Zdravo spanje novorojenčka in dojenčka. Kako hitro in enostavno uspavati dojenčka? Melaminska spalna okna za otroke

Mnoge matere nam postavljajo vprašanje: "Kdaj je bolje dati otroka spat?". Pa ugotovimo!

Vpliv bioloških ritmov na človeka

Kljub temu, da je človek zaradi tehnološkega napredka v veliki meri neodvisen od naravnih razmer, v katerih živi, ​​je kot vsako bitje na planetu podvržen vplivom biološki ritmi. Najpomembnejši med njimi so cirkadiani ritmi - menjava temnega in svetlega časa dneva, dneva in noči. Odvisno od teh ritmov se spreminja človekovo fizično in čustveno stanje ter intelektualne sposobnosti. Takšne spremembe so posledica dnevnega nihanja v sintezi določenih hormonov. Predvsem hormonsko ozadje nam pove, kdaj je najbolje spati in kdaj ostati buden.

Kako deluje melatonin – »hormon spanja«?

Nočni hormon spanja se imenuje hormon melatonin. V telesu začne nastajati zgodaj zvečer, doseže najvišjo koncentracijo pozno zvečer in se zjutraj močno zmanjša. Ena od uporabnih funkcij tega hormona je uravnavanje trajanja in spreminjanje faz spanja. Z začetkom sinteze melatonina v približno tretjem ali četrtem mesecu otrokovega življenja je povezan pojav globokih in zelo globokih podfaz počasnega spanja v strukturi spanja in "zagon" biološke ure. . Pred tem dojenček živi precej v ritmu hranjenja.

Melatonin povzroča zaspanost ponoči. Pod njegovim vplivom se vsi procesi upočasnijo, telesna temperatura se rahlo zniža, raven glukoze v krvi pade in vse mišice telesa se nekoliko sprostijo. Če greste v posteljo v tem trenutku, potem bo zelo enostavno zaspati, sanje pa bodo čim bolj globoke in mirne.

Trenutek, ko je melatonin v krvi prisoten v zadostni koncentraciji, da lahko zaspimo, pogojno imenujemo »spalno okno«. "Okno za spanje" vam bo povedalo, kdaj dati otroka v posteljo, da bo spal dolgo in kakovostno. Pri veliki večini otrok, starih od 3 mesecev do približno 5-6 let, je ta trenutek, ugoden za spanje, v razponu od 18.30 do 20.30. "Okno spanja" lahko traja nekaj minut ali pol ure - vse je odvisno od otrokovega temperamenta, razvojnih značilnosti njegovega živčnega sistema in fizičnega stanja.

Video vadnica. Kdaj dati otroka spat?

Naročite se na naš YouTube kanal da ne zamudite novih videov!

Če smo zamudili "spalno okno"?

Če dojenček v tem času ne gre spat, se sinteza melatonina ustavi, namesto njega pa v kri vstopi stresni hormon kortizol. Njegova glavna funkcija je ohranjanje moči. Kortizol zviša krvni tlak, povzroči naval krvi v mišice, pospeši hitrost reakcije, hkrati pa se precej počasi izloča iz telesa. Razburjeno stanje traja vso noč. Otrok, ki gre spat pozneje od časa, ki biološko ustreza njegovemu telesu, zaspi težje, s protesti in jokom, nato pa spi plitvo in nemirno. Če obstaja nagnjenost k nočnemu prebujanju, bo otrok s poznim spanjem še posebej pogosto prebujanje. Naše babice in mame so pogosto imenovale delovanje kortizola domačo besedo »pretirano«. In res – otrok, ki je »preskočil« svoje »spalno okence«, je zelo aktiven in ga je težko uspavati.

Kdaj dati otroka spat?

Torej, od rojstva do približno 3-4 mesecev dokler se ne vzpostavi sinteza melatonina, lahko otroka položite spat zvečer, ko gre mama spat - na primer ob 22-23 urah.

ampak, od starosti 3-4 mesecev, zelo priporočamo, da poiščete »spalno okno« vašega otroka in ga v tem ugodnem trenutku položite v posteljo, tako da začnete vse priprava na spanje vsaj 30-40 minut.

