Сколько часов спит ребенок в 8 месяцев. Нормы сна ребенка до года, от года до трех. Действенные способы укладывания спать

Здоровый сон ребёнка - это залог хорошего настроения всей семьи, но для многих родителей он является большой проблемой. Крайне редко дети спят столько, сколько должны спать, по мнению педиатров. Чаще всего у этого есть простое объяснение. Из нашей статьи вы узнаете, сколько должен спать ребёнок в 8 месяцев и почему он плохо спит.

Сколько должен спать ребёнок в 8 месяцев

В среднем, 8-месячный малыш должен спать около 17,5 часов в сутки. При этом однозначно ответить на вопрос, сколько должен спать ребёнок 8 месяцев днём, сложно. Обычно на дневной сон отводится около 4 - 5 часов. Однако всё это очень индивидуально: есть малыши, которым достаточно поспать два раза по полчаса, и при этом они хорошо себя чувствуют. Мы можем сказать, сколько раз спит ребёнок в 8 месяцев в среднем: в это время дневной сон обычно двухразовый.

Всё зависит от того, когда пробуждаются дети. Если малыш встаёт в 6 часов утра, то для него трёхразовый дневной сон может считаться нормой. При подъёме в 9 - 10 часов двухразового сна достаточно. Не будет отклонением и сон один раз за день, лишь бы этого хватало младенцу.

Ночью малыш отдыхает около 11 - 12 часов. При этом он может спать всю ночь, не просыпаясь, или будить свою маму несколько раз за ночь. Всё зависит от его самочувствия и типа вскармливания, о чём мы и поговорим в следующей главе.

Ребёнок 8 месяцев плохо спит

Ситуация, при которой ребёнок 8 месяцев плохо спит ночью, является скорее нормой, чем отклонением. При этом он может просыпаться как каждые полчаса, так и один раз за несколько часов.

Разберём основные причины, почему ребёнок в 8 месяцев плохо спит:

Грудное вскармливание. Если вы всё ещё кормите своего ребёнка грудью, едва ли он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Грудному малышу важно чувствовать свою маму рядом, ведь их связь ещё очень прочна. Просыпаясь ночью, он не столько хочет есть или пить, сколько почувствовать тепло своей матери и успокоиться.
Прорезывание зубов. Это наиболее частая причина плохого сна детей в возрасте от 6 месяцев. Прорезывание зубов нередко доставляет малышам множество неприятных болевых ощущений.
Боль в животике и другие болевые синдромы.
Эмоциональный стресс и перевозбуждение перед сном. К этому приводят слишком шумные и активные игры вечером, а также дневные впечатления (походы в гости, различные страхи, новые знакомства, переезд).
Некомфортные условия для сна (неудобная одежда, неправильная температура воздуха).
Неправильный режим дня. Если ваш малыш спит днём очень долго или, наоборот, мало, его ночной сон будет нестабильным.

В любом случае, если вас беспокоит плохой ночной сон 8-месячного малыша, проконсультируйтесь с педиатром и неврологом. Они осмотрят ребёнка и смогут установить точную причину этой проблемы.

Ребёнок 8 месяцев плачет во сне

Многих родителей беспокоит не только плохой сон, но и тот факт, что ребёнок 8 месяцев плачет по ночам. Успокоить малыша бывает не так-то просто. В этом случае необходимо выяснить причину беспокойства и устранить её. Вам следует обязательно обратиться к врачу, ведь только опытный специалист сможет вовремя выявить возможное заболевание. Однако не стоит переживать заранее.

Если ребёнок 8 месяцев просыпается ночью и плачет, это может свидетельствовать о:

Желании побыть рядом с мамой. В этом возрасте малыши очень привязаны к матери и боятся оставаться без неё. А в детской кроватке ночью так страшно и одиноко, что, просыпаясь, они плачем зовут маму.
Различных видах болевого синдрома. Для 8-месячного ребёнка чаще всего это боль при прорезывании зубов или колики. Кроме того, непрекращающийся сильный плач может свидетельствовать о заболеваниях (простуда, боль в горле, отит и т.д).
Дискомфорте, связанном с температурой в помещении (слишком жарко или холодно) или неудобной одеждой (например, нежную кожу натирают швы или складки ткани).
Нервном перенапряжении или страхах. Доказано, что деткам тоже снятся сны, и не всегда приятные. Дневные переживания и страхи напрямую отражаются в снах крохи.

