Можно ли вылечить депрессию? Лечим депрессию

Как лечить депрессию? Обратиться к врачу или действовать самостоятельно? А что поможет? Отвечаем на все вопросы, раскрываем все секреты!

Сейчас вам немного нужно поработать самостоятельно: определите причину вашей тяжелой депрессии.

Ваш ответ: Да, я помню это событие. Врачи для вас:

психолог (будет проводить с вами беседы, путем чего постарается устранить все ваши переживания);
психотерапевт (также поговорит с вами о жизни, но потом станет «переламывать» ваш мозг путем гипноза, лекарств, НЛП и пр.);
психиатр (сразу будет общаться с вами, как с психически-нездоровым человеком, потому как он считает, что полноценный во всех смыслах человек не может впасть в депрессию; он начнет работать с вашей психикой и анализировать работу мозга);
невролог (в его интересах – изучить вашу нервную систему; по его мнению нет ничего лучше, чем медикаменты).

Нет, я не знаю. С маскированной хандрой стоит пойти к терапевту. Он назначит вам сдачу анализов, после чего станет направлять к врачам более узкой специализации: эндокринолог, гинеколог, кардиолог и пр. А может, он и сам вам выпишет лечение.

Не обижайтесь, если он порекомендует вам недорогие примитивные препараты или витамины, потому что зачастую именно недостаток какого-либо химического или органического соединения вызывает грусть, стресс и апатию. Например, это может быть следствием дефицита железа, йода, магния и пр.

Как лечить депрессию

У женщин

Послеродовую

Все силы и время сейчас уходят на ребенка, общее физическое состояние – не ахти, организм испытывает скрытый стресс, появились недопонимания с мужем.

Что делать:

не отказывайтесь от помощи родителей;
откровенно и нежно (!) разговаривайте с мужем (у него тоже сейчас своеобразный стресс);
не ревнуйте мужа (лучше устраивайте ему сюрпризы (в том числе и эротические), пусть даже на это у вас осталось мало сил);
не жалейте себя (через это прошли все, а некоторые – и не один раз);
развивайтесь (даже во время просмотра телевизора вместо ток-шоу предпочтите передачу о путешествиях);
держите себя в хорошей физической форме (скачайте видео-уроки аэробики или комплексов упражнений и при просмотре делайте их каждое утро под энергичную музыку).

При климаксе

Сейчас ваш организм испытывает сильнейший стресс, поэтому возможна депрессия.

Для того чтобы все прошло максимально гладко, обратите внимание на нижеперечисленные советы:

настройте себя на то, что вы должны этим просто переболеть;
наладьте правильное питание;
больше времени проводите на свежем воздухе;
не забывайте о спорте и прогулках (вам сейчас крайне необходима определенная физическая нагрузка);
но не игнорируйте и отдых (отдайте предпочтение активному);
находите поддержку у супруга, детей, родственников (старайтесь не плакаться в жилетку);
отправьтесь на море (отличный способ подправить свое здоровье).

У мужчин

Для мужчин в таких ситуациях актуальны:

Спорт . Выброс эндорфинов, заряд бодрости и более подтянутые формы, несомненно, повлияют на ваше настроение.
Стремление к цели. Поставьте перед собой задачу и идите к ней. Если вы житель развитого города, запишитесь на тренинги коучинга (работа со специалистом, который поможет вам достичь ошеломляющих результатов). В борьбе за свое счастье у вас будет меньше времени на раздумывания о собственной депрессии – ваш мозг теперь занят.
Брак . Если вы холосты, всерьез подумайте о заведении семьи. Удачный выбор даст вам многое: любовь и ласку жены, постоянство, домашний уют и еда, продолжение рода и много других положительных моментов.

У подростков и пожилых людей

Для подростков актуально следующее:

осознание того, что мир жесток, но сдаваться – это не для вас;
увлечение хобби;
постоянное общение;
смена круга друзей – как вариант;
хорошие отношения с родителями;
стремление к активности (как физической, так и общественной);
запрет грустной музыки, мелодрам и фильмов ужасов.

отпустить своих детей и начать новую жизнь – для себя;
отправиться в небольшое или крупное путешествие;
заниматься зарядкой, не забывать о прогулках;
составить список своих достижений за жизнь (даже самых небольших) и повесить на видное место;
не забывать о развлечениях: ретро-вечеринки, корпоративы, общегородские праздники.

Как справиться с меланхолией самостоятельно в домашних условиях

Избежание стрессов и сбережение сил

Как избежать стрессов:

попробуйте исключить основную стрессовую ситуацию (в некоторых случаях это невозможно, но все же постарайтесь найти выход);
найдите способ «убийства» причины нервного напряжения (для одних – это мытье посуды, для других – заедание сладким, семечками, для третьих – перебирание четок; также подойдет просмотр легкой комедии, прогулка и пр.);
займитесь медитацией (на самом деле это совсем несложно, никак не связано с религией и сектантством);
больше времени проводите с людьми, которые поднимают вам настроение (подойдет любое общение – реальное или виртуальное).

Важно!
Алкоголь – сейчас ваш злейший враг. Сами понимаете, что выпив спиртного, все ваши темы разговора сведутся к причине вашей депрессии.

Зарядка и распорядок дня

Рассмотрим их поближе:

Зарядка может подразумевать под собой проводимые по утрам комплексы упражнений, пробежку, аэробику, шейпинг и пр.
Распорядок дня – это многоразовое полноценное питание, здоровый сон, наличие отдыха.

Чем это поможет? Вы преодолеваете свою лень, то есть работаете над собой, как в физическом плане, так и в моральном. Таким образом вы можете все больше контролировать себя.

Врачи давно выявили прямую связь между занятиями спортом и улучшением настроения. Это происходит за счет выбросов в организм гормонов счастья. Не зря говорят – «В здоровом теле – здоровый дух!».

Правильный режим питания нормализует все процессы в организме, а это даст вам возможность чувствовать себя хорошо, сводя все сбои на «нет».
Правильный режим дня и занятия спортом помогут забыть о таких проблемах, как бессонница, стресс, тревога, апатия, плохое настроение, раздражительность и пр.

Важно!
Кроме всего этого стремитесь к правильному питанию. Это также придаст вам сил – сначала физических, а потом и моральных

Жесткий контроль над мыслями

Да, будьте грубы с собой, потому что пока вы себя жалеете, у вас ничего не выйдет. Берите себя в руки и начните действовать, параллельно контролируя свои мысли:

отбросьте жалость к себе;
начните воспринимать свою жизнь такую, какая она есть;
как можно меньше мысленно возвращайтесь к причине депрессии;
перестаньте контактировать на время с теми людьми, которые вам напоминают о стрессе;
сделайте позитивные и мотивирующие мысли преобладающими над всеми остальными.

