Gaano karaming tulog bawat taon at buwan. Pang-araw-araw na pangangailangan sa pagtulog para sa isang bagong panganak. Paano makatulog ang iyong sanggol sa araw

Magkano ang natutulog ng isang bata pagkatapos ng isang taon? Ang mas bata sa bata, mas maraming oras ang kailangan niya para gumaling ... Kadalasan ito ay indibidwal, ngunit ang mga istatistika ...

Ang hindi sapat na pagtulog ay hindi maiiwasang humahantong sa nerbiyos na pagkahapo. Ito ay lalo na maliwanag sa maliliit na bata, dahil ang kanilang pagkahinog na katawan ay napapagod nang mas mabilis kaysa karaniwan, na nangangahulugan na dapat silang matulog nang mas matagal. Bukod dito, mas bata ang bata, mas maraming oras ang kailangan niya upang maibalik ang lakas at lakas. Kadalasan ito ay indibidwal, ang bata ay natutulog hangga't kailangan ng kanyang katawan, ngunit maraming mga magulang ang nag-aalala kung ang kanilang anak ay nakakakuha ng sapat na tulog.

Ang pinaka matinding mga katanungan na may kaugnayan sa mga pamantayan at mga pattern ng pagtulog ay lumitaw pagkatapos ng isang taon, dahil ang isang kindergarten na may sariling mga patakaran ng gawain ay malapit na.

Paano maiintindihan kung ang isang bata ay nakakakuha ng sapat na tulog

Ang mga sanggol na kakapanganak pa lang ay natutulog hanggang 17-18 oras sa isang araw. Bawat buwan, ang oras na ginugol sa mga bisig ni Morpheus ay unti-unting bumababa, at sa taon ang maliit na bata ay dapat matulog lamang ng 13 o 14 na oras.

Ito ang mga pamantayan. Sa buhay, maraming mga mumo ang lumihis mula sa ipinahiwatig na mga numero sa pamamagitan ng 1-2 oras, na nagbibigay ng isa pang dahilan para sa alarma sa kanilang mga magulang.

Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng maliit na lalaki at humantong sa malubhang sakit sa neurological.

Upang ibukod ito, panoorin ang maliit:

Gaano siya kabilis mag-concentrate at hanggang kailan niya maitatago ang kanyang atensyon sa paksa?
Mayroon bang mga sitwasyon kung kailan siya "nag-freeze", tumitingin sa isang punto nang mahabang panahon?
Napansin mo ba kung gaano siya madalas kuskusin ang kanyang mga mata, matamlay at inaantok habang gising?
Madalas bang nangyayari ang hindi makatwirang kapritso at pag-aalburoto?

Kung ang karamihan sa mga sagot ay nasa affirmative, kailangan mong baguhin ang isang bagay sa regimen at dagdagan ang dami ng pagtulog. Ngayon isaalang-alang ang kabaligtaran na sitwasyon: paano kung ang iyong anak ay masyadong natutulog. Ang sobrang pagtulog ay maaari ring magpahiwatig ng mga posibleng problema.

Ang isang bata ay isang taong gulang, gayunpaman, ang kanyang pang-araw-araw na pagtulog ay 16-17 na oras. Ano ang hahanapin: kung paano tumaba; kung gaano siya ka-inquisitive at mobile habang gising. Kung maayos ang lahat, malamang na nanganak ka lang ng sleepyhead!

Mga pamantayan at numero para sa mga bata mula sa isang taon

Gaano katagal natutulog ang isang taong gulang? Ang isang sanggol sa edad na ito ay dapat matulog nang humigit-kumulang 14 na oras, kung saan 2.5 ay para sa dalawang pahinga sa araw, at 11.5 para sa madilim na oras ng araw. Ang unang pagtulog sa araw ay nangyayari pagkatapos ng mga 3-4 na oras ng pagpupuyat. Kadalasan ito ay mas maikli, sa pangalawang pagkakataon ang sanggol ay tumira sa araw din 3-4 na oras pagkatapos magising.

Magkano ang natutulog ng isang bata pagkatapos ng isang taon? Sa mga sumunod na buwan, walang masyadong magbabago, maliban sa isang beses lang siya matulog sa maghapon. Ang pinakamainam na oras ng pagpupuyat bago matulog sa gabi ay 5-6 na oras para sa isang bata na 18 buwan.

Kasabay nito, ang mga bata na may pagtaas ng excitability ng nervous system ay napapagod nang mas mabilis kaysa sa kanilang mga kalmado na kapantay, dahil gumugugol sila ng mas maraming enerhiya. Ang gayong mga bata, kahit na sa 18 buwan, ay natutulog nang dalawang beses sa isang araw, na nangangailangan ng mas maikling mga panahon ng pagpupuyat. Sa gabi, mas mainam din na ihiga ang mga ito nang maaga.

Magkano ang iimpake ng isang paslit? Pinakamainam kung sa 20:00-21:30 ay natutulog na ang sanggol. Ang panahong ito ay pinakamalapit sa biological rhythms ng sanggol, na nangangahulugang ang pahinga ay magdadala ng pinakamalaking benepisyo.

Sa edad na dalawa, ang mga sanggol ay dapat matulog lamang ng 11 oras sa gabi at 1.5 oras sa araw.

Mga tampok ng pagtulog ng mga yearling

Ang pattern ng pagtulog ng maliliit na bata ay iba sa mga matatanda. Ang mga sanggol ay nakatulog nang mas mabilis, at ang kanilang pagtulog ay nagiging mas malalim. Gayunpaman, hindi ito tuloy-tuloy, halimbawa, ang mga sanggol sa unang buwan ng buhay ay gumising pagkatapos ng 3.5 oras.

Sa pamamagitan ng 12 buwan, ang pagtulog ng sanggol ay hindi gaanong nagambala, at siya ay natutulog hanggang umaga. Anong mga problema ang maaaring lumitaw?

Ang mga bata na isang taong gulang ay maaaring mahirap patulugin, maaari silang matulog nang mahina sa gabi, patuloy na nagigising. Ito ay dahil sa pagkuha ng mga bagong kasanayan - paglalakad at pagtayo. Ang maliit ay gustong sanayin sila nang paulit-ulit na hindi niya pinapansin ang maling oras ng araw para dito.

Ngunit kailangan pang ipaliwanag ng sanggol na ang gabi ay para sa pahinga. Ang isang tao ay nag-iiwan sa bata sa kuna upang huminahon at "sumigaw" sa kanilang sarili, isang tao ang nakakagambala sa sanggol sa isang fairy tale at mga pag-uusap. Ang pinakamahina ang loob ay subukang ilagay ang rebelde sa pamamagitan ng "pagtulog" na paraan, tulad ng pagkahilo, o sumuko sa "panghihikayat" at makipaglaro sa kanya sa kalagitnaan ng gabi.

Mga tampok ng pagtulog sa 1.5 taon

Simula sa 18 buwan, ang ilang mga sanggol ay maaaring makagambala sa kanilang pahinga at makalabas sa kanilang kuna. Ito ay puno ng posibleng pagbagsak, kaya kailangan mong maghanda: ibaba ang kutson; alisin mula sa kuna ang lahat ng bagay na makakatulong sa pagkaligalig na lumabas; takpan ng mga unan ang mga potensyal na mapanganib na lugar.

Gayundin, huwag ipahayag ang paghanga kapag nakita mong lumabas ang iyong sanggol sa kuna nang mag-isa sa araw. Pagdating ng oras upang ilatag ang sanggol, tumayo sa malapit, ngunit hindi sa kanyang larangan ng pangitain, upang ihinto ang mga pagtatangka na "makatakas" sa oras.

Paano baguhin ang mga pattern ng pagtulog

Bagama't sa edad na 1 taon - 18 buwan ay masyadong maaga upang sabihin kung sino ang magiging sanggol - "kuwago" o "lark", ang ilan ay mas natutulog sa araw at mahirap patulugin sila sa gabi, ang iba, sa kabaligtaran, natutulog ng 7 pm at gumising ng maaga sa umaga.

Kung hindi ka nasisiyahan sa kung anong oras ang bata ay natutulog at bumabangon, hindi mo dapat baguhin nang husto ang pang-araw-araw na gawain. Mas mainam na gawin ito nang paunti-unti, itabi ito ng 15-30 minuto nang mas maaga o mas bago kaysa karaniwan.

Kalkulahin kung gaano katagal natutulog ang sanggol, kung kailan ito natutulog at kung kailan ito nagising. Kung ang sanggol ay nakatulog sa hapon pagkalipas ng 4:00 ng hapon, mahihirapan siyang matulog bago ang hatinggabi.

Kung ang sanggol ay bumangon nang masama sa umaga, una sa lahat, ang mga magulang mismo ay hindi dapat maging tamad at bumangon. Pinapayagan ang iyong sarili na minsan matulog nang mas mahaba kaysa sa karaniwan, ikaw mismo ang lumalabag sa regimen ng bata.

