Magandang gabi! Matulog sa panahon ng pagbubuntis. Insomnia sa panahon ng pagbubuntis: sanhi at paggamot Ang patuloy na pagtulog sa panahon ng pagbubuntis

Ang isang medyo karaniwan at sa parehong oras na mapanganib na kababalaghan ay hindi pagkakatulog sa panahon ng maagang pagbubuntis.

Ang unang trimester ay isang napakahalagang siklo sa pag-unlad ng bata at kalusugan ng umaasam na ina.

Ang insomnia ay hindi lamang isang karamdaman sa pagtulog, una sa lahat, ito ay isa sa mga parameter kung saan natutukoy ang estado ng kalusugan.

Ang hindi kasiya-siyang kalidad ng pahinga sa gabi ay maaaring magbigay sa isang tao ng maraming problema na may kaugnayan sa pisikal at mental na kalusugan.

Ang mga paglabag sa pahinga sa gabi ay maaaring mangyari sa isang babae sa mga unang yugto ng pagbubuntis, at tumatagal hanggang sa simula ng panganganak. Ang average na tagal ng pagtulog sa isang pisikal na malusog na tao ay nag-iiba mula anim hanggang siyam na oras sa isang araw, kung mayroong isang makabuluhang paglihis sa oras, kung gayon mayroong kakulangan sa pagtulog na maaaring magdulot ng kapansin-pansing pagkasira na nauugnay sa kagalingan.

Ayon sa istatistika, halos 80% ng mga kababaihan ay may mga problema sa pagtulog.

Maaaring may napakaraming iba't ibang dahilan na nagdudulot ng symptomatology na ito, mula sa mga sikolohikal na problema hanggang sa mga pisyolohikal na nauugnay sa kalusugan ng umaasam na ina.

Ang ilang mga kababaihan ay nagrereklamo ng masamang pakiramdam sa unang trimester, ang iba sa pangalawa o pangatlo.

Ang ilang mga eksperto ay nagtalo na ang mahinang pagtulog ay isa sa mga pinakaunang palatandaan kung saan posible na matukoy ang paglitaw ng isang bagong buhay sa sinapupunan ng isang babae. Ang pagpapakita na ito ay dahil sa hormonal failure.

Gayunpaman, sa mga unang yugto ng mga problema sa pagtulog ay medyo bihira. Ang patuloy na pag-aalala tungkol sa paparating na kapanganakan, aktibong paggalaw ng sanggol, igsi ng paghinga, sakit sa tagiliran, atbp. t. - ito ay mga sintomas na lumilitaw sa mga huling yugto at medyo natural ang mga ito.

Ang insomnia sa panahon ng pagbubuntis ay nangyayari sa halos 80% ng mga umaasam na ina. Ang link ay tungkol sa kung paano ibalik ang malusog na pagtulog sa mga buntis na kababaihan - mula sa pagpapabuti ng ginhawa sa pagtulog hanggang sa paggamit ng mga gamot.

Mga Karaniwang Dahilan

Mga sanhi ng insomnia sa maagang pagbubuntis:

hormonal failure ng katawan;
depression (maaaring mangyari dahil sa hindi planadong pagbubuntis o mga kaugnay na problema sa iyong personal na buhay);
talamak na pagkapagod;
physiological concomitant sintomas ipinahayag: heartburn, pagduduwal, cramps ng mas mababang paa't kamay, atbp;
psycho-emotional shocks: posibleng mga takot sa panganganak, nadagdagan ang sensitivity, nakakagambala at hindi kasiya-siyang mga panaginip;
sakit ng ulo;
sakit sa ibabang tiyan na nauugnay sa paglaki ng matris;
lagnat na nauugnay sa isang kondisyong pangkalusugan: sipon, acute respiratory infection, acute respiratory infection.

Ang insomnia ay maaaring ma-trigger ng isa o higit pang mga kadahilanan sa kumbinasyon.

Mga uri ng insomnia sa maagang pagbubuntis

Ang ilang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay patuloy na gustong matulog, anuman ang intensity ng pisikal na aktibidad, ang iba, sa kabaligtaran, ay hindi makatulog ng mahabang panahon, ngunit kung ang isang himala ay nangyari, hindi ito magtatagal: ilang oras lamang araw.

Mayroong tatlong yugto ng insomnia depende sa mga sanhi ng pagkagambala sa pagtulog:

Nagsisimula. Sa yugtong ito, ang natural na proseso ng pagtulog ay nasisira. Ang mga kababaihan ay umiikot at umikot nang mahabang panahon at hindi makatulog, ngunit kung pinamamahalaan mo pa rin na bumulusok sa nais na estado, kung gayon madalas kahit na ang kaunting kaluskos ay maaaring makagambala sa isang mahusay na pahinga. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pisikal na aktibidad bago sumisid sa isang gabing pahinga: mahirap makahanap ng komportableng posisyon para sa katawan, iba't ibang uri ng nakakagambalang mga kaisipan ang pumapasok sa ulo.
Median. Hindi tulad ng unang yugto, dito ang lahat ay mas kumplikado. Hindi lang makatulog ang babae dahil sa duty, madalas din siyang nagigising sa gabi. Ang paggising ay maaaring mangyari bawat kalahating oras at halos walang tamang pahinga sa yugtong ito. Ang mga bangungot, nakakabagabag na karanasan ay madalas na kasama na nangyayari sa yugtong ito ng sakit.
Pangwakas. Ang pinakamahirap na yugto, napakahirap gamutin. Nailalarawan ng abnormally maagang paggising sa umaga. Para sa isang ordinaryong tao, ang mga oras ng pagtulog sa umaga ay itinuturing na pinakamalalim at pinakakumpleto, ang mga buntis na kababaihan na dumaranas ng insomnia ay gumising sa oras na ito at hindi na kayang pahabain ang pahinga sa gabi. Dahil sa problemang ito, ang pagkamayamutin, pananakit ng ulo, pag-aantok, at sa ilang mga kaso ay maaaring mangyari ang mga guni-guni.

Ang pangalawa at pangatlong yugto ay madalas na matatagpuan sa mga huling yugto, at ang problema ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. May mga ganitong uri ng hayop sa mga unang yugto, at ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa isang hormonal surge bilang resulta ng mga bagong emosyon at karanasan.

