Psychologia, jak wzmocnić słabą psychikę. Regeneracja i wzmocnienie układu nerwowego i psychiki w domu. Zdrowy umysł w zdrowym ciele

Wyjaśnię, jak zachować spokój i opanowanie w każdej sytuacji życiowej bez pomocy tabletek uspokajających, alkoholu i innych rzeczy. Opowiem nie tylko o tym, jak stłumić stany nerwowości i uspokoić, ale także wyjaśnię, jak w ogóle można przestać się denerwować, wprowadzić ciało w stan, w którym to uczucie po prostu nie może powstać, ogólnie o tym, jak uspokoić swoje umysł i jak wzmocnić układ nerwowy.

Artykuł będzie budowany w formie kolejnych lekcji i lepiej czytać je po kolei.

Nerwowość i zdenerwowanie to uczucie dyskomfortu, którego doświadczasz w przededniu ważnych, odpowiedzialnych wydarzeń i wydarzeń, podczas stresu psychicznego i stresu, w problematycznych sytuacjach życiowych i po prostu martwisz się o każdy drobiazg. Ważne jest, aby zrozumieć, że nerwowość ma zarówno przyczyny psychologiczne, jak i fizjologiczne i odpowiednio się manifestuje. Fizjologicznie wiąże się to z właściwościami naszego układu nerwowego, a psychologicznie z cechami naszej osobowości: skłonnością do przeżywania, przecenianiem znaczenia pewnych wydarzeń, poczuciem niepewności w sobie i tym, co się dzieje, nieśmiałością, podnieceniem za wynik.

Zaczynamy się denerwować w sytuacjach, które uważamy za niebezpieczne, zagrażające naszemu życiu lub z jakiegoś powodu znaczące, odpowiedzialne. Myślę, że zagrożenie życia nie tak często wisi przed nami, mieszczanami. Dlatego uważam sytuacje drugiego rodzaju za główny powód nerwowości w życiu codziennym. Strach przed porażką, niestosowny wygląd przed ludźmi, wszystko to nas denerwuje. W związku z tymi lękami istnieje pewna psychologiczna oprawa, która ma niewiele wspólnego z naszą fizjologią. Dlatego, aby przestać się denerwować, konieczne jest nie tylko uporządkowanie układu nerwowego, ale zrozumienie i uświadomienie sobie pewnych rzeczy, zacznijmy od zrozumienia natury nerwowości.

Lekcja 1. Natura nerwowości. Niezbędny mechanizm obronny czy przeszkoda?

Dłonie zaczynają się pocić, możemy odczuwać drżenie, przyspieszone bicie serca, zwiększone ciśnienie w myślach, dezorientację, trudno się zebrać, skoncentrować, trudno usiedzieć spokojnie, chcemy czymś zająć ręce, palić. To są objawy nerwowości. Teraz zadaj sobie pytanie, jak bardzo ci pomagają? Czy pomagają radzić sobie ze stresującymi sytuacjami? Czy jesteś lepszy w negocjacjach, zdawaniu egzaminu lub rozmowie na pierwszej randce, gdy jesteś na krawędzi? Odpowiedź brzmi – oczywiście nie, a co więcej, może to zepsuć cały wynik.

Dlatego konieczne jest, aby dobrze zrozumieć, że skłonność do nerwowości nie jest naturalną reakcją organizmu na stresującą sytuację lub jakąś nieusuwalną cechą Twojej osobowości. Raczej jest to po prostu jakiś mechanizm mentalny utrwalony w systemie nawyków i/lub konsekwencja problemów z układem nerwowym. Stres to tylko twoja reakcja na to, co się dzieje i bez względu na to, co się dzieje, zawsze możesz na niego zareagować na różne sposoby! Zapewniam, że wpływ stresu można zminimalizować, a nerwowość wyeliminować. Ale po co go usuwać? Bo kiedy się denerwujesz:

• Twoja zdolność myślenia jest zmniejszona i masz trudności z koncentracją, co może pogorszyć sytuację, która wymaga najwyższych zasobów umysłowych
• Masz mniejszą kontrolę nad swoją intonacją, mimiką, gestami, co może mieć zły wpływ na odpowiedzialne negocjacje lub randkę
• Nerwowość przyczynia się do szybszego gromadzenia się zmęczenia i napięcia, co jest szkodliwe dla zdrowia i samopoczucia.
• Jeśli często jesteś zdenerwowany, może to prowadzić do różnych chorób (tymczasem bardzo znaczna część chorób wynika z problemów układu nerwowego)
• Martwisz się o drobiazgi i dlatego nie zwracasz uwagi na to, co w Twoim życiu najważniejsze i wartościowe

Zapamiętaj wszystkie te sytuacje, kiedy byłeś bardzo zdenerwowany, a to negatywnie wpłynęło na wyniki twoich działań. Z pewnością każdy ma wiele przykładów tego, jak się załamałeś, nie będąc w stanie wytrzymać presji psychicznej, straciłeś kontrolę i koncentrację. Więc będziemy z tobą nad tym pracować.

Oto pierwsza lekcja, podczas której dowiedzieliśmy się, że:

• Nerwowość nie przynosi żadnych korzyści, a jedynie utrudnia
• Możesz się go pozbyć pracując nad sobą
• W codziennym życiu nie ma prawdziwych powodów do nerwowości, ponieważ my lub nasi bliscy rzadko jesteśmy zagrożeni, najczęściej martwimy się drobiazgami

Wrócę do ostatniego punktu w następnej lekcji, a bardziej szczegółowo na końcu artykułu i powiem, dlaczego tak jest.

Musisz ustawić się tak:

Nie mam się czym denerwować, przeszkadza mi to i zamierzam się go pozbyć i to jest prawdziwe!

Nie myśl, że po prostu kłócę się o coś, o czym sam nie mam pojęcia. Całe dzieciństwo, a potem młodość, aż do 24 roku życia przeżywałam duże problemy z układem nerwowym. Nie potrafiłam się pozbierać w stresujących sytuacjach, martwiąc się o każdy drobiazg, nawet prawie zemdlałam z powodu mojej wrażliwości! To negatywnie wpłynęło na zdrowie: zaczęto obserwować skoki ciśnienia, „ataki paniki”, zawroty głowy itp. Teraz to wszystko należy już do przeszłości.

Oczywiście nie można teraz powiedzieć, że mam najlepszą samokontrolę na świecie, ale i tak przestałem się denerwować w sytuacjach, które pogrążają większość ludzi w nerwowości, stałem się znacznie spokojniejszy, w porównaniu do mojego poprzedniego stanu osiągnąłem zasadniczo inny poziom samokontroli. Oczywiście mam jeszcze dużo pracy, ale jestem na dobrej drodze i jest dynamika i postęp, wiem co robić. Generalnie wszystko, o czym tu mówię, opiera się wyłącznie na moim doświadczeniu samorozwoju, niczego nie wymyślam i opowiadam tylko o tym, co mi pomogło. Gdybym więc nie był tak bolesnym, wrażliwym i wrażliwym młodzieńcem, a potem, w wyniku osobistych problemów, nie zacząłbym się przerabiać, całe to doświadczenie i strona, która podsumowuje i porządkuje, nie byłoby.

Lekcja 2. Czy te wydarzenia, które uważasz za tak znaczące i ważne?

Pomyśl o tych wszystkich wydarzeniach, które pogrążają Cię w nerwowości: dzwoni Twój szef, zdajesz egzamin, oczekujesz nieprzyjemnej rozmowy. Pomyśl o wszystkich tych rzeczach, oceń stopień ich ważności dla ciebie, ale nie w odosobnieniu, ale w kontekście twojego życia, twoich globalnych planów i perspektyw. Jakie znaczenie ma bójka w transporcie publicznym lub na drodze w życiu i czy strasznie jest spóźniać się do pracy i denerwować się tym?

Czy to jest coś do przemyślenia i zmartwienia? W takich momentach skup się na celu swojego życia, pomyśl o przyszłości, odwróć uwagę od chwili obecnej. Jestem pewien, że z tej perspektywy wiele rzeczy, które Cię denerwują, natychmiast stracą na znaczeniu w Twoich oczach, zamienią się w prawdziwe drobiazgi, którymi z pewnością są i dlatego nie będą warte Twoich zmartwień. Ta mentalna postawa jest bardzo pomocna. Ale bez względu na to, jak dobrze się ustawimy, choć na pewno przyniesie to pozytywny efekt, to i tak nie wystarczy, ponieważ ciało, mimo wszystkich argumentów umysłu, potrafi reagować po swojemu. Dlatego przejdźmy dalej i wyjaśnię, jak wprowadzić ciało w stan wyciszenia i odprężenia bezpośrednio przed jakimkolwiek wydarzeniem w jego trakcie i po nim.

