Malusog na pamumuhay at ang mga bahagi nito ay presentasyon. Ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Tukuyin ang paksa ng aralin

Paganahin ang mga epekto

1 ng 37

Huwag paganahin ang mga epekto

Tingnan ang katulad

I-embed ang code

Sa pakikipag-ugnayan sa

Mga kaklase

Mga pagsusuri

Idagdag ang iyong pagsusuri

Anotasyon sa pagtatanghal

Ang pagtatanghal sa paksang "Malusog na pamumuhay at mga bahagi nito" ay nagsasalita tungkol sa mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao, pati na rin ang mga pangunahing bahagi nito, pati na rin ang mga pangkalahatang tuntunin.

Mga salik na nakaaapekto sa kalusugan ng tao
Ang layunin ng aralin
Mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao
Ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay
Araw-araw na rehimen
Pangkalahatang tuntunin
pag-abuso sa sangkap
Personal na kalinisan

Format

pptx (powerpoint)

Bilang ng mga slide

Skorobogatov V.A.

Ang madla

Ang mga salita

Abstract

Present

layunin

Para magturo ang guro

Upang magsagawa ng pagsubok / gawain sa pagpapatunay

slide 1

Aralin sa OBZh, grade 10 MOU "Davydovskaya secondary school na may UIOP"

Pinagsama ng: guro-organisador ng kaligtasan sa buhay, Skorobogatov V.A., VKK.

slide 2

Paksa ng aralin?

Sagutin ang mga tanong:

Ano ang sasabihin mo sa isa't isa kapag nagkita kayo?

Ano ang una mong hilingin sa iyong mga mahal sa buhay?

Ano ang gusto mong hilingin para sa iyong sarili?

Ano ang hindi mo kailanman hilingin sa iyong kaaway?

slide 3

Paksa ng aralin:

Malusog na pamumuhay at mga bahagi nito.

slide 4

Mga salik na nakaaapekto sa kalusugan ng tao.

Ang emosyonal at mental na stress na may matinding pagbawas sa pisikal na aktibidad.
Sobra at hindi balanseng nutrisyon;
Mahirap na sitwasyon sa kapaligiran;
Laganap na masamang gawi;
Hindi makatwiran na organisasyon ng buhay.

slide 5

Gawain. Sagutin ang tanong:

slide 6

Layunin ng aralin:

Upang pag-aralan ang pangunahing pamantayan, konsepto at kahulugan ng isang malusog na pamumuhay;
Upang bumuo ng kaalaman tungkol sa mga salik na tumutukoy sa isang malusog na pamumuhay;
Upang maisaaktibo ang atensyon ng mga mag-aaral sa kahalagahan ng estado ng kalusugan sa buhay ng tao, upang makagawa ng tamang pagpipilian - isang malusog na pamumuhay.

Slide 7

Aralin - kumperensya.

"Malusog na Pamumuhay"

Para sa mga gustong maging malusog, kalimutan ang tungkol sa mga doktor ...

Slide 8

Mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao.

Ekolohiya (kapaligiran)―16%
Genetics (heredity) - 22%
Antas ng pangangalagang medikal - 7%
Malusog na pamumuhay - 52%
Iba pang mga kadahilanan - 3%

Slide 9

Malusog na Pamumuhay

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang hanay ng mga sinasadyang nabuong mga gawi ng tao na naglalayong mapanatili at palakasin ang kalusugan at malikhaing mahabang buhay.

Isulat ang kahulugan sa iyong kuwaderno.

Slide 10

Ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay:

Malayang gawain (5 min).

Araw-araw na rehimen;
pagpapatigas;
Pisikal
aktibidad;
kawalan
nakakapinsala
gawi;
Personal na kalinisan;
Malusog na nakapangangatwiran na nutrisyon;

slide 11

Tema: Pang-araw-araw na gawain

Nakumpleto ni: isang mag-aaral ng sekondaryang paaralan ng Davydov, si Julia Plotnikova

slide 13

Tamang Mode

Nagbibigay ng mataas na pagganap at masiglang estado sa mahabang panahon.
Dapat isaalang-alang ng mode ang mga indibidwal na katangian ng isang tao kapwa sa pagpapatupad ng kanyang pangunahing aktibidad at mga ekstrakurikular na aktibidad.

Slide 14

Araw-araw na rehimen

Upang makamit at mapanatili ang isang mataas na antas ng kahusayan, mahalagang bumuo ng isang makatwirang pang-araw-araw na regimen ng trabaho at pahinga, na isinasaalang-alang ang itinatag na ritmo ng mga physiological function ng katawan ng tao (tinatayang pang-araw-araw na gawain):

7.00 - bumangon, nagpapalabas ng silid;
7.10 - 7.25 - mga ehersisyo sa umaga;
7.25 - 7.40 - almusal;
7.45 - 8.15 - ang daan patungo sa paaralan;
8.30 - 14.05 - araw ng paaralan (humigit-kumulang sa 12.00 tanghalian sa canteen);
14.15 - 15.00 - bumalik mula sa paaralan;
15.10 - 15.30 - mga pamamaraan sa kalinisan;
15.30 - 16.00 - tsaa sa hapon;
16.00 - 19.00 - araling-bahay, palakasan, pagbabasa, mga gawaing panlipunan;
19.00 - 19.30 - hapunan,
19.30 - 22.00 - entertainment, paglalakad, self-service;
22.00 - 7.00 - tulog.

slide 15

“Kung gusto mong maging malusog, initin mo ang iyong sarili! »

slide 16

Pangkalahatang mga tuntunin: hardening

Slide 17

Ang hardening ay dapat magsimula sa pinakasimpleng mga anyo (air bath, sponging, dousing na may malamig na tubig). Kapaki-pakinabang na nasa labas nang mas madalas at mas matagal.

Slide 18

Matulog sa isang kama na hindi masyadong malambot at mainit. Mahalagang sanayin ang iyong sarili na hugasan ang iyong mga paa tuwing umaga at gabi, hugasan ang iyong mukha at banlawan ang iyong ilong ng malamig na tubig.

Slide 19

Sa anumang kaso huwag abusuhin ang hardening. Kapag nalantad sa lamig, iwasan ang hitsura ng panginginig at asul na balat, kapag nalantad sa sikat ng araw - pamumula ng balat at sobrang init ng katawan.

Slide 20

Fitness instructor:

"Pisikal na Aktibidad"

slide 21

Pagsasalita ng mga narcologist

"Iwanan ang masasamang gawi."

slide 22

Ano ang substance abuse?

Ang pag-abuso sa sangkap ay isang sakit na sanhi ng paggamit ng iba't ibang mga sangkap na nagdudulot ng estado ng pagkalasing.

slide 23

Ang pag-abuso sa sangkap ay nagpapakita mismo:

Ang patuloy na pangangailangan na kumuha ng mga sangkap na nagdudulot ng mga hallucinogenic effect;

slide 24

Mga karamdaman sa aktibidad ng kaisipan;

Slide 25

Pagkawala ng ugnayang panlipunan;

slide 26

Paghina sa pagganap, pagkasira ng pagkatao.

Slide 27

Talumpati ng isang beautician

"Personal na kalinisan".

Slide 28

Slide 29

Talumpati ng isang nutrisyunista

Mga pangunahing prinsipyo ng makatwirang nutrisyon:

Ang aktibidad sa buhay ay nagpapatuloy lamang nang normal kapag ito ay tumatanggap ng sapat na dami ng enerhiya sa anyo ng mga protina, taba, carbohydrates, mineral at bitamina, habang ang kanilang mahigpit na ratio ay dapat sundin.
Ang lahat ng mga produktong pagkain ay nahahati sa mga produktong pinagmulan ng hayop at gulay.

slide 30

Mag-ehersisyo. Sagutin ang pangunahing tanong ng aralin:

Anong mga pagkakataon ang umiiral upang mabawasan ang masamang epekto sa katawan, upang mapanatili at palakasin ang kalusugan ng isang tao?

