Kaj je spanje

V desettisočletjih, odkar so ljudje naseljevali Zemljo, so se tako oni kot mnoge živalske vrste navadili na ritem dnevne dejavnosti in nočnega počitka. Ta ritem, imenovan cirkadiani, ustreza 24-urnemu ciklu; človek želi zvečer spati, ne glede na to, ali je luč prižgana ali ne. Cirkadiani ritem je tako reden, da lahko motnje zmedejo telo.
Človek prespi približno tretjino svojega življenja. In to ni tako veliko - plenilske živali in glodalci spijo dve tretjini svojega življenja, lenivci in armadilosi pa vse štiri petine.

Zakaj telo potrebuje spanec? Najenostavnejši možni odgovor je spočiti možgane.
Toda, kot so ugotovili znanstveniki, možgani med spanjem ne samo, da se ne "izklopijo", ampak, nasprotno, včasih delujejo bolj aktivno kot v budnem stanju. Tudi v stanju globokega spanca se lahko možgani odzovejo na zunanje vplive.

Spanje sploh ni »beg od življenja«, ampak posebna oblika delovanja možganov. Natančen odgovor na vprašanje zakaj
navsezadnje organizem z razvitim živčnim sistemom potrebuje spanje, znanost še ni dala. Nekateri biologi domnevajo, da telo med spanjem »prepisuje« informacije iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin. Popolna deprivacija spanja je za ljudi in živali veliko težja od lakote in zelo kmalu poginejo.

Človek prespi tretjino svojega življenja: spi 25 od 75 let. Izmenjava spanja in budnosti je nujen pogoj za življenje človeškega telesa. Spanje je fiziološko stanje mirovanja in počitka, ki nastopi v določenih intervalih, v katerem se delo zavesti popolnoma ali delno ustavi.

Po mnenju I.P. Pavlova, je spanje v svojem fiziološkem bistvu zaviranje, ki se je razširilo skozi skorjo in subkortikalne centre možganov.
Človek med spanjem nima samo zaprtih oči, ampak tudi ušesa »izklopljena«. Mišica, ki nadzoruje slušne koščice (kladivo, nakovalo, streme), je, ko spimo, v sproščenem stanju in uho ne zazna veliko ne tako glasnih zvokov.

Med spanjem se metabolizem zmanjša, srčni utrip pade, dihanje postane plitvo in redko. Telesna temperatura pade. Mišice speče osebe se sprostijo, utrip se upočasni, dihanje postane enakomerno. Znanstveniki takšne sanje imenujejo počasno spanje. Obdobja počasnega spanca spremlja pojav počasnih velikih električnih valov v možganski skorji. Ti pojavi so značilni za stanje globokega spanca. Med takšnimi sanjami se speči, ne da bi se zbudil, začne premetavati, dihanje se pospeši, pod zaprtimi vekami je opazno hitro gibanje zrkla. Med spanjem potekajo aktivni vitalni procesi v vseh delih, organih in sistemih telesa.

Če človeka zbudite med počasnim spanjem, vam bo zagotovil, da ni videl nobenih sanj. Razlog je bil preprost - med počasnim spanjem jih je že pozabil. Sodobni podatki o preučevanju električnih procesov možganov speče osebe so pokazali, da je med spanjem možganska aktivnost v določenih obdobjih lahko celo večja kot med dnevno budnostjo.

Druga obdobja se imenujejo REM spanje. To ime izhaja iz dejstva, da se v teh obdobjih na krivulji bioelektrične aktivnosti možganov pojavijo zelo majhni, a hitri valovi. Ugotovljeno je bilo, da se v obdobjih REM spanja pojavi gibanje oči, dvig krvnega tlaka, pospešen pulz in dihanje ter metabolizem. Včasih celo človek kaj reče v spanju. Vse to zelo spominja na stanje možganov, budnega človeka. Izkazalo se je paradoks: človek spi, vendar se zdi, da so njegovi možgani budni! Če človeka zbudite med temi paradoksalnimi sanjami, bo spregovoril o svojih sanjah. Obstaja domneva, da med spanjem REM v sanjah človek tako rekoč "izgubi" resnične situacije zase in jih popravi v spominu. Na enak način si otrok med igro v spomin vnese informacije o resničnem življenju. Pri otrocih, mlajših od 10-15 let, je delež spanja REM veliko večji kot pri odraslih. In novorojenčki spijo izključno v "REM spanju".

Toliko časa v poskusu je neprekinjeno sanjal prostovoljec, ki je bil tako dolgo prikrajšan za spanje v fazi REM. Ko so prostovoljcem onemogočili sanje, ne da bi hkrati motili spanec, so v budnem stanju doživeli halucinacije. Hkrati se je poslabšal spomin.
Običajno oseba ponoči vsakih 80-90 minut preklopi iz faze REM v počasen spanec. Za 6-8 ur spanja se počasni spanec, ki traja 60-90 minut, večkrat zamenja s hitrim spanjem - 10-20 minut. Tako se prehod iz počasnega v hiter spanec zgodi 4-5 krat. Zaradi dejstva, da so možganski tokovi, opaženi med spanjem REM, podobni biotokovom, ki jih proizvajajo možgani ljudi in živali v stanju anksioznosti, velja spanje brez REM za globlje.

Dnevni ritem večine ljudi je sestavljen iz 8 ur spanja in 16 ur budnosti. Toda takšen ritem je navada, pridobljena skozi življenje. Naravni ritem osebe je izmenjava 3-4 ur spanja in enakega obdobja budnosti (kot pri dojenčkih).

Potreba po spanju je odvisna od starosti in individualnih značilnosti človeškega telesa. Otroci od rojstva do 2-4 let spijo približno 16 ur na dan, šolarji, stari 12-16 let - 7-9 ur, odrasli pa običajno spijo približno 8 ur na dan.

Speča žival ali oseba je lahek plen za sovražnike. Če pa si je človek skozi dolgo zgodovino civilizacije zagotovil pravico do "mirnega spanja", v varnosti in udobju, potem tega ne moremo reči za večino živali. Morda lahko mirno spijo samo veliki plenilci, ki se nimajo nikogar bati. Čredne živali spijo izmenično in postavljajo "stražarje".
Ptice na primer običajno spijo stoje s prsti na nogah, ovitimi okoli vej. Zakaj, ko so sproščeni, ne padejo dol? Izkazalo se je, da sproščena ptičja šapa, nasprotno, tesno stisne prste. Na vejah se zgodi, da se najdejo tudi mrtve ptice, katerih prsti so močno stisnjeni. Telesna temperatura ptic med spanjem včasih pade za polovico. Zaščitijo se pred mrazom, navihajo perje, potisnejo glavo pod krila ter
nekateri hitri se zberejo v veliko klobčič.

Tjulnji pogosto spijo pod vodo. Hkrati vsakih pet minut, ne da bi odprli oči in ne da bi se zbudili, priplavajo na površje, da vzamejo zrak v pljuča. Pri delfinih izmenično spita desna in leva hemisfera možganov. Zahvaljujoč temu se delfini ne prenehajo premikati ves čas in se lahko občasno pojavijo, da zadihajo.

V sanjah se ose pogosto s svojimi želi oprimejo roba lista ali travne bilke in v takem "obešenem" stanju spijo. Mravlje se po spanju "pretegnejo", tako kot prebujeni ljudje.

Spanje je dobro za vse ljudi, za vse pa je škodljivo, če človeku redno primanjkuje spanca. Zvečer je spanje lahko moteno, če:
1. Želodec je preobremenjen s hrano ali pijačo (saj še naprej aktivno prebavlja hrano, zaužito pred spanjem);
2. Okolje, ki moti spanje (prižgane luči, hrup, čustveni stres itd.);
3. Neupoštevanje določenega režima;
4. Povišana sobna temperatura itd. ;
5. Pitje alkohola in kajenje povzročata motnje spanja;
6. Jemanje preveč uspavalnih tablet.

Zmotno je upati, da bo uporaba uspaval pozdravila nespečnost. Najboljše zdravilo za nespečnost je pravilen režim dela in počitka, sprehodi na svežem zraku in redno fizično delo.

Oseba, ki je dolgo časa prikrajšana za spanje, začne videti predmete kot v popačenem ogledalu, skozi megleno meglico. Sanje vidi v resnici. Dolgotrajno (10 dni) pomanjkanje spanja lahko povzroči smrt. Svetovni rekord v trajanju budnosti, postavljen posebej za Guinnessovo knjigo, je bil 12 dni (288 ur). Pri ljudeh so po poskusih najdaljše sanje trajale 2 uri in 23 minut. Nekaterim ljudem zadostuje polovična doza spanca. Takšni ljudje so bili na primer Peter I, Napoleon Bonaparte, Thomas Edison.

