Magkano ang dapat matulog ng isang sanggol sa araw. Gaano karaming tulog ang kailangan ng isang taong gulang na sanggol. Gaano karaming tulog at gising ang kailangan ng isang bata

Magkano ang dapat matulog ng isang 1 taong gulang na sanggol? Pinag-iisipan ng lahat ng mga magulang ang tanong na ito. Nakakakuha ito ng partikular na kaugnayan pagdating ng oras upang ipadala ang sanggol sa isang preschool. Hindi lihim na ang mga bata ay nangangailangan ng pang-araw-araw na gawain na angkop sa kanilang edad. At hindi mahalaga kung gaano katanda ang bata: anim na buwan, isang taon, lima, pito o sampung taon. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagtulog, dahil ang kakulangan nito ay negatibong nakakaapekto sa emosyonal na estado ng bata, na ginagawa siyang magagalitin, kapritsoso, agresibo.

Kaunti tungkol sa kahalagahan ng pang-araw-araw na gawain

Ang mga bata sa 1 ay nangangailangan ng espesyal na atensyon dahil ang bawat araw ay puno ng pagtuklas. Mahalaga rin na sa wala pang isang taon karamihan sa kanila ay pupunta sa kindergarten. Kaya, oras na para magsimulang masanay sa isang bagong paraan ng pamumuhay. Matapos malaman, sa edad na 1, ang mga batang magulang ay nag-aaral ng impormasyon sa Internet, kumunsulta sa mga kaibigan at kamag-anak. Karaniwang nagkakasalungat ang mga datos na nakuha mula sa iba't ibang mapagkukunan. At pagkatapos ay ang tanong ay lumitaw sa harap ng mga magulang, ano ang dapat na pang-araw-araw na gawain ng isang isang taong gulang na bata?

Mahalagang maunawaan na ang sinuman ay huwaran. Kapag pinagsama ito, dapat isaalang-alang hindi lamang ang mga rekomendasyon ng mga doktor at psychologist, kundi pati na rin ang mga indibidwal na katangian ng sanggol. Gayunpaman, ang mga magulang ay dapat na maging maingat na huwag baguhin ang kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay nang biglaan, dahil ang isang bata sa gayong murang edad ay hindi maaaring mabilis na umangkop. Ang mga biglaang pagbabago ay maaaring pagmulan ng stress, kaya ang mga pagbabago ay dapat gawin nang paunti-unti.

Pangunahing panuntunan

Ang pagsagot sa tanong kung gaano karaming matulog ang isang bata sa 1 taong gulang, karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na sa kabuuan ang prosesong ito ay dapat tumagal ng 12-13 oras. Kailangan mong kumuha ng 8-10 oras para sa pagtulog sa gabi, at ang natitirang bahagi ng araw para sa pagtulog sa araw. Kapag nag-iipon ng isang pang-araw-araw na gawain para sa isang bata, mahalagang sumunod hindi lamang sa mga rekomendasyong ito, kundi pati na rin sa ilang simpleng mga patakaran.

1. Una, sabay na bumangon sa umaga. Ang pagnanais ng ina na humiga para sa isang dagdag na oras ay maaaring makaapekto sa sanggol, na agad na madarama ang mood ng magulang at tumugon nang naaayon.
2. Pangalawa, ang simula ng isang bagong araw ay dapat maging isang ritwal para sa sanggol. Ito ay dapat sa isang mapaglarong paraan upang turuan siyang maglaba, magbihis at mag-ehersisyo. Ang proseso ay maaaring samahan ng mga pampakay na tula at kanta.
3. Pangatlo, dapat mong mahigpit na sumunod sa napiling oras ng pagkain. Huwag magbigay ng malubay at hayaan ang sanggol na patuloy na ngumunguya ng isang bagay sa araw. Sa kindergarten, hindi siya magkakaroon ng ganoong pagkakataon.
4. Pang-apat, ang paglalakad ay dapat araw-araw. Isa sa umaga, ang pangalawa - pagkatapos ng tanghalian. Kung ang panahon ay hindi kaaya-aya sa paglalakad, pagkatapos ay maaari kang lumabas sa balkonahe at panoorin kasama ang iyong anak kung paano umuulan o niyebe.
5. Ikalima, ang pagtulog sa isang gabi ay dapat na mauna sa ilang mga ritwal. Dapat mong turuan ang iyong sanggol na maglinis ng mga laruan pagkatapos ng kanyang sarili, at bago matulog, ang buong pamilya ay maaaring magbasa ng isang fairy tale at kumanta ng isang oyayi. Ito ay magbibigay-daan sa sanggol na huminahon at tune-in sa darating na panaginip.

Half day mode

Mas mainam na gisingin ang isang taong gulang na sanggol sa pagitan ng 6:30 at 7:00. Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga gawi ng ibang mga bata, kung sila ay nasa pamilya.

Dapat nakaiskedyul ang almusal sa pagitan ng 7:30 at 8:00. Bago ang unang pagkain, ang bata ay magkakaroon ng kalahating oras upang maghugas at mag-ehersisyo. Kapag pumipili ng pagkain para sa almusal, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang cottage cheese, cereal, piniritong itlog. Ang mga pagkaing ito ay hindi lamang magbabad sa bata, ngunit magbibigay din ng singil ng kasiglahan na kinakailangan sa umaga.

Sa mga independiyenteng laro, ang sanggol ay dapat bigyan ng ilang oras. Sa 10:00-10:30 ito ay kanais-nais na ayusin ang pangalawang almusal. Apple, saging o ilang iba pang prutas, juice, yogurt - ang pagpili ng produkto ay depende sa mga kagustuhan ng sanggol. Ang pagkain na ito ay hindi dapat pabayaan, dahil ang digestive system ng isang taong gulang na bata ay hindi pa rin perpekto, at samakatuwid ang matagal na pag-aayuno ay hindi makikinabang sa kanya.

Sa pagitan ng 11:00 at 12:00 ay pinakamahusay na maglakad-lakad. Sisiguraduhin ng mga panlabas na laro sa labas ang isang magandang gana sa panahon ng tanghalian at isang mahimbing na pagtulog sa tanghali.

Araw-araw na iskedyul sa hapon

Dapat naka-iskedyul ang tanghalian sa 12:30.

Ang panahon mula 12:30 hanggang 15:00 ay ang oras ng pahinga. Ang pagtulog ng isang bata sa 1 taong gulang ay dapat na humigit-kumulang dalawa at kalahating hanggang tatlong oras.

Sa pagitan ng 15:00 at 15:30 ang bata ay dapat magkaroon ng meryenda sa hapon. Pagkatapos ng susunod na pagkain, oras na para maglaro.

16:30-17:30 - paglalakad sa gabi.

Sa 18:00, dapat bigyan ng hapunan ang bata. Pagkatapos nito, oras na para sa mga laro. Ito ay kanais-nais na magbigay ng kagustuhan sa mga aktibidad na magpapakalma sa sanggol pagkatapos ng isang aktibong araw, tune in sa darating na panaginip.

Mula 20:00, magsisimula ang paghahanda para sa pagtulog: paglalaba, pagpapalit ng damit, pagbabasa ng mga kwento bago matulog.

Susunod sa 21:00. Hindi na kailangang ipagpaliban ang pagtulog sa isang gabi at subukang ayusin ang regimen ng bata sa mga gawi ng mga magulang. sa 1 taon ay nagmumungkahi na sa gabi ang sanggol ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8 oras. Kung hindi, hindi siya makatulog at ang susunod na araw ay magiging pabagu-bago at kapana-panabik.