Slide 31

Kaugnay na pagsusulit:

"Mga pangunahing konsepto ng kalusugan at isang malusog na pamumuhay."

slide 32

1. Mula sa ibinigay na mga kahulugan ng kalusugan, piliin ang mga tinatanggap ng World Health Organization (WHO):

a) ang kalusugan ng tao ay isang estado ng kumpletong pisikal, espirituwal at panlipunang kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng mga sakit at pisikal na karamdaman;

b) kalusugan ng tao ay ang kawalan ng mga sakit at pisikal na depekto;

c) kalusugan ng tao ay ang kawalan ng mga sakit sa kanya, pati na rin ang pinakamainam na kumbinasyon ng isang malusog na pamumuhay na may mental at pisikal na paggawa.

Slide 33

2. Ang mga pangmatagalang pag-aaral ng mga espesyalista sa iba't ibang bansa sa mundo ay nagpakita na ang kalusugan ng tao ay 50% na ganap na nakadepende sa:

a) mga kadahilanan sa kapaligiran;

b) pamumuhay;

c) ang estado ng munisipal na pangangalagang medikal para sa populasyon;

d) pagmamana.

slide 34

3. Isa sa mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay:

a) Paninigarilyo at pag-inom ng alak sa maliit na dami.

b) laging nakaupo sa pamumuhay;

c) maliit at katamtamang pagkarga;

d) pinakamainam na antas ng pisikal na aktibidad;

Slide 35

4. Ang paraan ng pamumuhay ng tao ay:

a) indibidwal na anyo ng pagkakaroon ng tao sa kapaligiran

b) ang sistema ng aktibidad ng tao sa pang-araw-araw na buhay at sa trabaho;

c) ang itinatag na pagkakasunud-sunod ng trabaho, pahinga, pagkain at pagtulog.

slide 36

5) Ang lahat ng mga produktong pagkain ay maaaring nahahati sa mga grupo:

a) mineral at artipisyal;

b) karne at pagawaan ng gatas;

c) pinagmulan ng hayop at gulay;

Slide 37

Takdang aralin:

Alamin ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay.
Alamin ang mga prinsipyo ng makatwirang nutrisyon.
Maghanda ng mga ulat sa mga pangunahing elemento ng buhay ng tao (kaisipan at pisikal na aktibidad, mga aktibidad sa labas, pagtulog, nutrisyon, atbp.)
§ _____ p. _____

Tingnan ang lahat ng mga slide

Abstract

SENARIO

"LIGTAS NA GULONG"

PAG-UNLAD NG PANGYAYARI

1 mag-aaral: Isa, dalawa

Lahat Magkasama: Tatlo, Apat

1 mag-aaral: Tatlo, apat

Magkasama: Isa, dalawa

Pagtulong sa mga bata

Dito at doon, dito at doon.

(pumila sa isang linya)

Mga tunog ng soundtrack.

At hindi tubig - bakal

Dito at "Volvo" at "Moskvich"

Mercedes at Niva

Lahat ay nagmamadali, ayaw nilang maghintay,

Walang tigil silang humahagikgik.

Nagpasya iyon na putulin ang kurso

Ito mabagyo at matigas ang ulo

Maingay at walang pasensya

hindi inaasahan at nakakatakot

Maawain at kakila-kilabot

At matinis na pagpreno

Ang ilog na iyon, ang ilog na bakal.

Tandaan!

Walang pumasa

Kung umilaw ang pulang ilaw!

Kahit na wala kang pasensya

Maghintay: pulang ilaw

Sinasabi sa atin ng pulang ilaw:

Tumigil ka! Mapanganib! Ang landas ay sarado!

Tandaan!

Ang pag-iingat ay hindi nakakasagabal

Ang liwanag na ito ay isang babala!

Dilaw na ilaw - babala

Maghintay para sa signal upang ilipat!

Dapat alam ng lahat ang sagot

Aling liwanag ang dapat nating puntahan.

Binuksan ng berdeng ilaw ang daan:

Makakagalaw ang mga lalaki.

Compass para sa mga matatanda at bata.

Mag-ingat ang mga bata

Gawin ito sa lahat ng paraan

Lahat ng sinasabi ng mga palatandaan.

Tandaan ang tungkol sa paglipat

ilalim ng lupa, lupa,

Mukhang zebra!

Alamin na ang paglipat lamang

Ito ay magliligtas sa iyo mula sa gulo.

Ito ay iginuhit ng ganito:

Mga lalaki sa tatsulok

Tumatakbo gamit ang lahat ng mga paa sa isang lugar

Ano ang palatandaang ito?

Nakikita namin - isang palatandaan sa ibabaw ng simento.

Circle - sa loob ng bike

Wala nang iba.

Ano ang palatandaang ito?

Umikot ako gamit ang dalawang pedal

Hawak ko ang manibela, nakatingin ako sa unahan

At nakita ko sa lalong madaling panahon ... (lumingon)

Huwag magmadali dito

At mag-isip ng kaunti

ano na? Brick dump?

Ano ang palatandaang ito?

At dapat nating pag-aralan ang mga ito.

Ang kanilang layunin ay:

Sumugod sa maayos na kalsada!

Ngunit maaari itong maging para sa mga pabaya,

Bigla siyang naging mahigpit na walang awa!

2 mag-aaral: Lumipad, Lumipad-Tsokotuha

Ginintuang Tiyan

Bumaba ang langaw sa highway

Nahanap ng langaw ang pera.

Pumunta si Fly sa "Sports Goods",

Para hindi mag-aksaya ng oras

At bumili ako ng isang item doon.

Ano ang pangalan ng bike.

Lumipad: Halika, mga ipis,

Ibibigay ko lahat, lahat, lahat!

At sa "bike" sumakay!

Sa highway, sabay kaming tatlo.

Student 3: Hindi, bawal!

Pedal na kotse

Hindi para sa isang mahabang paglalakad.

Sa loob ng patyo ng kanyang daan,

Huwag pumunta sa kalsada!

Fly: At kung bibili ako ng moped?

Makipagkaibigan sa kanila

Pagkatapos ay pumunta sa likod ng manibela!

Ipinakita namin sa iyo

Kung hindi mo alam ang mga patakaran

Kung hindi sila matutupad,

Hindi maiiwasan ang gulo na yan!

1 mag-aaral: Ang bangketa ang aking daan

Ilang pedestrian, marami

Ngunit kailangan mong kumapit

Right side lang.

Silly Bear sikat na gumulong.

Si Mishka ay may bukol sa kanyang noo,

Walang scooter si Mishka.

Tingnan mo mula sa taas ko.

mga landas sa paglalakad,

Ilaw trapiko.

Atleast ang mga busina ay umuugong sa lahat.

Paano magtatapos ang laro?

Malapit nang sabihin ng mga doktor.

Huwag maglaro, talaga.

Maaari kang tumakbo nang hindi lumilingon

Sa bakuran at sa site.

Mga tanong para sa pagsusulit:

Sino sa inyo ang sumusulong?

Nasaan ang transition?

Sino ang mabilis na lumipad pasulong

Ano ang hindi nakakakita ng ilaw ng trapiko?

Sino sa inyo ang uuwi

Pinapanatili ang landas sa simento?

Sino ang nakakaalam kung ano ang pula

Ibig sabihin walang galaw?

Sino ang lumalampas sa tram sa likod

At tumakbo pasulong nang hindi tumitingin?

Sino ang naghihintay ng bus

Tumalon at nagtutulak sa lahat?

