Витамини од групата П: сè за нив и нивната улога во човечкиот живот. Рутин - индикации за употреба и корисни својства на витаминот П

Во далечната 1936 година, научниците првпат почнаа да зборуваат за соединение кое подоцна беше наречено витамин П. Супстанцијата беше изолирана од кората од лимон од познатиот биохемичар Сент-Ѓерги. Соединението беше наречено витамин П од зборот „пропустливост“ на англиски, бидејќи беше пронајден позитивно влијаниена крвните садови - витаминот ја намалува нивната кршливост и кршливост, како и способноста за размена на јони и честички со околината.

Витаминот како целина е претставен не со единечни компоненти, туку со цел комплекс на супстанции. Меѓу нив се флавони, флавони, цитрин, хеспердин, рутин. Галската киселина, исто така, има ефект на П-витамин. Сите овие супстанции ги одредуваат својствата на витаминот П - тој е растворлив во вода.

Хемиски и физички квалитети на супстанцијата

Мешавина од биолошки флавоноиди кои се формираат витамин П (рутин), е кристална супстанција. Може да има различни нијанси - од портокалова до жолто-зелена. Витаминот нема посебен специфичен мирис, но има посебен вкус кој не е како ништо друго.

Витаминот П има добра растворливост- се раствора и во вода и во органски растворувачи - на пример, во бензен, етил алкохол или хлороформ. Супстанцијата е прилично нестабилна, бидејќи не може да издржи продолжено изложување на воздух (се оксидира со кислород). Изложеноста на светлина, топлина, чад од цигари и вода, исто така, придонесува за уништување. Затоа не се препорачува загревање на храната со висока содржинавитамин P. Супстанцијата често се нарекува не самиот витамин, туку соединение слично на витамин.

Која храна содржи голема количина на витамин П?

Меѓу природните извори на Рутин се следниве производи:

малини,
зелен чај,
аспарагус,
рузмарин,
магдонос,
шипка,
незрели ореви,
лук,
салата,
леќата,
аронија и црвен роуан,
домати,
грозје,
глуварче,
кајсии,
јаболка,
малини,
каперси,
црна рибизла,
кора од цитрус и нивните бели фрагменти помеѓу сегментите,
цреши.

Витаминот не се синтетизира во телото, а тешко ќе се најде во производите од животинско потекло.

Препарати со витамин П

Синтетички витамин П е достапен во форма на таблети ( Аскорутин), гел за надворешна употреба ( Рутозид), прав ( Рутин) или капсули во кои активната супстанција е рутин, еден од биофлавоноидите вклучени во групата на витамин П.

Главниот ефект на витаминот Плежи во фактот дека ги нормализира оксидативните процеси во телото и штити од уништување.

Најчесто се препишуваат за:

тромбоза;
заразни болести;
недостаток на витамин;
терапија со зрачење;
честа појава на абразии, модринки, крварење на непцата.

Дозата ја одредува лекар врз основа на состојбата на пациентот. Во принцип, тие се вака:

за лимфостаза - 1 mg три пати на ден;
за дијабетична ретинопатија - до 2 mg на ден;
во случај на недоволно функционирање на вените - 300 mg 3-4 пати на ден;
кога се третира со зрачење - 500 mg два пати на ден.

За спречување на заразни болести и недостаток на витамини, се препишуваат 50 mg 2 пати на ден.

Витаминот П се зема орално. Секогаш треба да се зема со доволно вода. Постои само една контраиндикација за дополнителна употреба на рутин - индивидуална нетолеранција (или преосетливост) на биофлавоноиди. Со претпазливост, по консултација со лекар, можете да земате Рутин во кој било триместар од бременоста или за време на лактацијата. Овие состојби не се контраиндикации, но бараат внимателен третман.

Несакани ефекти од земањето синтетички витамин R се:

при употреба на гел - алергија на површината на епидермисот;
нарушување на цревата;
главоболка;
металоиди;
гадење;
жешки блесоци.

Тие обично исчезнуваат спонтано по прекинот на лекот. Во ретки случаи, потребен е симптоматски третман.

Колку витамин П треба да внесувате дневно?

Точната потребна доза на супстанцијата не е одредена. Сепак, се верува дека односот на аскорбинска киселина и биофлавоноиди кои се примаат дневно треба да биде соодветно 5:1 (односно, на секои 500 mg витамин Ц ви требаат најмалку 100 mg витамин П).

Ако е потребно терапевтски дозивитамин, обично избираат количина во опсег од 100-200 mg. Зголемени дозиПотребни се и луѓе вклучени во тешка физичка работа или спортисти - им се препишуваат од 60 до 100 (понекогаш дури и 120) mg од лекот. Вообичаените дневни дози за возрасни се приближно 2 пати помали - околу 25-50 mg.