Dolgotrajno spanje pri človeku, ki traja več dni ali mesecev, imenujemo letargija. To boleče stanje se pojavi pri ljudeh kot posledica različnih bolezni. Najdaljšo letargijo je opazila Nadežda Lebedina. Leta 1954 je po družinskem prepiru 34-letna Nadežda zaspala in se zbudila šele leta 1974, ko je spala dve desetletji.

Utrujenost, izčrpanost, psihični stres, hude bolezni zmanjšajo učinkovitost možganskih celic v spanju. Zaradi pomanjkanja spanja želodec začne slabo delovati. Utrujen človek izgubi apetit, ker njegov želodec potrebuje počitek in ne proizvaja dovolj želodčnega soka. Tega ni mogoče preprečiti. V procesu spanja možganske celice obnovijo svojo učinkovitost, aktivno absorbirajo hranila, kopičijo energijo. Kronična nespečnost je preobremenjena s poslabšanjem spomina in koncentracije, zmanjšanjem učinkovitosti. Spanje obnavlja duševno zmogljivost, ustvarja občutek svežine, moči, naval energije.

Sanje so zapleteni duševni pojavi, ki temeljijo na predhodno doživetih vtisih, ki se zdaj povezujejo v različne, včasih absurdne ali fantastične povezave. To je posledica posebnosti možganske aktivnosti med spanjem, ki se močno razlikuje od dela možganov med budnostjo.

Sanje so normalen del možganov med spanjem REM. Če človeka zbudite do konca tega obdobja, bo zagotovo povedal, kaj je pravkar videl v sanjah. Že Aristotel je opazil, da če speči osebi k roki prinesemo vir toplote, bo ta sanjala ogenj. Včasih ljudje v sanjah najdejo odgovore na vprašanja, ki so jih mučila v resnici. Dmitrij Mendelejev je na primer v sanjah našel »ključ« periodnega sistema elementov; Kemik Friedrich Kekule je uganil ciklično strukturo molekule benzena, ko je sanjal kačo, ki grize svoj rep.

V sanjah vidimo neverjetne kombinacije tistih dogodkov, ki smo jih srečali v življenju. Zato ljudje, ki so slepi od rojstva, v spanju nimajo vidnih podob, torej nimajo običajnih sanj. Kot so izračunali znanstveniki, nam sanje »odvzamejo« skoraj pet let življenja.

Skoraj vse sanje se pojavijo med površinsko fazo spanja. In le kratkotrajne, fragmentarne sanje se pojavijo med močnejšim "počasnim" spanjem. Spanje REM, polno sanj, se pojavi med daljšimi obdobji spanja, ki ni REM. Med ne-REM spanjem je um pri miru in skoraj nedejaven. Nasprotno pa je med spanjem REM mentalna aktivnost možganov zelo visoka. Tudi živali, tako kot ljudje, sanjajo. Pri spečih psih lahko na primer pogosto opazite nemirno trzanje šape, lajanje.

Dolgo časa se je zdelo, da kljub različnim ugibanjem ljudje nikoli ne bodo mogli izvedeti, o čem točno sanjajo živali. Prvi, ki je "videl" sanje živali, je bil francoski biolog Michel Jouvet leta 1979. V sanjah pogosto vidimo svoje gibanje, tek, kakršna koli dejanja, v resnici pa smo v tem času skoraj nepremični. Ukaze, ki jih možgani dajejo mišicam, blokira njihov poseben del. Jouvetu je uspelo "izklopiti" to blokado pri mačkah, s katerimi je eksperimentiral. Z drugimi besedami, mačke je naredil za "lunatike". Med ne-REM spanjem so živali ostale nepremične. Potem pa se je začela "hitra" faza. Mačka je vstala, opisovala kroge, sledila neobstoječi žrtvi, se prikradla, planila proti njej, grize in grabila s kremplji. Hkrati se ni odzvala na prave miši. Mačka bi se lahko "sprla" s kakšnim "močnim sovražnikom", pojedla nekaj iz namišljenega krožnika.

Tako ljudje kot živali imajo lahko nočne more. Kot se je izkazalo, so nočne more večinoma otroci. In to je razloženo z dejstvom, da otroci v svoji starosti doživljajo čustvene pretrese, spoznavajo svet.

Menijo, da lahko slabe sanje povzročijo naslednji razlogi:
1. Razburjenje osebe zaradi težav v službi, doma ali frustracije zaradi napetih razmer v družini;
2. Močan čustveni stres;
Obilen obrok pred spanjem, kot vemo, moti zdrav spanec. In kadar spanec ni zelo globok, bolj živo zaznavamo in se bolje spominjamo sanj, tudi nočnih mor;
Srčna bolezen. Lahko jih spremlja močan občutek strahu pred smrtjo (v primeru srčne bolezni se lahko sanja o padcu v brezno ali pečino). Če oseba pogosto vidi nočne more, to pomeni, da nekaj nenehno vznemirja njegovo dušo, zato je najbolje, da se obrnete na dobrega psihiatra.

Številni znanstveniki so se dolga stoletja ubadali z uganko, "od kod izvirajo preroške sanje". Na primer, ameriški Indijanci verjamejo, da se preroške sanje pojavijo, ko je duša osebe v sanjah v drugem svetu. To mnenje delijo nekateri preiskovalci paranormalnega.

Po najpogostejši hipotezi preroške sanje nastanejo kot posledica nezavednega dela možganov med spanjem. Ker so možgani sestavljeni iz dveh hemisfer, desna "upravlja" domišljijsko mišljenje in čustva, leva izvaja logične operacije. Med spanjem se operacije, ki jih izvaja leva polobla, prenehajo. Tako se rojevajo najbolj fantastične možnosti za razvoj različnih situacij s slikami, ki so že v spominu ali so sestavljene iz fragmentov. Zato so preroške sanje le domišljija in ne napovedi, ki se uresničijo.

Zagovorniki te hipoteze ne upoštevajo ene pomembne točke. Matematična verjetnost naključnega sovpadanja fiktivnih slik virtualnega sveta z dogajanjem v resničnem svetu je premajhna, da bi jim razložili naravo preroških sanj. Tudi akademik Vladimir Ivanovič Vernadski je izrazil idejo, da ima naš planet bioenergetsko lupino, ki jo je imenoval "noosfera". Danes vse več znanstvenikov priznava veljavnost hipoteze o obstoju globalnega električnega informacijskega polja in vse, kar se dogaja na zemlji, se odraža v njem kot v ogledalu. To "vse" pomeni, da vsebuje informacije ne le o preteklih in trenutnih dogodkih, ampak tudi o tem, kaj se bo nekoč zgodilo. Iz njega v našo zavest pade veliko informacij. Če pa bi vse to prišlo v zavest, potem preprosto ne bi zdržalo takšne količine.

Da bi razumeli mehanizem zaščite, se boste morali dotakniti stvari, ki jih je precej težko razumeti. Dejstvo je, da se človek z zunanjim svetom sporazumeva s pomočjo čutil. Poleg tega pridejo skozi oči, ušesa, kožo itd. signali morajo preiti v možgane. Obstaja pa še ena vrsta dojemanja zunanjega sveta - na ravni možganskih nevronskih celic. Nedavno je bilo ugotovljeno, da se vsi tako ali drugače odzivajo na zunanje elektromagnetne vplive, vključno z energijskimi impulzi iz informacijskega polja. Toda v naših glavah se to na srečo nikakor ne odraža. Zakaj možgani te informacije zavržejo in obdelujejo samo informacije, ki jih posredujejo čutila? Navsezadnje možgani to hočejo ali ne, vendar vanje še vedno nenehno vstopajo superšibki impulzi iz informacijskega polja. In Vernadsky je našel izhod: da jih ne bi "slišal", je uporabil svoj "dušilec". In kot se je izkazalo, so nevroni, ki proizvajajo posebno snov serotonin, tako močan "dušilec".

Ker serotonin proizvajajo predvsem nevroni, ki prenašajo informacije iz oči v ustrezne vizualne centre, je ponoči obremenitev na njih skoraj nič. Posledično se serotoninski "šum" umiri. Posledično nastanejo primerni pogoji, da se »sporočila«, ki nenehno prihajajo iz informacijskega polja, prvič slišijo v analitičnem centru naših možganov, in drugič, obdelajo zaradi sproščenih energijskih virov. Tako nastanejo preroške sanje. Možno je, da jih nenehno vidijo vsi ljudje. Dejansko je ponoči skupno trajanje več faz REM spanja, ko se v naših mislih porajajo sanje, približno dve uri. Toda glede na nedavne študije jih ljudje pozabijo 90 odstotkov.

Upajmo, da bodo nadaljnje raziskave skrivnostnih preroških sanj vendarle razkrile njihovo skrivnost in morda pomagale ljudem, da jih vidijo pogosteje.

http://www.apnoe.ru

razlaga sanj

Tolmač sanj, sanjskih predmetov in njihovih znamenj:

Vsa živa bitja na Zemlji - živali, ptice, žuželke in ljudje potrebujejo spanec. Ko človek malo in slabo spi, ima zdravstvene težave, postane razdražljiv, jezen. Zaradi prekomernega dela in pomanjkanja spanja pride do zmanjšanja delovne sposobnosti in zaloge energije se ne polnijo.