Sino ang nakakaalam ng mga patakaran

At palagi niya itong ginagawa?

Isaisip ang mga panuntunang ito.

Laging tandaan ang mga patakarang ito

Kung hindi ka susuko sa tadhana

SENARIO

mga ekstrakurikular na aktibidad ayon sa mga tuntunin ng kalsada

"LIGTAS NA GULONG"

(propaganda team para sa mga mag-aaral sa grade 4-6)

Binuo ng guro ng matematika na MAOUSOSH No. 1 ng lungsod ng Staraya Russa, Rehiyon ng Novgorod

MGA LAYUNIN AT MGA LAYUNIN: gumamit ng situational approach sa pag-aaral ng mga patakaran sa trapiko; turuan ang mga mag-aaral na maging maingat sa mga kalsada, bigyang pansin ang mga palatandaan sa kalsada; upang pagsamahin ang kaalaman ng mga mag-aaral sa mga tuntunin ng kalsada sa mga lansangan at kalsada; magtanim ng disiplina sa mga mag-aaral sa lansangan at kalsada.

KAGAMITAN: kompyuter, projector, bisikleta ng mga bata, mga laruang sasakyan sa mga lubid, baryang gawa sa kahoy, mga mug (pula, dilaw, berde), mga poster ng trapiko, mga palatandaan sa kalsada.

PAG-UNLAD NG PANGYAYARI

LEADING: Kumusta, mahal na mga lalaki! Alam nating lahat na bawat taon ay tumataas ang bilang ng iba't ibang sasakyan sa ating mga kalsada. Upang maging tuluy-tuloy at ligtas ang trapiko, binuo ang mga mahigpit na patakaran na dapat sundin ng mga driver at pedestrian. Ang mga tuntuning ito ay tinatawag na "Mga Panuntunan ng Daan". Ito ang pag-uusapan natin ngayon.

(Ang mga mag-aaral ay umalis sa isang hanay ng dalawang tao)

1 mag-aaral: Isa, dalawa

Lahat Magkasama: Tatlo, Apat

1 mag-aaral: Tatlo, apat

Magkasama: Isa, dalawa

1 mag-aaral: Sino ang magkakasunod na naglalakad?

Sama-sama: Kami ay isang detatsment ng mga YIDovite.

Student 1: Anong ginagawa mo dito?

Sama-sama: Ang propaganda ay isinasagawa dito.

Pagtulong sa mga bata

Dito at doon, dito at doon.

(pumila sa isang linya)

1 mag-aaral: Malugod kang tinatanggap ng pangkat ng propaganda

All Together: Safe Wheel (slide #1).

(isang kanta ay ginaganap sa musikang "Kung walang taglamig ..." mula sa cartoon na "Prostokvashino")

Mga tunog ng soundtrack.

1. Kung walang taglamig sa mga lungsod at nayon

Hindi natin malalaman ang masasayang araw na ito

Hindi na sana kami nagtitipon sa maliwanag na bulwagan na ito

Kung walang taglamig, kung lamang, kung lamang, kung lamang (ulitin ng 2 beses)

2. Kung alam ng lahat ng kaibigan ang mga tuntunin sa daan

Hindi malalagay sa gulo, sigurado iyon

Hindi sana lumikha ng isang aksidente na may mga pinsala sa katawan

Kung inilapat lang nila ang lahat ng mga patakaran sa pagsasanay (ulitin 2 beses)

Matapos ang pagtatanghal ng kanta, nananatili sa entablado ang mga mag-aaral para sa pagsasadula.

1 mag-aaral: Ang kalye ay isang solidong ilog

At hindi tubig - bakal

Dito at "Volvo" at "Moskvich"

Mercedes at Niva

Lahat ay nagmamadali, ayaw nilang maghintay,

Walang tigil silang humahagikgik.

Sa oras na ito, dalawang mag-aaral ang naglalarawan ng paggalaw ng mga kotse, mayroon silang mga laruang kotse sa kanilang mga kamay, at ang pangatlong mag-aaral ay hindi matagumpay na sinubukang tumawid sa kalsada.

2 mag-aaral: Kawawang pedestrian

Nagpasya iyon na putulin ang kurso

Ito mabagyo at matigas ang ulo

Maingay at walang pasensya

hindi inaasahan at nakakatakot

Maawain at kakila-kilabot

At matinis na pagpreno

Ang ilog na iyon, ang ilog na bakal.

Pedestrian: Ay! Aray! Aray! (hinawakan ang kanyang ulo gamit ang kanyang mga kamay).

3 estudyante: Doon sumagip ang traffic light (slide number 2)

At nagsimula siyang tumingin sa likod ng kalsada na may tatlong mata.

4 na mag-aaral: (nagpakita ng pulang bilog) (slide number 3)

Tandaan!

Walang pumasa

Kung umilaw ang pulang ilaw!

Kahit na wala kang pasensya

Maghintay: pulang ilaw

Sinasabi sa atin ng pulang ilaw:

Tumigil ka! Mapanganib! Ang landas ay sarado!

5 mag-aaral: (nagpakita ng dilaw na bilog) (slide number 3)

Tandaan!

Ang pag-iingat ay hindi nakakasagabal

Ang liwanag na ito ay isang babala!

Dilaw na ilaw - babala

Maghintay para sa signal upang ilipat!

6 na mag-aaral: (nagpakita ng berdeng bilog) (slide number 3)

Dapat alam ng lahat ang sagot

Aling liwanag ang dapat nating puntahan.

Binuksan ng berdeng ilaw ang daan:

Makakagalaw ang mga lalaki.

Host: Guys, alam niyo ba kung saan at kailan lumitaw ang unang traffic lights? Ito ay noong 1868 sa mga lansangan ng London. Ang isang electric tricolor traffic light ay lumitaw noong 1918 sa New York, at ang unang traffic light sa Moscow ay na-install noong 1930. At sino ang nakakaalam kung gaano karaming mga ilaw trapiko sa ating lungsod?

Susunod, nilalaro ang laro ng atensyon na "Pula, dilaw, berde". Mga panuntunan ng laro: itinataas ng host ang mga mug sa anumang pagkakasunud-sunod. Kung ang pulang bilog ay nakataas, lahat ay nag-freeze, berde - naglalakad sa lugar; dilaw - ipakpak ang iyong mga kamay.

Moderator: Magaling guys. At ngayon ay tatandaan natin ang mga palatandaan sa kalsada.

1 mag-aaral: Mga mahahalagang palatandaan sa kalsada

Compass para sa mga matatanda at bata.

Mag-ingat ang mga bata

Alamin kung ano ang imposible at kung ano ang posible,

Gawin ito sa lahat ng paraan

Lahat ng sinasabi ng mga palatandaan.

2 estudyante: Pedestrian! Isang pedestrian! (slide number 4, 5)

Tandaan ang tungkol sa paglipat

ilalim ng lupa, lupa,

Mukhang zebra!

Alamin na ang paglipat lamang

Ito ay magliligtas sa iyo mula sa gulo.

3 estudyante: Gusto kong magtanong tungkol sa sign (slide number 6)

Ito ay iginuhit ng ganito:

Mga lalaki sa tatsulok

Tumatakbo gamit ang lahat ng mga paa sa isang lugar

Ano ang palatandaang ito?

4 na mag-aaral: Umuwi kami mula sa paaralan (slide number 6)

Nakikita namin - isang palatandaan sa ibabaw ng simento.

Circle - sa loob ng bike

Wala nang iba.

Ano ang palatandaang ito?

5 mag-aaral: Gumulong ako sa dalawang gulong (slide number 7)

Umikot ako gamit ang dalawang pedal

Hawak ko ang manibela, nakatingin ako sa unahan

At nakita ko sa lalong madaling panahon ... (lumingon)

6 na mag-aaral: Round sign, at sa loob nito ay isang window (slide number 7)

Huwag magmadali dito

At mag-isip ng kaunti

ano na? Brick dump?

