Ang mga cramp ng binti bilang sintomas ng mga sakit - anong mga pathology at kondisyon ang maaaring maging sanhi ng mga cramp ng binti? Paano gamutin ang mga pulikat ng binti na may mga remedyo ng katutubong Ano ang gagawin kung ang isang matinding pulikat ng binti

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang lahat ay nagkaroon ng mga seizure kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang isang katulad na kondisyon ay maaaring masuri sa isang ganap na malusog na tao laban sa background ng hypothermia, matinding palakasan, stress, atbp. Gayunpaman, ang spasm ng kalamnan ay kadalasang isang sintomas ng isang malubhang patolohiya, na nangangailangan ng pinagsamang diskarte sa paggamot.

Kadalasan, dahil sa kakaibang lokasyon, ang kalamnan ng guya ay apektado. Nasa bahagi nito na bumabagsak ang bulto ng mga load. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga pagkabigo sa sistema ng sirkulasyon ay ipinapakita sa grupo ng kalamnan na ito.

Ano ang cramps - sintomas ng leg cramps

Ang proseso ng mahahalagang aktibidad ng katawan ng tao ay sinamahan ng mga contraction ng kalamnan.

Ang ilan sa kanila ay wala sa kontrol at hindi sinasadyang kumontra. Ang mga kalamnan ng kalansay, sa kawalan ng anumang mga kaguluhan, ay dapat na magkontrata lamang kapag ito ay talagang kinakailangan: ang kanilang dinamika ay konektado sa kadahilanan ng kalooban ng tao.

Gayunpaman, sa ilang mga sitwasyon, nangyayari ang hindi sinasadyang pag-igting ng kalamnan. Sa ganitong mga kaso, ang isa ay nagsasalita ng cramp.

Ang tinukoy na spasm ay maaaring panandalian (hanggang 10 segundo), o maaaring tumagal ng ilang minuto. Dahil sa kawalan ng kakayahang makapagpahinga ng kalamnan, nangyayari ang matinding sakit.

Video: Mga cramp ng binti - sanhi at paggamot

Ang mga seizure ay may dalawang uri:

Clonic. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng madalas na pagkibot, na parang kinakabahan na tic. Mabilis silang nagtatapos nang walang anumang interbensyong medikal.
Tonic. Sinamahan ng matinding sakit. Ang kalamnan ay nagiging masyadong matigas at hindi kumikibo. Ang estado na ito ay maaaring tumagal mula sa 3 minuto o higit pa. Kadalasan, ang mga tonic convulsion ay nangyayari sa mga matatanda, bagaman sa pangkalahatan ay maaari nilang abalahin ang mga taong may iba't ibang kategorya ng edad.

Kadalasan, ang kondisyong isinasaalang-alang ay nangyayari laban sa background pagbabago sa komposisyon ng dugo na nagpapalusog sa tissue ng kalamnan. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng pagpapadaloy ng mga nerve impulses: ang aktibidad ng mga kalamnan ay isinaaktibo.

Ang isa pang salarin para sa kalamnan spasms ay maaaring lactic acid na nakakasagabal sa mga proseso ng pagpapahinga. Ang sangkap na ito ay maaaring gawin nang labis sa panahon ng aktibong pagsasanay sa palakasan.

Ang hindi sinasadyang pag-igting ng kalamnan ay maaari ding mangyari kapag hindi tamang regulasyon ng nerbiyos. Ang isang katulad na kababalaghan ay bunga ng pagkapagod ng nerbiyos ng katawan.

Mga sanhi ng mga cramp ng binti - anong mga mapanganib na sakit ang maaaring maipakita ng mga cramp ng binti?

Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring pukawin ang kondisyon na pinag-uusapan.

Ang lahat ng mga ito ay maaaring nahahati sa 3 malalaking grupo:

1. Mga paglabag na nauugnay sa balanse ng tubig at electrolyte

Ang mga ito ay maaaring sanhi ng maraming bagay:

Dehydration. Laban sa background ng prosesong ito, ang dugo ay nagiging mas makapal, ang antas ng sodium sa katawan ay bumaba nang husto.
Sobrang pagdurugo. Ang mga spasms ng kalamnan sa sitwasyong ito ay nangyayari bilang isang resulta ng isang makabuluhang pagbaba sa dami ng dugo na nakikibahagi sa sirkulasyon. Kaugnay nito, ang mga pasyente na sumailalim sa malubha at katamtamang operasyon ay napapailalim sa espesyal na kontrol ng mga doktor. Ang malaking pagkawala ng dugo sa panahon ng pagmamanipula ng kirurhiko ay humahantong sa pagbuo ng mga clots ng dugo, na, naman, ay nagiging sanhi ng hypoxia at convulsions. Bilang karagdagan, ang pagkawala ng dugo ay puno ng pag-unlad ng anemia, na isang nakakapukaw na kadahilanan na may kaugnayan sa hitsura ng mga kondisyon ng convulsive.
Maling dosis ng diuretics. Ang mga gamot na ito ay nag-aalis ng magnesiyo at sodium mula sa katawan, na naghihikayat sa pagtaas ng excitability ng mga nerve cells. Ang Therapy na may diuretics sa mga matatanda at ang mga nais na mawalan ng timbang sa mga gamot na ito ay maaaring humantong sa madalas na kalamnan spasms kahit na may isang simpleng pagbabago sa posisyon ng paa.
Hindi sapat na paggamot sa kakulangan ng likido sa katawan. Ang labis na dami ng mga ahente ng rehydration, pati na rin ang plasma, ay negatibong nakakaapekto sa antas ng oncotic pressure.
Malubhang malfunctions sa atay o bato.
Panahon ng panganganak. Ang kundisyong ito ay sinamahan ng kakulangan ng calcium - ang microelement na ito ay napupunta upang matugunan ang mga pangangailangan ng fetus.

2. Limitadong supply ng oxygen sa mga tisyu

Maaaring ang resulta ng mga sumusunod na pathologies:

. Bilang karagdagan sa sakit at kalamnan spasms, ang mga pasyente ay nagreklamo ng pamamaga at isang pakiramdam ng bigat sa mga binti. Sa mga binti, ang isang venous pattern ay malinaw na nakikita, at sa ilang mga kaso ay nakikita ang mga node. Ang sakit na ito ay napakapopular sa mga guro, tagapag-ayos ng buhok, waiter, mga buntis na kababaihan.
Raynaud's syndrome. Madalas itong nakakaapekto sa mga matatanda. Ang pangunahing bagay ng sakit ay ang capillary network: ang sirkulasyon ng dugo sa loob nito ay nabalisa. Sa panlabas, ito ay ipinakita sa pamamagitan ng isang talamak na reaksyon ng mas mababang mga paa't kamay sa malamig - sa pakikipag-ugnay sa malamig na tubig, maaaring mangyari ang isang spasm, at ang binti ay magiging asul.
Thrombophlebitis. Laban sa background ng pamamaga ng venous vessel, nangyayari ang pamamaga nito. Ang pagpapaliit ng lumen ay naghihikayat sa pagbuo ng mga stagnant na proseso ng dugo, na negatibong nakakaapekto sa sirkulasyon nito.
Atherosclerosis. Ang pagkalat ng sakit na ito ay mataas sa mga bansang may mataas na kita. Ang mga pangunahing sanhi ng pagbuo ng mga atherosclerotic plaque ay malnutrisyon, na humahantong sa labis na katabaan, at kaunting pisikal na aktibidad.
Pinsala sa maliliit na sisidlan dahil sa diabetes mellitus. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa panahon ng paggalaw, ang kawalan ng kakayahang maglakad nang mahabang distansya, pamumutla ng balat ng mas mababang mga paa't kamay. Sa mga advanced na sitwasyon, maaaring may mga proseso ng pagkamatay ng tissue na may pagbuo ng mga ulser. Ang lahat ng inilarawan na mga sintomas ay bunga ng kapansanan sa daloy ng dugo at labis na akumulasyon ng glucose sa mga tisyu.
Pagkabigo sa puso at iba pang malubhang problema sa puso kung saan ang dugo ay hindi ganap na nabomba sa katawan. Bilang isang resulta, ang kasikipan ay bubuo - at, una sa lahat, ang mas mababang mga paa't kamay ay nagdurusa.
Cranial thromboembolism. Ang mga nakakapukaw na kadahilanan ng sakit na ito ay paninigarilyo, labis na katabaan, pag-abuso sa alkohol, pati na rin ang isang laging nakaupo na pamumuhay.

3. Mga sakit sa neurological

Kabilang dito ang mga sumusunod na estado:

Isang makabuluhang pagtaas sa temperatura ng katawan sa mga bata.
Central paralysis. Ang pangkalahatang larawan ay kinumpleto ng pananakit ng ulo, ang pagkakaroon ng mga itim na langaw sa harap ng mga mata. Ang pagkahimatay, disorientation sa espasyo, baluktot na bibig ay mga palatandaan ng isang stroke.
Epilepsy. Sa panahon ng pag-atake, ang mga impulses ng mga neuron sa utak ay kasabay. Ang pagpapahinga at pag-igting ng kalamnan ay hindi kinokontrol ng paghahangad. Ang mga seizure ay maaaring klasiko, na kinasasangkutan ng lahat ng mga kalamnan ng kalansay sa proseso ng pathological, at bahagyang, kapag isang grupo ng kalamnan lamang ang sumasailalim sa hindi makontrol na pag-urong.
Traumatic na pinsala sa utak. Ang mga cramp sa mas mababang paa't kamay sa mga ganitong kaso ay bihirang mangyari, at kapag ang nasirang lugar ay gumaling, sila ay ganap na nawawala. Ang mga convulsive na kondisyon sa ilang mga kaso ay nararamdaman kapag ang utak ay nabugbog.
. Ang spasm ng mga kalamnan ng bukung-bukong ay maaaring mangyari dahil sa compression ng mga nerve endings ng spinal cord.
Pagkalasing sa katawan ang resulta:
- Mga impeksyon. Una sa lahat, nalalapat ito sa mga sakit na pinukaw ng mga impeksyon sa streptococcal at staphylococcal.
— Matagal na pakikipag-ugnayan sa mga ahente ng kemikal.
- Kagat ng insekto.
- Isang iniksyon ng isang sea urchin o isang stingray.
- Overdose ng bitamina D.

