Как справиться с внутренней агрессией. Агрессия: что это в психологии. Причины, виды, способы борьбы

Агрессия может быть внешней и внутренней. Абсолютно в любом виде, агрессивное состояние плохо влияют на судьбу и здоровье. Об истинных причинах агрессии многие не догадываются. Именно поэтому с ней тяжело справиться большинству людей.

Как воздействует внешняя и внутренняя агрессия

Здесь есть существенная разница влияния этой эмоции (агрессия, это проявление негативных эмоций) на человека. При внешней агрессии , человек весь негатив выплёскивает на других. Тем самым, он освобождает свой организм от негативной энергии.

Если же от этой энергии не избавляться, то она начнёт разрушать организм изнутри. Те люди, которые не показывают своего гнева и агрессии, начинают болеть.

Чтобы человек не разрушал себя и не выплёскивал эту разрушительную энергию на других, используют разные методы. Например в Японии, на предприятиях и организациях делают «груши» для битья. Когда человек накапливает негативные эмоции, он избавляется от них с помощью этой «груши». Просто бьёт её, пока не почувствует облегчение.

Можно заняться какой-нибудь физической нагрузкой, эмоционально направляя туда своё внутреннее напряжение.

Для офисных работников хорошо подходит вариант выписывания. Берётся лист бумаги и на него с негативными эмоциями выписывается всё, что накипело. Можно писать абра катабру или просто эмоционально чиркать по бумаге. Когда эмоции будут выписаны, бумага сжигается.

Внешняя агрессия больше влияет на судьбу, чем на здоровье.

Внутренняя агрессия разрушает человека изнутри. Он становится лицемером. Внешне такой человек может вам улыбаться, но на уровне мыслей и эмоций он вас может ненавидеть.

При внутренней агрессии может возникать множество заболеваний. Виды заболеваний зависят от вида и характера агрессии.

Внутренняя агрессия больше влияет на здоровье, но может оказывать и такое негативное воздействие на судьбу.

Что происходит при агрессии человека

Во время агрессии, на тонком плане возникает тёмный энергетический шар. В зависимости от вида агрессии, шар может находиться в разных органах. Например, если это , сгусток тёмной энергии появляется в печени.

Если это связано с противоположным полом, то шар появляется в районе . Если эмоции на уровне общения – в районе горла и т.д. Чтобы понять, какие проблемы связаны с какими органами, ознакомьтесь с материалом « ».

Если этот энергетический тёмный шар остаётся в органе, он начинает разрушать этот орган. Чтобы человек заболел, может хватить и однократной мощной агрессии. Всё зависит от силы этой энергии и энергетической силы биополя.

Почему появляется агрессия

В человеке есть программы заложенные социумом, воспитанием, СМИ. В зависимости от этих программ, каждый человек воспринимает жизнь по-своему. В зависимости от окружения человека и его характера, в нём может быть больше или меньше негативных энергий.

Когда происходит нарушение привычной картины мира и при этом в человеке много негативных энергий, появляется агрессия. Агрессивное состояние, это воздействие негативных энергий, которые есть в самом человеке . Эти энергии я являются причиной агрессии.

Как избавиться от агрессии

Самая простая и достаточно эффективная техника избавление от агрессии, это наблюдение. Как только вы чувствуете неприятное ощущение от агрессии, начинаете наблюдать за этим ощущением. При наблюдении максимально погружайтесь в состояние агрессии. Вы погружаетесь в это негативное состояние ещё глубже, но уже как сторонний наблюдатель.

Сначала неприятное состояние начнёт нарастать, но при наблюдении, агрессия не будет выходить наружу. Затем начнётся её выгорание. Чем больше вы будете внутренне погружаться в агрессивное состояние ВКАЧЕСТВЕ СТОРОННЕГО НАБЛЮДАТЕЛЯ, тем меньше будет становиться агрессии. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока агрессия полностью не покинет вас.

Для некоторых людей достаточно однократного выполнения это упражнения, но для большинства людей эту практику нужно делать многократно. Обычно она занимает 1-2 минуту, и с каждой практикой агрессивное состояние будет уменьшаться.

