Ile snu rocznie i miesięcznie. Dzienne zapotrzebowanie na sen dla noworodka. Jak sprawić, by dziecko spało w ciągu dnia

Ile śpi dziecko po roku? Im młodsze dziecko, tym więcej czasu potrzebuje na rekonwalescencję… Zazwyczaj jest to kwestia indywidualna, ale statystyka…

Niewystarczająca ilość snu nieuchronnie prowadzi do wyczerpania nerwowego. Jest to szczególnie widoczne u małych dzieci, ponieważ ich dojrzewający organizm męczy się szybciej niż zwykle, co oznacza, że powinny spać dłużej. Co więcej, im młodsze dziecko, tym więcej czasu potrzebuje na przywrócenie sił i energii. Zwykle jest to kwestia indywidualna, dziecko śpi tyle, ile potrzebuje jego organizm, a mimo to wielu rodziców martwi się, czy ich dziecko ma wystarczającą ilość snu.

Najbardziej dotkliwe pytania dotyczące norm i wzorców snu pojawiają się po roku, bo tuż za rogiem jest przedszkole z własnymi zasadami codzienności.

Jak zrozumieć, czy dziecko ma wystarczającą ilość snu

Noworodki śpią do 17-18 godzin na dobę. Z każdym miesiącem czas spędzony w ramionach Morfeusza stopniowo maleje, a do roku maluch powinien spać tylko 13 lub 14 godzin.

To są normy. W życiu wiele okruchów odbiega od wskazanych wartości o 1-2 godziny, co stanowi kolejny powód do niepokoju dla ich rodziców.

Brak snu może naprawdę źle odbić się na zdrowiu małego człowieka i doprowadzić do poważnych zaburzeń neurologicznych.

Aby to wykluczyć, obserwuj malucha:

Jak szybko się koncentruje i jak długo może skupić uwagę na temacie?
Czy zdarzają się sytuacje, kiedy „zawiesza się”, długo patrząc w jeden punkt?
Czy zauważyłeś, jak często przeciera oczy, jest ospały i śpiący na jawie?
Czy często zdarzają się nieuzasadnione zachcianki i napady złości?

Jeśli większość odpowiedzi jest twierdząca, musisz coś zmienić w schemacie i zwiększyć ilość snu. Rozważmy teraz sytuację odwrotną: co jeśli Twoje dziecko śpi za dużo. Nadmierne spanie może również wskazywać na możliwe problemy.

Dziecko ma rok, jednak jego dobowy sen to 16-17 godzin. Na co zwrócić uwagę: jak przytyć; jak dociekliwy i ruchliwy jest na jawie. Jeśli wszystko jest w porządku, najprawdopodobniej właśnie urodziłeś śpiocha!

Normy i liczby dla dzieci od roku

Jak długo śpi roczniak? Niemowlę w tym wieku powinno spać około 14 godzin, z czego 2,5 to dwa odpoczynki w ciągu dnia, a 11,5 to ciemna pora dnia. Pierwszy sen w ciągu dnia następuje po około 3-4 godzinach czuwania. Zwykle jest krótszy, za drugim razem dziecko ułoży się w ciągu dnia również 3-4 godziny po przebudzeniu.

Ile śpi dziecko po roku? W następnych miesiącach niewiele się zmieniło, poza tym, że spał tylko raz w ciągu dnia. Optymalny czas czuwania przed zaśnięciem wieczorem to 5-6 godzin dla dziecka w wieku 18 miesięcy.

Jednocześnie dzieci o zwiększonej pobudliwości układu nerwowego męczą się znacznie szybciej niż ich spokojni rówieśnicy, ponieważ zużywają więcej energii. Takie dzieci, nawet w wieku 18 miesięcy, śpią dwa razy dziennie, potrzebując krótszych okresów czuwania. Wieczorem też lepiej je wcześniej położyć.

Ile spakować malucha? Najlepiej, jeśli o godzinie 20:00-21:30 dziecko już śpi. Ten okres jest najbliższy biologicznym rytmom dziecka, co oznacza, że odpoczynek przyniesie największe korzyści.

W wieku dwóch lat dziecko powinno spać tylko 11 godzin w nocy i 1,5 godziny w ciągu dnia.

Cechy snu roczniaków

Wzorzec snu małych dzieci różni się od snu dorosłych. Niemowlęta szybciej zasypiają, a ich sen staje się głębszy. Nie jest to jednak tak ciągłe, np. niemowlęta w pierwszych miesiącach życia budzą się po 3,5 godziny.

W wieku 12 miesięcy sen dziecka jest znacznie mniej przerywany i śpi do rana. Jakie problemy mogą się pojawić?

Dzieci, które ukończyły rok, mogą być trudne do ułożenia do łóżka, mogą źle spać w nocy, ciągle się wybudzając. Wynika to z nabywania nowych umiejętności – chodzenia i stania. Maluch lubi je ciągle od nowa uczyć, że nie zwraca na to uwagi o niewłaściwej porze dnia.

A jednak dziecko będzie musiało wytłumaczyć, że noc jest przeznaczona na odpoczynek. Ktoś zostawia dziecko w łóżeczku, żeby się samo uspokoiło i „krzyczało”, ktoś odwraca uwagę maluszka bajką i rozmowami. Ci o słabszej woli próbują uśpić buntownika środkami „uśpiającymi”, takimi jak choroba lokomocyjna, albo ulegają „perswazji” i bawią się z nim w środku nocy.

Cechy snu po 1,5 roku

Począwszy od 18 miesiąca życia niektóre dzieci mogą przerywać odpoczynek i wychodzić z łóżeczka. Jest to obarczone możliwymi upadkami, więc musisz się przygotować: opuść materac; usuń z łóżeczka wszystko, co może pomóc wiercić się; przykryj potencjalnie niebezpieczne miejsca poduszkami.

Nie okazuj też podziwu, gdy widzisz, jak Twoje dziecko samodzielnie wychodzi z łóżeczka w ciągu dnia. Kiedy przychodzi czas na położenie dziecka, stań w pobliżu, ale nie w jego polu widzenia, aby powstrzymać próby „ucieczki” na czas.

Jak zmienić wzorce snu

Choć w wieku 1 roku – 18 miesięcy jest jeszcze za wcześnie, by stwierdzić, kim będzie maluszek – „sowa” czy „skowronek”, niektóre śpią więcej w ciągu dnia i trudno je wieczorem położyć do łóżka, inni wręcz przeciwnie, kładą się spać o 19:00 i wstają wcześnie rano.

Jeśli nie jesteś zadowolony z tego, o której godzinie dziecko kładzie się spać i wstaje, nie powinieneś radykalnie zmieniać codziennej rutyny. Lepiej robić to stopniowo, kładąc 15-30 minut wcześniej lub później niż zwykle.

Oblicz, jak długo dziecko śpi, kiedy idzie spać i kiedy się budzi. Jeśli dziecko zasypia po południu po godzinie 16:00, trudno będzie mu położyć się spać przed północą.

Jeśli dziecko źle wstaje rano, przede wszystkim sami rodzice nie powinni być leniwi i wstawać. Pozwalając sobie czasami spać dłużej niż zwykle, sam naruszasz reżim dziecka.

Jeśli dziecko trudno jest położyć do łóżka, powinien pomóc krótki wieczorny spacer. Najważniejsze, że przed snem pozostało co najmniej 30 minut, w przeciwnym razie aktywność dziecka wzrośnie, a on nie będzie dobrze spał.

„Wściekłe” wiercenie ukoi ciepła kąpiel z kilkoma kroplami olejku lawendowego.