Кои се придобивките од витаминот П

Витаминот П извршува неколку корисни функции во телото одеднаш - на пример, има зајакнувачки ефект врз капиларите и ѕидовите на крвните садови, спречувајќи ја нивната кршливост. Ова е причината зошто луѓето кои консумираат доволни количини на витамин П доживуваат многу помалку модринки. Слична акцијасе забележува и кога крварат непцата на една личност - супстанцијата не само што се елиминира непријатни симптоми, но и го спречува нивното појавување.

Доколку има болести внатрешно уво, витаминот П помага во ублажување на отокот и елиминирање на вртоглавицата. Биофлавоноидите помагаат и се борат настинки– при нивното консумирање, заразните болести може да се појават многу благо, па дури и да не започнат воопшто по инфекцијата со вирусот.

Витаминот е исто така многу важен во борбата против ракот, бидејќи супстанциите вклучени во неговиот состав ја спречуваат брзата репродукција клетките на ракот. Ова е особено точно за патологии поврзани со состојбата на млечната жлезда или хематопоетскиот систем. Витаминот П помага и во ублажување на симптомите тешки алергииа исто така го намалуваат притисокот во внатрешноста на окото.

Витаминот П често се користи и за лекување на гастроинтестинални заболувања, бидејќи го подобрува варењето и помага да се елиминираат стомачните или дуоденалните улкуси што е можно побрзо.

Биофлавоноидите исто така ги извршуваат следните функции во телото:

го забрзува формирањето на колаген, а со тоа ја зголемува еластичноста на крвните садови;
намалување на веројатноста проширени венивени;
нормализира артериски притисок, бидејќи го прошируваат луменот на крвните садови (со тоа се спречува склероза);
спречување на акумулација на наслаги на холестерол на ѕидовите на крвните садови;
го успорува процесот на стареење;
спречува негативни оксидативни процеси во телото;
ги подобрува перформансите тироидната жлезда.

Витаминот П го подобрува имунитетот и ги стимулира надбубрежните жлезди.

Кога се препишуваат биофлавоноиди?

Дополнителен внес на витамини е пропишан за следниве отстапувања:

хиповитаминоза или витамин дефицит на биофлавоноиди;
септичен ендокардитис;
сипаници;
тифус;
зрачење болест;
ревматизам;
артериска хипертензија;
арахноидитис;
алергија;
шарлах;
тромбоценска пурпура;
хеморагична дијатеза;
нарушена васкуларна пропустливост;
гломерулонефритис;
хеморагии во мрежницата.

Во некои случаи, витаминот П е индициран ако се појават проблеми со циркулаторниот систем при земање аспирин или антикоагуланси.

Негативни својства на Рутин

Витаминот П е многу растворлив во вода, па неговото елиминирање не предизвикува потешкотии - речиси целосно го напушта телото преку бубрезите, без да се акумулира внатре. Затоа не се откриени очигледни токсични ефекти на супстанцијата, освен ако немало многу силно и продолжено предозирање.

Колку витамин П се апсорбира?

Сварливост на биофлавоноиди во синтетички или во натурависоко. Витаминот П е добар и се излачува поради фактот што се раствора во воден медиум.

Недостаток на биофлавоноиди во телото

Ако телото нема доволно витамин П, може да се развие разни патологии. Најчести меѓу нив се следниве:

болни сензации во нозете при одење или трчање;
болка во пределот на рамото;
кршливост на крвните садови и капиларите, што доведува до чести модринки и абразии;
крварење на непцата;
промена на тонот на кожата до синкаво;
ненадејно крварење;
постојан замор, слабост;
алопеција;
појава на осип по акни.

Кога ќе се надополни недостатокот на биофлавоноиди, сите овие симптоми исчезнуваат сами по себе, доколку биле предизвикани од хиповитаминоза.

Предозирање со витамин П во организмот

Оваа состојба се јавува многу ретко, бидејќи витаминот целосно се излачува преку бубрезите. Предозирањето се развива ако е продолжено неконтролиран приемвитамин А. Во исто време, симптоматски третман. При прилагодување на дозата на витамин П, исчезнуваат сите негативни сензации како гадење или вртоглавица.

Интеракција на витамин П со други лекови и соединенија

Најголемата придобивка за телото не се биофлавоноиди поединечно, туку кога се комбинираат со аскорбинска киселина, бидејќи заедно витамините P и C го формираат C-комплексот.

Има малку супстанции со кои витаминот П има негативно интеракција. Треба да се комбинира со претпазливост со лекови кои влијаат хормонална позадинатело.

Заклучок

Витаминот П, или биофлавоноиди или Рутин, е многу важен за нормалното функционирање на телото. Тој е особено важен за крвните садови и капиларите, бидејќи витаминот ја намалува нивната кршливост и пропустливост. Важно е точно да се избере потребната доза на лекот за да не се развие недостаток на витамин. На возрасен човек обично му треба не повеќе од 50 mg витамин П дневно.

Витаминот П (рутин, биофлавоноиди) се супстанции растворливи во вода од растителна основа кои се од особена вредност за човечкото тело. Рутинот помага да се намали кршливоста и кревкоста на капиларите.