Можно ли помочь агрессивному человеку?

Если он сам это захочет да. Если не хочет, нет. Нельзя вмешиваться в биополе и судьбу человека без его разрешения.

Если вас кто-то раздражает, но сам человек исправить себя не хочет, то нужно работать над собой. Вас может кто-то раздражать только в том случае, если в вас есть такие же качества . Убрав эти негативные энергии в себе, вы не будете раздражаться. Практически, для работы с любыми негативными эмоциями, подходит практика наблюдения.

Спокойного и умиротворённого вам состояния! С уважением, .

Наболело, накипело, мешает жить и рвется наружу – всё это о внутренней агрессии, которая в одночасье может изменить всю вашу жизнь и испортить отношения с окружающими. Вы думаете, что люди, которые срываются на других, являются неблагополучными, но когда сами готовы пустить в ход кулаки, понимаете – агрессия может подчинить себе любого!

Что это за состояние?

Внутренней агрессией называют совокупность негативных эмоций, которые человек не имеет возможности или не желает адекватно выплеснуть наружу, вследствие чего формируется раздражительность, несдержанность и агрессивное поведение. Возникновение внутренней агрессии зависит от множества факторов.

1. Воспитание человека . Отношение человека к жизни, его представления и установки относительно существования в обществе, нормы общения с людьми и решения поставленных задач. Всё то, что закладывается родителями в вас, отражается на вашей способности бороться с внутренней агрессивностью, постоянной или временной. Если вы склонны регулярно проявлять негативные эмоции и нападать на окружающих без видимых причин, возможно, для вас является нормой такое поведение именно из-за специфики вашей жизни в детстве, из-за вашего воспитания.

2. Психо-эмоциональная устойчивость человека . Насколько крепки ваши нервы, насколько развита ваша лояльность по отношению к другим личностям, насколько склонны вы к психологическим отклонениям – всё это влияет на развитие внутренней раздражительности. Чем ниже показатели по данным параметрам, тем менее вероятно, что вы зря проявляете агрессию.

3. Социально-бытовые условия . Если агрессия стала сопровождать вас довольно часто, задумайтесь, в каких условиях вы живете. Тесная квартира, неприятные соседи, домашние хлопоты без возможности отдохнуть, непонимание окружающих, невозможность устроиться на работу – из единичных случаев складывается целый ком, который формирует среду для роста внутренней агрессии. И, чем дольше такое положение остается неизменным, тем крепче и опаснее становятся ваши негативные порывы.

4. Социальная и внутрисемейная поддержка . Атмосфера внутри семьи играет большую роль в том, насколько эффективно вы сможете пережить моменты раздражения. Многое зависит от того, смогут ли родственники и друзья понять, когда вам нужен покой или поддержка, чтобы накопившийся негатив не полился через край. Социальная поддержка заключается в том, насколько доступны вам средства психологической помощи, возможности бороться с внутренними страхами и гневом.

Причины возникновения

1. Побочный эффект . Одной из основных причин формирования внутренней агрессии можно назвать употребление психотропных, нейротропных и седативных лекарственных средств, запрещенных препаратов, алкоголя и курение. Вещества, находящиеся в данной продукции сначала подавляют нервную систему или возбуждают центры работоспособности и наслаждения, но после дают обратный эффект. При регулярном их использовании раздражительность, усталость, апатия, страх накапливаются, создавая сильнейшее напряжение для всей нервной системы. В результате человек становится все более не сдержанным, злым, чаще действует агрессивно и в какой-то момент способен открыто нанести вред окружающим.

2. Патологические изменения в работе головного мозга, нервной и эндокринной системы . Негативные перемены происходят на биологическом уровне – организм просто не способен справляться со стрессами, из-за чего человек перестает ощущать правильность своих действий и придерживаться норм поведения, приемлемых для жизни в обществе.

