નિબંધ વિષય સ્વસ્થ મન સ્વસ્થ શરીર. સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન. "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન". ઇતિહાસમાંથી નિબંધ અને ઉદાહરણો

"સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" - નિબંધ-તર્ક

તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું

ઘણાએ અભિવ્યક્તિ સાંભળી છે "માં સ્વસ્થ શરીર સ્વસ્થ મન" આ વાક્ય દાયકાઓથી આસપાસ છે, પરંતુ તે હજી પણ સુસંગત છે, અને તે હંમેશા આવું હોવું જોઈએ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ફક્ત આપણું શારીરિક સુખાકારી જ નહીં, પણ આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ આપણા શરીરની સ્થિતિ પર આધારિત છે.

શું કોઈ વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે તેના સ્વાસ્થ્યની જાળવણીને પ્રભાવિત કરી શકે છે? ચોક્કસ! અને તે બહુ મુશ્કેલ નથી. તમારે ફક્ત રમત રમવાની અને છોડી દેવાની જરૂર છે ખરાબ ટેવો. ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવો અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોઆપણા શરીરને ખૂબ જ સખત માર. હું સામાન્ય રીતે સમજી શકતો નથી કે લોકો શા માટે આવા પદાર્થોનો ઉપયોગ કરે છે, તે જાણીને કે તેઓ શું લાવી શકે છે ગંભીર નુકસાનતમારા આરોગ્ય માટે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ફાયદા

હાલમાં પસંદગી વિવિધ પ્રકારોતમે જે રમતો કરી શકો છો તે ફક્ત વિશાળ છે. હવે શાળાઓમાં પણ વિવિધ વિભાગો અને હોલ ખુલી રહ્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે, મેં સ્વિમિંગ પસંદ કર્યું. મને ખરેખર આ રમત ગમે છે. પૂલમાં કસરત કરવાથી મને ઉર્જા અને સકારાત્મક વલણ મળે છે. અમારી પાસે એક અદ્ભુત ટીમ છે જેનું નેતૃત્વ એક ઉત્તમ કોચ કરે છે. અમારા કોચ રમતગમતના માસ્ટર છે અને તેમણે રમતવીરોની ઘણી પેઢીઓને તાલીમ આપી છે. હું એક પણ વર્કઆઉટ ચૂકી ન જવાનો પ્રયત્ન કરું છું જેથી આકાર ન ગુમાવો અને અન્ય લોકો સાથે ચાલુ રાખો.

મને પણ ફરવા જવું ગમે છે તાજી હવા, મને ખાસ કરીને જંગલમાં ચાલવું ગમે છે. અમે આખા પરિવાર સાથે ત્યાં જઈએ છીએ. તે માત્ર એક દયા છે કે આવું વારંવાર થતું નથી. હું મારા માતાપિતાને વિચારોથી મોહિત કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. મારી માતા આમાં મને ટેકો આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે યોગ વર્ગોમાં હાજરી આપે છે. પરંતુ પિતા સાથે તે વધુ મુશ્કેલ છે. તે ફક્ત તેની ખરાબ ટેવો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો પ્રેમ છોડી શકતો નથી. લગભગ કોઈપણ વાનગીમાં મેયોનેઝ ઉમેરવાની તેની આદતને કારણે અમે ઘણીવાર તેની સાથે દલીલો કરીએ છીએ.

હું માનું છું કે દરેક વ્યક્તિ પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છે, તેથી આપણે તેની કાળજી સાથે સારવાર કરવાની જરૂર છે. છેવટે, રોગની સારવાર કરતાં તેને અટકાવવાનું સરળ છે. અલબત્ત, હવે ત્યાં સૌથી વધુ એક વિશાળ સંખ્યા છે વિવિધ દવાઓ, પરંતુ આપણે સમજવું જોઈએ કે ત્યાં કોઈ જાદુઈ ગોળી નથી જે રામબાણ બની શકે. તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની, તેની કાળજી લેવાની અને તમારા શરીરને મજબૂત કરવાની જરૂર છે.

નિબંધ-તર્ક માટે નીચેના વિષયો પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે, જેમ કે “સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન”

શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિઓ વચ્ચેનો સંબંધ માત્ર સાહજિક જ્ઞાનના સ્તરે જ જાણીતો નથી. શરીર પર ભાવનાનો પ્રભાવ મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રમાં, ખાસ કરીને સાયકોસોમેટિક્સમાં વિવિધ અભ્યાસો દ્વારા પણ પુષ્ટિ મળે છે. તે કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે અને આ માન્યતા કેવી રીતે ઊભી થઈ?

પ્રાચીન ગ્રીકોએ ખરેખર શું કહ્યું

"સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" એ એક નિબંધ છે જે હાઇ સ્કૂલ અથવા તો મિડલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓ પણ હોમવર્ક તરીકે મેળવી શકે છે. તમે આ કાર્યને તમારા માટે કેવી રીતે રસપ્રદ બનાવી શકો છો? પ્રથમ, ટેક્સ્ટ લખતી વખતે, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે: પ્રાચીન ગ્રીક લોકો, જેમના માટે આ અભિવ્યક્તિ અમને જાણીતી બની, તે થોડી અલગ રીતે સમજી. જે, જો કે, તેનો અર્થ સંપૂર્ણપણે બદલતો નથી. "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન, તેથી ચાલો તેના માટે પ્રાર્થના કરીએ" - આ છે સંપૂર્ણ સંસ્કરણ કેચફ્રેઝ, જે યુરોપિયન સંસ્કૃતિના પારણાના પરાકાષ્ઠાથી અમારી પાસે આવ્યા હતા. બીજું, વાસ્તવિકતા તરફ વળીને આ વિષય પર વિસ્તાર કરવો જરૂરી છે આધુનિક જીવનઅને ઐતિહાસિક ઉદાહરણો.

"સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન". ઇતિહાસમાંથી નિબંધ અને ઉદાહરણો

તે જાણીતું છે ઓલ્મપિંક રમતોકાળથી ચોક્કસ ઉદ્ભવે છે પ્રાચીન ગ્રીસ. ઘણા લોકો મુખ્યત્વે સાંસ્કૃતિક વારસાના ઉદાહરણોને પ્રાચીન યુગ સાથે સાંકળે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક ભવ્ય શિલ્પ અથવા કદાચ લાઓકોન અને તેમના પુત્રોની પ્રતિમા. પરંતુ પ્રાચીન ગ્રીકોએ ભાવનાના વિકાસ જેટલું ધ્યાન શારીરિક સ્થિતિ પર આપ્યું હતું. જિમ્નેસ્ટિક્સ એ એક શિસ્ત હતી જે વક્તૃત્વની કસરત કરતાં ઓછી મહત્વની ન હતી. અખંડિતતા, સુસંગતતા, વિવિધ પાસાઓની સિનર્જી સમજવી માનવ સ્વભાવઅને "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" અભિવ્યક્તિમાં પરિણમ્યું. વિદ્યાર્થી દ્વારા જે નિબંધ લખવામાં આવશે તે આ દૃષ્ટિકોણને પ્રતિબિંબિત કરશે.

