Isang siglo na ginagawa ang lahat ng mabagal. Ano ang pangalan ng isang taong ginagawa ang lahat sa mahabang panahon - isang mabagal na tao. Bakit kopush - saan nagmula ang pangalang ito
Ang mga maling kuru-kuro tungkol sa kung paano ito o ang sakit na iyon ay nagpapakita mismo ay maaaring gumawa ng isang tao na tumanggi sa tulong kapag talagang kailangan niya ito. Sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa sampung sakit at karamdaman sa pag-iisip na kung minsan ay hindi natin naiintindihan.
1. Bipolar affective disorder (BAD)
Ano ito ay hindi: Maraming tao ang nagkakamali sa pag-uugnay ng bipolar affective disorder (BAD) sa mood swings. Madalas itong maiugnay sa mga buntis na unang sumisigaw sa kanilang hindi mapag-aalinlanganang asawa at pagkatapos ay niyakap at hinahalikan sila na parang walang nangyari.
Ano ba talaga: Ang mga taong dumaranas ng bipolar affective disorder ay pana-panahong nakakaranas ng mga pag-atake ng kahibangan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na excitability, isang surge ng lakas at enerhiya, nadagdagan na aktibidad at sigla.
Para sa mga nakapaligid sa kanila, ang manic na estado kung saan ang mga taong may BAD ay nakikita ang kanilang mga sarili ay hindi mukhang napakasama mula sa labas. Sa katunayan, ito ay isang tunay na problema para sa mga naapektuhan nito. Bilang karagdagan sa mga sintomas na nakalista sa itaas, ang isang taong may bipolar affective disorder ay maaari ding makaranas ng mga guni-guni at maling akala. Bukod dito, kapag ang panahon ng sigasig at euphoria ay lumipas, ang depresyon ay nagsisimula (kalungkutan, kawalang-interes, kawalan ng pag-asa, pagkawala ng interes sa mga ordinaryong aktibidad, atbp.), na pagkaraan ng ilang sandali ay muling pinalitan ng kahibangan.
2. Attention Deficit Hyperactivity Disorder
Ano ito ay hindi: Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ay isang pangkaraniwang diagnosis sa mga bata. Kapag ang isang bata ay hindi makapag-concentrate sa pag-aaral, paggawa ng mga pangunahing gawaing bahay at iba pang mga bagay, ang mga matatanda ay nagsisimulang magpatunog ng alarma at agad na tumakbo sa doktor para sa payo. Naniniwala sila na kung ang kanilang anak ay hindi interesado sa isang tiyak na uri ng aktibidad, ay patuloy na ginulo ng isang bagay, o nagpapakita ng labis na kaguluhan at enerhiya, kung gayon siya ay nakabuo ng attention deficit hyperactivity disorder. Sa katunayan, ang lahat ng ito ay tanda ng normal na pag-unlad ng bata.
Ano ba talaga: Ang mga nagdurusa sa ADHD ay hindi maaaring tumuon sa isang aktibidad, kahit na labis nilang nasisiyahan ito. Hindi nila magawang tapusin ang kanilang nasimulan, dahil sila ay patuloy na ginulo ng kaunting stimuli. Kulang sila sa konsentrasyon, na nagpapahirap sa kanila na ayusin ang kanilang mga aktibidad.
Ang ADHD ay nailalarawan din ng mga sintomas tulad ng hyperactivity at impulsive behavior. Ang mga bata na nagdurusa sa karamdaman na ito ay hindi makakaupo nang mahabang panahon, sila ay nagsasalita ng labis, nagpapakita ng kawalang-ingat at kawalan ng pasensya. Walang mga paghihigpit para sa kanila. Ang mga pagbabago sa diyeta at pang-araw-araw na gawain, naaangkop na therapy at pag-inom ng ilang mga gamot ay makakatulong na maalis ang attention deficit hyperactivity disorder.
3. Dissociative identity disorder (DID)
Ano ito ay hindi: Magkaiba ang ugali natin sa bawat sitwasyon. Ang isang tahimik, magalang na assistant manager na nagtatrabaho tuwing weekend sa isang club ay maaaring maging pinakamabangis na hayop na makikilala mo sa iyong buhay. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na siya ay naghihirap mula sa dissociative identity disorder (DID; split personality). Ang parehong naaangkop sa mga tinedyer na nakikipag-usap nang normal sa mga kaibigan, at ang mga magulang ay palaging bastos at bastos.
Ano ba talaga: Sa dissociative identity disorder, ang isang "paglipat" ay nangyayari sa isang tao mula sa isang personalidad patungo sa isa pa, habang siya ay madalas na nahihirapang alalahanin ang kanyang ginawa habang ang kanyang pangalawang "ako" ay aktibo.
Ang mga bahagi ng pagkakaiba sa pagitan ng mga personalidad na ito ay maaaring magsama ng kilos, pananalita, pag-iisip, at maging pagkakakilanlan ng kasarian. Ang mga taong may DID ay kadalasang nakakaranas ng depresyon; nagkakaroon sila ng mga tendensiyang magpakamatay, pagkabalisa, pagkalito, mga problema sa memorya, guni-guni, at disorientasyon.
4. Pagkagumon sa droga o alkohol
Ano ito ay hindi: Ang mga adik sa droga at mga alcoholic ay karaniwang iniisip bilang mga taong walang lakas ng loob at pagpipigil sa sarili, ngunit hindi lang iyon ang problema. Kung hindi mo napigilan ang pagkain ng ilang dagdag na chocolate cake sa tanghalian, nangangahulugan ba ang pagkilos na ito na ikaw ay gumon sa kanila? Ang pagkain ng labis na matamis, panonood ng TV mula umaga hanggang gabi, pakikinig sa mga kanta ng parehong artist na paulit-ulit ay may higit na pagkakatulad sa lakas ng loob at disiplina sa sarili kaysa sa pagkagumon sa droga o alkohol.