Lekcja 3. Przygotowanie. Jak wyciszyć się przed ważnym wydarzeniem

Teraz nieubłaganie zbliża się do nas jakieś ważne wydarzenie, podczas którego nasza pomysłowość, opanowanie i będą testowane, a jeśli pomyślnie zdamy ten test, to los hojnie nas wynagrodzi, inaczej przegramy. To wydarzenie może być końcową rozmową o pracę, ważnymi negocjacjami, randką, egzaminem itp. Ogólnie rzecz biorąc, nauczyłeś się już dwóch pierwszych lekcji i rozumiesz, że nerwowość można powstrzymać i należy to zrobić, aby ten stan nie przeszkadzał ci w skupieniu się na celu i osiągnięciu go.

I zdajesz sobie sprawę, że czeka Cię ważne wydarzenie, ale bez względu na to, jak ważne jest, i tak nawet najgorszy wynik takiego wydarzenia nie będzie dla Ciebie końcem życia: nie ma potrzeby dramatyzowania i przeceniania wszystkiego. Właśnie z samego znaczenia tego wydarzenia rodzi się potrzeba spokoju i nie martwienia się. To zbyt wielka odpowiedzialność, żeby nerwy ją zrujnowały, więc będę skupiony i skupiony i zrobię co w mojej mocy!

Teraz sprowadzamy myśli do spokoju, usuwamy drgawki. Najpierw natychmiast wyrzuć z głowy wszystkie myśli o porażce. Ogólnie staraj się uspokoić zamieszanie i o niczym nie myśleć. Uwolnij głowę od myśli, rozluźnij ciało, zrób głęboki wydech i wdech. Najprostsze ćwiczenia oddechowe pomogą Ci się zrelaksować.

Najprostsze ćwiczenia oddechowe:

Należy to zrobić tak:

• wdech przez 4 zliczenia (lub 4 uderzenia tętna, musisz to najpierw poczuć, wygodniej to zrobić na szyi, a nie na nadgarstku)
• wstrzymaj oddech 2 zliczenia/uderzenia
• wydech przez 4 zliczenia/uderzenia
• wstrzymaj oddech na 2 zliczenia/uderzenia, a następnie ponownie wdech na 4 zliczenia/uderzenia – od nowa

Krótko mówiąc, jak mówi lekarz: oddychaj - nie oddychaj. 4 sekundy wdechu - 2 sekundy trzymania - 4 sekundy wydechu - 2 sekundy trzymania.

Jeśli czujesz, że oddychanie pozwala na głębsze wdechy/wydechy, to rób cykl nie 4/2 sekundy, ale 6/3 lub 8/4 i tak dalej.

Podczas ćwiczenia skupiamy naszą uwagę tylko na oddechu! Nie może być więcej myśli! To jest najważniejsze. A potem po 3 minutach poczujesz, że się zrelaksowałeś i uspokoiłeś. Ćwiczenie wykonuje się nie dłużej niż 5-7 minut, zgodnie z odczuciami. Przy regularnej praktyce ćwiczenie oddychania nie tylko pomaga Ci się zrelaksować tu i teraz, ale ogólnie porządkuje Twój system nerwowy i jesteś mniej zdenerwowany bez żadnych ćwiczeń. Więc bardzo polecam.

Ok, więc jesteśmy gotowi. Ale przyszedł czas na samo wydarzenie. Następnie opowiem o tym, jak zachowywać się podczas imprezy, aby nie denerwować się i być spokojnym i zrelaksowanym.

Lekcja 4

Przedstaw spokój: nawet jeśli ani nastrój emocjonalny, ani ćwiczenia oddechowe nie pomogły ci rozładować napięcia, spróbuj przynajmniej z całych sił zademonstrować zewnętrzny spokój i opanowanie. A jest to konieczne nie tylko po to, by zmylić przeciwników co do twojego obecnego stanu. Wyrażanie zewnętrznego spokoju pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój. Działa to na zasadzie sprzężenia zwrotnego, nie tylko twoje samopoczucie determinuje twoją mimikę, ale także mimika określa twoje samopoczucie. Ta zasada jest łatwa do sprawdzenia: kiedy się do kogoś uśmiechasz, czujesz się lepiej i radośniej, nawet jeśli wcześniej byłeś w złym humorze. Aktywnie wykorzystuję tę zasadę w codziennej praktyce i nie jest to mój wymysł, to tak naprawdę jest faktem, nawet o tym pisze w Wikipedii w artykule „emocje”. Więc im bardziej chcesz wyglądać na zrelaksowanego, tym bardziej się zrelaksujesz.

Obserwuj swoją mimikę, gesty i intonację: zasada sprzężenia zwrotnego zobowiązuje Cię do ciągłego patrzenia do wewnątrz i bycia świadomym tego, jak wyglądasz z zewnątrz. Czy wydajesz się zbyt spięty? Czy twoje oczy nie biegną? Czy ruchy są płynne i miarowe, czy gwałtowne i impulsywne? Czy twoja twarz wyraża zimną nieprzenikliwość, czy można na niej odczytać całe twoje podniecenie? Zgodnie z otrzymanymi zmysłami informacjami o sobie korygujesz wszystkie ruchy ciała, głos, wyraz twarzy. Już sam fakt, że trzeba o siebie dbać, pomaga się zebrać i skoncentrować. I nie chodzi tylko o to, że za pomocą wewnętrznej obserwacji kontrolujesz siebie. Obserwując siebie, skupiasz swoje myśli w jednym punkcie - na sobie, nie daj im zbłądzić i nie poprowadzą Cię w złym kierunku. W ten sposób osiąga się koncentrację i spokój.

Wyeliminuj wszystkie oznaki nerwowości: co zwykle robisz, gdy jesteś zdenerwowany? Bawisz się długopisem? Czy żujesz ołówek? Czy wiążesz duży palec i mały palec lewej stopy w węzeł? Teraz zapomnij o tym, trzymaj ręce prosto, nie zmieniaj często ich pozycji. Nie wiercimy się na krześle, nie przechodzimy z nogi na nogę. Nadal dbamy o siebie.

To właściwie wszystko. Wszystkie te zasady wzajemnie się uzupełniają i można je podsumować hasłem „obserwuj siebie”. Reszta jest szczególna i zależy od charakteru samego spotkania. Radziłabym tylko pomyśleć o każdym z twoich zwrotów, nie spiesz się z odpowiedzią, dokładnie zważ i przeanalizuj wszystko. Nie musisz starać się zaimponować w każdy możliwy sposób, zrobisz wrażenie, jeśli zrobisz to dobrze i nie martw się, pracuj nad jakością swojego występu. Nie musisz mamrotać i gubić się, jeśli zostałeś zaskoczony: spokojnie połknąłeś, zapomniałeś i ruszaj dalej.

Lekcja 5

Bez względu na wynik wydarzenia. Jesteś na krawędzi i wciąż doświadczasz stresu. Lepiej zdejmij to i pomyśl o czymś innym. Wszystkie te same zasady, które pomogły ci zebrać się w sobie przed spotkaniem, działają tutaj. Staraj się nie myśleć dużo o minionym wydarzeniu, mam na myśli wszelkiego rodzaju bezowocne myśli, ale jeśli mówię tak, a nie tak, oj, jak głupio tam wyglądałem, oj, jestem głupcem, ale jeśli ... .! Po prostu pozbądź się wszystkich myśli z głowy, pozbądź się nastroju łączącego (jeśli tylko), wszystko już minęło, uporządkuj oddech i rozluźnij ciało. To tyle w tej lekcji.

Lekcja 6

To bardzo ważna lekcja. Zwykle znaczącym czynnikiem nerwowości jest rozbieżność między twoim przygotowaniem do nadchodzącego wydarzenia. Kiedy wiesz wszystko, jesteś pewny siebie, dlaczego miałbyś się martwić o wynik?

Pamiętam, kiedy studiowałem w instytucie, ominąłem wiele wykładów i seminariów, szedłem na egzaminy zupełnie nieprzygotowany, mając nadzieję, że to przetrwam i jakoś zdam. W rezultacie zdałem, ale tylko dzięki fenomenalnemu szczęściu lub życzliwości nauczycieli. Często chodził na powtórki. W efekcie podczas sesji doświadczałam na co dzień tak niespotykanej presji psychicznej ze względu na to, że starałam się w pośpiechu przygotować i jakoś zdać egzamin.