મૂલ્યો અને પ્રગતિની સ્થિરતા

આ સમજણને જીવનના માર્ગ સાથે કેવી રીતે સાંકળી શકાય કે જે વ્યક્તિ પહેલેથી જ દોરી જાય છે? આધુનિક માણસ? છેવટે, વર્તમાન વિશ્વમાં આપણી સંસ્કૃતિ અને જીવનના વિકાસની શરૂઆતની પરિસ્થિતિઓમાં અસ્તિત્વ સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ છે. તે જાણીતું છે કે તે દિવસોમાં વ્યક્તિને થોડું આપવામાં આવતું હતું, અને આપણે ઘણીવાર આપણી પાસે જે ફાયદાઓ છે તેની કદર કરતા નથી. લોકોને હવે ઘણી બીમારીઓથી મરવાની જરૂર નથી, કારણ કે તેઓ શોધેલી દવાઓની મદદથી ઠીક થઈ શકે છે. ઉપરાંત, સભ્યતા અને પ્રગતિએ માનવતાને એ સમજવામાં મદદ કરી કે ગુલામ અને સામંતશાહી વ્યવસ્થા સફળ આર્થિક, રાજકીય અને સાંસ્કૃતિક વિકાસદેશ અથવા રાષ્ટ્ર.

પરંતુ વીસમી કે એકવીસમી સદીમાં જન્મેલી વ્યક્તિ માટે, “સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન” શબ્દ હજુ પણ એટલો જ સુસંગત છે. રચના, ટૂંકું વર્ણનઆ સિદ્ધાંતમાં, ઉદાહરણો અને સંબંધિત દલીલો આપવાનું મૂળભૂત વિચાર પર આધારિત હોવું જોઈએ - વ્યક્તિ શારીરિક રીતે સ્થિતિસ્થાપક અને મજબૂત થયા વિના જીવનના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં સફળ થઈ શકતી નથી.

સિનર્જિસ્ટિક અભિગમ

તદુપરાંત, આત્મા અને શરીર વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ક્યારેય એકતરફી હોતી નથી. IN નર્વસ સિસ્ટમમનુષ્યોમાં, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર તરીકે ઓળખાતા વિશિષ્ટ પદાર્થો છે. તેઓ ઘણા શારીરિક અને સાયકોફિઝીયોલોજીકલ કાર્યો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિન માટે જવાબદાર છે સારો મૂડઅને ધ્યાન. જ્યારે તે ઘટે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પાનખરની ઋતુમાં, વ્યક્તિ ઉદાસીનતા અનુભવી શકે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે સૂર્યપ્રકાશની અછતને કારણે તેનું શરીર ઓછું સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે.

નિબંધ-તર્ક "સ્વસ્થ શરીરમાં તંદુરસ્ત મન" તેના પોતાના ઉદાહરણો પણ સમાવી શકે છે. જોકે આ પરિસ્થિતિખૂબ જ છતી કરે છે. છેવટે, સેરોટોનિનના સ્તરમાં ઘટાડો અને પરિણામે, ડિપ્રેશન પણ થઈ શકે છે સૌર સમયવર્ષ નું. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ કામ અથવા અભ્યાસ સંબંધિત કોઈપણ તણાવ અનુભવે છે. પછી વ્યક્તિની ભાવના તેના શરીરને પ્રભાવિત કરે છે. સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટે છે. વ્યક્તિ સુસ્ત, હતાશ અને બેદરકાર બની જાય છે.

અન્ય નકારાત્મક ઉદાહરણ

ઉદાહરણ તરીકે, આલ્કોહોલિક, સારું શરીર ધરાવી શકતું નથી. ઉપયોગ કરીને મોટી સંખ્યામાદારૂ, તે એક જ સમયે તેના માનસ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરે છે. આવા ખરાબ ટેવપ્રત્યક્ષ અને આડકતરી રીતે આરોગ્યને અસર કરે છે. સૌ પ્રથમ, ઉપયોગ ઉચ્ચ ડોઝદારૂ નાશ કરે છે આંતરિક અવયવો- યકૃત અને સ્વાદુપિંડની સૌથી મોટી હદ સુધી. બીજું, આ નબળાઈ મનની સ્થિતિ માટે ઘાતક છે - આમ, પ્રતિશોધ પણ પરોક્ષ રીતે થાય છે.

વ્યક્તિને હવે તેના વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત વિકાસમાં રસ નથી. આવા અધોગતિ નાણાકીય આવકમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, અને પરિણામે, પોતાની અને પ્રિયજનોની સંપૂર્ણ સંભાળ રાખવામાં અસમર્થતા. "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" - નિબંધ (ચોથા ધોરણ કે તેથી વધુ ઉંમરના વિદ્યાર્થીઓ પણ આ મેળવી શકે છે ગૃહ કાર્ય), જેમાં નકારાત્મક અને હકારાત્મક બંને નમૂનાઓ હોઈ શકે છે.

સકારાત્મક ઉદાહરણો

બાદમાં, જે વ્યક્તિ તેની શારીરિક સ્થિતિને વધુ ન્યાયપૂર્ણ રીતે વર્તે છે તેની જીવનશૈલી સારી રીતે સેવા આપશે. ઉદાહરણ તરીકે, તે તેના આહારને જુએ છે, રમતગમતનો આનંદ માણે છે અને કદાચ સખત કાર્યવાહી પણ કરે છે. સમયસર આરામની જરૂરિયાત વિશે પણ તેને સારી સમજ છે. શારીરિક રીતે, તે તેના જીવનમાં વધુ પર્યાપ્ત નિર્ણયો લેવામાં સક્ષમ હશે, અને વધુ સફળતા સાથે તેની સંભવિતતાને જાહેર કરશે. આમ, તે “સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન” કેચફ્રેઝનું જીવંત મૂર્ત સ્વરૂપ બનશે. નિબંધમાં જીવનના સમાન ઉદાહરણો શામેલ હોઈ શકે છે પ્રખ્યાત લોકો. ઉદાહરણ તરીકે, રમતવીરો, રાજકારણીઓ, ઐતિહાસિક આંકડાઓ, જેમણે તેમની વ્યાવસાયિક ક્ષિતિજના વિકાસ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેની અવગણના કરી નથી.