Ano ba talaga: Ang pagkagumon sa droga at alkoholismo ay mga malubhang sakit sa pag-iisip kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng hindi mapaglabanan na pananabik para sa isang partikular na sangkap. Hindi niya mapigilan, kaya patuloy niya itong ginagamit kahit na nakakasagabal ito sa normal niyang buhay at humahantong sa mga problemang panlipunan o interpersonal.
Gaya ng nabanggit sa itaas, ang mga adik sa droga at mga alkoholiko ay mga taong may sakit, kaya kailangan nila ng paggamot at tulong sa labas.
5. Tourette syndrome
Ano ito ay hindi: Ang Tourette Syndrome ay kadalasang iniuugnay sa mga batang nakaupo sa likod ng silid-aralan at sumisigaw ng "purple dinosaur" kapag tinanong ng guro ang pangalan ng state capital ng New York. Ang iyong kaibigan na hindi sinasala ang kanyang mga iniisip bago ito lumabas sa kanyang bibig ay maaaring talagang magpigil at makahanap ng mga tamang salita, ngunit ayaw lang niya. Kung nang-iinsulto o nagmumura ka sa isang tao, samantala napagtanto mo na ito ay hangal, kung gayon ang Tourette's syndrome ay walang kinalaman dito. Sinusubukan mong bigyang-katwiran ang iyong masamang ugali at masamang pag-uugali.
Ano ba talaga: Ang Tourette syndrome (TS) ay isang karamdamang nailalarawan sa maraming motor tics (kahit isa sa mga ito ay pandiwa). Kabilang dito ang pag-ikot ng iyong mga mata, pagdila sa iyong mga labi, paghila sa iyong mga damit, pag-ikot ng isang lock ng iyong buhok sa paligid ng iyong daliri, at iba pa.
Kabilang sa mga verbal tics ang pag-ubo, pag-ungol, pag-ungol nang walang salita, pag-uutal, at coprolalia (mapusok, hindi mapigil na pagbigkas ng mga mahalay o malalaswang salita).
6. Narcissistic Personality Disorder
Ano ito ay hindi: Ang bawat isa sa atin sa buhay ay nakilala ang gayong tao na ipinagmamalaki ang kanyang hitsura o kakayahan sa pag-iisip at naisip na siya ay isang regalo sa sangkatauhan. Gayunpaman, kung mahal mo ang iyong sarili at may mataas na pagpapahalaga sa sarili, hindi ito nangangahulugan na dumaranas ka ng narcissistic personality disorder.
Ano ba talaga: Ang isang taong may narcissistic personality disorder ay madalas na kumikilos na parang sila ang sentro ng uniberso, ngunit sa loob ay patuloy silang nag-aalala kung sila ay sapat na mabuti sa paningin ng iba. Ang ganitong mga tao ay patuloy na naghahanap ng pag-apruba mula sa labas, ngunit ang kanilang mga pamantayan ay kadalasang masyadong mataas o hindi makatwiran na mababa - ngunit sa parehong mga kaso ay itinuturing nila ang kanilang mga sarili na mahalagang tao. Wala silang pakialam sa mga nakapaligid sa kanila, ngunit palagi silang nagsusumikap na kunin ang pangunahing lugar sa buhay ng bawat tao. Ang mga taong may narcissistic personality disorder ay nangangailangan ng paghanga. Mahilig silang manamantala ng iba.
7. Antisocial personality disorder
Ano ito ay hindi: Marahil, bawat isa sa atin ay may ganoong kaibigan na gustong mapag-isa, ngunit ano ang mali doon? Paminsan-minsan, nararamdaman ng mga tao ang pangangailangang tumakas mula sa labas ng mundo at mag-isa sa kanilang sarili. Ito ay hindi isang mental disorder, ngunit isang ganap na natural na pangangailangan.
Ano ba talaga: Ang isang taong may antisocial personality disorder ay nasisiyahan sa pananakit ng ibang tao. Siya ay nailalarawan sa pamamagitan ng manipulativeness, walang puso, poot, impulsiveness, kawalang-ingat, kawalang-interes at paghamak. Hindi siya nakakaramdam ng pagsisisi at nagagawa niyang iligaw ang iba dahil sa kanyang alindog at karisma.
8. Anorexia at bulimia
Ano ang hindi sila: Ang mga modelo ay madalas na tinatawag na anorexic dahil lang sa payat sila, ngunit wala itong kinalaman sa sakit sa isip. Walang masama sa pagsunod sa isang tiyak na diyeta at pag-eehersisyo. Kung kumain ka ng mga pagkaing nakakasakit ng iyong tiyan o kumain ng masyadong maraming cookies, hindi ito nangangahulugan na mayroon kang bulimia.
Ano ba talaga: Ang anorexia nervosa at bulimia nervosa ay malubhang sakit sa pag-iisip kung saan iba ang tingin ng isang tao sa kanyang sarili kumpara sa mga taong nakapaligid sa kanya. Iniisip niya na siya ay masyadong mataba o masyadong payat, bagaman sa katotohanan ay malayong mangyari ito.
Ang mga may anorexia ay natatakot na makakuha ng ilang dagdag na pounds, kaya nauubos nila ang kanilang sarili sa iba't ibang mga diyeta. Ang mga taong may bulimia ay madalas na patuloy na kumakain nang labis at sinusubukang kontrolin ang kanilang timbang sa pamamagitan ng pag-udyok sa pagsusuka o paggamit ng mga laxative.
