Боремся с целлюлитом в домашних условиях. Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях
Большинство медиков не считают целлюлит болезнью, называя его просто дефектом кожи. Однако появление выступлений и впадин на коже бедер и живота, а также (реже) — на ногах, руках и плечах, в наше время считается очень нежелательным.
Так что каждая женщина, заподозрив у себя первые признаки «апельсиновой корки», тут же задается вопросом, как убрать ее, и как можно быстрее.
Основные причины появления целлюлита
Некоторое время назад считалось, что это — частый «гость» на коже рыхлых женщин. Однако на самом деле от целлюлита страдают женщины любого строения тела и веса. Больше всего — девушки от 20 до 25 лет, а также беременные и молодые мамы. Иногда он возникает и у подростков. А вот у представителей сильного пола проявления целлюлита практически не встречаются.
- нарушение гормонального фона (как правило это происходит в подростковом возрасте, во время беременности, у женщин в климактерический период)
- неправильное питание
- длительное нахождение в состоянии стресса
- малоподвижный образ жизни
- плохая экология.
4 стадии целлюлита
Перед началом борьбы с целлюлитом важно разобраться, как именно протекает у вас это заболевание. Выделяют четыре стадии, при каждой из которых рекомендуется своя система лечения.
Целлюлит: 1 стадия
Кожа видимо теряет эластичность, при сжатии на бедрах или иных участках тела становится ярко выраженная «апельсиновая корка». Кроме того, при этой стадии значительно увеличивается объем ягодиц или бедер. Большинство женщин даже не замечают ее, а между тем, это — лучшее время для эффективного лечения целлюлита. Правильное питание, массажи, качественные косметические средства и физические упражнения — и проблема решена.
Целлюлит: 2 стадия
Уплотнения на коже становятся видимыми, они хорошо прощупываются. Теперь лечение уже невозможно без комплексных мер.
Целлюлит: 3 стадия
Ямки на теле бросаются в глаза, кожа частично теряет чувствительность из-за того, что жировые отложения сжимают нервные окончания. Лечение на данном этапе начинается с разбивки этих жировых «залежей» — в первую очередь, подойдет силовой массаж.
4 стадия целлюлита
Кожа становится похожей на губку, на ощупь она плотная и холодная, имеет синеватый оттенок. На этом этапе против целлюлита в ход должны пойти любые действенные средства: массажи, косметические средства, обертывания, специальные ванны, активные и регулярные физические нагрузки — и, конечно же, диета.
Как бороться с целлюлитом в домашних условиях
Основными способами можно назвать здоровое питание, движение, выбор правильного ухода за кожей, а также ваше желание распрощаться с целлюлитом навсегда.
Сотни женщин надеются на антицеллюлитный крем, однако многих он разочаровывает. Дело в том, что действительно видимый эффект это средство может дать только на первой стадии заболевания. Если же у вас вторая или третья, крем нужно сочетать с другими методами лечения. К тому же, такой крем нужно уметь подбирать, учитывая правильный состав и использование.
Есть и другие способы борьбы с целлюлитом дома.
Антицеллюлитное корректирующее белье
Известный факт, что целлюлит боится тепла можно использовать в домашних условиях довольно просто. Под действием тепла ускоряются обменные процессы, усиливается потоотделение, выводится лишняя жидкость из межклеточного пространства и происходит сжигание жировых клеток.
Ткань антицеллюлитного белья состоит из латексных волокон или волокон неопрена. Именно они при ношении создают эффект сауны. Некоторые модели такого белья дополнительно предлагают возможность коррекции фигуры. Используя его можно убить двух зайцев: начать борьбу с целлюлитом и «подправить» некоторые недостатки фигуры.
При покупке белья необходимо правильно выбрать размер. Купленная модель должна плотно облегать тело, но при этом нельзя допускать сдавливания сосудов и нарушения кровообращения.
В корректирующем антицеллюлитном белье можно заниматься домашними делами или отдыхать.
Обратите внимание, что при ношении этого белья повышается температура тела и, как следствие, может повыситься артериальное давление. Следовательно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно к этому способу борьбы с целлюлитом необходимо подходить с осторожностью.
Как правильно делать антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж помогает похудеть довольно эффективно — это лучшее средство от целлюлита. Его лучше конечно делать в салоне у профессионалов. Особенно это касается кожи на ягодицах — ухаживать за ней самостоятельно трудно, к тому же, в домашних условиях трудно оценить ее состояние. Главное, чтобы массажем занимался квалифицированный специалист, ведь неправильно проведенная процедура может повредить нервным окончаниям, спрятанным в коже.
Кстати, массажи бывают разными. На легких стадиях вам могут предложить ручной массаж, а на 3 или 4 стадиях — аппаратный. Последний активизирует расщепление жира, улучшает кровообращение, а также способствует выведению токсинов из организма.
Антицеллюлитное обертывание тела
Эта процедура делает кожу упругой, заметно уменьшает объемы тела, насыщает ткани необходимы веществами, а также стимулирует кровообращение. «Рецептов» обертываний очень много. Для них используют кремы, грязи, глину, экстракты водорослей и наземных растений, эфирные масла. В состав антицеллюлитных средств входят витаминные комплексы (А, Е, С, Р, В5), экстракты зародышей пшеницы, а также кофеин, как тонизирующий элемент.
Так что, если массаж можно назвать нагрузкой на кожу, то обертывания — это релаксация для нее. Очень эффективны в борьбе с целлюлитом в составе обертываний красный перец, горчица, корица и различные виды глины.
