Szybka dieta 7 dni z ryżem. ugotowany ryż

Dodatkowe 5 kg wagi nie pozwala Ci zmieścić się w ulubioną sukienkę? Bez problemu! Schudnij zgodnie z tą techniką i ciesz się zaktualizowaną sylwetką.

Opracowano ponad 40 rodzajów diet, które pomagają doprowadzić sylwetkę do idealnych form. Najważniejsze jest, aby ściśle przestrzegać wszystkich instrukcji, a po utracie wagi zmienić dietę, preferując niskokaloryczne potrawy.

Każda osoba musi samodzielnie zdecydować o wyborze metody odchudzania. Dla kogoś schemat może być korzystny, ale dla kogoś może być szkodliwy.

Sztywne diety są odpowiednie dla osób z nadwagą. Jeśli kobieta ma skłonność do nadwagi, możesz wybrać łagodniejszy program odchudzania. Najważniejsze jest osiągnięcie pozytywnego wyniku poprzez zmniejszenie kalorii bez szkody dla zdrowia.

Zasadą każdej diety jest wykluczenie tłustych i węglowodanowych pokarmów, odrzucenie cukru i soli, stosowanie dużych ilości płynów. Ściśle przestrzegając tych zasad, możesz szybko osiągnąć pozytywne rezultaty.

Istota techniki

7-dniowa dieta odchudzająca z ryżem to naukowo udowodnione podejście do utraty wagi. Dietetycy, badając skład ziaren ryżu i ich korzyści dla organizmu, opracowali specjalne schematy, które pomagają szybko i skutecznie pozbyć się nadwagi w krótkim czasie. Zaleca się stosowanie brązowych ziaren, ponieważ takie odmiany mają wysokie właściwości spalające tłuszcz.

Jest to najbezpieczniejsza metoda postu, ponieważ ryż zawiera ważne dla organizmu pierwiastki, witaminy z grupy B, potas i lecytynę. Skrobia, zawarta w dużych ilościach w ziarnach, otula błonę śluzową żołądka, łagodzi głód podczas odchudzania.

Ważny: Ziarna ryżu pomagają oczyścić organizm z toksyn i toksyn, odżywiają organizm witaminami, spalają złogi tłuszczu w sposób jakościowy.

Ponieważ wartość energetyczna ryżu to tylko 130 kalorii, można go spożywać nie tylko w ciągu dnia, ale także na obiad. Nieobrane ziarna zawierają dużą ilość pierwiastków śladowych i węglowodanów. Brązowe ziarno zawiera wiele witamin i minerałów. Jeśli ryż jest podłużny, zawiera dużo składników odżywczych. Czarne odmiany nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także będą miały leczniczy wpływ na żołądek.

Ryż do diety wymaga specjalnego przygotowania. Fasolę moczymy przez noc w zimnej wodzie. Następnie woda jest spuszczana, a płatki gotowane w świeżej bieżącej wodzie. Gdy tylko woda się zagotuje, jest ponownie spuszczana, a zboża są nadal gotowane w nowej wodzie. Zgodnie z tymi zasadami nastąpi jakościowe oczyszczenie organizmu.

Zasady systemowe

Główną zasadą diety ryżowej na odchudzanie przez 7 dni jest częste jedzenie, ale w małych porcjach. Na jeden posiłek musisz zjeść 150 g przystawki. Zmniejszy to objętość żołądka, a osoba odchudzająca się nie będzie odczuwać głodu.

Śniadanie jest koniecznością. Pierwszy posiłek powinien zaczynać się od ryżu. Wypij litr wody 30 minut przed. Płatki dobrze wchłaniają płyn, dlatego ważne jest przestrzeganie reżimu picia podczas postu. Dzięki płynowi toksyczne związki i toksyny zostaną usunięte z organizmu. Ryż ma również zdolność spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego dieta przyczynia się do szybkiej utraty wagi.

Aby uniknąć zatrzymywania wody w organizmie, należy zrezygnować z soli i ostrych przypraw.

Opcje menu

W zależności od oczekiwanych efektów dieta może być restrykcyjna lub oszczędna. Na diecie ryżowej możesz schudnąć 10 kg tygodniowo, jeśli wybierzesz ścisłe menu.

oszczędny

Oszczędna wersja diety ryżowej zawiera jadłospis na 7 dni. Jest odpowiedni dla osób, które chcą jeść urozmaicone i jednocześnie schudnąć.

Poniedziałek:

śniadanie składa się z dodatku ryżu, zielonego jabłka i grzanki z chleba żytniego;
na obiad ugotuj bulion warzywny, gotowany ryż z ziołami;
na obiad mają duszone warzywa z ryżem i jogurtem owocowym.

Wtorek:

na śniadanie jedzą owsiankę i wybierają dowolne owoce według własnego uznania;
na obiad ugotować zupę rybną, ugotować ryż z soczewicą;
zjeść obiad z jajecznicą i kefirem.

Środa:

jedz ryż i jednego banana na śniadanie;
na obiad ugotować bulion na piersi z kurczaka, zjeść porcję ryżu;
na obiad dozwolone są sałatki i niskotłuszczowy twarożek.

Czwartek:

na śniadanie ugotuj ryż i zjedz 2 dojrzałe gruszki;
na obiad ugotować grochówkę z wołowiną, owsiankę z ziołami;
zjedz obiad z owsianką z dowolnym gotowanym mięsem i szklanką kefiru.

Piątek:

na śniadanie owsianka z łyżką miodu, kompot z suszonych owoców;
na obiad gotowana ryba z owsianką i sałatką jarzynową;
je się z ryżem z duszonymi warzywami i niskotłuszczowym twarogiem.

Sobota:

na śniadanie przygotuj sałatkę owocową polaną jogurtem;
na obiad upiec warzywa i ugotować owsiankę;
na obiad owsianka z groszkiem i szklanka kefiru.

Niedziela:

śniadanie z twarogiem;
obiad z bulionem gotowanym na mięsie z kurczaka i owsianką;
na obiad piją szklankę kefiru z suszonymi owocami.

