Lumalala ba ang iyong paningin sa computer? Lumalala ba ang iyong paningin mula sa pagtatrabaho sa isang computer? Kung mas malaki ang mga mata, mas maganda ang paningin

Irina Shevitch

Optometrist, dalubhasa sa pagpili ng mga kumplikadong baso, direktor ng Institute for Advanced Studies
at propesyonal na muling pagsasanay na "Opti-class".

Paano nagbabago ang paningin pagkatapos ng 40 taon?

Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mga mata ay nakakagulat. Ang isang tao ay nakakakita pa rin ng mabuti sa malayo, nakakaramdam ng bata at aktibo, ngunit ang kanyang mga mata ay nagsisimulang mabigo kapag tumitingin sa malapit na mga bagay. Ang mga titik at numero ay nagsasama, ang imahe ay "lumulutang" at kumiwal. Kailangan mong pilitin ang iyong mga mata, ilayo ang libro upang basahin ang maliit na teksto. Sa una, nangyayari ito paminsan-minsan: pagkatapos, sa gabi ng isang mahirap na araw. Unti-unti, nagiging mas madalas, tumindi, at kahit bakasyon ay hindi nakakatulong ang mga ganitong phenomena. Lumalala ang paningin sa malapitan.

Paano tayo nakayanan noon na walang plus points?

Kinokontrol ang proseso ng malinaw na paningin Akomodasyon. Gabay para sa mga doktor kagamitan sa mata. Kabilang dito ang isang espesyal na kalamnan (ciliary), ligaments at lens. Kapag ang ciliary na kalamnan ng mata ay humihigpit, ang lens ay lumulubog sa zinn ligaments at nagiging mas bilugan na hugis.

Sa kaliwa - ang mata ay nasa pahinga ng tirahan (kapag tumitingin sa malayo), ang lens ay mas patag. Sa kanan - ang mata ay nasa tensyon ng tirahan (kapag tiningnan malapit), ang lens ay mas matambok

Ang lens ay isang buhay na biconvex lens. Ang optical power nito ay nag-iiba mula 19 hanggang 35 diopters. Kapag tumitingin sa malalapit na bagay, ang lens ay bilugan at gumaganap ng papel na plus point.

Bakit malabo ang mga mata?

Ang dahilan ay ang lens ay lumapot sa edad na 35-40 at unti-unting nawawala E. N. Iomdina, S. M. Bauer, K. E. Kotlyar. Biomechanics ng mata: teoretikal na aspeto at klinikal na aplikasyon. - M.: Tunay na Oras, 2015 ang kakayahang tumuon sa malalapit na bagay. Nangyayari ito sa lahat: malapit sa paningin, malayo ang paningin at sa mga may malusog na mata at laging nakikita nang perpekto.

Ang istraktura ng lens ay nagbabago. Ito, tulad ng isang sibuyas, ay tinutubuan ng mga bagong layer ng mga hibla ng lens, at ang nucleus ay siksik at sclerosed. Ang ciliary na kalamnan ay kailangang magsikap ng higit at higit na pagsisikap upang baguhin ang kurbada ng lens, na naging mas siksik at hindi gaanong nababanat.

Makakatulong ba ang gymnastics para sa mga mata?

Ang visual gymnastics sa ganitong sitwasyon ay walang silbi at nakakapinsala pa, dahil ang mga kalamnan ay nasa hypertonicity na. Ito ay humahantong sa isang pagbabago sa kanilang katigasan - isang pathological na kondisyon na nauugnay sa overvoltage.

Ang pag-ikot ng mga mata, pagkurap at iba pa ay nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan, ngunit ang mga resulta ay hindi malulugod. Nagsisimulang mamula ang mga mata, nanginginig, parang hinihiwa sa malapit. Ang mga gilid ng mga talukap ng mata ay lumapot at nagsisimulang makati; parang binuhusan ng buhangin sa mata. Kung patuloy kang magpapatuloy at titingnan ang tulay ng iyong ilong, papunta sa jugular fossa o sa lugar ng ikatlong mata, na lubos na binabawasan ang mga visual na palakol, maaari mong gawin ang iyong mga mata na magsimulang duling at dobleng mga bagay ay lilitaw. .

Ang mga mata ay nangangailangan ng pahinga. Gayunpaman, ang masahe, reflexology o pagmumuni-muni sa apoy ng kandila ay makakatulong lamang hangga't hindi ka kukuha ng isang libro na may maliit na teksto.

Sa ilang mga punto, napansin ng isang tao na wala nang sapat na maliwanag na ilaw, na nagpapaliit sa mag-aaral, nagpapataas ng haba ng focus at nagdaragdag ng kalinawan sa imahe. At hindi rin sapat ang haba ng mga braso para itulak palayo ang text.

At ano, walang magagawa tungkol dito?

