Ile powinno spać dziecko w ciągu dnia. Ile snu potrzebuje jednoroczne dziecko. Ile snu i czuwania potrzebuje dziecko

Ile powinno spać jednoroczne dziecko? Wszyscy rodzice zastanawiają się nad tym pytaniem. Nabiera szczególnego znaczenia, gdy nadchodzi czas wysłania dziecka do przedszkola. Nie jest tajemnicą, że dzieci potrzebują codziennej rutyny odpowiedniej do ich wieku. I nie ma znaczenia, ile lat ma dziecko: sześć miesięcy, rok, pięć, siedem czy dziesięć lat. Szczególną uwagę należy zwrócić na sen, ponieważ jego brak negatywnie wpływa na stan emocjonalny dziecka, czyniąc go drażliwym, kapryśnym, agresywnym.

Trochę o znaczeniu codziennej rutyny

Dzieci już od 1 roku życia wymagają szczególnej uwagi, ponieważ każdy dzień jest pełen odkryć. Ważne jest też to, że za niespełna rok większość z nich pójdzie do przedszkola. Czas więc zacząć pracować nad przyzwyczajeniem się do nowego stylu życia. Wyruszywszy, aby dowiedzieć się, w wieku 1 roku młodzi rodzice studiują informacje w Internecie, konsultują się z przyjaciółmi i krewnymi. Często zdarza się, że dane uzyskane z różnych źródeł są ze sobą sprzeczne. A potem rodzi się pytanie, jaka powinna być codzienna rutyna rocznego dziecka?

Ważne jest, aby zrozumieć, że każdy jest wzorowy. Przy jego kompilacji należy wziąć pod uwagę nie tylko zalecenia lekarzy i psychologów, ale także indywidualne cechy dziecka. Jednak rodzice powinni uważać, aby nie zmienić nagle swojego zwykłego stylu życia, ponieważ dziecko w tak młodym wieku nie może szybko się przystosować. Nagłe zmiany mogą być źródłem stresu, dlatego zmiany należy wprowadzać stopniowo.

Podstawowe zasady

Odpowiadając na pytanie, ile dziecko powinno spać w wieku 1 roku, większość ekspertów zgadza się, że w sumie proces ten powinien zająć 12-13 godzin. Musisz wziąć 8-10 godzin na sen w nocy, a resztę dnia na sen w ciągu dnia. Podczas opracowywania codziennej rutyny dla dziecka ważne jest przestrzeganie nie tylko tych zaleceń, ale także kilku prostych zasad.

Najpierw wstawaj rano o tej samej porze. Pragnienie matki, aby położyć się o dodatkową godzinę, może niekorzystnie wpłynąć na dziecko, które natychmiast odczuje nastrój rodzica i odpowiednio zareaguje.
Po drugie, początek nowego dnia powinien stać się dla dziecka rytuałem. Powinno to być zabawne nauczenie go mycia, ubierania się i wykonywania ćwiczeń. Procesowi mogą towarzyszyć tematyczne wiersze i piosenki.
Po trzecie, należy ściśle przestrzegać wybranej pory jedzenia. Nie dawaj luzu i pozwól dziecku ciągle coś żuć w ciągu dnia. W przedszkolu nie będzie miał takiej możliwości.
Po czwarte, spacery powinny odbywać się codziennie. Jedna rano, druga - po obiedzie. Jeśli pogoda nie sprzyja spacerom, można wyjść na balkon i obserwować z dzieckiem, jak pada deszcz lub śnieg.
Po piąte, nocny sen powinien być poprzedzony pewnymi rytuałami. Warto nauczyć maluszka sprzątania po sobie zabawek, a przed pójściem spać cała rodzina może poczytać bajkę i zaśpiewać kołysankę. Pozwoli to dziecku się uspokoić i dostroić do nadchodzącego snu.

Tryb półdniowy

Lepiej obudzić roczne dziecko między 6:30 a 7:00. Jednocześnie warto zwrócić uwagę na przyzwyczajenia innych dzieci, jeśli są w rodzinie.

Śniadanie należy zaplanować między 7:30 a 8:00. Przed pierwszym posiłkiem dziecko będzie miało pół godziny na umycie się i wykonanie ćwiczeń. Wybierając jedzenie na śniadanie, powinieneś preferować twarożek, płatki zbożowe, jajecznicę. Te potrawy nie tylko nasycą dziecko, ale także dodadzą niezbędnej o poranku witalności.

W niezależnych grach dziecko powinno mieć kilka godzin. W godzinach 10:00-10:30 wskazane jest zorganizowanie drugiego śniadania. Jabłko, banan lub inny owoc, sok, jogurt - wybór produktu zależy od preferencji dziecka. Tego posiłku nie należy zaniedbywać, ponieważ układ pokarmowy rocznego dziecka wciąż jest niedoskonały, a zatem przedłużony post nie przyniesie mu korzyści.

Między 11:00 a 12:00 najlepiej wybrać się na spacer. Gry na świeżym powietrzu zapewnią dobry apetyt w porze lunchu i zdrowy sen w południe.

Rozkład dnia po południu

Obiad powinien być zaplanowany na 12:30.

Okres od 12:30 do 15:00 to czas odpoczynku. Sen dziecka w wieku 1 roku powinien wynosić około dwóch i pół do trzech godzin.

Między 15:00 a 15:30 dziecko powinno zjeść popołudniową przekąskę. Po kolejnym posiłku czas na zabawę.

16:30-17:30 - wieczorny spacer.

O 18:00 dziecko powinno otrzymać obiad. Potem nadszedł czas na gry. Pożądane jest, aby dać pierwszeństwo czynnościom, które uspokoją dziecko po aktywnym dniu, dostroić się do nadchodzącego snu.

Od 20:00 zaczyna się przygotowanie do snu: pranie, zmiana ubrań, czytanie bajek na dobranoc.

Następuje o 21:00. Nie trzeba odkładać nocnego snu i starać się dostosować dietę dziecka do przyzwyczajeń rodziców. po 1 roku sugeruje, że w nocy dziecko powinno spać co najmniej 8 godzin. W przeciwnym razie nie będzie mógł spać, a następny dzień będzie kapryśny i pobudliwy.