Twardy

Ścisła wersja diety ryżowej na 7 dni jest odpowiednia dla tych, którzy muszą schudnąć więcej niż 5 kg tygodniowo:

śniadanie: owsianka, 4 szklanki wody, nieograniczona ilość jabłek;
obiady: owsianka ryżowa, jabłka bez limitu lub sok jabłkowy;
obiady: świeże lub pieczone jabłka, owsianka, jogurt lub kefir.

Ważny: Podczas tej diety należy wykluczyć aktywność fizyczną i przyjmować witaminy.

Przeciwwskazania

Dieta ryżowa jest zabroniona dla osób, u których zdiagnozowano:

zapalenie żołądka lub wrzód;
cukrzyca;
choroba serca;
patologiczne zaburzenia wątroby;
niewydolność nerek;
zaparcie;
infekcje lub przeziębienia.

Produkty dozwolone i zabronione

Aby schudnąć 10 kg tygodniowo na diecie ryżowej, menu może zawierać:

gotowane warzywa;
suszone owoce;
nabiał;
owoce morza;
woda mineralna;
soki;
zieleń.

Produkty zabronione:

muffinka;
cukier i sól;
Ziemniak;
tłuste mięso;
Keczup;
majonez;
Kawa;
alkohol.

Zalety i wady

Dieta ryżowa ma wiele zalet:

Spożycie dużej ilości składników odżywczych w organizmie.
Zwiększenie stężenia hemoglobiny.
Przyspieszenie procesów regeneracyjnych.
Obniżenie poziomu cholesterolu.
Jakościowe oczyszczanie jelit.
Szybka utrata masy ciała.
Dostępne i tanie produkty.
Łatwość gotowania.
Szybka eliminacja cieczy.

Wady systemu obejmują:

Ten sam zestaw produktów.
Sztywny plan odchudzania.
Możliwość zaparcia.
Usuwanie potasu.

Ryż uważany jest za produkt niskokaloryczny, dlatego często włączany jest do diety w dni postu. W oparciu o ten produkt opracowano specjalną siedmiodniową dietę, dzięki której można nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm z toksyn i toksyn. Jaka jest specyfika diety opartej na ryżu, jakie są jej zalety i wady?

Produkt zawiera kilka aminokwasów egzogennych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto kompozycja zawiera następujące elementy:

witaminy	Po co
Tiamina	Praca mózgu
Ryboflawina	Zapobieganie stresowi
Witamina B6	naturalny środek moczopędny
Lecytyna	Aktywacja mózgu
Gamma aminomasłowy kwas	Normalizacja ciśnienia
Kwas nikotynowy	Redukcja cholesterolu
oligosacharyd	Regeneracja jelit
Potas	Usuwa nadmiar płynu

Cechy siedmiodniowej diety ryżowej

Ta dieta nie jest uważana za sztywną, w przeciwieństwie do np. trzydniowego rozładunku ryżu. Dieta zawiera warzywa, produkty mleczne, niektóre owoce. Bardzo ważne jest przestrzeganie schematu picia, powinno być go dużo, ponieważ płatki ryżowe należą do produktów wzmacniających. Dziennie należy wypijać około półtora litra wody. W okresie diety możesz pozbyć się od trzech do pięciu kilogramów.

Śniadań nie można pominąć, szczegółowe menu na cały tydzień prezentujemy poniżej.
Wodę podczas diety należy pić trzydzieści minut przed jedzeniem ryżu lub godzinę później. Jeśli pijesz bezpośrednio po menu ryżowym, zmniejsza się zdolność produktu do wchłaniania toksyn.
Nie dodawaj soli do jedzenia. Bez tego efekt diety będzie dużo większy.
Ryż jest przyprawiony tylko olejem roślinnym i niczym więcej.

Nie zaleca się przekraczania liczby dni rozładunkowej diety ryżowej, dieta na diecie siedmiodniowej nie jest restrykcyjna, ale nadal nie zaleca się angażowania się w nią.

Wady diety

W początkowych dniach diety opartej na ryżu może dojść do załamania, niektórzy czują się zmęczeni i „załamani”. Lepiej powstrzymać się od tej metody rozładunku w następujących przypadkach:

choroby układu pokarmowego;
ciąża;
choroba nerek.

Uwaga: w przypadku zaostrzenia chorób przewlekłych wskazane jest przerwanie diety i konsultacja z lekarzem.

Wideo - Jak trzymać się diety ryżowej. Dieta ryżowa przez 3 dni

Korzyści z rozładunku z ryżem

Siedmiodniowa dieta ma szereg niezaprzeczalnych zalet, do których należą:

dostępność oferowanych produktów;
jest wynik, jeśli waga jest większa niż normalnie;
oczyszcza organizm, aktywuje procesy metaboliczne;
Na siedmiodniowej diecie możesz w pełni zjeść.

Który ryż wybrać?

Aby dieta rozładunkowa była korzystna i jak najbardziej efektywna, musisz wybrać do menu płatki inne niż białe. Ryż biały nie ma cennych łusek ziarna, więc nie nadaje się na siedmiodniowy wyładunek. Jaki ryż wybrać? Nieoszlifowane brązowe płatki zbożowe nadają się do diety.

Taki ryż ma wysoką zawartość niezbędnych użytecznych elementów, poza tym ma raczej przyjemny smak, przypominający orzech. Jedynym minusem jest to, że brązowe płatki muszą być gotowane dłużej niż zwykle. Smakuje nieco ostrzej, wynika to z faktu, że w składzie występuje naturalny błonnik.

Ważne: brązowy ryż nie powinien mieć długiego okresu przydatności do spożycia. Jeśli produkt wskazuje termin przydatności do spożycia dłuższy niż 12 miesięcy, najprawdopodobniej ryż został dodatkowo przetworzony.