Бобинки содржат витамин П

Биофлавоноидите не содржат азот, тие се слични едни на други и претставуваат незаменлив елемент за имунолошки системлице. Витаминот П спречува инфекции да навлезат во телото, што спречува појава на болести, се бори против вирусите и бактериите и ги отстранува тешките метали и токсините од телото.

Витаминот П ги има следните функции човечкото тело:

Заштита и зајакнување на клетките на телото;
Обезмастеност на слободните радикали;
Зголемување на имунитетот и заштита од негативни фактори;
Превенција рано стареењеи развој разни болести;
Спречување на развој на проширени вени, промени на притисокот, отекување на ткивата и нарушувања на циркулацијата;
Запрете го развојот онколошки заболувања;
Отстранување и предупредување воспалителни процеси.

Со помош на витаминот П можете да се ослободите од алергиските состојби и да се ослободите синдром на болка, олеснување на протокот внатрешно крварење, хемороиди, хипертензија, а исто така го спречуваат развојот на срцеви и мозочни удари.

Извори на витамин П

Растителни извори

Агруми - лимон, портокал, грејпфрут, мандарина, помело;
Бобинки - малини, боровинки, цреши, црна рибизла, аронија;
Овошје - грозје, кајсии;
Зеленчук - зелка, домати, Бугарска пиперка, зелена салата;
Магдонос, цилинтро, копар;
Житарици - леќата;
Чај, кафе, живо пиво, вино;
Темно чоколадо (најмалку 70% какао).

Животински извори

Прехранбените производи од животинско потекло не содржат рутин, па на луѓето кои јадат малку зеленчук, овошје и бобинки им се препорачува да земаат лековикои содржат флавоноиди како активен додаток на храна.

Секојдневната потреба на телото за рутина не е целосно проучена и воспоставена. Тоа го велат експертите урамнотежена исхранаја надополнува потребата на телото за овој елемент.

Дополнително внесување на флавоноиди е неопходно кога на кожата се појавуваат модринки по најмала модринка или притисок, што укажува на слабост на крвните садови и капиларите.

За подобра апсорпција на рутин во организмот, се препорачува дополнителен приемаскорбинска киселина во сооднос: 100 mg витамин P на 500 mg аскорбинска киселина.

Дневна вредност за деца

ВО детството дневна потребаво витамин П варира од 25 до 30 mg, во зависност од исхраната на детето.

Дневна вредност за мажи

На адолесцентите и мажите им се потребни 40 до 50 mg флавоноиди, во зависност од достапноста на овошје, зеленчук и зеленчук богати со витамин П во нивната исхрана.

Дневна вредност за жените

Женско телоима потреба од 30-45 mg рутин дневно. Оваа количина неопходни за телотоИма доволно елементи за зголемување на виталната активност и зајакнување на ѕидовите на крвните садови и капиларите.

Видео од Интернет

Знаци на недостаток на витамин П

Недостатокот на флавоноиди првенствено доведува до капиларна слабост, што последователно може да доведе до развој сериозни болести, опасна по живот.

Симптоми на дефицит на рутин:

Хеморагии на мукозните мембрани;
Општа слабост и летаргија;
Брза заморливост;
Болка во нозете и рацете;
Крварење на непцата;
Крварење на мозокот и церебрален едем;
Болести на срцето, белите дробови и други органи.

Витамин П хиповитаминоза доведува до развој акнии синкав тон на кожата, губењето на косата може да биде и сигнал за недостаток на биофлавоноиди во телото.

Знаци на предозирање со флавоноиди

Предозирањето со рутин не претставува посебна опасност за човечкото тело, бидејќи овој елемент е растворлив во вода и нетоксичен. Витаминот П се излачува од телото природно преку бубрезите.

Витамин П или флавоноиди е колективно име за биолошки активни супстанции. Главните претставници на оваа група се рутин, хесперидин, кверцетин . Иако во оваа група се уште има ред 120 супстанции. Овој витамин е откриен додека ја проучувале васкуларната пропустливост во услови на недостаток на витамин Ц Научниците откриле дека само конзумирањето на витамин Ц не води до посакуваниот резултат. Кога почнале да користат сок од лимон, крварењето се намалило. По ова, од кората од лимон беше изолирана супстанца која ја зголемува јачината на васкуларниот ѕид и беше наречена витамин П ( "permeabilitas" - пропустливост).

Понатамошните истражувања доведоа до производство на супстанции со ефект на „П-витамин“. Тие беа пронајдени во големи количини во листовите од чај, шипинки, лимони, портокали, плодови од аронија и други растенија. Листовите од чајот од групата П-витамини содржат катехини, додека листовите и цветовите на леќата содржат рутин и кверцетин. Во услови на складирање, сите P-активни соединенија се крајно нестабилни и лесно се уништуваат кога се изложени на воздух или сончева светлина.

Дневно барање

За возрасен, просечната потреба за витамин П е 25-50 mg на ден.