Organizacja snu w ciągu dnia

Kiedy dziecko kończy 1 rok, większość rodziców zaczyna przenosić go na pojedynczy sen w ciągu dnia. Do tego momentu wiele dzieci spało dwa lub trzy razy dziennie w ciągu dnia. W tym okresie rodzice powinni być cierpliwi i nie narzucać nowej codziennej rutyny, w przeciwnym razie gwarantowane są kaprysy i napady złości. Jeśli dziecku trudno jest samotnie zasnąć, matka może położyć się obok niej. Jednocześnie ważne jest, aby zrozumieć, że dziecko nie powinno przyzwyczajać się do spania z matką, w przeciwnym razie może mieć trudności w przedszkolu. Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Ważne jest, aby zrozumieć, że przyzwyczajenie się zajmie więcej niż jeden dzień.

Przygotowanie do wieczornego snu

Wieczór to czas na spokojne zabawy. Gry na świeżym powietrzu lepiej odłożyć do rana. Ważne jest, aby dziecko dostroiło się do nadchodzącego snu, dlatego najlepiej proponować dziecku zajęcia niewymagające dużej aktywności fizycznej. Może to być rysowanie, modelowanie, czytanie książek. Wieczorna ciepła kąpiel to kolejny sposób na odpoczynek po długim dniu. Jeśli dziecko zostało odstawione od piersi stosunkowo niedawno, a nadal trudno mu nie dostać jedzenia w nocy, możesz podać mu szklankę kefiru lub ciepłego mleka przed pójściem spać.

Podsumowując

Tylko rodzice mogą decydować, ile powinno spać dziecko w wieku 1 roku. Ważne są nie tylko zalecenia specjalistów – psychologów, pediatrów, ale także osobowość dziecka, jego przyzwyczajenia i charakter. Jednocześnie ważne jest, aby krytykować rady przyjaciół i krewnych, od których dowiedziałeś się, ile dzieci śpią.

Historie o tym, jak mieszka sąsiad Wowa lub dziewczyna Lera, z pewnością będą przydatne, ale tylko jako przykład. Nie możesz przenieść nawyków i cech rozwoju jednego dziecka na drugie. Czym żyje, co go interesuje, jak zasypia, jak się budzi – tylko rodzice mają taką informację. Dlatego to oni powinni wymyślać codzienną rutynę rocznego dziecka.

W końcu Twoje dziecko stało się całkiem dorosłe, jestem pewien, że nawet nie zdążyłeś zauważyć, jak szybko dojrzał. Wielu nauczyło się już samodzielnie chodzić, wypowiadać proste słowa, takie jak: mama, tata, kobieta i inni. Jeśli chodzi o codzienną rutynę okruchów w wieku 1 roku, wszystko w końcu zaczęło się tutaj poprawiać. Wiesz dokładnie, kiedy będzie szczególnie aktywny, a ty pójdziesz na plac zabaw, a kiedy będzie chciał spać. Dziś proponuję omówić temat snu, jego miejsca i czasu trwania w codziennej rutynie.

Dowiedzmy się, ile dziecko śpi w wieku 1 roku i co zrobić, jeśli śpi słabo lub wcale nie śpi w ciągu dnia lub nocy.

Dla dzieci w tym wieku bardzo trudno jest wymienić jasne normy. W końcu wszyscy są zupełnie inni, oni sami i ich systemy rozwijają się inaczej. Niektóre mogą potrzebować więcej snu, podczas gdy inne wymagają częstszego karmienia. Na podstawie takich funkcji spójrzmy na kilka opcji, ile dziecko może spać w ciągu 1 roku. Tak więc dzienna norma snu wynosi 13-14,5 godziny. W nocy jest 10-12 godzin, a pozostały czas wypełnia w ciągu dnia.

Jeśli chodzi o cechy snu dziecka w wieku 1 roku, istnieją dwie opcje:

Niektórym dzieciom wystarczy spać raz dziennie, ale przez 2-3 godziny, przez resztę czasu nie śpią, bawią się i cieszą życiem. Jednocześnie są zawsze wesołe i nie odczuwają braku odpoczynku.
Jednocześnie są dzieci, którym brakuje jednego snu w ciągu dnia, stają się kapryśne, trudno je odwrócić i czymś zająć. W tym przypadku dzienny odpoczynek dzieli się na dwa razy po 1,5 godziny lub jeden długi sen jest możliwy na przykład 2-3 godziny, a drugi, bardzo krótki, przez 20-30 minut, gdy dziecko znów się zmęczy .

Musisz pilnować dziecka i dostosowywać się do jego potrzeb. Jeśli nie jest gotowy do spania 1 raz w ciągu dnia, nie musisz go do tego zmuszać. W przeciwnym razie takie zmiany nie przyniosą spokoju ani Tobie, ani dziecku.

Funkcje snu w tym okresie

W tym wieku dzieci mają dwie cechy związane ze snem: cechę zasypiania i częste przebudzenia w nocy. Przyjrzyjmy się każdemu z nich. Więc:

Teraz Twoje dziecko stało się całkiem dorosłe. Uwierz mi, doświadcza nierealnych doznań i uczuć, jeśli nauczył się już samodzielnie chodzić. Ponadto osiągnięcie to staje się również testem dla jego układu nerwowego, ponieważ przed dzieckiem otworzyło się tak wiele nowych horyzontów, których jeszcze nie zbadał. W wyniku tych wszystkich innowacji dziecko może mieć trudności z zasypianiem. Pomyśl o tym, jak możesz spać, kiedy wokół jest tyle interesujących i nieznanych rzeczy. Wkrótce jego sen znów stanie się znacznie silniejszy i spokojniejszy, stanie się to, gdy tylko przyzwyczai się do swoich nowych umiejętności.
Możesz znowu poczuć, że dziecko boi się oddalić od matki. Może nie puścić cię przez długi czas, żądać twojej stałej obecności, może to powodować częste przebudzenia okruchów.