Plan diety na 7 dni

Dzień	Śniadanie	Kolacja	Kolacja
1	Jedno jabłko, zielona herbata bez chemicznych dodatków, 50-60 gram brązowego ryżu	Zupa bezmięsna na bazie warzyw, surówka z kapusty, surowa marchewka, jedna rzodkiewka, doprawiona ziołami i oliwą	Zupa wegetariańska (odpowiednia ta, która została ugotowana na obiad), brązowy ryż, cukinia z marchewką, gotowana na bazie gulaszu
2	Jedna łyżka niskotłuszczowej kwaśnej śmietany, plastry pomarańczy, 50-60 gramów gotowanego brązowego ryżu	Trochę ryżu, dowolne warzywa gotowane na parze, bezmięsna zupa na bazie warzyw	100-150 gramów ryżu i jedna marchewka, najlepiej gotowana
3	Ryż gotowany, gotowany w takiej samej proporcji jak dni poprzednie, ale z dodatkiem cynamonu na czubku łyżeczki, gruszka dowolna	Ryż, ale nie gotowany, ale zawsze duszony, do dania dodaje się grzyby, zupę bezmięsną na bazie warzyw, sałatkę z ogórków i oliwy z oliwek (można dodać zieleninę)	Bulion na bazie warzyw, ryż, brokuły gotowane na parze
4	Szklanka dowolnego produktu mlecznego, jedno zielone jabłko, ryż gotowany w mleku	Zupa bezmięsna na bazie warzyw, sałatka z ziół i rzodkiewek, ryżu i marchwi, sposób gotowania - duszenie	Bulion warzywny, dwie pęczki natki pietruszki, 40 g pestek słonecznika, gotowany ryż - 150 g
5	Szklanka dowolnego produktu mlecznego, gotowany ryż z rodzynkami, łyżka małych startych migdałów	Zupa bezmięsna na bazie warzyw, duszone warzywa np. cukinia, pęczek ziół	Pęczek zieleniny, bulion warzywny, trochę szpinaku i selera, starte orzechy włoskie w ilości dwóch sztuk, gotowany ryż - 50 gramów
6	50-60 gramów brązowego ryżu; jedna figa, dwie daktyle, cztery starte orzechy włoskie, jakakolwiek gruszka	Ogórek, sałata, 150-200 gramów niepolerowanego ryżu	Bulion warzywny, dwa zielone jabłka, łyżka niskotłuszczowej śmietany, dwie małe łyżeczki miodu, najlepiej ciemnego
7	50-60 gramów brązowego ryżu; łyżka miodu, pół jogurtu bez nadzienia owocowego	Ryż, pomidor, gulasz z czerwonej fasoli, warzywna zupa bezmięsna	Duszony ryż i cukinia, cztery oliwki, bulion warzywny

Możesz pić nie tylko wodę, ale także zieloną herbatę.

Jak wyjść z diety ryżowej

W ciągu siedmiu dni organizm przystosowuje się do nowej diety, więc nie należy nagle wracać do tłustych i słonych potraw. Takie przejście może wpływać na pracę przewodu pokarmowego. Czasami nagła zmiana diety wpływa na zdrowie w najbardziej niekorzystny sposób. Stopniowo wprowadzaj do menu ciężkie potrawy, mięso, płatki zbożowe z mlekiem. Mięso lepiej wybrać chude odmiany, mleko i kwaśną śmietanę najlepiej spożywać z niską zawartością tłuszczu.

Dieta ryżowa „Minus 10 kg tygodniowo” odnosi się do skutecznych i popularnych diet na tydzień. Ten czas zwykle wystarcza, aby zrzucić nawet 10 dodatkowych kilogramów. Jego istota polega na stosowaniu surowego ryżu przez 7 dni. Dzięki temu organizm zostaje oczyszczony, a praca przewodu pokarmowego wraca do normy.

Przeczytaj więcej o diecie ryżowej

Oprócz niełuskanego ryżu przez cały czas wolno jeść różne warzywa, owoce, pić wodę oraz herbaty i napary ziołowe. Do sosu sałatkowego można użyć octu owocowego lub oliwy z oliwek. Sól, podobnie jak w wielu innych dietach, jest zabroniona.

Korzyści z diety ryżowej

Dieta ryżowa pozwala schudnąć 10 kg w tydzień. Wynika to z faktu, że ryż działa jak gąbka, wchłaniając toksyny, nadmiar soli i płynów oraz usuwając je z organizmu.

Niewątpliwą zaletą tej metody odchudzania jest dostępność i niski koszt głównego produktu, a gotowanie ryżu nie zajmuje dużo czasu.

Jaki rodzaj ryżu jest odpowiedni do diety?

Aby osiągnąć maksymalne efekty podczas diety ryżowej, należy wybrać odpowiedni podstawowy pokarm. Istnieją różne stopnie oczyszczenia ziaren ryżu. Im mniejszemu wpływowi poddano ziarna, tym więcej przydatnych substancji jest w nim przechowywanych.

Okrągły biały ryż, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, nie jest odpowiedni, ponieważ zawiera dużą ilość węglowodanów i skrobi. Najlepszy jest ryż brązowy lub parzony w całości. Najlepszym rozwiązaniem byłoby naprzemienne stosowanie tych rodzajów ryżu.

Ciekawy! Brązowy ryż zawiera dużą ilość składników mineralnych i witamin, ale słabo zaspokaja głód.

Kompatybilne produkty

Przy układaniu tygodniowego jadłospisu na diecie ryżowej należy wziąć pod uwagę kompatybilność produktów z ryżem.

Dozwolony: warzywa (surowe lub gotowane na parze), owoce morza, zielona herbata, suszone owoce, owoce kandyzowane, miód, woda niegazowana.

Zabroniony: pieczywo, cukier, sól, ziemniaki, alkohole, czarna herbata, ketchup, majonez, tłuste mięsa, menu restauracji typu fast food.

Powinien wiedzieć! Zanim zaczniesz gotować ryż, należy go namoczyć. Sól nie powinna być używana do gotowania.

Przykładowe menu na cały tydzień

Najpopularniejszą wersją tej diety jest dieta 7-dniowa. Niewątpliwą zaletą będzie brak głodu, ponieważ ryż jest dość pożywnym produktem.