Kasama ang emosyonal na estado, ang toxicosis ay maaaring kumonekta, at ang kondisyon ng buntis ay maaaring lumala nang mas malalim.

Paano haharapin ang sakit

Ang mga pangunahing paraan upang harapin ang hindi pagkakatulog sa bahay ay ibinibigay sa ibaba:

Mga halamang gulay. Ang pangunahing bagay na dapat malaman ay hindi pinapayagan ang mga interbensyong medikal, lalo na nang walang reseta ng doktor. Ang doktor, masyadong, ay malamang na susubukan na gawin nang walang gamot o magrereseta sa kanila sa pinaka-kagyat na kaso. Maaari mong kalmado ang sistema ng nerbiyos lamang sa mga damo at pagbubuhos: chamomile, valerian, motherwort. Ang mga halamang gamot na ito ay may mga side effect at dapat inumin sa maliliit na dosis ayon sa payo ng iyong doktor.
Pagkain. Upang maibalik at gawing normal ang pagtulog, dapat mong bigyang pansin ang pang-araw-araw na gawain at diyeta. Sa gabi, ang mabibigat na pagkain ay hindi dapat kainin: ang hapunan ay hindi dapat huli, at palaging magaan. Hindi inirerekumenda na uminom ng tonic na inumin, tsaa, kape sa gabi. Upang maiwasan ang madalas na pag-ihi at madalas na pagpunta sa banyo, hindi ka dapat uminom ng maraming likido sa mga oras ng gabi. Ang mainit na gatas na may pulot ay perpekto para sa huling inumin bago ang oras ng pagtulog. Ang gatas ay may mga sedative properties, at ang honey ay normalizes ang paggana ng nervous system.
Iskedyul. Kung sanay ka sa daytime rest, kailangan mong isuko ito saglit. Dapat kang matulog bago matulog, at hindi para lamang humiga o manood ng TV habang nakahiga. Ang paglalakad sa sariwang hangin ay may positibong epekto sa psycho-emosyonal at pisikal na estado.
Personal na kalinisan. Ang isang mainit na shower o paliguan na may mga mabangong langis o halamang gamot ay makakatulong sa iyong mag-relax at maghanda para sa pagpapahinga. Maaari kang magsagawa ng magaan na masahe sa mga binti at ibabang likod. Maraming kababaihan na umaasa sa kapanganakan ng isang sanggol ay tinutulungang makatulog ng mga karagdagang unan sa kama, na maaaring ilagay sa ilalim ng tiyan o mga binti. Sa tabi ng kama, maaari kang mag-hang ng tuyo at nakatali na mga damo ng geranium, immortelle, mga sanga ng pine.
Pagkakasundo ng kaluluwa. Hindi ka dapat manood ng mga negatibong programa sa TV, mag-alala tungkol sa paparating na kapanganakan, kabahan sa mga bagay na walang kabuluhan. Komunikasyon sa pamilya at mga kaibigan, mabangong paggamot, paglalakad sa gabi - ilan lamang ito sa mga positibong sandali na kayang-kaya mo. Kung walang contraindications mula sa nangungunang gynecologist, maaari kang mag-relax sa sex. Ang temperatura sa silid ay napakahalaga para sa isang kanais-nais na pahinga. Ang silid ay dapat na malamig at sariwa, kaya dapat itong maaliwalas nang madalas hangga't maaari.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga tip sa itaas, pamumuhay nang may positibong emosyon, masisiyahan ka sa gayong masayang yugto ng buhay.

Ang mga madalas na paghihimok sa banyo ay nagiging tapat na mga kasama sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Samakatuwid, ang tanong na "kung paano matulog sa maagang pagbubuntis" ay nag-aalala sa maraming kababaihan. Upang makabalik sa buong pagtulog, kailangan mong iwanan ang ilang mga lumang gawi sa pabor ng mga bago.

Ang hormonal restructuring ng katawan mula sa mga unang linggo ng pagbubuntis ay nagsisimulang makaapekto sa pagtulog. Ang isang mataas na antas ay naghihikayat sa pamamaga ng mucosa ng ilong, na humahantong sa kahirapan sa paghinga at kakulangan ng oxygen. Bilang isang resulta, sa maagang pagbubuntis, ang isang babae ay nakakaranas ng kawalang-interes, pagkapagod at pagkamayamutin, hindi alintana kung gusto niyang matulog sa araw.

Ang kahalagahan ng malusog na pagtulog

Sa panahon ng panganganak, ang isang babae ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga problema sa pagtulog:

pagsisimula ng hindi pagkakatulog (problema sa pagtulog);
madalas na paggising;
nakakagambala, hindi mapakali na pagtulog;
end-of-life insomnia (paggising ng masyadong maaga sa umaga).

Ang ganitong panaginip ay hindi nagbibigay ng tamang pahinga at paggaling, kaya sa umaga ang isang babae ay nakakaramdam ng pagod at labis na pagkapagod. Ang problema ay pinalala ng katotohanan na ang mga tabletas sa pagtulog ay ipinagbabawal din sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis.

Ang mga resulta ng isang pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Pittsburgh ay nakumpirma ang kahalagahan ng isang magandang pagtulog sa gabi. Ang pagmamasid sa kalagayan ng isang grupo ng mga kababaihan ay nagpakita na ang hindi sapat na tulog sa maagang pagbubuntis ay maaaring humantong sa pagsilang ng isang bata na may mababang timbang sa katawan.

Samakatuwid, pagkatapos na malaman ng isang babae ang kanyang "kawili-wiling" posisyon, kailangan niyang muling isaalang-alang ang kanyang regimen sa pahinga. Ang tagal ng pagtulog sa isang gabi ay dapat na hindi bababa sa 8 oras, at kinakailangang makatulog nang hindi lalampas sa 22:30.

Paano pumili ng posisyon sa pagtulog

Ang kalidad ng pahinga sa isang gabi ay tinutukoy hindi lamang sa tagal nito, kundi pati na rin sa posisyon ng katawan ng babae. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa kung paano ka makatulog sa maagang pagbubuntis. Sa katunayan, ang anumang posisyon na komportable para sa isang babae ay katanggap-tanggap - maaari kang matulog sa iyong tiyan, likod o gilid.