Ang ciliary muscle, ang "servant of a clear focus," gaya ng tawag ng mga eksperto, ay hindi nakakarelaks kahit sa gabi. At dito, ang lens, na transparent pa rin, ngunit tumitigas na at hindi nababanat, ay huminto sa paggawa ng gawain ng isang plus lens. Upang mabayaran ang mga pagbabago sa physiological at hindi "magmaneho" ng ciliary na kalamnan, kakailanganin mong gumamit ng mga baso o contact lens.

Ang mga gadget ba ang dapat sisihin sa katotohanang lumalala ang paningin?

Huwag isipin na sinira tayo ng mga computer. Ito ay kung paano ito na-program ng kalikasan: ang accommodative apparatus ng mata, na ginagawang posible na dalhin ang maliit na teksto nang mas malapit hangga't maaari sa mga mata, ay nabuo sa edad na 14-15 at pinapanatili ang maximum na pagganap nito hanggang sa 20 taon. Pagkatapos ang accommodative function ay unti-unting nawawala.

Kahit na 150 taon na ang nakalilipas, ang mga tao ay hindi nabubuhay upang makita ang gayong resulta - ang average na pag-asa sa buhay sa kalagitnaan ng ika-19 na siglo ay Mga pagpapabuti ng mortalidad at ebolusyon ng mga pag-asa sa buhay mga 40 taong gulang. Ang proseso ng compaction ng lens ay hindi mabilis, ito ay bubuo nang iba para sa lahat, ngunit sa 52, ang mga problema sa malapit na pagkasira ng paningin ay umabot sa lahat nang walang pagbubukod. Ito ang mga istatistika ng mundo. William Benjamin. Borish's Clinical Refracfion, ikalawang edisyon. Copyright 2006, 1998 ni Butterworth-Heinemann, isang imprint ng Elsevier Inc..

Ngunit paano ang mga lola na may matalas na mata sa edad na 90?

Sa loob ng 20 taon ng pagsasanay, wala pa akong nakitang isang mahiwagang kaso. Sa katunayan, lumabas na ang lola ay maaaring magpasok ng isang sinulid sa karayom, dahil siya ay may maikling paningin na mga mata, nakatutok sa malapitan, at sa malayo, ang lola ay nakikita ang 30-50% ng test card, ngunit ito ay sapat na sa kanya.

Upang makilala ang mga mukha at makilala ang mga tao mula sa malayo, sapat na magkaroon ng visual acuity na katumbas ng 0.5 ng normal na "isa".

Marahil ay hindi alam ni Lola kung ano ang ibig sabihin ng makakita ng "mabuti."

Gayundin, magagawa ng isang tao nang walang salamin, magandang makita ang parehong malayo at malapit, kung mayroon siyang isang malayong paningin at ang isa ay maikli ang paningin. Ngunit ang iba pang mga problema ay lumitaw dito: isang makitid na larangan ng pagtingin, kakulangan ng stereo vision, ang ulo ay maaaring masaktan.

Paano mapanatiling malusog ang iyong mga mata?

Hindi mo magagawa nang hindi pumunta sa doktor at pumili ng salamin.

Regular, hindi bababa sa isang beses sa isang taon, bisitahin ang isang ophthalmologist.
Suriin ang intraocular pressure.
Suriin ang retina.
Alamin ang patolohiya ng mata sa isang maagang yugto.
Pagkatapos suriin sa isang ophthalmologist, kunin ang mga baso.

Ang mga salamin pagkaraan ng 40 taong gulang ay nakakapagtanggal ng labis na stress mula sa panloob na mga kalamnan ng mata at nagiging isang paraan ng pag-iwas sa mga sakit na "senile" gaya ng katarata, glaucoma, at macular degeneration.

Ang mga teksto ng mga papeles ng negosyo, screen ng computer, at sa gabi din ang "asul na ilaw" ng TV - na may ganoong pagkarga, kakaunti ang paningin ng mga tao ay hindi lumala. Maaari bang ihinto ang prosesong ito? Naniniwala ang mga eksperto na marami ang nakasalalay sa atin.

Bakit humihina ang paningin? Dahilan 1

Kakulangan ng trabaho ng mga kalamnan ng mata. Ang imahe ng mga bagay na nakikita natin ay nakasalalay sa retina, ang sensitibo sa liwanag na bahagi ng mata, gayundin sa mga pagbabago sa kurbada ng lens - isang espesyal na lens sa loob ng mata, na sanhi ng mga kalamnan ng ciliary na maging mas matambok. o flatter - depende sa distansya mula sa bagay. Kung patuloy kang tumutok sa teksto ng isang libro o screen ng computer, ang mga kalamnan na kumokontrol sa lens ay magiging matamlay at mahina. Tulad ng lahat ng mga kalamnan na hindi kailangang gumana, nawawalan sila ng hugis.