Poniższa tabela przedstawia przykładowe menu:

1 dzień	Śniadanie	Małą porcję ugotowanego ryżu można doprawić sokiem z cytryny, zieloną herbatą, jabłkiem
	Kolacja	Gotowana pierś z kurczaka z sałatką jarzynową, gotowany ryż, zielona herbata
	Kolacja	Ryż gotowany na parze z warzywami, niskotłuszczowy jogurt
2 dzień	Śniadanie	Porcja gotowanego ryżu z niskotłuszczowym jogurtem, zieloną herbatą, jabłkiem lub grejpfrutem
	Kolacja	Duszona ryba (można grillować), gotowany ryż z ziołami, herbatka ziołowa
	Kolacja	Zapiekanka ryżowa (o minimalnej zawartości tłuszczu) z miodem, zieloną herbatą lub niskotłuszczowym jogurtem
3 dni	Śniadanie	Gotowany ryż z rodzynkami i miodem (można użyć suszonych owoców), zielona herbata
	Kolacja	Gotowany ryż z piersią kurczaka i duszonymi warzywami
	Kolacja	Duszona ryba z warzywami (można doprawić oliwą), gotowany ryż, niskotłuszczowy jogurt
Dzień 4	Śniadanie	Gotowany ryż z ziołami, zieloną herbatą, jabłkiem lub grejpfrutem
	Kolacja	Beztłuszczowy rosół z piersi kurczaka, gotowany ryż, herbata ziołowa lub zielona
	Kolacja	Gotowany ryż z ziołami i zielonym groszkiem, niskotłuszczowy twarożek z miodem
Dzień 5	Śniadanie	Gotowany ryż z daktylami i orzechami, zielona herbata, jabłko
	Kolacja	Gotowana lub gotowana na parze ryba z sokiem z cytryny, gotowany ryż, beztłuszczowy jogurt
	Kolacja	Rosół z warzywami i ryżem, sałatka owocowa (bez bananów)
Dzień 6	Śniadanie	Niskotłuszczowy twaróg z miodem i orzechami, zielona herbata
	Kolacja	Ryż z duszonymi warzywami (gulasz) i piersią kurczaka
	Kolacja	Rosół z warzywami i ryżem, jabłkiem i pomarańczą, niskotłuszczowy jogurt
Dzień 7	Śniadanie	Niskotłuszczowy twaróg, gotowany ryż, jabłko lub grejpfrut, herbata ziołowa
	Kolacja	Gotowana ryba z ryżem, niskotłuszczowy jogurt
	Kolacja	Niskotłuszczowy kefir, duszone warzywa (gulasz) z ryżem, zielona herbata

Należy zauważyć, że dieta jest dość zróżnicowana. Możesz skorzystać z poniższej tabeli lub stworzyć własne menu. Głównym warunkiem jest wsłuchiwanie się w potrzeby swojego organizmu. Jeśli kiedykolwiek poczujesz się źle lub osłabisz, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem. Być może ta dieta nie jest odpowiednia dla organizmu.

Zasady diety ryżowej

Aby osiągnąć maksymalny wynik z diety, musisz przestrzegać prostych zasad:

wyklucz z diety napoje gazowane, soki, kawę. Zamiast tego lepiej pić zieloną, niesłodką herbatę.
pij co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej dziennie
konieczne jest dodatkowo przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych o wysokiej zawartości potasu. Ponieważ ryż ma tendencję do wypłukiwania potasu z organizmu unikać forsownych ćwiczeń
Ryż należy ugotować bez dodatku przypraw, cukru i soli. Wrze tylko w wodzie.
konieczne jest wybranie „właściwego” ryżu, który lepiej pasuje do diety ryżowej
Zanim przejdziesz na dietę, musisz spędzić kilka dni na czczo. Dzięki temu organizm łatwiej przystosuje się do diety. Z diety należy wykluczyć potrawy smażone, słodkie, słone i wędzone
dodatkowo dieta powinna być odpowiednio zakończona. W żadnym wypadku nie należy rozpoczynać spożywania zabronionych pokarmów natychmiast po zakończeniu diety. W przeciwnym razie wszystkie utracone kilogramy szybko wrócą. Konieczne jest stopniowe przechodzenie do zwykłego menu (choć nadal należy pożegnać się z fast foodami i różnymi sosami).

Jeśli zastosujesz się do skompilowanego menu i wskazanych zasad, to w ciągu 1 tygodnia możesz stracić do 10 kg nadwagi.

Kto jest odpowiedni, a kto jest przeciwwskazany dieta ryżowa

Każda, nawet najdelikatniejsza, dieta to ogromny stres dla organizmu. Ale ta dieta, podobnie jak inne, ma swoje zalety i wady.

Osoby, które są przeciwwskazane na tej diecie to:

osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego, mające problemy z jelitami, nerkami i wątrobą;
kobiety w ciąży i matki karmiące.

osoby cierpiące na obrzęki. Ryż spożywany podczas tej diety usuwa nadmiar płynów z organizmu;
na bóle stawów lub kręgosłupa.

Rada! Nawet jeśli nie ma problemów zdrowotnych, przed wyborem diety koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Dieta ryżowa jest uważana za jedną z najlepszych opcji detoksykacji i szybkiej utraty wagi. Lecznicze właściwości ryżu oraz wielowiekowe doświadczenia w terapii tym produktem wskazują, że taki system żywienia jest skuteczny.

Doskonały skład kaszy ryżowej umożliwia spożywanie samego produktu przez 3-14 dni bez wyraźnego niedoboru niezbędnych dla organizmu pierwiastków śladowych. Poza składnikami chemicznymi, które korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia, ryż uznawany jest za doskonały sorbent. Pochłania toksyny, sole i substancje toksyczne i usuwa je naturalnie. Dlatego jest przepisywany osobom z zatruciem pokarmowym.

Zasady

Główne zasady diety ryżowej należy nazwać następująco:

Spośród wszystkich posiłków za najważniejsze uważa się śniadanie – wiele możliwości przygotowania tego płatka pozwoli Ci nie czuć się monotonnie.
Pij zwykłą wodę w dużych ilościach, ale na długo przed i po jedzeniu, aby nie wpływała na stężenie soku żołądkowego, spowalniając proces trawienia. Trzeba pamiętać, że ryż ma właściwości mocujące, więc potrzebna jest duża ilość płynu, aby zapobiec zaparciom.
Najlepiej całkowicie zrezygnować z soli, aby uzyskać maksymalny efekt, a także ze sklepowych sosów. Dozwolone jest użycie sporej ilości oleju roślinnego jako dressingu.
Najlepiej połączyć to zboże z jabłkami, rodzynkami, suszonymi morelami, dynią.