Ano ang palatandaang ito?

6 na mag-aaral: Maraming mga palatandaan sa kalsada

At dapat nating pag-aralan ang mga ito.

Ang kanilang layunin ay:

1 mag-aaral: Napakalaking pagpapala

Sumugod sa maayos na kalsada!

Ngunit maaari itong maging para sa mga pabaya,

Bigla siyang naging mahigpit na walang awa!

2 mag-aaral: Lumipad, Lumipad-Tsokotuha

Ginintuang Tiyan

Bumaba ang langaw sa highway

Nahanap ng langaw ang pera.

Pumunta si Fly sa "Sports Goods",

Para hindi mag-aksaya ng oras

At bumili ako ng isang item doon.

Ano ang pangalan ng bike.

Lumipad: Halika, mga ipis,

Ibibigay ko lahat, lahat, lahat!

Ipis: Tumakbo lahat ng ipis

At sa "bike" sumakay!

Mga Insekto: At mga insekto nang tatlong beses

Sa highway, sabay kaming tatlo.

Ngayon Lumipad - Tsokotukha lahat ay pinapayagan!

Student 3: Hindi, bawal!

Pedal na kotse

Hindi para sa isang mahabang paglalakad.

Sa loob ng patyo ng kanyang daan,

Huwag pumunta sa kalsada!

Fly: At kung bibili ako ng moped?

4 na mag-aaral: Hanggang sa edad na labing-anim, huwag sumakay sa isang moped!

Kung ito ay maliit, huwag malungkot - maging matiyaga, lumaki!

Bubuyog: Dumating si Lola Bee kay Fly

Mga panuntunan sa paggalaw na dala ni Muhe

Makipagkaibigan sa kanila

Pagkatapos ay pumunta sa likod ng manibela!

5 mag-aaral: Ang eksenang ito ay hindi walang dahilan

Ipinakita namin sa iyo

Kung hindi mo alam ang mga patakaran

Kung hindi sila matutupad,

Hindi maiiwasan ang gulo na yan!

Nangunguna: Guys, at ngayon ay isang musical pause (ang mga mag-aaral ay gumaganap ng mga ditties sa soundtrack).

1 mag-aaral: Ang bangketa ang aking daan

Ilang pedestrian, marami

Ngunit kailangan mong kumapit

Right side lang.

2 estudyante: Mula sa gate sakay ng scooter

Silly Bear sikat na gumulong.

Si Mishka ay may bukol sa kanyang noo,

Walang scooter si Mishka.

3 mag-aaral: Gaano kaganda ang mga intersection

Tingnan mo mula sa taas ko.

mga landas sa paglalakad,

Ilaw trapiko.

4 na mag-aaral: Ang mga manlalaro ay tumama sa pak,

Atleast ang mga busina ay umuugong sa lahat.

Paano magtatapos ang laro?

Malapit nang sabihin ng mga doktor.

5 mag-aaral: Sa kalsada, mga bata

Huwag maglaro, talaga.

Maaari kang tumakbo nang hindi lumilingon

Sa bakuran at sa site.

Nagtatanghal: At ngayon isang pagsusulit sa mga patakaran ng kalsada (slide No. 8, 9).

Mga tanong para sa pagsusulit:

Ano ang pangalan ng pangunahing kalsada para sa mga pedestrian? (bangketa)

Saan ka maaaring tumawid sa kalye? (sa isang traffic light, sa isang pedestrian crossing)

Maaari ka bang tumawid sa kalsada sa harap ng paparating na trapiko? (Hindi)

Kailan ako makakasakay at makakababa ng bus? (pagkatapos nito huminto)

Sa anong edad maaaring sumakay ng bisikleta ang mga bata? (mula sa edad na 14) At sa isang moped? (mula 16 taong gulang)

Maaari ka bang sumakay ng bisikleta sa kalsada? (Hindi)

Saan sa kalsada maaari kang maghintay para sa mga gumagalaw na sasakyan? (sa islang pangkaligtasan)

Paano minarkahan ang isang pedestrian crossing? (zebra)

Anong kulay ng traffic light ang bawal tumawid sa kalsada? (pula at dilaw)

Bakit hindi ito magawa? (Hindi agad huminto ang sasakyan)

Saan ako maghihintay ng pampublikong sasakyan? (sa paghinto)

Saang bahagi maaari mong laktawan ang bus? (sa likod)

Host: Magaling guys. Mahilig ka bang maglaro? Maglaro tayo ng isang laro na tinatawag na "Ito ako, ito ako, ito ang lahat ng aking mga kaibigan." Mga Panuntunan ng laro: ang facilitator ay nagbabasa ng isang couplet, pagkatapos nito ay sinasabi ng mga bata sa koro ang mga salitang "Ito ako, ito ako, ito ang lahat ng aking mga kaibigan", kung sumasang-ayon sila sa pahayag, kung hindi sila sumasang-ayon, tinatapakan nila ang kanilang paa.

Sino sa inyo ang sumusulong?

Nasaan ang transition?

Sino ang mabilis na lumipad pasulong

Ano ang hindi nakakakita ng ilaw ng trapiko?

Sino sa inyo ang uuwi

Pinapanatili ang landas sa simento?

Sino ang nakakaalam kung ano ang pula

Ibig sabihin walang galaw?

Sino ang lumalampas sa tram sa likod

At tumakbo pasulong nang hindi tumitingin?

Sino ang naghihintay ng bus

Tumalon at nagtutulak sa lahat?

Sino ang nakakaalam ng mga patakaran

At palagi niya itong ginagawa?

Host: Magaling! Ang lahat ng miyembro ng aming pangkat ng propaganda ay nagpapasalamat sa inyong atensyon at pakikilahok, inaasahan namin na patuloy kayong mag-ingat sa daan, sundin ang mga alituntunin ng daan at turuan ang iba na sundin ito.

Mag-ingat kayo diyan, mga bata.

Isaisip ang mga panuntunang ito.

Laging tandaan ang mga patakarang ito

Para hindi mangyari sa iyo ang gulo.

Ang mga miyembro ng pangkat ng propaganda ay lumabas, kumanta ng isang kanta sa motibong “Ang awit ng drayber (tunog ng phonogram).

Hayaang umihip ang kalsada na parang kulay abong laso

Hindi kami natatakot sa daan, ang aming kaibigan ay mahal.

Kaibigan namin pareho ang "zebra" at ang traffic light

Walang mangyayari kung nagkataon at biglaan.

Koro: Kung pamilyar ka sa road sign

Kung hindi ka susuko sa tadhana

Para walang umiyak sa bahay pagkatapos

Ang mga patakaran ng kalsada ay laging kasama mo.

LITERATURA: ang mga magazine na "Zavuch" ay ginamit sa pag-unlad.

I-download ang abstract

Paglalarawan ng pagtatanghal sa mga indibidwal na slide:

1 slide

Paglalarawan ng slide:

2 slide

Paglalarawan ng slide:

Sinabi ni N. M. Amosov sa kanyang aklat na "Thoughts about Health": Hindi kalikasan, hindi lipunan ang dapat sisihin sa karamihan ng mga sakit, ngunit ang tao lamang mismo. Kadalasan ay nagkakasakit siya dahil sa katamaran at kasakiman, ngunit kung minsan ay dahil sa walang katwiran. Upang maging malusog, kailangan mo ng iyong sariling pagsisikap, pare-pareho at makabuluhan. Walang makakapagpapalit sa kanila. Ang isang tao ay napakaperpekto na posible na maibalik ang kalusugan mula sa halos anumang punto ng pagbaba nito. Tanging ang mga kinakailangang pagsisikap ay tataas sa edad at paglalim ng mga sakit.