Перед обертыванием необходимо провести процедуру скрабирования кожи, нанести смесь, обернуться пищевой пленкой и закутаться пледом. Отдохнуть минут 30-40 и смыть смесь.
Важно: если вы хотите действительно быстрых и качественных результатов, будет лучше совместить эти процедуры, подходя к лечению комплексно.
В салонах вам предложат целый ряд методов избавления от «апельсиновой корочки» на теле, но далеко не всегда они приемлемы. Как бороться с целлюлитом в домашних условиях? Мы расскажем вам об этом.
Медовые процедуры в борьбе с целлюлитом
Медовые процедуры стимулируют кровообращение в глубоких слоях кожи, способствуют улучшению питания тканей и выведению токсинов. Кожа приобретает упругость, подкожные жировые уплотнения разглаживаются.
Для проведения процедур необходимо приобрести натуральный жидкий мед.
Усилить эффективность средства позволят аромамасла (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, можжевельник, эвкалипт, лаванда). На 1 ч.л. меда должно приходиться не более 4-5 капель масла.
Смесь готовят непосредственно перед применением — если планируется использовать сразу несколько масел, то их нужно вначале перемешать между собой и лишь затем – смешать с подогретым на водяной бане медом.
1. Массаж
Курс массажа с использованием меда рассчитан на 15 сеансов. Осуществляют процедуры через день.
Медово-масляную смесь наносят на ладони и, похлопывая, переносят ее на проблемную зону тела. После этого ладони плотно прижимают к телу, а затем – резко отрывают от кожи. Постепенно силу воздействия увеличивают. Когда на теле появится сероватая пленка, а кожа покраснеет, процедуру завершают.
Продолжительность массажа – 5-10 минут. После того, как остатки медовой массы смыты в душе, на обработанную зону наносят увлажняющий крем.
2. Обертывания
Хороший эффект обеспечивают обертывания. Медово-масляную смесь наносят на кожу. Сверху тело укутывают пищевой пленкой и надевают теплую одежду. Длительность воздействия – 20-40 минут.
При проведении обертываний для борьбы с целлюлитом в домашних условиях, вместо эфирных масел можно использовать горчицу (1:1) или яблочный уксус (на 200 г меда – 1-3 ст.л. уксуса).
Процедуры от целлюлита на основе морской соли и грязей
Морская соль и грязи улучшают обменные процессы, выводят лишнюю межклеточную жидкость и токсины, стимулируют кровоснабжение тканей, обогащают их питательными веществами.
1. Скраб
Во время принятия ванны или душа проблемные зоны обрабатывают солью (выполняют круговые движения). Продолжительность процедуры – 5-10 минут. После ее завершения кожу обрабатывают кремом.
2. Ванны
Оптимальная температура воды: 37?С, продолжительность процедуры: 15-20 минут. Для приготовления ванны требуется развести 350 г соли в воде, а затем – вылить жидкость в ванну.
3. Обертывания
Достаточное количество грязи Мертвого моря разогревают до 40°С. Для этого используют микроволновую печь, пароварку, горячую воду (грязь в воду погружают прямо в пакете).
Разогретую грязь наносят на проблемную зону (толщина слоя: 4-6 мм), оборачивают тело пленкой, надевают теплую одежду. Оптимальная продолжительность процедуры: 20-40 минут. После этого принимают душ и смазывают кожу антицеллюлитным средством.
4. Масла
Для приготовления смеси используют базовое масло (миндальное, оливковое, лесного ореха, жожоба) и эфирное масло (лимон, грейпфрут, апельсин, лаванда, можжевельник). На 20 мл базового масла должно приходиться 5-10 капель эфирного.
Для борьбы с целлюлитом в домашних условиях часто используется такая смесь:
Масло лесного ореха — 20 мл
ЭМ лимона – 3 капли
ЭМ можжевельника – 3 капли
ЭМ лаванды – 3 капли
Вначале смешивают эфирные масла, лишь затем — доба вляют масло-основу и перемешивают.
5. Массаж
На проблемные зоны наносят смесь и выполняют активные массажные движения: поглаживания (в начале процедуры, после каждого этапа массажа и в конце процедуры), растирание, разминание, выжимание, вибрацию (потряхивание, похлопывание и пр.). После завершения процедуры проработанную зону накрывают махровым полотенцем и отдыхают несколько минут.
6. Обертывания
На обработанную скрабом кожу наносят масляную смесь, сверху – укутывают пленкой и надевают теплую одежду. Оптимальная продолжительность воздействия: 30-60 минут.
Почти все женщины сталкиваются с целлюлитом на определенном этапе своей жизни. Целлюлит бывает даже у супермоделей, танцоров, спортсменов - тех, кто систематически соблюдает диеты, не имеет лишнего веса и правильно питается. Целлюлит, как болезнь, может затронуть каждого. Существуют различные формы целлюлита, каждый из которых рассматривается в индивидуальном порядке. Что же это за напасть и каковы наиболее эффективные способы борьбы с целлюлитом? Об этом и пойдет речь ниже.
Что такое целлюлит?
То, что большинство из нас признает как целлюлит, на самом деле внешние симптомы серьезной болезни. Нарушения поверхности кожи, появление апельсиновой корки - это лишь начальные симптомы. Вопреки распространенному мнению, это не просто непривлекательное состояние кожи, а серьезное заболевание соединительной ткани.
И морщинистая кожа - это только верхушка айсберга. Ухудшение внешние влекут за собой проявление более глубоких изменений, которые происходят в соединительной ткани. Это следствие нарушения кровообращения, расширения жировых клеток и удержания токсинов в них. Хотя целлюлит возникает в жировой ткани, но причины и способы его удаления не имеют ничего общего с диетами, физическими упражнениями или изменением образа жизни. Это может быть результатом более сложных факторов, начиная от состояния уровня гормонов в наследственности.