Kung mahirap pahigain ang bata, dapat makatulong ang maikling paglalakad sa gabi. Ang pangunahing bagay ay hindi bababa sa 30 minuto ang natitira bago ang oras ng pagtulog, kung hindi man ay tataas ang aktibidad ng bata, at hindi siya makatulog nang maayos.

Ang "raging" fidget ay mapapatahimik ng isang mainit na paliguan na may ilang patak ng lavender oil.

Ang bata ay hindi dapat maglaro sa kanyang kama. Ang pagkakaroon ng pinapayagang magsaya dito nang isang beses, kung gayon magiging mahirap ipaliwanag na ang kama ay kinakailangan upang matulog dito.

3 panuntunan para sa mga magulang

Kung mahirap pahigain ang iyong anak, subukang sundin ang payo ng mga eksperto.

Dagdagan ang pisikal na aktibidad at ang tagal ng paglalakad sa araw.
Huwag labis na karga ang sistema ng nerbiyos ng sanggol sa gabi: iwasan ang pagsigaw at mga salungatan, kapana-panabik na mga laro at libangan.
Magbigay ng halimbawa. Upang ang bata ay hindi lumaban sa paghiga, ang mga may sapat na gulang ay dapat na obserbahan ang kalinisan sa pagtulog.

Mga kahaliling araw na may isang idlip at dalawa, depende sa kung paano at gaano katagal natulog ang bata sa gabi. Ito ay magiging mas madali para sa kanya na lumipat sa isang beses na "tahimik na oras".

Bakit nagigising ang mga bata

Ang katotohanan na ang mga may sakit na bata ay nakakaranas ng mga abala sa pagtulog, ngunit bakit ang isang malusog na 1-taong-gulang na bata ay nagising sa kalagitnaan ng gabi at natutulog nang hindi maganda?

Una, baka nauuhaw siya. Alam ng lahat ng mga magulang na ang silid-tulugan ng mga bata ay dapat magkaroon ng malinis at malamig na hangin, ngunit naglalagay pa rin sila ng mga karpet, binubuksan ang mga heater, at isinara ang bintana. Bilang isang resulta, ang mauhog lamad ng respiratory tract ay natuyo, at ang sanggol ay hindi natutulog nang maayos sa gabi.

Pangalawa, ang mga bata ay maaaring gumiling ng kanilang mga ngipin sa gabi. Walang eksaktong mga paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit, sa huli, ito ay humahantong sa katotohanan na ang bata ay maaaring masira ang kanyang mga ngipin at makatulog nang masama.

Kahit isang taon pa lang ang baby, binabangungot din siya. Nagising siya sa kalagitnaan ng gabi at umiiyak ng malakas, hindi nagre-react sa mga matatanda. At kahit na ang likas na katangian ng mga panaginip ay hindi pinag-aralan, madalas itong nangyayari dahil sa labis na emosyonal na karga sa araw.

Pagkatapos ng 18 buwan, ang imahinasyon ng mga bata ay nagiging mas mahusay at mas mahusay, na maaaring maging salarin sa hitsura ng mga unang takot. Dahil sa kanila, ang mga bata ay hindi nakakatulog ng maayos, natatakot silang mag-isa. Kailangang tratuhin ng mga magulang ang gayong mga phenomena nang may paggalang, subukang alisin ang nakakainis (kung ang takot sa dilim, i-on ang ilaw sa gabi) at sa anumang kaso ay pagtawanan ang sanggol.

Hindi mahalaga kung gaano karaming mga bata ang mayroon, dalawang problema ang nauugnay sa pagtulog - mahirap humiga at matulog nang hindi maganda. Pareho sa kanila ay malulutas lamang sa pamamagitan ng malinaw at pare-parehong mga aksyon ng mga magulang: regimen, kontrol sa emosyonal at motor load, kalinisan ng natutulog na lugar. Turuan ang iyong anak na mag-order mula pagkabata, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang mag-alala sa hinaharap!

Ang mga pamantayan para sa dami at tagal ng pagtulog ng mga bata ay tinatayang. Nangangahulugan ito na kung ang bata ay natutulog nang mas kaunti o mas mahaba, mas madalas o mas madalas, hindi mo dapat pilitin siyang matulog, o, sa kabaligtaran, gisingin siya nang maaga! Ang mga pamantayan ay isang gabay lamang para sa ina upang maipamahagi nang tama ang regimen sa araw ng bata.

Ang tagal ng pagtulog ng lahat ng mga bata ay indibidwal.

Tulad ng para sa isang may sapat na gulang, maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa tagal ng pagtulog ng isang bata: mula sa sikolohikal at pisikal na kondisyon hanggang sa ugali at pang-araw-araw na gawain. Kung ang bata ay malusog, maganda ang pakiramdam, alerto at aktibo sa araw, ngunit mas mababa ang tulog ng bata kaysa sa inirerekomenda, hindi ka dapat mag-alala. Maliban kung, siyempre, pinag-uusapan natin ang mga maliliit na paglihis mula sa tinukoy na mga pamantayan. Gayunpaman, mayroong isang pattern: mas maliit ang bata, mas dapat siyang matulog.

Narito ang mga average na halaga para sa kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata, depende sa edad:

Mula 1 hanggang 2 buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 18 oras;
Mula 3 hanggang 4 na buwan, ang bata ay dapat matulog ng 17-18 na oras;
Mula 5 hanggang 6 na buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 16 na oras;
Mula 7 hanggang 9 na buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 15 oras;
Mula 10 hanggang 12 buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 13 oras;
Mula 1 hanggang 1.5 taong gulang, ang bata ay natutulog 2 beses sa isang araw: ang unang pagtulog ay tumatagal ng 2-2.5 na oras, ang pangalawang pagtulog ay tumatagal ng 1.5 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 1.5 hanggang 2 taon, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa 2.5-3 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 2 hanggang 3 taong gulang, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa 2-2.5 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 3 hanggang 7 taong gulang, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa mga 2 oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10 oras;
Pagkatapos ng 7 taon, ang bata ay hindi kailangang matulog sa araw; sa gabi, ang isang bata sa edad na ito ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8-9 na oras.

Matulog ng 0 hanggang 3 buwan

Bago ang 3 buwan, ang isang bagong panganak ay natutulog nang husto - mga 17 hanggang 18 oras sa isang araw sa unang ilang linggo at 15 hanggang 17 oras sa isang araw sa tatlong buwan.

Ang mga bata ay halos hindi natutulog nang higit sa tatlo o apat na oras na magkakasunod, araw o gabi. Nangangahulugan ito na hindi ka rin makakatulog ng maraming oras nang sunud-sunod. Kailangan mong bumangon sa gabi upang pakainin at palitan ang iyong sanggol; sa araw na paglalaruan mo ito. Ang ilang mga sanggol ay natutulog sa gabi kasing aga ng 8 linggo, ngunit karamihan sa mga sanggol ay hindi natutulog nang tuluy-tuloy sa buong gabi, hindi lamang hanggang 5 o 6 na buwan, ngunit higit pa. Ito ay kinakailangan mula sa kapanganakan upang obserbahan ang mga alituntunin ng magandang pagtulog.

Mga panuntunan sa pagtulog.

Narito ang maaari mong gawin sa edad na ito upang matulungan ang iyong anak na magkaroon ng tamang gawi sa pagtulog:

Maghanap ng mga palatandaan ng pagkapagod ng bata

Para sa unang anim hanggang walong linggo, ang iyong sanggol ay hindi magagawang manatiling gising nang higit sa dalawang oras nang diretso. Kung hindi mo siya pinatulog nang mas mahaba kaysa sa oras na ito, siya ay labis na pagod at hindi makakatulog ng maayos. Panoorin hanggang mapansin mong inaantok na ang bata. Kinusot ba niya ang kanyang mga mata, hinihila ang kanyang tainga, lumilitaw ba ang malabong maitim na bilog sa ilalim ng kanyang mga mata? Kung napansin mo ang mga ito o anumang iba pang mga palatandaan ng pag-aantok, ipadala siya diretso sa kuna. Sa lalong madaling panahon ay magiging pamilyar ka sa pang-araw-araw na ritmo at pag-uugali ng iyong sanggol na magkakaroon ka ng ikaanim na sentido at likas na malalaman kung handa na siyang matulog.

Simulan mong ipaliwanag sa kanya ang pagkakaiba ng araw at gabi.

Ang ilang mga sanggol ay mga kuwago (maaaring napansin mo na ang ilang mga pahiwatig nito sa panahon ng pagbubuntis). At habang gusto mong patayin ang ilaw, maaaring aktibo pa rin ang bata. Sa mga unang araw, wala kang magagawa tungkol dito. Ngunit kapag ang iyong sanggol ay humigit-kumulang 2 linggo na, maaari mong simulan ang pagtuturo sa kanya na sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng gabi at araw.