Kabilang sa iba pang mga pathologies na maaaring pukawin ang kondisyon na pinag-uusapan, kinakailangan upang i-highlight ang mga karamdaman na nauugnay sa paggana ng thyroid gland.

Maaaring mangyari ang hormonal failure laban sa background ng surgical treatment ng thyroid gland, ang pag-iilaw nito, at sa ilang iba pang mga sitwasyon.

Ang mga malulusog na tao ay maaari ring makaranas ng mga cramp ng binti. Maraming mga kadahilanan ang nag-aambag dito:

Labis na pisikal na aktibidad. Sa mga ballerina at circus performers, ang convulsive activity ay isang pangkaraniwang pangyayari.
Matagal na pananatili sa lamig, o pagsasanay sa mababang temperatura ng hangin. Pangunahing naaangkop ito sa mga magaan na atleta at skier.
Mga aktibong load sa tubig. Ito ay totoo lalo na para sa mga nagpasya na makisali sa propesyonal na paglangoy: sa una, ang mga kalamnan ay hindi nakayanan ang pisikal na aktibidad.
Matulog sa isang masikip na silid.

Sa anong mga kaso, na may mga cramp ng binti sa isang may sapat na gulang o isang bata, kinakailangan bang agarang kumunsulta sa isang doktor - at aling doktor?

Sa kaganapan na ang spasm ay kusang-loob at nag-iisa, pagkatapos gumawa ng mga hakbang upang ihinto ito, hindi kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor.

Ang mga sumusunod na kondisyon ay ang dahilan para sa agarang paggamot sa isang institusyong medikal:

Ang mga spasms ng kalamnan ng kalamnan ng bukung-bukong ay regular. Upang makagawa ng tumpak na diagnosis, kinakailangan ang konsultasyon ng ilang mga espesyalista, tk. ang isang convulsive state ay maaaring isang manipestasyon ng isang napaka-mapanganib na sakit.
Ang biktima ay may generalized epileptic seizure.
Ang mga seizure ay sinusunod sa isang pasyente na kamakailan ay sumailalim sa malaking operasyon.
Ang sintomas na larawan ay pupunan ng pagkawala ng malay.

Ano ang gagawin sa mga pulikat sa mga daliri sa paa, binti, paa - pangunang lunas para sa isang may sapat na gulang o bata na may mga cramp sa araw, gabi

Kung ang isang may sapat na gulang o isang bata ay naabutan ng kondisyon na pinag-uusapan, kinakailangan na magsagawa ng isang hanay ng mga simpleng hakbang:

Video: Mga kombulsyon. Mga simpleng trick na makakatulong - Dr. Komarovsky

Ang bawat tao - kahit na hindi kapani-paniwalang malusog at katamtamang tamad - hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay cramped kanyang mga binti. At palagi itong nangyayari nang hindi inaasahan. At kung minsan ang sakit ay napakatalim at malakas na tila ang kalamnan ay sasabog lamang sa pag-igting. Kadalasan ang mga seizure ay nangyayari sa gabi, nakakagambala sa pagtulog at nagdudulot sa atin na makaranas ng ilang hindi kasiya-siyang sandali. Ano ang mga sanhi ng sakit na ito at saan dapat magsimula ang paggamot? Subukan nating malaman ito.

Oktubre 5, 2018 · Teksto: Polina Soshka · Larawan: TS/Fotobank.ru, Getty Images

1 2 3 ... 5

Ayon sa mga istatistika, higit sa 80% ng mga tao sa planeta ang dumaranas ng paulit-ulit na mga cramp sa binti sa isang antas o iba pa. Maaaring mangyari ang mga seizure sa mga malulusog na tao. Ito ay kadalasang dahil sa pag-igting ng kalamnan. Ang mga kombulsyon ay maaaring ma-trigger ng kakulangan ng mga mineral sa katawan, pangunahin ang potassium, calcium at magnesium, pati na rin ang isang bilang ng mga bitamina: E, D, A, group B.

Tingnan ang gallery 1 ng 5

Masikip ang paa!

Ang mga cramp, kabilang ang mga binti, ay hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan, kadalasang sinasamahan ng matinding pananakit. Bukod dito, ang mga spasms ay maaaring mag-iba nang malaki sa uri ng pagpapakita, at maobserbahan hindi lamang sa mga binti.

Halimbawa, may mga seizure na parang mga stereotypical na mabilis na paggalaw. Ang isang tipikal na halimbawa ay ang nervous tic ng eyelid. Ang ganitong uri ng spasm, na tinatawag na clonic, ay resulta ng panandaliang pag-urong at pagpapahinga ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan.

Ngunit mayroon ding mga tonic cramp na mas pamilyar sa marami sa atin. Ito ay kapag ang mga kalamnan ay tila tumigas sa loob ng ilang minuto, ang kondisyong ito ay sinamahan ng isang binibigkas na sakit na sindrom. Bilang isang patakaran, ang mga hindi sinasadyang contraction ay lokal sa kalikasan. Kadalasan, pinipigilan nito ang mga binti sa lugar ng shins at guya. Ito ay nangyayari na ang balakang at paa ay apektado. Ang mga cramp ng binti ay maaaring maobserbahan sa iba't ibang edad, ngunit ang mga tao sa gitna at mas matandang henerasyon ay mas malamang na maapektuhan.

Ang pinaka-malubha at nagbabanta sa buhay na mga kombulsyon, kapag halos lahat ng mga kalamnan ay nagkontrata. Ang mga ito ay tinatawag na pangkalahatan at kadalasang sinasamahan ng pagkawala ng malay. Ang ganitong mga spasms ay resulta ng mga malubhang sakit at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.

Marahil ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga cramp ng binti ay isang paglabag sa biochemical o electrolyte na komposisyon ng dugo. Ang kawalan ng timbang ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng calcium, magnesium at potassium sa katawan, pati na rin ang kakulangan ng bitamina D. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nakakatulong sa pag-regulate ng aktibidad ng kalamnan at pagkontrol sa mga nerve impulses. Bakit nawawala ang mga kinakailangang elemento ng bakas?

umiinom ng maraming gamot, halimbawa, ang mga adsorbents at antacid na ginagamit sa paggamot ng heartburn, ay maaaring makagambala sa buong pagsipsip ng magnesium at calcium. At ang mga diuretic na gamot ay may side effect sa anyo ng paglabas ng potasa at magnesiyo mula sa katawan.
sa ilalim ng stress Ang katawan ay nagsisimulang mag-overproduce ng hormone cortisol. Isa sa mga side effect nito ay ang pagkasira ng calcium absorption sa bituka at ang pagtaas ng excretion nito sa pamamagitan ng kidneys.
kakulangan ng magnesium at calcium, bilang isang patakaran, ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang umaasam na ina ng mga kapaki-pakinabang na microelement na ito ay nangangailangan ng dalawang beses kaysa dati. Maaaring bumuo ang mga seizure laban sa background ng inferior vena cava syndrome, kung saan lumalala ang paggalaw ng venous blood mula sa lower extremities.
kumakain ng maraming protina nagdudulot din ng kakulangan sa calcium. Ang katotohanan ay ang katawan ng tao, sa karamihan, ay nag-assimilate ng glucose mula sa carbohydrates para sa mga layunin ng enerhiya, at hindi mula sa mga taba. Kung mayroong maliit na glucose sa dugo, pagkatapos ay ginagamit ang mga reserbang taba. Ito naman, ay nag-aambag sa paglitaw ng mga ketone sa dugo. Kapag ang mga ito ay labis, ang ketosis ay maaaring bumuo, kung saan ang panganib ng mga bato sa bato ay tumataas, dahil ang isang malaking halaga ng calcium ay pinalabas sa pamamagitan ng ihi.
na may matinding pagpapawis ang katawan ay nawawalan ng mahahalagang potassium, kaya ang leg cramps ay karaniwan sa mainit na panahon o sa panahon ng high-intensity sports.
kakulangan sa bitamina D nararanasan ng halos lahat ng mga naninirahan sa hilagang malawak dahil sa mahabang taglamig at kawalan ng sikat ng araw. Sa turn, ang kakulangan ng bitamina D ay humahantong sa mahinang pagsipsip ng calcium.

Ayon sa istatistika, higit sa 85% ng mga tao sa planeta ang dumaranas ng paulit-ulit na mga pulikat ng binti sa isang antas o iba pa.