Kako lahko določite, kdaj je treba dati otroka spat?

Če želite določiti "okno spanja":

1. Pazi. Ob istem času zvečer (nekje med 18.30 in 20.30) bo dojenček pokazal znake pripravljenosti na spanje: pomel si bo oči, poljubljal kavč ali stol, zehal, upočasnil korak. Koordinacija gibov je lahko oslabljena. Pogled se za sekundo ustavi in ​​postane usmerjen »nikamor«. Ta trenutek bo mami pokazal, kdaj je treba dati otroka spat. V tem trenutku bi moral biti otrok že v postelji, dobro hranjen, umit in poslušati pravljico.

To stanje lahko traja nekaj minut, nato pa bo otrok doživel nekaj podobnega "drugemu vetru". To se lahko izrazi v nenaravno povečani aktivnosti ali v nenavadni razdražljivosti, kapricioznosti. V vsakem primeru bo tak izbruh živahnosti pomenil, da je "okno spanja" zamujeno.

Včasih je znake pripravljenosti na spanje težko opaziti. Lahko so subtilni, svetla luč in hrupno okolje pa le pomagata otroku, da jih skrije. V tem primeru:

2. Izračunaj primeren čas. normalno trajanje nočnega spanja za otroke od 3 mesecev do 5-6 let 10-11,5 ur. Hkrati se majhni otroci praviloma zbudijo zgodaj - najpozneje ob 7.30. Če od običajnega časa prebujanja odštejete starostno priporočeno dolžino nočnega spanca, boste dobili le približen trenutek za popolno uspavanje.

3. Končno le pobrati točen pravi čas, vsake 2-3 dni premaknite čas za spanje za 15-30 minut in se spomnite (ali zapišite), koliko časa je otrok zaspal in ali je noč minila mirno.

V vsakem primeru, če otrok zaspi s solzami, ga najverjetneje položite v posteljo pozneje, kot je potrebno. Analizirajte njegov režim in morda naslednji dan dajte otroka prej spat, začnite z rituali 15 minut prej.

Spremembe dnevne rutine.

Pomembno je, da ne pozabite, da mora biti dojenček pred začetkom nočnega spanja buden in dovolj utrujen za svojo starost. Zato je, ko se režim premakne na zgodnjo stran, zaželeno in dnevne sanje tudi ustrezno prestavite in nežno zbudite otroka, če predolgo spi v zadnjem dremežu. Na neki točki je bolje popolnoma opustiti dodatni dnevni spanec, če postane otroka težko postaviti po njem ob pravem času. Praviloma so otroci pripravljeni popolnoma opustiti 4. spanje pri starosti 4 mesecev, od 3. - pri 7-9 mesecih, od 2. spanja po 15-18 mesecih.

Vzorce spanja je treba prilagoditi, ko postanete starejši. Praviloma je po opustitvi enega od dnevnih spanj priporočljivo premakniti čas za nočno spanje otroka 30-60 minut prej. Toda hkrati, če je otrok več dni ob običajnem času vesel, miren in ne kaže pripravljenosti za spanje, in ko je v postelji, dolgo ne more zaspati, je povsem možno, da čas prišel, da bi ga dal spat 30 minut kasneje.

Pogled skozi okno - mir, mir, varna situacija.

Plazenje vanj ali padec iz njega je neuspeh zaradi lahkomiselnega podviga, prepir.

Vstopiti vanj je neprevidno vmešavanje v zadeve drugih ljudi, skrivnost, ki jo je mogoče zlahka odkriti. Želja po vrnitvi "k sebi", postati enak, pozabiti na nekaj. Skrivnost pred družino, incestuozna privlačnost.

Razbijanje okna je nadloga.

Gledanje skozi mansardno okno je upanje.

Videti rešetke na oknu - ločitev.

Postavljene rešetke - zaradi strahu pred življenjem se prikrajšajte za radosti. Zavrnite zanimiva podjetja.

Plezanje v temno sobo skozi okno je strastna želja po doživetju.