Konklusyon. Upang hindi mawalan ng kakayahang makakita ng mabuti sa malayo at malapit, kailangan mong sanayin ang mga kalamnan ng mata sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng sumusunod na ehersisyo: pagtutok ng iyong mga mata sa malayo o malapit na mga bagay.

Dahilan 2

Pagtanda ng retina. Ang mga selula sa retina ng mata ay naglalaman ng pigment na sensitibo sa liwanag na ating nakikita. Sa edad, ang pigment na ito ay nawasak at ang visual acuity ay bumababa.

Konklusyon. Upang pabagalin ang proseso ng pagtanda, kailangan mong regular na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina A - karot, gatas, karne, isda, itlog. Ang bitamina A ay natutunaw lamang sa taba, kaya mas mahusay na magdagdag ng kulay-gatas o langis ng mirasol sa salad ng karot. Ang mga matabang karne at isda ay hindi dapat ganap na iwasan. At ito ay mas mahusay na uminom ng gatas hindi lamang skimmed. Ang isang espesyal na sangkap na nagpapanumbalik ng visual na pigment ay matatagpuan sa mga sariwang blueberry. Subukang ituring ang iyong sarili sa mga berry na ito sa tag-araw at mag-stock para sa taglamig.

Dahilan 3

Pagkasira ng sirkulasyon ng dugo. Ang nutrisyon at paghinga ng lahat ng mga selula ng katawan ay isinasagawa sa tulong ng mga daluyan ng dugo. Ang retina ng mata ay isang napaka-pinong organ, naghihirap ito sa pinakamaliit na mga karamdaman sa sirkulasyon. Ang mga paglabag na ito ang sinusubukang makita ng mga ophthalmologist kapag sinusuri ang fundus.

Konklusyon. Kumuha ng regular na check-up sa isang ophthalmologist. Ang mga karamdaman sa sirkulasyon ng retina ay humantong sa mga malubhang sakit. Kung mayroon kang isang predisposisyon dito, ang doktor ay magrereseta sa iyo ng mga gamot na nagpapabuti sa kondisyon ng mga sisidlan. Mayroon ding mga espesyal na diyeta na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang sirkulasyon ng dugo sa mabuting kondisyon. Bilang karagdagan, kailangan mong alagaan ang iyong mga daluyan ng dugo: isang mahabang pananatili sa isang silid ng singaw o sauna, mga pamamaraan sa isang silid ng presyon, ang mga pagbaba ng presyon ay hindi para sa iyo.

Dahilan 4

Mahirap sa mata. Ang mga retinal cell ay nagdurusa kapag nalantad sa masyadong maliwanag na liwanag, at mula sa stress sa mahinang liwanag.

Konklusyon. Upang mai-save ang iyong mga cell na sensitibo sa ilaw, kailangan mong protektahan ang iyong mga mata mula sa masyadong maliwanag na liwanag na may salaming pang-araw, at huwag ding subukang tumingin sa maliliit na bagay at magbasa sa mahinang liwanag. Ito ay lubhang mapanganib na basahin sa transportasyon - hindi pantay na liwanag at pag-indayog ay may masamang epekto sa paningin.

Dahilan 5

Pagkatuyo ng mauhog lamad ng mata. Para sa kalinawan ng paningin, ang kadalisayan ng mga transparent na shell kung saan ang sinag ng liwanag na sinasalamin mula sa mga bagay ay pumasa ay napakahalaga din. Ang mga ito ay hinuhugasan ng espesyal na kahalumigmigan, kaya mas malala ang nakikita natin kapag ang mga mata ay tuyo.

Konklusyon. Para sa visual acuity, kapaki-pakinabang na umiyak ng kaunti. At kung hindi ka maaaring umiyak, ang mga espesyal na patak ng mata ay angkop, na malapit sa komposisyon sa mga luha.

Ang pangunahing kaaway ay ang screen

Ang pagtatrabaho sa isang computer ay nagpapahirap sa mga mata lalo na, at ito ay hindi lamang tungkol sa teksto. Ang mata ng tao ay katulad ng isang kamera sa maraming paraan. Upang kumuha ng malinaw na "shot" ng imahe sa screen, na binubuo ng mga kumikislap na tuldok, kailangan niyang patuloy na baguhin ang focus. Ang ganitong setting ay nangangailangan ng maraming enerhiya at isang pagtaas ng pagkonsumo ng pangunahing visual na pigment - rhodopsin. Ang mga taong malapit sa paningin ay gumagamit ng enzyme na ito nang higit kaysa sa mga normal na nakakakita. Samakatuwid, lumitaw ang isang sitwasyon na lubhang hindi kanais-nais para sa iyong mga mata.

