ખાવાની વર્તણૂકને અસર કરે છે. ખાવાની વિકૃતિ. આપણી ભૂખ શું ચલાવે છે? ચાલો તેમાંથી થોડાકને યાદ કરીએ.

વ્યક્તિની ખાવાની વર્તણૂક સીધો સૂચવે છે કે શું તેનું વજન વધારે છે, અને વિચિત્ર રીતે, શું તેને જીવનમાં સમસ્યાઓ છે?

ઘણા વધુ વજનવાળા લોકો તેમના વધારાના વજન અને તેમના પોતાના ખાવાના વર્તનને જોડતા નથી.

જ્યાં સુધી હું જાણું છું, કેટલાક લોકો સામાન્ય રીતે ખરાબ વિચાર ધરાવે છે - h ખાવાનું વર્તન શું છે?

તેનો અર્થ શું છે, સામાન્ય, અને તેનો અર્થ શું છે, વિકૃતિઓ સાથે ખાવાનું વર્તન?

ચાલો પહેલા શબ્દ પર એક નજર કરીએ.

ખાવાનું વર્તન એ માનવ વર્તનના તમામ ઘટકો છે જે ખાવાની સામાન્ય પ્રક્રિયામાં હાજર હોય છે. મોટેભાગે, જ્યારે ભૂખ અને સંતૃપ્તિના હોર્મોન્સના ગુણોત્તરનું ઉલ્લંઘન થાય છે, ત્યારે અસામાન્ય આહાર વર્તન રચાય છે, જે સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.

ખાવાની વિકૃતિઓના ત્રણ મુખ્ય પ્રકારો છે:

• બાહ્ય આહાર વર્તન (બેભાનપણે ખાવું, હંમેશા ખોરાકની નજરમાં);
• ઇમોટીયોજેનિક આહાર વર્તન (તાણ પ્રત્યે હાયપરફેજિક પ્રતિક્રિયા);
• પ્રતિબંધિત આહાર વર્તન.

બાહ્ય આહારની વર્તણૂક એ દર્દીની ખાવા માટેની આંતરિક ઉત્તેજના માટે નહીં, જેમ કે ભૂખ, પેટ ભરવું, પરંતુ બાહ્ય ઉત્તેજના (સેટ ટેબલ, ખાનાર વ્યક્તિ, ખોરાકની જાહેરાત) પ્રત્યેની વધેલી પ્રતિક્રિયા છે.

બાહ્ય આહારની વર્તણૂક ધરાવતા મેદસ્વી લોકો છેલ્લા ભોજનના સમયને ધ્યાનમાં લીધા વિના ખાય છે. નિર્ણાયક મહત્વ એ ઉત્પાદનોની ઉપલબ્ધતા છે ("કંપની માટે "અતિશય ખાવું", શેરીમાં નાસ્તો કરવો, પાર્ટીમાં વધુ પડતું ખાવું, વધુ પડતું ખોરાક ખરીદવું).

ખાવાથી બેભાન છે.

ભાવનાત્મક આહારની વર્તણૂક, અથવા તણાવ પ્રત્યે અતિશય પ્રતિક્રિયા, ભાવનાત્મક અતિશય આહાર, "ખોરાકનો નશો" (શેલ્ટન અનુસાર): 60% કિસ્સાઓમાં થાય છે.

ખાવા માટેનું પ્રોત્સાહન એ ભૂખ નથી, પરંતુ ભાવનાત્મક અગવડતા છે - વ્યક્તિ ભૂખ્યા હોવાને કારણે ખાય નથી, પરંતુ કારણ કે તે બેચેન, બેચેન, ચીડિયા, હતાશ, નારાજ છે.

ખાવાની વિકૃતિઓની આ પ્રકારની પેથોલોજી કાં તો અતિશય આહાર - અનિવાર્ય આહારની વર્તણૂક (15-20% કિસ્સાઓમાં થાય છે) અથવા રાત્રિના સમય સાથે સુસંગત હોય છે - નાઇટ ઇટિંગ સિન્ડ્રોમ અથવા રાત્રે અતિશય આહાર દ્વારા પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.

પ્રતિબંધિત આહાર વર્તન

પ્રતિબંધિત આહાર વર્તણૂકો એ અતિશય ખોરાક સ્વ-પ્રતિબંધો અને અવ્યવસ્થિત કડક આહાર છે. પ્રતિબંધિત આહાર વર્તનનો સમયગાળો અતિશય આહારના સમયગાળા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.

કડક આહાર દરમિયાન થતી ભાવનાત્મક અસ્થિરતાને "ડાયટરી ડિપ્રેશન" કહેવામાં આવે છે અને તે પરેજી પાળવાનું ચાલુ રાખવાનો ઇનકાર, નવા તીવ્ર વજનમાં વધારો અને રોગ ફરીથી થવા તરફ દોરી જાય છે.

દર્દી આત્મસન્માનમાં ઘટાડો સાથે અપરાધની ભાવના વિકસાવે છે. ખોરાકના પુરસ્કારના સમયગાળાને ખોરાકની સજાના સમયગાળા દ્વારા બદલવામાં આવે છે, અને એક દુષ્ટ વર્તુળ સ્થાપિત થાય છે.
સ્ત્રોત: http://sportwiki.to/

ખાવાની વર્તણૂક કેવી રીતે સુધારવી?

પ્રશ્ન, અલબત્ત, ખૂબ જ રસપ્રદ છે.

અને તેનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નહીં મળે, શા માટે?

આ ઉલ્લંઘનો બંને શુદ્ધ સ્વરૂપમાં છે, અને બધા એકસાથે એક વ્યક્તિમાં છે. તેથી, કોઈપણ એકતરફી સલાહ આપવાનો કોઈ અર્થ નથી - તેમાં કોઈ અર્થ હશે નહીં.

