როდის მივიღო შხაპი: დილით თუ საღამოს? შხაპის საუკეთესო დრო: დილით ან საღამოს როდის მივიღოთ შხაპი დილით ან საღამოს

ჰარვარდის უნივერსიტეტის კვლევის მიხედვით, თქვენ უნდა აირჩიოთ დრო შხაპის მისაღებად, თქვენი მახასიათებლებისა და ცხოვრების წესის გათვალისწინებით.

შხაპი დილით უნდა მიიღოთ, თუ…

1. თქვენ იცით, რომ რთული სამუშაო კვირა იქნება.

2. ამ კვირაში რთული პრობლემების მოგვარება მოგიწევთ.

3. გჭირდება კრეატიულობა და სამუშაო პოტენციალი.

ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲛᲣᲨᲐᲝᲑᲡ?

დილის შხაპი ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას იმ დროს, როდესაც ის ჯერ კიდევ საკმარისად მშვიდია, მაგრამ უკვე მომავალი ამოცანების მოლოდინშია.

შელი კარსონი, ჰარვარდის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი, განმარტავს, რომ როდესაც ჩვენი აღქმა მოდუნებულია, სასიამოვნო შეგრძნებები (როგორიცაა შხაპის მიღება) ასტიმულირებს ასოციაციურ კავშირებს და აადვილებს პრობლემების ძლიერი გადაწყვეტის პოვნას, ვიდრე მაშინ, როცა მათზე კარგად ვფიქრობთ.

და "დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო", ამრიგად, იღებს მეცნიერულ დასაბუთებას.

თქვენ უნდა აჩვენოთ საღამოს, თუ…

1. გასული დღის ფიქრებსა და გამოცდილებას უჭირთ გათიშვა.

2. გიჭირთ მოდუნება და დაძინება.

ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲛᲣᲨᲐᲝᲑᲡ?

საღამოს შხაპი ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას, ხსნის ნერვულ დაძაბულობას და იძლევა უფრო დიდი დასვენების შეგრძნებას, რადგან ცხელი შხაპის შემდეგ სხეულის სწრაფი გაცივება ბუნებრივ ძილიანობას იწვევს. დამამშვიდებელი საღამოს შხაპი ასევე ამცირებს კორტიზოლის დონეს (სტრესის ჰორმონი) და გეხმარებათ დაისვენოთ სიზმრების ქვეყანაში.

როგორც ხედავთ, თქვენ არ გჭირდებათ ერთხელ და სამუდამოდ არჩევანის გაკეთება დილა-საღამოს შორის. პირიქით. რუტინის არარსებობა, შხაპის მიღების დროის მონაცვლეობა, ფოკუსირება კეთილდღეობაზე მაქსიმალურ ეფექტს იძლევა ორგანიზმისთვის. იქნება ეს დასვენება თუ აქტივობა.

ბევრი ადამიანი იღებს შხაპს სწორედ მაშინ, როცა ამის სურვილი აქვს, ზოგს ურჩევნია ამის გაკეთება ძილის წინ, ზოგს კი პირიქით, გაღვიძების შემდეგ.

არის თუ არა განსხვავება დილის და საღამოს შხაპს შორის?

გამოდის, რომ არის განსხვავება და მნიშვნელოვანი. ეს გავლენას ახდენს თქვენს კანზე, ჯანმრთელობასა და ცხოვრების რიტმზე. თუ ჯერ კიდევ არ იცით ზუსტად როგორ, მაშინ ჩვენ გეტყვით და თქვენ თავად შეგიძლიათ აირჩიოთ შხაპის მიღების საუკეთესო ვარიანტი!

ტყავი

თუ კანი გამომშრალია, უმჯობესია შხაპის მიღება საღამოს, რადგან დილის პროცედურები კანს კიდევ უფრო გაამშრალებს დღის განმავლობაში, რაც ძალზე არასასურველია. ღამით, ასეთი პროცესი არ მოხდება, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ამაზე.

თუ ცხიმიანი კანის მფლობელი ხართ, უმჯობესია დილის შხაპი მიიღოთ, რადგან ეს ხელს უწყობს კანის გამოშრობას, რათა ის არ გაბრწყინდეს დღის განმავლობაში. ეს ნივთი განსაკუთრებით აქტუალურია ქალებისთვის!