Jak pomóc maluchowi lepiej spać

Jeśli dziecko wymaga Twojej obecności i obudzi się zaraz po wyjściu, trzymaj się blisko niego. Porozmawiaj, opowiedz o planach na jutro i obiecaj dziecku, że na pewno przyjdziesz na jego pierwszy telefon. Oczywiście twoje obietnice muszą być dotrzymywane, jeśli tego nie zrobisz, maluch może stracić do ciebie zaufanie.
Nigdy nie zapominaj o codziennej rutynie i tych procedurach, które mówią dziecku, że wkrótce nadejdzie czas na odpoczynek. Jeśli do tej pory nie interesował się książką, to może nadszedł czas, aby spróbować na nowo zapoznać się z czytaniem. Ponadto niektóre ciche zabawy, takie jak układanie puzzli lub umieszczanie zabawek w ich miejscach i pożegnanie z nimi, pomogą dziecku uspokoić się po ciężkim dniu. Kolejny rytuał - lub po prostu w chłodnej wodzie jest przydatny nie tylko dla noworodków, ale także dla starszych dzieci.
Oczywiście, jeśli wiesz, że coś przeszkadza dziecku, na przykład ząbkowanie, to szczególnie przed pójściem spać powinieneś pomóc dziecku i złagodzić dyskomfort specjalnym lekiem. Pamiętaj, aby skonsultować się z lokalnym pediatrą, który lek może być odpowiedni dla Twojego dziecka. Ponadto dzieci mogą dręczyć, wtedy zdecydowanie musisz zwrócić należytą uwagę.
Bardzo ważna jest taka umiejętność orzeszka ziemnego w wieku 1 roku, jak samozasypianie. Jak tylko zobaczysz, że już zasypia, przenieś go do łóżeczka i pozwól mu tam zasnąć. Jeśli zaśnie z tobą dopiero po chorobie lokomocyjnej lub ze smoczkiem, butelką lub piersią, to warto stopniowo odzwyczajać go od takich nawyków. Na przykład dziecko zasnęło z piersią, po chwili się budzi, ale ani ciebie, ani piersi nie ma. Oczywiście, jakie mogą być następne kroki? Oczywiście zacznie cię szukać, wstanie do łóżeczka, zadzwoni, a reszta zostanie przerwana. Dlatego w tym wieku bardzo ważne jest samodzielne nauczenie się spania.
Teraz maluch jest w wieku, w którym chce kontrolować cały świat i za każdym razem potwierdzać swoją wagę. W takim przypadku może zażądać kontynuacji gry, gdy jest już dawno spóźniona. Aby uniknąć wieczornych kłótni i kłótni, zapewnij dziecku alternatywę, która jednocześnie Ci odpowiada. Na przykład możesz zapytać swoje dziecko: „W której piżamie chcesz dziś spać?” lub „Idziemy spać teraz, czy za 5 minut”? Bez względu na to, jaką odpowiedź wybierze Twój maluch, będzie Ci odpowiadać, a dziecko poczuje jego wagę i niezależność.
Aktywnie spędzaj czas na jawie. Jeśli Twoje dziecko potrafi bawić się samo, świetnie. Jeśli brakuje mu Twojego towarzystwa do zabawy, nie bądź leniwy i tym razem daj okruchy. Kiedy gra wystarczająco dużo, jego sen będzie wielokrotnie mocniejszy i dłuższy.

Czy dziecko potrzebuje schematu w wieku 1 roku?

W tym wieku reżim jest nie tylko konieczny, jest jednym z głównych tytanów, na którym opiera się nie tylko fizyczny, ale także psychiczny i emocjonalny rozwój malucha. Znając codzienną rutynę, dziecko czuje się komfortowo i bezpiecznie.

Sen w nocy dla 1 roku życia

Rzeczywiście, w tym wieku często budzi się w nocy. Jak wspomnieliśmy powyżej, powodem tego jest nadmierne pobudzenie w ciągu dnia lub brak tego, z czym zasnął: kołysanie, butelki, sutki czy muzyka. Najczęściej, jeśli wykluczysz te chwile ze swojego stylu życia, niespokojny odpoczynek nie będzie ci przeszkadzał w przyszłości. Jest jednak inny nieprzyjemny moment związany ze snem. Kiedy dziecko kończy 1 rok, staje się całkiem dojrzałe i niezależne. Teraz, na wypadek, gdyby się obudził i nie znalazł cię w pobliżu, może postanowić cię poszukać, próbując wspiąć się przez balustradę łóżeczka. Jak rozumiesz, takie sztuczki są dość niebezpieczne dla dzieci.

Dlatego istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo. Do tego potrzebujesz:

Opuść materac. W takim przypadku maluchowi będzie znacznie trudniej wspiąć się po ścianie łóżeczka. A w wieku 1 roku jest mało prawdopodobne, aby był w stanie pokonać przeszkodę o takiej wysokości.
Usuń wszystkie zabawki, poduszki od środka. Twój maluch może ich użyć jako odskoczni, aby dostać się na szczyt.
Śledź go w ciągu dnia. Stań w takim miejscu, abyś mógł kontrolować działania dziecka, ale jednocześnie cię nie widział. Jak tylko zobaczysz, że zaczął wspinać się po ścianie łóżeczka, natychmiast podejdź i spokojnie, ale śmiało wyjaśnij, że tego nie można robić. Może nie pamięta tej zasady za pierwszym razem, ale po drugim lub trzecim zakazie przestanie to robić.
Nawet jeśli maluch obudził się w środku nocy i poprosi cię o zabawę z nim, spacer lub zrobienie czegoś innego, nie zgadzaj się. Połóż dziecko i porozmawiaj z nim przez chwilę, spróbuj wyjaśnić, że teraz jest czas na odpoczynek i wszyscy wokół poszli spać, w tym wszystkie jego zabawki. Musi się przyzwyczaić i wiedzieć na pewno, że noc jest na sen, a inaczej być nie może.

