જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે મગજમાં શું થાય છે. તમારા માટે મહત્તમ લાભ સાથે કેવી રીતે સૂવું તે એક મેગેઝિનમાં સૌથી રસપ્રદ છે

જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરને શું થાય છે

જો તમને લાગે છે કે તમારું મગજ અને શરીર નિષ્ક્રિયતા અને શાંતિની આનંદદાયક સ્થિતિમાં ઊંઘના કલાકો પસાર કરે છે, તો તમે ખોટા છો. જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે આપણી અંદર ઘણું બધું થાય છે.
વ્યક્તિના જીવનનો ત્રીજો ભાગ ઊંઘમાં પસાર થાય છે. જેઓ આ જરૂરિયાતનું પાલન કરતા નથી, પરિણામે, અંતઃસ્ત્રાવી, કાર્ડિયાક, ગેસ્ટ્રિક, ઓન્કોલોજીકલ અને માનસિક વિકૃતિઓ સુધીના રોગોના સંપૂર્ણ સમૂહ સાથે સજા કરવામાં આવે છે.

અહીં કેટલીક પ્રક્રિયાઓ છે જે આપણા શરીરમાં થાય છે જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ:

પાચન રસ: આપણા પેટમાં એસિડનું પ્રમાણ સામાન્ય રીતે જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે ઘટે છે, પરંતુ જો આપણને અલ્સર હોય તો તે તેનાથી વિપરીત વધે છે.

પ્રદર્શન હોર્મોન્સ:ઊંઘ દરમિયાન બે સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સ (ફોલિકલ-સ્ટિમ્યુલેટિંગ અને લ્યુટિનાઇઝિંગ) બહાર આવે છે. આ ઉપરાંત, જ્યારે બાળકો અને કિશોરો ઊંઘે છે ત્યારે વૃદ્ધિ હોર્મોન છોડવામાં આવે છે.

કિડની: જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે આપણી કિડની કચરો ફિલ્ટર કરે તે દર ધીમો પડી જાય છે. કિડનીની પ્રવૃત્તિમાં આ ઘટાડો સમજાવે છે કે શા માટે પ્રથમ સવારનો પેશાબ આટલો કેન્દ્રિત છે.

જાગરણથી થતા આ ફેરફારો આપણા મગજ, સ્નાયુઓ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં જે થાય છે તેની સરખામણીમાં થોડો અલગ હોય છે.

ઊંઘના NREM અને REM તબક્કાઓના આધારે આપણા શ્વાસ, હૃદયના ધબકારા, સ્નાયુઓની હિલચાલ બદલાય છે. NREM ઊંઘના અમુક તબક્કાઓ દરમિયાન, મગજની પ્રવૃત્તિ, હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર, શ્વસન અને શરીરનું તાપમાન સહિત, સામાન્ય જાગવાના સ્તરોની તુલનામાં આપણા ઘણા શારીરિક કાર્યો ધીમા દરે કાર્ય કરે છે. આપણા સ્નાયુઓ હળવા સ્થિતિમાં હોય છે અને મોટાભાગે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ બદલાતો નથી.

મગજના તરંગોના આધારે, વૈજ્ઞાનિકોએ જાણ્યું છે કે આપણે ઊંઘના પાંચ તબક્કામાંથી પસાર થઈએ છીએ. એકથી ચાર તબક્કા NREM (નોન-રેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ) છે. છેલ્લો તબક્કો આરઈએમ (ઝડપી ઊંઘ) છે. આપણું મગજ રાત્રે ચારથી છ વખત 90 થી 110 મિનિટના અંતરાલના પાંચ તબક્કામાં ચક્ર કરે છે.

REM તબક્કામાં, આ દરેક પ્રક્રિયા સામાન્ય જાગૃતિના સ્તરોથી ઉપર વધે છે. વધુમાં, મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ 50 થી 200 ટકા સુધી વધી શકે છે અને જાતીય ઉત્તેજના વધારી શકે છે. આપણી આંખો આગળ અને પાછળ, ઉપર અને નીચે ફરે છે, જાણે કે આપણે જાગતા હોઈએ અને કોઈ ફરતી વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હોય. આપણા હૃદય અને ફેફસાના સ્નાયુઓ પણ સતત ચાલતા રહે છે, પરંતુ અંગોના સ્નાયુઓ લકવાગ્રસ્ત છે.

REM દરમિયાન, શીખવા માટે જવાબદાર આપણા મગજના ભાગો સક્રિય થઈ જાય છે. તે કોઈ સંયોગ નથી કે આરઈએમ એ ઊંઘનો એવો તબક્કો છે જ્યારે આપણે સ્વપ્ન કરીએ છીએ, જો કે વૈજ્ઞાનિકો સમજી શકતા નથી કે આપણે શા માટે સ્વપ્ન કરીએ છીએ.

જ્યારે હજુ પણ ઊંઘ સંબંધિત ઘણા પ્રશ્નોના જવાબ મળવાના બાકી છે, જ્યારે આપણને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યારે આપણા શરીરમાં શું થાય છે તે વિશે વૈજ્ઞાનિકોએ બહુ ઓછું શીખ્યા છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઝડપથી અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાની, ગણિતની સમસ્યાઓ ઉકેલવાની, વિગતો યાદ રાખવાની અને અમુક શારીરિક કાર્યો કરવાની આપણી ક્ષમતા ઓછી થઈ જાય છે જ્યારે આપણે ઊંઘ ન લઈએ. ?

પુખ્ત વયના લોકોને સામાન્ય રીતે પ્રતિ રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.

ઘણી બધી પ્રક્રિયાઓ જે આપણને સ્વપ્નમાં થાય છે, વૈજ્ઞાનિકો પણ માત્ર અનુમાન કરી શકે છે. એન્ડ્રીયા રોકે છેલ્લી સદીના ઘણા અભ્યાસો વિશે વાત કરી, વૈજ્ઞાનિક પ્રયોગશાળાઓની મુલાકાત લીધી અને પોતે પોતાના મગજ પરના પ્રયોગોમાં ભાગ લીધો. અને પછી તેણીએ એક પુસ્તક લખ્યું, જેને કહેવામાં આવે છે - "સ્વપ્નમાં મગજ."

એન્ડ્રીયા રોકે શું લખ્યું છે તેનો સંક્ષિપ્ત સારાંશ અહીં છે. જો તમે સમજો છો કે આ પુસ્તક ફક્ત તમારા માટે છે, તો પુસ્તકની દુકાન પર દોડો. તેમાં બીજી ઘણી રસપ્રદ વસ્તુઓ છે.

આપણને સપનાની કેમ જરૂર છે?

કેલ્વિન હોલના સંશોધન મુજબ, જેમણે 1940 ના દાયકામાં લોકોના જુદા જુદા જૂથોના સપના વિશે માહિતી એકત્રિત કરવાનું શરૂ કર્યું હતું, આપણે સફળતા કરતાં સપનામાં નિષ્ફળતાનો સામનો કરવો પડે તેવી શક્યતા વધુ છે. વિષયોના રાત્રિના અનુભવોના 50,000 અહેવાલો અનુસાર, તે નિષ્કર્ષ પર આવી શકે છે કે અમારા સપના, કિશોરાવસ્થાની શરૂઆત સાથે, આક્રમકતા અને નકારાત્મક લાગણીઓથી ભરેલા હોય છે અને જીવનભર તે જ રહે છે.