Kaj so sanje?

Tretjino svojega življenja preživimo v spanju. Spanec je za človeka tako pomemben kot voda in hrana. Brez hrane lahko človek živi približno mesec dni, brez spanja pa niti dva tedna.

Kot rezultat poskusa, ki so ga v 60. letih prejšnjega stoletja izvedli na prostovoljcih, se je izkazalo, da se osebi, ki je peti dan prikrajšana za spanje, poslabšajo vid, sluh, spomin, pojavijo se vidne in slušne halucinacije ter motnje v pride do koordinacije gibov. Mnogi ljudje so izgubili težo, čeprav so bili subjekti močno hranjeni. Poskus so po osmih dneh prekinili. Poskusi, izvedeni na psih, so pokazali, da so po dveh tednih neprespani psi poginili.

Kaj so sanje? Spanje je naravni fiziološki proces, ki poteka pri živih bitjih – pri ljudeh in živalih, pri ribah in pticah ter pri žuželkah. To je počitek živčnih celic možganske skorje, to je stanje, ko se zmanjša motorična in duševna aktivnost. Spanje je počitek celotnega organizma.

Če človek ne spi, je imunski sistem poškodovan, telo pa je izpostavljeno škodljivim mikroorganizmom in snovem ter zboli.

Po vsem svetu se izvajajo študije o tem, kako se človekovo stanje spreminja med spanjem. Izkazalo se je, da je naše življenje razdeljeno na tri faze - budnost, spanje brez sanj in spanje s sanjami. Sanje so potrebne za naše telo. Sanje opravljajo tako rekoč zaščitno funkcijo.

Ko spimo, nas razdražljivi signali iz zunanjega okolja dosežejo, na primer: zatohlost, vročina, mraz, prižgane luči, tiha glasba in zvoki – vklopijo se v naših sanjah (sanjamo o vroči puščavi ali mrzlem snegu, diskoteki z močne luči in glasba itd.), vendar nas ne prebudijo in še naprej spimo.

Izkazalo se je, da med spanjem niso zaprte le oči, ampak tudi ušesa. Mišice, ki nadzorujejo slušne koščice, so med spanjem sproščene in naša ušesa ne zaznavajo tihih zvokov. Zato se ne zbudimo od vsakega šumenja, spanec zmotijo ​​le glasnejši zvoki.

REM spanje in počasno spanje. Faze spanja.

Da bi ugotovili, kaj se s človekom dogaja med spanjem, se za raziskave uporablja elektroencefalograf. Elektroencefalograf (EEG) beleži nihanje možganskih valov. Možganski valovi imajo različne hitrosti med budnostjo, med spanjem, med spanjem ne-REM in globokim spanjem.

Izkazalo se je, da med spanjem človeški možgani še naprej delujejo, možganska aktivnost se spreminja v intervalih po 1,5 ure, človekov spanec pa prehaja od 4 do 6 obdobij-faz.

Znanstveniki so ugotovili, da ima vsak človek dve sanji – počasno in hitro spanje. Četrtino časa človek spi v fazi REM spanja, preostali čas pa v fazi ne-REM.

Med spanjem REM se človek hitro premika z očmi, obrazne mišice trzajo, premika roke in noge, pospeši se dihanje, dvigne se krvni tlak in spremeni se bitje srca. Med spanjem REM so možgani aktivni. REM spanje traja 10-20 minut, sledi spanje s počasnimi valovi in ​​se ponovi 4-5-krat na noč.

Med spanjem REM oseba vidi sanje - svetle, barvite, nepozabne. Če ga v tem trenutku zbudite, vam bo povedal, kaj je sanjal.

Faza REM spanja je preprosto potrebna za naše telo - možgani obdelujejo informacije in jih shranijo v spomin za "dolgoročno shranjevanje". Menijo, da med spanjem REM pride do razvoja možganov in živčne aktivnosti.

REM spanje imenujemo tudi "paradoksalna faza", saj so možgani v tem času aktivni, telo pa spi, ali faza REM (Rapid Eye Movement).

počasno spanje

Večina spanja poteka v fazi ne-REM spanja, spanje brez REM pa je razdeljeno na štiri faze.
Med počasnim spanjem se sanjajo tudi sanje, ki pa so manj žive in se jih največkrat ne spomnimo. Med ne-REM spanjem lahko oseba v spanju govori, spušča različne zvoke, joka, se smeji in včasih hodi (hoja v spanju).

Prva faza - zaspanost pri zdravem človeku traja zelo kratek čas, približno 5 minut. Med dremežem se človeku upočasnita dihanje in srčni utrip, znižata se pritisk in telesna temperatura, zrkla so negibna, možgani pa nadaljujejo svoje delo, prebavljajo informacije, ki jih je prejel čez dan, dokončujejo misli in ideje ter iščejo odgovore na nerešena vprašanja. .

Nato pride druga faza - približno 20 minut. Tako kot v prvi fazi se življenjski procesi upočasnijo, oči so prav tako negibne. V tem času oseba dobro spi, možganska aktivnost pa se zmanjša.

Tretja faza je globok spanec. Tudi življenjski procesi se še naprej upočasnjujejo. V tretji fazi ima oseba počasne rotacije zaprtih oči.

Za četrto fazo je značilno globlje ne-REM spanje. Človekovo srce bije počasneje, hitrost dihanja in telesna temperatura se zmanjšata, krvni tlak pa se zniža. Četrta faza traja 20-30 minut. Menijo, da v četrti fazi spanja človek raste, obnovi se njegov imunski sistem in odpravijo se poškodbe organov.

Faze ne-REM spanja potekajo izmenično, od prve do četrte faze, nato se spanje vrne v drugo fazo, ki ji sledi faza REM spanja. To zaporedje traja celo noč od 4 do 6 krat. Med jutranjim spanjem se četrta faza preskoči in zaporedje faz je sledeče: drugo fazo zamenja tretja, nato spet pride druga, sledi REM faza, čas REM faze spanja se z vsakim ciklom podaljšuje. .

Čez dan človek uspe narediti veliko stvari, ponoči se njegovo telo utrudi in potrebuje počitek. Tudi mišice, ki pomagajo pri delu srca in ožilja, se utrudijo, upočasnijo svoje delo. Zaradi tega se zmanjša pretok krvi v organe, pojavita se utrujenost in želja po spanju.

Človek mora spati, da si povrne moč, da spočije napete mišice telesa. Med spanjem se ne povrne samo moč, ampak se normalizirajo tudi vitalni procesi (krvni obtok, krvni tlak, krvni sladkor, imunski in živčni sistem, hormonska raven).

Možgani, tako kot drugi organi, potrebujejo počitek. Naši možgani so nenehno na delu. Čez dan trdo dela, se uči, spoznava nove informacije, prejema različne vtise. In ponoči, ko človek zaspi, tudi možgani nadaljujejo svoje delo - obdelajo vse informacije, ki jih prejmejo čez dan, vržejo nepotrebne informacije iz spomina in pustijo pomembne informacije, jih shranijo v spomin.

Če človek malo spi, možgani nimajo časa, da bi opravili vse svoje nočno delo in počitek, pridobili novo moč. Človek, ki ne spi dovolj, se zjutraj počuti utrujen in izčrpan, njegova delovna sposobnost se zmanjša, ves dan je v zaspanem, depresivnem stanju, saj se njegovi možgani niso spočili, kot bi se morali.

Da ne bi preobremenili možganov čez dan, morate izmenjevati delo, delati različne stvari in ne delati iste stvari ves dan. Poleg tega morate trenirati možgane (da postanete pametnejši) - rešujte naloge, primere, ugibajte križanke, si zapomnite in se učite poezijo, besedilo in igrajte logične igre, šah, damo.

Spanje ponoči in spanje podnevi.

Kdaj je bolje spati - ponoči ali podnevi? Ljudje, ki vodijo nočni življenjski slog (delo v nočnih izmenah, nočno brskanje po internetu, ljubitelji nočnih klubov in drugi, ki ponoči raje spijo in podnevi spijo), izpostavljajo svoje telo velikemu tveganju. Kot že omenjeno, moramo spati, da obnovimo moč in normaliziramo delovanje notranjih organov.

In prav nočni spanec pomaga epifizi v možganih proizvajati hormon melatonin, ki uravnava cirkadiane ritme. Največjo proizvodnjo melatonina opazimo ponoči - od polnoči do 4. ure zjutraj.

Melatonin ima antioksidativne lastnosti. Upočasnjuje staranje telesa in staranje kože, pomaga v boju proti sedmim vrstam rakavih celic, izboljšuje delovanje prebavnega trakta in možganov, delovanje imunskega in endokrinega sistema, zmanjšuje tesnobo in pomaga v boju proti stresu, uravnava krvni tlak in pogostost spanja, pomaga pri boljšem prilagajanju pri menjavi časovnih pasov.