Wideo

Proponuję obejrzeć krótki film, który opowiada o wszystkich zasadach, których powinni przestrzegać rodzice, aby sen dziecka w wieku 1 roku był mocny i długi. Ponadto możesz dowiedzieć się o możliwych problemach i sposobach ich rozwiązywania.

Jak mówi znany pediatra Komarovsky, taki sen jest uważany za zdrowy, gdy nie tylko dziecko, ale także mama i tata mogą spać spokojnie i nie ma znaczenia, ile lat ma twoje dziecko: 1 miesiąc lub rok.

Każdy wie, że sen jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jej niedobór może prowadzić do znacznie poważniejszych konsekwencji niż zmniejszenie spożycia pokarmów i płynów. Jednocześnie większość matek, zwracając uwagę na żywienie małych dzieci, nie zwraca szczególnej uwagi na kwestię zdrowego i wysokogatunkowego wypoczynku dzieci.

Znaczenie snu dla dziecka

Śnić- istotny składnik dla pełnego rozwoju ciała dziecka. W tym czasie zachodzą ważne procesy fizjologiczne.

Rozluźnienie kończyn.
Odbudowa tkanek.
Tworzenie rezerw energetycznych.
Przetwarzanie i przyswajanie informacji otrzymanych podczas czuwania.
Powstawanie melaniny – hormonu odpowiedzialnego za wzrost dziecka.
Tworzenie i przywracanie odporności.
Aktywna praca narządów wewnętrznych.

Ile snu powinny spać dzieci w ciągu roku

Dla dobrego wypoczynku dzieci, podobnie jak dorośli, muszą spać określoną liczbę godzin dziennie. Dla każdego wieku ta figura i skład snu są inne. Dla rocznego dziecka czas snu wynosi 12-14 godzin. W tym samym czasie sen nocny trwa 10-12 godzin, a odpoczynek w ciągu dnia 2-3 godziny. Odpoczynek dzienny na początku drugiego roku życia jest nadal podzielony na dwa odcinki po 1–1,5 godziny każdy.

W przypadku dziecka w wieku półtora roku liczby te nieznacznie się zmieniają. Całkowity czas snu dziecka w wieku półtora roku powinien wynosić co najmniej 10-12 godzin. W nocy powinien spać 10-11 godzin. Ale odpoczynek w ciągu dnia do tego czasu zajmuje 2-2,5 i nie jest podzielony na części.

Oczywiście nie trzeba wprowadzać dziecka w określone ramy czasowe, które ściśle określają liczbę godzin snu i czuwania. Małe odchylenia od normy nie są wskaźnikiem, że dziecko ma problemy ze snami.

Zaburzenia snu

Tak więc, decydując, ile spać jednoroczne dziecko, rodzice mogą kierować się tymi liczbami, rozdzielając czas odpoczynku i okresy aktywności dla swoich dzieci. Odchylenia od tych limitów w godzinę lub dwie nie stanowią problemu. Ale jeśli dziecko śpi więcej lub mniej niż większość jego rówieśników przez dwie lub więcej godzin, musisz być ostrożny. Tylko uważnie obserwując swoje dziecko, możesz określić, czy to odchylenie jest indywidualną cechą dziecka, czy też doszło do naruszenia funkcji regeneracji organizmu.

Oznakami braku snu u dzieci w wieku 1 roku mogą być:

Ignorowanie oznak braku snu po 1 roku może prowadzić w przyszłości do zaburzeń układu nerwowego, zaburzeń zachowania, chronicznego zmęczenia, obniżonej odporności, spowolnienia szybkości reakcji i procesów przetwarzania informacji w mózgu.

Aby skorygować zaburzenia snu u dzieci w każdym wieku, a zwłaszcza u niemowląt, należy przestrzegać stabilnej codziennej rutyny.

Codzienna rutyna dla dzieci w wieku 1 roku

Opracowując codzienną rutynę dla swojego dziecka, możesz postępować zgodnie z zaleceniami pediatrów i psychologów. Ale podstawą reżimu dziecka w ciągu dnia powinny być jego indywidualne cechy i potrzeby.

Reżim dzienny

Roczne dziecko otrzymuje wiele nowych informacji. Do pomyślnego rozwoju w ciągu dnia potrzebuje 12-14 godzin odpoczynku. Nocny sen dziecka na początku drugiego roku życia powinien trwać 10-12 godzin. Większość ekspertów twierdzi, że optymalny czas na zaśnięcie wieczorem to 21:00. Jest to podyktowane cechami ciała dziecka. Sen od 21.00 do 1.00 jest uważany za najbardziej produktywny pod względem procesów fizjologicznych.

Czas przebudzenia dziecka nie powinien być dostosowywany do życzeń rodziców. Jeśli mały człowiek budzi się rano o 6-7, jest to normalne i akceptowalne. W ciągu dnia roczne dziecko śpi około 2-3 godzin. Ten czas najlepiej podzielić na dwie części 1-1.5. Ciało dziecka w tym wieku nie zawsze jest gotowe na długi okres czuwania. Za 1 rok to 3-4 godziny. Pierwsza połowa tego czasu to aktywne zabawy, spacery na świeżym powietrzu. W drugiej połowie okresu czuwania wskazane jest zabranie dziecka na mniej aktywne zajęcia (rysowanie, czytanie książek, zabawa klockami). Pomoże mu to i wyda energię podczas energicznej aktywności i przygotuje się do snu w ciągu dnia.

W wieku jednego roku w większości przypadków dziecko nie może samodzielnie zasnąć i mówić o swoim zmęczeniu. Zadaniem uważnych rodziców jest w porę zauważyć zmęczenie dziecka i pomóc mu zasnąć. Jeśli pominiesz ten moment i będziesz kontynuował gry, trudno będzie go położyć do łóżka. Możesz zrozumieć, czy maluch jest gotowy do spania na jeden z dwóch sposobów.

Możesz, oglądając gry, zidentyfikować działania dziecka, które wskazują na jego zmęczenie:

Usypiając dziecko, skupiając się na zaleceniach specjalistów, należy jak najspokojniej i jak najszybciej ustalić czas, w którym proces ten przebiega. W takim przypadku konieczne jest wcześniejsze rozpoczęcie przygotowań do zaśnięcia, 15–20 minut wcześniej.

