Stan zdrowia 30-letniej kobiety. Nowość w pamiętnikach. W tym okresie miesiączka może być szczególnie bolesna.

DatsoPic 2.0 2009 autorstwa Andreya Datso

Wraz z wiekiem kobieta nabiera nie tylko mądrości i doświadczenia życiowego, ale także problemów zdrowotnych i stopniowo pojawiających się zmian związanych z wiekiem. Często zmiany w organizmie są spowodowane naruszeniem normalnego poziomu hormonów, które występują podczas problematycznych ciąż, po porodzie i po karmieniu piersią.

Ponadto problemy z tarczycą, przysadką mózgową, trzustką i innymi narządami stają się przyczyną zaburzeń zdrowotnych i zmian w organizmie po 30 latach. Po trzydziestu latach ciało wymaga dokładniejszego monitorowania i pielęgnacji, zarówno zewnętrznej, jak i wewnętrznej – trzeba odwiedzać nie tylko kosmetyczkę i uzdrowisko, ale także terapeutę i ginekologa. Nagromadzone rany, problemy i niedobory zdrowotne często zaczynają się ujawniać po trzydziestce, zwłaszcza w warunkach współczesnego stresu, braku snu i złego odżywiania. Teraz więcej.

Zacznijmy od talii.

Często, nawet przestrzegając zasad zdrowego stylu życia, z biegiem czasu można zauważyć pewne związane z wiekiem zmiany w proporcjach ciała i jego wyglądzie. I wiele zmian nie jest na lepsze. Zaczynają pojawiać się pewne zaburzenia w odkładaniu się tłuszczu, zmienia się układ mięśniowo-kostny ciała, a kontury sylwetki stają się inne niż w młodości. Ale dlaczego tak się dzieje i czy sama kobieta jest w stanie wpłynąć na ten fakt i zmienić swoją sylwetkę na lepsze?

Przede wszystkim nieprzyjemne zjawiska obserwuje się w okolicy talii - zmienia się kształt i rozmiar brzucha, a dzieje się to zwykle w wyniku zaburzeń w układzie pokarmowym. Jeśli w organizmie pojawi się nadmiar węglowodanów, zaczynają one być fermentowane przez mikroorganizmy, które zawsze żyją w przewodzie pokarmowym, co w efekcie prowadzi do aktywacji procesów fermentacyjnych, powstawania gazów i pęcznienia pętli jelitowych, w efekcie brzuszek zdradziecko wystaje do przodu.

Ponadto mogą wystąpić złogi tłuszczu w talii i brzuchu z powodu zaburzeń hormonalnych w organizmie kobiety, zaburzeń metabolicznych w wyniku nadmiaru pokarmu, hobby dla diet lub głodzenia, naruszenia wymiany żeńskich hormonów płciowych- estrogen w efekcie prowadzi do zmian w sylwetce. Zwykle dzieje się to w okresie po 35-40 latach oraz w okresie zbliżającym się do okresu menopauzy. W tym stanie ważne jest, aby zostać zbadanym w odpowiednim czasie przez ginekologa-endokrynologa, aby usunąć podejrzenie cukrzycy oraz chorób serca i naczyń, patologii tarczycy i nadnerczy.

Poza tym, nieważne jak dziwnie to brzmi – ale żołądek rośnie od nerwów, jak w tym dowcipie – „to nie jest nadwaga – to kłębek nerwów”. Częsty stres w organizmie aktywuje nadmierną produkcję hormonów stresu przez nadnercza. Włączając w to kortyzol, który jest prowokatorem odkładania się tłuszczu w talii i brzuchu, konieczna jest wówczas kontrola nad pracą nadnerczy i przysadki mózgowej.

Zmiany na szyi.

Czasami po trzydziestu latach w okolicy szyi powstaje rodzaj „garbu” z tkanek miękkich i procesów kręgów. Taki występ kręgów w odcinku szyjnym kręgosłupa może świadczyć nie tylko o mało ruchliwym trybie życia czy obecności wyraźnej osteochondrozy u kobiety, ale także o wzroście pracy nadnerczy i produkcji hormonów. W efekcie dochodzi do redystrybucji tkanki tłuszczowej w organizmie z lokowaniem tłuszczów w „niewygodnych” miejscach – zwiększa się głównie górna połowa ciała – okolice tułowia i szyi, ale okolice pośladków i kończyn na tle masywnego topu dość sporo tuczy, a nawet chudnie.

Po czterdziestu latach u kobiet może już powstać garb z powodu zmian hormonalnych, w wyniku których dochodzi do zmian w kościach i stawach, zaburzony jest metabolizm wapnia. W takim przypadku konieczne jest zmierzenie poziomu wapnia we krwi i gęstości kości, prześwietlenie kręgosłupa, a następnie należy rozpocząć przyjmowanie suplementów wapnia, leków na regenerację naczyń. Warto również uprawiać jogę lub gimnastykę specjalną, praktyki osteopatyczne, masaże, stretching oraz wizytę na basenie.

Zmiany piersi.

Przede wszystkim kobiety denerwują związane z wiekiem zmiany w piersi, które zaczynają opadać pod wpływem własnego ciężaru i grawitacji, a także z powodu dodania wagi i objętości. Często zmiany w piersiach zaczynają się już w czasie ciąży – skóra rozciąga się na jej powierzchni, tworzą się rozstępy. Następnie, po gwałtownym zaprzestaniu karmienia piersią lub całkowitym jego odrzuceniu, tkanka gruczołu staje się pusta i zwisa z matowymi „uszami spaniela”. Ponadto hormonalne środki antykoncepcyjne mogą znacząco wpływać na zmiany w piersiach - przyjmowanie tabletek i czopków z hormonami, zakładanie spirali. Ponadto piersi zwiększają się również z powodu ogólnego wzrostu masy ciała i redystrybucji tłuszczu wokół gruczołu.

Zmniejszony wzrost.