છેવટે, મોટે ભાગે, તેઓ આવી ઉત્કૃષ્ટ સફળતા પ્રાપ્ત કરી શક્યા ન હોત જો તેમની સ્થિતિ બાહ્ય અથવા આંતરિક કારણો. “સ્વસ્થ શરીર એટલે સ્વસ્થ મન” વિષય પરનો નિબંધ પણ આ મુદ્દા પ્રત્યે વિદ્યાર્થીના વ્યક્તિગત વલણને પ્રતિબિંબિત કરે છે. તેથી, આ બાબત પર તમારા વિચારો અને વિચારણાઓ વ્યક્ત કરવા માટે ઉપયોગી થશે, તેમની દલીલ કરવાનું ભૂલશો નહીં અને જીવનના ઉદાહરણો સાથે તેમને ટેકો આપો.

આરોગ્ય અને સુખ એ દરેક વ્યક્તિને જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ બીમાર હોય તો તે ખુશ થવાની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. જો તમે સ્વસ્થ રહેશો, તો તમને બધું મળશે, તે કહે છે લોક શાણપણ, જેની સાથે કોઈ સહમત થઈ શકતું નથી. તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી એ દરેક વ્યક્તિની ફરજ અને જવાબદારી છે. આપણા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેતા, આપણે આપણી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ વિશે વિચારીએ છીએ, જેથી ગીત કહે છે તેમ, સ્વસ્થ શરીરમાં શરીર અને આત્મા યુવાન હોય છે. દરેક વ્યક્તિ આ જાણે છે, જેમ તેઓ જાણે છે કે રમતો રમવાથી શરીર મજબૂત બને છે, ખરાબ ટેવોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ વિકાસમાં પણ ફાળો આપે છે. નૈતિક ગુણો. પરંતુ આપણે ઘણીવાર આ વિશે ભૂલી જઈએ છીએ. કદાચ સારો મૂડ રાખવા માટે, તમારે દરરોજ સ્મિત અને કસરત સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. અલબત્ત, તમારી જાતને દરરોજ વહેલા ઉઠવા માટે દબાણ કરવું મુશ્કેલ છે કારણ કે તમને તેની આદત નથી. પરંતુ દૈનિક કસરત એ શારીરિક શરૂઆત છે અને આધ્યાત્મિક વિકાસ, આ ખરાબ ટેવો અને આળસથી છૂટકારો મેળવવામાં આવે છે, દિનચર્યા જાળવવાનું આ પહેલું પગલું છે. એથ્લેટ્સ એવો દાવો કરે છે શારીરિક કસરતમન અને વિચારની સ્થિતિને પ્રભાવિત કરે છે. રમતગમત એ આનંદ, સંવાદિતા, મનની સંવાદિતા અને શક્તિ છે. રમતગમત કામ છે. શારીરિક વ્યાયામ કરતી વખતે, વ્યક્તિ થાકી જાય છે અને તેને આરામની જરૂર છે. પરંતુ આરામ પણ અલગ હોઈ શકે છે. તમે ટીવી અથવા કમ્પ્યુટરની સામે આરામ કરી શકો છો, અથવા તમે પ્રકૃતિમાં આરામ કરી શકો છો. પરંતુ અમુક કારણોસર, ઘણા યુવાનો બહારના મનોરંજનને વિવિધ મનોરંજન, દારૂ, સિગારેટ અને ડ્રગ્સ સાથે જોડે છે. એક પ્રાચીન કહેવત કહે છે કે પ્રતિબંધિત ફળ મધુર છે. પ્રથમ, જિજ્ઞાસા, અનુકરણ, સ્વ-પુષ્ટિની ઇચ્છા, પછી વ્યસન અને હવે માનવ મગજ રાક્ષસ દ્વારા કબજે કરે છે. કારણ કે આલ્કોહોલ, તમાકુ અને ડ્રગ્સ એ એક રાક્ષસના ત્રણ માથા છે, જે લોકો, ખાસ કરીને બાળકો અને યુવાનો પર ભયંકર શક્તિ પ્રાપ્ત કરે છે. ઘણા યુવાનો માને છે કે ધૂમ્રપાન એક હાનિકારક પ્રવૃત્તિ છે. ધૂમ્રપાન ફેશનેબલ અને ઠંડી છે. અને જ્યાં સુધી રોગ પોતાને અનુભવે નહીં ત્યાં સુધી કોઈ યુવાન શરીર પર ધૂમ્રપાનની હાનિકારક અસરો વિશે વિચારતું નથી.