હું હમણાં જ કહી શકું છું કે ખાવાની વર્તણૂકને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને સામાન્ય બનાવવા માટે કોઈ આહાર અથવા પોષણ પ્રણાલી નથી.

આ કિસ્સાઓમાં, અતિશય આહાર એ માનસિકતા અને ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ સાથે ખૂબ નજીકથી સંબંધિત છે. અને વર્તમાન ક્ષણે પોતાની પ્રતિક્રિયાઓ સાથે પણ નહીં, પરંતુ ઘટના પછીની ભાવનાત્મક સ્થિતિ, વ્યક્તિના માથામાં, તેના વિચારોમાં અને તેના આત્મામાં શું થઈ રહ્યું છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારી પાસે કામ પર તકરાર હતી, જે સંપૂર્ણપણે નાનકડી લાગતી હતી, અને તમે વધારે અસ્વસ્થ પણ નહોતા.

પરંતુ પછી તમે ઘરે આવ્યા, અને આ સંઘર્ષની ઘટનાઓ તમારા માથામાં સ્ક્રોલ કરવાનું શરૂ કરે છે, આંતરિક સંવાદ ચાલુ થાય છે, તમારો મૂડ બગડે છે, વગેરે.

તણાવ અનુભવ્યા પછી (અને તે તણાવ હતો) કોઈ વ્યક્તિ ખોરાકને સ્પર્શ કરવા વિશે વિચારશે નહીં, અને કોઈ અમાનવીય ભૂખનો અનુભવ કરશે, પરંતુ તે જ સમયે તેને લાગે છે કે તે ફક્ત ખાવા માંગે છે.

થોડા લોકો તેમની ભાવનાત્મક સ્થિતિ, આંતરિક સ્થિતિને ભૂખમાં વધારો સાથે સાંકળે છે.

શરીર, તે એટલું ગોઠવાયેલું છે કે તેને સતત સંતુલન જાળવવાની જરૂર છે, વૈજ્ઞાનિક રીતે કહીએ તો - હોમિયોસ્ટેસિસ જાળવવા માટે.

અને તણાવ કે જે વ્યક્તિને થાય છે તે આ ઊર્જા સંતુલનને સતત વિક્ષેપિત કરે છે.

તાણ એ તાણ છે, અને તાણ, ફક્ત તાણની ક્ષણે જ નહીં, પરંતુ તણાવનો મુખ્ય ભાગ, આંતરિક સંવાદ દરમિયાન, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના માટે અપ્રિય હોય તેવી કોઈ ઘટનાને "પચાવવાનો" પ્રયાસ કરે છે ત્યારે કેટલીક ઘટનાઓને યાદ કરતી વખતે ઉદ્ભવે છે.

અને ઘણા લોકો તેમના ભૂતકાળમાં સતત "અટકી" રહે છે, તેઓએ શું ખોટું કર્યું છે અને કયા કારણોસર કંઈક થયું તે શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. સ્મૃતિઓ સાથે, શરીર આપમેળે તે પરિસ્થિતિમાં ડૂબી જાય છે અને ભૂતકાળમાં અનુભવેલી તે બધી લાગણીઓનો અનુભવ કરે છે.

ચાલો સંતુલન પર પાછા આવીએ, શરીર સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, ફક્ત બે તબક્કામાં કામ કરવું જરૂરી છે - પ્રવૃત્તિ અને આરામ.

જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ખૂબ સક્રિય હોઈએ છીએ અને આ ક્ષણે જે ફાળવવામાં આવે છે તે જ ખર્ચતા નથી, પણ અનામતમાંથી ઘણું બધું લઈએ છીએ, એટલે કે, આપણે મુશ્કેલ સમય માટે બનાવાયેલ અમારા સંસાધનોને ઘટાડી દઈએ છીએ.

સ્વાભાવિક રીતે, ખર્ચેલા સંસાધનોને પુનઃસ્થાપિત કરવાનું શરૂ કરવા માટે શરીર કોઈપણ રીતે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તંગ સ્થિતિમાં, આ થઈ શકતું નથી.

અને વ્યક્તિ ક્યારે સારી રીતે આરામ કરે છે?

જ્યારે તે ઊંઘે છે, અને પ્રાધાન્યમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ( "- લોકપ્રિય વિજ્ઞાન ફિલ્મ).

અને ભૂલશો નહીં કે જે વ્યક્તિ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરતી નથી તેના માટે 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે, 8 કલાક એ નર્વસ અને સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીઓની સ્થિર કામગીરી સાથે શરીરની પુનઃસ્થાપના છે.

પણ મને કહો, હવે 8 કલાક કોણ ઊંઘે છે? એકમો!

તમને લાગે છે કે આ કિસ્સામાં શરીર શું કરે છે? તે આરામ માટે કામના ફાજલ વિકલ્પોમાં મૂકે છે - ખોરાક.

અમે એટલા ગોઠવાયેલા છીએ કે અમે એક જ સમયે તણાવ અને આરામની સ્થિતિમાં હોઈ શકતા નથી.

ખૂબ જ મજબૂત રીતે ખાવું અને શપથ લેવું અથવા તે જ સમયે ભાગવું અશક્ય છે, સૂવું અને હુમલો કરવો અશક્ય છે, આ બે અસંગત વસ્તુઓ છે.

પરંતુ, આ વાસ્તવિકતામાં છે.. પરંતુ, આંતરિક વિશ્વમાં, આપણા વિચારોમાં, આપણે આ કરી શકીએ છીએ, જે આપણે સતત કરીએ છીએ.

