenia, co pozytywnie wpłynie na stan wszystkich narządów.

„Źródło Regeneracji” jest podstawą praktyk taoistycznych. Prawidłowo i regularnie wykonywany ruch ten pomoże pozbyć się:

• ból stawów i kręgosłupa;
• bolesne miesiączki u kobiet;
• zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego;
• nadwaga.

Taki trening może zwiększyć ogólną witalność męskiego i żeńskiego organizmu oraz znacząco poprawić funkcjonowanie układu rozrodczego. Mężczyźni, którzy go wykonywali, zauważali przypływ sił, poprawę jakości płynu nasiennego, wzrost potencji i poprawę erekcji nawet w starszym wieku. „Źródło odzyskiwania” należy wykonywać dwa razy dziennie przez co najmniej trzy minuty.

Prawidłowa technika ćwiczeń:

1. Ruch wykonuje się w pozycji stojącej, nogi są rozstawione na szerokość barków, ramiona są swobodnie opuszczone. Ciało jest maksymalnie zrelaksowane, wzrok skierowany prosto. Ważne jest, aby odpędzić wszystkie myśli, zwłaszcza negatywne;
2. Po tym następuje głęboki wdech przez jamę nosową, podczas gdy ramiona są wyprostowane, a pięty odrywają się od podłogi - musisz stanąć na palcach i rozciągnąć koronę. W tym przypadku oddychanie odbywa się żołądkiem, a nie klatką piersiową, a żołądek jest ciągnięty do tyłu;
3. Wydech odbywa się powoli, klatka piersiowa musi być całkowicie uwolniona od powietrza. Ciało należy najpierw opuścić do pełnej stopy, a następnie usiąść, zginając kończyny dolne w kolanach. Jest 16 takich ćwiczeń;
4. Po ostatnim podejściu nie należy oddychać przez minutę, a następnie zrelaksować się i spokojnie oddychać;
5. Druga część treningu to wibracja członków. Pozycja wyjściowa - lekko ugięte nogi, kończyny górne są rozluźnione i zwisają jak bicze wzdłuż ciała. Teraz powinieneś potrząsać każdą częścią ciała, jakby wibrować, podczas gdy męskie narządy płciowe lekko się kołyszą, a przedstawiciele słabszej płci powinni lekko otworzyć wejście do pochwy, rozkładając nogi na boki;
6. Wstrząsanie odbywa się przez co najmniej 60 sekund, podczas gdy musi ich być co najmniej cztery.

Regularne treningi bardzo szybko pomogą odczuć efekt, dodadzą aktywności i napełnią życie nowymi kolorami.

„Osiem diagramów”

Lekcja ta oddziałuje na punkty akupunkturowe na ciele człowieka, w których gromadzi się maksymalna ilość energii życiowej. Pobudzając je, możesz wprawić tę energię w ruch i wypełnić nią inne części ciała.

Krążek wykonywany jest ręcznie, co poprawia funkcjonowanie barku i odcinka szyjnego kręgosłupa.

Zwróć uwagę na "Osiem Diagramów" to ci pacjenci, którzy cierpią na:

• zwiększona gęstość krwi i zakrzepowe zapalenie żył;
• ból głowy i zawroty głowy;
• zaburzenia układu nerwowego;
• patologie układu sercowo-naczyniowego (zapalenie opłucnej, zawał mięśnia sercowego, niedokrwienie).

WAŻNY!!! Ćwiczenie to oddziałuje na aparat przedsionkowy pacjenta, poprawiając jego koordynację i zwiększając wytrzymałość organizmu.

Pozycja wyjściowa - jak w poprzedniej lekcji. Gdy tylko możliwe było rozluźnienie ciała i mózgu, ręce należy podnieść do ramion, wyobrażając sobie w myślach, że jest w nich coś okrągłego i dużego. Kolana są zgięte, lewa ręka zaczyna się bardzo płynnie unosić i jest unieruchomiona w pozycji nad głową. Pędzel drugiej ręki, wręcz przeciwnie, opada na kolana. Z zewnątrz wygląda jak krok baletowy.

Następnie musisz obrócić tułów o 45 stopni, podczas gdy miednica i nogi pozostają nieruchome. Lewa kończyna dolna jest zgięta w kolanie do 90 stopni i odrywa się od podłogi, prawa pozostaje w stanie półzgiętym.

Teraz prawa ręka musi się poruszać, rysując w powietrzu ośmiokąt, podczas gdy cała ręka pracuje, a koło musi być bardzo duże: górny róg diagramu musi znajdować się nad głową. Od tej pory wskazówka sekundowa powinna również opisywać diagram, a ciało powinno powoli się obracać.

Ćwiczenie wykonuje się naprzemiennie w obu kierunkach, podczas gdy dwie ręce zarysowują w powietrzu wyimaginowaną ósemkę, ale z przeciwnych stron. Ważna jest również pozycja nóg: podczas wykonywania ruchu w prawą stronę i unoszenia prawej nogi unosi się i opada, podczas wykonywania ruchu w lewo czynności wykonuje się podobnie.

Tak więc ósemka jest opisana zarówno przez nogi, jak i ręce. Zatrzymanie podczas wykonywania jest dozwolone po wykonaniu 16 ruchów: 8 na każdą stronę ciała. Chociaż ruch jest wykonywany powoli, podejście nie powinno zająć więcej niż minutę.

„Lot Roca”

Ćwiczenia taoistyczne często przypominają ruchy jakiegoś zwierzęcia lub ptaka, co wynika z ich nazwy. Poniższe ćwiczenie pomoże poprawić koordynację i pozbyć się zbędnych kilogramów, za które kobiety bardzo je uwielbiają.

Wszystkie ludzkie działania w tym przypadku są podobne do ruchu skrzydeł ptaka podczas lotu. Głównym zadaniem pacjenta wykonującego ćwiczenie jest opisanie ręką w powietrzu figury przypominającej znak nieskończoności (odwróconej wzdłuż ósemki).