કુદરતે માણસને સુમેળભર્યો બનાવ્યો, જેના માટે નક્કર પાયો નાખ્યો શારીરિક સ્વાસ્થ્યઅને મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી. જો કે, એક નિયમ તરીકે, આજે આપણે તેમના શરીર અને આત્માના સંબંધમાં બે ચરમસીમા ધરાવતા લોકોને મળીએ છીએ. કેટલાક, ઉર્જા, સૌંદર્ય, શરીરના ઉત્સાહની કાળજી લેતા, પ્રભાવને નકારી કાઢે છે માનસિક પ્રક્રિયાઓ, અનુભવો, લાગણીઓ, સુખાકારી અને આરોગ્ય પરના વિચારો. કોઈ બીમારીથી બીમાર પડ્યા પછી, તેઓ તેમની માંદગીના કારણોને સમજવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના, ઓર્થોડોક્સ દવાઓના સિદ્ધાંતોને આંધળાપણે અનુસરે છે. અન્ય, આધ્યાત્મિક આરામનો પીછો કરીને, પોતાને ભૌતિક વિપુલતાથી ઘેરી લે છે, ભૂલી જાય છે કે માણસ પ્રકૃતિમાંથી આવે છે. અને પ્રકૃતિમાં, તમામ જીવંત વસ્તુઓને ચળવળની જરૂર છે, કસરત તણાવ, ભલે અસ્તિત્વ માટેના સંઘર્ષના અનુકરણના સ્વરૂપમાં હોય. પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટેનું હાલનું સૂત્ર એ શારીરિક અને આધ્યાત્મિક પ્રવૃત્તિનું સંતુલન છે. જેઓ એવું વિચારે છે કે કુદરતને અનુસરવાનો અર્થ એ છે કે પોતાની જાતને કંઈપણ નકાર્યા વિના કોઈની ઇચ્છાઓનું પાલન કરવું એ ઘોર ભૂલ છે. તાજી હવામાં ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક વિતાવતા દરેક વ્યક્તિને દરરોજ ખસેડવાની જરૂર છે. મોટો ફાયદોસ્વિમિંગ, એરોબિક્સ, નૃત્ય, સાયકલિંગ લાવો. હા, અને યોગ જિમ્નેસ્ટિક્સ હવે ફેશનેબલ છે - મહાન માર્ગઆરોગ્યના મહાસાગરમાં નિમજ્જન, શરીર અને આત્માના પરસ્પર પ્રેમને જાગૃત કરો. ખાસ ધ્યાનઆહાર અને પોષણની ગુણવત્તાને આપવી જોઈએ. ભૂખ વગર ખોરાક ખાઈને શરીર પર દબાણ ન કરો, વધુ પડતું ખાશો નહીં. તમારા આહારમાં વિવિધતા લાવવા માટે, થોડું અને વારંવાર ખાવું વધુ સારું છે. રહસ્યમય યાદ રાખો હીલિંગ પાવરપાણી - બધું સારું છે પાણીની સારવાર. આપણે સ્નાયુઓના તણાવને મુક્ત કરીને આરામ કરવાનું શીખવું જોઈએ. તમામ શારીરિક કસરતો, તમામ પ્રકારની આરોગ્ય પ્રક્રિયાઓ વ્યક્તિને મદદ કરશે જો તે આંતરિક સુંદરતા શોધે, શરીર અને આત્માની સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરે અને કુદરતના શાણપણને સમજવા અને સ્વીકારવાની ખાતરી કરો.

સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે શું અને કેવી રીતે કરવું જોઈએ? શા માટે "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" અભિવ્યક્તિને આપણે હવે જોડવા માટે ટેવાયેલા છીએ તેના કરતાં સંપૂર્ણપણે અલગ અર્થ કેમ આપવામાં આવ્યો? અને, સામાન્ય રીતે, આ અભિવ્યક્તિ ક્યાંથી આવી? તમે આ બધા વિશે નીચે વાંચી શકો છો. "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" નિબંધ માટે તમારે પહેલા એક યોજના બનાવવી જોઈએ.

યોજના

પરિચય. "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" અભિવ્યક્તિ ક્યાંથી આવી?

1. સૌથી મહત્વની વસ્તુ ચળવળ છે!

2. પોષણ પણ મહત્વનું છે.

3. સ્વસ્થ મન માટે શું મહત્વનું છે?

પરિચય

કોણે કહ્યું, "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન," અને શું તેણે તે બિલકુલ કહ્યું?

આ અભિવ્યક્તિ અમને રોમન કવિ જુવેનાલ તરફથી આવી છે, જેઓ પ્રથમ સદી એડીમાં રહેતા હતા. તેમના શ્લોકમાં આ શબ્દો આના જેવા સંભળાય છે: "આપણે સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન માટે પ્રાર્થના કરવી જોઈએ." એટલે કે, શરૂઆતમાં એવું માનવામાં આવતું હતું કે માનવ સંવાદિતા અને આરોગ્ય એ હકીકતમાં ચોક્કસપણે સમાવિષ્ટ છે કે મન અને શરીર બંને સ્વસ્થ હોવા જોઈએ. આપણા સુધી જે પહોંચ્યું છે તે "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" અભિવ્યક્તિનું વિકૃત અર્થપૂર્ણ સંસ્કરણ છે, જાણે કે ભાવના જ્ઞાનનું પરિણામ છે. તંદુરસ્ત છબીજીવન: શરીર સાથે બધું સારું રહેશે - અને મન બીમારીઓથી પ્રભાવિત થશે નહીં. પરંતુ આ બિલકુલ સાચું નથી. સમકાલીન રશિયન કવિ ઇગોર ઇર્ટેનેવે વિવેકપૂર્ણ રીતે ટિપ્પણી કરી:

સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન.

હકીકતમાં, બે વસ્તુઓમાંથી એક!

જો કે, આ નિવેદન પણ ખોટું છે. કારણ કે શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી સક્રિય રહેવા અને બીમાર ન થવા માટે, તમારા સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણ રીતે સુરક્ષિત અને મજબૂત બનાવવું જોઈએ - શરીર અને મન બંને.

આ માટે શું કરવાની જરૂર છે તે અમે તમને “સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન” નિબંધમાં જણાવીશું.

સૌથી મહત્વની વસ્તુ ચળવળ છે!

જ્યારે વ્યક્તિ સક્રિય હોય છે, ત્યારે તેના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં આવે છે અને તેના સાંધાઓ સાચવવામાં આવે છે. શરીર તાલીમ આપે છે - હૃદય વધુ લયબદ્ધ રીતે કામ કરે છે, રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. તેમનું કાર્ય વિવિધ અવયવોને ઓક્સિજન કેવી રીતે પૂરો પાડવામાં આવે છે તેના પર આધાર રાખે છે. સંપૂર્ણ સ્થિર વ્યક્તિમાં, સમય જતાં, સુનાવણી અને દ્રષ્ટિ નબળી પડે છે, હૃદયના સ્નાયુઓ વધુ ખરાબ કામ કરે છે, અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. ચામડીનું પોષણ વિક્ષેપિત થાય છે, જેના કારણે બેડસોર્સ થાય છે. અને ફેફસાંનું પ્રમાણ પણ ઘટે છે - કારણ કે આવા દર્દીઓ ઊંડો શ્વાસ લઈ શકતા નથી.

અહીં એક ઉદાહરણ છે: ઉંમર સાથે, હાડકાં બરડ બની જાય છે, અને વૃદ્ધ લોકો જ્યારે પડી જાય છે ત્યારે ક્યારેક તેમના હિપ્સ તૂટી જાય છે. ડૉક્ટરો પણ સમજે છે કે આ ચોક્કસ સેનાઇલ ફ્રેક્ચર છે. છેવટે, ફેમોરલ ગરદન એકદમ પાતળી છે, અને તેના પરનો ભાર ભારે છે. હવે આ સમસ્યા એંડોપ્રોસ્થેસીસ રિપ્લેસમેન્ટ દ્વારા હલ કરવામાં આવે છે, એટલે કે, સમગ્ર સાંધાને બદલીને. એ અગાઉ માણસ, તૂટી ગયું ઉર્વસ્થિ, પથારીવશ રહી. તેથી, ફેફસાંની સમસ્યાને કારણે મોટેભાગે મૃત્યુ આવા દર્દીઓને પાછળ છોડી દે છે. તેમાં ભીડને કારણે ફેફસામાં બળતરા સામાન્ય હતી.