Razbiti okno v temni sobi zunaj - izgubiti nedolžnost in tudi iz nekega razloga se boste morali tega spomniti.

Vstavite steklo v okno - upoštevajte varnostne ukrepe.

Če pogledamo skozi zlomljeno, zlomljeno - kljub neuspehu moramo nadaljevati boj.

Videti prazen okenski okvir je posmeh, vaše intimno življenje bo postalo predmet ogovarjanja.

Veter podnevi odpre okno - nekaj novega vstopi v življenje, a tega ne opazite.

Odpre se ponoči - nekaj novega in pomembnega očitno vstopa v vaše življenje, vendar posledice tega še vedno niso jasne.

Veter nekaj odpihne - novo bo vdrlo v življenje in zmešalo vse vaše načrte.

In ugasne svečo - novica o smrti, misli o samomoru.

Veter odpira okno, vi pa ga zaman poskušate zapreti - doživeti strah pred svetom.

Videti svetlo okno z zavesami iz tila - harmonija zunanjega sveta v vašem duhovnem življenju.

Če jih obesite, pomeni polepšati svoje predstave o svetu zaradi duševnega miru.

Zavese na oknu gorijo - nekakšen hiter preobrat dogodkov.

Zapreti okno za zimo, potegniti debelo zaveso - slutnja svetovnih neviht, potreba po previdnosti.

Okno v vaši sobi se zdi preveliko - počutiti se negotovo, se nekoga bati.

Premajhna - zadušitev, infarkt, suženjstvo.

V oknu so rožnata očala - vsiljujete si ideje drugih ljudi o svetu.

Zelena očala - nekaj nujnega in povzroča bolezni prihaja od zunaj v vašo dušo.

Z rumenimi očali - razdraženost in zavist vam preprečujeta, da bi stvari videli pravilno.

Z modrimi očali - melanholija in žalost.

Z rdečimi očali - sovraštvo in maščevalnost nevarno izkrivljata vaše predstave o svetu.

Videti vitraže v svojih oknih je zaman poskušati se umakniti v svet lepote ali vere.

Previdno zaprite okno - nejasni strahovi, nekaj škode.

Oranje je pričakovanje, ki se samo sebi zdi brezupno.

Biti pri odprtem oknu v sobi in se bati, da se bo kdo prilegal - doživeti strah pred prihodnostjo.

Stvar, ki vam jo vržejo v odprto okno, žival ali ptica, ki prileti, so znanilci prihodnosti, govorijo o njenem značaju.

Nekdo pleza skozi okno - pomembno poznanstvo za vašo prihodnost, v vas se prebujajo temne sile.

Opazovati ga in ga udariti je znak notranjega, prikritega obupa v odnosih s svetom.

Ženska pleza v okno - nov hobi.

Zaklepanje polkn v sanjah je zaman previdnost.

Okno v mreži, v razpokah; pogledati v zaklop - čutiti duševno stagnacijo zaradi osamljenega načina življenja.

Biti v sobi brez oken in vrat - zaman iskati pot do ljudi, hrepeneti sam.

Okno v polno steno, za njim svetloba in zelenje - harmonija zunanjega in notranjega sveta.

Za njim je tema in pošasti - živite, obračate svoj obraz izključno v svoj notranji svet.

Pogled skozi okno, snežna nevihta zunaj okna, videti nevihto - življenjske nevihte bodo minile.

Močan dež je nekaj dobrega, veselega.

Puščava - zavzeti brezkompromisen, brezkompromisen položaj v odnosu do zunanjega sveta, ga poskušati podrediti svoji volji in zaradi tega trpeti.

Uničenje, ruševine zunaj okna - nekaj, kar je treba uničiti v vašem odnosu z ljudmi, pustiti pri miru.

Morje zunaj okna - morate strogo nadzorovati svoja dejanja.

Če je mirno - velika sreča, veselje.

Videti veliko reko zunaj okna - živeti stran od toka življenja in hrepeneti po vrvežu.

Če želite skozi okno videti pokrajino, odprto do obzorja - njene podrobnosti simbolizirajo vaš pogled na svet.