Wraz z wiekiem dochodzi do coraz większego ucisku kręgów i krążków międzykręgowych, dochodzi do deformacji kośćca, zwłaszcza przy nadwadze. Prowadzi to do tego, że wraz z wiekiem wzrost kobiety stopniowo maleje, m.in. na skutek powstawania skolioz, kobieta pochyla się, garbi, biorąc na siebie nadmierny ciężar problemów. Po każdej ciąży kobiety mogą „skurczyć się” o 0,5-1 cm wzrostu. Gdy mięśnie brzucha słabną, kręgosłup przejmuje główne podparcie przy zachowaniu pionowej pozycji ciała, co powoduje ból i dyskomfort, chrupanie i tarcie w nim. Z wiekiem osteochondroza ma swoistą progresję prowadzącą do bólu pleców i karku, bólów głowy i zaburzeń samopoczucia. Warto nie tracić czasu, tylko poddać się badaniu u neurologa i ortopedy, sprawdzić kręgosłup na zdjęciu rentgenowskim i popracować nad wzmocnieniem szkieletu mięśniowo-chrzęstnego.

Co może być w zdrowiu?

Istnieje wiele chorób wśród kobiet w wieku trzydziestu lat, można je wymieniać przez bardzo długi czas, osobno zajmując się zmianami związanymi z wiekiem. Jednak najbardziej bolesną rzeczą w wieku powyżej trzydziestu lat jest obecność napadów migreny, bolesnych i wielogodzinnych. Nawet sami lekarze nadal mają trudności z ustaleniem dokładnych przyczyn migreny, ale niektóre kombinacje perfum są do nich predysponowane podczas wdychania, niektóre olejki eteryczne, spożywanie specjalnej grupy pokarmów bogatych w składniki ekstrakcyjne - orzechy, czekolada, sery, alkohol - zwłaszcza czerwone wino. Ponadto prowokują rozwój migren, a po prostu bólów głowy od napięcia, ciągłego stresu – zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego, którego doświadczają współczesne kobiety.

Ponadto napady bólu głowy mogą być wywołane przez miesiączkę, przyjmowanie środków antykoncepcyjnych lub hormonalnych, przeziębienia, zmiany klimatu i pór roku oraz wiele innych czynników. Istnieje wiele przyczyn rozwoju migreny i bólów głowy - jest tylko jedno wyjście, doprowadzić do utraty przytomności i całkowitego odpoczynku, wziąć tabletkę przeciwbólową i spać.

Zmiany skórne i sylwetkowe.

Powyżej mówiliśmy już o przyczynach zmian kształtu sylwetki, ale objawy zewnętrzne stają się nie mniej zauważalne - pojawienie się zmarszczek na twarzy, niedoskonałości skóry na ciele, plamy starcze, siwe włosy ... Wszystko to denerwuje kobietę, która wciąż czuje się całkiem młoda i wesoła. Aby jak najdłużej odczuwać oznaki starzenia, bez względu na to, jak banalnie to brzmi, musisz przestrzegać zdrowego stylu życia i dobrze się odżywiać, dbać o siebie i kochać siebie. Przede wszystkim pamiętaj, że głównymi wrogami zdrowia i urody są wolne rodniki, które gromadzą się w organizmie przy niedoborze witamin i przeciwutleniaczy w pożywieniu oraz braku odpoczynku i snu. Najlepsze przeciwutleniacze to naturalne soki i zielona herbata, owoce i warzywa, zioła. Jeśli to możliwe, codziennie jedz świeże owoce - warzywa lub owoce, warzywa.

Nie mniej szkodliwy dla urody i młodości jest brak płynów, który prowadzi do wiotczenia i odwodnienia skóry, jej suchości i łuszczenia, powstawania drobnych zmarszczek i zaburzeń lipidowych, co odbija się na twarzy i ciele. Konieczne jest przyjęcie zasady picia co najmniej jednego do półtora litra płynów dziennie, oprócz zwykłego jedzenia - i powinna to być czysta woda, a nie herbata lub kawa.

Alarm onkologiczny.

Po trzydziestu latach kobieta musi dokładniej monitorować stan tkanek piersi i okolic narządów płciowych, zwłaszcza szyjki macicy i jajników. Onkologia w sferze kobiecej nie jest dziś rzadkością. Dlatego regularnie przeprowadzaj samobadanie klatki piersiowej przed lustrem w pozycji stojącej oraz na łóżku w pozycji leżącej. W przypadku wykrycia guzków, pieczęci i naruszeń struktury gruczołu należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Konieczne jest również regularne, co pół roku, poddawanie się planowym badaniom u ginekologa, pobieranie wymazu do cytologii oraz wykonywanie USG układu moczowo-płciowego.

Kryzys wieku średniego.

W wieku trzydziestu lat kobiety osiągnęły już wiele w życiu, mają stabilną pozycję w społeczeństwie, rodzinę i dzieci, karierę, a często pojawia się stan dyskomfortu, zaburzenia psychiczne i poczucie, że życie przemija . W wyniku takiego kryzysu psychicznego kobiety są w stanie robić głupie rzeczy, zmieniać swoje życie o 180 stopni, zmieniać mężów itp. wynika to z ukrytych wątpliwości - „Czy nadal jestem atrakcyjny?”, „Ach, nie starzeję się, inni już mnie nie lubią”.

A potem zaczyna udowadniać sobie coś przeciwnego, rozpoczynając przygody z plastyczną twarzą i ciałem, zmieniając mężów i kochanków, pracę, miejsce zamieszkania i tak dalej. Ale w rezultacie nie ma satysfakcji, a ona ponownie wraca do punktu wyjścia, do swojego zwykłego i wyważonego życia. W każdym razie – jeśli czujesz, że masz problemy – skontaktuj się z psychologiem, porozmawiaj z nim, spróbuj spojrzeć na problem z drugiej strony, a czasem okazuje się, że problemu nie ma.

Seksualna strona związku jest ważna – kobieta powinna czuć się pożądana i seksowna, atrakcyjna i młoda, a pod wieloma względami jest to zasługa kompetentnego i aktywnego męża, wtedy kryzys wieku średniego przechodzi niezauważony.