9. Ang mental retardation
Ano ito ay hindi: Maraming mga tao ang nakasanayan na tumawag sa mga taong, sa kanilang opinyon, kumilos nang hangal o ipahayag ang kanilang mga iniisip nang hindi malinaw, may kapansanan sa pag-iisip. Pero ganun ba talaga?
Ano ba talaga: Ang mental retardation ay isang pagkaantala o hindi kumpletong pag-unlad ng psyche, na negatibong nakakaapekto sa adaptive functioning sa conceptual, social at praktikal na mga lugar. Ang mga indibidwal na may ganitong karamdaman ay natututo nang mas mabagal at kung minsan ay hindi makabisado ang ilang mga kasanayan. Maaari silang magkaroon ng mga problema sa pagkuha ng wika, pangunahing matematika, lohikal na pag-iisip, pagsasalita, personal na kalinisan, organisasyon ng gawain, at iba pa.
10 Obsessive Compulsive Disorder
Ano ito ay hindi: Maraming nagkakamali na iniuugnay ang obsessive-compulsive disorder (OCD) sa kalinisan, kalinisan, organisasyon, at pagiging perpekto. Ang lahat ng ito ay hindi maituturing na isang senyales ng sakit sa pag-iisip hanggang sa ito ay magsimulang hindi kinakailangang makaapekto sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao.
Ano ba talaga: Ang mga taong may OCD ay patuloy na nagsisikap na alisin ang mga obsessive na pag-iisip (na may kaugnayan sa kamatayan, sakit, impeksyon, kaligtasan, pagkawala ng mga mahal sa buhay, atbp.) sa pamamagitan ng parehong mga aksyon na tinatawag na pagpilit. Ang obsessive-compulsive disorder ay isang uri ng anxiety disorder. Kung walang pagkabalisa, ang mga mapanghimasok na kaisipan at pag-uugali ay karaniwang mga quirks ng tao.
Ang materyal ay inihanda ni Rosemarina - ayon sa materyal ng site
Ang lahat ay nasa mga istante, magkasanib na magkasanib, minuto sa bawat minuto - ano ang pangalan ng taong gumagawa ng lahat nang perpekto? Paano ilarawan ang isang taong nagmamahal sa pinakamataas na pagkakasunud-sunod sa lahat at hindi pinahihintulutan ang anumang mga bahid? Ano ang pagiging kumplikado ng hindi pangkaraniwang bagay na ito at kung bakit ang gayong pag-uugali ay maaaring makagambala sa buhay.
Ang isang taong gumagawa ng lahat sa maximum ay tinatawag na isang perfectionist. Bukod dito, sinusubukan ng mga taong may ganitong katangian na gawin ang lahat nang perpekto, anuman ang kanilang tunay na kakayahan. Minsan, nagiging sanhi ng negativity sa buhay.
Ang pagiging perpekto ay isang katangian
Ito ay isang pamumuhay na kung minsan ay "pumupunta patagilid" para sa mismong perfectionist. Ang bagay ay ang pangunahing at pinakamahalagang paglalarawan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay gawin ang trabaho nang malinaw at mahusay hangga't maaari. Simple man itong paglilinis at pag-declutter ng closet ng mga bagay o pagdikit ng wallpaper sa iyong apartment. So anong problema? Okay, magandang kalidad?
Minsan, ang mga perfectionist ay kumukuha ng trabaho na hindi nila kayang bayaran. Sinusubukang tuparin ito ng 100%, "nakabitin" sila sa problema nang maraming oras, hindi nagkakaroon ng sikolohikal na pagkakataon na italaga ito sa ibang tao. Pag-aaksaya ng oras, sinusubukan nilang malaman ang angkop na lugar at kumpletuhin ang gawain nang mahusay hangga't maaari. Bagaman, ang isang tao na walang ganoong "sakit" ay gagawin lamang ang trabaho sa abot ng kanyang makakaya.
Ang isa pang katangiang minus ng pagiging perpekto ay ang madalas na pagkabigo sa sarili. Tulad ng lahat ng bagay sa paligid, ang ganitong uri ng mga tao ay tinatrato din ang kanilang mga sarili na may labis na pangangailangan. Bilang karagdagan sa mga panlabas na bahagi, ang mga taong perpektoista ay napaka-meticulously "humukay" sa kanilang panloob na mundo, sinusubukang dalhin ito sa pagiging perpekto.
perfectionist sa relasyon
Siyempre, kapwa sa mga relasyon at sa buhay ng pamilya, ang isang tao na nakasanayan na gawin ang lahat sa maximum ay susubukan na bumuo ng lahat bilang "maganda" hangga't maaari. Syempre, patungkol sa kanilang perception sa kagandahan.
Ang kapareha ng isang perfectionist ay karaniwang isang taong hindi pinagkalooban ng ganoong katangian. Sa kabaligtaran, subconsciously perfectionists ay naghahanap para sa isang mag-asawa na sila ay "matatapos sa pagiging perpekto".
Sa kabila ng mga halatang disadvantages, ang isang pamumuhay kapag ginawa mo ang lahat sa maximum ay higit na isang kalamangan kaysa sa isang kawalan. Sa isang mundo kung saan pera lang ang hinahabol ng lahat, nilulura ang kalidad, ang isang perfectionist ay isang tunay na paghahanap.
Ang isang freelancer ay dapat magkaroon ng maraming mga kasanayan na kailangan lang sa kanyang trabaho. Halimbawa, ito ay pangkalahatang karunungang bumasa't sumulat, tiyaga, kakayahang magplano ng trabaho ng isang tao, at marami pang iba.