કેટલીકવાર સપના પુનરાવર્તિત થાય છે કારણ કે તેમની સામગ્રી ચોક્કસ લાગણી સાથે સુસંગત છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સામાન્ય સ્વપ્ન લો કે આપણે એવા વિષયની પરીક્ષામાં કેવી રીતે આવીએ છીએ જેનો આપણે બિલકુલ અભ્યાસ કર્યો નથી અથવા ખરાબ રીતે ભણાવ્યો છે. ભિન્નતાઓ: અમે સ્ટેજ પર છીએ, એક નાટક રમી રહ્યા છીએ જેના ગીતના શબ્દો અમે જાણતા નથી, અથવા અમે ભાષણ આપવાના છીએ પરંતુ શું વાત કરવી તે અંગે કોઈ ખ્યાલ નથી. આ બધી પરિસ્થિતિઓમાં સામાન્ય છે, અલબત્ત, તે લાગણી છે જે સ્વપ્નને ખવડાવે છે: તૈયારી વિનાની ચિંતા. વિગતો વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત છે - એક અભિનેતા પોતાને સ્ટેજ પર જુએ છે, રાજકારણી અથવા લેક્ચરર - વ્યાસપીઠ પર.

દરમિયાન REM ઊંઘના તબક્કાઓ(તબક્કો આરઈએમ, અંગ્રેજીમાંથી. ઝડપી આંખની હિલચાલ - તે તબક્કો જે દરમિયાન મગજની સૌથી વધુ પ્રવૃત્તિ જોવા મળે છે; આંખની કીકીની ઝડપી હિલચાલ સાથે), મગજ અસ્તિત્વ વિશે આનુવંશિક રીતે જડિત માહિતી અને જાગરણ દરમિયાન મેળવેલા જ્ઞાન અને અનુભવો બંનેની પ્રક્રિયા કરે છે. ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ એન્ટિ રેવોન્સુઓ સૂચવે છે કે આ ગુણધર્મ નીચલા સસ્તન પ્રાણીઓ અને માનવ પૂર્વજોમાં દેખાયો, જેમણે તેમની ઊંઘમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ જીવન કૌશલ્યો (શિકાર, લડાઈ, ઉડાન) ને તાલીમ આપી હતી.

ઊંઘ દરમિયાન મગજ કેવી રીતે કામ કરે છે

આરઈએમ તબક્કો એ ક્રિયામાં સ્વપ્ન છે: જો, પોપચાની નીચે સૌથી વધુ સક્રિય આંખની હિલચાલ દરમિયાન, વ્યક્તિ જાગૃત થાય છે, તો તે સ્પષ્ટપણે યાદ રાખશે કે તેણે હમણાં શું સપનું જોયું છે. આ સૌપ્રથમ આરઈએમ સ્લીપના શોધક, યુજીન એસેરિન્સ્કીએ શોધી કાઢ્યું હતું, આ રીતે તે સાબિત કરે છે કે ઊંઘ દરમિયાન મગજ કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

અન્ય સંશોધક, વિલિયમ ડિમેન્ટે, ઊંઘને ​​પાંચ તબક્કામાં વિભાજિત કરી:

ઊંઘી જવું. આ તબક્કો ભ્રામક છબીઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે મોટાભાગે દિવસ દરમિયાન અનુભવાતી ઘટનાઓ સાથે સંકળાયેલ છે. હળવી ઊંઘ. આ સમયગાળો 10 મિનિટથી અડધા કલાક સુધી ચાલે છે. ધીમી ઊંઘનો પ્રથમ તબક્કો. ધીમી ઊંઘનો બીજો તબક્કો. નોન-આરઈએમ ઊંઘ એ ઊંઘનો સૌથી ઊંડો તબક્કો છે, જે દરમિયાન ઘણા લોકો બોલે છે અથવા પથારીમાંથી ઉઠે છે. આરઈએમ તબક્કો.

આરઈએમ દરમિયાન, આપણા સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે હળવા હોય છે, આપણે વ્યવહારીક રીતે સ્થિર થઈએ છીએ, જો કે તે જ સમયે આંખની કીકી બંધ પોપચાની નીચે ફરે છે, અને હાથ અને પગ અનૈચ્છિક રીતે ધ્રૂજતા હોય છે. ઊંઘી જવાથી લઈને આરઈએમ ઊંઘના પ્રથમ તબક્કાની શરૂઆત સુધી, તે સામાન્ય રીતે 50 થી 70 મિનિટ લે છે, અને પછી આરઈએમ દર 90 મિનિટે પુનરાવર્તિત થાય છે. રાત્રિના પહેલા ભાગમાં, ધીમી-તરંગની ઊંઘ પ્રવર્તે છે, આરઈએમ ઊંઘનો સમયગાળો ટૂંકો હોઈ શકે છે - લગભગ દસ મિનિટ, પછી ચિત્ર બદલાય છે - ધીમી ઊંઘનો સમયગાળો ઓછો થાય છે, આરઈએમનો સમયગાળો લંબાય છે અને 20 મિનિટ લાગી શકે છે, અને સવારની નજીક અને એક કલાક સુધી.

સપનાનો અર્થ શું છે અને તેનું અર્થઘટન કરવું જોઈએ

મગજના સામાન્ય કાર્ય દરમિયાન, આપણે દરરોજ રાત્રે સપના જોતા હોઈએ છીએ, પરંતુ આપણે તેમાંથી માત્ર એક નાનો ભાગ જ યાદ રાખીએ છીએ. જેઓ સામાન્ય રીતે તેમના સપનાને યાદ રાખતા નથી તેઓ પણ તેમના વિશે સરળતાથી વાત કરશે જો તેઓ REM ઊંઘ દરમિયાન જાગી જશે.

ઉંમર સાથે, સપનાના કાવતરા વધુ જટિલ બને છે, કારણ કે વ્યક્તિ અનુભવ મેળવે છે, અને જાગરણ દરમિયાન અવરોધિત હોય તેવી છબીઓ અને લાગણીઓ મનમાં ઉભરી આવે છે. મોટાભાગનો અનુભવ થોડા દિવસો અથવા તો અઠવાડિયા પછી જ સપનામાં દેખાય છે - આ મોડેલ કહેવામાં આવે છે સ્વપ્નમાં વિલંબની અસર.

સિગ્મંડ ફ્રોઈડે કહ્યું હતું કે સપના એ બેભાન માટેનો "શાહી માર્ગ" છે, જેમાં આપણે છુપાયેલી ઇચ્છાઓ અને લાગણીઓને છુપાવીએ છીએ. પરંતુ ઘણી વાર સપના એ વાસ્તવિકતાનું સંશોધિત સંસ્કરણ છે(આની પુષ્ટિ મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતમાંથી બચી ગયેલા, આતંકવાદી હુમલાના પ્રત્યક્ષદર્શીઓ અથવા યુદ્ધના અનુભવીઓ દ્વારા થાય છે). પરંતુ રૂપકો અને છુપાયેલા જોડાણો માટે મગજની શોધ માત્ર સાબિત કરે છે કે તે આપણા ફાયદા માટે કામ કરે છે. સ્વપ્નમાં માહિતી અને લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવાથી અસ્વસ્થતાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળે છે, કારણ કે જો આપણે છેલ્લી રાતના સપનાને યાદ ન રાખીએ તો પણ તે આપણી ચેતનામાં વણાઈ જશે અને દિવસ દરમિયાન યોગ્ય વિચારસરણીને પ્રોત્સાહિત કરશે.