Кто находится в группе риска?
Подсчитано, что 95% женщин в возрасте старше 20 лет страдают определенной степенью целлюлита. Этот показатель включает в себя также спортивных женщин, супер моделей, женщин, которые ведут здоровый образ жизни. У женщин целлюлит появляется в виде рифленого кожного покрова, растяжек, апельсиновой корки. Кроме того, в определенных частях тела у женщин расположен резервный слой жира, который отсутствует у мужчин. Обычно мужчины не страдают от целлюлита, так как устройство их подкожного жира отличается от женщин. У женщин сосуды расположены перпендикулярно к поверхности кожи. У мужчин они пересекаются друг с другом, образуя меньше полигональных камер. Разница в форме клетки и толщине кожи у мужчин делает их менее склонными к хранению жира и сотовой деформации.
Целлюлит часто появляется во время гормональных изменений, в том числе во время окончания полового созревания и во время беременности. Естественный процесс старения может усилить положения своего внешнего проявления, в связи с тенденцией к истончению кожи.
Наиболее распространенные формы целлюлита
Компактный целлюлит характеризуется упрочнением или фиброзом соединительной ткани, часто из-за плохой циркуляции лимфы. Этот вид целлюлита наблюдается в основном у пожилых женщин. Компактный целлюлит, пожалуй, наиболее трудно удалить, поскольку он накапливается в тканях глубоко в течение длительного времени. Касание этой части тела, которая поражена компактным целлюлитом, может быть чувствительным и даже болезненным.
Водный или сотовый целлюлит содержит больше жидкости, чем жир и часто определяется как наследственное заболевание. Женщины, которые имеют заметно низкое туловище, могут страдать от развития водянистого целлюлита в бедрах. Это существенно нарушает генеральные линии и формы тела.
Местный целлюлит является более поверхностным, чем другие типы целлюлита. Является классическим примером местного целлюлита, который часто поражает даже самых худеньких женщин. Как правило, женщинам, пострадавшим от этой формы целлюлита, советуют уменьшить его диетой или физической нагрузкой. Но результат часто разочаровывает и расстраивает. Это совершенно не помогает вылечить данный целлюлит.
Целлюлит является наиболее распространенным в области бедер и ягодиц у всех женщин. Сегодня медицина имеет много новых и усовершенствованных средств и методов для определения типа от целлюлита и назначения наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом. Прежде чем принимать какие-либо действия, вы должны обратиться к специалисту, чтобы определить тип болезни, которой вы страдаете. Также важны причины его появления, чтобы рекомендовать соответствующие формы лечения.
Самые эффективные способы борьбы с целлюлитом
Борьба с целлюлитом начинается с правильного питания и адекватного потребления воды. Есть несколько типов продуктов, которые необходимо включить в эту диету, что может способствовать здоровому развитию клеток и тканей в вашем теле. Одно из самых важных питательных веществ - это белок. Обязательно включайте в рацион белки, которые содержатся в чистом виде в мясе, в курице и индейке, в бобовых растениях и орехах. В дополнение к белкам специалисты рекомендуют принимать лецитин дополнительно или потреблять продукты, богатые лецитином. Такими продуктами являются помидоры, шпинат, соя и яйца. И последнее - жирные кислоты также имеют важное значение для поддержания здоровья клеток. Эти кислоты содержатся в рыбе, орехах, авокадо и оливках. Но в борьбе с целлюлитом важно не только то, что вы едите. Важно и то, что вы пьете. Наиболее важным и полезным напитком в данном случае является чистая вода. Рекомендуемая доза составляет восемь стаканов воды в день. Кроме того, рекомендуется гранатовый сок и малиновый чай.
Второе средство от целлюлита - регулярные физические нагрузки. Тот факт, делаете или не делаете вы упражнения, имеет серьезные последствия для вашего здоровья. Когда вы потребляете больше калорий, чем организм может переработать - появляется лишний жир. Это, несомненно, влияет на появление целлюлита. Кроме того, упражнения улучшают циркуляцию крови и помогают процессу удаления токсинов и предотвращают деградацию клеток в организме. Кровообращение может быть улучшено с помощью массажа пораженной области ежедневно. Но об этом будет сказано отдельно.
В результате вечного поиска путей для устранения целлюлита, рынок предлагает все новые и новые препараты в виде кремов, лосьонов, таблеток, добавок, даже антицеллюлитных ботинок и штанов. Хотя на устранение целлюлита все это влияет минимально. Никакой крем не будет эффективен без диеты и регулярных физических упражнений. Регулярные упражнения приводят в тонус мышцы, помогают сжигать калории и улучшают циркуляцию крови, оказывая прямое воздействие на целлюлит. Здоровая диета с низким содержанием жира и богатая антиоксидантами и жидкостью может помочь предотвратить появление целлюлита, но не может уменьшить то, что уже существует. В то же время пластическая хирургия может улучшить контуры тела. Операция заключается в удалении жировых клеток, но это не влияет непосредственно на причины возникновения целлюлита.