વાસ્તવમાં, હજુ પણ બાકી રહેલી ન્યૂનતમ રકમમાં ખસેડવું એ કોઈપણ સ્થિતિ અને કોઈપણ વય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને અસરકારક છે. અહીં સૌથી વધુ મદદ કરી શકે છે વિવિધ તકનીકો. જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, જેમ શ્વાસ લેવાની કસરતોસ્ટ્રેલનિકોવા, બ્યુટેકો પદ્ધતિ, અનોખિનના આઇસોમેટ્રિક સંકુલ, ડૉ. બુબ્નોવ્સ્કીની જિમ્નેસ્ટિક્સ, વગેરે.

"સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" નિબંધમાં હું કહેવા માંગુ છું કે સમયનું આયોજન કરવામાં સક્ષમ બનવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, ઘણા લોકો મિકેનિઝમમાં કોગની જેમ જીવે છે. આ વર્તુળમાં એક ચળવળ છે: ઘર - કાર્ય - ઘર. તે નિરાશાજનક છે, અલબત્ત. ખાસ કરીને જો તમે તેને જીવનની તમામ મુશ્કેલીઓનો મુખ્ય ગુનેગાર બનાવો છો. પરંતુ તમારે તે કરવાની જરૂર નથી.

તમે જે કાપી શકો છો તેને કાપવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, સોશિયલ નેટવર્ક પર ઓછું હેંગ આઉટ કરો, ટીવી સિરીઝ પર સમય બગાડો નહીં. જો કે તમે એક્સરસાઇઝ બાઇક, એલિપ્સ અથવા ટીવી સ્ક્રીનની સામે પ્રેસ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો. વિચિત્ર રીતે, આ પ્રકારની પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ(જોકે તાજી હવામાં તાલીમ લેવી વધુ સારું છે) તે સારી રીતે તાલીમ આપે છે અને જીવનશક્તિને ગતિશીલ બનાવે છે.

પોષણ પણ મહત્વનું છે

પાયથાગોરસ પણ કહે છે કે "માણસ તે છે જે તે ખાય છે." અને તેના વિદ્યાર્થી પ્લેટોએ ટિપ્પણી કરી: "અહીં એક માણસ છે જે આરોગ્ય અને સારી વૃદ્ધાવસ્થા માટે પ્રાર્થના કરે છે: જો કે, માંસથી ભરેલી વિશાળ વાનગીઓ અને વાનગીઓ દેવતાઓને તેની પ્રાર્થના પૂર્ણ કરતા અટકાવે છે અને પછીથી, એક નિસર્ગોપચારક છે." પોલ બ્રેગદુર્ભાગ્યે મજાકમાં કહ્યું કે એક માણસ ચમચી અને કાંટો વડે પોતાની કબર ખોદે છે.

ઘણા સ્માર્ટ લોકોએ તમારા આહારની કાળજી લઈને આરોગ્ય જાળવવા માટેનો તમારો માર્ગ શરૂ કરવાનું સૂચન કર્યું છે. અને સારા કારણોસર. છેવટે, ખોરાક એ સ્ટોવમાં લાકડા મૂકવા જેવું છે. તેમની ગુણવત્તા ગમે તે હોય, તેઓ બળી જશે. અને આ સ્ટોવ કેટલો સમય ચાલશે તે પણ લાકડા પર આધાર રાખે છે. ઠીક છે, માલિકો પાસેથી, અલબત્ત.

નિબંધમાં "માં તંદુરસ્ત શરીર - સ્વસ્થ મન" હીલિંગ પદ્ધતિઓના ઉદાહરણોમાંના એક તરીકે, આપણે સિસ્ટમને યાદ કરી શકીએ છીએડોક્ટર ઓફ સાયન્સ ગેલિના શતાલોવા. INવીસમી સદીના 1970 ના દાયકામાં, તેણીએ તેના "પ્રાકૃતિક આરોગ્યની સિસ્ટમ" માં સાબિત કર્યું કે આપણે આપણા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખોરાક લઈએ છીએ. તદુપરાંત, મોટેભાગે આ ખોરાક માત્ર હાનિકારક જ નથી, પણ જોખમી પણ છે. માણસ, જેમ કે શતાલોવાએ દલીલ કરી હતી, તે માંસાહારી પ્રાણી નથી, પણ એક રમુજી પ્રાણી પણ નથી, જે ફક્ત ગોચર પર જ ખવડાવે છે. માણસ એક ફળભક્ષી પ્રાણી છે. પ્રાચીન કાળથી, તેના આહારમાં અનાજ, કઠોળ, બદામ અને અન્ય ફળોનો સમાવેશ થતો હતો. તેઓને હીટ ટ્રીટમેન્ટને આધિન ન કરવી જોઈએ, અથવા તેઓ કરી શકે છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા. શતાલોવાએ ખાંડ, માછલી, માંસ, શુદ્ધ લોટ, કન્ફેક્શનરી, ચા, કોફી અને આલ્કોહોલના વપરાશ પર પ્રતિબંધ લાદવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો.

તેણીએ વિકસાવેલી "નેચરલ હીલિંગ સિસ્ટમ" હજુ પણ તેના અનુયાયીઓ છે અને તે નવા શોધવાનું ચાલુ રાખે છે, કારણ કે તે ખરેખર બીમાર લોકોને મદદ કરે છે અને તેમાં તત્વોનો સમાવેશ થાય છે. તર્કસંગત પોષણ, અને શ્વાસ લેવાની કસરતો, શારીરિક તાલીમ, સખત પ્રક્રિયાઓ. પરંતુ તે બધુ જ નથી. શતાલોવાને વિશ્વવ્યાપી ખ્યાતિ મળી જ્યારે, તેના દર્દીઓ અને અનુયાયીઓ (અને આ, એક નિયમ તરીકે, અમુક પ્રકારના ક્રોનિક રોગથી પીડિત લોકો હતા) સાથે, તેણી બતાવવા માટે અભિયાનમાં ગઈ. વાસ્તવિક તકોમાનવ શરીર. શતાલોવાની આગેવાની હેઠળના જૂથો પર્વતો પર ચઢી ગયા અને રણને ઓળંગી ગયા, ઓછા પ્રમાણમાં સંતુષ્ટ થયા દૈનિક રાશનસો ગ્રામ અનાજ અને સૂકા ફળોમાંથી.