Sa unang trimester ng pagbubuntis, kapag ang umaasam na ina ay maaari pa ring matulog sa paraang nababagay sa kanya, dapat mong subukang masanay sa pagtulog sa mga inirerekomendang posisyon. Sa hinaharap, kapag nililimitahan ng malaking tiyan ang pagpili ng mga katanggap-tanggap na opsyon, magiging mas madali at mas mabilis ang pagtulog. Ang pinakamainam na posisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay nasa kaliwang bahagi.

Ang pose na ito ay may ilang mga pakinabang:

ang mga function ng atay at bato ay normalized;
ang gawain ng puso ay nagpapatatag;
ang fetus ay tumatanggap ng mas maraming oxygen dahil sa mas mahusay na supply ng dugo sa pelvic organs.

Kung ang isang babae ay nakasanayan na matulog sa kanyang tiyan at mahirap para sa kanya na mag-adjust, maaari mong simulan ang paggamit ng isang espesyal na unan para sa mga buntis na kababaihan na nasa maagang yugto ng pagbubuntis. Kadalasan, ito ay ginaganap sa anyo ng mga titik na "U" at "C". Ang hugis na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makatulog nang kumportable sa iyong gilid, ilagay ang iyong itaas na binti sa unan sa tamang anggulo.

Maraming kababaihan na nakasanayan na matulog sa kanilang tiyan ay nag-aalala tungkol sa kung posible bang ipagpatuloy ang paggawa nito sa maagang pagbubuntis. Ang mga rekomendasyon ng mga doktor dito ay hindi malabo - posible, ngunit hanggang sa magsimulang lumaki ang tiyan. Ang matris sa panahong ito ay medyo maliit pa at mapagkakatiwalaan na protektado ng mga buto ng pubic, kaya walang panganib sa bata.

Minsan, na sa mga unang linggo, ang umaasam na ina ay nagsisimulang maabala ng sakit ng mga glandula ng mammary. Sa kasong ito, ang paghiga sa iyong tiyan ay hindi inirerekomenda upang hindi pisilin ang mga sensitibong suso. Pinapayagan ang night rest sa likod. Ang posisyon na ito ay hindi dapat abusuhin, dahil mula sa ikalawang trimester ay ipagbabawal na ito.

Sa paglaki ng matris at fetus, ang pagpapahinga sa tiyan ay kailangang iwanan. Sa kabila ng maaasahang proteksyon ng bata sa anyo ng mga kalamnan ng matris, lamad at amniotic fluid, nakakaranas siya ng presyon kung ang ina ay patuloy na natutulog sa posisyon na ito. Panganib sa fetus ang pangunahing dahilan kung bakit hindi ka dapat matulog sa iyong tiyan sa panahon ng pagbubuntis.

Paano pagbutihin ang iyong pagtulog

Upang malutas ang mga problema sa pagtulog, sapat na sundin ang mga simpleng rekomendasyon kung paano matulog nang maayos sa maagang pagbubuntis:

Limitahan ang paggamit ng likido sa ilang sandali bago ang oras ng pagtulog. Makakatulong ito upang maiwasan ang pagnanasa sa gabi na pumunta sa banyo.
Ang huling pagkain ay dapat na 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Para sa hapunan, ang mga magaan, mababang taba na pagkain ay ginustong na hindi magbibigay ng pakiramdam ng bigat sa tiyan. Kung ang isang babae ay nagsimulang makaramdam ng pagduduwal mula sa gutom, maaari kang kumain ng ilang crackers bago matulog o uminom ng isang baso ng kefir.
Ang silid-tulugan ay dapat na lubusan na maaliwalas, hindi ito dapat masyadong mainit, tuyo o malamig.
Kapag pumipili ng mga pajama o nightgown, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga libreng-cut na modelo na ginawa mula sa natural na tela.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa tamang pang-araw-araw na gawain. Maaari mong sundin ang lahat ng mga tip sa kung paano matulog nang mas mahusay sa maagang pagbubuntis, at hindi makamit ang mga resulta. Ang maling organisasyon ng araw ay maaaring sisihin sa lahat. Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, mas mahusay na isuko ang pagtulog sa araw sa pabor sa paglalakad sa sariwang hangin. Napapailalim sa mabuting kalusugan, ang katamtamang pisikal na aktibidad ay ipinahiwatig (gymnastics,). Ang lahat ng mga hakbang na ito ay magkakasama ay magbibigay-daan sa umaasam na ina na ganap na makapagpahinga, makakuha ng sapat na tulog at tamasahin ang kanyang posisyon.

Mga katulad na artikulo

Ang mga benepisyo ng sex sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang kalusugan ng isang babae ay hindi nabigo, at ang kanyang ... Inirerekumenda din namin na basahin ang artikulo ang mga lihim ng kalidad ng pagtulog sa mga unang yugto ...

Ang pagbubuntis ay nagpapatuloy sa iba't ibang paraan, sa panahong ito inaasahan ng mga kababaihan ang mga paghihirap. Maraming nagreklamo na mayroon silang hindi makatwirang insomnia sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa kahinaan na ito, antok, pagkahilo, at sa pangkalahatan ay mahinang kalusugan.

Ang pagdadala ng isang fetus ay nagdudulot ng muling pagsasaayos ng hormonal background, ang isang buong pagtulog sa gayong mga sandali ay kailangan lamang. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog sa pana-panahon, huwag magpahinga sa gabi, ang pagkamayamutin, nerbiyos, pagkapagod ng katawan ay lilitaw sa paglipas ng panahon, na negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng sanggol. Ang ganitong kondisyon ay mapanganib, na may kakayahang magdulot ng sikolohikal at pisikal na mga problema, kaya dapat labanan ang insomnia.

