Konsultasyon para sa mga preschool educators “Emotional burnout… Paano ito maiiwasan? Pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog ng mga guro ng mga institusyong preschool. Pagsasanay sa Emosyonal na pagkasunog ng mga guro sa preschool

Layunin: makilala ang mga miyembro ng grupo; kamalayan ng mga guro sa kanilang mga damdamin at damdamin, pagtanggap sa kanila; mastering epektibong paraan upang mapawi ang panloob na stress, self-regulation techniques.

Kagamitan: phantom card, colored pencils, A4 sheets, pens.

Ang kurso ng pagsasanay ng psychologist sa kindergarten

Mag-ehersisyo "Ang pinakamahalagang regalo ng mga bata"

Sabihin ang iyong pangalan, ang pinakamahalagang regalo ng bata.

Ang aming pagpupulong ngayon ay nakatuon sa paksa: Pag-iwas sa emotional burnout ng isang guro».

Ano ang " burnout syndrome»?

Ito ay isang estado ng labis na emosyonal, pisikal at mental na pagkahapo ng isang tao, na sanhi ng mahabang pananatili sa isang emosyonal na overloaded na sitwasyon. Ang pangunahing kadahilanan sa paglitaw ng "sakit" na ito ay stress. At sa trabaho at buhay ng isang guro, higit pa sa sapat ang mga ito. Kaya naman, hindi tayo magtatagal sa mga tanong na “bakit?” at "bakit?", bumalik sa "ano ang gagawin?". Upang magsimula, mag-aalok ako sa iyo ng isang ehersisyo na magpapakita kung aling mga bahagi ng iyong buhay ang gusto mo, at kung saan hindi mo napagtanto ang iyong sarili.

Mag-ehersisyo "Mga Tungkulin sa Panlipunan"

(Ako ay isang guro, asawa, ina, anak na babae, kasintahan, babae, lola, kasamahan, babaing punong-abala)

Tandaan, mula sa sentro, ang bawat tungkulin ayon sa sukat at dami ng oras at lakas na ibibigay mo dito. Kung mas marami kang ibibigay, mas mataas ang iyong iskor.

Mga talakayan. Sa diagram na iyong natanggap, malinaw mong makikita kung aling mga panlipunang tungkulin ang nasa unang lugar para sa iyo, at ang mga nagdurusa sa kakulangan ng iyong enerhiya.

Pagpapatupad ng pamamaraan ng Living House

Layunin: mga diagnostic ng subjective na pang-unawa ng kliyente sa sikolohikal na espasyo ng mga relasyon sa pamilya.

Mga gawain:

pagtukoy ng mga prospect para sa pagkonsulta sa trabaho;

pagtukoy sa papel ng mga malapit na tao sa kapaligiran ng kliyente;

paglilinaw sa isip ng kliyente ng kanyang tunay na relasyon sa mga mahal sa buhay;

pagkilala sa mga sitwasyon ng salungatan sa pamilya.

Imbentaryo: sheet ng papel (A-4), mga kulay na lapis, lapis, panulat.

Algoritmo ng trabaho:

Panimula. Hinihiling namin sa iyo na ilista sa pamamagitan ng sulat o pasalita ang mga taong kasama ng isang tao sa iisang bubong.

Pangunahing bahagi

Sa isang sheet ng format na A-4, gumuhit gamit ang isang simpleng lapis ng isang bahay sa nayon, na dapat may pundasyon, mga dingding, mga bintana, bubong, attic, tsimenea, mga pintuan, threshold.

Italaga sa bawat bahagi ng bahay ang pangalan ng isang partikular na tao, simula sa iyong sarili. Ibig sabihin, direktang isulat sa larawan kung sino sa mga taong iyong ipinahiwatig ang maaaring maging bubong, kung sino ang maaaring maging mga bintana, dingding, atbp.

Talakayin ang mga posibleng interpretasyon ng trabaho sa kliyente.

Mga posibleng interpretasyon:

Ang pundasyon ay ang pangunahing materyal at espirituwal na "tagapagbigay" ng pamilya, ang isa kung kanino nakasalalay ang lahat;

Mga pader - isang tao na responsable para sa emosyonal na estado ng pamilya at direktang may-akda ng pagguhit;

Ang mga bintana ay ang hinaharap, mga taong mula sa kung saan inaasahan ng pamilya ang isang bagay, kung kanino nila inilalagay ang kanilang pag-asa (normal ito kapag ang mga bintana ay nauugnay sa mga bata);

Bubong - isang tao sa pamilya na naaawa at nagpoprotekta sa kliyente, lumilikha ng isang pakiramdam ng seguridad, o nais ng kliyente na matanggap ito mula sa kanya;

attic - sumisimbolo ng isang lihim na relasyon, pati na rin ang pagnanais ng kliyente na magkaroon ng isang mas mapagkakatiwalaang relasyon sa taong ito. Ang attic ay maaari ring tukuyin ang isang tao kung kanino ang kliyente ay nakabuo ng mga relasyon sa nakaraan, ngunit hindi gaanong aktibo sa sandaling ito;

Trumpeta - isang tao kung kanino natatanggap o gustong makatanggap ng espesyal na pangangalaga at suporta ang kliyente. Maaari din itong bigyang kahulugan bilang isang simbolikong pagtatalaga ng isang tao na tumutulong na "magpaalis ng singaw", ayusin ang mga emosyon;

Mga pintuan - portal ng impormasyon; ang nagturo na bumuo ng mga relasyon sa mundo; ang isa kung saan natututo ang kliyente na makipag-ugnayan sa ibang tao;

Threshold - isang tao kung saan iniuugnay ng kliyente ang posibilidad ng komunikasyon sa hinaharap.

Mga konklusyon. Ang pamamaraan ay nagbibigay-daan para sa isang medyo maikling oras upang matukoy ang papel para sa kliyente ng bawat miyembro ng pamilya, pati na rin upang maunawaan kung anong papel ang itinalaga niya sa kanyang sarili sa sistema ng kanyang pamilya.

Mag-ehersisyo "Sinasanay namin ang mga emosyon"

Ang lahat ng aming gawain ay sa komunikasyon. Ang verbal contact ay nagbibigay lamang ng 35% ng impormasyon, at non-verbal - 65%. Tingnan natin kung gaano ka kahusay sa pagkilala sa emosyon ng ibang tao.

Susi sa pagguhit:

Joy

Takot

galit

Pagkadismaya

Kawalang-katiyakan

makunan

sama ng loob

inis

Horror

galit

Kasiyahan

Pagkakasala

class="eliadunit">

Pagtataka

Kawawa naman

Mag-ehersisyo "Walang Limitasyon"

Ang emosyonal na pagkahapo at ang pagkakaroon ng "burnout syndrome" ay ang hindi maiiwasang kapalaran ng halos bawat guro na nagtrabaho nang higit sa 15 taon sa isang posisyon. Kadalasan tayo, mga guro, ay may ganitong katangian ng karakter bilang labis na pagka-categorical, alam kung paano ito gagawin nang tama, na kung saan ay ang panganib ng emosyonal na pagkasunog.

Kaugnay nito, iminumungkahi ko sa iyo ang gayong eksperimento.

Ang bawat kalahok ay may form kung saan iguguhit ang 9 na tuldok. Dapat silang pagsamahin sa apat na linya nang hindi inaalis ang iyong mga kamay. Ipinapakita ng pagsasanay na ito kung paano tayo makakaalis sa mga stereotype at mag-iisip nang hindi kinaugalian.

Metaporikal na kwentong "The Fourth Tunnel"

Ang isang tao ay nagtatayo ng kanyang realidad sa pamamagitan ng kanyang sariling mga paniniwala at konklusyon, kadalasang sampung taong gulang.

Mayroong isang napakahayag na halimbawa sa isang daga at mga lagusan.

Kung maglalagay tayo ng daga sa isang maze na may apat na lagusan at palaging maglalagay ng keso sa ikaapat na lagusan, malapit nang matutunan ng hayop na maghanap ng keso sa ikaapat na lagusan. Gusto mo ng cheese? Tumakbo sa ikaapat na lagusan - narito ang keso! Gusto mo ulit ng cheese? Sa ikaapat na lagusan - nakakakuha ka ng keso. Pagkaraan ng ilang sandali, ang dakilang Diyos na nakasuot ng puting amerikana ay naglalagay ng keso sa isa pang lagusan. Gusto ng daga ng keso, tumakbo sa ikaapat na lagusan, ngunit walang keso. Nauubos ang daga. Muli sa ikaapat na lagusan - walang keso. Nauubusan. Pagkaraan ng ilang sandali, huminto ang daga sa pagtakbo sa ikaapat na lagusan at tumingin sa isa pang lagusan.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang daga at isang tao ay simple - ang isang tao ay tatakbo sa ikaapat na lagusan magpakailanman! Naniwala ang lalaki sa ikaapat na lagusan. Ang mga daga ay hindi naniniwala sa anumang bagay, kailangan nila ng keso. At ang isang tao, na naniniwala sa ikaapat na lagusan, ay itinuturing na tama na tumakbo doon, kung mayroong keso doon o wala. Mas mahalaga para sa isang tao na makaramdam ng tama kaysa magkaroon ng keso. At patuloy kaming lalakad sa parehong landas, kahit na hindi kami nakakatanggap ng keso sa mahabang panahon at ang aming buhay ay hindi gumagana nang maayos. Ang tao ay may posibilidad na maniwala sa kanyang "ikaapat na lagusan".

Mas gugustuhin ng isang tao na maging tama at manatili sa kanilang mga paniniwala kaysa maging masaya. Maaari tayong tumakbo sa ikaapat na lagusan sa buong buhay natin" upang hindi mabago ang ating paniniwala at patunayan ang ating kaso. At mas mahalaga iyon sa amin kaysa maging masaya. At ang dakilang Diyos ng buhay ay hindi nakakalimutang ilipat ang keso.

At hinding hindi ka magiging masaya sa pagsisikap na makakuha ng kaligayahan kung ginagabayan ka ng paniniwalang alam mo kung nasaan ang keso.

Mag-ehersisyo "Phantom"

Ang mga emosyon, ang kanilang kasaganaan o ang kanilang kakulangan, ay sumasakop sa isang kilalang lugar sa pag-unlad ng "syndrome of emotional burnout" ng guro, na kung saan ay nangangailangan ng maraming sakit sa somatic. (Ipamahagi sa lahat ng kalahok ang mga leaflet na may iginuhit na katawan ng tao)

Panuto: “Isipin mo na ngayon ay naiinis ka na sa isang tao o sa isang bagay. Subukang madama ang galit na ito sa iyong buong katawan. Maaaring mas madali mong isipin kapag naaalala mo ang isang partikular na oras na nagalit ka sa isang tao. Pakiramdam kung nasaan ang iyong galit sa iyong katawan. Ano ang nararamdaman mo tungkol dito? Marahil ito ay tila isang apoy sa isang lugar sa iyong katawan? Baka nangangati sa kamao? I-shade ang mga lugar na ito ng pulang lapis sa iyong drawing. Ngayon isipin na bigla kang natakot sa isang bagay. Ano ang maaaring matakot sa iyo? Nasaan ang iyong takot? Anong itsura niya? Punan ng isang itim na lapis ang lugar na ito sa iyong guhit. Katulad nito, anyayahan ang mga kalahok na ipahiwatig ang takot gamit ang isang asul na lapis.

Pagtalakay. Bigyang-pansin kung aling mga bahagi ng katawan ang may kulay. Napatunayan na na ang malakas at patuloy na negatibong emosyon ay nagdudulot ng ilang sakit. Sa partikular, galit, takot, kalungkutan... At sa pagtingin sa iyong multo, mauunawaan mo kung anong mga sakit ang maaaring magbanta sa iyo kung madalas mong maranasan ang mga emosyong ito.

Suportahan ang pyramid para sa emosyonal na pagkahapo

Ano ang gagawin kung makakita ka ng mga sintomas ng "emotional burnout" sa iyong sarili? At ito:

Mabilis na pagkapagod;

Tumaas na pagkabalisa;

kapansanan sa memorya;

Negatibismo sa pakikipag-usap sa mga bata at kasamahan;

Hindi pagkakatulog;

Kawalang-interes at pagiging pasibo;

Depressive na estado;

Nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili;

Tumaas na pagkamayamutin;

Madalas na pagkakamali sa trabaho;

Mga karamdaman sa pagkain - labis na pagkain o pagtanggi na kumain;

Somatic disease - pananakit ng ulo, sakit sa atay, bituka, puso, nervous system, hypertension, atbp.

Mayroong tinatawag na Support Pyramid (na may emosyonal na pagkahapo)

Tulad ng nakikita mo, nauuna ang suporta sa sarili.

Mayroong mga paraan ng pagsuporta sa sarili:

Pisikal na eheresisyo,

Balanseng malusog na diyeta

Magpahinga at matulog

Pagpapahinga at malusog na paraan upang magsaya,

Ang kakayahang gumawa ng balanse sa pagitan ng opisyal at pribadong buhay.

Mag-ehersisyo "Resource Pouch"

Ang positibo at palakaibigang komunikasyon ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog.

Nakakolekta ako ng resource bag para sa bawat isa sa inyo. Ito ay may nakapagpapalakas na pampalasa na magpapaalala sa iyo sa kanilang mga aroma na ang lahat ng kailangan mo ay laging nasa iyo.

Ang kape ay isang masarap na inumin na nagdudulot ng kasiyahan, nagpapasigla, mga tono. Ito ay isa sa mga pinakamahal na amoy ng sangkatauhan.

Pinapalakas ng Cardamom ang sistema ng nerbiyos, pinapawi ang pagkapagod at kawalang-interes.

Ang cinnamon ay nagpapagaan ng pakiramdam ng kalungkutan at takot.

Pangwakas na pananalita ng host

Memo "Mga tip para sa mga guro upang malampasan ang mga nakababahalang sitwasyon"

Ngumiti nang mas madalas at maging malusog!

Sa konsepto ng modernisasyon ng edukasyong Ruso para sa panahon hanggang 2010, nabanggit na sa paglipat sa isang post-industrial, lipunan ng impormasyon, ang pagpapalawak ng intercultural na pakikipag-ugnayan, ang mga kadahilanan pakikisalamuha at pagpaparaya. Upang matulungan ang mga guro na maunawaan ang mga teoretikal na pundasyon at praktikal na mga diskarte sa paglikha at pagpapatupad ng mapagparaya na mga relasyon, na magsisilbing modelo para sa mga mag-aaral, magulang, batang propesyonal, ang Tolerant Teacher School ay nilikha sa institusyong pang-edukasyon sa preschool.

Isinasaalang-alang ang komposisyon ng edad ng mga kawani ng pagtuturo (Appendix 1), naging kinakailangan na italaga ang isa sa mga klase ng Paaralan sa emosyonal na pagkasunog ng mga guro sa preschool.

Layunin: pagbuo ng isang mapagparaya na kultura, ang pagbuo ng propesyonal na kamalayan sa sarili ng mga guro.

upang bumuo ng mga makabuluhang katangian ng propesyonal: pagmuni-muni, pagtanggap sa sarili at pagtanggap ng iba, na nag-aambag sa mapagparaya na komunikasyon;
bumuo ng kakayahang magkaroon ng kaalaman sa sarili (kaalaman sa kanilang mga kalakasan at kahinaan kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao);
bumuo ng emosyonal na katatagan at kakayahang umangkop;
sa tulong ng mga pagsasanay upang makatulong upang mapagtanto ang personal at propesyonal na mga mapagkukunan, mga paraan upang makamit ang mga layunin sa buhay.

Panimulang pananalita, pag-uulit ng mga materyales ng nakaraang aralin sa tulong ng mga tanong.
Pagsubok sa burnout.
Ang personalidad ng guro at propesyonal na pagkasunog. teoretikal na bloke.
Tungkol sa emosyon.
Magsanay "Ipagpatuloy ang parirala."
Mag-ehersisyo "Tungkol sa bata".
Pagsasanay sa bus.
Rainbow exercise.
Pagninilay.

1. Mga tanong para sa pagbabalik-aral sa mga materyales ng nakaraang aralin.

Ano ang ibig sabihin ng "tolerance" sa Latin, at anong mga salita sa Russian ang malapit sa kahulugan?

Ano sa tingin mo ang hindi matitiis?

Anong mga sikolohikal na depensa ang ginamit mo kamakailan?

2. Pagsubok sa burnout.

Inaalok ka ng mga pahayag na sumasang-ayon ka (oo), hindi sumasang-ayon (hindi), totoo ang mga ito sa ilang mga kaso (minsan).

Naaakit ako sa pagtuturo.

Wala akong ganang makipag-usap pagkatapos ng trabaho.

Mayroon akong "masamang" mga bata sa grupo.

Kung may mood, magpapakita ako ng pakikisama at pakikiramay para sa bata, kung walang mood, hindi ko itinuturing na kinakailangan.

Gusto kong gawing simple ang solusyon ng mga propesyonal na gawain, maaari kong pasimplehin ang mga tungkulin na nangangailangan ng emosyonal na mga gastos.

Ang mga resulta ng pagsusulit ay kumpidensyal at lahat ay nagpapasya kung ang impormasyong natanggap ay nagkakahalaga ng pagbabahagi sa iba.

Ang bawat sagot ay "oo" - 3 puntos, "minsan" -2 puntos, "hindi" - 1 puntos.

Susi: 5-8 puntos - Hindi ka napapailalim sa burnout syndrome; 9-12 puntos - mayroong isang pagbuo ng mga propesyonal na deformation sa anyo ng emosyonal na pagkasunog; 13-15 puntos - nagkakaroon ng burnout syndrome.

3. Ang personalidad ng guro at propesyonal na pagkasunog.

Ang pagpili ng sphere ng aktibidad na "Man - man" at ang proseso ng akumulasyon ng karanasan ng guro - tagapagturo ay maaaring kinakatawan bilang 3 yugto ng pagbuo ng mga katangian ng personalidad ng isang propesyonal. Stage 1 - reproductive (hanggang 28 taon), stage 2 - hanggang 40 taon, stage 3 - "paano?" - pagkatapos ng 40 taon. Pagkatapos - alinman sa pagmomodelo ng aktibidad, o propesyonal na pagpapapangit.

Ang isang tiyak na uri ng propesyonal na pagpapapangit ay tinatawag na emosyonal na pagkasunog. Ang emosyonal na pagkasunog sa edukasyon ay nakakaapekto sa mga taong higit sa 35-40 taong gulang: bumababa ang sigasig, nawawala ang ningning sa mga mata, tumaas ang negatibismo at pagkapagod.

Ang pag-unlad ng burnout syndrome ay naiimpluwensyahan ng panlabas at panloob na mga kadahilanan.