Терпение и сотрудничество со специалистом

Иногда самому справиться с депрессией тяжело, поэтому приходится обращаться к помощи специалистов. Для этого вам нужно усвоить следующее:

не ждите результата «сию минуту» (для лечения депрессий уходят месяцы);
будьте готовы «открываться» другому человеку (доверяйте своему специалисту);
каждую неделю анализируйте свое состояние (можете спрашивать у родственников и знакомых об изменениях, на которые они могут взглянуть со стороны).

И еще: не стесняйтесь того, что вы обратились к специалисту. В более развитых странах они вообще считаются чуть ли не друзьями каждой семьи.

Самопомощь

Но вы можете вытащить себя, доверившись себе самому. Для этого:

купите специальные книги (в ключе они содержат огромную мотивацию);
приобретите диски (упрощенный вариант, больше подойдет для ленивых и тех, кто экономит время, ведь прослушивать их можно, параллельно делая дела по дому, за рулем и даже в процессе утренней пробежки);
запишитесь в специальную группу (здесь собираются люди, связанные общей проблемой – депрессией; впечатления, открытость и разговоры помогут вам не только стать бодрее, помогать окружающим, но и найти новых друзей).

Как долго будет проводиться самолечение? Все зависит только от вас и вашего желания выйти из этого состояния.

Чем исцелять

Антидепрессанты

Если собственными силами выйти из депрессии не удается, без антидепрессантов здесь не обойтись.

Без ущерба, а даже с пользой для здоровья можно воспользоваться антидепрессантами природного происхождения (это особенно актуально для беременных женщин).

К ним относятся:

зверобой
мята;
мелиса;
пустырник;
валериана;
солодка;
боярышник;
шиповник;
крапива;
шишки хмеля.

Их можно употреблять посредством настоев и/или отваров.
Также в качестве антидепрессанта известен шоколад, мед, множество видов чаев, фруктов и пр.

Медикаментозные лекарства

Действие этих препаратов направлено на то, чтобы максимально долго задержать в мозге вещества – нейромедиаторы, которые нужны для нормальной работы мозга.

Какими препаратами вы бы не воспользовались, помните, что все они – химические составы, которые не лучшим образом сказываются на общем состоянии здоровья в дальнейшем. К тому же, сегодня достаточно большой процент всех лекарств – это подделка, за которую вы выкладываете кругленькую сумму, но не получаете ничего взамен. Хорошего, конечно.

Длительность приема этих средств составляет в среднем полгода. Подумайте, сможете ли вы это себе позволить?

Важно! Все медикаменты – это мощнейшие усилители других лекарственных препаратов. Еще из-за этой причины вам придется идти к врачу, чтобы он оценил степени риска и дал «добро».

Обратите внимание! Не принимаете ли вы в настоящий момент никаких иных лекарственных препаратов? Ведь депрессия является побочным эффектом множества медикаментов!

Искусственный свет

Зимой и осенью человек часто впадает в затяжную депрессию или углубляется в нее. Помимо всего прочего это связано с уменьшением светового дня. Поэтому врачи рекомендуют использовать для лечения осенней и зимней меланхолии искусственный свет. Они даже создали целую схему – лечение светотерапией.

Был изготовлен прибор, имитирующий восход солнца, который начинает работать за некоторое время до пробуждения человека. Таким образом в организме вырабатывается намного больше серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение.

В исследовании участвовали тысячи людей. И все из них подтвердили положительное влияние данного аппарата.

Однако пока такое изобретение еще мало распространено, поэтому создавайте светлую обстановку в доме за счет ламп, светильников, ночников. Кстати, дополнительные исследования показали, что синий и белый цвет ухудшают настроение, а красный, желтый, оранжевый – напротив, помогают выходить из депрессивного состояния.

Депрессивное состояние портит жизнь не только самому больному, но и окружающим его людям, если его не лечить. Психологическое расстройство выглядит как постоянное плохое настроение, бессонница, потеря интереса к любимым людям и занятиям, быстрая утомляемость. Способы лечения депрессии зависят от вида психологической болезни.

Профессиональное лечение депрессии

Только врач знает, как вывести человека из депрессии, не навредив его состоянию. Он поможет запустить процесс избавления от заболевания. Если болезнь не лечить недуг, он может продолжаться месяцами и принимать все более глубокие формы. Прежде чем определить метод, как лечить депрессию, врач должен убедиться, что больной сам хочет избавиться от угнетенного психологического состояния. После нескольких сеансов ставится диагноз и на его основе проводится лечение.

Хроническая депрессия

Ярко выраженная хроническая депрессия выглядит у больного как беспомощность, безнадежность, мысли о суициде, грусть, утомляемость, медлительность. Состояние психологического заболевания может длиться в течение нескольких лет, начиная с детства или юношеского возраста, если вовремя не обратиться за помощью к медикам и не начать лечить. В итоге – участившиеся головные боли, проблемы с желудком, нарушение режима сна. Как лечить хроническую депрессию (дистимию) у больного подскажет специалист в этой области.

Врачи рекомендуют начать лечение пациента с правильно выбранного рациона питания с включением продуктов, в которых содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин (гормон счастья) – это твердый и плавленый сыр, черный шоколад, куриные яйца, грибы, чечевица, цитрусовые, творог. Медикаментозная помощь выписывается врачом на несколько месяцев, индивидуально для каждого случая. Лечению депрессивного состояния больного хорошо помогают прогулки, занятия в тренажерном зале и психотерапия.

Реактивная

Одна из форм депрессивного состояния у больного – реактивная. Возникает психическая болезнь после нескольких подряд стрессовых ситуаций или остро негативного события. Находясь в таком состоянии, человек ходит с низко опущенной головой, ссутулившись. Больной мысленно в подробностях постоянно прокручивает эпизоды свершившегося неприятного события, ищет причины, часто обвиняя себя в происшедшем, изводит себя и окружающим разговорами о ситуации, часто плачет.

Реактивная депрессия может быть кратковременной и через месяц закончиться, тогда лечение больного не обязательно, или стать пролонгированной и продлиться до двух лет. Антидепрессивные лекарства, назначаемые врачом во время лечения, помогают снизить чувство страха у больного, тревожность, стабилизируя настроение, обладают седативным, легким снотворным действием. Больному лечить депрессивное состояние медикаментами и одновременно употреблять спиртосодержащие напитки запрещено.

Глубокая

Причинами возникновения глубокой психологической депрессии могут служить ситуации, когда человек оказался свидетелем или сам был в центре событий катастрофы, насилия, гибели людей. Выражается это сложное состояние психического расстройства у больного в виде чувства вины, потери интереса к жизни, заторможенности, утраты либидо, снижением веса в связи с отсутствием аппетита, ощущения «камня в груди».