Trdna tema za oknom - neznana prihodnost, nerazumljiva sedanjost za vas, obrnjeni ste v svet magije in temnih sil.

Prazna stena druge hiše zunaj okna - nekdo vpliva na vašo usodo, jo poskuša potisniti v določen okvir.

Ulica zunaj okna - nad vami prežijo težave, gledate svet od zunaj.

Vrt, drevesa zunaj okna - živite potopljeni v spomine, dojemajte svet skozi oči druge osebe, ne imejte svojega mnenja.

Zunaj okna videti čudno perspektivo zgradb, usmerjeno neposredno v vaše okno - da se popolnoma potopite v življenje svojega telesa, se duhovno oropate.

Videti demonski hari zunaj okna - vaše strasti zaprejo svet pred vami, vidite samo njih.

Nepremični obrazi - nekdo vas pozorno opazuje.

Zbadljivi obrazi - nekdo vas želi prisiliti, da ravnate po njegovi volji.

Neznosna svetloba zunaj okna je vdor neznanih sil v vaše življenje.

Zunaj okna videti okno s prazno sobo - doživeti močno hrepenenje po drugi osebi.

S sobo, po kateri ljudje hodijo - hrepenijo po osebi, ki vas ne potrebuje.

Tik pred oknom je še ena soba - ljubezen in harmonija vam bosta nadomestila ves zunanji svet.

Videti stopnice, ki vodijo navzgor skozi okno - upanje na olajšanje, osvoboditev, osvoboditev.

V stanovanju imej le okno med prostori – biti zaprt v svet svoje družine in s tem obremenjen.

Zunaj okna v zraku visi cesta, ki se razteza čez obzorje - biti obremenjen s samim seboj, si prizadevati pobegniti od vsega znanega.

Zunaj okna je goreča hiša - mir in sreča.

Lobanja gleda skozi okno - spoznati, da v zunanjem svetu ni ljudi, ki so vam dragi, hrepeneti po mrtvih.

Potrkajo nanj in kdor ni viden - opozorilo na nesrečo, oblastna zahteva po izpolnitvi dolžnosti, pozdrav iz onostranstva.

Nekdo v temi trka - obveznost, ki je vest ne dovoli izpolniti.

Pogledati v temno okno z ulice je zaman poskušati razumeti dušo nekoga drugega in življenje nekoga drugega.

Videti svojo družino, kako mirno sedi skozi okno, je predznak ločitve.

Če sedite tam z njimi, ga zapustite po lastni volji.

Videti družino nekoga drugega pomeni hrepenenje po miru in tišini.

Videti prizore ljubezni v oknu - čutiti svojo duhovno hladnost in trpeti zaradi tega.

Umor, videti prepir - razdor v vašem "jaz", nesreča v vašem okolju.

Pogledati zapuščeno sobo skozi okno - počutiti se nepotrebno.

Videti mrtvo osebo v njem pomeni živeti samodejno, ne da bi v svoja dejanja vložili notranji ogenj.

Videti živali namesto ljudi - strasti vas mučijo in vodijo s prave poti.

Videti nenavadno osvetljena okna, žogo zunaj okna - vse vrste stvari, nekaj se začne proti vam.

Videti, kako se pripravlja večerja zunaj okna - odvisno od okoliščin: za vas se pripravlja nekaj prijetnega ali slabega.

Duh štrli v belem oknu - ne boste se prepoznali, presenečeni nad svojimi mislimi ali dejanji.

Izza okna vas prestrašijo - doživeti zanimanje za življenje nekoga drugega.

Z okna vam vržejo mrežo - strah pred odvisnostjo.

Lonec se izlije ali se na vas zlijejo ponoči - doživeti morate dobro iz tuje družine.

Oseba vam pade skozi okno - trpeti za drugega, biti kriv brez krivde.

Iz okna štrli drog - v prepiru vas bodo zavrnili iz hiše.

Prašičji gobec štrli - to je vaša hiša in vaša podoba, očitati se morate.

Naročite se na kanal Razlaga sanj!

Kako biološki ritmi vplivajo na človeka?