Ngunit lahat tayo ay tao at lahat tayo ay may kanya-kanyang kapintasan. Ang mga freelancer ay may mga sikolohikal na problema na maaaring makasira sa kanilang daloy ng trabaho at reputasyon sa pangkalahatan.
Halimbawa, naisulat na natin ang tungkol sa pagkamalikhain. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kabagalan.
Ano ito?
Naaalala ko, habang nagtatrabaho pa sa paaralan, gusto kong panoorin kung paano gumagana ang mga bata sa silid-aralan. Dito, tinatapos na ni Masha ang ehersisyo, at nagsisimula pa lang isulat ni Petya ang unang pangungusap. At ang punto ay hindi na mayroon silang ibang antas ng kaalaman o kasanayan sa pagsasalita, na may sumusubok, at may hindi. Ang buong sikreto ay ang babae ay likas na mabilis, maliksi at ginagawa ang lahat sa loob ng ilang segundo. Ang lalaki ay palaging nagtitipon ng mahabang panahon at ginagawa ang lahat ng mabagal.
Pagkakaiba ng temperatura? ugali? Malamang pareho.
Gayundin ang mga freelancer. Ang isang tao ay maaaring magsulat ng isang artikulo para sa 1000 mga character para sa kalahating araw, habang para sa isang tao tulad ng isang teksto ay lilipad out sa loob lamang ng kalahating oras. At kung ihahambing mo ang kalidad ng parehong mga gawa - ito ay nasa parehong antas.
Ang pagpapaliban ay isang malaking hadlang sa tagumpay. Ang isang mabagal na freelancer ay madalas na nagtutulak ng mga bagay sa isang deadline, nakakaligtaan ang mga kapaki-pakinabang na alok bago nila mahabol ang kanilang mas mabilis na mga kapantay.
Ang isang mabagal na tao ay hindi lamang tumatagal ng napakatagal na oras upang makumpleto ang isang trabaho. Hindi rin siya marunong magprioritize, nagpapaliban ng mas mahahalagang isyu para sa ibang pagkakataon (i.e. prone to procrastination), kadalasang nakakalimot at hindi nakatutok.
Mga dahilan para sa kabagalan
Ano ang dahilan para sa gayong ganap na hindi kasiya-siyang kababalaghan? Maaaring may ilan.
- katangian ng ugali. Naaalala nating lahat mula sa kursong biology sa paaralan na ang mga tao ay may apat na uri ng pag-uugali: choleric, sanguine, phlegmatic at melancholic. Kung ang unang dalawa ay gagawin ang lahat nang mabilis, ang huling dalawa ay hindi nagmamadali sa buhay.
Ngunit ang buong lansihin ay hindi isang solong tao ang maaaring magkaroon ng isang "dalisay na pag-uugali" - bawat isa sa atin ay may, sa isang antas o iba pa, mga katangian ng ilang uri nang sabay-sabay. Ito ay dapat tandaan at matutunang buhayin ang mga lakas ng iyong kalikasan.
- paggawa ng hindi kasiya-siyang gawain. Kung kailangan nating gawin ang isang gawain na hindi natin gustong gawin, karamihan sa atin ay pinagkakaabalahan ito sa mahabang panahon, naghahanap ng mga dahilan para sa ating sarili at lumipat sa "mas mahalaga" na mga bagay. Ito ay nasa loob ng mga karapatan nito Her Majesty Procrastination.
- paggawa ng mahirap na trabaho. Narito ang parehong mga dahilan - ang isang tao ay natatakot sa kabiguan, nagsisimulang makahanap ng mga dahilan at mga paraan upang malutas ang problema sa isang mas madali o mapanlinlang na paraan; bilang resulta, nangangailangan ng hindi makatwirang mahabang panahon upang malutas ang problema.
- takot magmukhang tanga. May kasabihan pa nga ang ating mga tao para sa kasong ito: "Sino ang nagmamadali, nagpapatawa." Kaya ginagawa namin ang lahat nang dahan-dahan, na may isang kaayusan upang magmukhang mas propesyonal at mapunan ang aming halaga. Bagaman, tila - gawin ang lahat nang mabilis at kumuha ng bagong proyekto, kikita ka ng higit pa!
- ordinaryong katamaran at ang ugali ng pagbibigay ng lahat ng bagay na slipshod. Hindi na ako magkokomento dito.
Ang panganib ng kabagalan
Ang kabagalan sa freelancing ay hindi palaging nagpapabuti sa iyong antas sa mga mata ng kliyente. Sa halip, ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran.
Maraming mga customer ang nangangailangan ng proyekto "para sa kahapon" o "bigla", at gusto nilang makita ang resulta ilang oras lamang pagkatapos nilang ibigay sa iyo ang gawain. Sa kasong ito, ang isang mabagal na freelancer ay maaaring iwanang may ilong, o, sa pinakamaganda, may paunang bayad lamang.
Ang mga pangunahing problema na patuloy na kinakaharap ng isang freelancer na hindi nagmamadaling pumunta saanman:
Maaaring wala kang oras para kunin ang proyekto. Karamihan sa aming mga domestic stock exchange ay nakaayos ayon sa prinsipyo: "Kung sino ang unang bumangon, iyon ang mga sneaker." Ang isa na namamahala na maging unang mag-unsubscribe sa proyekto ay madalas na napili bilang tagapalabas, sa karamihan ng mga kaso ito ang eksaktong kaso. Kung nag-apply ka sa ika-25, ika-50, mababa ang posibilidad na mapansin ka.