За спортистите, дозата се одредува според степенот и времетраењето на оптоварувањето. Значи, кога се занимавате со спортови со брзина и сила, дневните потреби за витамин П се 60-100 mg/ден(за време на периодот на обука) и 100-130 mg/денза време на натпреварот. Ако физичка вежбасе изведуваат со цел да се подобри издржливоста, тогаш за време на периодот на обука треба да земете 100-130 mg/ден, за време на натпреварувачкиот период – 200-250 mg/ден.

Во терапевтски дози, витаминот П се зема според 100-200 mg на ден.

Максимална доза 400 mg на ден.

Функции во телото

Витаминот П е супстанца која не се синтетизира во организмот, па затоа мора да се снабдува со храна. Во цревата, растворени во вода, флавоноидите брзо се апсорбираат во крвта.

Рециклираниот витамин П се излачува преку бубрезите во урината.

Рутин и кверцетин имаат ефективно антиоксидативно дејство , исто како и витаминот Е. Но, за разлика од вториот, тие можат да се врзат за метални јони и да имаат уште поизразено заштитно дејство. На пример, комплексот „рутин плус железо“ е пет пати поактивен од самиот рутин. Така, овие соединенија се заштитници на телесните клетки, бидејќи спречување на деструктивните ефекти на штетните оксидирани материи, зачувување на младоста на телото, зајакнување на имунолошкиот систем и спречување на појава на разни болести.

Добро за кожата и крвните садови.
Витаминот П, како и витаминот Ц, има способност да регулира формирање на колаген (главната компонента на кожата и ѕидовите на крвните садови). Со постојано снабдување со витамин П се зајакнуваат ѕидовите на капиларите, се зголемува нивната еластичност и цврстина и се спречува нивната склероза (стеснување на луменот на крвните садови). Исто така, флавоноидите придонесуваат за проширување на крвните садови, што доведува до нормализирање на крвниот притисок, намалување на едемот, што е добро профилактичкипроширени вени.

Превенција на атеросклероза.
Кверцетинот има позитивен ефект врз метаболизмот на мастите. Тој го спречува таложењето на „екстра“ молекули на холестерол во ѕидовите на крвните садови и на тој начин го спречува развојот на атеросклероза.

Да му помогне на имунолошкиот систем.
Заедно со витаминот Ц, флавоноидите се вклучени во спречување на настинки и заразни болести , благодарение на неговото антибактериско дејство.

Против рак.
Витаминот П инхибира пролиферација на туморските клетки , ова е особено точно за туморите на дојката и ракот на крвта.

Придобивки за очите.
Рутинска апликација помага да се намали интраокуларен притисок . За да го направите ова, треба да земате 60 mg на ден за четири недели.

Варење и витамин П.
Витамин П ја регулира стапката на формирање на жолчката , што помага во нормализирање на варењето на храната. Кверцетинот се користи како комплементарен лек во третманот на гастрични и дуоденални улкуси.

Артериски притисок.
Поради способноста контрола на васкуларната пропустливост бубрегот витамин П ја нормализира количината на секретирана течност. Со проширување на периферните и централните садови, флавоноидите го нормализираат крвниот притисок.

Хормони и флавоноиди.
Овој витамин малку ја зголемува функцијата на надбубрежниот кортекс. Ослободените глукокортикоиди имаат антиинфламаторно дејство, што доведува до подобрување на многу болести.
Витаминот П, кој се наоѓа во листовите од чајот, ја подобрува функцијата на тироидната жлезда. На покачено нивоВитаминот П помага во намалување на хормоните на оваа жлезда во крвта.

Витамините со P-активност ги штитат катехоламините од оксидација. Главните претставници на овие хормони се адреналин и норепинефрин. Адреналинот (хормонот на стресот) ги активира сите процеси во телото - го зголемува нивото на шеќер во крвта, ги стеснува крвните садови, го зголемува крвниот притисок. Норепинефринот промовира добар пренос на возбуда помеѓу нервните клетки, што се подобрува процес на размислувањеи моторна активност.

Намалување на симптомите на алергија.
Претставници на оваа група на витамини имаат изразено антиалергиско својство. Главните супстанции што се ослободуваат за време на алергии се хистамин и серотонин. Овие соединенија придонесуваат за отекување на ткивата и болка. Витаминот П ги врзува хистаминот и серотонинот, што помага да се подобри благосостојбата на лице кое страда од алергии. Главна алергиски заболувањасе бронхијална астма, поленска треска (алергија на полен), алергија на храна.

Влијание врз мускулно-скелетниот систем.
Витаминот П е добар и за зглобовите. Го промовира производството на течност за „подмачкување“ во нив. И без него, зглобовите брзо се истрошија, ја губат својата поранешна подвижност и на крајот целосно се имобилизираат.

Недостаток на витамин П

Хиповитаминоза на овој витамин често се јавува кога воспалителни болести дигестивен тракт, бидејќи тоа ја попречува апсорпцијата на витаминот П преку цревниот ѕид.

Знаците на недостаток на витамин П се слични на оние на хиповитаминоза Ц:
општа слабост, брз замор;
крварење на непцата, пародонтална болест;
можно крварење од носот;
„неразбирливи“ модринки на кожата кои се појавуваат дури и со мал притисок;
болки во зглобовите;
ненадејна појава на акни;
забележливо губење на косата.