Ogólne zasady przygotowania do snu

Dla kształtowania pozytywnych nawyków u małych dzieci ważna jest ciągła sekwencja działań, która musi pozostać taka sama każdego dnia. To stwierdzenie odnosi się również do organizacji zdrowego i zdrowego snu dzieci.

sen w ciągu dnia

Wielokrotnie zwracano uwagę na korzyści i konieczność snu w ciągu dnia dla organizmu dziecka w ciągu roku. Podczas odpoczynku w ciągu dnia dziecko przetwarza otrzymane w godzinach porannych informacje, mięśnie i kończyny odpoczywają i rozluźniają się, dziecko magazynuje energię do energicznej aktywności po południu.

To, ile razy roczne dziecko powinno odpoczywać w ciągu dnia, zależy od jego indywidualnych cech i aktywności fizycznej. Do półtora roku na przemian jedna i dwie codzienne drzemki mogą być normą. Niedopuszczalne w tym wieku jest codzienne odrzucanie dziennego okresu odpoczynku. Zjawisko to jest znacznym odchyleniem od normy i wymaga zdecydowanego działania ze strony rodziców.

Istnieje kilka powodów odmowy zaśnięcia w ciągu dnia:

Rzadkie przypadki odmowy snu nie mogą być uważane za odchylenie. Ale nawet jeśli dziecko nie chce spać, powinno odpoczywać w ciągu dnia, gdy jego ciało znajduje się w stanie względnego odpoczynku. Jeśli roczne dziecko nie zaśnie, nie powinno wstawać z łóżka i chodzić na zabawy zamiast spać. Sen można zająć czytając książkę, śpiewając spokojną piosenkę, opowiadając bajkę.

Istnieje kilka prostych sztuczek, których możesz użyć, aby ułatwić dziecku zasypianie. Mama może leżeć obok niego w okresie zasypiania i głaskać go po plecach, głowie i ramionach. Kontakt fizyczny działa kojąco i pocieszająco. Wymagane jest wietrzenie i codzienne sprzątanie na mokro pokoju do snu dzieci! Niepożądane jest usypianie dziecka zaraz po karmieniu.

Jakość nocnego wypoczynku bezpośrednio zależy od jego wystarczającej dziennej ilości.. Jeśli dziecko spało mało lub nie spało w ogóle w ciągu dnia, wieczorem nie zaśnie szybciej. Wręcz przeciwnie, jego nadmiernie podekscytowany układ nerwowy będzie pracował do granic możliwości i nie pozwoli mu się uspokoić i udać w krainę Morfeusza.

Pora snu odgrywa dużą rolę w jakości snu w nocy. Nie możesz dostosować harmonogramu snu dziecka do potrzeb i pragnień dorosłych członków rodziny. Dzieci poniżej półtora roku powinny spać do 22 godzin, bez względu na to, ile razy śpią w ciągu dnia.

Spójny rytuał pomoże przygotować się na nocny sen. W godzinach wieczornych pożądane są spokojne zabawy bez aktywnego ruchu. Na godzinę przed snem (około 20-20.30) musisz zacząć przygotowywać się do snu: zbierać i kłaść zabawki do łóżka, robić zabiegi wodne, czytać książkę. Podobnie jak w ciągu dnia, w trakcie zasypiania jeden z rodziców powinien być w pobliżu (wieczorem może to być tata).

Nocny sen rzadko jest nieprzerwany przez całą noc. Ile razy dziecko budzi się w nocy zależy od indywidualnych cech i warunków w pokoju dziecięcym. Jeśli dziecko w ciągu roku budzi się 1-2 razy w nocy, jest to normalne.. Powodem tego może być chęć pójścia do toalety, dyskomfort w jamie brzusznej, złe sny, głód. Jeśli maluch nie ma problemów ze snem, to po zaspokojeniu swoich potrzeb bez problemu ponownie zaśnie. Ale najczęściej dzieci w roku nie mogą same zdrzemnąć się w nocy. Mama powinna im w tym pomóc, głaszcząc cichym, spokojnym głosem, nastawiając dziecko na kontynuację marzeń.

Oddzielnie należy poruszyć temat komfortu dziecka podczas snu. Bielizna nocna nie powinna krępować ruchów, powinna być wykonana z materiałów oddychających i być przyjemna w dotyku. Zgodność z trybem wentylacji, nawilżania i czyszczenia pomieszczeń zapewni również dziecku zdrowy, relaksujący odpoczynek.

Ile powinno spać dziecko rocznie? Tak sztywne sformułowanie pytania może nie być do końca poprawne, ponieważ dziecko nie jest nic winne innym. Rodzice, opierając się na zaleceniach specjalistów i indywidualnych cechach swoich pociech, powinni wypracować określoną codzienną rutynę i warunki rozwojowe, w których pociechy będą mogły w pełni zrelaksować się w nocy iw ciągu dnia.

Norma snu dla dzieci w różnym wieku jest inna. Potrzeba odpoczynku jest największa u niemowląt. Podczas snu maluch nie tylko nabiera siły, ale także rośnie. Jednak nawet starsze dziecko potrzebuje pełnego zdrowego wypoczynku o różnych porach dnia.

Czas snu noworodka

Sen noworodka odbywa się niemal całą dobę: od 15 do 20 godzin na dobę wszystko zależy od indywidualnego rozwoju maluszka. Średnie dzienne zapotrzebowanie w tym wieku to 19 h. Tak długi odpoczynek jest niezbędny do pełnego wzrostu i wzmocnienia układu nerwowego.

Okresy czuwania dziecka przypadają głównie podczas karmienia, trwają do 2,5 godziny.

Aby maluch odzyskał siły i dobrze wypoczął, rodzice muszą stworzyć w jego pokoju komfortowe warunki. Ważne jest, aby zwracać uwagę na parametry wilgotności i temperatury. Dla niemowląt optymalna temperatura to 22 stopnie.

Rodzice powinni nauczyć się rozpoznawać oznaki senności, aby na czas kłaść dziecko do łóżka.