Pomanjkanje melatonina v telesu vodi do prezgodnjega staranja, debelosti, prehladov ter onkoloških, srčno-žilnih in drugih bolezni.Korist nočnega spanca je očitna.

Ali potrebujete dnevni spanec? Mnogi menijo, da dnevni spanec potrebujejo samo majhni otroci in tisti, ki delajo v nočni izmeni, odrasli pa ne potrebujejo dnevnega spanca. In znanstveniki in zdravniki verjamejo, da človek čez dan potrebuje le kratek spanec. Ugodno vpliva na telo, srčno-žilni sistem in zmanjšuje pojav žilnih in srčnih bolezni, omogoča hitro obnovitev moči.

Kateri je najboljši čas za spanje podnevi? Vsi vemo, da se po obilnem obroku počutimo sproščeni in zaspani. Zakaj se to dogaja? Želodec se napolni s hrano, tako da vanj vstopi več krvi in ​​kisika, da jo predelata. In pretok krvi in ​​kisika v možgane se zmanjša, delo možganov se upočasni in želimo spati. Po raziskavah si človek želi spati v času, ko telesna temperatura pade. Ta obdobja so ponoči od 3. do 5. ure zjutraj in podnevi od 13. do 15. ure. To je najboljši čas za dnevno spanje.

Po dnevnem spanju se poveča duševna aktivnost osebe, poveča se delovna sposobnost. Telo se sprosti, stres se sprosti, razpoloženje se izboljša. In tudi dnevni počitek pomaga izboljšati spomin, informacije se hitreje in lažje zapomnijo, domišljija se okrepi in človeku pridejo sveže ideje.

Če je torej priložnost, da čez dan malo spite, jo izkoristite. Napolnili se boste z energijo in se izognili preobremenjenosti. Toda veliko spanja ni priporočljivo, spati morate največ pol ure. Če boste zaspali, vas bosta namesto svežine in živahnosti prišla letargija in razdražljivost ter celo glavobol.

Koliko časa traja spanje, je odvisno od posameznika in okoljskih razmer. Za nekatere ljudi je dovolj, da spijo 5-6 ur, in so polni moči, za druge pa 9 ur ni dovolj, da obnovijo moč in postanejo veseli. Vaše telo vam bo povedalo, koliko spanca potrebujete, vsak človek ima svojo biološko uro in ritem, vi pa morate le prisluhniti potrebam svojega telesa.

Vsak človek se sooča s tako težavo, kot je motnja spanja. Včasih dolgo ne morete zaspati, v glavi prebavljate najrazličnejše vtise, pogosto se zbudite zaradi hrupa zunaj okna, glasnega zvoka delujočega televizorja ali močne svetlobe, vročine in zatohlosti, prehlad, včasih pa prazen želodec ne dovoli zaspati. To občasno doživi skoraj vsakdo. Ko pa se to dogaja nenehno, je treba takšne motnje spanja obravnavati kot boleče motnje spanja.

Nespečnost je najpogostejša motnja spanja. Nespečnost sama po sebi ni bolezen, ampak je lahko simptom številnih bolezni (endokrinega, živčnega, srčno-žilnega sistema, možganov), lahko pa je posledica stresa, alkohola in psihotropnih zdravil.

Narkolepsija- Druga bolezen, povezana z motnjo spanja. Prekomerna zaspanost se lahko pojavi kadarkoli v dnevu, kjerkoli (v službi, doma, na ulici, v trgovini), v kateri koli situaciji. Praviloma ne trajajo dolgo (od nekaj sekund do nekaj minut), vendar so lahko življenjsko nevarne. Človek lahko zaspi med vožnjo z avtomobilom ali med prečkanjem ceste. Drug simptom narkolepsije je nenadna izguba mišičnega tonusa in padec. Ponoči bolnika preganjajo nočne more, pogosto se zbuja, slušne halucinacije mu ne dovolijo, da bi zaspal - sliši, da ga nekdo kliče, zdi se mu, da žuželke, kače, miši lezejo po njegovem telesu. Pogosto so glavoboli, dvojni vid, izguba spomina.

Sopor

Druga znana motnja spanja je letargija spanja. Osebo, ki je zaspala z letargičnim spanjem, pogosto zamenjamo za mrtvo osebo. Njegovo dihanje se upočasni, njegov utrip ni otipljiv, srce komaj bije. Vzrok letargičnega spanca so lahko možganski tumorji, travmatične poškodbe možganov, srčno-žilna insuficienca, letargični encefalitis in celo hud duševni šok.

Oseba, ki ima dolgotrajne motnje spanja, potrebuje zdravniški pregled in zdravljenje.

Lep spanec in prijetne sanje!

Čarovniki in duhovi, hipni premiki v vesolju in selitev duš, ugrabitve vesoljcev in srečanja s pošastjo iz Loch Nessa ... Kako radi bi verjeli, da je v našem vsakdanjem življenju prostor za nerazložljivo!

Manj ko je ta ali oni pojav preučen, več mitov in bajk ga obdaja. Že več sto let je spanje ostalo predmet absolutno fantastičnih ugibanj. Pred kratkim sem naletel na informacijo, da do 80% ruskega prebivalstva verjame, da so preroške sanje resnične ... Ker sem somnolog, ne morem mimo te teme, polne zablod. In seveda nameravam polemizirati s tistimi, ki verjamejo v mističnost preroških sanj.

Kaj so sanje?

Najprej ugotovimo, kaj so sanje. Sanje se imenujejo "drobci dneva". Menijo, da je to nekakšen stranski produkt možganske aktivnosti, ki nastane ponoči med obdelavo informacij, prejetih podnevi. Ločeni drobci tega informacijskega toka se seštevajo, mešajo med seboj in rojevajo naše sanje. S tega vidika je izvor sanj zelo dobro opisal I.M. Sechenov, ki jih je opisal kot "kombinacije izkušenih vtisov brez primere."

Vsebino sanj ne določajo le sveži, ampak tudi prejšnji spomini. Na primer, zgodi se, da speča oseba v sanjah nenadoma vidi osebo, ki je ni srečal več let. Zakaj je to mogoče? Dejstvo je, da je med spanjem podkortikalna plast dezhibirana in opazimo kaotično vzbujanje nevronov, ki pripadajo različnim delom možganov. Zato so v sanje lahko »vdelani« dolgoletni spomini, tudi tisti, za katere se zdi, da je človek že zdavnaj pozabil.

Tako v izvoru sanj ni nobene mistike. Ali obstajajo preroške sanje, ki lahko napovedujejo prihodnost? Najverjetneje je to prevara. Poleg tega lahko z gotovostjo trdimo: vsakodnevna realnost je tista, ki »napoveduje« naše sanje, in ne obratno.

Zakaj se sanje včasih uresničijo

Včasih celo najbolj zagrizeni skeptiki nenadoma začnejo verjeti v čudeže: pride trenutek v njihovem življenju, ko se iz neznanega razloga uresničijo nekatere sanje. Kako je to mogoče razložiti?

Naključje

Najenostavnejši odgovor na vprašanje, zakaj sanjajo preroške sanje, je običajno naključje. Vsako noč človek vidi več deset ločenih sanj, njihovo število doseže več tisoč na leto, zato se lahko prej ali slej katera od njih povsem po naključju ponovi v resnici.

Pevka Irina Otieva, prepričana, da preroške sanje resnično obstajajo, je nekoč rekla, da se je pri 10 letih videla v sanjah, že odraslo, kako poje v ogromni koncertni dvorani. Da so te sanje preroške, je spoznala, ko je mnogo let pozneje nastopila v koncertni dvorani Rossiya – prav v tisti iz svojih sanj.

Ko pa sem jo začela spraševati, sva ugotovila dvoje. Prvič, že od zgodnjega otroštva je sanjala o pevski karieri, drugič, še pred sanjami je s starši že bila v Rusiji. Vtisi s koncerta, sanje o ustvarjalnosti in slavi - tako so se očitno izkazale te "preroške" sanje.

Tudi tiste sanje, katerih zaplet se sploh ne nanaša na vsakdanje življenje, je mogoče pripisati naključju. Razlog za to so tokovi informacij, ki vsak dan padajo na osebo. Televizija, radio, internet… Informacijska obremenitev od zunaj je preprosto ogromna, včasih niti ne posnamemo vsega, kar vidimo in slišimo, ampak informacije ne glede na našo voljo pridejo v možgane in v procesu njihove obdelave porajajo se najbolj nenavadne sanje. Nekatere zanima: kaj storiti, da bi imeli preroške sanje? Po tej logiki je odgovor na vprašanje preprost: živite običajno življenje, ozrite se okoli sebe, bodite pozorni in si zapomnite.