გაქვთ ძილის პრობლემები?

თუ უძილობა გაწუხებთ, ძილის წინ შხაპი არ უნდა მიიღოთ. ფაქტია, რომ თბილი წყალი ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ტემპერატურა იმატებს, ადამიანი გრძნობს სიცოცხლისუნარიანობას. ეს არის ზუსტად ის, რაც საჭიროა მათთვის, ვინც მძიმედ იღვიძებს, ამიტომ ასეთი ადამიანებისთვის დილით უმჯობესია შხაპის მიღება.

გრძნობთ თავს სისუფთავე დღის განმავლობაში?

ზოგს სურს, რომ ძილის დროს სხეული სუფთა იყოს, ჩამოიბანოს მთელი ჭუჭყიანი, რომელიც დღის განმავლობაში დაგროვდა. ასეთმა ადამიანებმა საღამოს უნდა იბანაონ. ისე, თუ მოგწონთ დღის განმავლობაში სიახლის შეგრძნება, მაშინ დილის შხაპი ბევრად უფრო შესაფერისია თქვენთვის.

ახლა თქვენ იცით განსხვავება და შეგიძლიათ თავად გადაწყვიტოთ, როდის ჯობია შხაპის მიღება!

შინაარსი

გამკვრივების სარგებელი დიდი ხანია დადასტურებულია: პროცედურა ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, კანისა და სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებას. გამოცდილი ექსპერტები გვირჩევენ ცივი შხაპის მიღებას ზამთარშიც და უმჯობესია ამის გაკეთება დილით, მაშინ სარგებელი იქნება მაქსიმალური: გამამხნევებელი პროცედურა ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს და ატონიზირებს მთელ სხეულს სამუშაო დღის წინ. თუმცა, ჯერ უნდა გაეცნოთ შესაძლო უკუჩვენებებს და გამკვრივების წესებს.

ცივი შხაპის სარგებელი

სასარგებლო პროცედურა ფართოდ გამოიყენება სპა სალონებში სისხლის მიმოქცევის გასააქტიურებლად. ამავდროულად, გრილი შხაპი ხელს უწყობს კანის უჯრედების გაჯერებას წყლითა და ჟანგბადით, რის გამოც უმჯობესდება კანის გარეგნობა. გარდა ამისა, ყინულის წყალი ხელს უწყობს ცელულიტის, ვარიკოზული ვენების წინააღმდეგ ბრძოლას, ამშვიდებს კუნთებს და ასტიმულირებს კანის განახლებას. გარდა ამისა, ცივი შხაპი ძალიან სასარგებლოა თმისთვის, რადგან ის ამაგრებს მას, ხდის უფრო ბზინვარებას და ხელს უშლის ქერტლს და ალოპეციას. გრილი წყალი ამცირებს ცხიმის გამომუშავებას, რაც თმას ნაკლებად ცხიმიანს ხდის.

გამამხნევებელი ყინულის შხაპი ასტიმულირებს სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავებას და ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ნებისმიერი ინფექციის/ვირუსის მიმართ. პროცედურა იდეალურია გაციებისა და გრიპის პროფილაქტიკისთვის, ხელს უწყობს ორგანიზმის ტონუსს და გონებრივი აქტივობის სტიმულირებას. ცივი წყალი შესანიშნავი საშუალებაა დეპრესიისთვის, რადგან ის ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას იწვევს.

მამაკაცებისთვის

ყინულის წყლის პროცედურები განსაკუთრებით სასარგებლოა მამაკაცებისთვის, რადგან ისინი ზრდის ფიზიკურ ძალას და ააქტიურებენ გონებრივ შესაძლებლობებს, რაც ხდება სისხლში ადრენალინის მომატების გამო. რეგულარული პროცედურების შედეგად, მამაკაცის სხეულში ხდება შემდეგი ცვლილებები:

• ენერგიის მუხტი იზრდება;
• მატულობს გულისცემა, აქტიურდება სისხლის მიმოქცევა;
• ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას;
• აუმჯობესებს სათესლე სითხის ხარისხს.