Podczas sesji zniszczeniu uległa nierealistyczna ilość komórek nerwowych. A ja jeszcze żal mi siebie, myślałem, że tyle wszystko się spięło, jak było ciężko, eh... Chociaż to była moja wina, że ​​wszystko zrobiłem wcześniej (nie musiałem chodzić na wykłady , ale przynajmniej materiał do przygotowania do egzaminu i zaliczenia mogłem zapewnić sobie wszystkie pośrednie testy kontrolne - ale wtedy byłem leniwy i nie byłem przynajmniej jakoś zorganizowany), wtedy nie musiałbym się tak denerwować podczas egzaminy i martwię się o wynik i że zostanę zabrany do wojska, jeśli czegoś nie przekażę, bo byłbym pewny swojej wiedzy.

To nie jest wezwanie, aby nie przegapić wykładów i studiować w instytutach, mówię o tym, że powinieneś starać się nie tworzyć dla siebie czynników stresowych w przyszłości! Myśl z wyprzedzeniem i przygotuj się na spotkania biznesowe i ważne, rób wszystko na czas i nie zwlekaj do ostatniej chwili! Zawsze miej w głowie gotowy plan, a najlepiej kilka! Pozwoli ci to zaoszczędzić znaczną część komórek nerwowych i ogólnie przyczyni się do wielkiego sukcesu w życiu. To bardzo ważna i użyteczna zasada! Użyj tego!

Lekcja 7

Aby przestać się denerwować, nie wystarczy postępować zgodnie z lekcjami, które nakreśliłem powyżej. Niezbędne jest również wprowadzenie ciała i umysłu w stan spoczynku. A następną rzeczą, o której opowiem, będą te zasady, według których możesz wzmocnić układ nerwowy i ogólnie mniej nerwowo, będąc spokojniejszym i bardziej zrelaksowanym. Te metody są nastawione na dłuższą metę, ogólnie zmniejszą stres, a nie tylko przygotują Cię do odpowiedzialnego wydarzenia.

• Po pierwsze, aby skorygować fizjologiczny czynnik nerwowości i doprowadzić układ nerwowy do stanu spoczynku, należy regularnie medytować. Jest bardzo dobry na uspokojenie układu nerwowego i uspokojenie umysłu. Dużo o tym pisałem, więc nie będę się nad tym rozwodził.
• Po drugie, uprawiaj sport i stosuj zestaw środków, które wspomagają powrót do zdrowia (prysznice kontrastowe, zdrowe odżywianie, witaminy itp.). Zdrowy umysł w zdrowym ciele: Twoje samopoczucie moralne zależy nie tylko od czynników psychicznych. Sport wzmacnia układ nerwowy.
• Więcej chodź, spędzaj czas na świeżym powietrzu, staraj się mniej siedzieć przed komputerem.
• Wykonuj ćwiczenia oddechowe.
• Rzuć złe nawyki! Naucz się rozładowywać napięcie bez papierosów, bez alkoholu i innych rzeczy. Szukaj zdrowych sposobów na relaks!

Źródło

Życie jest nieustannie testowane. Niezadowolenie ze sposobu, w jaki rzeczy się piętrzą i rosną. Kłopoty w pracy, konflikty w rodzinie, brak dochodów. Bezsens i beznadziejność życia. Wszystko nie jest tak, jak chcesz, wszystko jest nie tak. Trzeba wymyślić, jak wzmocnić układ nerwowy i psychikę, ponieważ odczuwalne jest ciągłe napięcie - zaczynają się problemy psychologiczne:

• niepokój, lęki, ataki paniki;
• drażliwość, złość, nietolerancja;
• uraza i agresja;
• przygnębienie, depresja.

Problemy psychologiczne szybko prowadzą do zaburzenia zdrowia. Jest ich całe spektrum – od wysypek skórnych i tików po zaburzenia żołądkowo-jelitowe i pracę serca, od bólów głowy i zaburzeń snu po pogorszenie wzroku i problemy z wagą. Nasz artykuł jest dla Ciebie, jeśli szukasz niezawodnego środka:

• jak wzmocnić układ nerwowy i psychikę;
• uzyskać maksymalną odporność na stres i łatwo sobie z nim poradzić;
• pozbyć się problemów zdrowotnych, które powstały z nerwów.

Szkolenie „Psychologia Systemowo-Wektorowa” pomoże w kompleksowy sposób rozwiązać te problemy. Zalecenia, w każdym przypadku, w oparciu o objawy, znajdziesz w tym artykule.

Środki na wzmocnienie nerwów: jak wybrać właściwy?

Pytanie: „Jak osiągnąć relaksację układu nerwowego, jeśli ciągle jestem „na krawędzi”, jaki jest najlepszy sposób na wybór środka uspokajającego? Naprawdę nie ufam reklamom, więc spróbowałem tego, co doradzali ludzie na forum. Ale jak dotąd wyniki nie są zbyt dobre”.

Odpowiadać: Oczywiście chcesz uchronić się przed nieuczciwą reklamą. Ale przestrzeganie zaleceń innych ludzi jest złe. Ludzka psychika, podobnie jak jego ciało, ma swoje unikalne właściwości. Nawet szybkość reakcji nerwowych i metabolizm są dla nas inne. To, co odpowiada jednemu z twoich przyjaciół lub krewnych, może być dla ciebie bezużyteczne, a nawet katastrofalne.

Pytanie: „Więc musisz przejść przez kilka badań CNS? A może możesz jakoś samodzielnie wybrać środki ludowe, aby poradzić sobie z problemem w domu? We współczesnym rytmie życia nie jest łatwo siedzieć w kolejce do lekarza całymi dniami”.

Odpowiadać: Aby zrozumieć, co jest dla Ciebie właściwe, wystarczy zrozumieć strukturę swojej psychiki. Co jest dla niej przydatne, a co przeciwnie, szkodzi. Psychika każdego z nas składa się średnio z zestawu 3-4 wektorów (w sumie jest ich 8). Każda z nich ma swoją własną charakterystykę: zarówno w tym, jak reagujesz na stres, jak i w tym, jak łatwiej i lepiej go przezwyciężyć.

SKÓRA WEKTOR PSYCHE

Objawy psychologiczne: Gniew, drażliwość, drażliwość, nerwowość.

Choroby skóry, wysypki i swędzenie, tiki i drżenie kończyn, obsesyjne ruchy. W takich przypadkach lekarze zwykle przepisują środki uspokajające, witaminy wzmacniające układ nerwowy, kremy do leczenia schorzeń skóry. Jeśli jednak leczy się tylko ciało, przyczyny problemów nie znikają. Z biegiem czasu potrzebne są silniejsze leki. Prawdziwe rozwiązanie problemu oznacza rozwiązanie go na poziomie psychologicznym.

Przyczyny naruszeń: Podstawową wartością osoby z chęcią rozwoju kariery i wysokich dochodów. Jeśli nie można zrealizować ambitnych aspiracji i mieć przyzwoitych dochodów, powoduje to silny stres. Taka osoba nie może znieść poczucia porażki. Dla mężczyzn chodzi przede wszystkim o karierę. Kobieta może być bardzo trudna do zmartwienia nie tylko z powodu pracy, ale także ciągłych niepowodzeń w związkach w parach.

Właściciele wektora skóry są mobilni, zręczni, uwielbiają ruch i zmianę. Dlatego konieczność wykonywania rutynowej pracy lub dłuższego pozostawania w domu może również powodować nerwowość i irytację.

Czego nie robić: Nie daj się nabrać na wszelkiego rodzaju porady internetowe, w których zalecenia są zrzucane do wspólnej sterty. Nie wszystkie będą Ci odpowiadać. Na przykład osoba ze skórą nie będzie czerpać przyjemności z „relaksacji na sofie”. A wszelkiego rodzaju „haft antystresowy” lub rękodzieło, w którym trzeba skrupulatnie dobierać każdy szczegół, są po prostu w stanie doprowadzić aktywnego i mobilnego rzemieślnika do szaleństwa.

„Psychoterapia naturalna”: Często intuicyjnie czujemy, jak i jak możemy złagodzić stres, przynajmniej na krótki czas. Właściciele wektora skóry zwykle przyciągają poranny jogging, ćwiczenia oddechowe, zimne bicze, twardnienie. Naprawdę czerpią korzyści z wszelkich ćwiczeń fizycznych, aby uspokoić układ nerwowy. Samodyscyplina i powściągliwość z natury przynoszą takiej osobie komfort psychiczny.

Wystarczą też rozsądne diety, zdrowy tryb życia, podróże i zmiana scenerii.

Opisana powyżej naturalna psychoterapia tylko na krótko poprawia samopoczucie. Trzeba uporać się z powodem: dlaczego nie udaje mu się osiągnąć swoich ambitnych celów, dlaczego sukces w żaden sposób nie przychodzi?