Organisasyon ng pagtulog sa araw

Kapag ang sanggol ay naging 1 taong gulang, ang karamihan sa mga magulang ay nagsisimulang ilipat siya sa isang solong pagtulog sa araw. Hanggang sa puntong ito, maraming bata ang natutulog dalawa o tatlong beses sa isang araw sa mga oras ng araw. Sa panahong ito, ang mga magulang ay dapat maging matiyaga at hindi magpataw ng isang bagong pang-araw-araw na gawain, kung hindi man ay garantisado ang mga kapritso at pag-aalburoto. Kung mahirap para sa sanggol na makatulog nang mag-isa, kung gayon ang ina ay maaaring humiga sa tabi niya. Kasabay nito, mahalagang maunawaan na ang bata ay hindi dapat masanay sa pagtulog kasama ang kanyang ina, kung hindi man ay maaaring nahihirapan siya sa kindergarten. Huwag asahan ang mga instant na resulta. Mahalagang maunawaan na aabutin ng higit sa isang araw bago masanay.

Paghahanda para sa pagtulog sa gabi

Ang gabi ay ang oras para sa tahimik na mga laro. Ang mga laro sa labas ay mas mahusay na ipagpaliban hanggang sa umaga. Mahalaga na ang bata ay tune in sa paparating na pagtulog, kaya pinakamahusay na mag-alok ng mga aktibidad ng sanggol na hindi nangangailangan ng mataas na pisikal na aktibidad. Maaari itong pagguhit, pagmomodelo, pagbabasa ng mga libro. Ang isang mainit na paliguan sa gabi ay isa pang paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng mahabang araw. Kung ang bata ay nahiwalay kamakailan, at mahirap pa rin para sa kanya na hindi makakuha ng pagkain sa gabi, maaari mong bigyan siya ng isang baso ng kefir o mainit na gatas bago matulog.

Summing up

Ang mga magulang lamang ang maaaring magpasya kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata sa 1 taong gulang. Hindi lamang ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista - mga psychologist, pediatrician ay mahalaga, kundi pati na rin ang personalidad ng bata, ang kanyang mga gawi at karakter. Kasabay nito, mahalagang maging mapanuri sa payo ng mga kaibigan at kamag-anak kung saan mo nalaman kung gaano katagal natutulog ang mga bata.

Ang mga kwento tungkol sa kung paano nakatira ang kapitbahay na batang lalaki na si Vova o ang batang babae na si Lera ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang, ngunit bilang isang halimbawa lamang. Hindi mo maaaring ilipat ang mga gawi at tampok ng pag-unlad ng isang bata sa isa pa. Ano ang buhay ng sanggol, kung ano ang interes sa kanya, kung paano siya nakatulog, kung paano siya nagising - ang mga magulang lamang ang may ganitong impormasyon. Samakatuwid, sila ang dapat gumawa ng pang-araw-araw na gawain ng isang taong gulang na bata.

Sa wakas, ang iyong sanggol ay naging isang may sapat na gulang, sigurado ako na hindi ka nagkaroon ng oras upang mapansin kung gaano siya kabilis nag-mature. Marami na ang natutong lumakad nang mag-isa, magsabi ng ilang simpleng salita, tulad ng: nanay, tatay, babae at iba pa. Tulad ng para sa pang-araw-araw na gawain ng mga mumo sa 1 taong gulang, pagkatapos ang lahat sa wakas ay nagsimulang mapabuti dito. Alam mo nang eksakto kung kailan siya magiging aktibo lalo na, at pupunta ka sa palaruan, at kung kailan niya gustong matulog. Ngayon ipinapanukala kong talakayin ang paksa ng pagtulog, ang lugar at tagal nito sa pang-araw-araw na gawain.

Alamin natin kung gaano karaming natutulog ang isang bata sa 1 taong gulang, at kung ano ang gagawin kung siya ay mahina ang tulog o hindi natutulog sa araw o gabi.

Para sa mga bata sa edad na ito, napakahirap pangalanan ang malinaw na mga pamantayan. Pagkatapos ng lahat, lahat sila ay ganap na naiiba, sila mismo at ang kanilang mga sistema ay bubuo nang iba. Ang ilan ay maaaring mangailangan ng mas maraming tulog, habang ang iba ay nangangailangan ng mas madalas na pagpapakain. Batay sa mga naturang tampok, tingnan natin ang ilang mga pagpipilian para sa kung gaano karaming makatulog ang isang bata sa 1 taon. Kaya, ang pang-araw-araw na pamantayan ng pagtulog ay 13-14.5 na oras. Sa gabi, mayroong 10-12 oras, at ang natitirang oras ay pinupuno niya sa araw.

Tulad ng para sa mga tampok ng pagtulog sa araw ng isang bata sa 1 taong gulang, pagkatapos ay mayroong dalawang mga pagpipilian:

1. Para sa ilang mga bata, sapat na ang pagtulog isang beses sa isang araw, ngunit sa loob ng 2-3 oras, ang natitirang oras ay gising sila, naglalaro at nagsasaya sa buhay. Kasabay nito, sila ay laging masayahin at hindi nararamdaman ang kakulangan ng pahinga.
2. Kasabay nito, may mga bata na kulang sa isang araw na tulog, nagiging pabagu-bago sila, mahirap na abalahin sila at abalahin sila ng isang bagay. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na pahinga ay nahahati sa dalawang beses para sa 1.5 na oras, o isang mahabang pagtulog ay posible, halimbawa, 2-3 oras, at ang pangalawa, napakaikli, para sa 20-30 minuto, kapag ang sanggol ay napapagod muli. .

Kailangan mong bantayan ang iyong sanggol at umangkop sa kanyang mga pangangailangan. Kung hindi pa siya handang matulog ng 1 beses sa araw, hindi mo kailangang pilitin siya. Kung hindi, ang mga pagbabagong ito ay hindi magdaragdag ng kapayapaan sa iyo o sa sanggol.

Mga tampok ng pagtulog sa panahong ito

Sa edad na ito, ang mga bata ay may dalawang tampok na nauugnay sa pagtulog: isang tampok na may pagkakatulog at madalas na paggising sa gabi. Tingnan natin ang bawat isa sa kanila. Kaya:

1. Ngayon ang iyong sanggol ay naging medyo matanda na. Maniwala ka sa akin, nakakaranas siya ng hindi tunay na mga sensasyon at damdamin kung natutunan na niyang lumakad nang mag-isa. Bilang karagdagan, ang tagumpay na ito ay nagiging pagsubok din para sa kanyang sistema ng nerbiyos, dahil napakaraming bagong abot-tanaw ang nagbukas para sa bata na hindi pa niya natutuklasan. Bilang resulta ng lahat ng mga pagbabagong ito, ang sanggol ay maaaring nahihirapang makatulog. Isipin kung paano ka makakatulog kapag maraming kawili-wili at hindi kilalang mga bagay sa paligid. Sa lalong madaling panahon ang kanyang pagtulog ay magiging mas malakas at mas mahinahon muli, ito ay mangyayari sa sandaling siya ay masanay sa kanyang mga bagong kakayahan.
2. Maaari mong maramdaman muli na ang bata ay may takot na lumayo sa ina. Maaaring hindi ka niya pabayaan nang mahabang panahon, hilingin ang iyong patuloy na presensya, maaari itong maging sanhi ng madalas na paggising ng mga mumo.