3. Психологическая травма, стресс и развивающаяся депрессия . Данную причину, по праву, можно назвать одной из самых опасных, так как внутренняя агрессия вполне может развиваться незаметно от окружающих. Человек до критического момента просто сдерживает свои эмоции и не дает им выхода, но, когда срывается, способен на фатальные поступки. Развитие такого состояния может спровоцировать низкая самооценка, его зажатость, неосознание собственной значимости в этой жизни, нереализованность способностей и желаний, неудачи в личной жизни.

4. Социально-бытовые проблемы . Конфликты с окружающими, невозможность решить споры дипломатично, трудности на работе, дома и тому подобные испытания, которые способствуют нарастанию напряжения.

5. Неумение работать со своими эмоциями . Вспышки агрессии, точно также как и моменты напряжения, нужно уметь ослаблять, выплескивать, корректировать свое состояние. Если вы не работаете над своей раздражительностью, а просто замыкаете ее внутри себя, то, рано или поздно, внутренняя агрессия вырвется наружу. Но до этого она успеет серьезно ударить по вам и вашему здоровью.

Как с ней бороться?

1. Осознание . Раздражительность, агрессивность, затяжная депрессия, снижение устойчивости организма, вы постоянно злитесь на себя за что-то – вы должны понять, что у вас есть проблема, которую нужно срочно решить, пока вся ваша жизнь не рухнула. Осознание своей агрессивности – первый шаг к борьбе с ней. Если вы не можете сделать этого самостоятельно, обратитесь к психологу или даже психотерапевту. Выясните, что именно стало первопричиной вашего состояния.

2. Эмоциональная разрядка . Первое – агрессивность является нормальным для жизни человека элементом, не нужно этого стыдиться. Второе – вы можете с этим бороться, если захотите. Третье – чтобы побороть внутреннюю агрессию, нужно побороть свой страх перед ней. Когда вы злитесь, вы боитесь этим навредить себе или окружающим, от этого вы злитесь еще больше. И так – по кругу. Чтобы этого не случилось, выплесните свои эмоции – рисуйте, пишите истории или просто, что требует душа, покричите на себя в зеркало. Крик – одно из самых эффективных средств эмоциональной разрядки.

3. Снижение физического напряжения . Некоторые приемы нормализации психологического состояния заключаются в физической работе над собой. Помимо регулярных занятий спортом, это должны быть моменты, когда вы можете спокойно побить посуду, порвать бумагу, что-то разломать или побить боксерскую грушу, даже сделать генеральную уборку! Это поможет отработать тот адреналин, который вырабатывается в моменты приступов агрессии, и снизить ваше напряжение, вернуть концентрацию и адекватное сознание.

4. Релакс и одиночество . Каждую неделю давайте себе пару часов на то, чтобы побыть в одиночестве, проанализировать свою жизнь, поступки, эмоции и просто расслабиться вдали от пытливых глаз и глупых вопросов. Тогда вы лучше станете разбираться в собственных чувствах и в том, как с ними бороться.

5. Медикаментозная поддержка – крайний случай. Не спешите в борьбе с раздражением, апатией и агрессивностью использовать лекарственные препараты. Даже если вам советует принимать их врач, лишний раз спросите себя – возможно, есть еще время побороться за свое спокойствие без препаратов, которые имеют массу побочных эффектов. Однако в сложных ситуациях, когда агрессия практически не поддается контролю, и это, безусловно, мешает вам жить, доверьтесь врачу, но принимайте лекарства строго по рецепту. Помните о том, что некоторые медикаменты, подавляющие агрессию, могут вызвать привыкание. Это в свою очередь лишь ухудшит ваше состояние.

6. Дополнительная мера . В ее качестве отлично выступает медленная прогулка перед сном, мятный чай и положительные эмоции. Не забывайте об этом, и внутренняя агрессия будет лишь временным явлением, а не проблемой.

