Kawalang-interes: ano ang gagawin kung wala kang gusto. Kumpletuhin ang kawalang-interes Kawalang-interes sa kabaligtaran

Sa buhay ng sinumang tao, anuman ang kasarian, edad at iba pang mga kadahilanan, kung minsan ay may mga sandali na may isang bagay na "nasusunog" sa loob. Para sa ilan, ang pakiramdam ng pagkahilo at kawalang-interes ay mabilis na lumilipas, habang ang iba ay nahulog sa ganitong estado sa loob ng mahabang panahon. Upang labanan ang isang matamlay na kalooban, kailangan mong maunawaan kung ano ito at kung ano ang pumukaw nito.

Kawalang-interes - ano ito?

Sa una, ang terminong "kawalang-interes" ay nasa balangkas ng pilosopiya. Mula sa pananaw ng agham na ito, ang kawalang-interes ay naunawaan bilang pagpapalaya ng kamalayan (isip) mula sa mga damdamin, takot, karanasan, ang pagkamit ng isang estado ng pagtalikod sa mga makamundong hilig. At sa pagiging bahagi ng terminolohiya ng sikolohikal at psychiatric, ang salitang "kawalang-interes" ay nakakuha ng isang bahagyang naiibang kulay, na nagsisimulang makita sa isang negatibong ilaw.

Ano ang ibig sabihin ng kawalang-interes sa sikolohiya o psychiatry? Sa literal, ang salitang ito ay isinalin mula sa Greek bilang "insensibility" o "impassionlessness". Ang isang estado kung saan ang isang tao ay hindi nakakaranas ng maliwanag na positibong damdamin at emosyon, hindi nakakaramdam ng pagganyak, adhikain at pagnanasa, hindi nais na makahanap ng mga insentibo, layunin at pagkakataon, ay itinuturing na isang walang malasakit na estado. Ang pakiramdam ng pisikal na kawalan ng lakas, katamaran, antok ay idinagdag sa pagtalikod sa mundo at pagkatao ng isang tao.

Kung ang isang pakiramdam ng kawalang-interes ay maaaring samahan ng mga indibidwal na sakit, parehong pisikal at mental, pagkatapos ay sa psychiatry at sikolohiya, sa loob ng balangkas ng "mga sindrom ng hangganan", tulad ng isang konsepto bilang apato-abulic syndrome. Ito ay nailalarawan hindi lamang sa lahat ng mga pagpapakita ng kawalang-interes, kundi pati na rin sa isang pagbawas sa kalooban laban sa background ng pangkalahatang kahinaan ng katawan, pagkahilo, pang-unawa sa mundo na parang sa pamamagitan ng makapal na salamin at walang kontrol na katamaran.

Sa pagsasalita ng kumpletong kawalang-interes para sa buhay, mahalagang huwag palitan ang mga konsepto at huwag malito ang kawalang-interes sa depresyon. Hayaan ang mga pagpapakita ng mga estado na ito ay magkatulad, ngunit ang depresyon at kawalang-interes ay hindi magkapareho. Sa ilang mga kaso, ang isang malubha o matagal na anyo ng isang kawalang-interes na estado ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang klinikal na anyo ng depresyon sa eksaktong parehong paraan na ang kawalang-interes ay maaaring kumilos kasabay ng isang depressive syndrome.

Depresyon Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang patuloy at matagal na depresyon, kung saan lumilitaw ang buong spectrum ng mga negatibong emosyon, at ang mga pag-andar tulad ng pagsasalita, pag-iisip, at aktibidad ng motor ay apektado din. Para sa kawalang-interes ang parehong ay nailalarawan sa pamamagitan ng malubhang walang pag-asa na pagwawalang-bahala laban sa background ng isang kondisyon na katulad ng talamak na pagkapagod na sindrom.
Kung kaugalian na pag-usapan ang tungkol sa depresyon na tulad lamang kapag ang isang tao ay nasa isang katulad na estado sa loob ng higit sa dalawang linggo, kung gayon ang kawalang-interes ay maaaring tumagal ng ilang araw, o maging tamad sa loob ng mahabang panahon. Sa huling bersyon, ang apathetic syndrome ay nangangailangan ng konsultasyon sa isang espesyalista at pagwawasto ng kondisyon sa pamamagitan ng hindi madaling gamiting paraan.

Kailan nangyayari ang kawalang-interes at sino ang nasa panganib?

Tulad ng anumang iba pang karamdaman, ang kawalang-interes ay hindi nangyayari nang mahigpit ayon sa isang iskedyul. Gayunpaman, karaniwang tinatanggap na ang mga pangunahing taluktok ay nahuhulog tagsibol at taglagas. Sa natitirang oras, ang kawalang-interes ay nakapagpahayag ng sarili sa ilalim ng impluwensya ng mga negatibong batayan na pumukaw ng isang estado ng kawalang-interes.

Ang kawalang-interes para sa buhay at pagkapagod na lumilitaw sa tagsibol, kadalasan ay hindi nagpapatuloy nang napakahirap. At ang resulta, sa ilalim ng impluwensya ng muling pagsilang ng kalikasan at ang pagpapahaba ng mga oras ng liwanag ng araw, ay isang paraan sa labas ng isang walang malasakit na estado sa pagtaas. Ang kawalang-interes sa taglagas ay itinuturing na isang mas negatibong estado, maaari itong mapahaba at binibigkas.

Sinasaklaw ng apathetic syndrome ang isang tao sa sandali ng kumpletong pisikal at mental (emosyonal) na pagkahapo. Ang estado ay maaaring parehong reaksyon sa ilang mga stimuli, at ang resulta ng gawain ng mga mekanismo ng proteksiyon ng psyche upang mapanatili ang mga huling mapagkukunan ng katawan. Gayunpaman, sa anumang kaso, ang kawalang-interes ay dapat na kontrolin at harapin upang makabalik sa isang normal na buhay na nagdudulot ng kasiyahan at kagalakan.

.
Kahit na hindi isang solong tao, kahit na isang napakaliit na bata, ay immune mula sa estado ng katamaran at kawalang-interes, ang isa ay maaaring mag-isa ng isang hiwalay na grupo ng mga tao na pinaka-madaling kapitan sa gayong pagpapakita mula sa psyche.

Panganib na pangkat

Ang mga kababaihan sa lahat ng edad, dahil ang halaga ng "hormone ng kagalakan" sa katawan ng mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay ilang beses na mas mababa kaysa sa mga lalaki. Sa panahon ng pagbubuntis, posible rin ang pagbuo ng apathetic syndrome.
Ang mga taong nagtatrabaho sa panlipunan at pampublikong globo, pinipilit na magkaroon ng patuloy na pakikipag-ugnayan sa iba't ibang personalidad, kumuha ng responsibilidad para sa ibang tao, lutasin ang mga problema ng ibang tao, at iba pa.
Mga kabataan sa panahon ng teenage crisis.
Mga matatanda, lalo na sa mga unang taon pagkatapos ng pagreretiro at sa mga sitwasyon ng limitadong pagkakataon para makipag-ugnayan sa labas ng mundo.
Ang mga taong may posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa pag-iisip at somatic, pati na rin ang mga indibidwal na may mahina ngunit madaling masiglang sistema ng nerbiyos.
Ang mga workaholic at ang mga talagang hindi marunong mag-relax.
Ang mga taong nasa mahirap na mga sitwasyon sa buhay, mga talunan o, sa kabaligtaran, mga mayayamang tao na ang buhay ay walang mga problema, at ito ay nagdudulot ng pagkabagot.
Yaong mga na-diagnose na may iba't ibang anyo ng malubhang karamdaman, tulad ng cancer o AIDS.
Mga taong madaling kapitan ng alkohol o pagkalulong sa droga.

Ang ilang mga katangian ng personalidad ay maaari ring mag-trigger ng pag-unlad ng kawalang-interes at depresyon.

Perfectionism at maximalism.
Pathological responsibilidad, isang ugali sa patuloy na kontrol.
Ang pamamayani ng mga accentuations ng character, na ipinahayag sa madalas na pagbabago ng mood, pati na rin ang depende sa mga nakapaligid na tao at ang kanilang mga opinyon.
Paghihinala, hypochondria, mapanglaw bilang katangian ng karakter.
Labis na kinakabahan, emosyonal na excitability, impressionability.
Ang pagdama ng mga pagkakamali at kabiguan ay hindi bilang bahagi ng karanasan sa buhay, ngunit bilang isang personal na trahedya.
Pagkahilig na mahulaan ang mga emosyon at sitwasyon.
Mababang pagpapahalaga sa sarili at masakit na tugon sa anumang pagbabago sa buhay.
Pagkahilig sa isang autistic na pamumuhay.

Mga pangunahing sanhi ng kawalang-interes

Ang pagkakaroon ng ideya kung ano ang kawalang-interes, madaling ipalagay ng isang tao ang mga batayan na maaaring makapukaw ng pag-unlad ng sakit na ito. Ang mga sanhi ng kawalang-interes ay maaaring nahahati sa pisikal at mental.

Mga pisikal na batayan para sa kawalang-interes

Matagal o malalang sakit.
Alkoholismo, pagkagumon sa droga, iba pang anyo ng pagkagumon.
Kinakabahan at/o pisikal na pagkahapo.
Mga pathologies sa gawain ng utak, mga organikong karamdaman.
Mga paglabag sa endocrine system ng katawan.
Kakulangan ng bitamina, trace elements at nutrients sa katawan.
Matagal o panandalian, ngunit malakas, na nagdudulot ng mga problema sa kalusugan.
Pangkalahatan at matagal na labis na trabaho ng katawan, kakulangan ng tulog, trabaho "para sa pagsusuot at pagkasira".