Kapag ang bata ay alerto at aktibo sa araw, makipaglaro sa kanya, buksan ang mga ilaw sa bahay at sa kanyang silid, huwag subukang bawasan ang karaniwang ingay sa araw (tunog ng telepono, TV o dishwasher). Kung siya ay nakatulog habang nagpapakain, gisingin siya. Huwag makipaglaro sa iyong anak sa gabi. Pagpasok mo sa feeding room niya, i-dim ang ilaw at ingay, huwag mo siyang kakausapin ng matagal. Hindi magtatagal bago magsimulang maunawaan ng iyong sanggol na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog.

Bigyan mo siya ng pagkakataong makatulog nang mag-isa

Kapag ang iyong sanggol ay 6 hanggang 8 linggong gulang, simulan ang pagbibigay sa kanya ng pagkakataong makatulog nang mag-isa. Paano? Higain siya kapag inaantok ngunit gising pa rin, payo ng mga eksperto. Pinipigilan nila ang pagkahilo o pagpapakain sa sanggol bago matulog. “Iniisip ng mga magulang na kung sisimulan nilang turuan ang isang bata nang masyadong maaga, hindi ito gagana,” ang sabi nila, “Pero hindi. Ang mga sanggol ay nagkakaroon ng mga gawi sa pagtulog. Kung niyuyugyog mo ang iyong sanggol bago matulog gabi-gabi sa unang walong linggo, bakit siya aasahan na may kakaiba sa ibang pagkakataon?

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mangyari bago ang tatlong buwan?

Sa oras na ang iyong sanggol ay 2 o 3 buwang gulang, maaaring siya ay gumising sa gabi nang higit pa kaysa sa nararapat at nagkakaroon ng negatibong mga asosasyon sa pagtulog.

Ang mga bagong silang ay dapat gumising sa gabi para sa pagkain, ngunit ang ilan ay maaaring aksidenteng magising ang kanilang sarili bago sila talagang kailanganin na pakainin. Upang maiwasan ito, subukang balutin ang iyong sanggol (balutin siya nang mahigpit sa isang kumot) bago siya patulugin sa gabi.

Iwasan ang mga hindi kinakailangang kaugnayan sa pagtulog - ang iyong anak ay hindi dapat umasa sa motion sickness, pagpapakain upang makatulog. Ihiga ang sanggol bago siya makatulog at hayaan siyang makatulog nang mag-isa.

Matulog ng 3 hanggang 6 na buwan

Sa 3 o 4 na buwan, karamihan sa mga sanggol ay natutulog ng 15-17 oras sa isang araw, 10-11 sa mga iyon sa gabi, at ang natitirang oras ay nahahati sa pagitan ng 3 at karamihan sa 4 na 2-oras na pag-idlip.

Sa simula ng panahong ito, maaari ka pa ring bumangon nang isang beses o dalawang beses sa isang gabi para sa mga feed, ngunit sa 6 na buwan ay makatulog na ang iyong sanggol sa buong gabi. Ito ay hindi isang katotohanan, siyempre, na siya ay matutulog nang tuluy-tuloy sa buong gabi, ngunit ito ay depende sa kung ikaw ay bumuo ng mga kasanayan sa pagtulog sa kanya.

Paano patulugin ang isang bata?

Magtakda ng malinaw na iskedyul ng pagtulog sa gabi at araw at manatili dito.

Habang ang iyong sanggol ay bagong panganak, maaari kang magpasya kung kailan siya ibababa sa gabi sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga palatandaan ng pagkaantok (pagkuskos sa kanyang mga mata, pagkuskos sa kanyang tainga, at iba pa). Ngayong medyo matanda na siya, dapat kang magtakda ng mga tiyak na oras para matulog siya sa gabi at sa araw.

Sa gabi, ang magandang oras para sa isang bata ay sa pagitan ng 19.00 at 20.30. Mamaya, malamang ay sobrang pagod na siya at mahihirapan siyang makatulog. Ang iyong anak ay maaaring hindi mukhang pagod sa gabi - sa kabaligtaran, siya ay maaaring mukhang napaka-energetic. Ngunit maniwala ka sa akin, ito ay isang tiyak na senyales na oras na para matulog ang sanggol.

Sa parehong paraan, maaari kang magtakda ng mga oras ng pagtulog - iiskedyul ang mga ito para sa parehong oras araw-araw, o pumunta sa pamamagitan ng pakiramdam, pagpapatulog sa iyong sanggol kapag nakita mong siya ay pagod at kailangan na magpahinga. Ang alinmang diskarte ay katanggap-tanggap hangga't ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na tulog.

Magsimulang magtatag ng isang ritwal sa oras ng pagtulog

Kung hindi mo pa ito nagagawa, pagkatapos ay sa edad na 3-6 na buwan ay oras na. Maaaring kabilang sa isang ritwal sa oras ng pagtulog ang mga sumusunod: paliguan siya, makipaglaro sa kanya ng tahimik, magbasa ng isang kuwento o dalawa bago matulog, kumanta ng oyayi. Halikan mo siya at mag-goodnight.

Anuman ang ritwal ng iyong pamilya, dapat mong gawin ito sa parehong pagkakasunud-sunod, sa parehong oras, bawat gabi. Ang mga bata ay nangangailangan ng pare-pareho, at ang pagtulog ay walang pagbubukod.

gisingin ang iyong anak sa umaga

Kung ang iyong anak ay madalas na natutulog ng higit sa 10 - 11 oras sa gabi, ipinapayong gisingin siya sa umaga. Kaya, tutulungan mo siyang ibalik ang mode. Ang pagpapanatiling iskedyul ng pagtulog sa gabi ay maaaring hindi mukhang mahirap sa iyo, ngunit tandaan na ang iyong anak ay dapat matulog sa iskedyul at sa araw. Makakatulong ang paggising sa parehong oras tuwing umaga.

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mangyari bago ang 6 na buwan?

Dalawang problema, ang paggising sa gabi at ang pagbuo ng mga negatibong kaugnayan sa pagtulog (kapag ang iyong sanggol ay umaasa sa motion sickness o pagpapakain bilang isang paunang kinakailangan para makatulog), ay nakakaapekto sa parehong mga bagong silang at mas matatandang bata. Ngunit sa mga 3-6 na buwan, maaaring lumitaw ang isa pang problema - kahirapan sa pagtulog.

Kung ang iyong anak ay nahihirapang makatulog sa gabi, siguraduhin munang hindi siya magpupuyat (tulad ng nabanggit namin, ang isang overtired na bata ay nahihirapang makatulog). Kung hindi ito ang kaso, maaaring nakabuo siya ng isa o higit pang mga asosasyon na nauugnay sa pagtulog. Ngayon na ang oras upang alisin ang mga ito. Dapat matuto ang bata na makatulog nang mag-isa, ngunit hindi mahalaga kung mabigo ka.

Inirerekomenda ng ilan na maghintay hanggang sa ang bata ay "sumisigaw at makatulog", ngunit ano ang mas mahalaga sa iyo: ang nerbiyos ng bata o ang iyong sariling kaginhawahan kapag inilagay mo ang bata sa kama at nakalimutan? Kasabay nito, ang ilang mga sanggol ay hindi lamang hindi natutulog, ngunit labis din na nasasabik na ang mga karaniwang pamamaraan ng pagpapahiga ay hindi na makakatulong sa iyo at ang bata ay magigising na umiiyak sa buong gabi.

Matulog ng 6 hanggang 9 na buwan

Ang mga bata sa edad na ito ay nangangailangan ng humigit-kumulang 14-15 oras ng pagtulog bawat gabi, at maaari silang matulog nang mga 7 oras nang diretso. Kung ang iyong sanggol ay natutulog nang mas mahaba kaysa sa pitong oras, malamang na siya ay nagising sandali, ngunit namamahala upang bumalik sa pagtulog sa kanyang sarili - isang mahusay na senyales. Nangangahulugan ito na mayroon kang mahusay na paglaki ng dormous.

Malamang na nakatulog siya ng ilang oras at kalahati o dalawang oras na naps, isang beses sa umaga at isang beses sa hapon. Tandaan: ang pare-parehong iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi ay nakakatulong sa pagkontrol ng mga gawi sa pagtulog.

Norm - 10-11 oras ng pagtulog sa gabi at 3 beses para sa 1.5 -2 oras sa araw

Paano patulugin ang isang bata?

Mag-set up ng isang ritwal sa oras ng pagtulog at palaging sundin ito.

Bagama't malamang na nakapagtatag ka na ng isang uri ng ritwal sa oras ng pagtulog matagal na ang nakalipas, ang iyong anak ay ngayon lang talaga nagsisimulang lumahok. Maaaring kabilang sa iyong ritwal ang pagligo, paglalaro ng tahimik, pagbabasa ng isang kuwento o dalawa bago matulog, o isang lullaby. Tandaan na dapat mong gawin ang lahat ng mga hakbang na ito sa parehong pagkakasunud-sunod at sa parehong oras bawat gabi. Mapapahalagahan ng bata ang iyong pagkakapare-pareho. Gustung-gusto ng maliliit na bata ang isang pare-parehong iskedyul na maaari nilang maaasahan.