Ребенок отличается от взрослого скоростью происходящих процессов: высокими темпами роста, активностью, более быстрой сменой видов деятельности, в том числе, сна и бодрствования. Чем старше становится малыш, тем больше он двигается, а поэтому скорее устает.

Важно знать, сколько должен спать ребенок в 8 месяцев, когда активность резко повышается. Ведь он к этому времени научился быстро ползать, вставать на ножки. Некоторые в это время делают свои первые шаги.

Если малыш отдыхает мало, он становится вялым, капризным, плохо набирает вес, может отставать в развитии.

Качественный сон достаточной продолжительности – обязательное условие жизни маленького человека.

Особенности ребенка 8 месяцев

В этом возрасте малыш уже может выдержать более длительные интервалы без сна.

В развитии произошли следующие изменения:

Мышцы стали достаточно крепкими, благодаря чему малыш может хорошо сидеть, быстро ползать. Если поставить его на ножки и поддерживать, будет пытаться идти. Если вас интересует вопрос, в каком возрасте ребенок начинает уверенно ходить, прочитайте статью Когда ребенок начинает ходить ?>>>;
Хорошо развиты пальчики. Они уверенно хватают предметы, ворочают их, нажимают, ломают, бросают. В Вашем сыне (дочери) проснулся экспериментатор. Не расстраивайтесь, если он бросает игрушку на пол с огромной силой и смотрит на Вашу реакцию. Это не вредность. Он проверяет, как вещь умеет падать, какой при этом получается звук, что происходит вокруг. Малыш набирается опыта;
Становится любопытным. Заглядывает во все коробки и ящики. Ведь уже хватает силы и соображения, чтобы доползти, дотянутся и открыть. Для безопасности малыша, ограничьте доступность потенциальных угроз, закройте на ключ или завяжите ручки шкафчиков, где они хранятся. Уберите лекарства, моющие средства, косметику, бытовую химию повыше, чтобы даже случайно не было возможности их достать;
Малыш чувствует настроение мамы, пытается его оценивать и подражать. Строит гримасы, весело смеется, искренне грустит. Интересуется своим отражением в зеркале, отрабатывает на нем разные эмоции;
Игра становится важным видом времяпрепровождения. Маленького человека всецело поглощают коробочки, кубики, пирамидки. Причем пока игра состоит не в конструктивном создании (построении, складывании), а в разрушении. Разбирает пирамидку, сбивает кубики, составленные «домиком», вынимает и выбрасывает игрушки из коробок;

Не расстраивайтесь и не переживайте. Это тоже нормально. Такой период предшествует следующему, когда ребенок начнет строить и собирать.

Другая важная сторона активности – передвижения. Он ползает, пытается вставать, заглядывает во все уголки, часто просится на руки, любит прыгать и «летать» с помощью взрослых; Кстати, многие родители в этом возрасте начинают использовать ходунки. Узнайте, насколько это безопасно для малыша из статьи: Когда можно сажать ребенка в ходунки ?>>>
Сон стал чутким. Если раньше вы могли смотреть телевизор в той же комнате, где спит четырехмесячный грудничок, то в 8 месяцев этого точно не получится. Он может реагировать даже на шорохи. В этом возрасте ребенок может просыпаться от сильного шума.

Знайте! Самое чувствительное время – минут 5-10 от засыпания. Если в это время что-то разбудит ребенка, то уложить его дальше будет крайне сложно. Ребенок чувствует ложное чувство отдыха и не намерен укладываться.

Нормы сна и бодрствования в 8 месяцев

Есть дети, которым достаточно меньшее количество сна. При этом они чувствуют себя хорошо и развиваются нормально. Но в большинстве случаев, если ребенок не получает нужное количество сна, он становится капризным, раздражительным.

Сколько спит ребенок в 8 месяцев днем?

Днем у ребенка 2 сна, продолжительность каждого составляет от 1 до 2 часов;
Время бодрствования между снами от 3 до 4 часов.

Обычно по грудничку явно видно, что он устал и ему нужен сон. Становится менее активным, его не увлекают игрушки. Понаблюдайте, в какое время это происходит. Скорее всего, вы обнаружите закономерность, которая позволит установить режим сна.