По правило, ваквите симптоми се појавуваат во време кога потрошувачката на зеленчук и овошје е нагло намалена, т.е. зима и есен.

Предозирање со витамин П

Бидејќи овој витаминДобро се раствора во вода и се излачува преку бубрезите, не се акумулира во телото. Поради оваа причина, вишокот на витамин П не е закана за човечкото тело.

Какви производи содржи?

Витаминот П брзо се уништува од температурата, па затоа треба да се даде предност сурова храна. Витаминот П се наоѓа во сите овошја и зеленчук, како и аскорбинската киселина:
сите агруми - портокали, лимони, мандарини;
сите сорти на јаболка, кајсии, грозје, сливи;
некои видови бобинки: црн роуан, шипка, малини, црни рибизли, капини, боровинки;
бугарска пиперка, домати, зелка, цвекло, зелена салата, киселица, лук.

Квантитативната содржина на витамин П во производите е претставена во табелата:

Производ	Содржина на витамин П mg на 100 g
аронија	1500
орли помине	1200
шипка	1000
берберис	400
боровинка	300
растителен пипер	300
јагоди	300
цариградско грозде	300
малини	250
каури	250
цреша	200
Црвени рибизли	200
цреша	200
црна рибизла	200
кељ	150
лист зелена салата	90
спанаќ	90
слива	90
јаболко	80
домат	60

Зелен чај.
Секој знае дека зелениот чај е многу корисен за телото поради неговото силно антиоксидантно дејство. Ова својство се должи на високата содржина на катехини во него. Неутрализирачкиот ефект се постигнува поради фактот што овие супстанции се врзуваат штетни производиразмена која може да ги оштети клетките на ткивата и органите.

Интеракција со други супстанции

Витаминот П не влијае на апсорпцијата и активноста на други супстанции и им овозможува на клетките на телото да трошат поекономично аскорбинска киселина, спречува појава на компликации при земање антикоагуланси (варфарин, синкумар).

Многу луѓе се жалат дека штом лесно ја притискаат кожата, на неа се појавува хематом, кој најчесто се нарекува модринка. Ова може да биде вистинска казна, особено за оние кои сакаат слободно времеили работи многу физички. Според лекарите, оваа ситуација им се случува на оние чии садови имаат многу кревки ѕидови. Можете да ги зајакнете со помош на лекови, но главната работа е секогаш да запомните дека главната супстанца што им е потребна на вашите крвни садови е витаминот П. Можете да го купите во аптека или едноставно да јадете повеќе храна богата со овој биофлавоноид.

Што е витамин П

Познато е дека витаминот П е природен биофлавоноид, често наречен рутин. Тој (како и околу 150 други супстанции) активно влијае на состојбата на капиларите.

Рутин е природен. Неговиот ефект врз растенијата е малку различен од неговиот ефект врз човечкото тело, бидејќи не само што ја зајакнува површината на плодот, туку е одговорен и за нивната пигментација.

Гледајќи чиста рутина, љубовници светли боиЌе се изненадите: може да биде или жолт (како сонцето) или жолто-зелен (како кора од некои сорти лимони). Се чини дека сочната боја го привлекува окото, ветувајќи пријатен вкус. Рамнозата и гликозата, кои ја сочинуваат оваа супстанца, формираат кристали кои личат на игли. Тие се јасно видливи преку микроскоп.

Со асимилација на рутин, телото го менува, претворајќи го во кверцетин, кој има слични својства. Само после ова супстанцијата се користи за зајакнување на крвните садови.

Видео: витамин П

Својства на рутин

Рутин е витамин кој врши неколку функции:

една од првите должности на оваа супстанца е да ја организира заситеноста на телото со витамин Ц;
овој витамин има позитивен ефект врз тромбоцитите кога постои закана од тромбоза, менувајќи ја структурата на нивната површина, што не дозволува да се држат заедно;
влијае на состојбата на капиларите, ги зајакнува и помага во работата на овие микросадови. Со негова помош се спречува капиларното крварење;
исцелување на слабите крвни садови, рутинот помага да се ослободите од крварењето на непцата. Ова станува основа за третман на многу стоматолошки заболувања;
ублажување на воспалението? Рутин лесно ќе се справи со задачата. Покрај тоа, имајќи својство на диуретик, ќе помогне да се ослободите од болести како што се алергии, хипертензија, пептичен улкуси формирање на рана.

Ако рутината не е доволна

Телото е високо организиран систем каде проблемите во еден дел можат да влијаат на функционирањето на сите други. Истото важи и за количината на супстанции што му се потребни на телото. Ако телото почувствува недостаток на рутина, веднаш ќе ви каже за тоа. Тука само треба да ја анализирате вашата ситуација:

црвенило на очите поради хеморагија во ретиналната област;
болка во нозете;
акни осип на кожата;
брз замор;
зголемено ниво на раздразливост;
болка во пределот на рамото;
слабеење на непцата, како и (како прв знак) крварење.

