Sanje otroka. Zdrav spanec pri otrocih - urnik spanja za otroke. Zdravo spanje novorojenčka in dojenčka Spalno okno pri novorojenčkih

Prevod članka Angele Braden.

Kako umirjeno preživeti prvo leto otrokovega življenja, ne da bi ga spremenili v poskusno podgano.

Izboljšanje kakovosti spanja brez uporabe stresne metode navajanja na samostojno spanje.

Številni avtorji knjig in svetovalci za spanje pozivajo starše, naj svoje dojenčke naučijo, naj ponoči ne jokajo, da bi pritegnili pozornost in sami zaspali. Bistvo metode vzgoje je ignoriranje otrokovih prošenj, dokler ne preneha klicati in motiti staršev.Toda vsi sesalci instinktivno jokajo in kličejo k sebi, ko so razburjeni ali zaskrbljeni! In otroci bi to morali storiti, ko doživljajo bolečino in strah, ko so stran od staršev.

Kaj v resnici pomeni naučiti otroka spati sam?»Trening spanja«, ki temelji na oblikovanju določenega vedenja, »izklopi« otrokov glas. Metoda ne izključuje samih otrokovih potreb, temveč komunikacijo o njih.

Mama ali oče poskušata narediti otroka bolj neodvisnega, ne upoštevajoč naravne, za otroke običajne odvisnosti od odraslih. Se vam ne zdi nenavadna že sama ideja ignoriranja otrokove naravne potrebe po komunikaciji?

Obstaja boljši način!

Namesto da svojega otroka odvadite od »slabe navade« (kot trdijo nekateri zagovorniki izobraževanja o spanju), da mora biti v vaši bližini (!), lahko z otrokom delate na občutljiv in spoštljiv način ter nežno utelešate želeno spremembo (kar želite SKUPAJ s svojim otrokom, ne pa neke abstraktne ideje, ki bi jo predlagal nekdo od zunaj, ki bi ji vaš malček »moral« slediti!).

1. korak: delajte na varnosti.

Najprej in predvsem poskrbite za varnost svojega malčka tako, da mu omogočite, da v celoti pove svoje potrebe. Tako bo otrok lažje postopoma sprejel želene spremembe, h katerim ga spodbujate (glej 3. korak). Ker je vez med staršem in otrokom osrednjega pomena za razvoj malih človeških možganov, so vaši instinkti najpomembnejši pri zagotavljanju, da je prvo leto življenja vašega otroka zdravo. Zaupajte svojemu notranjemu glasu.

Tukaj bi vam rad predstavil nekaj pomembnih spoznanj s področja nevroznanosti, ki vam bodo pomagala zaupati svojim instinktom. Razvoj možganov vašega novorojenčka je večinoma nedokončan. V prvem letu njegovega življenja se povezave med možganskimi celicami tvorijo s hitrostjo 1,8 milijona na sekundo. Te hitro nastajajoče povezave tvorijo kritične celične strukture, zlasti na desni hemisferi možganov, ki je odgovorna za prihodnje duševno zdravje otroka. oseba. Prvi se oblikujejo predeli možganov, ki so odgovorni za čustva in socializacijo. Ta področja so odgovorna za nekatere vidike človečnosti - sposobnost zaznavanja namenov in čustev drugih ljudi, empatije in sočutja, uspešnosti v intimnem življenju itd. In ta razvoj se zgodi kot neposreden odgovor na vašo ljubečo interakcijo z dojenčkom. S to neprekinjeno integracijo nikoli ne želite utišati svoje povezave z otrokom prek vedenjskega treninga. edini način, ki vam bo pomagal določiti osnovo otrokovega psihološkega udobja.

2. korak: Označite glavna merila za psihološko udobje vašega otroka.