Ang iyong ritwal sa oras ng pagtulog ay magsasaad na oras na para unti-unting huminahon at maghanda para sa pagtulog.

Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi

Parehong ikaw at ang iyong anak ay makikinabang sa pagkakaroon ng isang regular na iskedyul na kinabibilangan ng parehong mga pagtulog sa araw at gabi. Nangangahulugan ito na dapat mong subukang manatili sa isang paunang natukoy na iskedyul. Kapag ang iyong anak ay natutulog sa araw, kumakain, naglalaro, natutulog sa parehong oras araw-araw, magiging mas madali para sa kanya na makatulog. Tiyaking binibigyan mo ng pagkakataon ang iyong anak na makatulog nang mag-isa.

Dapat matuto ang bata na makatulog nang mag-isa. Ilagay siya sa kuna bago siya makatulog at subukang huwag sanayin siya sa mga panlabas na salik (sakit o pagpapakain) bilang isang kinakailangang kondisyon para makatulog. Kung ang bata ay umiiyak, ang karagdagang pag-uugali ay nakasalalay sa iyo. Karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo na maghintay ng hindi bababa sa ilang minuto upang makita kung ang bata ay talagang nabalisa. Ang iba ay nagpapayo na huwag maghintay hanggang ang bata ay lumuha at itaguyod ang magkasanib na pagtulog ng bata sa mga magulang.

Ang mga maliliit na bata na hindi kailanman nahirapan sa pagtulog ay maaaring sa edad na ito ay biglang gumising sa kalagitnaan ng gabi o nahihirapang makatulog. Ang mga abala sa pagtulog ay mas madalas na nauugnay sa katotohanan na ngayon ang iyong anak ay natututong umupo, gumulong, gumapang, at marahil kahit na tumayo nang mag-isa, hindi nakakagulat na gugustuhin niyang subukan ang kanyang mga bagong kasanayan sa pagtulog. Maaaring magising ang sanggol sa gabi upang subukang umupo o tumayo muli.

Sa isang kalahating tulog na estado, ang bata ay nakaupo o bumangon, at pagkatapos ay hindi maaaring ibaba ang kanyang sarili at humiga sa kanyang sarili. Siyempre, sa wakas ay nagising siya at nagsimulang umiyak at tumawag sa kanyang ina. Ang iyong gawain ay kalmado ang bata at tulungan siyang mahiga.

Kung ang iyong anak ay natutulog pagkalipas ng 8:30 ng gabi at biglang magigising sa gabi, subukang matulog nang mas maaga ng kalahating oras. Magugulat ka nang malaman na ang bata ay nagsimulang matulog ng mahimbing.

Matulog ng 9 hanggang 12 buwan

Ang iyong sanggol ay natutulog na sa pagitan ng 10 at 12 oras sa gabi. At dalawa pang beses sa isang araw para sa 1.5 -2 oras. Siguraduhin na nakakakuha siya ng sapat - ang tagal ng pagtulog ay may malaking papel sa pag-unlad ng bata. Mahalaga rin na manatili sa isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog. Kung ang iskedyul na ito ay palipat-lipat, malamang na ang bata ay mahihirapang makatulog at madalas na magigising sa gabi.

Paano patulugin ang isang bata?

Ritwal sa gabi

Sundin ang isang regular na ritwal sa oras ng pagtulog. Ito ay mahalaga: isang paliguan, isang kuwento bago matulog, oras ng pagtulog. Maaari ka ring magdagdag ng ilang tahimik na paglalaro, tiyaking sinusunod mo ang parehong pattern tuwing gabi. Mas gusto ng mga bata ang pare-pareho at pakiramdam na ligtas sila kapag alam nila kung ano ang aasahan.

Araw at gabi sleep mode

Ang pagtulog ng bata ay magiging mas mahusay kung susundin mo ang regimen hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw. Kung ang bata ay kumakain, naglalaro at natutulog nang eksakto sa orasan, sa parehong oras, malamang na palaging magiging madali para sa kanya na makatulog.

Hayaan ang iyong anak na makatulog nang mag-isa. Huwag mong pigilan siya sa pagsasanay sa mahalagang kasanayang ito. Kung ang tulog ng isang sanggol ay nakadepende sa pagpapakain, tumba, o isang oyayi, mahihirapan siyang makatulog muli kapag nagising siya sa gabi. Baka umiyak pa siya.

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring lumitaw?

Ang pag-unlad ng bata ay puspusan: maaari siyang umupo, gumulong, gumapang, tumayo at, sa wakas, gumawa ng ilang hakbang. Sa edad na ito, hinahasa at sinasanay niya ang kanyang mga kakayahan. Nangangahulugan ito na maaari siyang maging sobrang excited at nahihirapang makatulog, o maaaring magising sa gabi para mag-ehersisyo.

Kung ang bata ay hindi maaaring huminahon at makatulog sa kanyang sarili, siya ay iiyak at tatawag sa iyo. Halika at aliwin ang bata.

Maaaring magising din ang iyong anak sa gabi dahil sa takot na maiwan, nami-miss ka niya at nag-aalala na hindi ka na babalik. Malamang na kalmado siya sa sandaling lapitan mo siya.

Mga pamantayan sa pagtulog. Mula taon hanggang 3

Medyo malaki na ang anak mo. Ngunit siya rin, tulad ng dati, ay nangangailangan ng maraming tulog.

Matulog ng 12 hanggang 18 buwan

Hanggang sa dalawang taon, ang bata ay dapat matulog ng 13-14 na oras sa isang araw, 11 oras ng mga ito sa gabi. Ang natitira ay mapupunta sa pagtulog sa araw. Sa 12 buwan ay kakailanganin pa rin niya ang dalawang idlip, ngunit sa 18 buwan ay handa na siya para sa isa (isa at kalahati hanggang dalawang oras) na naps. Ang rehimeng ito ay tatagal ng hanggang 4-5 taon.

Ang pagpunta mula sa dalawang naps sa isa ay maaaring maging mahirap. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paghalili ng dalawang araw ng pagtulog sa isang araw ng pagtulog, depende sa kung gaano katagal natulog ang iyong sanggol noong nakaraang gabi. Kung ang bata ay natulog nang isang beses sa araw, mas mahusay na ilagay siya nang maaga sa gabi.

Paano patulugin ang isang bata?

Hanggang sa edad na 2, halos walang bago upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang maayos. Sundin ang mga diskarte na natutunan mo sa ngayon.

Sundin ang isang regular na ritwal sa oras ng pagtulog

Ang isang wastong ritwal sa oras ng pagtulog ay makakatulong sa iyong anak na unti-unting huminahon sa pagtatapos ng araw at maghanda para matulog.

Kung ang iyong anak ay nangangailangan ng isang pagsabog ng enerhiya, hayaan siyang tumakbo nang kaunti bago lumipat sa mas tahimik na mga aktibidad (tulad ng tahimik na paglalaro, paliguan, o isang kuwento bago matulog). Sundin ang parehong pattern tuwing gabi - kahit na wala ka sa bahay. Gustung-gusto ito ng mga bata kapag ang lahat ay presko at malinaw. Ang kakayahang hulaan kung kailan mangyayari ang isang kaganapan ay tumutulong sa kanila na kontrolin ang sitwasyon.

Siguraduhin na ang iyong anak ay may pare-parehong iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi

Ang tulog ng sanggol ay magiging mas regular kung susubukan mong panatilihin ang regimen nang palagian. Kung siya ay natutulog sa araw, kumakain, naglalaro, natutulog araw-araw sa parehong oras, malamang na madali para sa kanya na makatulog sa gabi.

Hayaan ang iyong anak na makatulog nang mag-isa

Huwag kalimutan kung gaano kahalaga para sa iyong anak na makatulog nang mag-isa tuwing gabi. Ang tulog ay hindi dapat nakadepende sa motion sickness, pagpapakain o oyayi. Kung umiiral ang gayong pag-asa, ang bata, na nagising sa gabi, ay hindi makatulog sa kanyang sarili at tatawagan ka. Ang gagawin kung mangyari ito ay nasa iyo.

Sa edad na ito, ang bata ay maaaring nahihirapang makatulog at maaari ring madalas na gumising sa gabi. Ang sanhi ng parehong mga problema ay mga bagong milestone sa pag-unlad ng bata, lalo na sa pagtayo at paglalakad. Tuwang-tuwa ang iyong sanggol sa kanyang mga bagong kasanayan kaya gusto niyang ipagpatuloy ang mga ito, kahit na sabihin mong oras na ng pagtulog.

Kung ang bata ay lumalaban at ayaw matulog, karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo na iwanan siya sa kanyang silid sa loob ng ilang minuto upang makita kung pinapakalma niya ang kanyang sarili. Kung ang bata ay hindi huminahon, kami ay nagbabago ng mga taktika.