જેમ કે ફ્રોઇડ વિરોધીઓ કહેવાનું પસંદ કરે છે, કેટલીકવાર સિગાર એ સિગાર હોય છે. ફ્રોઈડિયન મનોવિશ્લેષક માર્ક સોલ્મ્સ સંમત થાય છે કે "ફ્રોઈડ ખોટો હોઈ શકે છે" એવી દલીલમાં કે સપનાના વિચિત્ર, વિચિત્ર લક્ષણો મનના મનના મનની ઈચ્છાઓને સેન્સર અને છદ્માવરણનું પરિણામ છે અને તે ઊંઘ દરમિયાન મગજની વિચિત્ર શારીરિક સ્થિતિમાંથી ઉદ્ભવે છે. , જ્યારે આગળના લોબ્સની તર્કસંગત સિસ્ટમો લગભગ નિષ્ક્રિય હોય છે.

તમારી ઊંઘમાંથી સૌથી વધુ કેવી રીતે મેળવવું

મગજ દ્વારા નવી માહિતીના એસિમિલેશનમાં સપના મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. REM નો અંતનો તબક્કો શીખવા માટે સૌથી વધુ અનુકૂળ છે, જોકે ઊંઘના અન્ય તબક્કાઓ પણ એટલા જ મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યવસ્થા કરવા માટે શ્રેષ્ઠ "શાંત સમય"સક્રિય માનસિક પ્રવૃત્તિની જરૂર હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ વચ્ચે.

જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર સક્રિય રીતે કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. તેમાં કેટલીક પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે, અન્ય, તેનાથી વિપરીત, બંધ થાય છે. જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે આપણે આપણા શરીરની સંભાળ રાખી શકતા નથી. છેવટે, આપણું કશું જ થતું નથી.

નાક સૂઈ રહ્યું છે

"તમે મને બંદૂકોથી જગાડી શકતા નથી," મીઠી ઊંઘના પ્રેમીઓ વિશ્વાસપૂર્વક જાહેર કરે છે. વાસ્તવમાં, તીક્ષ્ણ અવાજો, તેમની ઘટનાની પ્રકૃતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, વ્યક્તિને કોઈપણ, સૌથી ઊંડી ઊંઘના તબક્કામાંથી બહાર લઈ જાય છે, અને એલાર્મ ઘડિયાળનો સિદ્ધાંત તેના પર આધારિત છે. જો કે, તે રસપ્રદ છે કે સ્વપ્નમાં જોવામાં આવતી સૌથી વધુ સક્રિય ગંધ પણ ઊંઘનારને જાગૃત કરવામાં સક્ષમ નથી, જો કે મગજ તેમને ઓળખે છે.

સંભવતઃ, ઘ્રાણેન્દ્રિયને લગતી અંગો દ્વારા પ્રાપ્ત માહિતી મગજ દ્વારા પ્રક્ષેપિત ચિત્ર સાથે સરળતાથી ભળી જશે, અને જ્યારે તમારો આત્મા સાથી કોફીના કપ સાથે ઉન્મત્તપણે દોડે છે, ત્યારે તમે તમારા સ્વપ્નમાં એફિલ ટાવરની ટોચ પર કોફી પીવાનું ચાલુ રાખો છો.

બ્રાઉન યુનિવર્સિટી (યુએસએ) ના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા તેમના પ્રયોગમાં ઉપયોગમાં લેવાતા ન તો પાયરિડીનની તીક્ષ્ણ ગંધ, ન તો ફુદીનાની સુખદ ગંધ, પ્રયોગમાં સહભાગીઓને જાગૃત કરી શક્યા નહીં. આ આગ દરમિયાન સૂઈ રહેલા લોકોના મૃત્યુની મોટી ટકાવારી સમજાવે છે - વ્યક્તિ ફક્ત બળવાની તીવ્ર ગંધની નોંધ લેતો નથી.

ઊંઘની હિલચાલ

એવું લાગે છે કે જૂઠું બોલવાની સ્થિતિ અને શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃત્તિની જરૂરિયાતની ગેરહાજરી સંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિમાં વ્યક્ત થવી જોઈએ. હકીકતમાં, શરીર તૃતીય-પક્ષ ઉત્તેજનાઓ જેમ કે પ્રકાશ, અવાજ, ઓરડાના તાપમાને પ્રતિસાદ આપવાનું ચાલુ રાખે છે.

ગુરુત્વાકર્ષણને લીધે, સપાટીના સંપર્કમાં રહેલા શરીરના વિસ્તારો મહત્તમ દબાણને આધિન છે, જે ઊંઘ દરમિયાન ઘણી વખત સ્થિતિ બદલવાની જરૂર બનાવે છે. સરેરાશ, તંદુરસ્ત વ્યક્તિ ઊંઘના કેટલાક કલાકો દરમિયાન લગભગ 25 વિવિધ હલનચલન કરે છે.

તે જ સમયે, તેમાંથી 70% ઊંઘની તીવ્રતાને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે, અમને તેના ઊંડા તબક્કા સુધી પહોંચતા અટકાવે છે, જે યોગ્ય આરામ અને ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી છે. ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન, મોટાભાગના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે પરંતુ લકવાગ્રસ્ત થતા નથી, જે સ્લીપરને વધુ પડતા સક્રિય થવાથી અટકાવે છે. આ પ્રક્રિયાઓ નશો કરતી વખતે ઊંઘના જોખમને સમજાવે છે, જ્યારે વ્યક્તિ ઘણા કલાકો સુધી સ્થિતિ બદલતો નથી, જે શરીરના અમુક ભાગો પર વધેલા દબાણ અને ન્યુરોપથીની સંભાવનાથી ભરપૂર હોય છે.

સ્લીપરની આંખો

ઊંઘના પ્રારંભિક તબક્કામાં, અડધી ખુલ્લી પોપચાઓ સાથે પણ, રેટિનાને અથડાતા પ્રકાશને બાદ કરતાં, આંખો ઉપર જાય છે. માર્ગ દ્વારા, આંખો દ્વારા તમે નક્કી કરી શકો છો કે ઊંઘી રહેલી વ્યક્તિ ઊંઘના કયા તબક્કામાં છે.

ગાઢ નિંદ્રાના તબક્કામાં, સ્નાયુઓ અને આંતરિક અવયવોમાં સક્રિય રક્ત પ્રવાહને કારણે આંખની કીકી પોપચાની નીચે ધીમે ધીમે ખસે છે. સૌથી ઊંડો ઊંઘનો તબક્કો પણ ધીમી આંખની હિલચાલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, પરંતુ તે હૃદયના ધબકારા અને જીવનની એકંદર લયને પણ ઘટાડે છે. અને આરઈએમ સ્લીપ દરમિયાન, સૂતેલા મગજને લોહી સપ્લાય કરે છે, વિચાર પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે, આપણે ઊંઘના રંગબેરંગી ચિત્રો જોઈએ છીએ, અને આપણી આંખો તેના અનુસાર આગળ વધે છે. આ પ્રક્રિયાઓ મનુષ્યો અને પ્રાણીઓ બંને માટે સાર્વત્રિક છે - એક સૂતી બિલાડી જુઓ અને સમજો કે સ્પેરો આજે તેના સ્વપ્નમાં કયા માર્ગે ઉડી હતી.

સવાર સાંજ કરતાં વધુ સમજદાર છે

મગજ, અલબત્ત, ઊંઘ દરમિયાન બંધ થતું નથી, પરંતુ માત્ર ઓપરેશનના અન્ય મોડ પર સ્વિચ કરે છે, શરીરમાં ચાલી રહેલી પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાનું ચાલુ રાખે છે. મગજના કોષો પેરિફેરલ ઉત્તેજનાની પ્રતિક્રિયાની ઝડપ ઘટાડે છે અને જાગરણ દરમિયાન પ્રાપ્ત માહિતીના ક્રમ અને વર્ગીકરણ પર કામ કરવાનું શરૂ કરે છે.