Dawna harmonia, piękne panie są tym szczególnie zasmucone... Niektórzy próbują zaciskać pasa w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu i wciskać się w stroje, które są za małe, wierząc, że obcisła sylwetka zredukuje tak dokuczliwe objętości. Inni poddają się i przyznają, że rozmiar ubrań rośnie, a także wiek, podczas gdy inni rozpoczynają odważną walkę.

Cóż, swobodna sylwetka dobrze dobranego stroju wygląda o wiele bardziej elegancko i odpowiednio na kobiecie po 30-tce niż ta, która jest „prawie albo mało”. Jednak kupowanie ubrań w dużym rozmiarze i uspokajanie się na tym też nie wchodzi w grę, bo po odprężeniu za kolejne pół roku przejdziemy na jeszcze większy rozmiar itp. Wybieramy więc to, co dokładnie i całkowicie odpowiada naszym formom (w żadnym wypadku „na wzrost”, „nagle wyzdrowieję”) i dołączamy do grona walczących pań. Nie zapomnij regularnie chwalić się za odwagę, pracowitość, a nawet za najskromniejsze sukcesy.

Zmiany zachodzące w twoim ciele

Wraz z wiekiem zmienia się nie tylko wygląd, ale także zmiany wewnętrzne w organizmie. Metabolizm zwalnia, spala się mniej kalorii niż u młodzieży. Występują również zmiany hormonalne. Skóra traci swoją naturalną elastyczność i pojawiają się drobne zmarszczki. Zmiany te nie pojawiają się nagle w ciągu jednego dnia. Następują stopniowo. Dlatego trzeba podjąć działania, które pomogą spowolnić proces starzenia się organizmu i organizmu.

Nagłe zmiany wagi po trzydziestce mogą odcisnąć piętno na skórze, narażając ją na wiotkość lub powodując rozstępy. Dlatego pamiętaj, aby używać kosmetyków związanych z wiekiem nie tylko do twarzy, ale także do ciała. Nie zapomnij o ludowych przepisach na nawilżenie i odżywienie skóry, zwiększając jej elastyczność. Będzie użyteczne.

Kontrola zmian hormonalnych to uważne podejście do siebie, regularne (raz na pół roku) wizyty u ginekologa i badania hormonów, na które zapotrzebowanie wzrasta. Jeśli pacjentka stosuje doustne środki antykoncepcyjne, które należy od czasu do czasu zmieniać, w zależności od zmian hormonalnych. Kolejną ważną kwestią, o której już wspomnieliśmy powyżej, jest potrzeba pozytywnych wrażeń, dobrego samopoczucia.

Dobry nawyk ponad wiek - fitness

Jednym z najskuteczniejszych sposobów zachowania zdrowia i młodości są ćwiczenia fizyczne, które poprawią napięcie mięśniowe oraz zwiększą elastyczność i jędrność skóry. Ćwiczenia fizyczne łagodzą stres i napięcie nerwowe, uwalniając endorfiny. Jeśli masz ponad 30 lat, to musisz pomyśleć nie o wygodnej kanapie z poduszkami, ale o aktywności fizycznej, zwłaszcza jeśli po tym wieku planujesz zajść w ciążę. Tym, którzy przywracają młodość ciału i myślom, Imię poleca zwrócenie szczególnej uwagi na grupowe zajęcia jogi, basen, a także ćwiczenia domowe z fitballem.

Odpowiednie odżywianie

Prawidłowe odżywianie dla harmonii nie jest głodówką, dni postu są dopuszczalne i konieczne, ale nie więcej niż 1 raz w tygodniu. Uważaj na siebie.

Po pierwsze – nie objadaj się, naucz się słuchać swojego organizmu i jedz tyle, ile naprawdę potrzebuje. Bardzo przydatny manewr jest tylko w samotności, w ciszy i powoli. Więc nudzisz się? Być może, ale to właśnie takie podejście jest bardziej przydatne, organizm nie jest rozkojarzony, a wyrabia się właściwe nawyki żywieniowe, to właśnie w takiej sytuacji warto pamiętać o tym, co jemy, aby żyć, a nie odwrotnie.

Wyeliminuj z diety śmieciowe jedzenie (ostre, tłuste, suche jedzenie, gotowe słodycze z zaniżoną ilością barwników i e) oraz złe nawyki, takie jak palenie i picie alkoholu. Oprócz gromadzenia się nadwagi, złe nawyki powodują występowanie wielu chorób. Twierdzenie, że palenie pomaga w walce z kilogramami to mit, który utrwalił się nie z powodu samego procesu, ale towarzyszącego mu stresu i osłabienia organizmu.

Pij wystarczającą ilość wody (6-8 szklanek dziennie, w żadnym wypadku nie zimnej, lekko ciepłej), która utrzymuje równowagę wodną skóry i ciała oraz usuwa substancje toksyczne.

Włącz do swojego menu warzywa i owoce bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, nie bój się „kalorycznych” bananów i winogron, tylko zamień je w rozsądnej ilości z innymi owocami, grejpfrut i łodyga selera powinny być twoimi najlepszymi przyjaciółmi. Produkty mleczne są bogate w wapń (którego brak jest bezpośrednią drogą do artretyzmu), więc nie zapominaj o nich. Prawidłowe odżywianie jest bardzo różnorodne i nie tylko przydatne.

Najważniejsze jest to, aby wszystkie niezbędne zmiany na lepsze następowały stopniowo. Organizm potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowego trybu życia. Ale to nie jest powód do odkładania, ale potrzeba rozpoczęcia już teraz. Regularne ćwiczenia i właściwe odżywianie pomogą Ci zachować młodość, atrakcyjność i zdrowie.

