Melamine sleep windows para sa mga bata. Paano pagbutihin ang kalidad ng pagtulog nang hindi gumagamit ng nakababahalang paraan ng pagsasanay sa pagtulog. Ano ang nagiging sanhi ng mahinang pagtulog

"Ang mga natutulog na bata ay hindi lamang maganda, ngunit din" sa wakas ". Kung handa ka nang mag-subscribe sa bawat salita ng quote na ito, malamang na ang mga problema sa paglalagay ng bata ay hindi nakalampas sa iyo, tulad ng karamihan sa mga magulang.

Paano patulugin ang isang bata? Maraming mga kadahilanan ang mahalaga para sa malusog na pagtulog sa mga bata: ang kapaligiran, pisikal na aktibidad, pang-araw-araw na gawain, pagkain, mga laro bago ang oras ng pagtulog, ang pagkakaroon ng mga ritwal sa oras ng pagtulog, ang kakayahang mahuli ang isang "window to sleep". Ngunit ang pinakamahalagang salik sa kalmado na pagkakatulog ng isang bata ay ang mood ng kanyang ina.
Maraming mga ina (kabilang ako) ang nagkakamali: Sinisikap nilang patulugin ang bata sa lalong madaling panahon upang makapagpahinga at magawa ang kanilang negosyo."Dito siya natutulog, magbubuhos ako ng mainit na tsaa, may natitira pang tinapay, pagkatapos ay magpapadala ako ng liham, magluto ng borscht, tapusin ang pagbabasa ng isang libro ..." - sa gayong mga plano ay ginulo ko ang bata. Alalahanin ang huling pagkakataon na hindi mo mapatulog ang iyong anak sa mahabang panahon, ano ang iyong naiisip?

Ang lansihin ay ang bata ay perpektong nararamdaman ang mood ng ina at madaling magbasa ng mga emosyon. Sa mga ganoong sandali, pakiramdam niya ay gustong umalis at iwan siya ng kanyang ina. Ang bata ay hindi pa naiintindihan na siya ay ligtas, ang mga instinct ay nagsasabi sa kanya na ang isang makabuluhang may sapat na gulang (ina) ay dapat na nasa malapit, kailangan mong manatiling magkasama nang buong lakas. Ang katawan ay pinakilos para sa stress, walang oras para sa pagtulog. Ito ay lumiliko ang isang mabisyo na bilog: ang sanggol ay hindi natutulog, ang ina ay nagsisimulang mainis, ang bata bilang tugon ay lalong nag-aalala, ang ina ay nawalan ng pasensya ...

Paano huminahon at manatiling positibo? Pagbabahagi ng aking mga recipe:

1) Sulitin ang pagtulog ng iyong anak. Inirerekomenda kong gawin ang mga gawaing bahay habang gising ang bata upang ang mga kaaya-ayang gawain lamang ang natitira sa panahon ng kanyang pagtulog. Sa aking kaso, mayroong isang panahon na umupo ako sa hapunan pagkatapos na makatulog si Pasha upang kumain ng mahinahon at mabagal. Sa palagay ko ay mauunawaan ng mga ina ang aking pagnanais na kumain nang mag-isa 🙂 Samakatuwid, sa oras ng paghiga para sa isang pang-araw na pagtulog, ako ay nagugutom, ang magagandang larawan ng pagkain ay patuloy na lumalabas sa aking ulo, gusto ko talagang makatulog ang bata, at sa wakas makakakain na ako ng tanghalian. At hindi ko maitaboy ang labis na pag-iisip tungkol sa isang plato ng umuusok na mabangong sopas, nagalit ako ... Bilang resulta, kumakain ako ngayon ng tanghalian pagkatapos ng pagtulog sa araw ng aking anak, noong una ay hindi ito masyadong komportable na kumain, ngunit pagiging busog at kontento, mas madaling patulugin ang sanggol.

2) Itaboy ang mga iniisip tungkol sa kung ano ang iyong gagawin kapag ang sanggol ay nakatulog. Sa personal, mahirap para sa akin na pigilan ang daloy ng kamalayan, na kinakalkula kung ano pa ang maaari at dapat gawin, kaya nire-redirect ko ito sa ibang direksyon. Hindi ko pinaplano kung ano ang gagawin ko kapag nakatulog ang aking anak, ngunit kung ano ang gagawin namin nang magkasama kapag siya ay nagising. Maaari ka ring mangarap, tulad ng "hindi ba magandang pumunta sa isang petting zoo, alagaan ang mga kuneho, pakainin ang mga hedgehog" o "matagal na nating gustong gumawa ng mga bangka, umuulan lang. Kailangan nating maghanap ng foam plastic, sa palagay ko, may mga toothpick at papel, sama-sama tayong gagawa ng mga bangka at hayaan silang dumaan sa mga puddles ... ". At kahit na ang mga planong ito ay hindi magkatotoo, mahalaga na ang iyong mga iniisip ay tungkol sa bata at tungkol sa magkasanib na oras.

3) Ilipat ang focus hindi sa pagkakatulog, ngunit sa sandali ng intimacy. Ang aking anak na lalaki ay halos hindi na niyakap o yakap (maliban kapag siya ay masama ang pakiramdam), kaya para sa akin, ang oras na matulog sa isang yakap ay isang pambihirang sandali na maaari kong yakapin ang aking anak at naroroon lamang. Subukang mag-concentrate sa kasiyahan ng pagpapalagayang-loob, sa mga pandamdam na sensasyon: minamahal na pisngi, mainit na palad, isang masarap na amoy na korona ... Kakatwa, nang i-broadcast ko siya sa isip: "hindi mo kailangang matulog, humiga ka lang. kasama ko,” mas madaling makatulog ang bata.

4) Isipin ang isang natutulog na bata. Tiyak na marami ang nakarinig tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng paggunita sa ating mga hangarin. Ang parehong mekanismo ay gumagana dito: Mayroon akong isang espesyal na album sa aking telepono na may mga larawan ng aking natutulog na anak na lalaki. Humiga ako sa tabi niya at inaalala ang pinaka-"cute" na mga sandali, kung paano siya nakatulog sa aking mga braso sa isang swing sa kalye, kung paano siya nakatulog noong siya ay maliit: ang kanyang mga mata ay nakapikit, pagkatapos ay bumukas sila ng ilang segundo, at muling isara. Napangiti yata ang bawat ina ngayon, naaalala ang kanyang inaantok na sanggol. Isang karagdagang bonus ng trick na ito: imposibleng magalit kapag naisip mo ang isang natutulog na sanggol 🙂

5) Matulog nang mas maaga kaysa sa bata. Minsan nauuna akong matulog, magigising pagkatapos ng kalahating oras na tulog na ang anak ko, tahimik na bumangon at umalis. Para sa akin, mas gusto ko ang pagtulog sa araw kaysa kay Pasha. Gumising ako ng maaga, kaya pagkatapos ng paglalakad at hapunan, na nasa isang madilim na silid sa isang maaliwalas na kama, maaari akong makatulog nang napakabilis. Mayroon ding mga disadvantages - ang diskarte na ito ay hindi palaging gumagana. Kamakailan, nakatulog ako nang ganoon, nagising at nakarinig ng kagalakan sa malapit: "Nagising si Nanay!".

Ako ay kumbinsido mula sa aking sariling karanasan na ang kalagayan ng ina sa sandali ng paghiga ay marahil ang pinakamahalagang kondisyon para sa komportableng paghiga ng sanggol. Sabihin mo sa akin, paano mo patulugin ang iyong sanggol? Ano ang iyong iniisip sa mga ganitong sandali?