Paano matutulungan ang iyong maliit na bata na makatulog nang mas mahusay

1. Kung ang sanggol ay nangangailangan ng iyong presensya at nagising sa sandaling umalis ka, manatiling malapit sa kanya. Makipag-usap, sabihin ang tungkol sa mga plano bukas at ipangako sa sanggol na tiyak na darating ka sa kanyang unang tawag. Siyempre, dapat tuparin ang iyong mga pangako, kung hindi mo ito gagawin, maaaring mawalan ng tiwala sa iyo ang maliit.
2. Huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na gawain at ang mga pamamaraan na nagsasabi sa sanggol na malapit nang magpahinga. Kung hanggang sa panahong ito, hindi siya interesado sa mga libro, kung gayon marahil ay oras na upang subukang muling kilalanin ang kanyang sarili sa pagbabasa. Bilang karagdagan, ang ilang mga tahimik na laro, tulad ng pagsasama-sama ng mga puzzle o paglalagay ng mga laruan sa kanilang mga lugar at pagpaalam sa kanila, ay makakatulong sa sanggol na huminahon pagkatapos ng isang abalang araw. Ang isa pang ritwal - o sa malamig na tubig lamang ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga bagong silang, kundi pati na rin para sa mas matatandang bata.
3. Siyempre, kung alam mo na may nakakaabala sa sanggol, halimbawa, pagngingipin, lalo na bago matulog, dapat mong tulungan ang sanggol at mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa isang espesyal na gamot. Siguraduhing suriin sa iyong lokal na pediatrician kung aling gamot ang maaaring tama para sa iyong sanggol. Bilang karagdagan, ang mga sanggol ay maaaring pahirapan, kung gayon tiyak na kailangan mong bigyang pansin.
4. Napakahalaga ay tulad ng isang kasanayan ng isang mani sa 1 taong gulang bilang self-falling tulog. Sa sandaling makita mo na siya ay natutulog na, ilipat siya sa kuna at hayaan siyang makatulog doon nang mag-isa. Kung nakatulog siya sa iyo pagkatapos lamang ng pagkahilo o may dummy, bote o dibdib, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng unti-unting pag-alis sa kanya mula sa gayong mga gawi. Halimbawa, ang sanggol ay nakatulog na may suso, pagkaraan ng ilang sandali ay nagising, ngunit wala ka o ang suso. Siyempre, ano kaya ang mga susunod na hakbang? Siyempre, magsisimula siyang maghanap sa iyo, bumangon sa kuna, tumawag, at ang iba ay maaantala. Samakatuwid, sa edad na ito ay napakahalaga na matutunan kung paano matulog sa iyong sarili.
5. Ngayon ang sanggol ay nasa edad na kung kailan niya gustong kontrolin ang buong mundo, at sa bawat oras na kumpirmahin ang kanyang kahalagahan. Sa kasong ito, maaari niyang hilingin ang pagpapatuloy ng laro, kapag ito ay matagal na para sa pagtulog. Upang maiwasan ang mga pag-aaway at pagtatalo sa gabi, bigyan ang iyong anak ng isang alternatibo na, sa parehong oras, ay nababagay sa iyo. Halimbawa, maaari mong tanungin ang iyong anak: "Aling mga pajama ang gusto mong matulog ngayong gabi?" o “Matutulog na ba tayo ngayon, o sa loob ng 5 minuto”? Anuman ang pipiliin ng iyong anak, ito ay babagay sa iyo, at madarama ng sanggol ang kanyang kahalagahan at kalayaan.
6. Gamitin ang iyong mga oras ng pagpupuyat. Kung ang iyong sanggol ay maaaring maglaro sa kanyang sarili, mahusay. Kung kulang siya sa iyong kumpanya para sa kasiyahan, huwag maging tamad at bigyan ang mga mumo sa oras na ito. Kapag sapat na ang kanyang paglalaro, ang kanyang pagtulog ay magiging mas malakas at mas mahaba nang maraming beses.

Kailangan ba ng isang bata ng regimen sa 1 taong gulang

Sa edad na ito, ang rehimen ay hindi lamang kinakailangan, ito ay isa sa mga pangunahing titans, kung saan hindi lamang ang pisikal, kundi pati na rin ang mental at emosyonal na pag-unlad ng maliit na bata. Alam ang pang-araw-araw na gawain, ang sanggol ay komportable at ligtas.

Tulog sa gabi para sa isang 1 taong gulang

Sa katunayan, sa edad na ito, madalas siyang gumising sa gabi. Gaya ng napag-usapan natin sa itaas, ang dahilan nito ay ang sobrang excitement sa araw o ang kawalan ng kanyang nakatulog: tumba, bote, utong o musika. Kadalasan, kung ibubukod mo ang mga sandaling ito mula sa iyong pamumuhay, kung gayon ang hindi mapakali na pahinga ay hindi makagambala sa iyo sa hinaharap. Gayunpaman, may isa pang hindi kasiya-siyang sandali na nauugnay sa pagtulog. Kapag ang isang bata ay naging 1 taong gulang, siya ay nagiging medyo mature at independent. Ngayon, kung sakaling magising siya at hindi ka niya makita sa malapit, maaaring magpasya siyang hanapin ka sa pamamagitan ng pagsubok na umakyat sa rehas ng kuna. Tulad ng naiintindihan mo, ang mga naturang trick ay medyo mapanganib para sa mga bata.

Samakatuwid, may ilang hakbang na maaari mong gawin upang mapanatiling ligtas ang iyong sanggol. Para dito kailangan mo:

1. Ibaba ang kutson. Sa kasong ito, magiging mas mahirap para sa iyong sanggol na umakyat sa dingding ng kuna. At sa 1 taong gulang, malamang na hindi niya malalampasan ang isang balakid ng ganoong taas.
2. Alisin ang lahat ng laruan, unan sa loob. Ang iyong maliit na bata ay maaaring gamitin ang mga ito bilang mga stepping stone upang makapunta sa tuktok.
3. Sundin siya sa araw. Tumayo sa isang lugar na maaari mong kontrolin ang mga aksyon ng sanggol, ngunit sa parehong oras, hindi ka niya nakita. Sa sandaling makita mo na nagsimula siyang umakyat sa dingding ng kuna, agad na lumapit at mahinahon, ngunit may kumpiyansa na ipaliwanag na hindi ito dapat gawin. Maaaring hindi niya maalala ang panuntunang ito sa unang pagkakataon, ngunit pagkatapos ng pangalawa o pangatlong pagbabawal ay titigil na siya sa paggawa nito.
4. Kahit na ang sanggol ay nagising sa kalagitnaan ng gabi at hilingin sa iyo na makipaglaro sa kanya o maglakad-lakad o gumawa ng iba pa, huwag sumang-ayon. Ihiga ang sanggol at kausapin siya saglit, subukang ipaliwanag na ngayon na ang oras upang magpahinga at lahat ng tao sa paligid ay natulog na, kasama na ang lahat ng kanyang mga laruan. Dapat siyang masanay at tiyaking alam na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog, at hindi ito maaaring iba.

Video

Iminumungkahi kong manood ka ng maikling video na nagsasabi tungkol sa lahat ng mga alituntunin na dapat sundin ng mga magulang upang ang tulog ng isang bata sa 1 taong gulang ay malakas at mahaba. Bilang karagdagan, maaari mong malaman ang tungkol sa mga posibleng problema at kung paano lutasin ang mga ito.

Tulad ng sinabi ng kilalang pediatrician na si Komarovsky, ang gayong panaginip ay itinuturing na malusog kapag hindi lamang ang bata, kundi pati na rin ang nanay at tatay ay makatulog nang mahimbing, at hindi mahalaga kung gaano katanda ang iyong anak: 1 buwan o isang taon.