સ્મૃતિઓ આપણા અર્ધજાગ્રત માટે વાસ્તવિક ક્રિયા જેટલી જ વાસ્તવિક છે. અને આવા "પ્રવાસો" દરમિયાન અનુભવાયેલ તણાવ સૌથી વાસ્તવિક છે.

એક શબ્દમાં, ભાવનાત્મક સ્થિતિને આરામ કરવા અને સ્વિચ કરવા માટે, વ્યક્તિ કંઈક ખાવાની ઇચ્છા અનુભવે છે.

એટલા માટે નહીં કે તે ખરેખર ખાવા માંગે છે, પરંતુ શાંત થવા અને આરામ કરવા માટે.

શરીરવિજ્ઞાનનો આવો કાયદો - પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ, જે છૂટછાટ માટે જવાબદાર છે, ચાલુ થાય છે.

પહેલા વધારે વજનની આવી સમસ્યા કેમ નથી થઈ?

કારણ કે હવે જેટલો તણાવ ન હતો.

જીવનમાં તણાવની સંખ્યા વધે છે, કોઈ યોગ્ય વર્તન મોડેલ નથી અને જો કોઈ યોગ્ય વર્તન મોડેલ ન હોય તો, વિવિધ પરિસ્થિતિઓના પરિણામો વ્યક્તિને અનુરૂપ નથી, અને તણાવ અને તણાવ ઉત્પન્ન થાય છે.

તે આખી સાંકળ છે, વધારાનો ખોરાક.

ખાવાની વિકૃતિ ક્યાં આવે છે, તમે પૂછી શકો છો?

તાણ અને વ્યક્તિના વધારાના વજનની પ્રતિક્રિયા એ એક પરિણામ છે, વિચિત્ર રીતે પૂરતું, અને કોઈ કારણ નથી.

હા, અલબત્ત, તમે વધારાની છૂટછાટની મદદથી કોઈક રીતે તણાવનું પ્રમાણ ઘટાડી શકો છો - આ ખૂબ મદદ કરે છે, પરંતુ ફક્ત થોડા સમય માટે, જ્યાં સુધી તમારા જીવનમાં કંઈક ન થાય ત્યાં સુધી.

તો સમસ્યાનું મૂળ શું છે?

એવી રીતે ક્યાં ખોદવું કે બધું ઠીક કરવું, બધું બદલવું?

હવે હું તમને જે કહેવા જઈ રહ્યો છું, તે તમને ચોક્કસપણે ગમશે નહીં 🙂

સૌપ્રથમ, તમારે લાંબા સમય સુધી ખોદવાની જરૂર છે, સંભવતઃ ઘણા વર્ષોથી (ચિંતાશો નહીં).

બીજું, તમારે તમારી માન્યતાઓ અને મૂલ્યો સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તમારી માન્યતાઓ, અથવા બીજા શબ્દોમાં, વલણ, તમારી સાથે બનેલી કેટલીક ઘટનાઓ પ્રત્યે તમારી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા બનાવે છે.

અને તે મુજબ, તે માન્યતાઓ છે જે ઘટનાઓ - પરિસ્થિતિ - પ્રતિક્રિયા - ક્રિયા - પ્રતિક્રિયા - પરિણામ - પ્રતિક્રિયાની સમગ્ર સાંકળને ટ્રિગર કરે છે.

દરેક જગ્યાએ પ્રતિક્રિયા છે, તમે નોંધ્યું છે?

પ્રતિક્રિયા શું છે?

આ એક ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા છે, એક માનસિક પ્રતિક્રિયા છે, કારણ કે તમારી ક્રિયા પણ એક પ્રતિક્રિયા છે જે અમુક ચોક્કસ પરિણામ તરફ દોરી જાય છે, એટલે કે. કોઈક રીતે પરિસ્થિતિનો અંત આવ્યો.

અને જો પરિણામ તમને અનુકૂળ ન આવે, તો તમને બીજો તણાવ મળ્યો.

માન્યતાઓ આપણામાં વર્તનની ચોક્કસ પેટર્ન અને વર્તનના દૃશ્યો બનાવે છે. આપણે જુદી જુદી પરિસ્થિતિઓમાં ખૂબ જ સમાન રીતે વર્તે છે, કેટલીકવાર એવી અનુભૂતિ થાય છે કે, જાણે, નિત્યક્રમ મુજબ. તે એક રુટ જેવું છે કે જેમાંથી તમારી જાતે બહાર નીકળવું અશક્ય છે, તમે હંમેશાં સરકી જાઓ છો.

ચાલો હું તમને એક સરળ ઉદાહરણ આપું:

માન્યતા - તમારે સારી છોકરી બનવાની જરૂર છે. લોકોને ના પાડવી તે સારું નથી, તેઓ તમારી કદર અને આદર કરશે નહીં!

આ "ના" કહેવાની અશક્યતા વિશે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વધારાની નોકરી માટે સંમત થઈને શાબ્દિક રીતે પોતાને નુકસાન પહોંચાડે છે, ઉદાહરણ તરીકે.

શું તમને લાગે છે કે તે પછીથી ચિંતા કરતો નથી, આ માણસ?

તે પણ ચિંતા કરે છે, અને રાત્રે ઊંઘતો નથી, અને તેના વિશે વિચારે છે, અને આંતરિક સંવાદો કરે છે, અને યોજના બનાવે છે કે તે કેવી રીતે આગલી વખતે ચોક્કસપણે ઇનકાર કરશે અને તેના પોતાના પર આગ્રહ કરશે.

પરંતુ હમણાં માટે, તે આ બધું તેની આંતરિક જગ્યામાં કરે છે, વાસ્તવિકતામાં - તે ખાય છે. અને તે તેના વિશે જેટલું વધુ વિચારે છે, તેટલું તે ખાય છે.