Презаситеност со рутина

Не само недостаток на витамини може да доведе до непријатни последици, но и презаситеност со второто, иако е исклучително тешко да се постигне прекумерна заситеност на телото со витамин P. Факт е дека рутинот и сите соединенија на база на оваа супстанца се многу краткотрајни. Тие се распаѓаат и се елиминираат од телото со голема брзина. Покрај тоа, употребата на додатоци кои вклучуваат рутин може да доведе до такви последици како што се осип, проблеми со гастроинтестиналниот тракт и главоболки.

Како се урива

Уништувањето на ова соединение од одредени супстанции може да доведе и до недостаток на рутина во телото. Најчестите уништувачи на витамин П се чад од тутуни алкохолни токсини.

Друг извор на проблеми со рутината е ефекти на лекотна телото. Кристалната структура на рутинот се урива под влијание на сите видови на лекови против болки кои може да се купат во аптека без да се презентираат рецепт, аспирин, кортизон или антибиотици.

Можете да го заситите вашето тело со рутина, но за да го направите ова треба да се ослободите од лоши навикии јадете што е можно повеќе агруми.

Придобивка од рутината

Човечкото тело произведува огромна количина на супстанции што му се потребни. Но, тој не е во состојба да направи рутин. Таквите супстанции се вистинска вредност за телото. Тие влијаат на состојбата на целиот организам како целина, како и на функционирањето на одредени системи.

Првата работа на која треба да обрнете внимание кога ја анализирате работата на рутината е кардиоваскуларниот систем. Најмалите садови, наречени капилари, се многу кревки во нивната структура. Доволна количина на рутина во телото ги зајакнува, ги прави посилни и поеластични. Покрај тоа, рутинот има корисен ефект врз самото срце, нормализирајќи го неговиот ритам и изедначувајќи го пулсот. Ова го намалува оптоварувањето на срцевите мускули и го подобрува крвниот притисок. Се верува дека недостатокот на рутин влијае на интраокуларниот притисок и само неговата редовна употреба може да ги врати очите во нормала.

Ако се појават проблеми со формирањето на жолчката или со функционирањето на надбубрежните жлезди, кои го регулираат мокрењето, нормализирањето на количината на рутин во телото е исклучително неопходно. Ова е неопходно и кога се јавува воспаление, како и кога има прекумерно производство на серотонин или хистамин. Покрај тоа, може да ја намали, па дури и целосно да ја изгасне болката. Сето ова заедно може да помогне во борбата против алергиите (вклучувајќи ја и бронхијалната астма).

Соединенијата на витамин П во зелениот чај помагаат во одржување на младоста и убавината. Долго време е препознаен како ефикасен антиоксиданс кој се бори против слободните радикали. Добивајќи таква моќна поддршка, телото добро се држи не само против стареењето, туку и против комплицираните надворешни фактори, што брзо ќе го стави ослабеното тело во болнички кревет. Во исто време, имунитетот, дури и ако е сериозно ослабен, се обновува со огромна брзина. Покрај тоа, овие соединенија успешно се борат со настинки и бактериски болести.

Извори на витамин П

Научниците не утврдиле точно колкава треба да биде количината на рутин што телото го прима дневно, иако всушност не треба да биде помала од половина од нормата на витамин Ц. Вреди да се земе предвид фактот дека присуството на еден витамин повлекува присуство од секунда.

Познато е дека витаминот Ц и рутинот се компоненти на истите производи. Можете да изберете производи кои гарантираат целосно снабдување со витамин П во телото.

Првата група на намирници кои се богати со рутин се овошјето, имено:

цреша, која содржи 1200-2500 mg рутин;
лимони и портокали, вклучувајќи 500 mg рутин;
темни цреши, кои содржат од 230 до 900 mg рутин;
калинка (200-700 mg);
дуња, која содржи 200-850 mg рутин;
слива, чиј состав вклучува 110-300 mg рутин;
круша, вклучувајќи од 100 до 250 mg;
праски (50-350 mg);
јаболка (10-60 mg).

Втората група вклучува зеленчук и зеленчук богат со рутин:

киселица (500 mg);
слатка црвена пиперка (500 mg);
копар (170 mg);
зелени листови од корен и лист магдонос (145 mg);
моркови (50-100 mg);
компири (20-35 mg);
салата од зелена салата

Третата група се бобинки и други овошја кои се популарни во нашата кујна:

Бобинки се најбогати со рутин. аронија. Тие содржат дури 4000 mg витамин П;
во црни рибизли од 900 до 1500 mg;
во сува шипка, која е толку сакана поради киселоста во чајот, 650-680 mg;
lingonberry (359-600 mg);
брусница (230-330 mg);
во проѕирни огрозд 230-550 mg;
црвените јагоди вклучуваат 150-210 mg;
леќата.

Витаминот П не може да се складира во ниту едно ткиво на телото. На телото му е потребно да јаде одредена количина од горенаведените намирници дневно.