Что делать и как лечить глубокую депрессию, которая может привести к суициду, если ее не контролировать? Больного нужно отвлечь от тяжелых воспоминаний. Помогут позитивные эмоции от прогулок, посещений приятных мест, занятия физическими упражнениями в совокупности с лекарствами, выписанными врачом. Терапия длится от нескольких недель до нескольких месяцев, проводится в несколько этапов с заменой схемы лечения больного.

Затяжная

Форма затяжной депрессии встречается у пациентов, имеющих тяжелые, часто неизлечимые заболевания. Больной чувствует обреченность, считает себя обузой, отказывается лечить болезнь, игнорируя лекарства, старается избегать чьего-либо общества, у него снижается самооценка, теряется смысл жизни, часто происходят нервные срывы. Внешне больные, страдающие затяжной депрессией, выглядят неопрятно, сутулятся, имеют лишний вес или наоборот излишнюю худобу, на лице появляется отечность, глаза «тускнеют».

Похожие симптомы наблюдаются у людей, которые злоупотребляют алкоголем длительное время, что также приводит к психологическим расстройствам. Как преодолеть депрессию, находясь в таком состоянии? Для лечения понадобится профессиональная врачебная помощь с применением медикаментов и психотерапии. Воздействие лекарств, выписанных врачом, должно быть направлено на приобретение больным спокойствия, невосприимчивости к раздражающим факторам.

Тревожная

Во время тревожной депрессии у человека возникает чувство надвигающейся беды, безысходности, потери веры в оптимистическое будущее. Частая плаксивость и раздражительность больного начинает становиться нормой. Находясь в состоянии психологического ожидания свершения чего-то плохого, человек перестает получать полноценный сон, снижается работоспособность. В речи больного часто присутствуют выражения: «я этого не вынесу», «я умру», «я предчувствую», «это ужасно» в совокупности с активной жестикуляцией руками и лицевой мимикой.

Лечить медикаментами в комплексе с корректирующей психологической терапией – значит помочь спастись от тревожной депрессии. Помощь близких людей, адекватно реагирующих на приступы паники, пытающихся оградить больного от ситуаций, которые будут его тревожить, приблизит скорое выздоровление. Лечение во время психотерапевтических сеансов поможет правильно воспринимать окружающий мир, скорректирует поведение и мышление больного.

Как побороть депрессию самостоятельно

Когда человек осознает, что стоит в начале пути к угнетенному состоянию психологического характера, ему помогут советы, как выйти из депрессии самостоятельно, не прибегая к употреблению лекарств. Стоит помнить, что во многих ситуациях самолечение чревато негативными последствиями.

Если решение принято и человек готов попробовать справиться с недугом, вот рекомендации, чтобы начать лечение без таблеток:

Возьмите за правило делать зарядку, если раньше не занимались. Несколько даже самых простых упражнений помогут вернуть бодрость духа.
Забудьте о вредных привычках, таких как курение, алкоголь, наркотические вещества, если они присутствовали в вашей жизни.
Чаще бывайте на свежем воздухе. Старайтесь пройти пешком некоторые расстояния, чем использовать транспорт.
Если депрессивное состояние вызвано одиночеством, заведите животное, о котором нужно будет заботиться. Собака – это более подходящий вариант, так как с ней нужно будет выходить на прогулки.
Вспомните о тех увлечениях и хобби, до которых «не доходили руки». Начните воплощать свои мечты.
Позвоните друзьям, родственникам с которыми давно не виделись.
Смените обстановку хотя бы на пару дней, неделю, уехав в другой город или даже страну.
Девушкам и женщинам полезно будет зайти в салон красоты, изменить имидж, получить удовольствие от процедур.
Банальный шопинг может доставить радость и вернуть психологическое равновесие без лекарств.

Что делать при депрессии у ребенка

Прежде чем начать лечить, важно выяснить причины, повлекшие за собой психологическое расстройство. Часто они бывают такими:

неблагоприятная домашняя обстановка в семье;
частая смена места жительства, учебных заведений;
отсутствие друзей;
длительное «общение» с компьютером, потеря реальности событий;
гормональная и психологическая перестройка у подростков.

Формы детской депрессии могут носить разную степень психологической тяжести, но все являются излечимыми. Во время легкого состояния врачи рекомендуют нормализовать окружающую обстановку, исключив раздражающие факторы, лечить препаратами Адаптол, Тенотен (гомеопатия) в дозах, рекомендуемых специалистом. Часто используются такие лекарства-антидепрессанты, как Азафен, Пиразидол, Амитриптилин. Тяжелые формы депрессивного состояния у больного ребенка лучше лечить в стационаре.

Лучшее народное средство

Заметив признаки приближающейся депрессии у близкого человека или у себя, пересмотрите рацион питания, прежде чем начать ее лечить. Чаще употребляйте «продукты радости» – бананы, черный шоколад, апельсины, мед, курагу, орехи. Лечить плохое душевное самочувствие вкусными продуктами – приятно. Вместо лекарств принимайте ванны с любимыми запахами аромамасел. Несколько фиторецептов помогут восстановить состояние душевного спокойствия у больного без лекарств:

Сложный травяной напиток. Сушеную мелису, перечную мяту, листья смородины черной – взять всего по одной столовой ложке, чабрец – половину ложки. Смешать с чаем черным высокого качества – двумя столовыми ложками. Залить кипятком смесь трав. Пить 2-3 раза в день.
Фитосбор. Смешать в равных пропорциях черноплодную рябину, плоды шиповника, ромашку аптечную, зверобой, цветки календулы, корень валерьяны. Залить закипевшей водой, дать отстояться, процедить. Употреблять по 100-120 мл трижды в сутки.
Шишки хмеля, корень валерьяны по одной ложке смешать с травами, взятыми по 2 ложки – мята, душица, цветки ромашки, корень алтея. Для придания напитку вкуса добавьте пару ложек качественного чая. Всю смесь, залитую кипятком, настаивать около 20-30 минут.

Лекарства

Главное правило эффективного лечения больных психологическими расстройствами разной степени – это выполнение всех рекомендаций и назначений врача. Когда стоит вопрос о том, чем лечить, о норме приема лекарств, нужно помнить, что только доктор может выписывать и рекомендовать таблетки от депрессии. Разная форма заболевания, длительность, состояние больного, побочные факторы – все это влияет на схему лечения, которая отличается для каждого пациента. Часто используемые медиками препараты для лечения состояния депрессии:

Паксил;
Марплан;
Асендил;
Целекса;
Миртазапин;
Флуоксетин;
Диазепам.