Alam ng lahat na ang pagtulog ay mahalaga para sa maayos na paggana ng katawan ng tao. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa mas malubhang kahihinatnan kaysa sa pagbaba ng pagkain at paggamit ng likido. Kasabay nito, ang karamihan sa mga ina, na matulungin sa nutrisyon ng mga maliliit na bata, ay hindi binibigyang pansin ang isyu ng malusog at mataas na antas ng pahinga ng mga bata.

Ang kahalagahan ng pagtulog para sa isang bata

Pangarap- isang makabuluhang bahagi para sa buong pag-unlad ng katawan ng bata. Sa oras na ito nagaganap ang mahahalagang proseso ng pisyolohikal.

1. Pagpapahinga ng mga limbs.
2. Pagpapanumbalik ng tissue.
3. Pagbuo ng mga reserbang enerhiya.
4. Pagproseso at asimilasyon ng impormasyong natatanggap sa panahon ng pagpupuyat.
5. Ang pagbuo ng melanin - ang hormone na responsable para sa paglaki ng bata.
6. Pagbuo at pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit.
7. Aktibong gawain ng mga panloob na organo.

Gaano karaming tulog ang dapat matulog ng mga bata kada taon

Para sa isang magandang pahinga, ang mga bata, tulad ng mga matatanda, ay kailangang matulog ng ilang oras sa isang araw. Para sa bawat edad, ang figure na ito at ang komposisyon ng pagtulog ay naiiba. Para sa isang taong gulang na sanggol, ang tagal ng pagtulog ay 12-14 na oras. Kasabay nito, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-12 oras, at ang pahinga sa araw ay 2-3 oras. Ang pahinga sa araw sa simula ng ikalawang taon ng buhay ay nahahati pa rin sa dalawang bahagi ng 1–1.5 oras bawat isa.

Para sa isang sanggol na isa at kalahating taon, ang mga figure na ito ay bahagyang nagbabago. Ang kabuuang tagal ng pagtulog para sa isang bata ng isa at kalahating taon ay dapat na hindi bababa sa 10-12 oras. Sa gabi dapat siyang matulog ng 10-11 oras. Ngunit ang pahinga sa araw sa oras na ito ay tumatagal ng 2–2.5 at hindi nahahati sa mga bahagi.

Siyempre, hindi kinakailangan na himukin ang isang bata sa isang tiyak na takdang oras na mahigpit na tinutukoy ang bilang ng mga oras ng pagtulog at pagpupuyat. Ang mga maliliit na paglihis mula sa pamantayan ay hindi isang tagapagpahiwatig na ang isang bata ay may mga problema sa mga pangarap.

Sakit sa pagtulog

Kaya, na nagpasya kung magkano ang dapat matulog ng isang taong gulang na bata, ang mga magulang ay maaaring magabayan ng mga figure na ito kapag namamahagi ng oras ng pahinga at mga panahon ng aktibidad para sa kanilang mga anak. Ang mga paglihis mula sa mga limitasyong ito sa isang oras o dalawa ay hindi isang problema. Ngunit kung ang isang bata ay natutulog nang higit pa o mas kaunti kaysa sa karamihan ng kanyang mga kapantay sa loob ng dalawa o higit pang oras, kailangan mong maging maingat. Sa pamamagitan lamang ng maingat na pagmamasid sa iyong anak, matutukoy mo kung ang paglihis na ito ay isang indibidwal na katangian ng sanggol, o may paglabag sa paggana ng pagbawi ng katawan.

Ang mga palatandaan ng kawalan ng tulog sa mga batang 1 taong gulang ay maaaring:

Ang pagwawalang-bahala sa mga palatandaan ng kakulangan ng tulog sa 1 taon ay maaaring humantong sa hinaharap sa mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos, mga karamdaman sa pag-uugali, talamak na pagkapagod, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, pagbagal ng bilis ng mga reaksyon at mga proseso ng pagproseso ng impormasyon sa utak.

Upang iwasto ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata sa anumang edad, at lalo na sa mga sanggol, ang isang matatag na pang-araw-araw na gawain ay dapat sundin.

Pang-araw-araw na gawain para sa mga bata sa 1 taong gulang

Kapag bumubuo ng pang-araw-araw na gawain para sa iyong anak, maaari mong sundin ang mga rekomendasyon ng mga pediatrician at psychologist. Ngunit ang batayan para sa regimen ng bata sa araw ay dapat na ang kanyang mga indibidwal na katangian at pangangailangan.

Araw-araw na rehimen

Ang isang taong gulang na bata ay tumatanggap ng maraming bagong impormasyon. Para sa matagumpay na pag-unlad nito sa araw, kailangan niya ng 12-14 na oras ng pahinga. Ang pagtulog sa gabi ng isang bata sa simula ng ikalawang taon ng buhay ay dapat tumagal ng 10-12 oras. Karamihan sa mga eksperto ay nagsasabi na ang pinakamainam na oras upang makatulog sa gabi ay 21:00. Ito ay idinidikta ng mga katangian ng katawan ng bata. Ang pagtulog mula 21.00 hanggang 1.00 ay itinuturing na pinaka-produktibo, sa mga tuntunin ng mga proseso ng physiological.

Ang oras ng paggising ng bata ay hindi dapat iakma sa kagustuhan ng mga magulang. Kung ang isang maliit na lalaki ay gumising sa umaga sa 6-7 o'clock, ito ay normal at katanggap-tanggap. Sa araw, ang isang taong gulang na sanggol ay natutulog ng mga 2-3 oras. Ang oras na ito ay pinakamahusay na nahahati sa dalawang bahagi ng 1-1.5. Ang katawan ng isang bata sa edad na ito ay hindi laging handa para sa mahabang panahon ng pagpupuyat. Sa 1 taon ito ay 3-4 na oras. Ang unang kalahati ng oras na ito ay nakatuon sa mga aktibong laro, paglalakad sa sariwang hangin. Sa ikalawang kalahati ng panahon ng pagpupuyat, ipinapayong dalhin ang sanggol sa mga hindi gaanong aktibong aktibidad (pagguhit, pagbabasa ng mga libro, paglalaro ng mga bloke). Makakatulong ito sa kanya at gumugol ng enerhiya sa panahon ng masiglang aktibidad at maghanda para sa pagtulog sa araw.

Sa isang taong gulang, sa karamihan ng mga kaso, ang isang bata ay hindi makatulog sa kanyang sarili at magsalita tungkol sa kanyang pagkapagod. Ang gawain ng matulungin na mga magulang ay mapansin ang pagkapagod ng kanilang sanggol sa oras at tulungan siyang makatulog. Kung laktawan mo ang sandaling ito at ipagpatuloy ang mga laro, magiging mahirap na patulugin siya. Maaari mong maunawaan kung ang maliit na bata ay handa nang matulog sa isa sa dalawang paraan.

Maaari mong, sa pamamagitan ng panonood ng mga laro, kilalanin ang mga aksyon ng sanggol, na nagpapahiwatig ng kanyang pagkapagod:

Kapag pinapatulog ang bata, na tumutuon sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista, kinakailangan upang ayusin ang oras kung kailan ang prosesong ito ay nagaganap nang mahinahon at mabilis hangga't maaari. Sa kasong ito, kinakailangan upang simulan ang paghahanda para sa pagtulog nang maaga, 15-20 minuto nang maaga.