Nasza psychika jest ułożona w taki sposób, aby pragnienia zawsze odpowiadały możliwościom. Ambitny skinner ma wszystko, aby osiągnąć to, czego chce: zręczność i zdolności adaptacyjne, szybkie reakcje, umiejętność błyskawicznego podejmowania decyzji i działania, wrodzone logiczne myślenie, opieranie się na zasadzie „korzyści i korzyści”. Jeśli całe to naturalne bogactwo nie przynosi pożądanego rezultatu, to jest tylko jeden powód: w psychice są urazy lub kotwice, które utrudniają ten proces.

Na przykład scenariusz niepowodzenia wektora skóry ma miejsce, gdy taka osoba została upokorzona w dzieciństwie. Dorastając świadomie dąży do sukcesu, a nieświadomie dąży do porażki. I bez względu na to, jak bardzo się starasz, sprawy nie idą dobrze. Jeśli mówimy o kobiecie, nieświadomie wybiera dla siebie parę, w której jest skazana na nieszczęśliwe życie.

Z pomocą szkolenia „Psychologia Systemowo-Wektorowa” możesz na zawsze pozbyć się tych problemów:

„O ile wcześniej starałem się wymigać od swojej głównej pracy, łapałem chwile na lewicową pracę, teraz w nieznany sposób, wręcz przeciwnie, chcę robić wszystko w najbardziej twórczy sposób. + Entuzjazm, jakiego nigdy wcześniej nie widziałem."

ANAL PSYCHE WEKTOR

Przyczyny problemów i sposób na przywrócenie zdrowia i równowagi

Objawy psychologiczne: Niechęć do życia i ludzi. Poczucie, że życie jest niesprawiedliwe. Tendencja do wytrwania przez długi czas, a następnie wyrwania się, okazywania agresji werbalnej lub fizycznej. A najczęściej w domu – dla najbliższych (rodziców, dzieci, małżonków). Bolesne poczucie wstydu i winy po takich wybuchach.

Powiązane problemy zdrowotne: Naruszenia w pracy serca i przewodu pokarmowego, jąkanie. Lekarze zazwyczaj przepisują środki zaradcze w zależności od dolegliwości fizycznych. Na przykład leki obniżające ciśnienie krwi. Lub leki zwalczające zapalenie żołądka i wrzody żołądka. Leki rzeczywiście mogą być niezbędne na krótką metę. Ale nie możesz polegać tylko na nich - w przeciwnym razie problemy zdrowotne się pogorszą.

Przyczyny naruszeń: Podstawową wartością osoby z nią jest rodzina i dzieci, a także honor i szacunek w społeczeństwie. Niekorzystna sytuacja w którymkolwiek z tych obszarów może powodować silny stres. Szczególnie trudne dla takich osób jest przeżycie rozwodu (bo początkowo dążą do stałości związków) lub zdrady partnera (wszak dążą do czystości i wierności w małżeństwie). Problemy zdrowotne lub behawioralne dzieci również mogą powodować poważne cierpienie.

Dla mężczyzny o takich cechach może być udręką wyrzucenie z miejsca pracy, w którym spędził swoje najlepsze lata, i oczekiwanie, że zostanie doceniony w zamian. A próby zdobycia pracy, w której wymagana jest elastyczność, zręczność i zaradność, prowadzą tylko do niepowodzeń. W końcu mocne strony takiej osoby są zupełnie inne: dokładność, powolność, skrupulatność.

Czego nie robić: Rada najlepszego przyjaciela może nie zadziałać dla ciebie, jeśli ma zupełnie inną psychikę. Dlatego z proponowanej odmiany natychmiast odrzuć takie sposoby „relaksu”, jak podróże, przemeblowanie w domu i inne próby urozmaicenia. Przeciwnie, psychika właścicieli wektora analnego jest konserwatywna. Zmiana może być dodatkowym stresorem.

„Psychoterapia naturalna”: Taka osoba czuje odprężenie i ukojenie w gronie starych znajomych. Możesz na przykład pójść do kąpieli lub razem łowić ryby. Przez krótki czas praca fizyczna pomoże złagodzić stres: naprawa samochodu lub artykułów gospodarstwa domowego - dla mężczyzn, robótki ręczne i ogólne sprzątanie - dla kobiet. Jednak długoterminową drogą jest urzeczywistnienie tych pragnień duszy, które są dane osobie.

Jak uzyskać trwałe wyniki: Psychika nosicieli wektora analnego jest idealnie dostosowana do realizacji ich pragnień. Są wierni, oddani, opiekuńczy - najlepsi mężowie i żony, ojcowie i matki. Rzetelność, fenomenalna pamięć, wytrwałość i dbałość o szczegóły czynią z nich doskonałych rzemieślników, mentorów, fachowców w swojej dziedzinie. Przy pomyślnej realizacji taka osoba naprawdę ma prawo liczyć na silną rodzinę oraz szacunek i honor w społeczeństwie. Co cię powstrzymuje?

Ciężki kamień losu może położyć ładunek skarg. Na przykład, jeśli w pracy nie docenili, „nie dokończyli”, człowiek może na jakiś czas zostać „opiekunem na kanapie”. Trudno go wtedy nakłonić do jakiejkolwiek pracy, nawet przy domu - choć z natury ma złote ręce. Istnieje szczególny scenariusz, kiedy w dzieciństwie takie dziecko jest przerywane i pospieszne, a w wieku dorosłym prowadzi to do - prokrastynacji.

Jeśli przestępstwo popełnił przedstawiciel płci przeciwnej, powstaje uogólnienie złych doświadczeń. Wydaje się, że wszyscy „mężczyźni” lub „kobiety” nie są zbyt dobrzy, nie ma z czego wybierać. I okazuje się, że z natury najlepszy człowiek rodziny pozbawia się możliwości stworzenia rodzinnego paleniska. To tylko kilka przykładów. Możesz pozbyć się wszelkich problemów, z którymi boryka się nosiciel wektora odbytu za pomocą treningu Jurija Burlana.

WEKTOR WIZUALNY PSYCHE

Przyczyny problemów i sposób na przywrócenie zdrowia i równowagi

Objawy psychologiczne: Niespokojne myśli i stany, lęki i fobie, ataki paniki, koszmary.

Powiązane problemy zdrowotne: Pogorszenie widzenia (zwłaszcza u dzieci), nadmierne pocenie się, ataki paniki. Lekarze przepisują leki w leczeniu zaburzeń lękowych. Jednak oficjalna medycyna coraz bardziej dostrzega, że ​​leki walczą z objawami i nie są w stanie działać na samą przyczynę: strach jako taki. Dlaczego dana osoba reaguje nerwowo nawet na najbardziej nieszkodliwą sytuację? Odpowiedź na to leży w psychice, a nie w ludzkim ciele.

Przyczyny naruszeń: Faktem jest, że źródłem emocji jest strach przed śmiercią. W momencie strachu pojawia się wiele reakcji somatycznych: wzmaga się bicie serca i pocenie się, zmienia się napięcie mięśni – jesteśmy dosłownie gotowi do startu do ucieczki. Zmienia się również zapach ciała: jest bardzo jasny, ten „zapach strachu przed śmiercią”. To pradawny mechanizm, który w czasach jaskiniowych pozwalał widzowi za pomocą zapachu (feromony) ostrzegać całe stado o niebezpieczeństwie.

Dziś nie zagrażają nam dzikie zwierzęta. Chociaż rdzeń psychiki w wektorze wizualnym pozostał ten sam. Ale natura zadbała o to, jak przystosować tak szczególną emocjonalność i zmysłowość do nowych warunków. Właściciel wizualnego wektora może skierować swój ogromny zakres zmysłowy na empatię i współczucie dla innych ludzi. Wtedy lęk o siebie zamienia się we współczucie dla drugiego, w chęć podzielenia się z nim swoim smutkiem i kłopotami. A moje własne problemy ustępują.

Czego nie robić: Od razu możesz wyrzucić wszelkie rekomendacje, przeprowadzić afirmacje lub przekonywać się przed lustrem. Są nie tylko bezużyteczne, ale i szkodliwe dla widza. Jego natura jest w duchowych związkach z innymi ludźmi. Skupić się na uczuciach drugiej osoby. Wszelkie próby tutaj chodzenia cyklicznie w sobie: „Jestem spokojna, jak lód Arktyki…” – przyniosą tylko odwrotny skutek. Najpierw działa zasada autohipnozy, a potem objawy powracają z nawiązką.