To je stanje, v katerem se vaš otrok trenutno počuti udobno in varno. Ne gre le za kakšno drugo dojenčkovo željo (kot je »kaprica, da naredi nekaj po svoje«), temveč točno to, kar v tem trenutku resnično potrebuje (osnovne potrebe). To je lahko dolgotrajno sesanje dojke med ležanjem spat; spi poleg vas ali druge osebe, s katero je otroku toplo in udobno; dojenje vsakič, ko se ponoči zbudiš, je popolnoma normalno. Če se odločite, da boste začeli premikati meje otrokovega osnovnega udobja in ste prepričani, da je naloga primerna starosti (ne pozabite preveriti!), naredite akcijski načrt. Za izhodišče vzemite temelje otrokovega psihološkega udobja, ki ste jih opisali prej, premikajte se zelo počasi, z majhnimi (otroškimi :)) koraki. Pomembno je, da se s tega izhodišča začnete premikati proti svojemu cilju, sicer je lahko varnost otroka ogrožena, otrok pa bo doživel stres, ki ovira popolno prilagoditev.

3. korak: Spodbudite dejanje in ponovite.

Nadaljujte s prvim predvidenim korakom od osnovne ravni udobja vašega dojenčka in poslušajte njegovo reakcijo in se zanašajte na svoje instinkte. Na primer, če hranite pred spanjem, poskusite nežno prijeti svojo dojko, ko dojenček začne toniti v spanec, a je še vedno buden, in hitro pritisnite njegovo lice na vaše prsi (prsi), da bo slišal vaš srčni utrip. Če dojenček sprejme to možnost, lahko postopoma preidete na naslednji načrtovani korak. V tem primeru lahko s hranjenjem zaključite, ko je dojenček sit, a še vedno buden, in ga še naprej objemate ali zibate, da bo lažje zaspal. Sčasoma lahko poskusite otroka prenesti v njegovo posteljico, preden zaspi, če je tak cilj vključen v vaš načrt.

Ne pozabite, da lahko otrok na kateri koli stopnji začne doživljati psihološko nelagodje, o katerem vam bo povedal.

Kaj storiti, če se to zgodi? Če dojenček po vašem prvem poskusu nakaže nelagodje, popustite – dajte mu, kar potrebuje, in čez nekaj časa poskusite znova. Ponavljanje, a ne navajanje, vas bo prej ali slej pripeljalo do želenega cilja. Vaša dosledna, samozavestna, dobronamerna dejanja bodo pomagala ohranjati njegovo varnost nedotaknjeno skozi celotno obdobje vajinega skupnega dela, da bi zaspal. Ponavljanje prošenj in pozivov se lahko nadaljuje več tednov, vendar bo otrok sčasoma naredil vsak korak, ki ga začrtate. Njegova osnovna stopnja udobja se spreminja, v redu je!

Če načrtovano dejanje izvedete ponoči in je dojenček hkrati zelo vznemirjen, bo njegovo vedenje postalo bolj budno. To stanje povzroči razpoko v razvijajočih se cirkadianih ritmih v njegovem telesu in zelo verjetno je, da se bo naslednje noči zbudil ob isti uri. Zato svetovalci za spanje pravijo, da NIKOLI ne smete popustiti, saj je edini način, da otroka vzgajate, da mu date vedeti, da NE bo »dobil, kar hoče«. (Usposabljanje je način, kako znanstveniki delajo s poskusnimi podganami.) Toda če je vaš dojenček miren in zadovoljen, postanejo nočna prebujanja in ponovni spanec zanj običajni.

Ta metoda za razliko od navajanja daje otroku možnost, da se nanjo postopoma navadi. Seveda njegovo izvajanje zahteva več časa, vendar daje resnične stabilne dosežke. Ostati v frustriranih občutkih je zelo razburljivo, kar posledično moti zaspati. Bodite potrpežljivi in ​​velikodušni pri ravnanju z otrokom.

Preden ukrepate:

Ohranjanje ugodnih pogojev za otrokov spanec, čemur strokovnjaki za spanje pravimo »okno za spanje«, lahko samo po sebi dela čudeže.Okno za spanje je tisto čarobno obdobje, ko je dojenček pripravljen, da z lahkoto pade v mirno globino. spanje (pod pravimi pogoji). Verjetno ste že večkrat videli, kako se okno vašega otroka odpre za spanje: zastekljen pogled, zehanje ali nekaj nemirnih gibov (odvisno od starosti). Toda v tistem trenutku ste bili zaposleni: dokončali ste kosilo, zamenjali plenico, previli in okno se vam je zaloputnilo pred nosom! Eno zamujeno obdobje spanja lahko sproži začaran krog kratkih, preobremenjenih dnevnih dremežev in naredi nočni spanec bolj nemiren. Sledenje strogemu urniku (režimu) pa ima tudi svoje slabosti, saj ima vsaka noč in vsako dnevno spanje svoje odtenke (še posebej v prvih 6 mesecih). Pri polaganju spat "po režimu" se mati nenehno sooča z dejstvom, da je dojenček že preveč razburjen ali še ni pripravljen zaspati.