Hindi nakakagulat, bilang isang resulta, ang myopia ay nagsisimulang tumaas. Kasabay nito, ang isang pakiramdam ng lalim ng nakikitang imahe ay nilikha sa screen ng computer, na lalong mapanganib. Bakit bihirang magkaroon ng myopia ang mga artista? Dahil palagi nilang sinasanay ang kanilang mga mata, tumitingin mula sa isang sheet ng papel o canvas hanggang sa malalayong bagay. Samakatuwid, kapag nagtatrabaho sa isang computer, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga panuntunan sa kaligtasan na kinakailangan kapag nagtatrabaho sa teksto.

Mga espesyalista ng Moscow Research Institute of Eye Diseases. Naniniwala si Helmholtz na ang "mga baso ng computer" na nilagyan ng mga espesyal na filter na naglalapit sa mga katangian ng kulay ng mga monitor sa spectral sensitivity ng mata ng tao ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Maaari silang pareho sa mga diopters at wala. Ang mga mata na armado ng gayong mga salamin ay hindi gaanong pagod.

Ang sumusunod na pamamaraan ay kapaki-pakinabang din para sa pagsasanay ng paningin. Matapos makuha ang naka-print na teksto, dahan-dahang ilapit ito sa iyong mga mata hanggang sa mawala ang linaw ng mga balangkas ng mga titik. Ang mga panloob na kalamnan ng mga mata ay naninigas. Kapag ang teksto ay unti-unting itinulak pabalik sa haba ng braso, nang walang tigil na tingnan ito, sila ay nakakarelaks. Ang ehersisyo ay paulit-ulit sa loob ng 2-3 minuto.

Ang Kandidato ng Medical Sciences na si Alexander Mikhelashvili ay nagpapayo na magbayad ng espesyal na pansin sa mga mata sa isang oras na ang mahabang linggo ng "light starvation" ay naubos ang aming visual na lakas, at ang mga bagong pwersa ay hindi pa nabuo dahil sa spring beriberi. Sa oras na ito, ang retina ay lalo na nangangailangan ng nutrisyon, dahil kailangan nitong gumastos ng mas maraming visual na pigment kaysa karaniwan. Sa kasong ito, ang mga paghahanda ng blueberry ay darating upang iligtas, na, sa pamamagitan ng paraan (sa anyo lamang ng jam) sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ay ibinigay sa mga piloto ng British Royal Air Force upang mapabuti ang paningin sa mga flight sa gabi.

Gymnastics para sa mga mata

1. Ipikit at idilat ng mahigpit ang iyong mga mata. Ulitin ang 5-6 beses na may pagitan ng 30 segundo.

2. Tumingin sa itaas, pababa, sa mga gilid, nang hindi ibinaling ang iyong ulo, 3 beses na may pagitan ng 1-2 minuto. Gawin din ito nang nakapikit ang iyong mga mata.

3. I-rotate ang eyeballs sa isang bilog: pababa, kanan, pataas, kaliwa at sa kabilang direksyon. Ulitin ng 3 beses na may pagitan ng 1-2 minuto.

Gawin din ito nang nakapikit ang iyong mga mata.

4. Isara ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 3-5 segundo, pagkatapos ay buksan ang mga ito sa loob ng 3-5 segundo. Ulitin 6-8 beses.

5. Kumurap ng mabilis sa loob ng isang minuto.

6. Kapaki-pakinabang din na mag-hang ng maliwanag na kalendaryo, litrato o larawan sa layo na 1-2 m mula sa desktop (dapat na maliwanag ang lugar na ito) upang tingnan ito paminsan-minsan sa panahon ng mga klase.

7. Iunat ang iyong braso sa harap mo at tingnan ang dulo ng iyong daliri sa layo na 20-30 cm sa loob ng 3-5 segundo. Ulitin ng 10-12 beses.

8. Ang ehersisyo na ito ay mayroon ding magandang epekto sa mga mata: nakatayo sa bintana, tumingin sa salamin para sa ilang mga punto o scratch (maaari kang magdikit ng isang maliit na bilog ng madilim na plaster), pagkatapos ay tumingin, halimbawa, sa telebisyon antenna ng isang kalapit na bahay o sanga ng puno na tumutubo sa malayo.

Siya nga pala

Upang ang teksto ay magdulot ng kaunting "pinsala" sa mga mata, ang distansya mula sa mga mata hanggang sa papel na may tuwid na likod ay dapat na mga 30 cm, at mas mabuti kung ang libro o kuwaderno ay matatagpuan sa isang tamang anggulo sa mata, iyon ay, ang ibabaw ng mesa ay dapat na bahagyang hilig, tulad ng isang desk.

