Правила движения передача смотреть все выпуски. Гимнастика Бубновского: лечимся движением. Без боли нет спасения

«Мне было 22 года, когда я попал в страшное ДТП , - вспоминает Сергей Михайлович. - Водитель машины заснул за рулём, и автомобиль на огромной скорости вылетел на обочину. Перенёс клиническую смерть, а когда пришёл в себя, оказалось, что неповреждённой осталась только левая нога. Остальные кости были сломаны, три позвонка сложились гармошкой».

Врачи собрали парня по кусочкам. Прогноз был неутешительным - пожизненная инвалидность. Сергей с прогнозом не смирился и стал пробовать на себе всё, что предлагала официальная медицина. Безрезультатно.

«Тогда я понял, что спасать себя придётся самому. Решил стать доктором - не по призванию, а по нужде. Поступил в медицинский институт, засел за учебники... и понял, что медицина помогает не выздороветь, а приспособиться к своей болезни. Этот вариант меня не устраивал».

Студент Бубновский стал изучать безлекарственные методы оздоровления, проверяя на себе. То, что помогало, легло в основу метода, который теперь называют кинезитерапией (лечение движением). С его помощью Сергей Бубновский поставил на ноги себя. А теперь помогает встать другим.

Кости не болят

Доктор Бубновский считает, что сегодня от гиподинамии страдают 90% людей, кинезитерапия необходима всем - и детям, и взрослым.

Пациенты обращаются к нам в основном с жалобами на боли в спине и суставах. Но боли возникают не в костях, как кажется пациентам, а в мышцах, связках, сухожилиях, - поясняет профессор. - Питание в кости поступает через мышцы, а обмен веществ происходит только в тех мышцах, которые работают. Если мышцы выключены, в костях возникают дистрофические изменения. Принято считать, что это возрастное явление. Но это не так! Как только мышцы включаются в работу, проблемы исчезают. Поэтому остеохондроз, грыжи, протрузии дисков, боли в суставах и спине лечатся не покоем (как обычно советуют), а движением.

Другое дело, что не всякое движение полезно. Неправильная гимнастика и физкультура могут навредить (особенно после 40 лет, когда накапливается воз заболеваний). Для того чтобы определить, какие мышцы нужно включить, чтобы доставить «питание» в проблемную зону, рассчитать оптимальную нагрузку и режим тренировок, нужен врач-кинезитерапевт.

Сергей Бубновский поставил на ноги себя. А теперь помогает встать другим. Фото: РИА Новости / Руслан Кривобок

Рассосать грыжу

«АиФ»: Правда ли, что грыжи возникают из-за поднятия тяжестей?

Сергей Бубновский: Грыжа - хроническое состояние, которое возникает из-за дистрофических процессов в позвоночнике. Если мышцы в этой зоне не работают, диск (который на 80% состоит из воды и не имеет соб-ственных сосудов), не получая питания, высыхает. Хирурги его отрезают (чем обрекают человека на пожизненные страдания), а мы через систему специальных упражнений подбираемся к проблемным мышцам, включаем их, и грыжа рассасывается. К врачам сегодня попадать опасно - либо отравят таблетками, либо отрежут что-нибудь. Я всегда говорю: «Если кровь не хлещет, кости не торчат - хирург не нужен. Сам справишься».

- Сегодня редкий пациент выходит от невропатолога без диагноза «остеохондроз».

Остеохондроз - не болезнь, а наказание за неправильный образ жизни. У малоподвижных людей остеохондроз появляется уже в 20 лет. Но с помощью гимнастики от него можно избавиться.

- Почему сегодня так распространены болезни спины и суставов?

Человечество губит то, что люди находятся в тепле и покое, а для здоровья нужны холод и движение. Я всегда предупреждаю пациентов, что им для выздоровления требуются терпение, труд и послушание. Те, кто к этому готов, - выздоравливают.

Без боли нет спасения

- Что делать, если скрутило, а врача поблизости нет?