Aby to zrobić, musisz zająć pozycję wyjściową stojąc, zginając kolana i opuszczając ręce wzdłuż ciała. Brzuch jest wciągnięty, ramiona wyprostowane. Podnieś ręce do poziomu klatki piersiowej, jakbyś trzymał piłkę.

Za pomocą tej wyimaginowanej piłki musisz opisać ósemkę najpierw po prawej stronie, opuszczając ją i podnosząc w odległym punkcie. Następnie ramiona wracają do klatki piersiowej równolegle do niej, a ciało obraca się w lewo, również opuszczając „piłkę” w dół, podnosząc ją w odległym punkcie i wracając do klatki piersiowej.

Kiedy zmienia się strona ruchu, zmienia się również ręka u góry: jeśli ruch jest wykonywany w prawo, prawa ręka jest u góry i odwrotnie.

„Lot” wykonywany jest 16 razy, po osiem w każdym kierunku. Czas wykonania również trwa minutę. Dolewki bez ograniczeń.

„Żółw chowa głowę”

Ćwiczenie „żółwia” jest bardzo popularne wśród osób z nadwagą i cukrzycą, która powstała na tym tle. Wzmacnia również układ nerwowy i jest uważany za przydatny w jego chorobach. Łatwo to zrobić, wyobraź sobie, jak to niesamowite zwierzę chowa się w swoim domu, wyczuwając niebezpieczeństwo.

Pozycja wyjściowa jest standardowa: stojąca, klatka piersiowa wyprostowana, tyłek podciągnięty, brzuch wciągnięty, kolana zgięte, ramiona wzdłuż ciała. Dłonie dłoni patrzą na podłogę, kończyny unoszą się do poziomu klatki piersiowej (oba naraz), a łokcie również muszą być lekko zgięte. Następnie musisz postępować w ten sposób:

1. Jedna z kończyn (lewa) po okręgu opada do żołądka, podczas gdy dłoń powoli podnosi się i zatrzymuje pod prawą, jak w dłoniach kuli lub okrągłego naczynia;
2. Ciężar ciała przenoszony jest na prawą nogę, ciało pochyla się lekko do przodu i obraca w przeciwnym kierunku. Kolano lewej nogi jest zgięte, wykonuje się pół kroku, aby prawa noga była prosta, wyciągnięta w lewo;
3. Ręce powoli unoszą się, gdy tylko znajdą się w najwyższym punkcie (nad głową), dłonie, które wcześniej patrzyły na osobę, są wyciągnięte równolegle do podłoża;
4. Ciało pochyla się do przodu iw dół, aż wykonawca znajdzie się w pozycji jeźdźca na koniu, dłonie praktycznie dotykają ziemi;
5. Na poziomie wyprostowanej nogi ramiona ponownie unoszą się do brzucha i klatki piersiowej, a dłonie ponownie zwracają się do ciała.

W ruchu tym aktywnie pracują stawy barkowe i odcinek szyjny kręgosłupa, co korzystnie wpływa na ich zdrowie. Po czterokrotnym wykonaniu „żółwia” w prawo należy powoli odwrócić się, przenieść ciężar na drugą nogę i powtórzyć ćwiczenie jeszcze cztery razy na drugą stronę. Na koniec powinieneś wstać prosto i zrelaksować się.

„Szybujący biały żuraw”

Wykonywanie ćwiczenia „żurawia” pomaga wzmocnić odcinek szyjny kręgosłupa i wyeliminować choroby występujące w tej części ciała.

Ruch rozpoczyna się rozgrzewką. Musisz stanąć w pozycji wyjściowej, położyć ręce w zamku na wysokości brzucha. Głowa wraz z szyją powoli wysuwa się do przodu i będąc w odległym punkcie (kiedy dalsze wyciągnięcie już nie jest możliwe) zaczyna opadać, aż podbródek dotknie szyi. Od tego momentu głowa unosi się do pozycji poziomej. W tym samym czasie działa również odcinek barkowy, ale samo ciało pozostaje nieruchome.

Po czterokrotnym wykonaniu ruchu możesz przejść do samego ćwiczenia. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Ruch rozpoczyna się od opuszczenia podbródka i przyciśnięcia go mocno do szyi.

Gdy tylko nadejdzie ten moment, musisz wyciągnąć brodę i szyję do przodu, jak ptak, chcący napić się wody ze źródła. Po osiągnięciu skrajnego punktu musisz podnieść głowę jak najwyżej i wyprostować plecy. Usta muszą być zawsze szczelnie zamknięte! Są też cztery takie sesje.

Dalsza część treningu jest znana każdemu człowiekowi od dzieciństwa – są to standardowe obroty głowy w kole. Ale musisz wykonywać je bardzo powoli, mocno zaciskając usta, trzymając ręce na pasku.

Ruch wykonuje się najpierw w prawo, głowa obraca się i pochyla w kierunku barku, ale go nie dotyka, następnie zatacza koło do przodu iw lewo. Powyżej drugiego ramienia musisz pozostać przez 10 sekund, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Następna lekcja odbywa się w przeciwnym kierunku. Podejście obejmuje 8 ruchów, po 4 w każdym kierunku.

Teraz możesz zacząć wykonywać ruchy kończynami górnymi. Po zdjęciu ich z bioder, musisz oprzeć kciuki na talii i przewinąć dłonie na zewnątrz. Ręce od brzucha, dłońmi do góry, idź do klatki piersiowej, a następnie do głowy.

W górnym punkcie ręce obracają się w przeciwnych kierunkach (tylne strony przylegają do siebie) i opadają równolegle do ramion. Teraz musisz lekko odchylić ciało do tyłu i wykonać osiem ruchów rękami, przypominających trzepot skrzydeł, dłonie patrzą w górę podczas trzepotania.

Takim ćwiczeniem warto uzupełnić kompleks dźwigowy. Ręce uniesione nad głową równolegle do barków, dłonie zwrócone do siebie, głowa wyprostowana. Kończyny opadają i rozluźniają się.