Утром около 11, малыш засыпает на 1-1,5 часа. Ближе к вечеру - еще на один. Эти цифры могут отличаться. Кто-то утром спит 2 часа, а вечером один, а то и 30 минут. Это тоже нормально. Часто мамы нервничают из-за короткого второго сна. Не переживайте. Скоро ваш сын или дочь перейдет на 1 сон днем. Сокращение продолжительности второго – естественный процесс.

Смотрите также мой видеоурок по особенностям сна в 8 мес.:

Грудное вскармливание и сон

Обычно, ребенок сосет ночью через 1-2 часа после укладывания на ночной сон, затем в 3,5,7 часов (+- 1 час);
Обычно ребенок сосет грудь, не просыпаясь, во сне.

Можно встретить бредовый совет – не приучать ребенка к совместному сну, чтобы затем не пришлось его отучать. На мой взгляд и ребенку, и маме, гораздо проще спать вместе, кормить и кормиться в полусне и чувствовать себя утром бодрыми и отдохнувшими.

Если ночные кормления вас сильно выматывают;
Их становится чрезмерно много;
Ребенок всю ночь висит на груди, а днем канючит и просится на руки – тогда стоит пройти интернет-курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди ?>>>

Как быстро уложить спать ребенка в 8 месяцев?

Часто мамы переживают, что дети плохо спят и долго не могут уснуть. Процесс укладывания растягивается на час, а то и больше. Чтобы избежать такой проблемы, нужно правильно организовать сон:

Обеспечьте в помещении нормальную температуру и влажность. В жаркой душной комнате вашему малышу сложно будет уснуть. Его будет мучать ощущение нехватки воздуха. Проветривайте комнату перед сном. Поставьте увлажнитель воздуха или развешайте мокрые полотенца;
В комнате должно быть тихо и темно. Закройте дверь, чтобы не было слышно звуков из соседних помещений, выключите свет или оставьте только ночник. Некоторые дети не могут уснуть при свете, но и без него боятся. Выключайте свет и укладывайте сына или дочь рядом с собой. Так ему будет комфортно и спокойно;
Начинайте укладываться при первых симптомах усталости. Не ждите, пока малыш перетерпит и перевозбудится;
Следуйте привычному ритуалу. Если вы до сих пор его не создали - самое время. Перед дневным сном это может быть прогулка. Перед ночным – гимнастика, массаж, купание. Спокойно уложите малыша в кроватку, погладьте ему спинку, расскажите сказку, почитайте книжку, спойте песенку.
В помощь вам будет курс о беспроблемном детском сне Как быстро уложить ребенка спать ?>>>

Небольшие отклонения (на час) от нормы, сколько спит ребенок в 8 месяцев, возможны. Главное, чтобы сон был для малыша не просто временем, проведенным в кроватке, а способом восстановления сил для новых достижений и открытий.

К 8 месяцам у ребенка обычно устанавливается определенный режим дня. Времени, чтобы поспать, ему требуется все меньше. Малыш проявляет интерес к игрушкам, уже уверенно сидит и даже делает попытки пройтись, держась руками за что-либо.

Сколько должен спать ребенок в 8 месяцев? Часто молодые мамы задаются этим вопросом. Педиатры говорят, что в этом возрасте здоровый малыш тратит на сон около 15 часов. Днем 8 месячный ребенок должен спать 2 раза: около 2 часов перед обедом и столько же ближе к вечеру. Ночной отдых занимает 10-11 часов. Но, чаще всего, малыш просыпается один раз — часа в 2-3 ночи для того, чтоб покушать. Он может одновременно спать и сосать молоко.

Когда режим сна и бодрствования в 8 месяцев составлен правильно, то карапуз чувствует себя комфортно, редко капризничать, и даёт выспаться родителям ночью. В этом возрасте малыш уже реагирует на звуки. Если ранее он спокойно мог спать при работающем телевизоре или шуме разговора, то теперь это может разбудить его. Поэтому, когда ребенок в 8 месяцев спит днем, нужно приглушить телевизор и разговаривать потише. Конечно, излишней будет полная изоляция его от шума, иначе кроха привыкнет к тишине, и будет просыпаться от малейшего шороха.