Ang mga panlabas na kadahilanan na pumukaw ng pagkasunog sa mga guro ng preschool ay kinabibilangan ng mga detalye ng propesyonal na aktibidad ng pedagogical, na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na emosyonal na kargamento at pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga emosyonal na kadahilanan, parehong layunin at subjective, na nakakaapekto sa gawain ng isang guro at maaaring magdulot ng matinding tensyon at stress. Ang pangangailangan para sa empatiya, pakikiramay, moral na responsibilidad para sa buhay at kalusugan ng mga bata na ipinagkatiwala sa kanya, na isinasagawa sa paraan ng panlabas at panloob na kontrol, ay nag-aambag sa paglitaw ng masamang emosyonal na estado at pagbuo ng proteksiyon na pag-uugali. Ang impluwensya ng kadahilanan ng organisasyon sa mga kondisyon ng isang institusyong pang-edukasyon sa preschool ay madalas na ipinakita sa isang hindi kanais-nais na sikolohikal na kapaligiran sa mga kawani ng pagtuturo. Ang komposisyon ng parehong kasarian ng koponan, ang pagkakaroon ng patayo at pahalang na mga salungatan, isang kinakabahan na kapaligiran ay naghihikayat sa ilan na sayangin ang kanilang mga emosyon, habang ang iba ay naghahanap ng mga paraan upang mailigtas ang kanilang mga mapagkukunan ng kaisipan.

Kasama sa mga panloob na kadahilanan ang isang personal na kadahilanan, na nagpapakita ng sarili sa kawalang-kasiyahan sa pagsasakatuparan ng sarili sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay at propesyonal.

Ang panlabas, layunin na mga kondisyon ng gawaing pedagogical ay kinabibilangan ng:

ang likas na katangian ng mga gawaing dapat lutasin at ang responsibilidad para sa mga tungkuling ginagampanan;
workload ng araw ng trabaho;
mataas na intelektwal at emosyonal na stress;
isang malaking bilang ng mga bata sa grupo;
malabo na organisasyon ng mga aktibidad;
hindi kanais-nais na sikolohikal na sitwasyon sa institusyon;
lagay ng lipunan.
Kabilang sa mga kadahilanan ng paksa ang:
mga indibidwal na katangian ng nervous system;
antas ng pagiging sensitibo sa mga kahirapan sa propesyonal;
pagganyak para sa propesyonal na aktibidad at pag-uugali;
karanasan, kaalaman, kasanayan.

Batay sa pag-unawa sa emosyonal na pagkasunog bilang isang dinamikong proseso na nangyayari sa mga yugto nang buong alinsunod sa mekanismo ng pag-unlad ng stress, tatlong yugto ng pagbuo ng pagkasunog ay nakikilala:

Boltahe;
paglaban (pagbuo ng paglaban at proteksyon laban sa lumalaking stress);
kapaguran.

Ang mga sitwasyon ay maaaring maging stress para sa isang guro:

pakikipag-ugnayan sa mga mag-aaral na may kaugnayan sa paglabag sa disiplina, mga sitwasyon ng salungatan sa pagitan ng mga bata;
mga relasyon sa mga kasamahan at administrasyon batay sa pagkakaiba-iba ng mga opinyon, pananaw, pagtatasa ng mga sitwasyon, kasikipan sa mga pampublikong gawain, pamamahagi at dami ng pedagogical workload, mas mataas na kontrol sa mga patuloy na aktibidad, hindi inakala na mga kinakailangan at mga pagbabago;
pakikipag-ugnayan sa mga magulang ng mga mag-aaral na sanhi ng isang pagkakaiba sa pagtatasa ng bata ng guro at mga magulang, pagbaba ng atensyon ng mga magulang sa pagpapalaki ng mga anak, indibidwal na salungatan at pagkabalisa ng mga magulang.
ang mababang socio-psychological status ng propesyon ng pagtuturo, pagkabigo sa sarili at sa napiling propesyon, isang tiyak na posisyon, lugar ng trabaho, hindi kasiya-siyang sahod at hindi sapat na pampublikong pagkilala sa mga resulta ng aktibidad ng pedagogical ay nag-aambag sa pag-igting ng enerhiya at pagbuo ng sitwasyon o personal. pagkabalisa ng mga tagapagturo.

4. Tungkol sa emosyon.

Sa anumang sitwasyon ng komunikasyon at pag-igting sa aktibidad ay ipinahayag, maaari itong magdulot ng stress.

Stress (mula sa English. Stress - pressure, tension) - isang kalagayan ng tao na nangyayari bilang tugon sa iba't ibang matinding impluwensya (stressors), na ipinapakita sa pisikal, sikolohikal at mga antas ng asal.

Ang panandaliang stress ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang tao, dahil ito ay sinamahan ng isang malaking pagpapalabas ng enerhiya. Ang talamak na stress, na nabubuo sa paulit-ulit na pag-uulit ng mga malalakas na impluwensya, ay nakakapinsala sa isang tao, na humahantong sa pagbaba ng resistensya ng katawan, isang pagtaas sa pagkamaramdamin sa mga kaguluhan sa anumang mga sistema ng katawan, metabolismo, at balanse ng enerhiya. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamalubhang sakit sa ating panahon ay nauugnay sa talamak na stress.

Ang panlabas na pagpigil ng mga emosyon sa panahon ng isang panloob na mabagyo na proseso ng emosyonal ay hindi lamang humahantong sa kalmado, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagdaragdag ng stress sa pag-iisip, na nakakaapekto sa estado ng kalusugan.

Sa yugto ng pagbuo ng paglaban at proteksyon laban sa lumalaking stress, ang sintomas ng pagpapalawak ng globo ng pag-save ng mga emosyon ay nangingibabaw - ito ay isang paghihigpit ng mga pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, isang hindi pagpayag na makipag-usap.

Isang sintomas ng hindi sapat na emosyonal na tugon - ang tagapagturo ay hindi makatuwirang "nagtitipid" sa mga emosyon. "Kung may mood, magpapakita ako ng pakikilahok at pakikiramay, tutugon ako sa mga pangangailangan at kalagayan ng bata, kung walang mood, hindi ko itinuturing na kailangan."

Ang sintomas ng pagbawas ng mga propesyonal na tungkulin ay isang pagtatangka na pagaanin o bawasan ang mga tungkulin na nangangailangan ng emosyonal na mga gastos, ang pagnanais na gawing simple ang solusyon ng mga propesyonal na gawain.

Ang yugto ng pagkahapo ay sinamahan ng isang pangkalahatang pagbaba sa tono ng enerhiya at isang pagpapahina ng sistema ng nerbiyos. Ang sintomas ng emosyonal na detatsment ay nangingibabaw - halos ganap na ibinukod ng tagapagturo ang mga emosyon mula sa globo ng propesyonal na aktibidad: nagsisimula siyang magtrabaho tulad ng isang walang kaluluwang automat.

Sa madaling salita, ang mga sintomas ng burnout ay kinabibilangan ng:

emosyonal na pagkahapo, pesimismo, kawalang-interes, depresyon;
pag-igting sa kaugnayan sa mga tao;
mababang pagpapahalaga sa sarili, negatibong pang-unawa sa sarili, buhay, mga prospect;
madalas na pagkamayamutin;
psychosomatic ailments (pagkapagod, pagkapagod, hindi pagkakatulog, gastrointestinal disorder, atbp.);
pagbaba sa aktibidad.

Ang propesyon ng isang guro ay kabilang sa kategorya ng nakababahalang, na nangangailangan ng malaking panloob na reserba mula sa kanya. Ang pagtaas ng kulturang mapagparaya ng guro ay nakakatulong sa pag-alis ng emosyonal na stress at pag-unlad ng emosyonal na katatagan.

Nahaharap sa mga kahirapan sa buhay, napipilitan tayong maghanap ng balanse sa pagitan ng pag-angkop sa katotohanan at pagbuo ng ating mga potensyalidad, na nagpapahintulot sa atin na igiit ang ating sariling pagkatao. Ang lahat ng buhay ay isang pagbabago ng mga yugto ng kawalang-tatag at katatagan. Ano ang mga katangian ng isang balanseng guro? (Appendix 2).

5. Magsanay "Ipagpatuloy ang parirala."

Target: Kamalayan ng personal at propesyonal na mapagkukunan.

Ipinagmamalaki ko ang aking trabaho kapag ako ay:

Hindi ko gustong magyabang, ngunit sa aking trabaho:

6. Mag-ehersisyo "Tungkol sa bata".

Ang pundasyon ng positibong pedagogy ay ang pagtanggap ng bawat bata.

Ang isang kinakailangan para sa positibong pedagogy ay ang kakayahang makita ang isang bagay na mabuti sa sinumang bata.

Pumili at pangalanan ang isa sa mga bata sa grupo na nahihirapan ka, pagkatapos ay hanapin at pangalanan ang 5 sa kanyang magagandang katangian.

7. Pagsasanay sa bus.

Target: Ang kamalayan sa mga paraan upang makamit ang mga layunin sa buhay.

Sa tulong ng mga upuan, ang isang maliit na espasyo ay nililimitahan, na ginagaya ang loob ng isang bus. Ang mga kalahok ay nagpapanggap na mga pasahero ng bus kapag rush hours. Ang nagtatanghal, na tinutugunan ang kalahok, na nasa gitna ng cabin, ay nag-ulat na ang bus ay dumating sa hintuan ng bus at nag-aalok na agad na bumaba ng bus. Habang ang mga kalahok ay umalis sa salon isa-isa, ang mga upuan ay lumilipat, na lumilikha ng isang mahigpit na pagkakasya. Kapag may natitira pang 3-4 na pasahero sa bus, napupuno na naman ito ng mga kalahok.

Maaari mong dagdagan ang intriga - bago ang ehersisyo, tanungin ang mga kalahok kung anong pangalan ang ibibigay nila sa paghinto - ano ang gusto mong makamit sa buhay? - nagsusulat ang pinuno sa isang papel. Pagkatapos ay tinawag ang mga paghinto (maging mayaman, gumawa ng isang napakatalino na karera, atbp.), at ang kalahok na nagpangalan sa paghinto na ito ay lalabas.

Pagninilay:

Ano ang pakiramdam ng pagbaba sa masikip na bus?
Nakarating na ba kayo sa mga ganitong sitwasyon?
Ano ang karaniwan mong ginagawa kapag nasumpungan mo ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon?
Paano madalas kumilos ang mga tao sa paligid mo?

Ang "Bus" ay ang ating pang-araw-araw na buhay. Ang paraan ng paglabas ng isang tao ay nagpapakita kung paano niya karaniwang nakakamit ang kanyang nilalayon na layunin.

8. Rainbow exercise.

Target: Pagpapatatag ng emosyonal na estado.

9. Pagninilay.

Ano ang inaasahan mo sa kaganapan? Nabigyang-katwiran ba ang iyong mga inaasahan?

Mahalaga ba sa iyo ang impormasyong natanggap? Ano ang lalong makabuluhan?

Ano ang iyong kalooban para sa karagdagang trabaho?

Panitikan.

Bezyuleva G.V. Pagpaparaya: tingnan, paghahanap, pagpapasya [Text]: Textbook./ G.V. Bezyuleva, G.M. Shelamova. - M.: Verbum - M, 2003.
Boyko V.V. Ang enerhiya ng mga emosyon sa komunikasyon: isang pagtingin sa iyong sarili at sa iba [Text]: Isang praktikal na gabay. / V.V. Boyko.- M.: Impormasyon at publishing house "Filin", 1996.
Mitina L.M. Ang guro bilang isang tao at bilang isang propesyonal (mga problema sa sikolohikal) [Text]: isang praktikal na gabay. \ L.M. Mitin. M.: Delo, 1994.
Semenova E.G. Pagsasanay ng emosyonal na katatagan ng guro [Text]: Textbook. / E.G. Semenov. - M.: Publishing House ng Institute of Psychotherapy, 2002.

Workshop

"Pag-iwas sa burnout syndrome sa mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool"

Magandang hapon, mahal na mga kasamahan!

Paksa ng workshop ngayon:

Target: Pagbuo ng emosyonal na katatagan ng mga guro. (Slide #1)

Mga Gawain (slide number 2)

1. Upang ipaalam sa mga guro ang konsepto ng "burnout syndrome", ang mga pangunahing sanhi at sintomas nito.

2. Pagsusuri ng sariling mga mapagkukunan ng mga negatibong karanasan, pagkilala sa mga mapagkukunan ng propesyonal na aktibidad.

3. Taasan ang pagpapahalaga sa sarili ng mga guro at ang kanilang tiwala sa sarili.

4. Upang makilala ang mga paraan ng emosyonal na regulasyon ng estado at psychotechnics ng isang tao na nakakatulong upang malampasan ang mahihirap na sitwasyon.

5. Nakikibahagi sa kaalaman sa sarili at pagsisiyasat sa sarili.

6. Alisin ang stress, tumanggap ng sikolohikal na suporta.

Mga miyembro : mga guro - mga psychologist ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool.

Pag-unlad

Impormasyong mensahe ng isang psychologist

Ang propesyon ng isang guro ay isa sa mga kung saan ang sindrom ng emosyonal na pagkasunog ay karaniwan. Lumilikha ng mga kondisyon para sa emosyonal na kaginhawahan para sa mga bata, pag-aalaga sa kanilang kalusugan, pag-unlad at kaligtasan, literal tayong "nasusunog" sa trabaho, kadalasang nakakalimutan ang tungkol sa ating mga damdamin, na "nagpapainit" at unti-unting nagiging "apoy" sa paglipas ng panahon. ( slide number 3)

Sa pangkalahatan, ang emosyonal na pagkasunog ay maaaring ilarawan tulad ng sumusunod: isang taong nagmamahal sa kanyang trabaho, nasisiyahang gawin ito, nagsusumikap na makamit ang mas malalaking resulta, sa ilang mga punto ay nagbabago sa harap ng ating mga mata. Siya ay nagiging magagalitin, mapang-uyam, hindi nasisiyahan sa kanyang sarili o sa kanyang trabaho. Wala siyang nakikitang mga prospect sa kanyang harapan, bumababa ang kalidad ng kanyang trabaho. ( slide number 4)

At ngayon nais kong ipakita ang ilang aspeto ng aking karanasan sa isyung ito. Kaya, ang paksa ng aming seminar ngayon:

"Pag-iwas sa sindrom ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool."

Ang bawat propesyon ay may mga epekto. Ang mga minero ay may sakit sa baga, ang mga sakay at hinete ay may problema sa kanilang mga binti. Walang takas dito. May katulad na nangyayari sa mga guro at tagapagturo. Sa lahat ng mga kailangang patuloy na aktibong makipag-usap sa mga tao. Ito ay isang gawain sa larangan ng "man-to-man". Napansin at nalaman ng mga siyentipiko na ang trabaho sa lugar na ito ay nagbabago sa isang tao, nagpapabago sa kanya.(Slide number 5)

Paano ito ipinahayag?Ngayon ay maglilista ako ng ilang mga palatandaan na kasama ng gayong pagbabago. At nakikinig ka sa iyong sarili - maaaring may katulad na nangyayari sa iyo.

nabawasan ang pagkamaramdamin, kawalan ng kuryusidad bilang tugon sa isang bagong bagay, kawalan ng takot bilang tugon sa panganib.
hindi pagkakatulog;
patuloy na pag-aantok at pagnanais na matulog sa buong araw;
nabawasan ang emosyonal na tono, pakiramdam ng depresyon;
nadagdagan ang pagkamayamutin sa menor de edad, menor de edad na mga kaganapan;
nakakaranas ng mga negatibong emosyon na walang dahilan;
damdamin ng pagkabalisa at pagtaas ng pagkabalisa (pakiramdam na "may isang bagay na hindi tama");
isang pakiramdam ng sobrang pananagutan at isang palaging pakiramdam ng takot na "hindi ito gagana" o "Hindi ko makaya";
isang pangkalahatang negatibong saloobin sa buhay at mga propesyonal na prospect (tulad ng "kahit gaano mo subukan, walang mangyayari");
Pakiramdam na ang trabaho ay nagiging mas mahirap at mas mahirap at mas mahirap at mas mahirap gawin;
patuloy, hindi kinakailangan, kumuha ng trabaho sa bahay, ngunit huwag gawin ito sa bahay;
pakiramdam ng kawalan ng silbi, hindi paniniwala sa mga pagpapabuti, kawalang-interes sa mga resulta ng trabaho;
emosyonal na lamig, kawalang-interes sa mga kasamahan at mga bata;

Sa itaas - ito ay mga palatandaan tulad ng isang phenomenon bilangpropesyonal na pagkasunog.

Propesyonal na pagkasunog- ito ay isang hindi kanais-nais na reaksyon ng isang tao sa stress na natanggap sa trabaho, kabilang ang mga psychophysiological at behavioral na bahagi. Ito ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan sa stress, na nangyayari kung walang paraan upang mapupuksa ang mga negatibong emosyon.(Slide number 6)

Bakit ito nangyayari?

Mayroong isang akumulasyon ng mga negatibong emosyon (hindi ito nangangahulugan na ang aming trabaho ay napakahirap at imposibleng harapin ito. Hindi ito ganoon. Ngunit palaging may maliliit na kalungkutan, alalahanin, damdamin). Ang propesyon ng isang guro ay tumutukoy sa mga propesyon na nangangailangan ng patuloy na kontrol sa kanilang mga salita at mga reaksyon sa pag-uugali. Imposible ang gawaing ito nang walang tiyak na pagsisikap, at, bilang resulta, mayroong emosyonal na labis na pagkapagod. Sa kurso ng kanyang trabaho, ang guro ay napipilitang makipag-usap sa mga bata, magulang, kasamahan: makinig nang mabuti, makiramay, gumawa ng mga desisyon nang mabilis, pigilan ang kanyang damdamin, pumili ng mga salita, maging responsable para sa buhay at kalusugan. At nagtatrabaho kasama ang mga bata (at pati na rin ang kanilang mga magulang), tayo ay nasa mga kondisyon na hindi mahanap ng mga negatibong karanasang ito ang kanilang pagpapakita. Dapat tayong palaging manatiling kalmado, matulungin, maunawain, nagmamalasakit. Laging may magandang mukha, dahil sa atin umaasa ang mga bata. Naiipon ang negatibo, wala itong proporsyonal na pagpapahayag. Nauubos nito ang emosyonal-energetic at personal na mga mapagkukunan. Dahil dito, nagiging mas mahirap ang trabaho. Sinisikap naming protektahan ang aming sarili, hindi upang gumana nang lubos, hindi ganap na kasangkot sa pakikipag-usap sa mga bata, hindi upang makiramay sa bawat isa sa kanila, ngunit upang makaimpluwensya lamang sa mababaw. Ang ganitong gawain ay hindi isang kagalakan para sa guro mismo, at hindi ito kapaki-pakinabang para sa mga bata, at mahirap para sa mga kasamahan na gumawa ng isang karaniwang bagay sa gayong tao.
Ang lahat ng ito ay humahantong sa ang katunayan na ang emosyonal na mga kaliskis ng personalidad ng guro ay nakasandal sa gulo, kinakabahan na labis na pagkapagod, at mayroong isang hakbang sa neurosis.. (Slide number 7)

Ang tanong ay natural na lumitaw: ano ang gagawin?