Pangkalahatang mga patakaran para sa paghahanda para sa pagtulog

Para sa pagbuo ng mga positibong gawi sa mga maliliit na bata, ang patuloy na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay mahalaga, na dapat manatiling pareho araw-araw. Ang pahayag na ito ay totoo rin para sa organisasyon ng malusog at maayos na pagtulog ng mga bata.

pagtulog sa araw

Ang mga benepisyo at pangangailangan ng pagtulog sa araw para sa katawan ng sanggol bawat taon ay paulit-ulit na binanggit. Sa panahon ng pahinga sa araw, pinoproseso ng bata ang impormasyong natanggap sa mga oras ng umaga, nagpapahinga ang mga kalamnan at paa at nagpapahinga, ang sanggol ay nag-iimbak ng enerhiya para sa masiglang aktibidad sa hapon.

Kung gaano karaming beses ang isang taong gulang na bata ay dapat magpahinga sa araw ay depende sa kanyang mga indibidwal na katangian at pisikal na aktibidad. Hanggang sa isang taon at kalahati, ang paghahalili ng isa at dalawang pang-araw-araw na naps ay maaaring maging pamantayan. Ang hindi katanggap-tanggap sa edad na ito ay ang araw-araw na pagtanggi sa araw-araw na panahon ng pahinga. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay isang makabuluhang paglihis mula sa pamantayan at nangangailangan ng mapagpasyang aksyon mula sa mga magulang.

Mayroong ilang mga dahilan para sa pagtanggi na makatulog sa araw:

Ang mga madalang kaso ng pagtanggi sa pagtulog ay hindi maaaring ituring na isang paglihis. Ngunit kahit na tumanggi ang sanggol na matulog, dapat siyang magpahinga sa araw kapag ang kanyang katawan ay nasa estado ng kamag-anak na pahinga. Kung ang isang taong gulang na bata ay hindi makatulog, hindi siya dapat bumangon sa kama at pumunta sa mga laro sa halip na matulog. Ang pagtulog ay maaaring abala sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro, pagkanta ng isang mahinahon na kanta, pagsasabi ng isang fairy tale.

Mayroong ilang mga simpleng trick na maaari mong gamitin upang matulungan ang iyong anak na madaling makatulog. Maaaring humiga si Nanay sa tabi niya sa panahon ng pagtulog at hampasin siya sa likod, ulo at mga braso. Ang pisikal na pakikipag-ugnayan ay nakapapawi at nakakaaliw. Ang pagsasahimpapawid at araw-araw na basang paglilinis ng silid para sa pagtulog ng mga bata ay kinakailangan! Hindi kanais-nais na patulugin kaagad ang sanggol pagkatapos ng pagpapakain.

Ang kalidad ng pahinga sa gabi ay direktang nakasalalay sa sapat na pang-araw-araw na halaga nito.. Kung ang sanggol ay natutulog nang kaunti o hindi natutulog sa buong araw, hindi siya matutulog nang mas mabilis sa gabi. Sa kabaligtaran, ang kanyang overexcited nervous system ay gagana hanggang sa limitasyon at hindi siya hahayaang kumalma at pumunta sa kaharian ng Morpheus.

Ang oras ng pagtulog ay may malaking papel sa kalidad ng pagtulog sa isang gabi. Hindi mo maaaring ayusin ang iskedyul ng pagtulog ng sanggol sa mga pangangailangan at kagustuhan ng mga miyembro ng pamilyang nasa hustong gulang. Ang mga batang wala pang isa at kalahating taong gulang ay dapat na tulog nang 22 oras, gaano man karaming beses sila natutulog sa araw.

Ang isang pare-parehong ritwal ay makakatulong sa paghahanda para sa isang gabing pagtulog. Sa mga oras ng gabi, ang mga kalmadong laro na walang aktibong paggalaw ay kanais-nais. Isang oras bago ang oras ng pagtulog (mga 20–20.30), kailangan mong magsimulang maghanda para sa kama: kolektahin at ilagay ang mga laruan sa kama, kumuha ng mga pamamaraan ng tubig, magbasa ng libro. Tulad ng sa araw, sa proseso ng pagtulog, ang isa sa mga magulang ay dapat na nasa malapit (sa gabi ay maaaring maging tatay).

Ang pagtulog sa gabi ay bihirang walang tigil sa buong gabi. Kung gaano karaming beses na nagising ang isang sanggol sa gabi ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian at kondisyon sa silid ng mga bata. Kung ang isang bata sa isang taon ay gumising ng 1-2 beses sa isang gabi, ito ay normal.. Ang dahilan para dito ay maaaring ang pagnanais na pumunta sa banyo, kakulangan sa ginhawa sa tiyan, masamang panaginip, gutom. Kung ang maliit na bata ay hindi nakakaranas ng mga problema sa pagtulog, pagkatapos ay madali siyang makatulog muli pagkatapos matugunan ang kanyang mga pangangailangan. Ngunit kadalasan, ang mga bata sa isang taon ay hindi maaaring matulog sa gabi nang mag-isa. Dapat silang tulungan ni Nanay sa ito, paghaplos, sa isang tahimik, mahinahon na boses, na itinakda ang bata upang ipagpatuloy ang mga pangarap.

Hiwalay, kinakailangang hawakan ang paksa ng kaginhawaan ng sanggol sa panahon ng pagtulog. Ang damit na pantulog ay hindi dapat higpitan ang paggalaw, dapat na gawa sa mga materyales na nakakahinga at kumportable sa pagpindot. Ang pagsunod sa mode ng bentilasyon, humidification at paglilinis ng mga lugar ay magbibigay din sa bata ng malusog at nakakarelaks na pahinga.

Magkano ang dapat matulog ng isang bata bawat taon? Ang gayong mahigpit na pananalita ng tanong ay maaaring hindi ganap na tama, dahil ang bata ay walang utang sa iba. Ang mga magulang, na umaasa sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista at ang mga indibidwal na katangian ng kanilang mga anak, ay dapat gumuhit ng isang tiyak na pang-araw-araw na gawain at mga kondisyon ng pag-unlad kung saan ang mga bata ay ganap na makapagpahinga sa gabi at sa araw.

Ang pamantayan ng pagtulog para sa mga bata na may iba't ibang edad ay iba. Ang pangangailangan para sa pahinga ay pinakamalaki sa mga sanggol. Sa panahon ng pagtulog, ang sanggol ay hindi lamang nakakakuha ng lakas, ngunit lumalaki din. Gayunpaman, kahit na ang isang mas matandang bata ay nangangailangan ng ganap na malusog na pahinga sa iba't ibang oras ng araw.

Oras ng pagtulog para sa isang bagong panganak

Ang pagtulog ng isang bagong panganak na bata ay nagaganap halos sa buong orasan: mula 15 hanggang 20 oras sa isang araw, ang lahat ay nakasalalay sa indibidwal na pag-unlad ng sanggol. Ang average na pang-araw-araw na kinakailangan sa edad na ito ay 19 na oras. Ang ganoong mahabang pahinga ay kinakailangan para sa buong paglaki at pagpapalakas ng nervous system.

Ang mga panahon ng wakefulness ng sanggol ay nahuhulog pangunahin sa pagpapakain, ang kanilang tagal ay hanggang 2.5 oras.

Upang ang sanggol ay mabawi ang lakas at magkaroon ng isang mahusay na pahinga, ang mga magulang ay dapat lumikha ng komportableng mga kondisyon sa kanyang silid. Mahalagang bigyang-pansin ang mga parameter ng kahalumigmigan at temperatura. Para sa mga sanggol, ang pinakamainam na temperatura ay 22 degrees.