Sa iba pang mga dahilan kung bakit ito nag-cramp ng mga binti, maaari nating makilala:

talamak na circulatory disorder sa mga sisidlan ng mas mababang paa't kamay
talamak na pagkabigo sa bato
diabetes
radiculitis
pinsala sa binti at pinsala sa kalamnan
labis na pisikal na aktibidad
hypothermia

Ang pinakamasakit sa lahat ng uri ng pulikat ay ang calf cramp. Tulad ng iba pa, ito ay nangyayari nang biglaan, maliban sa ilang sandali bago ito magsimula, ang kalamnan ay tila mahinang hinila, na parang pipigain sa isang bola. Kadalasan, ang mga cramp ng binti ay nangyayari sa gabi, nakakagambala sa pagtulog at pinipilit ang isang tao na bumangon, kuskusin ang namamagang lugar. Ang mga sintomas ay minsan nalilito sa night cramps.

Emergency na tulong para sa mga cramp ng binti

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga cramp, kaya kung isa ka sa kanila, pagkatapos ay i-relax muna ang iyong binti.
Kung mangyari ang spasm, hilahin ang daliri ng iyong paa patungo sa iyo, pagkatapos ay paluwagin ang paghila ng kaunti at hilahin muli. Kung ang cramp ay hindi lumipas, pagkatapos ay bumangon, maglakad-lakad nang kaunti. Ito ay mas mahusay na hindi sa karpet, ngunit sa sahig, at ito ay kanais-nais na ang mga paa ay hubad at ang sahig cool.
Ang banayad na masahe ng nakontratang kalamnan ay makakatulong na mapawi ang pulikat. Upang mapahusay ang epekto, gumamit ng pampainit na pamahid.
Kung magpapatuloy ang spasm, subukang kurutin ang namamagang kalamnan o tusukan ito ng karayom.
Matapos lumipas ang spasm, inirerekumenda na humiga nang ilang sandali nang nakataas ang iyong mga binti (kung maaari) upang matiyak ang pag-agos ng dugo at mabawasan ang panganib ng pag-ulit ng spasm.

Kung, habang naglalakad, ang isang cramp sa mga kalamnan ng guya ay hindi inaasahang naabutan, ang isang simpleng pamamaraan ay maaaring i-save ang sitwasyon - dahan-dahang hilahin ang daliri ng paa patungo sa iyo at ayusin ang binti sa posisyon na ito ng mga 10 segundo ...

Mga cramp ng binti: pag-iwas at paggamot

Maaari mong mapupuksa ang hindi kasiya-siyang spasms ng kalamnan sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng sanhi ng kanilang hitsura. Kung ang pulikat ng binti ay nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa at pagkabalisa, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Upang makapagsimula, bisitahin ang isang therapist na maaaring magreseta ng kumpletong bilang ng dugo upang matukoy kung ang lahat ng mga pangunahing tagapagpahiwatig ay normal. Kung ang mga cramp ng binti ay sanhi ng anumang sakit, ang susunod na pagbisita ay sa isang espesyalista. Ngunit ang ilang mga paraan upang gamutin at maiwasan ang mga pulikat ng kalamnan ay magagamit para sa paggamit sa bahay.

Pagsasaayos ng diyeta. Ang mga cramp ng binti ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa calcium, magnesium, potassium at bitamina D. Ang magnesium ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkaing halaman: dill, perehil, berdeng sibuyas, cereal, wheat bran, seaweed, legumes, date , figs, pinatuyong mga aprikot, prun. Mayroong maraming calcium sa mga produktong fermented milk: gatas, cottage cheese, keso, pati na rin sa lahat ng uri ng repolyo at linga. Ang bitamina D ay matatagpuan sa atay ng isda, lalo na sa bakalaw, pati na rin sa pula ng itlog, mantikilya, at gatas. Ngunit higit sa lahat ay nakakatulong sa paggawa ng bitamina D sa balat na naglalakad sa sariwang hangin sa maaraw na panahon. Well, potasa ay maaaring makuha mula sa saging, karne, manok, isda at mga avocado. Sa isang malinaw na kakulangan ng mga elemento ng bakas, maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot na naglalaman ng mga multivitamin at mineral complex. At, siyempre, inirerekumenda na huminto sa paninigarilyo at ibukod ang paggamit ng mga produktong caffeinated (kape at malakas na tsaa), habang pinupukaw nila ang mga kombulsyon.
Ang tamang pagpili ng sapatos. Magsuot ng sapatos na may mataas na instep at magandang suporta sa bukung-bukong. Mas mainam na palitan ang mataas na takong ng maliliit at matatag (hindi mas mataas sa 4 cm). Kung gayon ang mga binti ay hindi gaanong pagod sa araw, at, samakatuwid, ang mga cramp ay magaganap nang mas madalas.
Contrast paliguan o shower. Ang mga pamamaraang ito ay inirerekomenda na gawin tuwing bago matulog. Ito ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng mga decoction ng mga panggamot na damo na may anticonvulsant action sa tubig: mint, horsetail, valerian. Ang mga hakbang na ito ay mapapabuti ang pag-agos ng dugo mula sa mas mababang mga paa't kamay at maiiwasan ang paglitaw ng mga seizure.
Masahe sa Paa. Ang paggawa nito ay madali. Upang gawin ito, umupo nang kumportable, yumuko nang bahagya ang iyong mga binti sa mga tuhod. Ang paggalaw ay dapat idirekta mula sa paligid hanggang sa gitna. Una, gumawa ng ilang mga light stroke, pagkatapos ay magpatuloy sa paghampas at pagmamasa sa lugar kung saan ang kalamnan ay madalas na bumababa. Sa dulo ng masahe, inirerekumenda na makahanap ng isang gitnang punto sa paa at i-massage ito ng ilang minuto.

Kung pinagsasama nito ang mga binti sa gabi: sanhi at paggamot

Bakit nag-cramp ang mga binti sa gabi: seryoso at hindi seryosong mga dahilan

Ang mga cramp ng binti sa gabi (kapag nag-cramp ang iyong mga binti, paa o daliri sa iyong pagtulog) ay maaaring mangyari sa iba't ibang dahilan. Ang mga ito ay maaaring parehong congenital factor (tulad ng malubhang hereditary disease) at ang pinaka-banal na pangyayari (maling postura habang natutulog o labis na pagmamahal sa kape). Kabilang sa mga pinakakaraniwang dahilan ay ang mga sumusunod:

(sa iba't ibang yugto);
kakulangan sa katawan ng mga sangkap tulad ng at;
flat feet (o kurbada ng paa dahil sa pinsala o iba pang mga pangyayari);
madalas na ang mga cramp ng binti (at lalo na ang mga malakas - sa gabi lamang) ay nangyayari dahil sa labis na caffeine at nikotina sa katawan;

Ang pinaka-seryosong sanhi ng mga cramp sa binti sa gabi ay mga sakit tulad ng epilepsy, mga tumor sa utak, eclampsia, spasmophilia, pati na rin ang mga nakatagong pinsala, nagpapasiklab at nakakahawa at mga sakit sa neurological.

Binabawasan ang mga binti sa gabi: kung paano pumili ng tamang paggamot

Mahalagang maunawaan: sa kaso ng sakit, kapag pinagsasama nito ang mga binti sa gabi, tinutukoy ng mga sanhi ang paggamot, na nangangahulugan na sa bawat kaso, ang paraan ng pag-alis ng masakit na sindrom ay magkakaiba. At ang doktor-espesyalista ay tiyak din.

Ang isa sa mga karaniwang problema sa mga babae at lalaki ay ang muscle spasms sa lower extremities. Lumilitaw ang mga ito para sa iba't ibang mga kadahilanan at nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ngayon, ang patolohiya na ito ay mahusay na pinag-aralan ng mga doktor, ang paggamot nito ay isinasagawa sa maraming paraan.

paa cramps

Ang patuloy na pag-urong ng tissue ng kalamnan, na hindi pumapayag sa boluntaryong pagpapahinga - ito ay mga kombulsyon. Kadalasan ang gayong mga spasms ay "nag-atake" sa mas mababang mga paa: hita, ibabang binti, paa, daliri. Ang mga cramp ng binti ay sinamahan ng masakit na mga sensasyon, dahil sa kalamnan spasm, mayroong kakulangan ng nutrients at oxygen. Sa gamot, mayroong dalawang uri ng naturang problema: tonic convulsions - matagal na pag-igting ng kalamnan, clonic - panandaliang contraction na kahalili ng pagpapahinga. Ang mga cramp ng binti ay inuri bilang ang unang uri.

Bakit cramps legs

Ang masakit na pag-igting ng kalamnan ay pinupukaw ng iba't ibang mga kadahilanan. Narito ang ilan sa mga pangunahing dahilan kung bakit maaaring mangyari ang mga cramp ng binti nang madalas:

pagbabago sa balanse ng mga ions;
dehydration;
pagbubuntis;
pagkapagod ng kalamnan;
phlebeurysm;
kakulangan ng mga bitamina sa katawan;
mga sakit sa endocrine;
nakatagong mga pinsala;
nagpapasiklab na proseso ng isang lokal na kalikasan.