Korzyść i szkoda

Korzyści z monodiety ryżowej polegają na korzystnym wpływie samego zboża na organizm:

Wapń w składzie ziaren poprawia kondycję paznokci i włosów.
Potas korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Fosfor jest dobry dla kości.
Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
Żelazo i cynk wzmacniają ogólną odporność.
Błonnik usprawnia proces trawienia.

Oprócz tego dieta ryżowa oczyszcza organizm z nagromadzonych toksyn i toksyn, a także pomaga zmniejszyć żołądek dzięki małym porcjom.

Ta metoda odchudzania zaszkodzi osobom z chorobami przewlekłymi, a także każdemu, kto jest na diecie od dłuższego czasu. Ponadto należy pamiętać, że utrata masy ciała następuje w wyniku usuwania płynów z organizmu, więc w większości przypadków wraca ona natychmiast po przywróceniu bilansu wodnego.

Rodzaje diet oczyszczających i odchudzających

W zależności od czasu trwania jadłospisu i diety wyróżnia się kilka rodzajów diet.

Przez 3 dni

Taka krótkoterminowa wersja monodiety ryżowej pozwoli zrzucić nawet trzy kilogramy.

W ciągu każdego dnia można zjeść trzy razy, a menu wygląda mniej więcej tak:

Dzień	Śniadanie	Kolacja	Kolacja
Pierwszy	Kasza ryżowa, którą można przygotować na kilka sposobów: Wlej wodę wieczorem Gotować · Dla pary Dopraw skórką cytrusową lub puree z zielonego jabłka.	Odwar z warzyw, kasza ryżowa z olejem roślinnym i ziołami, surowe warzywa	Bulion warzywny, kasza ryżowa, surowa lub gotowana na parze marchewka
Drugi	Kasza ryżowa z dowolnym rodzajem zieleni, doprawiona niskotłuszczową kwaśną śmietaną, dowolnymi cytrusami	Zupa jarzynowa, kasza ryżowa z ziołami i olejem roślinnym.	Gotowane na parze brokuły, cukinia, zielony groszek i ryż.
Trzeci	Kaszka ryżowa aromatyzowana cynamonem i kroplą ekstraktu waniliowego, dowolny cytrus.	Zupa z zielonych warzyw, kasza ryżowa z gotowanymi grzybami i ogórkami.	Brokuły gotowane na parze, zielony groszek i ryż, szklanka bulionu warzywnego.

W ciągu tych trzech dni można pić wodę, zieloną herbatę, czerwoną herbatę, bardzo mało soku z dowolnych cytrusów, najlepiej rozcieńczonych wodą.

Przez 7 dni

Przez tydzień monoracji ryżu możesz zbudować do pięciu kilogramów. Zdecydowanie zaleca się przestrzeganie wszystkich zasad diety i upewnienie się, że nie ma przeciwwskazań.

Menu tej opcji przewiduje również trzy posiłki dziennie, które wyglądają tak:

Dzień	Śniadanie	Kolacja	Kolacja
Pierwszy	Porcja kaszy ryżowej wielkości 50 gramów, doprawiona łyżką soku z cytryny i dużym jabłkiem.	Porcja kaszy ryżowej 150 gramów, doprawiona ziołami i niewielką ilością (łyżeczka) oliwy z oliwek.	Porcja gotowanego ryżu o wadze 150 gramów, średnia marchewka gotowana w podwójnym kotle. Można zetrzeć i dodać do owsianki w trakcie gotowania.
Drugi	Porcja owsianki ryżowej o wadze 50 gramów, doprawiona dwiema łyżeczkami niskotłuszczowej kwaśnej śmietany, dowolnymi cytrusami	Porcja owsianki ryżowej o wadze 150 gramów, dowolne zielone warzywa dla pary.	To samo co pierwszego dnia.
Trzeci	Wielkość porcji 50 gramów kaszy ryżowej, duża gruszka.	Do 100 gramów kaszy ryżowej dodaj jeden średni ogórek i 50 gramów borowików podsmażonych na niewielkiej ilości oliwy z oliwek.	Wielkość porcji 150 gramów ryżu, 2 łyżki gotowanej białej kapusty, 20 gramów orzechów włoskich.
Czwarty	Do porcji owsianki ryżowej o wielkości 50 gramów można dodać szklankę mleka, zielone duże jabłko w trakcie gotowania.	Porcja owsianki ryżowej o wadze 150 gramów, sałatka z jednej średniej surowej marchwi i kilku główek rzodkiewki.	Jak trzeciego dnia, ale bez orzechów.
Piąty	Porcja owsianki ryżowej o wadze 50 gramów, pół szklanki gotowanych na parze rodzynek, szklanka dowolnego napoju beztłuszczowego z fermentowanego mleka.	Porcja kaszy ryżowej 150 gramów, pieczona cukinia, sałata.	Porcja owsianki ryżowej 150 gramów, zielenie w dowolnej ilości, 20 gramów orzechów włoskich.
Szósty	Porcja owsianki ryżowej o wadze 50 gramów, duża sałatka ze słodkich gruszek i 30 gramów orzechów włoskich.	Porcja kaszy ryżowej 150 gramów, cukinia gotowana na parze, warzywa w nieograniczonych ilościach.	Porcja owsianki ryżowej o wadze 150 gramów, doprawiona dwiema łyżeczkami niskotłuszczowej śmietany i dużą gruszką.
Siódmy	Porcja owsianki ryżowej o wadze 50 gramów i duże jabłko.	Porcja owsianki ryżowej o wielkości 150 gramów, kilka średnich pomidorów, dowolne warzywa w nieograniczonych ilościach.	Porcja kaszy ryżowej o wadze 100 gramów i cukinia gotowana na parze.

przez 2 tygodnie

Przestrzeganie monodiety ryżowej przez 14 dni pomaga schudnąć od 6 do 10 kilogramów. Ważne jest, aby przestrzegać ogólnych zasad i zaleceń dotyczących tej diety i upewnić się, że nie ma potencjalnych zagrożeń dla zdrowia.