• Kot vsako bitje na planetu je tudi človek podvržen vplivu bioloških ritmov. Najpomembnejši med njimi so cirkadiani ritmi - menjava temnih in svetlih ur dneva, dneva in noči. Odvisno od teh ritmov se spreminja človekovo fizično in čustveno stanje ter intelektualne sposobnosti. Takšne spremembe so posledica dnevnega nihanja v sintezi določenih hormonov. Predvsem hormonsko ozadje nam pove, kdaj je najbolje spati in kdaj ostati buden.

Kako deluje melatonin, »hormon spanja«?

• Hormon spanja se imenuje melatonin. V telesu začne nastajati zgodaj zvečer, doseže najvišjo koncentracijo pozno zvečer in se zjutraj močno zmanjša. Ena od uporabnih funkcij tega hormona je uravnavanje trajanja in spreminjanje faz spanja. Z začetkom sinteze melatonina v približno tretjem ali četrtem mesecu otrokovega življenja je povezan pojav globokih in zelo globokih podfaz počasnega spanja v strukturi spanja in "zagon" biološke ure. . Pred tem dojenček živi precej v ritmu hranjenja.
• Melatonin povzroča zaspanost ponoči. Pod njegovim vplivom se vsi procesi upočasnijo, telesna temperatura se rahlo zniža, raven glukoze v krvi pade in vse mišice telesa se nekoliko sprostijo. Če greste v posteljo v tem trenutku, potem bo zelo enostavno zaspati, sanje pa bodo čim bolj globoke in mirne.
• Trenutek, ko je melatonin v krvi prisoten v zadostni koncentraciji, da lahko zaspimo, pogojno imenujemo »spalno okno«.
• "Okno za spanje" vam bo povedalo, kdaj dati otroka v posteljo, da bo spal dolgo in kakovostno.

Pri veliki večini otrok, starih od 3 mesecev do približno 5-6 let, je ta trenutek, ugoden za spanje, v razponu od 18.30 do 20.30.

"Okno spanja" lahko traja nekaj minut ali pol ure - vse je odvisno od temperamenta otroka, značilnosti razvoja njegovega živčnega sistema in fizičnega stanja.

Če smo zamudili "spalno okno"?

• Če dojenček v tem času ne gre spat, se sinteza melatonina ustavi, namesto njega pa v kri vstopi stresni hormon kortizol. Njegova glavna funkcija je ohranjanje moči.
• Kortizol zviša krvni tlak, povzroči naval krvi v mišice, pospeši hitrost reakcije, hkrati pa se precej počasi izloča iz telesa. Razburjeno stanje traja vso noč. Otrok, ki gre spat pozneje od časa, ki biološko ustreza njegovemu telesu, zaspi težje, s protesti in jokom, nato pa spi plitvo in nemirno. Če obstaja nagnjenost k nočnemu prebujanju, se bo dojenček s poznim spanjem še posebej pogosto zbudil. Naše babice in mame so pogosto imenovale delovanje kortizola domačo besedo »pretirano«. In res – otrok, ki je »preskočil« svoje »spalno okno«, je zelo aktiven in ga je težko uspavati.

Kdaj dati otroka spat?

• Torej, od rojstva do približno 3-4 mesecev, dokler se ne vzpostavi sinteza melatonina, lahko otroka položite v posteljo zvečer, ko gre mama spat - na primer ob 22-23 urah.
• Toda od starosti 3-4 mesecev toplo priporočamo, da ugotovite "spalno okno" vašega otroka in ga položite v posteljo v tem ugodnem trenutku, pri čemer začnete vse priprave na spanje vsaj 30-40 minut vnaprej.

Kako lahko določite, kdaj je treba dati otroka spat?

Če želite določiti "okno spanja":

1. Pazi. Ob istem času zvečer (nekje med 18.30 in 20.30) bo dojenček pokazal znake pripravljenosti na spanje: pomel si bo oči, poljubljal kavč ali stol, zehal, upočasnil korak. Koordinacija gibov je lahko oslabljena. Pogled se za sekundo ustavi in ​​postane usmerjen »nikamor«. Ta trenutek bo mami pokazal, kdaj je treba dati otroka spat. V tem trenutku bi moral biti otrok že v postelji, dobro hranjen, umit in poslušati pravljico.