Dziecko nie może bawić się w swoim łóżku. Raz pozwoliwszy sobie w nim igrać, trudno będzie wytłumaczyć, że łóżko jest potrzebne do spania w nim.

3 zasady dla rodziców

Jeśli Twoje dziecko ma trudności z położeniem go do łóżka, spróbuj zastosować się do rad ekspertów.

Zwiększ aktywność fizyczną i czas trwania spacerów w ciągu dnia.
Nie przeciążaj układu nerwowego dziecka w nocy: powstrzymaj się od krzyków i konfliktów, ekscytujących zabaw i rozrywek.
Podaj przykład. Aby dziecko nie opierało się kładzeniu, dorośli sami muszą przestrzegać higieny snu.

Alternatywnie dni z jedną drzemką i dwiema, w zależności od tego, jak i ile dziecko spało w nocy. Ułatwi mu to przejście na jednorazową „cichą godzinę”.

Dlaczego dzieci się budzą

To, że chore dzieci doświadczają zaburzeń snu jest zrozumiałe, ale dlaczego zdrowe roczne dziecko budzi się w środku nocy i źle śpi?

Po pierwsze, może być spragniony. Wszyscy rodzice wiedzą, że w pokoju dziecięcym powinno być czyste i chłodne powietrze, a mimo to kładą dywany, włączają grzejniki i zamykają okno. W rezultacie błony śluzowe dróg oddechowych wysychają, a dziecko nie śpi dobrze w nocy.

Po drugie, dzieci mogą zgrzytać zębami w nocy. Nie ma dokładnych wyjaśnień tego zjawiska, ale ostatecznie prowadzi to do tego, że dziecko może zepsuć zęby i źle spać.

Nawet jeśli dziecko ma zaledwie rok, również ma koszmary. Budzi się w środku nocy i głośno płacze, nie reaguje na dorosłych. I chociaż natura snów w ogóle nie jest badana, często dzieje się tak z powodu przeciążenia emocjonalnego w ciągu dnia.

Po 18 miesiącach dziecięca wyobraźnia jest coraz lepsza, co może być winowajcą pojawienia się pierwszych obaw. Przez nie dzieci źle zasypiają, boją się samotności. Rodzice muszą traktować takie zjawiska z szacunkiem, starać się wyeliminować drażniące (jeśli boją się ciemności, włącz nocne światło) iw żadnym wypadku nie wyśmiewać się z dziecka.

Bez względu na to, ile jest dzieci, ze snem wiążą się dwa problemy - trudno się położyć i źle spać. Oba rozwiązują tylko jasne i konsekwentne działania rodziców: reżim, kontrola obciążeń emocjonalnych i ruchowych, higiena miejsca do spania. Naucz swoje dziecko zamawiania od dzieciństwa, a wtedy nie będziesz musiał się martwić w przyszłości!

Normy dotyczące ilości i czasu trwania snu dzieci są przybliżone. Oznacza to, że jeśli dziecko śpi krócej lub dłużej, częściej lub rzadziej, nie należy zmuszać go do spania, ani odwrotnie, wcześnie go budzić! Normy są tylko wytycznymi dla matki, aby prawidłowo rozłożyć dzienny schemat dnia dziecka.

Czas snu wszystkich dzieci jest indywidualny.

W przypadku osoby dorosłej na długość snu dziecka wpływa wiele czynników: od stanu psychicznego i fizycznego po temperament i codzienną rutynę. Jeśli dziecko jest zdrowe, dobrze się czuje, jest czujne i aktywne w ciągu dnia, ale śpi mniej niż zalecano, nie należy się martwić. O ile oczywiście nie mówimy o niewielkich odchyleniach od określonych norm. Jest jednak pewien schemat: im mniejsze dziecko, tym więcej powinno spać.

Oto średnie wartości tego, ile dziecko powinno spać w zależności od wieku:

Od 1 do 2 miesięcy dziecko powinno spać około 18 godzin;
Od 3 do 4 miesięcy dziecko powinno spać 17-18 godzin;
Od 5 do 6 miesiąca życia dziecko powinno spać około 16 godzin;
Od 7 do 9 miesiąca życia dziecko powinno spać około 15 godzin;
Od 10 do 12 miesięcy dziecko powinno spać około 13 godzin;
Od 1 roku do 1,5 roku dziecko śpi 2 razy na dobę: pierwszy sen trwa 2-2,5 godziny, drugi sen trwa 1,5 godziny, nocny sen trwa 10-11 godzin;
Od 1,5 do 2 lat dziecko śpi 1 raz w ciągu dnia przez 2,5-3 godziny, sen nocny trwa 10-11 godzin;
Od 2 do 3 lat dziecko śpi 1 raz w ciągu dnia przez 2-2,5 godziny, sen nocny trwa 10-11 godzin;
Od 3 do 7 roku życia dziecko śpi 1 raz w ciągu dnia przez około 2 godziny, sen nocny trwa 10 godzin;
Po 7 latach dziecko nie musi spać w ciągu dnia, w nocy dziecko w tym wieku powinno spać co najmniej 8-9 godzin.

Śpij od 0 do 3 miesięcy

Do 3 miesiąca życia noworodek śpi dość dużo - około 17 do 18 godzin dziennie przez kilka pierwszych tygodni i 15 do 17 godzin dziennie do trzeciego miesiąca życia.

Dzieci prawie nigdy nie śpią dłużej niż trzy lub cztery godziny z rzędu, w dzień lub w nocy. Oznacza to, że nie będziesz mógł spać przez wiele godzin z rzędu. Będziesz musiał wstawać w nocy, aby nakarmić i przewinąć swoje dziecko; w ciągu dnia będziesz się nim bawić. Niektóre dzieci przesypiają całą noc już w wieku 8 tygodni, ale większość dzieci nie śpi nieprzerwanie przez całą noc, nie tylko do 5 czy 6 miesiąca życia, ale dłużej. Od urodzenia konieczne jest przestrzeganie zasad dobrego snu.

Zasady snu.

Oto, co możesz zrobić w tym wieku, aby pomóc dziecku rozwinąć prawidłowe nawyki związane ze snem:

Szukaj oznak zmęczenia dziecka

Przez pierwsze sześć do ośmiu tygodni Twoje dziecko nie będzie w stanie nie zasnąć dłużej niż dwie godziny bez przerwy. Jeśli nie położysz go do łóżka dłużej niż ten czas, będzie przemęczony i nie będzie mógł dobrze spać. Obserwuj, aż zauważysz, że dziecko staje się śpiące. Czy przeciera oczy, szarpie się za uchem, czy pojawiają mu się słabe cienie pod oczami? Jeśli zaobserwujesz te lub jakiekolwiek inne oznaki senności, od razu poślij go do łóżeczka. Wkrótce tak dobrze zaznajomisz się z codziennymi rytmami i zachowaniami swojego dziecka, że rozwiniesz szósty zmysł i instynktownie wyczujesz, kiedy jest gotowe do spania.

Zacznij mu tłumaczyć różnicę między dniem a nocą.

Niektóre dzieci to sowy (być może zauważyłeś już pewne wskazówki podczas ciąży). I chociaż chcesz wyłączyć światło, dziecko może nadal być bardzo aktywne. Przez pierwsze kilka dni nie będziesz w stanie nic z tym zrobić. Ale kiedy Twoje dziecko ma około 2 tygodni, możesz zacząć uczyć je odróżniania nocy od dnia.