Ang madalas na pananakit ng ulo, pagkatuyo at pangangati ng mga mata ay pawang sintomas ng matagal na pagtatrabaho sa computer at ang negatibong epekto nito sa visual system. Bawat taon, parami nang parami ang mga pasyente na pumupunta sa isang ophthalmologist na may mga katulad na sintomas, at ang mga taong ito ay may iba't ibang kategorya ng edad. Ang gawain sa opisina ba ay lubhang nakakapinsala sa mata at nakakasira ng paningin ang computer - lahat ng ito ay tatalakayin sa artikulong ito.

Pagkakalantad sa monitor ng computer

Ang regularidad ng pagkasira ng mga visual function ay napansin ng mga eksperto mula sa iba't ibang bansa. Ito ay humantong sa ideya ng negatibong epekto ng isang computer monitor sa visual acuity. Ngunit sa kabila ng pattern na ito, ang mga resulta ng mga espesyal na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang computer ay hindi nasisira ang paningin. Ang radiation na ibinubuga ng monitor ay may kaunting epekto sa visual apparatus ng tao, kaya hindi ito makakaapekto sa paningin.

Ano kaya ang dahilan? Hindi ang computer mismo ang dapat sisihin, ngunit ang regular na paglabag sa mga patakaran para sa pagtatrabaho sa isang elektronikong computer. Isang lugar ng trabaho na hindi maayos ang gamit, mahinang ilaw, o isang monitor na inilagay nang masyadong mataas - lahat ng ito at iba pang mga salik ay nakakaapekto sa paningin.

Mga sanhi ng pagbaba ng visual acuity

Mayroong ilang mga pangunahing dahilan kung saan ang hindi nakakapinsalang trabaho sa computer ay maaaring maging isang pagkasira sa paggana ng visual apparatus. Kabilang dito ang:

masyadong malapit ang posisyon ng mata sa monitor ng computer. Kadalasan ang mga tao ay nakakalimutan ang tungkol sa pinakamainam na distansya sa computer. Ito ay tungkol sa 60-70 cm;

tamang posisyon ng katawan na may kaugnayan sa screen. Kung ang isang tao ay nagtatrabaho sa isang computer sa isang nakahiga o nakatayo na posisyon, ito ay negatibong makakaapekto sa paningin. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng posisyon sa pag-upo upang ang monitor ay matatagpuan nang direkta sa harap ng mga mata;
masyadong maliwanag na ilaw. Ang sobrang ilaw na silid ay nakakasagabal sa normal na operasyon, lalo na kung ang sinag ng araw ay tumama sa monitor sa tamang anggulo. Kung maaari, ayusin ang pag-iilaw, gawin itong hindi gaanong maliwanag;
hindi nababagay na liwanag sa monitor ng PC humahantong sa pagtaas ng pagkapagod sa mata at, bilang isang resulta, pagkasira ng paningin. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagpapababa ng sobrang liwanag ng monitor.

Tandaan! Ang mga mata ay nasira hindi dahil sa epekto ng monitor ng PC, ngunit dahil sa kasalanan ng mga tao mismo, na, dahil sa kamangmangan o kawalan ng karanasan, ay hindi pinapansin ang mga panuntunan sa kaligtasan kapag nagtatrabaho sa mga computer. Ang ganitong kapabayaan ay maaaring humantong hindi lamang sa kapansanan sa paningin, kundi pati na rin sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit sa mata.

Maaaring bumaba ang paningin bilang isang resulta ng matagal na trabaho sa computer, dahil ang mga mata ay masyadong stressed, dahil sa kung saan wala silang oras upang mabawi nang normal. Ang pinakamababang bilang ng mga panahon ng pahinga o ang kanilang kumpletong kawalan ay unti-unting humahantong sa isang pagbawas sa tono ng mga kalamnan ng lens, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay maaaring mabigo upang umangkop sa maliwanag na mga mapagkukunan ng liwanag. Samakatuwid, ang paningin ay lumala hindi dahil sa computer mismo, ngunit mula sa pagtatrabaho dito, iyon ay, mula sa hindi pagsunod sa mga panuntunan sa kaligtasan.

Mga kaugnay na sintomas

Maaari mong mapansin ang pagbaba ng paningin sa pamamagitan ng ilang mga palatandaan na mahirap balewalain. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing:

pakiramdam ng pagkatuyo sa mata. Bilang isang patakaran, ang sintomas na ito ay nagpapakita ng sarili laban sa background ng hindi sapat na hydration ng mauhog lamad ng mga organo ng pangitain. Ang pagtaas ng pagkatuyo ay madalas na sinamahan ng pagpasok ng mga pathogenic microorganism sa mauhog lamad at, bilang isang resulta, pag-unlad;