„Psychoterapia naturalna”: Najbardziej wrażliwym obszarem takiej osoby są oczy - rozróżniają wiele odcieni koloru. Daje to zadatki fotografa lub artysty na okaziciela takich właściwości. Dlatego z niewielkiej odległości możemy z przyjemnością rysować, dać się ponieść fotografii. Tak, to pomaga - ale nie na długo. Nieco dłużej to efekt intymnych rozmów z przyjaciółmi i znajomymi. Ale zadziała tylko wtedy, gdy skupisz się na problemie drugiej osoby. Jeśli „wyczerpiesz” tylko swoje smutki, znowu stanie się trochę łatwiej, ale nie na długo.

Jak uzyskać trwałe wyniki: Zrównoważony wynik będzie tylko przy stałym wdrażaniu jego właściwości. Dla właścicieli wizualnego wektora jest to realizacja z zakresu kultury i zawodów humanistycznych. Ale jeśli twoja praca jest daleka od tych obszarów, pomoże jeszcze bardziej aktywna komunikacja, gdy twoja uwaga będzie całkowicie skupiona na rozmówcy, jego uczuciach, pragnieniach, aspiracjach. Twoja empatia, empatia dla tych, którzy jej potrzebują, może zdziałać cuda.

Pełnoprawna realizacja w dziedzinie zmysłowych związków z ludźmi wreszcie pozwala widzowi zrealizować swoje najskrytsze marzenie - znaleźć niesamowitą wzajemną miłość w parze. Zakochany taki człowiek rozumie swoje życie, a kiedy sam staje się jego nieskończonym źródłem, powstaje „bajka”. A pytanie – jak wzmocnić nerwy i psychikę – jest rozwiązane na zawsze.

Zdarza się, że psychotraumy, fałszywe postawy i zakotwiczenia w psychice uniemożliwiają realizację siebie. Na przykład, gdy jest wzrokowym dzieckiem, nie może ich w pełni otworzyć, będąc dorosłym. Wizualne dzieci często stają się celem zastraszania w dzieciństwie, a takie doświadczenia nie otwierają ich również w wieku dorosłym. W ciężkich przypadkach widz może stać się obiektem pedofilii, gwałtu. Ale możesz nawet pozbyć się konsekwencji takich psychotraum za pomocą treningu „Psychologia systemowo-wektorowa”.

WEKTOR DŹWIĘKOWY PSYCHE

Przyczyny problemów i sposób na przywrócenie zdrowia i równowagi

Objawy psychologiczne: Depresja, depresja, brak sensu życia i niechęć do życia. Życie wydaje się szare, nudne, beznadziejne. Poczucie wielkiej wewnętrznej samotności... Odejście w wirtualną rzeczywistość, różne pseudo-duchowe sekty, w ciężkich przypadkach - w narkotyki.

Powiązane problemy zdrowotne: Zaburzenia snu (ciężka senność lub ciągła bezsenność), brak apetytu, silne bóle głowy, migreny. Próby leczenia środkami nasennymi i przeciwbólowymi nie dają żadnego efektu. Co więcej, taka osoba ryzykuje, że zostanie pacjentem psychiatry. Ale leczenie, które zostanie tam przepisane, nie rozwiąże problemu. w takich stanach - chory na duszę, a nie ciało.

Przyczyny naruszeń: Realizator dźwięku dąży do metafizyki, do ujawnienia duchowości. Dlatego czuje się głęboko osamotniony wśród ludzi, których interesuje tylko świat materii. Stopniowo rośnie jego wewnętrzna samotność, sam oddala się od świata, od ludzi. Ale to tylko pogarsza sytuację. Niezdolność do rozpoznania i zrealizowania swoich wewnętrznych pragnień jest główną przyczyną cierpienia.

Czego nie robić: Realizator dźwięku wyróżnia się szczególną wrażliwością słuchową. Zbyt głośne dźwięki są bolesne. Negatywne, obraźliwe znaczenia w mowie ludzi są nie do zniesienia. Staraj się nie narażać na takie wpływy. Dotyczy to również ciężkiej muzyki rockowej, realizatorzy dźwięku często wybierają ją sami – aby „zagłuszyć” ból duszy. Przez krótki czas staje się łatwiej, a następnie nasilenie stanu pogarsza się.

„Psychoterapia naturalna”: Stanem komfortu psychicznego dla realizatora dźwięku jest ciemność, cisza i… samotność. Ten, który w końcu staje się nie do zniesienia, bolesny. Dlatego w niewielkiej odległości, jeśli jesteś zmęczony zbyt hałaśliwym i natrętnym światem wokół, możesz przejść na emeryturę i zostać sam. Paradoks polega jednak na tym, że długotrwałe przebywanie w tym stanie jest niebezpieczne.

Jak uzyskać trwałe wyniki:

Jedynym lekarstwem na zdrową duszę jest świadomość struktury psychiki. To dzięki ujawnieniu 8-wymiarowej matrycy psychiki inżynier dźwięku może wreszcie poznać samego siebie na podstawie różnic w stosunku do innych wektorów. I znajdź swoje miejsce, swój cel – który nie wyraża się w materialnych, namacalnych wartościach.

To usuwa najcięższe stany depresyjne nawet u osób, które „stały jedną nogą na parapecie”:

Zdolność do zwiększania odporności na stres i przywracania zdrowia psychicznego jest w pełni przekazywana na szkoleniu Yuri Burlana „Systemic Vector Psychology”. Możesz już uzyskać swoje pierwsze wyniki na.

Artykuł został napisany na podstawie materiałów ze szkolenia” Psychologia systemowo-wektorowa»

W życiu każdego z nas czasem przychodzi moment krytyczny, który sprawdza naszą psychikę pod kątem siły. Być może przyjaciele lub współpracownicy doprowadzają cię do szału, a może jesteś zmęczony bezsensowną pracą lub bezsensownymi związkami.

Niezależnie od testu, jeśli chcesz go pomyślnie przezwyciężyć, musisz być silny, patrzeć na świat z otwartym umysłem i być gotowym do podjęcia zdecydowanych działań.

Wydaje się to bardzo oczywiste. Wszyscy chcemy dobrych przyjaciół, dobrej pracy i dobrych relacji. Ale nie spiesz się, to nie takie proste.

Bycie stabilnym psychicznie jest trudnym zadaniem, zwłaszcza gdy napotykasz pewne przeszkody. Umiejętność przełamania schematu i odważnego pędu w nowym kierunku wymaga wytrwałości, odwagi i śmiałości, którą posiadają tylko prawdziwie stabilni psychicznie ludzie.

To niesamowite, jak ci ludzie wyróżniają się z tłumu. Tam, gdzie inni widzą bariery nie do pokonania, widzą wyzwania do pokonania.

Kiedy fabryka Thomasa Edisona spłonęła w 1914 roku, niszcząc jedyne w swoim rodzaju prototypy i powodując szkody o wartości 23 milionów dolarów, Edison zareagował:

„Dzięki Bogu wszystkie nasze błędy zostały spalone. Teraz możemy zacząć od nowa”.

Reakcja Edisona jest doskonałym przykładem odporności psychicznej: dostrzegania możliwości i zdecydowanego działania, nawet jeśli wydaje się, że nie może być gorzej.

Istnieje kilka nawyków, które pomogą Ci zwiększyć i rozwinąć tę szczególną cechę. W rzeczywistości wiele cech osób odpornych psychicznie to specyficzne strategie, które możesz zacząć stosować w dzisiejszym życiu.

To właśnie wyróżnia ludzi naprawdę stabilnych psychicznie.

1. Wiedzą, czym jest inteligencja emocjonalna.

Inteligencja emocjonalna jest podstawą odporności psychicznej. Nie możesz być stabilny psychicznie, nie będąc w stanie w pełni rozpoznać i przetworzyć silnych negatywnych emocji – i obrócić je na swoją korzyść. Wszystkie wydarzenia, które testują twoją psychikę pod kątem siły, ostatecznie wpływają na twoją inteligencję emocjonalną (EQ).

W przeciwieństwie do IQ, które pozostaje mniej więcej takie samo, EQ jest elastyczną umiejętnością, którą można rozwijać i pompować przy odpowiednim podejściu i odpowiednim wysiłku. Nic dziwnego, że 90% ludzi odnoszących największe sukcesy ma wysokie EQ, a ludzie z wysokimi EQ zarabiają średnio znacznie więcej niż ich odpowiednicy z niższym EQ.

Niestety rozwinięty EQ jest rzadkością. TalentSmart przebadał ponad milion osób i stwierdził, że tylko 36% ankietowanych jest w stanie dokładnie zidentyfikować swoje emocje w momencie ich wystąpienia.