Mga uri ng insomnia sa panahon ng pagbubuntis

Depende sa kung anong partikular na oras ng gabi ang mahinang pagtulog, o ang kumpletong kawalan nito, ang insomnia ay nahahati sa tatlong uri:

Gabi (nagsisimula). Ang tulog ay hindi dumarating, ang babae ay umiikot at lumiliko sa gabi, lumingon mula sa kanyang likuran patungo sa kanyang tagiliran. Ilang oras siyang nakahiga nang hindi nakapikit, ini-scroll sa kanyang isipan ang nangyari sa maghapon, kung ano ang mangyayari bukas. Kadalasan ang isang babae sa mga ganitong sandali ay nararamdaman kaagad na hindi siya makatulog, hindi darating ang pagtulog.
Pagkawala ng estado ng pagtulog. Kinagabihan, parang walang nangyari, nakatulog ang buntis. Siya ay natutulog nang mahinahon, tila walang nag-aalala sa kanya, hindi nag-abala sa kanya, ngunit pagkatapos ng isang tiyak na oras, nagising siya. Iminulat niya lang ang mga mata niya at parang hindi pa siya nakatulog kanina. Imposibleng makatulog hanggang sa umaga, ang isang tao ay natutulog ng dalawang oras, para sa isang tao ng kaunti pa - 5, 6 na oras sa gabi.
Ang huling yugto ng insomnia sa umaga. Ito ay madaling araw, ang gabi ay nagtatapos, hindi posible na makatulog, sa umaga ay hindi nangyayari ang antok. Mayroong pakiramdam ng kahinaan, pagkahilo, kahinaan. Minsan, sa kabaligtaran, sa umaga ay dumarating ang isang malakas na pag-aantok, na napakahirap labanan.

Kapag nagdadala ng isang fetus, ang mga umaasam na ina ay madalas na nagreklamo ng hindi pagkakatulog sa gabi. Nagrereklamo sila na ang mismong estado ng pagbubuntis, kakulangan sa ginhawa, at malaking tiyan ay pumipigil sa kanila na makatulog. Sensasyon ng mga paggalaw ng pangsanggol. Anuman ang uri ng hindi pagkakatulog ay umuunlad, ang hindi kasiya-siyang kababalaghan ay dapat harapin, maayos at sapat na nagpahinga. Ito ay pinaniniwalaan na sa araw na kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 10 oras, kaya ang "kakulangan ng tulog" ay dapat mabayaran sa ibang mga oras, halimbawa, sa umaga o hapon.

Mga sanhi ng insomnia sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagkabalisa na dulot sa gabi, una sa lahat, ay likas sa panloob na estado ng isang babae. Hindi mahalaga kung ano ang hitsura nito mula sa labas, ang hinaharap na ina, sa isang lugar sa loob ng kanyang sarili, labis na nag-aalala sa kanyang kaluluwa, patuloy na nag-iisip tungkol sa hinaharap. Marami ang hindi masanay sa kanilang posisyon, kaya't gabi-gabi ang paghihirap. Sinusuri ang pangkalahatang kondisyon ng mga kababaihan sa isang partikular na yugto ng pag-unlad ng gestating fetus, mayroong ilang mga kadahilanan na nagdudulot ng pagkagambala sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis:

hormonal failure sanhi ng patuloy na mabagal na pagbabago sa katawan;
emosyonal na overstrain, nerbiyos;
pisikal na kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa pag-unlad ng ilang mga sakit (puso, panunaw);
sakit sa pag-iisip;
malubhang pagbubuntis;
pag-unlad ng mga talamak na pathologies;
kakulangan sa ginhawa na pinukaw ng isang hindi komportable na kama, mga paparating na tunog, ingay, mula sa kasamang ilaw;
ang silid ay masikip, mainit, malamig, masyadong mahalumigmig na hangin, kahalumigmigan, alikabok;
sa gabi ay marami ang kinakain, ang mga tonic na inumin ay lasing;
ang isang babae ay umiinom ng ilang mga gamot na nakakaapekto sa pagtulog sa loob ng mahabang panahon;
madalas na pagnanasa na pumunta sa banyo;
natutulog ng marami sa araw;
masakit ang mga tagiliran sa patuloy na nakahiga sa harap ng TV, nakahiga na nagbabasa.

Kasabay nito, maaaring mapansin ang iba pang mga nag-iisang salik na maaaring mapukaw ang sistema ng nerbiyos at maging sanhi ng hindi pagkakatulog, halimbawa, ang madalas na panonood ng mga horror films. Hindi mapakali na gawain sa trabaho, hindi maayos na buhay pamilya.

Mahinang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis sa unang trimester

Karamihan sa mga kababaihan ay hindi natutulog sa panahon ng pagbubuntis dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Karaniwan, ito ay nabanggit sa mga unang yugto, na nauugnay sa mga unang palatandaan ng isang "kawili-wiling" sitwasyon.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay naghihimok ng pagkabalisa, kakulangan sa ginhawa ng pahinga sa gabi. May heartburn, igsi ng paghinga. Ang dalas ng pagbabago ng posisyon ng katawan ay nagdudulot ng sakit sa lumbar, cramp ng mga limbs. Ang lahat ng ito ay humahantong sa talamak na pagkapagod, pagkahilo. Ang mga kakila-kilabot na kaisipan ay pumasok sa isip, takot sa paparating na kapanganakan. Sa ganitong mga sandali, ang mga babae ay magagalitin, madaling kapitan ng nerbiyos, madaling kapitan ng stress. May mga taong hindi natutuwa sa mga nangyayari.

Sa ikalawang trimester

Mas malapit sa ikalawang trimester, ang pangunahing sanhi ng insomnia ay nananatiling emosyonal na kawalan ng timbang ng isang babae. Ang pagkabalisa ay nagdaragdag, at kasama nito ang pangangati. Ang mga kababaihan, habang iniisip ang mga paparating na kaganapan ng pagiging ina, ay nananatiling hindi mapakali. Hindi posible na magpahinga nang maayos sa gabi, ang mga isyu sa sambahayan ay nakakakuha ng kaguluhan.

Ang karamihan sa mga kababaihan ay nagreklamo ng mababaw na pagtulog, masyadong sensitibong estado sa isang panaginip, isang malinaw na pang-unawa sa kung ano ang nangyayari sa paligid. Ang tiyan, bilang panuntunan, ay hindi pa nakakasagabal sa pagtulog, ngunit ang pag-igting ay lumalaki. Dahil sa mga katangian ng pagbubuntis, ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring nauugnay sa kanila.