તે કેમ ના કહી શકે?

તેને ડર છે જે તેના વિશે અને તેની આસપાસના વિશ્વ વિશેના ખોટા આંતરિક વલણના પરિણામે દેખાય છે.

"તેઓ મને પ્રેમ કરશે નહીં" નો ડર, મને નકારવામાં આવશે, મારી જરૂર પડશે નહીં, વગેરે, ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે, તે જ સમયે, બધા વિકલ્પો વ્યક્તિગત છે, વ્યક્તિગત ઇતિહાસમાંથી ઉદ્ભવતા અને તે ઘટનાઓ જે ચોક્કસ વ્યક્તિ સાથે બની હતી.

અને જેમ તમે સમજો છો, ભૂખ ઘટાડવાના હેતુથી કોઈપણ પગલાં લેવાનું નકામું છે, કારણ કે ભૂખ અને અનુગામી ખોરાક તણાવને દૂર કરવા અને આરામ કરવાની જરૂરિયાત તરીકે ઉદ્ભવે છે.

તેથી જ ખાવાની વર્તણૂકની પુનઃસ્થાપના ફક્ત મનોરોગ ચિકિત્સા અને મનોવિજ્ઞાની સાથે કામ કરીને જ શક્ય છે.

આવી સમસ્યાઓ ધરાવતી વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે તે નકારાત્મક વલણોને જોઈ શકશે નહીં જે અમુક ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે જે તણાવનું કારણ બને છે, અને પછી અતિશય ખાવું.

મનોવૈજ્ઞાનિકની સીધી મદદ લીધા વિના ખાવાની વર્તણૂકને પુનર્સ્થાપિત કરવાના પ્રથમ તબક્કામાં તમે તમારા પોતાના પર શું કરી શકો?

1. શું ઉલ્લંઘનો હાજર છે તે સમજો.
2. કઈ પરિસ્થિતિઓ (ટ્રિગર્સ) બિનઅસરકારક વર્તણૂકોને ટ્રિગર કરે છે જે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનું કારણ બને છે તે ટ્રૅક કરો.
3. લાગણીઓ અને તમારી પ્રતિક્રિયાઓની ડાયરી રાખો (લેખ "લાગણીઓની ડાયરી"માં ડાયરી રાખવા વિશેની તમામ માહિતી)
4. તમારી નકારાત્મક માન્યતાઓ અને વલણોને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો.
5. તેમને કામ કરો, તેમને હકારાત્મકમાં બદલો (વર્તમાન સમયે અસરકારક)
6. તમારા જીવનમાં નવી માન્યતાઓને અમલમાં મૂકવાનું શરૂ કરો.

જેમ મેં ઉપર લખ્યું છે તેમ, કાર્ય લાંબા ગાળાના અને તેના બદલે ઉદ્યમી છે, વ્યક્તિગત ઇતિહાસ સાથે કામ કરવું, તમારામાં કંઈક શોધવું અને પછી તેને બદલવું, હંમેશા ખૂબ સુખદ નથી.

પરંતુ તે જ સમયે, એ યાદ રાખવું જોઈએ કે આવા ફેરફારો ખાવાની વર્તણૂકમાં ટકાઉ પરિવર્તન તરફ દોરી જશે અને એટલું જ નહીં.

છેવટે, આપણી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ માત્ર વજનમાં જ નહીં, પણ સામાન્ય રીતે જીવનની ગુણવત્તાને પણ અસર કરે છે, જેમ કે - આ આપણી જાત પ્રત્યે, પ્રિયજનો, પ્રિયજનો અને પ્રિયજનો સાથેના સંબંધો પ્રત્યેનું વલણ છે.

કારણ કે, આપણને લગભગ તમામ તણાવ કોમ્યુનિકેશનમાંથી મળે છે, અને જો આપણે જે રીતે આયોજન કરીએ છીએ તે રીતે કોમ્યુનિકેશન થાય અને જો આપણને અપેક્ષિત પરિણામ મળે, તો આપણે તણાવ અનુભવતા નથી અને લોકો સાથેના સંબંધો બગાડતા નથી.

તમે લેખ અંત સુધી વાંચ્યો છે, અને હું તમારા વિચારો અને લાગણીઓ જાણવા માંગુ છું, શું તમારા માટે માહિતી નવી અને અસામાન્ય હતી?

તેમ છતાં, જો તમે મને લાંબા સમયથી ઓળખતા હોવ, તો તમે સાઇટ પર સમાન સામગ્રીથી પરિચિત છો.

ખાવાની વર્તણૂક વિશે તમારા વિચારો ટિપ્પણીઓમાં લખો)

સાદર, નતાલિયા

ખાવાનું વર્તન સામાન્ય, એપિસોડિકલી વિક્ષેપિત અને રોગવિજ્ઞાનવિષયક હોઈ શકે છે (આ કિસ્સામાં તેઓ વાત કરે છે). ખાવાની વિકૃતિઓ એ ખોરાકમાંથી મેળવવાની રીતો છે જે તમે સામાન્ય રીતે અન્ય સ્ત્રોતોમાંથી મેળવો છો: કાળજી, વિક્ષેપ, આરામ, વગેરે.

સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિને જ્યારે તેના શરીરને મજબૂત કરવાની, જીવન માટે જરૂરી ઊર્જા મેળવવાની જરૂર હોય છે. ખોરાક આનંદ, સૌંદર્યલક્ષી આનંદ પણ લાવે છે, સંદેશાવ્યવહારને પ્રોત્સાહન આપે છે, પરંતુ આ બધા તેના મુખ્ય નથી, પરંતુ તેની સાથેના કાર્યો છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સતત શાંત થવા માટે ખાય છે, જ્યારે તે કંટાળો આવે છે, અથવા માત્ર કારણ કે તેને ખોરાક આપવામાં આવે છે, ત્યારે આ ખાવાની વિકૃતિ છે.