Teraz musisz wykonać skręcenie: najpierw podbródek opada na szyję, mocno dociskając, następnie głowa opada do klatki piersiowej, również mocno dociskając. Teraz plecy zaczynają działać - musisz się zgiąć, aby klatka piersiowa dotykała kolan. W tym samym czasie głowa i ręce rozluźniają się, dotykając podłogi.

Musisz pozostać w tej pozycji przez 5-10 sekund. Następnie następuje powolne odwijanie w tej samej kolejności: dolna część pleców, ramiona, szyja, głowa, ramiona unoszą się. Są to główne ruchy kompleksu, które są łatwe do wykonania dla mężczyzn w każdym wieku i różnej sprawności fizycznej.

Korzyści z ćwiczeń taoistycznych

Praktyki orientalne obejmują ogromną liczbę ćwiczeń: są zebrane w książkach i podręcznikach medycyny orientalnej, wydawane są w formie lekcji wideo, można je ćwiczyć samodzielnie w grupach praktykujących takie ćwiczenia. Jakie są zalety ćwiczeń taoistycznych w porównaniu z innymi sportami?

Wszystkie ruchy wykonywane w tym kompleksie są proste, zbliżone do zachowań znanych zwierząt, a zatem nie wymagają dużego wysiłku przy ich powtarzaniu. Dzięki temu może je wykonywać absolutnie każdy.

Regularne ćwiczenia wpływają na ogólny stan zdrowia pacjenta, a dobierając kilka ćwiczeń mających na celu walkę z konkretną dolegliwością, można bardzo szybko osiągnąć efekty, których nie zagwarantuje żaden współczesny lekarz.

W medycynie taoistycznej istnieją ćwiczenia poprawiające funkcjonowanie narządu wzroku, serca i naczyń krwionośnych, kręgosłupa i jego oddziałów, narządów miednicy małej itp. Które wybrać i ile ćwiczeń wykonywać dziennie - każdy pacjent sam decyduje.

Ale bez wyjątku wszyscy mężczyźni i kobiety zauważają przypływ witalności i energii, a także nowe doznania otrzymywane z życia seksualnego.

Ujawniająca się podczas ćwiczeń energia wewnętrzna aktywizuje pracę układu nerwowego i krążenia, co poprawia odżywienie narządów miednicy, a także przyczynia się do lepszej komunikacji mózgu i układu rozrodczego za pomocą impulsów nerwowych.

Wzrastając, ta energia przekłada się na wielokrotne orgazmy u obu płci, co dodaje blasku znajomym intymnym związkom. A powrót zdrowego życia seksualnego osobom starszym niesie ze sobą wiele radości i pewności siebie, co również wpływa na ogólne samopoczucie.

Praktyki wschodnie, w tym taoistyczne, opierają się na trzech zasadach. Po pierwsze, nie spiesz się! Oznacza wyważony bieg życia, brak pośpiechu, który nie pozwala cieszyć się każdą minutą życia.

W pośpiechu przegapiamy wiele ważnych chwil, które mogą się już nigdy nie powtórzyć. Drugą zasadą jest brak nadmiernej emocjonalności przez całe życie.

Emocje (a co za tym idzie komórki nerwowe) muszą być wydawane ostrożnie i równomiernie, aby nie „rozlać” przedwcześnie energii wewnętrznej, tak potrzebnej w schyłkowych latach.

Trzecia zasada to wykonywanie ćwiczeń dających długowieczność i zdrowie. Codzienna niewielka aktywność fizyczna mająca na celu gromadzenie energii wewnętrznej i odkrywanie wewnętrznych źródeł energii pomaga w walce z wieloma chorobami skracającymi życie człowieka.

Przestrzegając tych prostych zasad, możesz pozostać zdrową i aktywną osobą przez wiele lat.

Rytm współczesnego życia czasami nie pozwala właściwie monitorować siebie i swojego zdrowia. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które zawsze i wszędzie starają się zdążyć – zarówno na prace domowe, jak i na wywiązywanie się ze wszystkich obowiązków w pracy. Ale taki rytm życia z pewnością doprowadzi do różnych problemów - są to choroby kobiece, sercowo-naczyniowe i problemy z układem nerwowym.

Również wiele kobiet z wiekiem odczuwa spadek energii seksualnej, utratę dawnej kobiecości i zaczyna tracić zainteresowanie seksualną stroną związków. Aby wrócić do świetnej formy i poczuć się młodym, zdrowym i pełnym energii, pomogą taoistyczne praktyki dla zdrowia kobiet.

Pewien mistrz taoizmu, który żył na świecie przez 250 lat, podzielił się swoimi sekretami długowieczności. Dotyczą one jednakowo mężczyzn i kobiet.

1. Nie spiesz się i nie denerwuj, nie pozwól okolicznościom zawrócić Ci w głowie. Traktuj wszystko ze spokojem.
2. Ważne jest również, aby nie narażać się na silne emocje pozytywne, jak i negatywne, gdyż one, zwłaszcza w starszym wieku, będą bardzo zużywać energię życiową.
3. Stale prowadź zdrowy tryb życia, eliminuj złe nawyki.
4. Regularnie wykonuj ćwiczenia qigong.

Jeśli pierwsze trzy punkty są zrozumiałe dla każdego i dość łatwe do zastosowania w praktyce, to ostatni punkt, czyli ćwiczenia qigong, może budzić pytania nieoświeconych osób. Warto powiedzieć, że te praktyki naprawdę potrafią zdziałać cuda. Wiele kobiet, które zapoznały się z uzdrawiającymi praktykami Tao, znacznie zmieniło swoje życie na lepsze. Praktyki taoistyczne pomagają znów poczuć się młodo, zapomnieć o kobiecych chorobach, znormalizować cykl menstruacyjny, dodać energii i wewnętrznej siły.