Следует обратить внимание на то, что малыш уже может переворачиваться со спины на живот, и он может сделать это в сонном состоянии. От этого он проснется не вполне отдохнувшим и будет капризничать. Также, перевернувшись, он может уткнуться в подушку, что ухудшит процесс дыхания. Поэтому спать 8 месячный ребенок должен под присмотром взрослых.

Понять, что малыш хочет спать помогут следующие признаки:

он зевает и трет глазки;
глазки чуть краснеют;
он не интересуется игрушками и окружающим миром.

Каким должен быть режим сна 8 месячного ребёнка?

Режим сна ребенка в 8 месяцев имеет существенное значение. Не нужно все делать строго по времени. Но укладывать спать и кормить лучше приблизительно в одно и то же время. Результатом этого будет то, что режим сна организм малыша в 8 месяцев будет выполнять самостоятельно, и к определенному часу он сам захочет поспать. Чтобы кроха вовремя захотел спать не следует за полчаса до сна играть с ним в подвижные игры.

Идеальный режим сна 8 месячного ребенка следующий:

в 7-8 часов - пробуждение;
около 11 часов — утренний сон;
около 15 часов - послеобеденный сон;
не позднее 22 часов - ночной сон.

Со всеми сомнениями и вопросами по поводу того, сколько спит ребенок в 8 месяцев, лучше всего обратиться к педиатру, он даст профессиональные советы в конкретном случае, опровергнет возможные опасения или подскажет решение тех или иных проблем.

Способы улучшить процесс засыпания малыша

Если же ребенок 8 месяцев плохо спит днем, можно улучшить условия окружающей среды, которые в значительной мере повлияют на качество сна:

температура воздуха в помещении не должна превышать 25 °С;
влажность воздуха — в пределах 50-70%;
помещение, где спит 8 месячный ребенок, должно обязательно проветриваться;
очень хорошо на сон повлияет прогулка на улице продолжительностью 1-1,5 часа;
перед сном лучше одеть крохе памперс;
купание израсходует лишнюю энергию перед ночным сном;
постельное белье должно быть из натуральных тканей, лучше использовать ортопедическую подушку;
он должен хорошо покушать;
создайте малышу уют, накрыв его пеленкой или одеялом.

Но иногда бывает, что малыш мало спит днем, например, засыпает ненадолго и просыпается, и так повторяется несколько раз. В результате он не может полноценно выспаться, и часто капризничает, чем приносит родителям немало проблем. Причины того, что ребенок 8 месяцев не спит днем, могут быть такие: болит животик, режутся зубы или неврологическая проблема. Первые две причины временные и сравнительно легко устраняются. Посоветуйтесь с врачом, и он предложит подходящее средство для успокоения десен. Для животика педиатр посоветует лекарство с бифидобактериями для налаживания процесса пищеварения. А если причина - невралгия, обязательно нужно обратиться к неврологу. Он подскажет эффективный курс лечения, возможно, назначит массаж.

Ночной сон также очень важен для здоровья, пробуждение не должно происходить чаще одного-двух раз за ночь. Чтобы ребенок крепко спал, необходимо, чтоб он перед этим достаточно поел. Вечерние гости также не будут способствовать быстрому засыпанию малыша. Ребенок в 8 мес. должен спать в одной комнате с мамой, иначе он будет чувствовать беспокойство, и часто просыпаться, что в итоге не даст выспаться всей семье. Вечером малыш не захочет ложиться спать, если днем он спал больше обычного. Поэтому, если послеобеденный сон длиться слишком долго, лучше осторожно, поглаживая, разбудить кроху.

Действенные способы укладывания спать

Что же делать, если ребенок никак не хочет укладываться спать? Каждая мама сталкивалась с этой проблемой. Рассмотрим несколько проверенных методов того, как уложить ребенка спать в 8 месяцев:

Следует положить малыша в колыбельку, манеж на колесах или в коляску и качать или возить туда-сюда. Под действием монотонных, укачивающих движений, он постепенно заснет.
Самый действенный способ - укачивание на руках под колыбельную. Чувствуя мамин запах и сердцебиение, слушая её голос, кроха успокаивается и засыпает.
Ложитесь спать вместе с малышом. Он будет чувствовать присутствие матери. А если крохе дать пососать грудь или бутылочку с молоком, то быстрое засыпание гарантировано.
Регулярность укладывания спать в одно и то же время даст положительный результат. Постепенно организм настроиться на засыпание в определенные часы, и процесс укладывания будет проходить значительно проще.
Включайте спокойную музыку, например, колыбельные, классическую инструментальную и т.п. Со временем родители определят те мелодии, под которые кроха засыпает лучше, и будут чаще их использовать.
Устройте малышу «гнездышко» из одеяла или простыней. Обилие пространства пугает его, детки предпочитают уют, который ассоциируется с безопасностью.