Kiedy dziecko jest czujne i aktywne w ciągu dnia, baw się z nim, zapalaj światła w domu i w jego pokoju, nie próbuj wyciszać zwykłych hałasów w ciągu dnia (odgłosy telefonu, telewizora czy zmywarki). Jeśli zaśnie podczas karmienia, obudź go. Nie baw się z dzieckiem w nocy. Kiedy wejdziesz do jego pokoju karmienia, przygaś światła i hałas, nie rozmawiaj z nim zbyt długo. Nie potrwa długo, zanim Twoje dziecko zacznie rozumieć, że noc jest do spania.

Daj mu szansę na samodzielne zaśnięcie

Kiedy Twoje dziecko ma od 6 do 8 tygodni, zacznij dawać mu szansę na samodzielne zasypianie. Jak? Połóż go do łóżka, kiedy jest śpiący, ale wciąż nie śpi, radzą eksperci. Odradzają chorobę lokomocyjną czy karmienie dziecka przed snem. „Rodzice myślą, że jeśli za wcześnie zaczną uczyć dziecko, to się nie uda”, mówią, „Ale tak nie jest. Niemowlęta rozwijają nawyki związane ze snem. Jeśli kołyszesz swoje dziecko przed snem każdej nocy przez pierwsze osiem tygodni, dlaczego później miałoby oczekiwać czegoś innego?

Jakie problemy ze snem mogą wystąpić przed trzema miesiącami?

Zanim Twoje dziecko skończy 2 lub 3 miesiące, może już budzić się w nocy częściej niż powinno i rozwijać negatywne skojarzenia ze snem.

Noworodki muszą budzić się w nocy na jedzenie, ale niektóre mogą przypadkowo obudzić się, zanim naprawdę będą musiały się pożywić. Aby tego uniknąć, spróbuj owinąć dziecko (owiń je ciasno w kocyk) przed położeniem go do łóżka.

Unikaj zbędnych skojarzeń ze snem – Twoje dziecko nie powinno polegać na chorobie lokomocyjnej, karmieniu, aby zasnąć. Połóż dziecko do łóżeczka zanim zaśnie i pozwól mu zasnąć samodzielnie.

Śpij od 3 do 6 miesięcy

W wieku 3 lub 4 miesięcy większość dzieci śpi 15-17 godzin dziennie, z czego 10-11 w nocy, a resztę czasu dzielą od 3 do 4 2-godzinnych drzemek.

Na początku tego okresu nadal możesz wstawać raz lub dwa razy w nocy na karmienie, ale po 6 miesiącach Twoje dziecko będzie mogło przespać całą noc. Oczywiście nie jest faktem, że będzie spał nieprzerwanie przez całą noc, ale będzie to zależało od tego, czy rozwiniesz w nim umiejętność snu.

Jak ułożyć dziecko do snu?

Ustal jasny harmonogram snu w nocy iw ciągu dnia i trzymaj się go.

Kiedy Twoje dziecko było noworodkiem, mogłeś zdecydować, kiedy kłaść je w nocy, obserwując oznaki senności (pocieranie oczu, pocieranie ucha itd.). Teraz, gdy jest trochę starszy, powinieneś wyznaczyć mu określone godziny spania w nocy iw ciągu dnia.

Wieczorem dobra pora dla dziecka to między 19.00 a 20.30. Później najprawdopodobniej będzie zbyt zmęczony i trudno będzie mu zasnąć. Twoje dziecko może nie wyglądać na zmęczone późno w nocy - wręcz przeciwnie, może wydawać się bardzo energiczne. Ale uwierz mi, to pewny znak, że nadszedł czas, aby dziecko spało.

W ten sam sposób możesz ustawić pory drzemki – zaplanuj je codziennie o tej samej porze lub idź na wyczucie, kładąc dziecko do łóżeczka, gdy zobaczysz, że jest zmęczone i potrzebuje odpoczynku. Każde podejście jest dopuszczalne, o ile dziecko ma wystarczającą ilość snu.

Zacznij ustalać rytuał przed snem

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to w wieku 3-6 miesięcy już czas. Rytuał przed snem może obejmować: wykąpanie go, granie z nim w ciche gry, czytanie jednej lub dwóch bajek na dobranoc, śpiewanie kołysanki. Pocałuj go i powiedz dobranoc.

Bez względu na to, jaki rytuał obejmuje twoja rodzina, musisz to robić w tej samej kolejności, o tej samej porze, każdej nocy. Dzieci potrzebują konsekwencji, a sen nie jest wyjątkiem.

obudź swoje dziecko rano

Jeśli Twoje dziecko często śpi w nocy dłużej niż 10 - 11 godzin, wskazane jest, aby budzić je rano. W ten sposób pomożesz mu przywrócić tryb. Zachowanie nocnego harmonogramu snu może nie wydawać się trudne, ale pamiętaj, że Twoje dziecko powinno spać zgodnie z harmonogramem iw ciągu dnia. Pomocne będzie budzenie się każdego ranka o tej samej porze.

Jakie problemy ze snem mogą wystąpić przed ukończeniem 6 miesięcy?

Dwa problemy, nocne przebudzenia i rozwój negatywnych skojarzeń ze snem (kiedy dziecko uzależnia się od choroby lokomocyjnej lub karmienia jako warunku zasypiania), dotyczą zarówno noworodków, jak i starszych dzieci. Ale o około 3-6 miesięcy może pojawić się kolejny problem - trudności z zasypianiem.

Jeśli Twoje dziecko ma trudności z zasypianiem w nocy, najpierw upewnij się, że nie kładzie się spać do późna (jak już wspomnieliśmy, przemęczonemu dziecku trudno jest zasnąć). Jeśli tak nie jest, być może rozwinął jedno lub więcej skojarzeń związanych ze snem. Teraz jest czas, aby się ich pozbyć. Dziecko musi nauczyć się zasypiać samodzielnie, ale to nie ma znaczenia, jeśli ci się nie uda.

Niektórzy radzą poczekać, aż dziecko „krzyknie i zaśnie”, ale co jest dla Ciebie ważniejsze: nerwy dziecka czy Twoja wygoda, kiedy kładziesz dziecko do łóżka i zapominasz? Jednocześnie niektóre dzieci nie tylko nie zasypiają, ale są tak podekscytowane, że zwykłe metody usypiania już nie pomogą i dziecko będzie budzić się z płaczem przez całą noc.

Śpij od 6 do 9 miesięcy

Dzieci w tym wieku potrzebują około 14-15 godzin snu na dobę, a potrafią spać bez przerwy przez około 7 godzin. Jeśli Twoje dziecko śpi dłużej niż siedem godzin, prawdopodobnie budzi się na chwilę, ale udaje mu się samodzielnie zasnąć – to świetny znak. Oznacza to, że masz doskonałą uprawę koszatka.

Prawdopodobnie zasypia na kilka i pół lub dwie godzinne drzemki, raz rano i raz po południu. Pamiętaj: spójny harmonogram snu w ciągu dnia i nocy pomaga regulować nawyki związane ze snem.

Norma - 10-11 godzin snu w nocy i 3 razy po 1,5 -2 godziny w ciągu dnia

Jak ułożyć dziecko do snu?

Ustal rytuał przed snem i zawsze go przestrzegaj.

Chociaż prawdopodobnie dawno temu ustanowiłeś jakiś rytuał przed snem, Twoje dziecko dopiero teraz zaczyna w nim uczestniczyć. Twój rytuał może obejmować kąpiel, cichą zabawę, czytanie bajki na dobranoc lub kołysankę. Pamiętaj, że musisz wykonać wszystkie te kroki w tej samej kolejności io tej samej porze każdego wieczoru. Dziecko doceni Twoją konsekwencję. Małe dzieci uwielbiają stały harmonogram, na którym mogą polegać.