nadagdagan ang pagkapunit. Sa labis na kahalumigmigan, ang mga daluyan ng dugo sa lugar ng mata ay umaapaw sa dugo, na nagiging sanhi ng mga ito upang maging pula;
ang hitsura ng mga dayuhang bagay sa ibabaw ng mga mata. Ang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito ay madalas na nangyayari kung ang isang tao ay nakaupo sa harap ng isang monitor ng computer nang masyadong mahaba at, higit sa lahat, nang walang pagkaantala;

nabawasan ang adaptasyon ng paningin. Matapos alisin ng isang tao ang kanyang mga mata sa monitor, kailangan ng ilang oras upang maibalik ang kalinawan ng paningin;
pagbuo ng isang belo sa harap ng mga mata. Ang matagal na trabaho sa computer ay humahantong sa hitsura, dahil sa kung saan, sa ilalim ng mababang mga kondisyon ng ilaw, mahirap para sa isang tao na makilala sa pagitan ng iba't ibang mga bagay, bumababa ang kanyang visual acuity.

Kung lumala man ang iyong paningin, matutukoy mo kung may nakitang kahit isa sa mga sintomas sa itaas. Kung nangyari pa rin ito, kailangan mong humingi ng payo mula sa isang ophthalmologist sa lalong madaling panahon. Imposibleng maantala ito, upang hindi kumplikado ang proseso ng pathological at hindi humantong sa mas masahol na mga kahihinatnan.

Mga paraan upang maibalik ang paningin

Sa katunayan, sa modernong mundo, maraming tao ang gumugugol ng mga araw sa harap ng isang monitor ng computer. At kadalasan ang gayong libangan o trabaho, kung hindi sinusunod ang mga panuntunan sa kaligtasan, ay humahantong sa pagkasira ng paningin. Bukod dito, hindi lamang mga bata ang nagdurusa dito, kundi pati na rin ang mga matatandang tao. Ngunit ano ang gagawin kung ang trabaho ay konektado sa computer at imposibleng limitahan ang oras na ginugol sa computer? Sa ganitong mga kaso, kailangan mong sundin ang ilang simpleng rekomendasyon upang maibalik ang buong paggana ng visual apparatus.

Pinag-uusapan natin ang wastong pag-aayos ng iyong lugar ng trabaho at ang regular na pagganap ng himnastiko. Siyempre, nang walang paunang pagsusuri at konsultasyon sa isang doktor, hindi inirerekomenda na gawin ito.

Pag-aayos ng lugar ng trabaho

Mahalaga na ang lugar ng trabaho ay nakakatugon sa lahat ng mga kinakailangan, kaya kung nagtatrabaho ka sa isang computer araw-araw, kailangan mong maglaan ng sapat na oras sa pag-aayos ng lugar ng trabaho. Mababawasan nito ang pagkarga sa mga organo ng paningin.

panatilihing malayo ang monitor sa iyong mga mata hangga't maaari. Sa kasong ito, kailangan mong sundin ang panuntunan sa haba ng braso (ang screen ay dapat na humigit-kumulang sa ganitong distansya);
magtrabaho sa PC sa isang nakaupo lamang na posisyon, ngunit hindi sa isang nakahiga o nakatayo na posisyon;
magbigay ng sapat na ilaw sa silid ng trabaho. Halimbawa, hindi dapat mataas ang liwanag ng screen ng monitor, dahil magdudulot ito ng pagtaas ng strain ng mata, lalo na kung nagtatrabaho ka sa isang madilim na silid. Kinakailangan din upang matiyak na ang pag-iilaw sa silid ay hindi masyadong maliwanag - ito ay negatibong nakakaapekto sa mga visual function;

ang mukha ay dapat na bahagyang nasa itaas ng monitor upang kapag nagtatrabaho, ang tingin ay nakadirekta hindi mula sa ibaba pataas, ngunit vice versa. Lubos na hindi inirerekomenda na ilagay ang screen sa parehong antas sa mukha;
sa pagitan ng iyong mukha at ng monitor dapat mayroong distansya na 150% na higit pa kaysa sa dayagonal ng screen. Una sa lahat, ang panuntunang ito ay nalalapat sa mga bata na, habang naglalaro, kadalasan ay hindi napapansin kung gaano sila kalapit sa monitor. Samakatuwid, dapat itong bantayan ng mga magulang;
ayusin ang liwanag at kaibahan sa monitor upang kumportable itong gumana para sa iyong mga mata;
maglagay ng maliit na table lamp sa tabi ng PC. Mapapabuti nito ang pag-iilaw sa silid at, bilang isang resulta, bawasan ang strain ng mata.

Sa isang tala! Gayundin, inirerekomenda ng mga eksperto ang tungkol sa 7-8 beses sa isang araw o bawat oras upang kumuha ng maikling pahinga. Sa panahong ito, kailangan mong lumayo sa lugar ng trabaho, maaari kang gumamit ng mga moisturizing drop o magsagawa ng ilang mga ehersisyo sa mata.