ખાવાની વિકૃતિઓના ઘણા પ્રકારો છે, ઉદાહરણ તરીકે, વારંવાર નાસ્તો કરવો (મુખ્ય ભોજન વચ્ચે 5 વખતથી વધુ), રોગવિજ્ઞાનવિષયક ભૂખ (ભોજન વચ્ચે કંઈક ખાવાની તાત્કાલિક ઇચ્છા).

ખાવાની વિકૃતિનો બીજો પ્રકાર કાર્બોહાઇડ્રેટ તૃષ્ણા છે, જે મીઠાઈઓ (અને પ્રાધાન્ય તે જ સમયે ચરબીયુક્ત ખોરાક, જેમ કે આઈસ્ક્રીમ અથવા ચોકલેટ) ખાવાની તીવ્ર ઇચ્છામાં વ્યક્ત થાય છે. જ્યારે મીઠાઈઓ ખાવાથી દૂર રહે છે, ત્યારે આવી ડિસઓર્ડર ધરાવતી વ્યક્તિ હળવી ડિપ્રેશન શરૂ કરે છે.

ખાવાની વિકૃતિઓના ત્રણ પ્રકાર છે: ભાવનાત્મક, બાહ્ય અને પ્રતિબંધિત આહાર વર્તન.

બાહ્ય આહાર વર્તન ભૂખની લાગણી પર નહીં, પરંતુ બાહ્ય ઉત્તેજનાના આધારે ખોરાક ખાવાની વ્યક્તિની આદત સાથે સંકળાયેલું છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેન્ડી સ્ટોરમાંથી પસાર થતાં, વ્યક્તિને ત્યાં જવાની અને સ્વાદિષ્ટ વસ્તુ ખરીદવાની ઇચ્છા થાય છે, અને પછી તે ખાય છે, પછી ભલે તે ભૂખ્યો હોય. બાહ્ય આહાર વર્તનનાં અન્ય ઉદાહરણો: જે ઉપલબ્ધ છે તે ખાવાની ટેવ, જેમ કે રેફ્રિજરેટરમાં; કંપની માટે ખોરાક; ખોરાકની સ્વાદિષ્ટ ગંધ અથવા દેખાવને કારણે ખાવાની ઇચ્છા.

પ્રતિબંધિત આહાર વર્તણૂક એ સખત આહારનું અવ્યવસ્થિત પાલન અને ખોરાકમાં પોતાની જાત પર વધુ પડતો પ્રતિબંધ છે. આવા પ્રતિબંધોને લીધે, અતિશય આહારની ઘટનાઓ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર મોટી માત્રામાં ખોરાકને શોષવાનું શરૂ કરે છે, જાણે ઉપવાસ દરમિયાન પકડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હોય. પ્રતિબંધિત આહાર વર્તન સતત તણાવ સાથે સંકળાયેલું છે, બંને ખોરાકના પ્રતિબંધ દરમિયાન અને "ખોરાકના ફેલાવો" દરમિયાન (અપરાધને કારણે).

માનસિક અગવડતા (ચિંતા, ચીડિયાપણું, ખરાબ મૂડ, કંટાળો, એકલતા) અનુભવતી વખતે ભાવનાત્મક આહારની આદત છે. ભાવનાત્મક આહાર વર્તન એ "તમારી લાગણીઓને ખાવું" છે. તેની રચનાનું કારણ એ છે કે તેની કોઈપણ ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોના અભિવ્યક્તિના પ્રતિભાવમાં બાળકને ખોરાકની ઓફર કરવી, ઉદાહરણ તરીકે, રક્ષણ, આરામ, શારીરિક સંપર્કની જરૂરિયાત.

ભાવનાત્મક આહારની વર્તણૂક પોતાને બે સ્વરૂપોમાં પ્રગટ કરે છે: ફરજિયાત આહાર વર્તન અને નાઇટ ઇટિંગ સિન્ડ્રોમ.

અનિવાર્ય આહારની વર્તણૂક અતિશય આહારના સ્પષ્ટ મર્યાદિત એપિસોડ્સ દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવે છે (2 કલાકથી વધુ સમય ન ચાલે), જે દરમિયાન ખોરાક સામાન્ય કરતાં વધુ માત્રામાં અને સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી શોષાય છે. વ્યક્તિને લાગે છે કે જ્યાં સુધી તે પોતાની મેળે સમાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી તેઓ આ હુમલાઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. અનિવાર્ય આહાર વર્તન સામાન્ય રીતે અગવડતા અથવા તો પેટમાં દુખાવો અને તીવ્ર અપરાધ સાથે હોય છે.

નાઇટ ઇટિંગ સિન્ડ્રોમ એ ભાવનાત્મક આહાર વર્તનનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે સવારે ખાવા માંગતો નથી, અને પછીથી રાત્રે તેને ખૂબ ભૂખ લાગે છે, જેનાથી તે ઊંઘી શકતો નથી. નાઈટ ઈટિંગ સિન્ડ્રોમથી પીડિત વ્યક્તિ જમ્યા પછી જ સૂઈ જાય છે અને વધુ ખાવા માટે રાત્રે જાગી શકે છે.

તમે નિર્ધારિત કરી શકો છો કે તમારી પાસે ખાવાની વિકૃતિઓના પ્રકારોમાંથી એક છે (બાહ્ય, ભાવનાત્મક અને પ્રતિબંધિત) નો ઉપયોગ કરીને.