Zasadniczo dzieci zaczynają działać, przecierać oczy i aktywnie ziewać. Od urodzenia ważne jest, aby nauczyć dziecko prawidłowej rutyny: w ciągu dnia więcej czasu na przebywanie w hałaśliwym i jasnym otoczeniu, a wieczorem, aby stworzyć przytulną, uspokajającą atmosferę, idealną na relaks.

Sen miesięcznego dziecka

W kwestii tego, ile normalnie spać małe jednomiesięczne dziecko, należy skupić się na stanie zdrowia dziecka, jego indywidualnych cechach. Ogólnie czas odpoczynku niewiele różni się od czasu w pierwszych dniach i tygodniach po urodzeniu - około 16 godzin.

Nie możesz pozwolić, aby dziecko przepracowało się w ciągu dnia, więc przerwy między czuwaniem nie powinny trwać dłużej niż półtorej godziny.

Pogorszenie samopoczucia może być uwarunkowane częstymi kaprysami i utratą wagi. Jeśli dziecko jest wygodne, nie ma powodu do obaw o brak snu zgodnie z harmonogramem. W każdym razie, jeśli rodzic martwi się, ile w ciągu dnia śpi jednomiesięczne dziecko, lepiej skontaktować się z pediatrą.

Aby ustawić prawidłowy plan dnia, możesz próbować częściej chodzić z dzieckiem na świeżym powietrzu. Kiedy płuca są nasycone tlenem, odpoczynek będzie głębszy i bardziej korzystny.

Całkowity czas snu w ciągu dnia powinien wynosić co najmniej 8 godzin (4 razy), tyle samo w nocy. Ponadto harmonogram miesięcznych dzieci obejmuje średnio 6 posiłków dziennie i zabiegi higieniczne.

Normy snu w ciągu dnia i nocy dla dzieci do roku

Gdy dziecko rośnie, okres czuwania stopniowo się wydłuża. Wynika to z lepszej adaptacji do środowiska. Jednocześnie skraca się czas odpoczynku. Od silnych emocji i wrażeń dziecko szybko się męczy, więc przez większość dnia musi spać.

Celem rodziców jest zapewnienie przestrzegania sekwencji „aktywność – karmienie – odpoczynek”.

W okresie do 3 miesięcy należy wydłużyć czas snu nocnego, czas snu w ciągu dnia powinien wynosić około 2 h. Maksymalny czas bez jedzenia, który jest dopuszczalny w tym wieku, wynosi 5 godzin.

Ile snumałe dziecko w wieku 4-6 miesięcy i starsze do roku:

od 17 do 18 godzin w wieku 4-5 miesięcy;
16 godzin - od 5 do 7 miesięcy;
15 godzin, od 7 do 9 miesięcy;
14 godzin - od 10 do 12 miesięcy.

W okresie, gdy dziecko ma sześć miesięcy i więcej, czas odpoczynku w ciągu dnia skraca się do półtorej godziny. Dziecko zaczyna aktywnie interesować się wszystkim wokół niego, więc nie chce spać tak często, jak wcześniej. W miarę wzrostu dzieci rzadziej odpoczywają w ciągu dnia: do roku liczba ta spada do 2 razy.

Ile razy powinno spać jednoroczne dziecko

Pomimo tego, że dziecko stało się dość duże, wymagany jest odpoczynek w ciągu dnia. Zaleca się uśpić go 1 raz na co najmniej 2 godziny (tryb ten trwa do 5 lat). Dla niektórych dzieci przejście z częstego snu w ciągu dnia jest trudne. Pediatrzy radzą na początku naprzemiennie: jeśli dziecko szybko się zmęczy, połóż go do łóżka 2 razy dziennie, jeśli jest aktywny i wesoły - 1 raz.

Czas trwania odpoczynku nocnego jest równy odstępowi od 9 do 11 godzin.

Ważne jest, aby noc minęła spokojnie, bez przebudzeń. Od najmłodszych lat rodzice powinni starać się przestrzegać harmonogramu, wtedy dzieci wstaną rano dokładnie na czas. Jeśli maluch jest zbyt aktywny i trudno go uspokoić, musisz pozwolić mu wyrzucić całą dodatkową energię: może to być bieganie lub zabawy na świeżym powietrzu. Stopniowo musisz przejść do spokojnych zajęć.

Budząc się w nocy, z powodu nadmiernie nagromadzonych emocji w ciągu dnia, należy spróbować go uspokoić i ponownie położyć do łóżka. Dzieci w tym wieku aktywnie się rozwijają, uczą się nowych rzeczy, więc stres jest nieunikniony. Przy odpowiednim podejściu ze strony rodziców można uniknąć wielu problemów.

Ile snu mają dzieci w wieku 2-4 lat

Zalecany czas odpoczynku w tym wieku to około 13-13,5 h. Ile tego okresu powinno spać w nocy dziecko (w wieku od 2 do 4 lat)? Co najmniej 11 godzin W związku z tym odpoczynek w ciągu dnia wynosi około 2 godzin Różnica między snem dzieci i dorosłych polega na częstych przejściach z jednego etapu odpoczynku do drugiego, to znaczy, że budzi się częściej. Dlatego rodzice powinni zadbać o to, aby dziecko leżało samo w spokojnym stanie.

Najlepiej umieścić dziecko w okresie od 8 do 21, wtedy obudzi się wcześniej, ale warto przygotować się do walki, bo dzieci niechętnie kładą się spać.

W tym wieku mogą pojawić się lęki: strach przed potworami, ciemność, samotność. To tylko część normalnego rozwoju. Trzeba to traktować ze zrozumieniem, dzieci nie mogą spać niespokojnie, inaczej prędzej czy później wpłynie to na psychikę.

Normy snu dla dzieci w wieku 5-7 lat

Przedszkolaki nie muszą odpoczywać w ciągu dnia, wystarczy wyspać się w nocy. Zalecany czas to od 9 do 11. Jednocześnie należy skupić się na jego zatrudnieniu, poziomie aktywności i kondycji fizycznej.