Ludmiła Sagajdak

Trzydziestka to czas nowych możliwości, kiedy doświadczenie pozwala uniknąć głupich błędów i zbliżyć się jak najbliżej życiowych celów. Aby jednak dalej móc się realizować i spełniać swoje marzenia, cieszyć się życiem i szczęściem rodzinnym, bardzo ważne jest dbanie o zdrowie. W związku z tym pojawia się wiele pytań dotyczących tego tematu. Jakie zmiany zachodzą w ciele kobiety? Czy to prawda, że w wieku 30 lat trzeba wykonać szereg badań? Jakie badania są wymagane w tym wieku? Czy pierwsze porody w wieku 30 lat to już norma? Z tymi i innymi ważnymi pytaniami zwróciliśmy się do lekarza rodzinnego Dmitrija Kireeva, który nas zachęcił i potwierdził, że życie dopiero zaczyna się w wieku 30 lat, zwłaszcza jeśli pamiętasz cechy kobiecego ciała i nie zapominasz o przestrzeganiu ważnych niuansów. Ten artykuł przyda się tym, którzy właśnie zbliżają się do 30 roku życia, a także tym, którzy są już trochę starsi - aby sprawdzić, czy nie zapomnieliście o czymś ważnym...

Informacje o specjaliście:

Dmitrij Aleksandrowicz Kirejew - lekarz rodzinny, absolwent Kazachskiego Narodowego Uniwersytetu Medycznego im. SD Asfendiyarov (KazNMU) z dyplomem z pediatrii. Odbył staż w specjalności „Medycyna rodzinna”. Jest specjalistą Międzynarodowego Stowarzyszenia Kinezyterapeutów, doktorem medycyny sportowej i rehabilitacji medycznej. Akredytowany przez konsulat USA. Posiada wiedzę i umiejętności nie tylko z zakresu terapii i pediatrii, ale również z zakresu pokrewnych wąskich specjalności, takich jak otorynolaryngologia, neurologia, kardiologia, dermatologia, traumatologia i medycyna sportowa. Strona na Facebooku ; Profil na Instagramie - @doctor_kireyev.

- Jakie zmiany zachodzą w organizmie kobiety w wieku 30 lat?

30 lat to jeszcze dość młody wiek dla kobiety, ale już można zauważyć, co prawda niewielkie, ale jednak zmiany w funkcjonowaniu organizmu, jego wyglądzie i oczywiście samopoczuciu. Dobrą wiadomością jest to, że te zmiany są normalną częścią dorastania. Słowo „starzenie się”, choć bardziej odpowiednie, nadal wolę używać go w kontekście 70-letnich pań.

Nie wolno nam zapominać, że każda kobieta jest wyjątkowa, a wszelkie zmiany w organizmie są indywidualne. Ale wciąż są pewne punkty, o których mówiąc, trudno popełnić błąd, mówiąc ogólnie.

Często, nawet przestrzegając zasad zdrowego stylu życia, z biegiem czasu można zauważyć pewne związane z wiekiem zmiany w proporcjach ciała i jego wyglądzie. Wraz z wiekiem następuje zmiana wzrostu spowodowana uciskiem kręgów (krążków) i deformacjami szkieletu, zwłaszcza przy nadwadze. Elastyczność skóry, jędrność piersi, zmiana gęstości kości, skład paznokci, zębów, zmiany włosów, a wraz z nimi wygląd. A jeśli masz 30 lat i już miałeś szczęście zostać matką, a nawet więcej niż raz, wszystkie powyższe zmiany można pomnożyć przez dwa, a nawet trzy.

Najważniejszą zmianą jest oczywiście stan hormonalny. W tej chwili stężenie żeńskich hormonów płciowych jest u szczytu. Dlatego 30 lat to wspaniały wiek, aby zostać matką, jeśli jeszcze nią nie została, no cóż, albo nie, jeśli nie ma takiego pragnienia. W tym wieku wszystkie układy narządów działają doskonale, od układu odpornościowego po układ sercowo-naczyniowy. Dlatego jeszcze raz podkreślam, że 30 lat to naprawdę wspaniały wiek.

- Jakie choroby są typowe dla 30-letnich kobiet?

Jeśli mówimy o chorobach, na które najbardziej podatne są kobiety w wieku ok. studia. I z tych zaleceń wynika, że po 30 latach wzrasta szansa na zostanie właścicielem niżej wymienionych chorób. Serce może nawet przypominać o sobie, a na tej liście znajdują się również choroby gruczołów sutkowych, układu hormonalnego (na przykład cukrzyca, choroby tarczycy), choroby ginekologiczne (z tych niebezpiecznych - rak szyjki macicy). Częstotliwość wizyt u okulisty i dentysty po 30 roku życia jest 2 razy większa niż 5 lat temu.

- Jakie badania są potrzebne w tym wieku?

Uważam tę część naszej rozmowy z Państwem za najważniejszą, ponieważ o wiele łatwiej jest zapobiegać chorobie niż ją leczyć. Logiczna odpowiedź na pytanie wynika z zakończenia odpowiedzi na poprzednie. Jeśli w porządku, to kontrola ciśnienia krwi – przynajmniej raz w roku, a nawet częściej, jeśli w poprzednich czasach było powyżej 120/80.

Kontrola cholesterolu, zwłaszcza jeśli istnieją czynniki ryzyka(palenie tytoniu, nadwaga, siedzący tryb życia, rodzice z dyslipidemią). Jeśli chodzi o badanie piersi przez lekarza, proszę co 3 lata. Mówiąc o samokontroli przed lustrem (lub przed tym, co / kogo / lubi), teraz to zalecenie nie jest. Badania wykazały, że nie odgrywało to szczególnej roli w wykrywaniu raka piersi, dlatego inne narcyzmy i głaskanie zostały zmiecione na bok.

Wizyta u okulisty i dentysty to mniejsze zło, więc odwiedź bez wahania.