Видео

Депрессия - это вид психологического расстройства и одно из самых распространенных психологических заболеваний современности. Недуг легко спутать с плохим настроением, но если ваше настроение стабильно негативное, стоит задуматься, не поразил ли он вас?

Депрессию всегда сопровождает апатия, больному становится безразличен как окружающий мир, так и он сам. Стоит отметить, что за последние годы диагноз "депрессия" сильно помолодел, если раньше его ставили чаще всего людям пожилого возраста, то сегодня эта болезнь распространилась и на молодежь. Несмотря на все пугающие факторы, поводов для беспокойства нет, вам нужно лишь выявить заболевание и узнать, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Причины возникновения депрессии

Возбудители депрессивного состояния глубоко индивидуальны, приведем самые распространенные из них:

провал в карьере и бизнесе. Этот вид неудач чаще всего волнует людей среднего возраста, молодежь не так болезненно воспринимает неполадки в этой сфере, а пожилые люди выносят в приоритеты уже совсем другие ценности;
разрыв любовных или дружеских отношений. Вот это как раз "бич" молодых людей, загоняющий их в депрессивное состояние, добавляет проблем и юношеский максимализм, который мешает правильному восприятию проблемы;
несбывшиеся надежды. С этой проблемой сталкивается средняя и старшая возрастная группа, люди, которые больше не верят в лозунг "все лучшее - впереди!";
проблемы со здоровьем. Эта проблема может быть личной, а может касаться кого-то из близкого окружения;
дисбаланс в организме. Неправильное питание, нездоровый сон и влияние внешних факторов могут вызвать нарушения в человеческом организме, после чего проявляется депрессия. В этом случае она является психологической реакцией на внутреннюю проблему;
рутина. Однообразие - одна из самых широко распространенных причин вхождения человека в депрессию.

Источники возникновения недуга могут быть и другими, тем не менее, для того, чтобы понимать, как избавиться от депрессии самостоятельно, сначала нужно правильно определить причину.

Симптомы депрессии

Диагностировать заболевание довольно просто, для этого достаточно знать признаки, которые на него указывают:

снижение самооценки. Вы разочаровались в себе и своих силах;
отсутствие мотивации и интереса к жизни. Вы страшитесь перемен, да и не хотите менять привычные вам устои и образ жизни, хотя чувствуете, что положение дел на данный момент вас не устраивает;
бессонница. Практически всегда депрессивное состояние сопровождается нарушением сна. Иногда, в зависимости от ритма жизни, человек наоборот может ощущать постоянную сонливость;
нервозность. Вы начинаете срываться на окружающих по делу и просто так, может, даже вините себя за это, но чувствуете, что эмоциональные взрывы неподконтрольны вам;
апатия. Вы не просто забыли о "маленьких радостях", некогда приносивших вам позитив, но и напрочь не чувствуете положительных эмоций. Порой вам кажется, что ничто не в силах вернуть вам былые ощущения;
перебои с аппетитом. Вы можете ощутить как постоянное усиленное чувство голода, так и напротив, полное его отсутствие;
систематическая усталость. Вы еще не успели приступить к делу, а уже утомлены, сконцентрироваться на работе совершенно не получается;
суицидальные мысли. Самая опасная стадия психологического состояния.

Как избавиться от депрессии в домашних условиях

Как уже говорилось в статье, чтобы выбрать самое эффективное оружие в борьбе с недугом, вам нужно определить его первоисточник. Вспомните, в какой момент ваше психологическое состояние стало негативным. Существует общий перечень советов, составленный профессиональными психологами и людьми, которые смогли самостоятельно избавиться от депрессии:

Прежде всего, устраните источник раздражения. Человек, работа или ощущение, которое вызывает у вас депрессию, больше не должны присутствовать в вашей жизни.
Не усугубляйте ситуацию. Не нужно подпитывать свое депрессивное состояние алкоголем, никотином и грустной музыкой "под настроение". Напротив, окружайте себя полезными и приятными занятиями и эмоциями.
Смените свой рацион. Можете удариться в вегетарианство или правильное питание, а можете и сбросить пару лишних килограммов с помощью легкой диеты.
Мотивируйте себя. Поставьте себе новые задачи и цели или приступите к увлечению, на которое раньше было жаль времени.
Обновите себя и свой гардероб. Лучшая встряска - кардинальное изменение имиджа, откройте в себе нового, успешного и уверенного в себе человека. Можете изменить даже свой стиль поведения.
Не общайтесь с пессимистами. Даже если они отличные слушатели. Пока вы рядом с такими людьми, ваш пессимистический настрой никуда не денется. Кроме того, не становитесь занудой и прекратите жаловаться окружающим на свою судьбу.
Охотьтесь за новыми ощущениями. Здесь все способы хороши, подойдет и прыжок с парашютом, и кружок макраме, все зависит от того, приносит ли это вам удовольствие. Один из лучших генераторов позитивных эмоций - путешествие.
Займитесь спортом. Не зря говорят "в здоровом теле - здоровый дух". Вы сами удивитесь, глядя на то, как тренировки стабилизируют ваше психологическое состояние.
Не замыкайтесь в себе. Воспринимайте общение, как лекарство, которое нужно принимать даже если не хочется. Но не забывайте, круг общения должен быть подобран правильно и состоять из приятных людей с положительным мышлением.
Покиньте зону комфорта. Заставляйте себя заниматься делами через "не могу": физический труд, работа по дому, уход за собой, все это отбирает много энергии, но не нужно себя жалеть. Не превращайте этот круговорот дел в рутину, разбавляйте их искусством и хорошим отдыхом.

Вернуть себе нормальное психологическое состояние достаточно просто, не обязательно обращаться к дорогостоящим психиатрам, это под силу сделать самому, стоит только проявить упорство и самодисциплину!

Жизнь потеряла краски и нет стимула ее продолжать.

В душе унылая печаль и нет настроения ничего делать.

Даже наступающие праздники не приносят радости.

Если вы испытываете такие чувства – это депрессия.

Но не нужно путать угнетенное состояние и просто плохое настроение.

Депрессия – это действительно серьезное заболевание, которое в особо тяжелых случаях приводит к суициду.

Несколько фактов:

Более 350 млн человек со всего мира страдают от депрессивных расстройств.
45-60% всех самоубийств совершается в угнетенном состоянии.
Каждый год 150 млн человек теряют трудоспособность находясь в подавленности.
Не имеют склонности к депрессии только 3% людей. Остальные переживают ее сейчас, либо подвергались ей в прошлом или имеют риск получить в будущем.