Upang ang guro ay hindi magkaroon ng negatibong epekto sa mga kausap niya, at mamuhay nang payapa sa kanyang sarili, dapat mong maunawaansa iyong sarili, sa iyong mga problema,ibig sabihin, kailangan mong magsimula sa iyong sarili.

Ang pagkakaroon ng mga indibidwal na sintomas ay maaaring mapansin ng bawat isa sa atin. Ngunit upang hindi sila umunlad at, bilang isang resulta, hindi humantong sa emosyonal na pagkahapo, kinakailangang malaman at sumunod sa mga kondisyon para sa pagpapanatili ng emosyonal na kalusugan ng isang tao. Pag-uusapan din natin sila ngayon.(Slide number 8)

Pagbati

Inaanyayahan ang mga kalahok sa workshop na batiin ang grupo at magpatuloy sa pariralang: “Hello! Napakaganda ng araw ngayon dahil…”

KONKLUSYON: Dumating ang tagsibol - isang kahanga-hangang oras ng taon kapag ang lahat ay nagising, namumulaklak, nagbubukas. Dapat tayong lahat ay sumanib sa kalikasan at gumising kasama nito, buksan ang ating sarili sa isang bagong bagay, makaramdam ng isang paggulong ng enerhiya, lakas para sa mga bagong tagumpay! Gumising habang buhay!

Iminumungkahi kong magsagawa ng isang maliit na pagsusuri sa sarili upang matukoy para sa iyong sarili ang pag-prioritize ng mga propesyonal na aktibidad. At para dito pupunta kami sa zoo.

Mag-ehersisyo "Zoo" (Magaan na musika)

Layunin: pag-aralan ang prioritization sa mga propesyonal na aktibidad.(Slide number 9)

Pinakamabuting gawin ang ehersisyo sa isang bukas na espasyo kung saan makakapagpahinga ang mga kalahok. Ang kalmado, nakakarelaks na musika ay dapat na tumugtog.

panimulang gawain: Ang mga guro ay binibigyan ng mga form na may mga parisukat na may iba't ibang laki at kulay na mga lapis.

Stage 1. Panimula.

Mga salita ng facilitator: “Isipin na ikaw ay isang zookeeper o direktor ng isang zoo. Mga bagong hayop na dinala sa zoo:

1 - leon (hari ng kalikasan, mandaragit). ( slide number 10)

2 - mga penguin (nangangailangan ng mga espesyal na kondisyon, napakahiyang, pakiramdam ng kawan ay mahusay na binuo).

3- mga unggoy (napakaingay, ang daming gulo at ingay).

4 - pandas (maganda, nakakatawa, mahinahon, ngunit kailangan ng espesyal na pagkain).

5 - parrots - (maliwanag, makulay, patuloy na i-flap ang kanilang mga pakpak, gustong makipag-usap ng maraming).

Stage 2. Pamamahagi ng mga hayop.

Mga salita ng host: "Bilang isang zookeeper, kailangan mong kulungan ang mga hayop na ito ayon sa kanilang mga kondisyon sa tirahan, mga kinakailangan sa pagkain at katanyagan sa mga bisita."

Stage 3. Hindi kilalang hayop.

Ang mga salita ng host: “Isang saradong hawla pala ay walang pangalan ng hayop sa loob nito. Isipin kung anong uri ng hayop ito at iguhit ito sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isa sa natitirang mga cell. Well, ngayon, upang ang iyong mga hayop ay hindi nababato, kulayan ang mga kulungan.Ang mga guro ay maaaring magsagawa ng independiyenteng gawain sa pagkukulay ng mga cell sa tahimik, nakakarelaks na musika..

Stage 4. Pagsusuri ng Pagsasanay.

Mga salita ng facilitator: “Iniuugnay mo ang bawat uri ng hayop sa mga taong kailangan mong makasama. Isipin, at lagdaan, kung alin sa mga hayop na pinatira mo ang pinakakapareho sa iyong buhay:

mga direktor,

mga guro,

mga magulang,

mga bata,

pamilya.

Depende sa laki ng hawla at hayop sa loob nito, mas marami o mas kaunting pansin ang binibigyan mo ng pansin sa ilang tao. Ipinapakita sa iyo ng pagsasanay na ito kung paano unahin ang iyong trabaho at pamilya.

Ang hindi kilalang hayop ay ang iyong sarili. Kung ikaw ay "umupo" sa isang hawla sa gilid, ang iyong trabaho ay nalulumbay sa iyo; kung ikaw ay nasa isang hawla sa gitna, ikaw ay isang tao na sinusubukang kontrolin ang lahat ng mga lugar ng kanyang propesyonal na aktibidad.

Kung ang iyong hayop ay isang mandaragit, kung gayon ikaw ay likas na manlalaban at mayroon ka pa ring sapat na lakas upang magtrabaho at malampasan ang lahat ng mga hadlang. Kung ikaw ay isang herbivore, kung gayon ang iyong trabaho ay nangangailangan ng labis na lakas at enerhiya mula sa iyo, kaya kailangan mong matutunan kung paano gamitin ang iyong lakas.

Maaari ring bigyang-kahulugan ng facilitator ang mga kulay ng mga cell bilang emosyonal na saloobin ng mga kalahok sa isang partikular na lugar ng kanilang propesyonal na aktibidad.

_______

Kulay	Emosyonal na kalagayan
Pula	Kasiyahan
Kahel	Joy, masaya
Dilaw	Aktibong pagnanais na makipag-usap
Berde	Kalmado, balanse
Bughaw	kalungkutan
Violet	Pagkabalisa, tensyon
Itim	Nawalan ng lakas, kalungkutan
Puti	Kawalang-interes

KONGKLUSYON: Ang diagnostic exercise na ito ay nagpapakita na tayong lahat ay may mga kinakailangan para sa prof. pagkasunog. Ang pagpigil sa mga negatibong emosyon sa sarili ay nakakapinsala, ngunit imposible rin na mag-splash sa iba. Ang paraan ay upang matutunan kung paano pamahalaan ang mga ito. Maraming mga pamamaraan ang nakakatulong na mabuti dito, isa na rito ang sound gymnastics.

Paraan para sa pagpapalabas ng mga negatibong emosyon"Sound Gymnastics"Gusto naming mag-alok sa iyo ng isang ehersisyo upang mapawi ang psycho-emotional stress.

Ang isang tampok ng pamamaraan ay paghinga: paglanghap sa pamamagitan ng ilong - i-pause, aktibong pagbuga sa pamamagitan ng bibig - i-pause. Ang pagbuga ay dapat na dalawang beses na mas haba kaysa sa paglanghap.

Ngayon gusto kong ipakilala sa iyo ang sound gymnastics. Ngunit bago magpatuloy sa pagpapatupad nito, dapat sundin ng isa ang panuntunan: isang kalmado, nakakarelaks na estado; gumanap na nakatayo, na may tuwid na likod. Ang isang tampok ng pamamaraan ay paghinga: paglanghap sa pamamagitan ng ilong - i-pause, aktibong pagbuga sa pamamagitan ng bibig - i-pause. Ang pagbuga ay dapat na dalawang beses na mas haba kaysa sa paglanghap.

Una, huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, at habang humihinga ka, bigkasin ang tunog nang malakas at masigla.

A - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan;
E - nakakaapekto sa thyroid gland;
At - nakakaapekto sa utak, mata, ilong, tainga;
O - nakakaapekto sa puso, baga;
U - nakakaapekto sa mga organo na matatagpuan sa tiyan;
I - nakakaapekto sa gawain ng buong organismo;
X - tumutulong sa paglilinis ng katawan;
HA - nakakatulong upang mapabuti ang mood.

KONGKLUSYON: Magaling sa lahat, napansin nila kung paano nagbibigay-daan sa iyo ang pagsasanay na ito na maalis ang mga negatibong emosyon at magsaya sa tulong ng iyong boses.

Ang bawat isa sa mga tao ay may mga bouts of blues, isang "maasim" na mood, kapag tila wala kang halaga sa buhay na ito, walang gumagana para sa iyo. Sa ganitong mga sandali, ang lahat ng sariling mga nagawa, tagumpay, kakayahan, masayang kaganapan ay kahit papaano ay nakalimutan. Ngunit bawat isa sa atin ay may maipagmamalaki. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili sa mga ganitong sitwasyon ay angapela sa kanilang mga merito, positibong katangian ng personalidad. Iminumungkahi ko na alalahanin ang iyong pinakamahusay na mga katangian.

Mag-ehersisyo ng "Bago ng Mga Positibong Katangian"(Slide number 11)

Layunin: pag-aralan at matukoy ang mga lakas ng iyong pagkatao, ang iyong mga positibong katangian, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

Mga Kagamitan: isang sheet ng berdeng papel na A3, mga sticker sa hugis ng isang bulaklak.

Sa board ay nakasabit ang isang sheet ng berdeng papel, na kahawig ng isang damuhan. Ang mga guro ay tumatanggap ng mga bulaklak na papel kung saan dapat nilang isulat ang kanilang pinakamahalagang positibong katangian (hindi bababa sa tatlo) bilang isang propesyonal at isang tao lamang. Pagkatapos nito, binabasa ng lahat ang kanilang mga katangian at ikinakabit ang bulaklak sa pisara. Ang lahat ng natitira ay maaaring umakma sa mga positibong katangian ng guro, na napansin nila habang nagtatrabaho kasama niya sa parehong koponan (ang psychologist, kung kinakailangan, ay makakatulong).

KONKLUSYON: Napansin mo kung gaano karaming mga positibong katangian, kalakasan ng iyong personalidad ang iyong napansin, sa gayon ay nadagdagan mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kahalagahan sa mga mata ng mga kasamahan.

Ang emosyonal na kagalingan ng isang tao ay direktang nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili: lamang na may sapat na pagpapahalaga sa sarili, isang positibong saloobin sa sarili, ang isang tao ay nakakaranas ng isang estado ng sikolohikal na kaginhawahan at tiwala sa sarili at lakas.

Nakilala na natin ang ating sarili sa mga pangunahing sanhi at palatandaan ng "burnout syndrome". At ngayon iminumungkahi kong tukuyin ang mga kundisyong iyon na tutulong sa atin na mapanatili ang isang pakiramdam ng panloob na balanse at emosyonal na kaginhawahan kapwa sa tahanan at sa trabaho. ( slide number 12)

Collage "Paglikha ng mga kondisyon para sa emosyonal na kaginhawaan ng isang guro sa bahay at sa trabaho"

Layunin: pag-activate ng pakikipag-ugnayan ng grupo, pagpapasiya ng mga kondisyon na makakatulong upang matiyak ang emosyonal na kaginhawahan ng guro sa bahay at sa trabaho.

Mga Kagamitan: mga larawan, magasin, papel na pangguhit, gunting, pandikit, pandikit, panulat, lapis.

Ang mga guro ay nahahati sa dalawang pangkat. Inaalok ng psychologist ang unang grupo na lumikha ng isang collage sa paksang "Mga kondisyon para sa emosyonal na kaginhawahan ng guro sa trabaho", at ang pangalawa - "Mga kundisyon para sa emosyonal na kaginhawahan ng guro sa bahay pagkatapos ng trabaho".

Sa dulo ng koponan ipagtanggol ang kanilang mga proyekto.

Ang positibong pang-unawa sa sarili ay may positibong epekto sa emosyonal na kalusugan ng mga guro, sa gayon ay nagpapabuti ng mood, pagtaas ng aktibidad.(Slide number 13)

Makinilya

Layunin: Ilipat ang atensyon, pagbutihin ang mood, dagdagan ang aktibidad.(Slide number 14)

Isipin natin na tayong lahat ay isang malaking makinilya. Ang bawat isa sa atin ay ang mga letra sa keyboard (maya-maya ay ipamahagi namin ang mga titik, bawat isa ay makakakuha ng dalawa o tatlong titik ng alpabeto). Ang ating makinilya ay maaaring mag-type ng iba't ibang mga salita at ganito ba ito: Nagsasabi ako ng isang salita, halimbawa, "tawa", at pagkatapos ay ang nakakakuha ng titik na "s" ay pumalakpak, pagkatapos ay lahat kami ay pumalakpak, pagkatapos ay ang isa na kanino ang titik na "m", at muli ang pangkalahatang palakpak, atbp. Ibinahagi ng coach ang mga titik ayon sa alpabeto sa isang bilog. Kung nagkamali ang aming makinilya, kami ay magpi-print mula sa simula. At ipi-print namin ang parirala: "Ang kalusugan ay mas mahalaga kaysa ginto" William Shakespeare.

Space sa pagitan ng mga salita - lahat ay kailangang tumayo.

Kaya, mas mahalaga ang kalusugan kaysa ginto.

Ano ang kailangan ng isang tao para maging masaya? - Sinusubukan naming sagutin nang sabay-sabay: kalusugan, pag-ibig, upang ang lahat ay maayos sa pamilya, magandang trabaho, komunikasyon, atbp. KONKLUSYON: Tingnan, ang bawat isa ay may iba't ibang opinyon tungkol sa kung ano ang kailangan ng isang tao para sa kaligayahan. At pagkatapos ng lahat, lahat ay may sariling kaligayahan!

Iminumungkahi kong maghurno ka ngayon ng cake na "Aking kaligayahan"

Isang ehersisyo Pie "Aking kaligayahan"(Slide number 15)

Ang ehersisyo ay isinasagawa sa mga mini-grupo. Binibigyan ang mga kalahok

Mga sangkap para sa paggawa ng pie:ngiti, saya, init ng kaluluwa, bahaghari, araw, bughaw na langit, kasaganaan, kabaitan, huni ng mga ibon.

Gawain: sumulat ng isang recipe para sa paggawa ng pie mula sa mga sangkap na nakuha; sabihin ang bawat opsyon.

Halimbawa: “Masahin ang cake sa kabaitan. Maghalo ng ngiti sa tuwa. Ibuhos sa isang manipis na batis ang init ng kaluluwa. Sa malalaking sukat, magdagdag ng kagalingan.Palamutihan ng mga piraso ng asul na kalangitan. Budburan ng mga kulay ng bahaghari. At maghurno sa araw hanggang sa makaramdam ka ng saya. Hatiin sa maliliit na piraso at ipamahagi sa lahat.

KONGKLUSYON: Bawat isa sa atin ay makakahanap ng recipe kung paano ayusin ang ating nararamdaman. Kaya eksperimento, subukan. At kung ang tool na ito ay nakatulong kahit ilang beses, mas naging masaya ang bawat isa sa amin.

Ang susunod na ehersisyo ay iminumungkahi kong gumawa ka ng kaunting pagsisiyasat sa sarili.

Diagnostics ng saloobin ng guro sa mundo sa tulong ng isang diskarte sa pagguhit"Bahay para sa duwende" (madaling musika)

Target : alamin ang iyong saloobin sa mundo sa paligid ( Slide number 16).

Pagtuturo : Sa harap mo ay isang piraso ng kagubatan at isang maliit na duwende na nangangailangan ng bahay. Ang iyong gawain ay simple - gumuhit sa kanya ng isang bahay!

Test key:

Una sa lahat, tingnan kung saan mo iginuhit ang bahay para sa duwende. Napakahalaga ng pagpili ng lokasyon, ipinapakita nito kung ano ang nararamdaman mo sa mga tao, pinagkakatiwalaan mo man sila o hindi.

Kung iginuhit mo ang isang BAHAY SA ISANG SANGA NG PUNO tulad ng isang birdhouse, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng iyong pagiging bukas sa mundo, sa likas na katangian ikaw ay isang optimista at taos-pusong naniniwala na mas maraming mabubuting tao sa mundo kaysa sa mga masasama.
Kung ang iyong BAHAY ay HANGGANG SA ISANG SANGA, tulad ng isang duyan o isang string bag, kung gayon ito ay nagpapakita ng iyong kahandaang makipag-ugnayan, ang iyong pananampalataya sa kagandahang-asal ng mga tao. Gayunpaman, sa lahat ng ito, inamin mo ang ideya na mayroong kahalayan sa mundo at na may hindi gaanong masasamang tao sa mundo. Ang iyong prinsipyo: ang pagtitiwala ay isang magandang bagay, ngunit hindi mo magagawa nang walang pag-iingat.
Kung ginawa mong BAHAY SA LOOB NG MUSHROOM ang isang duwende, ito ay nagsasalita ng iyong pag-iingat at pag-iingat, hinding-hindi ka magsisimula sa anumang pakikipagsapalaran, kakaunti ang iyong mga kaibigan, ngunit ito ay mga tunay na kaibigan, sinubok ng panahon at magkasanib na pagsubok. Kung WALANG WINDOWS sa mushroom house, ito ay ebidensya ng pagiging unsociable mo, mas gusto mo ang kalungkutan kaysa sa maingay na kumpanya. Tinatrato mo ang mundo ng walang lihim na hinala, na parang naghihintay ka ng isang maruming panlilinlang. Kung mayroong WINDOW, ito ay nagpapahiwatig na hindi ka tutol sa pakikipag-usap sa mga tao. Ang mas maraming mga bintana, mas madali kang makipagkaibigan.
Ang HOUSE BY THE RIVER ay nagsasalita ng iyong romansa at sentimentality. Tinitingnan mo ang mundo sa pamamagitan ng mga salamin na kulay rosas, lahat ng tao ay mukhang mabait at maganda sa iyo, puno ka ng mga ilusyon at naniniwala sa lahat ng pinakamahusay at pinakamaliwanag. Sa kasamaang palad, madalas kang nabigo sa mga tao.
Kung nag-install ka ng HOUSE IN THE GRASS, maaari naming ipagpalagay na ikaw ay isang praktikal at tiwala na tao, alam mo kung ano ang aasahan mula sa buhay, at huwag bumuo ng mga ilusyon. Alam mo kung paano lampasan ang mga paghihirap at hindi natatakot mabuhay.
Kung ginawa mong DUGLUAN ang isang duwende sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang BAHAY SA BULOD, kung gayon ito ay isang malinaw na tanda ng iyong pagiging lihim at paghihiwalay. Malamang, hindi ito ang iyong mga likas na katangian, ngunit nakuha bilang isang resulta ng ilang negatibong karanasan sa buhay. Marahil ay minsan kang nalinlang, pinagtaksilan o nasaktan, at mula noon ay tumigil ka na sa pagtitiwala sa mga tao. Gayunpaman, kung ang pasukan sa dugout ay sapat na lapad at may mga bintana, nangangahulugan ito na nasa landas ka na sa espirituwal na pagbawi.