Dalej, Gorąco polecam wykonanie cytologii.(Pap test lub wymaz Pap - wymaz cytologiczny), który można wykorzystać do identyfikacji komórek przedrakowych lub rakowych w pochwie i szyjce macicy. Jak się domyślacie, to nie wymaz z ucha, więc zapraszamy do ginekologa lub lekarza rodzinnego (wielu już zasmakowało wszystkich uroków medycyny rodzinnej, więc przedstawicieli targów widuję o połowę częściej na przyjęciach). Równolegle z tym odbywa się test na wirusa brodawczaka ludzkiego (również rozmaz). Wirusy 16 i 18 są uważane za najbardziej onkogenne. Wirus typu 16 występuje w połowie przypadków raka szyjki macicy, wirus typu 18 – w 10% przypadków.

Testy na choroby przenoszone drogą płciową (chlamydia, rzeżączka, syfilis, HIV) to bardzo mądra rekomendacja, nawet jeśli ostatni raz „zepsułeś się dopiero na balu maturalnym”.

Idąc dalej, warto powiedzieć, że konieczne jest również sprawdzenie funkcji tarczycy (krew na TSH) oraz zbadanie całej skóry pod kątem obecności jakichkolwiek złych „pieprzyków”, aby zapobiec samemu nowotworowi. Ponownie pomoże w tym twój ulubiony lekarz rodzinny lub dermatolog.

- Jakie zmiany zachodzą w żeńskim układzie rozrodczym?

Pełnoprawna aktywność żeńskiego układu rozrodczego jest złożonym mechanizmem. Jest to możliwe dzięki skoordynowanej pracy hormonów, w tym żeńskich hormonów płciowych. Powtarzam, że jest to wspaniały wiek, w którym nie zaszły jeszcze większe zmiany, a ważnym kryterium pozostaje miesiączka (stałość cyklu, charakter upławów). Gdy cykl menstruacyjny u kobiety ustanie, co oznacza, że ciałko żółte również się nie tworzy, produkcja hormonów płciowych ustaje i zaczynają się pojawiać objawy menopauzy. Ale to zwykle jest później, dlatego dziewczyny, uśmiechamy się i rodzimy (cóż, lub machamy, jak chcesz).

Oprócz badań ważne jest, aby powiedzieć o szczepieniach w tym wieku. Szczepionka przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B(sprawdź przeciwciała, nagle połóż) zapobiegnie rakowi wątroby. Szczepienie przeciw zapaleniu płuc dla tych, którzy lubią „mieć papierosy w wolnym czasie” lub dla osób z chorobami przewlekłymi. DPT umieszcza się po 18 latach - co 10 lat. I nie zapomnij o szczepionce przeciw grypie sezonowej (nawiasem mówiąc, zachorowała połowa miasta).

- Co można zauważyć w sferze intymnej kobiety w tym wieku?

Cały ten sam wstyd, ale mniej fantazji i trochę doświadczenia życiowego. Kształtuje się umiejętność mówienia „nie” mężczyznom i sytuacjom, których się nie lubi (zauważam, że ta umiejętność nigdy dla nikogo nie zniknęła). Niektórzy, oczywiście, wszyscy nadal się tego uczą, ale ktoś już zdał sobie sprawę, że seks nie jest sposobem na zdobycie miłości lub zdobycie czegokolwiek. Wiele osób w wieku 30 lat jest już „głęboko” żonatych, więc nie można nie mówić o „dole” w intymnych związkach z mężem, do którego wszyscy (ktoś wcześniej, niektórzy później) docierają, ale najważniejsza jest tutaj umiejętność sobie z tym poradzić, a co ważniejsze - życzenie.

Co byście polecili początkującym? Jak poprawić sobie samopoczucie w ciąży?

Tak samo jak reszta – prowadź zdrowy tryb życia, ruszaj się, zrzucaj zbędne kilogramy, bierz kwas foliowy, nie zapominaj o regularnych kontrolach w poradni rodzenia i oczywiście pozytywnym nastawieniu, przepełnionej radością i wdzięcznością Bogu za wyjątkowy dar bycia mamą.

Na koniec chcę jeszcze dodać cytat nieznanego autora: „W wieku dwudziestu lat wydaje się, że trzydzieści to dużo, a czterdzieści to prawie koniec życia. W wieku trzydziestu lat zdajesz sobie sprawę, że dwadzieścia lat to dzieciństwo. Po czterdziestce - że wszystko dopiero się zaczyna.

Zaburzenia hormonalne u kobiet w wieku rozrodczym są powszechne. Na organizm dorosłej kobiety wpływają różne czynniki: niedożywienie, niewystarczająco mobilny tryb życia, przyjmowanie leków (często bez recepty), długotrwały stres, brak snu i wiele innych. Musisz znać objawy niewydolności hormonalnej, aby skonsultować się z lekarzem w odpowiednim czasie.

Co to jest nierównowaga hormonalna

Niewydolność hormonalna to zmniejszenie lub zwiększenie wydzielania żeńskich hormonów płciowych (estrogenów i progesteronu), a także zwiększone wydzielanie męskich hormonów płciowych androgenów, którym towarzyszą pewne zmiany w organizmie kobiety.

Ciało kobiety wytwarza trzy estrogeny. Wspomagają dojrzewanie i funkcje rozrodcze, wzrost gruczołów sutkowych, wspomagają organizm w czasie ciąży oraz wpływają na wszystkie narządy i układy. Progesteron jest aktywny od drugiej połowy cyklu miesiączkowego. Kiedy zajdzie ciąża, powoduje, że błona śluzowa macicy (endometrium) wytwarza przydatne substancje, hamuje skurcze mięśni macicy i odporność, czyli wspiera ciążę.

Na organizm kobiety mają wpływ nie tylko hormony płciowe. W regulację jego funkcji zaangażowany jest cały układ hormonalny, produkujący i uwalniający do krwi superaktywne substancje w bardzo małych dawkach - hormony.

Podwzgórze jest główną strukturą regulacyjną układu hormonalnego. Produkcja hormonów podwzgórza ma działanie regulacyjne na główny gruczoł dokrewny, czyli przysadkę mózgową (również zlokalizowaną w mózgu). Przysadka wydziela szereg hormonów, które regulują aktywność innych gruczołów dokrewnych. W celu regulacji funkcji gruczołów płciowych przysadka wydziela dwa hormony gonadotropowe (GTH): folikulotropowy (FSH – w pierwszej połowie cyklu miesiączkowego – MC) i luteinizujący (LH – w drugiej połowie MC) .