અને આ માત્ર એક પદ્ધતિ છે. અને ત્યાં પોલ બ્રેગ, ઇલ્યા મેકનિકોવ દ્વારા પણ કામો છે, ત્યાં એક કાચા ખાદ્ય આહાર પ્રણાલી છે, અલગ વીજ પુરવઠો, શાકાહાર, રક્ત પ્રકાર અનુસાર પોષણ, પદ્ધતિ રોગનિવારક ઉપવાસઅને ઘણું બધું. તે બધા પોતપોતાની રીતે ઉપયોગી છે, અને તેમના વિશેના પુસ્તકોમાં મૂલ્યવાન માહિતીનો સંપૂર્ણ સંગ્રહ છે માનવ શરીર. તમારા માટે બરાબર શું યોગ્ય છે - તમારે પહેલાથી જ ડોકટરો સાથે સંપર્ક કરવાની જરૂર છે અને જાતે પદ્ધતિઓના સારમાં તપાસ કરવાની જરૂર છે.

પોષણ વિશેની વાતચીત આપણા સમયમાં ખાસ કરીને સુસંગત છે. આપણી આસપાસ કેટલી બધી લાલચો છે! ખાદ્ય પદાર્થો સહિત વિવિધ પ્રકારની વિવિધતા. બાળકો દરેક વસ્તુને અજમાવવા અને દરેક વસ્તુ વિશે પોતાનો અભિપ્રાય મેળવવા માંગે છે. આ બધું - મીઠી, ચાવવું, ચૂસવું - એક નિયમ તરીકે, માત્ર પૈસાનો બગાડ જ નથી, પણ શરીરને, ખાસ કરીને બાળકોને શંકાસ્પદ લાભ પણ છે.

સ્વસ્થ મન માટે શું મહત્વનું છે?

"સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" - શું આ કોઈ ઘટના છે કે સિદ્ધાંત? ઘણા લોકો વિચારે છે કે તેઓ જાણે છે કે શું કરવાની જરૂર છે. જેમ કે સવારે વ્યાયામ, અને ખૂબ ઠંડુ ન થવું, વધારે પડતી કેલરી ન ખાવી વગેરે. પરંતુ નિસર્ગોપચારકો તમને કહેશે કે દરેક વસ્તુનો આધાર આત્મા અને શરીરની સંવાદિતા હોવી જોઈએ (“આત્મામાં શાંતિ,” જેમ કે તેઓ ઓર્થોડોક્સીમાં કહો). આ સ્થિતિ શાંતતા, કોઈપણનો ન્યાય કરવાની ઇચ્છાનો અભાવ, ચીડિયાપણું, આક્રમકતા, ડિપ્રેસિવ હુમલા અને ખિન્નતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. સૌથી સામાન્ય વસ્તુઓનો આનંદ માણવાનું શીખવું સરસ રહેશે. છેવટે, આ આનંદ અને શાંતિ પહેલેથી જ સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. અને, જો તમે તમારી જાતને સવારની કસરતો કરવા દબાણ કરો છો અને દબાણ હેઠળ તમારી જાતને સખત કરો છો, આ વિચાર સાથે કે તેમાંથી કંઈપણ સારું નહીં આવે, તો પછી, ખરેખર, તે અસંભવિત છે કે કંઈપણ કામ કરશે.

તર્કસંગત વ્યવસ્થિત ભોજનઅને હલનચલન એકંદર સુખાકારી માટે મૂલ્યવાન છે - શારીરિક અને આધ્યાત્મિક બંને. અહીં જોડાણ બમણું છે: ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક રોજિંદા સમસ્યાઓને લીધે હતાશ હોવાને કારણે, વ્યક્તિ હાર માની લે છે, મોપ કરે છે અને થોડું ખસેડે છે. અને આ ફક્ત તેની ડિપ્રેસિવ સ્થિતિને વધારે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે નિરાશા અને આળસ સામે લડીને શરૂઆત કરવાની જરૂર છે. આ કેવી રીતે કરવું તે વિશે કદાચ આખું પુસ્તક લખવું યોગ્ય છે, અને નિબંધ બિલકુલ નહીં સ્વસ્થ શરીર - સ્વસ્થ મન"પરંતુ બધું પહેલેથી જ લાંબા સમય પહેલા લખાયેલું છે. સંબંધીઓ, મિત્રો, પાદરીઓ, મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મેનેજરો પણ તેમની પોતાની પદ્ધતિઓ સાથે, વિશિષ્ટતાઓનો ઉલ્લેખ ન કરવો, તમને નિરાશા સામે લડવામાં અને તમારા આત્મામાં વ્યવસ્થા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. તમારા માટે શું મહત્વનું છે તેના પર આધાર રાખે છે. અને આ નક્કી કરવાનું તમારા પર છે.

નિષ્કર્ષ

મારા નિબંધમાં "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" તે સારાંશ આપવા યોગ્ય છે: એક જ સમયે સાજા થવું અને યુવાન થવું અશક્ય છે. ભલે તમે નાટકીય રીતે તમારા જીવનમાં બધી બાબતોમાં ફેરફાર કરો.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના તમામ સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું સરળ કામ નથી. છેવટે, તેમાં સંખ્યાબંધ નિયમોનું સતત પાલન શામેલ છે. અને, કમનસીબે, આ નિયમો વધુને વધુ અસંખ્ય બને છે કુદરતી પરિસ્થિતિઓનિવાસસ્થાન જેમાં વ્યક્તિ રહે છે. મેગાપોલિસ - ના શ્રેષ્ઠ સ્થળજીવન માટે. ગેસ પ્રદૂષણ, તેમના ફાસ્ટ ફૂડ સાથે સુપરમાર્કેટ, વિવિધ પ્રકારની દવાઓ સાથેની ઘણી ફાર્મસીઓ જે ત્વરિત ઈલાજનો ભ્રમ આપે છે, તેમજ તંગ એપાર્ટમેન્ટ્સ અને રોજિંદા સમસ્યાઓ...

પરંતુ શું એવું કહેવું જરૂરી છે કે સ્વાસ્થ્ય માટે કામ કરવું યોગ્ય છે?

મ્યુનિસિપલ સરકાર શૈક્ષણિક સંસ્થાગહન અભ્યાસ સાથે માધ્યમિક શાળા

નોલિન્સ્ક શહેરમાં વ્યક્તિગત વસ્તુઓ, કિરોવ પ્રદેશ

પરીઓની વાતો

"સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન"

4 થી ધોરણનો વિદ્યાર્થી, 10 વર્ષનો.