Nekoč sem govoril z žensko, ki je trdila, da je nekaj dni pred požarom v stolpu Ostankino sanjala, da je stolp že zgorel. So bile preroške sanje? Na predvečer svojih sanj bi se ta gospa na poti v službo lahko sprehodila mimo televizijskega stolpa, si nato na televiziji ogledala kakšno zgodbo o požaru, nato pa povsem naravno videla "koktajl" stolpa in ognja v njem. sanje.

Analiza podzavestnih informacij

Ali poznate koncept razsvetljenstva? Pred vami je problem, ne veste, kako
rešiti, in v enem trenutku odločitev pride nenadoma kot sama od sebe. To je posledica analitičnih sposobnosti naših možganov. Morda se ne osredotočamo na razmišljanje, vendar možgani še vedno samodejno »mislijo namesto nas« in včasih na tako nepričakovan in prijeten način posredujejo rezultate svojih dejavnosti.

Analiza in iskanje rešitev sta procesa, ki se ves čas odvijata v naši glavi in ​​potopitev v spanec ju ne ustavi. Zato se intuitivna, napovedna ugibanja možganov včasih odražajo v naših sanjah. Nezavedna analiza informacij je še en odgovor na vprašanje, zakaj se pojavijo preroške sanje.

Neki moški je povedal zgodbo o tem, kako so mu "preroške sanje" pomagale najti manjkajočo vrednost. Med službenim potovanjem v hotelu mu je izginila ura. Zjutraj je šel iz sobe na bazen in ko se je čez nekaj ur vrnil, jih ni bilo na nočni omarici pri postelji, čeprav se je jasno spomnil, da jih je pred odhodom snel in položil tja.

Moški se je obrnil na hotelsko varnost, zagotovili so mu, da nihče ni vstopil v sobo v njegovi odsotnosti. Zaradi suma univerzalne zarote je preiskal celotno sobo in izgube ni našel. Utrujen od iskanja se je ulegel na posteljo in po nesreči zadremal. Ni pomislil, kako videti preroške sanje - samo zaspal je. V sanjah je videl, kako je pogledal v torbo s kopalkami in brisačo, ki jo je vzel s seboj, in tam zagledal uro. Ko se je zbudil in počel isto stvar v resnici, je dejansko našel svoj "zaklad".

V času zgodbe je ta gospod verjel, da se sooča z dvojno uganko: prvič, ni razumel, kako je ura lahko prišla v paket, in drugič, videl naj bi preroške sanje. Vendar pa je moral z obnovitvijo verige dogodkov, ki so se zgodili tistega skrivnostnega jutra, ovreči svojo vero v čudeže.

Izkazalo se je, da je imel sanjač pred odhodom na bazen bežen namen poskrbeti za kopanje v fitnes baru, zato je s seboj vzel denarnico. Oziroma sem mislila, da sem jo vzela, v resnici pa sem iz raztresenosti pograbila uro z nočne omarice. Nikoli ni šel v bar - bil je utrujen od plavanja in je pozabil. Toda med spanjem so si njegovi možgani to »zapomnili«, analizirali informacije in mu ponudili že pripravljeno rešitev, ki mu je povedala, kje je izgubljeni predmet. Je ta oseba videla preroške sanje? Na nek način ja. A v tem ni bilo nič mističnega. Vse se da znanstveno razložiti...

V zgoraj opisani situaciji so preroške sanje tako rekoč obrnjene v preteklost, vendar bi vseeno rad napovedal prihodnost. Analiza in napoved sta v nekem smislu napoved prihodnosti na podlagi preteklih izkušenj. Načrtujemo svoje življenje, pričakujemo, da se bo nekaj zgodilo v prihodnosti, in v zvezi s tem se na to nekako pripravimo. Ravno v tem je edinstvenost človeških možganov, da imajo abstraktno mišljenje, lahko razmišljajo in napovedujejo prihodnost.

Toda iz nekega razloga takšne napovedi v sanjah absolutiziramo. V tem je težava. Vsaka napoved dogodkov v prihodnosti je verjetnostna. Dogodek se lahko z določeno verjetnostjo zgodi ali pa tudi ne. Na primer, če ste sanjali, da boste jutri šli v službo (kot vse prejšnje tedne, mesece in leta) - ali bodo to preroške sanje? 99% ljudi bo reklo ne. Ampak kako ne? Sanjali ste o prihodnosti!

In tukaj je še en primer. Sanjali ste, da odhajate iz hiše in vam bo na glavo padel žled. Šel si ven in res je padla! Večina ljudi bo rekla, da so to preroške sanje. Toda v resnici se je zgodil dogodek, ki bi se lahko zgodil, čeprav z izjemno majhno verjetnostjo. Možgani so to napovedali, saj je človek dan prej pogledal vremensko napoved, ki je govorila o otoplitvi, žledu in črnem ledu.

Če sanjate o morebitnih težavah v prihodnosti, potem je povsem mogoče analizirati situacijo in ukrepati, da bi se ji izognili. Na primer, pred mesecem dni ste prečkali cesto na napačnem mestu pred drvečimi avtomobili. In nenadoma ste sanjali, da vas je zbil avto. Premisli. Mogoče bi morali prehoditi dodatnih 100 metrov in uporabiti prehod za pešce?

Vendar ni vredno pripeljati svojega vedenja do točke absurda v povezavi s takšnimi "preroškimi sanjami". Predstavljajte si naslednjo situacijo. Danes nisi prišel v službo. In jutri napišite pojasnilo šefu: "Dragi načelnik! Nisem prepričan, ali obstajajo preroške sanje, a ker sem sanjal, da me je zbil avto, sem se odločil, da ves dan ne bom zapustil hiše. V najboljšem primeru vam bodo svetovali obisk pri psihiatru, v najslabšem primeru pa vas bodo preprosto odpustili.

Tukaj se lahko spomnimo na izrek nekega Angleža: "Če ste sanjali, da bo jutri na dirkah zmagal konj številka 6, stavite denar na to, vendar ne zastavite svoje hiše."

Deja-vu

Upoštevajte: zelo pogosto se ljudje zavedajo, da so se nekatere njihove sanje izkazale za preroške šele v trenutku, ko se uresničijo. Do takrat se morda sploh ne spomnijo! Verjetno v takih primerih preroške sanje posnemajo tako znani pojav, kot je deja vu.

Včasih ima oseba spontano odpoved pri širjenju signalov skozi informacijske kanale možganov. Nove informacije pridejo v oddelke, odgovorne za spomine. Zaradi tega trenutno situacijo dojemamo kot nekaj, kar se je že zgodilo v preteklosti.

Deja vu je zelo specifičen občutek, ki ga spremlja občutek "izven realnosti". Zaradi tega lahko med deja vu oseba misli, da je dogodek, ki se je pravkar zgodil, videl v sanjah. Od tod fotografsko sovpadanje realnosti in nekaj »preroških« sanj.

laž

"Vsi lažejo," je rekel glavni lik znane televizijske serije ("Doktor House"). In to je res - človek, ne da bi to opazil, pove laž ali polresnico vsaj 20-krat na dan.

Ali obstajajo preroške sanje? Mnogi se zlahka prepričajo, da ja. Poleg tega je ta tema zelo skrivnostna. Sanjaču daje pomen in vzbuja zanimanje za njegovo osebo. To uporabljajo ljudje, ki želijo pritegniti pozornost nase. Bodite pozorni na tiste, ki domnevno vidijo preroške sanje. Praviloma so to najstniki, starejši ljudje in ženske s težavami v zasebnem življenju - tipičen seznam ljudi, ki jim je prikrajšana pozornost. Zato je vredno zgodbe o preroških sanjah dojemati z zdravim nezaupanjem.

Manipulacija

Zamisel o obstoju preroških sanj močno podpirajo različni tolmači, napovedovalci in "čarovniki v sedmi generaciji". To je zelo dobro orodje za vplivanje na ljudi z nestabilno duševnostjo. Podobe okultnih znanosti so praviloma zelo dobri psihologi, ki lahko vtisljivo osebo prepričajo v karkoli. In ravno preroške sanje so zelo plodna tema, ki zagotavlja močno in dolgoročno odvisnost ljudi, ki so padli v njihovo past.

Večkrat sem se moral posvetovati z ljudmi s hudo nespečnostjo in depresijo, ki se je razvila v ozadju nenehnega pričakovanja nekakšnih težav iz domnevno preroških sanj. Ponavadi gre takole.

Človek pride k tolmaču sanj in pove svoje sanje. Kar koli reče, mu bo povedalo, da je vse grozno, čakre so zaprte, biopolje poškodovano, ljubljena bo odšla, denarja ne bo in bolezni bodo padale ... Seveda temu sledi ponudba za popraviti vse, vendar morate redno prihajati in pripovedovati svoje preroške sanje; Resnica, najbolj poštena beseda - to bo pomagalo! In prav od tega bodo odvisni zdravilni rituali.