Sa ikatlong trimester

Ang masamang pagtulog sa ikatlong semestre ay naghihikayat ng mga bangungot. Ang ilan ay pinahihirapan ng mga panaginip tungkol sa paparating na kapanganakan, mga obstetrician. Ang hindi mapakali na pagtulog ay naghihimok ng labis na pagpapawis, ang isang babae sa isang panaginip ay tila nakakaranas ng isang kahanay na katotohanan, nagising sa pawis, nagrereklamo ng panginginig at kakulangan sa ginhawa. Nangyayari ito bilang resulta ng mental na estado ng buntis sa yugtong ito, takot, takot sa paparating na kapanganakan. Patuloy na iniisip ang tungkol sa hinaharap, marami ang hindi natutulog sa ilalim ng gayong emosyonal na impluwensya, lalo na sa panahon ng pagbubuntis, dahil may iba pang hindi kasiya-siyang mga kadahilanan sa buhay ng pamilya.

Ang mga pisyolohikal na sanhi ng mahinang pagtulog ay nagsisimula nang lumabas. Ang matris sa ikatlong trimester ay makabuluhang pinalaki, ang tiyan ay nagiging medyo malaki. Ang mga kahirapan ay lumitaw sa kung paano humiga nang kumportable, lalo na sa ika-8, ika-9 na buwan. Ang paghiga sa iyong likod ay hindi komportable, at sa ilang mga kaso sa pangkalahatan ay hindi kanais-nais. Ang fetus ay naglalagay ng higit at higit na presyon sa pantog, na nagiging sanhi ng madalas na pag-ihi. Ito ay nagiging mahirap huminga, dahil pinipiga ng fetus ang mga organ ng paghinga. Mayroong tumaas na pagpapawis, lagnat.

Ang bata ay lalong nagsisimulang gumalaw, ang paggalaw ay mas masakit na sinasalamin ng kakulangan sa ginhawa, kahit na sakit sa ilang mga organo. Bilang karagdagan, kung ang fetus ay nagiging napaka-aktibo sa panahon ng pagtulog, kailangan mong baguhin ang posisyon ng katawan, dahil, malamang, ang babae ay nahiga nang hindi komportable at ang bata ay hindi komportable, may isang bagay na pumipiga sa kanya.

Anong gagawin

Ang pag-unawa na hindi posible na makatulog nang matagal, ang estado ng kawalan ng tulog ay talamak, kailangan mong matutunan kung paano kontrolin ang iyong pagtulog. Mahalagang maunawaan na imposibleng gamutin ang hindi pangkaraniwang bagay sa posisyon na ito, uminom din ng ilang mga gamot (mga tabletas sa pagtulog), kahit na palagi mong iniinom ang mga ito bago ang pagbubuntis.

Una kailangan mong bisitahin ang iyong doktor, kumunsulta, sabihin kung paano ang kababalaghan ay nagpapakita mismo, na nag-aalala sa iyo. Kasama ang isang espesyalista, subukang alamin ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay, at pagkatapos lamang na sasabihin niya sa iyo kung ano ang gagawin. Minsan, sa matinding mga kaso, pinahihintulutan na magreseta ng isang tiyak na bilang ng mga gamot upang mapabuti ang kondisyon ng katawan, upang maibalik ang nawalang tulog.

Sa ganitong mga kaso, inirerekumenda na uminom ng mga nakapapawi na decoction na inihanda batay sa mga halamang gamot: valerian, mint, chamomile, thyme, motherwort, licorice. Ang mga tuyong bahagi ay dapat na steamed, brewed mahigpit na pagsunod sa mga rekomendasyon ng gumawa. Sa masamang reaksyon sa mga decoction, itigil ang pagkuha nito.
Kinakailangan na kumain ng kaunti sa gabi, sinusubukan na huwag mag-overload ang tiyan, na naghihikayat sa mahinang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis. Isama ang mga sariwang salad, labanos, itim na currant, asparagus, beets, melon sa menu, pinaniniwalaan na ang mga produktong ito ay nag-aambag sa mahimbing na pagtulog. Sa pangkalahatan, muling isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na diyeta.
Tanggalin ang paggamit ng mga tonic na inumin, lalo na sa gabi. Sa pangkalahatan, uminom ng mas kaunting likido upang hindi madagdagan ang pagnanasa na pumunta sa banyo sa gabi.
Sa araw, at lalo na sa gabi, huwag mag-alala, huwag mainis, iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Sa pangkalahatan, ang isang tao na "napunit" sa gabi ay bihirang makatulog nang mapayapa, at higit pa sa ganitong estado.
Kung sa huli ng hapon ang tibok ng puso ay nagsimulang tumaas, lumilitaw ang igsi ng paghinga, sapat na uminom ng isang tabo ng matamis na tsaa, ngunit balaan ang doktor tungkol sa mga naturang sintomas, lalo na kung sila ay pare-pareho. Malamang na may kakulangan ng asukal sa katawan, kaya ang mga dahilan.
Ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng isang kutsarang puno ng natural na singkamas juice ilang sandali bago ang oras ng pagtulog. Niluluto nila ito nang simple, pinipiga ang singkamas sa pulp, magdagdag ng pantay na halaga ng pulot doon. Ipilit ng ilang araw bago kunin, iimbak sa refrigerator.
Kumuha ng contrast shower ilang sandali bago magpahinga. Painitin ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig.
Sa umaga kailangan mong bumangon nang mas maaga, lumakad nang higit pa sa sariwang hangin, lumipat, huwag humantong sa isang passive na pamumuhay.

Nahaharap sa hindi mapakali na pagtulog, hindi pagkakatulog, kailangan mong isipin kung ang buntis ay may tamang pamumuhay sa pangkalahatan. Marahil ang isang babae ay madalas na natutulog sa araw, gumising ng huli sa umaga. Marahil, sa pangkalahatan, sa buong araw, ang isang babae ay hindi aktibo, pasibo, halos hindi gumugugol ng enerhiya sa araw, kaya ang pagtulog ay hindi napupunta.