Kailangan mo ring magpasya kung ano ang gagawin kung ang bata ay nagising sa gabi, hindi mapakalma ang kanyang sarili at tumawag sa iyo. Subukan mong pumasok at tingnan: kung siya ay nakatayo, dapat mong tulungan siyang mahiga. Ngunit kung gusto ng bata na manatili ka at makipaglaro sa kanya, huwag sumuko. Dapat niyang maunawaan na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog.

Matulog ng 18 hanggang 24 na buwan

Ngayon ang iyong sanggol ay dapat matulog ng humigit-kumulang 10-12 oras sa gabi kasama ang dalawang oras na pahinga sa hapon. Ang ilang mga bata ay hindi magagawa nang walang dalawang mas maiikling naps hanggang sa edad na dalawa. Kung isa sa kanila ang anak mo, huwag mo itong labanan.

Paano matutulungan ang isang bata na makatulog?

Tulungan ang iyong anak na alisin ang masamang gawi sa pagtulog

Ang iyong anak ay dapat na makatulog nang mag-isa, nang walang motion sickness, pagpapasuso, o iba pang pantulong sa pagtulog. Kung ang kanyang pagtulog ay nakasalalay sa alinman sa mga panlabas na salik na ito, hindi siya makatulog nang mag-isa sa gabi kung siya ay nagising at wala ka sa paligid.

Sinasabi ng mga eksperto: "Isipin na nakatulog ka na nakahiga sa isang unan, pagkatapos ay nagising ka sa kalagitnaan ng gabi at nalaman mong walang unan. Malamang, maaabala ka sa kawalan nito at magsimulang maghanap nito, at sa gayon ay magigising sa wakas. mula sa pagtulog. Katulad nito, kung ang isang bata ay natutulog gabi-gabi na nakikinig sa isang partikular na CD, kapag siya ay nagising sa gabi at hindi nakarinig ng musika, siya ay magtataka "ano ang nangyari?". Ang isang palaisipang bata ay malamang na hindi madaling makatulog. Upang pigilan ang sitwasyong ito, subukang patulugin siya, kapag siya ay inaantok ngunit gising pa, upang siya ay makatulog nang mag-isa.

Bigyan ang iyong anak ng isang katanggap-tanggap na pagpipilian bago matulog

Sa mga araw na ito, ang iyong anak ay nagsisimulang subukan ang mga limitasyon ng kanyang bagong natuklasang kalayaan, na gustong igiit ang kontrol sa mundo sa paligid niya. Upang mabawasan ang paghaharap sa oras ng pagtulog, hayaan ang iyong anak na pumili hangga't maaari sa panahon ng kanyang ritwal sa gabi - anong kuwento ang gusto niyang marinig, kung anong pajama ang gusto niyang isuot.

Palaging mag-alok ng dalawa o tatlong alternatibo lang at tiyaking masaya ka sa alinmang pagpipilian. Halimbawa, huwag magtanong, "Gusto mo bang matulog ngayon?" Siyempre, sasagot ang bata ng "Hindi", na hindi katanggap-tanggap na sagot. Sa halip, subukang magtanong, "Gusto mo bang matulog ngayon o sa loob ng limang minuto?" Ang bata ay masaya na siya ay maaaring pumili, at ikaw ay mananalo kahit anong pagpipilian ang gawin niya.

Anong mga paghihirap sa pagtulog at pagkakatulog ang maaaring lumitaw?

Ang dalawang pinakakaraniwang problema sa pagtulog sa mga bata sa lahat ng edad ay ang kahirapan sa pagtulog at madalas na paggising sa gabi.

Ang pangkat ng edad na ito ay may sariling kakaiba. Sa pagitan ng 18 at 24 na buwan, maraming mga sanggol ang nagsisimulang bumangon mula sa kanilang kuna, na posibleng ilagay ang kanilang mga sarili sa panganib (maaaring masakit ang pagkahulog mula sa kuna). Sa kasamaang palad, hindi nangangahulugan na ang iyong maliit na bata ay maaaring makalabas sa kanyang kuna ay handa na siya para sa isang malaking kama. Subukang ilayo siya sa paraan ng pinsala sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito.

Ibaba ang kutson. O gawing mas mataas ang mga dingding ng kuna. Kung pwede syempre. Gayunpaman, kapag ang bata ay tumanda, ito ay maaaring hindi gumana.
Libre ang kama. Maaaring gumamit ang iyong anak ng mga laruan at dagdag na unan bilang mga coaster para tulungan silang umakyat.
Huwag hikayatin ang iyong anak na bumangon sa kama. Kung ang sanggol ay lumabas mula sa kuna, huwag matuwa, huwag magmura, at huwag hayaan siyang makapasok sa iyong kama. Manatiling kalmado at neutral, sabihin nang matatag na hindi ito kinakailangan at ibalik ang sanggol sa kanyang kuna. Matututuhan niya ang panuntunang ito nang napakabilis.
Gumamit ng bed canopy. Ang mga produktong ito ay nakakabit sa mga riles ng kuna at tinitiyak ang kaligtasan ng sanggol.
Sundin ang bata. Tumayo sa isang posisyon kung saan makikita mo ang sanggol sa kuna ngunit hindi ka niya nakikita. Kung sinubukan niyang umakyat, sabihin kaagad na huwag. Pagkatapos mong sawayin ng ilang beses, malamang mas magiging masunurin siya.
Gawing ligtas ang kapaligiran. Kung hindi mo mapigilan ang iyong sanggol na lumabas sa kuna, maaari mong matiyak na mananatili siyang ligtas. Mga malalambot na unan sa sahig sa paligid ng kanyang kuna at sa mga kalapit na drawer, nightstand, at iba pang bagay na maaaring mabangga niya. Kung talagang ayaw niyang huminto sa pagbangon at pagbangon sa kama, maaari mong ibaba ang crib rail at mag-iwan ng upuan sa malapit. At least hindi mo na kailangang mag-alala na mahulog siya at masaktan ang sarili niya.

Mga rate ng pagtulog: dalawa hanggang tatlo

Karaniwang pagtulog sa edad na ito

Ang mga dalawa hanggang tatlong taong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 11 oras ng pagtulog sa gabi at isa hanggang isa at kalahating hanggang dalawang oras na pahinga sa hapon.

Karamihan sa mga batang nasa edad na ito ay natutulog sa pagitan ng 7:00 pm at 9:00 pm at gumising sa pagitan ng 6:30 at 8:00 am. Mukhang ang tulog ng iyong anak sa wakas ay kahawig ng sa iyo, ngunit ang pagkakaiba ay ang isang batang wala pang apat na taon ay gumugugol ng mas maraming oras sa tinatawag na "liwanag" o "REM" na pagtulog. Resulta? Dahil mas marami siyang ginagawang transition mula sa isang yugto ng pagtulog patungo sa isa pa, mas madalas siyang gumising kaysa sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na alam ng bata kung paano kalmado ang kanyang sarili at makatulog nang mag-isa.

Paano magtanim ng malusog na gawi sa pagtulog?

Ngayon na ang iyong anak ay mas matanda na, maaari mong subukan ang ilang mga bagong paraan upang mapabuti ang pagtulog sa gabi.

Ilipat ang bata sa isang malaking kama at purihin siya kapag nananatili siya dito.

Sa edad na ito, ang iyong anak ay malamang na lumipat mula sa isang kuna patungo sa isang malaking kama. Ang pagsilang ng isang nakababatang kapatid na lalaki ay maaari ring mapabilis ang paglipat na ito.

Kung ikaw ay buntis, ilipat ang iyong sanggol sa isang bagong kama nang hindi bababa sa anim hanggang walong linggo bago ang iyong takdang petsa, payo ng eksperto sa pagtulog na si Jody Mindell: kama." Kung ang bata ay hindi nais na baguhin ang kama, huwag magmadali sa kanya. Maghintay hanggang ang kanyang bagong panganak na kapatid ay tatlo o apat na buwang gulang. Ang isang sanggol ay maaaring gumugol ng mga buwang ito sa isang wicker basket o duyan, at ang iyong nakatatandang anak ay magkakaroon ng sapat na oras upang masanay dito. Gagawa ito ng mga kinakailangan para sa isang mas madaling paglipat ng kama sa kama.

Ang pangunahing dahilan kung bakit dapat mong isipin ang tungkol sa paglipat ng iyong sanggol sa kama ay dahil sa kanyang madalas na pag-akyat sa labas ng kuna at pagsasanay sa banyo. Ang iyong anak ay kailangang gumising sa gabi upang pumunta sa banyo.