Gymnastics para sa mga mata

Ang mga unang palatandaan ng pagkapagod sa mata ay sakit ng ulo, pamumula at pangangati. Kung sa kasagsagan ng araw ng pagtatrabaho ang mga palatandaang ito ay hindi napapansin at binabalewala sa lahat ng posibleng paraan, kung gayon sa gabi ay nagiging mas malinaw ang mga ito. Ang mga ito ay lalong maliwanag sa panahon ng pagbabasa o pagtutok sa maliliit na bagay. Nasa ibaba ang isang pagtuturo, ang pagsunod sa kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang mamahinga ang mga organo ng pangitain at maiwasan ang mga paglabag sa kanilang mga pag-andar.

mesa. Mga nakakarelaks na ehersisyo para sa mga mata.

Mga hakbang, larawan	Paglalarawan ng mga aksyon
	Salit-salit na ilipat ang iyong tingin sa kanan at kaliwa, habang sinusubukang panatilihing tuwid ang iyong mga mata.
	Ulitin ang unang ehersisyo, ngunit may bahagyang pagwawasto: ang tingin ay dapat na ngayong lumipat mula sa ibaba hanggang sa itaas at pabalik. Tulad ng dati, ang mga mata ay dapat lumipat sa isang tuwid na linya.
	Dahan-dahang iikot ang iyong mga mata pakanan. Pagkatapos makumpleto ang 5 bilog, magpatuloy sa pag-ikot sa tapat na direksyon.
	Tumingin nang diretso, ipikit ang iyong mga mata nang matalim, at pagkatapos ay buksan ang mga ito nang mabilis.
	Ilipat ang iyong mga mata mula sa kanang itaas na sulok patungo sa kaliwang ibaba, iyon ay, pahilis. Una kailangan mong ilipat ang iyong mga mata sa isang direksyon, at pagkatapos ay sa tapat na direksyon.
	Dahan-dahang ilapit ang iyong mga mata sa gitna, mas malapit sa tulay ng iyong ilong. Ayusin ang iyong mga mata sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
	Simulan ang pagkurap ng iyong mga mata nang matindi at mabilis. Ulitin ang pamamaraan sa loob ng 5-10 segundo.

Kadalasan ang mga tao ay minamaliit ang pagiging epektibo ng himnastiko na ito, hindi pinapansin ang reseta ng dumadating na manggagamot. Ngunit sa regular na pagpapatupad ng mga pagsasanay sa itaas, maaari mong i-save ang iyong paningin halos sa katandaan. Ang paksang ito ay partikular na nauugnay para sa mga taong gumugugol ng higit sa 6 na oras sa isang araw sa computer.

Paano protektahan ang mga bata

Ginugol ng mga bata sa nakaraang henerasyon ang lahat ng kanilang libreng oras sa kalye, naglalaro ng iba't ibang uri ng aktibong laro, ngunit mas gusto ng mga modernong bata ang mga virtual na laro sa mahabang panahon. Kung ang ilang mga magulang ay hinihikayat ang gayong mga aktibidad ng kanilang anak, na naniniwala na sa ganitong paraan siya ay magiging mas aktibo, kung gayon ang iba, sa kabaligtaran, na natatakot sa visual acuity ng kanilang anak, subukang protektahan siya mula sa computer.

Upang maiwasan ang hindi nakakapinsalang mga laro sa PC na maipakita sa mga visual na function ng bata, dapat sundin ng mga magulang ang ilang simpleng panuntunan:

kung ang bata ay hindi hihigit sa 4 na taong gulang, kung gayon ang maximum na panahon na maaari niyang gastusin sa computer ay hindi dapat higit sa 20 minuto sa isang araw;
para sa mas matatandang bata, na may edad 4 hanggang 6 na taon, ang pinahihintulutang oras ay nadagdagan sa 30 minuto;
para sa 8 taong gulang na mga bata, ang pinakamainam na pinapayagang oras ng paglalaro sa computer ay 40-50 minuto.

Tandaan! Ang mga bata ay hindi palaging sumusunod sa kanilang mga magulang pagdating sa kanilang mga paboritong laro sa PC, kaya kailangan nila ng isang espesyal na diskarte. Subukang makipag-ayos sa kanila, maghanap ng isang kompromiso na nagpapahintulot sa iyo na protektahan ang kanilang paningin nang walang pagdurusa sa moral. Halimbawa, ang masarap na ice cream ay makaabala sa bata mula sa mga laro.