Jajniki produkują hormony płciowe. Estrogeny są wydzielane przez ściany pęcherzyka, w którym komórka jajowa dojrzewa w pierwszej połowie MC. Kiedy komórka jajowa dojrzewa, pęcherzyk pęka i na jego miejscu tworzy się ciałko żółte – gruczoł, który wytwarza progesteron w drugiej połowie MC.

Z kolei podwzgórze znajduje się pod kontrolą kory mózgowej. Wszystkie ogniwa układu neuroendokrynnego kobiety są ze sobą powiązane: gdy jajniki wydzielają dużo estrogenów, zmniejsza się wydzielanie FSH, gdy jest dużo progesteronu, zmniejsza się wydzielanie LH i odwrotnie, ze spadkiem produkcji żeńskich hormonów płciowych, zwiększa się wydzielanie GTH. Ta sama interakcja istnieje między przysadką mózgową a podwzgórzem.

Zaburzenia hormonalne u kobiet mogą wystąpić na każdym poziomie układu hormonalnego „kora mózgowa – podwzgórze – przysadka mózgowa – jajniki”.

Przyczyny naruszeń

Przyczyny zaburzeń hormonalnych mogą być różne, wszystko zależy od wpływu czynników zewnętrznych i ogólnego stanu organizmu:

ciężki stres psychiczny i fizyczny, długotrwały stres;
nagły wzrost lub utrata masy ciała; ekstremalne diety, niedożywienie, nieregularne posiłki, a także przejadanie się w wyniku stresu itp.
ciężkie infekcje, operacje, choroby onkologiczne, choroby przewlekłe z częstymi nawrotami;
choroby macicy, jajników, tarczycy, nadnerczy;
długotrwałe niezależne stosowanie złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych (złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych); lekarze wybierają doustne środki antykoncepcyjne po badaniu i zalecają robienie przerw po pewnym czasie, przejście na antykoncepcję mechaniczną;
częste stosowanie środków antykoncepcyjnych w celu awaryjnego zapobiegania ciąży jest prawdziwym ciosem dla układu rozrodczego;
długotrwałe niekontrolowane przyjmowanie leków z grupy glukokortykoidów;
zmiany po porodzie, zwłaszcza jeśli były trudne;
zmiany po aborcji - kolejny cios w układ rozrodczy;
wszelkie niewyrównane choroby endokrynologiczne: praca wszystkich gruczołów dokrewnych jest ze sobą powiązana;
choroby wątroby i nerek: hormony rozkładają się w wątrobie, a ich metabolity są wydalane przez nerki;
dziedziczne cechy budowy i funkcjonowania układu rozrodczego: u kobiety po 35 roku życia może wystąpić wyczerpanie jajników w przypadku wyczerpania komórek jajowych; prowadzi to do rozwoju wczesnej menopauzy.

Film o zaburzeniach hormonalnych u kobiety:

Kto należy do grupy ryzyka?

Naruszenie tła hormonalnego kobiet po 30 - 35 latach może wystąpić u każdej kobiety. Ale są też grupy ryzyka, do których należą kobiety, które są najbardziej podatne na takie zmiany. Do grup ryzyka należą:

prowadzący siedzący tryb życia, skłonny do otyłości;
lubiących ekstremalne diety na odchudzanie i mających duży deficyt masy ciała;
przyjmowanie złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych bez recepty przez długi czas;
regularne stosowanie antykoncepcji awaryjnej;
dokonanie kilku sztucznych aborcji;
długie kursy przyjmowania glukokortykoidów;
posiadanie złych nawyków: palenie, nadużywanie alkoholu i narkotyków.

Objawy zaburzeń u kobiet po 30 i 35 roku życia

Oznaki niewydolności hormonalnej pojawiają się po trzydziestu do trzydziestu pięciu latach w postaci:

Zaburzenia miesiączkowania. Każda zmiana w MC, jeśli trwa przez dwa lub więcej cykli, powinna prowadzić do pomysłu zaburzenia równowagi hormonalnej i konieczności skontaktowania się z ginekologiem. W zależności od tego, który hormon jest wydzielany niewystarczająco lub nadmiernie, miesiączka może zmieniać się w następujący sposób:
- nadmiar estrogenu - rzadkie, ale obfite miesiączki;
- brak estrogenu - rzadkie skąpe okresy, czasem ich całkowity brak (skąpe miesiączki lub brak miesiączki);
- brak progesteronu - bolesne miesiączki i przedłużające się bolesne krwawienia miesiączkowe, krwawienia międzymiesiączkowe;
- nadmiar progesteronu – zaburzenia MC mogą mieć różny charakter, ale są to poważne zaburzenia, które wymagają pełnego badania w celu wykluczenia nowotworu złośliwego;
- nadmiar androgenów (męskich hormonów płciowych) – hamują wydzielanie estrogenu, więc zmiany w MC będą takie same jak przy braku estrogenu;
- nadmiar hormonu przysadki prolaktyny - miesięczny rzadki i skromny; Zwykle prolaktyna stymuluje wydzielanie mleka kobiecego; przy zwiększonym wydzielaniu dochodzi do naruszenia MC, ponieważ hamuje dojrzewanie jaja w jajniku, wydzielanie FSH i estrogenu; przy takim niepowodzeniu początek ciąży jest niemożliwy.

Zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym. Objawy niewydolności hormonalnej: chroniczne zmęczenie, senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy, zaburzenia ciepłoty ciała, wahania nastroju (drażliwość, płaczliwość, nieuzasadniona agresja).
Zmiany w autonomicznym układzie nerwowym, objawy: spadki ciśnienia krwi (BP), którym towarzyszą zawroty głowy i bóle głowy, napady przyspieszonego bicia serca, przedłużający się ból serca itp.
Zmiany w gruczołach sutkowych: przy nadmiarze estrogenów rozwija się mastopatia włóknisto-torbielowata, która czasami (w rzadkich przypadkach) przekształca się w raka.
Zmiany w narządach wydzielania wewnętrznego. Nadmiar androgenów może prowadzić do zmiany konturów ciała w zależności od typu męskiego: zmieniają się kontury sylwetki, zmiany wzrostu włosów, a nawet chropowatość głosu. Nadmiar androgenów wymaga wykluczenia procesu nowotworowego.