Для восьмилетних детей здоровый сон - залог не только хорошей активности в течение следующего дня, но и нормального психологического развития. Однако именно в этом возрасте многие родители жалуются на проблемы с детским сном. Как их решить? Что нужно делать, чтобы сон сына иди дочки вновь стал крепким и полноценным.

Сколько должен спать ребёнок в 8 лет

Какие нормы сна для ребенка в 8 лет считаются правильными? После 7-ми лет у ребенка - отказ от дневного сна может служить нормой. Но при этом длительность ночного сна должна составлять не менее 9 часов. Если же малыш не спит днём из-за нехватки времени и больших нагрузок, то его ночной сон может длиться гораздо дольше. Кроме этого, дневное невысыпание может обернуться и проблемами с ночным сном.

Не стоит загружать ребёнка кружками и дополнительными занятиями. Пусть он после школы отдохнёт, выполнит домашние задания и поиграет дома или сходит на одну секцию. Не лишайте своё чадо детства!

Что делать, если ребёнок боится спать один

Для детей страх и тревога являются нормальными эмоциональными реакциями. Они сами могут напугать себя выдуманными ужастиками и страшилками. Вы можете избавить малыша от тревоги, придумайте вместе с ним добрую сказку и хороших защитников. Оставляйте в комнате включенный светильник, он тоже поможет малышу забыть о страхах.

Объясните малышу, что комната и кровать принадлежат ему, чтобы каждую ночь он приходил в свой уютный уголок.

Причиной детских страхов может быть и чрезмерная вечерняя активность, просмотр телевизора. Перед сном проведите время за спокойными занятиями без просмотра телевизора. Старайтесь укладывать ребёнка спать в одно и тоже время.

Многие папы жалуются, что их мальчик в 8 лет до сих пор спит с мамой. Последствия этого могут быть различными или отсутствовать вовсе как для мальчиков, так и для девочек. В худшем случае это превратиться в привычку и даже будучи подростком ребёнок будет плохо спать без своей мамы.

На самом деле затянувшийся совместный сон мамы и малыша - ошибка родителей. Вам следовало в более раннем возрасте постепенно отлучать чадо от родительской кровати. В этом возрасте дети более уверенно отстаивают свои позиции, они начинают сомневаться в своих родителях, поскольку не понимают, почему взрослые передумали и заставляют его спать одного. Найдите для ребёнка позитивные моменты в его сне на отдельной кровати. Уверенно, но без агрессии, объясните свою позицию и склоните малыша к отказу от совместного сна с мамой или папой.

Причины детской бессонницы в 8 лет

Родители многих восьмилетних ребят жалуются на проблемы со сном. Очень часто ребёнок в 8 лет плохо засыпает из-за переходного возраста. В этот период формируется его мировоззрение, он может начать сомневаться в родителях и других взрослых, это приводит к агрессивности и повышенной эмоциональности, что в свою очередь приводит к плохому сну. Для решения этой проблемы можно просто переждать окончания переходного возраста или смягчить его проявления. Для этого общайтесь со своим малышом, позволяйте быть самостоятельным, станьте непререкаемыми авторитетами.

Если же малыш перевозбуждён из-за чрезмерной активности, то стоит отменить все вечерние развлечения. Перед сном можно принять душ, почитать книги или послушать музыку.

Ни в коем случае не нужно разрешать перед сном смотреть телевизор или использовать компьютер и другие гаджеты. После них ребёнку трудно уснуть, он перевозбуждается и может просыпаться во сне из-за кошмаров.

Ещё одной причиной детских кошмаров и ночного плача могут быть проблемы с пищеварением. Если перед сном малыш плотно поел, то желудочно-кишечный тракт даже ночью не сможет расслабиться и будет работать, соответственно, на это будут реагировать и нервные клетки.