Lumilikha ng isang kanais-nais na kapaligiran

Sa mga pinaka-kanais-nais na kondisyon lamang, ang pahinga sa isang gabi ay magiging kapaki-pakinabang at komportable. Samakatuwid, bago matulog, kailangan mong:

i-ventilate ang silid;
magsuot ng angkop na pajama upang hindi mainit o vice versa na hindi mag-freeze;
ito ay maginhawa upang maglagay ng pastel accessories, bumili ng isang espesyal na orthopedic pillow para sa mga buntis na kababaihan;
Mas mainam na patayin ang ilaw, ang silid ay dapat na kalmado at tahimik.

Nakahiga sa kama, kailangan mong emosyonal na tune sa na ang pagtulog ngayon ay magiging mabuti, subukang makatulog.

Sa pangkalahatan, kapag ang isang babae, na nagpasya na manganak ng isang bata, ay tama sa emosyonal, hindi siya nag-aalala tungkol sa anumang bagay, wala siyang problema sa pagtulog, ngunit kung ang umaasang ina ay lalong nagrereklamo tungkol sa mahinang pagtulog, kung gayon kailangan mo upang sabihin sa espesyalista sa pagmamasid tungkol dito. Kung bakit ang isang buntis na babae ay hindi makatulog sa gabi, walang sinuman ang agad na magsasabi, kung minsan kahit na isang serye ng mga pagsubok ay maaaring kailanganin upang maunawaan.

Kadalasan, ang isang espesyalista na nagmamasid sa pagbubuntis ay nagpapayo na humingi ng tulong mula sa isang psychologist, neurologist, somnologist at iba pang mga doktor, na, pagkatapos malaman ang sanhi ng pagkabalisa, ay maaaring magtatag ng isang normal, ganap na pagtulog sa gabi. Gayunpaman, ang problema ay nagiging mas seryoso kapag ang iba pang mga sintomas ng isang dahan-dahang pagbuo ng patolohiya ay lumitaw kasama ng nocturnal insomnia. Iyon ang dahilan kung bakit ang ganitong kababalaghan ay hindi maaaring maantala. Hindi mo dapat harapin ito sa iyong sarili, sa anumang kaso, kailangan mo munang kumunsulta sa isang doktor.

Sa kabila ng pagtaas ng antok sa simula ng pagbubuntis, sa mga susunod na buwan ang isang babae ay madalas na nahaharap sa problema ng insomnia. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito: parehong pag-igting ng nerbiyos at pagkabalisa, pati na rin ang mga pisikal na sintomas - sakit sa mga binti at mas mababang likod, heartburn, paggalaw ng sanggol sa tiyan.

Ang mga problema ba sa pagtulog sa isang buntis ay nakakaapekto sa sanggol? Tila ang sanggol sa tiyan ng ina ay ligtas na protektado at madaling makatulog anumang oras, anuman ang ginagawa ng ina sa sandaling iyon. Na madalas niyang ginagawa.

Ngunit sa parehong oras, ang umaasam na ina ay nangangailangan din ng isang mahusay na pahinga. Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, ang sistema ng nerbiyos ay literal na naubos ng mga pagbabago sa hormonal, sa ikalawang trimester ang likod ay nagsisimula nang humigop at ang mas mababang likod ay sumasakit, ngunit sa pangatlo ito ay nagiging napakahirap na makahanap ng komportableng posisyon para sa pagtulog.

Samantala, ang mga doktor ay nagkakaisa na nagpahayag: ang pagtulog ng ina ay direktang nakakaapekto sa normal na pag-unlad ng bata. Ang katotohanan ay ang tugatog ng produksyon ng hormone, at sa partikular na growth hormone (somatotropin), ay bumabagsak sa oras ng pagtulog sa gabi. Natutulog si Nanay - lumalaki ang sanggol. Ang antas ng paglago ng hormone sa dugo ng isang buntis na babae ay umabot sa isang maximum para sa isang panahon ng 12 linggo, pagkatapos nito ang katawan ng bata ay nagsisimulang mag-secrete ng growth hormone sa sarili nitong.

Ngunit kahit na sa kasunod na mga panahon ng pag-unlad ng intrauterine, ang pagtulog ng ina ay napakahalaga para sa sanggol. Kadalasan, ang mga ritmo ng pagtulog at pagkagising sa ina at sanggol ay nag-tutugma, at ito ay sa panahon ng pagtulog na ang pinakamahalagang proseso ng pagbuo ng lahat ng mga sistema at organo ng isang maliit na tao ay nagaganap, lalo na, ang pag-unlad ng mga neuron sa utak.

Kung nagsimula kang makaranas ng mga problema sa pagtulog, makakatulong ito sa iyo. Maraming mga review ang ginagawang ligtas na sabihin na ang karamihan sa mga distractions ay nawawala sa unang gabi. Ikaw ay ganap na mamahinga at mahuhulog sa isang matamis at matahimik na pagtulog. Dahil ngayon ito ay napakahalaga sa iyo!

Ang mga kamakailang pag-aaral ng mga siyentipiko ay nagpakita na ang pang-araw-araw na gawain ng umaasam na ina at ang sanggol sa kanyang tiyan ay higit na magkakasabay. Si Nanay ay nakikibahagi sa pisikal na edukasyon, at ang sanggol ay aktibo, si nanay ay nakikipag-usap sa sanggol, at siya ay tumutugon sa kanyang mga haplos na may mahinang pagtulak. At kapag ang ina ay natutulog nang matamis at mahinahon, ang bata ay natutulog din. Bukod dito, ito ay sa panahon ng pagbubuntis na ang sleep-wake cycle ay nabuo, na sinusunod ng bata pagkatapos ng kapanganakan. Samakatuwid, ngayon ay higit na nakasalalay sa iyo sa kung anong mode ang iyong buong pamilya ay mabubuhay pagkatapos ng kapanganakan ng bagong miyembro nito.