KONKLUSYON: ang iminungkahing diskarte sa pagguhit ay nagbibigay-daan sa pagtatasa ng moral at emosyonal na estado.

Isa sa mga pamamaraan kung saanmaaari mong bahagyang o ganap na maalis ang pisikal o mental na stress

Pagpapahinga (Positibong mood)

Layunin: pagpapahinga, pag-alis ng emosyonal na stress.

Mga materyales: laptop, projector, projection screen.

Umaasa kami na ang video na ito ay kahit papaano ay mahiwagang makakaapekto sa iyong kalooban, magpapasaya sa iyo, at magbibigay sa iyo ng kumpiyansa.

Kaya, nalaman namin na ang proseso at resulta ng kanyang aktibidad, at pinaka-mahalaga, ang kalusugan at kagalingan ng mga bata, ay nakasalalay sa sikolohikal na kalusugan at kagalingan ng emosyonal na globo ng guro.

Ngayon gusto kong i-install puna at makuha ang iyong feedback mula sa nakaraang kaganapan.

Ano ang naging kapaki-pakinabang para sa iyo sa araling ito (dilaw)
Ano ang hindi ko nagustuhan sa aralin (pink)
Ilarawan ang iyong kalagayan pagkatapos ng sesyon na ito. Kamusta ka ngayon? Nagbago ba ang iyong emosyonal na estado? (bughaw)
Ang iyong mga kagustuhan sa mga kasamahan at kalahok ng seminar (puti).

At sa pagtatapos ng aming seminar, nais kong sabihin: "Alagaan ang iyong sarili para sa iyong sarili!"

Good luck sa iyo at panloob na balanse!

Salamat sa iyong atensyon!

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga estudyante, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Nai-post sa http://www.allbest.ru/

Ministri ng Edukasyon ng Republika ng Belarus

Institusyong pang-edukasyon ng estado

Academy of Postgraduate Education

Faculty ng mga tagapamahala at mga espesyalista ng mga paaralan at mga institusyong preschool

Kagawaran ng Pamamahala sa Edukasyon

Espesyalidad: "Pamamahala ng mga institusyon ng preschool, pangkalahatang sekondaryang edukasyon, edukasyon sa labas ng paaralan at pagsasanay"

gawaing kurso

Organisasyon ng mga aktibidad ng isang institusyong preschool upang maiwasan ang sindrom ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro

Nakumpleto ni: Shklyarevskaya N.V.

Siyentipikong tagapayo:

Associate Professor, Kandidato ng Social Sciences, Reut V.G.

PANIMULA

Kabanata 1. Mga problema sa pamamahala ng aktibidad ng pedagogical sa isang institusyong preschool

1.1 Burnout syndrome bilang isang pamantayan para sa pangangailangan para sa mga pagbabago sa mga aktibidad ng mga guro sa preschool

1.2 Mga kundisyon para maiwasan ang burnout syndrome sa mga guro sa preschool

Kabanata 2. Ang sistema ng trabaho upang maiwasan ang burnout syndrome sa mga guro sa mga aktibidad ng isang institusyong preschool

2.1 Pagsubaybay sa antas ng emosyonal na pagkasunog ng mga kawani ng pagtuturo

2.2 Pag-iwas at pagwawasto ng sindrom ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro sa isang institusyong preschool

KONGKLUSYON

PANITIKAN

APPS

PANIMULA

Sa nakalipas na tatlong dekada, ang problema ng pag-aaral sa phenomenon ng emosyonal na "burnout" ay naging lalong talamak. Ang pagkaapurahan ng problemang ito ay dahil sa dumaraming pangangailangan sa bahagi ng lipunan para sa personalidad ng guro at ang kanyang papel sa proseso ng edukasyon, dahil Ang propesyon ng pagtuturo ay may malaking kahalagahan sa lipunan. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang propesyon ng pagtuturo ay isa sa mga mas apektado ng phenomenon ng mental burnout. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang propesyonal na gawain ng isang guro ay karaniwang nakikilala sa pamamagitan ng isang napakataas na emosyonal na pagkarga. Mayroong isang malaking bilang ng mga emosyonal na kadahilanan, parehong layunin at subjective, na may negatibong epekto sa gawain ng isang guro, na nagdudulot ng matinding emosyonal na stress at stress. Gayundin, ang propesyon ng isang guro ay isa sa mga propesyon ng isang altruistic na uri, na nagpapataas ng posibilidad ng mental burnout.

Ang kaugnayan ng gawaing ito ay nakasalalay sa katotohanan na kabilang sa maraming mga tampok at kahirapan ng pagtuturo at gawaing pedagogical, ang mataas na pag-igting sa kaisipan ay madalas na nakikilala. Bukod dito, ang kakayahang makaranas at makiramay (empathy) ay kinikilala bilang isa sa mga propesyonal na mahalagang katangian ng isang tagapagturo. Gayunpaman, sa katunayan, ang praktikal na papel na ginagampanan ng mga emosyon sa propesyonal na aktibidad ng pedagogical ay minsan ay tinatasa nang hindi pare-pareho. Sa anumang kaso, ang guro ay hindi handa para sa isang posibleng emosyonal na labis na karga, hindi nila nabuo (sinasadya) ang naaangkop na kaalaman, kasanayan, personal na mga katangian na kinakailangan upang mabawasan at mapagtagumpayan ang mga emosyonal na paghihirap ng propesyon.

Ang praktikal na kahalagahan ng gawaing ito ay ang mga sumusunod: ang problema ay umiral nang mahabang panahon at may layunin. Sa teorya, ito ay binubuo sa isang hindi maliwanag na interpretasyon ng mga damdamin, ang kanilang mga pag-andar at tunay na koneksyon sa aktibidad at pag-uugali ng tao, kasama ang iba pang mga conventionally nakikilala na mga proseso ng pag-iisip, estado at pag-aari, na may sikolohikal na istraktura ng pagkatao sa kabuuan. Ipinahihiwatig nito ang praktikal, inilapat na bahagi ng problema ng mga emosyon: paano talaga sila masisiyasat, masusuri, masusukat, mabago o magamit, isinasaalang-alang? Ang isang pagsusuri sa panitikan ay nagpakita na ang problema ng burnout sa sikolohiyang Ruso ay hindi praktikal na binuo. Sa ngayon, kakaunti lamang ang mga pag-aaral (Grishina N.V., Zeer E.F., Orel V.E., Formanyuk T.V.). Sa dayuhang sikolohiya, mayroong sapat na bilang ng parehong teoretikal at inilapat na mga gawa sa problemang ito, ngunit wala pa ring isang punto ng pananaw sa pag-unawa sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang mga sanhi at mekanismo ng paglitaw ng mental na "burnout" ay nananatiling hindi gaanong pinag-aralan.

Target ng aming trabaho: upang bumuo ng isang sistema ng trabaho upang maiwasan ang sindrom ng emosyonal na pagkasunog sa mga guro ng isang institusyong preschool.

bagay pananaliksik ay ang pag-iwas sa sindrom ng emosyonal na pagkasunog sa mga guro ng isang institusyong preschool.

Paksa ng pananaliksik ay ang paglikha ng mga kondisyon upang maiwasan ang sindrom ng emosyonal na pagkasunog sa mga aktibidad ng mga guro sa preschool.

Ang mga layunin ng gawaing ito ay:

1. Upang bumuo ng isang teoretikal na pag-unawa sa sindrom ng emosyonal na pagkasunog bilang isang pamantayan para sa pangangailangan para sa mga pagbabago sa mga aktibidad ng mga guro sa preschool.

2. Upang matukoy ang mga kondisyon para maiwasan ang sindrom ng emosyonal na pagkasunog sa mga guro.

3. Upang magmungkahi ng isang sistema ng trabaho upang maiwasan ang sindrom ng emosyonal na pagkasunog sa mga guro sa mga aktibidad ng isang institusyong preschool.

Pananaliksik hypothesis ay ang pagpapalagay na ang paglitaw ng isang burnout syndrome ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa mga pagbabago sa mga aktibidad ng isang institusyong preschool na nag-aambag sa pag-iwas at pagbabawas ng emosyonal na pagkasunog sa mga guro.

Grishina N.V., Zeera E.F., Orel V.E., Formanyuk T.V. ang ginamit bilang metodolohikal na batayan ng pag-aaral.

Bilang pamamaraan ng pananaliksik Theoretical analysis ng literature, psychological testing (test of emotional burnout ni V.V. Boyko) ang ginamit.

Kabanata 1. Mga problema sa pamamahala ng aktibidad ng pedagogical sa isang institusyong preschool

1.1 Burnout syndrome bilang isang pamantayan para sa pangangailangan para sa mga pagbabago sa mga aktibidad ng mga guro sa preschool

Mayroong isang opinyon na ang sindrom ng "propesyonal na pagkasunog" ay isang tagapagpahiwatig ng propesyonal na maladaptation at propesyonal na hindi pagiging angkop. Sa kasong ito, masasabi nang may malaking panghihinayang na 25-33% ng mga guro ang nagbubunyag ng kanilang propesyonal na kawalan ng kakayahan. Ayon kay L.M. Mitina, ang mga guro na may 15-20 taong karanasan sa pagtuturo ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga "krisis" ng pedagogical, "pagkapagod". Sa 30%, ang antas ng social adaptation ay katumbas o mas mababa kaysa sa mga pasyenteng may neuroses. Kung binibigyang pansin mo ang mga detalye ng pagbuo ng mga sintomas ng "emosyonal na pagkasunog" alinsunod sa haba ng serbisyo, mahahanap mo ang mga sumusunod:

Sa unang 5 taon ng trabaho, una sa lahat, ang mga sintomas tulad ng "kawalang-kasiyahan sa sarili", "itinulak sa isang hawla" (mga kahulugan ni V. V. Boyko), na sinamahan ng pagkabalisa at mga depressive na estado, isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili, ay nabuo. ;

Ang mga manggagawang pedagogical na may 5-10 taong karanasan sa trabaho ay may emosyonal at personal na detatsment, na nagpapakita ng sarili sa pag-save ng emosyonal na mga mapagkukunan, pagbabawas ng pagiging produktibo sa trabaho at pormal na pakikipag-ugnayan sa mga kasamahan at mga bata (depersonalization);

Ang mga guro na may higit sa 10 taong karanasan ay may emosyonal at personal na detatsment, pati na rin ang mga psychosomatic disorder.

Ang kababalaghan ng "emosyonal na burnout" ay sinamahan ng pagpapakita ng isang bilang ng mga sikolohikal na mekanismo ng pagtatanggol, at ito ay may sariling mga katangian para sa mga guro.

Ang CMEA risk zone ay kinabibilangan ng lahat ng mga propesyon na nagsasangkot ng patuloy na malapit na komunikasyon ("tao - tao"): mga guro, tagapagturo, sosyologo, psychologist, pari, mamamahayag, imbestigador.

Nahaharap sa mga negatibong emosyon (nadagdagang mga kahilingan ng administrasyon, hindi masyadong masayang tao, hindi kanais-nais na kapaligiran sa koponan), ang guro ay hindi sinasadyang nasangkot sa kanila, kaya naman siya mismo ay nagsimulang makaranas ng pagtaas ng emosyonal na stress. Upang hindi makaligtaan ang isang mapanganib na pagliko, kung saan naghihintay sa kanya ang emosyonal na pagkasunog, kailangang malaman ng guro ang mga pangunahing sintomas ng CMEA:

Pagkasira ng relasyon sa mga kasamahan at kamag-anak;

Pag-abuso sa alkohol, nikotina, caffeine;

Pagkawala ng pagkamapagpatawa, palaging pakiramdam ng pagkabigo at pagkakasala;

Tumaas na pagkamayamutin, sama ng loob - kapwa sa trabaho at sa bahay;

patuloy na pagnanais na baguhin ang trabaho;

· ngayon at pagkatapos ay umuusbong na kawalan ng pag-iisip;

· hindi nakatulog ng maayos;

nadagdagan ang pagkamaramdamin sa mga nakakahawang sakit;

Tumaas na pagkapagod, isang pakiramdam ng pagkapagod sa buong araw ng trabaho.

Dr. K. Maslach emphasizes na burnout ay hindi isang pagkawala ng pagkamalikhain, hindi isang reaksyon sa inip, ngunit "emosyonal na pagkahapo na nangyayari laban sa background ng stress na dulot ng interpersonal na komunikasyon." Ayon kay Hans Selye (1936), ang tagapagtatag ng doktrina ng stress, ito ay isang di-tiyak (i.e., pangkalahatang aksyon) na proteksiyon na reaksyon ng katawan bilang tugon sa mga psycho-traumatic na kadahilanan ng iba't ibang mga katangian.

Kasama sa stress ang parehong physiological at psychological na mga bahagi. Sa tulong nito, ang katawan, kumbaga, ay lubos na nagpapakilos sa sarili upang umangkop sa isang bagong sitwasyon, na nagpapagana ng mga nonspecific na mekanismo ng depensa na nagbibigay ng paglaban o pagbagay. (Granovskaya, 1997)

Ang emosyonal na pagkasunog ay isang pabago-bagong proseso at nangyayari sa mga yugto, nang buong alinsunod sa mekanismo ng pag-unlad ng stress:

1) kinakabahan (nababalisa) pag-igting - ito ay nilikha ng isang talamak na psycho-emosyonal na kapaligiran, destabilizing sitwasyon, nadagdagan responsibilidad, kahirapan ng contingent;

2) paglaban, iyon ay, paglaban, - sinusubukan ng isang tao na higit pa o hindi gaanong matagumpay na protektahan ang kanyang sarili mula sa hindi kasiya-siyang mga impression;

3) pagkahapo - ang kahirapan ng mga mapagkukunan ng kaisipan, isang pagbawas sa emosyonal na tono, na nangyayari dahil sa ang katunayan na ang pagtutol na ipinakita ay hindi epektibo.

Sinasaklaw ni Boyko V.V. ang mga sintomas ng lahat ng tatlong yugto nang detalyado. sa aming artikulong "Ang lakas ng mga emosyon sa komunikasyon: isang pagtingin sa ating sarili at sa iba", isasaalang-alang natin sila. Phase "boltahe". Ang nerbiyos (nababalisa) na pag-igting ay nagsisilbing harbinger at "triggering" na mekanismo sa pagbuo ng emotional burnout. Ang stress sa pagkabalisa ay may kasamang ilang mga sintomas:

1 . Sintomas ng "nakaranas ng psychotraumatic na mga pangyayari"

Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng kamalayan ng mga psycho-traumatic na kadahilanan ng propesyonal na aktibidad, na mahirap o ganap na hindi maalis. Kung ang isang tao ay hindi matigas, kung gayon ang kanilang pangangati ay unti-unting lumalaki, ang kawalan ng pag-asa at pagkagalit ay naipon. Ang hindi malulutas ng sitwasyon ay humahantong sa pag-unlad ng iba pang mga phenomena ng "burnout".

2. Sintomas ng "kawalang-kasiyahan sa sarili"

Bilang resulta ng mga pagkabigo o kawalan ng kakayahan na maimpluwensyahan ang mga pangyayaring psychotraumatic, ang isang tao ay kadalasang nakakaramdam ng kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili, sa kanyang napiling propesyon, sa kanyang posisyon, at mga partikular na tungkulin. Ang enerhiya ay nakadirekta hindi lamang at hindi sa labas, ngunit sa sarili nito.

3. Sintomas ng "caged"

Ito ay nangyayari, ngunit hindi sa lahat ng mga kaso, bagaman ito ay gumaganap bilang isang lohikal na pagpapatuloy ng pagbuo ng stress. Kapag ang mga pangyayari sa psychotraumatic ay napaka-pressure at imposibleng maalis ang mga ito, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa ay madalas na dumating sa amin. Sinusubukan naming baguhin ang isang bagay, paulit-ulit naming iniisip ang mga hindi kasiya-siyang aspeto ng aming trabaho. Ang konsentrasyon ng psychic energy ay umabot sa mga kahanga-hangang volume. At kung hindi ito makahanap ng isang paraan, kung ang anumang paraan ng sikolohikal na proteksyon ay hindi gumana, kabilang ang "emosyonal na pagkasunog", kung gayon ang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng "natulak sa isang hawla". Ito ay isang estado ng intelektwal-emosyonal na kasikipan, isang dead end. Sa buhay, madalas nating nararamdaman ang isang estado ng "nakakulong", at hindi lamang tungkol sa mga propesyonal na aktibidad. Sa ganitong mga kaso, sinasabi natin sa kawalan ng pag-asa: "wala ba itong mga limitasyon", "walang lakas upang labanan ito", "Nararamdaman ko ang kawalan ng pag-asa ng sitwasyon." Tayo ay nahuhulog sa kaguluhan ng burukratikong kabang-yaman, katangahan ng organisasyon, panlilinlang ng tao, pang-araw-araw na gawain.

4. Sintomas ng "pagkabalisa at depresyon"

Ito ay matatagpuan na may kaugnayan sa propesyonal na aktibidad sa partikular na kumplikadong mga pangyayari, na nag-uudyok sa emosyonal na pagkasunog bilang isang paraan ng sikolohikal na proteksyon. Ang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa trabaho at sarili ay nabuo ng malakas na tensyon sa enerhiya sa anyo ng nakakaranas ng sitwasyon o personal na pagkabalisa, pagkabigo sa sarili, sa napiling propesyon, sa isang tiyak na posisyon. Ang sintomas ng "pagkabalisa at depresyon" ay marahil ang matinding punto sa pagbuo ng pagkabalisa na pag-igting sa pagbuo ng emosyonal na pagkasunog.

Phase"paglaban". Sa katunayan, ang paglaban sa lumalaking stress ay nagsisimula mula sa sandaling lumitaw ang nakababahala na pag-igting. Ang pagbuo ng proteksyon na may pakikilahok ng emosyonal na pagkasunog ay nangyayari laban sa background ng mga sumusunod na phenomena:

1. Sintomas "hindi sapat na pumipiling emosyonal na tugon”

Isang hindi mapag-aalinlanganan na "tanda ng pagka-burnout", kapag ang isang propesyonal ay huminto upang mahuli ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang pangunahing magkaibang phenomena: ang pang-ekonomiyang pagpapakita ng mga emosyon at hindi sapat na pumipili na emosyonal na tugon.