Поэтому не стоит к ней относиться пренебрежительно. Давайте вместе разберемся что это такое, и как можно избавиться от депрессии самостоятельно.

Признаки депрессии:

Апатия, отсутствие цели в жизни и потеря смысла
Зацикленность на негативных мыслях
Сонливость или наоборот бессонница
Отсутствие эмоций, реакции на происходящее
Потеря аппетита
Повышенная утомляемость, сниженная способность концентрироваться

Душевная боль приносит ничуть не меньше страданий, чем физическая. Но мы чувствуем боль не по причине того, что она есть, а потому что мы так к ней относимся.

Сама по себе боль несет только сигнал, что что-то не в порядке. А то, как мы воспринимаем эту боль, приносит нам большие страдания.

Мы не можем принять спокойно, что у нас есть боль и какие мысли возникают при этом – это и есть страдание.

Остановите жизненный круговорот

Некоторые люди не придают большого значения своему длительному состоянию подавленности. Думают, что все пройдет само по себе.

И продолжают обычную жизнь, пока депрессия не обостриться до такой степени, что появляются мысли о суициде и человек напрочь теряет желание жить.

Естественно так делать – себе во вред. Поэтому лучшим решением будет при первых признаках угнетенного состояния дать себе передышку.

Перестать крутиться как белка в колесе и подумать над сложившейся ситуацией.

Сама по себе проблема не рассосется. И закрывать на нее глаза, прятать голову в песок – это не выход. Так вы только продлеваете свои страдания

Отпустите негативный опыт и обиды

Тащить за собой груз накопленных обид – это ошибка, которую совершают многие. Последствия ее очень портят жизнь.

Поэтому стоит хорошенько поработать над собой, чтобы избавиться от такой привычки. Поначалу покажется что это очень трудно.

Но, если не отступать перед первыми трудностями, то вскоре вы ощутите небывалую легкость. Есть множество способов и медитаций, как отпускать негатив.

Это первое правило всех преуспевающих в жизни людей. Ведь они имеют насыщенную жизнь и не только хорошими событиями, но и негативными тоже.

Умение не зацикливаться на болезненных ситуациях, на том, что кто-то повел с вами себя не должным образом – вот прекрасное качество.

Не нужно думать, что это проявления слабой воли, неуважения к себе или неумение постоять за себя.

На самом деле способность забывать негатив – говорит о силе характера и духовном росте человека.

Случай из практики:

Решила обратиться к психологу после смерти дочери. Выбраться самостоятельно из уныния и разрывающей тоски не представлялось возможным.

Я была буквально раздавлена и прибита к земле, не в силах строить дальнейшую жизнь. Чувство вины заполняло меня изнутри, казалось все остальные эмоции просто перестали существовать для меня.

Родственники стали бить тревогу, и я решила записаться к психологу. Это было последней надеждой. К моему удивлению через несколько приемов я почувствовала себя гораздо лучше.

Стала радоваться хорошей погоде и другим приятным событиям. Только после нескольких месяцев такой работы я смогла спокойно вздохнуть и начать строить планы. Конечно, боль исчезла совсем, но я научилась очень важной вещи – жить с этой болью, а не мучительно существовать.

Воспользуйтесь целительными свойствами медитации

Так уж устроены человеческий мозг и сознание, что в голове постоянно крутятся различные мысли, которые порой не дают нам покоя. Особенно когда навалилась куча проблем.

Но в этих мыслях нет никакой пользы. Таким образом, решить мы все равно ничего не сможем. А вот довести себя до психоза яркими картинами, что может плохого произойти – это вполне возможно.

Поэтому хорошо бы если этих бесполезных мыслей стало меньше. Дополнением к нашему спокойствию в таком случае будет хорошая концентрация и как следствие трудоспособность.

Лучшим способом, чтобы избавиться от навязчивых мыслей и стать спокойнее является медитация.

Не нужно думать, что медитировать могут только йоги в горах. Этим вполне может заниматься и обычный человек. Медитация – это концентрация на чем-либо. Это могут быть различные мантры.

Самый простой способ медитации – это концентрироваться на своем дыхании, а возникающие мысли при этом игнорировать.

Начните использовать эту методику по 15-20 минут утром и вечером и через месяц вы уже ощутите, как вы от этого изменитесь, обретете спокойствие и уравновешенность.

Избавьтесь от негативной энергии

Если внутри накопилось много злости, необходимо выплеснуть ее наружу. Возможно, вы злитесь на супруга или других родственников, коллег по работе или вообще на весь мир.

Лучше вам от этих эмоций не станет. Есть 2 способа, чтобы от них избавиться.

Найти безлюдное место, например, в лесу или парке и начать громко кричать, со всей силой и злостью, что имеется у вас внутри.
Если у вас есть груша или человек, с которым можно побоксировать, то можно использовать и такой метод.

Сделайте генеральную уборку в доме, выбросьте ненужные вещи

Кто-то может спросить: как это мне поможет избавиться от депрессии? Все очень просто. Хлам и неубранное пространство подсознательно подталкивает человека на мусор и в душе, нежелание меняться внутренне. Когда в порядке квартира в порядок приходят и наши мысли и душевное состояние.

Пересмотрите свой гардероб и другие вещи. Наверняка там найдется много всего, что вы давно уже не используете. Если жалко это просто выкидывать, можете продать, отдать знакомым или нуждающимся людям.

Не злоупотребляйте алкоголем

Такие временные отвлечения от проблемы, как алкоголь, сигареты, случайные связи с противоположным полом нисколько не помогут в ее решении.

Это лишь избавит вас на короткий промежуток времени от самого себя, заставит забыть о депрессии. Но потом она вернется с новой силой.

Да плюс ко всему еще появится похмелье и другие вредные последствия на организм.

В случае отношений с противоположным полом для сексуальной интрижки, кроме пустоты в душе вы еще рискуете нарваться на человека с плохой энергетикой. Что еще больше усугубит ваше состояние.

Скажите нет одиночеству, но правильно выбирайте собеседника

Не старайтесь стать затворником. Нужно комбинировать работу над собой и общение поровну.

Беседы с осознанными людьми, обладающими жизненной мудростью очень пойдут вам на пользу.

Что значит осознанный человек? К этой категории относятся люди, не страдающие депрессией и нестабильным психическим состоянием.

Наоборот, они всегда спокойные, стойко переносят проблемы и полны позитивной энергии. У таких людей вы можете многому научиться.

Если искренне поговорить о своих трудностях со знающим человеком, то только благодаря тому, что вы выскажитесь, получите огромное облегчение.

Хобби – лучшее лекарство от всех бед

Возможно, некоторые люди так и не нашли свое хобби или не находят времени, чтобы им заниматься. Но то, чем по-настоящему нравится заниматься приносит нам много радостных моментов и удовлетворение.