Ქალისთვის

გამამხნევებელი გრილი შხაპი ასტიმულირებს ორგანიზმიდან დაშლის პროდუქტების გამოდევნას, რამაც შეიძლება შეანელოს ნივთიერებათა ცვლა. გარდა ამისა, ქალებისთვის პროცედურა განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან ის ეხმარება კანქვეშ ცხიმოვან კვანძებთან ბრძოლაში (ცელულიტი). ყინულის წყლის ეფექტი კანზე ფასდაუდებელია, ის უზრუნველყოფს გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს, ატონიზირებს კანს, არბილებს ნაოჭებს, ნაკლებად შესამჩნევს ხდის სტრიებს. გარდა ამისა, ქალთა ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია კონტრასტული შხაპის მიღება, რათა თავიდან იქნას აცილებული გინეკოლოგიური დაავადებების განვითარება.

როგორ მივიღოთ ცივი შხაპი

იმისათვის, რომ პროცედურამ ზიანი არ მოიტანოს, დაუყოვნებლივ არ უნდა დაიწყოთ ხანგრძლივი წყლის პროცედურების გაკეთება, ყინულის ნაკადის ქვეშ დგომა 10-15 წუთის განმავლობაში. ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი სხეულის მომზადება დოშისთვის. ამისათვის გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

• აბაზანას უნდა ჰქონდეს ზომიერი ტემპერატურა (არ უნდა იყოს ცივი);
• პირველი პროცედურები უნდა ჩატარდეს არა ყინულის ქვეშ, არამედ გრილი წყლით (32-34 გრადუსი), თანდათანობით შეამციროთ ტემპერატურის მაჩვენებელი;
• პირველი პროცედურების ხანგრძლივობა უნდა შემოიფარგლოს 1-2 წუთით;
• დაუყოვნებლივ არ დადგეთ ცივი ნაკადის ქვეშ, უმჯობესია თანდათანობით ჩაეფლო ფეხები, ხელები მის ქვეშ, შემდეგ კი სხეული და სახე;
• პროცედურის შემდეგ აუცილებლად შეიზილეთ პირსახოცით და გაიკეთეთ გამათბობელი მსუბუქი მასაჟი.

Დილით

თუ ძილის წინ თბილი შხაპის მიღება ჯობია, მაშინ გრილი გამამხნევებელი წყლის პროცედურები უმჯობესია დილით გაიკეთოთ. როგორ მივიღოთ ცივი შხაპი დილით? ძილის შემდეგ დაუყოვნებლივ, იდეალურად, გააკეთეთ ვარჯიშები კუნთების გასათბობად და ამის შემდეგ დაისვენეთ. პროცედურის საერთო დრო უნდა იყოს 5-8 წუთი, მაგრამ უმჯობესია წრთობა დაიწყოს 1-2 წუთიდან. შეგიძლიათ თავი გრილ წყალში ჩადოთ მხოლოდ მაშინ, როცა პროცედურას შეეგუებით. წასმის შემდეგ კანი უნდა შეიზილოთ ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული სუფთა პირსახოცით ოდნავ გაწითლებამდე.

წონის დაკლებისთვის

ცივ წყალთან კანთან კონტაქტის დროს მცირე გემები იკუმშება. ორგანიზმი გაყინვისგან დაცულია სისხლის ნაკადის გააქტიურებით, რაც იწვევს არტერიული წნევის უმნიშვნელო მატებას. ეს ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და კალორიების წვის პროცესს. წონის დაკლებისთვის ოპტიმალურია კონტრასტული შხაპის გამოყენება, რომელშიც წყალი ცხელიდან ცივზე გადადის ყოველ 1-2 წუთში. ღირს ასეთი სესიების ჩატარება დღეში 1-2-ჯერ, ადრეული ასაკიდანვე.