Sa panahon ng pagbubuntis

Kadalasan, ang mga buntis na kababaihan ay nag-cramp ng kanilang mga binti na may isang malakas na cramp - kung ano ang gagawin, kung paano haharapin ang problema, kung bakit ito nangyayari, mahalagang maunawaan. Ang kababalaghan ay itinuturing na pamantayan, na nauugnay sa isang mataas na pagkarga sa babaeng katawan. Kapag nangyari ang mga kombulsyon sa panahon ng pagbubuntis, maaari itong magpahiwatig ng mga problema tulad ng:

labis na timbang ng katawan;
pamamaga ng mga daluyan ng dugo, mga tisyu, sanhi ng pagtaas ng dami ng dugo;
kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, bitamina;
mga pagbabago sa hormonal;
pagkahilig sa varicose veins;
paglabag sa normal na sirkulasyon ng dugo dahil sa isang pagtaas sa matris, na pumipindot sa mga nerve endings at mga sisidlan ng mas mababang mga paa't kamay.

Upang maalis ang mga cramp sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong sundin ang mga hakbang na ito:

giling mabuti, kurutin ang pinababang kalamnan;
masahe sa pamamagitan ng pagpisil at pagtuwid ng iyong mga daliri;
pagkatapos mapawi ang sakit - lumakad ng kaunti upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo.

Sa gabi

Kadalasan ang mga cramp ay nagsasama ng mga binti sa gabi. Ang lahat ng mga proseso ng katawan ay nagpapatuloy nang mas mabagal, habang ito ay nagpapahinga. Ang dugo ay patuloy na nagbibigay ng mga organo tulad ng utak, puso, baga at diaphragm sa parehong antas. Ang lahat ng iba pang mga organo at sistema ay nakakarelaks. Kapag ang lokal na daloy ng dugo ay may kapansanan o nabawasan ng isang bilang ng mga kadahilanan, kung gayon, sa ilalim ng kondisyon ng kakulangan ng oxygen sa mga tisyu, ang matalim na pag-atake ng spasmodic sa gabi ay maaaring magpakita ng kanilang sarili. Ang hindi komportable na postura o sobrang pagkasabik bago matulog ay maaari ding maging sanhi ng mga pulikat ng kalamnan.

Binabawasan ang mga guya

Bilang isang patakaran, ang mga cramp sa mga kalamnan ng guya ay ang pinaka hindi kasiya-siya, masakit. Ang bahaging ito ng mas mababang mga paa't kamay ay madalas na nadaig ng mga spasms, hindi katulad ng iba pang mga grupo ng kalamnan. Ang mga pangunahing sanhi ng mga seizure:

kakulangan ng venous;
madalas na pamamaga;
ang paggamit ng mga diuretikong gamot;
atherosclerosis;
kakulangan ng mga elemento ng bakas, bitamina;
mga sakit ng lumbar spine.

Mga daliri sa paa

Ang ilang mga tao ay madalas na cramp ang kanilang mga daliri sa paa. Ang ganitong mga pag-atake ay nagsisimula bigla, ang mga cramp ay maaaring lumitaw sa isa o higit pang mga daliri nang sabay-sabay. Mga posibleng mapagkukunan ng problema:

avitaminosis;
hypothermia ng mas mababang katawan;
pagsusuot ng hindi komportable na sapatos;
circulatory failure sa paa ng tao.

Mga cramp ng binti - paggamot

Bago gamutin ang mga cramp ng binti, kinakailangan na alamin ang mga sanhi ng kanilang paglitaw. Huwag magpagamot sa sarili, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Una kailangan mong suriin ng isang therapist na magbibigay ng referral sa isang espesyalista. Kung ang mga convulsion ay sanhi ng varicose veins, ang isang phlebologist ay haharapin ang pinsala sa mga arterya - isang vascular surgeon, diabetes - isang endocrinologist, sciatica - isang neurologist. Alamin kung ano ang gagawin sa diagnosis - varicose veins ng lower extremities.

Mga tableta

Kapag madalas niyang pulikat ang kanyang mga binti - ano ang gagawin, at anong mga paraan ng therapy ang nakakatulong na mapupuksa ang mga seizure? Pagkatapos ng pagbisita sa doktor at pagtukoy sa sanhi ng kalamnan spasms, maaari mong simulan ang therapy. Ipapaliwanag ng doktor kung ano ang dapat gawin para sa mga cramp ng binti. Para sa ilang mga layunin, ang mga gamot ay inireseta, ang uri nito ay depende sa diagnosis. Para sa mga therapeutic at prophylactic effect, ang mga sumusunod na paraan ay ginagamit:

mga tablet na may anti-inflammatory o analgesic effect;
neuroleptics, nakakarelaks na mga kalamnan;
barbiturates o iba pang mga gamot para sa leg cramps na may hypnotic effect;
ang mga buntis na kababaihan ay inireseta ng folic acid, na pumipigil sa mga seizure;
Ang mga mineral-vitamin complex o paghahanda na may magnesium, potassium ay nakakatulong nang maayos.

Pamahid

Minsan ang isang lunas para sa mga cramp ng binti ay inireseta sa anyo ng mga ointment, creams, gels. Ang mga gamot ng ganitong uri ay ginagamit nang lokal, sila ay nagpapadulas (o kuskusin) ang nais na bahagi ng binti dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Ang ganitong mga gamot ay perpektong binabawasan ang dalas at lakas ng mga cramp ng kalamnan, tumutulong na mapawi ang sakit, i-activate ang pag-agos ng lymph at dugo, palakasin ang mga daluyan ng dugo. Ang pinaka-epektibo, tanyag na paraan: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparin ointment, Traumeel.

Mga katutubong remedyo

Upang makabuluhang bawasan ang dalas, ang dami ng pag-igting ng kalamnan, ang mga katutubong remedyo para sa mga pulikat ng binti ay ginagamit. Ang mga natural na gamot ay nagpapababa ng sakit, nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, nagpapataas ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Nasa ibaba ang ilang epektibong mga recipe para sa pagharap sa kalamnan spasms:

Kinakailangan na maghanda ng isang makulayan ng mga bunga ng kumin (isang kutsara), dahon ng peppermint (dalawang kutsara), isang kutsara ng anise at haras. Dalawang kutsarita ng halo ay ibinuhos na may tubig na kumukulo (litro), na ibinuhos ng kalahating oras. Salain sa pamamagitan ng cheesecloth, ubusin buong araw sa maliliit na bahagi.
Mga cramp ng binti - ano ang gagawin? Paghaluin ang vaseline at celandine juice (2 hanggang 1). Paghaluin ang mga sangkap hanggang sa makuha ang isang homogenous consistency. Tratuhin ang lower limbs gamit ang nagresultang ointment isang beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay dalawang linggo.
Pagsamahin ang tuyong dahon ng bay (50 gramo) sa hindi nilinis na langis ng gulay (salamin). Ang halo ay iginiit sa loob ng dalawang linggo sa isang garapon sa ilalim ng saradong takip. Ang gamot ay sinasala, inilapat sa isang partikular na lugar kapag ang isang spasmodic na pag-atake ay nangyayari.

Ano ang gagawin kung na-cramp mo ang iyong binti

Mayroong ilang mga topical na tip sa kung ano ang gagawin sa leg cramps. Kailangan mong gawin ang sumusunod:

Magsagawa ng masinsinang masahe sa tense na lugar.
Maglagay ng malamig na compress.
Ang first aid para sa mga cramp ng binti ay ang pag-uunat sa apektadong bahagi:
- paa, guya: habang nakaupo, ituwid ang ibabang paa, hilahin ang mga hinlalaki patungo sa iyo;
- anterior femoral part: nakatayo, yumuko ang paa sa tuhod, hawakan ang bukung-bukong gamit ang iyong mga kamay, hilahin ang paa patungo sa puwit;
- likod ng mga hita: ilagay ang namamagang binti pasulong, ilagay ito sa sakong, ibaluktot ang kabilang paa sa tuhod at sandalan ito gamit ang iyong mga kamay, maingat na iunat ang pinababang paa, hilahin pabalik ang pelvic na bahagi.

Paano mapupuksa ang cramps

Upang maiwasan ang paglitaw ng mga spasmodic na pag-atake o bawasan ang kanilang bilang, ito ay nagkakahalaga ng paggamit sa mga hakbang sa pag-iwas. Narito ang ilang mga tip kung paano mapupuksa ang mga cramp ng binti. Kailangan:

Wastong Nutrisyon;
isang makatwirang rehimen ng pahinga at trabaho;
pagsusuot ng komportable, mataas na kalidad na sapatos;
pagtanggi sa masamang gawi;
bago ang pisikal na aktibidad, kinakailangan na magsagawa ng warm-up;
ang paggamit ng mga bitamina, mineral;
napapanahong pagsusuri, paggamot ng mga karamdaman na nagdudulot ng mga kombulsyon;
pagganap ng mga espesyal na himnastiko.

Ang paggising sa kalagitnaan ng gabi o sa umaga mula sa hindi mabata na pananakit ng binti dahil sa mga kombulsiyon na nakagapos dito ay isang sitwasyong pamilyar sa marami. Sakit at pagkalito, ano ang gagawin upang mapupuksa ang masakit na mga sensasyon at nararapat bang mag-alala tungkol sa kung ano ang nangyayari?

Maaari kang makakuha ng mga sagot sa lahat ng mga katanungan sa pamamagitan ng pag-aaral ng likas na katangian ng paglitaw ng mga seizure at ang mga dahilan na pumukaw sa kanilang hitsura.

Ano ang cramp at ano ito?

Ang mga cramp ay resulta ng isang matalim na hindi makontrol na pag-urong ng kalamnan, kaya kadalasan ay nakakagambala sila sa isang tao nang hindi inaasahan at nagdudulot ng talamak at matinding sakit.