Зинаида Рублевская
для женского журнала www.сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Сначала об агрессии как таковой вообще, думаю, Вам будет интересно. Агрессия является изначально присущим каждому человеку свойством, как внутренняя энергия. Это так же способ, форма отреагирования внутреннего конфликта, напряжённости, стрессов, физического и психического дискомфорта. Это же и поведение, направленное на разрушение, нанесение впреда, в том числеи самому себя. О негативных её сторонах Вы наверняка знаете кое-что хотя бы даже из своего опыта. Но нет ничего однозначного, абсолютно хорошего или плохого ни в чём - ни в явлениях, ни в событиях, ни в людях, у медали всегда 2 стороны. Есть своя положительная и у агрессии: ещё с древних времён она играла важную роль в выживании, продолжении рода, конфликтах между племенами и нациями, где победа означала жизнь и доброму, покладистому клану было просто не найти, не отвоевать, не занять своего места в мире. Но на нашей планете есть племена, которым агрессия вообще не известна, у них другие способы и принципы функционирования. Сейчас значение агрессии в этом плане несколько трансформировалось и сгладилось, но она позволяет защитить себя, своё мнение, иногда и жизнь. Агрессивность - это черта личности, готовность именно так реагировать на окружение и себя самого. Уровень агрессивности поддаётся психодиагностическому измерению, у всех разный. Подросткам в силу возрастных психофизиологических особенностей свойственно такое поведение. В нашей культуре агрессивное поведение не одобряется, считается признаком невоспитанности. Существует множество методик по снятию агрессивности. Держать внутри агрессию, постоянно сдерживая порывы, не рекомендуется, нужно находить приемлемые способы сбрасывания негативных эмоций, направлять эту энергию в конструктивное русло. К элементарным и самым простым относятся физические упражнения, приятные и доступные Вам. Ещё один способ - написать на листе бумаги всё, что не нравится, беспокоит, в плане отношений, сложившейся ситуации, работы, человека, себя и этот листик разорвать, уничтожить другим активным эмоциональным способом, так Вы избавитесь ещё и от самого образа проблемы плюс сбросите негатив. Можно покричать, разбить что не жалко, побить подушку или осуществить избавление от нахлынувших эмоций другим в меру деструктивным способом. Кроме того, есть техники избавления от негативных эмоций. Найдите для себя приемлемую, мне нравятся связанные с дыханием. Прекрасно балансируют эмоции прогулки на природе (с ней нужно слиться, вчувствоваться), физические упражнения, связанные с вестибулярным аппаратом (катание на роликах, коньках) занятия йогой, можно попробовать уроки танцев. А можно и в чате пообщаться-приглашаю. Самое главное - прислушиваться к себе, доставлять себе удовольствие и получать от жизни радость, с нею жить, заниматься тем, что нравится - это профилактика внутренних агрессивных атак. Занимайтесь постоянно, ежедневно тем, что приносит вам радость(минимум 2 раза в день по 20 минут, хоть ничегонеделаньем но с удовольствием) - это самое главное, на что вообще сейчас нужно положить все усилия, ведь счастливые люди не испытывают негативных эмоций, им некогда, они наслаждаются жизнью. Именно стабильное ощущение радости позволит Вам по- другому воспринимать окружающий мир, людей, себя. Испытывать саму по себе агрессию внутри не стыдно, а вот проявлять правильно нужно учиться. Умение управлять собой - признак зрелого, грамотного, развитого, адаптированного современного цивилизованного человека. Есть такое понятие «психическая саморегуляция» - её можно освоить и тогда агрессия не будет вас беспокоить, причём как Ваша внутренняя, так и до определённых пределов чужая, потому что спокойные гармоничные люди совершенно по - другому воспринимают другого человека, их многое вообще не волнует, они знают причины поведения. Ну вот, я и так уже увлеклась излишне. Надеюсь в некоторой степени Ваш интерес удовлетворила. Хотите подробнее обо всём и о Вас тоже - пишите в чат. С удовольствием помогу. Удачи.Не забывайте оценивать ответы.

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Сначала об агрессии как таковой вообще, думаю, Вам будет интересно. Агрессия является изначально при..." на вопрос http://www.. Можно с вами обсудить этот ответ?