Vse to seveda ni zastonj. Čez nekaj časa se človeku pove, da je problem še globlji, tukaj je že vpletena črna magija, sovražniki zbadajo njegovo lutko Voodoo z iglami in na splošno najmočnejše zlo oko ... Potrebnih je še več manipulacij in denarja. Nesrečna oseba razvije hud kronični stres, oblikuje se vztrajni refleks pričakovanja težav. Vse to vodi v depresijo in hudo nespečnost, ki jo morajo zdraviti psihiatri in somnologi.

Preroške sanje so resnične. Običajno sanjajo od četrtka do petka, v božičnem času pa lahko sanje celo ugibate. Posebne zarote in obredi vam bodo pomagali videti sanje, ki se bodo zagotovo uresničile v resnici. Če ste na kateri koli dan imeli sanje in želite, da se uresničijo, jih v nobenem primeru ne povejte nikomur tri dni. Če ste videli slabe sanje, držite svojo krono, prižgite svečo in poglejte njen plamen, trikrat potrkajte na okno ...

Dame in gospodje! Ne spreminjajte skrivne vere v čudeže v namerno kultivirano norost. Danes ni nobenega razloga, da bi verjeli, da preroške sanje res obstajajo. Seveda bi bilo zabavno svojega bodočega zakonca videti veliko prej, preden se spoznata ali izvedeta, kaj bo prihodnje leto kotiralo na borzi. Ampak, žal, to ni mogoče.

Psihologi pravijo, da nagnjenost k verovanju v različne vrste napovedi kaže na to, da človek ne mara prevzemati odgovornosti. Ne iščite namigov in napovedi v kaotičnih podobah nočnih sanj. Upravljajte svoje življenje sami!

Vsak od ljudi, ki živijo na zemlji, morda celo živali, je razmišljal o tem, kaj je spanje in kako se pojavi v glavi. Paradoksalno je, da ne glede na to, koliko časa znanstveniki porabijo za preučevanje tega pojava, nihče ni mogel v celoti razumeti tega kompleksnega daru narave. Kako razlagati lastne sanje, ne določa knjiga, ampak človek sam.

Velik pomen mu pripisujejo jasnovidci in astrologi, zdravniki ga dojemajo kot normalen življenjski proces, psihologi skušajo z njegovo pomočjo razumeti človeško osebnost, ostali ga le opazujejo – in vse to so sanje. V življenju vsakega človeka ima poseben pomen in se dojema drugače. Edinstvena uganka možganov lahko človeka pahne v potovanja brez primere in poskrbi, da dogodke dojema kot resnične. Zelo pomembno je razumeti razliko med spanjem in sanjami.

Spanje odraža fiziološki proces, nekakšno "zaviranje" telesne dejavnosti. Sanje govorijo o normalnem delovanju možganov, so povezani, a največkrat razpršeni drobci dogodkov, ki se odvijajo v glavi kot v filmu.

Manifestacijo sanj lahko povzroči več virov:

• objektivno, zunanje draženje čutil (vpliv okolja, odnosi v ekipi in družini);
• subjektivno, notranje draženje čutov (želja po samokontroli, ustvarjalni impulzi);
• notranje, fizično draženje (bolezni, bolezni, kronične bolezni lahko povzročijo patološko zaspanost, letargični encefalitis);
• psihološki viri draženja (ponižanje, žalitve, ljubezen, skrb).

Da bi popolnoma razumeli naravo spanja, je treba upoštevati vse možne položaje za razlago tega pojava.

Spanje v skladu z znanostjo

Znanstveniki in zdravniki govorijo o potrebi po spanju kot o naravnem pojavu. Vse je programirano po naravi: človek je utrujen, zato potrebuje počitek, ki bo zagotovil dober spanec. Zemlja ima majhne in velike ritme - ključ do razkritja vseh oblik življenja. Dan ločuje dan in noč, sončna aktivnost bledi in oživi, ​​stoletni mir zamenjajo potresi, srce bije ritmično, saj ima dihanje svoj ritem, spanje zamenja budnost - vse to so ritmi, ki trajajo stoletje, leto. , mesec, teden, sekunde. In le človek se je naučil pravilno razdeliti cikel na aktivne ure in čas za počitek, pri čemer je pametno upravljal svoj čas.

Spanje je globoka ločitev telesa od zunanjega okolja, ki preprečuje izčrpavanje živčnih celic v možganih in notranjih organih.

V srednjem veku so znanstveniki verjeli, da spanec nastane zaradi zastajanja krvi v glavi zaradi vodoravnega položaja spečega. Zaradi sanj človek subjektivno zaznava podobe, ki se pojavljajo v umu speče osebe. Včasih so lahko pojavi tako živi, ​​čutni, da se zdijo popolnoma resnični. Trenutno sanje preučuje veda oneirologija, ki trdi, da so sanje lahko zavestne (ki jih nadzoruje oseba) in nezavedne.

Spanje v smislu psihologije

Psihologi verjamejo, da se človek v sanjah obrne na svojo senco, in sicer na del osebnosti, ki ga zavest zavrača. Običajno so v sanjah pozitivne in negativne podobe, ki se oblikujejo v zgodnjem otroštvu in so modulacija podob očeta, matere in bližnjih, odvisno od tega, kakšno je bilo okolje. Sanje so podprte z viri zavesti, zbranimi skozi življenje. Pomnjenje in pravilna razlaga sanj bosta pomagala pri soočanju z notranjimi težavami in izkušnjami, odpravila pomanjkljivosti značaja.

Spanje - potopitev v notranjo resničnost človeškega "jaz", sposobnost spoznavanja in analiziranja svoje osebnosti z razlago sanj.

Spanje z ezoteričnega vidika

Od antičnih časov se je spanje dojemalo kot posebno darilo, poskus višjih sil, da vzpostavijo stik s človeškim umom. Ljudje so v sanjah iskali namige, napovedi, nasvete. Če je fizično prekomerno delo le vzrok za spanje, potem je manifestacija sanj njegova posledica.

V trenutku budnosti astralno, mentalno in fizično telo delujejo harmonično. Takoj ko pride trenutek odklopa od zunanjega sveta, astralno in mentalno telo zapustita fizično in uresničita vse načrte. To je eden od razlogov, zakaj človek v sanjah vidi izpolnitev celo najbolj intimnih želja, ki jim v resničnem življenju ni bilo usojeno, da se izpolnijo.

Spanje je rezultat ločitve gostega (fizičnega) in subtilnega (astralnega, mentalnega) telesa, da se med potovanjem v duhovnem svetu sprostijo in racionalizirajo čutila.

Na začetku lahko populacijo razdelimo na 2 kategoriji: ljudje, ki sanjajo (prevladujejo) in posamezniki, ki zapadejo v stanje globokega spanca brez posledic sanjanja.

Fiziološka potreba telesa po počitku ne povzroča navdušenega zanimanja in dvomov, kaj pa nerazložljivo spremljanje tega procesa v obliki sanj. Od trenutka rojstva življenja na Zemlji do danes ena misel ni zapustila človeka: zakaj sanjaš? Dejstvo je, da v obdobju budnosti možgani "zbirajo" občutke, jih "obdelujejo" in dajejo lastne interpretacije dogajanja.

Sanjati pomeni imeti predstavo o stanju zavesti. Sanje se sanjajo, da "skrivne" informacije podkorteksa postanejo razumljive možganski skorji.

Pojave v času počitka znanstveniki obravnavajo kot sprejemljivo razbremenitev čustvenega stanja. Potreben je za obnovitev energije in stabilizacijo čustvenega stanja. Če se človek ne spočije od svojih čustev, lahko pride trenutek duševnega zloma. Samo v Morpheusovem kraljestvu lahko postanete gledalec filma z lastno udeležbo.

Narava spanja in sanj

Idealen prikaz narave spanja je speči Buda. Slavna slika v najmanjših podrobnostih razkriva skrivnosti neznanega pojava. V starodavnih razpravah so znanstveniki identificirali 3 faze stanja telesa: fazo budnosti, fazo spanja in fazo sanj. Aristotel je kot predstavnik razvoja evropske znanosti trdil, da narava spanja je to: kdor sanja, ta lahko obstaja. Oseba, ki lahko pride do globine nastanka tega izjemnega pojava, bo poznala skrivnosti svojih možganov.

Znanstvenik Pavlov je v možganski skorji odkril »center za budnost« in predlagal, da bi moral obstajati tudi »center za spanje«. Situacija je bila drugačna: v možganski skorji so bili le zaviralni mehanizmi, ki so oslabili delovanje nevronov in povzročili počasno stanje, ki je postopoma prenašalo telo v stanje globokega spanca.

Fenomen sanj, paradoksnega spanja, je postal pravo odkritje. To je posebno »tretje stanje telesa«, ko človek fizično počiva, na podzavestni ravni pa je aktivno buden, doživlja tudi občutke in čustva, ki so neposredno povezana z njegovim dejanskim življenjem.