Maaaring interesado ka sa iba pang mga artikulo tungkol sa pagtulog ng mga bata:

Pinagmulan ng larawan - pixabay.com

Nakatingin sa labas ng bintana - kapayapaan, kapayapaan, isang ligtas na sitwasyon.

Ang pag-crawl dito o pagkahulog dito ay isang kabiguan mula sa isang walang kabuluhang gawain, isang away.

Ang makapasok dito ay isang walang ingat na pakikialam sa mga gawain ng ibang tao, isang lihim na madaling matuklasan. Ang pagnanais na bumalik "sa sarili", upang maging pareho, upang makalimutan ang isang bagay. Isang sikreto mula sa pamilya, isang incest attraction.

Ang pagsira ng bintana ay isang istorbo.

Ang panonood mula sa dormer window ay pag-asa.

Upang makita ang mga bar sa window - paghihiwalay.

Ang mga sala-sala ay inilagay - dahil sa takot sa buhay, alisin ang iyong sarili ng kagalakan. Tanggihan ang mga kawili-wiling negosyo.

Ang pag-akyat sa isang madilim na silid sa pamamagitan ng isang bintana ay isang marubdob na pagnanais na maranasan.

Upang masira ang isang bintana sa isang madilim na silid sa labas - upang mawala ang kawalang-kasalanan, at din para sa ilang kadahilanan ay kailangan mong tandaan ito.

Ipasok ang salamin sa bintana - mag-ingat.

Ang pagtingin sa mga sira, bali - dapat nating ipagpatuloy ang pakikibaka, sa kabila ng kabiguan.

Ang makakita ng walang laman na window frame ay isang pangungutya, ang iyong matalik na buhay ay magiging paksa ng tsismis.

Binubuksan ng hangin ang bintana sa araw - may bagong papasok sa buhay, ngunit hindi mo napapansin.

Nagbubukas ito sa gabi - isang bagay na bago at mahalaga ay malinaw na pumapasok sa iyong buhay, ngunit ang mga kahihinatnan nito ay hindi pa rin malinaw.

Ang hangin ay nag-ihip ng isang bagay - ang isang bago ay sumalakay sa buhay at malito ang lahat ng iyong mga plano.

At pinapatay ang kandila - ang balita ng kamatayan, mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Binubuksan ng hangin ang bintana, at sinubukan mong isara ito nang walang kabuluhan - upang makaranas ng takot sa mundo.

Upang makita ang isang maliwanag na bintana na may mga kurtina ng tulle - ang pagkakaisa ng labas ng mundo sa iyong espirituwal na buhay.

Ang pagsasabit sa kanila ay pagpapaganda ng iyong mga ideya tungkol sa mundo para sa kapakanan ng kapayapaan ng isip.

Ang mga kurtina sa bintana ay nasusunog - isang uri ng mabilis na pagliko ng mga kaganapan.

Upang i-seal ang isang bintana para sa taglamig, upang hilahin ang isang makapal na kurtina - isang premonisyon ng mga makamundong bagyo, ang pangangailangan na mag-ingat.

Ang bintana sa iyong silid ay tila masyadong malaki - upang makaramdam ng kawalan ng katiyakan, upang matakot sa isang tao.

Masyadong maliit - inis, atake sa puso, pagkaalipin.

May mga kulay rosas na baso sa bintana - ipinataw mo sa iyong sarili ang mga ideya ng ibang tao tungkol sa mundo.

Mga berdeng baso - isang bagay na apurahan at nagdudulot ng sakit ay nagmumula sa labas papunta sa iyong kaluluwa.

Sa dilaw na baso - ang pangangati at inggit ay pumipigil sa iyo na makita ang mga bagay nang tama.

Sa asul na baso - mapanglaw at kalungkutan.

Sa mga pulang salamin - ang poot at paghihiganti ay mapanganib na nakakasira ng iyong mga ideya tungkol sa mundo.

Ang makakita ng mga stained-glass na bintana sa iyong mga bintana ay walang kabuluhan upang subukang umatras sa mundo ng kagandahan o relihiyon.

Isara nang mabuti ang bintana - hindi malinaw na takot, ilang pinsala.

Ang pag-aararo ay isang pag-asa na tila walang pag-asa sa sarili.

Upang maging sa bukas na bintana sa silid at matakot na ang isang tao ay magkasya - upang makaranas ng takot sa hinaharap.

Ang isang bagay na itinapon sa iyong bukas na bintana, isang hayop o isang ibon na lumilipad ay mga tagapagbalita ng hinaharap, sinasabi nila ang katangian nito.

May umakyat sa bintana - isang mahalagang kakilala para sa iyong hinaharap, ang mga madilim na pwersa ay gumising sa iyo.

Ang pagmamasid sa kanya at paghagupit sa kanya ay tanda ng panloob, nakatagong kawalan ng pag-asa sa pakikipag-ugnayan sa mundo.

Ang isang babae ay umakyat sa bintana - isang bagong libangan.

Ang pag-lock ng mga shutter sa isang panaginip ay isang walang saysay na pag-iingat.

Isang bintana sa web, sa mga bitak; upang tumingin sa labas sa shutter - upang makaramdam ng pagwawalang-kilos ng isip dahil sa isang liblib na pamumuhay.

Upang maging sa isang silid na walang mga bintana at pintuan - walang kabuluhan upang maghanap ng isang paraan sa mga tao, upang manabik nang mag-isa.

Isang full-wall window, sa likod nito ay liwanag at halaman - ang pagkakaisa ng panlabas at panloob na mundo.

Sa likuran niya ay kadiliman at mga halimaw - nabubuhay ka, ibinaling ang iyong mukha nang eksklusibo sa iyong panloob na mundo.

Ang tanawin mula sa bintana, isang snowstorm sa labas ng bintana, isang bagyo upang makita - ang mga bagyo ng buhay ay dadaan.

Ang malakas na ulan ay isang bagay na mabuti, masaya.

Disyerto - upang kumuha ng isang hindi kompromiso, hindi kompromiso na posisyon na may kaugnayan sa labas ng mundo, subukang ipasailalim ito sa kalooban ng isang tao at magdusa mula dito.

Pagkawasak, mga guho sa labas ng bintana - isang bagay na sirain sa iyong relasyon sa mga tao, na maiwang mag-isa.

Ang dagat sa labas ng bintana - dapat mong mahigpit na kontrolin ang iyong mga aksyon.

Kung ito ay mapayapa - malaking kaligayahan, kagalakan.

Upang makita ang isang malaking ilog sa labas ng bintana - upang mabuhay nang malayo sa agos ng buhay at manabik sa pagmamadali at pagmamadali.

Upang makita ang tanawin na bukas sa abot-tanaw mula sa bintana - ang mga detalye nito ay sumisimbolo sa iyong pananaw sa mundo.

Pitch kadiliman sa labas ng bintana - isang hindi kilalang hinaharap, isang hindi maintindihan na kasalukuyan para sa iyo, ikaw ay nakabukas sa mundo ng magic at madilim na pwersa.

Ang blangko na dingding ng isa pang bahay sa labas ng bintana - may nakakaimpluwensya sa iyong kapalaran, sinusubukang itaboy ito sa isang tiyak na balangkas.

Kalye sa labas ng bintana - problemang nagbabadya sa iyo, na nakikita ang mundo mula sa labas.

Hardin, mga puno sa labas ng bintana - mabuhay sa ilalim ng tubig sa mga alaala, nakikita ang mundo sa pamamagitan ng mga mata ng ibang tao, walang sariling opinyon.

Sa labas ng bintana, upang makita ang isang kakaibang pananaw ng mga gusali, na direktang nakadirekta sa iyong bintana - upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa buhay ng iyong katawan, espirituwal na looban ang iyong sarili.

Upang makita ang demonyong hari sa labas ng bintana - ang iyong mga hilig ay nagsasara ng mundo mula sa iyo, sila lang ang nakikita mo.

Nakaharap pa rin - may nakatingin sa iyo nang malapitan.

Mapanuksong mukha - may gustong magpakilos sa iyo ayon sa kanyang kalooban.

Ang hindi mabata na liwanag sa labas ng bintana ay isang pagsalakay ng hindi kilalang pwersa sa iyong buhay.

Sa labas ng bintana, upang makita ang isang bintana na may isang walang laman na silid - upang maranasan ang isang malakas na pananabik para sa ibang tao.

Na may silid na nilalakad ng mga tao - nananabik sa taong hindi ka kailangan.

Sa labas mismo ng bintana ay isa pang silid - ang pag-ibig at pagkakaisa ay papalitan ang buong mundo sa labas para sa iyo.

Upang makita ang mga hagdan na humahantong mula sa bintana - pag-asa para sa kaluwagan, pagpapalaya, pagpapalaya.

Sa isang apartment, magkaroon lamang ng isang bintana sa pagitan ng mga silid - upang mai-lock sa mundo ng iyong pamilya at mabigatan nito.

Sa labas ng bintana, isang kalsada na lumalampas sa abot-tanaw ay nakabitin sa hangin - upang mabigatan ng sarili, upang magsumikap na makatakas mula sa lahat ng pamilyar.

Sa labas ng bintana ay isang nasusunog na bahay - kapayapaan at kaligayahan.

Ang bungo ay tumitingin sa bintana - upang mapagtanto na walang mga taong mahal sa iyo sa labas ng mundo, upang manabik sa mga patay.

Kumakatok sila dito, at kung sino ang hindi nakikita - isang babala ng kasawian, isang mahigpit na kahilingan upang matupad ang kanyang tungkulin, mga pagbati mula sa kabilang buhay.

May kumakatok sa dilim - isang obligasyon na hindi pinapayagang gampanan ng konsensya.

Ang tumingin sa isang madilim na bintana mula sa kalye ay walang kabuluhan upang subukang maunawaan ang kaluluwa ng ibang tao at ang buhay ng ibang tao.

Ang makitang payapang nakaupo sa bintana ang iyong pamilya ay isang premonisyon ng paghihiwalay.

Kung nakaupo ka roon kasama nila, iwanan mo ito sa iyong sariling kalooban.

Ang makita ang pamilya ng ibang tao ay naghahangad ng kapayapaan at katahimikan.

Upang makita ang mga eksena ng pag-ibig sa bintana - upang madama ang iyong espirituwal na lamig at magdusa mula dito.

Pagpatay, tingnan ang isang away - hindi pagkakasundo sa loob ng iyong "Ako", kasawian sa iyong kapaligiran.

Upang tumingin sa isang inabandunang silid sa pamamagitan ng isang bintana - upang makaramdam ng hindi kailangan.

Upang makita ang isang patay na tao sa loob nito ay awtomatikong mabuhay, nang hindi naglalagay ng panloob na apoy sa iyong mga aksyon.

Upang makita ang mga hayop sa halip na mga tao - ang mga hilig ay nagpapahirap sa iyo at umaakay sa iyo sa tamang landas.

Upang makita ang mga bintanang hindi karaniwang naiilawan, isang bola sa labas ng bintana - lahat ng uri ng bagay, may sinisimulan laban sa iyo.

Upang makita kung paano inihahanda ang hapunan sa labas ng bintana - depende sa mga pangyayari: isang bagay na kaaya-aya o masama ang inihahanda para sa iyo.

Isang multo ang lumabas sa isang puting bintana - hindi mo makikilala ang iyong sarili, mabigla sa iyong mga iniisip o kilos.

Mula sa likod ng bintana tinatakot ka nila - upang makaranas ng interes sa buhay ng ibang tao.

Naghahagis sila ng lambat sa iyo mula sa bintana - takot sa pagkagumon.

Ibinuhos ang palayok o binuhusan ka ng mga slop - kailangan mong maranasan ang kabutihan mula sa kakaibang pamilya.

Ang isang tao ay nahulog mula sa isang bintana sa iyo - upang magdusa para sa isa pa, upang magkasala nang walang kasalanan.

Ang isang poste ay nakadikit sa bintana - upang makipag-away, tatanggihan ka nila mula sa bahay.

Ang nguso ng baboy ay nakausli - ito ang iyong bahay at ang iyong imahe, kailangan mong sisihin ang iyong sarili.

Mag-subscribe sa channel na Dream Interpretation!

Para sa ganap na pag-unlad ng sanggol, ang tamang pagbuo ng regimen sa araw ng sanggol at ang karampatang paghahalili ng puyat at mga siklo ng pahinga, mahalagang malaman ng mga magulang kung anong mga yugto ng pagtulog mayroon ang sanggol.

Ang pangunahing "trabaho" ng isang bagong panganak na sanggol sa mga unang araw ng buhay ay pagpapakain at pagtulog. At kung ang isyu ng nutrisyon ay nauunawaan (walang mas mahusay kaysa sa pagpapasuso), kung gayon ang paksa ng pagtulog ay madalas na nakalilito sa mga magulang. Walang malinaw na pag-unawa sa kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata, kung bakit ang isang sanggol ay natutulog nang tahimik sa buong gabi, habang ang isa ay nagising mula sa kaunting ingay. Hindi ang huling papel, siyempre, ay nilalaro ng mga indibidwal na katangian ng sanggol, ngunit ang istraktura at pisyolohiya ng pagtulog ng sanggol ay napapailalim sa isang tiyak na modelo.

Ang pagtulog para sa isang bagong panganak ay halos kapareho ng paghinga.

Para sa isang maliit na tao na kakapanganak pa lang, mahirap makamit ang mahigpit na pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, dahil wala siyang function ng isang panloob na orasan, at hindi niya nakikilala ang araw mula sa gabi. Ang katawan ng sanggol ay umaangkop sa mga kondisyon ng pag-iral sa labas ng sinapupunan, at ito ay isang malaking pasanin para sa kanya.

Ngunit upang umangkop sa mga panlabas na kondisyon sa kapaligiran, ang pahinga ng bata ay dapat tumagal ng 16-20 oras sa isang araw. Humigit-kumulang sa bawat 2-3 oras, ang sanggol ay gumising upang kumain, pagkatapos, nang magkaroon ng sapat, muli ay natulog. Wala pang isang oras ang pagkain ay natutunaw sa sanggol, dahil ang pahinga ay napakaikli.

Ang pagtulog, lalo na sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan, ay isang pagpapatuloy ng mga tugon sa pag-uugali sa estado ng embryonic.

Natutulog ba ang sanggol sa sinapupunan?

Ang echographic scanning ay nakapagpatunay na, habang nasa sinapupunan ng ina, ang bata ay gumugugol ng isang malaking halaga ng oras sa isang estado ng pahinga.

1. Ang mga unang palatandaan ng pahinga, na maaaring mailalarawan bilang tunay na pagtulog, ay lilitaw sa ika-28 na linggo. Sa yugtong ito, ang hindi mapakali na paggalaw ng mga limbs, pagkibot ng mga talukap ng mata, at pagbabago ng mga ekspresyon ng mukha ay sinusunod.
2. Sa paligid ng ikawalong buwan ng pagbubuntis, ang pagtulog ng bata ay nagiging kalmado, sa panahong ito siya ay nananatiling hindi gumagalaw sa loob ng mahabang panahon, ang mga tampok ng mukha ay makinis.
3. Kaagad bago ang panganganak, ang cyclicity ng kalmado at hindi mapakali na estado ng prosesong ito ng physiological ay ipinahayag.

Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga ina ang nag-aalala na ang kanilang sanggol sa tiyan ay kumikilos "hindi mahahalata" sa araw, ngunit sa gabi ay nag-aayos sila ng mga tunay na labanan, pagsipa at paghuhugas at pag-ikot. Ang takot ay nauugnay sa isang posibleng pagkalito sa oras ng araw pagkatapos ng panganganak. Ngunit ito ay nauunawaan: isang buntis na babae, malumanay na umiindayog habang naglalakad, sabay-sabay na hinihiga at hinihilot ang sanggol. Sa gabi, nang hindi nakakaramdam ng ritmikong paggalaw, ang bata ay nagsisimulang maging aktibo. Hindi nakakagulat na halos lahat ng mga bata ay agad na natutulog kapag tumba sa isang andador o sa kanilang mga bisig.

Matulog pagkatapos ng kapanganakan

Ang mga unang linggo at kahit na buwan pagkatapos ng kapanganakan ay isang uri ng pagpapatuloy ng intrauterine na buhay, at ang pagiging nasa bisig ni Morpheus ay patuloy na pangunahing hanapbuhay ng sanggol. Ang pahinga ay maaaring umabot ng hanggang 5-6 na oras sa panahong ito, at maraming mga magulang ang nagtataka kung ito ay nagkakahalaga ng pagkagambala sa ganoong mahabang pag-pause sa pagitan ng mga pagpapakain, mawawala ba ang timbang ng bata?

Hindi mahalaga kung gaano hindi perpekto ang katawan ng sanggol, sinusunod nito ang natural na biorhythms nito, at hindi dapat makagambala sa kanila. Ang bata mismo ang nakakaalam kung kailan siya makakain o matulog. Ang unang 2-3 buwan, kung ang bata ay hindi naaabala ng anumang bagay, ang mahabang pahinga ay normal.

Ang alarma ay dapat na tunog kung ang isang mahabang pagtulog, nang hindi gumising para sa pagpapakain, ay nagiging pamantayan. Ang mode na ito ay nag-aambag sa pag-aalis ng tubig at pagkapagod ng katawan at maaaring magpahiwatig ng patolohiya. Tutulungan ng iyong pedyatrisyan na matukoy ang dahilan.

Mas malapit sa 4-5 na buwan, ang maliit na tao ay nagsimulang magpakita ng interes sa mundo sa paligid niya, at ang mga panahon ng muling pagbabangon ay nagiging mas mahaba at mas mahaba.

Mga katangian ng pagtulog sa araw at gabi ng mga sanggol

Sa isip, ang pahinga sa araw ng isang bagong panganak ay dapat tumagal ng 9 na oras, habang sa gabi ang bata ay natutulog ng hindi bababa sa 10-11 oras na may mga pahinga para sa pagpapakain (3-4 na beses). Siyempre, ang mga ito ay karaniwang mga pamantayan, nangyayari din na ang isang bata ay gising ng maraming sa araw, ngunit ang gabi ay nagpapahinga nang maayos.

Para sa isang sanggol, ang araw ay nagsasama sa isa, nang hindi nahahati sa liwanag (araw) at madilim (gabi) na mga segment. Ang gawain ng mga magulang ay turuan ang sanggol na ibahagi ang mga konseptong ito at mapagtanto na ang araw ay inilaan para sa mga aktibong aktibidad, at ang gabi ay isang oras ng pahinga. Ang madalas na paggising ng isang sanggol pagkatapos ng paglubog ng araw ay nauugnay sa isang bilang ng mga kadahilanan:

• ang isang batang may suso ay gumising nang mas madalas, dahil ang gatas ng ina ay mas mabilis na hinihigop kaysa sa mga inangkop na halo;
• ang mainit at tuyo na klima sa silid ay nauuhaw sa sanggol;
• ang pagtanggal ng mga lampin sa pabor sa mga lampin ay pipilitin ang mga magulang na bumangon nang mas madalas upang magpalit ng basang kumot;
• ang sanggol, natutulog nang hiwalay sa ina, ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa mula sa pagkawala ng pakikipag-ugnay sa isang mahal sa buhay.

Ang pagtulog sa araw ng isang bata ay nahahati sa mga segment, ang bilang nito ay bumababa habang lumalaki ang sanggol. Sa pamamagitan ng apat na buwan, ito ay 3-4 na yugto ng pahinga, sa pamamagitan ng 6 na buwan ay mayroong pagtulog sa umaga, hapon at gabi, at sa edad na 1.5, ang mga bata ay karaniwang natutulog nang isang beses sa araw.

Para sa pagbuo ng malusog na mga gawi, mahalaga na mahigpit na sundin ang pagkakasunud-sunod ng mga ritwal. Kaya, ang paggising, na sinamahan ng mga pamamaraan sa kalinisan (paghuhugas, paghuhugas, paglilinis ng ilong, tainga) ay maiuugnay sa bata sa panahon ng umaga. Ang mga paglalakad, bilang panuntunan, ay nagaganap sa araw, ngunit ang pagtulog ay nauugnay sa memorya ng sanggol na may pagligo sa gabi, pagpapakain at tahimik na paghiga.

Physiology ng pagtulog sa pagkabata: ang biological cycle at ang panloob na orasan

Ang anumang aktibidad sa buhay ng isang tao, kabilang ang isang bata, ay napapailalim sa mga cyclical na proseso na nagaganap sa katawan, na ang pangalan ay biorhythms. Salamat sa mga biological cycle, ang isang tao ay nakakaangkop sa pagbabago ng araw at gabi, mga panahon, mga time zone.

Kahit na bago ang kapanganakan, ang mga biorhythms ay inilalagay sa isang bata, at sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano ang sistema ng mga cycle ay nagpapakita mismo, maaari mong walang sakit na bumuo ng pang-araw-araw na gawain ng isang sanggol. Kinakailangan lamang na wastong ayusin ang panloob na orasan alinsunod sa natural na biological na kurso. Narito ang ilang rekomendasyon:

• Ang proseso ng panloob na oras ay maaari at dapat na kontrolin. Ang mga matatanda ay dapat magsikap na matiyak na ang mga oras ng paggising, pagpunta sa kama, at pagkain ng bata araw-araw ay nananatiling pare-pareho.
• Ang liwanag ng araw ay ang pangunahing tagapag-ugnay ng biorhythms, kaya sa isang madilim na umaga ng taglamig maaari mong tulungan ang iyong sanggol na gumising sa oras sa tulong ng electric light, at, sa kabaligtaran, sa isang maliwanag na gabi ng tag-araw, madilim ang silid na may makapal na mga kurtina.
• Ang katawan ng tao ay tumutugon sa panloob na orasan nito sa pamamagitan ng pagwawasto ng temperatura ng katawan: sa panahon ng pagtulog, ito ay bumababa, at tumataas habang lumalapit sa pagtaas. Mas madaling makatulog ang bata sa isang cool na silid na may mahusay na bentilasyon.

Ayon sa mga turo ni Pavlov, "ang pagtulog ay may proteksiyon at nakakatipid na halaga para sa utak" at kung ito ay puno, kung gayon ang bata ay malusog, tumataba nang maayos at hindi nahuhuli sa pisikal na pag-unlad.

Batay sa halaga ng mga panahon ng pahinga, isang talahanayan ng pagtulog para sa mga bata ay binuo.

Dapat itong isipin na ang ibinigay na oras ay isang average at maaaring mag-iba depende sa pisikal, sikolohikal na mga kadahilanan at ang ugali ng bata.

Mga tampok at natatanging tampok ng mga yugto ng pahinga

Ang mga maliliit na bata ay natutulog nang iba sa mga matatanda, ang mga yugto ng pagtulog ng isang sanggol ay naiiba sa kanilang pagkakasunud-sunod at tagal. Ang mga gumaganang sistema ng katawan ng sanggol, lalo na ang utak, ay hindi perpekto, samakatuwid ang pamamaraan ng pagkilos ng dalawang mahahalagang estado ng pahinga - REM at hindi REM na pagtulog ay tiyak.

Paradoxical na yugto

Ang REM sleep phase ay nangingibabaw sa buhay ng isang bagong panganak. Ang iba pang pangalan nito ay REM period (isinalin bilang "active eye movement") o REM - "rapid eye movements". Ang entablado ay nakakuha ng isang katulad na pangalan para sa nanginginig na pilikmata at mga mag-aaral na mabilis na tumatakbo sa ilalim ng mga ito. Ayon sa mga palatandaang ito, ang paradoxical phase ay maaaring iligaw ang mga magulang - maaari nilang isaalang-alang ang bata na gising.

Sa yugto ng pagtulog ng REM, nagaganap ang napakahalagang mga proseso para sa sanggol:

• pagsasanay at pagpapasigla ng pag-unlad ng utak sa pamamagitan ng matingkad na panaginip;
• pagpapahinga at pag-alis ng stress;
• muling pag-iisip at pagsasama-sama ng bagong impormasyon;

Ang paradoxical sleep ay isang mababaw na estado ng pahinga, ang bata ay bumulusok sa yugtong ito kaagad mula sa estado ng wakefulness.

Ang utak sa yugtong ito ay aktibo at tila inaanod sa gilid ng kamalayan. Habang lumalaki ang sanggol, bumababa ang proporsyon ng mabilis na yugto.

Orthodox o malalim na pagtulog

Ang yugto ng hindi mabilis (mabagal) na pagtulog, o hindi REM (isinalin bilang "walang aktibong paggalaw ng mata") ay nabuo sa yugto ng mas mature na pag-unlad ng cerebral cortex. Siya ang may pananagutan para sa isang mahinahong pahinga sa gabi. Mayroong 4 na degree ng orthodox phase:

• Pag-aantok - ang pahinga ay mababaw, ang sanggol ay tumutugon sa lahat ng mga tunog.
• Ang pagkakatulog ay isang transisyonal na estado sa pagitan ng pag-aantok at pahinga, ang sanggol ay maaaring magising na may kakaibang ingay.
• Malalim na pagtulog - ang katawan ay nakakarelaks, ang mga braso at binti ay nagiging mas mabigat, walang reaksyon sa mahinang pagkagambala.
• Napakalalim na pagtulog - kumpletong pag-disconnect mula sa panlabas na kapaligiran, ang mga ingay ay hindi nakakaapekto sa bata, ang artipisyal na pag-alis mula sa estado na ito ay ganap na nakakagambala sa sanggol.

Ang bahaging ito ng pahinga ay mahalaga para sa buong pagbuo at normal na pag-unlad ng bata. Ang lakas ng sanggol ay naibalik, ang ginugol na enerhiya ay na-renew, ang katawan ay na-reboot. Ang mabagal na yugto ay maikli, hindi hihigit sa kalahating oras, ngunit sa paglipas ng panahon, ang tagal nito ay tumataas, habang ang sanggol ay nagiging mas aktibo at mas pagod.

BDG o ano ang pinapangarap mo, baby?

Ang kabalintunaan na yugto ng pagtulog sa mga bagong silang, tulad ng nabanggit, ay may kulay na mga larawan ng mga panaginip. Anong mga pangitain at tanawin ang nagpapangiti sa sanggol, kumukunot ang kanyang ilong, sumimangot, kumikibot ang kanyang mga braso at binti? Kung tutuusin, bale-wala ang kanyang kaalaman sa nakapaligid na katotohanan.

Walang pinagkasunduan tungkol sa mga panaginip sa mga sanggol, alinman sa mga siyentipiko o sa mga neurosurgeon. Ngunit mayroong isang ideya na sa yugto ng pagbuo ng mga interneuronal na koneksyon, ang isang tao ay nakakakita ng mga spot ng kulay, o ang pinakauna at pinakamainit na bagay na palagi niyang nakatagpo ay ang dibdib ng kanyang ina.

Bilang karagdagan sa mga visual na imahe, ang mga sensasyon ay maaaring magsilbi bilang mga bahagi ng mga pangarap: pagkatapos ng lahat, ang sanggol ay nakikilala na sa pagitan ng malamig at mainit, basa o tuyo. At sa paglipas ng panahon, habang pinupunan ang impormasyon, makikita na ng bata ang mga katutubong mukha at pamilyar na mga bagay sa isang panaginip.

Mga yugto ng pagtulog sa unang taon ng buhay ng isang sanggol

Mula sa tungkol sa ika-3 buwan ng buhay, ang pagtulog ng sanggol ay katulad ng iba pang mga matatanda, maliban sa tagal ng mga cycle. Ang isang buong bilog ay binubuo ng apat na yugto ng mabagal na pagtulog at isang REM na pagtulog. Sa pagkabata, ang isang solong cycle ay 45-50 minuto, pagkatapos ng 5 taon ay lumalapit ito sa isang oras, at pagkatapos lamang ng 10-12 taon ay katumbas ng isang may sapat na gulang.

Nasa ibaba ang isang talahanayan na nagpapakita ng pagbabago sa ratio ng paradoxical sleep phase sa mga sanggol sa unang taon ng buhay ayon sa mga buwan.

Kadalasan, ang mga bata ay nagigising sa kabalintunaan na yugto, ang dami ng bahagi na nananaig sa supra-orthodox. Kaya naman ang natitirang mga sanggol ay pasulput-sulpot at panandalian.

Ang pagtulog ay isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa pisikal at psycho-emosyonal na pag-unlad ng isang sanggol.

Walang alinlangan, ang pagtulog, kasama ng pagpapakain, ay gumaganap ng pinakamahalagang papel sa buhay ng isang sanggol. Sa isang estado ng pahinga, ang katawan ng bata ay bumabawi, nag-aalis ng mga bakas ng pagkapagod at labis na trabaho. Ang utak ay "tinutunaw" ang daloy ng impormasyon na natanggap sa panahon ng pagpupuyat at naghahanda para sa isang bagong bahagi ng kaalaman at emosyon. Sa panahon ng pahinga, ang sanggol ay nakakakuha ng taas at timbang, ang tamang pahinga ay nag-aambag sa isang mahusay na gana, maging ang mood at intelektwal na pag-unlad.

Ang kakulangan sa tulog ay lubhang nakakapinsala sa nervous system ng bata at maaaring humantong sa mga malalang sakit, hanggang sa neurosis. Nalaman ni Propesor N. Krasnogorsky na kahit na ang dalawang oras na kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa negatibong pagbabagu-bago ng timbang. Sa hinaharap, ang mga batang ito ay maaaring may kapansanan sa pag-uugali, halimbawa, "disobedience syndrome".

Ang pagtulog ay direktang bahagi sa kumplikadong proseso ng pagbuo ng mga function ng memorya, atensyon, at systematization. Bilang karagdagan, napatunayan na ang growth hormone, na napakahalaga para sa isang sanggol, ay isinaaktibo sa unang dalawang oras ng pahinga sa isang gabi. Ang gawain ng mga magulang ay lumikha ng lahat ng mga kondisyon para sa isang buo at malusog na pagtulog ng kanilang anak.

Sa halos bawat konsultasyon, sinisimulan namin ang aming talakayan sa ina mula sa mismong isyu na ito.

Bukod dito, ang sitwasyon ay lubos na nakasalalay sa bansang tinitirhan. Sa Russia, halimbawa, nakikita ko araw-araw kung paano lumalabas sa kalye ang mga taong may mga sanggol at isang taong gulang na bata sa 20-00, o kahit na mas bago.

saan? Para saan? Ano ang gagawin doon kung taglamig sa labas at madilim na? Samakatuwid, ngayon ang isang detalyadong sagot sa tanong: anong oras upang ilagay ang bata sa kama?

Oras upang matulog

Tiyak na narinig mo nang higit sa isang beses mula sa mga lola o mas matatandang kamag-anak na ang mga sanggol ay dapat matulog nang hindi lalampas sa 9 ng gabi, at gumising sa umaga ng 6-7. Bilangin, mula 21:00 hanggang 6:00, ang sanggol ay matutulog ng 9 na oras, na may pang-araw-araw na rate ng pagtulog na 12 oras, sa araw ang maliit na bata ay kailangang matulog para sa isa pang 3 oras.

Ito ang ginawa nila noong panahon ng Sobyet. Ang ganitong iskedyul ay maginhawa para sa mga nagtatrabahong ina na lumabas sa maternity leave pagkatapos ng isang taon, at tatlong oras ng pagtulog sa araw ay akmang-akma sa pang-araw-araw na gawain ng kindergarten. Ang oras ng pagtulog sa araw ay dahan-dahang bumaba habang lumalaki ang mga bata, at sa unang baitang, ang pagtulog sa oras ng liwanag ng araw ay ganap na inabandona.

Kailan hihigaan?

Ang physiological range ng oras kung kailan dapat patulugin ang isang bata mula 3 buwan hanggang 5-6 na taon ay 18:30-21:00. Paggising - 6-7 am. Tiyak, mayroon kang isang sitwasyon nang ang sanggol sa gabi, sa alas-siyete, ay nagsimulang kuskusin ang kanyang mga mata at humiga sa unan.

At ano ang ginawa mo?

• Mas malakas ang musika;
• Ang lahat sa paligid ay nagsisimulang aliwin ang sanggol, sa takot na nakatulog ngayon, tiyak na hindi siya tatagal hanggang sa umaga, ngunit maaantala lamang ang kanyang pagtulog.

Ito ang maling taktika.

Ang biological na orasan ng bata ay naging mas matalino kaysa sa iyo, malinaw nilang tinukoy kung kailan matutulog, ngunit nang sila ay tumakbo sa pagtutol, sa huli ay sumuko sila at nag-adjust sa iskedyul na iyong ipinataw.

Bakit dapat patulugin ang mga bata bago mag-21-00?

1. Ang katawan ng tao ay nakalantad sa mga biological na ritmo, sa kasong ito ay pinag-uusapan natin ang pagbabago ng araw sa gabi at kabaliktaran. Kaya, sa dilim, ang katawan ay nangangailangan ng pahinga, at ang hormone melatonin ay nagpapahiwatig nito. Tinutulungan tayo ng hormone na ito ng pagtulog na makatulog, at nagsisimula itong mabuo sa gabi;
2. Ang hormone ay kumikilos sa katawan ng tao bilang isang mahusay na nakakarelaks na ahente: ang temperatura ng katawan ay bahagyang bumababa, ang halaga ng glucose sa dugo ay bumababa, ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Kung hindi mo mawawala ang sandaling ito at humiga, kung gayon ang pagtulog ay balot sa iyo sa loob ng ilang minuto;
3. Sa mga bata, nagsisimula ang paggawa ng melatonin mula 18:00 hanggang 20:30. Ang tiyak na oras ng perpektong pagtulog ay dapat mong matukoy sa pamamagitan ng pagmamasid sa sanggol. Kuskusin ang kanyang mga mata o ilagay ang kanyang ulo sa iyong balikat - huwag mag-aksaya ng sandali. Kung makaligtaan mo ito, ang susunod na dalawang oras ay magiging napaka-aktibo, ang hormone melatonin ay pinalitan ng vigor hormone cortisol. Ngayon ay magiging mas mahirap na patulugin ang sanggol, ang mga luha at tantrums, pati na rin ang paulit-ulit na paggising sa gabi, ay hindi kasama.

Ano ang mapanganib na pagpupuyat sa gabi ng bata

Natukoy ng kalikasan para sa atin kung kailan at gaano karaming dapat matulog ang isang bata. Ang pinakapangunahing natural na tagapagpahiwatig - naging madilim, oras na para matulog, ang liwanag sa bintana - gumising tayo.

Maaari mong lokohin ang kalikasan, na, sa katunayan, ginagawa mo tuwing gabi, buksan ang ilaw, at kurtina ang mga bintana sa umaga. Ngunit ang katawan ng sanggol ay nagdurusa sa pamamaraang ito. Tuwing gabi, nawawala ang perpektong oras para sa pagtulog, ang bata ay nakakaranas ng stress. Isang hormone ang nagpa-relax lang sa kanya, at pagkaraan ng ilang minuto ay isa na naman ang nagpa-excite sa kanya. Kaya ang mga tantrums, at paggising sa gabi, kahit na ang mga bangungot ay posible.

Ngunit ayos lang kung natutupad pa rin ng sanggol ang pang-araw-araw na pamantayan ng pagtulog, halimbawa, dahil sa pahinga sa araw, kung hindi man ang katawan ng bata ay gumagana para sa pagkasira, at ang sistema ng nerbiyos ay sobrang na-overstrain.

meron bang ganyan? Pagkatapos ay agad na baguhin ang iskedyul. Ang pag-eksperimento sa mga pattern ng pagtulog sa isang maagang edad ay puno ng mga kahihinatnan.

Ang edad ng sanggol at perpektong oras ng pagtulog

Marahil ay nagtaka ka kung bakit tinatawag ko ang napakatagal na panahon kung kailan kailangan mong patulugin ang sanggol. Ito ay dahil sa mga katangian ng edad at mga indibidwal na pangangailangan ng mga mumo.

Kaya, ang isang bata ay nangangailangan ng 9 na oras ng pahinga sa gabi, at ang isa ay natutulog nang hindi hihigit sa isang oras sa araw, ngunit sa gabi ay natutulog siya nang buo - labindalawang oras.

Kaya, isaalang-alang ang perpektong oras kung kailan mo kailangang patulugin ang iyong anak sa gabi, na may kaugnayan sa edad.

• unang tatlong buwan ng buhay. Ang mga sanggol mula sero hanggang tatlong buwan ay maaaring matulog nang husto. Bihira lang nila itong nakahiga mag-isa, sa kuna. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga tampok ng pagtulog ng isang 2-buwang gulang na sanggol sa artikulong Sa 2 buwang gulang, gaano kalaki ang tulog ng isang sanggol?>>> Lahat ng nakasulat doon ay may kaugnayan para sa parehong 1 at 3 buwang gulang na sanggol;

• 3-6 na buwan. Ang perpektong oras ng pagtulog ay 19:00-20:00, ang tulog ay dapat tumagal hanggang 7:00. Ang sanggol ay madalas pa ring nagpapasuso habang natutulog at maaaring magising sa gabi para "maglakad" (Basahin ang artikulo kung interesado ka sa tanong, hanggang gaano katagal ang pagpapakain sa sanggol sa gabi?>>>). Mahalagang subaybayan ang pang-araw-araw na ritmo ng bata, huwag pahintulutan siyang maglakad nang labis at matulog sa oras;
• 6-12 buwan. Ang isang magandang oras upang makatulog ay sa paligid ng 20-00, sa araw ang sanggol ay natutulog ng 2-3 beses. Ang paglipat ay nagsisimula mula sa tatlong panaginip sa dalawa, na maaaring lubos na makagambala sa rehimen at ilipat ang gabi-gabi na pagkakatulog sa ibang pagkakataon. Sa edad na ito, madalas na may mga pagkagambala sa mga panaginip at ang bata ay maaaring madalas na nakabitin sa kanyang dibdib sa gabi, at kung wala ito ay hindi siya makatulog;

Panahon na upang simulan ang pag-aaral ng kursong Paano turuan ang isang bata na makatulog at matulog nang walang suso, paggising sa gabi at pagkahilo sa paggalaw, pagkatapos sa taon ay mapapabuti mo ang pagtulog ng bata at masisiyahan sa mapayapang gabi.

• Mula 1 taon hanggang 1.5. Ang isang batang wala pang isa at kalahating taong gulang ay karaniwang may 1-2 araw na tulog. Magbasa nang higit pa tungkol sa pagtulog ng isang bata sa 1 taong gulang sa artikulong Magkano ang dapat matulog ng isang bata sa 1 taong gulang?>>>

Ang oras ng pag-alis sa isang gabing pagtulog ay depende sa oras ng paggising sa umaga at sa tagal ng pagtulog sa araw. Sa anumang kaso, ito ay nagkakahalaga ng pagsusumikap para sa bata na makatulog bago ang 21-00;

• Edad mula isa at kalahati hanggang tatlong taon. Sa panahong ito, muling itinayo ang sanggol para sa isang pagtulog sa araw. Minsan ang mga bata ay halos hindi magkasya sa pagtulog sa araw, sinasabotahe ang prosesong ito. Kung ang iyong anak ay 2 taong gulang o mas matanda pa at hindi ka na nagpapasuso, pagkatapos ay inirerekumenda kong panoorin ang seminar na Paano mabilis na patulugin ang iyong sanggol?>>>
• 3-4 na taon. Ang pangunahing reference point ng iskedyul ng pagtulog ay ang dami ng oras ng paggising, ang bahaging ito ay dapat na 5-6 na oras. Halimbawa, binuksan ng iyong sanggol ang kanyang mga mata sa alas-6 ng umaga, ang pahinga sa araw ay dapat magsimula nang hindi lalampas sa 12:00, pagkaraan ng dalawang oras ang sanggol ay nagising at nasiyahan sa buhay, ngunit nasa 19:30-20:00 na. oras na para patulugin ang bata.

Ito ay isang magandang edad upang turuan ang isang bata na makatulog nang mag-isa, sa kanyang sariling kuna. Tutulungan ka ng online na seminar na ito Paano ilipat ang isang bata sa isang hiwalay na kama?>>>

• Edad ng preschool. Kung ang sanggol ay pumapasok sa kindergarten, suriin sa mga guro kung anong oras natutulog ang mga bata, at kung ang iyong anak ay natutulog o nagpapahinga lang. Ang sandaling ito ay mahalaga upang makalkula mo ang oras kung kailan kailangan mong matulog. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng pagtulog para sa mga mumo hanggang 5 taon ay 11 oras, pagkatapos bawat taon ang pamantayan ay bumababa ng kalahating oras. Halimbawa, ang isang sanggol sa 4.5 taong gulang, na natutulog ng isang oras at kalahati sa araw, at nagwiwisik sa 6:00 ng umaga, ay dapat matulog nang hindi lalampas sa 20:30;

Siyempre, ang maagang pag-alis ng sanggol sa pagtulog ay may ilang mga abala. Kung uuwi si tatay at natutulog na ang sanggol, huwag kang magalit. Maaari mong paglaruan ang iyong anak sa umaga, lahat ay makikinabang lamang sa ganoong positibong pagsisimula ng araw.

Malusog na pagtulog sa mga bata

Ang malusog na pagtulog ay mahusay!

Ang isang mapayapang natutulog na sanggol ay isang napakasayang tanawin. Ang sanggol ay sumisinghot at humahampas sa kanyang mga labi sa kanyang pagtulog, at ang mga matatanda sa wakas ay may ilang libreng oras. Naku, bago makatulog ang bata, minsan kailangan mong magtiis ng totoong maraming oras ng labanan. Ang mga bata ay nagugutom: ang pagagalitan sa mga hawakan, ang pag-iling sa andador, ang tapik sa likod, ang magbigay ng pagkain o inumin - at ang lahat ng ito ay para lamang maulit ang lahat sa loob ng kalahating oras!

naghahanap ng paraan palabas

Ano ang kailangan ng mga magulang mula sa isang bata? Mabilis na nakatulog at mahimbing na mahabang pagtulog. Nakakagulat, ang mga bata ay nangangailangan ng parehong mula sa kanilang mga magulang. Oo, oo, ang mga sanggol ay napaka-sensitibo sa rehimen at, higit sa lahat, sa kakulangan ng tulog. Sa pangkalahatan, ang ritmo ng "sleep-wakefulness" ay inilatag sa panahon ng prenatal, mula sa mga ika-18 linggo ng pag-unlad. Sa edad na ito, ang maliit na fetus ay nakasalalay sa ina para sa lahat, kaya ang mga buntis na kababaihan ay dapat na tiyak na subukan na makakuha ng sapat na pagtulog, lalo na sa gabi. Sa hinaharap, makakatulong ito sa paglikha ng tamang pattern ng pagtulog para sa bagong panganak. Ang isang bagong silang na sanggol ay karaniwang natutulog halos buong araw: 20-22 oras. Gumising siya ng 20-40 minuto upang kumain at makipag-usap sa kanyang ina at muling nakatulog. Sa edad, bumababa ang dami ng tulog, at ang isang bata na 1-3 buwan ay natutulog ng 15-18 oras sa isang araw (3-4 beses sa isang araw para sa 40-90 minuto at sa gabi). Sa pamamagitan ng anim na buwan, ang mga mumo ay lumipat sa 2 pagtulog sa araw, at ang kabuuang oras ng pagtulog ay bumababa ng isa pang 1.5-2 na oras. Sa panahon mula sa isang taon hanggang isang taon at kalahati, ang sanggol ay matatag na lumipat sa 1 araw na pagtulog at natutulog ng mga 13-14 na oras sa isang araw. Ang kakulangan sa tulog, kahit na 1-2 oras, ay agad na nakakaapekto sa kondisyon ng bata. Lumalala ang kalooban, lumilitaw ang mga kapritso, bumababa ang gana. Ang talamak na kakulangan ng pagtulog ay maaaring makapukaw hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin ang mga somatic disorder. Mayroong katibayan na ang mga bata na patuloy na kulang sa tulog ay mas malamang na magkasakit, lumala, mas madaling kapitan ng labis na katabaan, atbp. Bukod dito, ang pagkapagod na naipon dahil sa kakulangan ng tulog ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makatulog. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog: isang inaantok, pagod sa araw na sanggol ay hindi nakatulog ng maayos, madalas na nagigising - hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa gabi - nagising na inaantok at pabagu-bago - mahihirap na natutulog sa araw - hindi nakatulog nang mahina sa gabi. Samakatuwid, ang unang tuntunin ng isang malusog na pagtulog sa gabi ay isang maayos at sapat na pagtulog sa araw.

Ritual-ritwal

At upang ang sanggol ay makatulog nang maayos sa araw, kailangan mo:

Araw-araw na rehimen

Ang sanggol ay dapat kumportable sa pagtulog. Nangangahulugan ito na ang kama ay dapat sapat na malambot, ang kumot ay magaan at mainit-init, at ang silid kung saan natutulog ang bata ay dapat na maaliwalas at hindi masyadong mainit. Sa tagsibol at tag-araw, ang bintana sa silid ay maaaring iwanang bukas (higpitan lamang ito ng isang lambat ng insekto!), Sa taglagas at taglamig, ang silid ay dapat na maaliwalas 30-40 minuto bago ang oras ng pagtulog, at pagkatapos ay isara ang bintana. Maraming mga bata ang gumugugol ng kanilang mga daytime naps sa balkonahe o sa labas habang naglalakad.

Ritual para sa pagtulog

Ang mga nakagawiang aksyon ay may nakakapagpakalmang epekto sa mga bata. Ito ay hindi para sa wala na hinihiling ng mga bata na basahin ang parehong mga fairy tale sa kanila, kantahin ang parehong mga kanta, at sa aba ng magulang na iyon na sumusubok na lumayo mula sa teksto na pamilyar sa bata kahit na sa isang salita. Ganoon din sa pagtulog. Sa unang 6-8 na buwan ng buhay, karamihan sa mga bata ay natutulog sa araw habang nagpapakain: sa dibdib ng kanilang ina o sa isang bote kung ang sanggol ay artipisyal. Pagkatapos ng anim na buwan, mas mainam na unti-unting alisin ang bata mula sa koneksyon ng "pagkain-tulog" sa pamamagitan ng pagpapakilala ng iba pang mga ritwal. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang sarili: oyayi o pagbabasa ng libro o masahe - maraming pagpipilian. Ang mga espesyal na "matulog" na malambot na mga laruan ng mga bata ay nakakatulong nang maayos.

Ang isang magandang pagtulog sa araw ay ang pundasyon ng isang malusog na pagtulog sa gabi. Ang natitirang mga prinsipyo ng pagtulog sa gabi ay halos pareho sa mga likas sa pagtulog sa araw: ang parehong pang-araw-araw na gawain (ang maliliit na bata ay dapat matulog sa 18-20 pm), isang komportableng lugar upang matulog, isang ipinag-uutos na ritwal bago ang oras ng pagtulog.

Sa gabi, ang pagligo sa paliguan ay maaaring gamitin bilang isang ritwal, lalo na kung magdagdag ka ng nakakarelaks na foam o lavender essential oil sa tubig. Dapat alalahanin na ang ilang mga bata mula sa mga pamamaraan ng tubig, sa kabaligtaran, ay nasasabik. Mas mainam na paliguan ang gayong mga sanggol sa umaga, at sa gabi, sa kabaligtaran, lumayo sa banyo. Ang mga cartoon ng mga bata ay mayroon ding kapana-panabik na epekto.

Sinigang para sa gabi

At, siyempre, ang bata, pagpunta sa kama, ay dapat na puno. Ang mga gutom na bata ay natutulog nang mas malala, gumising nang mas madalas. Samakatuwid, 20-30 minuto bago matulog, ang isang may sapat na gulang na sanggol ay maaaring mag-alok ng cottage cheese o nakabubusog na sinigang. Ngayon, sinusubukan ng mga tagagawa ng pagkain ng sanggol na pag-iba-ibahin ang pagpili ng mga produkto ng mga bata para sa mga pangangailangan ng iba't ibang mga sanggol. Ang isang halimbawa ay ang Heinz, na may bagong lugaw na maaaring ihandog sa sanggol sa oras ng pagtulog - ito ay isang dairy-free na "Multi-grain 3-grain porridge na may linden at chamomile" para sa mga batang mahigit sa 6 na buwang gulang. Binubuo ito ng tatlong cereal: trigo, oatmeal at mais, sapat na mataas ang calorie upang matiyak na ang sanggol ay mabilis na mabusog. Ang mga hibla ng chicory, na bahagi ng sinigang na ito, ay isang natural na prebiotic ng pinagmulan ng halaman, na nag-aambag sa komportableng panunaw ng sanggol. Ang katas ng Linden ay nagtataguyod ng mabilis na pagtulog at mahimbing na pagtulog ng bata, at ang mga nakapagpapagaling na katangian ng chamomile ay nakakatulong na maiwasan ang colic, gas at iba pang mga sanhi ng pananakit ng tiyan, na kadalasang pumipigil sa mga bata sa pagtulog. Ang mga Heinz baby cereal ay napakapopular sa mga ina at noong 2012 ay nakakuha ng honorary title na "Mom's Choice No. 1" sa Russia*.

Napakadaling ihanda ang lugaw, sa tuwing plano mong patulugin ang sanggol. Ito ay sapat na upang matunaw ang kinakailangang dami ng tuyong produkto sa tinukoy na halaga ng maligamgam na tubig (40C) upang makakuha ng banayad at masustansyang hapunan para sa sanggol.

Ang mga herbal teas ng mga bata ay maaari ding gamitin upang gawing normal ang pagtulog sa mga bata. Para sa mga batang mas matanda sa 4 na buwan, gumagawa si Heinz ng mga instant na tsaa kasama ang mga natural na extract ng chamomile at haras. Ang haras ay may antispasmodic effect, ay ginagamit upang gamutin at maiwasan ang colic, at ang chamomile ay binabawasan ang pagbuo ng gas, ay may isang anti-inflammatory at mild analgesic effect. Dahil sa mga batang wala pang 6-8 na buwang gulang, ang pagtulog sa gabi ay madalas na nababagabag dahil sa pagtaas ng pagbuo ng gas at kakulangan sa ginhawa sa tiyan, ang paggamit ng mga halamang gamot na ito sa mga sanggol ay ganap na makatwiran. Ang mga tsaang pambata ng Heinz na may haras at mansanilya ay maaaring ibigay sa araw, maaari din silang hugasan ng "nakakatulog" na sinigang at, kung kinakailangan, maaari silang bigyan kahit sa gabi upang pakalmahin ang sanggol na biglang nagising.

Ang gatas ng ina ang pinakamalusog para sa iyong sanggol. Kumunsulta sa iyong pedyatrisyan bago ipasok ang mga pantulong na pagkain. Ang edad ng pagpapakilala ng mga produkto ay ipinahiwatig sa packaging.

*Batay sa pagsasaliksik ng Baby Index. Mga produkto at serbisyo para sa mga batang wala pang 4 taong gulang: mga kagustuhan ng mga ina" 2012/II wave, na isinagawa ng Synovate Comcon LLC

Ang artikulo ay inihanda sa tulong ng mga eksperto sa Heinz