Sa unang kaso, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang kapaki-pakinabang na kasanayan na binuo sa paglipas ng panahon upang ikonekta ang mga emosyon ng isang medyo limitadong rehistro at katamtamang intensity sa pakikipag-ugnayan sa mga kasosyo: isang bahagyang ngiti, isang palakaibigan na hitsura, isang malambot, mahinahon na tono ng pananalita, pinipigilan na mga reaksyon sa malakas na stimuli, maigsi na anyo ng pagpapahayag ng hindi pagkakasundo, kawalan ng kategorya, dahil ito ay nagpapahiwatig ng mataas na antas ng propesyonalismo

Ito ay isang ganap na naiibang bagay kapag ang isang propesyonal ay hindi sapat na "nagtitipid" sa mga emosyon, nililimitahan ang emosyonal na pagbabalik dahil sa mga piling tugon sa panahon ng mga contact sa trabaho. Gumagana ang prinsipyong "Gusto ko o ayaw ko": Itinuturing kong kinakailangan - Bibigyan ko ng pansin ang kapareha na ito, kung may mood - tutugon ako sa kanyang kalagayan at pangangailangan. Sa kabila ng hindi katanggap-tanggap ng istilong ito ng emosyonal na pag-uugali, ito ay karaniwan. Ang isang tao ay madalas na iniisip na siya ay kumikilos sa isang katanggap-tanggap na paraan. Ngunit ang paksa ng komunikasyon o isang tagamasid sa labas ay nag-aayos ng ibang bagay - emosyonal na kawalang-galang, kawalang-galang, kawalang-interes.

1. Sintomas ng "emotional-moral disorientation"

Tila pinalalim nito ang hindi sapat na reaksyon sa pakikipag-ugnayan sa isang kapareha. Kadalasan ang isang propesyonal ay nangangailangan ng pagbibigay-katwiran sa sarili. Nang hindi nagpapakita ng tamang emosyonal na saloobin sa paksa, ipinagtatanggol niya ang kanyang diskarte. Kasabay nito, ang mga paghuhusga ay naririnig: "hindi ito ang kaso na dapat alalahanin", "ang mga ganitong tao ay hindi karapat-dapat sa isang mabuting pag-uugali", "hindi ka maaaring makiramay sa gayong mga tao", "bakit ako mag-aalala sa lahat".

Ang ganitong mga kaisipan at pagtatasa ay nagpapahiwatig na ang mga emosyon ay hindi nagigising o hindi sapat na nagpapasigla sa moral na damdamin. Pagkatapos ng lahat, ang propesyonal na aktibidad, na binuo sa komunikasyon ng tao, ay walang alam na mga eksepsiyon. Ang doktor ay walang moral na karapatan na hatiin ang mga pasyente sa "mabuti" at "masama". Hindi dapat lutasin ng guro ang mga problema sa pedagogical ng mga ward sa kanyang sariling pagpili.

3. Sintomas ng "pagpapalawak ng saklaw ng ekonomiya ng mga damdamin"

Ang ganitong katibayan ng emosyonal na pagkasunog ay nangyayari kapag ang ganitong paraan ng proteksyon ay isinasagawa sa labas ng propesyonal na larangan - sa pakikipag-usap sa mga kamag-anak, kaibigan at kakilala. Isang kilalang kaso: sa trabaho, napapagod ka sa mga contact, pag-uusap, at sagot sa mga tanong na ayaw mong makipag-usap kahit sa iyong mga mahal sa buhay. Sa pamamagitan ng paraan, kadalasan ang pamilya ang nagiging unang "biktima" ng emotional burnout. Sa serbisyo, sinusunod mo pa rin ang mga pamantayan at tungkulin, at sa bahay ay isinara mo ang iyong sarili o, mas masahol pa, handang paalisin ang lahat, o kahit na simpleng, "ungol" sa iyong asawa at mga anak. Masasabi nating sawa ka na sa pakikipag-ugnayan ng tao. Nakakaranas ka ng sintomas ng "pagkalason sa mga tao."

4. Sintomas ng "pagbawas ng mga propesyonal na tungkulin"

Ang terminong pagbabawas ay nangangahulugang pagpapasimple. Sa mga propesyonal na aktibidad na nagsasangkot ng malawak na komunikasyon sa mga tao, ang pagbawas ay ipinapakita sa mga pagtatangka na gumaan o bawasan ang mga responsibilidad na nangangailangan ng emosyonal na gastos.

Ayon sa kilalang "mga batas ng pagbabawas", ang mga paksa ng sektor ng serbisyo, paggamot, pagsasanay at edukasyon ay pinagkaitan ng elementarya na atensyon. Ang doktor ay hindi nahanap na kinakailangan upang makipag-usap sa pasyente nang mas matagal, upang hikayatin ang isang detalyadong paglalahad ng mga reklamo. Ang anamnesis ay lumalabas na masama at hindi sapat na kaalaman. Hindi nagmamadali ang konduktor na mag-alok ng tsaa sa mga pasahero. "glass eyes" ang tingin ng stewardess. Sa isang salita, ang pagbawas ng mga propesyonal na tungkulin ay ang karaniwang kasama ng kakulangan ng kultura sa mga contact sa negosyo.

Yugto ng "pagkapagod". Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas marami o hindi gaanong binibigkas na pagbaba sa pangkalahatang tono ng enerhiya at isang pagpapahina ng sistema ng nerbiyos.

1. Sintomas ng "kakulangan sa emosyonal"

Dumarating ang pakiramdam sa propesyonal na emosyonal na hindi na niya matutulungan ang mga paksa ng kanyang aktibidad. Hindi makapasok sa kanilang sitwasyon, makiramay, tumugon sa mga sitwasyong dapat maghikayat, mapahusay ang intelektwal, kusa at moral na epekto. Ang katotohanan na ito ay walang iba kundi ang emosyonal na pagkasunog ay napatunayan ng kanyang kamakailang karanasan: ilang oras na ang nakalipas ay walang ganoong mga sensasyon, at ang tao ay nakakaranas ng kanilang hitsura. Unti-unti, ang sintomas ay tumindi at nakakakuha ng isang mas kumplikadong anyo: ang mga positibong emosyon ay lumilitaw nang mas madalas at mas madalas na negatibo. Ang talas, kabastusan, pagkamayamutin, sama ng loob, kapritso - umakma sa sintomas ng "kakulangan sa emosyon".

2. Sintomas ng "emosyonal na detatsment"

Ang personalidad ay halos ganap na nagbubukod ng mga emosyon mula sa globo ng propesyonal na aktibidad. Halos walang nag-aalala sa kanya, halos walang nagiging sanhi ng emosyonal na tugon - alinman sa positibo o negatibong mga pangyayari. Bukod dito, hindi ito isang paunang depekto sa emosyonal na globo, ngunit emosyonal na proteksyon na nakuha sa paglipas ng mga taon. Ang tao ay unti-unting natututong magtrabaho tulad ng isang robot, tulad ng isang walang kaluluwang automat. Sa ibang mga spheres nabubuhay siya ng buong-dugo na emosyon. Ang pagtugon nang walang damdamin at emosyon ay ang pinakakapansin-pansing sintomas ng "burnout". Ang isang demonstrative na anyo ng emosyonal na detatsment ay lalong mapanganib, kapag ang isang propesyonal ay nagpapakita sa lahat ng kanyang hitsura: "Wala akong pakialam sa iyo." Ito ay nagpapatotoo sa propesyonal na pagpapapangit ng personalidad at sinisira ang paksa ng komunikasyon.

2. Sintomas ng "personal na detatsment, o depersonalization"

Una sa lahat, mayroong isang kumpleto o bahagyang pagkawala ng interes sa isang tao - ang paksa ng propesyonal na aksyon. Ito ay itinuturing bilang isang bagay na walang buhay, bilang isang bagay para sa pagmamanipula - may dapat gawin dito. Ang bagay ay nagpapabigat sa mga problema, pangangailangan, presensya nito, ang mismong katotohanan ng pagkakaroon nito ay hindi kasiya-siya.

Ang mga metastases ng "burnout" ay tumagos sa mga saloobin, prinsipyo at sistema ng halaga ng indibidwal. Sinasabi ng personalidad na ang pakikipagtulungan sa mga tao ay hindi kawili-wili, hindi nagbibigay ng kasiyahan, at hindi kumakatawan sa panlipunang halaga. Sa pinakamatinding anyo ng "burnout", masigasig na ipinagtatanggol ng isang tao ang kanyang anti-humanistic na pilosopiya: "Nasusuklam ako ...", "Hinahamak ko ...". Sa ganitong mga kaso, ang "burnout" ay sumasama sa psychopathological manifestations ng personalidad, na may neurosis-like o psychopathic na estado. Ang mga naturang indibidwal ay kontraindikado sa propesyonal na aktibidad na ito. Ngunit, sayang, abala sila dito, dahil walang sikolohikal na pagpili ng mga tauhan.

3. Sintomas ng "psychosomatic at psychovegetative disorder"

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang sintomas ay nagpapakita mismo sa antas ng pisikal at mental na kagalingan. Ang paglipat ng mga reaksyon mula sa antas ng emosyon hanggang sa antas ng psychosomatics ay nagpapahiwatig na ang emosyonal na proteksyon - "burnout" - ay hindi na makayanan ang stress sa sarili nitong, at ang enerhiya ng mga emosyon ay muling ipinamamahagi sa pagitan ng iba pang mga subsystem ng indibidwal. Ito ay kung paano iniligtas ng katawan ang sarili mula sa mapanirang kapangyarihan ng emosyonal na enerhiya (Boiko, 1996).

Kaya, ayon kay Boyko V.V., ang sindrom ng emosyonal na pagkasunog ay bubuo sa mga yugto at ang bawat yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga palatandaan na sanhi ng ilang mga kadahilanan.

1.2 Mga kundisyon para maiwasan ang burnout syndrome sa mga guro sa preschool

Matapos makilala sa pangkalahatan ang kababalaghan, natural na lumitaw ang tanong tungkol sa mga salik na nagtataguyod ng pag-unlad o, sa kabaligtaran, pumipigil dito. Mas madalas ang mga salik na ito ay tinatawag na panlabas at panloob o personal at organisasyon (Orel, 2001; Reshetova, 2002)

Isaalang-alang, bilang isang halimbawa, ang pag-uuri ng V.V. Boyko, na kinikilala ang isang bilang ng mga panlabas at panloob na mga kadahilanan na pumukaw ng emosyonal na pagkasunog.

pangkat ng organisasyon(panlabas) na mga kadahilanan, na kinabibilangan ng mga kondisyon ng materyal na kapaligiran, ang nilalaman ng trabaho at ang sosyo-sikolohikal na mga kondisyon ng aktibidad, ay ang pinaka-kinatawan sa larangan ng burnout na pananaliksik. Ito ay hindi nagkataon na ang ilang mga gawa ay nagbibigay-diin sa nangingibabaw na papel ng mga salik na ito sa paglitaw ng pagka-burnout.

- Mga kondisyon sa pagtatrabaho. Ang pangunahing diin sa pag-aaral ng mga salik na ito ay inilagay sa mga parameter ng oras ng mga aktibidad at ang dami ng trabaho. Halos lahat ng mga pag-aaral ay nagbibigay ng isang katulad na larawan, na nagpapahiwatig na ang pagtaas ng mga workload, overtime na trabaho, mahabang oras ng pagtatrabaho ay nagpapasigla sa pag-unlad ng burnout. Ang propesyon ng isang tagapagturo ay nasa ilalim ng mga parameter na ito: ang kakulangan ng mga kawani ng pagtuturo, ang mga teknikal na kawani ay humahantong sa katotohanan na ang tagapagturo ay kailangang magtrabaho ng 12 oras sa isang araw, habang sabay na gumaganap ng gawain ng isang katulong na tagapagturo; malaking grupong occupancy, napakababang sahod (halos lahat ng pag-aaral ay nagpapatunay na ang hindi sapat na suweldo, pera o moral, o ang kawalan nito ay nag-aambag sa burnout), kadalasang humahantong sa pagkabalisa, emosyonal na pagkawasak bilang isang kinakailangan para sa iba't ibang mga sakit sa isip.

- Ang nilalaman ng paggawa. Kasama sa pangkat ng mga kadahilanan na ito ang dami at husay na aspeto ng pakikipagtulungan sa mga bata: ang kanilang bilang, ang antas ng lalim ng pakikipag-ugnay. Kaya sa propesyon ng pagtuturo, ang isang malaking bilang ng mga bata sa isang grupo ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng elementarya na kontrol, na magiging isang pangunahing kadahilanan na nag-aambag sa pagka-burnout. Hindi rin lihim na ang mga guro, sa kasalukuyan, ay lalong kailangang makitungo sa mga bata mula sa mga pamilyang may kapansanan sa lipunan, ang kalubhaan ng mga problema ng mga batang ito ay kadalasang nag-aambag sa paglitaw ng burnout.

- Socio-psychological na mga kadahilanan. Ang pagtatasa ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga socio-psychological na saloobin ng mga manggagawa sa bagay ng kanilang paggawa ay maaaring isagawa sa dalawang direksyon: ang posisyon ng mga manggagawa na may kaugnayan sa mga bata at ang pag-uugali ng mga bata mismo. May kaugnayan ang katangiang ito at pagka-burnout. Ang pag-asa na ito ay maaaring dahil sa mga detalye ng aktibidad mismo. Kaya, ang mga tagapagturo na nailalarawan sa pagkakaroon ng isang patronizing ideology sa kanilang mga relasyon sa mga batang preschool, pati na rin ang mga hindi gumagamit ng mga taktika sa sitwasyon, ay nagpapakita ng isang mataas na antas ng pagkasunog. Sa kabilang banda, ang kapaligiran sa pangkat ng mga bata at sa mga magulang at ang kanilang saloobin sa guro at sa proseso ng edukasyon ay maaaring makapukaw ng paglitaw ng pagka-burnout sa mga guro sa preschool.

Kasama sa pangkat ng mga kadahilanan ang sumusunod:

Talamak na matinding psycho-emotional na aktibidad: ang ganitong aktibidad ay nauugnay sa matinding komunikasyon. Ang isang propesyonal na nakikipagtulungan sa mga tao ay kailangang patuloy na palakasin ang iba't ibang aspeto ng komunikasyon na may mga emosyon: aktibong lutasin ang mga problema, maingat na madama, masinsinang tandaan at mabilis na bigyang-kahulugan ang visual, audio at nakasulat na impormasyon, mabilis na timbangin ang mga alternatibo at gumawa ng mga desisyon.

Destabilizing na organisasyon ng aktibidad: ang mga pangunahing tampok nito ay malabo na organisasyon at pagpaplano ng trabaho, kakulangan ng kagamitan, hindi malinaw na impormasyon, ang pagkakaroon ng maliliit na detalye at mga kontradiksyon dito. Kasabay nito, ang destabilizing na sitwasyon ay nakakaapekto sa propesyonal mismo, ang paksa ng komunikasyon - ang bata, kasamahan, magulang, atbp, at pagkatapos ay ang relasyon ng parehong partido (Reshetova, 2002).

Nadagdagang responsibilidad para sa mga pag-andar at pagpapatakbong isinagawa: ang mga guro ay karaniwang nagtatrabaho sa paraan ng panlabas at panloob na kontrol. Patuloy na kinakailangan na pumasok at nasa estado ng paksa kung saan isinasagawa ang magkasanib na aktibidad. Kailangan mong patuloy na tanggapin ang mga paglabas ng enerhiya ng mga kasosyo. Ang bawat taong nagtatrabaho sa mga tao, mga bata at tapat sa kanilang mga tungkulin ay may moral at legal na responsibilidad para sa kapakanan ng kanilang mga pinagkatiwalaang kasosyo. Mataas ang bayad - nervous strain. Halimbawa, sa isang araw ng trabaho kasama ang isang bilang ng mga bata na higit sa karaniwan, o may 12-oras na araw ng pagtatrabaho, ang dedikasyon at pagpipigil sa sarili ng isang guro ay napakahalaga na halos hindi naibabalik sa susunod na araw ng trabaho ang mga mapagkukunan ng pag-iisip. (Reshetova, 2002, Cherniss 2003).

Ang hindi kanais-nais na sikolohikal na kapaligiran ng propesyonal na aktibidad ay tinutukoy ng dalawang pangunahing pangyayari - patayong salungatan, sa sistemang "superbisor-subordinate", at pahalang, sa sistema ng "kasama-kasama". Ang isang nerbiyos na sitwasyon ay naghihikayat sa ilan na mag-aksaya ng mga emosyon, habang ang iba ay naghahanap ng mga paraan upang i-save ang mga mapagkukunan ng pag-iisip. Maaga o huli, ang isang taong may malakas na nerbiyos ay sasandal sa mga taktika ng emosyonal na pagkasunog: lumayo sa lahat at sa lahat, huwag isapuso ang lahat, iligtas ang iyong mga nerbiyos.

Isang mahirap na sikolohikal na contingent kung saan ang isang propesyonal sa larangan ng komunikasyon ay nakikitungo: para sa mga guro at tagapagturo ang mga ito ay mga batang may mga anomalya sa pagkatao, sistema ng nerbiyos at may kapansanan sa pag-iisip. Sa proseso ng propesyonal na aktibidad, may nakatagpo na "nakakasira ng iyong mga ugat" o "nagdudulot sa iyo ng puting init". Hindi sinasadya, ang espesyalista ay nagsimulang gumamit ng pag-save ng emosyonal na mga mapagkukunan, na kumbinsihin ang kanyang sarili: "hindi mo dapat bigyang pansin ..." Ang isang mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol ay natagpuan, ngunit ang emosyonal na detatsment ay maaaring magamit nang hindi naaangkop, at pagkatapos ay ang propesyonal ay hindi kasama sa ang mga pangangailangan at pangangailangan ng isang ganap na normal na kasosyo sa komunikasyon sa negosyo. Sa batayan na ito, lumitaw ang hindi pagkakaunawaan at alitan - ang emosyonal na pagkasunog ay nagpakita mismo sa negatibong panig nito (Reshetova, 2002; Orel, 2001).