Kapag lumipat ang iyong sanggol sa isang bagong kama, huwag kalimutang purihin siya kapag siya ay natutulog at nananatili dito buong gabi. Pagkatapos umalis sa kuna, ang sanggol ay maaaring bumangon nang paulit-ulit mula sa kanyang malaking higaan dahil lamang sa komportable para sa kanya na gawin ito. Kung bumangon ang iyong sanggol, huwag magmura o kabahan. Ibalik mo lang siya sa kama, sabihin sa kanya na oras na para matulog, at umalis.

Tuparin ang lahat ng kanyang mga kahilingan at isama ang mga ito sa iyong ritwal sa oras ng pagtulog

Maaaring sinusubukan ng iyong sanggol na ipagpaliban ang oras ng pagtulog sa pamamagitan ng paghingi ng "isang beses pa" - isang kuwento, isang kanta, isang baso ng tubig. Subukang sumunod sa lahat ng makatwirang kahilingan ng bata at gawin silang bahagi ng iyong ritwal bago matulog. Pagkatapos ay maaari mong payagan ang bata ng isang karagdagang kahilingan - ngunit isa lamang. Ang bata ay pakiramdam na siya ay nakakakuha ng kanyang paraan, ngunit malalaman mo na sa katunayan ikaw ay nanindigan.

Dagdag kiss at goodnight

Pangako sa iyong anak ng dagdag na "magandang gabi" na halik pagkatapos mo siyang patulugin at itabi sa unang pagkakataon. Sabihin sa kanya na babalik ka sa loob ng ilang minuto. Baka sa pagbalik mo, mahimbing na ang tulog niya.

Anong mga paghihirap sa pagtulog ang maaaring lumitaw?

Kung ang iyong sanggol ay nagsimulang bumangon nang mas madalas kaysa dati pagkatapos lumipat sa isang mas malaking kama, ibalik siya sa kuna at bigyan siya ng magiliw na halik.

Ang isa pang karaniwang problema sa pagtulog sa edad na ito ay ang pagtanggi na matulog. Maaari mong lutasin ang problemang ito kung pamamahalaan mo ang mga kahilingan ng iyong anak bago matulog. Gayunpaman, maging makatotohanan: walang bata na masayang tumatakbo sa kama tuwing gabi, kaya maging handa para sa isang labanan.

Marahil ay napansin mo na ang sanggol ay may mga bagong alalahanin sa gabi. Maaaring natatakot siya sa dilim, mga halimaw sa ilalim ng kama, paghihiwalay mula sa iyo - ito ay karaniwang mga takot sa pagkabata, huwag masyadong mag-alala. Ang mga takot ay bahagi ng normal na pag-unlad ng iyong anak. Kung siya ay may bangungot, agad na lumapit sa kanya, pakalmahin siya at pag-usapan ang kanyang masamang panaginip. Kung umuulit ang mga bangungot, kailangang maghanap ng mga pinagmumulan ng pagkabalisa sa pang-araw-araw na buhay ng bata. Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na kung ang isang bata ay talagang natatakot, kung minsan ay maaari silang pahintulutan sa iyong kama.

Ang pagtulog ay isang estado ng katawan na kinakailangan para sa ganap na pag-unlad. Nagsasagawa ito ng mga proteksiyon na function, nagpapanumbalik at nagwawasto ng mga proseso. Imposibleng tumpak na sagutin ang tanong kung magkano ang dapat matulog ng isang sanggol sa 1 taong gulang. Sa pagsasalita ng oras, kinakailangang isaalang-alang ang edad at pag-uugali ng sanggol.

Ang pagtulog sa araw ay kinakailangan para sa isang taong gulang na bata para sa maayos na pisikal at sikolohikal na pag-unlad.

Ang ilang mga bata ay may pang-araw-araw na gawain mula sa kapanganakan, na nagbabago habang sila ay lumalaki. Ang bata ay natutulog nang walang kahirapan, natutulog nang mahabang panahon, nagising sa kalagitnaan ng gabi, mabilis na "napatay". Ang mga magulang ng naturang sanggol ay hindi alam ang mga problema sa pagtulog. Sayang karamihan sa mga bata ay hindi ganoon. Kadalasan ang mga magulang ay kailangang tulungan ang bata sa pagtulog.

Ang mga sanggol ay natutulog ng mga 17 oras sa isang araw. Sa edad na isang taon, ang pamantayan ay bumababa sa 14 na oras at tumatagal ng hanggang 2 taon.

Hindi nakakatakot kung ang bata ay natutulog ng ilang oras nang higit pa o mas kaunti kaysa sa karaniwan. Ito ay dahil sa mga personal na katangian o sakit. Maaari mong matukoy ang mga neurological disorder sa isang sanggol kung tatanungin mo ang iyong sarili ng ilang mga katanungan:

kung ang bata ay nakakapag-concentrate ng mahabang panahon sa isang paksa;
gaano kadalas nangyayari na ang sanggol ay nakaupo, nanonood ng isang punto, at hindi gumanti sa kapaligiran;
kung nakakaranas siya ng pagkaantok sa araw;
ang bata ay kalmado o masyadong kinakabahan at paiba-iba.

Kapag ang isang bata ay may lahat ng mga palatandaan sa itaas, nangangahulugan ito na hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog. Ngunit huwag mag-alala kung ang sanggol ay hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa na may kakulangan sa tulog at maganda ang pakiramdam. Hindi lang niya kailangan ng mahabang pahinga.

Kung ang sanggol ay masyadong natutulog, dapat ka ring magtaka at sagutin ang mga tanong:

kung ang bata ay lumalaki at umuunlad nang maayos;
ang bata ay matulungin o masyadong ginulo;
kung ito ay aktibo sa panahon ng pagpupuyat.

Ang pagtulog ng masyadong mahaba sa araw ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa kalusugan o pag-unlad.

Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa pagkagambala sa sistema ng nerbiyos at mabilis na pagkapagod. Ang mga istatistika ng oras ay dapat magsilbing gabay para sa mga magulang. Gayunpaman, ang labis na pagtulog ay hindi makikinabang sa isang 12-buwang gulang na sanggol, ito ay nagiging matamlay at paiba-iba.

Mga palatandaan na ang iyong anak ay kailangang magpahinga

Ang isang sanggol na isang taon ay maaaring hindi magpakita ng anumang partikular na palatandaan ng pagkapagod. Siya ay magiging aktibo, nakangiti, ngunit sa katunayan siya ay pagod na pagod at gustong magpahinga. Kapag ang isang bata ay may ilang mga problema sa pagtulog, kabilang ang sa araw, ang magulang ay dapat na maingat na pag-aralan ang kanyang pag-uugali sa panahon ng paglapit ng pagtulog. Makakatulong ito na matukoy ang mga indibidwal na tampok ng pagpapakita ng pagkapagod sa sanggol at maiwasan ang mga tantrums. Ang ilang mga magulang ay nagtatago ng isang kuwaderno para sa layuning ito, kung saan nagtatala sila ng mga oras ng pagtulog at aktibidad, pati na rin ang pag-uugali bago ang isang tahimik na oras. Makakatulong sa iyo ang mga talang ito na maunawaan kung ano ang nakakasagabal sa pahinga at kung paano ihanda ang iyong anak para matulog.

Pag-uugali na nagpapahintulot sa iyo na makilala ang pag-aantok ng bata:

humikab;
kuskusin ang mga mata at tainga;
isterismo;
walang malasakit sa paligid at libangan;
tumangging kumain;
nangangailangan ng mas mataas na atensyon mula sa magulang (humihingi ng mga kamay);
masyadong aktibo;
mukhang inaantok, awkward ang galaw.

Ang hysteria at pag-iyak ng bata ay maaaring magpahiwatig na gusto niyang matulog.

Kung pinatulog mo ang isang taong gulang na bata sa tamang oras, madali siyang makatulog. Ang pagiging huli ay hahantong sa sobrang excitement, nerbiyos, pagtanggi na magpahinga. Ang sanggol ay handang maglaro, ngunit ang gayong aktibidad ay hahantong sa isang disorder sa pagtulog.

Maaaring hindi lumitaw ang mga kapansin-pansing tampok, pagkatapos ay inirerekomenda na tandaan ang oras kung kailan pinakamainam na natutulog ang bata. 20 minuto bago iyon, maaari mong simulan ang paghahanda para sa natitira.

Pagbabago ng mode

Ang ilang mga sanggol ay mahilig matulog sa araw, ngunit ayaw matulog sa gabi. Ang iba ay natutulog nang maaga sa gabi ngunit nagigising ng alas tres ng umaga.

Kung gaano karaming oras ang kailangan ay depende sa indibidwal, sa karaniwan ay dapat magpahinga ang isang bata hanggang 13 oras bawat gabi at mga tatlo sa araw.

Kung ang bata ay bumangon nang napakaaga at pinalaki ang mga magulang, ang iskedyul ay maaaring baguhin. Kailangan mong unti-unting baguhin ang oras, sa bawat oras na ihiga ang sanggol pagkalipas ng 30 minuto. Sa ganitong paraan, ang mga ilaw ay maaaring maantala ng dalawa o tatlong oras. Hindi tinatanggap ng bata ang gayong malalaking pagbabago? Maaari silang bawasan sa 10 minuto. Kasabay nito, hindi inirerekomenda na ilipat ang karaniwang mga pamamaraan at libangan.