Желательно, чтобы ужин состоял из протеинов (крупы, макаронные изделия, рыба, курица), овощей или молочной продукции. Кормите чадо за 2 часа до сна.

Плохой сон может быть вызван дискомфортом от постельного белья, матраса или пижамы. Эти проблемы легко решаемы, поскольку дети в состоянии озвучить их.

Любому человеку понятно, что только при продолжительном и крепком сне полностью восстанавливаются силы - физические и духовные. Особенно же важно это для детей. Но при этом не всем родителям известно, какова норма Это серьезное упущение. Нужно знать, сколько дети спят в том или ином возрасте, и проследить, достаточно ли ваш сын или дочь проводят времени в кровати.

Сколько спит младенец в первые месяцы жизни

Для начала расскажем, какова норма

В первый месяц проще сказать, сколько времени он бодрствует. Потому что у здорового ребенка, которого ничто не беспокоит, в это время имеется только два режима - еда и сон.

За ночь он спит примерно от 8 до 10 часов. Причем за это время он успевает два-три раза проснуться, чтобы хорошенько подзаправиться материнским молоком. Днем он также спит 3-4 раза, а иногда и больше. Так что если ребенок, которому еще нет и месяца, спит 15-18 часов в сутки, это вполне нормальный показатель. Хуже, если он спит значительно меньше - возможно, ему мешает какой-то дискомфорт, боль или голод. Обязательно стоит обратиться к врачу, чтобы он осмотрел его. Иногда проблема кроется в короткой уздечке - ребенок не может полноценно сосать грудь, ест очень медленно, тратя на это много сил. Как результат - он недосыпает, что сказывается на его нервной системе.

В два месяца ситуация почти не отличается. Ребенок вполне может спать 15-17 часов. Но какое-то время он уже смотрит по сторонам, изучает окружающий мир. Хотя основными его занятиями по-прежнему остаются сон и еда.

К трем месяцам картина меняется незначительно. В целом за сутки младенец спит около 14-16 часов. Из них 9-11 приходятся на ночь. За день он спит раза 3-4. Уже довольно много времени проводит не только за едой, но и просто осматривая окружающий мир, облизывая пальцы и любые предметы, которые может сунуть в ротик, издает различные звуки, улыбается.

Считаем сон до года

Теперь постараемся узнать нормы сна и бодрствования ребенка до года.

Время, затрачиваемое на сон, сокращается постепенно, но постоянно. С 4 до 5 месяцев дети спят около 15 часов по ночам, а днем еще 4-5 часов, разделив это время на 3-4 периода.

С 6 до 8 месяцев на сон выделяется уже чуть меньше - часов 14-14,5 (примерно 11 ночью и 3-3,5 днем). Ребенок уверенно сидит, ползает, всячески изучает окружающий мир, активно поедает различные прикормы, хотя основой рациона остается молоко матери.

Далее, если рассказывать про нормы сна детей до года по месяцам, следует период от 8 до 12 месяцев. Ночью ребенок по-прежнему спит часов 11 (плюс-минус тридцать минут). А вот днем ложится спать всего пару раз, причем протяженность каждого сеанса сна не слишком велика - от 1 до 2 часов. В сумме за сутки накапливается примерно 13-14 часов - вполне достаточно, чтобы растущий организм хорошо отдохнул, зарядился энергией и успешно развивался во всех отношениях.

Кроха до 3 лет

Теперь, когда вы знаете нормы сна детей до года по месяцам, можно перейти к следующему пункту.

В два года ребенок ночью спит около 12-13 часов. Дневных сеансов сна может быть и два, но чаще всего дети ограничиваются одним, обычно перед обедом или сразу после него - да и спят уже сравнительно немного, редко больше 1,5-2 часов. Что и понятно - организм уже немного окреп, а вокруг имеется куча игрушек, с которыми можно прекрасно проводить время, активно развиваясь.

К трем годам ночной сон сокращается до 12 часов. Дневной сон всего один, желательно подстраивать его под период после обеда, чтобы ребенок не бегал на полный желудок, а спокойно спал, усваивая полученные во время приема пищи вещества. Сон днем уже довольно короткий - около 1 часа, редко полтора.