Dapat matutunan ng mga magulang na kilalanin ang mga palatandaan ng pag-aantok upang mapatulog ang kanilang anak sa oras.

Karaniwan, ang mga sanggol ay nagsisimulang kumilos, kuskusin ang kanilang mga mata at aktibong humikab. Mula sa kapanganakan, mahalagang turuan ang sanggol sa tamang gawain: sa araw ng mas maraming oras upang maging sa isang maingay at maliwanag na kapaligiran, at sa gabi upang lumikha ng isang maaliwalas, pagpapatahimik na kapaligiran, perpekto para sa pagpapahinga.

Tulog ng isang buwang gulang na sanggol

Sa tanong kung gaano dapat matulog ang isang maliit na isang buwang gulang na sanggol, kinakailangang tumuon sa estado ng kalusugan ng bata, ang kanyang mga indibidwal na katangian. Sa pangkalahatan, ang tagal ng pahinga ay bahagyang naiiba mula sa oras sa mga unang araw at linggo pagkatapos ng kapanganakan - mga 16 na oras.

Hindi mo maaaring hayaan ang sanggol na magtrabaho nang labis sa araw, kaya ang mga pagitan ng pagpupuyat ay dapat na hindi hihigit sa isang oras at kalahati.

Ang pagkasira ng kagalingan ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng madalas na kapritso at pagbaba ng timbang. Kung ang sanggol ay komportable, pagkatapos ay walang dahilan upang mag-alala tungkol sa kakulangan ng pagtulog sa iskedyul. Sa anumang kaso, kung ang isang magulang ay nag-aalala tungkol sa kung gaano karaming natutulog ang isang isang buwang gulang na sanggol sa araw, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang pedyatrisyan.

Upang maitakda ang tamang pang-araw-araw na regimen, maaari mong subukang maglakad nang mas madalas kasama ang iyong sanggol sa sariwang hangin. Kapag ang mga baga ay puspos ng oxygen, ang pahinga ay magiging mas malalim at mas kapaki-pakinabang.

Ang kabuuang oras ng pagtulog sa araw ay dapat na hindi bababa sa 8 oras (4 na beses), ang parehong halaga sa gabi. Bilang karagdagan, ang iskedyul ng buwanang mga bata ay kasama, sa karaniwan, 6 na pagkain sa isang araw at mga pamamaraan sa kalinisan.

Mga pamantayan ng pagtulog sa araw at gabi para sa mga bata hanggang sa isang taon

Habang lumalaki ang sanggol, unti-unting lumalawak ang pagitan ng pagpupuyat. Ito ay dahil sa pinabuting pagbagay sa kapaligiran. Kasabay nito, ang oras ng pahinga ay nabawasan. Mula sa malakas na emosyon at impresyon, ang sanggol ay mabilis na napapagod, kaya dapat siyang matulog halos buong araw.

Ang layunin ng mga magulang ay tiyakin na ang pagkakasunod-sunod ng "aktibidad - pagpapakain - pahinga" ay sinusunod.

Sa panahon hanggang 3 buwan, ang oras ng pagtulog sa gabi ay dapat na tumaas, ang tagal ng pagtulog sa araw ay dapat na mga 2 oras. Ang maximum na oras na walang pagkain, na pinapayagan sa edad na ito, ay 5 oras.

Ang daming tulogisang maliit na bata sa 4-6 na buwan at higit pa hanggang isang taon:

• mula 17 hanggang 18 na oras sa edad na 4-5 na buwan;
• 16 na oras - mula 5 hanggang 7 buwan;
• 15 oras, mula 7 hanggang 9 na buwan;
• 14 na oras - mula 10 hanggang 12 buwan.

Sa panahon na ang sanggol ay anim na buwang gulang at higit pa, ang tagal ng pahinga sa araw ay nabawasan sa isa at kalahating oras. Ang sanggol ay nagsisimulang aktibong magpakita ng interes sa lahat ng bagay sa paligid niya, kaya hindi niya nais na matulog nang madalas tulad ng dati. Habang lumalaki ang mga bata, mas madalas silang nagpapahinga sa araw: sa taon, ang bilang ay bumababa sa 2 beses.

Ilang beses dapat matulog ang isang 1 taong gulang na sanggol

Sa kabila ng katotohanan na ang sanggol ay naging medyo malaki, ang pahinga sa araw ay kinakailangan. Inirerekomenda na patulugin siya ng 1 beses nang hindi bababa sa 2 oras (ang mode na ito ay tumatagal ng hanggang 5 taon). Ang paglipat mula sa madalas na pagtulog sa araw ay mahirap para sa ilang mga bata. Pinapayuhan muna ng mga Pediatrician ang mga alternatibong araw: kung mabilis na mapagod ang sanggol, patulugin siya ng 2 beses sa isang araw, kung aktibo at masayahin - 1 beses.

Ang tagal ng pahinga sa gabi ay katumbas ng pagitan mula 9 hanggang 11 oras.

Mahalagang tiyakin na ang gabi ay lumilipas nang mahinahon, nang walang paggising. Mula sa napakaagang edad, dapat subukan ng mga magulang na sundin ang iskedyul, pagkatapos ang mga bata ay gigising sa umaga nang eksakto sa oras. Kung ang sanggol ay masyadong aktibo, at mahirap na pakalmahin siya, kailangan mong hayaan siyang ilabas ang lahat ng labis na enerhiya: maaari itong tumakbo o panlabas na mga laro. Unti-unti, kailangan mong magpatuloy sa mga kalmadong aktibidad.

Kapag nagising sa gabi, dahil sa labis na naipon na mga emosyon sa araw, dapat mong subukang pakalmahin siya at muling patulugin. Ang mga bata sa edad na ito ay aktibong umuunlad, natututo ng mga bagong bagay, kaya ang stress ay hindi maiiwasan. Sa tamang diskarte ng mga magulang, maraming problema ang maiiwasan.

Magkano ang tulog ng mga bata 2-4 taong gulang

Ang inirerekumendang oras ng pahinga sa edad na ito ay humigit-kumulang 13-13.5 na oras. Ilang oras sa panahong ito dapat matulog ang isang bata (may edad 2 hanggang 4 na taon) sa gabi? Hindi bababa sa 11 oras. Alinsunod dito, ang pahinga sa araw ay humigit-kumulang 2 oras. Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagtulog ng mga bata at pang-adulto ay nakasalalay sa madalas na paglipat mula sa isang yugto ng pahinga patungo sa isa pa, iyon ay, mas madalas siyang gumising. Samakatuwid, dapat tiyakin ng mga magulang na ang sanggol ay nakahiga sa kanyang sarili sa isang kalmadong estado.

Pinakamainam na ilagay ang sanggol sa panahon mula 8 hanggang 9 ng gabi, pagkatapos ay magigising siya nang mas maaga, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paghahanda para sa laban, dahil ang mga bata ay nag-aatubili na matulog.

Sa edad na ito, maaaring lumitaw ang mga takot: takot sa mga halimaw, kadiliman, kalungkutan. Ito ay bahagi lamang ng normal na pag-unlad. Kinakailangan na tratuhin ito nang may pag-unawa, imposible para sa mga bata na matulog nang hindi mapakali, kung hindi man maaga o huli ay makakaapekto ito sa psyche.

Mga pamantayan sa pagtulog para sa mga bata mula 5-7 taong gulang

Ang mga preschooler ay hindi kailangang magpahinga sa araw, ito ay sapat na upang makakuha ng sapat na pagtulog sa gabi. Ang inirerekomendang oras ay mula 9 am hanggang 11. Kasabay nito, kailangan mong tumuon sa kanyang trabaho, antas ng aktibidad at pisikal na kondisyon.