3 slide

Paglalarawan ng slide:

Ayon sa charter ng World Health Organization (WHO), ang kalusugan ng tao ang pinakamataas na halaga ng lipunan. Ngunit ang isang malusog na pamumuhay at ang mga bahagi nito ay nakalimutan na ng marami. Hindi wastong nutrisyon, masamang gawi (paninigarilyo, alkohol), passive lifestyle, pagwawalang-bahala sa kalusugan ng isang tao - lahat ng ito ay humahantong sa malubhang sakit. Mayroong isang malaking bilang ng mga kababaihan sa edad ng panganganak na hindi maaaring mabuntis; dumarami ang bilang ng mga batang may congenital at chronic disease. Ngunit unti-unting ang isang malusog na pamumuhay ay "dumating sa fashion" - ang mga tao ay nagsisimulang subaybayan ang kanilang kalusugan.

4 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang kaugnayan ng isang malusog na pamumuhay ay sanhi ng isang pagtaas at isang pagbabago sa likas na katangian ng mga stress sa katawan ng tao dahil sa komplikasyon ng buhay panlipunan, isang pagtaas sa mga panganib na gawa ng tao, kapaligiran, sikolohikal, pampulitika at militar na pumukaw ng mga negatibong pagbabago. sa katayuan sa kalusugan. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang kinakailangan para sa maraming nalalaman na pag-unlad ng isang tao, ang pagkamit ng mahabang buhay at ang buong pagganap ng mga social function.

5 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang HEALTHY LIFESTYLE ay isang sistema ng mga gawi at pag-uugali ng tao na naglalayong tiyakin ang isang tiyak na antas ng kalusugan.

6 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay: Katamtaman at balanseng diyeta; pagpapatigas; Pagsunod sa personal na kalinisan; Pagtanggi sa masamang gawi; Tamang itakda ang mode ng trabaho at pahinga; Naglalakad sa bukas na hangin; Sapat na aktibidad ng motor; Positibong pang-unawa sa mundo sa paligid; Sekswal na kultura.

7 slide

Paglalarawan ng slide:

8 slide

Paglalarawan ng slide:

Wastong nutrisyon Ang pagkain ng malusog ay pagkain lamang ng masustansyang pagkain. Nagbibigay sila sa katawan ng iba't ibang mga sangkap na tumutulong sa paglaki at paggana nito. Ang wastong nutrisyon ay dapat na pambihirang balanse.

9 slide

Paglalarawan ng slide:

10 slide

Paglalarawan ng slide:

Mga prinsipyo ng wastong nutrisyon: Ang pagkain ay dapat iba-iba. Nangangahulugan ito na ang diyeta ay dapat magsama ng mga produkto ng parehong hayop at gulay na pinagmulan. Ang calorie na nilalaman ng diyeta ay hindi dapat lumampas sa pang-araw-araw na allowance. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang sarili. Kapag kinakalkula ang calorie intake, maraming aspeto ng pamumuhay ang isinasaalang-alang. Halimbawa, ang pagkakaroon ng pisikal na aktibidad, labis na timbang, sakit, atbp. Hindi bababa sa 5 pagkain bawat araw. Kasama sa mga ito ang tatlong pangunahing at dalawang meryenda. Hindi ka maaaring magutom - ito ay isang axiom. Para laging maganda ang pakiramdam, matutong kumain ng 5 beses sa isang araw sa parehong oras. Dahan-dahang kumain. Kaya, madarama mo ang pakiramdam ng kapunuan sa oras, huwag kumain nang labis at tamasahin ang lasa. Nguyain ng mabuti ang pagkain. Ito ay isang kaligtasan para sa tiyan at sa buong sistema ng pagtunaw. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagnguya ng pagkain nang hindi bababa sa dalawampung beses.

11 slide

Paglalarawan ng slide:

Mga prinsipyo ng wastong nutrisyon: Kumain ng likido. Siguraduhing kumain ng mga sopas araw-araw. Itinataguyod nila ang pagtatago ng gastric juice. Pinapasimple ng mga sopas na ito ang proseso ng pagtunaw ng iba pang mga pagkain. Kumakain kami ng mga gulay at prutas na mayaman sa bitamina. Ito ay isang mahusay na pagpipilian sa meryenda. Ang mga sariwang gulay at prutas ay hindi lamang masiyahan sa kagutuman, ngunit pupunan din ang kakulangan ng mga sustansya. Uminom, uminom at uminom muli. Ang pamantayan ng tubig bawat araw ay 1.5-2 litro. Ang tsaa, kape at sopas ay hindi binibilang. Uminom ng isang basong tubig sa umaga nang walang laman ang tiyan. Maaari kang magdagdag ng lemon para sa panlasa. Gumagamit kami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Pinakamahusay na mababa ang taba, ngunit hindi walang taba. Naglalaman ang mga ito ng malusog na protina at tumutulong na mapabilis ang panunaw. Huwag maging tamad, kumain lamang ng mga sariwang inihandang pagkain. Sa paglipas ng panahon, nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pagkain.

12 slide

Paglalarawan ng slide:

13 slide

Paglalarawan ng slide:

Hardening Ang mga pamamaraan ng hardening ay tumatagal ng napakaikling panahon, kaya dapat itong isagawa nang regular. Ang pagpapatigas ay isang napatunayang paraan ng pagtataguyod ng kalusugan. Ang mga pamamaraan ng hardening ay batay sa paulit-ulit na pagkakalantad sa init, paglamig at sikat ng araw. Kasabay nito, ang isang tao ay unti-unting nagkakaroon ng pagbagay sa panlabas na kapaligiran. Sa proseso ng hardening, ang gawain ng katawan ay napabuti: ang physico-chemical na estado ng mga selula, ang aktibidad ng lahat ng mga organo at ang kanilang mga sistema ay napabuti. Bilang resulta ng hardening, tumataas ang kapasidad sa pagtatrabaho, bumababa ang morbidity, lalo na ang sipon, at bumubuti ang kagalingan.

14 slide

Paglalarawan ng slide:

Hardening Ang pinakamainam na paraan ng hardening ay ang pagkuskos ng malamig na tubig, contrast shower, sunbathing sa tag-araw, sinamahan ng sariwang hangin, ehersisyo at paliligo sa malamig na tubig. Ang ganitong mga pamamaraan ay nagpapataas ng paglaban ng katawan sa mababang temperatura. Ang pinakamalakas na pamamaraan ng hardening - paglangoy sa taglamig (paglangoy sa tubig ng yelo) - ay may isang bilang ng mga kontraindikasyon, lalo na kontraindikado: para sa mga bata, kabataan at mga taong nagdurusa sa mga sakit sa itaas na respiratory tract. Ang paglangoy sa taglamig ay dapat na mauna sa paghahanda ng katawan, na binubuo sa regular na dousing na may unti-unting pagbaba sa temperatura ng tubig.

15 slide

Paglalarawan ng slide:

16 slide

17 slide

Paglalarawan ng slide:

18 slide

Paglalarawan ng slide:

Pagtanggi sa masasamang gawi Ang isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay ang pagtanggi sa masasamang gawi. Ang isang malusog na tao ay hindi dapat magkaroon ng mga ito sa simula. Ngunit kung sila ay, pagkatapos ay kailangan mong mapupuksa ang mga ito. Kasama sa masamang gawi ang paninigarilyo, pag-inom ng alak. Bagaman sa ating panahon ang mga gawi na ito ay inuri ng mga narcologist bilang pagkagumon sa droga. Ang paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala sa katawan, dahil ito ay nagiging sanhi ng mga sakit sa baga, ang cardiovascular system, at masamang nakakaapekto sa reproductive function ng mga babae at lalaki.