Basahin ang mga tip kung paano haharapin ang insomnia

Insomnia sa panahon ng pagbubuntis. Tila isang simpleng tanong, hindi mo na kailangan ng anumang mga gamot ... marahil. Tinawagan ko ang kaibigan kong obstetrician-gynecologist na si Irina. At sinabi niya: sa mga ganitong katanungan ay mas mahusay na huwag makipag-ugnay sa isang doktor, ngunit sa mga eksperto sa pagtulog. Kaya itinakda ko sa aking sarili ang gawain ng paghahanap ng eksperto sa pagtulog. Ngunit hindi rin niya binitawan ang ideya na makakuha ng komento mula sa doktor.

Gamit ang isang notepad, pumunta ako sa mga espesyalista na may mga sumusunod na tanong:

Maaari bang magkaroon ng negatibong kahihinatnan para sa sanggol ang insomnia sa maaga o huli na pagbubuntis?

Paano haharapin ang mahinang pagtulog nang maaga/huli?

Ano ang gagawin sa pangmatagalang insomnia?

Nakatulong sa paglaban sa insomnia obstetrician-gynecologist ng Maternity Hospital sa kalye. Katotohanan Merkulova Maria Dmitrievna, pinuno ng proyekto ng mga konsultasyon sa pagtulog ng mga bata Sleep Expert Olga Dobrovolskaya at pagbubuntis at pagiging ina coach, may-akda at pinuno ng proyekto ni Mama Mira Katya Matveeva.

⁣Bakit nangyayari ang insomnia sa iba't ibang panahon ng pagbubuntis at kung paano haharapin ito?

"Ang mga umaasang ina ay madalas na nagrereklamo ng insomnia, lalo na sa simula at pagtatapos ng pagbubuntis. At ito ay pangunahin dahil sa malakas na pagbabago sa hormonal sa katawan ng isang babae. Pagkatapos ng lahat, inilaan niya ang unang trimester, sa makasagisag na pagsasalita, sa muling pagsasaayos ng kanyang sariling mga pag-andar at natututong mamuhay sa isang bagong paraan. At sa pangatlo, ang katawan ay sistematikong naghahanda para sa panganganak, sabi ni Katya Matveeva. - Pareho sa mga pinaka-kumplikadong proseso sa buhay ng katawan ng ina ay medyo mahaba at kumplikado. At ang insomnia ay maaaring nakakapagod at maging sanhi ng karagdagang pagkabalisa.

Dito dapat sabihin na ang mga karamdaman sa pagtulog ay madalas na pinukaw nang tumpak sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkabalisa, na lalo na sinamahan ng ika-1 at ika-3 trimester ng pagbubuntis. Hindi lihim na kapag nalaman ng isang babae na siya ay magiging isang ina, sa isang paraan o iba pa, napipilitan siyang mag-isip tungkol sa isang libong sandali na may kaugnayan sa paparating na pagiging ina mula sa kalusugan ng sanggol hanggang sa "kaya ko ba ito." Sa kalagitnaan ng pagbubuntis, medyo umayos ang lahat, ngunit sa ikatlong trimester, sa paglapit ng panganganak, muling tumaas ang pagkabalisa at takot.

Sa kasong ito, hindi ka dapat gumamit ng mga paghahanda sa pharmacological, pati na rin madala sa mga halamang gamot. Nalalapat ang panuntunang ito sa anumang mga problema sa kalusugan ng isang buntis, na karaniwang kaalaman."

"Alam ng lahat na ang malusog at buong pagtulog ay napakahalaga sa buhay ng tao. Naturally, sa panahon ng pagbubuntis, ito ay doble na kinakailangan, dahil ang sistema ng nerbiyos na may hindi pagkakatulog ay naubos at napuputol. At ang iyong hinaharap na sanggol ay makakaranas ng ganap na parehong mga emosyon at makakaranas ng parehong kakulangan sa ginhawa! Ang kundisyong ito ay magkakaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, kaya kinakailangan upang labanan ang hindi pagkakatulog, "ibinahagi sa akin ni Maria Dmitrievna Merkulova.

"Subukan mo," patuloy niya. - Baguhin ang pang-araw-araw na gawain at iwasan ang sobrang pagod, stress. Isama ang mga panlabas na aktibidad sa iyong iskedyul, lalo na sa gabi bago matulog. Ang isang mainit na shower o paliguan ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga, pagkatapos nito ay maaari kang uminom ng isang baso ng mainit na gatas o chamomile tea. Huwag kalimutan na ang kaginhawaan ay dapat palibutan ka sa lahat ng dako: dapat mayroong sariwang hangin sa silid-tulugan, ang mga pajama ay dapat na komportable at ginawa mula sa mga likas na materyales. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa paghila ng mga sakit sa mga binti, ang isang magaan na masahe ay makakatulong - ito ay makapagpahinga ng mga tense na kalamnan at makakatulong na mabawasan at mapawi ang pamamaga. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang magdagdag ng isang patak ng mahahalagang langis, tulad ng orange.

Kung, sa kabila ng iyong mga pagsisikap, nagpapatuloy ang problema sa insomnia, makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Pagkatapos ng lahat, ang mga sanhi ng hindi pagkakatulog at ang mga paraan ng pagwawasto nito ay maaaring magkakaiba, at sa iyong kaso ang lahat ay nakasalalay sa tagal ng pagbubuntis. Samakatuwid, ang iyong personal na doktor ay ang pinakamahusay na katulong at kaalyado sa paglutas ng gayong mga problema."

Kaya bakit mapanganib ang insomnia sa panahon ng pagbubuntis?

"Ang pattern ng pagtulog ng isang ina sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaapekto sa pattern ng pagtulog ng sanggol kapag siya ay ipinanganak. Kaya't ang nanay ay may maraming oras upang turuan ang sanggol na ang gabi ay gabi at kailangan mong matulog nang maaga, at hindi pagkatapos ng hatinggabi, "sagot ni Katya Matveeva.
Bilang karagdagan, ang sanggol sa tiyan ay nakakaranas ng parehong emosyon tulad ng ina. Ang stress mo ay stress ng baby mo.