თუ ხშირად ავადდებით გაციებით, რომელსაც თან ახლავს ცხვირიდან გამონადენი, მაშინ ნელ-ნელა უნდა შეამციროთ ტემპერატურის რეჟიმი. აირჩიე წყლის ოპტიმალური ტემპერატურა 12-4 გრადუსის ფარგლებში. თქვენ უნდა დაასხით სხეულზე თავიდან ფეხებამდე. თუ ვარჯიშის შემდეგ შხაპს იღებ, მნიშვნელოვანია, რომ შენი სხეული გაცივდეს და ოფლი გამოშრეს. ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ცივ ჭავლის ქვეშ დიდხანს ყოფნა შეუძლებელია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ჰიპოთერმია და გაციება.

სილამაზისა და ჯანმრთელობის თანამედროვე ინდუსტრია გთავაზობთ პროცედურების ფართო არჩევანს, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის გაახალგაზრდავებას და გაძლიერებას. ეს მოიცავს აპარატურულ კოსმეტოლოგიას, სხვადასხვა მასაჟებს და კრიოთერაპიას (ცივი მკურნალობა). სხვათა შორის, ჩვენს სტატიას აქვს რაღაც საერთო ბოლო პუნქტთან, რადგან ის ყურადღებას გაამახვილებს ცივი შხაპის სარგებელსა და ზიანს.

შეცდომები კვებაში, სტრესი და უმოძრაო ცხოვრების წესი საუკეთესო გავლენას არ ახდენს ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე. მაგრამ ეს ატრიბუტები გახდა მრავალი ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. და თუ ადრე პრობლემები, როგორიცაა ჰიპერტენზია, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ჭარბი წონა პირველად მხოლოდ სიბერეში აწუხებდათ, ახლა ის ჩნდება ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის ადამიანებში.

წყლის პროცედურები მრავალი დაავადების პრევენციის უძველესი საშუალებაა. როგორ მოქმედებს ცივი შხაპი სხეულზე? ცივი მკურნალობის მომხრეები ამბობენ, რომ ყინულის წყალი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხოლო ენდორფინი, რომელიც ცნობილია როგორც ბედნიერების ჰორმონი, წარმოიქმნება. უმჯობესდება ადამიანის განწყობა, მატულობს სხეულის ტონუსი და ძლიერდება იმუნიტეტი. ქვემოთ უფრო დეტალურად გავაანალიზებთ ცივი შხაპის გავლენას ადამიანის სხეულზე.

ცხიმის წვა

სიცივის გავლენით ორგანიზმი უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს გასათბობად. სასიცოცხლო ორგანოების სითბოს უზრუნველსაყოფად იხარჯება ცხიმოვანი ქსოვილის მარაგი. ასევე არსებობს მტკიცებულება, რომ ცივი წყალი ხელს უწყობს ყავისფერი ცხიმის გამომუშავებას, რომელიც ჯანსაღად ითვლება. ის ხელს უწყობს მუცელში დეპონირებული მავნე ცხიმების მოცილებას. თუ რეგულარულად იღებ ცივ შხაპს, მაშინ ერთ წელიწადში შეგიძლიათ დაიკლოთ 4 კგ-მდე.

სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება

უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა. სიცივის გავლენით ხდება ვაზოკონსტრიქცია. სისხლი უფრო აქტიურად მოძრაობს, ათბობს სხეულს და ავსებს შინაგან ორგანოებს. ეს არის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების კარგი პრევენცია.

განწყობის გაუმჯობესება

ცივი შხაპის ეფექტი მორბენლის ეიფორიას შეედრება. კანს აქვს დიდი რაოდენობით ნერვული დაბოლოებები. როდესაც ცივი წყალი მოხვდება კანზე, ნერვული იმპულსები პირდაპირ ტვინში იგზავნება. ეს ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი განიცდის ნაკლებ სტრესს და დეპრესიას.

ცივი წყალი განსაკუთრებით სასარგებლოა ძლიერი სქესისთვის. ყინულის წყლით შხაპი ზრდის ტესტოსტერონის დონეს.

კანისა და თმის სილამაზე

ცივი წყალი კარგია კანისა და თმისთვის. ცხელი წყლის გავლენით კანი და თმა შრება, რასაც ცივ წყალზე ვერ ვიტყვით. უცნაურია, მაგრამ ცივი შხაპის შემდეგ კანი უფრო რბილი ხდება, ნაოჭები გლუვდება და თმა ბზინვარე ხდება.