વડા: ફિલિમોનોવા લ્યુડમિલા

એલેક્ઝાન્ડ્રોવના

નોલિન્સ્ક - 2015

દાદી અફનાસિયા એક ગામમાં રહેતા હતા. તે વૃદ્ધ હતી, પરંતુ તે હંમેશા ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ દેખાતી હતી. દરરોજ, વહેલી સવારે, વૃદ્ધ સ્ત્રી કસરત કરતી હતી, અને પછી તેના જૂના મિત્ર - ડ્રુઝોક નામના કૂતરા સાથે જંગલમાં ગઈ હતી. જંગલમાં તેણીએ વિવિધ જડીબુટ્ટીઓ, મૂળ અને બેરી એકત્રિત કરી. અફનાસિયાને ગામના રહેવાસીઓ, ખાસ કરીને સ્થાનિક બાળકો દ્વારા ખૂબ જ પ્રેમ અને આદર હતો, અને તેઓએ કહ્યું કે તે લાંબા યકૃતના કેટલાક રહસ્યો જાણતી હતી. દાદીએ તેના વન સંગ્રહમાંથી "જાદુઈ" ચા ઉકાળી. તે માત્ર આ ગામમાં જ ચાખવામાં આવતી નથી, પરંતુ આજુબાજુના ગામોમાં પણ ચા પ્રખ્યાત હતી. કોઈપણ જે બીમાર પડ્યો હતો અથવા ફક્ત કોઈ બીમારી હતી તે તેની દવા માટે એથેનેસિયામાં ગયો હતો.

એક સાંજે મારા દાદી ચા પી રહ્યા હતા ત્યારે અચાનક દરવાજો ખટખટાવ્યો. દરવાજા ખોલીને, અફનાસિયાએ તેની પ્રિય પૌત્રીને થ્રેશોલ્ડ પર જોયો.

ઓલેચકા, હેલો, હું લાંબા સમયથી રાહ જોઈ રહ્યો છું! - દાદી ખુશ હતા.

દાદીમા, ખોરાકને માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરવા મૂકો, મારે ખરેખર ખાવાનું છે," છોકરીએ ઉદાસ થઈને પૂછ્યું.

"તમે, પૌત્રી, તમારા હાથ ધોઈ લો, અને હું તમને સ્ટોવમાંથી પોર્રીજ લાવીશ," અફનાસિયાએ કાળજીથી સ્મિત કર્યું.

પોર્રીજ? ના, હું ખાઈશ, નહીં! - ઓલ્યાએ તેના ગાલ ફૂલ્યા.

તે ઠીક છે, તે ખાઓ, પોર્રીજ દરેક માટે સારું છે," વૃદ્ધ મહિલાએ જવાબ આપ્યો.

ઠીક છે, પણ કાલે મારે રોલ્ટન નૂડલ્સ, ચિપ્સ અને ફટાકડા ખરીદવાની જરૂર છે, ઓલ્યાએ કહ્યું.

ઓલ્યુષ્કા, તમે મારા સફરજનના ઝાડમાંથી કેટલાક સફરજન અને કેટલાક મીઠા ગાજર ખાશો.

"ઓહ, દાદી, મને ગાજર ગમતું નથી, અને હું સફરજન માટે પહોંચવા માંગતો નથી," ઓલ્યાએ ગણગણાટ કર્યો.

ઓલ્યા આવ્યા ઉનાળા ની રજાઓથી મોટું શહેર. તેણીને દોડવું, કૂદવાનું કે બહાર રમવાનું ગમતું ન હતું. તેણીનો પ્રિય મનોરંજન હતો કમ્પ્યુટર રમતો, તે વર્ચ્યુઅલ દુનિયામાં કલાકો સુધી બેસી શકતી હતી. તેણીની બેઠાડુ જીવનશૈલીને લીધે, તે ભરાવદાર હતી, ગોળમટોળ ગાલ અને સફેદ ચામડી સાથે. ઓલ્યાને સવારે લાંબી ઊંઘ અને સોફા પર સૂવાનું પસંદ હતું.

બીજે દિવસે દાદી વહેલા ઉઠ્યા અને પૌત્રીને જગાડવા લાગ્યા.

ઓલ્યા, અમારી સાથે જંગલમાં આવો, અમે તાજી હવામાં કસરત કરીશું અને પછી અમે નદીમાં તરીશું," દાદીએ સૂચવ્યું.

દાદી, હું ક્યારેય આટલી વહેલી ઉઠતી નથી, પણ હું કસરત કરું છું પાછા કરોહું તેને તોડવા નથી માંગતો! - છોકરીએ ઊંઘમાં પાછા બૂમ પાડી.

અફનાસિયાએ નિસાસો નાખ્યો, સ્વિમસ્યુટ, ટ્રેકસૂટ અને પહેર્યો સનગ્લાસઅને તેણીના મનપસંદ સ્થાન પર ગયો - એક જંગલ સાફ કરવું. વિશ્વાસુ કૂતરોમિત્ર આનંદપૂર્વક પરિચારિકાની બાજુમાં દોડ્યો.

ઘાસ પર ઝાકળના ટીપા ચમકતા અને ચમકતા હતા.

મારા મિત્ર, જુઓ કે તે કેટલું સુંદર છે! - દાદીએ કહ્યું. ચાલો સખત થઈએ!

તેણીએ તેના જૂતા ઉતાર્યા અને સવારના ઝાકળમાંથી ઉઘાડપગું ચાલવા લાગી. મિત્રએ ખુશીથી ચીસ પાડી.

કસરત કરવા માટે તૈયાર થાઓ! - દાદીએ આદેશ આપ્યો.

મિત્ર આજ્ઞાકારી રીતે તેના પાછળના પગ પર ઊભો રહ્યો.

ચાર્જિંગ પૂર્ણ થયું છે, અમે પાણીની સારવાર લઈએ છીએ.

દાદી અફનાસિયા હળવા જોગ સાથે નદી તરફ દોડ્યા.

ત્યાં અફનાસિયાએ સ્થાનિક બાળકોને નદીમાં ફ્રોલિક અને છાંટા મારતા જોયા.

"ચાલો, બાળકો, ચાલો રેસમાં તરીએ," દાદીએ સૂચવ્યું.

મજાની કોઈ સીમા ન હતી.

દાદી, તમે વૃદ્ધ લાગો છો, પરંતુ તમે અમારાથી પાછળ નથી, ”પેટ્યાએ કહ્યું.