આ ડેટા પહેલાથી જ ઉપલબ્ધ હોય તેની સરખામણીમાં સૉર્ટ કરવામાં આવે છે અને સ્ટોરેજ માટે મગજના યોગ્ય વિસ્તારોમાં મોકલવામાં આવે છે. ઊંઘની સતત અભાવ માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવામાં સમય લે છે, જેના પરિણામે ડેટા મૂંઝવણમાં આવે છે, અને વ્યક્તિ મેમરીની સ્થિતિ વિશે ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે.

2004 માં, લક્ઝમબર્ગ યુનિવર્સિટીના જર્મન વૈજ્ઞાનિકોએ સ્વયંસેવકોના જૂથને ચોક્કસ સ્તરની ગાણિતિક સમસ્યાઓ કેવી રીતે હલ કરવી તે શીખવ્યું. સહભાગીઓને લગભગ 100 કાર્યોની ઓફર કરવામાં આવી હતી. પ્રાયોગિક તાલીમના પ્રથમ ભાગ પછી, અડધા વિદ્યાર્થીઓને બાર કલાકની ઊંઘની ઓફર કરવામાં આવી હતી, જ્યારે અન્ય જાગૃત હતા.

સેમિનારના બીજા ભાગમાં, જાગતા લોકોમાંથી 23% લોકોએ સમસ્યાઓનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ સૂચવ્યો, જ્યારે ઊંઘમાં વ્યવસ્થાપિત લોકોના જૂથમાં આ આંકડો 59% હતો. આ સાબિત કરે છે કે ઊંઘ દરમિયાન, માહિતીની તુલના કરવામાં આવે છે અને ઓર્ડર આપવામાં આવે છે, જે તમને હાલની સમસ્યાનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ શોધવાની મંજૂરી આપે છે, જે જાગતા વ્યક્તિને પણ ખબર નથી.

મગજની સફાઈ

મગજની પ્રવૃત્તિના બે પ્રકાર છે - જાગરણની સ્થિતિ, જ્યારે વ્યક્તિ સક્રિય રીતે વિચારે છે, તાર્કિક રીતે વિચારે છે અને નિર્ણયો લે છે, તેમજ જ્યારે આપણે આરામ કરીએ છીએ ત્યારે નર્વસ પેશીઓની જગ્યાઓના CSF સાથે ઊંઘ અથવા "ધોવા"ની સ્થિતિ.

ઝેર માત્ર કિડની અને યકૃતમાં જ નહીં, પણ શરીરના મગજના પ્રવાહીમાં પણ કેન્દ્રિત છે. તે ઊંઘ દરમિયાન છે કે મગજના ચેતાકોષોને ઘેરાયેલા અને ટેકો આપતા ગ્લિયલ કોષો સંકોચાય છે, જેનાથી આંતરકોષીય જગ્યા વધે છે અને પ્રવાહીના પ્રવાહમાં વધારો થાય છે જે મગજમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.

ઊંઘ દરમિયાન, ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ તેની પ્રવૃત્તિમાં લગભગ 10 ગણો વધારો કરે છે. જો આવું ન થાય, તો મગજમાં હાજર ઝેરી પ્રોટીનમાંથી તકતીઓ રચાય છે, જે અલ્ઝાઈમર અને પાર્કિન્સન રોગોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. કમનસીબે, મગજની પેશીઓ દ્વારા પ્રવાહીને પમ્પ કરવા માટે ઉચ્ચ ઊર્જા ખર્ચની જરૂર પડે છે અને તે માહિતી પ્રક્રિયા પ્રક્રિયાઓ સાથે અસંગત છે, તેથી જીવંત જીવો સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત લાંબી ઊંઘ વિના કરી શકતા નથી.

ઊંચાઈ અને વજન

"ઉડવું એટલે વધવું!", મમ્મી બાળપણમાં કહેતી. અમે ખુશ કરવા માટે ઉતાવળ કરીએ છીએ - સ્વપ્નમાં ફ્લાઇટની સ્થિતિનો અનુભવ કરવો જરૂરી નથી, અને જો તમે સૂતા પહેલા અને જાગ્યા પછી તરત જ તમારી ઊંચાઈ માપો છો, તો બીજા કિસ્સામાં તમને "ઉમેરાયેલ" 05 મળશે. -1 સેન્ટિમીટર.

ઊંઘ દરમિયાન, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પરનો ભાર ઓછો થાય છે, તે ભેજવાળી, ખેંચાય છે અને શરીરના દબાણને આધિન થયા વિના વધુ જગ્યા લે છે. આમ, કરોડરજ્જુ સીધી થાય છે, જોકે સાંજે, ખાસ કરીને લાંબી ઊભી જાગરણ પછી, વૃદ્ધિ તેના મૂળ પરિમાણો પર પાછી આવે છે.

ઊંઘ લેપ્ટિન હોર્મોન પણ છોડે છે, જે ભૂખને ઘટાડે છે, જ્યારે ઊંઘનો અભાવ વિરોધી હોર્મોન ઘ્રેલિનના ઉત્પાદનને વેગ આપે છે, જે ભૂખમાં વધારો કરે છે. સાચું છે, પ્રથમના સક્રિય કાર્ય માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા સાત કલાક સૂવાની જરૂર છે, અને ઊંઘનો અભાવ (દિવસના 4-5 કલાક) સખત આહાર અને શારીરિક તાલીમ સાથે પણ, વજન ઘટાડવાને સક્રિયપણે અટકાવે છે.

જો તમે સૂતા પહેલા અતિશય ખાઓ છો, તો તમારી જમણી બાજુએ સૂવું શ્રેષ્ઠ છે, આ પેટ અને આંતરડાને ભારનો સામનો કરવા દેશે. અલબત્ત, તમારે સૂવાના સમયના 3-4 કલાક પહેલાં ખોરાક લેવો જોઈએ, અને પછી તમને હીલિંગ અસરની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

કાયાકલ્પ અસર

સોફિયા લોરેને દાવો કર્યો હતો કે તેની સુંદરતાનું રહસ્ય સારી ઊંઘ છે. અમને આ નિવેદનની સત્યતા વિશે કોઈ શંકા નથી. ઊંઘ દરમિયાન, શરીરનું તાપમાન અને બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે, હૃદયના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે અને પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે, શરીર ઊર્જા બચાવવા અને એકઠા કરવાના મોડ પર સ્વિચ કરે છે.

આ પ્રક્રિયાઓ ઉપરાંત, કોલેજનનું ઉત્પાદન, એક પ્રોટીન જે રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે, વધે છે. આ ગુણધર્મોને લીધે, કોલેજનનો ઉપયોગ ઘણીવાર કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ અને ક્રીમમાં થાય છે, પરંતુ શરીર દ્વારા તેના કુદરતી ઉત્પાદનને કંઈપણ બદલી શકતું નથી.

આ કારણોસર, કોલેજન ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપતા રેટિનોઇડ્સ ધરાવતી ક્રીમનો ઉપયોગ સૂતા પહેલા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, ઊંઘ દરમિયાન શરીરના પેશીઓનું નવીકરણ થાય છે, પરંતુ વૃદ્ધિ હોર્મોન, સોમેટોટ્રોપિનનું ઉત્પાદન ઇન્સ્યુલિનના એલિવેટેડ સ્તરો દ્વારા અવરોધિત થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે ઊંઘના તમામ લાભો મેળવવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો તમારે મોડા રાત્રિભોજનની આદત ન પાડવી જોઈએ.