И постарше

В четыре года и старше ребенок уже довольно окреп, он не нуждается в таком количестве сна, как раньше. К тому же появляются различные варианты развития. Да и один месяц не играет такой роли, как в младенчестве, когда ребенок и его запросы меняются удивительно быстро.

Например, одни дети в возрасте от 4 до 7 лет лучше всего чувствуют себя, если спят за ночь 10-11 часов и совершенно не делают дневной перерыв на сон. Другим такой график не подходит - в середине дня они становятся вялыми, не хотят играть, капризничают, пока не уснут хотя бы на час. Зато благодаря такому перерыву ночной сон сокращается до 9-10 часов.

С 7 до 10 лет дети почти никогда не ложатся спать днем, если им хватает ночного сна - этот период должен составлять не менее 10-11 часов.

К 10-14 годам ребенок уже сильно приблизился к взрослому человеку. Поэтому спит он обычно 9-10 часов.

Наконец, после четырнадцати лет он перестает быть ребенком, становясь подростком, а в некоторых случаях и взрослым человеком. Тут уже вступают дело в первую очередь индивидуальные потребности. Одним взрослым людям вполне хватает 7 часов, чтобы выспаться, в то время как другие могут продуктивно работать, только если проводят в постели 9-10 часов в сутки.

Чтобы каждый родитель мог легко запомнить эти данные, укажем нормы сна детей в таблице, представленной ниже.

Как подсчитать, сколько ребенок спит

Многие практичные родители вносят время отдыха ребенка в самодельные таблицы. Нормы сна детей были представлены выше. Располагая такими данными, можно определить, насколько правильно и гармонично развивается ребенок.

Заводить такую таблицу можно с первых же дней жизни. Просто записывайте, во сколько он уснул, во сколько проснулся, а потом суммируйте полученные результаты и сверяйте с данными, приведенными выше.

Главное, точно определить соответствие режима дня своего чада нормам сна детей до года. Таблицу нужно вести не один день, а хотя бы с неделю, а лучше - две. В этом случае вы сможете точно определить, сколько в среднем спит ребенок за сутки. Ведь всегда сохраняется возможность, что ребенка напугал посторонний звук, или же у него просто от чего-то заболел живот, что мешает ему спокойно спать. Зато располагая данными за значительный промежуток времени, вы получите максимально точный результат.

И здесь желательно избежать округлений. Ребенок проспал днем 82 минуты? Так и записывайте, не ограничиваясь расплывчатой формулировкой "полтора часа". Теряя по 10-15 минут на каждом сеансе дневного и ночного сна, вы вполне можете просчитаться на час-полтора, а это уже крайне серьезная погрешность, которая обязательно скажется на достоверности наблюдений.

Также многих родителей интересует норма пульса у детей во сне. На самом деле этот показатель может значительно различаться даже у одного ребенка - от 60 до 85 ударов в минуту. Это зависит от положения тела, наличия заболеваний, фазы сна (быстрый или глубокий) и других факторов. Так что за четверть часа вполне возможны подобные перепады - беспокоиться по этому поводу не стоит.

Всегда ли нужно соответствовать стандарту

Некоторых людей очень волнует норма сна ребенка по возрасту. После скрупулезных подсчетов оказывается, что их чадо недосыпает (или наоборот, пересыпает) час, а то и два. Конечно, это может вызвать панику.

Однако на самом деле причин для беспокойства в большинстве случаев нет. Главное - следите за тем, как ведет себя ребенок после пробуждения. Если он свеж, бодр, с удовольствием играет, читает, рисует и гуляет, а в положенное время хорошо ест, значит все в порядке. Запомните - в первую очередь сон должен удовлетворять запросы ребенка, а не таблиц, составленных экспертами для "среднестатистических" детей.

Проследите, какое дыхание ребенка во сне - нормой является 20-30 вздохов за минуту у детей до 3 лет, около 12-20 у подростков. Причем дыхание должно быть ровным, спокойным, без всхлипов и стонов.

Так что если ребенок при выбранном им самим режиме сна чувствует себя комфортно, беспокоиться точно не стоит.

Насколько важен сон?

А вот этот пункт следует изучить повнимательнее. О важности сна знают все, однако мало кто может однозначно сказать, чем грозит в детском и подростковом возрасте.