Ali je torej treba paziti na znake otrokove pripravljenosti za spanje ali gledati na uro, da odhod v posteljo sovpada z "odpiranjem okna za spanje"? Odgovor: Oboje je pomembno. Toda kako natančno ga uporabiti? Bistvo dosledno uspešne "sinhronizacije med oknom in spanjem" je izbira in vzdrževanje optimalnega "obdobja budnosti" (čas budnosti med obdobji spanja, vključno s časom, ki je potreben, da otrok zaspi).

Formule so objavljene na moji strani https://www.facebook.com/sciencemommy/?ref=hl na FB.

Tudi vodenje dnevnika vam bo pomagalo spremljati okna za spanje. Z večkratnim uspešnim ponavljanjem teh dejanj vam otroka sploh ne bo treba spodbujati, saj bo sam spal mirneje z manj prebujanja (trajanje bo seveda v korelaciji s starostnimi normami).

Z drugimi besedami, »obdobje budnosti« je najpomembnejši vidik, kdaj bo moral vaš dojenček zaspati, da bo dosegel najboljšo kakovost. Če veste, kdaj se zbuditi, boste lažje predvideli utrujenost, ne da bi jo zamenjali s čim drugim, saj se boste pripravljeni odzvati na določene signale pripravljenosti za spanje (vendar je signale nekaterih dojenčkov težko prepoznati!).

Pogled skozi okno - mir, mir, varna situacija.

Plazenje vanj ali padec iz njega je neuspeh zaradi lahkomiselnega podviga, prepir.

Vstopiti vanj je neprevidno vmešavanje v zadeve drugih ljudi, skrivnost, ki jo je mogoče zlahka odkriti. Želja po vrnitvi "k sebi", postati enak, pozabiti na nekaj. Skrivnost pred družino, incestuozna privlačnost.

Razbijanje okna je nadloga.

Gledanje skozi mansardno okno je upanje.

Videti rešetke na oknu - ločitev.

Postavljene rešetke - zaradi strahu pred življenjem se prikrajšajte za radosti. Zavrnite zanimiva podjetja.

Plezanje v temno sobo skozi okno je strastna želja po doživetju.

Razbiti okno v temni sobi zunaj - izgubiti nedolžnost in tudi iz nekega razloga se boste morali tega spomniti.

Vstavite steklo v okno - upoštevajte varnostne ukrepe.

Če pogledamo skozi zlomljeno, zlomljeno - kljub neuspehu moramo nadaljevati boj.

Videti prazen okenski okvir je posmeh, vaše intimno življenje bo postalo predmet ogovarjanja.

Veter podnevi odpre okno - nekaj novega vstopi v življenje, a tega ne opazite.

Odpre se ponoči - nekaj novega in pomembnega očitno vstopa v vaše življenje, vendar posledice tega še vedno niso jasne.

Veter nekaj odpihne - novo bo vdrlo v življenje in zmešalo vse vaše načrte.

In ugasne svečo - novica o smrti, misli o samomoru.

Veter odpira okno, vi pa ga zaman poskušate zapreti - doživeti strah pred svetom.

Videti svetlo okno z zavesami iz tila - harmonija zunanjega sveta v vašem duhovnem življenju.

Če jih obesite, pomeni polepšati svoje predstave o svetu zaradi duševnega miru.

Zavese na oknu gorijo - nekakšen hiter preobrat dogodkov.

Zapreti okno za zimo, potegniti debelo zaveso - slutnja svetovnih neviht, potreba po previdnosti.

Okno v vaši sobi se zdi preveliko - počutiti se negotovo, se nekoga bati.