Ang tagal ng pagtulog sa araw ng isang sanggol ay depende sa kanyang pag-uugali at pag-unlad.

Bakit kailangan ang tulog sa araw

Ang isang taong gulang na sanggol ay nangangailangan ng regular na pag-idlip sa araw. Ang kinakailangang bilang ng mga oras ng pahinga sa oras ng liwanag ng araw ay mula dalawa hanggang tatlo. Ang bata ay inirerekomenda na patulugin sa oras ng tanghalian (isang beses bago ang tanghali, isang beses pagkatapos ng alas dos ng hapon). Ang ritmong ito ay itinuturing na pinakamainam. Gayunpaman, maraming mga sanggol na nasa edad na ng isang taon ang pumupunta sa isang pahinga sa hapon.

Sa panahon ng pagtulog sa araw, ang utak ay nadidiskonekta mula sa third-party na stimuli at sinusuri ang impormasyong natanggap sa araw.. Ito ay mahalaga para sa pagprotekta sa katawan mula sa pagkapagod ng gulugod at nervous system (NS), tono ng kalamnan.

Ito ay isang pagkakamali na maniwala na kung ang bata ay hindi pinapayagan na makatulog sa araw, kung gayon sa gabi ang pagtulog ay magiging mas malalim at mas kalmado. Kung hindi nagpapahinga sa NA, ang isang 12-18-buwang gulang na sanggol ay magiging pagod na pagod sa gabi, na hahadlang sa kanya na makatulog.

Ang kumpletong kawalan ng pagtulog sa araw ay humahantong sa matinding pagkalunod.

Planuhin ang iskedyul ng iyong anak. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga bata na ang pagtulog sa araw ay nagsisimula pagkatapos ng alas-4 ay bihirang pagod bago mag hatinggabi.
Kapag ang isang 12-18 buwang gulang ay nahuli nang bumangon, maaari mong subukang gisingin siya ng maaga.. Ang pagbabago ng iskedyul ay pinakamahusay na gawin bilang isang laro.
Nangyayari na ang paglabag sa rehimen ay nauugnay sa tamad na pisikal na aktibidad. Sa kasong ito, inirerekomenda na dagdagan ang bilang ng mga paglalakad at isali ang sanggol sa mga aktibong laro.
Para sa isang magandang pagtulog sa gabi, maaari mong dalhin ang bata sa paglalakad sa gabi.
Nakakarelax ang mainit na tubig. Ang paliguan ay makakatulong sa iyo na makatulog. Para sa isang pinahusay na epekto, maaari kang magdagdag ng langis ng lavender o sandalwood dito.
Ang isang bata sa kama ay dapat matulog, hindi maglaro. Ito ay kinakailangan upang mabuo ng sanggol ang opinyon na ang kama ay isang lugar upang matulog. Higa dito, dahil sa ugali, aantok na siya. Bago matulog, ang silid ng mga bata ay maaliwalas.

Ang isang malinaw na pang-araw-araw na gawain para sa sanggol ay nag-aambag sa pagbuo ng ugali ng pagtulog sa araw.

Mga karaniwang pagkakamali

Ito ay nagkakahalaga ng unti-unting paglipat ng bata sa isang hiwalay na lugar upang matulog, lalo na kung dati ay natulog siya sa kanyang mga magulang. Kung ang isang batang wala pang 18 buwan ay mayroon nang kama, maaari itong ilipat.
Kapag ang isang bata ay makulit at tinawag si nanay, mas mabuting huwag mo siyang pansinin.. Kung hindi, pagkatapos ng ilang sandali, hihinto siya sa pag-iyak, ngunit hindi dahil sa kumalma siya, ngunit dahil sa pagod.
Huwag mong sigawan ang bata. Siya ay tatahimik, ngunit hindi siya mapakali. Huwag sabihin sa iyong sanggol na horror stories, matatakot siyang matulog.

Konklusyon

Mahalagang subaybayan ang regular na pagtulog ng sanggol. Ang mga malubhang paglihis ay humahantong sa nerbiyos at pagkaantala sa pag-unlad. Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, inirerekomenda na humingi ng tulong sa isang doktor.

Ang isang bata sa edad na isang taon ay hindi na isang sanggol, ang kanyang intelektwal na globo ay bubuo, lumilitaw ang mga katangian ng personalidad. Gayunpaman, mula sa punto ng view ng pisyolohiya, ito ay isang mabilis na lumalagong organismo, kumonsumo ng isang malaking halaga ng enerhiya, na maaaring mapunan ng pagtulog na sapat sa tagal at lalim.

Sa edad na ito, ang pang-araw-araw na ritmo ng pagtulog at pagpupuyat ay nabuo na, at ang mga bata ay nalilito araw at gabi lamang sa matinding mga kaso. Ito ay kadalasang nangyayari dahil sa physiological discomfort na nararanasan ng bata, o dahil sa anumang somatic disorder. Gayunpaman, tulad ng sa pagkabata, ang isang taong gulang na bata ay patuloy na nagiging sensitibo sa anumang panlabas na kakulangan sa ginhawa, ang kanyang pagtulog para sa kadahilanang ito ay maaaring pasulput-sulpot. Upang maiwasan ito, dapat mong alagaan ang isang tuyong lampin para sa sanggol nang maaga (bilang isang panuntunan, kinakailangan pa rin ito, lalo na sa gabi), pakainin, ngunit hindi overfeed, ang bata, magpahangin sa silid, maghanda ng komportable.

Mas mainam na gawin ang iyong negosyo pagkatapos makatulog nang malalim ang sanggol, at para dito kailangan mong makita kung ang mga kalamnan ng mukha ay nakakarelaks at ang mga kamao ay natanggal.

Magkano ang tulog ng isang taong gulang na sanggol?

Sa karaniwan, sa edad na isang taon, ang isang malusog na bata ay natutulog ng 12-14 na oras. Sa mga ito, 1.5–3 oras ang pagtulog sa tanghalian. Ito ay mas mababa kaysa sa, na ang pagtulog ay 17-19 na oras, ngunit seryoso ring lumampas sa figure na ito para sa mga bata sa panahon ng buhay ng sanggol. Ang medyo mataas na tagal ng pagtulog ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mga physiological na katangian nito.

Ang katawan ng bata ay patuloy na lumalaki nang mabilis, ang enerhiya na kinakailangan para sa tamang pag-unlad ng central nervous system ay naipon.

Kung sa edad na hanggang isang taon ay mahalaga para sa mga magulang na bumuo ng pang-araw-araw na pamumuhay ng buhay ng bata, upang ibukod ang pagkalito para sa kanila araw at gabi, sa edad na isa ay kinakailangan na upang mabuo ang aktwal na regimen sa pagtulog. Upang gawin ito, mahalagang obserbahan ang parehong oras para sa pagtulog, kapwa sa araw at sa gabi, upang magplano ng mga pamamaraan ng kalinisan nang tama, upang makabuo ng isang matatag na habituation sa ritwal ng pagtulog: pagbabasa ng mga fairy tale, dimmed nightlight, paboritong laruan ay hindi lamang makakatulong sa sanggol matulog, ngunit din bumuo ng kanyang kaukulang ugali.

Ang isang maayos na nabuong pang-araw-araw na pagtulog at pagpupuyat na regimen para sa isang bata ay ang pinakamahalagang paraan upang matiyak ang kanyang kalusugan at ang tamang pag-unlad ng central nervous system.

Magkano ang dapat matulog ng isang 1 taong gulang na sanggol? Pinag-iisipan ng lahat ng mga magulang ang tanong na ito. Nakakakuha ito ng partikular na kaugnayan pagdating ng oras upang ipadala ang sanggol sa isang preschool. Hindi lihim na ang mga bata ay nangangailangan ng pang-araw-araw na gawain na angkop sa kanilang edad. At hindi mahalaga kung gaano katanda ang bata: anim na buwan, isang taon, lima, pito o sampung taon. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagtulog, dahil ang kakulangan nito ay negatibong nakakaapekto sa emosyonal na estado ng bata, na ginagawa siyang magagalitin, kapritsoso, agresibo.

Kaunti tungkol sa kahalagahan ng pang-araw-araw na gawain

Ang mga bata sa 1 ay nangangailangan ng espesyal na atensyon dahil ang bawat araw ay puno ng pagtuklas. Mahalaga rin na sa wala pang isang taon karamihan sa kanila ay pupunta sa kindergarten. Kaya, oras na para magsimulang masanay sa isang bagong paraan ng pamumuhay. Matapos malaman, sa edad na 1, ang mga batang magulang ay nag-aaral ng impormasyon sa Internet, kumunsulta sa mga kaibigan at kamag-anak. Karaniwang nagkakasalungat ang mga datos na nakuha mula sa iba't ibang mapagkukunan. At pagkatapos ay ang tanong ay lumitaw sa harap ng mga magulang, ano ang dapat na pang-araw-araw na gawain ng isang isang taong gulang na bata?