Ang mabagal na trabaho ay tanda ng isang nalalapit na deadline. Ito ang batas. Kung susuriin mo ang pagkakasunud-sunod sa loob ng mahabang panahon, maaari mong mabilis na makita ang isang kumpol ng mga nagagalit na sulat mula sa customer sa koreo at walang oras upang ibigay ang natapos na trabaho sa oras.
Mahabang sagot sa Skype at email ay hindi rin nagustuhan ng maraming customer. Maaaring tila sa kanila na ikaw ay abala sa mga bagay na hindi kailangan, o huwag pansinin lamang ang mga ito. Maniwala ka sa akin, hindi nila makakalimutang banggitin ito sa kanilang pagsusuri sa iyo.
Mabagal at mahabang trabaho = kawalan ng personal na buhay at normal na pahinga. Kung ang isang ordinaryong freelancer ay gumugugol ng humigit-kumulang 7 oras sa isang araw sa trabaho, kung gayon ang isang mabagal ay maaaring magkagulo sa loob ng 12 oras, at hindi pa rin makumpleto ang lahat. Bilang resulta - ang iskedyul ng trabaho: computer - kama - computer. At doon ay hindi malayo sa creative burnout, at sa pangkalahatang pagkapagod.
Paano maalis ang kabagalan
Dapat at kayang labanan ang kabagalan. Siyempre, hindi ka makakawala dito kapag nakabisado mo ang mga bagong kasanayan at hindi pa nadala ang lahat sa automatismo. Ngunit kung palagi mong ginagawa ang lahat ng mabagal, oras na upang gawin ang isang bagay tungkol dito.
Susubukan kong payuhan ka ilang mabisang pamamaraan inaalok ng mga nangungunang psychologist sa mundo:
Ang una at pinaka-epektibong paraan ay pagpaplano . Sa pamamagitan ng paggawa ng isang plano, hindi ka maabala ng mga hindi kinakailangang bagay, at makukumpleto mo ang lahat sa oras. Hatiin ang mga kumplikadong hindi kasiya-siyang gawain sa maraming simpleng gawain - at hindi mo mapapansin kung gaano kahirap ang gagawin sa loob ng ilang oras, hindi sa isang linggo!
Ako mismo ay gumagamit ng pamamaraang ito sa lahat ng oras, kahit na hindi ko itinuturing ang aking sarili na isang mabagal na tao. Ginagawa ko ang lahat nang mabilis, ngunit maraming mga layunin na kadahilanan na patuloy na nakakagambala sa akin - at bilang isang resulta, madalas akong nagkakaroon ng panganib na hindi isumite ang aking trabaho sa oras. Halimbawa, isang maliit na bata na isinasaalang-alang ang kanyang pangunahing gawain sa buhay na i-drag ang kanyang ina palayo sa computer sa anumang halaga. Bilang resulta, ang artikulo ay maaaring magsimula sa umaga, at makumpleto sa gabi. Ang mga kasamahan sa workshop ay madalas na nagulat na sumulat ako ng isang plano sa publikasyon nang maaga at nagtatrabaho nang mahigpit ayon dito - ngunit hindi ako nag-aaksaya ng oras sa pagtatrabaho habang ang bata ay natutulog, naghahanap ng mga paksa - agad akong pumasok sa trabaho at may oras para sa lahat .
Bilang pangalawang paraan, ipapayo ko sa iyo maglaan ng oras upang makumpleto ang isang gawain na may margin . Kung alam mong gagastos ka ng dalawang oras sa trabaho, ngunit malamang na mabagal, tumagal ng tatlong oras. Ngunit huwag mag-relax sa parehong oras, tumuon sa eksaktong dalawang oras, bilang ang pinakamainam na oras ng pagpapatupad! Kaya magkakaroon ka ng oras, at ang customer ay hindi kinakabahan nang walang kabuluhan - sa kabaligtaran, ikaw ay papurihan para sa iyong kahusayan.
- bumaba sa negosyo sa isang mapagkumpitensyang espiritu . Ito ay isa pang magandang sikolohikal na pamamaraan. Halimbawa, gumugugol ka ng isang oras sa paggawa ng isang partikular na trabaho. Itakda ang iyong sarili ng mas mataas na bar: "Magagawa ko ba ito sa loob ng 50 minuto?". Ngunit tumuon hindi lamang sa oras - ang kalidad ay hindi dapat magdusa mula sa bilis!
- "ang mga mata ay natatakot, ngunit ang mga kamay ay gumagawa" - pilitin ang sarili na magsimula gaano man ito kakomplikado. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano mo tatapusin ang lahat hanggang sa wakas at sa oras, na dinala ng isang kawili-wiling proyekto.
Gawin ang lahat at maging matagumpay!
Mayroon ka bang oras upang gawing muli ang lahat ng mga kaso habang siya ay nakikibahagi sa isa? Ano ang tawag sa taong mabagal na dahan-dahang gumagawa ng anumang gawain. Paano tumawag sa isang masayang tao na maingat at unti-unting nakumpleto ang gawain?
Ang tinatawag na "snail", isang mabagal na tao, ay tinatawag na - kopush. Hindi na natin madalas gamitin ang salitang ito sa panahon ngayon. Ang aming mga lolo at lolo sa tuhod ay aktibong ginamit ito sa kolokyal na pananalita, mabait na "tinatawag" ang mga tamad.
Bakit kopush - saan nagmula ang pangalang ito
Tulad ng halos anumang salitang Old Slavonic, ang "kopusha" ay naimbento sa kurso ng pang-araw-araw na buhay. Ito ay nabuo mula sa pandiwa "to swarm" - upang maingat na paghalungkat sa isang lugar, sa anumang bagay.