Premajhna - zadušitev, infarkt, suženjstvo.

V oknu so rožnata očala - vsiljujete si ideje drugih ljudi o svetu.

Zelena očala - nekaj nujnega in povzroča bolezni prihaja od zunaj v vašo dušo.

Z rumenimi očali - razdraženost in zavist vam preprečujeta, da bi stvari videli pravilno.

Z modrimi očali - melanholija in žalost.

Z rdečimi očali - sovraštvo in maščevalnost nevarno izkrivljata vaše predstave o svetu.

Videti vitraže v svojih oknih je zaman poskušati se umakniti v svet lepote ali vere.

Previdno zaprite okno - nejasni strahovi, nekaj škode.

Oranje je pričakovanje, ki se samo sebi zdi brezupno.

Biti pri odprtem oknu v sobi in se bati, da se bo kdo prilegal - doživeti strah pred prihodnostjo.

Stvar, ki vam jo vržejo v odprto okno, žival ali ptica, ki prileti, so znanilci prihodnosti, govorijo o njenem značaju.

Nekdo pleza skozi okno - pomembno poznanstvo za vašo prihodnost, v vas se prebujajo temne sile.

Opazovati ga in ga udariti je znak notranjega, prikritega obupa v odnosih s svetom.

Ženska pleza v okno - nov hobi.

Zaklepanje polkn v sanjah je zaman previdnost.

Okno v mreži, v razpokah; pogledati v zaklop - čutiti duševno stagnacijo zaradi osamljenega načina življenja.

Biti v sobi brez oken in vrat - zaman iskati pot do ljudi, hrepeneti sam.

Okno v polno steno, za njim svetloba in zelenje - harmonija zunanjega in notranjega sveta.

Za njim je tema in pošasti - živite, obračate svoj obraz izključno v svoj notranji svet.

Pogled skozi okno, snežna nevihta zunaj okna, videti nevihto - življenjske nevihte bodo minile.

Močan dež je nekaj dobrega, veselega.

Puščava - zavzeti brezkompromisen, brezkompromisen položaj v odnosu do zunanjega sveta, ga poskušati podrediti svoji volji in zaradi tega trpeti.

Uničenje, ruševine zunaj okna - nekaj, kar je treba uničiti v vašem odnosu z ljudmi, pustiti pri miru.

Morje zunaj okna - morate strogo nadzorovati svoja dejanja.

Če je mirno - velika sreča, veselje.

Videti veliko reko zunaj okna - živeti stran od toka življenja in hrepeneti po vrvežu.

Če želite skozi okno videti pokrajino, odprto do obzorja - njene podrobnosti simbolizirajo vaš pogled na svet.

Trdna tema za oknom - neznana prihodnost, nerazumljiva sedanjost za vas, obrnjeni ste v svet magije in temnih sil.

Prazna stena druge hiše zunaj okna - nekdo vpliva na vašo usodo, jo poskuša potisniti v določen okvir.

Ulica zunaj okna - nad vami prežijo težave, gledate svet od zunaj.

Vrt, drevesa zunaj okna - živite potopljeni v spomine, dojemajte svet skozi oči druge osebe, ne imejte svojega mnenja.

Zunaj okna videti čudno perspektivo zgradb, usmerjeno neposredno v vaše okno - da se popolnoma potopite v življenje svojega telesa, se duhovno oropate.

Videti demonski hari zunaj okna - vaše strasti zaprejo svet pred vami, vidite samo njih.

Nepremični obrazi - nekdo vas pozorno opazuje.

Zbadljivi obrazi - nekdo vas želi prisiliti, da ravnate po njegovi volji.

Neznosna svetloba zunaj okna je vdor neznanih sil v vaše življenje.

Zunaj okna videti okno s prazno sobo - doživeti močno hrepenenje po drugi osebi.

S sobo, po kateri ljudje hodijo - hrepenijo po osebi, ki vas ne potrebuje.

Tik pred oknom je še ena soba - ljubezen in harmonija vam bosta nadomestila ves zunanji svet.

Videti stopnice, ki vodijo navzgor skozi okno - upanje na olajšanje, osvoboditev, osvoboditev.