Twój rytuał przed snem będzie wskazywał, że nadszedł czas, aby stopniowo się wyciszyć i przygotować do snu.

Zachowaj regularny harmonogram snu w ciągu dnia i nocy

Zarówno Ty, jak i Twoje dziecko odniesiecie korzyści z regularnego harmonogramu, który obejmuje drzemki zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Oznacza to, że powinieneś starać się trzymać ustalonego harmonogramu. Kiedy Twoje dziecko śpi w ciągu dnia, je, bawi się, kładzie się spać o tej samej porze każdego dnia, będzie mu dużo łatwiej zasnąć. Upewnij się, że dajesz dziecku możliwość samodzielnego zaśnięcia.

Dziecko musi nauczyć się samodzielnie zasypiać. Połóż go do łóżeczka zanim zaśnie i staraj się nie przyzwyczajać go do czynników zewnętrznych (choroba czy karmienie) jako warunku koniecznego do zaśnięcia. Jeśli dziecko płacze, dalsze zachowanie zależy od Ciebie. Większość ekspertów zaleca odczekanie co najmniej kilku minut, aby zobaczyć, czy dziecko jest naprawdę zdenerwowane. Inni radzą nie czekać, aż dziecko wybuchnie płaczem i opowiadają się za wspólnym snem dziecka z rodzicami.

Małe dzieci, które nigdy nie miały problemów ze snem, mogą w tym wieku nagle zacząć się budzić w środku nocy lub mieć problemy z zasypianiem. Zaburzenia snu częściej kojarzą się z tym, że właśnie teraz Twoje dziecko uczy się siadać, przewracać, raczkować, a może nawet samodzielnie wstawać, nic dziwnego, że będzie chciał wypróbować nowe umiejętności podczas snu. Dziecko może obudzić się w nocy, aby spróbować ponownie usiąść lub stać.

W stanie półuśpienia dziecko siada lub wstaje, a następnie nie może opuścić się i samodzielnie położyć. Oczywiście w końcu się budzi i zaczyna płakać i wzywać matkę. Twoim zadaniem jest uspokojenie dziecka i pomoc w położeniu się.

Jeśli Twoje dziecko kładzie się spać po 20:30 i nagle zaczyna się wybudzać w nocy, spróbuj zasnąć pół godziny wcześniej. Będziesz zaskoczony, gdy odkryjesz, że dziecko zaczęło spokojnie spać.

Śpij od 9 do 12 miesięcy

Twoje dziecko śpi już od 10 do 12 godzin w nocy. I jeszcze dwa razy dziennie przez 1,5 -2 godziny. Zadbaj o to, aby dostawał go wystarczająco dużo - długość snu odgrywa dużą rolę w rozwoju dziecka. Ważne jest również trzymanie się stałego harmonogramu drzemek. Jeśli ten harmonogram jest ruchomy, jest prawdopodobne, że dziecko będzie miało trudności z zasypianiem i często budzi się w nocy.

Jak ułożyć dziecko do snu?

Wieczorny rytuał

Przestrzegaj regularnego rytuału przed snem. To ważne: kąpiel, bajka na dobranoc, pora snu. Możesz także dodać cichą zabawę, po prostu upewnij się, że postępujesz zgodnie z tym samym schematem każdej nocy. Dzieci wolą spójność i czują się bezpiecznie, kiedy wiedzą, czego się spodziewać.

Tryb uśpienia w dzień iw nocy

Sen dziecka poprawi się, jeśli będziesz przestrzegać schematu nie tylko w nocy, ale także w ciągu dnia. Jeśli dziecko je, bawi się i kładzie spać dokładnie o tej samej porze, najprawdopodobniej zawsze będzie mu łatwo zasnąć.

Pozwól dziecku zasnąć samodzielnie. Nie powstrzymuj go przed ćwiczeniem tej ważnej umiejętności. Jeśli sen dziecka zależy od karmienia, bujania czy kołysanki, trudno będzie mu ponownie zasnąć, gdy obudzi się w nocy. Może nawet płakać.

Jakie mogą wystąpić problemy ze snem?

Rozwój dziecka idzie pełną parą: potrafi siadać, przewracać się, raczkować, wstawać i wreszcie zrobić kilka kroków. W tym wieku szlifuje i trenuje swoje umiejętności. Oznacza to, że może być nadmiernie podekscytowany i mieć trudności z zasypianiem lub może budzić się w nocy, aby ćwiczyć.

Jeśli dziecko nie może się samodzielnie uspokoić i zasnąć, będzie płakać i dzwonić do Ciebie. Przyjdź i pociesz dziecko.

Twoje dziecko może też budzić się w nocy ze strachu przed porzuceniem, tęskni za Tobą i martwi się, że już nigdy nie wrócisz. Najprawdopodobniej uspokoi się, gdy tylko się do niego zbliżysz.

Normy snu. Od roku do 3

Twoje dziecko jest już dość duże. Ale on też, tak jak poprzednio, potrzebuje dużo snu.

Śpij od 12 do 18 miesięcy

Do dwóch lat dziecko powinno spać 13-14 godzin na dobę, z czego 11 godzin w nocy. Reszta pójdzie spać w ciągu dnia. W wieku 12 miesięcy nadal będzie potrzebował dwóch drzemek, ale w wieku 18 miesięcy jest gotowy na jedną (półtorej do dwóch godzin) drzemkę. Ten reżim będzie trwał do 4-5 lat.

Przejście z dwóch drzemek do jednej może być trudne. Eksperci zalecają na przemian dwa dni drzemki z jednym dniem drzemki, w zależności od tego, ile dziecko spało poprzedniej nocy. Jeśli dziecko spało raz w ciągu dnia, lepiej kłaść je wczesnym wieczorem.

Jak ułożyć dziecko do snu?

Do 2 roku życia nie ma prawie nic nowego, co pomogłoby Twojemu dziecku dobrze spać. Postępuj zgodnie ze strategiami, których nauczyłeś się do tej pory.

Przestrzegaj regularnego rytuału przed snem

Właściwy rytuał przed snem pomoże Twojemu dziecku stopniowo wyciszyć się pod koniec dnia i przygotować do snu.

Jeśli Twoje dziecko potrzebuje przypływu energii, pozwól mu trochę pobiegać, zanim przejdzie do spokojniejszych zajęć (takich jak cicha zabawa, kąpiel lub bajka na dobranoc). Postępuj zgodnie z tym samym schematem każdego wieczoru - nawet gdy jesteś poza domem. Dzieci uwielbiają, gdy wszystko jest wyraźne i wyraźne. Zdolność przewidywania, kiedy nastąpi zdarzenie, pomaga im kontrolować sytuację.

Upewnij się, że Twoje dziecko ma stały harmonogram snu w ciągu dnia i nocy

Sen dziecka stanie się bardziej regularny, jeśli będziesz starał się stale przestrzegać reżimu. Jeśli w ciągu dnia śpi, je, bawi się, codziennie kładzie się spać o tej samej porze, najprawdopodobniej wieczorem będzie mu łatwo zasnąć.

Pozwól dziecku zasnąć samodzielnie

Nie zapominaj, jak ważne jest, aby Twoje dziecko mogło każdej nocy samodzielnie zasypiać. Sen nie powinien zależeć od choroby lokomocyjnej, karmienia czy kołysanki. Jeśli taka zależność istnieje, dziecko budząc się w nocy nie będzie w stanie samodzielnie zasnąć i będzie dzwonić do Ciebie. Co zrobić, jeśli tak się stanie, zależy od Ciebie.