ტონის გაუმჯობესება

თუ დილით ცივ შხაპს მიიღებთ, სარგებელს მთელი დღის განმავლობაში იგრძნობთ. ცივი წყლისგან ორგანიზმი უფრო სწრაფად იღვიძებს და იწყებს ყველა სისტემის მუშაობას. ეს ეფექტი გაგრძელდება მთელი დღის განმავლობაში. სცადეთ ფინჯანი ყავის ნაცვლად დილით გაახალისოთ შხაპის ცივი წყლით.

დასვენება და ჯანსაღი ძილი

ითვლება, რომ გრილ ოთახში უკეთ გძინავთ. ცივი წყლით მკურნალობა დაეხმარება მათ, ვისაც უძილობა აწუხებს. ისინი იწვევს რეცეპტორების აგზნებას, შემდეგ კი რელაქსაციას. ადამიანი უფრო ადვილად მშვიდდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ უფრო სწრაფად იძინებს.

ცივ წყალთან პროცედურების ჩატარების წესები

თუ სხეულზე დადებითმა ზემოქმედებამ შთააგონა ამ პროცედურის ცდა, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ სწორად მიიღოთ ცივი შხაპი:

1. არ იჩქაროთ მთლიანად ადგომა ცივი ნაკადის ქვეშ. ჯერ ხელები და ფეხები დაასველეთ, სახე დაიბანეთ. მიეცით ორგანიზმი დაბალ ტემპერატურას შეეგუოს. და შემდეგ მთლიანად ჩამოიბანეთ. თქვენ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ კიდურების დაბანით პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში.
2. მას შემდეგ, რაც კიდურები ცივ წყალს შეეგუება, შეაერთეთ მკერდი, ზურგი და თავი. ყურადღება მიაქციეთ სხეულის უფსკრულის ადგილს, სადაც თავი ხვდება კისერს. გააჩერეთ ნაკადი იქ ცოტა ხნით, ნება მიეცით წყალს მიედინება ხერხემლის ქვემოთ.
3. აბაზანაში ტემპერატურა კომფორტულად უნდა იყოს თბილი, რომ ყინულის შხაპიდან გამოსვლისას ცივ ჰაერში არ აღმოჩნდეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იქნება ზედმეტი სტრესი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დამცავი ძალების შესუსტება.
4. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს ჯერ კიდევ არ არის ყინულის წყლით დალევა და მიეცით სხეულს დრო, რომ შეეგუოს მას. დაიწყეთ ოთახის ტემპერატურის წყლით და თანდათან შეამცირეთ. გახსოვდეთ, რომ +16 ° C წყლის ტემპერატურაზე იწყება ჰიპოთერმია.
5. წყალი უნდა იყოს ცივი, მაგრამ არა ძალიან მოყინული. იპოვნეთ სწორი ტემპერატურა. თუ წყალი სუნთქავს, ოდნავ გაზარდეთ ტემპერატურა.
6. თავდაპირველად მიიღეთ ასეთი შხაპი რამდენიმე წამით, თანდათან გაზარდეთ ხანგრძლივობა 20 წამამდე.
7. პროცედურის დასრულების შემდეგ კარგად შეიზილეთ მთელი სხეული მკლავებისა და ფეხების ჩათვლით. იმისთვის, რომ ლიმფის მოძრაობა არ შეგეშალოთ, გააკეთეთ წვივა კიდურებიდან სხეულამდე, მოერიდეთ ლიმფურ კვანძებს, რომლებიც საზარდულისა და ყურების უკანა, არ შეიზილოთ მკლავები.

შხაპის მიღების შემდეგ მთელ სხეულში სითბო უნდა იგრძნოთ. ეს იმის მაჩვენებელია, რომ პროცედურა სწორად არის შესრულებული. კარგია ცოტა ხნით საცვლებით სიარული, მაგრამ თუ ძალიან გაცივდით, სასწრაფოდ ჩაიცვით.