Ćwiczenia poprawiające macicę

Macica jest bardzo ważnym narządem rozrodczym, o który należy dbać w każdym wieku. Zwłaszcza jeśli są jakieś problemy, musisz regularnie ćwiczyć, aby wypełnić macicę siłą i energią. Ćwiczenia te obejmują również gruczoły sutkowe i jajniki.

Praktyka powinna odbywać się wcześnie rano, zaraz po przebudzeniu. Bez wstawania z łóżka ściśnij i rozluźnij mięśnie krocza, liczba powtórzeń wynosi 108 razy.

Następnie siadamy na kolanach, kładziemy ręce na biodrach. Powoli i płynnie przesuwamy dłonie wzdłuż bioder w dół do kolan, a następnie w górę, ale już po wewnętrznej stronie uda. Nie zatrzymujemy się i zbliżamy ręce do brzucha, jednocześnie lekko ściskając biodra. Liczba powtórzeń wynosi 9 razy.

Po wykonaniu poprzedniego ćwiczenia zostawiamy ręce na brzuchu. Kładziemy jedną rękę na drugiej i wykonujemy okrężne ruchy. Zgodnie z ruchem wskazówek zegara - 24 razy i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara - 36.

Podnosimy ręce do klatki piersiowej i kładziemy dłonie na klatce piersiowej tak, aby całkowicie obejmowały klatkę piersiową, a środek dłoni znajdował się na poziomie sutków. Zamknij oczy i spróbuj skupić się na swoim ciele. Staramy się poczuć ciepło, które wydobywa się z klatki piersiowej. Czas trwania tego ćwiczenia wynosi 3-4 minuty.

Kładziemy ręce na boku klatki piersiowej, tak aby podstawa dłoni spoczywała na pachach. Podtrzymując klatkę piersiową w ten sposób, wykonujemy szybkie ruchy rękami w górę iw dół, tak aby klatka piersiowa lekko się trzęsła.

Przykładamy dłonie do sutków i koncentrujemy się na 2-3 minuty.

Lekko chwyć klatkę piersiową palcami i wykonaj okrężne ruchy w każdym kierunku 9 razy.

Odsuwamy dłonie od klatki piersiowej, ale trzymamy je na jej poziomie, starając się wyczuć połączenie między dłonią a klatką piersiową. Te same ruchy okrężne powtarzamy 9 razy.

Opuszczamy ręce do klatki piersiowej, a następnie do brzucha, rozluźniamy się przez kilka minut.

Ta poranna praktyka napełni Cię energią i pozytywnymi emocjami.

Metoda „Jeleń”

Ćwiczenie jelenia jest jedną z najpotężniejszych praktyk taoistycznych dla kobiet. Pomaga poprawić odporność, wzmocnić układ nerwowy i oczyścić limfę.

Najpierw masujemy punkt u podstawy głowy, co pomoże aktywować obie półkule mózgu. Aby to zrobić, środkowymi palcami obu rąk znajdujemy dołek u podstawy czaszki i masujemy dokładnie 36 razy okrężnymi ruchami. Następnie napinamy mięśnie pochwy i podciągamy je do góry, jednocześnie biorąc głęboki wdech. Wstrzymaj oddech i napnij mięśnie na 7 sekund. Następnie wydychamy powietrze przez 7 sekund i powoli rozluźniamy mięśnie. Musisz także powtórzyć, napinając odbyt. Musisz wykonywać to ćwiczenie, aż pojawi się uczucie przyjemności. Cóż, na początek możesz ograniczyć się do 49 razy.

Praktyki kobiet w celu zwiększenia seksualności

Każda kobieta chce jak najdłużej pozostać atrakcyjną i seksowną. Aby to zrobić, musi poznać kilka tajemnic.

• Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest kochanie siebie za to, kim jesteś - ze swoimi szczególnymi wadami i zaletami.
• Masaż piersi - w przypadku kobiet możesz po prostu zacząć od lekkiego dotknięcia sutków palcami i wykonywania nimi lekkich okrężnych ruchów.
• Wykonuj kobiece praktyki „oddychania jajnikami”. Aby to zrobić, musisz usiąść na krawędzi stołka i masować palcami strefę jajników, wyobrażając sobie, że podczas wdechu wypełniasz swoje ciało jasnoróżowym kolorem, a przy wdechu oddajesz wszystko, co złe i brudne, pomalowany na matowy różowy kolor. Liczba powtórzeń waha się od 90 do 180 razy, a najlepiej wykonywać to ćwiczenie dwa razy dziennie – rano i wieczorem, przed snem.

• Wykonaj „poranny uśmiech”. To ćwiczenie bardzo dobrze ładuje pozytywną energię na cały dzień. Aby to zrobić, usiądź na krześle, zamknij oczy i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe. Wizualizuj siebie w jakimś dobrym miejscu, w którym chciałbyś się teraz znaleźć. Teraz wyobraź sobie, że na czole, niczym w rodzaju trzeciego oka, masz świecącą kulę. Emanuje pozytywną energią i wydaje się uśmiechać do ciebie. Uśmiechnij się i Ty. Rozciągnij mentalnie tę piłkę po całym ciele i poczuj, jak każda komórka Twojego ciała staje się zdrowsza, młodsza, jak całe Twoje ciało jest wypełnione energią.

Może Ci się spodobać:

Taoistyczne praktyki odmładzania twarzy i skóry Ćwiczenia taoistyczne przywracające energię Taoistyczne praktyki poprawiające słuch Taoistyczne praktyki zdrowotne dla mężczyzn Ćwiczenia Qigong na plecy i kręgosłup Co oznacza zasada niedziałania w taoizmie

Ćwiczenia na długowieczność i zdrowie, które opisuje Bian Zhizhong, są częścią taoistycznego systemu mającego na celu utrzymanie zdrowia i wzmocnienie ciała. Są to płynne, spokojne ruchy, które ludzie praktykowali w starożytności. Praktyki taoistyczne są szczególnie dobre dla osób osłabionych po chorobie i starszych. Do ich wykonania nie potrzeba dobrej pogody na zewnątrz ani dużej przestrzeni. Praktyki taoistyczne można wykonywać o każdej porze dnia. W takim przypadku dobre wyniki uzyskasz wkrótce po starcie.