V stanovanju imej le okno med prostori – biti zaprt v svet svoje družine in s tem obremenjen.

Zunaj okna v zraku visi cesta, ki se razteza čez obzorje - biti obremenjen s samim seboj, si prizadevati pobegniti od vsega znanega.

Zunaj okna je goreča hiša - mir in sreča.

Lobanja gleda skozi okno - spoznati, da v zunanjem svetu ni ljudi, ki so vam dragi, hrepeneti po mrtvih.

Potrkajo nanj in kdor ni viden - opozorilo na nesrečo, oblastna zahteva po izpolnitvi dolžnosti, pozdrav iz onostranstva.

Nekdo v temi trka - obveznost, ki je vest ne dovoli izpolniti.

Pogledati v temno okno z ulice je zaman poskušati razumeti dušo nekoga drugega in življenje nekoga drugega.

Videti svojo družino, kako mirno sedi skozi okno, je predznak ločitve.

Če sedite tam z njimi, ga zapustite po lastni volji.

Videti družino nekoga drugega pomeni hrepenenje po miru in tišini.

Videti prizore ljubezni v oknu - čutiti svojo duhovno hladnost in trpeti zaradi tega.

Umor, videti prepir - razdor v vašem "jaz", nesreča v vašem okolju.

Pogledati zapuščeno sobo skozi okno - počutiti se nepotrebno.

Videti mrtvo osebo v njem pomeni živeti samodejno, ne da bi v svoja dejanja vložili notranji ogenj.

Videti živali namesto ljudi - strasti vas mučijo in vodijo s prave poti.

Videti nenavadno osvetljena okna, žogo zunaj okna - vse vrste stvari, nekaj se začne proti vam.

Videti, kako se pripravlja večerja zunaj okna - odvisno od okoliščin: za vas se pripravlja nekaj prijetnega ali slabega.

Duh štrli v belem oknu - ne boste se prepoznali, presenečeni nad svojimi mislimi ali dejanji.

Izza okna vas prestrašijo - doživeti zanimanje za življenje nekoga drugega.

Z okna vam vržejo mrežo - strah pred odvisnostjo.

Lonec se izlije ali se na vas zlijejo ponoči - doživeti morate dobro iz tuje družine.

Oseba vam pade skozi okno - trpeti za drugega, biti kriv brez krivde.

Iz okna štrli drog - v prepiru vas bodo zavrnili iz hiše.

Prašičji gobec štrli - to je vaša hiša in vaša podoba, očitati se morate.

Naročite se na kanal Razlaga sanj!

Ko govorimo o uspešnem odhodu v posteljo, mislimo na to, da otrok zaspi mirno, brez solz, izbruhov jeze, negodovanja in, kar je tudi pomembno, hitro.

Čas spanja bo uspešen, če ga izvajate v tako imenovanem "spalnem oknu" - kratkem času, ko potreba po spanju in otrokova sposobnost, da zaspi v mirnem stanju, sovpadata.

Zamujeno okno za spanje je pot do prekomerne vzburjenosti, iz katere je zelo težko zaspati, in ko še vedno uspe, potem se praviloma nadaljuje isti scenarij. Zbujanje v 20-30 minutah, solze, jok, neutolažljiva histerija, nato pa - muhast in nemiren otrok, ki nima moči za razvoj in raziskovanje sveta, se oklepa svoje matere, cvili, slabe volje zavrača vsako idejo - od igranja do juhe, od sprehodov do milnih mehurčkov.

Naučiti se ujeti okno v sanjah je najpomembnejša naloga in hkrati ključ do uspeha pri vzpostavljanju otrokovega spanca. Za to je izjemno pomembno uvajanje umirjenega bedenja pred spanjem, o čemer nas že rečeno. Navsezadnje je to tisto, kar daje otrokovi psihi možnost, da se upočasni, da se pojavijo znaki utrujenosti in mati, da otroka hitro in mirno zaspi.