Noong una, ang mga "naghahalungkat" sa kanilang mga tainga ay tinatawag na mga pulis. Pagkatapos, pagkaraan ng ilang sandali, ang pangalan ay lumipat at nagsimulang ilapat sa lahat na simpleng gumagawa ng isang bagay na mabagal at may konsentrasyon.
Nalalapat ang salita sa parehong panlalaki at pambabae. Hindi naaangkop sa opisyal na sulat. May mapang-abuso, ngunit bahagyang mapagmahal na karakter.
Noong huling bahagi ng dekada 90 at unang bahagi ng dekada 00, ang mga mabagal, malamya na bata ay tinatawag na kopush. Ang salitang one way or another ay kadalasang ginagamit ng mga babae - mga ina o lola.
Mga kasingkahulugan para sa salitang "kopusha" - bilang tinatawag din nilang mabagal na tao
Kasama ng nakakatawang ekspresyong ito, ang mga hindi nagmamadali ay dating tinatawag na - "sleepers", "driers" at "diggers".
Dati, walang kopush - bakit?
Sa pamamagitan ng paraan, ilang dekada na ang nakalipas sa pangkalahatan ay hindi kaugalian na gumawa ng isang bagay sa loob ng mahabang panahon at may labis na konsentrasyon. Alalahanin kung paano "tumakbo ang mga taong Sobyet ayon sa plano", sinusubukang gawin ang lahat sa oras. Sa pamamagitan ng paraan, kahit na ngayon, sa pakikipag-usap sa mga taong ito, gusto kong itanong ang tanong: "saan ka nagmamadali?".
Sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos, sinusubukan nilang "yakapin ang kalawakan", magtakda ng maraming mga gawain (sa isang lugar na ganap na hindi naaangkop), gawin ang mga ito ayon sa iskedyul.
Sa kabilang banda, ang pagmamadali ng mga tao noong mga panahong iyon ay lubos na nauunawaan. Dati, mas marami talagang gawain kaysa ngayon. Hindi bababa sa, dahil sa teknikal na pag-unlad.
Magkano ang gastos sa paglaba ng lahat ng damit, pag-vacuum at pag-alis ng mga carpet, paghugas ng lahat ng pinggan nang walang anumang "electronic" na katulong. Dapat tandaan na bago ito, bilang isang patakaran, ang isang shift ay ginawa sa halaman, ang mga aralin ay ginawa sa mga bata.
Sa pamamagitan ng paraan, ang parasitismo, sa prinsipyo, ay hindi hinihikayat. Palagi kang makakahanap ng trabaho, hindi sila gumana - mga hamak at tamad lang.
Kaya nakakagulat, ayon sa panahon at kasalukuyang "tradisyon", ang salita ay lumitaw, at pagkatapos ay halos nawala sa wika.
Oras ng pagbabasa: 3 min
Ang kabagalan ay isang pagbaba sa bilis ng mental, cognitive at cognitive na proseso. Maglaan din ng kabagalan ng aktibidad at pagkaantala sa paggawa ng desisyon. Sa pangkalahatan, ang kategoryang ito ay maaaring mailalarawan bilang isang pagbaba sa bilis ng pagtugon, na nauugnay sa bilis ng karamihan sa mga tao.
Ito ang kalidad ng personalidad na humahantong sa isang pangkalahatang kawalan ng katuparan, isang pakiramdam ng kawalan ng tagumpay at isang kasiya-siyang buhay lamang sa sariling mga kaisipan at mga plano. Ang kabagalan sa mga may sapat na gulang ay palaging nag-iiwan sa kanila sa gitnang mga posisyon, ngunit ang kabagalan ng mga bata ay nagiging dahilan upang bumaling sila sa mga espesyalista at maghanap ng iba't ibang mga organikong karamdaman. Dahil ang bilis ng mga proseso ng pag-iisip ay higit na tinutukoy ang kaligtasan ng isang tao at ang kanyang pagpapatupad sa lipunan, ang kabagalan ay itinuturing na isang patolohiya o isang sintomas na nagpapakilala sa isang negatibong estado.
Ang mga senyales ng kabagalan ay kinabibilangan ng kawalan ng kakayahang tumuon sa isang gawaing nasa kamay, ang mga taong iyon ay palaging kailangang magambala ng mga balita sa social feed o panonood ng mga programa. Kasama sa mga sumusunod na item ang paglabag sa iba't ibang pansamantalang kaayusan, ito man ay pagbabayad ng mga bill o pakikipagkita sa mga kaibigan. Madalas mong mapapansin na ang isang tao ay nawawalan ng pagkakataon na bumili ng isang bagay para sa isang promosyon, upang makasakay ng papaalis na bus, upang manalo sa isang promosyon na random na inayos malapit sa bahay. Nangyayari ang lahat ng ito dahil sa pangangailangan ng mahabang panahon na pag-isipan kung ano ang nangyayari at gumawa ng mga desisyon.
Mga dahilan para sa kabagalan
Kung paanong ang mga pagpapakita ng kabagalan ay iba-iba, kaya ang mga dahilan para sa gayong pananaw sa mundo ay hindi matukoy ng isang kadahilanan. Ang kabagalan ng pag-iisip ay maaaring dahil sa, na direktang sumasalamin sa lakas at dynamics ng nervous system. Ang mga uri ng malakas na temperamental ay mas mabilis na tumutugon, ngunit ang mga taong phlegmatic at melancholic ay may posibilidad na isawsaw ang kanilang mga sarili sa mahahabang pag-iisip o simpleng nagbibigay ng hindi masyadong mabilis na reaksyon.