Na przykład taoistyczne praktyki seksualne są dość skuteczne. Odnotowano więc przypadek jednego mężczyzny, który w wieku około 70 lat stracił aktywność seksualną. Regularnie wykonywał te ćwiczenia przez dwa miesiące i potencja wróciła. To dowodzi, że taoistyczne praktyki seksualne naprawdę działają. Teraz ten starzec zauważa, że ​​czuje się tak, jakby odzyskiwał młodość.

Trochę o Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, autor ćwiczeń, jest po siedemdziesiątce. Od ponad 40 lat wykonuje praktyki taoistyczne. Ten mężczyzna jest teraz tak silny, jak zdrowy mężczyzna w średnim wieku. Zwracamy uwagę na najpopularniejsze i najciekawsze praktyki taoistyczne zawarte w systemie „10 złotych ćwiczeń”.

„Źródło odzyskiwania”

Celem tego ćwiczenia jest pomoc organizmowi w przyswojeniu świeżych składników, a także pozbyciu się zużytych. Nauczysz się również panować nad swoimi narządami wewnętrznymi, a także będziesz w stanie pobudzić krążenie i energię, co wpłynie na zwiększenie witalności. To ćwiczenie jest podstawą do następujących. Jest również niezastąpiony przy chorobach stawów barkowych i kręgosłupa, bolesnych miesiączkach i dolegliwościach żołądkowych. Możesz go szczególnie polecić tym, którzy chcą wzmocnić napięcie ciała, a także zmienić wagę, poprawić funkcjonowanie układu rozrodczego. Taoistyczna praktyka nie zdradza tajemnic miłości, ale naprawdę pomaga czuć się młodym przez wiele lat. Początkujący powinni być bardzo ostrożni z tym ćwiczeniem. Należy go powtarzać 2 razy dziennie, każdorazowo przez 3-5 minut.

Opis ćwiczenia

Musisz stać prosto, swobodnie opuszczać ręce wzdłuż ciała, rozstawiać stopy na szerokość barków. Patrz prosto przed siebie, zrelaksuj się. Umysł musi być wolny od myśli.

Teraz weź głęboki wdech, jednocześnie prostując ramiona i unosząc się na palcach. Dla początkujących najlepiej jest oddychać tylko przez nos. Przy regularnych ćwiczeniach po pewnym czasie będziesz w stanie robić to ustami i nosem, a także wykorzystać do tego dolną część brzucha. Podczas wydechu spróbuj trochę narysować na piętach, zginając kolana. Wykonaj 16 takich oddechów.

Teraz wstrzymaj oddech na minutę, a następnie potrząśnij całym ciałem. Rozluźnij mięśnie, stojąc prosto. Kolana są lekko ugięte, ramiona swobodnie zwisają wzdłuż ciała. Zacznij się trząść, wibrując każdym stawem i mięśniem w twoim ciele. Jednocześnie mężczyźni powinni lekko potrząsać jądrami w kroczu, a kobiety trzymać uchyloną pochwę (praktyki kobiet taoistycznych różnią się czasem nieco od męskich). Palce powinny być lekko zgięte. Kiedy je prostujesz, powinieneś poczuć, jak puchną. Musisz nim potrząsnąć przez około minutę, czyli wykonać około 4 wibracji.

„Osiem diagramów”

To ćwiczenie wpływa na cały nasz organizm. Bardzo dobre ruchy rąk aktywizują kark, stawy barkowe i łopatki. Jest przydatny w leczeniu zakrzepicy mózgowej, bólów głowy, zawrotów głowy, neurastenii, pomaga zapobiegać i leczyć zapalenie opłucnej, a także zawał mięśnia sercowego. Ruchy te poprawiają między innymi koordynację i zwiększają koncentrację.

Stań prosto, ramiona zwisają swobodnie wzdłuż ciała, stopy rozstaw na szerokość barków. Spójrz przed siebie, uwalniając umysł od myśli.

Powoli podnieś obie ręce do poziomu barków. Jednocześnie wyobraź sobie, że trzymasz przed sobą piłkę do koszykówki. Powoli ugnij kolana. Kontynuuj przesuwanie lewej ręki w górę, aż znajdzie się nad głową. Prawa ręka porusza się w prawo iw dół. Obróć o 45 stopni, aby górna część ciała była prosta. Całkowicie zegnij lewą nogę, a tylko połowę - prawą.

Opisz teraz prawą ręką przed sobą w powietrzu (czyli po prawej stronie) symbol zwany „Osiem Diagramów”. Aby to zrobić, wykonaj następujące czynności. Prawa ręka znajdująca się teraz w prawym dolnym rogu powinna być podniesiona do góry i do przodu, aż znajdzie się nad głową. Teraz odwróć dłoń, opisz okrąg dłonią. Teraz opisz figurę w kształcie litery S od dołu do góry, robiąc to wzdłuż wyimaginowanego koła, jego pionowej średnicy. Teraz prawa ręka powinna znajdować się nad głową. Obróć go do przodu i w dół, aby utworzyć kolejne koło. Prawą stopą zrób krok do przodu, zegnij ją całkowicie, a lewą tylko do połowy. Po opisaniu okręgu prawa ręka znajduje się nad głową, lewa zaczyna przesuwać się w lewo iw dół, opisując symbol „Ośmiu Diagramów” w powietrzu, ale teraz z lewej strony. Ruchy te są identyczne jak te wykonywane prawą, z tą różnicą, że należy je wykonywać w przeciwnym kierunku.

Gdy lewa ręka znajdzie się nad głową, wykonaj prawy ruch od prawej do dołu. Prawa noga cofa się o krok. Zegnij całkowicie lewą, prawą połowę. To koniec ćwiczenia, możesz je powtórzyć. Konieczne jest wykonywanie go bez zatrzymywania się, naprzemiennie różnymi rękami (obie - 16, po 8 ruchów). Czas wykonania wynosi około minuty.