To stanje lahko traja nekaj minut, nato pa bo otrok doživel nekaj podobnega "drugemu vetru". To se lahko izrazi v nenaravno povečani aktivnosti ali v nenavadni razdražljivosti, kapricioznosti. V vsakem primeru bo tak izbruh živahnosti pomenil, da je "okno spanja" zamujeno.

Včasih je znake pripravljenosti na spanje težko opaziti. Lahko so subtilni, svetla luč in hrupno okolje pa le pomagata otroku, da jih skrije. V tem primeru:

2. Izračunajte primeren čas. Običajno trajanje nočnega spanca za otroke od 3 mesecev do 5-6 let je 10-11,5 ur. Hkrati se majhni otroci praviloma zbudijo zgodaj - najpozneje ob 7.30. Če od običajnega časa prebujanja odštejete starostno priporočeno dolžino nočnega spanca, boste dobili le približen trenutek za popolno uspavanje.

3. Nazadnje le poiščite točno pravi čas tako, da vsake 2-3 dni premaknete čas za spanje za 15-30 minut in se spomnite (ali zapišete), koliko časa je otrok zaspal in ali je noč minila mirno.

• V vsakem primeru, če otrok zaspi s solzami, ga najverjetneje položite v posteljo pozneje, kot je potrebno. Analizirajte njegov režim in morda naslednji dan dajte otroka prej spat, začnite z rituali 15 minut prej.
• Spremembe režima dneva Pomembno je, da ne pozabite, da mora biti dojenček pred začetkom nočnega spanja buden in dovolj utrujen za svojo starost. Zato je pri prehodu režima na zgodnjo stran zaželeno tudi ustrezno premakniti dnevni spanec in nežno zbuditi otroka, če predolgo spi v zadnjih dnevnih sanjah. Na neki točki je bolje popolnoma opustiti prekomerno dnevno spanje, če postane težko otroka položiti v posteljo ob pravem času, potem ko postane težko.Otroci so praviloma pripravljeni popolnoma opustiti 4. spanje pri starosti 4 mesece, od 3. - pri 7-9 mesecih, od 2. spanja po 15-18 mesecih.
• Vzorce spanja je treba prilagoditi, ko postanete starejši. Praviloma je po opustitvi enega od dnevnih spanj priporočljivo premakniti čas za nočno spanje otroka 30-60 minut prej. Toda hkrati, če je otrok več dni ob običajnem času vesel, miren in ne kaže pripravljenosti za spanje, in ko je v postelji, dolgo ne more zaspati, je povsem možno, da čas ga je prišel spat čez 30 minut Mirne sanje!

Članek je bil napisan skupaj z ekipo spimalysh.ru

Vsi si želimo, da bi otroci hitro in enostavno zaspali, da bi se “leži in spi!”. Toda včasih se ležanje razteza na dolge ure, med katerimi otrok joka, se upira, pade v histeriko. Zdi se, da želi spati, vendar ne zaspi. Kako otroka spraviti v posteljo hitro, enostavno, brez izbruhov jeze?

Obstaja tak koncept: "okno za spanje". Ko se odpre, ga je treba ujeti. In vsekakor preden se zapre. Kaj je "okno za spanje"? To je tako dober čas, ko je dojenček že utrujen, vendar še ni prenapet in lahko mirno zaspi. V tem času je polaganje otroka kar se da preprosto.

Kaj se zgodi, če zamudite "okno za spanje"? Običajno se "odpre", ko je "otroška baterija" skoraj popolnoma prazna. Otrok hoče spati, zmanjkuje mu moči. Predstavljajte si, kaj se zgodi, če ga v tistem trenutku ne odložite? Otroški možgani bodo razumeli, da je treba še naprej biti buden, od nekje je treba vzeti moč. Če prejme takšno zahtevo, telo vbrizga stresna hormona (adrenalin in kortizol) v kri, nato pa je otrok tehnično lahko še naprej buden. Vendar njegova utrujenost ni izginila. Vključeni so procesi "prekomerne ekscitacije". Po tem je uspavanje otroka veliko težje, saj se je v krvi že začela vznemirljiva kemična reakcija. In če bo zaspal, bodo sanje najverjetneje občasne, nemirne, s prebujanjem vsakih 30 minut, s solzami, po možnosti z izbruhi jeze. In kar je najbolj neprijetno, po takšnih sanjah bo dojenček vstal utrujen, muhast, ne bo obnovil moči, ne bo se mogel ustrezno obnašati, uživati ​​​​v novih odkritjih in igrah.