19 slide

Paglalarawan ng slide:

Pagtanggi sa masasamang gawi Ang mga naninigarilyo ay higit na nasa panganib na magkaroon ng kanser, hindi lamang sa baga, kundi pati na rin sa ibang mga organo. Ang paninigarilyo ay gumaganap ng isang nakakapukaw na papel sa paglitaw ng mga ulser sa tiyan, myocardial infarction. Mula sa lahat ng nabanggit, maaari nating tapusin na ang paninigarilyo ay nagpapaikli sa buhay ng tao at hindi nakakatulong sa isang malusog na pamumuhay. Ang alkohol ay nakakaapekto rin sa katawan ng tao. Ito ay humahantong sa patolohiya ng atay, hanggang sa pag-unlad ng cirrhosis, humahantong sa mga dystrophic na proseso ng kalamnan ng puso, masamang nakakaapekto sa utak, pagsira sa mga selula ng nerbiyos at humahantong sa pagkasira ng pagkatao.

20 slide

Paglalarawan ng slide:

21 slide

Paglalarawan ng slide:

Paraan ng trabaho at pahinga Ang modernong tao ay nabubuhay sa isang tiyak na ritmo: dapat siyang bumangon sa isang tiyak na oras, gawin ang kanyang mga tungkulin, kumain, magpahinga at matulog. At ito ay hindi nakakagulat, ang lahat ng mga proseso sa kalikasan ay napapailalim sa isang antas o iba pa sa isang mahigpit na ritmo: ang mga panahon ay kahalili, ang gabi ay pumapalit sa araw, ang araw ay muling dumating upang palitan ang gabi. Ang ritmikong aktibidad ay isa sa mga pangunahing batas ng buhay at isa sa mga pundasyon ng anumang gawain. Ang isang nakapangangatwiran na kumbinasyon ng mga elemento ng paraan ng pamumuhay ay nagbibigay ng isang mas produktibong gawain ng isang tao at isang mataas na antas ng kanyang kalusugan. Ang buong organismo sa kabuuan ay nakikilahok sa aktibidad ng paggawa ng isang tao.

22 slide

Paglalarawan ng slide:

Mode ng trabaho at pahinga Ang ritmo ng paggawa ay nagtatakda ng physiological ritmo: sa ilang mga oras ang katawan ay nakakaranas ng pagkarga, bilang isang resulta kung saan ang metabolismo ay tumataas, ang sirkulasyon ng dugo at paghinga ay tumaas, at pagkatapos ay isang pakiramdam ng pagkapagod ay lilitaw; sa ibang oras, araw, kapag bumababa ang karga, dumarating ang pahinga pagkatapos maibalik ang pagod, lakas at enerhiya. Ang wastong paghahalili ng load at rest ay ang batayan ng mataas na pagganap ng tao. Hindi pantay na pagkarga: ang pagmamadali sa ilang mga panahon at ang kawalan ng aktibidad sa iba ay pantay na nakakapinsala.

23 slide

Paglalarawan ng slide:

Mode ng trabaho at pahinga Ang pinaka-epektibo sa pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho ay ang aktibong pahinga. Ang paghalili ng mga uri ng trabaho, ang kumbinasyon ng mental at pisikal na paggawa, pisikal na kultura ay nagbibigay ng isang epektibong pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya. Ang isang tao ay kailangang magpahinga araw-araw, isang beses sa isang linggo at isang beses sa isang taon, gamit ang kanyang libreng oras upang palakasin ang kanyang pisikal at espirituwal na kalusugan. Kung walang sapat, normal na pagtulog, hindi maiisip ang kalusugan ng tao. Malusog na pagtulog. Nakakagulat, ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw sa komportableng kondisyon.

24 slide

Paglalarawan ng slide:

25 slide

Paglalarawan ng slide:

Pisikal na aktibidad Naniniwala ang mga doktor na ang 20-30 minuto ng aktibong pisikal na ehersisyo ay sapat na upang mapanatili ang isang magandang pisikal na hugis, pagpapabuti ng supply ng oxygen sa katawan ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo at pagpapalakas ng mga kalamnan ng ehersisyo ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ito posible, kung gayon ang 30 minuto ng katamtaman o masiglang pisikal na aktibidad (hindi kinakailangang tuluy-tuloy) ng hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo ay sapat na upang mapanatili ang kalusugan araw-araw. Sa mga kaso kung saan ang ibig sabihin ng pasyente ay mababa ang pisikal na aktibidad para sa iba't ibang dahilan, dapat itong tumaas nang paunti-unti. Bago simulan ito, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor. Ito ay pinaka-maginhawa upang magsimula sa paglalakad o paglangoy.

26 slide

Paglalarawan ng slide:

Pisikal na aktibidad Habang nakikibagay ka sa naturang stress at nagpapalakas ng mga kalamnan, posible ang isang dosis na pagtaas sa pisikal na aktibidad. Kailangan mong magsimula sa maliit: maglakad hanggang sa iyong sahig, palitan ang mga biyahe sa transportasyon ng paglalakad, maglakad nang mas mahaba. Pagkatapos ay ang paglalakad sa parke ay maaaring gawing jogging at magdagdag ng pool o gym. Para sa mga partikular na aktibong tao, inirerekomenda ang tinatawag na aerobic exercise - pagsasanay sa isang medyo mataas na rate ng puso. Kabilang dito ang: pagtakbo, paglalakad, paglangoy, pagsasayaw. Ito ay sapat na upang gawin ang mga naturang pagsasanay 3 beses sa isang linggo.

27 slide

Mga Katulad na Dokumento

Kahulugan ng kababalaghan ng kalusugan, pagsasaalang-alang sa mga pangunahing bahagi nito. Mode ng trabaho, araw at pahinga. Ang nilalaman ng konsepto ng isang malusog na pamumuhay. Makatuwirang nutrisyon at kahalagahan nito. Ang epekto ng masamang gawi sa pisikal at mental na kalusugan ng isang tao.

term paper, idinagdag 02/20/2015

Ang kahalagahan ng mga pangunahing kaalaman ng isang malusog na pamumuhay sa pagpapalakas at pagpapanatili ng kalusugan ng tao. Mga anyo ng aktibidad ng motor ng mga mag-aaral sa paaralan. Ang impluwensya ng mga minuto ng pisikal na edukasyon, mga pinahabang pahinga at himnastiko bago ang mga klase sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga bata sa araw ng pag-aaral.

thesis, idinagdag noong 05/14/2011

Mga batayan ng isang malusog na pamumuhay, ang mga pangunahing prinsipyo nito. Mga sanhi ng pananabik ng tao sa alak at tabako. Ang sistema ng pag-alis ng masamang pagkagumon G.A. Shichko. Ang epekto ng alak at usok ng tabako sa dugo at utak. Mga paraan ng pagpapatigas at pagsasanay ng P.K. Ivanova ("sanggol").

abstract, idinagdag 04/15/2012

Malusog na pamumuhay, pagbuo nito, mga katangian. Mga pagpapakita at paraan ng paglitaw ng isang malusog na pamumuhay. Ischemia ng puso. klinikal na larawan. Paggamot at pagiging epektibo nito. Atherosclerosis at ang mabisang paggamot nito. Mga programa sa paggamot.

pagsubok, idinagdag noong 10/28/2008

Pagsusuri ng mga pangunahing punto na kasama sa konsepto ng isang malusog na pamumuhay. Ang paghalili ng trabaho at pahinga bilang isang kinakailangang kondisyon para sa pagpapanatili ng kalusugan sa proseso ng trabaho. Mga panuntunan ng natural na sistema ng pagkain. Pagtagumpayan ang paglalasing at alkoholismo.