Начнем с того, что дети, спящие меньше 7-8 часов, обычно находятся в худшей физической форме. Они быстрее устают, не способны выдерживать значительные нагрузки.

Кроме того, это сказывается на интеллектуальных способностях. Страдают память, интеллект, способность анализировать предоставленные факты. Причем самое худшее то, что даже если с возрастом сон восстановится, и человек будет спать столько, сколько нужно, упущенные возможности вернуть не удастся - если потенциал, заложенный в ребенке, не будет раскрыт в нужное время, то он не будет раскрыт никогда.

Разумеется, наносит вред недосып и нервной системе. Взрослые, которые мало или плохо спали в детстве, становятся более пугливыми, неуверенными в себе, чаще впадают в депрессию, подвержены стрессам.

Так что важность нормы сна ребенка переоценить просто невозможно.

От чего зависит продолжительность сна

Как вы заметили, одному ребенку для здорового сна нужно 15 часов в сутки, в то время как его сверстнику достаточно и 12-13.

Это связано с разными факторами. В первую очередь - крепость сна. Ведь если спать в темном помещении, в комфорте и тишине, то можно выспаться за меньший срок, чем в шумной комнате, которая сравнительно ярко освещена, на неудобной кровати.

Также играет свою роль наследственность. Если родителям достаточно 6-7 часов сна, чтобы прекрасно себя чувствовать, следует ожидать, что и ребенок со временем приблизится к этим показателям.

Наконец, очень важен образ жизни. Вполне понятно, что ребенок, посещающий пару спортивных секций и расходующий огромное количество энергии, будет спать дольше (и, отметим, крепче - что позитивно сказывается на нервной системе), чем его сверстник, проводящий целый день за компьютером.

Во сколько укладывать ребенка

Еще один важный вопрос - как выбрать оптимальный график сна. В младенчестве ребенок часто путает день и ночь. Он может проспать все светлое время суток и играть или просто бормотать, смотреть по сторонам всю ночь напролет. Но с возрастом он входит в определенный график - во многом это зависит от родителей.

Эксперты считают, что лучше ребенку, как и любому человеку, рано ложиться спать и рано вставать. Как показывает практика, люди, ложащиеся спать в 9 вечера и просыпающиеся в 5-6 утра, отличаются повышенной работоспособностью, дольше не устают, имеют прекрасную память. Так что если есть возможность, постарайтесь подстроить график ребенка под такой режим. Конечно, для этого придется и родителям изменить привычный уклад жизни.

Признаки недосыпания

Обязательно обратите внимание, нет ли у ребенка признаков недосыпания.

Главным из них является повышенная плаксивость. Ребенок, который обычно ведет себя прекрасно, начинает плакать, расстраиваться по каждому поводу.

Также стоит насторожиться, если ребенок иногда ложится спать на 2-3 часа раньше, чем обычно - организм подсказывает ему, что сна явно недостаточно.

Дети в возрасте 1 года и старше, засыпающие и просыпающиеся с плачем, - это также тревожный признак. Однозначно им нужно спать больше, а родителям стоит не только изучить нормы сна детей после года, но и обеспечить темное помещение, комфортную постель и тишину.

Нужны ли медикаменты?

А вот здесь можно однозначно сказать - нет. Ребенок - это инструмент с удивительно гибкой настройкой. И любые медикаменты, даже те, которые, по заверениям врачей, являются безвредными, могут нанести огромный вред его здоровью.

Если ребенок часто расстраивается и плачет по пустякам, его клонит в сон, значит, просто дайте ему возможность высыпаться. Иногда причиной недосыпа являются скандалы в семье - постарайтесь оградить детей от этой страшной стороны взрослой жизни.

Ребенок спит меньше, чем сверстники, но при этом прекрасно себя чувствует, не уступает друзьям по физическому и интеллектуальному развитию? Значит, и вовсе не следует волноваться - все процессы в организме идут нормально, и сын или дочь просто спят столько, сколько им нужно. Любые попытки корректировать устоявшийся график принесут только лишние проблемы.

Заключение

Теперь вы знаете нормы сна и бодрствования ребенка до года и старше. Следовательно, сможете без труда рассчитать оптимальный график, защитить детей от любых проблем со здоровьем и развитием, причиной которых является хронический недосып.