અને હું, પેટેન્કા, દરરોજ વ્યાયામ કરું છું, ઉનાળામાં તરવું છું, અને શિયાળામાં હું મારી જાતને કૂવામાંથી ઠંડુ પાણી પીઉં છું, જંગલની જડીબુટ્ટીઓ અને બેરીમાંથી ચા પીઉં છું,

"હું મારા બગીચામાંથી શાકભાજી ખાઉં છું," મારી દાદીએ કહ્યું.

બપોરના સમયે અફાનાસિયા અને ડ્રુઝોક ઘરે પાછા ફર્યા. તેઓ તેમના ઘરને ઓળખતા ન હતા. દરેક જગ્યાએ કેન્ડી રેપર, ચિપ રેપર અને અડધી ખાધેલી સેન્ડવીચ પડી હતી. રેફ્રિજરેટર ખાલી હતું ગંદા વાનગીઓટેબલ પર પડેલો હતો. ઓલ્યા, તેના ટેબ્લેટમાંથી ઉપર જોયા વિના, બૂમ પાડી:

હું ખાવા માંગું છું!

તમે આખો દિવસ ઘરે બેઠા છો, બધે કચરો છે, તમે લંચ તૈયાર કર્યું નથી! - કૂતરો ભસ્યો. - તમે કેવા આળસુ વ્યક્તિ છો!

અને તમારા પોતાના વ્યવસાય પર ધ્યાન આપો! - છોકરીએ ડ્રુઝકા પર બૂમ પાડી. કૂતરો તેની પૂંછડી દબાવીને બહાર શેરીમાં ભાગી ગયો. દાદીએ માથું હલાવીને ઘર સાફ કરવાનું શરૂ કર્યું.

બપોરના ભોજન માટે, દાદીમાએ સ્ટ્રોબેરી જામ સાથે પેનકેક તૈયાર કર્યા.

પૌત્રી, ચાલો ફોરેસ્ટ ચા પીએ, ”વૃદ્ધ સ્ત્રી ધૂર્ત રીતે હસતી. - મારી દાદીએ મને આ ચાની રેસીપી કહી.

ઓલ્યાએ ચાનો સ્વાદ ચાખ્યો અને મગને દૂર ધકેલીને કહ્યું:

કોકા-કોલા સો ગણું ઠંડુ છે!

હું તે ઠંડક માટે નથી કરતો, પરંતુ આરોગ્ય, ઉત્સાહ અને સુંદરતા માટે કરું છું! - દાદીને જવાબ આપ્યો.

"અને મારી માતા સુંદર રહેવા માટે બ્યુટી સલૂનમાં જાય છે," છોકરીએ સ્મિત કર્યું.

અચાનક દરવાજો ખખડાવ્યો. હોલવેમાં એક સ્ટોમ્પ સંભળાયો. ગામના બાળકો થ્રેશોલ્ડ પર ઉભા હતા અને દાદીમા અફનાસિયા પાસે ચા પીવા જવાનું નક્કી કર્યું.

IN ખુશખુશાલ કંપનીદાદીમાની ચા ઓલ્યાને સ્વાદિષ્ટ અને સુગંધિત લાગતી હતી. છોકરીને નવા મિત્રો સાથે વાતચીત કરવામાં રસ હતો. સાંજ કેવી રીતે ઉડી ગઈ તેનું ધ્યાન જ ન રહ્યું. ઘર છોડીને, છોકરાઓએ ઓલ્યાને બેરી પસંદ કરવા માટે જંગલમાં આમંત્રણ આપ્યું.

સવારે ઓલ્યા વહેલો જાગી ગયો અને છોકરાઓ સાથે જંગલમાં ગયો. તેના માટે જંગલના માર્ગ પર ચાલવું મુશ્કેલ હતું, પરંતુ છોકરીએ તે બતાવ્યું નહીં. છોકરાઓએ ઓલ્યાને જંગલના ઘણા રસપ્રદ રહસ્યો બતાવ્યા, તેને પક્ષીઓના અવાજોને અલગ પાડવા અને પ્રકૃતિની સુંદરતા જોવાનું શીખવ્યું. છોકરીનું માથું જંગલની સ્વચ્છ હવામાંથી ફરતું હતું.

સાંજે ઓલ્યા મીઠી રાસબેરિઝની સંપૂર્ણ ટોપલી લઈને ઘરે પાછો ફર્યો અને તરત જ ઊંઘી ગયો.

ત્યારથી, છોકરી ઘણી બદલાઈ ગઈ છે. તેણીએ સવારે તેની દાદી સાથે કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું અને ઝાકળમાંથી ઉઘાડપગું ચાલ્યું. તેણી હવે નૂડલ્સ અને ચિપ્સ ખાવા માંગતી નથી; મીઠાઈઓને બદલે, તેણીએ સફરજન અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાધી, અને સાંજે તેણી અને તેની દાદીએ સુગંધિત વન ચા પીધી.

દરરોજ છોકરી છોકરાઓ સાથે નદી તરફ દોડતી અને તેની દાદીને ઘરકામમાં મદદ કરતી. છોકરી મહેનતુ અને ખુશખુશાલ બની ગઈ.

પૌત્રી, તું કેવી બદલાઈ ગઈ છે! તમારા ગાલ ગુલાબી થઈ ગયા છે અને તમારું વજન ઘટી ગયું છે! - એક આનંદી વૃદ્ધ મહિલાએ એકવાર કહ્યું.

દાદી, તમારી "જાદુઈ" ચાએ આમાં મદદ કરી," ઓલ્યાએ સ્મિત કર્યું.

ના, તે ચા નથી. જ્યાં સુધી કોઈ વ્યક્તિ પોતે સ્વસ્થ બનવા માંગતો નથી, ત્યાં સુધી કોઈ જાદુ તેને મદદ કરશે નહીં," અફાનાસિયાએ જવાબ આપ્યો.

કૂતરો, તેની સાથે સંમત થયો, ભસ્યો:

સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન!

ઉનાળો અજાણ્યા દ્વારા ઉડાન ભરી. તેની પૌત્રીને વિદાય આપતા, અફનાસિયાએ કહ્યું:

શિયાળાની રજાઓ માટે આવો, તમે અને હું સ્કીઇંગ પર જઈશું, બરફમાં રમીશું, સ્ટીમ બાથ લઈશું અને પોતાને બરફથી સૂકવીશું!

હું આવીશ, દાદી, હું ચોક્કસ આવીશ! - ઓલ્યાએ વચન આપ્યું.