ઊંઘ દરમિયાન, ત્વચાના કોષોની સફાઇ ઝડપી થાય છે (ખાસ કરીને રાત્રિના પહેલા ભાગમાં), ઓક્સિજન ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે, ઝેર દૂર થાય છે અને પેશીઓની શક્તિ વધે છે, જે કરચલીઓમાં ઘટાડો, સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો અને દૃશ્યમાન કાયાકલ્પ અસર તરફ દોરી જાય છે. .

શરીરનું તાપમાન ઘટે છે
ઊંઘ દરમિયાન શરીરના મોટા ભાગના સ્નાયુઓ નિષ્ક્રિય થઈ જતા હોવાથી, જાગતા સમયે શરીર ઓછી કેલરી બાળે છે, તેથી શરીરનું તાપમાન ઘટે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિના શરીરનું સૌથી ઓછું તાપમાન 02:30 છે.

આંખો ખસી રહી છે
ભલે સદીઓથી બંધ હોય, પણ આંખો સપનામાં ફરે છે. ઊંઘના તબક્કાના આધારે તેમની હિલચાલ પણ અલગ પડે છે. શરૂઆતમાં તેઓ સરળતાથી રોલ કરે છે, અને પછી, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઊંડી ઊંઘમાં આવે છે, ત્યારે તે ઝડપથી આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે. જો કે, એક વ્યક્તિ, એક નિયમ તરીકે, આ યાદ રાખતો નથી.

શરીર જોરથી ધ્રૂજે છે
અચાનક આંચકો અને આંચકા મોટાભાગે ઊંઘના પ્રથમ તબક્કા સાથે સંકળાયેલા હોય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મજબૂત હોઈ શકે છે - કેટલીકવાર તમને ખરેખર જાગૃત કરવા માટે.

સ્નાયુઓ લકવાગ્રસ્ત
ઊંઘ દરમિયાન મોટાભાગના સ્નાયુઓ લકવાગ્રસ્ત થવાનું એક અનિવાર્ય કારણ છે: જો તેઓ સક્રિય હોત, તો સ્વપ્નમાં એક વ્યક્તિ કાર્ય કરી શકે છે, અને આ, અલબત્ત, અત્યંત જોખમી હશે.

ત્વચા સ્વ-હીલિંગ છે
ત્વચાનો ઉપરનો સ્તર જાડા મૃત કોષોથી બનેલો છે જે દિવસ દરમિયાન વહેતા થાય છે. ઊંઘ દરમિયાન, ત્વચાનો ચયાપચયનો દર વધે છે, અને શરીરના ઘણા કોષો વધેલા ઉત્પાદન અને પ્રોટીનનું ભંગાણ ઘટાડે છે. કારણ કે પ્રોટીન કોષની વૃદ્ધિ અને યુવી કિરણો જેવા પરિબળોથી ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાના સમારકામ માટે જરૂરી છે, તેથી ગાઢ નિંદ્રાને સાચા અર્થમાં "બ્યુટી સ્લીપ" કહી શકાય.

મગજ બિનજરૂરી માહિતી ભૂલી જાય છે
UCLA સ્કૂલ ઑફ મેડિસિનના ઊંઘ નિષ્ણાત ક્રિસ્ટોફર કોલવેલ કહે છે, "અમને દિવસ દરમિયાન ઘણી બધી માહિતી મળે છે, અને તેમાંથી મોટાભાગની, સદનસીબે, ભૂલી જવાય છે." "જો તમે આખો દિવસ જે શીખ્યા અથવા સાંભળ્યા તે બધું યાદ રાખો, તો મગજ, માહિતીથી ભરાઈ ન જાય તે માટે, ઊંઘ દરમિયાન, સૉર્ટિંગ પ્રક્રિયા શરૂ કરશે, વધારાનું ફિલ્ટર કરશે."

ગળું સાંકડું
મોટાભાગના અન્ય સ્નાયુઓથી વિપરીત, ગળાના સ્નાયુઓ ઊંઘ દરમિયાન લકવાગ્રસ્ત નથી, કારણ કે તે શ્વાસ લેવા માટે જરૂરી છે. જો કે, તેઓ વધુ હળવા બને છે, જેના કારણે ગળું સાંકડી થાય છે. તે સંભવતઃ નસકોરામાં પણ ફાળો આપે છે.

શરીર હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે
નોન-આરઈએમ ઊંઘ દરમિયાન, માનવ શરીર વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ છોડે છે જે સેલ વૃદ્ધિ, પ્રજનન અને પુનર્જીવનને ઉત્તેજિત કરે છે. ઊંઘ, ભલે તે દિવસનો હોય, પ્રોલેક્ટીનના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રનું એક મહત્વપૂર્ણ નિયમનકાર છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેની ટોચ પર છે
ઊંઘનો અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે તે સાબિત થયું છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકોને ફ્લૂનો શૉટ મળ્યો હતો અને આગલી રાત્રે ઊંઘમાંથી વંચિત હતા તેઓ ફલૂ સામે રક્ષણ માટે જરૂરી એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરવામાં નિષ્ફળ ગયા હતા. તેથી, જલદી કોઈ વ્યક્તિમાં ચેપના પ્રથમ સંકેતો દેખાય છે, તમારે રોગને દૂર કરવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિની જરૂર હોય તેટલી જ ઊંઘ લેવી જોઈએ.

માણસ વજન ગુમાવી રહ્યો છે
ઊંઘ દરમિયાન, વ્યક્તિ પરસેવો કરીને અને ભેજવાળી હવા બહાર કાઢીને પ્રવાહી ગુમાવે છે. આ આખા દિવસ દરમિયાન થાય છે, પરંતુ પીવા અને ખાવાથી કોઈપણ વજનમાં ઘટાડો નકારી શકાય છે. તેથી, સફળતા હાંસલ કરવા માટે કોઈપણ આહાર સાથે ગુણવત્તાયુક્ત અને લાંબા ગાળાની ઊંઘ જરૂરી છે.

મોં સુકાઈ જાય છે
કારણ કે લાળ મુખ્યત્વે પોષણની પ્રક્રિયા માટે જરૂરી છે, અને વ્યક્તિ ઊંઘ દરમિયાન ખાતો નથી, રાત્રે લાળનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે. પરિણામે, જ્યારે વ્યક્તિ સવારે ઉઠે ત્યારે સૂકા મોં અને તરસ લાગે છે.

માણસ દાંત પીસી શકે છે
અંદાજિત 5% લોકો બ્રુક્સિઝમ તરીકે ઓળખાતી વિચિત્ર સ્થિતિથી પીડાય છે. આ પેરાફંક્શનલ પ્રવૃત્તિના પરિણામે દાંત વધુ પડતા પીસવામાં આવે છે અને આખરે દાંતમાં સડો થઈ શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોને ખાતરી નથી કે આ સ્થિતિનું ચોક્કસ કારણ શું છે, પરંતુ તેઓ માને છે કે તે તણાવ રાહતનું એક સ્વરૂપ હોઈ શકે છે.