Mga sanhi ng kawalang-interes sa isip

Schizophrenia at ilang iba pang variant ng sakit sa isip.
Matagal o panandaliang matinding stress na nakakaapekto sa emosyonal na globo.
"Propesyonal na pagkasunog".
Emosyonal na pagkahapo pagkatapos ng matinding reaksyon sa isang kaganapan.
Matagal na pag-igting ng nerbiyos.
Ang imposibilidad ng pagpapakawala ng mga emosyon, parehong positibo at negatibo, isang panloob na pagbabawal sa emosyonalidad, pagiging bukas.

Sa ilang mga kaso, ang isang tao na nasa isang walang malasakit na estado ay ipinapalagay na walang mga dahilan at batayan para sa pag-unlad ng karamdaman na ito, na parang nangyayari ito sa pamamagitan ng pagkakataon, nang kusang. Gayunpaman, ito ay isang maling palagay. Kadalasan, ang mga sanhi na pumukaw sa kawalang-interes ay pinipilit na maalis sa kamalayan, ngunit "naiipon" sa loob ng isang tao. At sa isang tiyak na sandali, kahit na ang mahinang stimulus ay maaaring sapat para sa negatibong estado na magkaroon ng pagkakataong maisakatuparan.

Paano tukuyin ang kawalang-interes? Sintomas ng kondisyon

Ang mga taong nakikilala sa pamamagitan ng lakas ng loob at kontrol sa kanilang sarili ay maaaring hindi nagpapakita ng panlabas na mga pagpapakita ng isang kawalang-interes na estado, sinusubukan na huwag pansinin ito. Ito ay madalas na humahantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, hindi mahirap matukoy ang kawalang-interes sa iyong sarili o sa ibang tao.

Ang sakit na ito ay maaaring magsimula nang biglaan, na may unti-unting progresibong mga sintomas ng kawalang-interes.

Mga palatandaan ng kawalang-interes

Kumpletong kawalan ng emosyon at damdamin. Ang isang tao ay hindi tumutugon sa mga kaganapan, nakapaligid na mga tao, sa kanyang kalagayan. Walang pakialam sa trabaho at mga gawaing bahay.
Pakiramdam ng kahinaan at walang katapusang pagkapagod, kapag sa umaga imposibleng mapunit ang iyong sarili mula sa unan.
Ang pagbagal ng lahat ng proseso ng pag-iisip.
Hindi pinapansin ang iyong mga personal na pangangailangan para sa kalinisan, pagkain, at iba pa.
Panay antok.
Sa ilang mga kaso, maaaring may mga pag-atake ng takot o gulat.
Ang pang-unawa ng mundo sa itim, nang walang mga prospect, ang imposibilidad at hindi pagpayag na gumawa ng mga plano para sa hinaharap.
Ang pag-withdraw sa sarili, isang matalim na paghihigpit ng mga pakikipag-ugnay sa mga tao, hindi pagpayag na magkaroon ng mga bagong kakilala, lumabas sa isang lugar.
Pagkawala ng interes sa mga libangan, musika, pelikula, libro, atbp.
Pagod sa buhay, sa sarili.
Kakulangan ng panloob na motibasyon para sa anumang aksyon. Ang pang-unawa sa lahat ng dati nang itinakda na mga layunin bilang walang silbi at hindi kailangan.
Kawalan ng pag-iisip. Sa mga bihirang kaso, posible ang paglaganap ng agresyon at pagkamayamutin (tingnan din ang -).
Isang masakit na pakiramdam ng kalungkutan, na walang gustong gawin.
Nabawasan ang aktibidad ng motor, kapansanan sa memorya.
Ang talumpati ay kadalasang may kasamang mga parirala tulad ng "Wala akong pakialam," "Hindi ko alam," "Hindi ko maisip," "Ayokong magpasya," at iba pa.

Paggamot ng kawalang-interes: kung paano mapupuksa ito magpakailanman

Sa karamihan ng mga kaso, ang kawalang-interes ay hindi nakikita ng mga doktor bilang isang seryosong kondisyon na nangangailangan ng paggamot sa droga. Ngunit sa ilang mga sitwasyon, kapag ang isang tao ay hindi makayanan ang kondisyon sa tulong ng "improvised na paraan", ang mga gamot at psychotherapy ay maaaring kasangkot.

Bilang bahagi ng mga gamot para sa kawalang-interes, ang mga sumusunod ay maaaring inireseta:

antidepressants (mayroon silang isang bilang ng mga makabuluhang contraindications at side effect, sa partikular, maaari nilang pukawin ang mga saloobin ng pagpapakamatay);
iba't ibang uri ng excitatory stimulants;
sedatives at tranquilizers, ngunit sa mga kaso lamang kung saan, laban sa background ng isang walang malasakit na estado, ang mga takot at damdamin ng gulat at pagkabalisa ay nananaig;
ginagamit din ang mga nootropics, adaptogens, neuroleptics.

Maaaring isagawa ang psychotherapy sa parehong format ng grupo sa mga medikal na sentro o dispensaryo, at maging indibidwal. Ang pagpili ay ginawa batay sa mga kagustuhan ng tao at sa pagtingin sa pagtatasa ng kondisyon. Sa loob ng balangkas ng psychotherapy, ang nangungunang papel ay ibinibigay sa art therapy, na kinabibilangan ng pagguhit, pagmomodelo, mga elemento ng fairy tale therapy at musical psychotherapy.

Sa mga sitwasyon kung saan ang panloob na kawalang-kasiyahan ay nagdudulot ng kawalang-interes, posible na bumaling sa Gestalt therapy. Ang diskarte na ito ay makakatulong upang "isara" ang hindi natutupad na mga pagnanasa at pangangailangan sa nakaraan.

Tumutulong upang makayanan ang kawalang-interes sa pakikilahok ng mga propesyonal, ang paraan ng psychoanalysis. Gayunpaman, ito ay medyo mahabang kurso ng therapy, kadalasang sinasamahan ng paggamot sa droga.

Kung hindi mo gusto ang anumang bagay, at ang kondisyon ay sanhi ng ilang physiological disorder o sakit, ang paggamot ng kawalang-interes ay isinasagawa laban sa background ng pagwawasto ng estado ng sakit.

Paano haharapin ang kawalang-interes sa iyong sarili

Kapag ang sakit ay hindi nagpapatuloy sa isang malubhang anyo, ang tao, pati na rin ang kanyang kapaligiran, na nagbibigay ng tulong, ay magagawang iwasto ang kanyang kalagayan sa kanyang sarili. Sa una, mahalagang matukoy ang ugat na sanhi ng kawalang-interes. Upang mapupuksa ang kawalang-interes sa taglagas o apathetic syndrome sa anumang iba pang panahon ng taon, sulit na ayusin ang isang kurso ng introspection, tapat na pakikipag-usap sa iyong sarili at paghahanap ng mga sagot tungkol sa mga sanhi ng kondisyon sa loob ng iyong sarili.

Ang susunod na hakbang ay maaaring pathologically napalaki ang awa sa sarili, dinadala sa punto ng kahangalan. Ang pagkilos na optimismo bilang panlilinlang sa sarili ay magbibigay ng negatibong resulta. At ang awa sa sarili at pakikiramay sa sarili ay unti-unting magsisimula ng mekanismo ng pagtanggi sa sitwasyon at pukawin ang panloob na pagganyak upang labanan ang kawalang-interes.

Mahalaga na magkaroon ng taimtim na pagnanais na mapupuksa ang kawalang-interes, kung hindi man ang pagiging epektibo ng anumang pamamaraan ay magiging isang kabiguan. At pagkatapos ay gumawa ng isang pagsisikap upang mahanap ang lakas sa loob ng iyong sarili para sa karagdagang aksyon. Ang pag-alis sa kawalang-interes sa isang araw ay hindi laging posible, nangangailangan ito ng oras at tiyaga.

Ano ang kailangan mong gawin upang malampasan ang kawalang-interes

Mahalaga: dapat kumilos nang unti-unti, nang hindi labis na pinapakarga ang pagod na katawan sa pisikal o emosyonal na aktibidad.

Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong magpahinga ng 3-7 araw, habang nakakakuha ng sapat na tulog. Kung nais mong magpalipas ng araw sa kama, huwag labanan ang pagnanais na ito.
Ayusin ang mode, nang hindi pinababayaan ang pahinga, kung maaari, alisin ang labis na kargada sa trabaho at magtrabaho nang walang araw na walang pasok.
Pumasok para sa sports o sayaw, ngunit hindi sa punto ng pagkahapo.
Magdagdag ng higit na liwanag at kulay sa buhay, lalo na sa isang sitwasyon ng tagsibol o taglagas na depresyon.
Ang mga malusog na pagkain, gulay, prutas, berry at gulay ay dapat na naroroon sa pang-araw-araw na diyeta. Dapat ka ring magdagdag ng masarap na brewed na kape, tsokolate, berdeng tsaa at ang iyong mga paboritong matamis.
Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na palabasin ang mga panloob na naka-block na emosyon, upang gawin ang matagal mo nang nais, ngunit kung saan walang oras.
Ang pagpunta sa mga sinehan, sinehan, club, eksibisyon at iba pang mga lugar ng libangan ay makakatulong upang pasiglahin at "gisingin" ang mga pandama.
, mga negatibong sitwasyon.
Baguhin ang iyong social circle. Ang mga tao ay kadalasang nakakaimpluwensya sa mood, pang-unawa sa kanilang sarili at sa mundo sa kanilang paligid. Sa mga sandali ng pakikibaka sa kawalang-interes, bukas, positibong mga tao na may kumpiyansa ay dapat nasa malapit.
Kumuha ng higit pang mga nasa labas.
Matutong mag-relax gamit ang aromatherapy, relaxation, meditation, warm baths, music. Makakatulong ito hindi lamang ituwid ang emosyonal na kalagayan, ngunit mapawi din ang pagkapagod at stress.
Tanggihan ang alkohol, na maaaring magdulot ng paglala ng kondisyon.
Alisin ang pasanin ng mga lumang bagay na nagdudulot ng mga negatibong samahan. Palibutan ang iyong sarili ng coziness at ginhawa hangga't maaari.
Maghanap ng bagong libangan o maging malikhain. Ito ay pagkamalikhain na tumutulong upang alisin ang mga panloob na emosyonal na bloke at punan ang buhay ng bagong kahulugan.