Nakakaapekto ito sa mga pansamantalang tagapagpahiwatig ng kabagalan, at hindi nagiging sanhi ito bilang isang permanenteng kalidad. Kaya't ang paggawa ng boring at hindi kawili-wiling trabaho, ang isang tao ay patuloy na maaabala, at kahit na walang mga kagiliw-giliw na aktibidad sa kamay (libreng Wi-Fi o isang matandang kakilala), kung gayon ang mga kaisipan ay hindi makontrol na dadaloy sa mga paksang mas makabuluhan sa damdamin.
Ang isa pang pansamantalang tagapagpahiwatig na nagpapataas ng kabagalan ay ang layunin na kahirapan ng trabaho o ang subjective na takot ng isang tao na hindi makayanan. Sa kaso ng tunay na pagiging kumplikado, ang mga naturang aktibidad ay palaging nangangailangan ng higit na konsentrasyon at pagsisikap, madalas kasama ang paraan, pamilyar sa bagong impormasyon, na binabawasan ang bilis ng pagiging produktibo. Sa madaling aktibidad, ngunit ang takot na hindi makayanan, ang isang tao ay may posibilidad na i-double-check ang kanyang mga desisyon nang maraming beses, na nagpapataas ng kabuuang oras ng trabaho.
Nahaharap sa mahirap na gawain o pandaigdigang mga gawain, karaniwan para sa isang tao na ipagpaliban ang pagsisimula ng mga aksyon hangga't maaari, sa paniniwalang ang lahat ay malulutas sa pamamagitan ng mahiwagang pagkalimot. Walang gaanong karanasan sa buhay ang maaaring pilitin ang isang tao na agad na magsimulang bumuo ng isang plano ng aksyon kung, kapag tinitingnan ang gawain, nararamdaman niya ang kanyang pagkabigo. Magkakaroon ng mga pagtatangka na ilipat ang mga responsibilidad, maghanap ng mga workarounds, ang ilan ay sumasailalim sa psychosomatic disorder, at pagkatapos lamang, kapag ang lahat ng mga deadline ay nasusunog, gumawa sila ng mga desisyon at natural na walang oras.
Ang isang mas seryosong salik na bumubuo ng karakterological slowness ay ang pamilya at ang mga kakaibang katangian ng pagpapalaki. Sa mga pamilyang awtoritaryan, kung saan tumitigil ang anumang aktibidad ng bata, nabubuo ng indibidwal ang pag-uugali ng paghinto ng kanyang sariling mga pagpapakita.
Sa paglaki, ang mga taong ito ay natatakot na gumawa ng isang hakbang, upang ipahayag ang kanilang mga kagustuhan at kagustuhan, sa isang likas na antas, natatakot sa parusa at pagbabawal ng magulang, kahit na hindi ito nauugnay sa isang may sapat na gulang sa loob ng mahabang panahon. Bilang karagdagan sa pagtigil sa aktibidad ng isang tao, ang kabagalan ay isang anyo ng passive na protesta laban sa mga kombensiyon at mga kahilingan ng mas malakas (sa pagkabata, lahat ng nasa hustong gulang). Sa kakulangan ng mga mapagkukunan para sa bukas na paghaharap, ang tanging paraan upang makontrol ng bata ang mga sandali na hindi kasiya-siya para sa kanya ay ang pagkaantala.
Ang hindi pagnanais ng isang bagay, tulad ng sa pagkabata, ay maaaring nasa isang may sapat na gulang at hindi lahat ng tao ay natutong tumanggi sa mga hindi kasiya-siyang sandali. Ang isang batang babae na nangangarap na magpakasal ay pupunta sa lahat ng mga petsa, kahit na sa mga hindi kaakit-akit sa kanya, ngunit mahuhuli. Ang isang tao na "may sakit" sa kanyang lugar ng trabaho ay maantala ang lahat ng mga deadline para sa proyekto paminsan-minsan. Ang ganitong mga bagay ay hindi sinasadya, ngunit ang hindi malay na pag-iisip ay naghahanap ng mga paraan upang ihinto ang mga hindi kasiya-siyang sandali ng buhay, at kung hindi ito maaaring gawin nang direkta, pagkatapos ay lumiliko ito sa kabagalan upang hindi bababa sa pahabain ang panahon ng hindi kanais-nais na mga sandali. .
Ang mga karamdaman sa pag-iisip na nauugnay sa seksyon ng pathopsychology, sa ilang mga kaso, ay nagpapakita ng kanilang sarili sa pamamagitan ng kabagalan. Kabilang dito ang mga depressive disorder, kapag ang isang tao ay labis na emosyonal at pisikal na pagod at hindi makapag-react sa tamang bilis, bilang karagdagan, ang kakulangan ng interes sa mga panlabas na kaganapan ay konektado, at upang sila ay makapukaw ng ilang uri ng aktibidad, mas maraming pagsisikap. at kailangan ang mga insentibo. Ang kawalang-interes, mga karamdaman sa pag-iisip at pangkalahatang pagkahapo sa isip ay mga medikal na dahilan para sa pagpapakita ng kabagalan.
Ang mga karamdaman sa gawain ng gitnang sistema ng nerbiyos, na pinukaw ng paggamit ng alkohol, droga, pinsala sa organikong utak ay bumubuo rin ng isang mabagal na tulin ng pag-iisip. Ang bahaging ito ay itinatama ng eksklusibo sa mga unang yugto, pagkatapos ay ang mga paglabag ay naayos at hindi na maibabalik.