Rodzice powinni liczyć się z tym, że z powodu zamiłowania do gier komputerowych i częstego oglądania telewizji w nocy mogą pojawiać się koszmary, a zasypianie może być trudne. Niewystarczający niespokojny sen prowadzi do trudności w nauce, wahań nastroju i nastrojowych zachowań. Dlatego rola wypoczynku jest nie do przecenienia.

Tabela - normy snu dla dzieci

Możesz dowiedzieć się, ile powinno spać dziecko w różnym wieku (noworodek, niemowlę, przedszkolak), zgodnie z informacjami z tabeli (czas podany jest w godzinach). Staraj się przestrzegać norm snu w ciągu dnia i nocy, aby dziecko nie myliło dnia z nocą i nie spało w nocy.

Wiek	Czas drzemki w ciągu dnia	Liczba snów w ciągu dnia	Całkowity czas snu w ciągu dnia	Czas snu w nocy	Czas snu na dzień
Nowo narodzony	2-2,5	Co najmniej 4	do 10	9-9,5	16-20
1-2 miesiące	2-2,5	4	do 9	8-9	16-18
3-4 miesiące	2	4	do 7	11	16-17
5-6 miesięcy	2	3	do 6	11	15-16
7-8 miesięcy	1,5-2	2	do 4	11,5	14,5-15
9-11 miesięcy	1,5-2	2	do 3	11,5	14-14,5
1-1,5 roku	1,5-2	1-2	do 3	10-11,5	13,5-14
2-4 lata	1-2	1	do 2	Co najmniej 10	12-13,5
5-7 lat	Opcjonalny			9-11

Noworodki prawie cały czas śpią, budząc się do karmienia. Okresy czuwania zwiększają się wraz z dojrzewaniem dziecka. Dbanie o prawidłowy harmonogram snu jest głównym zadaniem rodziców, ponieważ od tego w dużej mierze zależy pomyślny rozwój i wzrost dziecka.

Ile śpi dziecko po roku? Im młodsze dziecko, tym więcej czasu potrzebuje na regenerację ... Zwykle jest to indywidualne, ale statystyki ...

Niewystarczający sen nieuchronnie prowadzi do wyczerpania nerwowego. Jest to szczególnie widoczne u małych dzieci, ponieważ ich dojrzewające ciało męczy się szybciej niż zwykle, co oznacza, że powinny dłużej spać. Co więcej, im młodsze dziecko, tym więcej czasu potrzebuje na przywrócenie siły i energii. Zwykle jest to sprawa indywidualna, dziecko śpi tyle, ile potrzebuje jego ciało, a jednak wielu rodziców martwi się, czy ich dziecko ma wystarczająco dużo snu.

Najostrzejsze pytania związane z normami i wzorcami snu pojawiają się po roku, bo przedszkole z własnymi zasadami rutyny jest tuż za rogiem.

Jak zrozumieć, czy dziecko śpi?

Niemowlęta, które właśnie się urodziły, śpią do 17-18 godzin dziennie. Z każdym miesiącem czas spędzony w ramionach Morfeusza stopniowo się zmniejsza, a do roku maluch powinien spać tylko 13 lub 14 godzin.

To są normy. W życiu wiele okruchów odbiega od wskazanych liczb o 1-2 godziny, co stanowi kolejny powód do niepokoju dla ich rodziców.

Brak snu może naprawdę niekorzystnie wpłynąć na zdrowie małego człowieka i doprowadzić do poważnych zaburzeń neurologicznych.

Aby to wykluczyć, obserwuj malucha:

Jak szybko się koncentruje i jak długo może skupić uwagę na temacie?
Czy zdarzają się sytuacje, kiedy „zastyga”, patrząc na jeden punkt przez długi czas?
Czy zauważyłeś, jak często przeciera oczy, jest ospały i senny, gdy nie śpi?
Czy często zdarzają się nieuzasadnione kaprysy i napady złości?

Jeśli większość odpowiedzi jest twierdzących, musisz coś zmienić w schemacie i zwiększyć ilość snu. Rozważmy teraz sytuację odwrotną: co jeśli Twoje dziecko za dużo śpi. Zasypianie może również wskazywać na możliwe problemy.

Dziecko ma rok, jednak jego dobowy sen to 16-17 godzin. Na co zwrócić uwagę: jak przytyć; jaki jest dociekliwy i mobilny, gdy nie śpi. Jeśli wszystko jest w porządku, najprawdopodobniej właśnie urodziłeś śpiocha!

Normy i liczby dla dzieci od roku

Jak długo śpi roczniak? Dziecko w tym wieku powinno spać około 14 godzin, z czego 2,5 to dwa dzienne odpoczynki, a 11,5 to ciemna pora dnia. Pierwszy sen w ciągu dnia następuje po około 3-4 godzinach czuwania. Zwykle jest krótsza, za drugim razem dziecko uspokoi się w ciągu dnia również 3-4 godziny po przebudzeniu.

Ile śpi dziecko po roku? W następnych miesiącach nic się nie zmieni, poza tym, że będzie spał tylko raz w ciągu dnia. Optymalny czas czuwania przed zaśnięciem wieczorem to 5-6 godzin dla dziecka w wieku 18 miesięcy.

Jednocześnie dzieci o zwiększonej pobudliwości układu nerwowego męczą się znacznie szybciej niż ich spokojni rówieśnicy, ponieważ zużywają więcej energii. Takie dzieci, nawet w wieku 18 miesięcy, śpią dwa razy dziennie, potrzebując krótszych okresów czuwania. Wieczorem lepiej też wcześnie je położyć.

Ile spakować malucha? Najlepiej, jeśli w godzinach 20:00-21:30 dziecko już śpi. Ten okres jest najbliższy biologicznym rytmom dziecka, co oznacza, że odpoczynek przyniesie największe korzyści.

W wieku dwóch lat dzieci powinny spać tylko 11 godzin w nocy i 1,5 godziny w ciągu dnia.