Możliwe konsekwencje

Długotrwałe awarie mogą prowadzić do poważnych naruszeń;

brak estrogenu i nadmiar prolaktyny - do bezpłodności;
nadmiar estrogenów - do powstawania takich stanów przedrakowych narządów płciowych, jak rozrost endometrium, endometrioza (wejście komórek endometrium do warstwy mięśniowej macicy i innych narządów ze wzrostem ognisk endometriozy w nich), mięśniak (guz łagodny) macicy; możliwe jest rozwinięcie mastopatii - procesu włóknisto-torbielowatego w gruczołach sutkowych, czasem przekształcającego się w raka; zwiększona produkcja estrogenu w ostatnich dniach przed miesiączką prowadzi do pojawienia się zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS): pojawienie się obrzęków, bólów głowy, depresji lub drażliwości, płaczliwości, agresywności;
brak progesteronu prowadzi do krwawień miesiączkowych i międzymiesiączkowych oraz anemii; w czasie ciąży prowadzi do poronienia;
Duża ilość progesteronu lub androgenów we krwi wskazuje na możliwość procesu nowotworowego;
nadmiar prolaktyny - do niemożności zajścia w ciążę i rozwoju mastopatii.

Diagnoza i leczenie

W przypadku jakichkolwiek naruszeń MC, trwających dłużej niż trzy cykle z rzędu, kobieta powinna skontaktować się z ginekologiem. Lepiej od razu do ginekologa-endokrynologa. Spośród testów diagnostycznych zaleca się przede wszystkim badanie krwi na obecność hormonów. Badają nie tylko hormony płciowe, ale także całą resztę, ponieważ awaria może powodować zaburzenia w tarczycy, nadnerczach itp.

W przypadku stwierdzenia nadmiaru lub niedoboru hormonu dalsze badania będą miały na celu identyfikację istniejącej patologii. Wykonuje się USG miednicy małej, tarczycy, jeśli to konieczne - badania endoskopowe, rentgenowskie, rezonans magnetyczny (MRI) mózgu.

Po ustaleniu ostatecznej diagnozy zaleca się leczenie:

Leczenie regeneracyjne: kompleksy witaminowo-mineralne, adaptageny (nalewka z żeń-szenia w ciągu dnia, nalewka z waleriany lub serdecznika przed snem).
Ludowe metody leczenia. Nie wszystkie niepowodzenia można wyleczyć środkami ludowymi. Ale przy niewielkich naruszeniach mają one wpływ regulacyjny. Tak więc przy wtórnym braku miesiączki (brak miesiączki na tle przepracowania, stresu itp.) Stosuje się wywar ze skórki cebuli:

oddziel łuski od 10 dużych cebul, zalej 12 szklankami płynu, zagotuj i poczekaj, aż woda zmieni kolor na czerwony; weź miesiąc 100 ml dwa razy dziennie.
Przy dużej utracie krwi na tle braku progesteronu weź następujący napar: liście pokrzywy; warzone w ilości 30 g na 350 ml wrzącej wody; wziąć trzy tygodnie, 100 ml trzy razy dziennie.

Zapobieganie awariom

Aby zapobiec niepowodzeniu w ciele kobiety w wieku rozrodczym, pomoże:

zdrowy tryb życia, duża aktywność fizyczna;
prawidłowe regularne odżywianie;
brak długotrwałego stresu (krótkotrwały stres się nie liczy, pobudzają wszystkie funkcje organizmu) i dużych obciążeń;
pozbycie się złych nawyków – palenia, nadużywania alkoholu i innych środków psychotropowych;
regularne (co pół roku) wizyty u ginekologa.

Tło hormonalne kobiety to złożony system wielopoziomowy. Zmiany w pracy któregoś z ogniw tego układu po 30 - 35 latach prowadzą do zakłócenia pracy nie tylko układu rozrodczego, ale całego organizmu. Jeśli zmiany utrzymują się przez długi czas, pojawiają się oznaki uporczywej niepłodności i chorób, takich jak guzy, endometrioza, mastopatia itp. Dlatego bardzo ważne jest, gdy pojawią się pierwsze oznaki naruszeń, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Wytwarzanie hormonów płciowych objawia się różnymi przewlekłymi dolegliwościami. Organizm nie wybacza już skrajności w postaci przejadania się czy restrykcyjnych diet, jak to było w latach 20. Oznacza to, że im jesteś starszy, tym bardziej powinieneś o siebie dbać i bardziej uważać na swoją dietę. Przyjrzyjmy się, jaka powinna być dieta po 30 latach.

Niewłaściwe odżywianie i prowadzą do nadwagi, niezależnie od wieku. Jednak wraz z wiekiem kobiety są bardziej podatne na nadwagę z powodu zmian hormonalnych. Z biegiem lat funkcje rozrodcze kobiet zanikają, co często wiąże się ze wzrostem podskórnej tkanki tłuszczowej i zmianą jej rozmieszczenia na ciele (kaloryzator). Zmniejszona synteza estrogenów powoduje organizm. Spadek poziomu hormonów płciowych prowadzi do zmniejszenia masy mięśniowej, procesów metabolicznych oraz rozrzedzenia masy kostnej, co zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy.

Niewłaściwe odżywianie i otyłość często powodują rozwój cukrzycy typu II i. Tarczyca cierpi również z powodu restrykcyjnych diet i silnego stresu. Dlatego wraz z wiekiem trzeba zmienić nie tylko dietę, ale ogólnie styl życia – zacząć się wysypiać, nauczyć się panować nad swoim stanem emocjonalnym, pozbyć się złych nawyków i włączyć do swojego harmonogramu regularną aktywność fizyczną.