Mahalagang maunawaan na ang sinuman ay huwaran. Kapag pinagsama ito, dapat isaalang-alang ng isa hindi lamang ang mga rekomendasyon ng mga doktor at psychologist, kundi pati na rin ang mga indibidwal na katangian ng sanggol. Gayunpaman, ang mga magulang ay dapat na maging maingat na huwag baguhin ang kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay nang biglaan, dahil ang isang bata sa gayong murang edad ay hindi maaaring mabilis na umangkop. Ang mga biglaang pagbabago ay maaaring pagmulan ng stress, kaya ang mga pagbabago ay dapat gawin nang paunti-unti.

Pangunahing panuntunan

Ang pagsagot sa tanong kung gaano karaming matulog ang isang bata sa 1 taong gulang, karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na sa kabuuan ang prosesong ito ay dapat tumagal ng 12-13 oras. Kailangan mong kumuha ng 8-10 oras para sa pagtulog sa gabi, at ang natitirang bahagi ng araw para sa pagtulog sa araw. Kapag nag-iipon ng isang pang-araw-araw na gawain para sa isang bata, mahalagang sumunod hindi lamang sa mga rekomendasyong ito, kundi pati na rin sa ilang simpleng mga patakaran.

Una, sabay na bumangon sa umaga. Ang pagnanais ng ina na humiga para sa isang dagdag na oras ay maaaring makaapekto sa sanggol, na agad na madarama ang mood ng magulang at tumugon nang naaayon.
Pangalawa, ang simula ng isang bagong araw ay dapat maging isang ritwal para sa sanggol. Ito ay dapat sa isang mapaglarong paraan upang turuan siyang maglaba, magbihis at mag-ehersisyo. Ang proseso ay maaaring samahan ng mga pampakay na tula at kanta.
Pangatlo, dapat mong mahigpit na sumunod sa napiling oras ng pagkain. Huwag magbigay ng malubay at hayaan ang sanggol na patuloy na ngumunguya ng isang bagay sa araw. Sa kindergarten, hindi siya magkakaroon ng ganoong pagkakataon.
Pang-apat, ang paglalakad ay dapat araw-araw. Isa sa umaga, ang pangalawa - pagkatapos ng tanghalian. Kung ang panahon ay hindi kaaya-aya sa paglalakad, pagkatapos ay maaari kang lumabas sa balkonahe at panoorin kasama ang iyong anak kung paano umuulan o niyebe.
Ikalima, ang pagtulog sa isang gabi ay dapat na mauna sa ilang mga ritwal. Dapat mong turuan ang iyong sanggol na maglinis ng mga laruan pagkatapos ng kanyang sarili, at bago matulog, ang buong pamilya ay maaaring magbasa ng isang fairy tale at kumanta ng isang oyayi. Ito ay magbibigay-daan sa sanggol na huminahon at tune-in sa darating na panaginip.

Half day mode

Mas mainam na gisingin ang isang taong gulang na sanggol sa pagitan ng 6:30 at 7:00. Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga gawi ng ibang mga bata, kung sila ay nasa pamilya.

Dapat nakaiskedyul ang almusal sa pagitan ng 7:30 at 8:00. Bago ang unang pagkain, ang bata ay magkakaroon ng kalahating oras upang maghugas at mag-ehersisyo. Kapag pumipili ng pagkain para sa almusal, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang cottage cheese, cereal, piniritong itlog. Ang mga pagkaing ito ay hindi lamang magbabad sa bata, ngunit magbibigay din ng singil ng kasiglahan na kinakailangan sa umaga.

Sa mga independiyenteng laro, ang sanggol ay dapat bigyan ng ilang oras. Sa 10:00-10:30 ito ay kanais-nais na ayusin ang pangalawang almusal. Apple, saging o ilang iba pang prutas, juice, yogurt - ang pagpili ng produkto ay depende sa mga kagustuhan ng sanggol. Ang pagkain na ito ay hindi dapat pabayaan, dahil ang digestive system ng isang taong gulang na bata ay hindi pa rin perpekto, at samakatuwid ang matagal na pag-aayuno ay hindi makikinabang sa kanya.

Sa pagitan ng 11:00 at 12:00 ay pinakamahusay na maglakad-lakad. Sisiguraduhin ng mga panlabas na laro sa labas ang isang magandang gana sa panahon ng tanghalian at isang mahimbing na pagtulog sa tanghali.

Araw-araw na iskedyul sa hapon

Dapat naka-iskedyul ang tanghalian sa 12:30.

Ang panahon mula 12:30 hanggang 15:00 ay ang oras ng pahinga. Ang pagtulog ng isang bata sa 1 taong gulang ay dapat na humigit-kumulang dalawa at kalahating hanggang tatlong oras.

Sa pagitan ng 15:00 at 15:30 ang bata ay dapat magkaroon ng meryenda sa hapon. Pagkatapos ng susunod na pagkain, oras na para maglaro.

16:30-17:30 - paglalakad sa gabi.

Sa 18:00, dapat bigyan ng hapunan ang bata. Pagkatapos nito, oras na para sa mga laro. Ito ay kanais-nais na magbigay ng kagustuhan sa mga aktibidad na magpapakalma sa sanggol pagkatapos ng isang aktibong araw, tune in sa darating na panaginip.

Mula 20:00, magsisimula ang paghahanda para sa pagtulog: paglalaba, pagpapalit ng damit, pagbabasa ng mga kwento bago matulog.

Susunod sa 21:00. Hindi na kailangang ipagpaliban ang pagtulog sa isang gabi at subukang ayusin ang regimen ng bata sa mga gawi ng mga magulang. sa 1 taon ay nagmumungkahi na sa gabi ang sanggol ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8 oras. Kung hindi, hindi siya makatulog at ang susunod na araw ay magiging pabagu-bago at kapana-panabik.

Organisasyon ng pagtulog sa araw

Kapag ang sanggol ay naging 1 taong gulang, ang karamihan sa mga magulang ay nagsisimulang ilipat siya sa isang solong pagtulog sa araw. Hanggang sa puntong ito, maraming bata ang natutulog dalawa o tatlong beses sa isang araw sa mga oras ng araw. Sa panahong ito, ang mga magulang ay dapat maging matiyaga at hindi magpataw ng isang bagong pang-araw-araw na gawain, kung hindi man ay garantisado ang mga kapritso at pag-aalburoto. Kung mahirap para sa sanggol na makatulog nang mag-isa, kung gayon ang ina ay maaaring humiga sa tabi niya. Kasabay nito, mahalagang maunawaan na ang bata ay hindi dapat masanay sa pagtulog kasama ang kanyang ina, kung hindi man ay maaaring nahihirapan siya sa kindergarten. Huwag asahan ang mga instant na resulta. Mahalagang maunawaan na aabutin ng higit sa isang araw bago masanay.

Paghahanda para sa pagtulog sa gabi

Ang gabi ay ang oras para sa tahimik na mga laro. Ang mga laro sa labas ay mas mahusay na ipagpaliban hanggang sa umaga. Mahalaga na ang bata ay tune in sa paparating na pagtulog, kaya pinakamahusay na mag-alok ng mga aktibidad ng sanggol na hindi nangangailangan ng mataas na pisikal na aktibidad. Maaari itong pagguhit, pagmomodelo, pagbabasa ng mga libro. Ang isang mainit na paliguan sa gabi ay isa pang paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng mahabang araw. Kung ang bata ay nalutas kamakailan, at mahirap pa rin para sa kanya na hindi makakuha ng pagkain sa gabi, maaari mong bigyan siya ng isang baso ng kefir o mainit na gatas bago matulog.

Summing up

Ang mga magulang lamang ang maaaring magpasya kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata sa 1 taong gulang. Hindi lamang ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista - ang mga psychologist, mga pediatrician ay mahalaga, kundi pati na rin ang personalidad ng bata, ang kanyang mga gawi at karakter. Kasabay nito, mahalagang maging mapanuri sa payo ng mga kaibigan at kamag-anak kung saan mo nalaman kung gaano katagal natutulog ang mga bata.

Ang mga kwento tungkol sa kung paano nakatira ang kapitbahay na batang lalaki na si Vova o ang batang babae na si Lera ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang, ngunit bilang isang halimbawa lamang. Hindi mo maaaring ilipat ang mga gawi at tampok ng pag-unlad ng isang bata sa isa pa. Ano ang buhay ng sanggol, kung ano ang interes sa kanya, kung paano siya nakatulog, kung paano siya nagising - ang mga magulang lamang ang may ganitong impormasyon. Samakatuwid, sila ang dapat gumawa ng pang-araw-araw na gawain ng isang taong gulang na bata.