Ang tanging aliw para sa mga nagdurusa ay ang maikling tagal ng pag-atake, kadalasan sa loob ng limang minuto. Ngunit kahit na sa maikling panahon na ito, ang isang tao ay namamahala upang makaranas ng matinding, pangingilig na sakit sa mga naninigas na kalamnan, kapag ito ay nagdidilim sa mga mata at imposibleng ilipat ang "nabawasang" bahagi ng katawan.

Minsan, lumilitaw ang pamumula o pamamaga sa lugar ng sakit, at ang mga kalamnan ay patuloy na sumasakit sa loob ng ilang oras o araw. Ang masakit na pulikat ng isa o ilang mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay ay maaaring makagambala sa anumang oras ng araw, sa anumang posisyon ng katawan at sa anumang edad.

Ang pinaka-mahina sa mga cramp ay ang mga kalamnan na kasangkot sa paggalaw ng mga kasukasuan:

kalamnan ng guya,
kalamnan ng binti,
paa,
balakang,
mga armas.

Ang gawain ng mga panloob na organo ay maaari ding magdusa dahil sa hindi sinasadyang pag-urong ng makinis na mga kalamnan ng vascular wall. Kadalasan, ang mga matatanda at bagong panganak na bata, mga atleta at mga taong nakakaranas ng makabuluhang pisikal na stress sa mahabang panahon ay madaling kapitan ng mga seizure.

Iba ang mga contraction ng kalamnan. Ang mga cramp ng binti, na nailalarawan sa pamamagitan ng matagal, pagguhit ng sakit at paninigas ng mga kalamnan, ay tonic spasms. Ang clonic convulsions o convulsions ay nangyayari sa anyo ng mga seizure, kapag ang masakit na spasms ay kahalili ng mga panahon ng pagpapahinga.

Mga sanhi ng mga seizure

Alam ng medisina ang daan-daang mga kadahilanan na nag-uudyok sa mga kalamnan na maging aktibo at hindi makontrol na pag-urong, kahit na sa mga malulusog na tao. Karaniwan, ang problema ay lumitaw para sa mga kadahilanang madaling makilala at maalis sa oras. Conventionally, maaari silang hatiin sa mga sumusunod na grupo.

Kakulangan ng mga mineral at bitamina

Para sa normal na paggana, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng balanseng diyeta: tubig, protina, magnesiyo, potasa, kaltsyum, bakal, B at bitamina D. Ang mga sangkap na ito ay kasangkot sa mga proseso ng cellular sa tissue ng kalamnan, ay responsable para sa supply ng sapat na dami ng likido at oxygen, at kinokontrol ang aktibidad ng kalamnan.

Ang bilis ng asimilasyon ng katawan ng mga microelement na nagmumula sa pagkain at ang pagkakaugnay ng pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga sistema ng mahahalagang aktibidad ng tao sa gitnang sistema ng nerbiyos ay nakasalalay sa kanila. Ang kakulangan sa paggamit ng mahahalagang sustansya ay humahantong sa masakit na paggulo ng kalamnan.

Sa anong mga kaso maaaring magkaroon ng banta ng kawalan ng timbang sa komposisyon ng electrolyte ng dugo?

Sa matagal na paggamit ng mga gamot (diuretic, psychotropic, contraceptive, mga tabletas upang mapababa ang kolesterol ng dugo at presyon ng dugo), ang potasa, kaltsyum at magnesiyo ay pinalabas mula sa katawan, at ang kanilang buong asimilasyon ay hindi nangyayari.
Sa panahon ng pagbubuntis, doble ang pangangailangan para sa calcium at magnesium. Ang kakulangan ng mga elementong ito ng bakas ay lalo na nagpapadama sa sarili sa gabi, na nag-cramping sa mga binti ng mga binti at nakakagambala sa mga umaasam na ina na may mga kahila-hilakbot na pag-iisip tungkol sa mga hindi kilalang sakit.
Ang stress ay nagiging sanhi ng katawan na ipagtanggol ang sarili sa pamamagitan ng aktibong paggawa ng hormone cortisol. Ang negatibong papel ng dual hormone na ito ay hindi ito palakaibigan sa calcium, na pumipigil sa pagsipsip nito sa bituka at tinutulungan ang mga bato na alisin ito sa katawan.
Ang pagkalason, kabilang ang alkohol, na sinamahan ng matinding pagsusuka at pagtatae, ay humahantong sa pag-aalis ng tubig sa mga kalamnan at pagkawala ng mga electrolyte.
Ang labis na pagkonsumo ng kape, malakas na tsaa, mga inuming enerhiya at isang biological na suplemento para sa paglaki ng kalamnan - protina, ay pumukaw ng hitsura ng kakulangan ng calcium dahil sa aktibong paglabas nito sa pamamagitan ng ihi.
Sa katandaan, ang pagbagal sa mga proseso ng metabolic ay humahantong sa pagbaba sa mga antas ng calcium at potassium ions sa mga kalamnan. Higit sa lahat, ang mga matatandang tao ay nagdurusa sa mga cramp sa mga binti at paa sa gabi, kapag ang daloy ng dugo ay humina, at ang dami ng mga elemento na kailangan ng mga kalamnan ay hindi tumutugma sa pamantayan.

Pisikal na aktibidad at panlabas na stimuli

Ayon sa mga istatistika, ang panaka-nakang pag-cramp ng kalamnan sa binti ay nangyayari sa 80% ng lahat ng taong naninirahan sa Earth. Ang mga atleta at mga tao na, dahil sa kanilang mga propesyonal na aktibidad, ay napipilitang gumugol ng karamihan sa kanilang oras sa kanilang mga paa ay lalo na nasa panganib na makapasok sa numerong ito.

Ang labis na pagkapagod na mga kalamnan, na pinipilit na patuloy na maging maayos, ay mapawi ang kanilang kaguluhan sa isang cramp, na magpapagising sa iyo sa gabi mula sa sakit sa iyong mga binti, kapag ang tissue ng kalamnan ay nakakarelaks at hindi handa para sa isang "pag-atake".

Ang matinding ehersisyo sa gym, pisikal na aktibidad o aktibong paggalaw sa mainit na panahon ay sinamahan ng pagtaas ng pagpapawis, lalo na sa mga taong sobra sa timbang. Sa kasong ito, ang katawan ay mabilis na nawawalan ng potassium salts at extracellular fluid, na maaaring maging isang kadahilanan sa pag-unlad ng mga seizure.

Muscle spasms na nangyayari kapag hypothermia ang sanhi ng maraming aksidente kapag lumalangoy sa malamig na tubig. Ang mababang temperatura ng tubig ay mahigpit na nagpapaliit sa mga daluyan ng dugo, at ang mga kalamnan, na hindi nakatanggap ng kinakailangang nutrisyon, ay nagkontrata. Bilang resulta, nangyayari ang mga kombulsyon na maaaring magdulot ng isang trahedya.

Mga seizure bilang pagpapakita ng sakit

Kung hindi mo ititigil ang iyong atensyon sa mga bihirang genetic at autoimmune na sakit (epilepsy, multiple sclerosis, Parkinson's disease, Alzheimer's), ang mga sanhi ng convulsive spasm ay maaaring:

mga problema sa musculoskeletal system (osteochondrosis, arthritis, lumbar sciatica) - ang mga pathological na proseso sa gulugod ay nakakagambala sa suplay ng dugo sa mga kalamnan;
varicose veins - ang pagwawalang-kilos ng dugo sa mga ugat ay nagpapahirap sa pagpapakain sa mga kalamnan, ang sakit ay madalas na kumplikado sa panahon ng pagbubuntis;
mga sakit sa neurological - ang mga napinsalang nerve fibers ay hindi nagagawang magsagawa ng mga nerve impulses mula sa central nervous system hanggang sa mga tisyu ng kalamnan;
sakit sa atay - ang mga nakakalason na sangkap na hindi naproseso ng may sakit na organ ay naipon sa dugo at nagiging sanhi ng mga spasms;
mga sakit na endocrinological - pag-aalis ng tubig, kakulangan ng electrolyte, kapansanan sa pagpapadaloy ng nerbiyos at mahinang sirkulasyon ng dugo ay lumikha ng isang kawalan ng timbang sa mekanismo ng pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan;
flat feet - isang deformed arch ng paa ay lumilikha ng pag-igting sa mga kalamnan ng ibabang binti at nakakasagabal sa normal na sirkulasyon ng dugo.

Bilang karagdagan, ang mga kombulsyon ay maaaring pagtagumpayan ng mga pinsala sa binti at pinsala sa kalamnan, isang matalim na pagtaas sa presyon ng dugo at temperatura ng katawan.

Sa mga bagong silang, ang hitsura ng mga seizure ay dahil sa nervous system na hindi pa ganap na nabuo at ang mga salik na nakakaapekto dito (impeksyon, sakit sa ina, pagkalasing sa droga).

Ano ang gagawin kung mangyari ang isang seizure? Paano bawasan ang sakit?