PERO Ang pathia ay isang kumplikado ng mga sikolohikal na estado kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalang-interes sa isang bagay. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang masa ng mga kasamang sintomas na nagpapalubha sa buhay. Ang patolohiya na ito ay pinag-aralan sa sikolohiya sa loob ng mahabang panahon. Mayroong isang makabuluhang bilang ng mga nakakapukaw na kadahilanan na maaaring magtulak sa isang tao sa ganoong kondisyon.

Ang sakit ay maaaring panandalian, at tumatagal din ng maraming taon. Mas mahirap alisin ang isang matagal na patolohiya kaysa sa isang sariwang problema. Ang mga paghihirap sa paggamot ay nakasalalay sa pagiging kumplikado ng diagnosis, dahil ang mga sanhi ay minsan ay nakatago nang malalim sa subconscious ng isang tao.

Ang mga nakaranasang propesyonal ay gumagamit ng isang buong host ng mga diskarte. Ang psychotherapy sa karamihan ng mga kaso ay pinagsama sa pagkuha ng mga gamot na nagpapabuti sa mood at may tonic effect. Ang mga taong walang pakialam ay nawawalan ng panlasa sa buhay. Tumigil sila sa pagiging interesado sa anumang bagay. Ang kundisyong ito ay madalas na sinamahan ng mga depressive at behavioral disorder. Napakahalaga ng napapanahong pagsusuri.

Ano ang kawalang-interes?

Ano ang kawalang-interes at paano ito nagpapakita ng sarili? Ang sikolohikal na terminong ito ay nangangahulugang isang estado ng detatsment na hindi nagdudulot ng kasiyahan. Ang isang walang malasakit na tao ay nabubuhay nang walang pagganyak. Maaaring lumala ang sakit sa paglipas ng panahon. Sa gayong patolohiya, ang isang tao ay tumitigil sa pag-unawa sa mundo nang masakit at tila nawawala ang lahat ng mga kulay. Mukhang matamlay ang pasyente.

Ang isang kawalang-interes na estado ay maaaring umunlad nang unti-unti at maging isang tugon sa sikolohikal na trauma na dinanas. Ang pagkabigo o isang malubhang pagkabigla na nag-iiwan ng isang bakas sa hindi malay ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng sakit.

Ang walang malasakit na estado mula sa isang medikal na pananaw ay may isang kumplikadong katangian. Ang sakit ay ipinahayag sa pamamagitan ng isang sindrom na nagpapahintulot sa isang tao na makita ang mundo sa pamamagitan ng isang siksik na lens, sensitivity at pang-unawa ay nawala.

Ang estado ng kawalang-interes ay dapat na naiiba mula sa depresyon. Kahit na ang parehong mga sakit ay madalas na pinagsama, mayroon pa rin silang mga pangunahing pagkakaiba. Kapag nalulumbay, nalulumbay at nalulungkot ang isang tao. Ang kawalang-interes na sindrom ay hindi ipinakikita ng anumang mga damdamin, ngunit sa halip ng kawalang-interes. Maaaring tumanggi ang isang tao na kumain, lumala ang kanyang gana at pangkalahatang kondisyon.

Ang kawalang-interes, kung ano ito, kung paano makayanan ito, ay interesado sa lahat ng mga pasyente. At hindi ito nagkataon. Ang self-therapy ay kinakailangan sa isang par sa tulong ng isang propesyonal. Ang terminong kawalang-interes - sa sikolohiya, nangangahulugan ito ng mga pagpapakita ng isang pinababang pang-unawa sa mundo sa paligid natin. Kasabay nito, madalas na naroroon ang katamaran at kawalan ng pagnanais para sa anumang aktibidad.

Ang kahulugan ng salitang kawalang-interes para sa marami ay nauugnay sa isang kumpletong pagkawala ng kahulugan ng buhay. Maaaring mangyari ang patolohiya laban sa background ng chronic fatigue syndrome. May pagka-burnout ng damdamin, emosyon at mithiin.

Ang kawalang-interes ay isang estado na hindi nagdudulot ng kasiyahan sa isang tao. Maraming tandaan ang tanging plus - ang kawalan ng negatibong emosyon. Ang isang walang malasakit na kalooban, na paulit-ulit na pana-panahon, ay isang medyo nakababahala na senyales na dapat ay nakababahala. Hindi mo maaaring balewalain ang sakit, kung hindi, maaari itong maging talamak.

Mga sanhi ng sakit

Ang mga dahilan para sa kawalang-interes ay maaaring magkakaiba. Ang rurok ng mga exacerbations ay madalas na bumabagsak sa taglagas at tagsibol. Kasabay nito, ang kahinaan ay nararamdaman. Ang sakit ay maaaring mapukaw ng maraming mga kadahilanan, ang pangunahing kung saan ay:

pangmatagalang sikolohikal na trauma;
pagkamatay ng mga mahal sa buhay;
mga problemang hindi malulutas;
maraming trabaho at kaunting pahinga;
problema sa pamilya;
ang kapanganakan ng isang bata (lalo na sa isang maagang edad);
talamak na pagkapagod na sindrom;
malubhang sakit;
pagkuha ng ilang mga gamot na nakakaapekto sa mood;
pagdadalaga;
pagbubuntis.

Ang kawalang-interes sa lahat ay madalas na nangyayari pagkatapos ng pagkasira ng isang mahabang relasyon. Ang kundisyong ito ay tipikal para sa mga babae at lalaki. Ang kawalang-interes, ang mga sanhi nito ay iba-iba, ay katangian ng mga workaholic at mga taong nakikibahagi sa mga aktibidad na nangangailangan ng mas mataas na responsibilidad.

Ang kawalang-interes sa lahat at ang kahinaan na kasama nito ay madalas na isang talamak na proseso na umuulit sa mga regular na agwat at nagpapakita ng sarili sa pagkakaroon ng mga nakakapukaw na kadahilanan. Kapag ayaw mong gumawa ng anumang bagay, mayroong pagkapagod na hindi maaaring pagtagumpayan, inirerekumenda na bigyang-pansin ang naturang predisposing na kondisyon.

Tinutukoy ng sikolohiya ang sakit na ito sa isang hiwalay na grupo, dahil mayroon itong kumplikadong etiology. Kapag naganap ang kawalang-interes, ang mga unang palatandaan ay isang pagkasira at kahinaan. Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay nalantad sa stress sa loob ng mahabang panahon. Ang psyche ay hindi makayanan ang gayong mga labis na karga.

Ang kawalang-interes ay maaaring hindi lamang isang pansamantalang kondisyon, kundi pati na rin isang patuloy na kasalukuyang sindrom. Kasabay nito, ang ilang mga tao ay nakayanan ang mga unang palatandaan ng patolohiya sa kanilang sarili, habang ang iba ay kailangang humingi ng tulong mula sa mga espesyalista.

Ang nagreresultang kahinaan sa kawalang-interes ay nailalarawan hindi lamang sa pamamagitan ng pagkahilo ng pag-iisip, kundi pati na rin ng mga inhibited na sikolohikal na proseso. Kadalasan, ang pasimula ng sakit ay masiglang aktibidad o pakikibaka sa isang bagay na natapos nang hindi matagumpay.

Ang resulta ng apathetic syndrome ay hindi lamang kahinaan, kundi pati na rin ang kawalan ng emosyon. Ang isang tao ay maaaring pumunta mula sa isang nalulumbay na estado sa isang nalulumbay at walang malasakit na estado.

Mga sintomas ng patolohiya

Ang kumpletong kawalang-interes para sa buhay ay ipinakita sa pamamagitan ng isang bilang ng mga katangian na palatandaan. Minsan ang mga taong sanay na kontrolin ang kanilang mga emosyon ay hindi nagpapakita ng anumang mga palatandaan na napapansin ng iba, ngunit ito ay nagpapalala lamang sa problema.

Ang kawalang-interes, ang kahalagahan ng kung saan ay madalas na minamaliit, ay isang karamdaman na nagdudulot hindi lamang ng mga sikolohikal na sintomas, kundi pati na rin ng mga physiological. Ang mga pasyente ay madalas na may paglabag sa dumi ng tao at tamad na paggana ng pagtunaw.

Ang mga pangunahing sintomas ng kawalang-interes:

Kawalan ng emosyonal na reaksyon sa mga nangyayari. Ang tao ay nakakaranas ng kahinaan, pagkahilo at hindi binibigyang pansin ang anumang bagay.
Patuloy na pagnanais na magsinungaling o umupo sa isang posisyon. Minsan napakahirap para sa isang maysakit na bumangon sa umaga. Ang isang matamlay na estado ay maaaring samahan sa buong araw.
Pagkasira sa hitsura at kagalingan. Ang mga palatandaan ng kawalang-interes ay kinukumpleto ng kawalang-interes ng isang tao sa kalinisan, trabaho at anumang aktibidad. Kahit na may passive na pag-uugali, ang pasyente ay may mga sintomas ng pagkapagod.
Hindi pagpayag na gumawa ng mga plano para sa hinaharap, ang kumpletong kawalan ng anumang mga interes. Ang ganitong mga tao ay madalas na umaatras sa kanilang sarili, halos hindi sila nakikipag-usap sa sinuman.
Paglabag sa memorya at mga proseso ng pag-iisip. Napakahirap ilabas ang isang tao sa ganoong estado.

Ang sakit ay maaaring humantong sa iba pang mga komorbididad. Ang ganitong karamdaman bilang kawalang-interes, ang mga sintomas ay napaka-magkakaibang. Sa ilang mga kaso, ang pasyente ay nagkakaroon ng pagsalakay at pangangati kapag sinubukan ng ibang tao na hilahin siya palabas ng kanyang comfort zone. Ang ibang mga miyembro ng pamilya ay maaari ding kasangkot sa proseso ng pagpapatatag ng kondisyon sa mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.