Массаж
Один из самых популярных и наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом - это антицеллюлитный массаж. Это косметическая процедура, при которой происходит удаление накопленных слоев подкожного жира при использовании специального оборудования. Помогает получить контроль за отложением жира в проблемных зонах и улучшить обмен веществ. У женщин с мягкой формой целлюлита эта техника занимает меньше времени и дает более быстрые результаты. У молодых женщин с нормальной массой тела это, как правило, занимает около 10-15 процедур, в то время как более старшим с нарушениями обмена веществ или гормональными проблемами, вероятно, потребуется около 20-25 процедур. Подробная информация о процедуре для каждого клиента индивидуальна, в зависимости от сложности диагноза. Консультация специалиста будет определять специфику этой проблемы и предложит наиболее подходящее решение. Простые процедуры массажа проводятся каждый день или через день. В принципе, этот вид массажа можно делать в домашних условиях. Но терапия является более эффективной, если она осуществляется специалистом и сопровождается использованием эфирных масел. Они могут обладать согревающим или охлаждающим эффектом, их целью является проникновение через эпидермис к жировым клеткам и влияние на них. Таким образом, не только сжигается жир, но и устраняется застой лимфы. Антицеллюлитный массаж является безопасным и хорошим решением в борьбе с целлюлитом, помогая многим женщинам. В сочетании с другими современными методами лечения он становится еще более эффективным методом.
Глубокий массаж - это тип процедуры, предназначенный для временного удаления нежелательных очагов целлюлита из определенных частей тела. Наименее агрессивным вмешательством является именно глубокий массаж пострадавших районов от целлюлита. Во время процедуры, известной как эндермология, используется массажный валик и вакуумный насос. Они приходят на помощь при подъеме и перемещении глубоко расположенных жировых слоев. Так обеспечивается полный массаж как волокнистой соединительной ткани, так и подкожно-жирового слоя. В сочетании этих двух действий предоставлен захват и сжатие жира и улучшение кровообращения. Данная процедура позволит вам не только чувствовать себя, но и выглядеть хорошо.
Использование антицеллюлитного массажа тех из вас, кто сделал липосакцию, может ускорить процесс выздоровления и улучшить результаты процедуры. Сеансы массажа в лечении целлюлита относительно короткие и могут быть проведены даже во время обеденного перерыва. Для достижения наилучших результатов, вы должны быть подвергнуты антицеллюлитному массажу несколько раз в неделю, в течение, по крайней мере, 2-3 недель.
Озонотерапия
Это относительно новый, но уже доказавший свою эффективность способ борьбы с
целлюлитом. Самый быстрый и положительный эффект наблюдается в ранней стадии проблемы. В таких случаях, он занимает всего несколько сеансов, чтобы полностью очистить от целлюлита большую поверхность кожи. В более продвинутых стадиях целлюлита, однако, озонотерапия применяется в сочетании с массажем, мезотерапией и другими способами достижения конечной цели.
Основой лечения является использование медицинского озона, который является озоно-кислородной смесью, обладающей сильными окислительными свойствами. Кроме того, озон также удаляет микрососудистые расстройства и выводит избытки жидкости, накопленной в тканях. Процедура улучшает общий тонус мышц, стимулирует кровообращение. Кроме того, озонотерапия имеет сильное противовоспалительное, антибактериальное и иммуномодулирующее действие, что делает ее широко применимым методом в медицине при многих заболеваниях.
В косметологии озонотерапия занимает важную роль в выведении токсинов из организма с помощью различных процедур. Озонотерапия имеет общее воздействие на организм, способствует синтезу коллагена и эластина и восстанавливает природные свойства кожи удерживать влагу, оздоравливая и освежая ее вид. Озонотерапия весьма эффективна в удалении и предотвращении целлюлита, она устанавливает механизм для физической обработки имеющихся запасов в организме энергии и жировых отложений. Процедура очень эффективна и полезна, но должна быть выполнена квалифицированным специалистом!
Мезотерапия
Мезотерапия представляет собой другую форму лечения целлюлита. Процедура предполагает введение коктейля из препаратов, витаминов, минералов и аминокислот в подкожный слой, чтобы разбить целлюлит. Применяется только под наблюдением врача, имеет ряд противопоказаний. Эффект сохраняется лишь некоторое время, требует дополнительного поддержания в виде диеты и специальных упражнений.
Народные рецепты
Хорошо помогают справляться с целлюлитом обертывания с водорослями. Для этого можно использовать обычную «морскую капусту». В 2 литра воды, нагретой до 60 градусов, положить 2 пачки сушеной «морской капусты». Отстоять 1 час и затем процедить через марлю. Затем распространить водоросли на проблемные зоны и обернуть их полиэтиленом. Поверх обвязать теплым полотенцем или шарфом. Полежать в горизонтальном положении 1 час. Этот вид процедур является очень полезным, потому что «морская капуста» содержит почти все витамины и минералы. Они способствуют восстановлению клеток кожи и регенерации, а также замедляют старение.
Маска на бедра: смешайте 5 столовых ложек виноградного сока с 1 чайной ложкой меда и 2 ч.л.
питательного крема. Применять маску следует на проблемной области в течение 15 минут, затем смойте водой. Если вы идете в сауну - примените это средство там. Тепло ускорит эффект.
Тоник для бюста. Залить 1 столовую ложку розмарина 250 мл кипящей воды, добавить 1 столовую ложку соли, 2 столовых ложки винного уксуса и 1 столовую ложку спирта. Затем тампоном, смоченным в растворе, протереть область груди и шеи. Затем положить марлю, пропитанную жидкостью, на грудь на 5 минут. Эта процедура возбуждает кожу, сглаживает шероховатости и стимулирует кровообращение.
Маска для груди. Смешайте 1 столовую ложку йогурта, 1 чайную ложку витамина Е и 1 яйцо. Массажными движениями распределите маску по груди. После 20 минут промойте теплой водой.