Upang panloob na mga kadahilanan, na nagiging sanhi ng emosyonal na pagkasunog, sa kanyang artikulong "Ang enerhiya ng mga emosyon sa komunikasyon: isang pagtingin sa sarili at sa iba", V.V. Iniuugnay ni Boyko ang mga sumusunod na kadahilanan:

Pagkahilig sa emosyonal na tigas: emosyonal na pagkasunog bilang isang paraan ng sikolohikal na proteksyon ay nangyayari nang mas mabilis sa mga taong hindi gaanong tumanggap, mas pinipigilan ang damdamin. Halimbawa, ang pagbuo ng mga sintomas ng "burnout" ay magiging mas mabagal sa mga impulsive na tao. Ang pagtaas ng impressionability at sensitivity ay maaaring ganap na harangan ang sikolohikal na mekanismo ng pagtatanggol at maiwasan ito mula sa pagbuo. Madalas na nangyayari na, kapag nagtrabaho "sa mga tao" hanggang sa pagreretiro, ang isang tao, gayunpaman, ay hindi nawala ang kanyang kakayahang tumugon, ang kakayahang lumahok at makiramay (Formanyuk, 1994; Orel, 2001).

Masinsinang pang-unawa at karanasan sa mga pangyayari ng propesyonal na aktibidad: ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari sa mga taong may mas mataas na responsibilidad para sa gawaing itinalaga. Kadalasan may mga kaso kung kailan, dahil sa kabataan, kawalan ng karanasan, ang isang espesyalista na nagtatrabaho sa mga tao ay nakikita ang lahat ng masyadong emosyonal, binibigyan ang kanyang sarili sa dahilan nang walang bakas. Ang bawat nakababahalang kaso mula sa pagsasanay ay nag-iiwan ng malalim na marka sa kaluluwa. Ang kapalaran, kalusugan, kagalingan ng paksa ng aktibidad ay nagdudulot ng matinding pakikipagsabwatan at empatiya, masakit na pag-iisip sa hindi pagkakatulog. Unti-unti, nauubos ang mga mapagkukunan ng emosyonal at enerhiya, at kinakailangan na ibalik ang mga ito o protektahan ang mga ito, na gumagamit ng ilang mga pamamaraan ng sikolohikal na proteksyon. Kaya, ang ilang mga espesyalista pagkatapos ng ilang oras ay nagbabago ng kanilang profile ng trabaho at maging ang kanilang propesyon. Ang ilang mga batang espesyalista ay umalis sa kanilang lugar ng trabaho sa unang 5 taon ng kanilang karanasan sa trabaho. Ngunit isang tipikal na opsyon para sa pag-save ng mga mapagkukunan ay emosyonal na burnout. Pagkatapos ng 11-16 na taon, ang mga guro ay nakakakuha ng mga diskarte sa pagtitipid ng enerhiya para sa pagganap ng mga propesyonal na aktibidad.

Mga depekto sa moral at disorientasyon ng personalidad: marahil ang propesyonal ay may moral na depekto bago pa man siya nagsimulang magtrabaho sa mga tao, o nakuha sa kurso ng kanyang aktibidad. Ang moral na depekto ay dahil sa kawalan ng kakayahang isama sa pakikipag-ugnayan sa mga kasosyo sa negosyo ang mga moral na kategorya tulad ng konsensya, integridad, katapatan, paggalang sa mga karapatan at dignidad ng ibang tao. Ang disorientasyon sa moral ay sanhi ng iba pang mga kadahilanan - ang kawalan ng kakayahan na makilala ang mabuti sa masama, mabuti mula sa pinsalang dulot ng ibang tao.

Orel V.E. (2001) kasama sa grupong ito sosyo-demograpiko at personal na mga katangian. Sinabi niya na sa lahat ng sosyo-demograpikong katangian, ang edad at haba ng serbisyo ay may pinakamalapit na kaugnayan sa pagka-burnout. Ayon kay Yu.L. Ang Lvova ay:

Una, ang pagnanais ng guro na gumamit ng mga bagong tagumpay ng agham at ang kawalan ng kakayahang ipatupad ang mga ito sa maikling panahon ng pagsasanay; pagkakaiba sa pagitan ng inaasahang resulta at aktwal;

Pangalawa, ang paglitaw at pag-unlad ng mga paboritong diskarte, mga pattern sa trabaho at ang pagsasakatuparan na kinakailangan upang baguhin ang kasalukuyang sitwasyon, ngunit kung paano baguhin ay hindi alam;

Pangatlo, ang posibilidad ng paghihiwalay ng tagapagturo sa mga kawani ng pagtuturo, kapag ang kanyang mga paghahanap, mga pagbabago ay hindi suportado ng mga kasamahan, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkabalisa, kalungkutan, hindi paniniwala sa kanyang sarili.

Ang mga personal na katangian ng mga taong pumapasok sa propesyon, pati na rin ang likas na katangian ng propesyonal na aktibidad, ay may mahalagang papel sa pagbuo ng emosyonal na burnout syndrome. Ang pangunahing ideya ng diskarte na iminungkahi ni K. Maslach ay ang pagka-burnout ay resulta ng hindi pagkakatugma sa pagitan ng personalidad at trabaho. Ang pagtaas ng mismatch na ito ay nagpapataas ng posibilidad ng pagka-burnout.

Sa listahan ng mga panloob na salik, maaari mong idagdag ang mga salik na kinilala ng Reshetova T.V. (2002):

Kakulangan ng damdamin o kawalan ng kakayahang makipag-usap;

Kawalan ng kakayahang ipahayag ang mga damdamin sa mga salita;

Workaholism, kapag ang isang problema ay nababalot ng trabaho (ang isang workaholic ay kadalasang nagtatakip sa kanyang propesyonal na pagkabigo sa bilis);

Mga taong walang mapagkukunan (mga relasyon sa lipunan, relasyon sa pamilya, pag-ibig, solvency ng propesyonal, katatagan ng ekonomiya, layunin, kalusugan, atbp.)

Batay sa mga pinag-aralan na salik na nagpapasimula ng burnout syndrome, maaaring matukoy ang ilang kundisyon na kinakailangan para sa pag-iwas nito. Para sa iba't ibang mga institusyong preschool, ang mga kundisyong ito ay naiiba sa bawat isa, ngunit gayunpaman mayroon din silang mga karaniwang tampok, batay sa kung saan maaari silang pagsamahin sa ilang mga pangunahing grupo:

Pang-organisasyon at pedagogical;

Moral-sikolohikal;

materyal;

Sanitary at hygienic.

Mga kondisyon ng organisasyon at pedagogical. Ang una at kailangang-kailangan sa mga kundisyong ito ay ang pagbibigay ng libreng oras sa guro. Para sa kasalukuyang kasanayan sa pedagogical na may malalaking labis na karga, ang mga ideya ng pagmomodelo at teknolohiya ng proseso ng edukasyon, ang mga ideya ng pang-agham na organisasyon ng paggawa na naglalayong bawasan ang gastos ng oras ng pagtatrabaho, hanggang sa mga normatibo, ay mas may kaugnayan kaysa dati. Ang isang pare-pareho, matigas ang ulo at determinadong pakikibaka para sa oras ng guro ay kailangan. Ang mga pinuno ng mga institusyong pang-edukasyon ay kailangang magtakda ng oras sa oras ng pagtatrabaho ng mga guro, maingat na pag-aralan ito, tukuyin ang lahat ng hindi produktibong mga gastos at determinadong protektahan ang kanilang koponan mula sa hindi makatwiran, malayong pagsalakay sa oras ng mga guro, matatag na ipagtanggol ang kanilang mga interes sa harap ng lahat.

Kasama rin sa mga kondisyong pang-organisasyon at pedagogical ang koordinasyon ng lahat ng aktibidad sa loob ng hardin, ang pinakamainam na pagkarga at mga pampublikong takdang-aralin, ang pantay na kargamento ng guro sa mga araw ng linggo at sa buong taon - lahat ng bagay na sa huli ay nakakatipid ng oras.

Moral at sikolohikal na kondisyon. Ang isa sa mga gawain ng pinuno ng isang institusyong preschool ay upang lumikha ng isang kanais-nais na klima sa moral at sikolohikal. Upang lumikha ng kanais-nais na mga kondisyong moral at sikolohikal ay nangangahulugan na hikayatin ang pag-aaral sa sarili ng mga guro sa lahat ng posibleng paraan, upang matutunang mahulaan ang posibleng mga salungatan sa pangkat at mapipigilan ang mga ito, upang ipakita ang pansin sa mga pangangailangan, problema at kagalakan ng bawat guro. , upang masuportahan ang anumang kapaki-pakinabang na mga hakbangin ng mga guro, upang mapansin, ibunyag at pahalagahan sa bawat positibong guro, ang kanyang malikhaing streak. Para sa isang kanais-nais na sikolohikal na klima, mahalaga ang pagkakaisa ng pangkat. Ang mga makabuluhang tagapagpahiwatig nito ay ang pagiging malapit ng mga sikolohikal na ugnayan na nag-uugnay sa mga miyembro ng pangkat, pagkakaisa, at ang pagnanais na magtulungan. Ang mga pinuno ng naturang mga grupo ay nagbibigay ng mahalagang pansin sa pagiging tugma sa pagpili ng mga tagapagturo, ang tagapagturo at ang kanyang katulong, at ang pagtutulungan ng mga tao. Ang pagiging tugma ay isang kondisyon para sa paglitaw ng interpersonal na pakikiramay at sa parehong oras ang resulta ng isang itinatag na positibong relasyon. Ang pangunahing bahagi nito ay subjective na kasiyahan.

Kabilang sa mga mahahalagang kondisyon para sa pag-optimize ng sikolohikal na microclimate sa mga kawani ng pagtuturo ay ang paglikha ng isang malikhaing kapaligiran. Ito ay ang paglikha ng mga studio, mga bilog sa batayan ng remote control, may hawak na mga kumpetisyon para sa mga guro, magulang, mga bata, may hawak na fairs, vernissage, KVN at iba pang mga anyo ng trabaho. Ang "espiritu" ng pagkamalikhain, na sa parehong oras ay pumupuno, "huminga" sa koponan, ginagawang posible para sa mga miyembro nito na makaranas ng isang espesyal na pakiramdam ng kagalakan, pinatataas ang kasiyahan sa trabaho, bukod dito, nag-aambag sa pangangalaga at pagpapanatili ng sikolohikal na kalusugan sa mga mga miyembro ng kawani ng pagtuturo. Mas madaling lumikha ng gayong oryentasyon sa koponan kung ang tagapamahala mismo ay isang malikhaing tao at sa parehong oras ay pinahahalagahan ang mga usbong ng pagbabago at pagkamalikhain sa mga miyembro ng pangkat na kanyang pinamumunuan.

materyal na kondisyon. Ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan ay ang materyal na seguridad, materyal na base. Ang propesyonal na pag-unlad ng mga guro ay imposible nang walang isang mahusay na kagamitan na pamamaraan ng silid, ang pagkakaroon ng mga teknikal na pantulong sa pagtuturo, at isang micro-corner sa grupo. Ang kaayusan at sistematisasyon ng mga materyales ay nagpapahintulot sa guro na maghanda para sa mga klase dito, at hindi lamang sa bahay. Ang mabubuting katulong sa mga guro sa self-education ay ang pondo ng aklatan, mga permanenteng eksibisyon ng panitikan, mga pag-unlad ng pamamaraan, ang pagkakaroon ng mga brochure, mga artikulo, atbp.

Sanitary at hygienic na kondisyon ipagpalagay na ang gusali ay sumusunod sa sanitary rules at regulasyon para sa device, ang pagkakaroon ng mga bagong kagamitan, ang nilalaman ng materyal ng laro, ang aesthetic na disenyo ng lugar, atbp.

Glava2 . Ang sistema ng trabaho upang maiwasan ang sindrom ng emosyonal na pagkasunog sa mga guro sa mga aktibidad ng isang institusyong preschool

2.1 Pagsubaybay sa antasemosyonal na pagkasunog ng mga kawani ng pagtuturo

Upang pag-aralan ang sikolohikal na estado ng mga tao, ang microclimate sa koponan, upang matukoy ang mga paraan upang mapabuti ang pagtatayo ng mga propesyonal na aktibidad at maiwasan ang mga problema na nauugnay sa pagpapapangit ng personalidad ng guro, ang pedagogical at sikolohikal na pagsubaybay ay lalong ginagamit. Ang pagsubaybay sa antas ng emosyonal na pagkasunog ng mga kawani ng pagtuturo ay nagbibigay ng mataas na kalidad at napapanahong impormasyon tungkol sa pagkakaroon ng sindrom na ito sa mga guro, na kinakailangan para sa paggawa ng mga desisyon sa pamamahala. Ito ay isang uri ng tool sa pamamahala, ang kakanyahan nito ay bumababa sa pag-diagnose ng mga sanhi ng burnout syndrome, pagtatasa at paglutas ng mga ito. Ang kahalagahan nito ay dahil sa katotohanan na pinapayagan ka nitong propesyonal na pag-aralan ang mga sikolohikal na panganib na hindi maiiwasan kapag lumipat sa ilang mga bagong anyo ng trabaho, at hanapin ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang kanilang negatibong epekto. Bilang bahagi ng pagsubaybay, pinlano na magsagawa ng socio-psychological audit:

· pag-audit sa pagsunod;

pag-audit sa pagganap;

· estratehikong pag-audit;

pag-audit ng mga propesyonal na makabuluhang personal na katangian ng mga empleyado.

Ang pag-audit sa pagsunod ay kinabibilangan ng: pagsusuri ng antas ng kwalipikasyon, edukasyon, karanasan at edad ng mga guro; pagsusuri ng kasiyahan ng mga magulang sa gawain ng DU; pagsusuri ng kasiyahan ng mga bata sa kanilang pananatili sa DU.

Ang pag-audit sa pagganap ay kinabibilangan ng: pagtatasa ng kasiyahan sa kanilang trabaho sa institusyong ito; pagtatasa ng kaakibat (pangangailangan ng guro na malapit na makipag-ugnayan at makipag-ugnayan sa mga kasamahan, bata, magulang.); pagsusuri ng burnout syndrome.

Ang pagsubaybay sa antas ng emotional burnout ay kinabibilangan ng pagsasagawa ng primary, intermediate at final diagnostics ng mga guro. Binibigyang-daan kami ng mga pangunahing diagnostic na tukuyin ang antas ng burnout syndrome sa isang team, ang intermediate diagnostics ay nagbibigay-daan sa amin na makakita ng pagbabago sa sitwasyon, at pinahihintulutan kami ng panghuling diagnostic na matukoy ang pagiging epektibo ng trabaho at magbalangkas ng mga karagdagang paraan ng pag-optimize.

Ang pagtatanong ay nakakatulong sa tagumpay ng pagsubaybay. Sa paunang yugto, ang N.E. Vodopyanova at E.S. Starchenkova, na pinangangasiwaan nang paisa-isa at sa mga grupo.

Upang magsagawa ng isang pag-aaral upang matukoy ang mga tampok ng sindrom ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro ng isang institusyong preschool sa istraktura ng kanilang emosyonal na globo, ang palatanungan ni Boyko ay isinagawa upang matukoy ang mga tampok ng emosyonal na pagkasunog ng mga espesyalista sa larangan ng edukasyon.

50 guro ng mga institusyong preschool sa lungsod ng Minsk ang napili bilang sample ng pag-aaral.

Ang kahulugan ng sindrom ng "emosyonal na pagkasunog" ay nagsasangkot ng isang bilang ng mga yugto:

1. Paghahanda ng mga guro para sa pagsubok. Pagtatakda ng mga layunin at layunin.

2. Pagsubok.

3. Pagproseso ng natanggap na data.

4. Pagsusuri at interpretasyon ng mga resulta.

Sa panahon ng pag-aaral, ang mga sagot sa mga tanong na "oo" o "hindi" ay tinanggap.

Ang iminungkahing paraan ay nagbigay ng detalyadong larawan ng "emotional burnout" syndrome. Una sa lahat, ang pansin ay binabayaran sa mga indibidwal na sintomas. Ang kalubhaan ng bawat sintomas ay mula 0 hanggang 30 puntos:

9 o mas kaunting mga puntos - isang sintomas na hindi nabuo, 10-15 puntos - isang umuunlad na sintomas, 16 o higit pa - isang umiiral na. Ang mga sintomas na may mga indicator na 20 o higit pang mga puntos ay nangingibabaw sa yugto o sa buong sindrom ng "emotional burnout".

Ang pamamaraan ay naging posible upang makita ang mga nangungunang sintomas ng "burnout". Mahalagang tandaan kung saang yugto ng pagbuo ng stress kabilang ang mga nangingibabaw na sintomas at kung saang yugto sila ang pinakamarami.

Ang susunod na hakbang sa pagbibigay-kahulugan sa mga resulta ng survey ay ang pag-unawa sa mga tagapagpahiwatig ng mga yugto ng pag-unlad ng stress - "tension", "paglaban" at "pagkapagod". Sa bawat isa sa kanila, posible ang pagtatasa sa saklaw mula 0 hanggang 120 puntos. Gayunpaman, ang paghahambing ng mga marka na nakuha para sa mga yugto ay hindi wasto, dahil hindi ito nagpapahiwatig ng kanilang kamag-anak na papel o kontribusyon sa sindrom. Ang katotohanan ay ang mga phenomena na sinusukat sa kanila ay makabuluhang naiiba - ang reaksyon sa panlabas at panloob na mga kadahilanan, mga pamamaraan ng sikolohikal na proteksyon, ang estado ng nervous system. Sa pamamagitan ng mga quantitative indicator, lehitimong husgahan lamang kung gaano karami ang nabuo sa bawat yugto, kung aling yugto ang nabuo sa mas malaki o mas maliit na lawak:

36 puntos o mas kaunti - ang yugto ay hindi nabuo;

37-60 puntos - yugto sa yugto ng pagbuo;

61 o higit pang mga puntos - nabuo na yugto.

Gamit ang semantiko na nilalaman at mga tagapagpahiwatig ng dami na kinakalkula para sa iba't ibang mga yugto ng pagbuo ng "burnout" na sindrom, posible na magbigay ng isang medyo makapal na katangian ng personalidad at, hindi gaanong mahalaga, upang magbalangkas ng mga indibidwal na hakbang para sa pag-iwas at psychocorrection.

Sa kurso ng pag-aaral, ang mga resulta ay nakuha sa sindrom ng emosyonal na pagkasunog sa mga guro ng mga institusyong preschool, na ibinahagi sa porsyento at sa bilang ng mga tao.

Kaya, maaari nating tandaan ang mga pangunahing sintomas ng emosyonal na pagkasunog, na ipinahayag sa mga guro ng mga institusyong preschool. Ang mga sumusunod na sintomas ay nakatanggap ng mataas na rate ayon sa resulta ng pagsubok: Pagpapalawak ng globo ng ekonomiya, mga emosyon, "Nakakulong sa isang hawla", Hindi sapat na pumipili na emosyonal na tugon, Pagpapalawak ng saklaw ng ekonomiya ng mga emosyon, Pagbawas ng mga tungkuling propesyonal, Kakulangan sa emosyon ( Talahanayan 2.1, 2.2).