શરીર લંબાય છે
એવું જાણવા મળ્યું છે કે લોકો પહેલાની રાત કરતાં સવારમાં કેટલાંક સેન્ટિમીટર ઊંચા થઈ શકે છે. આડી સ્થિતિમાં ઊંઘ દરમિયાન, કરોડરજ્જુ વિસ્તૃત થાય છે, કારણ કે શરીરનું વજન ઉપરથી તેના પર દબાવતું નથી.

બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો થાય છે
ઊંઘ દરમિયાન, વ્યક્તિ અનુભવે છે જેને બ્લડ પ્રેશરની "નાઇટ ડાઇવ" કહેવામાં આવે છે.

વ્યક્તિ સ્લીપવોક કરી શકે છે
વૈજ્ઞાનિક રીતે પેરાસોમ્નિયા તરીકે ઓળખાય છે, ઊંઘમાં ચાલવું અને અન્ય ઊંઘની પ્રવૃત્તિઓમાં વર્તણૂકો, લાગણીઓ, સંવેદનાઓ અને સપનાઓનો સમાવેશ થાય છે જે સામાન્ય રીતે ચોક્કસ ઊંઘના તબક્કાઓ વચ્ચેના સંક્રમણ દરમિયાન થાય છે. પેરાસોમ્નિયા મોટે ભાગે હાનિકારક હોય છે, પરંતુ ઊંઘમાં ચાલતી વખતે લોકો ઘાયલ થવાના કિસ્સાઓ નોંધાયા છે.

વ્યક્તિ જાતીય ઉત્તેજિત થઈ શકે છે
સ્ત્રી અને પુરૂષ બંને તેમની ઊંઘમાં સેક્સ્યુઅલી ઉત્તેજિત થઈ શકે છે. ઊંઘ દરમિયાન મગજ વધુ સક્રિય હોવાને કારણે તેને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે. પરિણામે, આખા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેના કારણે જનનાંગો ફૂલી જાય છે.

આપણે સપના જોઈએ છીએ
સપનાની સામગ્રી અને ઉદ્દેશ્ય સંપૂર્ણપણે સમજી શકાયું નથી, પરંતુ તે જાણીતું છે કે સરેરાશ એક વ્યક્તિને રાત્રે 3-5 સપના આવે છે. આપણે મોટે ભાગે ઊંઘના પ્રથમ તબક્કામાં સપના જોતા હોઈએ છીએ, જ્યારે આપણું મગજ વધુ સક્રિય હોય છે. જો કે, મોટાભાગના સપના આપણે તરત અને ઝડપથી ભૂલી જઈએ છીએ.

મગજ નિર્ણયો લે છે
તાજેતરના અભ્યાસ દર્શાવે છે કે મગજ માહિતીની પ્રક્રિયા કરી શકે છે અને ઊંઘ દરમિયાન પ્રવૃત્તિઓ માટે તૈયારી કરી શકે છે, બેભાન સ્થિતિમાં અસરકારક રીતે નિર્ણયો લઈ શકે છે. હકીકતમાં, જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે આપણું મગજ મહત્વપૂર્ણ અનુમાન અને શોધો પણ કરી શકે છે.

ઓહ કે પેટ ફૂલવું
તે અસંભવિત છે કે કોઈ પણ આ વિશે જાણીને ખુશ થશે, પરંતુ રાત્રે ગુદા સ્ફિન્ક્ટરના સ્નાયુઓ સહેજ આરામ કરે છે, આંતરડામાં સંચિત વાયુઓ મુક્ત કરે છે. સારા સમાચાર એ છે કે સૂતી વખતે, વ્યક્તિની ગંધની સંવેદના એટલી તીવ્ર હોતી નથી જેટલી તે જાગતી વખતે હોય છે, તેથી રાત્રે વાયુઓનું પ્રકાશન સામાન્ય રીતે કોઈનું ધ્યાન જતું નથી.

શરીર ઝેરથી સંપૂર્ણપણે સાફ થઈ જાય છે
ઝેરથી છુટકારો મેળવવો એ આપણા શરીર અને મગજને પુનર્જીવિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. જે લોકો સારી રીતે ઊંઘતા નથી તેઓ એટલી અસરકારક રીતે ફિલ્ટર કરતા નથી, તેથી નિષ્ણાતો માને છે કે આ સમજાવી શકે છે કે શા માટે જે લોકો લાંબા સમયથી ઊંઘ નથી લેતા તેઓ થોડા પાગલ બની શકે છે.

આપણે જાણ્યા વિના જાગી જઈએ છીએ
વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લોકો તેમની ઊંઘમાં ઘણી વખત જાગે છે - તે વિચિત્ર લાગે છે, અલબત્ત, પરંતુ તે સાચું છે. આ પુનરુત્થાન એટલા સંક્ષિપ્ત છે કે આપણે તેમને યાદ રાખતા નથી. તેઓ સામાન્ય રીતે ઊંઘના વિવિધ તબક્કાઓ વચ્ચેના સંક્રમણ દરમિયાન થાય છે.

ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ બંધ થઈ શકે છે
વિશ્વભરમાં લાખો લોકો સ્લીપ એપનિયા તરીકે ઓળખાતી ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે. આ ડિસઓર્ડર શ્વાસમાં વિરામ અથવા ઊંઘ દરમિયાન છીછરા શ્વાસના એપિસોડ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. દરેક વિરામ થોડી સેકંડથી લઈને ઘણી મિનિટો સુધી ટકી શકે છે.

એક વ્યક્તિ વિસ્ફોટ સાંભળી શકે છે
એક્સ્પ્લોડિંગ હેડ સિન્ડ્રોમ એ એક દુર્લભ, બિન-જોખમી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ કાલ્પનિક અવાજો (જેમ કે બોમ્બ વિસ્ફોટ, બંદૂકની ગોળી, સંગીતના સિમ્બલ સાથે અથડાવી વગેરે)નો મોટો અવાજ સાંભળે છે અથવા ઊંઘતી વખતે વિસ્ફોટ જેવી સંવેદના અનુભવે છે. અથવા જાગવું. તે પીડારહિત છે, પરંતુ જે તેનાથી પીડાય છે તેને ડરાવે છે.

વ્યક્તિ ઊંઘમાં વાત કરી શકે છે
સ્લીપ ટોકીંગ એ પેરાસોમ્નિયા છે જે સૂતી વખતે મોટેથી બોલવાનો ઉલ્લેખ કરે છે. તે ખૂબ મોટેથી હોઈ શકે છે, ગણગણાટના અવાજોથી લઈને ચીસો અને લાંબા, ઘણીવાર અસ્પષ્ટ ભાષણો સુધી. આ ઊંઘ દરમિયાન ઘણી વખત થઈ શકે છે.

પીડા થ્રેશોલ્ડ વધે છે
જ્યારે વ્યક્તિનું શરીર લકવાગ્રસ્ત થવાના બિંદુ સુધી સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે, ત્યારે ચેતા પીડા સંકેતો પ્રાપ્ત કરી શકતી નથી અને આ સંકેતો મગજમાં પ્રસારિત કરી શકતી નથી. તે એ પણ સમજાવે છે કે જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે શા માટે આપણે સાંભળતા નથી, સૂંઘતા નથી, જોતા નથી અથવા અનુભવતા નથી.

ઊંઘ એ ઘણા લોકોની સૌથી પ્રિય પ્રવૃત્તિ છે તેના ઘણા કારણો છે.
આપણા દિવસનો આ શાંત ભાગ આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘણી વાર આપણે ઊંઘને ​​ખૂબ જ નિષ્ક્રિય અને શાંત પ્રવૃત્તિ તરીકે વિચારીએ છીએ.
તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરમાં કેટલું બધું થાય છે.
જો કે, ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી.
બધી પ્રક્રિયાઓ જે થાય છે તે એકદમ સામાન્ય છે, જ્યારે આપણે જાગીએ છીએ ત્યારે તે આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.