Ang sakit ay lalong malubha sa mga taong may oncological pathologies at sa mga nagdurusa sa mga sikolohikal na karamdaman sa isang talamak na anyo. Karamihan sa mga tao ay natatakot na aminin ang mga sintomas ng kawalang-interes sa kanilang sarili, dahil ito ay nagpapahiwatig ng kawalang-tatag sa emosyonal na globo. Kaya, pinalala lamang nila ang kurso ng sakit.

Ang mga pasyente ay madalas na may mababang presyon ng dugo. Ang ganitong mga tao ay madaling kapitan ng patuloy na pagtulog o pag-aantok. Ang anumang aktibidad, kahit na walang pagsisikap, ay humahantong sa pagkapagod. Magulo ang bahay ng lalaki. Laban sa background ng kawalang-interes, maaaring mangyari ang isang salungatan sa pamilya.

Kung hindi papansinin ang sakit, maaari itong humantong sa depresyon. Pinapalala nito ang mga malalang sakit. Ang mga organo ng gastrointestinal tract ay nagdurusa, ang sirkulasyon ng tserebral ay nabalisa. Maaaring sumali sa vegetative-vascular dystonia.

Mga paraan ng paggamot

Kung paano pagalingin ang kawalang-interes, maaaring matukoy ng doktor. Sa karamihan ng mga kaso, ang therapy sa gamot ay ibinabalik sa background. Kapag lumitaw ang tanong kung paano madaig ang kawalang-interes, ang mga modernong pamamaraan ng psychotherapy ay sumagip.

Gayunpaman, sa mga malubhang kaso, ang paggamot sa droga ay isang pantulong na paraan. Ang pangunahing pangkat ng mga gamot:

Mga antidepressant - tumulong na mapabuti ang mood ng pasyente, magpalakas at bahagyang tumaas ang presyon ng dugo. Mayroon silang isang bilang ng mga contraindications, humantong sa pagkagumon.
Nootropics. Pagbutihin ang sirkulasyon ng tserebral. I-regulate ang tono ng vascular wall. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng nutrisyon ng utak, tumataas ang resistensya ng katawan sa stress.
Anxiolytics. Ginamit ang pinakamaliit. Ginagamit kapag ang kawalang-interes ay sinamahan ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Karamihan sa mga tao ay nagtataka kung paano makaahon sa depresyon, dahil hindi ito laging napakadali. Sa mga unang yugto ng sakit, mas madaling harapin ang sakit. Ang mga indibidwal na konsultasyon sa isang psychotherapist ay lubhang nakakatulong. Kasabay nito, ang mga nakakapukaw na kadahilanan ay ginawa nang detalyado: mga trauma, problema, salungatan. Ang mga klase ng grupo ay nagbibigay din ng napakapositibong resulta.

Ang paglaban sa kawalang-interes sa pagbibinata ay kinabibilangan ng fairy tale therapy, pagmomolde, sand therapy. Ang pangunahing bagay na dapat gawin ay ang alisin ang tao sa kanyang kalagayan. Minsan ang mga paghihirap ay lumitaw kapag ang tanong ay lumitaw kung paano haharapin ang kawalang-interes. Hindi laging madaling ihatid sa isang tao ang pagiging angkop ng therapy. Ang ilang mga pasyente ay tumanggi sa mga pangunahing pamamaraan ng paggamot, isinasaalang-alang ang kanilang sarili na ganap na malusog.

Kailangang malaman ng lahat kung paano haharapin ang kawalang-interes na umuunlad. Bilang karagdagan sa mga modernong pamamaraan ng psychotherapy, maaari ding gamitin ang mga pamamaraan sa bahay.

Mga Komplementaryong Therapy

Paano haharapin ang kawalang-interes sa iyong sarili? Ang paggamot sa bahay sa mga malubhang kaso ay hindi kasama. Ang therapy ay dapat maganap sa isang psychoneurological dispensary. Gayunpaman, tutulungan ka ng isang espesyalista na malaman kung paano haharapin ang kawalang-interes sa isang banayad na antas.

Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay. Sa una, dapat ay walang kardinal na pagbabago. Ang mga bagong gawi ay dapat na ipakilala nang paunti-unti. Kinakailangan na regular na kumuha ng contrast shower, na magpapataas ng sirkulasyon ng dugo at makakatulong upang magsaya. Sa una, kahit na ang gayong madaling gawain ay magiging mahirap.

Upang masagot ang tanong kung paano makayanan ang kawalang-interes, inirerekomenda na suriin muna ang kalubhaan ng problema. Kinakailangan na ayusin ang kakanyahan ng negatibong estado sa mga istante, batay sa mga sumusunod na rekomendasyon:

Ipahayag ang damdamin ng kawalang-interes sa isang piraso ng papel gamit ang mga kulay na lapis. Iguhit ang iyong mga emosyon nang malinaw hangga't maaari.
Unawain kung ano ang pumipigil sa iyo na baguhin ang iyong pag-uugali.
Suriin ang sanhi ng kung ano ang nangyayari.
I-reframe ang isang negatibong saloobin sa isang positibo.

Ang sagot sa tanong kung paano malalampasan ang kawalang-interes ay hindi laging madali. Bago subukan ang mga kumplikadong pamamaraan, inirerekumenda na pag-aralan mo ang pangunahing bahagi ng problema. Ang paggamot sa kawalang-interes ay pangunahing naglalayong malampasan ang hadlang na pumipigil sa iyo na makalabas sa estado.

Kinakailangang i-decompose ang problema sa mga bahaging bahagi nito at maunawaan kung bakit pinoprotektahan nito ang pasyente. Marahil ang sakit ay nagpapahintulot sa isang tao na magpahinga mula sa nakakainip na trabaho. Bago pag-usapan kung paano makawala sa isang estado ng kawalang-interes, dapat mong maunawaan ang mga benepisyo ng iyong sakit para sa walang malay. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang tao ay hindi binibigyang pansin ang kanyang emosyonal na estado sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ang psyche ay nagsisimulang magpakita mismo, ngunit sa mga negatibong saloobin at imahe lamang.

Nais ng lahat na malaman kung paano ituring ang kawalang-interes na dulot ng kawalang-kasiyahan sa sarili o sa mga kondisyon ng buhay ng isang tao. Ang isang kinakailangang paraan ng therapy ay upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng isang blangkong papel at isulat dito ang lahat ng negatibong paniniwala. Pagkatapos ay i-rephrase ang mga ito sa kabaligtaran, motivating attitudes.

Paano mapupuksa ang kawalang-interes sa ganitong paraan? Kailangan mo lang sabihin ang mga positibong saloobin 3 beses sa isang araw araw-araw. Unti-unti, maaalala ng walang malay ang impormasyon, at magsisimulang magbago ang pag-iisip.

Self Therapy

Upang malaman kung paano mapagtagumpayan ang kawalang-interes, dapat mong suriin nang mabuti ang iyong nakaraan. Kung alam ang problema, ginagawa nitong mas madali ang gawain. Ang tanong kung paano haharapin ito ay nag-aalala sa lahat nang walang pagbubukod. Kinakailangang isipin ang iyong sarili mula sa labas na may problemang ito, upang madama ito at marinig ang mga tunog, marahil ito ay isang boses. Kailangan mong alisin ang problema sa pamamagitan ng pagpapalit nito ng positibong imahe ng iyong sarili.

Ang kawalang-interes, ang paggamot na kung saan ay kumplikado, ay nagpapahiram sa maraming mga pamamaraan. Ang ipinakita na pamamaraan ay batay sa pagpapalit ng negatibong imahe ng positibo. Matapos magpakita ang isang tao ng negatibong imahe sa lahat ng mga kulay, kailangan mong gawin ang parehong, ngunit medyo naiiba. Ang hadlang ay hindi dapat pagtagumpayan, ngunit unti-unting inilipat. Dapat kang bumuo ng isang positibong imahe, gawin itong maliwanag sa iyong mga iniisip, na may mga tunog at makita ang iyong sarili na malusog mula sa labas. Palitan ng isip ang negatibong imahe ng positibo. Gawin ito ng 3 beses. Ang ehersisyo ay dapat gawin nang regular.

Nakikipaglaban tayo sa kawalang-interes at sa tulong ng self-hypnosis. Gayunpaman, mas kaunting mga salita, mas maraming aksyon. Dahil ang walang malay ay hindi nakakaintindi ng mga salita. Mas mainam na isipin ang lahat, ilulubog sa isip ang iyong sarili sa isang malusog na kapaligiran.

Kung may pakiramdam ng kawalang-interes sa lahat, ano ang gagawin? Siyempre, kailangan mong pumunta sa isang psychotherapist. At huwag kalimutan ang tungkol sa paggamot sa sarili. Nang lumitaw ang kawalang-interes, kung ano ang gagawin kung ayaw mo ng anumang bagay ay kawili-wili sa marami. Ang una ay huwag pilitin ang iyong sarili. Sa anumang kaso, huwag mong pagalitan ang iyong sarili, ngunit, sa kabaligtaran, tumuon sa mga merito.

Magandang tulong sa mga klase sa pagguhit, pagmomodelo, paglangoy. Ang isang doktor na humila sa isang may sakit na tao mula sa kawalang-interes ay hindi maaaring magbigay ng mga garantiya para sa hinaharap, samakatuwid inirerekumenda na patuloy na pag-aralan ang iyong mga iniisip, inilipat ang mga negatibo.

Ang sakit ng kawalang-interes, kung paano mapupuksa ito nang may kakayahan at kung ano ang gagawin kung lumala ang mga sintomas, ay malalaman lamang pagkatapos suriin ang pangkalahatang kondisyon ng isang tao. Ang isang problema ay maaari lamang masuri sa pamamagitan ng paglapit dito mula sa iba't ibang mga anggulo. Kung paano makawala sa kawalang-interes at malampasan ito, sasabihin sa iyo ng isang psychotherapist o psychologist.