Ang pinaka-kapansin-pansing mga palatandaan ng emosyonal na pagkasunog sa mga guro sa preschool ay ang tensyon at pagkahapo (Mga Talahanayan 2.3, 2.4). Sa mga ito, ang pinaka-binibigkas ay ang yugto ng pagkahapo. Para sa karamihan ng mga guro sa preschool, ang emosyonal na pagkasunog ay nasa yugto ng pagbuo, o nabuo na.

Kaya, nalaman namin na ang emosyonal na pagkasunog ay isang problema para sa mga guro ng mga institusyong preschool, dahil karamihan sa mga guro ng mga institusyong preschool ay nakakaranas ng isa o isa pang yugto ng emosyonal na pagkasunog sa isang antas o iba pa.

Ayon sa mga resulta ng pag-aaral ng emosyonal na burnout, masasabi na ang lahat ng mga yugto ng emosyonal na burnout syndrome ay likas sa mga guro ng preschool. Bukod dito, ang stress ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng karanasan ng psycho-traumatic na mga pangyayari at "natulak sa isang hawla", ang paglaban ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng isang pagbawas sa propesyonal at hindi sapat na pumipili na emosyonal na tugon, ang pagkahapo ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng emosyonal. depisit, emosyonal na detatsment at personal na detatsment.

emosyonal na pagkasunog ng guro sa preschool

2.2 Pag-iwas at pagwawasto ng sindrom ng emosyonal na pagkasunog ng mga gurosa isang preschool

Batay sa nabanggit, nakikita natin na kadalasan ang "burnout syndrome" ay ipinakita bilang mga negatibong pagbabago sa estado at personalidad ng isang propesyonal, isang bagay na pumipinsala sa isang tao at sa kanyang trabaho. Ngunit si Trunov D.G. sabi sa kanyang artikulo na hindi maaaring lapitan ng isa ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa isang panig. “To some extent, ito ang mga kaibigan ng isang professional na tumutulong sa kanya na malaman kung ano ang nangyayari sa kanya. Ang pang-unawa sa mga senyas na ito bilang mga kaaway ay nangangahulugan ng pagtanggi sa pagkakataong ibinigay para sa mas malalim na pag-unawa sa sarili at sa mga aktibidad ng isang tao” (Trunov, 1998). Ang mga proseso na nagaganap sa isang tao at panlabas na ipinahayag sa mga sintomas ng "burnout" ay positibo rin, i.e. gumaganap ng isang positibong function. (Trunov, 1998). Sa madaling salita, ang mga prosesong ito ay nagbibigay-daan sa guro na maunawaan kung ano ang nangyayari sa kanya at, batay dito, magpasya kung ano ang susunod na gagawin, posible na baguhin ang propesyon o kahit papaano ay subukang iwasto ang mga pagpapakita ng sindrom. Kaya, sa konteksto ng burnout syndrome, ang isyu ng pag-iwas at pagwawasto ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi maiiwasang lumitaw.

Dapat pansinin na ang emosyonal na pagkasunog ay isang medyo mapanlinlang na proseso, dahil ang isang taong madaling kapitan ng sindrom na ito ay madalas na hindi nakakaalam ng mga sintomas nito. Hindi niya makita ang kanyang sarili mula sa labas at maunawaan kung ano ang nangyayari. Samakatuwid, kailangan niya ng suporta at atensyon, hindi komprontasyon at paninisi. Naniniwala si K. Maslach (1978) na ang "pagsunog" ay hindi maiiwasan. Sa halip, dapat gawin ang mga hakbang sa pag-iwas na maaaring maiwasan, mabawasan o maalis ang paglitaw nito. Binibigyang-diin niya na marami sa mga sanhi ng emosyonal na pagkasunog ay nakapaloob hindi lamang sa mga personal na katangian ng mga tao, kundi pati na rin sa ilang mga kadahilanan sa lipunan at sitwasyon.

Isinasaalang-alang ang pagiging kumplikado at phasing ng pagbuo ng mga propesyonal na deformation sa anyo ng emosyonal na pagkasunog, isang komprehensibong sistema ng mga hakbang ay kinakailangan upang maiwasan at iwasto ang mapanirang neoplasms ng personalidad ng tagapagturo. Ang sistemang ito ay dapat na binuo batay sa pananaliksik sa pamamahala ng isang institusyong preschool. Ang modelo ng pamamahala ay dapat magsama ng isang algorithm para sa paggawa ng isang desisyon sa pamamahala, na itinatampok ang mga pangunahing yugto dito (paghahanda, paghahanap at pagsusuri ng mga opsyon, pagpapatupad, kontrol at pagsusuri), isang paglalarawan ng mga aksyon ng tagapamahala sa bawat yugto, ang mga kasanayan sa pananaliksik na kinakailangan para sa kanilang pagpapatupad, pati na rin ang mga kondisyong nagbibigay ng malikhaing aktibidad.

Upang bumuo at magpatupad ng desisyon sa pamamahala sa batayan ng pananaliksik, ang mga aksyon tulad ng: pagsusuri ng sitwasyon ay dapat iharap; pagkilala sa problema at mga sanhi nito; pagpili ng mga kalahok na nagpapatupad ng desisyon sa pamamahala; pagbuo ng mga solusyon at pagpili ng pamantayan sa pagsusuri; pakikinig sa mga panukala para sa paglutas ng problema mula sa mga kalahok; pagsusuri ng mga pagpipilian sa solusyon; pagpili ng pinakamahusay na alternatibo, pagtatakda ng mga gawain para sa mga gumaganap; pamamahala sa pagpapatupad ng solusyon, pagsubaybay at pagsusuri sa resulta.

Batay sa pag-aaral ng mga indibidwal na pagbabago sa tagapagturo bilang isang paksa ng aktibidad, ang sikolohikal na klima sa koponan, ang pinuno ay nakakakuha ng pagkakataon na gumawa ng pinakamainam na mga desisyon sa pamamahala upang mapabuti ang pagtatayo ng propesyonal na aktibidad at maiwasan ang mga problema na nauugnay sa pagpapapangit ng guro. pagkatao.

Sa ngayon, iba't ibang mga diskarte ang ginagamit upang malutas ang mga paghihirap na ito. Ang mga pamamaraang ito ay maaari ding gamitin sa aktibidad ng pedagogical.

Ang pagtagumpayan sa kababalaghan ng "psychological burnout" ay posible lamang sa paglikha serbisyong sikolohikal, na gagana sa mga sumusunod direksyon:

1. Mga sikolohikal na diagnostic (pag-aaral ng indibidwal na istilo, antas ng psycho-emosyonal na stress, saloobin sa sarili at makabuluhang iba).

2. Sikolohikal na pagwawasto (pagsasanay ng mga kakayahang mapanimdim, kakayahang makipagkomunikasyon, personal na paglago).

3. Pagpapayo sa indibidwal at grupo

Ang layunin ng serbisyong sikolohikal ay dapat ang propesyonal na pag-unlad ng guro, na imposible nang hindi pinapanatili ang propesyonal na kalusugan ng guro. Upang makamit ang layuning ito, kinakailangan upang malutas ang mga sumusunod na gawain:

a) pagsubaybay upang matukoy ang antas ng kahandaan ng guro na baguhin ang pag-uugali. Depende sa antas ng kahandaan para sa mga pagbabago, ang mga anyo at pamamaraan ng trabaho sa mga susunod na yugto ay pinili;

b) paglikha ng mga kondisyon para sa kamalayan ng pangangailangan para sa mga pagbabago sa pag-uugali.

c) ang posibilidad ng emosyonal na muling pagtatasa ng umiiral na mga stereotype ng pag-uugali.

d) pagsasama-sama at pagpapanatili ng mga bagong paraan ng pag-uugali, positibong pang-unawa sa sarili at saloobin sa sarili.

Kasama sa gawain ng serbisyong sikolohikal ang paghahanda at pagbuo ng mga memo, mga talatanungan, mga rekomendasyon para sa mga guro, mga konsultasyon sa problema ng emosyonal na pagkasunog, mga seminar, pagsasanay, mga malikhaing kumpetisyon, kung saan ang guro ay may kamalayan sa pangangailangan para sa mga pagbabago sa kanyang propesyonal na buhay .

Ang isang mahalagang aspeto sa propesyonal na aktibidad ng isang guro sa preschool ay ang regulasyon sa sarili. Ang pangangailangan para sa regulasyon sa sarili ay lumitaw kapag ang guro ay nahaharap sa isang bago, hindi pangkaraniwan, mahirap na problema para sa kanya, na walang isang hindi malabo na solusyon. Sa isang sitwasyon kung saan ang guro ay nasa isang estado ng mas mataas na emosyonal at pisikal na stress, na nag-uudyok sa kanya sa mga mapusok na aksyon. O kung siya ay nasa isang sitwasyon ng pagsusuri ng mga kasamahan, ibang tao.

Kasama sa mga sikolohikal na pundasyon ng regulasyon sa sarili ang pamamahala ng parehong mga proseso ng pag-iisip at personalidad: pag-uugali, emosyon at pagkilos. Maaaring gamitin ang autogenic na pagsasanay sa mga aktibidad na nagiging sanhi ng pagtaas ng emosyonal na tensyon ng isang tao. Ang gawaing pedagogical ay nauugnay sa masinsinang komunikasyon kapwa sa mga bata at sa kanilang mga magulang, na nangangailangan ng emosyonal at kusang regulasyon mula sa guro. Ang autotraining mismo ay isang sistema ng mga pagsasanay para sa self-regulation ng mental at pisikal na estado. Ito ay batay sa malay-tao na paggamit ng isang tao ng iba't ibang paraan ng sikolohikal na impluwensya sa kanyang sariling katawan at nervous system upang makapagpahinga at maisaaktibo ang mga ito. Ang paggamit ng mga diskarte sa auto-training ay magpapahintulot sa isang tao na sadyang baguhin ang kanyang kalooban, kagalingan, na positibong makakaapekto sa kanyang pagganap at kalusugan.

Malawak mong magagamit ang psycho-correction bilang isang hanay ng mga sikolohikal na pamamaraan na ginagamit ng isang psychologist upang magbigay ng sikolohikal na epekto sa pag-uugali ng isang malusog na tao. Ang gawaing psychocorrective ay isinasagawa upang mapabuti ang pagbagay ng isang tao sa mga sitwasyon sa buhay; upang mapawi ang pang-araw-araw na panlabas at panloob na mga stress; upang maiwasan at malutas ang mga salungatan na kinakaharap ng isang tao. Ang psychocorrection ay maaaring isagawa nang paisa-isa at sa isang grupo. Ang mga pangkat ng mga tao na nilikha para sa mga layunin ng psycho-correctional ay maaaring sa mga sumusunod na uri:

T-grupo;

Mga grupo ng pagpupulong;

Mga pangkat ng Gestalt;

Mga pangkat ng psychodrama;

mga grupo ng body therapy;

Mga grupo ng pagsasanay sa kasanayan.

Ang bawat uri ng grupo ay naglalayong malutas ang mga tiyak na layunin, nagsasangkot ng pakikipag-ugnayan ayon sa ilang mga patakaran. Tungkol sa aktibidad ng pedagogical, nailalarawan namin ang saklaw ng praktikal na aplikasyon ng bawat uri ng grupo.

T-groups (mga grupo ng socio-psychological na pagsasanay). Ang gawain sa mga ito ay naglalayong tulungan ang guro na mas makilala ang kanyang sarili bilang isang tao; bumuo ng isang indibidwal na istilo ng aktibidad, matutong mas maunawaan ang iyong mga kasamahan at magulang kung kanino kailangan mong makipag-usap tungkol sa edukasyon at pagpapalaki ng mga bata; pagtuturo ng tamang pag-uugali sa mga sitwasyon ng interpersonal na komunikasyon.

Mga grupo ng pagpupulong. Ang pangunahing layunin ay ang pagsasakatuparan at pagsasakatuparan ng potensyal ng indibidwal at intelektwal na pag-unlad, na likas sa bawat indibidwal. Mabisang gamitin ang ganitong uri ng trabaho para sa mga baguhang guro at tagapagturo upang mapataas ang antas ng kanilang kamalayan sa sarili at personal na pag-unlad. Maaari ding isama ang mga magulang upang makamit ang tiwala sa pagitan ng mga matatanda.

Mga pangkat ng Gestalt. Ang gawain ng pinuno ng grupo ay hindi isinasagawa sa lahat ng mga kalahok, ngunit isa-isa sa sinuman sa mga miyembro nito na kusang sumang-ayon na maging pangunahing tauhan saglit. Ang mga pangunahing konsepto sa gawain ng naturang grupo ay "kamalayan" at "tumuon sa kasalukuyan." Ang karanasan sa direksyong ito ay nagdaragdag sa pagiging epektibo ng indibidwal na gawaing pedagogical sa mga bata.

Mga pangkat ng psychodrama. Ang larong role-playing ay malawakang ginagamit, pati na rin ang mga elemento ng improvisasyon ng mga sitwasyon sa buhay, na idinisenyo upang mas ganap na ihayag ang panloob na mundo ng isang tao. Ang isang guro na nakatapos ng kursong psychodrama ay maaaring matagumpay na gumamit ng kaugnay na kaalaman para sa iba't ibang aktibidad kasama ang mga bata.

Sa gawain ng mga pangkat ng therapy sa katawan, ang espesyal na kahalagahan ay nakalakip sa komunikasyon sa katawan ng tao, ang pamamahala nito. Ang mga uri ng body therapy ay makapangyarihang paraan ng emosyonal na pagpapalaya at mabisang pagbabago sa katawan, damdamin ng personalidad.

Ang pangunahing layunin ng grupo ng pagsasanay sa mga kasanayan ay upang bumuo ng mga panlabas na anyo ng pag-uugali. Ito ay kapaki-pakinabang na gamitin sa pagbuo ng mga propesyonal na kasanayan sa komunikasyon ng mga guro sa hinaharap.

Sa mga institusyong preschool, ang gawain ng mga T-group, mga grupo ng pagpupulong at mga grupo ng psychodrama ay pinaka-epektibo, dahil ito ang nagpapahintulot sa iyo na ipakita ang sariling katangian ng isang tao, magkaisa ang koponan, matutunan ang kakayahang makipag-usap, pamahalaan ang iyong sarili at ang iyong kaisipan. estado, iyong katawan, boses, ekspresyon ng mukha.

Ang pinakakaraniwang paraan ay ang patuloy na sikolohikal at pedagogical na edukasyon ng isang guro ng mga institusyong preschool, pagpapabuti ng kanyang mga kwalipikasyon sa mga institusyon, mga advanced na kurso sa pagsasanay, mga seminar, atbp. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kaalaman na nakuha sa panahon ng pag-aaral sa unibersidad ay mabilis na nagiging lipas. Sa dayuhang panitikan, mayroong kahit isang yunit para sa pagsukat ng pagkaluma ng kaalaman ng isang dalubhasa, ang tinatawag na "competence half-life", na hiniram mula sa nuclear physics. Sa kasong ito, nangangahulugan ito ng haba ng oras pagkatapos ng graduation mula sa unibersidad, kapag, bilang resulta ng pagkaluma ng nakuhang kaalaman, habang lumilitaw ang bagong kaalaman at bagong impormasyon, ang kakayahan ng isang espesyalista ay bumababa ng 50%.

Mga Katulad na Dokumento

Ang phenomenon ng emotional burnout. Mga salik na nag-aambag sa pagbuo ng burnout syndrome. Mga tampok ng personalidad at propesyonal na kakayahan ng mga guro. Sikolohikal na kagalingan ng guro. Syndrome ng emotional burnout ng mga guro.

term paper, idinagdag noong 01/19/2013

Pagsusuri ng teoretikal na aspeto ng burnout syndrome. Ang pag-aaral ng kalubhaan, mga tampok ng pagpapakita ng sindrom na ito sa mga guro ng isang institusyong pang-edukasyon sa preschool bago at pagkatapos ng pagsasanay sa pag-iwas.

term paper, idinagdag noong 12/13/2014

Ang kakanyahan at konsepto ng burnout syndrome. Mga salik na nagpapasimula ng paglitaw ng burnout syndrome. Mga kinakailangan para sa propesyon at personalidad ng guro. Eksperimental na pag-aaral ng burnout syndrome sa mga guro.

thesis, idinagdag noong 12/01/2010

Mga katangian ng propesyonal na aktibidad ng mga guro. Mga pagpapakita ng burnout syndrome sa propesyon ng pagtuturo. Mga diskarte sa pag-aaral ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang paraan ng corrective at preventive na gawain upang maiwasan ang pagbuo nito.

thesis, idinagdag noong 12/14/2013

Ang pag-aaral ng mga diskarte sa kahulugan ng emotional burnout bilang isang tiyak na resulta ng stress. Mga pangunahing tampok ng propesyon ng pagtuturo na nauugnay sa panganib ng emosyonal na pagkasunog. Mga paraan upang maiwasan at maalis ang emosyonal na pagkasunog.

thesis, idinagdag noong 10/27/2014

Mga katangian ng konsepto ng psychological burnout, ang koneksyon nito sa mga konsepto ng emosyonal at propesyonal na burnout. Mga tampok ng propesyonal na aktibidad ng mga guro ng isang institusyong pang-edukasyon sa preschool, na humahantong sa sikolohikal na pagkasunog.

term paper, idinagdag noong 06/14/2015

Mga sikolohikal na tampok ng sindrom ng emosyonal na "burnout" sa mga propesyonal na aktibidad ng isang guro, ang mga pangkalahatang katangian at sintomas nito. Mga kondisyon ng aktibidad ng pedagogical ng guro, na nag-aambag sa pagbuo ng sindrom ng emosyonal na "burnout".

term paper, idinagdag noong 02/11/2011

Mga kadahilanan ng paglitaw at pag-unlad ng emosyonal na pagkasunog. Ang kaugnayan ng kababalaghan ng emosyonal na pagkasunog na may komunikasyon na mga saloobin at subjective na damdamin sa mga tagapagturo ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool, pangunahin at pangalawang guro.

thesis, idinagdag noong 06/19/2011

Professional burnout: konsepto, sintomas, sanhi at yugto ng pag-unlad, paraan ng pag-iwas. Ang pagpapakita ng sindrom ng emosyonal na pagkasunog sa mga guro. Pang-eksperimentong pagkakakilanlan ng mga palatandaan ng pagkasunog ng propesyonal sa mga guro na may iba't ibang edad at karanasan.

term paper, idinagdag noong 06/26/2013

Ang kakanyahan ng burnout syndrome. Mga kinakailangan sa propesyonal para sa mga personal na katangian ng isang guro. Pagpapasiya ng kaugnayan sa pagitan ng emosyonal na burnout syndrome at mga negatibong pakikipag-usap na mga saloobin at subjective na masakit na sensasyon sa mga guro.