Самая большая ошибка - применять в таком состоянии обезболивающие уколы, которые лишь уничтожают болевые импульсы, но не решают проблему. Я говорю в таких случаях: «Сползай на пол и ползи!». Каждое движение необходимо сопровождать диафрагмальным выдохом («ха-а!») - это снимает внутреннее напряжение органов, расслабляет мышцы. Когда человек двигается, у него работает кровоток, благодаря которому улучшается питание мышц и костей, уходят отёки и острая боль.

Самое сложное - преодолеть болевые ощущения. Но без боли выздороветь нельзя. Я всегда говорю пациентам: «Маленькую боль терпи, большую - не допускай».

Что делать, чтобы не заболеть?

Ходьба

10 тысяч шагов - это 2 часа ходьбы со скоростью 6 км/ч. Такие прогулки могут позволить себе только пенсионеры.

Остальным для поддержания здоровья достаточно 15-20 минут ходьбы в день - только с полной выкладкой (пульс 140-145 ударов в минуту, покраснение кожи, потоотделение).

Физнагрузки

Триада здоровья и долголетия

1. Приседания - нагружают стопы, колени, бёдра («первый этаж» тела). Во время приседаний кровь возвращается от ног к сердцу и голове. Приседать нужно на вдохе, подниматься на выдохе.

Выполнять 10 раз в день по 10 приседаний, постепенно увеличивая амплитуду. Если трудно, можно держаться за дверной проём или шведскую стенку.

Важно: приседания не показаны при артрозах (разрушенных суставах).

2. Упражнения для пресс-а - н-агрузка для внутренних органов, расположенных в брюшной полост-и - на «втором этаже» тела. Лёжа на спине, поднимать и опускать ноги (в идеале закидывать их за голову).

Благодаря этому упражнению растягивается позвоночник, происходит массаж внутренних органов, укрепляется брюшная стенка. Это профилактика застоев в кишечнике и опущения внутренних органов. Выполнять 20-50 раз в день.

3. Отжимания (нагрузка для сердца, груди, головы - «третьего этажа» тела). Отжиматься от пола могут только молодые и здоровые люди. Чем больше у человека болезней, тем «выше» нужно начинать отжимания (от стены или стола).

Хотя отжимания считаются мужским упражнением, настоятельно рекомендуются женщинам - это лучшая профилактика мастопатии.

Выполнять 5-10 повторений 10 раз в течение дня.

Когда вы научите себя правильно двигаться, вы сумеете справиться не только с болезнями, но держать тело в оптимальном состоянии здоровья, продлить свою молодость и полноту жизни, сохранить жизненную активность.

Неправильно построенный образ жизни, лень и лекарственные препараты - это настоящая смерть организма. А вот движение наоборот - это жизнь. Такое понятие как кинезитерапия - в переводе означает лечение с помощью движения. Боли парализуют вашу волю и ваш разум. Но не следует избегать их и преодолевать. Победить в борьбе с болью возможно, только если двигаться к ней навстречу. Также как и победить страх, можно, только если вы делаете то, что вам делать страшно. Тот же принцип поможет одержать верх над болями и болезнями, в конце концов.

Гости нашей телепередачи - известные и успешные люди, которые делятся своим опытом ведения правильного способа жизни. Ведущие Анна Семенович и Сергей Бубновского будут проводить проверку для подтверждения своих теорий уже непосредственно на практике. Вы рассуждаете о быстром снижении веса и различных диетах? А вот то, что происходит в данный момент с мышцами, вам интересно? А что будет после потери вами мышечного скелета позвоночника, вы знаете?

Сергей Бубновского всегда даст точный и правильный совет, корректно ли наш популярный гость смотрит за своим здоровьем, что должно быть сделано в образе жизни человека, чтобы направить его в действительно правильное русло.

Если вы не знаете законов, это не является оправданием для вас! Ведущие проводят живое общение с аудиторией и выясняют последствия отсталости и общей лени, причины ошибок и невежества.