Поэтому ищите свои любимые занятия, уделяйте им время. Идеально было бы связать с этим свою работу.

На многих людей находит скука и депрессия только по тому, что они знают . Естественно в таких условиях не хочется вставать по утрам.

А вот если вы будете выделять время на хобби, то жизнь заиграет новыми красками и приобретет смысл. Ведь это возможность выразить себя.

Есть такие люди которые могут сказать про себя: у меня нет талантов и способностей к чему-либо. Это абсолютная неправда. У каждого есть уникальный дар, просто нужно найти его и раскрыть.

Получите новые эмоции

Жизнь многих людей похожа на день сурка. Работа, дом 5 дней в неделю, а в выходные – телевизор и диван. С таким укладом жизни не удивительно впасть в апатию.

Чтобы встряхнуться и почувствовать вкус жизни, сделайте что-нибудь экстраординарное. Например:

прыгните с парашюта
поиграйте с друзьями в пейнтбол
посетите аттракционы
зимой можно кататься с крутой горы
как вариант, познакомьтесь с красивым представителем противоположного пола.

Сделайте то, что пугает вас. Таким образом вы стопроцентно получите всплеск адреналина и заряд бодрости.

Перейдите на здоровое питание

В наше время есть множество блюд здорового питания, которые имеют хороший вкус.

Откажитесь от тяжелой и жирной пищи, не злоупотребляйте мясом. Включите в рацион больше овощей и фруктов.

Правильное питание дает человеку энергию, а неправильное наоборот забирает ее. И человек становится вялым и ленивым.

Также в вашей ситуации можете почаще баловать себя любимым блюдом. Если конечно оно не входит в категорию вредных.

Устройте небольшой отдых на природе

Очень хорошо устраивать такие прогулки оставаясь наедине с собой. Природа действует очень успокаивающе. Находясь в живописном тихом месте по-другому начинаешь мыслить. И можно в большей степени понять себя и свои трудности.

Если позволяет время можно даже взять палатку и пойти в поход на целый день. Обратно вы вернетесь обновленным и умиротворенным.

Все мы не любим когда происходит что-то плохое, негативное. Особенно если все настолько ужасно, что возникает депрессия.

Но стоит посмотреть на это с другой стороны и тогда вы сможете излечиться от любого угнетенного состояния насколько бы сильным оно ни было. Депрессия – это своего рода сигнал о том, что что-то не так.

Мы привыкли обращать внимание только на негативные сигналы. Если бы все было хорошо, то мы бы просто этого не заметили.

Поэтому подавленное состояние стоит рассматривать только как сигнал. Чтобы мы обратили внимание внутрь себя и разобрались с тем, что не в порядке.

В таком ключе можно сказать, что депрессия – это не наш враг, а самый лучший друг.

2) Попытайтесь найти причину

Исследование своего внутреннего мира поможет вам выявить причину и соответственно найти ее решение. Задайте себе следующие вопросы, чтобы было проще вести анализ. И ответьте на них письменно.

Когда началась моя депрессия, что этому предшествовало?
Не придумал ли я сам себе эти страдания?
Кто стал причиной моего плохого самочувствия?

Если переживания связаны с неудавшимися отношениями в этой статье вы найдете информацию, .

Случай из практики:

Я решила обратиться к психологу после того как 10 лет пыталась самостоятельно разобраться с проблемами в семье. Наши отношения с мужем меня очень угнетали. Я находилась в затяжной депрессии.

Если бы знала раньше, что это поможет решить все мои проблемы, то давно бы уже сделала это. Муж стал относиться ко мне совсем по-другому. И хоть я одна посещала консультации, семья приняла перемены в моем поведении. Уже после первого сеанса наши ссоры прекратились.

В добавок ко всему я смогла глубоко осознать свои комплексы и призраки прошлого, что помогло мне найти отличную работу мечты!

3) Подумайте, что стоит изменить в образе жизни

После того как причина найдена, переходите к следующему шагу. Оцените свою жизнь, что в ней необходимо изменить?

Если депрессия связана с разводом или с разрывом отношений, у нас есть подробная статья .
Возможно, в вашем окружении есть люди, которые наводят на вас тоску. Тогда общение с ними вам совершенно не нужно.
Или вы слишком много смотрите по телевизору скандальные передачи и сериалы, которые действуют на вас, как раздражитель.

4) Подумайте над тем, что стоит привнести в свою жизнь

Теперь настала пора поразмыслить, что хорошее вы можете начать делать, чтобы гармонизировать свою жизнь. Например, это может быть:

Новая работа, которая не будет мотать нервы
Больше времени проводить на свежем воздухе
Поменять свой режим: раньше ложиться и раньше вставать

Вариантов может быть очень много. Такие полезные привычки обязательно помогут вам в борьбе с подавленным состоянием.

Лечимся от послеродовой депрессии самостоятельно

Многие новоиспеченные мамы не догадываются, что кроме радости от такого события они могут испытать и плохое состояние. А в тяжелой форме даже и депрессию.

Симптомы этого: нарушение сна, настроения, уныние, грусть, усталость. Все перечисленное мешает молодой матери заботиться о малыше, себе и других членах семьи.

Стоит отметить, что самостоятельно имеет смысл бороться с послеродовой депрессией только в легкой ее форме. Если же угнетенное состояние проявляется достаточно сильно, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Советы психолога:

Расставьте приоритеты

В первую очередь выполняйте обязанности по уходу за ребенком. Он должен быть сытым, здоровым и сухим. Ежедневное купание перед сном обеспечит малышу хорошее самочувствие и крепкий сон вам обоим.

Во вторую очередь после того как малыш уснул, подумайте о своем отдыхе. Можете поспать вместе с ним. А грязные пеленки, посуда, уборка в доме могут подождать. После того как отдохнете, вы можете переделать эти дела гораздо быстрее, так как у вас будет больше сил.

Не отказывайтесь от помощи Даже если до появления ребенка вы были супер хозяйкой и все успевали, сейчас появилось много дополнительных обязанностей. И вам нужно время, чтобы привыкнуть к новому темпу жизни.

Поэтому принимайте любую помощь, а если ее никто не предлагает, то нужно попросить самой. Подумайте, кто и чем может помочь. Сходить за продуктами, приготовить обед, посидеть с малышом и другие дела.

Не расстраивайтесь, что вы не идеальны

В первые годы жизни малыша, как ни старайся невозможно успевать все. Поэтому не зацикливайтесь на этом и не вгоняйте себя в рамки. Так вы только истощите свои силы и психику, а ваша депрессия может стать еще глубже.
Составьте план

Составление плана на день прекрасно помогает экономить время и успеть сделать необходимые дела. Составляйте список дел, делите их по важности.