ખાણીપીણીની વિકૃતિઓ ઉપરાંત, ખાવાની વિકૃતિઓના ત્રણ પ્રકાર છે: એનોરેક્સિયા નર્વોસા, બુલીમીયા નર્વોસા અને ફરજિયાત અતિશય આહાર.

એનોરેક્સિયા નર્વોસા એ ખોરાકમાં પોતાની જાત પર સભાન પ્રતિબંધ છે, જે કાલ્પનિક અથવા વધુ પડતા વિવેચનાત્મક રીતે મૂલ્યાંકિત પૂર્ણતા સાથે સંકળાયેલ છે. બુલીમીઆ નર્વોસા એ પર્વની આહારના વૈકલ્પિક હુમલાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે અને ઉલટી, વ્યાયામ, રેચક, વગેરે દ્વારા શુદ્ધિકરણ કરવામાં આવે છે. અતિશય આહારની વિકૃતિ એ એક વિકાર છે જે વારંવાર, અતિશય આહારના અનિયંત્રિત હુમલાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

ખાવાની વિકૃતિઓની સારવાર મનોરોગ ચિકિત્સાનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે અને તેમાં પોતાની છબી સુધારવા, આત્મસન્માન વધારવા, મૂલ્ય પ્રણાલીમાં ફેરફાર અને આત્મીયતા, પ્રેમ અને સુરક્ષાની જરૂરિયાતને સંતોષવાની રીતો અને અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો સુધારવાનો સમાવેશ થાય છે.

સ્થૂળતાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક આપણી ખરાબ ખાવાની આદતો છે. આપણા બધાની પોતાની ખાવાની આદતો હોય છે, અને તે તેના પર નિર્ભર કરે છે કે આપણું વજન વધે છે કે નહીં. જો તમારી પાસે વધારાના પાઉન્ડ્સ છે, તો પછી એવી આદતો છે જે આકૃતિ માટે હાનિકારક છે, તેથી તે ફક્ત તેને ઓળખવા અને બદલવા માટે જ રહે છે જે સંવાદિતા મેળવવા અને જાળવવા માટે ઉપયોગી છે.

કુપોષણના મનોવૈજ્ઞાનિક મૂળ

એવું લાગે છે કે આપણે બધા એ જ રીતે ખાઈએ છીએ: પ્લેટમાંથી ચમચી અને કાંટો સાથે. હકીકતમાં, ખોરાક ખાવાની આપણી રીતમાં ઘણી બધી ઘોંઘાટ છે. આ ઘોંઘાટ છે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ખાવાની ટેવ, અને પોતે ભૂખ નથી, જે વધારાની કેલરી મેળવવામાં મદદ કરે છે.

• હકારાત્મક લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરવાની ઇચ્છા.

સંભવતઃ, ફક્ત આળસુઓએ સાંભળ્યું ન હતું કે મોટી સંખ્યામાં ઉત્પાદનોમાં એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેવા પદાર્થો હોય છે, જે જ્યારે પાચન થાય છે, ત્યારે શરીરમાં આનંદ, આનંદ અને સારા મૂડના હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે: ડોપામાઇન, સેરોટોનિન, એન્ડોર્ફિન્સ.

આધુનિક પરિસ્થિતિઓમાં, વ્યક્તિને વારંવાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે, હતાશા, ભય, એકલતાની લાગણીઓ સામે લડવું પડે છે.

આનંદ અને સારા મૂડ સાથે નકારાત્મક સ્થિતિઓ અને લાગણીઓને વળતર આપવા માટે, ઘણા લોકો માટે સર્જનાત્મકતા, સંદેશાવ્યવહાર, મનપસંદ કાર્ય વગેરેનો આનંદ માણવા કરતાં સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવું તે ખૂબ સરળ અને ઝડપી છે.

સ્વાદિષ્ટ ખોરાક માણવાની તક એ એક મહાન આશીર્વાદ છે, અને જો તે કુદરત દ્વારા માણસને આપવામાં આવે તો તેનો ઉપયોગ ન કરવો તે મૂર્ખતા હશે. જો કે, દરેક જણ આનંદ મેળવવા માટે સમયસર રોકી શકતા નથી, તેથી અતિશય આહાર.

• કૌટુંબિક પરંપરાઓ.

મોટી સંખ્યામાં, સ્થૂળતાની ઉત્પત્તિ વ્યક્તિની નહીં, પરંતુ તેના સમગ્ર પરિવારની ખાવાની વર્તણૂકના ઉલ્લંઘનમાં છે.

યાદ રાખો કે તમારા માતાપિતાના પરિવારમાં કઈ વાનગીઓ મોટાભાગે રાંધવામાં આવતી હતી, તમે કયા કલાકે ટેબલ પર ભેગા થયા હતા, પ્લેટ પર મૂકવાનો કેટલો રિવાજ હતો, વગેરે.

ચોક્કસ તમે પોષણમાં કેટલીક ભૂલો અને અતિરેક તરફ ધ્યાન આપશો કે જેનાથી તમે બાળપણથી ટેવાયેલા છો: ઉદાહરણ તરીકે, ઝડપથી ખાઓ, લગભગ ચાવ્યા વિના, અથવા હંમેશા ખોરાકમાં મીઠું ઉમેરો, અથવા કંપની માટે અથવા કંટાળાને કારણે ખાવા માટે ટેવાયેલા છો, વગેરે

અને બાળકને વાનગી ખાવા માટે દબાણ કરવાની પરંપરા હંમેશા ઘણા લોકો દ્વારા અંત સુધી જાણીતી છે: તે સામાન્ય રીતે પરિવારમાં દેખાય છે કારણ કે પુખ્ત વયના લોકો બાળકના પેટના જથ્થાનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરતા નથી.