કારણ કે ઊંઘનો અભાવ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે લાંબા ગાળે વિનાશક બની શકે છે, તેના મહત્વને સમજવું અને તેની પ્રશંસા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
છેવટે, આપણે આપણા જીવનનો ત્રીજો ભાગ ઊંઘમાં વિતાવીએ છીએ.
તેથી, અમારી આજની પોસ્ટ, જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરમાં થતી વસ્તુઓ વિશે વાત કરીએ છીએ, જે તમને તમારા શરીરને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે.
●

25. શરીરનું તાપમાન ઘટે છે

ઊંઘ દરમિયાન શરીરના મોટા ભાગના સ્નાયુઓ નિષ્ક્રિય થઈ જતા હોવાથી, જાગતા સમયે શરીર ઓછી કેલરી બાળે છે, તેથી શરીરનું તાપમાન ઘટે છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિના શરીરનું સૌથી ઓછું તાપમાન 02:30 છે.
●

24. આંખો ખસે છે

ભલે સદીઓથી બંધ હોય, પણ આંખો સપનામાં ફરે છે.
ઊંઘના તબક્કાના આધારે તેમની હિલચાલ પણ અલગ પડે છે.
શરૂઆતમાં તેઓ સરળતાથી રોલ કરે છે, અને પછી, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઊંડી ઊંઘમાં આવે છે, ત્યારે તે ઝડપથી આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે.
જો કે, એક વ્યક્તિ, એક નિયમ તરીકે, આ યાદ રાખતો નથી.
●

23. શરીર આંચકીથી ઝૂકી જાય છે

અચાનક આંચકો અને આંચકા મોટાભાગે ઊંઘના પ્રથમ તબક્કા સાથે સંકળાયેલા હોય છે.
તેઓ સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મજબૂત હોઈ શકે છે - કેટલીકવાર તમને ખરેખર જાગૃત કરવા માટે.
●

22. સ્નાયુઓ લકવાગ્રસ્ત

ઊંઘ દરમિયાન મોટાભાગના સ્નાયુઓ લકવાગ્રસ્ત થવાનું એક અનિવાર્ય કારણ છે: જો તેઓ સક્રિય હોત, તો સ્વપ્નમાં એક વ્યક્તિ કાર્ય કરી શકે છે, અને આ, અલબત્ત, અત્યંત જોખમી હશે.
●

21. ત્વચા પોતે રૂઝ આવે છે

ત્વચાનો ઉપરનો સ્તર જાડા મૃત કોષોથી બનેલો છે જે દિવસ દરમિયાન વહેતા થાય છે.
ઊંઘ દરમિયાન, ત્વચાનો ચયાપચયનો દર વધે છે, અને શરીરના ઘણા કોષો વધેલા ઉત્પાદન અને પ્રોટીનનું ભંગાણ ઘટાડે છે.
કારણ કે પ્રોટીન કોષની વૃદ્ધિ અને યુવી કિરણો જેવા પરિબળોથી ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાના સમારકામ માટે જરૂરી છે, તેથી ગાઢ નિંદ્રાને સાચા અર્થમાં "બ્યુટી સ્લીપ" કહી શકાય.
●

20. મગજ બિનજરૂરી માહિતી ભૂલી જાય છે

UCLA સ્કૂલ ઑફ મેડિસિનના ઊંઘ નિષ્ણાત ક્રિસ્ટોફર કોલવેલ કહે છે, "અમને દિવસ દરમિયાન ઘણી બધી માહિતી મળે છે, અને તેમાંથી મોટાભાગની, સદનસીબે, ભૂલી જવાય છે."
"જો તમે આખો દિવસ જે શીખ્યા અથવા સાંભળ્યા તે બધું યાદ રાખો, તો મગજ, માહિતીથી ભરાઈ ન જાય તે માટે, ઊંઘ દરમિયાન સૉર્ટિંગ પ્રક્રિયા શરૂ કરશે, વધારાનું ફિલ્ટર કરશે."
●

19. ગળું સાંકડું

મોટાભાગના અન્ય સ્નાયુઓથી વિપરીત, ગળાના સ્નાયુઓ ઊંઘ દરમિયાન લકવાગ્રસ્ત નથી, કારણ કે તે શ્વાસ લેવા માટે જરૂરી છે.
જો કે, તેઓ વધુ હળવા બને છે, જેના કારણે ગળું સાંકડી થાય છે.
તે સંભવતઃ નસકોરામાં પણ ફાળો આપે છે.
●

18. શરીરમાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે

નોન-આરઈએમ ઊંઘ દરમિયાન, માનવ શરીર વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ છોડે છે જે સેલ વૃદ્ધિ, પ્રજનન અને પુનર્જીવનને ઉત્તેજિત કરે છે.
ઊંઘ, ભલે તે દિવસનો હોય, પ્રોલેક્ટીનના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રનું એક મહત્વપૂર્ણ નિયમનકાર છે.
●

17. રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેની ટોચ પર છે

ઊંઘનો અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે તે સાબિત થયું છે.
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકોને ફ્લૂનો શૉટ મળ્યો હતો અને આગલી રાત્રે ઊંઘમાંથી વંચિત હતા તેઓ ફલૂ સામે રક્ષણ માટે જરૂરી એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરવામાં નિષ્ફળ ગયા હતા.
તેથી, જલદી કોઈ વ્યક્તિમાં ચેપના પ્રથમ સંકેતો દેખાય છે, તમારે રોગને દૂર કરવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિની જરૂર હોય તેટલી જ ઊંઘ લેવી જોઈએ.
●

16. વ્યક્તિનું વજન ઘટે છે

ઊંઘ દરમિયાન, વ્યક્તિ પરસેવો કરીને અને ભેજવાળી હવા બહાર કાઢીને પ્રવાહી ગુમાવે છે.
આ આખા દિવસ દરમિયાન થાય છે, પરંતુ પીવા અને ખાવાથી કોઈપણ વજનમાં ઘટાડો નકારી શકાય છે.
તેથી, સફળતા હાંસલ કરવા માટે કોઈપણ આહાર સાથે ગુણવત્તાયુક્ત અને લાંબા ગાળાની ઊંઘ જરૂરી છે.
●

15. મોં સુકાઈ જાય છે

કારણ કે લાળ મુખ્યત્વે પોષણની પ્રક્રિયા માટે જરૂરી છે, અને વ્યક્તિ ઊંઘ દરમિયાન ખાતો નથી, રાત્રે લાળનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે.
પરિણામે, જ્યારે વ્યક્તિ સવારે ઉઠે ત્યારે સૂકા મોં અને તરસ લાગે છે.
●

14. વ્યક્તિ દાંત પીસી શકે છે

અંદાજિત 5% લોકો બ્રુક્સિઝમ તરીકે ઓળખાતી વિચિત્ર સ્થિતિથી પીડાય છે.
આ પેરાફંક્શનલ પ્રવૃત્તિના પરિણામે દાંત વધુ પડતા પીસવામાં આવે છે અને આખરે દાંતમાં સડો થઈ શકે છે.
વૈજ્ઞાનિકોને ખાતરી નથી કે આ સ્થિતિનું ચોક્કસ કારણ શું છે, પરંતુ તેઓ માને છે કે તે તણાવ રાહતનું એક સ્વરૂપ હોઈ શકે છે.
●