Da bi razumeli razlog za pojav določenih sanj, je pomembno preučiti glavne vrste sanj:

• sanje-želje pridejo, če si nekaj res želiš. Posledica je lahko uporaba magije, zarote, ustvarjanje ustreznega razpoloženja. Takšni pojavi se lahko uresničijo tako na podzavestni ravni kot govorijo o skorajšnji izpolnitvi v resničnem življenju;
• sanje-napovedi so redki in izbrani ljudje. Napoved lahko zadeva posameznika ali družbo kot celoto. Pravilna razlaga bo pomagala preprečiti neželene dogodke in uporabiti napoved v dobre namene;
• erotične sanje so lastne tako moškemu kot ženskemu spolu v primeru neustreznega zadovoljevanja spolnih želja. Za zakonce je to priložnost za razmišljanje o izboljšanju intimnih odnosov;
• preroške sanje se ponavadi uresničijo, nosijo skrit ali neposreden pomen. V tem primeru spečemu pride rešitev težav, opozorilo, dobra ali slaba novica;
• nočne more so najbolj neprijeten vidik manifestacije človeških strahov. Posledice so lahko filmi, programi, knjige o nasilju - umetni poživilo ali lastni človeški strahovi - naravni poživilo.

Ne glede na sanje dajejo spodbudo za analizo dejanj in razumevanje, kaj gre v življenju narobe v tem trenutku.

Dela znanstvenikov in filozofov o sanjah so osnova, ki služi kot osnova za neodvisno študijo procesov, ki se dogajajo v glavi v času globokega počitka. Sanje so doslej edino stanje človeškega telesa, ki nima jasnih razlag, kompetentne strukture, definicij in nikoli ne morete predvideti, kaj bo jutri.

Ko preučujete spanje, morate začeti pri sebi. Vodenje evidence je prvi korak k uspehu poznavanja osebnosti.

Če želite v sanjah preučiti lastno stanje telesa, je priporočljivo voditi dnevnik in redno zapisovati, kaj se spomnite. Posledično bo po tednu ali mesecu postalo jasno, da so vsi dogodki neposredno ali posredno med seboj povezani. Pomembno je razumeti zakaj sanjaš kdaj so mirni, kdaj aktivni in predvsem kako vplivajo na potek življenjskih dogodkov. Ne bo presenetljivo, če bodo zapisi običajnega človeka nekoč postali izjemna najdba in odkritje v znanosti.

Video: Kaj je spanje?

Človeštvo že od nekdaj zanima narava spanja. Zakaj človek potrebuje spanec, zakaj ne more brez njega? Kaj so sanje in kaj pomenijo? Ta vprašanja so si postavljali znanstveniki davnih časov, odgovore nanje pa iščejo tudi sodobni svetilniki znanosti. Kaj je torej spanje z znanstvenega vidika, kaj so sanje in kakšen je njihov pomen?

Kaj je spanje in ali je potrebno?

Znanstveniki antike niso poznali vzrokov spanja in so pogosto postavljali napačne, dobesedno fantastične teorije o tem, kaj so spanje in sanje. Pred več kot stoletjem so na primer nekateri znanstveniki menili, da je spanje zastrupitev telesa, med budnostjo naj bi se v človekovem telesu nabirali strupi, ki povzročajo zastrupitev možganov, zaradi česar spanec nastopi, sanje pa le halucinacije zastrupljenih možganov. Druga različica pravi, da je začetek spanja posledica zmanjšanja krvnega obtoka v možganih.

Dva tisoč let so se ljudje zadovoljili z modrostjo Aristotela, ki je trdil, da spanje ni nič drugega kot polovica prehojene poti do smrti. Razmere so se dramatično spremenile, ko so človeški možgani začeli veljati za posodo uma in duše. Zahvaljujoč Darwinovi teoriji in Freudovim delom je bila s človeka odstrta tančica božanskosti in začelo se je obsežno preučevanje delovanja mehanizma (kakšna mrtva beseda!) človeškega telesa in možganov. To je bil čas neverjetne vere v znanost. V glavah znanstvenikov je bil organizem viden kot kompleksen avtomat, ostalo je le razumeti, iz kakšnih zobnikov in zobnikov je sestavljen ta avtomat - in skrivnost življenja in uma bi bila razkrita. In nič čudovitega!

Toda kasnejši razvoj znanosti in tehnologije: rentgenski žarki, EEG, MRI in druge naprave, ki pomagajo "pogledati" v možgane, so človeštvu odprle veliko novega. In kar je najpomembneje, ustvarili so več vprašanj, kot našli odgovorov: zakaj potrebujemo spanje, kaj je spanje in sanje v resnici?

Dolgo časa je veljalo, da je spanec le počitek preobremenjenega možganskega stroja, ki varuje pred prezgodnjo obrabo. Prav tako se med spanjem spočijejo preobremenjene mišice in kosti. Vendar se ta preprosta teorija ni izkazala za povsem dosledno. Že v 20. stoletju, v njegovi sredini, so ugotovili, da je pri spečem človeku metabolizem možganov le 10-15 % nižji kot v plitkem spanju. In mišice, utrujene čez dan, se lahko odlično spočijejo in samo počivajo. Izkazalo se je, da človeškemu telesu absolutno ni treba tretjino svojega življenja preživeti lačno in brez obrambe. Za sprostitev vam ni treba spati! Samo za 10-odstotno učinkovitost spanja naravna selekcija ne bi ogrozila celotnega posameznika, karkoli, celotne človeške vrste. Navsezadnje se med spanjem ne moremo ustrezno odzvati na nevarnost, se hitro orientirati, medtem ko zahrbtni sovražnik vedno upravlja svoja umazana dejanja pod okriljem noči ... Zakaj v tem primeru naravna selekcija ni poskrbela za problem nemoči spečih, zakaj » breme obveznega počitka, zakaj potrebujemo spanje, kaj je spanje?

Izkazalo se je, da spanje ni samo počitek, je posebno stanje možganov, ki se odraža v določenem vedenju.

Kaj je spanje znanstveno gledano?
Kaj so faze spanja in kaj se dogaja s telesom?

Človek skoraj tretjino svojega življenja posveti spanju. Spanje je cikličen pojav, običajno traja 7-8 ur na dan, med katerimi si sledi 4-5 ciklov. Vsak cikel vključuje dve fazi spanja: ne-REM in REM spanje.

V trenutku, ko človek zaspi, se začne počasen spanec, ki vključuje 4 stopnje. Prva stopnja je zaspanost: človekova zavest začne "lebdeti", pojavijo se različne nenadzorovane slike. To je plitek spanec, ki traja do 5 minut, seveda, če nesrečneža ne muči nespečnost.

V drugi fazi je oseba popolnoma potopljena v naročje Morpheusa. Če spečega nič ne moti, bo zaspanost prešla v drugo fazo spanja, ki traja 20 minut.

Za tretjo fazo ne-REM spanja je značilno zapadanje v globok spanec.

Čas najglobljega in najbolj trdnega spanca je četrta stopnja, v tem obdobju je človeka precej težko prebuditi. Med fazami počasnega spanca v človeškem telesu temperatura pade, metabolizem se zmanjša, srčni utrip in dihanje se upočasnita, mišice se sprostijo, zrkla pod zaprtimi vekami se premikajo gladko in počasi. V tem času se poveča proizvodnja rastnega hormona, pride do regeneracije telesnih tkiv. In nenadoma se po 20-30 minutah globokega spanca možgani spet vrnejo v drugo fazo plitvega spanca. Torej, kot da se možgani hočejo zbuditi in se zato začnejo obračati. Toda namesto da bi se zbudil, ne preide v prvo, temveč v peto fazo spanja - REM spanje, imenovano "REM spanje".

Fazo počasnega spanca nekje v 1,5 urah zamenja faza hitrega spanca. V tem obdobju se v človeškem telesu aktivira delo vseh notranjih organov, hkrati pa mišični tonus močno pade in telo postane popolnoma imobilizirano. Med spanjem REM potekajo procesi v telesu popolnoma nasprotni kot spanje v fazi ne-REM: temperatura se dvigne, srčni utrip in dihanje se povečata, zrkla se začnejo močno in hitro premikati. Ko je speča oseba popolnoma imobilizirana, so njeni možgani izjemno aktivni. Zdaj človek vidi večino svojih sanj. REM spanje traja približno 10-20 minut. Potem se vse znova ponovi. Po koncu faze REM sledijo spet druga, tretja in nato četrta faza spanja v strogem vrstnem redu. Trajanje REM spanja se v zadnjih ciklih, do konca noči, poveča, počasnega spanca pa skrajša.

Zakaj torej potrebujemo spanje in kaj so sanje?

Spanje je za človeka do neke mere pomembnejše od hrane. Brez hrane lahko človek živi približno 2 meseca, brez spanja pa zelo malo. Znanstveniki niso postavili poskusov, ki bi razjasnili sposobnost preživetja osebe brez spanja. Toda da bi to razumeli, je dovolj, da se spomnimo usmrtitev, ki so bile izvedene v starodavni Kitajski, pomanjkanje spanja - najhujša med njimi. Ljudje, ki so jim prisilno odvzeli spanec, niso živeli dlje kot 10 dni.