Ang mga aksyon na naglalayong i-relax ang mga ito at ibalik ang microcirculation ng dugo ay makakatulong upang ma-relax ang nasasabik na mga kalamnan na na-compress sa isang masakit na bukol:

Una sa lahat, dapat mong ihinto ang paggalaw na naging sanhi ng spasm, iunat ang spasmed na kalamnan at iunat ito. Upang mapahusay ang epekto ng masahe, maaari kang gumamit ng pampainit at pampamanhid na pamahid, mga langis ng aroma ng lavender, juniper, rosemary.
Ang mga alternatibong malamig at mainit na compress, pati na rin ang isang masikip na bendahe na inilapat sa lugar ng hardening, ay mapabuti at mapabilis ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong kalamnan.
Kung may mga cramp sa mas mababang mga paa't kamay, na madalas na nangyayari sa gabi, dapat kang tumayo, kumuha ng isang patayong posisyon at malakas na hilahin ang mga daliri ng paa ng "flattened" na binti o i-tap ang takong sa sahig.
Kasabay nito, ang pag-pinching, pag-pat at tingling ng kalamnan ay makakatulong upang maitaguyod ang daloy ng dugo.
Matapos ihinto ang pag-atake, inirerekumenda na humiga nang mahinahon na may nakataas na mga binti upang hindi maging sanhi ng pag-ulit nito.

Pag-iwas sa pag-ulit ng mga seizure

Sa tanong kung ano ang gagawin upang maiwasan ang pag-ulit ng mga seizure, dapat sagutin ng lahat, batay sa mga katangian ng kanilang katawan, pamumuhay at magkakatulad na mga sakit.

Kung mapapansin mo ang madalas at matagal na mga seizure sa iyong sarili o sa iyong anak, makipag-appointment sa iyong GP o pediatrician sa lalong madaling panahon. Malamang na ang paulit-ulit na cramp sa mga binti o iba pang bahagi ng katawan ay sanhi ng pagkakaroon ng ilang uri ng sakit na nangangailangan ng paggamot at gamot.

Kung nakakaranas ka ng hindi sinasadyang mga contraction at kalamnan spasms madalang, subukang alisin ang mga kadahilanan na pumukaw sa kanila.

Mangangailangan ito ng:

Balansehin ang iyong pang-araw-araw na menu sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa calcium, potassium, magnesium, iron, bitamina B at D: mga gulay, pinatuyong prutas, buong butil, pagkaing-dagat, gatas, karne ng manok. Ang pagkakaroon ng natanggap na mga sangkap na kinakailangan para sa nutrisyon, ang mga kalamnan ay "huminahon" at hihinto sa paggising sa gabi.

Ibukod o limitahan ang paggamit ng kape, matapang na itim na tsaa, mga inuming may alkohol, ngunit sa parehong oras subaybayan ang paggamit ng sapat na dami ng tubig upang matiyak ang isang normal na nilalaman ng mga electrolyte sa dugo.
Kontrolin ang pagkarga, unti-unting pinapalakas ang mga kalamnan at ligaments. Bago ang pagsasanay, magsagawa ng mga ehersisyo na magpapainit sa mga kalamnan at mapabilis ang paghahatid ng dugo at oxygen sa kanila.
Upang bigyan ang mga kalamnan ng pagkakataon na ganap na makapagpahinga at mapawi ang pag-igting sa panahon ng pagtulog sa isang komportableng posisyon at komportableng kondisyon ng temperatura.
Magsagawa ng mga pamamaraan na nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo: himnastiko para sa mga binti, masahe, physiotherapy ng apparatus, contrast shower, foot bath na may mga decoction ng medicinal herbs (mint, horsetail, valerian).

Kung ang mga hakbang sa itaas ay hindi makakatulong sa pag-alis ng problema, siguraduhing humingi ng tulong sa isang doktor. Hindi na kailangang tiisin ang sakit na nagpapababa sa kalidad ng iyong buhay, pagganap at mood. Maghanap ng oras at lakas upang bigyang-pansin ang iyong sarili at alamin kung ano ang pumipigil sa iyo na makatulog nang mapayapa sa gabi o nag-aalala sa iyo sa araw ng trabaho.

Maaari mong mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sandali. Kumilos at manatiling malusog!

Video: ano ang nagiging sanhi ng mga cramp at kung ano ang gagawin sa kanila?

Sa gamot, ang mga tonic na kalamnan ng kalamnan ay nakikilala, na nailalarawan sa pamamagitan ng matagal na pag-igting ng kalamnan, at clonic - panandaliang mga contraction na alternating sa pagpapahinga. Ang mga cramp ng binti ay nasa unang kategorya, na nangyayari sa mga kalamnan ng paa at guya. Ang mga spasms ng mas mababang mga paa't kamay ay sinamahan ng matalim, masakit na mga sensasyon ng petrification ng isang bahagi ng katawan, biglang lumitaw, ang sakit na sindrom ay tumatagal mula 2 hanggang 5 minuto, at nawawala lamang pagkatapos ng pagpapahinga ng kalamnan.

Mga sanhi ng cramp ng binti:

Kakulangan ng bitamina at mineral- magnesiyo, kaltsyum, potasa, bitamina D na responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses sa mga kalamnan. Ang kakulangan ng micro at macro elements ay maaaring sanhi ng hindi balanseng diyeta, labis na mapanganib na mga sangkap (nicotine, caffeine, tannin, asukal), pagkain ng protina, at pag-inom ng mga gamot na pumipigil sa kanilang pagsipsip.
Dehydration. Sa aktibong pagpapawis, mayroong isang makabuluhang pagkawala ng mga elemento ng bakas na tinitiyak ang malusog na paggana ng mga kalamnan. Samakatuwid, napakahalaga na uminom ng hanggang 2.5 litro ng tubig bawat araw, lalo na sa mainit na panahon ng tag-araw at sa panahon ng aktibong palakasan.
Mga pagbabago sa temperatura. Ang hypothermia sa panahon ng paglangoy o sa malamig ay nagiging sanhi ng isang matalim na pag-urong ng mga kalamnan ng mga limbs, ang hitsura ng mga cramp ng kalamnan. Samakatuwid, mahalagang subaybayan ang temperatura ng katawan, upang maiwasan ang pagbaba ng temperatura ng hanggang 10 degrees.
Mga sakit. Ang maling metabolismo, sakit sa vascular, mga pinsala sa paa ay karaniwang sanhi ng mga cramp ng kalamnan. Upang maalis ang mga spasms, kumunsulta sa isang espesyalista (endocrinologist, neuropathologist, phlebologist, orthopedist), sumailalim sa iniresetang paggamot.
Stress. Sa panahon ng emosyonal na stress, isang pagkasira ng nerbiyos, isang matinding pagkarga ang nangyayari sa buong katawan ng tao, lalo na sa mga nerve ending na responsable para sa mga contraction ng mga kalamnan ng katawan. Ang labis na stress hormone ( cortisol) ay humahantong sa isang kawalan ng timbang ng mga elemento ng micro at macro, humantong sa isang kakulangan ng calcium sa katawan, na kinakailangan para sa malusog na paggana, pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.

kalamnan cramps

Ang mga pulikat ng kalamnan sa mga binti ay kumukuha dahil sa isang paglabag sa paghahatid ng isang nerve impulse sa kalamnan para sa pagpapahinga. Ang mga spasms na ito ay nakakaapekto sa mga kalamnan ng ibabang binti, harap at likod ng hita. Ang intensity ng cramp ay maaaring mag-iba mula sa isang bahagyang pagkibot hanggang sa isang makabuluhang pag-urong na sinamahan ng matinding sakit.

Ang mga pulikat ng paa ay isang sindrom ng mga metabolic disorder o mga sakit na may kakaibang kalikasan. Nangyayari sa mga sakit ng mga kasukasuan, kakulangan sa venous, atherosclerosis ng mga sisidlan ng mas mababang paa, diabetes. Maaari itong maobserbahan sa mga tao na ang mga aktibidad ay nauugnay sa isang mahabang pananatili sa kanilang mga paa, mahabang paglalakad sa hindi komportable na sapatos.

paa

Ang mga spasms ng mga kalamnan ng paa ay nauugnay sa pagkakaroon ng mga flat feet o neurological disorder. Kung madalas kang makaranas ng cramps sa bahagi ng paa, kumunsulta sa isang orthopedist o neurologist para sa payo. Ang pagtanggi na magsuot ng hindi komportable na sapatos, pagbabawas ng intensity ng pagkarga sa mas mababang mga paa't kamay, pagkuha ng mga bitamina at mga elemento ng bakas na tumutulong na gawing normal ang paggana ng mga kalamnan ng musculoskeletal system ay nakakatulong upang mabawasan ang bilang ng mga pag-atake.

Ano ang nangyayari sa leg cramps?

Sa karamihan ng mga kaso, ang lower limbs ay nababawasan sa lugar ng mga paa at binti sa panahon ng pahinga o sa gabi. Ang tagal ng pag-atake ay nag-iiba mula sa ilang segundo hanggang 5-10 minuto. Sa mga kalamnan pagkatapos nito, ang kahinaan o pagtaas ng sensitivity ay nagpapatuloy sa mahabang panahon.

Sa panahon ng spasm, ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding sakit. Ito ay naiiba sa likas na katangian ng daloy at mga sensasyon. Sa una, ang isang paghila na sensasyon ay nangyayari sa mga paa o mas mababang mga binti. Pagkatapos nito, ang mga kalamnan ng mga binti ay tumigas at nagiging isang bukol. Ang mga katulad na sensasyon ay nangyayari sa hinlalaki, ang pasyente ay nagmamasid kung paano ito lumalabas, at ang lugar sa ilalim ng mga daliri ay pinipigilan ng spasm.