W tym wieku dziecko może mieć trudności z zasypianiem, a także może często budzić się w nocy. Przyczyną obu problemów są nowe kamienie milowe w rozwoju dziecka, zwłaszcza stawanie i chodzenie. Twój maluch jest tak podekscytowany swoimi nowymi umiejętnościami, że chce je dalej wykonywać, nawet jeśli mówisz, że to pora spania.

Jeśli dziecko stawia opór i nie chce iść do łóżka, większość ekspertów zaleca pozostawienie go w swoim pokoju na kilka minut, aby zobaczyć, czy się uspokoi. Jeśli dziecko się nie uspokoi, zmieniamy taktykę.

Będziesz także musiał zdecydować, co zrobić, jeśli dziecko obudzi się w nocy, nie może się uspokoić i zadzwoni do Ciebie. Spróbuj wejść i zobaczyć: jeśli stoi, musisz pomóc mu się położyć. Ale jeśli dziecko chce, żebyś został i bawił się z nim, nie poddawaj się. Musi zrozumieć, że noc służy do spania.

Śpij od 18 do 24 miesięcy

Teraz Twoje dziecko powinno spać około 10-12 godzin w nocy plus dwugodzinny odpoczynek po południu. Niektóre dzieci nie mogą obejść się bez dwóch krótszych drzemek do drugiego roku życia. Jeśli twoje dziecko jest jednym z nich, nie walcz z tym.

Jak pomóc dziecku zasnąć?

Pomóż dziecku przełamać złe nawyki związane ze snem

Twoje dziecko powinno być w stanie samodzielnie zasnąć, bez choroby lokomocyjnej, karmienia piersią lub innych pomocy nasennych. Jeśli jego sen jest zależny od któregokolwiek z tych czynników zewnętrznych, nie będzie w stanie samodzielnie zasnąć w nocy, jeśli się obudzi, a Ciebie nie będzie w pobliżu.

Eksperci mówią: "Wyobraź sobie, że zasypiasz leżąc na poduszce, a potem budzisz się w środku nocy i stwierdzasz, że nie ma poduszki. Najprawdopodobniej będziesz zaniepokojony jej brakiem i zaczniesz jej szukać, tym samym ostatecznie się budząc ze snu. Podobnie, jeśli dziecko zasypia każdej nocy słuchając określonej płyty CD, to kiedy budzi się w nocy i nie słyszy muzyki, będzie się zastanawiać „co się stało?”. Zaskoczone dziecko raczej nie zasnie łatwo. zapobiec tej sytuacji, spróbuj położyć go do łóżka, gdy jest śpiący, ale jeszcze nie śpiący, aby mógł sam zasnąć.

Daj dziecku akceptowalny wybór przed snem

W dzisiejszych czasach Twój maluch zaczyna testować granice swojej nowo odkrytej niezależności, chcąc przejąć kontrolę nad otaczającym go światem. Aby ograniczyć konfrontacje przed snem, pozwól dziecku dokonywać wyborów, gdy tylko jest to możliwe podczas wieczornego rytuału – jaką historię chce usłyszeć, jaką piżamę chce założyć.

Zawsze oferuj tylko dwie lub trzy alternatywy i upewnij się, że jesteś zadowolony z każdego wyboru. Na przykład nie pytaj: „Czy chcesz teraz iść do łóżka?” Oczywiście dziecko odpowie „nie”, co nie jest akceptowalną odpowiedzią. Zamiast tego spróbuj zapytać: „Chcesz iść do łóżka teraz czy za pięć minut?” Dziecko jest szczęśliwe, że może wybierać, a ty wygrywasz bez względu na to, jakiego wyboru dokona.

Jakie mogą wystąpić trudności ze snem i zasypianiem?

Dwa najczęstsze problemy ze snem u dzieci w każdym wieku to trudności z zasypianiem i częste nocne przebudzenia.

Ta grupa wiekowa ma swoją specyfikę. Między 18 a 24 miesiącem życia wiele dzieci zaczyna wstawać z łóżeczka, potencjalnie narażając się na niebezpieczeństwo (wypadnięcie z łóżeczka może być dość bolesne). Niestety, fakt, że maluch może wydostać się z łóżeczka, nie oznacza, że jest gotowy na duże łóżko. Staraj się chronić go przed niebezpieczeństwem, postępując zgodnie z tymi wskazówkami.

Opuść materac. Lub podnieś ściany łóżeczka. Jeśli jest to oczywiście możliwe. Jednak gdy dziecko dorośnie, może to nie zadziałać.
Uwolnij łóżko. Twoje dziecko może używać zabawek i dodatkowych poduszek jako podkładek, aby pomóc mu się wydostać.
Nie zachęcaj dziecka do wstawania z łóżka. Jeśli dziecko wyjdzie z łóżeczka, nie ekscytuj się, nie przeklinaj i nie pozwól mu wejść do swojego łóżka. Zachowaj spokój i neutralność, powiedz stanowczo, że nie jest to konieczne i odłóż dziecko z powrotem do łóżeczka. Szybko nauczy się tej zasady.
Użyj baldachimu do łóżka. Produkty te mocowane są do barierek łóżeczka i zapewniają bezpieczeństwo maluszkowi.
Podążaj za dzieckiem. Stań w takiej pozycji, w której widzisz dziecko w łóżeczku, ale ono nie widzi ciebie. Jeśli spróbuje się wydostać, natychmiast powiedz mu, żeby tego nie robił. Po kilkukrotnym upomnieniu prawdopodobnie stanie się bardziej posłuszny.
Zadbaj o bezpieczeństwo środowiska. Jeśli nie możesz powstrzymać dziecka przed wydostaniem się z łóżeczka, możesz przynajmniej upewnić się, że jest bezpieczne. Miękkie poduszki na podłodze wokół jego łóżeczka i na pobliskich szufladach, stolikach nocnych i innych przedmiotach, na które może wpaść. Jeśli zupełnie nie chce przestać wstawać i wstawać z łóżka, możesz opuścić poręcz łóżeczka i zostawić w pobliżu krzesełko. Przynajmniej wtedy nie będziesz musiał się martwić, że upadnie i zrobi sobie krzywdę.

Wskaźniki snu: od dwóch do trzech

Typowy sen w tym wieku

Dzieci w wieku od dwóch do trzech lat potrzebują około 11 godzin snu w nocy i od jednej do półtora do dwóch godzin popołudniowego odpoczynku.

Większość dzieci w tym wieku kładzie się spać między 19:00 a 21:00 i budzi się między 6:30 a 8:00. Wydaje się, że sen Twojego dziecka w końcu przypomina Twój, ale z tą różnicą, że dziecko do czwartego roku życia spędza więcej czasu w tzw. śnie „płytkim” lub „REM”. Wynik? Ponieważ wykonuje więcej przejść z jednej fazy snu do drugiej, budzi się częściej niż ty. Dlatego tak ważne jest, aby dziecko wiedziało, jak się uspokoić i samodzielnie zasnąć.

Jak zaszczepić zdrowe nawyki związane ze snem?

Teraz, gdy Twoje dziecko jest starsze, możesz wypróbować nowe metody poprawy snu w nocy.

Przenieś dziecko do dużego łóżka i chwal je, gdy w nim przebywa.

W tym wieku Twoje dziecko prawdopodobnie przeniesie się z łóżeczka do dużego łóżka. Narodziny młodszego brata również mogą przyspieszyć to przejście.

Jeśli jesteś w ciąży, przenieś dziecko do nowego łóżka co najmniej sześć do ośmiu tygodni przed terminem, radzi ekspert ds. snu Jody Mindell: łóżko”. Jeśli dziecko nie chce zmieniać łóżka, nie poganiaj go. Poczekaj, aż jego nowonarodzone rodzeństwo skończy trzy lub cztery miesiące. Niemowlę może spędzić te miesiące w wiklinowym koszyczku lub kołysce, a Twoje starsze dziecko będzie miało wystarczająco dużo czasu, aby się do tego przyzwyczaić. Stworzy to warunki wstępne dla łatwiejszego przejścia z łóżka do łóżka.