Jego menu pokrywa się z opcjami siedmiodniowymi, w drugim tygodniu trzeba go powtórzyć i wzbogacić o soki cytrusowe rano.

5 tomów

Jedną z najpopularniejszych opcji diety ryżowej jest 5 filiżanek lub 5 tomów. Pozwala pozbyć się od 3 do 6 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Odpowiedni dla każdego, kto nie jest zbyt leniwy, aby towarzyszyć gotowaniu w niecodziennym rytuale.

Musisz wziąć 5 pojemników o pojemności 200 ml. więcej jest możliwe, ale 200 ml to wymagana ilość. Podpisz każdy z nich cyframi od 1 do 5. Pierwszego dnia musisz włożyć do szklanki dwie łyżki płatków ryżowych i zalać zwykłą czystą wodą po brzegi. Drugiego dnia zmień wodę w tej szklance i wykonaj tę samą procedurę z drugą szklanką i tak dalej. Zawartość pierwszego możesz zjeść rano piątego dnia bez dodatkowej obróbki termicznej, czyli płatki są rozliczane przez 4 dni.

Resztę diety można pozostawić jak zwykle, ale dla większego efektu lepiej dostosować ją do prawidłowego odżywiania.

Dieta gejszy

Nie jest tajemnicą, że ryż jest najczęściej spożywaną uprawą w krajach wschodnich. Nic więc dziwnego, że gejsze mają swoje sekrety na utrzymanie pięknego wyglądu z pomocą tego produktu. Jedną z nich jest dieta gejsz, przeznaczona na 5 dni, pozwalająca zrzucić 5-7 kg i oczyścić organizm. Odpowiedni dla wszystkich, którzy nie boją się trudności, takich jak twarda Japonka.

Ciekawy. Nawiasem mówiąc, nie ma wiarygodnego potwierdzenia, że to japońskie kochanki są autorami tej diety. Ale orientalny smak diety i piękny wygląd kobiet w Japonii przyczyniają się do jej rozpowszechnienia wśród mas.

Przez pięć dni diety gejszy wolno pić zieloną herbatę liściastą i krowie mleko oraz jeść ryż, najlepiej nieoszlifowany i niebiały. Typowa codzienna dieta wygląda następująco:

Rano - 2 filiżanki herbaty z mlekiem bez słodzików.

Obiad - porcja owsianki z brązowego ryżu o wadze 200 gramów i szklanka mleka.

Wieczór - filiżanka zielonej herbaty z mlekiem i porcja owsianki ryżowej o wadze 200 gramów.

Z kurczakiem i warzywami

Spośród wszystkich diet ryżowych ta opcja jest uważana za najbardziej oszczędną i zdrową. Można ją obserwować od 7 dni do 14 iw tym czasie naprawdę można schudnąć od 3 do 7 kg, w zależności od indywidualnych cech organizmu.

Dozwolone jest spożywanie ryżu, zielonych warzyw i owoców, soku pomidorowego, jabłek i owoców cytrusowych.

Istnieje kilka opcji wdrożenia diety: możesz codziennie łączyć dozwolone pokarmy lub naprzemiennie dni ryżowe z dniami warzywnymi i owocowymi.

Przykład diety mieszanej:

Śniadanie - owsianka ryżowa z skórką z cytryny i zielonym jabłkiem.

Obiad - ryż gotowany na parze z warzywami i szklanka soku pomidorowego.

Kolacja - mała porcja kaszy ryżowej o wadze 50 gramów, gotowana pierś z kurczaka i świeży ogórek.

Dieta miodowo-ryżowa

Dozwolone jest obserwowanie tej opcji jedzenia przez 5, maksymalnie 7 dni. W tym czasie zajmuje do pięciu kilogramów.

Powinieneś wybierać ryż nieprzetworzony przemysłowo: czarny, czerwony, brązowy lub po prostu nieoszlifowany. Zmiana tych odmian każdego dnia jest dobra.

W ciągu dnia można spożyć pół kilograma kaszy z wybranego zboża w trzech posiłkach. Każdą porcję należy dosłodzić łyżką płynnego miodu, idealnie sprawdzi się miód akacjowy lub gryczany. Należy pamiętać o piciu dużej ilości wody, niesłodzonej zielonej herbaty. W kontekście tej diety napój z ciepłej wody, miodu i soku z cytryny jest w sam raz.

Czas trwania tego typu diety nie powinien przekraczać 7 dni, w tym czasie można zrzucić 3-4 kilogramy. Dietetycy nie zalecają trzymania się jadłospisu opartego na zbożach gryczanych i ryżowych, jeśli celem jest zrzucenie pięciu kilogramów. Ale ta opcja dobrze nadaje się do rozpoczęcia długoterminowej utraty wagi z odpowiednio zbilansowaną dietą jako wstrząs metabolizmu. W tym samym celu korzystają z menu gryczano-ryżowego, gdy trzeba „spalić” kilka kilogramów w krótkim czasie.

Ta dieta przypadnie do gustu wszystkim, którym dieta białkowa sprawia trudność ze względu na brak węglowodanów.

Pokarmy dopuszczone do spożycia: płatki gryczane i ryżowe, cytryny, herbata, jabłka, warzywa, mięso z kurczaka.

Istnieje kilka sposobów wdrożenia tego systemu zasilania:

Alternatywne dni ryżowe z kaszą gryczaną. Aby to zrobić, szklankę płatków wylewa się wieczorem ciepłą wodą w stosunku od jednego do dwóch i spożywa w trzech dawkach w ciągu dnia.
Wymieszaj gotowaną kaszę gryczaną z ryżem w równych proporcjach i spożywaj pół kilograma tej mieszanki dziennie.
Najbardziej racjonalna opcja: sporządzić zbilansowane menu z głównymi produktami z kaszy gryczanej i ryżu.

Wariant zbilansowanej diety gryczano-ryżowej:

Śniadanie - kilka zielonych jabłek lub dowolnych owoców cytrusowych, zielona herbata bez cukru w dowolnej ilości.

Obiad - kasza gryczano-ryżowa / kasza gryczana / kasza ryżowa z warzywami lub ziołami.