At ang huling dahilan para sa pagbagal ng pag-iisip ay dahil sa mga physiological na proseso ng pagtanda ng katawan, kapag hindi lamang nagbibigay-malay na pag-andar, ngunit ganap na lahat ng mga sistema ng katawan ay nagsisimulang gumana sa isang pinababang bilis. Ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral na tanggapin ang pagpipiliang ito para sa ipinagkaloob, dahil ang lahat ng magagawa ay upang pabagalin ang pagbaba sa karaniwang mga tagapagpahiwatig, ngunit hindi ganap na ihinto ang proseso.
Paano haharapin ang kabagalan
Ang kabagalan ay nakakainis hindi lamang sa konteksto ng pag-uugali ng iba, ang tao mismo, na walang oras at nakakaligtaan sa buhay, ang kalagayang ito ng mga pangyayari ay hindi rin masyadong nakapagpapatibay. Ngunit ang pagkakaroon ng naturang tampok ay hindi nababago lamang sa ilang mga kaso, sa karamihan ng mga kaso posible na harapin ang mabagal na pag-iisip at mga reaksyon sa tulong ng mga sikolohikal na pamamaraan sa iyong sarili o sa suporta ng isang psychotherapist.
Dapat kang magsimula sa pinakasimpleng pagpaplano ng iyong oras para sa malapit at mahabang panahon. Ang mga diskarte, ang kakayahang i-highlight ang pangunahing bagay at lumikha ng pagganyak para sa iyong sarili ay magiging isang mahusay na tulong. Dapat palaging nasa unang lugar sa mga plano ang pinakamahalagang bagay na mahalaga sa konteksto ng mahabang panahon. Ang iskedyul ay dapat na istraktura, kung hindi, sa halip na makatipid ng oras at mapagkukunan, maaari mong makuha ang kabaligtaran na resulta kapag ang mga kuko ay pininturahan, ang alikabok ay napupunas, ang lahat ng mga kaibigan ay nakilala, ngunit ang kandidato, na ang pagtatanggol sa isang linggo ay pa rin sa "raw" na bersyon. Ang oras ng bawat aktibidad ay dapat ding baybayin - ang iskedyul ay hindi maaaring lumulutang, kung hindi, ang pagkahilig na ipagpaliban, dahil sa nakagawian, ay magdadala nito.
Isaisip na ang kabagalan ay sanhi ng hindi pagpayag na magsagawa ng mga aktibidad at negatibong emosyon mula sa posibleng pagsisimula ng pangangailangan, ito ay nagkakahalaga ng paglikha ng iyong sariling pagganyak. Maaari kang maghanap ng mga positibong sandali, magpakilala ng isang elemento ng laro, kumpetisyon, iyong sariling pakinabang, isipin ang mga kahihinatnan ng iyong ginawa, o kahit na mangako lang sa iyong sarili ng isang gantimpala (pagpunta sa sinehan, isang araw ng katamaran, pakikipagkita sa mga kaibigan , atbp.). Bilang karagdagan sa paghahanap ng pagganyak, kinakailangan upang harapin ang pag-aalinlangan sa pagpapatupad ng mga unang hakbang. Ang mas mahaba ang pinakamaliit na mga detalye ay tinimbang, ang mas mahirap ang desisyon ay ginawa, ang mas maraming oras na kinakailangan, kahit na sa pagsasanay ang lahat ay magiging ganap na naiiba, gaano man kalaki ang iyong kalkulahin ang mga panganib. Kinakailangang mag-iwan ng isang tiyak na halaga ng kawalan ng katiyakan at makapagsimulang kumilos, sa kabila ng kakulangan ng mga garantiya.
Maaari mong ayusin ang mga kumpetisyon sa iyong sarili o isali ang ibang mga tao dito - mahalagang pataasin ang bilis ng paggawa ng mga bagay sa bawat oras. Pinipilit ka ng tunggalian na isantabi ang lahat ng naghuhumindig na mga gadget, hindi tumanggap ng mga hindi kinakailangang tawag at huwag isaalang-alang ang mga bagong istilo sa mga dumadaan. Ang pinakamataas na konsentrasyon na likas sa mga atleta ay higit sa lahat dahil sa mga sandali ng kumpetisyon. Kahit na walang makakalaban, at imposibleng lumampas sa bilis ng pagpapatupad dahil sa mga teknikal na kadahilanan, kinakailangang gawin ang trabaho sa punto kung kailan ito lumitaw. Kahit na ang proyekto ay tila malaki at ang iyong sariling mga kasanayan ay hindi sapat, kailangan mong agad na harapin ang mga kumplikado sa proseso, paghiwa-hiwalayin ang isang problema sa ilang mga hakbang-hakbang.
Sa mga kaso kung saan ang katamaran ay pinukaw ng mga kondisyon ng psychopathological at mga organikong sugat, hindi na kailangang mag-aplay ng mga sikolohikal na pamamaraan; una, kinakailangan upang alisin ang sanhi ng physiological, kung maaari. Upang gawin ito, kailangan mong makakuha ng payo mula sa ilang mga espesyalista at pagkatapos lamang makumpleto ang kurso ng pangkalahatang therapy, humingi ng payo mula sa isang psychologist.
Ang tulong ng mga psychotherapeutic na espesyalista ay magiging may kaugnayan sa mga kaso kung saan ang mabagal na bilis ng pag-iisip ay dahil sa mga psychotrauma sa panahon ng pagkabata o isang hindi kanais-nais na sistema ng pagpapalaki sa una. Sa mga indibidwal na ang maayos na pag-unlad ay nagambala ng panlipunang kapaligiran nang walang posibilidad ng pagbawi, kung minsan kailangan mong magtrabaho nang higit sa isang taon, na malampasan ang mga itinatag na pag-uugali.
Tagapagsalita ng Medical and Psychological Center na "PsychoMed"