Głównym powodem, dla którego warto pomyśleć o przeniesieniu dziecka do łóżka, jest częste wychodzenie z łóżeczka i nauka korzystania z toalety. Twoje dziecko musi wstać w nocy, aby pójść do łazienki.

Kiedy Twoje dziecko przenosi się do nowego łóżeczka, nie zapomnij go pochwalić, gdy pójdzie do łóżeczka i zostanie w nim całą noc. Po wyprowadzeniu się z łóżeczka dziecko może raz po raz wstawać z dużego łóżeczka tylko dlatego, że jest mu to wygodne. Jeśli Twoje dziecko wstanie, nie przeklinaj ani nie denerwuj się. Po prostu połóż go z powrotem do łóżka, powiedz mu stanowczo, że czas iść do łóżka i wyjdź.

Spełniaj wszystkie jego prośby i włącz je do swojego rytuału przed snem

Twój maluch może próbować opóźnić pójście spać, błagając o „jeszcze jeden raz” – bajkę, piosenkę, szklankę wody. Staraj się spełniać wszystkie rozsądne prośby dziecka i włączaj je do swojego rytuału przed snem. Wtedy możesz pozwolić dziecku na jedną dodatkową prośbę - ale tylko jedną. Dziecko poczuje, że stawia na swoim, ale będziesz wiedział, że w rzeczywistości stoisz na swoim.

Dodatkowy buziak i dobranoc

Obiecaj swojemu dziecku dodatkowy buziak na dobranoc po tym, jak położysz go do łóżka i położysz go po raz pierwszy. Powiedz mu, że wrócisz za kilka minut. Być może, kiedy wrócisz, on już będzie smacznie spał.

Jakie mogą wystąpić problemy ze snem?

Jeśli Twoje dziecko zacznie częściej wstawać niż wcześniej po przeniesieniu się do większego łóżka, odłóż je z powrotem do łóżeczka i delikatnie pocałuj.

Innym częstym problemem ze snem w tym wieku jest odmowa pójścia spać. Możesz rozwiązać ten problem, zarządzając prośbami dziecka przed snem. Bądź jednak realistą: żadne dziecko z radością nie kładzie się każdej nocy do łóżka, więc bądź przygotowany na walkę.

Prawdopodobnie zauważyłeś, że dziecko ma nowe nocne zmartwienia. Może bać się ciemności, potworów pod łóżkiem, rozłąki z Tobą - to częste lęki z dzieciństwa, nie przejmuj się zbytnio. Lęki są częścią normalnego rozwoju Twojego dziecka. Jeśli śni mu się koszmar, natychmiast do niego podejdź, uspokój go i porozmawiaj o jego złym śnie. Jeśli koszmary się powtarzają, należy szukać źródeł niepokoju w codziennym życiu dziecka. Większość ekspertów zgadza się, że jeśli dziecko jest naprawdę przestraszone, czasami można je wpuścić do łóżka.

Sen to stan organizmu niezbędny do pełnego rozwoju. Pełni funkcje ochronne, przywraca i koryguje procesy. Nie można dokładnie odpowiedzieć na pytanie, ile dziecko powinno spać w wieku 1 roku. Mówiąc o czasie, należy wziąć pod uwagę wiek i temperament dziecka.

Sen w ciągu dnia jest niezbędny dla jednorocznego dziecka do harmonijnego rozwoju fizycznego i psychicznego.

Niektóre dzieci mają codzienną rutynę od urodzenia, która zmienia się wraz z dorastaniem. Dziecko zasypia bez trudności, śpi długo, budzi się w środku nocy, szybko „wyłącza się”. Rodzice takiego dziecka nie znają problemów ze snem. Szkoda, że większość dzieci taka nie jest. Często rodzice muszą pomóc dziecku zasnąć.

Niemowlęta śpią około 17 godzin na dobę. W wieku jednego roku norma spada do 14 godzin i trwa do 2 lat.

Nie jest straszne, jeśli dziecko spało kilka godzin więcej lub mniej niż norma. Wynika to z cech osobistych lub chorób. Możesz określić zaburzenia neurologiczne u dziecka, jeśli zadasz sobie kilka pytań:

czy dziecko jest w stanie skoncentrować się przez długi czas na jednym temacie;
jak często zdarza się, że dziecko siedzi, obserwuje jeden punkt i nie reaguje na otoczenie;
czy odczuwa senność w ciągu dnia;
dziecko jest spokojne lub zbyt nerwowe i kapryśne.

Kiedy dziecko ma wszystkie powyższe objawy, oznacza to, że nie ma wystarczającej ilości snu. Ale nie martw się, jeśli dziecko nie odczuwa dyskomfortu związanego z brakiem snu i dobrze się czuje. Po prostu nie potrzebuje długiego odpoczynku.

Jeśli dziecko śpi za dużo, powinieneś być zdziwiony i odpowiedzieć na pytania:

czy dziecko dobrze rośnie i rozwija się;
dziecko jest uważne lub zbyt rozproszone;
czy jest aktywny podczas czuwania.

Zbyt długi sen w ciągu dnia może wskazywać na problemy zdrowotne lub rozwojowe.

Brak snu prowadzi do zaburzeń układu nerwowego i szybkiego zmęczenia. Statystyka czasu powinna służyć jako wskazówka dla rodziców. Jednak przespanie 12-miesięcznego dziecka nie wyjdzie na dobre, czyni je ospałym i kapryśnym.

Oznaki, że Twoje dziecko potrzebuje odpoczynku

Roczne niemowlę może nie wykazywać żadnych szczególnych oznak zmęczenia. Będzie aktywny, uśmiechnięty, ale tak naprawdę jest bardzo zmęczony i chce odpocząć. Gdy dziecko ma problemy z zasypianiem, także w ciągu dnia, rodzic powinien dokładnie przestudiować jego zachowanie w okresie zbliżania się do snu. Pomoże to określić indywidualne cechy manifestacji zmęczenia u dziecka i zapobiegnie napadom złości. Niektórzy rodzice prowadzą w tym celu zeszyt, w którym odnotowują godziny snu i aktywności, a także zachowanie przed ciszą. Te notatki pomogą Ci zrozumieć, co przeszkadza w odpoczynku i jak przygotować dziecko do snu.

Zachowanie, które pozwala zidentyfikować senność dziecka:

ziewa;
przeciera oczy i uszy;
histeria;
obojętny na otoczenie i rozrywkę;
odmawia jedzenia;
wymaga zwiększonej uwagi rodzica (prośba o ręce);
zbyt aktywny;
wygląda na śpiącego, porusza się niezdarnie.

Histeria i płacz dziecka mogą wskazywać, że chce spać.

Jeśli na czas położysz roczne dziecko do łóżka, z łatwością zaśnie. Spóźnienie doprowadzi do nadmiernego pobudzenia, nerwowości, odmowy odpoczynku. Dziecko będzie gotowe do zabawy, ale taka aktywność doprowadzi do zaburzeń snu.

Godne uwagi funkcje mogą się nie pojawić, wtedy warto zanotować czas, kiedy dziecko najlepiej zasypia. 20 minut wcześniej możesz zacząć przygotowywać się do reszty.

Zmiana trybu

Niektóre dzieci bardzo lubią spać w ciągu dnia, ale nie chcą zasnąć w nocy. Inni kładą się spać wcześnie wieczorem, ale wstają o trzeciej nad ranem.