Znaki utrujenosti pa pogosto postanejo izmuzljiv fantom, "lov" na katerega je neuspešen. Mnogi otroci skrivajo znake utrujenosti. So aktivni in nasmejani, zdi se, da so polni energije, a nenadoma kot štafeta preklopijo v način muhavosti in izbruhov jeze, jeznega zavračanja in agresivnega vedenja. To pomeni, da so bili znaki utrujenosti, vendar so ostali neopaženi, ker so bili prikriti z aktivnimi dejanji in dogodki ali ker je mati spregledala ali ni prepoznala signalov otroka kot klica, naj ga položi v posteljo. In zgodi se, da mati prvi znak utrujenosti šteje za druge ali celo tretje, včasih celo znake prenapetosti. V tem primeru je okno za spanje zgrešeno, prepozno je začeti polagati.

Kako ločiti prve znake utrujenosti od naslednjih? Pri tem bosta pomagala občutljivo materinsko srce in pozoren pogled. Nekaj ​​dni, s poudarkom na starosti norme spanja in budnosti pozorno opazujte otroka. Zapišite vse, kar vidite eno uro pred spanjem, vključno z okoljem in prejšnjimi dejavnostmi ali dogodki. Ja, ja, zapiši, pa naj se ti zdi neumno! Kot rezultat analize zbranih informacij boste našli tanko mejo med hitrim in mirnim odhodom v posteljo na pozitivnem valu ter dolgimi solzami in izbruhi jeze pred spanjem. Preglejte svoje zapiske v nekaj dneh. (Morda vas bo epifanija dohitela prej.) Kajti če bi bilo preprosto, ne bi imeli težav z otroškim spanjem, kajne? In tega članka trenutno ne bi brali. 🙂

Kateri znaki lahko kažejo, da je čas za spanje otroka in da je na to pripravljen?

Seveda je njihov nabor odvisen od starosti otroka. Dojenčki, otroci v tako imenovanem četrtem trimesečju nosečnosti, to je od rojstva do 3-4 mesecev, kot taki znaki ne kažejo samo iskalnih gibov, ki jih pozna vsaka mati (1). Lahko (2) stisnejo pesti ali (3) sesajo prste. Tudi pripravljenost za spanje otrok v prvih mesecih življenja lahko kažejo (4) nezadovoljne grimase ali (5) slabo osredotočen pogled. Starši pogosto opazijo (6) ostre gibe z rokami in nogami, zdi se, da jih otrok vrže navzgor, kot da bi otresel ostanke energijskega naboja svoje baterije. To je zanesljiv znak: čas je.

Pri starejših otrocih je nabor znakov bolj raznolik. Pri opazovanju in analizi ne pozabite, da je vsak od teh znakov lahko prvi, drugi ali tretji. 🙂 In samo vi boste lahko natančno povedali, kako je v vašem primeru.

Otrok je videti utrujen. Brez posebnih težav in maskirnih tančic. Torej ga pogledate in vidite: zaspan je. Morda njegov obraz postane bled, oči zamegljene, okoli njih se pojavijo sence.

Otrok si podrgne oči. Enostavno in očitno.

Dojenček veliko zeha. Tudi ne Newtonov binom. 🙂

Dojenček vleče za uho ali drgne ušesa.

Zamrznjen pogled. Kratek ali dolg nezbran pogled v neznano je znak utrujenosti.

Otrok je slabe volje. Tu se vam je pred petimi minutami veselo smehljal, zdaj pa je mračen in ne vesel, kot da bi oblak zakril vaše sonce.

Dojenček postane razdražljiv. Je manj toleranten do sprememb, bolj čustveno odziven. Hitreje se dolgočasi, vedno težje ohranja zanimanje za igro. Otrok cvili in je poreden.

Otrok je bolj nervozen. Nenaden hrup, svetloba, nepričakovano dejanje nekoga iz gospodinjstva povzroči akutno reakcijo, do živčnih trzljajev. Dojenček joka brez razloga - to je prej znak nakopičene utrujenosti.

Otrok postane neroden. Pada, se ziblje z ene strani na drugo, pušča stvari, ga suvajo ali se med igro celo poškoduje.

Otrok postane brezbrižen, izgubi zanimanje za igro, ljudi. Med igro, komunikacijo se obrne stran.

Dojenček se prilepi na vas in vam ne uide iz rok ali pa se, nasprotno, za razliko od običajnega sploh noče crkljati.