Маска для живота. Размешайте 1/2 пачки дрожжей, 4 чайные ложки сливок и 4 чайные ложки меда. Нанесите смесь на живот с растяжками. Маска питает, сужает поры, делает кожу более упругой и устраняет целлюлит.
Против растяжек. Смешать 100 мл сока алоэ и оливкового масла, 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А. Поместите смесь в банку. Храните в холодильнике. Два раза в день применяйте маску на областях с растяжками - бедрах, ягодицах и груди.
Лето не только даёт нам возможность показать себя во всей красе, но и идеально подходит для ухода за собой. Наверняка многие замечали, что в тёплое время года мы и меньше едим, и стремимся к большим свершениям. Почему бы не провести лето с пользой для тела?
Целлюлит не пройдёт
Увы, немногие из нас могут похвастаться идеальной кожей без намёка на целлюлит. Профессиональных средств для борьбы с этой напастью много. Это разные виды массажа, талассотерапия, мезотерапия, электростимуляция и другие. Но они дороги и доступны не всем. Однако есть и вполне эффективные домашние средства, помогающие улучшить состояние проблемных зон. В борьбе с «апельсиновой коркой» помогут несколько средств, которые особенно приятно использовать летом, когда у нас больше сил, желания что-то делать и возможностей выбираться из собственных норок.
Средство 1. Занятия спортом
Без них не обойтись. Только регулярные занятия способны принести пользу и исправить ситуацию. Ведь они не только тренируют мышцы и сжигают калории, но и улучшают кровообращение, лимфоток и активизируют обмен веществ, в результате чего уменьшается жировая прослойка, укрепляются мышцы и повышается тонус кожи.
К счастью, вовсе не обязательно выкраивать «на спорт» часы. Сейчас разработано множество программ, позволяющих уменьшить проявления целлюлита, тратя на это по 20 - 30 минут в день. В качестве примера можно привести комплекс упражнений Джиллиан Майклс, рассчитанный на людей с разным уровнем подготовки и благодаря этому посильный для всех, но при этом весьма эффективный и не требующий почти никакого инвентаря, кроме спортивной формы, небольших (!) гантелей и коврика. Есть и множество других, в том числе именно антицеллюлитных, систем занятий.
Средство 2. Растирания
После интенсивных занятий обязательно принимайте душ, растирая всё тело, а особенно проблемные зоны антицеллюлитной щёткой или жёсткой рукавицей. Для большего эффекта лучше смочить их в усиливающем эффект растворе.
Рецепт антицеллюлитного раствора:
2 ст. ложки поваренной соли
1 ст. ложка яблочного уксуса (без ароматизатора)
Растирания нужно делать короткими и сильными движениями в определённом порядке: сначала ноги от пальцев к бёдрам, живот, спина, бока, плечи, шея и грудь (её растирайте значительно более осторожными круговыми движениями, от подмышек снизу к середине, вверх, опять к подмышкам). Летом после растираний кожу лучше оставить влажной.
Если проводить растирания регулярно, то эффект не заставит себя долго ждать. Ведь подобная процедура делает кожу более упругой и эластичной, укрепляет её и помогает справиться с целлюлитом.
Средство 3. Обёртывания
Горячие или холодные антицеллюлитные обёртывания недороги, активно действуют на проявления целлюлита и значительно разглаживают бугристость. Наиболее эффективными себя показали такие обёртывания:
1. Медовое обёртывание
Мёд питает и подтягивает кожу, одновременно стимулируя обменные процессы.
- На кожу нанесите мёд и обернитесь пищевой полиэтиленовой плёнкой. Оставьте мёд действовать в течение 20 - 30 минут. После чего смойте. Лучше всего использовать свежий, ещё жидкий мёд. Если он уже засахарился, растопите его на водяной бане, но следите, чтобы температура воды не превышала 60 градусов, иначе мёд утратит большую часть своих полезных свойств. В мёд можно добавлять и другие полезные ингредиенты: эфирные масла, молотый кофе, сухую горчицу и т.д.
- Хорошо помогает бороться с целлюлитом и медовый массаж. Он не требует практически никаких физических усилий. Просто нанесите на ладони немного мёда, прикладывайте их к проблемным зонам и отнимайте. Вскоре ладони начнут сильно прилипать к коже, массируя её. Если эффект «прилипания» долго не наступает, используйте другой мёд, возможно, ваш слишком старый или просто-напросто подделка.
2. Глиняное обёртывание
Использовать можно любую из имеющихся в аптеках глин, все они дают хороший результат: восстанавливают солевой баланс, ускоряют обменные процессы и воздействуют на подкожные жиры.
- Разведите глину небольшим количеством тёплой воды и тонким слоем нанесите на кожу. Сверху обмотайте пищевой полиэтиленовой плёнкой и оставьте на 20 - 30 минут.
3. Уксусное обёртывание
Ещё один недорогой рецепт. Смешайте в равных частях яблочный уксус и воду («чистым» уксусом пользоваться нельзя!). Смочите в получившейся смеси марлю, обернитесь ей, сверху обмотав пищевой плёнкой, и укутайтесь (например, наденьте тёплую кофту или даже полежите под одеялом). Продолжительность обёртывания - не менее 30 минут.
Хорошо помогают бороться за ровную кожу и другие обёртывания: шоколадное, масляное, водорослевое. Попробуйте разные, и обязательно найдёте для себя те, которые помогут именно вам.