Как будет появляться свободное время, сразу беритесь за их выполнение. Но не планируйте слишком много всего. С малышом вам это навряд ли удастся.

И старайтесь гибче относиться к этому списку. Ведь новорожденные – существа непредсказуемые. Бывает ребенок ведет себя слишком капризно и не дает маме совсем ничем другим заниматься кроме него.

Не стоит расстраиваться в таких случаях. План нужен чтобы помогать вам, а не портить настроение.

Следите за питанием

После родов женщине нужно следить за своим питанием. Соблюдать режим питания, диету, если малыш на грудном вскармливании, а также полноценность пищи.

Если готовить простые блюда, например, супы, каши, овощи на пару, у вас появится больше времени. По возможности купите необходимую кухонную технику: посудомоечную машину, мультиварку, блендер. Эти вещи значительно облегчат вам рутину.

Не забывайте уделять внимание себе

Любая мама всегда остается женщиной. А женщины привыкли за собой следить и ухаживать. Поэтому и после рождения ребенка старайтесь выделять хоть немного времени на себя.

Когда малыш спит, попросите присмотреть за ним кого-то. А в это время можете принять, не торопясь ванну, сделать маску на лицо или волосы.

Эти нехитрые процедуры помогут вам и в психологическом плане обрести покой и зарядиться энергией. А также внесут немного разнообразия в обычный рутинный день.

Справиться с алкогольной депрессией своими силами

У лиц страдающих алкоголизмом депрессия достаточно часто встречается. Человек, прибегая к алкоголю, хочет улучшить свое настроение, избавиться от проблем, а на самом деле рискует получить депрессию.

Это состояние считается очень опасным, так как частыми являются попытки совершить суицид. К симптомам относятся снижение настроения, мыслительная и физическая заторможенность, состояния тревоги, слезливости.

Если вы заметили такие проявления поведения у близкого человека во время его увлечения алкоголем, то стоит немедленно обратиться к врачу. Самостоятельно люди с такой депрессией, как правило, не посещают врача.

Что касается лечения в домашних условиях без специалиста, то в легких формах угнетенного состояния возможно восстановиться самому. Но только в том случае, если больной перестанет употреблять алкоголь и выдержит еще более сильную депрессию после отказа от спиртного.

Но тем не менее для подстраховки не лишним будет все же вмешательство специалиста.

Апатия

Апатия – это побочный эффект депрессии или ее составляющая. Одно из самых неприятных состояний. Теряется желание и стремление работать, учиться, словом выполнять обычные и нужные действия.

У всех бывает случается такое. Но только при подавленном состоянии апатия не прекращается довольно долго, как и другие симптомы.

Методы борьбы:

1) Не пытайтесь вытеснить апатию и через силу заставлять себя заниматься нужными делами. Так вы превратитесь в робота без эмоций, и рано или поздно срыв все равно произойдет.

Поэтому при первых признаках наступления лени лучше возьмите выходной и позвольте себе заняться “ничего не деланием”. Через определенное время вам надоест такое пустое времяпрепровождение и вы вновь вернетесь к жизни.

А заодно можете проанализировать свою жизнь и всмотреться в свои проблемы.

2) Часто вялость появляется когда возникает много сомнений в себе, своей значимости и успешности. Для того чтобы повысить уверенность вспомните все свои достижения с детского возраста или читайте подробно в статье, .

Наверняка у вас найдется не одно. Ваши награды были получены вами не просто так, а вследствие ваших способностей и упорства.

Тревога

Наряду с угнетенным состоянием нередко появляется тревога за свою жизнь или близких, за будущее. Ниже будет представлено несколько советов.

1) Опишите на бумаге все, что вас беспокоит. Этот способ, как всегда, прекрасно действует.

2) Учитесь жить настоящим моментом

Большинство людей либо не могут забыть о гнетущем прошлом, либо озадаченно размышляют о будущем. Но ни то, ни другое не имеет смысла. Тяжелые мысли о прошлом уж точно не принесут вам пользы.

А размышления о будущем также пустая трата времени, потому как в реальности все может произойти совсем по-другому. Накручивая себя и испытывая страх, что все пойдет по плохому сценарию, человек может “притянуть” к себе эти ситуации.

Поэтому будьте здесь и сейчас, даже если вы моете посуду или прогуливаетесь пешком.

Глубокая или затяжная депрессия

Если вы находитесь в затяжном или глубоком депрессивном состоянии, чтобы избавиться от него потребуется обратиться к врачу. Самолечением в данном случае заниматься не следует.

Возможно, вам кажется, что жизнь совсем перестала вас интересовать и вам нечего терять. Но поймите, это всего лишь симптомы вашего заболевания.

И чем раньше вы обратитесь к опытному психологу или психиатру, тем быстрее вам удастся вылечиться.

Теперь у вас есть руководство, как справиться с депрессией. Если все же остались вопросы, вы всегда можете обратиться к нам за помощью на .

Наши опытные специалисты окажут вам профессиональную поддержку, и за максимально короткий срок помогут изменить отношение к жизни. Желаем вам успехов и радостного настроения каждый день!

Хватит ломать голову, думая, как избавиться от депрессии самостоятельно! Мы собрали самые лучшие методы, которые помогут избавиться раз и навсегда от подобной неприятности.

Депрессия – недуг, знакомый многим.

Как и любое другое заболевание, она нуждается в своевременном лечении.

Однако, в отличие от серьезных проблем, избавиться от депрессии самостоятельно – не фантастика, а реальность.

Как? Мы расскажем.

Депрессия: как распознать?

Депрессивное расстройство крайне сложно поддается диагностике. Одни и те же симптомы могут указывать как на депрессию, так и на ряд других психологических заболеваний. Если вы стали замечать какие-либо изменения в физическом и моральном состоянии организма, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.

К лечению можно приступать только после точной диагностики. В противном случае самостоятельные манипуляции могут обернуться рядом неприятных последствий.

Депрессия может протекать в трех формах: легкой, умеренной и тяжелой. Каждая из них характеризуется рядом определенных симптомов.

От легкой депрессии избавиться самостоятельно легче всего. Специалисты со всего мира настойчиво рекомендуют не запускать ситуацию на начальной стадии, иначе появление новых, более неприятных симптомов, не заставит себя ждать.

При легкой форме депрессии вы можете ощущать:

Нарушения самообладания;

Чувство опустошенности;

Повышенную агрессию и постоянное беспокойство;

Необъяснимую усталость;

Нарушения нормального режима сна (бессонницы, ранее пробуждение и позднее засыпание);

Пессимистическое настроение;

Жалость к собственной персоне.