Kako se naučiti ujeti "okno v sanjah"? Pravzaprav je ta veščina ključna za uspešno vzpostavitev otrokovega spanca, zato je vredno razumeti to vprašanje. Obstajata dve glavni točki, na katere morate biti pozorni: konec časa budnosti (v skladu s tabelo norm budnosti za starost otroka) in znaki utrujenosti. Ko razumete, da bo kmalu čas za spanje, morate preklopiti na način mirne budnosti: zatemnite luči, zvoke, pogovarjajte se z otrokom počasneje, umirjeno, ne izražajte živih čustev, ne tecite, ne skačite. , ampak nadaljujte s pomirjujočimi dejavnostmi. Med tako mirno budnostjo morate pozorno spremljati otroka in njegove manifestacije, saj je v tem obdobju najlažje opaziti primarne znake utrujenosti dojenčka. Povedali vam bodo, da se je “okno za spanje” odprlo!

Nekatere matere pravijo, da njihovi dojenčki ne kažejo znakov utrujenosti, ampak se takoj začnejo razburjati in jokati. Vendar to ne pomeni, da ni bilo znakov utrujenosti. Preprosto so jih zamudili, niso opazili, ker jih je dojenček skril za aktivnimi dejanji in igrami ali pa mati ni skrbno preučila vedenja, izrazov obraza in drugih signalov otroka. Zato je tako pomembno, da imamo tiho budnost! Med intenzivno aktivnostjo dojenček preprosto ne bo kazal tistih istih primarnih znakov utrujenosti, opazni bodo šele drugi ali celo tretji znaki, ki so običajno že znaki prerazburjenosti in ne utrujenosti. V tem primeru se »okno za spanje« že zapira, prerazburjenega otroka s stresnimi hormoni v krvi je veliko težje pomiriti.

Zato je naloga, da se naučimo natančno prepoznati primarne znake utrujenosti! Kako jih ločiti? Kot sem rekel zgoraj, je pomembno, da pozorno opazujete otroka ob koncu budnosti. Spremljajte vse, kar vidite kakšno uro pred načrtovanim spanjem: kaj sta počela vi in ​​vaš otrok, kako se je odzval itd. Dnevnik ali zapiske lahko celo vodite več dni, da ničesar ne zamudite.

Katere signale lahko pripišemo tistim, ki pravijo, da je dojenček že utrujen in pripravljen na spanje? Pri otrocih se lahko razlikujejo glede na starost.

Pri najmanjših (od rojstva do 4 mesecev) je to lahko sesanje palca, nezadovoljen izraz na obrazu, slabo osredotočen pogled, pa tudi ostro bruhanje rok in nog.

Starejši otroci imajo več možnosti. Lahko je "stekleni videz" ali tako imenovane "zamrznitve". Lahko pa si dojenček preprosto začne drgniti oči, zehati, puliti za ušesa ali lase. Otrokova koordinacija gibov se lahko poslabša, lahko začne padati, spuščati stvari itd. Tudi močno pokvarjeno razpoloženje otroka, solze zaradi malenkosti, zavračanje tistega, kar običajno prinaša veselje, brezbrižnost do iger ali komunikacije z vami, in drugi lahko kažejo tudi na utrujenost.

Pomembno je, da se naučimo prepoznati, kateri znaki kažejo na utrujenost in pripravljenost za spanje ter kateri na to, da je do prerazburjenosti že prišlo.