Средство 4. Самомассаж
Помимо растираний хорошо бы регулярно делать самомассаж. А поможет в этом такое полезное изобретение, как массажные банки. Их можно купить в аптеках, магазинах медтехники или заказать в Интернете. Цены на массажные банки колеблются от 100 - 200 рублей за самые простые экземпляры до 4000 - 5000 рублей. Причём самые дешёвые экземпляры ничуть не менее действенны, разве что при их использовании немного сильнее устают руки. Особенно эффективен массаж банками, если перед их применением наносить на кожу любой антицеллюлитный крем или даже растительное масло. Самомассаж, как и другие способы борьбы с целлюлитом, необходимо делать регулярно. Только в этом случае можете рассчитывать на ощутимые и зримые результаты.
Средство 5. Правильное питание
Среди прочих средств против целлюлита особняком стоят советы по организации рационального питания. Правильная еда может стать отличной профилактикой появления «апельсиновой корки», если её пока нет, или ускорить процесс приведения себя в желаемое состояние, если, увы, у вас уже появились проблемы.
Как нужно питаться, чтобы дать бой целлюлиту:
- Реже ешьте жареное. Пища, приготовленная на пару или запечённая, гораздо полезнее и меньше способствует появлению целлюлита.
- Пейте в день не больше одной чашки кофе или крепкого чёрного чая.
- Включите в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты (не менее одной порции в день).
- Поменьше налегайте на консервированные, солёные, маринованные, копчёные и газированные продукты, фаст-фуд и сладкое, в том числе, желе, джемы, выпечку.
- Каждый день ешьте овощи, фрукты и ягоды, салаты из листовой зелени, заправляйте их любым растительным маслом, а не майонезом.
- Больше пейте. Если позволяет желудок - минеральной воды, если нет - обычной питьевой.
- Из белковых продуктов животного происхождения чаще выбирайте рыбу или птицу.
- Следите за тем, чтобы в вашем меню были продукты, содержащие витамин Е: рыба лососёвых пород, морковь, бананы, пшеничные отруби, семечки, ржаной хлеб.
Фото - фотобанк Лори
Любой женщине знакома проблема целлюлита или «апельсиновой» корки на коже. Оказывается не нужно тратить время и средства на дорогостоящие средства и процедуры, чтобы решить данную проблему, ведь избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях, только при условии, что проблема имеет не столь запущенный характер.
Обычно «апельсиновая» корка появляется на бедрах, ягодицах и животе, причем происходит это независимо от возраста. Она проявляется в потере упругости кожей и появлением на ней мелких выпуклостей и ямок, напоминающих вид корки апельсина (отсюда и название). Подобные изменения происходят на фоне патологического распределения жира, воды и продуктов обмена. Кроме того, причиной появления целлюлита могут быть наследственные факторы и гормональные сбои в организме. Во времена наших предков о данной проблеме никто и не слышал, ведь считается, что целлюлит является следствием сидячего образа жизни, низкой активности, неправильного питания и вредных привычек.
Целлюлит имеет две особенности, которые отличают его от обычного ожирения: он не пропадает в результате похудения, даже при регулярных физических нагрузках, тогда как жир исчезает. Кроме того, в участках кожи с целлюлитом содержится больше жидкости, чем в жировых клетках.
Стадии целлюлита.
Первая стадия. Для того, чтобы увидеть проявления целлюлита достаточно просто с двух сторон собрать кожу двумя руками. Если никаких ямочек и впадинок нет, значит, нет и проблемы. Данная стадия выражается потерей эластичности кожи на фоне нарушенного обмена веществ. В данном случае следует убрать из собственного рациона жирную, жаренную, копченую и сладкую пищу. Готовить еду лучше в пароварке или тушить. Обязательно употребление овощей (не менее 200 г в день), а также минеральной воды без газа (не менее литра в день). Никаких тортов и пирожного, а также никотина, кофе и алкоголя, поскольку они – лучшие друзья «апельсиновой» корки. Если совсем невмоготу без сладкого позвольте себе несколько кусочков натурального горького шоколада. Если отказаться от кофе невозможно, употребляйте кофе только в зернах.
Вторая стадия целлюлита выражается в проявлении целлюлита. В этот период жировые клетки начинают сдавливать лимфатические и кровеносные сосуды, и, как следствие, происходит нарушение циркуляции крови. В данном случае избавиться от целлюлита одна диета не поможет. Рекомендуется хотя бы раз в неделю посещать баню и сауну для выведения из организма лишней жидкости. Кроме того, в обязательном порядке требуется проводить несколько раз в течение недели антицеллюлитный массаж.
Третья стадия целлюлита считается уже запущенной формой, ямки и вмятины имеют грубый вид. Теряется чувствительность кожи. В редких случаях может помочь довольно болезненный силовой массаж. Однако стоит отметить, что проводить такой массаж следует с особой осторожностью, чтобы не произошло повреждений нервных окончаний. В данном случае в борьбе с «апельсиновой» коркой помимо диеты и занятий спортом помогут, липолиз , различные антицеллюлитные обертывания (в том числе и горячие) и некоторые другие. На данной стадии развития эффективно ежедневно прыгать через скакалку.
Существует четвертая стадия целлюлита, при которой кожа бедер и ягодиц имеет вид ноздреватой губки, вся в уплотнениях и пятнах, похожих на синяки. На этой стадии следует обязательно обратиться за помощью к специалистам, поскольку состояние сигнализирует о нарушении кровообращения и поражении нервных окончаний.