2. Pracują nad pewnością siebie

„Jeśli myślisz, że jesteś do czegoś zdolny, masz rację; Jeśli myślisz, że ci się nie uda, to też masz rację.” – Henry Ford

Odporni psychicznie ludzie zgadzają się z Fordem: nasza mentalność ma ogromny wpływ na naszą zdolność do odniesienia sukcesu. Powyższy cytat to nie tylko zwykłe określenie motywacji - to fakt. Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Melbourne wykazało, że pewni siebie ludzie zarabiają wyższe pensje i szybciej awansują. Prawdziwa pewność siebie – w przeciwieństwie do brawury, której ludzie używają do ukrywania swoich lęków – jest widoczna na pierwszy rzut oka. Osoby stabilne psychicznie są zawsze o krok przed wątpiącymi i nieśmiałymi, ponieważ pewność siebie inspiruje innych i pomaga im realizować swoje plany.

3. Potrafią neutralizować nieprzyjemnych ludzi

Obcowanie z „ciężkimi” ludźmi jest męczące. Osoby stabilne psychicznie kontrolują interakcje z nieprzyjemnymi rozmówcami, trzymając uczucia w ryzach. Kiedy muszą zmierzyć się z taką osobą, podchodzą do sytuacji racjonalnie, monitorują swoje emocje i nie pozwalają, aby gniew czy frustracja wpłynęły na ich własne reakcje.

Wiedzą też, jak spojrzeć na sytuację z punktu widzenia rozmówcy, dzięki czemu potrafią znaleźć wspólny język i wspólnie rozwiązywać problemy, nawet jeśli partner jest dla nich nieprzyjemny. A jeśli konflikt wybuchnie, ludzie stabilni psychicznie są w stanie nie brać tego, co się dzieje, i nie pozwalają, aby słowa innych ludzi wpłynęły na ich samopoczucie.

4. Wiedzą, jak zaakceptować zmianę

Osoby odporne psychicznie są elastyczne i stale się dostosowują. Wiedzą, że strach przed zmianą paraliżuje i może stanowić poważne zagrożenie dla ich szczęścia i sukcesu. Zawsze szukają nowych rzeczy i mają gotowy plan, który pomoże im zrealizować ich pomysły.

Tylko akceptując zmianę, możesz znaleźć w niej dobro. Musisz spotkać się z nimi z otwartym umysłem, jeśli chcesz dostrzec i wykorzystać szanse, jakie niesie ze sobą zmiana. Jeśli próbujesz działać po staremu i masz nadzieję, że ignorując zmiany, możesz je cofnąć, jesteś skazany na porażkę. To czyste szaleństwo robić w kółko to samo i oczekiwać innego rezultatu.

5. Wiedzą, jak powiedzieć nie.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazało, że im trudniej jest ci odmówić, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cierpieć na stres, zmęczenie, a nawet depresję. Odporni psychicznie ludzie wiedzą, że mówienie „nie” jest całkowicie normalne.

Kiedy przychodzi czas, by powiedzieć „nie”, ludzie stabilni psychicznie unikają wyrażeń takich jak „nie sądzę, że mogę” lub „nie jestem pewien”. Ich „nie” jest przepełnione pewnością siebie: wiedzą, że mówiąc „nie” nowym zobowiązaniom, szanują te, które już mają i dają sobie możliwość ich pomyślnego wypełnienia.

Osoby stabilne psychicznie mają też dużą samokontrolę – wiedzą, jak powiedzieć sobie „nie”. Nie dążą do chwilowej przyjemności i unikają impulsywnych działań.

6. Rozumieją, że strach jest głównym źródłem żalu.

Odporni psychicznie ludzie wiedzą, że kiedy wszystko zostanie powiedziane i zrobione, o wiele bardziej będą żałować utraty szansy niż porażek. Nie bój się podejmować ryzyka.

Często słyszę, jak ludzie mówią: „Co najgorszego może się wydarzyć? Czy to cię zabije? Jednak śmierć nie jest najgorszą rzeczą, jaka może ci się przydarzyć. Najgorsze jest pozwolić sobie umrzeć w środku, kiedy jeszcze żyjesz.

Przekroczenie cienkiej granicy między żalem a pamięcią wymaga dużej świadomości. Jeśli zbyt długo będziesz żałować swoich błędów, sprawi to, że będziesz się cały czas martwić i bać się nowych początków; jeśli całkowicie o nich zapomnisz, ryzykujesz ich powtórzenie. Kluczem do równowagi jest umiejętność przekształcania porażki w wewnętrzny postęp. W ten sposób przyzwyczajasz się do wstawania po każdym upadku.

7. Wiedzą, jak zaakceptować porażkę...

Odporni psychicznie ludzie wiedzą, jak przegrywać, ponieważ wiedzą, że droga do sukcesu jest wybrukowana błędami. Nikt nigdy nie osiągnął prawdziwego sukcesu, jeśli nie nauczył się godnie akceptować porażki. Błędy informują Cię, że jesteś na złej ścieżce, a czyniąc to, pomagają utorować drogę do sukcesu. Największe przełomy zdarzają się, gdy czujesz, że przegrywasz. To właśnie to rozczarowanie motywuje Cię do innego myślenia, szukania rozwiązania poza zwykłymi ramami i wreszcie dostrzeżenia tego, czego Ci brakowało.

8. ...nie skupianie się na błędach

Ludzie, o których mówimy, wiedzą, że twój stan emocjonalny jest determinowany przez to, na czym skupiasz swoją uwagę. Kiedy zastanawiasz się nad swoimi problemami, tworzysz i utrzymujesz negatywne emocje i stres, które zmniejszają produktywność. Kiedy skupiasz się na tym, co działa dla Ciebie, rozwijasz poczucie osobistej skuteczności, które tworzy pozytywne emocje i zwiększa produktywność.

Osoby stabilne psychicznie dystansują się od swoich błędów, ale nie zapominają o nich. Utrzymywanie błędów w bezpiecznej, ale osiągalnej odległości ułatwi ci przystosowanie się, abyś mógł później odnieść sukces.

9. I wiedzą, jak nie pozwolić nikomu ograniczać ich radości...

Jeśli porównywanie się z innymi daje ci poczucie przyjemności i satysfakcji, nie jesteś panem własnego szczęścia. Kiedy ludzie stabilni psychicznie lubią coś, co robią, nie pozwalają nikomu się w to zaangażować ze swoimi ocenami.

O ile nie da się tak po prostu wyłączyć i nie reagować w ogóle na to, co myślą o tobie inni, nie należy się do nich porównywać, a opinie innych należy zawsze traktować z przymrużeniem oka. Odporni psychicznie ludzie wiedzą, że bez względu na to, co ludzie o nich myślą, jedno jest pewne - nie są tak dobrzy ani tak źli, jak mówią inni.

10. ... bez ograniczania radości innych

Odporni psychicznie ludzie nie osądzają innych, ponieważ wiedzą, że w każdym jest coś dobrego i nie ma potrzeby umniejszania osiągnięć innych ludzi, aby czuć się lepiej ze sobą.

Porównywanie się z innymi ludźmi ogranicza. Zazdrość i uraza wysysają z nas życie; to najlepszy sposób na utratę energii. Osoby stabilne psychicznie nie tracą czasu i energii na rozdawanie ocen wszystkim wokół siebie i nie martwią się o swoje miejsce w rankingach.

Zamiast marnować energię na zawiść, skieruj tę energię na wdzięczność. Kiedy świętujesz sukces innych ludzi, wszyscy wygrywają.

11. Utrzymują formę.

Badanie przeprowadzone w Instytucie Wschodniego Ontario wykazało, że ludzie, którzy ćwiczyli dwa razy w tygodniu przez 10 tygodni, czuli się bardziej kompetentni społecznie i intelektualnie. Ocenili też znacznie wyżej swoją kondycję ciała i samoocenę. Najciekawsze jest to, że wzrost pewności siebie - klucz do stabilności psychicznej - nie był w ogóle spowodowany fizycznymi zmianami w ciele: był to natychmiastowy efekt endorfin wytwarzanych podczas ćwiczeń.

12. Mają zwyczaj wystarczająco dużo snu.

Trudno przecenić wpływ snu na stabilność psychiczną. Kiedy śpimy, mózg neutralizuje toksyczne białka, produkty uboczne aktywności nerwowej. Niestety, może to robić skutecznie tylko podczas snu, więc jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, toksyczne białka pozostają w komórkach mózgowych, siejąc spustoszenie i osłabiając zdolność myślenia. I tu żadna kawa nie pomoże.

Odporni psychicznie ludzie wiedzą, że jeśli nie dostają wystarczającej ilości — lub źle — ich samokontrola, uwaga i pamięć pogarszają się; dlatego jakość snu staje się priorytetem.