abstract, idinagdag 04/24/2014

Ang kahulugan ng isang malusog na pamumuhay bilang isang indibidwal na sistema ng pag-uugali ng tao na nagsisiguro sa pagbuo, pangangalaga at pagsulong ng kalusugan, ay nag-aambag sa pag-iwas sa mga sakit. Masamang gawi ng isang tao: alkoholismo, pagkalulong sa droga at paninigarilyo.

abstract, idinagdag 04/13/2011

Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay. Ang papel ng psycho-emosyonal na estado sa pagpapanatili ng kalusugan. Mga tagapagpahiwatig ng pamantayan ng pamumuhay. Mga dahilan para sa pagkasira ng pisikal at mental na kalusugan sa mga bata at kabataan. Ang chain ng impeksyon at ang papel nito sa pag-iwas sa sakit.

pagsubok, idinagdag noong 01/24/2012

Ang wastong nutrisyon ay ang pangunahing aspeto ng isang malusog na pamumuhay. Ang kaligtasan sa sakit ng tao. Mga paraan upang mapabuti ang kalusugan. Ang paggamit ng mga bitamina. Ang malaking kahalagahan ng hardening, mga pamamaraan ng tubig. Kalinisan. Ang epekto ng pisikal na aktibidad sa estado ng katawan.

pagtatanghal, idinagdag noong 06/06/2016

Ang pag-aaral ng konsepto ng pisikal, mental, moral na kalusugan, malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon. Pagkilala sa mga pundasyon ng aktibong creative longevity. Pagsusuri ng edukasyon sa palakasan at paggawa sa mga institusyong preschool at sa pamilya.

abstract, idinagdag noong 11/28/2010

Mga salik na nakakaapekto sa kalusugan. Pinakamainam na mode ng motor, ang mga bahagi nito. Kalinisan, pagpapatigas, wastong nutrisyon bilang mga elemento ng isang malusog na pamumuhay. Ang pangangailangang talikuran ang masasamang gawi upang mapanatili ang kalusugan. Normal na pagtulog, ang kahulugan nito.

Malusog na pamumuhay at mga bahagi nito. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang paraan ng pamumuhay ng isang tao, ang kanyang pag-uugali at pag-iisip, na tinitiyak ang proteksyon at pagtataguyod ng kalusugan. Tulad ng ipinapakita ng mga modernong kondisyon, ang indibidwal na kalusugan ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang pamumuhay sa pamamagitan ng 49-53%.

Kabilang sa mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay: katamtaman at balanseng nutrisyon; araw-araw na pamumuhay, na isinasaalang-alang ang dinamika ng mga indibidwal na biological ritmo; sapat na aktibidad ng motor; pagpapatigas; personal na kalinisan; karampatang pag-uugali sa kapaligiran; mental na kalinisan at ang kakayahang pamahalaan ang kanilang mga damdamin; edukasyon sa sex; pag-alis ng masasamang gawi: paninigarilyo, pag-inom ng alak at droga; ligtas na pag-uugali sa tahanan, sa kalye, sa paaralan, na tinitiyak ang pag-iwas sa mga pinsala at pagkalason.

Kultura ng pagkain. Ang sikat na manunulat na Ruso na si L.I. Pisarev ay nakakagulat na tumpak na sinabi: "Baguhin ang pagkain ng isang tao at ang buong tao ay magbabago nang unti-unti" - ito ay isang paghihigpit ng mga taba at asin, isang makabuluhang pagtaas sa proporsyon ng mga prutas at gulay, mga cereal, mga produkto ng wholemeal na harina sa diyeta. Ang isang malusog na diyeta ay isang paghihigpit ng mga taba at asin, isang makabuluhang pagtaas sa proporsyon ng mga prutas at gulay, mga cereal, mga produktong wholemeal na harina sa diyeta. Mga pangunahing prinsipyo ng makatwirang nutrisyon: Mga pangunahing prinsipyo ng makatwirang nutrisyon: - moderation; - moderation; - balanse; - balanse; - apat na pagkain sa isang araw; - apat na pagkain sa isang araw; - pagkakaiba-iba; - pagkakaiba-iba; - biological na halaga. - biological na halaga.

Mga biyolohikal na ritmo at ang kanilang impluwensya sa pagganap ng tao. Ang mode ng trabaho at pahinga, magandang pagtulog ay mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Ang mode ng trabaho at pahinga, magandang pagtulog ay mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, nagiging magagalitin ka, hindi maganda ang iyong ginagawa sa paaralan, dahil hindi mo matutuon ang iyong atensyon. Upang makatulog ng maayos, kailangan mong: Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, nagiging iritable ka, hindi maganda ang ginagawa sa paaralan, dahil hindi mo matutuon ang iyong atensyon. Upang makatulog nang maayos, dapat kang: - matulog sa parehong oras at maglaan ng ilang oras upang matulog; - matulog sa parehong oras at maglaan ng isang tiyak na oras upang matulog; - i-ventilate ang silid bago matulog; - i-ventilate ang silid bago matulog; - upang bumuo ng isang tiyak na ritwal ng pagpunta sa kama; - upang bumuo ng isang tiyak na ritwal ng pagpunta sa kama; - mainit na inumin sa gabi; - mainit na inumin sa gabi; - makagambala sa pang-araw-araw na mga problema, kung saan bago matulog sa maikling panahon upang magbasa ng isang magandang libro o makinig sa kalmado na musika. - makagambala sa pang-araw-araw na mga problema, kung saan bago matulog sa maikling panahon upang magbasa ng isang magandang libro o makinig sa kalmado na musika.

Ang halaga ng pisikal na aktibidad. Ang aktibidad ng kalamnan ay nakakaapekto sa pagbuo ng karakter ng isang tao, ang kanyang kakayahang mag-isip nang malikhain. Ang katotohanan ay ang aktibidad ng kalamnan ay patuloy na sinamahan ng emosyonal na pag-igting at "pinaginhawa" ang labis nito. Ito ay dahil pinasisigla ng paggalaw ang paggawa ng mga sangkap na tulad ng morphine - endorphins, na may analgesic at calming effect sa katawan - at binabawasan ang labis na adrenaline at iba pang mga hormone na nakakatulong sa stress. Ang aktibidad ng kalamnan ay nakakaapekto sa pagbuo ng karakter ng isang tao, ang kanyang kakayahang mag-isip nang malikhain. Ang katotohanan ay ang aktibidad ng kalamnan ay patuloy na sinamahan ng emosyonal na pag-igting at "pinaginhawa" ang labis nito. Ito ay dahil pinasisigla ng paggalaw ang paggawa ng mga sangkap na tulad ng morphine - endorphins, na may analgesic at calming effect sa katawan - at binabawasan ang labis na adrenaline at iba pang mga hormone na nakakatulong sa stress. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay hindi sapat, nabawasan ang pisikal na aktibidad bilang isang katangian na katangian ng buong pamumuhay. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay hindi sapat, nabawasan ang pisikal na aktibidad bilang isang katangian na katangian ng buong pamumuhay.

Bilang resulta ng hypodynamia: ang aktibidad ng puso ay humina; ang aktibidad ng puso ay humina; ang metabolismo ay nabalisa, na, sa partikular, ay ipinahayag sa pamamagitan ng akumulasyon ng labis na timbang ng katawan; ang metabolismo ay nabalisa, na, sa partikular, ay ipinahayag sa pamamagitan ng akumulasyon ng labis na timbang ng katawan; degenerates tissue ng kalamnan nang walang sapat na ehersisyo; degenerates tissue ng kalamnan nang walang sapat na ehersisyo; ang relasyon sa pagitan ng muscular at mental na pagsisikap ay nilabag, na humahantong sa labis na paggulo ng central nervous system. ang relasyon sa pagitan ng muscular at mental na pagsisikap ay nilabag, na humahantong sa labis na paggulo ng central nervous system.