„Lot Roca”

Poniższe ćwiczenie pomoże Ci pozbyć się nadwagi, dlatego jest szczególnie często włączane do praktyk taoistycznych kobiet. Wszystkie ruchy w nim przypominają lot ptaka: ręce w powietrzu opisują postać, która wygląda jak ósemka, leżąca na boku.

Stój prosto. Twoje stopy powinny być rozstawione na szerokość barków. Stań nieruchomo z wciągniętym brzuchem i wypchniętą klatką piersiową. Ugnij lekko kolana.

Teraz podnieś obie ręce do poziomu klatki piersiowej, opisując nimi „leżącą ósemkę”. Lewy, kiedy opisujesz tę figurę po lewej stronie skrzyni, powinien znajdować się na górze, a prawy wydaje się podążać za nim. Kiedy obie ręce znajdują się bezpośrednio przed klatką piersiową, zamień je. Lewa strona jest teraz na dole, góra po prawej. Opisz cyfrę osiem po prawej stronie. Zrób to 16 razy, naprzemiennie zmieniając położenie rąk. Następnie wykonaj następujące ćwiczenia. Praktyki taoistyczne nie ograniczają się do tego.

„Żółw chowa głowę”

Dzięki temu ćwiczeniu możesz wzmocnić układ nerwowy, pozbyć się nadwagi i cukrzycy. W nim podstawowy ruch przypomina zachowanie żółwia chowającego głowę pod skorupą.

Stań prosto, rozchyl klatkę piersiową. Ugnij lekko kolana, trzymając ręce wzdłuż tułowia.

Podnieś obie ręce przed klatką piersiową, dłońmi w dół, równolegle do podłoża. Ugnij lekko łokcie. Lewą ręką zjedź półkolem w dół do poziomu brzucha, a następnie obróć go dłonią tak, jakbyś trzymał piłkę. Przenieś ciężar ciała na prawą stopę. Pochyl się do przodu, obróć ciało lekko w lewo. Teraz przesuń lewą nogę o pół kroku w tym samym kierunku, zegnij kolano. Prawa noga powinna być wyprostowana. Stopa jest całkowicie na ziemi. Jednocześnie wyciągnij lewą rękę do przodu, zegnij ją w nadgarstku. W takim przypadku palce powinny znajdować się poziomo w stosunku do podłoża. Opuść prawą rękę, aż dotknie uda.Ta pozycja przypomina osobę galopującą na koniu.

Odwróć lewą dłoń dłonią na zewnątrz, rozciągnij ją, podczas gdy lewe ramię powinno zakreślić okrąg - staw barkowy najpierw porusza się w górę, potem w tył, a następnie w dół. Przyciśnij lewą rękę do tej samej części klatki piersiowej jak najbliżej, prawą opisz półkole. Następnie przyciśnij prawy jak najbliżej klatki piersiowej (w prawą stronę), odchyl się do tyłu górną częścią ciała, zegnij plecy, wciągnij brzuch i szyję jak żółw chowa głowę pod powłoka.

Teraz wróć do normalnej pozycji barków (najpierw wykonaj ruch obrotowy do tyłu, a następnie do przodu). Obiema rękami zakreśl koło przed klatką piersiową: najpierw w dół, potem w przód iw górę. Stawy barkowe podczas tego ruchu przesuwają się do tyłu, a następnie do przodu, powracając do pierwotnej pozycji. Obiema rękami opisz teraz inny okrąg. Narysuj go tym razem najpierw w górę, a następnie w tę iz powrotem. Gdy ręce znajdą się na wysokości brzucha, wykonaj ruch obrotowy stawami barkowymi, najpierw do tyłu, a następnie do przodu, przywracając je do pierwotnej pozycji. Następnie powtórz ruch okrężny.

Kiedy znajdą się na wysokości brzucha, barki wrócą do swojej pierwotnej pozycji, należy skręcić górną częścią ciała w prawo. Połóż ręce przed klatką piersiową, tak jakbyś trzymał piłkę przed sobą. Przenieś ciężar ciała na lewą nogę, unieś prawą nogę i przesuń ją do przodu o pół kroku tak, aby twoja postawa przypominała osobę galopującą na koniu. Z tej pozycji możesz zacząć wykonywać ćwiczenie na prawą stronę. Wszystkie ruchy są dokładnie takie same, jak opisano powyżej. Należy je jednak wykonać w odwrotnej kolejności. Wykonaj to ćwiczenie 4 razy w każdą stronę, zmieniając kierunki (łącznie 8 razy). Skręć w lewo, aby go zakończyć. W ten sposób powrócisz do pozycji wyjściowej.

„Pływający smok”

Praktyki taoistyczne dla kobiet i mężczyzn obejmują następujące ćwiczenie. Poprawia pracę nerek, wzmacnia kręgosłup. W nim ruchy przypominają ogon smoka bawiącego się w wodzie (taoistyczne praktyki „10 złotych ćwiczeń”, jak zapewne już zauważyłeś, często imitują różne zwierzęta). Powinieneś opisać trzy koła z rękami przed sobą.

Jak wykonać to ćwiczenie?

Ściśnij mocno biodra, stopy powinny być blisko siebie, a kostki powinny się stykać. Opuść ręce luźno wzdłuż ciała, zaciśnij palce. Podciągnij teraz podbródek, a potem uśmiechnij się i pomyśl, że wciąż jesteś młody (taoistyczna praktyka „wewnętrznego uśmiechu”).