Умеренная депрессия – состояние, при котором человек чувствует себя не просто подавленным, а лишенным всяческого желания действовать, творить, работать. Эта форма имеет много общего с легкой, однако все вышеперечисленные симптомы проявляются намного четче и чаще.

Кроме того, добавляются и другие расстройства:

Частичная потеря аппетита;

Желание находиться в одиночестве;

Постоянные смены настроения;

Отсутствие интереса к окружающим людям, друзьям, и даже семье;

Навязчивое, беспричинное чувство вины.

Перед тем, как избавляться от депрессии самостоятельно, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Подобные симптомы характерны ряду других расстройств психики, лечение которых без помощи врача невозможно, и даже опасно.

Наконец, тяжелая форма депрессии – расстройство, при котором человеку крайне сложно справляться с обыкновенными делами. Рассеянность, постоянное стрессовое состояние, нежелание что-либо делать – лишь вершина айсберга. Кроме того, возникает серьезная суицидальная опасность.

Тяжелой форме депрессии характерны все вышеперечисленные симптомы, не покидающие больного ни на минуту. Прибавляются и другие:

Снижение умственной активности (рассредоточение, забывание, нерешительность);

Навязчивые страхи;

Физические разлады (боли в сердце, голове, желудке), не поддающиеся лечению;

Полное угасание либидо;

Постоянные мысли о смерти и суициде;

Галлюцинации (в отдельных случаях).

Справиться с таким расстройством самостоятельно невозможно. Здесь не обойтись без помощи квалифицированного специалиста и стационарного лечения.

Как избавиться от депрессии самостоятельно: несколько простых шагов

Если вам диагностировали легкую степень депрессии – не беда. С ней легко справиться без применения специальных средств и лекарств. Несколько шагов избавят от навязчивого пессимистического настроения.

Шаг 1. Спорт и зарядка . Во время занятий спортом повышается уровень эндорфина в организме. Это, в свою очередь, положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Также специалисты рекомендуют начинать свой день с зарядки и контрастного душа.

Шаг 2. Здоровый сон . Расстройства сна – наиболее частая причина возникновения внезапной депрессии. Постарайтесь нормализовать свой режим. Засыпайте раньше, отложив подальше все гаджеты. Во сне мысли очищаются от негатива.

Шаг 3. Смена обстановки . Может, вас не устраивает место работы? Не бойтесь, измените его! Нелюбимая работа – еще одна частая причина, вызывающая стрессы, а вместе с ними – затяжную, сложно излечимую депрессию. Найдите то, что вам по душе. Проводите больше времени на улице, открывайте новые места, наполняйте жизнь приятными воспоминаниями и впечатлениями.

Шаг 4. Чтение . Хорошая литература – это не только развитие интеллектуальных способностей, но и прекрасный способ избавиться самостоятельно от депрессии! Книга отвлекает от навязчивых мыслей, помогает набраться новой энергии и жизненных сил.

Шаг 5. Творчество . Ученые давно доказали, что во время творчества человек отбрасывает весь негатив в сторону, а его мысли полностью очищаются. Рисование, музыка, писательство, спорт… Найдите хобби, которое вам по душе.

Шаг 6. Прогулки с друзьями . Близкие люди способны творить настоящие чудеса всего лишь одним присутствием. Даже если депрессия прогрессирует, и вам совсем не хочется никого видеть, пересильте себя: это станет огромным шагом на пути к исцелению.

Как избавиться от депрессии самостоятельно с помощью медицинских препаратов?

Современная медицина предлагает огромное количество препаратов, так или иначе, помогающих в устранении симптомов депрессии. Их действие направлено на улучшение настроения и памяти, устранение расстройств сна и аппетита.

Все препараты принято классифицировать согласно оказываемому эффекту (психостимулирующие или успокоительные).

Стимулирующие . Лекарства этой группы не просто борются со всеми симптомами депрессивного расстройства, но и активизируют жизненные силы пациента: поднимают настроение, возвращают желание работать и творить. Можно выделить «Имипрамин».

Седативные (успокаивающие) . Данная группа эффективно борется с депрессией, легко устраняя проблемы со сном, излишнюю тревогу, страхи и беспокойство. Один из самых популярных препаратов – «Азафен».

Сбалансированные . Такие препараты крайне эффективны в устранении практически любого депрессивного симптома. Они оказывают одновременно успокаивающее и антидепрессивное воздействие на организм. Многие специалисты рекомендуют своим пациентами «Пирлиндол» («Паразидол»).

Помните, что иногда желание избавиться самостоятельно от депрессии может стать фатальным. Применять любые антидепрессанты категорически запрещено без предварительной консультации с квалифицированным специалистом. Прежде чем идти в аптеку, обязательно зайдите к врачу. Не рискуйте собственным здоровьем, и здоровьем близких людей.

Как избавиться от депрессии самостоятельно: народные методы

Бороться с депрессией можно и подручными средствами. Мало кто знает, но многие из доступных продуктов обладают стимулирующим эффектом, а некоторые наоборот – успокаивающим. Представляем вашему вниманию несколько простых способов, которые помогут в считанные дни избавиться от явных симптомов депрессивного расстройства.

Орехи+курага+мед . Всех ингредиентов понадобится равное количество – по 100 грамм. Пропустите через мясорубку орехи и курагу, после чего добавьте мед. Такую смесь необходимо принимать в течение месяца по одной чайной ложке 2 раза в день перед употреблением пищи.

Напиток из трав . Соберите по одной столовой ложке мелиссы, перечной мяты и листьев смородины, одну чайную ложку чабреца. Сюда же добавьте две столовые ложки обыкновенного байхового чая. Смешайте. Чайную ложку такого «чая» залейте стаканом кипятка, и оставьте на 20 минут. Процедите. Принимая стакан напитка по 3 раза в день, вы сможете избавиться самостоятельно от депрессии, вялости и апатии.

Полезный завтрак . Возьмите банан, чайную ложу сока лимона, столько же кедровых (можно грецких) орехов, а также проросшие зерна пшеницы. Измельчите все в блендере, добавив стакан молока. Пейте такой коктейль каждый день в качестве завтрака, и уже через месяц вы заметите, как ваше эмоциональное состояние стало стабилизироваться.

Депрессия – не приговор. Правильная диагностика, и верно подобранный способ лечения смогут исправить ситуацию в считанные дни. Избавиться от нее самостоятельно можно, но не следует пренебрегать консультациями специалистов. Ведь какими бы пустяковыми не были симптомы легкой депрессии, они всегда могут прогрессировать, перерастая в тяжелую форму.

Следите за собой, и будьте здоровы!