Ile czasu potrzeba, zależy od osoby, średnio dziecko powinno odpoczywać do 13 godzin w ciągu nocy i około trzech w ciągu dnia.

Jeśli dziecko wstaje bardzo wcześnie i wychowuje rodziców, harmonogram może ulec zmianie. Musisz stopniowo zmieniać czas, za każdym razem kładąc dziecko do łóżka 30 minut później. W ten sposób wyłączenie świateł można opóźnić o dwie lub trzy godziny. Dzieciak nie wita tak dużych zmian? Można je skrócić do 10 minut. Jednocześnie nie zaleca się przenoszenia zwykłych procedur i rozrywki.

Długość snu dziecka w ciągu dnia zależy od jego temperamentu i rozwoju.

Dlaczego potrzebny jest sen w ciągu dnia

Roczne dziecko potrzebuje regularnych drzemek w ciągu dnia. Wymagana liczba godzin odpoczynku w ciągu dnia wynosi od dwóch do trzech. Zaleca się kładzenie dziecka do łóżka w porze obiadowej (raz przed południem, raz po drugiej po południu). Ten rytm jest uważany za optymalny. Jednak wiele dzieci już w wieku jednego roku udaje się na jeden popołudniowy odpoczynek.

Podczas snu w ciągu dnia mózg jest odłączony od bodźców zewnętrznych i analizuje informacje otrzymane w ciągu dnia.. Jest ważny dla ochrony organizmu przed zmęczeniem kręgosłupa i układu nerwowego (NS), napięcia mięśniowego.

Błędem jest sądzić, że jeśli dziecku nie pozwoli się zasnąć w ciągu dnia, to w nocy sen będzie głębszy i spokojniejszy. Bez odpoczynku NA 12-18 miesięczne dziecko będzie wieczorem bardzo zmęczone, co uniemożliwi mu zaśnięcie.

Całkowity brak snu w ciągu dnia prowadzi do ciężkiego utonięcia.

Zaplanuj harmonogram swojego dziecka. Uważa się, że dzieci, których sen w ciągu dnia zaczyna się po godzinie 4, rzadko są zmęczone przed północą.
Kiedy 12-18-miesięczne dziecko wstaje późno, możesz spróbować obudzić je wcześnie.. Zmiana harmonogramu jest najlepiej wykonywana jako gra.
Zdarza się, że naruszenie reżimu wiąże się z powolną aktywnością fizyczną. W takim przypadku zaleca się zwiększenie liczby spacerów i zaangażowanie dziecka w aktywne zabawy.
Dla dobrego snu można wieczorem zabrać dziecko na spacer.
Ciepła woda działa relaksująco. Kąpiel pomoże ci zasnąć. Dla wzmocnienia efektu można dodać do niego olejek lawendowy lub z drzewa sandałowego.
Dziecko w łóżku powinno spać, a nie bawić się. Jest to konieczne, aby dziecko wyrobiło sobie opinię, że łóżko to miejsce do spania. Leżąc w nim, z przyzwyczajenia, będzie odczuwał senność. Przed pójściem spać pokój dziecięcy jest wentylowany.

Jasna codzienna rutyna dla dziecka przyczynia się do kształtowania nawyku snu w ciągu dnia.

Typowe błędy

Warto stopniowo przenosić dziecko do osobnego miejsca do spania, zwłaszcza jeśli wcześniej sypiał z rodzicami. Jeśli dziecko w wieku poniżej 18 miesięcy miało już łóżko, można je przenieść.
Kiedy dziecko jest niegrzeczne i woła mamę, lepiej go nie ignorować.. Inaczej po chwili przestanie płakać, ale nie dlatego, że się uspokoił, tylko ze zmęczenia.
Nie krzycz na dziecko. Będzie milczał, ale się nie uspokoi. Nie opowiadaj dziecku horrorów, bo będzie się bał iść do łóżka.

Wniosek

Ważne jest monitorowanie regularnego snu dziecka. Poważne odchylenia prowadzą do nerwowości i opóźnienia rozwojowego. Jeśli masz problemy ze snem, zaleca się skorzystanie z pomocy lekarza.

Dziecko w wieku roku przestaje być niemowlakiem, rozwija się jego sfera intelektualna, pojawiają się cechy osobowości. Jednak z punktu widzenia fizjologii jest to wciąż szybko rosnący organizm, zużywający dużą ilość energii, którą można uzupełnić odpowiednim co do długości i głębokości snem.

W tym wieku dobowy rytm snu i czuwania jest już ukształtowany, a dzieci mylą dzień z nocą tylko w skrajnych przypadkach. Zwykle dzieje się tak z powodu fizjologicznego dyskomfortu odczuwanego przez dziecko lub z powodu jakichkolwiek zaburzeń somatycznych. Jednak podobnie jak w okresie niemowlęcym roczne dziecko nadal jest wrażliwe na wszelkie zewnętrzne dolegliwości, jego sen z tego powodu może być przerywany. Aby tego uniknąć, należy wcześniej zadbać o suchą pieluchę dla dziecka (z reguły jest to nadal konieczne, zwłaszcza w nocy), karmić, ale nie przekarmiać dziecka, przewietrzyć pomieszczenie, przygotować wygodne.

Lepiej zająć się swoimi sprawami, gdy dziecko zasnęło głęboko, a do tego trzeba sprawdzić, czy mięśnie twarzy się rozluźniły, a pięści rozluźniły.

Ile śpi roczne dziecko?

Średnio w wieku jednego roku zdrowe dziecko śpi 12-14 godzin. Spośród nich 1,5-3 godziny to sen w porze lunchu. To mniej niż dzieci, które śpią 17-19 godzin, ale też poważnie przekraczają tę liczbę dla dzieci w wieku niemowlęcym. Dość długi czas snu tłumaczy się jego cechami fizjologicznymi.

Ciało dziecka nadal szybko rośnie, gromadzi się energia niezbędna do prawidłowego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego.

Jeśli w wieku do jednego roku ważne było, aby rodzice uformowali codzienny tryb życia dziecka, aby wykluczyć zamieszanie w dzień iw nocy, w wieku jednego roku konieczne jest już ukształtowanie właściwego schematu snu. W tym celu ważne jest przestrzeganie tej samej pory kładzenia się do łóżka, zarówno w ciągu dnia, jak i wieczorem, właściwe zaplanowanie zabiegów higienicznych, wyrobienie trwałego przyzwyczajenia do rytuału kładzenia się do łóżka: czytanie bajek, przyciemnianie lampka nocna, ulubiona zabawka nie tylko pomoże maluszkowi zasnąć, ale także wykształci w nim odpowiedni nawyk.

Prawidłowo ułożony dzienny schemat snu i czuwania dziecka jest najważniejszym sposobem zapewnienia mu zdrowia i prawidłowego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego.

Ile powinno spać roczne dziecko? Nad tym pytaniem zastanawiają się wszyscy rodzice. Nabiera to szczególnego znaczenia, gdy przychodzi czas na posłanie dziecka do przedszkola. Nie jest tajemnicą, że dzieci potrzebują codziennej rutyny odpowiedniej do ich wieku. I nie ma znaczenia, ile lat ma dziecko: sześć miesięcy, rok, pięć, siedem lub dziesięć lat. Szczególną uwagę należy zwrócić na sen, ponieważ jego brak negatywnie wpływa na stan emocjonalny dziecka, czyniąc go drażliwym, kapryśnym, agresywnym.