Ang mga spasms ay sa mga sumusunod na uri:

Clonic - panandaliang pag-urong at pagpapahinga ng ilang mga grupo ng kalamnan, katulad ng isang nervous tic.
Tonic - lokal na kalamnan ng kalamnan, na sinamahan ng hardening at matinding sakit.
Pangkalahatan - isa sa mga pinaka-mapanganib na uri ng spasm, ay maaaring maging sanhi ng sakit na pagkabigla at pagkawala ng kamalayan laban sa background ng pag-urong ng lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Kung bigla niyang ibinaba ang kanyang binti, hindi mapipigilan ng isang tao ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. Karaniwan siyang nakaupo upang mabawasan ang kargada at makontrol ng kaunti ang sakit.

Kailangan ng oras at presyon ng daliri upang maibalik ang paggana ng paa. Kung ang spasm ay nagpapakita ng sarili sa mga binti sa gabi, kung gayon ang pasyente sa karamihan ng mga kaso ay nagising at sinusubukang mag-massage.

Sa mga buntis na kababaihan at mga matatanda, ang pag-unlad ng mga spasms ay nauugnay sa isang physiological disorder, na nauugnay sa isang pagbabago sa sirkulasyon ng dugo.

dehydration ng katawan;
pagkuha ng ilang mga gamot;
pag-abuso sa alkohol;
mga sakit sa ugat;
hypothermia;
kakulangan ng ilang mga elemento sa katawan;
pagsusuot ng sapatos na may takong;
mabibigat na palakasan at pisikal na aktibidad.

Bakit madalas na cramp ang mga binti sa gabi

Ang pangunahing sanhi ng mga cramp ng kalamnan sa gabi ay pinabagal ang sirkulasyon ng dugo, na binabawasan ang pagsipsip ng mga sustansya na kinakailangan para sa mga kalamnan, at isang hindi komportable na posisyon sa panahon ng pagtulog. Sa madalas na pag-atake ng spasmolytic sa gabi, pagtaas sa mga pagkain sa diyeta na may mataas na nilalaman ng calcium, potassium, magnesium. Kumain ng bakwit at oatmeal, lentil, munggo, pinatuyong prutas, mani, sea kale, sour-milk products nang mas madalas.

Upang mapabuti ang mga daluyan ng dugo at sistema ng sirkulasyon, bawasan o ganap na iwanan ang nikotina, caffeine, at asukal. Bawasan ang dami ng protina ng hayop na iyong kinakain sa pamamagitan ng pag-opt para sa mataba na manok. Gumugol ng mas maraming oras sa labas, pagsamahin ang mga nakakalibang na paglalakad na may kaunting pisikal na aktibidad sa mga kalamnan ng katawan. Bigyang-pansin ang kalidad ng iyong pagtulog. Ang komportableng kama na may orthopedic mattress ay makakatulong sa iyo na bawasan ang bilang ng mga cramp ng kalamnan sa gabi.

Paano magbigay ng first aid?

Ang emerhensiyang pangangalaga para sa mga cramp ng binti ay hindi isang paraan ng paggamot kung ang sanhi ng kanilang paglitaw ay malubhang malalang sakit. Posible na ganap na mapupuksa ang spasm pagkatapos lamang ng tamang therapy. Ang mga rekomendasyon para sa pag-aalis ng mga cramp sa mga limbs ay kinakailangan para sa mabilis na pagpapakinis ng mga sintomas at pagpapanumbalik ng aktibidad ng motor. Maraming mga tao ang nagtataka kung ano ang gagawin sa mga cramp ng binti, ngunit hindi makahanap ng kapaki-pakinabang na impormasyon.

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pulikat sa loob ng ilang segundo. Pangunang lunas para sa paparating na mga cramp ng binti - maximum na pagpapahinga.
Sa panahon ng spasm, ang mga daliri ay humihila patungo sa binti sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay humina ang paggalaw at ulitin ang ehersisyo. Maaari itong gawin nang maraming beses.
Kung ang binti ay cramping ng ilang minuto, kailangan mong bigyan ang kalamnan ng karagdagang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng paglalakad. Ang paa ay dapat makaramdam ng isang matigas na ibabaw - isang malamig na sahig o tile.

Mahusay na nag-aalis ng masakit na mga pulikat na may banayad na masahe. Ang anumang warming gel ay makakatulong upang mapahusay ang epekto.
Sa mga emergency na kaso at malakas na pag-urong ng kalamnan, makatutulong ang pagkurot o bahagyang pagtusok ng karayom.
Pagkatapos alisin ang spasm, siguraduhing umupo o nakahiga upang ang mga binti ay nasa itaas ng antas ng pusod. Ito ay mabilis na tataas at magpapatatag ng daloy ng dugo sa mga paa't kamay.

Kadalasan ang isang ganap na malusog na tao ay naghihirap mula sa mga cramp sa gabi. Minsan maaari silang ulitin nang maraming beses sa isang gabi. Ang dahilan ay namamalagi sa hindi komportable na posisyon na kinukuha niya. Ano ang gagawin sa gayong cramp sa mga binti?

Maaari mong panatilihing normal ang sirkulasyon ng dugo sa tulong ng mga improvised na paraan. Unti-unti, masasanay ang isang tao sa posisyon na ito, at hindi gumulong nang hindi mapigilan sa isang panaginip. Ang dugo ay hindi umiikot nang maayos kung ang mga binti ay mananatili sa isang naka-cross na posisyon o sila ay malakas na idiniin sa dibdib. Sa kasong ito, inirerekumenda na matulog nang maluwag sa iyong likod na bahagyang nakahiwalay ang iyong mga binti. Upang mapanatili ang posisyon, maaari kang maglagay ng isang espesyal na mahabang roller sa pagitan ng iyong mga binti o isang unan.

Ang pinakamahusay na sirkulasyon ng dugo ay natiyak kapag ang isang banayad na elevation ay ginawa sa ilalim ng mga binti. Kung hindi mababago ang pagtulog sa gilid, inirerekumenda na gumamit ng isang espesyal na kutson na ginawa para sa mga buntis na kababaihan. Ito ay tinahi sa paraang ang pagtulog sa gilid ay komportable, at sa parehong oras, walang bahagi ng katawan ang napapailalim sa compression o pagpisil.

Ang mga espesyal na ehersisyo ay isang mahusay na pangunang lunas para sa mga cramp ng binti sa bahay. Ang pagsasanay sa kalamnan ay hindi isinasagawa sa panahon ng pag-atake. Pagkatapos ng spasm, kailangan mong maghintay ng ilang oras. Epektibong himnastiko, kung saan ginagamit ang compression at relaxation.

Upang maalis ang mga stagnant na proseso, ang iba't ibang mga epekto ay ginawa ng mga kamay - panginginig ng boses, compression, pag-uunat, tingling, pag-init. Sa tulong ng pang-araw-araw na self-massage, ang bilang ng mga spasms ay maaaring mabawasan.

Kapag pinagsasama nito ang binti, na-stress ang kalamnan. Delikado ang paglalagay ng sobrang pressure sa kanya. Para sa ilang oras, ang mga limbs ay nangangailangan ng pahinga. Karaniwan, ang mga kombulsyon ay nagdudulot ng pag-igting ng nerbiyos sa isang tao, ang sensasyon ng spasm ay humahantong sa matinding kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ng pag-atake, maaari kang umupo sa isang upuan o humiga.

Mayroong ilang mga paraan upang magbigay ng pangunang lunas para sa mga cramp ng kalamnan:

magsagawa ng isang sesyon ng masinsinang masahe ng apektadong lugar;
subukang iunat ang tense na kalamnan:

guya, mga kalamnan ng paa - nakaupo, ituwid ang mga paa, hawakan ang mga malalaking daliri sa iyong mga kamay, hilahin patungo sa iyo;
harap ng hita - tumayo nang tuwid, ibaluktot ang apektadong binti sa tuhod, hawakan ang bukung-bukong gamit ang parehong mga kamay, hilahin ang paa sa puwit;
likod ng hita - tumayo ng tuwid, ilagay ang binti na may mga apektadong kalamnan sa isang hakbang, ilagay ito sa sakong, yumuko ang malusog sa tuhod, sandalan ito gamit ang iyong mga kamay, dahan-dahang simulan ang pag-unat ng pasyente, hilahin ang pelvis likod, na parang sinusubukang tanggalin ang sapatos ng pasyente;

gumawa ng malamig na compress.

Gamitin ang mga pamamaraang ito upang mapawi ang pangunahing sakit na sindrom sa panahon ng cramp. Tumutulong ang mga ito upang makapagpahinga ang isang tense na kalamnan, dagdagan ang daloy ng dugo sa mga binti, at bawasan ang sakit. Matapos maalis ang pangunahing sakit, tiyakin ang magandang daloy ng dugo sa apektadong lugar: humiga sa iyong likod, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga binti upang ang mga limbs ay nasa isang anggulo ng 60 degrees, subukang magpahinga hangga't maaari. Manatili sa posisyong ito hanggang sa mawala ang lahat ng pananakit ng kalamnan.

Paano maiwasan ang mga seizure?

Ang mga spasm ng kalamnan ay lilitaw nang mas madalas kung ang mga hakbang sa pag-iwas ay gagawin.

Ang mahirap na pisikal na paggawa at matinding palakasan ay dapat na iwanan sandali. Makakatulong ito na maibalik ang pag-andar ng kalamnan.

Kasama sa naturang pag-iwas ang indibidwal na pagpili ng nutrisyon alinsunod sa edad, pangkalahatang kalusugan at timbang. Maraming kumplikadong metabolic at kemikal na reaksyon ang nagsasangkot ng bitamina b at d, na mas mahusay na hinihigop sa mga bitamina complex.