Dapat isaalang-alang ng mga magulang na dahil sa kanilang pagkahilig sa mga laro sa kompyuter at madalas na panonood ng TV, maaaring lumitaw ang mga bangungot sa gabi, at maaaring mahirap makatulog. Ang hindi sapat na hindi mapakali na pagtulog ay humahantong sa mga kahirapan sa pag-aaral, mga pagbabago sa mood at moody na pag-uugali. Samakatuwid, ang papel ng pahinga ay hindi maaaring maliitin.

Table - mga pamantayan sa pagtulog para sa mga bata

Maaari mong makilala kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata na may iba't ibang edad (bagong panganak, sanggol, preschooler), ayon sa impormasyon mula sa talahanayan (ang oras ay ipinahiwatig sa mga oras). Subukang sumunod sa mga pamantayan ng pagtulog sa araw at gabi upang ang bata ay hindi malito ang araw sa gabi at gising sa gabi.

Edad	Oras ng pagtulog sa araw	Bilang ng mga pangarap sa araw	Kabuuang oras ng pagtulog sa araw	Oras ng pagtulog sa gabi	Oras ng pagtulog bawat araw
Bagong panganak	2-2,5	Hindi bababa sa 4	hanggang 10	9-9,5	16-20
1-2 buwan	2-2,5	4	hanggang 9	8-9	16-18
3-4 na buwan	2	4	hanggang 7	11	16-17
5-6 na buwan	2	3	hanggang 6	11	15-16
7-8 buwan	1,5-2	2	hanggang 4	11,5	14,5-15
9-11 buwan	1,5-2	2	hanggang 3	11,5	14-14,5
1-1.5 taon	1,5-2	1-2	hanggang 3	10-11,5	13,5-14
2-4 na taon	1-2	1	hanggang 2	Hindi bababa sa 10	12-13,5
5-7 taon	Opsyonal			9-11

Ang mga bagong silang na sanggol ay natutulog halos lahat ng oras, gumigising para sa pagpapakain. Ang mga panahon ng pagpupuyat ay tumataas habang lumalaki ang sanggol. Ang pag-aalaga sa tamang iskedyul ng pagtulog ay ang pangunahing gawain ng mga magulang, dahil ang matagumpay na pag-unlad at paglaki ng bata ay higit na nakasalalay dito.

Magkano ang natutulog ng isang bata pagkatapos ng isang taon? Ang mas bata sa bata, mas maraming oras ang kailangan niya para gumaling ... Kadalasan ito ay indibidwal, ngunit ang mga istatistika ...

Ang hindi sapat na pagtulog ay hindi maiiwasang humahantong sa nerbiyos na pagkahapo. Ito ay lalo na maliwanag sa maliliit na bata, dahil ang kanilang pagkahinog na katawan ay napapagod nang mas mabilis kaysa karaniwan, na nangangahulugan na dapat silang matulog nang mas matagal. Bukod dito, mas bata ang bata, mas maraming oras ang kailangan niya upang maibalik ang lakas at lakas. Kadalasan ito ay indibidwal, ang bata ay natutulog hangga't kailangan ng kanyang katawan, ngunit maraming mga magulang ang nag-aalala kung ang kanilang anak ay nakakakuha ng sapat na tulog.

Ang pinaka matinding mga katanungan na may kaugnayan sa mga pamantayan at mga pattern ng pagtulog ay lumitaw pagkatapos ng isang taon, dahil ang isang kindergarten na may sariling mga patakaran ng gawain ay malapit na.

Paano maiintindihan kung ang isang bata ay nakakakuha ng sapat na tulog

Ang mga sanggol na kakapanganak pa lang ay natutulog hanggang 17-18 oras sa isang araw. Bawat buwan, ang oras na ginugol sa mga bisig ni Morpheus ay unti-unting bumababa, at sa taon ang maliit na bata ay dapat matulog lamang ng 13 o 14 na oras.

Ito ang mga pamantayan. Sa buhay, maraming mga mumo ang lumihis mula sa ipinahiwatig na mga numero sa pamamagitan ng 1-2 oras, na nagbibigay ng isa pang dahilan para sa alarma sa kanilang mga magulang.

Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng maliit na lalaki at humantong sa malubhang sakit sa neurological.

Upang ibukod ito, panoorin ang maliit:

• Gaano siya kabilis mag-concentrate at hanggang kailan niya maitatago ang kanyang atensyon sa paksa?
• Mayroon bang mga sitwasyon kung kailan siya "nag-freeze", tumitingin sa isang punto nang mahabang panahon?
• Napansin mo ba kung gaano siya madalas kuskusin ang kanyang mga mata, matamlay at inaantok habang gising?
• Madalas bang nangyayari ang hindi makatwirang kapritso at pag-aalburoto?

Kung ang karamihan sa mga sagot ay nasa affirmative, kailangan mong baguhin ang isang bagay sa regimen at dagdagan ang dami ng pagtulog. Ngayon isaalang-alang ang kabaligtaran na sitwasyon: paano kung ang iyong anak ay masyadong natutulog. Ang sobrang pagtulog ay maaari ring magpahiwatig ng mga posibleng problema.

Ang isang bata ay isang taong gulang, gayunpaman, ang kanyang pang-araw-araw na pagtulog ay 16-17 na oras. Ano ang hahanapin: kung paano tumaba; kung gaano siya ka-inquisitive at mobile habang gising. Kung maayos ang lahat, malamang na nanganak ka lang ng sleepyhead!

Mga pamantayan at numero para sa mga bata mula sa isang taon

Gaano katagal natutulog ang isang taong gulang? Ang isang sanggol sa edad na ito ay dapat matulog nang humigit-kumulang 14 na oras, kung saan 2.5 ay para sa dalawang pahinga sa araw, at 11.5 para sa madilim na oras ng araw. Ang unang pagtulog sa araw ay nangyayari pagkatapos ng mga 3-4 na oras ng pagpupuyat. Kadalasan ito ay mas maikli, sa pangalawang pagkakataon ang sanggol ay tumira sa araw din 3-4 na oras pagkatapos magising.

Magkano ang natutulog ng isang bata pagkatapos ng isang taon? Sa mga sumunod na buwan, walang masyadong magbabago, maliban sa isang beses lang siya matulog sa maghapon. Ang pinakamainam na oras ng pagpupuyat bago matulog sa gabi ay 5-6 na oras para sa isang bata na 18 buwan.

Kasabay nito, ang mga bata na may pagtaas ng excitability ng nervous system ay napapagod nang mas mabilis kaysa sa kanilang mga kalmado na kapantay, dahil gumugugol sila ng mas maraming enerhiya. Ang gayong mga bata, kahit na sa 18 buwan, ay natutulog nang dalawang beses sa isang araw, na nangangailangan ng mas maikling mga panahon ng pagpupuyat. Sa gabi, mas mainam din na ihiga ang mga ito nang maaga.

Magkano ang iimpake ng isang paslit? Pinakamainam kung sa 20:00-21:30 ay natutulog na ang sanggol. Ang panahong ito ay pinakamalapit sa biological rhythms ng sanggol, na nangangahulugang ang pahinga ay magdadala ng pinakamalaking benepisyo.

Sa edad na dalawa, ang mga sanggol ay dapat matulog lamang ng 11 oras sa gabi at 1.5 oras sa araw.