Kolacja - kilka łyżek kaszy mieszanej / gryczanej / ryżowej z zielonymi warzywami i piersiami z kurczaka.

Ryż i jabłko

Ryż i jabłka są idealnie połączone i korzystnie wpływają na trawienie. Stosowanie tych dwóch produktów przez 3-5 dni przyczynia się do nagłej utraty wagi nawet do trzech kilogramów.

Menu tego systemu żywieniowego składa się z zielonych jabłek i ryżu, najlepiej nieobranego. W małych ilościach (30 gramów dziennie) dozwolone są rodzynki i orzechy włoskie.

Możesz wdrożyć dietę z wieloma opcjami gotowania dla dozwolonych potraw: zapiekanek, puddingów, płatków śniadaniowych, pieczonych jabłek, ryżu gotowanego na parze.

Przykładowy dzienny jadłospis wygląda tak:

Rano - owsianka ryżowa z rodzynkami i orzechami.

Obiad - dwa duże pieczone jabłka, trzy łyżki kaszy ryżowej.

Kolacja - owsianka ryżowa z ziołami, zielone świeże jabłko.

Klasyczna dieta kefirowo-ryżowa trwa 9 dni i jest odpowiednia dla osób po zatruciach pokarmowych. Cóż, oczywiście, w tym czasie możesz przyzwoicie schudnąć - średnio do pięciu kilogramów.

Dieta jest podzielona na trzy części na trzy dni, z których każda ma własną dietę:

Pierwsza część - wszystkie trzy posiłki składają się z zawiesiny ryżowej. Do jego przygotowania zboża i woda są pobierane w stosunku od jednego do czterech. Wszelkie napoje inne niż woda są zabronione.
Druga część to tylko beztłuszczowy kefir w ilości 8 szklanek dziennie.
Trzecia część to mniej więcej zbalansowane menu i posiada kilka opcji realizacji:

Śniadanie - jabłka, obiad - owsianka ryżowa, obiad - kefir.
Śniadanie - porcja owsianki ryżowej o wadze 200 gramów, kolacja - kefir, między tymi posiłkami - cztery duże pieczone jabłka.
Szklankę surowej kaszy ryżowej zagotować w trzech szklankach wody, gotowe danie podzielić na trzy części i jeść przez cały dzień, popijając szklanką kefiru.
Alternatywne dni mono - ryż i kefir.

Podczas ciąży

Okresowi rodzenia dziecka często towarzyszy obrzęk. Dlatego ryż, który usuwa płyny z organizmu, może być bardzo mile widziany. Kobietom w ciąży zaleca się rozładunki jednodniowe, podczas których można zjeść owsiankę ryżową i jabłka. Takie zmiany w diecie powinny być ściśle skoordynowane z lekarzem.

Na choroby stawów

Systemy żywieniowe oparte na kaszy ryżowej często mają działanie lecznicze i są przepisywane przez lekarzy przy różnych schorzeniach narządu ruchu.

Z osteochondrozą

Stosowanie większej ilości minerałów niż potrzebuje organizm jest jedną z głównych przyczyn osteochondrozy. Najpopularniejszym z nich jest zwykła sól kuchenna. Chłonne właściwości płatków ryżowych przyjdą z pomocą osobom z takimi problemami.

Zaleca się umawianie dni rozładunku ryżu bez soli – w ciągu kilku miesięcy objawy choroby znacznie osłabną, a stan pacjenta ulegnie poprawie. Aby uzyskać maksymalny efekt, należy na długi czas zrezygnować z soli i fast foodów, a kaszę ryżową wprowadzić do codziennego jadłospisu.

Dieta na czczo składa się z trzech litrów zwykłej wody i pół kilograma kaszy ryżowej.

Na zapalenie stawów

W przypadku zapalenia stawów terapia ryżem jest praktykowana w prawie każdym przypadku. Zdolność do usuwania toksyn, toksyn i soli ma ogromny wpływ na odbudowę stawów i oczyszczenie całego organizmu. Ponadto waga utracona w okresie diety ryżowej zmniejsza ich obciążenie.

Zaleca się wybranie brązowej, niepolerowanej odmiany ryżu i spożywanie jej na pusty żołądek. Wymagane jest również pewne przygotowanie tego produktu do diety prozdrowotnej: ryż należy namoczyć zgodnie z procedurą systemu „pięciu tomów”, ale w tym przypadku uważa się, że należy go ugotować. Przed posiłkami koniecznie wypij do pół litra wody i absolutnie nic do przyprawiania owsianki ryżowej. Następny posiłek po śniadaniu jest dozwolony nie wcześniej niż 4 godziny później.

Możesz kontynuować terapię przez miesiąc.

Na dnę moczanową

Dieta ryżowa jest przepisywana na dnę moczanową w celu usunięcia soli ze stawów. Efekt będzie tym lepszy, im dłużej zboże było moczone w wodzie przed użyciem. Dlatego do zabiegu należy przygotować się według systemu „Pięciu tomów” i po pięciodniowym moczeniu zjeść śniadanie z ugotowanym wcześniej ryżem.

Możesz ćwiczyć taki poranny posiłek dość długo, po wcześniejszym uzgodnieniu tego z lekarzem.

Przeciwwskazania

Jak każdy system żywieniowy na odchudzanie oparty na jednym produkcie, dieta ryżowa ma szereg przeciwwskazań:

Przewlekłe lub ostre choroby przewodu pokarmowego.
Skłonność do zaparć i niedrożności odbytnicy.
Niestabilny poziom cukru we krwi.
Ciąża (z wyłączeniem dni postu) i laktacja.

Przestrzegając którejkolwiek z proponowanych diet, należy słuchać swojego organizmu i jeśli wystąpi ogólne osłabienie, nudności lub zawroty głowy, należy przestać chudnąć w ten sposób.

Produkty zabronione

Dieta nie przyniesie rezultatów, jeśli użyjesz następujących pokarmów z płatkami ryżowymi:

Odpady żywnościowe w postaci chipsów, krakersów i podobnych przekąsek, a także kupione w sklepie ketchupy, majonezy i inne sosy.
Słodycze i biały chleb.
Wyroby cukiernicze i cukier.
Sól. Dla tego systemu żywienia ilość zawarta w samych produktach jest wystarczająca.
Alkohol, kawa.
Wszystkie produkty spożywcze, które nie znajdują się na liście dozwolonych diet.