Если ты не научишься управлять собой, тобой будут управлять другие.
Внутренняя агрессия в той или иной степени есть у многих людей. Если её накопилось много, то проявления будут яркими и мучительными для самого человека – конфликтность, придирки, недоброжелательность, эти люди вечно чем-то недовольны, быстро заводятся, медленно остывают. И, как правило, болеют, потому что агрессия, не имеющая выхода наружу, разрушает изнутри. К примеру, язвы желудка, камни в желчном – это следствие подавляемой агрессии.

Учёные называют несколько причин появления агрессии, это и алкоголь, и любовь к триллерам и компьютерным играм, и личная неустроенность, и детские травмы, и переутомление, но, на мой взгляд, главной причиной агрессии является неумение управлять своими эмоциями.

Большой вклад в появление агрессии вносят страхи. Если страх берёт верх, человек чувствует себя загнанным в угол и проявляет агрессию. Также, агрессию рождают претензии, так называемые хвосты (недопрожитые и неразрешённые ситуации - как правило, мелкие), другие негативные эмоции, с которыми человек не знает что делать. Как следствие, всё это вытесняется в подсознание и порождает нарастание недовольства, выливающееся в итоге в агрессию. Бывает, человек «злой с детства». По большому счёту, причина в катастрофической недолюбленности, но, если копнуть глубже, это могут быть и родовые, и кармические причины, вызывающие низкий уровень позитивности. Т. е., человек с малолетства погружен в негатив, живёт в состоянии сжатой пружины.

Как освободиться от внутренней агрессии и как жить, чтобы она больше не накапливалась? Как с любой проблемой, с агрессией нужно, в первую очередь, согласиться. Она есть, и это, пусть и неприятный, но факт, просто посмотрите ему в лицо без осуждения, с позиции любви и уважения к себе. В каждом человеке есть и хорошее, и плохое, проявлено то и другое в разной степени, поэтому, если у него больше развиты позитивные качества, считается, что у него хороший характер, если наоборот, то – «сложный». Т. е., негативное есть в каждом, и неразумно делать вид, что в нас этого нет. Скажите: «Агрессия, я вижу тебя, я признаю тебя, я соглашаюсь с тобой». «Соглашаюсь» - это не то, что мы согласны жить с нею до скончания веков, это согласие с тем, что она есть сейчас, т. е. признание факта её существования, не более того.
Далее важно осознать, что агрессия – это не какое-то постороннее существо, которое прицепилось и портит нам жизнь, а мы тут ни при чём. Мы сами её породили, это накопленная негативная энергия (те же шлаки, только на тонком плане), и это мы её накопили, а не она – «накопилась», т. е. берём свою ответственность.

Дальше – самая долгая и кропотливая работа по разгребанию завалов. В идеале, делать это лучше всего с наставником, если потребуется моя помощь, пишите. Нужно понять, что конкретно агрессию рождает – это обиды или критическая масса хвостов, или страхи какие-то постоянно действующие? И с каждой из причин работать отдельно.

Одновременно нужно учиться управлять эмоциями. Что это значит? На мой взгляд, большинство негативных эмоций появляется, когда мы неправильно разделяем ответственность. К примеру, конфликты в семейной паре, муж и жена недовольны друг другом. С позиции жены, муж мало уделяет времени детям, всё с друзьями, у телевизора, не помогает, т. д. Где тут её ответственность, давайте вместе посмотрим: это выбор именно такого, а не другого, мужа; её ожидания в отношении неё, детей, семейных обязательств, и то, что она решила взять воспитание детей на себя, сочтя, что у неё это лучше получится. Т. е., муж не должен нести ответственность за ожидания жены, если он не давал ей каких-то определённых обещаний. Он может быть очень ответственным человеком, но у него свой взгляд на семью и мужскую роль, и т. д. Женщина часто создаёт у себя в голове некий идеальный сценарий семейной жизни, видя себя в нем идеальной женой, матерью, хозяйкой, и видя мужа тоже в идеальных ролях. Сама она реализует свои представления (иногда отдавая за это слишком высокую цену), и ждёт от мужа, что он сделает то же самое, но муж даже не догадывается, что у него эти роли, и уж точно он не давал согласия на их исполнение, однако почему-то должен нести за это ответственность. В данной ситуации зрелые люди садятся за стол переговоров и проговаривают всё, что «не так».