Очень важно не допустить развития болезни до третей и четвертой стадии. Поэтому бороться с целлюлитом необходимо еще в самом начале, когда «апельсиновая» корка имеет не ярко выраженный характер, а лучше проводить профилактические меры. Следует помнить, что любая физическая нагрузка (упражнения, фитнес, аэробика, плавание, лыжи, теннис, бег и т.п.) замедляет процесс развития целлюлита, поскольку способствует нормализации кровоснабжения и улучшению притока кислорода к тканям. Сидячий образ жизни ведет к сдавливанию тканей ягодиц и голеней, в результате чего возникает гипоксия. Поскольку целлюлит является результатом застойных явлений в тканях, то самое важное, что необходимо сделать – это наладить работу лимфатической и кровеносной систем.
Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
Для начала следует избавиться от стресса для восстановления душевного равновесия. Следует постараться убрать из своей жизни все негативные моменты, настроившись на позитивные мысли. Хорошо заняться медитацией, йогой, релаксацией. Если не избавиться от стресса, дальнейшие усилия в борьбе с проблемой буду тщетны.
Другим важным этапом избавления от целлюлита считается изменения привычек в питании. Следует отметить, что не только вредные продукты ведут к появлению данной проблемы. Этому также способствуют различные диеты, конца которым не видно, постоянные скачки в весе. Поэтому следует перейти на здоровое питание с минимальным количеством жиров (растительного происхождения) и большим объемом свежих овощей (баклажаны, капусту, фасоль, лук, шпинат, укроп, помидоры, ростки сои, цикорий) и фруктов (клубника, малина, лесные ягоды, а также киви, яблоки, ананасы, грейпфруты, лимоны, сливы и т. д.), зелени, рыбы и морепродуктов, а также зерновых и бобовых. При этом следует соблюдать питьевой режим и выпивать не менее литра чистой воды в течение дня, поскольку она выводит шлаки и токсины из организма и улучшает обмен веществ. Утром следует выпивать стакан воды натощак, остальное в течение дня распределить на небольшие порции. Запомните: следует избегать переедания, лучше есть часто и небольшими объемами. Никаких строгих диет, только здоровая и качественная пища без фанатизма.
Контрастный душ оказывает на наш организм просто удивительное воздействие. Попеременное чередование холодной и горячей воды способствует усилению кровоснабжения организма. Кроме того, данная процедура положительно сказывается на иммунитете, укрепляя его, ускоряет обменные процессы, повышает работоспособность и способствует общему оздоровлению организма. Кстати, недавно выяснилось, что контрастный душ стимулирует выработку коллагена в нашем организме. При приеме контрастного душа в целях избавления от целлюлита следует придерживаться нескольких правил. Данную процедуру следует выполнять в течение пяти-десяти минут ежедневно утром и вечером, воздействуя струей воды на проблемные зоны тела (по 10-15 секунд на каждую зону в три подхода). Попеременное изменение температуры воды способствует усилению притока крови к коже, улучшению ее микроциркуляции и ускорению обменных процессов. Следует учитывать, что смена температуры воды не должна быть очень резкой, поскольку это слишком тяжело для сердца. Именно поэтому после приема горячей ванны не стоит принимать прохладный душ. Саму процедуру контрастного душа следует начинать с теплой воды, постепенно переходя на холодную. По окончании процедуры рекомендуется тщательно растереть кожу полотенцем и нанести антицеллюлитное средство (крем, гель и т.д.). Лучше, если делать это в сочетании с самомассажем. По утрам средство рекомендуется наносить за двадцать минут до того, как одеться, и за двадцать минут перед ночным сном круговыми движениями до полного впитывания в кожу. Для большей эффективности антицеллюлитные средства необходимо использовать ежедневно не менее месяца. Для избавления от целлюлита, а также в качестве профилактического метода эффективно посещать баню или сауну.
Самомассаж в сочетании с антицеллюлитным средством хорошо помогает при целлюлите. Отличным результатом обладают средства, в составе которых присутствуют эфирные масла, экстракты лотоса, кофе или какао, гинго билоба, перца, зверобоя, ананаса, арники, конского каштана, плюща, гамамелиса, хвоща, боярышника, цитрусовых, а также ментол, глина и морские водоросли (ламинарии, фикус, бурые), так как они воздействуют на ткани на глубоком уровне, активно расщепляя жиры. Благодаря ускорению лимфотока и кровообращения, самомассаж оказывает стимулирующее воздействие на обмен веществ, способствует выведению токсинов и шлаков, повышает тонус мышц, а также упругость и эластичность кожи, является прекрасным способом коррекции фигуры и похудения. Антицеллюлитные средства наносятся всегда снизу вверх, данное правило применимо и к пилингу. Самомассаж в качестве метода борьбы с целлюлитом показан только на первой и второй стадии развития целлюлита. Но следует отметить, что при наличии варикозных вен , капиллярной сетки или каких-либо других проблем с венами массаж строго запрещен! Для усиления эффекта можно также использовать скрабы, массажные ролики и вакуумные банки. Обычные растирания, пощипывания, похлопывания и поглаживания очень полезны для кожи и организма в целом, даже если массаж выполняется непрофессионально. Для результативности массаж рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером после водных процедур в течение пятнадцати минут на протяжении не менее трех недель. Проводить его рекомендуется курсами по несколько раз в год, в том числе и в качестве профилактики. С помощью жесткой рукавички или специальной массажной щетки массировать сильными круговыми движениями проблемные зоны в направлении от коленей к бедрам и животу. По окончании процедуры массажа можно также надеть специальные антицеллюлитные шорты.
Использование согревающей косметики очень эффективно против целлюлита. Подобные термосредства для большего эффекта сочетают с обертываниями или массажем. После нанесения такой косметики кожа жжет и краснеет, но это нормально.