Сите ние сме многу запознаени со секој од овие производи. Се чини колку треба да јадете за да добиете вистинскиот витаминво целост? Не толку многу. Можете да подготвите мала чинија каша од хељда, да направите салата од црвен пипер, копар, магдонос и зелен кромид, а еден час по ручекот да уживате во вкусот и аромата на нежен зелен чај или инфузија од шипинка.

Кога рутината е незаменлива

Кога лекуваат многу болести, лекарите советуваат да се прошири исхраната и, соодветно, да се јаде одредена количина агруми. Но, постојат болести кои бараат итна интервенција со лековити соединенија, кои го вклучуваат овој витамин. Тие вклучуваат:

миокардитис;
хроничен гломерулонефритис;
хипертензија;
ендокардитис;
хеморагична дијатеза;
арахноидитис;
исхемија;
ревматизам;
зрачење болест;
алергија;
хеморагии во мрежницата.

Познато е дека витаминот П може да го заштити витаминот Ц и адреналинот од оксидација. Ова овозможува поактивен третман на болести, бидејќи вознемиреноста за можните васкуларни повреди, појавата на фокуси на воспалителни процеси, грчеви и алергии се смирува, а исто така постои уверување дека може да се избегне оток.

Ефектот на рутинот врз крвните садови е особено важен, што помага да се избегнат склеротични промени кај вторите. Оваа супстанца овозможува одржување на крвниот притисок во стабилна состојба.

Доколку овој витамин се конзумира 28 дена во форма на порции од 60 mg/ден, тогаш може да се спречи развојот на глауком. Факт е дека ефектот врз малите садови на очите ќе го намали притисокот во очното јаболко, што ќе биде клучот за здравјето.

Витаминот, за кој знаеме толку малку, всушност игра значајна улога во нашето постоење. Повеќето луѓе не се ни свесни за оваа карактеристика, па погрешно ја дистрибуираат храната во нивната исхрана. Но, сега, знаејќи колку е важен витаминот П, можете да ја изберете вистинската диета, соодветно, за секогаш да останете силни и здрави.

Витаминот П е сосема невообичаен бидејќи не е специфична супстанција, туку цела група растителни биофлавоноиди. Меѓу нив се познати околу 150 видови кои имаат слични биолошки ефекти. Кога станува збор за биофлавоноиди, често е нејасно за кој витамин П станува збор, бидејќи тие вклучуваат супстанции како катехин, хесперидин, цитрин, цијанидин, кверцетин и најпознатиот од нив, рутин.

Најчесто, кога се зборува за овој витамин, многу луѓе мислат на рутин и цитрин, иако самиот концепт на „витамин П“ вклучува цел комплекс од сите претходно наведени супстанции. Вреди да се напомене дека овој витамин навистина заслужува посебно внимание од луѓето кои се грижат за своето здравје, бидејќи човечкото тело, за жал, не е способно самостојно да го произведува, а редовното консумирање на биофлавоноиди може да има огромен позитивен ефект врз телото. .

Историја на откривањето на витаминот П

Витаминот П, препарати кои главно се користат за зајакнување на крвните садови, го добиле името од големата буква на зборот „пропустливост“, што значи пропустливост. Ова име за биофлавоноиди беше предложено од голем број научници откако еден од нив, Алберт Ѓерѓи, успеа да изолира нови супстанции од кора од лимон во 1936 година. Забележано е дека тие се способни да ја намалат кршливоста и пропустливоста на капиларите.

Ефектот на витаминот врз телото

Овие супстанции, за погодност, обединети под единствениот термин „витамин П“, имаат корисен ефект врз целото човечко тело и имаат навистина импресивен, широк спектар терапевтски ефект:

Благодарение на широк опсегтерапевтски ефект, витаминот П се препорачува за систематска употреба за многумина болни состојбии во присуство на разни болести.

Витамин П: каде се наоѓа, индикации, употреба, потребна дневна доза

Бидејќи овој витамин не го произведуваат луѓето сами, можно е да се засити телото со него само со помош на надворешни извори. За да го направите ова, пред сè, треба да обрнете внимание на вашата исхрана и да се обидете да ги вклучите во неа оние производи што содржат максимален износбиофлавоноиди. Ова се главно овошје и зеленчук, чиј список ќе биде разгледан во нашата статија подоцна. Исто така, современото фармаколошко производство нуди купување на витамин П во форма на таблети, што го олеснува контролирањето на дневната потребна доза на биофлавоноиди. И тоа е 25-50 mg на ден.

До денес, познати се следните индикации за употреба на овој витамин:

бременост и закана од спонтан абортус;
заболување на непцата придружено со тешко крварење;
присуство на тумори на рак (се верува дека витаминот P го инхибира нивниот раст);
физичка работа во топли продавници;
земање лекови како што се асфен, аспирин и разни антикоагуланси предолго;
изложеност на јонизирачко зрачење;
болести кои придонесуваат за зголемена васкуларна пропустливост;
труење хемикалии, на пример, хлороформ или олово.