Ganap na kawalang-interes- emosyonal na karamdaman ng isang tao, na sinamahan ng pagwawalang-bahala sa lahat ng bagay sa paligid at paghihiwalay sa kung ano ang nangyayari sa mundo, ito ay isang sakit ng modernong sangkatauhan. Ang panahon ng makabagong teknolohiya ay nagdala ng mga hindi pa nagagawang pagtuklas na ginawa ang pagkakaroon ng mga tao na mas komportable, kawili-wili at kamangha-mangha. Gayunpaman, kasama ng mahusay na pag-unlad sa agham at teknolohiya, ang mga tao ay naging mas madaling kapitan ng sikolohikal na trauma. Mga karamdaman sa pag-iisip: kawalang-interes sa mga relasyon, kawalang-interes sa lipunan, pare-pareho o pana-panahong depresyon, stress sa trabaho at sa bahay - ito ay isang uri ng pagkilala sa tao bago ang pag-unlad ng teknolohiya.
Ang isang taong walang pakialam ay makikita kaagad ng iba. Ang kanyang kumpletong pagwawalang-bahala, ayaw na gumawa ng anuman, ang paglayo sa mga totoong kaganapan ay maliwanag mula sa unang sandali ng komunikasyon. Kadalasan ay naririnig natin mula sa gayong mga tao ang "Mayroon akong depresyon ...", ngunit hindi ito ganap na totoo.

Kawalang-interes o depresyon - ano ang pagkakaiba?

Ang kawalang-interes at depresyon ay mga sakit ng psychological disorder ng isang tao. Gayunpaman, mayroong isang magandang linya sa pagitan ng mga konseptong ito. Ang depresyon ay isang emosyonal na karamdaman na nauugnay sa depressed mood, may kapansanan sa positibong pag-iisip, at isang pangkalahatang pessimistic na pananaw sa hinaharap. Ang kawalang-interes ay isang sakit na nauugnay sa isang kumpletong detatsment mula sa nakapaligid na mundo ng isang tao. Dito, ang depresyon ay isa sa mga sintomas ng malubhang emosyonal na personality disorder. Ang kawalang-interes ay isang sakit, ang paggamot kung saan ay dapat na pinangangasiwaan ng mga espesyalista. Kasama sa paggamot ng kawalang-interes hindi lamang ang interbensyong medikal, na kinabibilangan ng paggamit ng mga psychostimulant, kundi pati na rin ang pandaigdigang gawain sa sarili.

Mga palatandaan ng kawalang-interes

Ang kawalang-interes, gaya ng nabanggit kanina, ay isang sakit na tinutukoy ng kawalang-interes sa kapaligiran. Masasabi nating ito ay ang kumpletong kawalan ng emosyonal na pagpapakita ng indibidwal. Abulia - isang pagbawas sa sikolohikal na aktibidad ay ang pangunahing sintomas ng sakit. Ang kawalan ng aktibidad, kawalan ng inisyatiba at pagiging palihim ay mga direktang senyales din ng isang kawalang-interes na estado. Ang mga pasyente ay may memory lapses, makabuluhang pagkagambala sa pag-iisip at pagsasalita.
Ang walang malasakit na depresyon ay maaaring magpakita mismo sa dalawang paraan. Sa unang kaso, ito ay makikita kaagad, ang isang tao ay nagpapakita ng kawalang-interes sa lahat ng nangyayari sa paligid. Ang pangalawang kaso ay may nakatagong anyo. Dito ang isang tao ay humahantong sa isang nakagawiang paraan ng pamumuhay, ngunit biglang tinapos ang kanyang buhay sa pagpapakamatay, nangyayari ang endogenous na pagkawasak.
Ang estado ng kalungkutan, pagkawala ng aktibidad at pagbaba ng mood ay alam ng marami sa atin mismo, ngunit kung patuloy kang napapagtagumpayan ng mga paghihirap na ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Sino ang maaaring magdusa mula sa kawalang-interes o panganib na grupo

Maaaring maabutan ng ganap na kawalang-interes ang sinuman. Hindi mahalaga kung gaano kahusay o hindi maganda ang natanto ng isang tao sa buhay, kung anong edad o kalagayang pinansyal siya. Ngunit mayroong isang tiyak na lupon ng mga tao na madaling kapitan ng sakit sa sikolohikal na ito sa mas malaking lawak kaysa sa iba.

Kasama sa pangkat ng panganib ang:

Babae kasi ang hormone ng kagalakan ay ginawa sa katawan sa isang mas mababang lawak kaysa sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian. Ang mga kababaihan ay mas emosyonal at may posibilidad na iugnay ang negatibong kapaligiran ng mundo sa kanilang panloob na estado. Ang apathetic depression ay madalas na sinusunod sa mga buntis na kababaihan, ang pangunahing sanhi ng sakit sa kasong ito ay hormonal failure;
Mga taong nagsasagawa ng kanilang mga propesyonal na aktibidad sa panlipunan at domestic na globo. Maaaring lumitaw ang kawalang-interes sa lipunan dahil sa labis na pakikipag-ugnayan sa iba't ibang kategorya ng mga tao, paglutas ng kanilang mga problema at pagtanggap sa mga obligasyon ng ibang tao;
Matatanda. Kadalasan, ang kawalang-interes ay nangyayari sa mga taong nagretiro;
Mga kabataan sa panahon ng transisyonal na edad;
Ang mga natutunan ang isang kahila-hilakbot na diagnosis para sa kanilang sarili - kanser, AIDS, atbp.;
Alcoholics o mga taong madaling kapitan ng alkoholismo;
Mga taong para sa kanino trabaho ay higit sa lahat ang tinatawag na workaholics;
Ang mga hindi napagtanto ang kanilang sarili sa buhay ay may mahihirap na kalagayan sa pamumuhay, mga natalo o mga taong may ganap na kalayaan sa pananalapi. Ang mga mayayaman na walang problema sa buhay ay madaling kapitan ng kawalang-interes dahil sa pagkabagot;
Mga taong may mahina, ngunit madaling masiglang sistema ng nerbiyos;
Ang mga taong madaling kapitan ng pag-unlad ng mga sikolohikal na sakit.

Ang mga pangunahing sanhi ng kawalang-interes

Ang pag-unawa kung ano ang walang malasakit na depresyon o panlipunang kawalang-interes, maaari nating ipalagay ang mga pangunahing sanhi ng karamdamang ito. Ang mga sintomas ng karamdaman ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya: pisikal na mga kadahilanan at sikolohikal na sanhi.

Ang nangungunang pisikal na batayan para sa pagpapakita ng apathetic syndrome:

Matagal na kurso ng malubhang sakit;
Matinding pag-asa sa anumang anyo ng pagpapakita nito, maging ito ay alkoholismo o pagkagumon sa droga;
Malfunction ng thyroid gland ng tao;
Matinding pagkapagod, stress.

Mga kadahilanang sikolohikal:

Sakit sa isip, kabilang ang schizophrenia;
Malubhang emosyonal na stress;
Kinakabahang pag-igting;
"Propesyonal na Kasuotan".

Ipinapalagay ng isang walang malasakit na tao na ang sakit ay nagpakita mismo. Ngunit ang gayong konklusyon na may kawalang-interes ay hindi angkop. Napakahalaga na maunawaan ang mga sanhi ng kaguluhan, upang pag-aralan ang iyong mga aksyon. Marahil ang mga dahilan ay hindi namamalagi sa ibabaw, ngunit namamalagi sa kailaliman ng subconscious ng tao. Ang pagsusuri sa sarili at pakikipag-ugnay sa isang psychiatrist ay makakatulong upang makayanan ang isang matinding emosyonal na pagkasira.

Ang kawalang-interes ay hindi isang pangungusap - mga paraan ng paggamot

Ang ganap na kawalang-interes ay hindi itinuturing ng mga manggagamot bilang isang malubhang sakit na nangangailangan ng interbensyong medikal. Ngunit ito ay kapaki-pakinabang na maunawaan na ang antas ng kawalang-interes ay maaaring magpakita mismo sa isang paraan o iba pa. Mapapagaling ang kawalang-interes sa pamamagitan ng paghila sa iyong sarili. Gayunpaman, sa isang bilang ng mga bihirang talamak na kaso, ang appointment ng mga gamot ay isang pangangailangan.

Sa gamot, maaaring magreseta ang doktor:

Mga antidepressant (may malawak na hanay ng mga kontraindiksyon);
Excitatory stimulants;
Mga tranquilizer, pagkatapos ay laban lamang sa background ng kawalang-interes na sinamahan ng isang pakiramdam ng gulat at takot;
Antipsychotics, nootropics.