Przyciśnij mocno ręce do boków, zegnij je, składając dłonie przed klatką piersiową, jak do modlitwy. Ręce przesuwają się teraz w lewo, tak aby prawa dłoń znajdowała się po lewej stronie. Podnieś teraz prawy łokieć. W tym samym czasie głowa przesuwa się w lewo, a prawe udo w prawo. Rozciągnij ramiona w górę iw lewo, dociskając dłonie do siebie. Muszą być trzymane nad głową, a następnie opuszczone na prawo od głowy. Kiedy znajdą się przed szyją, zakreślisz pełne koło. Teraz lewa dłoń jest na górze, palce skierowane do przodu. Zataczając ramionami koło, wymachuj biodrami od prawej do lewej, a następnie wróć do pozycji środkowej. Zrób lekki przysiad, ugnij kolana, aby środek ciężkości przesunął się nieco niżej.

Teraz opisz półkole w prawo iw dół z zamkniętymi dłońmi. W rezultacie ręce powinny znajdować się przed klatką piersiową (zakrywa lewą dłoń prawą). Palce skierowane do przodu. Obróć biodra w prawo, podczas gdy ramiona opisują półkole. Przywróć je do pierwotnej pozycji. Kucając, wykonaj drugie dolne półkole.

Dalej w prawo iw dół, kontynuuj, lewa dłoń powinna znajdować się nad prawą. Palce skierowane do przodu. Po zatoczeniu rękoma półkola, przesuń biodra w lewo, a następnie przywróć je do pierwotnej pozycji. Środek ciężkości przesuwa się coraz niżej. Powinieneś teraz być w połowie przykucnięty, kończąc trzecie półkole.

Wszystkie opisane powyżej ruchy przechodzą od góry do dołu. Przejdźmy teraz do ruchów w przeciwnym kierunku - od dołu do góry. Uzupełnij ćwiczenie w ten sam sposób. Teraz powtórz to 4 razy. W końcowej części, kiedy ręce tworzą trzecie koło i znajdują się po lewej stronie klatki piersiowej, kontynuuj w lewo iw górę. Opuść je luźno, gdy znajdują się bezpośrednio nad głową.

„Pływająca żaba”

Taoistyczne praktyki „10 złotych ćwiczeń” obejmują następujące, które leczą tarczycę. Imituje ruchy żaby unoszącej się na wodzie.

Ściśnij mocno uda, umieszczając stopy blisko siebie, kostki powinny się stykać. Opuść ręce swobodnie wzdłuż tułowia, ściśnij palce na obu. Uśmiechaj się z podbródkiem.

Teraz podnieś zgięte ramiona tak, aby dłonie znalazły się na klatce piersiowej. Musisz zamknąć palce, zgiąć kolana, wciągnąć szyję i brzuch. Teraz jesteś w połowie przykucnięty. Podnieś nieco pięty. Wyciągnij ręce do przodu na wysokości klatki piersiowej, opisz jednocześnie dwa koła obiema rękami, a następnie wróć do pozycji przed klatką piersiową. Pamiętaj, wykonując ruchy rękami, jak pływa żaba.

Opisując kręgi, pamiętaj o wypięciu pośladków i rozciągnięciu szyi. Obiema rękami wykonaj 8 okrężnych ruchów do przodu, a następnie na boki i do siebie. Potem - 8 razy wręcz przeciwnie, od siebie. Gdy dłonie znajdą się na klatce piersiowej, rozpocznij ruch okrężny. Opisując koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara, należy wysunąć do przodu górną część brzucha i klatkę piersiową, wyprostować nogi, wysunąć pośladki i rozciągnąć szyję. Zaleca się wykonanie tylko 16 ruchów.

„Feniks rozwija skrzydła”

Podstawowe praktyki taoistyczne dla mężczyzn i kobiet (ten kompleks) uzupełnia następujące ćwiczenie. Przy jego pomocy przywracamy spokój, zwiększamy siły witalne. Trzepot skrzydeł feniksa przypomina ruchy rąk.

Wykonując to ćwiczenie, pozbędziesz się podniecenia, które powstało po poprzednich. Dlatego zamyka cykl, który uzupełnia zarówno taoistyczne praktyki kobiece, jak i męskie.

Nogi są teraz rozstawione na szerokość barków, a ramiona zwisają swobodnie wzdłuż tułowia. Mięśnie są rozluźnione, palce lekko zgięte.

Teraz podnieś ręce tak, jakby była w nich piłka (nad lewą ręką - prawa). Odwróć ręce do siebie. Teraz podnieś lewy jak najdalej w lewo i do góry, dłonią w dół. W tym momencie skręć w prawo w dół i w prawo tak bardzo, jak to możliwe, dłonią do góry. Jednocześnie lewą stopą zrób pół kroku w lewo, przyjmując pozę łucznika. Przenieś ciężar ciała w lewo, obróć głowę (wyglądaj jak feniks rozpościerający skrzydła).

Przywróć ręce do pozycji wyjściowej. Podnieś prawą rękę jak najdalej w prawo i do góry, dłonią w dół. W tym samym czasie weź lewy jak najdalej w lewo iw dół, dłonią do góry. W tym samym czasie wykonaj pół kroku prawą stopą w prawo, przyjmując pozę łucznika.

Przenieś ciężar ciała w prawo, spójrz w dół, obracając głowę jak feniks rozkładający skrzydła. Powtórz ćwiczenie 4 razy na obie strony, w sumie 8 razy.

To są podstawowe taoistyczne praktyki 10 złotych ćwiczeń. Lepiej jest wykonywać je w kompleksie, ale możesz też osobno. Spróbuj, a przekonasz się, czym są taoistyczne praktyki odmładzające. Inne są również bardzo interesujące. Na przykład taoistyczne praktyki poprawiające wzrok pomogą tym, którzy go mają. Dzisiaj takie ćwiczenia są szczególnie istotne dla wielu. Popularność zyskują również taoistyczne praktyki miłosne.