Cechy snu roczniaków

Schemat snu małych dzieci różni się od snu dorosłych. Niemowlęta szybciej zasypiają, a ich sen szybciej staje się głębszy. Nie jest to jednak tak ciągłe, np. niemowlęta w pierwszych miesiącach życia budzą się po 3,5 godzinach.

W wieku 12 miesięcy sen dziecka jest znacznie mniej przerywany i śpi do rana. Jakie problemy mogą się pojawić?

Dzieciom rocznym może być trudno położyć się spać, mogą źle spać w nocy, ciągle się budzą. Wynika to z nabywania nowych umiejętności – chodzenia i stania. Maluch lubi je szkolić raz za razem, aby nie zwracać uwagi na niewłaściwą porę dnia.

A przecież dziecko będzie musiało tłumaczyć, że noc jest przeznaczona na odpoczynek. Ktoś zostawia dziecko w łóżeczku, aby się uspokoić i „krzyczeć” samemu, ktoś odwraca uwagę dziecka bajką i rozmowami. Najsłabsi próbują uśpić buntownika środkami, takimi jak choroba lokomocyjna, albo ulegają „perswazji” i bawią się z nim w środku nocy.

Cechy snu po 1,5 roku

Od 18. miesiąca życia niektóre dzieci mogą przerywać odpoczynek i wychodzić z łóżeczka. Jest to obarczone możliwymi upadkami, więc musisz się przygotować: opuścić materac; usuń z łóżeczka wszystko, co może pomóc wiercić się; przykryj potencjalnie niebezpieczne miejsca poduszkami.

Nie okazuj też podziwu, gdy widzisz, jak Twoje dziecko samo wychodzi z łóżeczka w ciągu dnia. Kiedy przyjdzie czas na położenie dziecka, stań w pobliżu, ale nie w jego polu widzenia, aby powstrzymać próby „ucieczki” na czas.

Jak zmienić wzorce snu

Chociaż w wieku 1 roku - 18 miesięcy jest jeszcze za wcześnie, aby powiedzieć, kim będzie dziecko - "sowa" czy "skowronek", niektórzy śpią więcej w ciągu dnia i trudno wieczorem położyć je spać, inni wręcz przeciwnie, kładą się spać o 19:00 i budzą się wcześnie rano.

Jeśli nie jesteś zadowolony z tego, o której godzinie dziecko idzie spać i wstaje, nie powinieneś drastycznie zmieniać codziennej rutyny. Lepiej robić to stopniowo, kładąc 15-30 minut wcześniej lub później niż zwykle.

Oblicz, jak długo dziecko śpi, kiedy kładzie się spać i kiedy się budzi. Jeśli dziecko zaśnie po południu po godzinie 16.00, będzie mu trudno położyć się spać przed północą.

Jeśli dziecko źle wstaje rano, przede wszystkim sami rodzice nie powinni być leniwi i wstawać. Pozwalając sobie czasami spać dłużej niż zwykle, sam naruszasz schemat dziecka.

Jeśli dziecku trudno jest położyć się do łóżka, może pomóc krótki wieczorny spacer. Najważniejsze, aby pozostało co najmniej 30 minut przed snem, w przeciwnym razie aktywność dziecka wzrośnie, a on nie będzie dobrze spał.

„Szalejącego” wierciciela uspokoi ciepła kąpiel z kilkoma kroplami olejku lawendowego.

Dziecko nie może bawić się w swoim łóżku. Gdy raz pozwolisz sobie w nim poszaleć, trudno będzie wytłumaczyć, że łóżko jest potrzebne do spania w nim.

3 zasady dla rodziców

Jeśli Twoje dziecko trudno jest położyć do łóżka, spróbuj zastosować się do rad ekspertów.

Zwiększ aktywność fizyczną i długość spacerów w ciągu dnia.
Nie przeciążaj układu nerwowego dziecka w nocy: powstrzymaj się od krzyków i konfliktów, ekscytujących gier i rozrywki.
Podaj przykład. Aby dziecko nie opierało się kładzeniu, dorośli sami muszą przestrzegać higieny snu.

Naprzemienne dni z jedną drzemką i dwiema, w zależności od tego, jak i ile dziecko spało w nocy. Ułatwi mu to przejście na jednorazową „cichą godzinę”.

Dlaczego dzieci się budzą?

To, że chore dzieci doświadczają zaburzeń snu, jest zrozumiałe, ale dlaczego zdrowe roczne dziecko budzi się w środku nocy i źle śpi?

Po pierwsze, może być spragniony. Wszyscy rodzice wiedzą, że w sypialni dzieci powinno być czyste i chłodne powietrze, ale i tak układają dywany, włączają grzejniki i zamykają okna. W rezultacie wysychają błony śluzowe dróg oddechowych, a dziecko nie śpi dobrze w nocy.

Po drugie, dzieci mogą w nocy zgrzytać zębami. Nie ma dokładnych wyjaśnień tego zjawiska, ale ostatecznie prowadzi to do tego, że dziecko może zrujnować zęby i źle spać.

Nawet jeśli dziecko ma zaledwie rok, ma też koszmary. Budzi się w środku nocy i głośno płacze, nie reagując na dorosłych. I chociaż natura snów nie jest w ogóle zbadana, często dzieje się tak z powodu emocjonalnego przeciążenia w ciągu dnia.

Po 18 miesiącach wyobraźnia dzieci jest coraz lepsza, co może być przyczyną pojawienia się pierwszych lęków. Z ich powodu dzieci nie zasypiają dobrze, boją się być same. Rodzice muszą traktować takie zjawiska z szacunkiem, starają się wyeliminować drażniące (jeśli boisz się ciemności, włącz nocne światło) iw żadnym wypadku nie wyśmiewaj się z dziecka.

Bez względu na to, ile jest dzieci, ze snem wiążą się dwa problemy - trudno się położyć i źle spać. Oba z nich rozwiązują tylko jasne i konsekwentne działania rodziców: reżim, kontrola nad obciążeniami emocjonalnymi i motorycznymi, higiena miejsca do spania. Naucz swoje dziecko zamawiania od dzieciństwa, a wtedy nie będziesz musiał się martwić w przyszłości!