Ang pagpapanumbalik ng paningin pagkatapos ng mga taon ng hindi pagpansin sa mga panuntunan sa kaligtasan ng computer ay isang mahirap na gawain. Ngunit mas madaling pigilan ang pagbaba ng visual acuity sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga mata mula sa mga epekto ng mga computer. Ito ay isang magagawang gawain kung susundin mo ang mga sumusunod na rekomendasyon:

kumuha ng mga regular na pahinga habang nagtatrabaho sa computer. Inirerekomenda ng mga eksperto na bumangon mula sa iyong mesa bawat oras at mag-warm-up para sa mga mata. Kung maaari, tumingin palayo sa monitor tuwing 20-30 minuto;
pana-panahong sumailalim sa pagsusuri ng isang ophthalmologist upang suriin ang iyong paningin. Ang mga posibleng proseso ng pathological ay mas madaling maalis kung sila ay napansin sa isang maagang yugto ng pag-unlad. Kung kinakailangan, ang doktor, pagkatapos magsagawa ng diagnostic na pagsusuri, ay maaaring magreseta ng iba pang mga pamamaraan;

Kapag nagtatrabaho sa isang computer, siguraduhing gumamit ng mga espesyal na salamin sa proteksyon. upang bawasan ang monitor glare at pagbutihin ang kalidad ng imahe. Para sa tamang pagpili ng naturang accessory, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang optometrist;

panatilihing maayos ang iyong mga mata. Hindi lihim na kapag nagbabasa o nagtatrabaho sa isang PC, ang mga mata ay natutuyo, na humahantong sa pangangati. Upang maiwasang mangyari ito, subukang kumurap nang mas madalas. Gayundin, kung kinakailangan, gamitin, ang komposisyon nito ay halos kapareho sa isang natural na luha.

Video - Nakakapinsala ba sa paningin ang mga monitor

May isang opinyon na ang pagbabasa sa mahinang ilaw at panonood ng iyong telepono sa dilim ay nakakapinsala sa iyong paningin. Sinasabi ng mga doktor na ang regular na paglikha ng mga naturang kondisyon para sa mga mata ay negatibong nakakaapekto sa kanilang pag-andar at naghihimok ng myopia. Sa maikling panahon, ang isang madilim na lugar ay walang negatibong epekto, dahil umaangkop sila sa ganitong dami ng pag-iilaw at gawing normal ang kanilang trabaho. Ang mga bitamina, wastong nutrisyon at panaka-nakang pagbabawas ng katawan ay nakakatulong na mapanatili ang magandang paningin.

Kailan nakakapinsala ang kadiliman?

Mga kondisyon kung saan ang mahinang liwanag o dilim ay nakakasira ng paningin:

paggamit ng telepono o computer, o panonood ng TV na may malakas na glow ng screen:
matagal na pagkapagod ng mata sa mahinang pag-iilaw, kabilang ang pagbabasa, pananahi, pag-assemble ng maliliit na bahagi;
matalas at madalas na pagbabago mula sa dilim tungo sa maliwanag na liwanag.

Ang katotohanan na lumala ang paningin mula sa pagbabasa sa dilim ay isang ganap na mito na pinabulaanan ng mga medikal na siyentipiko.
Ang hindi sapat na pag-iilaw ay nakakaapekto sa mga mata, na nagdaragdag ng pagkarga sa organ na ito. Ang kakulangan ng liwanag at ang kalapitan ng isang libro o monitor ay lumilikha ng karagdagang strain sa paningin. Ngunit ang mga mata ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahang umangkop sa mahina o malakas na pag-iilaw. Kapag kulang ang liwanag, lumalawak ang pupil at nagpapadala ng mas maraming liwanag sa retina. Kaugnay nito, nagagawa ng isang tao na makilala ang mga bagay sa dilim kapag nasanay na siya sa pag-iilaw.

Bakit ito nangyayari?
Kung gagamitin mo ang telepono sa isang silid na walang ilaw, inilapit ito sa iyong mga mata, maaari mong pukawin ang myopia.
Kung palagi kang nagbabasa o tumitingin sa telepono malapit sa mga organo ng paningin at sa isang silid na hindi gaanong ilaw, maaaring magkaroon ng myopia (nearsightedness). Dahil ang mata ay magsisimulang mag-strain nang husto at umangkop sa pang-unawa ng mga bagay sa malapitan, habang nawawala ang mga kasanayan sa pagtutok sa mga bagay na malayo. Sa malupit na liwanag, ang isang tao ay maaaring makaramdam kaagad ng pananakit ng ulo at paghiwa sa mga mata. Posible rin ang pamamaga ng talukap ng mata at pagluha. Kapag patuloy na nagbabasa sa mahinang liwanag, ang mga cone ay nakasanayan na makatanggap ng mas maraming liwanag at ang mga kalamnan ng mata ay hindi tumitigil sa pagpipigil dahil sa lapit ng bagay. Pinipigilan nito ang paningin at pinipigilan ang higit pang pagtutok sa mga malalayong larawan. Ang paglabag ay nangyayari lamang sa araw-araw na mahabang pagbabasa sa dilim.