Bilang isang paggamot, ang isang kurso ng psychotherapy sa mga medikal na sentro ay maaaring isagawa. Bilang bahagi ng kurso, ang art therapy, pagmomolde o music therapy ay maaaring maging pangunahing pamamaraan. Kung ang mga pag-atake ng kawalang-interes ay nauugnay sa isang malubhang sakit, kung gayon ang paggamot ay isinasagawa laban sa background ng pagwawasto ng estado ng kalusugan ng tao sa kabuuan.
Posibleng iwasto ang isang kawalang-interes na estado sa iyong sarili, kung ang isang tao ay determinadong "ilagay ang sakit sa mga blades ng balikat" at ang mga tao sa paligid niya ay makakapagbigay ng kapaki-pakinabang na tulong. Kinakailangang maunawaan kung anong katotohanan, aksyon o kaganapan ang nagsilbing panimulang punto sa pag-unlad ng sakit. Kinakailangan na ibukod ang pathological na awa sa sarili, na humahantong sa walang katotohanan. Ang labis na optimismo ay maaari ring humantong sa sikolohikal na pagkabalisa. At pagkatapos lamang na ang mga dahilan para sa kumpletong kawalang-interes ay bukas dapat mong pagsamahin ang iyong sarili at siguraduhing gumawa ng isang serye ng mga aksyon na maglalagay sa iyo sa tamang kalagayan at magbibigay-buhay sa iyo:

Pagpapahinga. Magbakasyon at maglaan ng oras para sa iyong sarili. Kung gusto mong humiga sa kama, gawin mo. Matulog ka na!
Iskedyul. Gumawa ng malinaw na plano para sa araw. Kasabay nito, ang pagbibigay pansin sa pahinga. Tutulungan ka ng plano na kumpletuhin ang lahat ng mga gawain para sa araw nang mahusay hangga't maaari, na magpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili at magpapasaya sa iyo;
Pisikal na ehersisyo isa sa mga pinakamahusay na solusyon sa paglaban sa kawalang-interes. Ang mga ehersisyo sa gym, paglalakad sa palo, at pagbibisikleta ay maaaring mag-alis ng iyong isip sa iyong mga mapang-aping pag-iisip. Napakahalaga na huwag mag-overexert sa iyong sarili;
Masarap at masustansyang pagkain. Ang nutritional diet ay dapat na maayos na balanse. Kung kinakailangan, maaari kang kumuha ng mga espesyal na pagsusuri upang makilala ang isang partikular na bitamina o mineral sa iyong katawan. Kung ikaw ay kulang sa mga sustansya, siguraduhing isama ang mga ito sa iyong diyeta;
Aliwan. Ang pagbisita sa mga sinehan, museo o eksibisyon ay makakatulong upang pukawin ang isang pakiramdam ng interes at kagalakan;
Nakapaligid. Sa panahon ng pakikibaka sa kawalang-interes, dapat kang mapalibutan ng mga positibo, may tiwala sa sarili na mga tao;
Pagpapahinga. Marahil ang labis na labis na pagsisikap ay lumikha ng isang negatibong kapaligiran para sa paglikha ng stress. Kumuha ng mga kurso sa aromatherapy, gawing panuntunan ang pagkakaroon ng seremonya ng tsaa bago matulog, atbp.;
Lubusang iwasan ang alkohol kasi maaaring makapukaw ng isang exacerbation ng sakit;
Punan ang iyong buhay ng liwanag at maliliwanag na kulay, mas nauugnay sa seasonal blues. Sa kawalang-interes, palibutan ang iyong sarili ng magagandang bagong bagay, alisin ang pasanin ng mga luma at hindi kinakailangang bagay.

Ang mga unang hakbang upang mapagtagumpayan ang kumpletong kawalang-interes para sa buhay ay tila hindi malulutas, at ang isang taong nagdurusa sa isang sikolohikal na sakit ay mangangailangan lamang ng pagsisikap ng kalooban. Hayaan itong maging maliliit na hakbang sa tagumpay, sa paglipas ng panahon ikaw ay magiging isang taong may tiwala sa sarili, isang pakiramdam ng kasiyahan at kagalakan ay lilitaw. Ang pagkakaroon ng pagtagumpayan ang kawalang-interes, ang mundo ay magniningning sa harap mo ng mga bagong kulay!

Ang kawalang-interes ay isang psychotic na estado, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumpletong kawalan o isang matalim na pagbawas sa mga hangarin at interes, depresyon ng mga emosyon, kawalang-interes sa mga patuloy na kaganapan at mga tao sa paligid. Ang kundisyong ito ay hindi isang independiyenteng sakit, ngunit bubuo bilang sintomas ng ilang mga sakit sa isip (depression, schizophrenia), pati na rin ang mga organikong sugat sa utak. Ang kawalang-interes ay maaari ring bumuo sa mga pasyente na dumaranas ng malubhang sakit sa somatic (malignant neoplasms, myocardial infarction) o nakaranas ng matinding emosyonal na stress.

Kawalang-interes - isang estado ng kumpletong kawalang-interes, kawalang-interes

Ang kawalang-interes ay madalas na nalilito sa katamaran. Sa unang sulyap, ang dalawang estadong ito ay halos magkapareho, ngunit may mga makabuluhang pagkakaiba sa pagitan nila. Ang katamaran ay isang masamang ugali na naging katangian ng pagkatao ng isang tao at nagpapakita ng sarili sa kawalan ng motibasyon. Ang isang tao ay hindi gumagawa ng anumang negosyo dahil hindi siya interesado dito, at mas gusto niyang lumabas kasama ang mga kaibigan o umidlip sa sopa sa halip. Iyon ay, kung mas gusto ng isang tao na magsagawa ng ilang mga aksyon kaysa sa iba, kung gayon ang estado na ito ay itinuturing na banal na katamaran. Sa kawalang-interes, ang pagnanais na gawin ang lahat ng mga aksyon ay nawawala. Halimbawa, naiintindihan ng isang tao na kailangang linisin ang bahay. Hindi niya gusto ang gulo, at ang proseso ng paglilinis mismo ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, dahil sa kakulangan ng lakas at pagganyak, nagpahayag ng kawalang-interes, ang isang tao ay hindi maaaring pilitin ang kanyang sarili na simulan ang paglilinis.

Mga kasingkahulugan: athymia, aphimia, anormia, atimia.

Mga sanhi ng kawalang-interes at panganib na mga kadahilanan

Ang pinakakaraniwang sanhi ng kawalang-interes ay:

isang estado ng pagbawi pagkatapos ng malubhang nakakahawang o somatic na sakit;
kondisyon ng hypovitaminosis (lalo na ang kakulangan ng mga bitamina B);
mental, emosyonal at/o pisikal na pagkahapo;
talamak na stress;
trabaho na nangangailangan ng mataas na konsentrasyon ng atensyon, responsibilidad para sa buhay at kaligtasan ng mga tao sa paligid;
malubhang talamak na sikolohikal na stress, na maaaring sanhi, halimbawa, sa pamamagitan ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang kalamidad;
pinsala sa utak (lalo na ang ilang mga lugar ng frontal lobes);
isang side effect ng pag-inom ng mga gamot mula sa grupo ng mga selective serotonin reuptake inhibitors.

Ang matinding anyo ng kawalang-interes sa kawalan ng sapat na therapy ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang affective state sa pasyente, depression, at mga pagtatangkang magpakamatay.

Ang ilang mga sakit sa isip ay maaari ding maging sanhi ng kawalang-interes. Kadalasan, ang kawalang-interes ay nagpapakita ng sarili bilang isang sintomas ng depression o schizophrenia. Samakatuwid, kung ang kumpletong pagwawalang-bahala sa nakapaligid na katotohanan ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, at higit pa sa gayon ay pinagsama sa iba pang mga sintomas na nakakaalarma para sa sakit sa isip (nabawasan ang konsentrasyon, pagkawala ng memorya, hindi pagkakatulog, auditory, visual o tactile hallucinations), dapat mong tiyak na makipag-ugnayan sa isang psychoneurologist.

Sa ilang mga kaso, ang kawalang-interes ay maaaring isaalang-alang bilang isang variant ng normal na reaksyon ng nervous system sa labis na trabaho, iyon ay, ito ay isang uri ng signal na nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa tamang pahinga. Sa kasong ito, ang mga palatandaan ng kawalang-interes ay karaniwang banayad at nagpapatuloy sa maikling panahon. Ang kanilang hitsura ay tumatawag upang baguhin ang nakapaligid na sitwasyon o saloobin dito, ang iyong paraan ng pamumuhay. Dapat itong maunawaan na sa isang maling pag-unawa sa naturang "normal" na kawalang-interes at ang kawalan ng reaksyon dito, maaari itong tumindi. Sa kasong ito, nang walang tulong ng isang espesyalista, halos imposible na makayanan ito. Ang kinalabasan na ito ay karaniwang sinusunod sa mga taong may napakalakas, o, sa kabaligtaran, masyadong mahinang karakter. Ang isang taong may katangian ng isang pinuno, na may mga ambisyon, malakas na kalooban at malakas na paniniwala, sa halip na bigyan ang kanyang sarili at ang kanyang sistema ng nerbiyos ng pahinga, ay nagsisimulang aktibong labanan ang mga sintomas ng kawalang-interes, habang nilo-load ang kanyang sarili ng mga karagdagang bagay, na pinipilit siyang gawin. sila na may lakas ng loob. Dahil dito, lumalala ang kanyang kalagayan. Pagkaraan ng ilang oras, ang pisikal at emosyonal na kakulangan sa ginhawa na dulot ng mga pagpapakita ng kawalang-interes ay sinamahan ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, na sinamahan ng pagbuo ng isang kumplikadong pagpapababa sa sarili. Ang isang tao sa pag-iisip ay pinapagalitan ang kanyang sarili para sa kahinaan, hindi pagpayag at kawalan ng kakayahan na tuparin ang kanyang mga tungkulin, lumalaki ang kawalang-interes hindi lamang sa mga kamag-anak, kundi pati na rin sa kanyang sarili. Bilang isang resulta, ang mga palatandaan ng kawalang-interes ay umuunlad pa hanggang sa pag-unlad ng depresyon. Dapat alalahanin na sa kawalang-interes, sa anumang kaso ay dapat mong dagdagan ang mental at pisikal na stress! Kasabay nito, ang isang tao ay hindi ganap na makapagpahinga, na isuko ang sarili sa kapangyarihan ng isang psychotic disorder at naghihintay na ito ay pumasa sa sarili nitong.

Ang mga taong may mahinang karakter, kapag lumitaw ang mga sintomas ng kawalang-interes, nagsisimula silang labanan sa mga gamot, inuming nakalalasing, at kung minsan ay droga. Ang ganitong paraan ay hindi lamang nag-aalis, ngunit higit na nagpapalakas sa mga pagpapakita ng kawalang-interes, at bilang karagdagan, maaari itong lumikha ng mga karagdagang problema (pagbuo ng pag-asa sa droga, alkoholismo, pagkagumon sa droga).