Trochę o znaczeniu codziennej rutyny

Dzieci w wieku zaledwie 1 roku wymagają szczególnej uwagi, ponieważ każdy dzień jest pełen odkryć. Nie bez znaczenia jest też to, że już za niecały rok większość z nich pójdzie do przedszkola. Czas więc zacząć pracować nad przyzwyczajeniem się do nowego trybu życia. Postanowiwszy dowiedzieć się, w wieku 1 lat młodzi rodzice studiują informacje w Internecie, konsultują się z przyjaciółmi i krewnymi. Często zdarza się, że dane uzyskane z różnych źródeł są ze sobą sprzeczne. I wtedy rodzi się przed rodzicami pytanie, jaki powinien być rytm dnia rocznego dziecka?

Ważne jest, aby zrozumieć, że każdy jest wzorem. Tworząc go, należy wziąć pod uwagę nie tylko zalecenia lekarzy i psychologów, ale także indywidualne cechy dziecka. Jednak rodzice powinni uważać, aby nie zmienić gwałtownie swojego zwykłego trybu życia, ponieważ dziecko w tak młodym wieku nie może szybko się przystosować. Nagłe zmiany mogą być źródłem stresu, dlatego zmiany należy wprowadzać stopniowo.

Podstawowe zasady

Odpowiadając na pytanie, ile dziecko powinno spać w wieku 1 roku, większość ekspertów zgadza się, że łącznie proces ten powinien zająć 12-13 godzin. Musisz przeznaczyć 8-10 godzin na sen w nocy, a resztę dnia na sen w ciągu dnia. Przygotowując codzienną rutynę dla dziecka, ważne jest przestrzeganie nie tylko tych zaleceń, ale także kilku prostych zasad.

Po pierwsze, wstań rano o tej samej porze. Chęć matki do leżenia przez dodatkową godzinę może niekorzystnie wpłynąć na dziecko, które natychmiast wyczuje nastrój rodzica i odpowiednio zareaguje.
Po drugie, początek nowego dnia powinien stać się dla dziecka rytuałem. Należy w zabawny sposób uczyć go mycia, ubierania i wykonywania ćwiczeń. Procesowi mogą towarzyszyć tematyczne wiersze i piosenki.
Po trzecie, należy ściśle przestrzegać wybranej pory jedzenia. Nie daj się wyluzować i pozwól dziecku ciągle coś żuć w ciągu dnia. W przedszkolu nie będzie miał takiej możliwości.
Po czwarte, spacery powinny być codziennie. Jeden rano, drugi - po obiedzie. Jeśli pogoda nie sprzyja spacerom, można wyjść na balkon i obserwować z dzieckiem, jak pada deszcz lub śnieg.
Po piąte, nocny sen powinien być poprzedzony pewnymi rytuałami. Warto nauczyć dziecko sprzątać po sobie zabawki, a przed pójściem spać cała rodzina może przeczytać bajkę i zaśpiewać kołysankę. Pozwoli to dziecku się uspokoić i dostroić do nadchodzącego snu.

Tryb pół dnia

Roczne dziecko lepiej obudzić między 6:30 a 7:00. Jednocześnie warto zwrócić uwagę na zwyczaje innych dzieci, jeśli są w rodzinie.

Śniadanie powinno być zaplanowane między 7:30 a 8:00. Przed pierwszym posiłkiem dziecko będzie miało pół godziny na umycie się i wykonanie ćwiczeń. Wybierając jedzenie na śniadanie, powinieneś preferować twaróg, płatki zbożowe, jajecznicę. Te potrawy nie tylko nasycą dziecko, ale także zapewnią niezbędny rano ładunek witalności.

W grach niezależnych dziecko powinno mieć kilka godzin. W godzinach 10:00-10:30 pożądane jest zorganizowanie drugiego śniadania. Jabłko, banan lub inny owoc, sok, jogurt - wybór produktu zależy od preferencji dziecka. Tego posiłku nie należy zaniedbywać, ponieważ układ pokarmowy rocznego dziecka jest jeszcze niedoskonały, dlatego długotrwała głodówka nie wyjdzie mu na dobre.

Między 11:00 a 12:00 najlepiej wybrać się na spacer. Gry na świeżym powietrzu zapewnią dobry apetyt podczas lunchu i spokojny sen w południe.

Plan dnia w godzinach popołudniowych

Obiad należy zaplanować na 12:30.

Okres od 12:30 do 15:00 to czas odpoczynku. Sen dziecka w wieku 1 roku powinien trwać około dwóch i pół do trzech godzin.

Między 15:00 a 15:30 dziecko powinno mieć podwieczorek. Po kolejnym posiłku czas na zabawę.

16:30-17:30 - wieczorny spacer.

O godzinie 18:00 należy podać dziecku obiad. Po tym czas na gry. Pożądane jest preferowanie zajęć, które uspokoją dziecko po aktywnym dniu, dostroją się do nadchodzącego snu.

Od 20:00 rozpoczynają się przygotowania do snu: mycie, przebieranie się, czytanie bajek na dobranoc.

Następuje o 21:00. Nie ma potrzeby odkładania nocnego snu i dostosowywania diety dziecka do przyzwyczajeń rodziców. w wieku 1 roku sugeruje, że w nocy dziecko powinno spać co najmniej 8 godzin. W przeciwnym razie nie będzie mógł spać, a następny dzień będzie kapryśny i pobudliwy.

Organizacja snu w ciągu dnia

Kiedy dziecko kończy 1 rok, większość rodziców zaczyna przenosić go na jeden sen w ciągu dnia. Do tego momentu wiele dzieci spało dwa lub trzy razy dziennie w ciągu dnia. W tym okresie rodzice powinni uzbroić się w cierpliwość i nie narzucać nowej codziennej rutyny, w przeciwnym razie kaprysy i napady złości są gwarantowane. Jeśli dziecku trudno jest zasnąć samotnie, matka może położyć się obok niej. Jednocześnie ważne jest, aby zrozumieć, że dziecko nie powinno przyzwyczajać się do spania z matką, w przeciwnym razie może mieć trudności w przedszkolu. Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Ważne jest, aby zrozumieć, że przyzwyczajenie się zajmie więcej niż jeden dzień.

Przygotowanie do wieczornego snu

Wieczór to czas na spokojne zabawy. Gry na świeżym powietrzu lepiej odłożyć do rana. Ważne jest, aby dziecko dostroiło się do nadchodzącego snu, dlatego najlepiej zaproponować dziecku zajęcia, które nie wymagają dużej aktywności fizycznej. Może to być rysowanie, modelowanie, czytanie książek. Wieczorna ciepła kąpiel to kolejny sposób na relaks po ciężkim dniu. Jeśli dziecko zostało odstawione od piersi stosunkowo niedawno i nadal trudno mu nie dostać jedzenia w nocy, możesz podać mu szklankę kefiru lub ciepłego mleka przed pójściem spać.

Podsumowując

Tylko rodzice mogą decydować, ile dziecko powinno spać w wieku 1 roku. Ważne są nie tylko zalecenia specjalistów - psychologów, pediatrów, ale także osobowość dziecka, jego nawyki i charakter. Jednocześnie ważne jest, aby krytycznie odnosić się do rad przyjaciół i krewnych, od których dowiedziałeś się, ile śpią dzieci.

Opowieści o tym, jak żyje sąsiad Wowa lub dziewczyna Lera, z pewnością przydadzą się, ale tylko jako przykład. Nie można przenosić nawyków i cech rozwoju jednego dziecka na drugie. Czym dziecko żyje, co go interesuje, jak zasypia, jak się budzi - taką informację mają tylko rodzice. Dlatego to właśnie one powinny stanowić codzienną rutynę rocznego dziecka.