უკუჩვენებები და ზიანი

ყველას შეუძლია თუ არა გამონაკლისის გარეშე მიიღოს ცივი შხაპი? მრავალი სასარგებლო თვისებით, არსებობს უკუჩვენებები. გულის ნებისმიერი დაავადების დროს (იშემია, ტაქიკარდია, გულის უკმარისობა) ასეთი შხაპის მიღება არ შეიძლება. მწვავე რესპირატორული და ვირუსული დაავადებების დროს უმჯობესია პროცედურა გადაიდოს სრულ გამოჯანმრთელებამდე. თუ კანის პრობლემები გაქვთ, რეკომენდებულია დერმატოლოგის კონსულტაცია. ყინულის შხაპი ასევე უკუნაჩვენებია მაღალი ან დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის.

გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი დაავადებებისა, შესაძლებელია ცივი წყლისადმი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. თუ ასეთ წყალს ვერ ეგუება ვერანაირად, თუნდაც ტემპერატურის თანდათანობით შემცირება, მაშინ, ალბათ, პროცედურა ცოტა ხნით უნდა გადაიდოს.

ცივი და ცხელი შხაპი

არანაკლებ სასარგებლო თვისებები აქვს კონტრასტურ შხაპს. პროცედურის არსი არის ცივი და ცხელი წყლის მონაცვლეობა. უფრო მეტიც, მამაკაცებისა და ქალების თანმიმდევრობა განსხვავებული იქნება. ასე რომ, მამაკაცები იწყებენ ცივი წყლით, შემდეგ ცხელი წყლით და ამთავრებენ ისევ ცივად. ქალებმა პროცედურა უნდა დაიწყონ ცხელი წყლით, ჩართონ ცივი და შემდეგ გაათბონ. ცხელი და თბილი ფაზის დრო უნდა იყოს მინიმუმამდე დაყვანილი საუკეთესო ეფექტისთვის. კონტრასტული შხაპის მიღების ძირითადი წესები:

1. პროცედურა ტარდება დილით უზმოზე დატენვის შემდეგ.
2. ცივ და ცხელ წყალს შორის განსხვავება უნდა იყოს დაახლოებით 30 °C. რა თქმა უნდა, დრო დასჭირდება ასეთ კონტრასტთან შეგუებას. ცხელი წყალი - დაახლოებით 43 ° C, ცივი - 14-15 ° C.
3. უნდა გაიკეთოთ მინიმუმ 4 კონტრასტული შხაპი, თითოეული 1 წუთის განმავლობაში. ხანგრძლივობა 5-დან 8 წუთამდე.
4. დაიწყეთ ჩამოსხმა ქვემოდან, ასვლა. არ შეინახოთ თვითმფრინავი ერთ ადგილას დიდი ხნის განმავლობაში.
5. არ გამოიყენოთ სარეცხი საშუალებები (საპნები, გელები, შამპუნები).
6. პროცედურის შემდეგ, არ მოიწმინდოთ და არ მოიწმინდოთ მშრალი. ნება მიეცით სხეული თავისთავად გაშრეს.

ზოგადად, კონტრასტული შხაპი ატონიზირებს სხეულს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და არის მრავალი დაავადების პროფილაქტიკური ღონისძიება.

დილით ცივი შხაპი გაგაღვიძებთ და ენერგიას მოგცემთ მთელი დღის განმავლობაში. ეს პროცედურა სარგებელს მოიტანს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სწორად შეასრულებთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და გრძნობებს. და თუ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადება, ჯერ მიმართეთ ექიმს. თუ დაიცავთ რეკომენდაციებს და რეგულარულობას, ცივი წყლით პროცედურები ჯანმრთელობას, კარგ განწყობას და კარგ განწყობას მოგიტანთ.

ზოგს შხაპის ქვეშ გაღვიძება ურჩევნია, ზოგს კი სუფთად დაძინება. მაგრამ არის რაიმე განსაკუთრებული განსხვავება დილით ან საღამოს დაბანას შორის? სინამდვილეში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი სხეულის მახასიათებლებზე, იმაზე, თუ რას აკეთებთ და რას აპირებთ. Ისე…

მიიღეთ შხაპი დილით, თუ...

…ცხიმიანი კანი გაქვს. კანი შეიძლება ძალიან ცხიმიანი გახდეს ღამით, ამიტომ დილით შხაპის მიღება შესანიშნავი საშუალებაა ფორების გასაწმენდად.