Mga anyo ng sakit

Ang mga psychotherapist ay nakikilala ang tatlong uri ng kawalang-interes:

passive na kawalang-interes. Ang mga pangunahing sintomas nito ay detatsment, lethargy, kawalan ng interes sa buhay. Ang mga ito ay medyo mahusay na ipinahayag at nakikita ng iba.
aktibong kawalang-interes. Ang mga pagbabago sa pag-iisip ng tao ay halos hindi napapansin ng mga tao sa paligid niya. Sa paglipas ng panahon, ang patolohiya ay sumisira sa psyche nang labis na humahantong sa paglitaw ng sakit sa isip o mga pagtatangka ng pagpapakamatay.
Traumatic na kawalang-interes. Ang dahilan ng pag-unlad nito ay ang organikong pinsala sa utak na dulot ng trauma, mga tumor, mga aksidente sa cerebrovascular. Ang pag-aalis ng etiological factor sa kasong ito ay humahantong din sa pag-aalis ng mga palatandaan ng kawalang-interes.

Ang mga pangunahing sintomas ng kawalang-interes ay ang pagkawala ng mga hangarin at pagnanasa, kawalan ng pakiramdam at kawalang-interes, pagkawala ng interes sa mga bagay at bagay na dati ay kawili-wili para sa isang tao. Ang iba pang mga palatandaan ng kawalang-interes ay kinabibilangan ng:

makabuluhang limitasyon ng mga social contact;
nabawasan ang interes sa mga propesyonal na aktibidad;
hindi pagpayag na gawin ang mga nakagawiang tungkulin;
isang estado ng talamak na pagkapagod, na hindi nawawala kahit na pagkatapos ng mahabang pahinga;
kakulangan o isang matalim na pagbaba sa gana;
kabagalan ng pisikal at mental na mga reaksyon;
malungkot na pakiramdam;
slurred, slurred speech;
kakulangan ng inisyatiba;
may kapansanan sa konsentrasyon.

Ang isang taong may kawalang-interes ay nakikilala sa pamamagitan ng detatsment mula sa nakapaligid na katotohanan at mga tao, pagiging pasibo at kawalang-interes, ang kawalan ng natural na pangangailangan na mahalin at mahalin ang sarili. Ang mga emosyon ay iniimbak, ngunit nakatago sa kailaliman ng kaharian ng walang malay. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang taong nagdurusa sa kawalang-interes ay itinuturing ng iba bilang insensitive, walang buhay, walang emosyon, walang anumang mga adhikain, hilig o pagnanasa.

Sa matinding kawalang-interes, na may hangganan sa estado ng abulia, ang mga pasyente ay may malinaw na kakulangan ng inisyatiba, hindi aktibo, hindi aktibo, may kapansanan sa pag-iisip, at pagkawala ng memorya. Ang pagsasalita ay palpak at palpak. Ang mga paggalaw ay malabo, tamad, kung minsan ay hindi maganda ang pagkakaugnay.

Maaaring mangyari ang kawalang-interes sa mga klinikal na sintomas na malinaw na nakikita ng iba, ngunit kung minsan ay unti-unti itong nabubuo. Sa kasong ito, ang pagkasira ng pag-iisip ng tao ay nangyayari nang endogenously, at ang isang panlabas na malusog at aktibong tao ay maaaring biglang gumawa ng isang pagtatangkang magpakamatay para sa lahat.

Ang mga palatandaan ng kawalang-interes ay hindi kailanman pagkamayamutin at pag-igting. Sa isang tao, sa kabaligtaran, ang anumang pagnanais na gumawa ng isang bagay, upang subukang masiyahan ang kanyang pagnanais, ay nawawala. Mayroong pagkasayang at pagpapawalang halaga ng mga personal na emosyonal na karanasan, bilang isang resulta kung saan walang positibo o negatibong emosyon ang lumitaw.

Mga diagnostic

Posibleng ipagpalagay na ang isang pasyente ay may kawalang-interes kung mayroon siyang 4-5 sintomas mula sa listahan sa ibaba:

kamakailang matinding stress;
kakulangan ng komunikasyon sa mga kaibigan at kamag-anak sa mahabang panahon, matinding kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip ng pakikipag-ugnay sa hinaharap sa kanila;
paulit-ulit na madilim na pag-iisip;
pagiging burara sa pananamit, hindi pagnanais na alagaan ang sarili;
patuloy na pakiramdam ng pag-igting;
pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
mga karamdaman sa pagtulog, lalo na ang pag-aantok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi;
pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan sa mabagal na paggalaw;
kakulangan ng masayang emosyon;
pagbaba ng tiwala sa sarili.

Ang kawalang-interes ay hindi isang independiyenteng sakit, ngunit nabubuo bilang sintomas ng ilang mga sakit sa isip (depression, schizophrenia), pati na rin ang mga organikong sugat sa utak.

Upang matukoy ang pinagbabatayan na sanhi ng pag-unlad ng kawalang-interes, ang pasyente ay kumunsulta sa isang psychoneurologist, neuropathologist, therapist, endocrinologist.

Paggamot ng kawalang-interes

Ang pagpili ng paraan ng paggamot sa kawalang-interes ay tinutukoy ng anyo ng psychopathic disorder, pati na rin ang intensity ng clinical manifestations.

Ang therapy para sa banayad na antas ng kawalang-interes ay isinasagawa nang walang paggamit ng mga gamot. Ang mga pasyente ay inirerekomenda ng katamtamang pisikal na aktibidad, regular na paglalakad sa sariwang hangin, pagsunod sa rehimen ng alternating trabaho at pahinga. Sa kasong ito, ang paglalakbay, komunikasyon sa mga kaibigan at kamag-anak ay nakakatulong upang makayanan ang kawalang-interes.

Sa matinding kawalang-interes, ang paggamot ay isinasagawa ng isang neuropsychiatrist. Kasama sa regimen ng paggamot ang mga pharmacological agent sa isa o higit pang mga kurso, pati na rin ang mga psychotherapy session.

Mga posibleng kahihinatnan at komplikasyon

Ang matinding anyo ng kawalang-interes sa kawalan ng sapat na therapy ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang affective state sa pasyente, depression, at mga pagtatangkang magpakamatay.

Pagtataya

Ang pagbabala ay kanais-nais. Sa karamihan ng mga kaso, ang psychotic state na ito ay tumutugon nang maayos sa therapy. Sa mga kaso kung saan ang kawalang-interes ay bubuo bilang sintomas ng isang sakit sa isip (schizophrenia, depression), ang pagbabala ay tinutukoy ng kurso ng pinagbabatayan na patolohiya.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa kawalang-interes ay naglalayong pigilan ang pisikal at mental na labis na trabaho at kasama ang:

pagsunod sa pang-araw-araw na gawain;
regular na ehersisyo;
pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon.

Upang hindi mahulog sa isang estado ng kawalang-interes, inirerekomenda ng mga psychologist:

Huwag pigilan ang iyong emosyon. Kung mayroong isang estado ng kalungkutan at isang pagnanais na umiyak, huwag labanan ito. Kasabay ng luha ay ang stress.
Magpahinga. Kapag nakaramdam ka ng pagod, kailangan mong humanap ng pagkakataon na ihinto ang daloy ng mga bagay at hayaan ang iyong sarili na magpahinga. Pinakamabuting magbakasyon at maglakbay, hindi naman mahaba. Sa kawalan ng gayong pagkakataon, sulit na maglakad-lakad sa parke, bumisita sa museo, pumunta sa sinehan, iyon ay, sinusubukan sa anumang paraan na baguhin ang kapaligiran.
Kumuha ng aso. Ang rekomendasyong ito ay partikular na nauugnay para sa mga taong walang asawa. Ang hayop ay dapat na regular na inaalagaan, tuwing umaga at gabi ay maglalakad kasama nito. Pinasisigla nito ang isang pakiramdam ng responsibilidad at pinipigilan ang paglitaw ng kawalang-interes.

Video mula sa YouTube sa paksa ng artikulo:

Ang kawalang-interes ay ang sakit ng modernidad. Ang bawat mental at pisikal na malusog na tao ay natuklasan ito ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang sarili, kaya ang tanong kung paano haharapin ang kawalang-interes ay lubos na nauugnay.

Kapag ang buhay ay puspos ng stress, pagkabalisa, hindi kanais-nais na mga tungkulin at poot na kapaligiran, madaling mawalan ng interes dito at maging isang passively insensitive na tao.

Ang kawalang-interes ay maaaring malito sa katamaran, masamang kalooban, talamak na pagkapagod, depresyon at ilang iba pang mga kondisyon, dahil lahat sila ay isang uri " paralisis ng emosyonal-motivational". Walang pagnanais na gumawa ng anuman (kahit ang iyong mga paboritong bagay), subukan at i-on ang paghahangad, gumawa ng mga plano, mangarap, bumuo - hindi mo gusto ang anuman.

Kawalang-interes ay isang mental na estado na nailalarawan sa pamamagitan ng kumpletong kawalan ng:

damdamin
atraksyon,
mga hangarin.

Sa ibang salita, kawalang-interes- ito ay isang kumbinasyon ng kawalang-interes, kawalang-interes, kawalang-interes at detatsment mula sa lahat ng nangyayari sa paligid. Ang kundisyong ito ay sinamahan sintomas:

pagdurugo ng mga damdamin
katamaran, katamaran,
antok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi,
pagkawala ng memorya,
ayaw makipag-usap sa sinuman,
pisikal na kahinaan,
walang gana kumain.

Napakahalagang maunawaan na ang kawalang-interes ay napapailalim sa malusog mga tao, kung minsan ito ay nagiging isang katangian ng karakter (lalo na madalas na nakikita sa mga cynics at mga taong may mababang aktibidad sa lipunan) at ito ay isang tanda ng mga natural na proseso tulad ng pagbubuntis o pagtanda ng katawan.

Ngunit bukod doon, maaari ding maging kawalang-interes sintomas depression, schizophrenia, pisikal o neurological na sakit (halimbawa, pinsala sa utak mula sa mga impeksyon o pinsala), pati na rin ang isang side effect ng pag-inom ng ilang mga psychotropic na gamot.