Как же нужно двигаться в повседневной жизни, как встать с постели, взять сумку, как использовать движение, чтобы избавиться от стресса и травм, самопроверка, простой тест, направленный на то, чтобы определить состояние сердца, мышц, кровеносных сосудов и общее состояние вашего тела. Анна Семенович и Сергей Бубновского вместе с аудиторией, и даже вдвоем, по примеру, научат вас правильно двигаться, чувствовать и понимать сигналы своего тела.

Кроме этого, доктор Сергей Михайлович Бубновский в студии поведает и продемонстрирует, как без медикаментов и обезболивающих препаратов можно преодолеть заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, а также иммунной системы. На примере, реальной истории, реального человека, зрители смогут увидеть результат прямо в студии.

Лечение определенного заболевания, при помощи движения вполне возможно! Прямо перед нашими глазами! Выступающие будут предоставлять консультацию по правильному образу жизни для конкретного диагноза и конкретных проблем.

Программа о здоровом образе жизни.

"Правила движения" - реальная помощь в решении уже существующих проблем.

Ведущие программы - мастер спорта России международного класса по фигурному катанию, чемпионка и красавица Анна Семенович и кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Михайлович Бубновский - расскажут, как вернуть здоровье с помощью правильного движения. "Правильное движение лечит, неправильное - калечит".

Научившись двигаться правильно, можно не только справляться с недугами, но и поддерживать организм в оптимально здоровом состоянии, продлить молодость и полноценную жизнь, сохранить активность.

Неправильный образ жизни, лень и лекарства - это смерть для организма. Движение - это жизнь. Кинезитерапия - лечение движением. Боль парализует волю и разум. Но ее надо не избегать, а преодолевать. Победить боль можно, только двигаясь ей навстречу. Победить страх можно, только если делать то, что страшно. По такому же принципу можно одержать победу над болью и болезнью в конечном итоге.

Гости программы - известные люди, которые будут делиться своим опытом правильного образа жизни. Анна Семенович и Сергей Бубновский проверят жизнеспособность их теории на практике. Быстрая потеря веса и диеты? А что происходит в этот момент с мышцами, вы задумывались? А к чему приведет потеря мышечного каркаса позвоночника, вы знаете? Сергей Михайлович Бубновский всегда даст совет, расскажет, правильно ли наш звездный гость следит за своим здоровьем, а также что нужно еще сделать, чтобы образ жизни человека был действительно правильным.

Незнание законов не освобождает от ответственности! Ведущие общаются с аудиторией и выясняют, к чему приводит всеобщая дремучесть и лень. Как правильно двигаться в повседневной жизни, как вставать с постели, брать сумки, как с помощью движения избавляться от стресса и психических травм, самодиагностика, простейшие тесты на определение состояния сердца, мышц, сосудов и общего тонуса организма - все это в нашей новой программе. Анна Семенович и Сергей Бубновский на собственном примере научат правильно двигаться, чувствовать и понимать свое тело.

Кроме того, доктор Бубновский прямо в студии расскажет и покажет, как без лекарств и обезболивающих можно справиться с заболеванием опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунитета. На примере конкретной истории конкретного человека зрители увидят результат прямо в студии. Ведущие дадут советы по правильному образу жизни применительно к конкретному диагнозу и конкретным проблемам.

Ведущие: Сергей Бубновский и Анна Семенович

Если у Вас остеохондроз, боли в плече, спине, колене, шее и пояснице, если мучает радикулит, артроз, коксартроз, сколиоз или межпозвонковая грыжа - станьте героем нашей программы! Присылайте свои заявки - обязательно с фото и контактными данными - на адрес [email protected] или звоните 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Шанс жить без боли есть!

Программа о здоровом образе жизни.

"Правила движения" - реальная помощь в решении уже существующих проблем.

Ведущие: Сергей Бубновский и Анна Семенович