Tagapagligtas ng Pangunahing Direktor ng Ministry of Emergency Situations ng Russia para sa Krasnodar Territory

Higit pang mga artikulo

Ang mga cramp ng kalamnan sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan: mula sa isang paglabag sa metabolismo ng phosphorus-calcium hanggang sa iba't ibang mga komplikasyon na dulot ng mga problema sa sirkulasyon. Kung madalas kang makaranas ng mga pulikat ng binti sa panahon ng pagbubuntis, mahalagang tukuyin at tugunan ang sanhi ng mga pulikat ng iyong kalamnan sa pagkonsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Isaalang-alang ang pangunahing mga kinakailangan para sa pagbuo ng mga cramp ng kalamnan sa mga buntis na kababaihan:

kakulangan ng bitamina B, magnesiyo, kaltsyum, potasa;
pagbaba ng hemoglobin (anemia);
pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo;
sakit sa vascular, varicose veins;
paglabag sa venous outflow sa mga binti;
labis na caffeine;
laging nakaupo sa pamumuhay.

Ang isang balanseng diyeta, karagdagang mga bitamina complex, katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong upang maiwasan ang mga cramp ng kalamnan sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang mga pag-atake ay madalas na paulit-ulit, huwag mawala, kung gayon ito ay isang karagdagang dahilan upang humingi ng payo mula sa iyong doktor. Ang napapanahong paggamot, tamang diagnosis ay nakakatulong upang maalis ang mga spasmolytic na pag-atake, maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan mula sa mga cramp ng kalamnan sa panahon ng pagbubuntis.

Paggamot ng mga cramp ng binti

Mga gamot

Kung masikip ang iyong binti, ano ang dapat mong gawin? Anong mga remedyo ang maaaring mag-alis ng hindi kanais-nais na paninigas?

Pagkatapos ng isang pag-atake, inirerekumenda na kumuha ng antispasmodic. Ang pinakaligtas na gamot ay nasa mga halamang gamot (No-shpa). Ito ay magpapahinga sa mga kalamnan hangga't maaari, alisin ang sakit. Pagkatapos kumuha ng tableta, ang ibabang binti o paa ay kuskusin ng isang anti-inflammatory ointment, ang mga gel mula sa sprains ay maaaring gamitin.

Mga katutubong remedyo

Upang maiwasan ang mga cramp ng binti, ginagamit ang mga recipe ng tradisyonal na gamot. Ang mga paliguan na ginawa gamit ang pagdaragdag ng horse chestnut infusion, lemon juice, bay leaf decoction at celandine ay napaka-epektibo.

Ang rubbing ay ginawa mula sa yarrow, na matagumpay na ginagamit ng mga pasyente na may neuralgia. Sa 200 ML ng vodka, 30 gramo ng tuyong damo ay na-infuse para sa mga 10 araw. Ang lunas sa bahay ay mahusay na nag-aalis ng mga sintomas pagkatapos ng matinding pulikat.

Isang hanay ng mga pagsasanay

Tumayo sa iyong mga daliri sa paa at mahigpit na higpitan ang iyong mga binti, pagkatapos ay matalas na i-relax ang mga ito at ibaba ang mga ito sa sahig ng paa (ulitin 5-6 beses).
Humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti at yumuko sa mga tuhod, panatilihing parallel sa sahig sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay kunin ang panimulang posisyon.
Masinsinang paglalakad sa loob ng 3 minuto, pagkatapos ay ibababa ang mga binti sa isang mainit na paliguan o pool.

Isang hanay ng mga pagsasanay.

Ang hitsura ng spasm sa tissue ng kalamnan ay nauugnay sa kakulangan ng calcium at magnesium. Ang dalawang elementong ito ay responsable para sa reaksyon ng nervous system. Ang mga ito ay kumplikadong ginagamit upang gamutin ang neurosis, neuralgia at neuritis. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa mga elementong ito. Ang mga ito ay matatagpuan sa malalaking dami sa mga mani, bakwit at spinach.

Ang pangunahing gawain ng preventive treatment ng muscle cramps sa labas ng spasmolytic attacks ay upang mapabuti ang kondisyon ng mga vessel at ang circulatory system. Repasuhin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapayaman sa diyeta na may mahahalagang bitamina, micro- at macroelement, pagsuko ng hindi malusog, hindi malusog na pagkain. Bawasan o ganap na alisin ang mga inuming may alkohol, fast food, mga pagkaing naproseso sa industriya, labis na maalat at matamis na pagkain, mga carbonated na inumin mula sa diyeta. Tumigil sa paninigarilyo.

Upang maiwasan ang paggamot ng kalamnan cramps, huwag payagan ang pag-aalis ng tubig. Uminom sa araw ng 2 - 3 litro ng mga likido sa anyo ng inuming tubig na walang gas, berdeng tsaa, sariwang juice, natural na inuming prutas, homemade compotes. Bawasan ang dami ng kape, itim na tsaa na natupok. Ang mga inuming ito ay may diuretikong epekto, kaya bilang karagdagan sa tubig, ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas ay hugasan sa labas ng katawan.

Upang mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kalamnan cramp, maglaro ng sports o iba pang aktibong aktibidad na makakatulong sa pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti pagkatapos ng sedentary na trabaho, pagbutihin ang daloy ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan. Bago matulog, ipinapayong gawin ang pang-araw-araw na mga ehersisyo sa pag-uunat, yoga, Pilates, na mapawi ang stress at pag-igting, mag-inat ng mga pagod na kalamnan. Ang isang mahusay na pag-iwas laban sa mga cramp sa gabi ay isang mainit na shower o paliguan na may mga mabangong langis: rosas, lavender, mint, ylang-ylang.

Batay sa diagnosis, para sa paggamot at pag-iwas sa mga cramp ng kalamnan, ang mga gamot ng iba't ibang mga aktibidad ay ginagamit: pagwawasto ng metabolismo, pagpapabuti ng kondisyon ng mga daluyan ng dugo at sistema ng sirkulasyon, pagtulong sa pagbawi mula sa mga pinsala. Bilang karagdagan, ang mga kumplikadong bitamina, microelement ay inireseta, na naglalagay muli ng mga sangkap na mahalaga para sa katawan. Mahalagang tandaan na kinakailangan na gumamit ng mga tablet para sa medikal na paggamot ng mga cramp ng kalamnan pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.

Mga katutubong remedyo

Ang mga katutubong remedyo para sa mga cramp ng kalamnan ay nakakatulong na bawasan ang bilang at dalas ng mga spasms, bawasan ang sakit sa panahon ng pag-atake, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga limbs, at dagdagan ang elasticity ng vascular system. Ang paggamit ng mga katutubong pamamaraan ay isang mahusay na pag-iwas at karagdagan sa pangunahing regimen ng paggamot para sa masakit na mga cramp ng kalamnan na inireseta ng isang doktor.

Ang mga sikat na paggamot para sa mga seizure ay kinabibilangan ng:

malamig na compresses na may lemon juice sa paa, 2 beses sa isang araw para sa 2 linggo;
langis batay sa bay leaf, na ginagamit sa panahon ng self-massage na may kalamnan spasm;
maglagay ng isang ordinaryong magnet sa isang masikip na grupo ng kalamnan, pagkatapos ng 1 minuto ang pag-atake ay lilipas;
isang compress para sa gabi para sa 1 linggo: isang dahon ng malunggay na pinahiran ng pulot, binuburan ng asin ay inilapat sa namamagang lugar, na nakabalot sa isang cotton towel sa itaas;
pamahid batay sa celandine: paghaluin ang juice ng halaman na may petrolyo jelly, kuskusin ang mga bahagi ng katawan ng problema bago matulog sa loob ng 2 linggo;
araw-araw na self-massage ng mga paa na may langis ng mustasa.

Physiotherapy

Ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong sa iyo mula sa mga cramp sa mga limbs. Ang pagsasagawa ng mga therapeutic exercise ay nagtataguyod ng mas mahusay na patency ng ugat, nagpapaunlad at nagpapabuti ng mass ng kalamnan, nagtataguyod ng pag-urong ng kalamnan / pagsasanay sa pagpapahinga, nagpapalakas ng mga ligament at joints, nagpapagaan ng stress at emosyonal na pag-igting.

Isang kumplikadong mga therapeutic exercise para sa mga cramp ng kalamnan:

nakatayo na posisyon:

pabilog na pag-ikot ng bawat paa sa iba't ibang direksyon, 30 beses;
gumulong mula sa paa hanggang sakong, 30-50 beses;
tumaas sa mga daliri ng paa at mabilis na ibababa ang takong, 30 beses;
i-ugoy ang mga binti sa iba't ibang direksyon, 20 beses.

sa nakahiga na posisyon:

paikutin ang iyong mga binti, ginagaya ang pagbibisikleta;
kahaliling swings na may mga limbs, 30-40 beses;
i-ugoy ang mga binti nang crosswise, 20 beses

Ang patuloy na pagsasagawa ng mga simpleng ehersisyo ng therapeutic exercise 1-2 beses sa isang araw, mapupuksa mo ang mga cramp sa mga kalamnan ng mga limbs, paa at daliri. Pagkatapos makumpleto ang complex, kumuha ng mainit na paliguan na may pagdaragdag ng asin at mabangong mga langis na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nakakarelaks ng mga kalamnan: basil, eucalyptus, sage, geranium, lavender, mandarin, sandalwood, neroli.