Samakatuwid, kung ang kawalang-interes ay masyadong malalim, matagal (nagtatagal ng higit sa 3 linggo), na sinamahan ng mga pag-iisip at intensyon ng pagpapakamatay, kailangan mong kaagad humingi ng medikal at sikolohikal na tulong.

Ang kabilang panig ng kawalang-interes

Mula sa wikang Griyego ang "kawalang-interes" ay isinalin bilang " insensitivity". Kapansin-pansin, ang mga sinaunang Griyego at Romano ay hindi nag-attach ng negatibong konotasyon sa kawalang-interes, sa kabaligtaran, ito ay isang positibong kababalaghan. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang kalmado at pasibo, pilosopikal na pagmumuni-muni ng buhay na walang pagnanais para sa kasiyahan, walang egoism, takot at hilig ay ang tunay na moral na ideal ng indibidwal at ang pinakamataas na birtud.

Kung noong sinaunang panahon ang mga pilosopo at siyentipiko ay nagsusumikap para sa hiwalay na kawalang-kinikilingan, ngayon ay naaabutan nito ang mga tao nang mag-isa.

Ang mga tao ay nakasanayan na makita ang sakit bilang isang malinaw na "kasamaan", gayunpaman, ang anumang sakit ay may positibong function. Kaya, ang kawalang-interes ay mahalagang mekanismo ng pagtatanggol ng psyche. Ito ay nagpapahiwatig na mayroong ilang panloob o panlabas na problema sa buhay, na ang isang tao ay gumagawa ng isang bagay sa kanyang sariling kapinsalaan, at hindi para sa kabutihan.

Ang kawalang-interes ay nagsisilbi sa likas na pag-iingat sa sarili, ito hindi pinapagana mga proseso ng excitatory sa cerebral cortex at may kasamang braking! Kaya ang kapuruhan ng mga damdamin, kalooban, pagganyak, aktibidad. Ang kawalang-interes ay isang senyales ng labis, na oras na upang "magpabagal"!

Ang katotohanan na ang kawalang-interes ay may isa pang, "maliwanag" na bahagi ay nagiging malinaw kung hinawakan mo sikolohikal na dahilan ang tawag dito:

magtrabaho nang walang pahinga at mga araw na walang pahinga;
hindi minamahal na trabaho;
kumpletong kakulangan ng trabaho, katamaran at pagiging walang kabuluhan;
madalas na komunikasyon sa mga hindi kasiya-siyang personalidad (mga pesimista, aggressor, manipulator);
presyon ng kapaligiran, lipunan;
matagal na masakit, mapang-api, humahadlang sa pag-unlad ng mga personal na relasyon;
madalas na nakababahalang mga sitwasyon na nangangailangan ng maraming enerhiya sa pag-iisip;
mga problema ng isang sekswal na kalikasan;
walang hangganang pagiging perpekto;
mga pagkagumon (alkohol, droga, pera, paglalaro, sekswal, atbp.);
mga traumatikong sitwasyon (kamatayan, malubhang karamdaman, pagkasira ng malapit na relasyon, matagal na paghihiwalay, sapilitang paglipat, pagpapaalis, at marami pang iba).

Ito ay para sa mga kadahilanang ito na ang kawalang-interes ay nangyayari sa mga taong malusog sa pag-iisip at pisikal. Ang lahat ng mga ito ay humahantong sa labis na kasikipan, labis na pagpapasigla ng utak. Kasama ang kawalang-interes, ang utak ay nagliligtas sa sarili nito, at sa parehong oras ang katawan at personalidad ng isang tao.

Paano haharapin ang kawalang-interes sa iyong sarili

Ang pag-alis ng kawalang-interes ay mas madali kapag may kamalayan sa pangangailangang ito. At ang kamalayan na ito ay madalas na isang tanda ng kakayahang nakapag-iisa na makayanan ang problema.

Ang problema ng kawalang-interes ay kabilang sa kategorya ng mga tinanggal, artipisyal na pinalala. Kung ang kawalang-interes ay umatake na, maaari kang sumubsob dito, walang gagawin at ayaw mong gumawa ng anuman hangga't maaari, humiga sa sopa at manabik, magreklamo tungkol sa buhay at maawa sa iyong sarili. Sa malusog na mga tao, ang gayong kawalang-ginagawa ay magdudulot ng isang pakiramdam ng kahangalan ng sitwasyon, ang takot sa "pagkawala" ng buhay at isang nagniningas na pagnanais na kumilos nang aktibo.

Minsan ang ganitong pananatili "sa ibaba" ay ang tanging libreng oras para sa pagsisiyasat ng sarili. Ang isang tao na nagtatrabaho tulad ng orasan, salamat sa kawalang-interes, ay nakakakuha ng pagkakataon na maging isang pilosopo at mag-isip tungkol sa kanyang buhay, maunawaan ang kanyang sarili, magpasya sa kanyang mga hangarin at plano para sa hinaharap. Ito rin ang panahon para ipahayag ang naipon na negatibong emosyon: malayang umiyak, sumigaw, bugbugin ang isang ligtas na bagay, at iba pa.

Ngunit ang pinakamahalaga, ang paglubog sa kawalang-interes ay isang pagkakataon hanapin ang dahilan nito, dahil ang paghahanap at pag-aalis ng sanhi ng problema ay ang pinakamahusay na taktika upang maalis ito.

Dahil ang isang tao ay gumugugol ng karamihan sa mga oras ng liwanag ng araw nasa trabaho at tiyak pagrerecycle sa mode na "walang tulog at pahinga" ang pangunahing sanhi ng kawalang-interes, kakailanganin mo:

gawing normal ang iskedyul ng trabaho;
iwanan ang mode ng operasyon na "Stakhanovite";
magkaroon ng magandang pahinga pagkatapos ng trabaho;
kumuha ng mga de-kalidad na pahinga sa panahon ng trabaho (magbasa ng libro, mag-warm-up, maglakad sa sariwang hangin);
simulan ang araw ng trabaho sa pinakamahirap na gawain;
huwag gumawa ng ilang bagay nang sabay-sabay;
talikuran ang pagiging perpekto sa trabaho;
lutasin ang mga umiiral na salungatan at pag-aaway;
makipag-usap sa mga positibong kasamahan at mga taong katulad ng pag-iisip;
lumikha ng coziness at ginhawa nang direkta sa lugar ng trabaho;
maghanap at lumikha ng mga mapagkukunan ng positibong emosyon sa trabaho;
umalis sa iyong trabaho kung ito ay napopoot, na nakahanap ng iba nang maaga, ayon sa gusto mo.

Upang epektibong labanan ang kawalang-interes, kailangan mong gumawa ng isang bilang ng mga mahalaga ang buhay ay nagbabago:

baguhin ang bilog ng komunikasyon, kung ito ay binubuo ng mga pesimista, mahilig sa pagrereklamo tungkol sa kapalaran, paglilipat ng responsibilidad, pagkahawa ng gulat, at iba pa;
palibutan ang iyong sarili ng mga taong susuporta, maniniwala, magmamahal at sa pangkalahatan ay magiging optimistiko;
magdagdag ng bago at matinding palakasan sa buhay (mula sa pagpunta sa isang museo hanggang sa skydiving), sila ay magpapasigla, magpapasigla sa paggawa ng adrenaline at mga hormone ng kaligayahan;
kahit na walang kaunting pagnanais na magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito, kailangan itong gawin, mas mahusay na pumili ng isa sa mga hindi masyadong makabuluhang layunin na hindi maaaring makamit nang mas maaga (halimbawa, matutong mag-roller skate);
palayawin ang iyong sarili sa isang bagay na matagal mo nang pinangarap (pagbili, paglalakbay, pakikipagkita sa mga kaibigan);
magsagawa ng pangkalahatang paglilinis sa bahay, itapon ang lahat ng luma, hindi kailangan, nauugnay sa isang bagay na negatibo, gawing maliwanag at malinis ang espasyo sa paligid mo;
gawin ang lahat ng kinakailangang mga pangunahing pagbabago sa iyong personal na buhay.

Pag-iwas sa kawalang-interes

Tiyak na alam ng lahat na naabutan ng kawalang-interes na sinusubukan niyang bumalik sa ibang pagkakataon para sa pareho o iba pang mga kadahilanan, kaya ang pinakamahusay na lunas para sa kawalang-interes ay ang pag-iwas nito.

Paano dapat mabuhay ang isang tao upang hindi sumuko sa kawalang-interes? Siyempre, walang isang daang porsyento na garantiya na ang kawalang-interes ay hindi maabutan, ngunit mas mahusay pa rin na manatili sa ganoon mga tuntunin:

huwag matakot na ipahayag ang iyong sarili, huwag mahiya tungkol sa pagpapakita ng mga emosyon, pagtatanggol sa iyong pananaw;
labanan ang katamaran at asul, huwag pahintulutan ang iyong sarili na idly bored at malungkot "ganun lang";
alisin ang masamang gawi;
tukuyin at sikaping makamit ang mga personal na layunin na nagbibigay ng mga kahulugan at nagpapasigla sa pagkilos;
magdagdag ng bago sa iyong buhay at subukang makita ang bago sa karaniwan;
obserbahan ang tamang pang-araw-araw na gawain (lalo na mahalaga na ganap na makapagpahinga at makakuha ng sapat na pagtulog sa gabi);
pumasok para sa sports (hindi bababa sa elementarya na pagsasanay sa umaga at warm-up sa araw ng trabaho);
malutas ang mga problema sa isang napapanahong paraan;
tumanggi na makipag-usap sa mga hindi kasiya-siyang tao at manatili sa mga hindi kasiya-siyang lugar;
limitahan ang daloy ng negatibong impormasyon mula sa media at iba pang mga mapagkukunan;
makisali sa pagkamalikhain, libangan.

Kahit na ang mga mekanismong walang kaluluwa ay hindi makatiis sa isang hindi mabata na pagkarga, upang sabihin ang wala tungkol sa isang tao! Kailangan mong makinig sa iyong katawan at magsikap para sa pagkakaisa sa lahat!