Otrok postane manj gibljiv in aktiven.

Otrok, nasprotno, postane preveč mobilen, navdušen, "flirta". Najpogosteje se tako manifestira že začeta prekomerna ekscitacija.

Kaj storiti, če zamudite prve znake utrujenosti?

Ocenite otrokovo stanje in signale. Če je preobremenjen, vendar se val navdušenja še ni dvignil daleč navzgor, takoj nadaljujte s polaganjem. Ritual lahko zanemarite - dogajanje dojemite kot nujno evakuacijo. Ko morate nujno pobegniti iz hiše, lahko pustite nepomito posodo. 🙂

Če je otrok prehitro razburjen, takoj preklopite na mirno budnost, zamrznite aktivnost in znova zaznajte znake utrujenosti. Če naredite vse pravilno, vas ne bodo pustili čakati. Vendar bodite previdni! Tokrat jih ne zamudite!

Ne pozabite, da se otrok, mlajši od treh let, fiziološko ne more sam pomiriti. Razvoj njegovega živčnega sistema je takšen, da zdaj procesi vzbujanja v njem prevladujejo nad procesi inhibicije. In to pomeni, da mu morate pomagati v tej težki zadevi. Štirideset minut pred dnevnim spanjem in eno uro pred nočnim spanjem zmanjšajte aktivnost, prenehajte z vznemirljivimi dejavnostmi, izklopite televizijo, računalnik, tablico. Zatemnite svetlobo. Govori tiho. Ta čas namenite mirnim dejavnostim in pripravi na spanje. Če boste upoštevali ta preprosta pravila, potem znaki utrujenosti ne bodo ostali neopaženi, dojenčka pa boste zlahka in prijetno uspavali.

Lahko noč in sladke sanje vam! Se vidimo v novih člankih in ocenah!

Trenerka projekta "Sistem zdravega spanja otrok" Anna Ashmarina

Vsi si želimo, da bi otroci hitro in enostavno zaspali, da bi se “leži in spi!”. Toda včasih se ležanje razteza na dolge ure, med katerimi otrok joka, se upira, pade v histeriko. Zdi se, da želi spati, vendar ne zaspi. Kako otroka spraviti v posteljo hitro, enostavno, brez izbruhov jeze?

Obstaja tak koncept: "okno za spanje". Ko se odpre, ga je treba ujeti. In vsekakor preden se zapre. Kaj je "okno za spanje"? To je tako dober čas, ko je dojenček že utrujen, vendar še ni prenapet in lahko mirno zaspi. V tem času je polaganje otroka kar se da preprosto.

Kaj se zgodi, če zamudite "okno za spanje"? Običajno se "odpre", ko je "otroška baterija" skoraj popolnoma prazna. Otrok hoče spati, zmanjkuje mu moči. Predstavljajte si, kaj se zgodi, če ga v tistem trenutku ne odložite? Otroški možgani bodo razumeli, da je treba še naprej biti buden, od nekje je treba vzeti moč. Če prejme takšno zahtevo, telo vbrizga stresna hormona (adrenalin in kortizol) v kri, nato pa je otrok tehnično lahko še naprej buden. Vendar njegova utrujenost ni izginila. Vključeni so procesi "prekomerne ekscitacije". Po tem je uspavanje otroka veliko težje, saj se je v krvi že začela vznemirljiva kemična reakcija. In če bo zaspal, bodo sanje najverjetneje občasne, nemirne, s prebujanjem vsakih 30 minut, s solzami, po možnosti z izbruhi jeze. In kar je najbolj neprijetno, po takšnih sanjah bo dojenček vstal utrujen, muhast, ne bo obnovil moči, ne bo se mogel ustrezno obnašati, uživati ​​​​v novih odkritjih in igrah.