Научиться брать свою ответственность – это и значит начать управлять своими эмоциями. Есть и другие аспекты, полноценный практикум по управлению мыслями и эмоциями можно пройти в моей «Школе любви к себе».
Иногда при всех усилиях внутренняя агрессия снижается, но не уходит, в этом случае причина может быть энергетического характера, и, чтобы её устранить, нужна помощь специалиста. Но и в этом случае необходимо провести все вышеописанные процедуры и научиться управлять своим эмоциональным фоном. Главное, что я хотела сегодня донести – агрессия не приговор, с ней можно и нужно работать, главное условие тут – искреннее желание и готовность предпринимать усилия. Даже очень агрессивный человек может стать открытым и доброжелательным. Если у вас появились вопросы, напишите мне.

С любовью,
Юлия Соломонова

Инструкция

Агрессия – это своеобразная защитная реакция организма. Вырываясь наружу вспышками гнева, она способствует избавлению человека от переполняющих его эмоций и тревог. Но проблема в том, что далеко не каждый способен на это, одни боятся показаться плохими, а другие – слабыми. На самом деле, очень важно разрешить себе злиться, т.к. это вполне естественная эмоция.

Постарайтесь избавиться от сдерживающих вашу природу убеждений и не осуждайте себя, желая освободиться от накопившихся эмоций. Если вам необходимо выразить свои эмоции, не бойтесь сделать это. Можно побоксировать с подушкой, написать гневное письмо обидчику и сжечь его, покричите в безлюдном месте и т.д.

Самый лучший способ справиться с внутренней агрессией – это прямо сказать обидчику, что вас что-то разозлило. Но имейте в виду, что не всегда можно высказывать все в лицо человеку. Можно обратиться к обидевшему вас через зеркало. Проиграйте еще раз ситуацию, которая вывела вас из себя, представьте в зеркале того, кто разозлил вас и выскажите ему все, что вы о нем думаете. После этого, попробуйте его понять и простить. Искреннее прощение поможет вам освободиться от агрессии и злости.

Чаще всего людей злят одни и те же ситуации. Попробуйте завести дневник и записывать туда все, что рассердило вас в течение дня. Описывайте ситуацию и свои чувства при этом. Возможно, вы сможете понять, что иногда вы сами провоцируете определенное поведение окружающих по отношению к вам.

Бесконтрольные всплески раздражительности и агрессии могут вам сильно навредить, испортив личную жизнь или карьеру. Поэтому необходимо научиться справляться с внезапно охватывающими вас приступами злости. Самый простой способ справиться со своими эмоциями – это глубоко вдохнуть и сосчитать до десяти. Можно прогуляться, т.к. движение способно помочь снять напряжение. Если вы чувствуете нарастание агрессии внутри себя, попробуйте мысленно поставить себя на место другого человека. Подумайте, возможно, он в чем-то прав и у него есть причины для подобного поведения.

Старайтесь не обращать внимания на раздражающие мелочи. Начните жить так, будто это последний день вашей жизни, радуйтесь каждой минуте. Перестаньте винить всех окружающих в своих неприятностях, поймите, что у каждого есть свои недостатки, примите и простите их. Начните обрывать агрессивный ход мыслей каким-либо неприятным для себя действием. Можно несильно прикусить губу или незаметно ущипнуть себя. Со временем у вас выработается условный рефлекс, который поможет контролировать свою агрессию.

Научитесь расслабляться и сбрасывать нервное напряжение. Займитесь спортом, аутотренингом, медитацией, йогой и т.д. Чаще смейтесь, старайтесь найти что-то смешное в любом проявлении своей агрессии. Всегда пытайтесь понять других людей, начните доверять окружающим. Старайтесь при возникновении агрессивных мыслей найти хотя бы три довода, объясняющих неразумность злости. В любых делах старайтесь проявлять настойчивость, а не агрессию.