შემოქმედებითი ადამიანი ხართ და შემოქმედებითი სამუშაო გაქვთ.შემდეგ დილის შხაპი მოქმედებს როგორც მედიტაცია, ამშვიდებს სხეულს და ტვინს და აწყობს მათ პროდუქტიული მუშაობისთვის და ახალი იდეების დაბადებას.

„თუ რაიმე პრობლემის შემოქმედებითად გადაწყვეტა გიწევს, მასზე დიდხანს იმუშავე და გამოსავალს ვერ იპოვი, მაშინ შეგიძლია ტვინს დაისვენო, მიიღო შხაპი და ფაქტიურად განაახლო სხეული და თავი“, - ამბობს ჰარვარდის ფსიქოლოგი. შელი კარსონი.

თუ დილით ადგომა გიჭირთ. ბევრი ადამიანისთვის შხაპი უბრალოდ გაღვიძებასა და გამხიარულებაში ეხმარება. ექიმები ამბობენ, რომ ეს მეტაბოლიზმსაც კი იწყებს. და კიდევ უკეთესი, ექიმების რჩევით - შხაპის მიღების ბოლო რამდენიმე წამში ჩართეთ ცივი ან გრილი წყალი. მაშინ გამამხნევებელი ეფექტი გარანტირებულია!

თუ დილით ვარჯიშობთ.აზრი არ აქვს ღამით შხაპის მიღებას, თუ დილით, საწოლიდან ადგომით, მაშინვე აჯდებით სარბენ ბილიკზე და გააკეთებთ 100 ბიძგს. მიიღეთ შხაპი ვარჯიშის შემდეგ.

თუ დილით გაპარსვისას მიდრეკილია ჭრილობისკენ.ექიმების თქმით, დილით ადამიანის სხეულში თრომბოციტების ნაკადია, რადგან ჭრილობებზე სისხლი უფრო სწრაფად ჩერდება.

მიიღეთ შხაპი საღამოს, თუ...

... გიჭირს დაძინება.დიახ, ჩვენ უბრალოდ ვთქვით, რომ დილის შხაპი აძლიერებს, მაგრამ საღამოს ყველაფერი სრულიად განსხვავებულია. ჯერ ერთი, წყალი მოდუნდება და მეორეც, თბილი შხაპის შემდეგ გასვლის შემდეგ, თავს ცოტა სიგრილეს გრძნობთ და მაშინვე მოგინდებათ საბანში გახვეოთ და დაიძინოთ.

თუ მშრალი კანი გაქვთდა, შემდეგ დილის შხაპი ფაქტიურად უკუნაჩვენებია. არ გაიმშრალოთ კანი, სანამ ის გარე გამღიზიანებლების ზემოქმედებას არ მოახდენს. შეინახეთ შხაპი ამაღამ.

თუ გაწუხებთ ფურცლების სისუფთავედა შენ უბრალოდ გეშინია საწოლზე დაუბანელი ძილის ფიქრი.

თუ თქვენ გაქვთ „მტვრიანი“ სამუშაო.თუ მთელი დღე გარეთ მუშაობთ, მზეზე, მაშინ თავად მოგინდებათ საღამოს მთელი ოფლი და მტვერი ჩამოიბანოთ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ოფისში ზიხართ, თქვენს ირგვლივ დამაბინძურებლები მაინც მოხვდებიან თქვენამდე მეტროში, ავტობუსში მგზავრობისას და სხვა ადამიანებთან კონტაქტის დროს.

საღამოს თუ ვარჯიშობ.მაშინ ფიტნესის შემდეგ ოფლიანი არავინ დაიძინებს!

როგორც ხედავთ, საღამოს შხაპი თითქმის აუცილებელი ხდება, თუ მთელი დღე სახლში არ ზიხართ. მაგრამ დილის შხაპი ასევე ძალიან სასარგებლოა. ასე რომ, თუ წყალს არ გეცოდებათ და კანთან დაკავშირებული პრობლემები არ გაქვთ, მაშინ იცურეთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის როგორც დილით, ასევე საღამოს.