Kaj storiti, če ni bilo mogoče razlikovati primarnih znakov utrujenosti? Najprej poskusite otroka uspavati. Če ne gre in se otrok aktivno upira, protestira, joka, ga ne položite na silo, zibajte itd. Ne bi smeli biti jezni nanj in misliti, da ne zaspi "vam na zlo". Morate ravnati z razumevanjem, pomilovati otroka. Navsezadnje se je v njem začel proces vznemirjenja, hormoni so zavrteli "vrtiljak" in zdaj se je zelo težko umiriti. Otrok želi spati, vendar se ne more sprostiti. Zelo težko mu je! Kaj storiti? Preklopite v način mirne budnosti, poskusite popolnoma ustaviti katero koli dejavnost, pomagajte otroku, da se sprosti. In še naprej pozorno opazujte. Na neki točki bo dojenček zagotovo spet pokazal znake utrujenosti in »okno za spanje« se bo spet odprlo.

Če se boste naučili ujeti »okno v spanec« in prepoznati znake utrujenosti vašega dojenčka, bo proces ležanja postal preprost, hiter in prijeten za oba!

Kdaj dati otroka spat?

Ali ste vedeli, da obstaja "okno za spanje"? To okno je res čarobno: takoj ko ga najdete, otrok v nekaj minutah tiho in mirno zaspi. Zgodba? ne! Prava resničnost, ki se je lahko nauči vsak starš.

Zakaj je pomembno, da ne pretiravate?

Zaradi utrujenosti se mnogi otroci začnejo razburjati in jokati. V tem stanju je težko zaspati, saj se morate le umiriti in sprostiti, da bi zaspali.

Tudi če starši še nekako uspejo otroka spraviti v posteljo, mu vznemirjenje še dolgo ne bo dovolilo spati. In po premalo spanja se bo otrok zelo hitro spet utrudil in začel delovati. Do večera se lahko izkaže prava "snežna kepa" - in dolg izbruh jeze pred nočnim spanjem je zagotovljen.

Zakaj je pomembno, da otroka zgodaj spravite spat?

Če začnete otroka dajati spat, ko še ni dovolj utrujen, sta najverjetneje dve možnosti:

1. Dojenček dolgo ne more zaspati, postopoma postane razdražen, začne protestirati proti polaganju, se obnašati, jokati ... In posledično dobimo enako "hojo" in slab spanec.

2. Če je otrokovega temperamenta miren, prilagodljiv, zlahka zaspi, še posebej po običajnem ritualu polaganja. Toda pomanjkanje utrujenosti mu ne bo omogočilo dolgo spanja. Po premalo spanca bo otrok kmalu spet utrujen. Posledično se bo spet pojavila ista "snežna kepa".

"Okno za sanje"

Naučite se otroka položiti v posteljo ravno v trenutku, ko je že utrujen in pripravljen zaspati, vendar še ni preutrujen. Vaš dojenček bo zlahka in presenetljivo hitro zaspal! Mirni po naravi otroci pogosto zaspijo v samo nekaj minutah, lahko razburljivi, temperamentni, lahko traja 10-20 minut.

Ta trenutek pripravljenosti na spanje se imenuje "okno za spanje".

Kako videti "okno za spanje"

Pri polaganju se morate osredotočiti na znake utrujenosti pri otroku. Zgodi se, da mati vidi, da je otrok utrujen, a preden greste spat, morate jesti, se umiti, preobleči ... Minilo je malo časa - in to je to, "okno za spanje" se je zaprlo, vznemirjenje se je začelo , zdaj bo težko zaspati.

V pomoč vam bo znanje o približnem času, ko je otrok lahko buden pri določeni starosti brez preobremenjenosti. Do konca predvidenega časa budnosti morate biti že popolnoma pripravljeni na spanje, tako da po pojavu znakov utrujenosti takoj začnite ležati.

Tabela budnosti otrok:

Pomembno!

Čas bujenja v tabeli je pomemben za speče otroke. Če ima otrok akumulirano pomanjkanje spanja ali če je bil njegov prejšnji spanec prekratek, se čas, ki ga preživi buden brez preobremenjenosti, zmanjša. Pripravite se na čas za spanje in pričakujte znake utrujenosti prej kot običajno.