Kako se naučiti ujeti "okno v sanjah"? Pravzaprav je ta veščina ključna za uspešno vzpostavitev otrokovega spanca, zato je vredno razumeti to vprašanje. Obstajata dve glavni točki, na katere morate biti pozorni: konec časa budnosti (v skladu s tabelo norm budnosti za starost otroka) in znaki utrujenosti. Ko razumete, da bo kmalu čas za spanje, morate preklopiti na način mirne budnosti: zatemnite luči, zvoke, pogovarjajte se z otrokom počasneje, umirjeno, ne izražajte živih čustev, ne tecite, ne skačite. , ampak nadaljujte s pomirjujočimi dejavnostmi. Med tako mirno budnostjo morate pozorno spremljati otroka in njegove manifestacije, saj je v tem obdobju najlažje opaziti primarne znake utrujenosti dojenčka. Povedali vam bodo, da se je “okno za spanje” odprlo!

Nekatere matere pravijo, da njihovi dojenčki ne kažejo znakov utrujenosti, ampak se takoj začnejo razburjati in jokati. Vendar to ne pomeni, da ni bilo znakov utrujenosti. Preprosto so jih zamudili, niso opazili, ker jih je dojenček skril za aktivnimi dejanji in igrami ali pa mati ni skrbno preučila vedenja, izrazov obraza in drugih signalov otroka. Zato je tako pomembno, da imamo tiho budnost! Med intenzivno aktivnostjo dojenček preprosto ne bo kazal tistih istih primarnih znakov utrujenosti, opazni bodo šele drugi ali celo tretji znaki, ki so običajno že znaki prerazburjenosti in ne utrujenosti. V tem primeru se »okno za spanje« že zapira, prerazburjenega otroka s stresnimi hormoni v krvi je veliko težje pomiriti.

Zato je naloga, da se naučimo natančno prepoznati primarne znake utrujenosti! Kako jih ločiti? Kot sem rekel zgoraj, je pomembno, da pozorno opazujete otroka ob koncu budnosti. Spremljajte vse, kar vidite kakšno uro pred načrtovanim spanjem: kaj sta počela vi in ​​vaš otrok, kako se je odzval itd. Dnevnik ali zapiske lahko celo vodite več dni, da ničesar ne zamudite.

Katere signale lahko pripišemo tistim, ki pravijo, da je dojenček že utrujen in pripravljen na spanje? Pri otrocih se lahko razlikujejo glede na starost.

Pri najmanjših (od rojstva do 4 mesecev) je to lahko sesanje palca, nezadovoljen izraz na obrazu, slabo osredotočen pogled, pa tudi ostro bruhanje rok in nog.

Starejši otroci imajo več možnosti. Lahko je "stekleni videz" ali tako imenovane "zamrznitve". Lahko pa si dojenček preprosto začne drgniti oči, zehati, puliti za ušesa ali lase. Otrokova koordinacija gibov se lahko poslabša, lahko začne padati, spuščati stvari itd. Tudi močno pokvarjeno razpoloženje otroka, solze zaradi malenkosti, zavračanje tistega, kar običajno prinaša veselje, brezbrižnost do iger ali komunikacije z vami, in drugi lahko kažejo tudi na utrujenost.

Pomembno je, da se naučimo prepoznati, kateri znaki kažejo na utrujenost in pripravljenost za spanje ter kateri na to, da je do prerazburjenosti že prišlo.

Kaj storiti, če ni bilo mogoče razlikovati primarnih znakov utrujenosti? Najprej poskusite otroka uspavati. Če ne gre in se otrok aktivno upira, protestira, joka, ga ne položite na silo, zibajte itd. Ne bi smeli biti jezni nanj in misliti, da ne zaspi "vam na zlo". Morate ravnati z razumevanjem, pomilovati otroka. Navsezadnje se je v njem začel proces vznemirjenja, hormoni so zavrteli "vrtiljak" in zdaj se je zelo težko umiriti. Otrok želi spati, vendar se ne more sprostiti. Zelo težko mu je! Kaj storiti? Preklopite v način mirne budnosti, poskusite popolnoma ustaviti katero koli dejavnost, pomagajte otroku, da se sprosti. In še naprej pozorno opazujte. Na neki točki bo dojenček zagotovo spet pokazal znake utrujenosti in »okno za spanje« se bo spet odprlo.

Če se boste naučili ujeti »okno v spanec« in prepoznati znake utrujenosti vašega dojenčka, bo proces ležanja postal preprost, hiter in prijeten za oba!