Mga layunin: pag-iwas sa sikolohikal na kalusugan ng mga guro, pamilyar sa mga guro sa mga diskarte sa regulasyon sa sarili.

Mga gawain: pamilyar sa konsepto ng emosyonal na pagkasunog, mga katangian nito; kahulugan ng saloobin ng isang tao sa propesyon, paghihiwalay ng problema, "mga pagbaluktot" sa pamamahagi ng enerhiya ng kaisipan; pagsusuri ng mga pagpapakita ng mga palatandaan ng pagkasunog, pagkilala sa mga mapagkukunan ng kawalang-kasiyahan sa mga propesyonal na aktibidad; pagbabawas ng antas ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro.

Mga materyales at kagamitan: interactive na board, papel, panulat, mga sheet na may larawan ng isang hagdan, mga memo, isang koleksyon ng mga melodies para sa pagpapahinga.

Pag-unlad ng aralin

I. Panimulang talumpati: "Ang problema ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro"

Alam na alam na ang propesyon ng isang guro ay isa sa mga pinaka-enerhiya. Ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng malaking intelektwal, emosyonal at mental na gastos.

Sa mga nagdaang taon, ang problema sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip ng mga guro ay naging partikular na nauugnay. Ang modernong mundo ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran: ang mga hinihingi sa bahagi ng mga magulang sa personalidad ng guro, ang kanyang papel sa proseso ng edukasyon ay lumago. Ang mga pagbabago sa sistema ng edukasyon ay nagtataas din ng antas: isang malikhaing diskarte sa trabaho, pagbabago, mga aktibidad sa proyekto, at mga teknolohiyang pedagogical ay tinatanggap.

Hindi lamang ang pag-load ng pag-aaral ay tumataas, kasama nito, ang neuropsychic stress ng indibidwal, labis na trabaho, ay lumalaki din. Ang iba't ibang uri ng labis na karga ay pinalala ng maraming takot: takot na iwanan, hindi makahanap ng suporta; takot sa pagiging hindi propesyonal; takot sa kontrol.

Ang sitwasyong ito sa halip ay mabilis na humahantong sa emosyonal na pagkahapo ng mga guro, na kilala bilang "burnout syndrome". Ang mga guro na "nasusunog sa emosyon" ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkabalisa at pagiging agresibo, kategorya at mahigpit na pag-censor sa sarili. Ang mga pagpapakitang ito ay makabuluhang nililimitahan ang pagkamalikhain at kalayaan, propesyonal na paglago, at ang pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili. Bilang resulta, ang personalidad ng guro ay sumasailalim sa isang bilang ng mga pagpapapangit tulad ng kawalan ng kakayahang mag-isip, labis na prangka, nakapagtuturo na paraan ng pagsasalita, labis na mga paliwanag, mga stereotype ng kaisipan, at awtoritaryanismo. Ang guro ay nagiging isang uri ng "walking encyclopedia": alam niya kung ano ang kailangan, paano ito kailangan, kailan, bakit at bakit, at kung paano nagtatapos ang lahat. Ngunit sa parehong oras, siya ay nagiging ganap na sarado at immune sa anumang mga pagbabago at pagbabago.

Emosyonal na pagkasunog- ito ay isang uri ng mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol na binuo ng isang tao sa anyo ng isang kumpleto o bahagyang pagbubukod ng mga emosyon bilang tugon sa mga epekto ng psycho-traumatic. Ang propesyonal na aktibidad ng mga guro ay puno ng mga kadahilanan na pumukaw sa emosyonal na pagkasunog: mataas na emosyonal na kargamento, isang malaking bilang ng mga emosyonal na kadahilanan, ang pang-araw-araw at oras-oras na pangangailangan para sa empatiya, pakikiramay, responsibilidad para sa buhay at kalusugan ng mga bata. Bilang karagdagan, ang mga pangkat ng pedagogical, bilang panuntunan, ay kapareho ng kasarian, at ito ay isang karagdagang mapagkukunan ng salungatan. Bilang resulta, ang guro ay nagiging hostage sa sitwasyon ng emosyonal na pagkasunog, isang bilanggo ng mga stereotype ng emosyonal at propesyonal na pag-uugali.

II. Praktikal na bahagi

Mayroong isang kasabihan ng Tsino:

"Sabihin mo at makakalimutan ko

Ipakita mo sa akin at maaalala ko

Isama mo ako at may maiintindihan at matutunan ako.”

Natututo ang tao:

10% ng kanyang naririnig

50% ng nakikita niya

70% ng kanyang nararanasan

90% ng ginagawa niya.

1. Mag-ehersisyo "Pose of Napoleon"

Ang mga kalahok ay ipinapakita ng tatlong paggalaw: ang mga braso ay naka-cross sa dibdib, ang mga braso ay nakaunat nang may bukas na mga palad at ang mga kamay ay nakakuyom sa mga kamao. Sa utos ng facilitator: "Isa, dalawa, tatlo!", Ang bawat kalahok ay dapat magpakita ng isa sa tatlong paggalaw kasabay ng iba (alin ang gusto nila). Ang layunin ay para sa buong grupo o karamihan sa mga kalahok na magpakita ng parehong paggalaw.

Komento ng nagtatanghal

Ipinapakita ng pagsasanay na ito kung gaano ka kahanda sa trabaho. Kung ang karamihan ay nagpakita ng kanilang mga palad, pagkatapos ay handa na sila para sa trabaho at sapat na bukas. Ang mga kamao ay nagpapakita ng pagiging agresibo, ang postura ni Napoleon - ang ilang pagkakalapit o ayaw na magtrabaho.

2. Magsanay ng "Communication carousel"

Ipinagpapatuloy ng mga kalahok sa isang bilog ang pariralang ibinigay ng pinuno.

"Mahal ko...", "Masaya ako...", "Malungkot ako kapag...", "Nagagalit ako kapag...", "Ipinagmamalaki ko ang aking sarili kapag...

3. Magsanay "Pagsubok ng mga geometric na hugis"

Ang mga kalahok ay iniimbitahan na pumili ng isa sa limang mga geometric na hugis: parisukat, tatsulok, bilog, parihaba, zigzag - at hatiin sa mga grupo alinsunod sa napiling pigura.

Komento ng nagtatanghal

RECTANGLE: volatility, inconsistency, uncertainty, agitation. Pagkausyoso, isang positibong saloobin sa lahat ng bago, lakas ng loob, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagdududa sa sarili, pagkapaniwala. Kinakabahan, mabilis, marahas na pagbabago ng mood, pag-iwas sa salungatan, pagkalimot, pagkahilig sa pagkawala ng mga bagay, kawalan ng oras. Ang pagkakaroon ng mga bagong kaibigan, panggagaya sa pag-uugali ng ibang tao, pagkahilig sa sipon, pagkasugat, pagkasangkot sa mga aksidente sa trapiko.

TRIANGLE: pinuno, pagnanais para sa kapangyarihan, ambisyon, saloobin upang manalo. Pragmatismo, oryentasyon sa kakanyahan ng problema, tiwala sa sarili, determinasyon. Impulsiveness, lakas ng damdamin, tapang, lakas ng loob, hilig makipagsapalaran. Mataas na pagganap, marahas na libangan, pagkainip. Wit, isang malawak na bilog ng mga kaibigan, isang makitid na bilog ng mga kamag-anak at kaibigan.

ZIGZAG: uhaw sa pagbabago, pagkamalikhain, uhaw sa kaalaman, mahusay na intuwisyon. Pagkahumaling sa kanilang mga ideya, pangangarap ng gising, pagsusumikap para sa hinaharap. Positibong saloobin sa lahat ng bago, sigasig, sigasig, spontaneity. Hindi praktikal, impulsiveness, inconstancy of mood, behavior. Pagnanais na magtrabaho nang mag-isa, pag-ayaw sa mga papeles, kawalang-ingat sa mga bagay na pinansyal. Wit, ang kaluluwa ng kumpanya.

SQUARE: organisasyon, pagiging maagap, mahigpit na pagsunod sa mga tagubilin, mga patakaran. Analytical na pag-iisip, pansin sa detalye, nakatuon sa katotohanan. Predilection para sa pagsulat, katumpakan, kalinisan, katwiran, pag-iingat, pagkatuyo, lamig. Praktikal, tipid, tiyaga, tiyaga, katatagan sa mga desisyon, pasensya, sipag. Professional erudition, isang makitid na bilog ng mga kaibigan at kakilala.

CIRCLE: mataas na pangangailangan para sa komunikasyon, pakikipag-ugnayan, mabuting kalooban, pagmamalasakit sa iba. Pagkabukas-palad, empatiya, mabuting intuwisyon. Kalmado, hilig na sisihin ang sarili at mapanglaw, emosyonal na sensitivity. Pagkakatiwalaan, oryentasyon sa mga opinyon ng iba, pag-aalinlangan. Madaldal, ang kakayahang manghimok, kumbinsihin ang iba, sentimentality, pananabik para sa nakaraan. Isang pagkahilig sa gawaing panlipunan, isang nababaluktot na pang-araw-araw na gawain, isang malawak na bilog ng mga kaibigan at kakilala.

4. Magsanay ng "Pagpipilian"

Pumunta ka sa panaderya at bumili ng donut na may marmalade. Ngunit kapag ikaw ay umuwi at kumain nito, makikita mo na isang mahalagang sangkap ang nawawala - ang jam sa loob. Ano ang iyong reaksyon sa maliit na pag-urong na ito?

1. Dalhin ang may sira na donut pabalik sa panaderya at humingi ng bago.

2. Sabihin sa iyong sarili: "Ito ay nangyayari" - at kumain ng walang laman na donut.

3. Kumain ka ng iba.

4. Ikalat ng mantikilya o jam para mas masarap.

Komento ng nagtatanghal

Kung pinili mo ang unang pagpipilian, kung gayon ikaw ay isang tao na hindi sumuko sa gulat, alam na ang iyong payo ay mas madalas na pinapansin. Nire-rate mo ang iyong sarili bilang isang makatwiran, organisadong tao. Bilang isang patakaran, ang mga taong pumili ng unang sagot ay hindi nagsusumikap na maging mga pinuno, ngunit kung sila ay pinili para sa isang posisyon ng command, sinusubukan nilang bigyang-katwiran ang tiwala. Minsan tinatrato mo ang iyong mga kasamahan sa isang tiyak na pakiramdam ng higit na kahusayan - hindi mo hahayaan ang iyong sarili na mabigla.

Kung pinili mo ang pangalawang pagpipilian, kung gayon ikaw ay isang magiliw, mapagparaya at nababaluktot na tao. Madali kang pakisamahan at palaging makakahanap ng ginhawa at suporta ang mga kasamahan mula sa iyo. Hindi mo gusto ang pagmamadali at pagmamadali, handa kang sumuko sa pangunahing tungkulin at suportahan ang pinuno. Palagi kang nasa tamang lugar sa tamang oras. Minsan parang nag-aalinlangan ka, ngunit nagagawa mong manindigan para sa mga paniniwala na matatag mong pinaniniwalaan.

Kung pinili mo ang pangatlong opsyon, alam mo kung paano gumawa ng mabilis na mga desisyon at kumilos nang mabilis (bagaman hindi palaging tama). Isa kang awtoritaryan na tao, handang gampanan ang isang pangunahing tungkulin sa anumang negosyo. Sa paghahanda at pagdaraos ng mga seryosong kaganapan, posible ang mga salungatan, dahil sa pakikipag-ugnayan sa mga kasamahan maaari kang maging matiyaga at matalas, kailangan mo ng kalinawan at pananagutan.

Kung pinili mo ang ikaapat na opsyon, kung gayon ikaw ay isang taong may kakayahang hindi karaniwang pag-iisip, mga makabagong ideya, at ilang eccentricity. Tinatrato mo ang iyong mga kasamahan bilang mga kasosyo sa laro at maaaring masaktan kung hindi nila nilalaro ang iyong mga panuntunan. Palagi kang handa na mag-alok ng ilang orihinal na ideya para malutas ang isang partikular na problema.

5. Mag-ehersisyo "Hagdan"

Layunin: kamalayan sa sarili bilang isang tao na nasa isang tiyak na agwat sa kanyang landas sa buhay at propesyonal na aktibidad. Ang lahat ng mga kalahok ng pagsasanay ay binibigyan ng mga leaflet na may eskematiko na imahe ng hagdan, at inaanyayahan na maingat na isaalang-alang ito at markahan ang kanilang lokasyon sa hagdan ngayon. Habang nagpapatuloy ang ehersisyo, itatanong ng facilitator sa mga kalahok ang mga sumusunod na tanong:

- Mag-isip at sumagot, aakyat ka ba o bababa?

- Nasiyahan ka ba sa iyong lokasyon sa hagdan?

- Ano ang pumipigil sa iyo na maging nasa tuktok?

Nagagawa mo bang alisin ang mga dahilan na pumipigil sa iyo na umakyat?

6. Mag-ehersisyo "Kumalat sa pagkakasunud-sunod"

Layunin: upang ihatid sa mga kalahok ng pagsasanay ang kahalagahan ng kakayahang lumipat ng mga tungkulin sa lipunan upang mapanatili ang kalusugan ng isip at aktibidad ng malikhaing; kamalayan ng isang "ako". Inaanyayahan ang mga guro na pagbukud-bukurin ayon sa pagkakasunud-sunod (ayon sa kahalagahan, sa kanilang opinyon) ang sumusunod na listahan:

- mga bata

- Trabaho

- asawang asawa)

- ako

- kaibigan, kamag-anak

Pagkaraan ng ilang oras, magmungkahi ng opsyon para sa pinakamainam na pamamahagi ng listahan:

1. Ako

2. Asawa (asawa)

3. Mga bata

4. Trabaho

5. Kaibigan, kamag-anak

Pagkatapos ay hinihiling sa mga kalahok na pag-isipan ang kanilang mga natuklasan.

7. Mag-ehersisyo "Kasiyahan"

Ang isa sa mga karaniwang stereotype ng pang-araw-araw na kalinisan sa isip ay ang ideya na ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga at makabawi ay ang aming mga libangan, mga paboritong aktibidad, mga libangan. Karaniwang limitado ang kanilang bilang, dahil karamihan sa mga tao ay hindi hihigit sa 1-2 libangan. Marami sa mga aktibidad na ito ay nangangailangan ng mga espesyal na kondisyon, oras o estado ng tao mismo. Gayunpaman, maraming iba pang mga pagkakataon upang makapagpahinga at magpabata. Ang mga kalahok sa pagsasanay ay binibigyan ng mga sheet ng papel at hinihiling na isulat ang 5 uri ng pang-araw-araw na gawain na nagdudulot sa kanila ng kasiyahan. Pagkatapos ito ay iminungkahi na ranggo ang mga ito ayon sa antas ng kasiyahan. Pagkatapos ay ipaliwanag sa mga guro na ito ay isang mapagkukunan na maaaring magamit bilang isang "ambulansya" para sa pagpapagaling.

1. Alamin, kung maaari, na agad na itapon ang mga negatibong emosyon, at huwag pilitin ang mga ito sa psychosomatics. Paano ito magagawa sa mga kondisyon ng trabaho sa kindergarten:

- kumanta ng malakas

- bumangon at maglakad-lakad

- mabilis at matalas na sumulat o gumuhit ng isang bagay sa isang pisara o piraso ng papel;

- Gumiling ng isang piraso ng papel, lamutin at itapon.

2. Kung mayroon kang mga karamdaman sa pagtulog, subukang magbasa ng tula sa gabi, hindi prosa. Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko, ang tula at tuluyan ay magkaiba sa enerhiya, ang tula ay mas malapit sa ritmo ng katawan ng tao at may nakakapagpakalmang epekto.

3. Tuwing gabi, siguraduhing makarating sa ilalim ng shower at ipahayag ang mga kaganapan sa nakaraang araw, "hugasan" ang mga ito, dahil ang tubig ay matagal nang naging isang malakas na conductor ng enerhiya.

4. Simulan ang pagbawi ngayon, huwag mag-antala!

At ang huling yugto ng pagsasanay ay iminungkahi na magsagawa ng pagpapahinga

10. Mag-ehersisyo "Pinagmulan"

Inaanyayahan ang lahat ng mga kalahok na umupo nang kumportable, magpahinga, ipikit ang kanilang mga mata. Sa ilalim ng soundtrack na "Tubig", mahinahon at malinaw na binibigkas ng nagtatanghal ang teksto:

"Isipin na ikaw ay naglalakad sa isang landas sa kagubatan, tinatangkilik ang pag-awit ng mga ibon. Sa pamamagitan ng pag-awit ng mga ibon, ang iyong pandinig ay naaakit ng tunog ng umaagos na tubig. Pumunta ka sa tunog na ito at lumabas sa pinanggalingan, matalo mula sa granite rock. Nakikita mo kung paano kumikislap ang malinaw na tubig nito sa sinag ng araw, maririnig ang tilamsik nito sa paligid na katahimikan. Mararamdaman mo ang espesyal na lugar na ito, kung saan ang lahat ay mas malinis at mas malinaw kaysa karaniwan. Simulan ang pag-inom ng tubig, pakiramdam kung paano tumagos sa iyo ang kapaki-pakinabang na enerhiya nito, na nagpapaliwanag sa mga pandama. Ngayon tumayo sa ilalim ng bukal, hayaan ang tubig na ibuhos sa iyo. Isipin na nagagawa nitong dumaloy sa bawat cell mo. Isipin din na ito ay dumadaloy sa napakaraming lilim ng iyong mga damdamin at emosyon, na ito ay dumadaloy sa iyong talino. Pakiramdam na hinuhugasan ng tubig ang lahat ng sikolohikal na basurang iyon na hindi maiiwasang maipon araw-araw - mga pagkabigo, kalungkutan, alalahanin, lahat ng uri ng pag-iisip. Unti-unti, nararamdaman mo kung paano ang kadalisayan ng pinagmulang ito ay nagiging iyong kadalisayan, at ang enerhiya nito ay nagiging iyong enerhiya. Sa wakas, isipin na ikaw ang mapagkukunang ito, kung saan posible ang lahat, at ang buhay ay patuloy na nababago. » Sa pagtatapos ng ehersisyo, hinihiling sa mga kalahok na unti-unting imulat ang kanilang mga mata.

11. Pagninilay.

Ang mga kalahok ay nagpapalitan ng mga impression at opinyon. Nagpapasalamat ang facilitator sa lahat ng mga kalahok sa kanilang atensyon at pakikilahok sa pagsasanay.