ВО медицински цели, заедно со главната терапија, витаминот П може да се препише за лекување на болести како што се:

ревматизам;
тифус, мали сипаници, шарлах;
хеморагична дијатеза;
капиларна токсикоза;
тромбоценска пурпура;
ендокардитис;
артериска хипертензија;
крварење, вклучително и интраутерино крварење.

Ефектот на витаминот П врз кардиоваскуларниот систем

Имајќи го предвид ефектот на биофлавоноидите врз здравјето на луѓето, Посебно вниманиевреди да се обрне внимание на своето срце. Земањето витамин П се препорачува за луѓе кои често се изложени на стрес со цел да се заштити нивното кардиоваскуларно здравје. васкуларен систем. Благодарение на неговиот моќен ефект за зајакнување на капиларите, витаминот П доста ефикасно ја одржува еластичноста на крвните садови, спречувајќи нивно можно склеротично оштетување. Неговата систематска употреба спречува вазоконстрикција, што доведува до стабилизирање на нивото на крвниот притисок. Овој витамин е доволен ефективни средствапревенција од мозочен удар и срцев удар.

Корисна интеракција со витамин Ц

Витаминот П е особено ефикасен кога неговото внесување се комбинира со употреба на витамин Ц. Овие две компоненти добро делуваат на телото во симбиоза, зголемувајќи ги меѓусебните ефекти. Поради оваа причина, во случај на недостаток на витамини, овие два витамини често се препишуваат да се земаат заедно. Исто така, вреди да се напомене дека кога истовремена администрацијаВитаминот П го штити витаминот Ц од предвремена оксидација, ја промовира неговата целосна апсорпција и постепено акумулирање во телото.

Моќен антиоксиданс ефект

Посебно внимание заслужува и антиоксидативното својство на овој витамин. Еден од видовите на биофлавоноиди е кахетин, кој во големи количини се наоѓа во зелениот чај, има единствена способностобновување на оштетените клетки во телото. Исто така, сите биофлавоноиди, кога влегуваат во човечкото тело, почнуваат да ги пресретнуваат слободните радикали, а со тоа го спречуваат предвременото стареење и абење на телото. Биофлавоноидите го зајакнуваат имунолошкиот систем, а со тоа ја зголемуваат отпорноста на телото на разни болести.

Недостаток на витамин П во човечкото тело: знаци и можна опасност

Недостатокот на витамин П во телото може да има прилично негативен ефект врз целокупната благосостојба на една личност. Како по правило, следните манифестации се сметаат за главни симптоми на недостаток на биофлавоноиди во телото:

Долготрајниот недостаток на витамин П може да доведе до многу сериозни компликации. На пример, кршливи и кршливи капилари може да предизвикаат церебрално крварење и оток на мозокот. Развојот на пародонталната болест може да биде и последица на долгорочен недостаток на витамин П.

Како да го заситите вашето тело со потребниот витамин

За да ги надополните потребните резерви на биофлавоноиди во организмот, можете да користите извор на витамин П како што се готови препарати за таблети. Во своето производство, фармацевтските компании најмногу користат екстракт од ариш, богат со биофлавоноиди.

Во овој случај, карактеристиките на приемот и потребните дневна дозаможе да се разјасни во упатствата.

Втората опција е целосна и урамнотежена исхрана, која вклучува доволна количина на храна која содржи витамин П. Која храна има висока содржина ќе ја разгледаме понатаму.

Овошје, зеленчук и бобинки богати со биофлавоноиди

При одговарањето на прашањето за тоа која храна содржи витамин П, посебно внимание треба да се посвети на овошјето и бобинките. Најголемата количина на биофлавоноиди е содржана во следново:

јаболка;
малини;
цреша;
кајсии;
црна рибизла;
грозје;
боровинки;
шипинка
црвен роуан;
сливи;
капини;
аронија

Ако сакате брзо да ги надополните резервите на витамин П што недостасуваат во вашето тело, обрнете посебно внимание на црниот роуан.

Една лажица од овие бобинки е еднаква на дневна нормаовој витамин. Поради толку високата содржина на супстанции со активност на P-витамин, дневната потрошувачка од 1 g аронија ќе помогне да се избегне зголемена капиларна пропустливост и да се зајакнат крвните садови.

Го има во сите цитрусни овошја без исклучок - портокали, грејпфрути, лимони, мандарини, помело итн. (особено висока концентрација на витамин П е забележана кај внатрекора).

Млечните ореви содржат и прилично големи резерви на биофлавоноиди.

Природата, исто така, не лишува од некои зеленчуци витамин П, а во случај на негов недостаток, вашата дневна исхрана треба да се збогати со следниве производи:

црвена пиперка;
лисја од зелена салата;
лук;
зелка;
киселица;
домати;
репка.

Познат по неговата висока содржина на витамин П и редовно леќата, кој се препорачува да се јаде како главен прилог неколку пати неделно. Исто така, вреди да стекнете навика да пиете шолја зелен чај неколку пати на ден, бидејќи содржи голем број нарутина и кахети.