Mga tampok ng pagtulog ng mga yearling

Ang pattern ng pagtulog ng maliliit na bata ay iba sa mga matatanda. Ang mga sanggol ay nakatulog nang mas mabilis, at ang kanilang pagtulog ay nagiging mas malalim. Gayunpaman, hindi ito tuloy-tuloy, halimbawa, ang mga sanggol sa unang buwan ng buhay ay gumising pagkatapos ng 3.5 oras.

Sa pamamagitan ng 12 buwan, ang pagtulog ng sanggol ay hindi gaanong nagambala, at siya ay natutulog hanggang umaga. Anong mga problema ang maaaring lumitaw?

Ang mga bata na isang taong gulang ay maaaring mahirap patulugin, maaari silang matulog nang mahina sa gabi, patuloy na nagigising. Ito ay dahil sa pagkuha ng mga bagong kasanayan - paglalakad at pagtayo. Ang maliit ay gustong sanayin sila nang paulit-ulit na hindi niya pinapansin ang maling oras ng araw para dito.

Ngunit kailangan pang ipaliwanag ng sanggol na ang gabi ay para sa pahinga. Ang isang tao ay nag-iiwan sa bata sa kuna upang huminahon at "sumigaw" sa kanilang sarili, isang tao ang nakakagambala sa sanggol sa isang fairy tale at mga pag-uusap. Ang pinaka mahina ang kalooban ay nagsisikap na ilagay ang rebelde sa pamamagitan ng "pagtulog" na paraan, tulad ng pagkahilo, o sumuko sa "panghihikayat" at makipaglaro sa kanya sa kalagitnaan ng gabi.

Mga tampok ng pagtulog sa 1.5 taon

Simula sa 18 buwan, ang ilang mga sanggol ay maaaring makagambala sa kanilang pahinga at makalabas sa kanilang kuna. Ito ay puno ng posibleng pagbagsak, kaya kailangan mong maghanda: ibaba ang kutson; alisin mula sa kuna ang lahat ng bagay na makakatulong sa pagkaligalig na lumabas; takpan ng mga unan ang mga potensyal na mapanganib na lugar.

Gayundin, huwag ipahayag ang paghanga kapag nakita mong lumabas ang iyong sanggol sa kuna nang mag-isa sa araw. Pagdating ng oras upang ilatag ang sanggol, tumayo sa malapit, ngunit hindi sa kanyang larangan ng pangitain, upang ihinto ang mga pagtatangka na "makatakas" sa oras.

Paano baguhin ang mga pattern ng pagtulog

Bagama't sa edad na 1 taon - 18 buwan ay masyadong maaga para sabihin kung sino ang magiging sanggol - "kuwago" o "lark", ang ilan ay mas natutulog sa araw at mahirap patulugin sa gabi, ang iba, sa kabaligtaran, natutulog ng 7 pm at gumising ng maaga sa umaga.

Kung hindi ka nasisiyahan sa kung anong oras ang bata ay natutulog at bumabangon, hindi mo dapat baguhin nang husto ang pang-araw-araw na gawain. Mas mainam na gawin ito nang paunti-unti, itabi ito ng 15-30 minuto nang mas maaga o mas bago kaysa karaniwan.

Kalkulahin kung gaano katagal natutulog ang sanggol, kung kailan ito natutulog at kung kailan ito nagising. Kung ang sanggol ay nakatulog sa hapon pagkalipas ng 4:00 ng hapon, mahihirapan siyang matulog bago ang hatinggabi.

Kung ang sanggol ay bumangon nang masama sa umaga, una sa lahat, ang mga magulang mismo ay hindi dapat maging tamad at bumangon. Pinapayagan ang iyong sarili na minsan matulog nang mas mahaba kaysa sa karaniwan, ikaw mismo ang lumalabag sa regimen ng bata.

Kung mahirap pahigain ang bata, dapat makatulong ang maikling paglalakad sa gabi. Ang pangunahing bagay ay hindi bababa sa 30 minuto ang natitira bago ang oras ng pagtulog, kung hindi man ay tataas ang aktibidad ng bata, at hindi siya makatulog nang maayos.

Ang "raging" fidget ay mapapatahimik ng isang mainit na paliguan na may ilang patak ng lavender oil.

Ang bata ay hindi dapat maglaro sa kanyang kama. Ang pagkakaroon ng pinapayagang magsaya dito nang isang beses, kung gayon magiging mahirap ipaliwanag na ang kama ay kinakailangan upang matulog dito.

3 panuntunan para sa mga magulang

Kung mahirap pahigain ang iyong anak, subukang sundin ang payo ng mga eksperto.

1. Dagdagan ang pisikal na aktibidad at ang tagal ng paglalakad sa araw.
2. Huwag labis na karga ang sistema ng nerbiyos ng sanggol sa gabi: iwasan ang pagsigaw at mga salungatan, kapana-panabik na mga laro at libangan.
3. Magbigay ng halimbawa. Upang ang bata ay hindi lumaban sa paghiga, ang mga may sapat na gulang ay dapat na obserbahan ang kalinisan sa pagtulog.

Mga kahaliling araw na may isang idlip at dalawa, depende sa kung paano at gaano katagal natulog ang bata sa gabi. Ito ay magiging mas madali para sa kanya na lumipat sa isang beses na "tahimik na oras".

Bakit nagigising ang mga bata

Ang katotohanan na ang mga may sakit na bata ay nakakaranas ng mga abala sa pagtulog, ngunit bakit ang isang malusog na 1-taong-gulang na bata ay nagising sa kalagitnaan ng gabi at natutulog nang hindi maganda?

Una, baka nauuhaw siya. Alam ng lahat ng mga magulang na ang silid-tulugan ng mga bata ay dapat magkaroon ng malinis at malamig na hangin, ngunit naglalagay pa rin sila ng mga karpet, binubuksan ang mga heater, at isinara ang bintana. Bilang isang resulta, ang mauhog lamad ng respiratory tract ay natuyo, at ang sanggol ay hindi natutulog nang maayos sa gabi.

Pangalawa, ang mga bata ay maaaring gumiling ng kanilang mga ngipin sa gabi. Walang eksaktong mga paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit, sa huli, ito ay humahantong sa katotohanan na ang bata ay maaaring masira ang kanyang mga ngipin at makatulog nang masama.

Kahit isang taon pa lang ang baby, binabangungot din siya. Nagising siya sa kalagitnaan ng gabi at umiiyak ng malakas, hindi nagre-react sa mga matatanda. At kahit na ang likas na katangian ng mga panaginip ay hindi pinag-aralan, madalas itong nangyayari dahil sa labis na emosyonal na karga sa araw.

Pagkatapos ng 18 buwan, ang imahinasyon ng mga bata ay nagiging mas mahusay at mas mahusay, na maaaring maging salarin sa hitsura ng mga unang takot. Dahil sa kanila, ang mga bata ay hindi nakakatulog ng maayos, natatakot silang mag-isa. Kailangan ng mga magulang na tratuhin ang gayong mga phenomena nang may paggalang, subukang alisin ang nagpapawalang-bisa (kung ang takot sa dilim, i-on ang ilaw sa gabi) at sa anumang kaso ay pagtawanan ang sanggol.

Hindi mahalaga kung gaano karaming mga bata ang mayroon, dalawang problema ang nauugnay sa pagtulog - mahirap humiga at matulog nang hindi maganda. Pareho sa kanila ay malulutas lamang sa pamamagitan ng malinaw at pare-parehong mga aksyon ng mga magulang: regimen, kontrol sa emosyonal at motor load, kalinisan ng natutulog na lugar. Turuan ang iyong anak na mag-order mula pagkabata, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang mag-alala sa hinaharap!