Insomnia sa mga unang linggo ng pagbubuntis

pisyolohikal (normal) na mga pagkarga. Ang insomnia ay isang madalas na reklamo ng isang hinaharap na ina mula sa isang maagang petsa. Ang mga abala sa pagtulog sa unang trimester ay likas na emosyonal. Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa pisyolohiya, ito ay nagpapahiwatig lamang ng pagtaas ng antok: aktibong inilabas progesterone pinoprotektahan ang pagbubuntis, pinipilit ang isang babae na magpahinga nang mas madalas, "sabi ni Olga Dobrovolskaya. - Kung nasa mga unang linggo na ng pagbubuntis ang isang babae ay nagreklamo ng lumalalang pagtulog, dapat niyang suriin ang kanyang emosyonal na background at ang antas ng kalinisan sa pagtulog. Kung minsan ay mahirap na makayanan ang mga emosyon, kung gayon ang mga pangkalahatang tuntunin ng pagtulog ay hindi mahirap sundin :

1. Humiga at (siguraduhin) sabay na bumangon.

2. Siguraduhing magsimula ng isang ritwal bago matulog: pagligo, pagpapalit ng pajama, isang papel na libro, pagmumuni-muni o pagsulat ng isang talaarawan - anumang bagay na nagdudulot ng kasiyahan at nakakatulong upang makapagpahinga.

3. Panoorin ang iyong paggamit ng caffeine. Kung hindi mo pa inabandona ang paggamit nito, natutunan ang tungkol sa pagbubuntis (sa maliliit na dosis, ito ay katanggap-tanggap - 1-2 tasa bawat araw), pagkatapos ay sa kaso ng mga problema sa pagtulog, kailangan mong gawin ito.

4. Iwasan ang paggamit ng mga gadget at panonood ng TV bago matulog - ang maliwanag na liwanag ng mga modernong screen ay nagpapasigla sa ating utak na manatiling gising.

5. Alamin ang nakakarelaks na mga diskarte sa paghinga. Subukan ang 3-6-9 na pamamaraan (huminga ng 3 bilang, huminto ng 6 na bilang, huminga nang 9 na bilang).

6. Kung ang madalas na pagpunta sa banyo, tipikal para sa iyong pagbubuntis, ay nagiging salik sa mahinang pagtulog, limitahan ang mga likido bago ang oras ng pagtulog, subukang huwag i-on ang mga maliliwanag na ilaw kapag bumibisita sa banyo upang hindi sirain ang sleep hormone melatonin - ito ay gagawa mas madaling makatulog muli.

Insomnia sa ikalawang trimester ng pagbubuntis

"Ang ikalawang trimester ay ang pinaka-kanais-nais na oras para sa pagbubuntis, at ito ay walang pagbubukod para sa pagtulog," sabi ni Olga Dobrovolskaya. - Ang mga paghihirap dito ay sanhi ng isang emosyonal na background o ilang mga gamot. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa mga side effect na ito para makapili siya ng ibang gamot para sa iyo.”

Insomnia sa ikatlong trimester ng pagbubuntis

"Ang ikatlong semestre ay nagdaragdag ng pagkarga sa katawan," sabi ni Olga Dobrovolskaya. - Ang lumalaking sanggol ay naglalagay ng presyon sa lahat ng mga organo ng lukab ng tiyan, binabawasan ang dami ng mga baga at, sa ilang mga sitwasyon, pinalala ang suplay ng dugo sa mga paa. Ang mga rekomendasyon para sa pangkalahatang kalinisan sa pagtulog ay nananatiling layunin sa oras na ito, ngunit ngayon ito ay nagkakahalaga ng pag-aalaga ng physiological comfort.

1. Matulog sa iyong kaliwang bahagi. Makakatulong ito upang ganap na maibigay ang nutrisyon at oxygen sa parehong sanggol at iyong mga organo, at mababawasan din ang mga paglabas ng acid mula sa tiyan.

2. Subukang huwag kumain ng 2-3 oras bago matulog upang ang buong tiyan ay hindi maglabas ng karagdagang acid sa posisyong nakahiga - ito ay magpapagaan ng posibleng heartburn.

3. Kung masakit ang iyong mga binti, siguraduhing maglagay ng unan sa ilalim nito - ang bahagyang pagtaas ay makakatulong sa pag-agos ng venous blood at mabawasan ang pamamaga.

4. Huwag mag-atubiling hilingin sa iyong asawa na linisin ang kama para sa iyo nang mag-isa. Ang nakagawiang hilik na hindi mo napansin noon ay maaaring maging sanhi ng iyong pagpupuyat ng maraming oras sa gabi.

5. Alagaan ang dilim sa madaling araw - ang unang sinag ng araw ay gumising sa katawan ng tao, at kung ikaw ay umiikot sa kalahating gabi nang walang tulog, gugustuhin mong matulog sa umaga.

6. Ang pananakit ng tiyan ay maaaring repleksyon ng sakit sa ibabang bahagi ng likod - subukang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong tiyan o ibabang likod. Kung ang karagdagang suporta ay hindi nagbibigay ng kaluwagan, magpatingin sa doktor!”

⁣At dalawa pang mahahalagang alituntunin na magliligtas sa iyo mula sa insomnia sa panahon ng pagbubuntis:

Ibinahagi ni Katya Matveeva:

1. “Ang una at pinakamahalagang bagay na dapat maunawaan ng bawat buntis ay ang pisikal na pahinga ay mahigpit na kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan. Lalo na, dahil sa katotohanan na ang dami ng dugo, timbang ng katawan, at, nang naaayon, ang pagkarga sa mga kalamnan at ligaments ay lumalaki, na kadalasang humahantong sa sakit sa mga binti at ibabang bahagi ng tiyan. At ito ay nagpapahiwatig na ang pinakamahusay na pag-iwas at paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog na nauugnay sa sakit sa mga binti at ibabang tiyan ay pisikal na edukasyon!

2. Sa paglaki ng matris, dapat mong subukang huwag matulog sa iyong likod. Ang lumalaking matris ay pinipiga ang inferior vena cava, na nakakagambala sa sirkulasyon ng venous blood sa mga binti at pelvic organ, at samakatuwid ay sa matris. Nagdudulot ito ng hypoxia ng matris, inunan at sanggol, na talagang masama para sa ina at sanggol at, siyempre, ay maaaring magdulot ng insomnia, sakit at karamdaman sa gabi.