• તમારા શરીરની જરૂરિયાતોની અજ્ઞાનતા.

આપણામાંના ઘણા લોકો પીવાના નિયમો પ્રત્યે બેદરકારી દાખવે છે અને સવારે ઓછામાં ઓછું દોઢ લીટર પાણી પીવાની ન્યુટ્રિશનિસ્ટની જરૂરિયાતને ગંભીર નથી માનતા.

હકીકત એ છે કે ભૂખ અને તરસ કેટલીકવાર પોતાને ખૂબ જ સમાન રીતે પ્રગટ કરે છે, અને આપણે ખાવા માંગીએ છીએ તે વિચારીને, અમે પાણી - ખોરાકની જરૂરિયાતને વળતર આપીએ છીએ.

અતિશય આહારના ઘણા કારણો મુખ્યત્વે પ્લેટમાં નથી, પરંતુ આપણા માથામાં છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે પોષણ સંબંધિત આંતરિક વલણ અને ટેવોમાં ફેરફાર સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે.

તમારો પોતાનો આદત પરિવર્તન કાર્યક્રમ બનાવો

જો તમે અતિશય આહાર કેવી રીતે ન ખાવો તેની સમસ્યા વિશે ચિંતિત છો, તો પછી તમારા માટે તંદુરસ્ત આહારની આદતોની સૂચિ બનાવો - અને ધીમે ધીમે ટેબલ પર તમારી વર્તણૂક અને ખોરાક સાથેના સંબંધમાં ફેરફાર કરો.

મનોવૈજ્ઞાનિકો એક સમયે એક ટેવો દાખલ કરવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે તે રચાય છે અને એકીકૃત થાય છે. અને આ એકદમ વાજબી છે.

પરંતુ તમે તમારી થાળીમાં એક કે બે મહિના સુધી ઓછું ખોરાક મૂકવાની આદત ન મેળવી શકો, પછી બીજા બે મહિના તમારી જાતને ધીમે ધીમે ખોરાક ચાવવાની ટેવ પાડો, અને તેથી વધુ - ઘણા વર્ષોથી દરેક નવી તંદુરસ્ત આહારની આદત રજૂ કરવા. તમારે આવનારા અઠવાડિયા અને મહિનામાં વજન ઘટાડવાની જરૂર છે...

તેથી, તમારા માટે કેટલીક ચેકલિસ્ટ્સ અથવા ફક્ત ટીપ્સ સાથે સૂચિ બનાવો, જેમાંથી દરેક જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રો સાથે સંબંધિત હશે અને યોગ્ય પોષણની સંસ્કૃતિને લગતી સારી ટેવો બનાવવામાં મદદ કરશે.

તમે આ સૂચિઓ, ચેકલિસ્ટ્સ અથવા ફક્ત અલગથી લખેલી રીમાઇન્ડર ટીપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

• કાર્ડબોર્ડના ટુકડા પર લખો અને બેગ, પર્સ વગેરેમાં મૂકો;
• કીબોર્ડ પર ટાઇપ કરો અને કમ્પ્યુટર, સ્માર્ટફોન અને ટેબ્લેટ પર ઇલેક્ટ્રોનિક રીતે સ્ટોર કરો;
• સ્ટીકરો પર લખો અને તમને જરૂર હોય તે જગ્યાએ ચોંટાડો: રેફ્રિજરેટર પર, ડાઇનિંગ ટેબલ પર, સ્ટોવની ઉપર, વગેરે.

બધી ટીપ્સ ખોરાક સાથેના તમારા સંબંધના વિવિધ તબક્કાઓ સાથે સંબંધિત હશે. તમને સૌથી વધુ અનુકૂળ હોય તે પસંદ કરો, તમારી પોતાની ઉમેરો અને તેને ઈલેક્ટ્રોનિક અને પેપર મીડિયા પર ઠીક કરો અને ખાવાની આદતો બદલવા માટે તમારો વ્યક્તિગત કાર્યક્રમ તૈયાર છે.

ખોરાક પહેલાં

તમારા રેફ્રિજરેટર અને પેન્ટ્રીને ભરી દે તેવા સ્વાસ્થ્યવર્ધક ખોરાકની વિસ્તૃત યાદીઓ વિશે વિચારો અને બનાવો જેથી તે ઓછામાં ઓછા થોડા દિવસો ટકી રહે.

દુકાનો અને બજાર તરફ જતા પહેલા, ઉપયોગી વસ્તુઓની યાદી બનાવો જે તમને ઉપયોગમાં લેવાતા હાનિકારક ઉત્પાદનોને બદલશે. દાખ્લા તરીકે:

• સોસેજ અને હેમનું સ્થાન દુર્બળ માંસ દ્વારા કબજે કરવું જોઈએ;
• તાજી માછલી અને મરઘાં ધૂમ્રપાન કરેલા માંસ કરતાં વજન ઘટાડવા માટે વધુ યોગ્ય છે;
• મેયોનેઝને ખાટા ક્રીમથી બદલવું વધુ સારું છે, જેમાં તમે ઓછી સ્વાદિષ્ટ ચટણીઓ બનાવવા માટે ટેબલ અને ડીજોન મસ્ટર્ડ, વાઇન અને સફરજનનો સરકો અને લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો;
• સૂકા ફળો અને તાજા ફળોની તરફેણમાં થોડા સમય માટે મીઠાઈઓ ભૂલી જવું વધુ સારું છે;
• ઠંડા-સ્થિર બેરી અને ફળો તમને સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈઓ તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે જે આઇસક્રીમ વગેરે કરતાં ખરાબ નથી.