Eden od poskusov, ki so jih izvedli znanstveniki našega časa, je pokazal, da se že peti dan človeka poslabšata sluh in vid, motena je koordinacija gibov, lahko se pojavijo halucinacije, pozornost je razpršena, posameznik postane nesposoben več namenske dejavnosti. Večina ljudi je v tem času izgubila težo, kljub obilici hrane. 8. dan je bil poskus ustavljen na zahtevo "poskusnih" - ljudje niso mogli več.

Izvedeni so bili poskusi, v katerih je bila oseba prikrajšana za spanje, da bi ugotovili pomen posamezne faze spanja. Na določeni stopnji je bila oseba prebujena, nato pa je ponovno zaspala. Rezultati so bili zabeleženi s posebnimi napravami. Kot so pokazali poskusi, če je oseba prikrajšana za REM spanje, potem postane agresivna, raztresena, spomin se zmanjša, pojavijo se strahovi in ​​halucinacije. Tako smo prišli do zaključka, da je faza REM spanja nujna za obnovitev funkcij živčnega sistema telesa in ravno do njegove obnove pride med spanjem REM.

Medtem ko je v človeških možganih počasen spanec, se vse informacije, prejete čez dan, obdelajo. To je tisto, kar pojasnjuje intenzivno delo možganov, potrebno je za urejanje in razvrščanje informacij, ki jih možgani prejmejo med budnostjo. Hkrati se nove informacije primerjajo s preteklostjo, dolgo shranjeno v spominu, najdejo svoje mesto v sistemu idej, ki že obstajajo v človeku o svetu okoli njega. Zahteva refleksijo, obdelavo ali izpopolnitev obstoječih idej. Seveda je za to potrebno aktivno ustvarjalno delo možganov, ki naj bi se dogajalo med globokim spanjem. V obdelani, urejeni obliki, s kompleksom organskih odnosov z izkušnjami preteklosti, se nove informacije fiksirajo in nadalje shranjujejo v dolgoročnem spominu možganov. Zato umetno odvzem te faze spanja vodi do različnih motenj spomina in lahko povzroči duševne bolezni.

Kaj so sanje in zakaj sanjate?

Lahko rečemo, da prav v sanjah možgani odločajo, katere informacije je treba shraniti (torej zapomniti) in katere lahko »vržejo ven«, iščejo povezave med različnimi informacijami, tehtajo vrednost izkušnje. pridobil. Možgani premaknejo veliko »kart« s podatki skozi ogromno »datotečno omarico«, med njimi vzpostavijo razmerje in vsako definirajo v svojem »katalogu«.

To ustvarjalno, neverjetno delo možganov pojasnjuje naše sanje. Nenavadne, bizarne vizije so neposreden odraz iskanja odnosov, »navzkrižnih referenc« med različnimi informacijami, shranjenimi v spominu. Ko med novo "podatkovno kartico" in odprtim "katalogom" ni povezave, postanejo sanje čudne, nerazumljive, bizarne. Ko je odnos najden, se spomin posodobi, obogati z novimi dejstvi.

Poleg tega se živčni končiči, ki so vključeni v proces pomnjenja, "trenirajo" med spanjem REM, še posebej, ko možgani uspejo izračunati in zapomniti novo strukturo, notranjo logiko materiala, predlaganega za študij.

To bi lahko veljalo za popoln odgovor na vprašanje, "kaj so sanje in spanje", če ne bi bilo enega majhnega "ampak" - tako imenovanih preroških sanj. Mnogi znanstveniki, ki vztrajajo, da so sanje le "predelava" tega, kar vidijo in slišijo, ignorirajo obstoj sanj, dogodki v katerih se nikakor ne ujemajo s tem, kar je človek videl ali slišal v življenju. In celo razlaga, da je oseba preprosto "pozabila na to", je videti šibka.

Kaj pa na primer neverjetne zgodbe o odkritju zakladov na mestih, kjer človek še nikoli ni bil in za katere niti slišal ni, a je kraj in proces jasno videl v sanjah. Ali še huje - strašne sanje, ki jih je mož povedal svoji ženi, ko se je zbudil sredi noči: videl je, kako bo šel odnesti smeti pred službo in ga je ubil brezdomec - to se je zgodilo zjutraj , moškega so ubili pri smetnjaku, morilca pa so našli po opisu, ki ga je prejšnji večer prijavil pokojni ženi. In takih zgodb je veliko - vsak od nas je vsaj enkrat imel preroške sanje. Torej, kaj pomeni spanje v tem primeru, kaj so sanje in zakaj se sanje pojavljajo?

Obstaja teorija, ki ne zavrača uradne različice o tem, kaj so sanje in zakaj se sanje sanjajo, ampak jo poskuša dopolniti in v celoti razkriti, kaj sanje pomenijo. S preučevanjem električne aktivnosti človeških možganov so znanstveniki odkrili šibka nihanja – alfa valove. Z njihovo meritvijo so odkrili alfa ritem možganov in ugotovili, da so alfa valovi značilni samo za človeka in za nikogar drugega.

Kmalu je bil razkrit tudi obstoj šibkih nihanj magnetnih polj okoli človeške glave, ki po frekvenci sovpadajo z alfa ritmom. Toda najbolj presenetljivo je, da so značilnosti teh valov in elektromagnetnih nihanj neverjetno blizu zemeljskim značilnostim istega reda, naravnim resonancam tako imenovanega sistema "Zemlja-ionosfera". Če odgovorimo na vprašanje, kaj so sanje, kaj pomeni spanje, lahko domnevamo, da je občutljivost možganov na zemeljske električne vplive sposobna zagotoviti povezavo z določenim začetkom, ki prežema vse okoli nas. Da so možgani tudi sprejemnik, ki omogoča nevidno in nezavedno povezavo s planetom, s kozmosom ...

V številnih laboratorijih na Zemlji znanstveniki poskušajo najti odgovor na najstarejšo uganko iluzornega sveta, odgovoriti na to, kaj se nam dogaja v sanjah, kaj pomeni spanje, kaj so sanje? Danes se uporabljajo najmočnejša, prej nepredstavljiva raziskovalna orodja - pozitronska emisijska tomografija, nevrokemija različnih skupin celic .... Kako učinkovit bo ta arzenal - bo pokazala prihodnost.

• Norma spanja, potrebna za dober počitek, je približno 7-8 ur na dan, medtem ko v otroštvu potrebuje približno 10 ur spanja, v starosti - približno 6. V zgodovini so primeri, ko so ljudje porabili veliko manj časa za spanje. Na primer, kot so povedale priče, Napoleon ni spal več kot 4 ure na dan, Peter I, Goethe, Schiller, Bekhterev - 5 ur in Edison - na splošno 2-3 ure na dan. Znanstveniki verjamejo, da lahko človek spi, ne da bi se tega zavedal in ne da bi se tega spomnil.
• Znano je, da lahko odgovor na zelo pomembno vprašanje za človeka, ki ga muči ves dan ali več, pride v sanjah.
• Mendelejev je sanjal o tabeli kemičnih elementov, razvrščenih po naraščajoči atomski teži.
• Kemik August Kekule je sanjal o formuli za benzen.
• Violinist in skladatelj Tartini je v sanjah zložil zadnji stavek sonate Hudičevi trili, svojega najboljšega dela.
• La Fontaine je v sanjah sestavil basnino "Dva goloba".
• Puškin je v sanjah videl dve vrstici iz pesmi "Licinius", ki je bila napisana pozneje.
• Deržavin je sanjal o zadnji kitici ode "Bog".
• Beethoven je v spanju zložil skladbo.
• Voltaire je sanjal o celotni pesmi naenkrat, ki je postala prva različica Henriade.
• Vsi ljudje ne vidijo svetlih, "barvnih" sanj. Približno 12 % videčih vidi samo črno-bele sanje.
• Sanje so lahko ne samo obarvane, ampak tudi smrdeče.
• Ljudje, ki so slepi od rojstva, v svojih sanjah ne vidijo slik, vendar so v njihovih sanjah vonji, zvoki, občutki.
• Najbolj intenzivne in realistične sanje vidijo ljudje, ki so nehali kaditi.
• Ljudje zelo hitro pozabimo na sanje. Dobesedno po 5-10 minutah po prebujanju se ne spomnimo niti četrtega dela tega, kar smo videli v sanjah.
• Videti v sanjah veliko ljudi, ki so se nam zdeli popolnoma neznani, v resnici smo jih po znanosti videli vse v resničnem življenju, vendar se nismo spomnili obrazov, medtem ko so jih možgani ujeli.
• 40 minut, 21 ur in 18 dni - to je rekord za najdaljše pomanjkanje spanja.

In še nekaj o tem, kaj so spanje in sanje, zakaj se sanje pojavijo in kaj pomenijo: