Omega 3 fish oil capsules. Mga kontraindikasyon at benepisyo ng langis ng isda. Mga tagubilin para sa paggamit

Ang Omega-3 ay isa sa pinakasikat at malusog na uri ng taba na kailangan ng katawan ng tao. Ang paggamit ng pang-araw-araw na pamantayan ng mga produkto na naglalaman ng taba na ito ay hindi lamang isang mahusay na pag-iwas sa maraming mga sakit, ngunit nakakatulong din upang mapupuksa ang mga umiiral na pathologies at malalang problema.

Mga kakaiba

Ito ay pinaniniwalaan na kadalasan ang mga taba ay hindi nakikinabang sa katawan. Ang pagbubukod ay kapaki-pakinabang na mga fatty acid, ang mga reserba kung saan ang isang tao ay maaari lamang maglagay muli mula sa pagkain.
Ang mga taba na omega-3, omega-6, omega-9 ay kabilang sa iisang grupo ng mga polyunsaturated fatty acid (PUFA), na natuklasan ng mga Danish na siyentipiko.
Ang Omega-3 at omega-6 ay nagpaparami ng mga aktibong compound na mahalaga para sa kalusugan ng tao. Ang pinakamainam na balanse ng dalawang uri ng acid na ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng dietary nutrition.
Ang mga fatty acid ay nag-synthesize din ng mga prostaglandin. Kinokontrol nila ang presyon at temperatura, nagbibigay ng sensitivity sa mga nerve fibers, at kasangkot sa pag-urong ng kalamnan.
Kung mayroon kang isang pag-uusap sa paksang "Omega-3: ano ito", kung gayon ito ay sapat na upang pangalanan ang tatlong mahahalagang uri ng mga acid. Ang mga ito ay alpha-linolenic acid, docosahexaenoic acid at eicosapentaenoic acid. Ang una ay nagmula sa gulay, at ang iba ay nagmula sa hayop.
Ang kakulangan ng omega-3 na taba ay nag-aambag sa pagkasira ng mga plato ng kuko, pagkatuyo at pagbabalat ng balat. Ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa acne, balakubak. Kadalasan ang kakulangan ng mga fatty acid ay nagdudulot ng kapansanan sa memorya, pananakit ng kasukasuan, pagkauhaw, at paninigas ng dumi. Ang matinding kakulangan ay humahantong sa schizophrenia.

Kahusayan

Ang spectrum ng mga positibong epekto ng omega-3 ay napakalawak. Ang mga benepisyo ng mga nilalamang acid ay nakakaapekto sa lahat ng mga sistema ng katawan ng tao:

nagpapabuti ng aktibidad ng puso at atay;
pinatataas ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo;
ang panganib ng mga plake ay nabawasan;
pinabilis ang paglikha ng mga lamad ng cell;
ang immune system ay isinaaktibo;
kinokontrol ang metabolismo ng taba at mga antas ng kolesterol;
nadagdagan ang kahusayan;
ang kalusugan ay nagpapatatag sa kaso ng diabetes, hika, arthritis, allergy at eksema;
ang hitsura ng buhok at mga kuko ay nagpapabuti;
ang mga palatandaan ng maagang pagtanda ay nabawasan;
ang mga ulser at sugat ay gumaling;
ang talamak na pagkapagod at migraine ay nawawala.

Ito ay lalong mahalaga na ubusin ang mga pagkain na kinabibilangan ng omega-3 complex sa kaso ng mga sumusunod na problema:

ang panganib ng atake sa puso;
altapresyon;
depresyon;
Alzheimer's disease;
oncology;
pagkagambala sa hormonal system;
atherosclerosis.

Mga buntis na babae at bata

Para sa mga buntis na kababaihan at mga bata, ang omega fats ay may malaking papel.

Ang pag-unlad ng fetus sa loob ng sinapupunan ay sinisiguro ng saturation na may omega-3 acids mula sa biological system ng ina.
Ang pagsipsip ng mga taba sa pamamagitan ng inunan ay humahantong sa paglitaw ng nervous system sa sanggol, at tinutukoy din ang pag-unlad ng biochemical component ng utak at retina.
Ang paggamit ng omega-3 sa huling trimester at pagkatapos ng panganganak ay binabawasan ang posibilidad ng kakulangan sa taba. Dahil dito, ang mga pagkakataon ng napaaga na kapanganakan, late toxicosis at depression ay nabawasan.
Araw-araw, binibigyan ng katawan ng ina ang hindi pa isinisilang na bata ng humigit-kumulang 2 g ng mga fatty acid. Samakatuwid, ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ay tumataas sa 4-5 g. Upang makabawi sa pagkawala na ito, dapat kang bumili ng mga kapsula ng langis ng isda o baguhin ang iyong diyeta.
Kaya, nang walang sapat na paggamit ng taba, ang pagbuo ng mga lugar ng utak at retina ng bata ay hindi mangyayari. Magkakaroon din ng mataas na panganib ng mga sakit sa neurological.
Sa hinaharap, ang paggamit ng omega-3 sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak ay may malaking papel sa pagpapatatag ng hormonal background. Ang parehong pag-andar ay ginagawa ng mga fatty acid para sa mga kabataang nagbibinata. Ang regular na pagkonsumo ng omega-3 na taba ay binabawasan ang acne, nagpapabuti sa kondisyon ng mga kuko at buhok sa panahon ng pagdadalaga.

Pagpapanumbalik ng figure

Ang paggamit ng Omega-3 ay madalas na inireseta sa mga kababaihan bilang bahagi ng isang diyeta sa pagbaba ng timbang.

Maaari kang uminom ng mga kapsula ng langis ng isda. Alinsunod sa edad at katayuan sa kalusugan, maaaring magreseta ang doktor ng 1-2 tablet tatlong beses sa isang araw. Ang mga kapsula ay maaaring maglaman ng 300 hanggang 1000 mg ng taba. Ang kurso ay tumatagal ng 2-3 buwan.
Makukuha mo ang mga kinakailangang bitamina at taba sa pamamagitan ng paggamit, halimbawa, langis ng linseed. Sa loob ng isang buwan, araw-araw bago mag-almusal, kailangan mong uminom muna ng isang kutsarita nito, at pagkatapos ay dagdagan ang dosis sa isang kutsara. Kung kumain ka ng mantika bago matulog, mapapabuti nito ang paggana ng bituka.
Ang mga taong naglalaro ng sports at nagsasanay upang makakuha ng mass ng kalamnan ay dapat talagang kumain ng mga pagkain na may mga fatty acid. Sa kasong ito, ang pagkarga sa puso ay nabawasan, ang kolesterol ay binabaan at ang kalamnan tissue ay hindi nawasak.
Ang isang balanseng diyeta na walang mga produkto ng harina at may calorie na kontrol ng mga produkto ay kadalasang kasama ang isang diyeta na mababa ang taba. Sa katunayan, ito ay pinagkaitan ng pangunahing benepisyo nito, dahil ang mga fatty acid ay nakakatulong na masiyahan ang gana sa loob ng mahabang panahon, kaya ang pagbaba ng timbang ay mas mabilis. Ang 1.3 g lamang ng taba ay sapat na upang makabuluhang bawasan ang calorie na nilalaman ng iyong menu.

Pagtanggap

Ang Omega-3 ay dapat na 1-2% ng pang-araw-araw na caloric intake. Ito ay tungkol sa 2 g para sa mga lalaki at 1.5 g para sa mga kababaihan.
Kung pinag-uusapan natin ang mga produkto na naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng polyunsaturated acid, kung gayon ito ay 70 g ng salmon fillet, 100 g ng de-latang pagkain na may sardinas at tuna, 5-10 na mga PC. mga hilaw na butil ng walnut, isang kutsarang puno ng mga langis (rapeseed o linseed).
Ang mga taba ng gulay ay mas malamang na naglalaman ng mga omega-3 kaysa sa mga taba ng hayop. Halimbawa, ang tuna ay naglalaman lamang ng 3.5% acids, at flaxseed oil - 70%.
Ang mga paghahanda na naglalaman ng omega-3 ay madaling bilhin sa isang parmasya, sa hanay ng presyo na nagsisimula sa 150 rubles. Ang paggamit ng mga gamot ay may dalawang pamamaraan: alinman sa paggamot o pag-iwas.
Ito ay lalong kapaki-pakinabang na kumuha ng mga fatty acid sa taglamig. Ang mga matatanda at bata na higit sa 12 taong gulang ay maaaring uminom ng isang kapsula bawat araw para sa pag-iwas sa sakit.
Napakahalaga na ang ratio ng omega-6 at omega-3 na taba sa katawan ay 2:1. (4:1). Para sa balanseng ito, maaari mong gamitin ang rapeseed oil.

Contraindications

Mayroong isang bilang ng mga paghihigpit kung saan ang paggamit ng mga omega-3 acid ay posible nang may pag-iingat at sa rekomendasyon lamang ng isang doktor:

mga sakit sa tiyan, bato at atay;
matatandang edad;
allergy sa langis ng isda;
mga bato sa pantog o gallbladder;
tuberkulosis;
mga problema sa thyroid;
pag-inom ng mga blood thinner.

Gayundin, ang labis na dosis ng omega-3 ay nagdudulot ng pagdurugo at pagdurugo, pati na rin ang hypotension at hemarthrosis.

Mga produkto

Upang malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng isang kapaki-pakinabang na omega-3 complex, tingnan ang talahanayan, na nagpapahiwatig ng dami ng mga fatty acid sa bawat 100 g.

Kaya, ang pinakasikat na mapagkukunan ng omega-3 ay langis ng isda at mga langis ng gulay.

Ang pangunahing kawalan ng langis ng isda ay ang lasa, ngunit naglalaman ito ng serotonin, binabawasan ang pagsalakay, nagpapabuti sa aktibidad ng utak at pinipigilan ang mga rickets.
Kasama sa mga langis ng gulay ang iba't ibang uri ng polyunsaturated fatty acid, pati na rin ang phosphatides, sterols, at tocopherols. Gayunpaman, ang mga pagkaing ito ay napakataas sa calories.
Pinakamainam na bumili ng mga langis para sa pagbabad ng mga salad ng gulay, ngunit hindi para sa pagprito.
Ang mga isda para sa pagkonsumo ng omega-3 ay dapat isama sa iyong diyeta nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Dapat itong sariwa, dahil kapag nagyelo, nawawala ang mga benepisyo nito. Maaari mong ipagpalit ang isda sa seafood o caviar.
Ang mga buto ng flax ay pinakamahusay na kinakain sa isang walang laman na tiyan sa umaga, o idinagdag sa mga pinaghalong gulay. Maaari mo ring gilingin ang mga ito upang magamit bilang isang gamot.

Ang mas maraming pisikal na paggawa sa iyong buhay, mas maraming fatty acid ang kailangan ng iyong katawan.
Ang mga polyunsaturated na taba ay dapat kainin kasama ng mga monounsaturated na taba.
Ang mga taba ng gulay ay mas mahusay na hinihigop kaysa sa mga hayop, at naglalaman din sila ng masaganang bitamina complex. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na gamitin ang mga ito ng 2 beses na mas madalas kaysa sa iba pang mga uri ng taba.
Upang mabawasan ang paggamit ng mga taba ng hayop na may kolesterol sa kanilang komposisyon, kailangan mong bigyang-pansin ang mga sandalan ng karne at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang pinakamahusay na taba ay matatagpuan sa mga mani at buto, isda, olibo at mga avocado. Sinusundan ito ng mga taba na dumaan sa kaunting pagproseso. Kabilang dito ang mga hindi nilinis na langis, mantikilya at mantika.
Mag-imbak ng mga langis upang mapanatili ang mga fatty acid sa isang malamig, madilim na lugar. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga taba ay masyadong sensitibo sa mga epekto ng oxygen.
Ang pinong langis, mga kapalit ng sanwits at hydrogenated na taba ay ang pinaka-mapanganib para sa katawan.

Nilalaman

Ang mga bitamina, mineral at trace elements ay napakahalaga para sa kalusugan ng bawat tao. Ang mga benepisyo ng Omega-3 ay kilala na ngayon ng halos lahat. Ang polyunsaturated acid ay matatagpuan sa maraming pagkain. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sistema ng katawan ng tao: pinoprotektahan nito laban sa mga sakit sa cardiovascular, mga problema sa gastrointestinal, nagpapabuti ng paningin at memorya, at kinokontrol ang mga proseso ng metabolic.

Ano ang Omega-3?

Ang langis ng isda ay isa sa ilang elemento na sumusuporta sa kagandahan, kabataan at kalusugan ng isang tao. Sa komposisyon nito, naglalaman ito ng mga mahahalagang fatty acid na maaari lamang makapasok sa katawan ng tao na may pagkain. Ang mga acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng katawan ng tao. Ang mga benepisyo ng Omega-3 ay napakahalaga - kinokontrol nito ang paggana ng katawan, pinapalakas ang immune system, pinoprotektahan laban sa mga panlabas na negatibong kadahilanan. Sa pagkain, ang isang tao ay kumonsumo ng hindi sapat na halaga ng sangkap na ito, maaari mong makuha ang mga ito sa pamamagitan ng radikal na pagbabago ng diyeta o pagbili ng mga kapsula ng Omega sa isang parmasya.

Mayroong ilang mga uri ng omega-3 polyunsaturated fatty acids:

Ang alpha-linolenic ay ginawa ng mga halaman. Ang acid na ito ay halos palaging naroroon sa katawan ng tao. Dahil sa nilalaman ng tatlong unsaturated bond lamang, ang alpha-linoleic ay mababa ang kahalagahan kumpara sa iba.
Ang Eicosapentaenoic acid ay ginawa ng malalim na isda sa dagat. Ito ay may malaking halaga para sa katawan ng isang matanda at isang bata. Nagagawa nitong labanan ang pamamaga, vascular spasms, osteoporosis. Ang kakulangan nito ay nangyayari sa mga batang may diathesis o sa isang may sapat na gulang na dumaranas ng mga sakit sa balat.
Ang Docosahexaenoic acid ay matatagpuan sa mga taba ng buhay sa dagat. Ang katawan ng tao mismo ay hindi gumagawa ng acid na ito. Ang mga benepisyo ng Omega-3 na ito para sa mga tao ay ang pinakamalaking halaga. Makakatulong ito sa preventive fight laban sa stroke, atherosclerosis, pamamaga ng mga joints at internal organs, mga sakit sa balat at marami pang ibang problema. Ang acid ay nakapaloob sa paghahanda na "Natatanging Omega-3".

Anong mga produkto ang naglalaman

Mahirap ang patuloy na pag-inom ng mga gamot upang matanggap ng katawan ang mga benepisyo ng Omega-3. Ito ay mas kapaki-pakinabang upang palitan ang supply ng unsaturated fats, kabilang ang mga pagkain na naglalaman ng langis ng isda sa diyeta. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa kanyang diyeta, ang isang tao ay nakakakuha ng Omega-3 nang walang mga tabletas. Ang pang-araw-araw na dosis ng langis ng isda para sa isang may sapat na gulang ay dapat na 500-1000 mg.

Ang pinakamahusay na mapagkukunan nito ay mga produkto ng dagat - tuna, salmon, trout, herring, ay lubhang mayaman sa kapaki-pakinabang na omega-3 acids. Ang pusit, talaba at hipon ay naglalaman ng langis ng isda. Gayunpaman, dapat tandaan na ang artipisyal na lumaki na buhay sa dagat ay magdadala ng mas kaunting benepisyo kaysa sa isda at pagkaing-dagat na nahuli sa natural na kapaligiran.

Ang flax at pumpkin seeds ay mataas sa omega-3s. Ang mga mani at walnut o ang langis na pinindot mula sa mga ito ay isang magandang pinagmumulan ng mga fatty acid. Ang mga vegetarian ay dapat kumain ng mga munggo, gulay, kalabasa, lettuce, perehil, at Brussels sprouts. Ang langis ng mustasa ay naglalaman ng langis ng isda. Ang karne ng mga hayop na kumain ng damo ay nakikilala sa pamamagitan ng mga benepisyo ng Omega-3. Ang pula ng itlog ng manok ay mayaman sa unsaturated fatty acids, ngunit maraming tao ang nagsisikap na huwag ubusin ito dahil sa nilalaman nitong kolesterol.

Ano ang silbi

Ang mga benepisyo ng unsaturated fats para sa katawan ng tao ay makabuluhan. Tumutulong sila na labanan ang mga deposito ng kolesterol, pabagalin ang proseso ng pagtanda. Kung walang mataba acids, mahalagang mga sangkap - eicosanoids - ay hindi ginawa. Nag-aambag sila sa pagbuo ng mga bagong tisyu, kaya ang paglabag sa kanilang balanse ay humahantong sa mga malubhang sakit. Kung walang unsaturated fats, ang mga lamad ng reproductive at brain cells, ang retina ng mata ay hindi mabubuo ng tama. Sa kinakailangang halaga ng Omega-3, gumagana nang maayos ang cardiovascular, nervous, at reproductive system ng katawan.

Ang mga reserbang enerhiya ay isang mahalagang aspeto ng buhay ng tao, na kinokontrol ng polyunsaturated fats. Ang immune system ng tao ay nasa ilalim ng maaasahang proteksyon kung mayroong sapat na Omega-3 acids. Mayroon silang pag-aari na protektahan ang balangkas at kalamnan. Ang lahat ng mga organo ay gumagana nang maayos, na nagpapakita ng anumang mga panganib ng isang allergy o viral disease. Ang Arthrosis ay hindi nakakatakot para sa mga regular na umiinom ng mga kapsula ng langis ng isda o kumakain ng tama. Ang digestive system ay protektado mula sa pag-unlad ng gastritis o ulcers.

Kapag nawalan ng timbang para sa mga kababaihan

Ano ang kapaki-pakinabang na langis ng isda para sa pagbaba ng timbang? Nine-neutralize nito ang mga saturated fats, nililinis ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at isang mayamang mapagkukunan ng mahahalagang enerhiya. Ang pagkawala ng timbang kasama nito ay nagsasangkot ng tamang dosis: mga kapsula ng omega-3, 6 na piraso, tatlong beses sa isang araw. Maipapayo na dalhin ang mga ito kasama ng mga pagkain para sa mas mahusay na pagsipsip. Bilang karagdagan sa mga gamot na may mga fatty acid, dapat kang sumunod sa isang diyeta. Ang resulta ay lilitaw sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng simula ng paggamit ng Omega-3. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, bubuti ang kondisyon ng buong organismo.

Ang epekto ng aplikasyon sa mga kababaihan ay hindi magtatagal. Ang buhok ay magiging makapal at makintab, ang kanilang paglago ay magiging aktibo. Ang mga kuko ay lalakas, huminto sa pag-exfoliating, ang balat ay magkakaroon ng pagkalastiko, ang ilang mga wrinkles ay mapapakinis. Ang liwanag ay lilitaw sa buong katawan, ang pagtanda ay bumagal. Bilang resulta ng pag-inom ng mga fatty acid, ang mga kababaihan ay nagpapabata, na nagiging mas maganda.

Sa panahon ng pagbubuntis

Isang mahalagang panahon sa buhay ng isang babae - ang panganganak ng isang sanggol ay hindi magagawa nang walang Omega-3. Ito ay kinakailangan sa panahon ng pagpaplano ng pagbubuntis at sa yugto ng pag-unlad ng pangsanggol. Ang bata ay nangangailangan ng natural na langis ng isda para sa pagbuo ng nervous system at utak. Ang babae mismo sa oras na ito ay nangangailangan ng mga fatty acid na hindi kukulangin, dahil kailangan niya ng lakas upang manganak ng isang bata. Dapat kang magsimulang uminom ng langis ng isda sa araw kung kailan naghahanda ang isang babae para sa pagbubuntis.

Para sa mga bata

Ang langis ng isda ay napakahalaga para sa mga bata dahil ito ay nagtataguyod ng paglaki. Para sa pagpapaunlad ng mga selula ng utak at tiyaga, ang mga unsaturated fats ay lubhang kapaki-pakinabang. Inirerekomenda ng mga eksperto na bigyan ang iyong anak ng humigit-kumulang 400 gramo ng mga gulay at prutas, hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ang pagkain ng hanggang 1 kilo ng prutas o gulay ay mahirap. Ang isang alternatibo ay ang pagbili ng Omega para sa mga bata.

Para sa balat

Maraming mga sakit sa balat, nagpapasiklab na proseso, hormonal imbalances ay inalis sa pamamagitan ng pagkilos ng langis ng isda. Ang paggamit ng omega-3 unsaturated fatty acids ay kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa psoriasis. Ang acne at iba pang mga problema sa balat ay nangangailangan ng pagkakaroon ng langis ng isda sa katawan. Matapos simulan ang pagkuha ng mga fatty acid, ang balanse ng mga hormone ay na-normalize at ang pagkalastiko ng balat ay tumataas.

Mga tagubilin kung paano kumuha

Mayroong langis ng isda sa likidong anyo, mga tablet, bilang bahagi ng isang bitamina complex. Binibigyang-daan ka ng hanay na pumili ng tool para sa lahat. Uminom ng isang kapsula (o kutsarita), palaging may pagkain. Ang paggamit ng Omega-3 sa katawan kasama ng pagkain ay nakakatulong sa mas mahusay na pagsipsip ng mga taba. Para sa paggamot, ang dosis ay maaaring tumaas ng 2-3 beses. Mag-imbak ng mga paghahanda na may mga fatty acid sa isang madilim na lugar, sa temperatura na hindi hihigit sa 20 degrees.

Mga bitamina ng Omega-3 sa mga kapsula

Ang paggamit ng mga bitamina complex ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa paggamit ng langis ng isda sa dalisay nitong anyo. Ang pagsipsip ng mga fatty acid ay nangangailangan ng ilang bitamina D, grupo B at iba pa. Sa isang kumplikadong bitamina na naglalaman ng mga unsaturated fatty acid, ang mga sangkap ay maayos na balanse, salamat sa kung saan ang langis ng isda ay mas mahusay na hinihigop. Indikasyon para sa paggamit: 1-2 kapsula 3-4 beses sa isang araw. Huwag uminom ng bitamina sa walang laman na tiyan. Ang mga unang araw ay maaaring belching, pagduduwal o bloating.

Mga tableta ng langis ng isda

Upang simulan ang paggamit ng langis ng isda "Biafishenol" ay angkop. Ito ay pandagdag sa pandiyeta. Ang gamot ay ginagamit ng 1-4 na kapsula bawat araw para sa mga layuning pang-iwas. Kung ang mga problema sa katawan ay lumitaw na, ang pang-araw-araw na pamantayan ay 2-8 na mga tablet. Pagkatapos ng pagkuha, mayroong isang lasa ng isda sa bibig, isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, bloating o pagduduwal, ngunit ang mga pagpapakita na ito ay pansamantala.

Contraindications para sa pagkuha ng langis ng isda:

Allergy sa isda.
Labis na calcium sa katawan.
Urolithiasis at sakit sa bato.
Mga problema sa pancreas.
Tuberkulosis.

Video tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng Omega-3 para sa katawan

Sa mahabang panahon, ang langis ng isda ay hindi nabigyan ng kaukulang pansin. Malaki ang pakinabang ng elementong ito sa maraming sistema ng katawan ng tao. Ito ay inireseta para sa mga bata, mga buntis na kababaihan, mga atleta at mga matatanda. Pagkatapos ng lahat, ang mga omega-3 ay mahahalagang fatty acid na natatanggap lamang ng katawan mula sa pagkain. Mayroong dalawang video sa ibaba na magpapaliwanag nito nang detalyado.

Mabuti para sa puso at kaligtasan sa sakit

Ang mga taong kumakain ng mamantika na isda ay halos hindi dumaranas ng sakit na cardiovascular. Nangyayari ito dahil sa paggamit ng langis ng isda sa katawan. Pinapababa nito ang antas ng mga lipid sa dugo, nililinis ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at pinagmumulan ng mahahalagang enerhiya. Sa Estados Unidos, ang mga unsaturated acid ay kinikilala bilang isang gamot at ginagamit upang gamutin ang maraming sakit. Panoorin ang video:

Ang epekto ng aplikasyon

Ang langis ng isda ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, paglilinis ng katawan, pagbuo ng mass ng kalamnan, pagpapabuti ng kondisyon ng balat. Tumutulong ang Omega-3 na gawing normal ang paggana ng cardiovascular system, joints at pangkalahatang kondisyon ng katawan. Kapaki-pakinabang na kumuha ng likidong komposisyon o mga kapsula hindi lamang para sa mga bata, kundi pati na rin para sa mga matatanda. Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng unsaturated fats, panoorin ang video:

Pansin! Ang impormasyong ibinigay sa artikulo ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ang mga materyales ng artikulo ay hindi nangangailangan ng paggamot sa sarili. Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang maaaring gumawa ng diagnosis at magbigay ng mga rekomendasyon para sa paggamot, batay sa mga indibidwal na katangian ng isang partikular na pasyente.

May nakita ka bang error sa text? Piliin ito, pindutin ang Ctrl + Enter at aayusin namin ito!

Polyunsaturated mataba acids Omega 3 - ay isang mahalagang uri ng mataba acids, nahulaan mo ito, sila ay matatagpuan sa langis ng isda, kabilang dito ang mga langis ng iba't ibang mga halaman.

Mahalagang tandaan na maraming iba't ibang uri ng fatty acid ang matatagpuan sa kalikasan.

Ang Omega - 3 ay ang pinakamahalaga at mahalagang grupo, na binubuo ng tatlong magkakaibang mga sangkap, sila, sa turn, ay magkakaiba, una sa lahat, sa antas ng epekto sa katawan, na dapat isaalang-alang. Ang mga Omega-3 acid ay madalas na inihambing sa mga bitamina, sa katunayan, ang paraan na ito, dahil hindi sila maaaring gawin sa katawan, ngunit sila ang pinakamahalagang sangkap sa mga tuntunin ng kalusugan, kabilang dito ang metabolismo, na lalong mahalaga.

Ang nilalaman ng Omega-3 sa langis ng isda

Mahalagang mapagtanto na ito ay langis ng isda na isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng Omega-3 sa pagkain ng tao, at humigit-kumulang limampung porsyento ng langis ng isda sa dagat ay karaniwang iniuugnay lamang sa Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Madaling hulaan na mas mataba ang isda, mas kapaki-pakinabang at kinakailangang mga sangkap para sa katawan ng tao, halimbawa, ang mga isda sa ilog ay lubhang mahirap sa Omega-3, na dapat isaalang-alang. Tulad ng para sa marine fish, ang kanilang nilalaman ng Omega - 3 ay mula sa isa hanggang dalawang gramo, habang ang atay ng malamig na tubig na isda ay naiiba dahil naglalaman sila ng mas mataas na dosis. Mga Pinagmumulan ng Halaman Omega-3

Mahalagang mapagtanto, maunawaan na ang Omega - 3 ay nakapaloob sa mga langis ng iba't ibang mga halaman, tulad ng para sa antas ng kanilang pagiging epektibo, pagkatapos ay malaman na ito ay mas mababa, at ang mga langis ng chia seed, o kiwi, ay kumikilos bilang mga pinuno,

Dapat mong malaman na lima hanggang sampung porsyento lamang ng gulay na Omega - 3, bilang panuntunan, ay maaaring masipsip ng katawan ng tao.

Pang-araw-araw na Halaga ng Omega-3 Fish Oil

Kung isasaalang-alang namin ang pinakamababang pang-araw-araw na paggamit ng Omega-3, kailangan mong tandaan na ito ay 250 mg, ang pinakamainam na dosis para sa kalusugan ay 1000 mg. Sa pangkalahatan, kailangan mong maunawaan na marami ang nakasalalay sa pinagmulan ng Omega - 3.

Simula sa pag-iisip tungkol sa pagkuha ng Omega - 3, dapat mong malaman na ang pag-aaral ng isyung ito ay dapat na lapitan nang komprehensibo at responsable upang maiwasan ang iba't ibang mga karamdaman, problema at mga problema sa kalusugan na madalas mong nararanasan.

Halimbawa, ang regular na paggamit ng langis ng isda ay positibong ipapakita sa sandaling ang isang tao ay namamahala upang masakop ang kakulangan na mayroon sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna. Ang lahat ng ito ay nagmumula sa katotohanan na ang regular at hindi tamang paggamit ng mas mataas na dosis ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan, at sa pangkalahatan ay mapanganib para sa katawan.

Kakulangan ng Omega-3 sa katawan

Bilang isang patakaran, kung walang Omega-3 sa diyeta, at ito mismo ang nangyayari sa karamihan ng mga tao, maaari kang makatagpo ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, dahil ang kaligtasan sa sakit at mga proseso ng metabolic ay seryosong apektado sa unang lugar. Ito ay humahantong sa iba't ibang mga sakit sa puso, at ito ay puno ng iba't ibang mga problema, kaya mas mahusay na huwag pahintulutan ang ganitong sitwasyon. Ang mga benepisyo ng langis ng isda

Ang mga langis ng isda at mga fatty acid ay sikat sa kanilang kakayahang mapabuti ang kondisyon ng balat, mapabilis ang pinakamahalagang proseso ng pagbawi na may positibong epekto sa paglaki ng kalamnan.

Ayon sa mga eksperto, ang paggamit ng langis ng isda, na ginagawa ito nang tama at may kakayahan, ay magbibigay-daan sa iyo na makalimutan magpakailanman tungkol sa depresyon, masamang kalooban, kasama rin dito ang pagbawas ng panganib ng ilang mga sakit sa cardiovascular. Mahalagang idagdag na ang Omega-3 unsaturated fatty acids ay nakakatulong sa mahusay na pagsipsip ng calcium, at ang tissue ng buto ay lumalakas. Ang Omega-3 ay sikat din sa katotohanang epektibo at mahusay nitong pinoprotektahan ang mga kasukasuan, na ginagawang mas mobile ang mga ito, na nangangahulugang makakalimutan mo ang tungkol sa arthritis at mga uri nito.

Simula sa pagpili ng mga kapsula ng langis ng isda para sa iyong sarili, kailangan mong palaging maunawaan na dapat itong gawin nang may espesyal na responsibilidad, kabigatan. Halimbawa, huwag kalimutang maingat na pag-aralan ang mga tagubilin, kabilang dito ang dosis na inirerekomenda ng tagagawa, ang nilalaman ng ilang mga aktibong sangkap, dahil ito ay napakahalaga.

Tandaan din na hindi ka makakatipid sa pagbili ng langis ng isda, dahil kung ito ay mura, kung gayon ang komposisyon ay maaaring bawian ng pinakamahalagang sangkap, o naglalaman ng mga ito, ngunit sa maliit na dami. Huwag kalimutan, ang paglampas sa inireseta na pang-araw-araw na allowance ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema, dahil ito ay lubhang mapanganib.

Konklusyon

Kailangan mong magkaroon ng kamalayan na ang mga malusog na pagkain ay sikat sa pagbibigay sa katawan ng kapaki-pakinabang at mahalagang mga fatty acid na kailangan nito, kaya sa isang mahusay na dinisenyo na diyeta, ang mga ito o iba pang mga karagdagang gamot ay hindi kinakailangan, kaya huwag kalimutan ang tungkol dito .

Omega 3-6-9 Fats: Ano ang pagkakaiba? likas na bukal Lahat ng tungkol sa kolesterol: ang pamantayan sa dugo, mga tip at rekomendasyon kung paano ito babaan.

Ang mga pag-aaral sa mga epekto ng omega-3 fatty acid sa mga sintomas ay nagpakita ng magkahalo at magkasalungat na resulta.
Napagpasyahan ng ilang pag-aaral na ang mga taong kumukuha ng omega-3 antidepressants bilang karagdagan sa kanilang mga iniresetang antidepressant ay may mas malaking pagpapabuti sa mga sintomas kaysa sa mga umiinom lamang ng mga antidepressant.
Ipinakikita ng iba pang mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng omega-3 fatty acid ay nakakatulong na maprotektahan laban sa postpartum, bukod sa iba pang mga benepisyo.
Gayunpaman, ang ilang mga pag-aaral ay walang nakitang anumang benepisyo mula sa pagkuha ng omega-3s. Ang kanilang resulta: omega-3 fatty acids ay walang epekto sa depression.
Gayunpaman, naniniwala ang isang bilang ng mga eksperto na ang mga omega-3 na mataas sa eicosapentaenoic acid at docosahexaenoic acid ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagtulong na maibalik ang normal na antas ng serotonin.

Langis ng isda at bipolar disorder

Sa isang klinikal na pag-aaral, 30 tao na may bipolar disorder ang kumuha ng langis ng isda bilang karagdagan sa karaniwang paggamot sa loob ng 4 na buwan. Nakaranas sila ng mas kaunting mood swings at relapses kaysa sa mga nakatanggap ng placebo.
Ang isa pang apat na buwang pag-aaral ng mga taong may bipolar depression at accelerated circulatory disorder ay walang nakitang positibong epekto ng eicosapentaenoic acid sa mga sintomas ng bipolar disorder.

Omega 3 at schizophrenia

Ang paunang klinikal na ebidensya ay nagpapahiwatig na ang mga taong may schizophrenia ay maaaring makaranas ng pagpapabuti sa mga sintomas kapag dinagdagan ng omega-3 fatty acids. Gayunpaman, ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpasiya na ang mga suplemento ng eicosapentaenoic acid ay hindi mas mahusay kaysa sa placebo sa pagpapabuti ng mga sintomas ng kondisyong ito.

Mga Omega-3 at Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Ang mga batang may attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ay maaaring may mababang antas ng ilang mahahalagang fatty acid. Humigit-kumulang 100 lalaki ang lumahok sa klinikal na pag-aaral, mula sa mga bansang kontinental na may mababang antas ng omega-3 fatty acid sa diyeta at mula sa mga bansang may predominance ng seafood sa diyeta. Ang mga batang lalaki na may kakulangan sa omega-3 ay nagkaroon ng mas maraming problema sa pag-uugali (tantrums, abala sa pagtulog) at kahirapan sa pag-aaral kaysa sa mga batang lalaki na may normal na antas ng omega-3 fatty acids.
Gayunpaman, ang mga resulta ng mga pag-aaral na sinusuri ang epekto ng omega-3 fatty acids sa mga sintomas ng ADHD ay halo-halong. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga omega-3 fatty acid ay nakakatulong na mapabuti ang mga sintomas ng pag-uugali, ngunit karamihan sa mga pag-aaral ay hindi mahusay na idinisenyo. Isang pag-aaral na tumitingin sa docosahexaenoic acid supplementation bilang pandagdag sa standard therapy para sa ADHD ay walang nakitang epekto. Maliwanag, higit pang pananaliksik ang kailangan, at ang diyeta na mataas sa omega-3 fatty acid ay isang makatwirang diskarte para sa mga pasyente ng ADHD.

Mga Omega-3 at Cognitive Impairment

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang omega-3 fatty acids, at sa partikular na docosahexaenoic acid, ay nagpoprotekta laban sa dementia (nakuhang demensya, patuloy na pagbaba ng cognitive).
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pinababang paggamit ng omega-3 fatty acids ay nagpapataas ng panganib ng may kaugnayan sa edad na cognitive impairment o dementia, kabilang ang Alzheimer's disease.

Langis ng isda at mga sakit sa balat

Sa isang klinikal na pag-aaral, 13 tao na may mas mataas na sensitivity sa sikat ng araw (isang kondisyon na kilala bilang photodermatitis) ay nagpakita ng mas kaunting sensitivity sa UV rays pagkatapos uminom ng mga suplemento ng langis ng isda. Gayunpaman, ang mga modernong sunscreen ay mas mahusay sa pagprotekta sa balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng araw kaysa sa omega-3 fatty acids. Sa isa pang pag-aaral, 40 tao na umiinom ng eicosapentaenoic acid bilang karagdagan sa kanilang gamot ay mas mahusay kaysa sa mga umiinom ng gamot na nag-iisa.
Gayunpaman, karamihan sa mga pag-aaral na sumusuri sa mga epekto ng omega-3 sa mga taong may psoriasis ay walang nakitang anumang benepisyo mula sa langis ng isda.
Ang pagdaragdag ng omega-3 fatty acids (lalo na ang EPA) sa etretinate at corticosteroid drug therapy ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng psoriasis.

Langis ng isda at nagpapaalab na sakit sa bituka

Ang epekto ng omega-3 sa pagbabawas ng mga sintomas ng dalawang uri ng nagpapaalab na sakit sa bituka - Crohn's disease at ulcerative colitis - ay pinag-aralan.
Ang bahagi ng pananaliksik ay nagmumungkahi na ang omega-3 fatty acids ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas kapag idinagdag sa drug therapy tulad ng sulfasalazine (isang karaniwang gamot para sa nagpapaalab na sakit sa bituka).
Ang ibang mga pag-aaral ay walang nakikitang epekto mula sa pagkonsumo ng mga omega-3. Samakatuwid, kailangan ang mas detalyadong karagdagang pag-aaral.
Ang mga suplemento ng langis ng isda ay maaaring magdulot ng mga side effect na katulad ng mga sintomas ng nagpapaalab na sakit sa bituka (hal., belching, bloating, at iba pa).

Langis ng isda at hika

Hindi bababa sa isang pag-aaral na nagsisiyasat sa paggamit ng omega-3 fatty acids para sa paggamot ng hika ay nagtapos na may mga positibong resulta. Sa isang mahusay na disenyong klinikal na pag-aaral, 29 na batang may hika ang binigyan ng langis ng isda (mayaman sa eicosapentaenoic at docosahexaenoic acid) sa loob ng 10 buwan. Kung ikukumpara sa mga bata na kumuha ng placebo, ang mga umiinom ng fish oil ay nakabawas sa mga sintomas ng hika.
Gayunpaman, karamihan sa mga pag-aaral ay nagpakita ng walang benepisyo mula sa omega-3s.

Langis ng isda at macular degeneration

Ang isang pagsusuri sa isang survey ng higit sa 3,000 mga tao sa edad na 49 ay natagpuan na ang mga kumain ng maraming isda ay mas malamang na magkaroon ng macular degeneration (isang malubhang pagbabago sa paningin na nauugnay sa edad na maaaring umunlad sa pagkabulag) kaysa sa mga kumain. mas kaunting isda. Bilang karagdagan, natuklasan ng mga klinikal na pag-aaral na naghahambing sa 350 tao na may macular degeneration at 500 tao na walang sakit sa mata na ang mga taong may malusog na balanse ng omega-3 at omega-6 na mga fatty acid sa kanilang diyeta at mataas na halaga ng isda sa kanilang diyeta ay mas malamang na may macular degeneration.
Bagama't ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng isda (kabilang ang omega-3 fatty acids na EPA at DHA) ay maaaring mabawasan ang panganib ng macular degeneration, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral sa dalawang malalaking grupo ng mga kalalakihan at kababaihan na ang mga diyeta na mayaman sa alpha-linolenic acid ay maaaring tumaas ang panganib. ng sakit na ito. Hanggang sa makakuha ng higit pang impormasyon, dapat makuha ng mga taong may macular degeneration ang kanilang mga omega-3 fatty acid mula sa mga pinagmumulan ng EPA at DHA, hindi ALA.

Langis ng isda at pananakit ng regla

Sa isang pag-aaral na kilala sa amin, 42 kababaihan ang nakibahagi. Kapag umiinom ng langis ng isda, mas kaunti ang kanilang panregla kaysa noong umiinom sila ng placebo.

Omega-3 at Kanser sa Colon

Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng colorectal cancer. Halimbawa, ang mga Eskimos, na madalas na hindi lamang magkaroon ng mataas na taba na pagkain ngunit kumakain din ng malaking halaga ng isda na mayaman sa omega-3 fatty acids, ay may mababang rate ng colorectal cancer. Ang mga pag-aaral sa hayop at laboratoryo ay nagpakita na ang omega-3 fatty acids ay pumipigil sa paglala ng colon cancer. Ipinapakita ng paunang pananaliksik na ang pag-inom ng langis ng isda araw-araw ay nagpapabagal sa pag-unlad ng colon cancer sa mga taong may maagang yugto ng sakit. Kung mayroon kang colorectal cancer, suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento.

Mga Omega-3 at Kanser sa Suso

Hindi lahat ng eksperto ay sumasang-ayon sa pag-aangkin na ang mga babaeng kumakain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid sa loob ng maraming taon ay maaaring mas malamang na magkaroon ng kanser sa suso. Higit pang pananaliksik ang kailangan upang maunawaan na ang omega-3 fatty acid ay maaaring kasangkot sa pag-iwas sa kanser sa suso.

Omega-3 at kanser sa prostate

Batay sa isang pag-aaral ng isang grupo ng mga lalaki, napagpasyahan na ang diyeta na mababa sa taba at pupunan ng omega-3 fatty acid sa anyo ng langis ng isda o isda ay nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng.
Ang mga langis ng isda at isda ay maaaring maprotektahan laban sa kanser sa prostate, ngunit naniniwala ang ilan na ang mga suplementong alpha-linolenic acid ay maaaring tumaas ang panganib ng kanser sa prostate sa mga lalaki.

Konklusyon

Para sa populasyon ng maraming mga panloob na bansa, na may sariling pambansang kultura ng pagkain, pinagkaitan ng pagkaing-dagat at mayaman sa solidong taba ng hayop, ang pagsasama ng mga paghahanda ng omega-3 sa diyeta ay ang pinakamahalagang kadahilanan sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular at mahabang buhay.

Ito ay isang kakaiba at mahalagang produkto, ang pangunahing pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, pati na rin ang mga bitamina A, E at D. Ang mga benepisyo ng sangkap na ito ay napatunayan ng mga klinikal na pag-aaral at maraming taon ng karanasan. Sa unang pagkakataon, nagsalita ang Norwegian na parmasyutiko na si Peter Meller tungkol sa langis ng isda mahigit 150 taon na ang nakalilipas. Kahit noon pa man, pinasikat niya ang produktong ito bilang karagdagang mapagkukunan para sa pagsuporta at pagpapanumbalik ng katawan.

Ang langis ng isda ng Omega ay kapaki-pakinabang para sa lahat: kapwa matatanda at bata. Ang produktong ito ay isang mahusay na pangkalahatang pagpapalakas ng ahente ng mga analogue, na mahirap hanapin ngayon. Nakita ko ito mula sa personal na karanasan. Salamat sa website ng iHerb, nahanap ko ang perpektong Omega-3 fish oil na bitamina para sa akin.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng langis ng isda ay direktang nakasalalay sa komposisyon nito, na kinabibilangan ng mga sangkap tulad ng:

Ang bitamina A, na tumutulong na mapanatili ang paningin, nagpapanatili ng malusog na balat, buhok at mga kuko, ay may positibong epekto sa paglaki ng buto at pagbuo ng enamel ng ngipin sa mga bata. Gayundin, ang bitamina na ito ay may antioxidant, immunostimulating, antibacterial properties, ay tumutulong upang labanan ang mga impeksyon sa viral.
Ang bitamina D, na tumutulong sa pagsipsip ng calcium at phosphorus, sa gayon ay nagpapanatili ng malusog na mga buto at ngipin, binabawasan ang nervous excitability at ang pagkahilig sa cramps.
Ang Omega-3, na nagpapabuti sa pag-andar ng utak, pinipigilan ang mga alerdyi, may mga anti-namumula na katangian, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga negatibong panlabas na kadahilanan, pinapa-normalize ang paggana ng cardiovascular system, tumutulong upang makayanan ang stress at mapagtagumpayan ang depression.
Omega-9, na tumutulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo at maiwasan ang mga malubhang sakit tulad ng atherosclerosis at trombosis.
Ang Omega-6, na tumutulong upang madagdagan ang aktibidad ng utak, nagpapalakas at nagpapanumbalik ng tissue ng buto, nag-aalis ng mga lason sa katawan, pinipigilan ang mga sakit tulad ng sclerosis, diabetes, at iba't ibang mga sakit sa pag-iisip.

Ang langis ng isda ay naglalaman din ng bromine, phosphorus, yodo, magnesium, sodium, tanso at iba pang mga sangkap sa maliit na dami.

Ang langis ng isda ng Omega ay naging isang tunay na panlunas sa lahat para sa akin, salamat sa mga natatanging katangian nito.

Omega 3 fish oil: bakit uminom

Ang kakulangan ng Omega-3 sa pang-araw-araw na diyeta ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan. Halimbawa:

nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
pagkawala ng memorya, nabawasan ang pagkaalerto;
nadagdagan ang mga antas ng kolesterol;
metabolic disorder at balanse ng taba;
nadagdagan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular;
pagkawala ng mass ng kalamnan.

R Ang taba ng isda ng Omega-3 ay pangunahing pumapasok sa ating katawan kasama ng pagkain, direkta sa marine fish. Ngunit ngayon ito ay napaka-problema upang makahanap ng mataas na kalidad na isda. Samakatuwid, ang isang mahusay na paraan sa labas ng sitwasyong ito ay langis ng isda sa mga kapsula ng Omega-3.

na may kakulangan ng bitamina A, E, D;
may mga sakit sa mata, nabawasan ang paningin, lalo na sa gabi;
upang palakasin ang mga pag-andar ng proteksiyon (immunity);
may kapansanan sa memorya at pag-andar ng utak;
na may mahinang kondisyon ng balat, buhok at kuko;
may depresyon;
para sa mabilis na paggaling ng mga sugat at paso.

Langis ng isda Omega-3: contraindications

Ito ay mahusay na hinihigop at halos walang contraindications. Tulad ng anumang gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Ang pangunahing contraindications sa pagkuha ng langis ng isda ay:

allergy reaksyon ng sangkap;
ang pagkakaroon ng mga pathology ng thyroid gland;
cholelithiasis at urolithiasis;
indibidwal na hindi pagpaparaan at iba pa.

Nais ko ring tandaan na hindi ka dapat kumuha ng langis ng isda nang walang laman ang tiyan. Ito ay maaaring magdulot ng pagkabigo.

Omega-3 Fish Oil: Aking Karanasan

Sa ngayon, maraming mga paraan upang kunin at pinuhin ang taba. Ngunit sa kabila nito, ang langis ng isda ng Omega 3 ay hindi nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang iHerb ay may pinakamalawak na seleksyon ng mga de-kalidad na Omega-3 fish oil capsule mula sa mga kilalang tatak. Tuwang-tuwa sa mga presyo. Ang ilang mga posisyon ay mas mura kaysa sa mga lokal na parmasya. Personal na na-verify!

Ang langis ng isda ng Omega 3 ay makukuha sa tindahan ng iHerb sa dalawang anyo: likido at mga kapsula. Masasabi ko kaagad na ang mga katangian ng mga aktibong sangkap ay pareho, tanging ang paraan ng pangangasiwa ay naiiba. Sa personal, mas gusto ko ang mga kapsula ng langis ng isda ng Omega-3, dahil maginhawa itong dalhin kahit saan ka pumunta at walang gulo sa kutsara.

Ang mga unang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggo ng pagpasok. Ang balat ay nagiging makinis, nababanat, ang buhok ay malambot at masunurin, ang mga kuko ay huminto sa pagsira. At ito ay mga panlabas na pagbabago lamang. Nagsimula akong gumising sa umaga nang madali. Ang singil ng vivacity ay sapat na para sa buong araw. Ano ang masasabi natin tungkol sa isang magandang kalagayan, mahusay na memorya at walang kapantay na konsentrasyon at pagkaasikaso. Ngayon, ni katiting na detalye ay hindi makakatakas sa akin! Siyanga pala, kamakailan lang ay bumisita ako sa isang ophthalmologist at niresetahan niya ako ng baso ng 1.5 diopters na mas mababa. Para sa akin, ito ay isang tunay na tagumpay. Sa tingin ko lahat ito ay salamat sa magic formula ng Nature's Way, Super Fisol, Enteric Coated Fish Oil, 90 Softgels. Pagkatapos ng maikling pahinga, tiyak na mag-order ako ng higit pa!