Najważniejsza zasada po trzydziestce – i pożywna. Ponieważ nadmiar tłuszczu i cukru prowadzi do nadwagi i zaburza funkcje hormonalne, konieczne jest, aby 80-90% diety składało się z prawdziwej żywności, a nie przetworzonej i gotowej do spożycia żywności. , więc modne diety będą musiały zostać zapomniane na zawsze.

Jedzenie musi spełniać cztery wymagania:

Równowaga BJU - optymalna równowaga BJU zarówno dla utrzymania wagi, jak i utraty wagi to 30% białek, 30% tłuszczów i 40% węglowodanów. a aktywność fizyczna pomoże utrzymać masę mięśniową oraz utrzymać wysoki poziom metabolizmu. ponieważ są ważne dla prawidłowej produkcji hormonów płciowych i zapobiegania starzeniu się skóry. Dieta niskotłuszczowa przyniesie więcej szkody niż pożytku. , ale przy regularnym treningu i dużej aktywności niezwiązanej z ćwiczeniami będziesz w stanie utrzymać dobrą wrażliwość na insulinę.
Żywność prawdziwa, a nie przetworzona - 80-90% Twojej diety powinno składać się z pokarmów białkowych (drób, ryby, jaja, naturalny twaróg, chude mięso), węglowodanów złożonych (pełnoziarniste, makaron z pszenicy durum, pieczywo z otrębów). Każdego dnia musisz jeść i witaminy. Zwróć większą uwagę na jakość i ilość tłuszczów. , - przydatne, ale wysokokaloryczne potrawy. Powinny być w diecie w ograniczonych ilościach.
Ponieważ z biegiem lat zaczynają pojawiać się różne choroby przewlekłe, należy ograniczyć do minimum słodycze, smażone, zbyt ostre i zbyt tłuste.
- wraz z wiekiem zmniejsza się jego zawartość w organizmie, co będzie wymagało przestrzegania schematu picia.

Możesz kontrolować ilość spożywanych posiłków. Liczenie kalorii i BJU to najlepsza profilaktyka chronicznego przejadania się.

Wiele kobiet zbliżających się do 40 roku życia, z zalecenia lekarza ginekologa, przechodzi na hormonalną terapię zastępczą, co pozwala uniknąć negatywnych konsekwencji przebudowy organizmu. Zbilansowana dieta i kontrola jej kaloryczności pozwala w dalszym ciągu unikać przybierania na wadze.

Zmiany hormonalne zwiększają zapotrzebowanie na składniki odżywcze:

- brak estrogenu prowadzi do rozrzedzenia gęstości kości, a wapń odżywia kości.
Witaminy to naturalne przeciwutleniacze, które spowalniają proces starzenia się komórek. Konieczne jest regularne spożywanie pokarmów bogatych w nie i picie samych witamin w kursach, ponieważ witaminy rozpuszczalne w tłuszczach gromadzą się w organizmie i są toksyczne w dużych ilościach.
- niezbędne dla zdrowia serca, utrzymania funkcji układu rozrodczego, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, kolorytu skóry.
- u kobiet w wieku rozrodczym zapotrzebowanie na żelazo jest większe - 18 mg na dobę, gdyż tracą je wraz z krwią w fazie menstruacyjnej cyklu. Ponadto kobiety w różnym wieku są podatne na anemię, która jest również związana z niedoborem żelaza.
- można uzyskać wyłącznie z pożywienia (tłuste ryby) i suplementów (). Poprawiają gospodarkę lipidową, kondycję skóry i włosów, zmniejszają ryzyko wystąpienia alergii, pomagają w profilaktyce osteoporozy i miażdżycy.

Zanim udasz się do apteki po suplementy, musisz uzyskać zgodę lekarza, aby nie zrobić sobie krzywdy poprzez samoleczenie. Czasami lekarz zaleca kobietom kompensację spadku poziomu hormonów pokarmami roślinnymi, które zawierają fitoestrogeny i inne substancje podobne do hormonów - są to soja, koniczyna, kapusta i liście. Ale nawet tutaj nie można obejść się bez konsultacji z lekarzem, ponieważ nawet nieszkodliwe zioła, przy niekontrolowanym stosowaniu, mogą również zaszkodzić zdrowiu.

Częstotliwość posiłków ma znaczenie tylko wtedy, gdy masz ku temu wskazania. Na przykład osobom z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego i cukrzycą wskazane jest spożywanie posiłków 4-6 razy dziennie w małych porcjach. Najważniejsza jest jednak kontrola kalorii i jakości żywności.

Aby rozpocząć, potrzebujesz . Użyj wynikowej liczby do obliczenia współczynnika BJU (30/30/40). Ponieważ zalecenia dotyczące ilości białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie są prezentowane w szerokim zakresie, lepiej zacząć od kalorii. Jeden gram węglowodanów i białek zawiera 4 kalorie, a jeden gram tłuszczu 9 kalorii.

Na przykład przy kaloryczności 1700 kcal białka i tłuszcze stanowią po 510 kcal, a węglowodany - 680.

Teraz rozważymy:

510/4 = 127 g białka;
510/9 = 56 g tłuszczu;
680/4 = 170 g węglowodanów.

Następnie rozprowadź jedzenie przez cały dzień w taki sposób, aby wygodnie było trzymać się diety. Na przykład, . Powinny to być małe porcje w odstępie około 3 godzin (kaloryzator). Rozłóż pokarmy białkowe równomiernie w ciągu dnia, a ilość węglowodanów i tłuszczów należy zmniejszyć do wieczora. Jeśli ćwiczysz wieczorami lub, to węglowodany można przenieść ze śniadania na kolację.

Dieta powinna być dla Ciebie wygodna, a dieta powinna składać się z naturalnych produktów, które są korzystne dla organizmu i sprawiają Ci przyjemność. Od tego w dużej mierze zależy Twoje zdrowie, dobre samopoczucie, młodość i uroda.