13. Ograniczają spożycie kofeiny.

Zbyt dużo kofeiny we krwi powoduje uwalnianie adrenaliny, która wyzwala reakcję walki lub ucieczki. Jest to strategia przetrwania, w której mózg nie wykorzystuje racjonalnego myślenia w celu uzyskania szybszej reakcji. Ta metoda działa świetnie, jeśli goni cię niedźwiedź, ale może przeszkadzać w trudnych sytuacjach życiowych.

Kiedy kofeina wprowadza Twój mózg i ciało w stan nadmiernego pobudzenia i stresu, emocje przejmują kontrolę nad Twoim zachowaniem. Długi okres eliminacji kofeiny z organizmu gwarantuje, że pozostaniesz w tym stanie przez długi czas. Odporni psychicznie ludzie wiedzą, że zbyt duża ilość kofeiny jest szkodliwa i opierają się jej pokusom.

14. Są w stanie wybaczyć, nie czekając na przeprosiny.

Negatywne emocje związane z urazą wywołują reakcję organizmu na stres, a ciągły stres może mieć niszczące konsekwencje (zarówno fizyczne, jak i psychiczne). Kiedy komuś wybaczasz, nie usprawiedliwia to jego działań; po prostu przestajesz być ich wiecznym zakładnikiem.

15. Wiedzą, gdzie skierować swoją energię.

Staraj się śledzić wiadomości przez dowolny czas, a zobaczysz, że jest to niekończący się cykl wojen, załamań gospodarczych, upadających firm i katastrof ekologicznych. Nie trzeba długo czekać, by stwierdzić, że nasz świat chyli się ku upadkowi.

I kto wie? Może tak właśnie jest. Ale psychicznie stabilni ludzie nie martwią się tym, ponieważ nie chcą marnować swojej energii na coś, czego nie mogą kontrolować. Zamiast próbować dokonać rewolucji, całą energię kierują na dwie rzeczy, które są całkowicie w ich mocy – własną uwagę i wysiłki.

więcej A.S. Puszkina radzi: „Naucz się panować nad sobą”. Niestety, współczesne wymagania życiowe doprowadziły do ​​tego, że dziś coraz mniej ludzi wie, jak kontrolować swoje emocje. Zwiększona pobudliwość i nerwowość często stają się przyczyną konfliktu między bliskimi a współpracownikami, co znacznie komplikuje ich związek.

Szczególnie silnie ludzie denerwują się trudnościami finansowymi i koniecznością ciężkiej pracy, odmawiając sobie przyjemności życia. Wzmocniona praca fizyczna, problemy w rodzinie lub w pracy powodują pojawienie się uporczywego skupienia pobudzenia w układzie nerwowym. Jeśli dana osoba zostanie nagrodzona niespokojnym charakterem, wówczas zwiększona pobudliwość nerwowa zawsze będzie się w nim objawiać w postaci złości, złości i wrogości wobec źródła irytacji. Aby zachować miłość i dobre nastawienie do siebie, bardzo ważne jest, aby nauczyć się zachować spokój we wszystkich sytuacjach i nie denerwować się drobiazgami.

Jak można stwardnieć swoją psychikę, aby żadne życiowe burze nie mogły doprowadzić do stresującego stanu, w którym oddech się załamuje, serce bije, a ciemność zasłania oczy? Podczas wybuchu gniewu nie wszyscy zachowują się w ten sam sposób, niektórzy się powstrzymują, inni oczerniają przestępcę przeróżne paskudne rzeczy, jeszcze inni krzyczą na wszystkich w rzędzie, aby rozładować napięcie, a ci, którzy mają już zaburzoną psychikę, pędzą do porządku rzeczy z ich pięściami.

Człowiek, który rozlał moje gniew na sprawcę, czuje się głęboko nieszczęśliwy. On oczywiście uważa, że ​​sprawcą swojego nieszczęścia jest ten, który go zdenerwował i zdenerwował. Tymczasem, jak słusznie stwierdził Budda: „Myślenie, że inna osoba sprawi, że będziesz szczęśliwy lub nieszczęśliwy, jest po prostu śmieszne!”
szczęście człowieku buduje on sam i to, jak będzie szczęśliwy, zależy w dużej mierze od tego, jak bardzo wie, jak powstrzymać swoje emocje.

Przed jak oskarżać ktoś w swoich nieszczęściach, przeanalizuj swoje zachowanie. Pamiętaj o swoim dzieciństwie, może jako dziecko nie mogłeś podejmować samodzielnych decyzji i nie brałeś odpowiedzialności. W takim razie jesteś typem osoby, która lubi robić kretowiska z kretowisk. Z formy wyrażania emocji i wzorców zachowań ukształtowanych od dzieciństwa trzeba zrezygnować. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że przez takie zachowanie sam niszczysz swoje szczęście. Aby temu zapobiec, naucz się inaczej postrzegać trudności życiowe i staraj się je przezwyciężać z cierpliwością i wytrwałością.

Oglądaj Twój zachowanie w sytuacjach stresowych, jakby z zewnątrz, bądź „trzecią osobą”, która uczestniczy w sytuacji, która cię denerwuje. Zastanów się, co tak bardzo Cię poruszyło i czy było to dla Ciebie tak ważne, jak się wydaje? Zamiast powtarzać, jak zdarta płyta, te same słowa i zapamiętane frazy, które wypowiadałeś od dzieciństwa, chcąc rozzłościć sprawcę, połącz swój umysł i zastanów się, jakie będą konsekwencje tej kłótni. Nie podążaj za emocjami, ale zastanów się, co je powoduje i co z nimi zrobić?

Najbardziej popularny drażniące- to zmęczenie, chroniczny brak snu, niska samoocena, zazdrość, zawiść, interesowność i lęk o przyszłość. Ludzie wybierają, jak się czują. Nie twórz sytuacji, aby twoje myśli krążyły wokół tematu, który cię denerwuje od rana do wieczora. Jeśli wydaje ci się, że cały świat skoncentrował się na jakimś problemie, a wszystko inne już nie ma znaczenia, spróbuj spojrzeć na ten problem z innego punktu widzenia.

Wyobraź sobie, co to jest mały kawałek negatywności w twoim życiu. Unikaj pochopnego wyrażania swoich emocji. Zostaw rozwiązanie wszystkich problemów i wyjaśnień na chwilę, gdy się uspokoisz. Nie zastanawiaj się nad tym, co cię denerwuje, zwróć uwagę na coś innego. Wybierz się na spacer na zewnątrz, idź do kina, poczytaj ciekawą książkę lub po prostu idź zwiedzać. Każda sytuacja, która wydaje ci się niewybaczalna, to tylko mały kawałek twojego życia.

Nie przeciążaj się praca rób rzeczy w kolejności ważności. Zbyt duże obciążenie pracą prowadzi do trudności emocjonalnych i napięcia nerwowego. Naucz się cieszyć wykonaną pracą i nie zapomnij zaplanować swojego dnia. Planowanie pracy pomoże usprawnić Twoje życie i poczuć radość z wyniku.

bądź mądrzejszy i zaakceptować porażka jako naturalna część twojego życia. Nawet jeśli jesteś z czegoś niezadowolony, staraj się zachować spokój i nie popadaj w skrajności. Jeśli sytuacja wymaga wyjaśnienia i nie jesteś już w stanie milczeć, rozpocznij rozmowę cichym i pełnym szacunku tonem. Nie odwracaj się do krzyków i obelg, nigdy nie używaj zwrotów: „Jesteś taki a taki!”, „Zrobiłeś taki a taki!” i „Tak powiedziałeś wtedy!”. Każde zdanie zaczynaj od zaimka „ja”. Na przykład: „Obraziłem się, bo nie lubiłem…”. lub „Nie mogę o tym milczeć, wyjaśnij mi to…”.

Naucz się myśleć pozytywnieśmiać się i cieszyć każdą chwilą życia. Żyj dzisiaj i nie goń „ptaka szczęścia” nie zauważając tych, którzy są dziś z tobą. Zadbaj o siebie i swoich bliskich! I w tym celu przemyśl swój stosunek do ludzi, postaraj się być miły i opiekuńczy. Nie denerwuj się drobiazgami i bądź spokojny!