Budzenie energii życia. Uwalnianie uwięzionej Qi autorstwa Francisa Bruce'a

Taoistyczne praktyki seksualne

Taoistyczne praktyki seksualne

Kiedy ludzie się kochają, qi w ich ciałach wzrasta i to samo w sobie całkiem sporo. Kiedy chi staje się bardziej obfite i silne, czujemy się bardziej żywi, kreatywni i pełni życia. Nasza krew i inne płyny płyną silniej, powodując drżenie i zaczerwienienie. Dla wielu wyzwolenie, które następuje po orgazmie, jest często czasem, kiedy czujemy się najbardziej zrelaksowani i kiedy gadanie umysłu i negatywne emocje wydają się zanikać. Czujemy całkowitą obecność w odniesieniu do tego, czego doświadczamy.

Teraz taoiści nie przejmują się dużym bagażem kulturowym, moralnym i religijnym, z jakim seks może być kojarzony na Zachodzie. Są bardziej zainteresowani badaniem motywów energetycznych, a praktyki taoistyczne jako takie zostały opracowane przez badanie dorosłych heteroseksualistów, którzy stosują środki antykoncepcyjne i nie stosują przemocy. Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, podeszli do badania możliwości stymulowania swobodnego przepływu qi w ludziach w seksualnie bezinteresowny i pragmatyczny sposób. Taoistyczne praktyki seksualne dzielą się na dwie kategorie:

Seksualny qigong - techniki, które zwiększają wrażliwość i świadomość chi przepływającej w tobie i twoim partnerze, w tym techniki, które pomogą ci osiągnąć uzdrawiające korzyści z dowolnej praktyki chi.

Medytacja seksualna - metody, które prowadzą do głębokiego doświadczenia religijnego, często określanego jako urzeczywistnienie boskości, oświecenie, pustka lub uniwersalna miłość.

Z książki Joga autor Smirnow Wiaczesław

Niektóre techniki taoistyczne W tradycji taoistycznej wyróżnia się kilka rodzajów energii tkwiących w człowieku: pierwotną, ochronną qi itp. W związku z tym stworzono techniki ich wykorzystania, a do stymulacji ochronnej qi stosuje się różne metody. Wystarczy to nazwać

Z książki Psychedelic Experience [Podręcznik oparty na "Tybetańskiej Księdze Umarłych"] autor Leary Timothy

Wizje seksualne Podczas Trzeciego Bardo wizje seksualne są niezwykle częste. Możesz zobaczyć lub wyobrazić sobie kopulujących mężczyzn i kobiety. Ta wizja może być czystą fantazją lub sceną z udziałem ludzi wokół ciebie. Możesz mieć

Z książki Love Polygon autor Niekrasow Anatolij Aleksandrowicz

RELACJE SEKSUALNE Twoje najpiękniejsze ciało Nic oprócz Twojej duszy! (M.Yu. Lermontow) Słowo „seks” z reguły wywołuje burzę emocji. Dla jednego ta fala biegnie głęboko, a on jest świadomy tylko jej echa, dla innego – na powierzchni i wyraźnie pokazuje swoje nastawienie. Na

Z książki Bliskość z kosmitami. Sekrety kontaktów szóstego stopnia autor Bielimow Giennadij Stiepanowicz

Rozdział 2 Gry erotyczne z kosmitami Uważam, że wielu badaczy anomalii, o ile nie specjalizowali się w jakiejś jednej, wąskiej problematyce – na przykład poltergeist, UFO, kręgi zbożowe, psychografia itd.

Z książki Uzdrawiający chód i chód Mocy autor Kapten (Omkarow) Jurij (Artur) Leonardowicz

Z książki Metafizyka seksu autorstwa Evoli Julius

Z książki Czarownica i seks autor Krukover Władimir Izajewicz

Z książki Świat subtelnych energii. Wiadomość z niezamanifestowanego świata autor Kiwrin Władimir

Z książki Joga i praktyki seksualne autora Douglasa Nicka

Magiczne i seksualne perwersje. Czarownicy mają magiczną różdżkę, a czarodziejki mają magiczną dziurę. Anegdota Na początek kilka mitów: 1. Raz kobieta jest bardzo seksowna, potem czarownica.2. Blues to elita społeczeństwa Oba stwierdzenia są bardzo kontrowersyjne, ale istnieją, tylko jak

Z książki Ajurweda i joga dla kobiet autor Varma Julia

Seksualne "wampiry" Są kobiety - seksualne "wampiry", uwodzą mężczyzn, "piją" ich energię życiową i odchodzą. Mężczyzna wciąż o niej myśli (słabe „uprzęże” dostarcza takiej kobiecie energii od mężczyzny), próbuje przywrócić relacje. Ale żaden

Z książki Wielka księga miłości. Przyciągaj i trzymaj! autor Prawdadina Natalia Borysowna

Z książki Sekretne moce roślin autor Sizow Aleksander

Uzależnienia seksualne vata dosha Mężczyźni i kobiety vata dosha są niezwykle wrażliwymi i subtelnymi naturami. Lubią lekkie dotknięcia i delikatne uściski, cichą relaksującą muzykę i erotyczne szepty do ucha, czułe zabawy i pełne obietnic gry wstępne,

Z książki autora

Uzależnienia seksualne Pitta dosha Ludzie Pitta dosha są najbardziej namiętni. Natychmiast rozpalają się w nich erotyczne uczucia i pragnienia. Można je „obrócić o pół obrotu” jasnym kolorem ubrań, zwłaszcza czerwonego jedwabiu. Jeśli oboje partnerzy należą do konstytucji pitta dosha, to tak

Z książki autora

Uzależnienia seksualne o doszy kapha Osoby o konstytucji kapha są zazwyczaj konserwatywne w seksie, lubią te same pozycje, preferują tych samych partnerów. Co więcej, nie jest łatwo rozpalić ogień namiętności seksualnej w piecu kobiety kapha. Ale jeśli z iskry

Z książki autora

Z książki autora

Stosunki seksualne i rośliny W jednym z pierwszych rozdziałów tej książki temat ten został już częściowo poruszony. Teraz, gdy rozważyliśmy wiele technik, omówiliśmy niektóre z teoretycznych podstaw i psychotechnik związanych ze światem roślin, możemy ponownie