Opinie dietetyków

Fakt, że ryż jest uważany za przydatne zboże, nie budzi wątpliwości żadnego z ekspertów. W zdrowej diecie produkt ten zajmuje honorowe miejsce.

Błonnik, niezbędne dla organizmu minerały, właściwości chłonne, przyjemny smak i niski koszt to tylko główne zalety ryżu.

Dietetycy i lekarze mają pozytywne nastawienie do dni postu na owsiance ryżowej, jeśli jest to wskazane.

Monodiety trwające dłużej niż trzy dni nie są zalecane ani przez personel medyczny, ani przez dietetyków. Oprócz tego, że organizm nie otrzymuje wszystkich niezbędnych witamin, takie odżywianie jest trudne do zniesienia psychicznie.

Dieta ryżowa to prawdziwe odkrycie dla tych, którzy chcą schudnąć. Przez tydzień ścisłego przestrzegania możesz zrzucić do 7 kg nadwagi. Prawie kilogram dziennie! I to bez poważnych głodówek, bólu żołądka i zapalenia błony śluzowej żołądka w przyszłości. Wręcz przeciwnie, ryż wzbogaci organizm w masę przydatnych witamin i minerałów. Powolne węglowodany w swoim składzie spowodują prawdziwy przypływ energii.

A przy okazji to cenne zboże wchłonie szkodliwe toksyny i bezpiecznie usunie je z żołądka i jelit. Jeśli więc chcesz schudnąć - dieta ryżowa jest do Twoich usług! Aby schudnąć bez uczucia głodu, szybko i z korzyścią dla całego organizmu, trudno o bardziej skuteczną dietę.

Niektóre cechy diety ryżowej do odchudzania

Nic dziwnego, że mieszkańcy mądrego Wschodu wolą ryż od wszystkich innych zbóż. Od niepamiętnych czasów zapewnia konsumentom zdrowie i długowieczność, łagodzi wiele chorób i porządkuje metabolizm. pozwalają schudnąć powoli, ale z gwarancją. A 40-dniowa dieta ryżowa sprawi, że Twój organizm będzie czysty jak szkło, bo to zboże to prawdziwa gąbka dla szkodliwych substancji.

Ale pamiętaj:

Najzdrowszy jest brązowy i nieobrany biały ryż.
Wraz z solami i toksynami to dobroczynne zboże usuwa nadmiar wody z organizmu. Nie zapomnij dużo pić (2-2,5 litra dziennie), aby nadrobić straty.
Najlepszymi towarzyszami ryżu są warzywa, mięso i ryby. Ale z cukrem, chlebem, masłem i ziemniakami „źle sobie radzi”. Ogranicz sól do minimum.

Dieta ryżowa przez tydzień

Jeśli wahasz się, czy wziąć udział w długim maratonie, możesz wybrać mniej przerażający przedział czasowy. Przerwij dietę ryżową na 7 dni. Recenzje mówią: głód na nim prawie nie daje o sobie znać, a kilogramy znikają w niewiarygodnym tempie!

Każdego ranka Twoje śniadanie będzie mniej więcej takie samo: 100 g kaszy ryżowej na wodzie. A żeby nie było tak ponuro, codziennie dodawaj do ryżu jeden owoc: jabłko, gruszkę lub banana. Dozwolone jest aromatyzowanie owsianki łyżką miodu lub niskotłuszczowego jogurtu.

Jadłospis na 7 dni

Poniedziałek.

Przekąska: pół banana.
Obiad: Rosół z kurczaka z warzywami i gotowanym ryżem (60g) ze świeżymi ziołami.
Przekąska: szklanka niskotłuszczowego kefiru i 5-6 kawałków suszonych moreli.
Kolacja: 60 g gotowanego ryżu, warzywa gotowane na parze i szklanka niesłodzonego jogurtu.

Przekąska: pieczywo z 2 łyżkami twarogu.
Obiad: miska zupy rybnej i 100 sztuk gotowanego ryżu i soczewicy.
Podwieczorek: duża porcja sałatki jarzynowej z łyżką oleju roślinnego.
Kolacja: szklanka jogurtu i sałatka z 3 gotowanych białek z ziołami.

Przekąska: szklanka kefiru.
Obiad: zupa jarzynowa, na przykład z. Porcja gotowanego ryżu z kurczakiem.
Przekąska: chleb żytni z łyżką twarogu i plasterkiem łososia.
Kolacja: brokuły z ryżem gotowanym na parze.

Przekąska: sałatka owocowa.
Obiad: bulion mięsny z kawałkami warzyw, gotowany ryż doprawiony sokiem z cytryny i startą skórką, 2-3 gałązki zieleniny.
Przekąska: 100 g owoców morza, zielona sałata z rzodkiewką.
Kolacja: gotowany ryż z zieleniną i kefirem.

Przekąska: duża pomarańcza lub grejpfrut.
Obiad: gotowane warzywa z ryżem i rybą.
Popołudniowa przekąska: ogranicz się do jajka na twardo.
Kolacja: 2-3 łyżki gotowanego ryżu, 200 g twarogu, kilka daktyli.

Przekąska: 2-3 plastry ananasa
Obiad: pół szklanki ryżu z warzywami gotowanymi na parze.
Przekąska Chleb zbożowy z kawałkiem łososia.
Kolacja: pół szklanki ugotowanego ryżu z drobno pokrojonym jabłkiem i łyżeczką miodu.

Niedziela

Przekąska: 2-3 rzodkiewki z sałatą.
Obiad: bulion warzywny 100 g gotowanego ryżu z ziołami.
Podwieczorek: szklanka kefiru, 2-3 suszone śliwki.
Kolacja: owoce morza z gotowanym ryżem.

Jeśli podoba Ci się ten styl odżywiania, możesz stosować dietę ryżową przez 9 dni, 14, 21 - tak długo, jak chcesz. Lub spróbuj tego, który jest również oparty na tym najbardziej użytecznym zbożu. Ale nie przekraczaj rozsądnych granic. 40 dni to użyteczne maksimum.