13. શરીર લંબાય છે

એવું જાણવા મળ્યું છે કે લોકો પહેલાની રાત કરતાં સવારમાં કેટલાંક સેન્ટિમીટર ઊંચા થઈ શકે છે.
આડી સ્થિતિમાં ઊંઘ દરમિયાન, કરોડરજ્જુ વિસ્તૃત થાય છે, કારણ કે શરીરનું વજન ઉપરથી તેના પર દબાવતું નથી.
●

12. બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો

ઊંઘ દરમિયાન, વ્યક્તિ અનુભવે છે જેને બ્લડ પ્રેશરની "નાઇટ ડાઇવ" કહેવામાં આવે છે.
●

11. વ્યક્તિ સ્લીપવોક કરી શકે છે

વૈજ્ઞાનિક રીતે પેરાસોમ્નિયા તરીકે ઓળખાય છે, ઊંઘમાં ચાલવું અને અન્ય ઊંઘની પ્રવૃત્તિઓમાં વર્તણૂકો, લાગણીઓ, સંવેદનાઓ અને સપનાઓનો સમાવેશ થાય છે જે સામાન્ય રીતે ચોક્કસ ઊંઘના તબક્કાઓ વચ્ચેના સંક્રમણ દરમિયાન થાય છે.
પેરાસોમ્નિયા મોટે ભાગે હાનિકારક હોય છે, પરંતુ ઊંઘમાં ચાલતી વખતે લોકો ઘાયલ થવાના કિસ્સાઓ નોંધાયા છે.
●

10. વ્યક્તિ જાતીય ઉત્તેજિત થઈ શકે છે.

સ્ત્રી અને પુરૂષ બંને તેમની ઊંઘમાં સેક્સ્યુઅલી ઉત્તેજિત થઈ શકે છે.
ઊંઘ દરમિયાન મગજ વધુ સક્રિય હોવાને કારણે તેને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે.
પરિણામે, આખા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેના કારણે જનનાંગો ફૂલી જાય છે.
●

9. અમે સ્વપ્ન કરીએ છીએ

સપનાની સામગ્રી અને ઉદ્દેશ્ય સંપૂર્ણપણે સમજી શકાયું નથી, પરંતુ તે જાણીતું છે કે સરેરાશ એક વ્યક્તિને રાત્રે 3-5 સપના આવે છે.
આપણે મોટે ભાગે ઊંઘના પ્રથમ તબક્કામાં સપના જોતા હોઈએ છીએ, જ્યારે આપણું મગજ વધુ સક્રિય હોય છે.
જો કે, મોટાભાગના સપના આપણે તરત અને ઝડપથી ભૂલી જઈએ છીએ.
●

8. મગજ નિર્ણયો લે છે

તાજેતરના અભ્યાસ દર્શાવે છે કે મગજ માહિતીની પ્રક્રિયા કરી શકે છે અને ઊંઘ દરમિયાન પ્રવૃત્તિઓ માટે તૈયારી કરી શકે છે, બેભાન સ્થિતિમાં અસરકારક રીતે નિર્ણયો લઈ શકે છે.
હકીકતમાં, જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે આપણું મગજ મહત્વપૂર્ણ અનુમાન અને શોધો પણ કરી શકે છે.
●

7. ઓહ, આ પેટનું ફૂલવું

તે અસંભવિત છે કે કોઈ પણ આ વિશે જાણીને ખુશ થશે, પરંતુ રાત્રે ગુદા સ્ફિન્ક્ટરના સ્નાયુઓ સહેજ આરામ કરે છે, આંતરડામાં સંચિત વાયુઓ મુક્ત કરે છે.
સારા સમાચાર એ છે કે સૂતી વખતે, વ્યક્તિની ગંધની સંવેદના એટલી તીવ્ર હોતી નથી જેટલી તે જાગતી વખતે હોય છે, તેથી રાત્રે વાયુઓનું પ્રકાશન સામાન્ય રીતે કોઈનું ધ્યાન જતું નથી.
●

6. શરીર સંપૂર્ણપણે ઝેરી તત્વોથી સાફ થઈ જાય છે

ઝેરથી છુટકારો મેળવવો એ આપણા શરીર અને મગજને પુનર્જીવિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
જે લોકો સારી રીતે ઊંઘતા નથી તેઓ એટલી અસરકારક રીતે ફિલ્ટર કરતા નથી, તેથી નિષ્ણાતો માને છે કે આ સમજાવી શકે છે કે શા માટે જે લોકો લાંબા સમયથી ઊંઘ નથી લેતા તેઓ થોડા પાગલ બની શકે છે.
●

5. આપણે જાણ્યા વિના જાગીએ છીએ.

વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લોકો તેમની ઊંઘમાં ઘણી વખત જાગે છે - તે વિચિત્ર લાગે છે, અલબત્ત, પરંતુ તે સાચું છે.
આ પુનરુત્થાન એટલા સંક્ષિપ્ત છે કે આપણે તેમને યાદ રાખતા નથી.
તેઓ સામાન્ય રીતે ઊંઘના વિવિધ તબક્કાઓ વચ્ચેના સંક્રમણ દરમિયાન થાય છે.
●

4. ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ બંધ થઈ શકે છે

વિશ્વભરમાં લાખો લોકો સ્લીપ એપનિયા તરીકે ઓળખાતી ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે.
આ ડિસઓર્ડર શ્વાસમાં વિરામ અથવા ઊંઘ દરમિયાન છીછરા શ્વાસના એપિસોડ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
દરેક વિરામ થોડી સેકંડથી લઈને ઘણી મિનિટો સુધી ટકી શકે છે.
●

3. વ્યક્તિ વિસ્ફોટો સાંભળી શકે છે

એક્સ્પ્લોડિંગ હેડ સિન્ડ્રોમ એ એક દુર્લભ, બિન-જોખમી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ કાલ્પનિક અવાજો (જેમ કે બોમ્બ વિસ્ફોટ, બંદૂકની ગોળી, સંગીતના સિમ્બલ સાથે અથડાવી વગેરે)નો મોટો અવાજ સાંભળે છે અથવા ઊંઘતી વખતે વિસ્ફોટ જેવી સંવેદના અનુભવે છે. અથવા જાગવું.
તે પીડારહિત છે, પરંતુ જે તેનાથી પીડાય છે તેને ડરાવે છે.
●

2. વ્યક્તિ ઊંઘમાં વાત કરી શકે છે

સ્લીપ ટોકીંગ એ પેરાસોમ્નિયા છે જે સૂતી વખતે મોટેથી બોલવાનો ઉલ્લેખ કરે છે.
તે ખૂબ મોટેથી હોઈ શકે છે, ગણગણાટના અવાજોથી લઈને ચીસો અને લાંબા, ઘણીવાર અસ્પષ્ટ ભાષણો સુધી.
આ ઊંઘ દરમિયાન ઘણી વખત થઈ શકે છે.
●

1. પીડા થ્રેશોલ્ડ વધે છે

જ્યારે વ્યક્તિનું શરીર લકવાગ્રસ્ત થવાના બિંદુ સુધી સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે, ત્યારે ચેતા પીડા સંકેતો પ્રાપ્ત કરી શકતી નથી અને આ સંકેતો મગજમાં પ્રસારિત કરી શકતી નથી.
તે એ પણ સમજાવે છે કે જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે શા માટે આપણે સાંભળતા નથી, સૂંઘતા નથી, જોતા નથી અથવા અનુભવતા નથી.