Praktikal na payo: ang mga paggalaw ay dapat na kasiya-siya; ang paggalaw ay dapat na kasiya-siya; kapag pumipili ng oras para sa pisikal na edukasyon at palakasan, maging malikhain, gawin ito araw-araw bago ang mga klase o kaagad pagkatapos ng pag-uwi; kapag pumipili ng oras para sa pisikal na edukasyon at palakasan, maging malikhain, gawin ito araw-araw bago ang mga klase o kaagad pagkatapos ng pag-uwi; makipagtulungan sa mga kaibigan, magsanay sa anumang libreng oras; makipagtulungan sa mga kaibigan, magsanay sa anumang libreng oras; huwag maging tamad; huwag maging tamad; lakad; lakad; kapag papalapit sa elevator, tandaan na may hagdanan. kapag papalapit sa elevator, tandaan na may hagdanan.

pagpapatigas. Ano ang nangyayari sa katawan ng tao sa panahon ng mga pamamaraan ng tubig? Ano ang nangyayari sa katawan ng tao sa panahon ng mga pamamaraan ng tubig? Una, kahit na ang panandaliang malamig na rubdown o douches ay nagpapaginhawa sa pakiramdam ng pagkapagod, pagkahapo, pagpapanumbalik ng sigla at mabuting kalooban. Ang pagkakalantad sa malamig na tubig ay humahantong sa ang katunayan na ang mga sisidlan ng balat ay makitid at bahagi ng peripheral na dugo ay "pinisil" sa mga panloob na organo, kabilang ang utak. Una, kahit na ang panandaliang malamig na rubdown o douches ay nagpapaginhawa sa pakiramdam ng pagkapagod, pagkahapo, pagpapanumbalik ng sigla at mabuting kalooban. Ang pagkakalantad sa malamig na tubig ay humahantong sa ang katunayan na ang mga sisidlan ng balat ay makitid at bahagi ng peripheral na dugo ay "pinisil" sa mga panloob na organo, kabilang ang utak.

Masamang gawi at ang epekto nito sa kalusugan. Ang isang ugali ay isang itinatag na paraan ng pag-uugali, ang pagpapatupad kung saan sa ilang mga sitwasyon ay nakakakuha ng katangian ng isang pangangailangan para sa isang tao. Ang isang ugali ay isang itinatag na paraan ng pag-uugali, ang pagpapatupad kung saan sa ilang mga sitwasyon ay nakakakuha ng katangian ng isang pangangailangan para sa isang tao. Ang masamang ugali ay isang paraan ng pag-uugali na naayos sa isang tao, agresibo sa tao mismo o sa lipunan. Ang masamang ugali ay isang paraan ng pag-uugali na naayos sa isang tao, agresibo sa tao mismo o sa lipunan.

paninigarilyo. Ang mekanismo ng pagkagumon sa nikotina ay ang mga sumusunod: ang nikotinic acid at iba pang mga sangkap na kasama sa normal na metabolismo ng katawan ng tao ay huminto sa paggawa, at ang mga nakuha mula sa labas sa panahon ng paninigarilyo ay binuo sa mga siklo ng buhay nito. Sa paglipas ng mga taon, ang isang tao ay nangangailangan ng pagtaas ng dosis ng mga sangkap na ito. Ngunit nakukuha niya ang mga ito sa patuloy na pagtaas ng dami ng mga carcinogenic substance - ang mga produkto ng pagkasunog ng mga resin. Ang mekanismo ng pagkagumon sa nikotina ay ang mga sumusunod: ang nikotinic acid at iba pang mga sangkap na kasama sa normal na metabolismo ng katawan ng tao ay huminto sa paggawa, at ang mga nakuha mula sa labas sa panahon ng paninigarilyo ay binuo sa mga siklo ng buhay nito. Sa paglipas ng mga taon, ang isang tao ay nangangailangan ng pagtaas ng dosis ng mga sangkap na ito. Ngunit nakukuha niya ang mga ito sa patuloy na pagtaas ng dami ng mga carcinogenic substance - ang mga produkto ng pagkasunog ng mga resin.

Alkoholismo. Sinisira ng alkohol ang mga selula ng atay, kung saan nabuo ang adenosine triphosphoric acid - ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya sa katawan, detoxification (neutralization) ng mga lason, pag-aalis ng dugo, paggawa ng enzyme at marami pa. Sinisira ng alkohol ang mga selula ng atay, kung saan nabuo ang adenosine triphosphoric acid - ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya sa katawan, detoxification (neutralization) ng mga lason, pag-aalis ng dugo, paggawa ng enzyme at marami pa. Ang mga taong umaabuso sa alkohol ay naniniwala na hindi sila mawawalan ng kalusugan sa lalong madaling panahon, kaya hindi nila itinatanggi sa kanilang sarili ang kasiyahan sa pag-inom ng bagong dosis ng alak. Ngunit ang pagkasira ng pagkatao ay nangyayari pa rin: para sa isang tao na mas maaga, para sa isang tao mamaya. Ang mga taong umaabuso sa alkohol ay naniniwala na hindi sila mawawala sa kanilang kalusugan sa lalong madaling panahon, kaya hindi nila itinatanggi sa kanilang sarili ang kasiyahan ng pag-inom ng bagong dosis ng alak. Ngunit ang pagkasira ng pagkatao ay nangyayari pa rin: para sa isang tao na mas maaga, para sa isang tao mamaya.

Pagkagumon. Alam ng lahat na ang pagkalulong sa droga ay isang malubhang sakit. Kung ang ugali ng alkoholismo at paninigarilyo ay hindi nangyayari kaagad, ngunit unti-unti, kung gayon ang isang tao ay maaaring maging gumon sa droga sa ilang mga dosis, at sa ilan sa isa o dalawang beses. Ang paggamot sa mga naturang pasyente ay isang mahaba at, sayang, madalas na hindi maasahan na proseso. Alam ng lahat na ang pagkalulong sa droga ay isang malubhang sakit. Kung ang ugali ng alkoholismo at paninigarilyo ay hindi nangyayari kaagad, ngunit unti-unti, kung gayon ang isang tao ay maaaring maging gumon sa droga sa ilang mga dosis, at sa ilan sa isa o dalawang beses. Ang paggamot sa mga naturang pasyente ay isang mahaba at, sayang, madalas na hindi maasahan na proseso. Dapat malaman ng mga kabataan na sa anumang kaso ay hindi mo dapat subukang gamutin ang iyong sarili, lalo na ang pag-iwas sa mga droga: sa panahon ng pag-withdraw, kung ang tulong medikal ay hindi ibinigay sa isang napapanahong paraan, maaari kang mamatay. Ang parehong bagay ay nangyayari kung masyadong marami ang ibinigay sa tuktok ng withdrawal. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang tratuhin, siyempre, sa isang ospital. Doon, una sa lahat, ang isang resuscitator ay magbibigay ng tulong medikal, at pagkatapos lamang ng isang psychiatrist at narcologist. Dapat malaman ng mga kabataan na sa anumang kaso ay hindi mo dapat subukang gamutin ang iyong sarili, lalo na ang pag-iwas sa mga droga: sa panahon ng pag-withdraw, kung ang tulong medikal ay hindi ibinigay sa isang napapanahong paraan, maaari kang mamatay. Ang parehong bagay ay nangyayari kung masyadong marami ang ibinigay sa tuktok ng withdrawal. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang tratuhin, siyempre, sa isang ospital. Doon, una sa lahat, ang isang resuscitator ay magbibigay ng tulong medikal, at pagkatapos lamang ng isang psychiatrist at narcologist.