Czym jest ludzka moc psychiczna i dlaczego ją rozwijać:

Każda osoba to niewątpliwie osoba o indywidualnym charakterze, przyzwyczajeniach, zaletach i wadach.
Nie ma doskonałych ludzi. Często widzimy tylko wierzchołek góry lodowej, gdy ktoś wydaje się odnosić więcej sukcesów, jest szczęśliwszy lub odwrotnie, osoba nieszczęśliwa i zagubiona. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak jest?
Nie będę wdawał się w szczegóły, ale zwięźle i przejrzyście: Umysłowa, moralna i psychiczna wytrzymałość człowieka bardzo, bardzo determinuje nasze życie.
Byłoby wielkim błędem myśleć, że bogacz jest szczęśliwy, ale chory jest nieszczęśliwy, albo ma piękną żonę, a ja mam małą, przepraszam, godność. Wszystko to jest tylko chęcią usprawiedliwienia ich psychologicznej słabości!
Oczywiście nie jest łatwo przyznać: „Tak, do cholery, jestem tylko słabeuszem, marudzeniem, tchórzem itp.”
To właśnie z tym uznaniem rozpoczyna się główna praca, aby wzmocnić stabilność psychiczną i zdolność do pozostania niewzruszonym w sytuacjach krytycznych.

Czym jest moc psychiczna?

Jak zostać osobą silną psychicznie: 9 sposobów na wzmocnienie psychiki.

1. Złam się.

   Nic tak nie wzmacnia psychiki jak ograniczenia.
   Spróbuj ograniczyć swój umysł: mniej zabawy i więcej pracy.
   Rób to, na co nie masz ochoty. Na przykład nie lubiłem czytać książek, wolę oglądać filmy. Zacząłem obezwładniać siebie, a czas, który spędziłem na oglądaniu, teraz spędzam na czytaniu. Tak, to nieprzyjemne, ale nudne (na początku), ale sama walka mnie inspiruje. Rozumiem, że opuszczam swoją „psychiczną” strefę komfortu, co oznacza, że ​​się rozwijam!

2. zainteresowania sportowe.

   Wiesz, uprawiałem sport jako dziecko i na zawsze zapamiętałem słowa trenera: „Twój główny przeciwnik to Twój cień!”. Teraz jako dorosły rozumiem, o co chodzi.
   Kiedy wojownik pokonuje przeciwnika, publiczność widzi tylko „spektakl”, wojownik faktycznie pokonuje samego siebie!
   Daj się poprowadzić swoim zainteresowaniom sportowym i duchowi rywalizacji. To bardzo ważne, zwłaszcza dla mężczyzn.
   Dziś wygram, moje zwycięstwa nie są wielkie, ale to są moje zwycięstwa.
   Bardzo ważne jest, aby mężczyzna był „wojownikiem”. Wojownik nie musi być uzbrojony. Bo nawet z żołnierzem główna wojna zaczyna się w sercu i umyśle. Czy uważasz, że łatwo jest zaangażować się w śmiertelną walkę, iść naprzód pod gwizdem pocisków?! Myślisz, że ktoś jest na to gotowy?!
   Ale tak naprawdę każdego dnia każdy człowiek wdaje się w śmiertelną bitwę.
   Pamiętaj o tym, ponieważ nigdy nie wiemy, kiedy nasze życie się skończy.

3. Uderzyć w cel!

   Czy wiesz, co mam na myśli przez „uderzenie w cel”? Oznacza to, że konkretnie identyfikuję źródło słabości i pracuję z nim. Innymi słowy: patrzę w oczy swoim słabościom i nie szukam sposobów na uniknięcie własnych dziur.

4. Introspekcja.

   Obserwuj siebie, analizuj, zagłębiaj się w siebie (oczywiście z umiarem).
   Obudź się w pamięci chwile, kiedy doświadczyłeś dyskomfortu psychicznego, spróbuj znaleźć przyczynę i źródło. Jeśli chcemy zyskać siłę psychiczną, najpierw musimy znaleźć słabe punkty, czyli nasze mentalne słabości.
   Nie owij się w bawełnę, im więcej jasności i konkretności wniesiesz do swojego problemu, tym skuteczniejsza będzie Twoja praca nad sobą.

5. Akceptacja słabości.

   Bez względu na to, jak absurdalnie to zabrzmi, jednym z etapów zdobywania siły psychicznej jest akceptacja własnej słabości.
   Musimy zrozumieć, że jesteśmy istotami ludzkimi i jesteśmy bezbronni. Każda osoba może zostać oszukana, obrażona, dotknięta dla życia lub przestraszona. To odróżnia nas od zwierząt.
   Ale nasza słabość jest naszą siłą!
   To cudowne, przychodzimy na ten świat bezbronni i delikatni, aby przez całe życie mieć chęć przezwyciężenia naszych słabości i zdobycia siły. Życie nie miałoby sensu, gdybyśmy byli jak superbohaterowie Marvela – to nie jest ciekawe, poza jedną sesją.
   To nasze upadki, nasze lęki, nasze kompleksy i urazy sprawiają, że zaciskamy zęby, bierzemy naszą wolę w pięść i podnosimy się.

6. Duchowość.

   Powiem ci to, każda psychicznie silna osoba jest z konieczności osobą głęboko uduchowioną.
   Powiedz mi, jakie moce ma na przykład mnich, który wyrzekł się doczesnego życia?! Jakie uprawnienia ma chirurg przeprowadzający kilka operacji dziennie, aby ratować ludzi?! Ratownik Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych?! A co ze sportowcem z niepełnosprawnością fizyczną?! Myślę, że nikt nie odważyłby się nazwać tych wszystkich ludzi słabymi psychicznie. Ale wszyscy z konieczności prowadzą duchowy sposób życia.
   Upadek moralny jest łatwy. Łatwo jest być jak wszyscy inni, łatwo podążać za zwierzęcymi instynktami, łatwo jest zabrać z życia tylko „słodkie” owoce. Ale kiedy los cię zaskoczy, twoja ogromna wiedza o modzie, umiejętność tańca, język, a nawet pieniądze twojego taty ci nie pomogą.
   Dąż do życia duchowego.
   Nie trzeba wyznawać żadnej religii ani wierzyć w Bogów. Konieczne jest dążenie do dobrego życia, kierowanie się dobrymi intencjami i dążenie do życia z czystym sumieniem. To jest najtrudniejsze.
   Silną osobę można łatwo odróżnić po jego działaniach: taka osoba nie zdradza, nie oszukuje, nie poniża, nie przewraca się i jest zawsze gotowa poświęcić się dla dobrych celów.

7. Wiedza.

   Wiedza pomoże stać się osobą silną psychicznie.

   Nauka to światło, a ignorancja to ciemność (A. Suworow)

   Jak możemy zdobyć jakąkolwiek moc bez niezbędnej wiedzy?! Nawet sportowiec na siłowni pracuje zgodnie z określonym programem, który jest opracowywany na podstawie osobistych cech indywidualnego sportowca. Pompowanie umysłu nie jest inne!
   Czytaj książki, oglądaj dobre filmy, studiuj naukę. Innymi słowy: Poszerz horyzont wiedzy.
   Świat jest naprawdę ogromny. Większość naszych problemów wynika z ignorancji. W miarę zdobywania coraz większej wiedzy zmienią się Twoje poglądy, wzrośnie Twoja osobowość i wzmocni się psychika.
   Mądra osoba nie traktuje głupców poważnie, nie reaguje na prowokacje, nie obraża się na fałszywe informacje, nie wdaje się w spory z głupcami. Inteligentna osoba to erudyta i zawsze gotowa na nowe odkrycia.
   Głupiec zawsze w głębi duszy pozostaje osobą słabą, ponieważ wiedza wymaga odwagi!

8. W zdrowym ciele zdrowy duch!

   Nieważne, jak banalne, ale silna psychicznie osoba to przede wszystkim osoba zdrowa. Zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
   Wszystko we wszechświecie jest ze sobą połączone.
   Uważaj na siebie.
   Zadbaj o swoje zdrowie.
   Prowadź zdrowy tryb życia.
   Jedz zdrowe jedzenie.
   Miej zdrowe hobby.
   Pamiętaj, że twoje zdrowie duchowe i stan umysłu zależą bezpośrednio od ogólnego stanu zdrowia całego twojego ciała.

Wreszcie:

Cóż, być może najważniejszą rzeczą, którą chciałem powiedzieć, powiedziałem.
Dlaczego i jak zostać osobą silną psychicznie, zorientowaliśmy się. Uważam, że moja rada nie jest panaceum dla wszystkich, ale przyjęcie czegoś się przyda. Co jeszcze chciałbyś dodać?! Ogólnie rzecz biorąc, zdobycie silnej psychiki i wewnętrznego rdzenia jest zawsze trudną pracą, która wymaga silnych decyzji, samokontroli i samodyscypliny.
Polecam również przeczytanie mojego drugiego artykułu:
Powodzenia i zwycięstwa nad sobą.

Oceń ten artykuł i udostępnij znajomym:

(6 oceny, średnia: 4,83 z 5)