При проведении массажа эффективно использовать эфирные масла с антицеллюлитным эффектом. К ним можно отнести масла цитрусовых, мяты, шалфея, корицы , герани, ромашки, можжевельника, муската, миндаля пачули, бергамота, лаванды. Как правило, эфирные масла используют в смеси с растительным (оливковым , подсолнечным, жожоба, зародышей пшеницы и т.д.) в соотношении 1:5. Эфирные масла глубоко проникают в ткани, способствуют выработке коллагена, осуществляют дренаж в проблемных участках и придают коже плотность, подтянутость и упругость. Кроме того, благодаря их воздействию осуществляется укрепление клеточных мембран, ускорение обменных процессов, ускорение регенерации кожи.
Для достижения антицеллюлитного эффекта при проведении массажа эффективен мед, как в чистом виде, так и в сочетании с эфирным маслом. Например, можно использовать такие смеси:
- Две чайные ложки меда обогатить пятью каплями масла лимона и добавить по две эвкалиптового и лавандового масел.
- Две чайные ложки меда смешать с маслом можжевельника и лимона (по три капли), добавить лавандовое и апельсиновое масло (по две капли).
- Две чайные ложки меда смешать с маслом лимона и апельсина, взятых по пять капель.
- Две чайные ложки меда обогатить тремя каплями лимонного масла, а также лавандовым и лимонным маслами, взятых по пять капель.
Чтобы улучшить структуру кожи и ускорить производство коллагена рекомендуется использовать скрабы для тела, которые можно приобрести в готовом виде, а можно приготовить самим. Ниже приведу несколько простых составов:
- Соединить столовую ложку свежемолотого кофе с двумя столовыми ложками оливкового масла и чайной ложкой меда. Данную смесь можно применять и без меда.
- Чайную ложку смолотого в кофемолке риса смешать с таким же количеством натурального смолотого кофе и добавить немного геля для душа.
- Соединить до однородной консистенции три столовые ложки оливкового масла с двумя столовыми ложками корицы и столовой ложкой меда.
- Чайную ложку корицы растереть с таким же количеством красного молотого перца (или 1 ст. л. настойки жгучего перца), добавить три столовых ложки натурального йогурта и столовую ложку масла зародышей пшеницы.
- К столовой ложке морской соли добавить полстакана сметаны.
- Соединить столовую ложку морской соли с четырьмя столовыми ложками жидкого меда.
Горячие ванны также являются отличным помощником в борьбе с целлюлитом. Горячая вода в сочетании с морской солью способствует расслаблению мышц и очищению кожи, за счет раскрытия пор. Ванну достаточно принимать в течение двадцати минут, чтобы был заметен эффект. Для достижения необходимого эффекта вполне достаточно провести в воде 20 минут. Помимо соли, в воду можно добавлять мед, травяные настои, молоко, эфирные масла и многое другое. Например, эфирные масла соединить со стаканом кефира, вылить в ванну, температура воды которой составляет 37 градусов, и принимать ее в течение двадцати минут. Для этой же цели подойдут смеси эфирных масел:
- Три капли масла можжевельника соединить с маслом герани, розмарина шалфея и лаванды, взятых по одной капле.
- Соединить четыре капли масла лаванды с тремя каплями масла лимона и добавить по пять капель масел розмарина и чабреца.
- В шесть капель масла чабреца добавить две капли масла лимона и четыре капли масла розмарина.
Вместо меда также хорошо использовать голубую глину. Ее необходимо развести прохладной водой до получения сметано подобной массы. Глину можно использовать как в чистом виде, так и с добавлением эфирных масел. Процедура нанесения такая же. Для повышения эффективности обертывания следует проводить через день. Курс составляет двенадцать процедур.
Еще одним способом борьбы с целлюлитом являются сухие растирания щеткой. Данный метод является одним из вариантов самомассажа. Такая процедура повысит тонус кожи, улучшит работу кровеносной и лимфатической системы, удалит мертвые клетки, сделав кожу гладкой и шелковистой. Такую процедуру следует осуществлять три раза в течение недели, желательно перед принятием душа с применением щетки на длинной ручке с натуральной щетиной. Растирания щеткой необходимо начинать снизу, то есть со ступней. Сильными движениями следует поглаживать ноги щеткой вверх, к коленям и бедрам. А вот на ягодицах и бедрах кожу необходимо растирать интенсивно круговыми движениями против часовой стрелки. Далее движения должны перейти на живот и грудную клетку, при этом осуществляться в направлении к сердцу. Далее следует растереть спину от поясницы к плечам, причем растирающие движения не должны причинять вам боль. После этого необходимо помассировать и руки в направлении от кисти к локтю, плечу.
Данные методы при регулярном применении помогут избавиться от «апельсиновой» корки. Однако лучше не доводить себя до появления данной проблемы. Здоровый образ жизни, умеренная физическая нагрузка и правильное сбалансированное питание помогут сохранить кожу и фигуру в отличном состоянии. Помните, никакие супер дорогие средства не избавят вас от целлюлита, как утверждают их производители, если вы не поменяете свой образ жизни.
Напоследок отмечу, что небольшой целлюлит, как недавно выяснили ученые из Оксфорда, полезен для здоровья. Оказывается, небольшая прослойка жира на бедрах существенно снижает риск развития диабета и болезней сердца у женщин. В этой жировой прослойке происходит накопление токсинов, опасных для организма. Кроме того, жировая прослойка в легкой форме в организме женщины способствует правильному синтезу половых гормонов, которые не только отвечают за привлекательность женщины, но и предотвращают развитие атеросклероза. Поэтому, при наличии предрасположенности к одному из перечисленных заболеваний, небольшой целлюлит приносит пользу для организма.