ખોરાકની માત્રા અને વિવિધતા મહત્વપૂર્ણ છે: આ તમારા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે સુરક્ષિત વાતાવરણ બનાવશે, જે વધુ પડતું ખાવાથી લડવામાં મદદ કરશે, જે ભૂખના ભયને કારણે થઈ શકે છે. ખાલી રેફ્રિજરેટરને જોઈને, તમે તમારા માટે દિલગીર થશો અને હજી પણ વધુ ખાવા માંગો છો, અને ભરેલા છાજલીઓ પોતે જ સંકેત આપશે કે જો તમને ભૂખ લાગે છે, તો તમે ભૂખે મરશો નહીં.

એ પણ નોંધ કરો કે તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે સ્ટોર્સની પરિમિતિની આસપાસ, દિવાલોની નજીક સ્થિત હોય છે, જો કે તેમાં કેટલાક વિચલનો હોઈ શકે છે. તેથી, સૌથી ઉપયોગી ગુમ કર્યા વિના, પરિમિતિ સાથે કાઉન્ટર્સ અને પંક્તિઓને બાયપાસ કરો.

પરંતુ રોકડ રજિસ્ટરની નજીક, તેમની પાસે ઘણી વાર કંઈક એવું હોય છે જે તમારા માટે વધુ લાલચ જેવું હશે, જે કેલરીને વધુ પડતી લેવાની ધમકી આપે છે: અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, મીઠાઈઓ, નાસ્તો અને ડિસ્કાઉન્ટમાં હંમેશા ઉપયોગી માલ નહીં. આવા છાજલીઓ અને રેક્સ પર ઓછું જોવાનો પ્રયાસ કરો.

ઠીક છે, થોડા લોકોએ ખાલી પેટ પર કરિયાણાની દુકાન પર જવા પર પ્રતિબંધ વિશે સાંભળ્યું છે: સારી રીતે પોષાયેલી સ્થિતિમાં, હાનિકારક અને અનાવશ્યક વસ્તુઓ ખરીદવી વધુ મુશ્કેલ છે.

રસોડામાં ઉત્પાદનોની ગોઠવણી અને વાનગીઓ પીરસવામાં ઘણી સારી ટેવો તમારા દૈનિક આહારની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

• વાદળી વાનગીઓ મેળવો: મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે તે ભૂખ ઘટાડે છે.
• તમારી સ્લિનેસ પ્લેટોને શક્ય તેટલી નાની રાખવા દો: મોટો ભાગ નાની પ્લેટ પર ફિટ થશે નહીં, અને એક નાનો ભાગ પ્રભાવશાળી લાગે છે, અને તમારા મગજને સંકેતો પ્રાપ્ત થશે કે તમે પૂરતું ખાધું છે.
• પીણાંની વાત કરીએ તો, લોકો પહોળા અને ટૂંકા ચશ્મા કરતાં ઊંચા અને સાંકડા ચશ્મા ઓછા પીવે છે: ખાંડયુક્ત પીણાં પીતી વખતે આને ધ્યાનમાં રાખો.
• જો ટેબલ પર તંદુરસ્ત બદામ અને સૂકા ફળો સાથે ફૂલદાની હોય તો કેવી રીતે અતિશય ખાવું નહીં? તમારા મનમાંથી નાસ્તા, મીઠાઈઓ અને ફળોને દૂર કરો, જે, સામાન્ય માન્યતાની વિરુદ્ધ, ઉપયોગીતાની દ્રષ્ટિએ મીઠાઈની નજીક છે.
• તમારી જાતને ગૂડીઝથી સંપૂર્ણપણે વંચિત ન રાખો - ગંભીર પ્રતિબંધો વિક્ષેપોથી ભરપૂર છે. ફક્ત મીઠાઈઓની કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવાનું યાદ રાખો, પરંતુ તેને દૂર રાખો જેથી તમે તેને સફરમાં પકડી ન શકો.
• પ્લેટમાં ખોરાક મૂકવો, જો શક્ય હોય તો, તરત જ પોટ, બેકિંગ શીટ, સલાડ બાઉલ, વગેરેને દૂર કરો: જો તે સરળ ઍક્સેસ ઝોનમાં હોય, તો પૂરક લેવાનું વધુ સરળ બનશે ...
• તમારી જાતને આઉટવિટ કરો: પ્લેટ પર સામાન્ય ભાગ મૂકો, અને પછી અડધા અથવા ત્રીજા ભાગને બાજુ પર રાખો; ધીમે ધીમે ખાઓ: તમારી પાસે પૂરતો અને નાનો ભાગ હોઈ શકે છે.
• વાનગીને સુંદર રીતે પીરસો: અમે માત્ર સ્વાદ જ નહીં, પણ વાનગીના દેખાવનો પણ આનંદ માણીએ છીએ. અને પ્લેટ પર ઘણા રંગો અને શેડ્સ રહેવા દો; ટામેટા, ગાજર, ઘંટડી મરી, લીલોતરીનો ટુકડો - આ બધું વિટામિન્સ ઉમેરશે, પોષક મૂલ્ય અને વાનગીની ઉપયોગીતા વધારશે, અને તે જ સમયે તમારા મગજ પર કબજો કરશે જેથી, સૌંદર્ય શાસ્ત્રનો આનંદ માણતી વખતે, તે તમને ઓછું ઉશ્કેરે. સ્વાદનો આનંદ મેળવો.

આવી ટિપ્સ તમારા ખાવાની વર્તણૂકના ઉલ્લંઘનને તરત જ નકારી કાઢશે નહીં, પરંતુ જો તમે તેને ખાવાની જગ્યામાં દેખીતી જગ્યાએ મૂકો છો અને દરેક વખતે તેને જોશો અને પછી તેને લાગુ કરો છો, તો તે ખૂબ જ ઝડપથી શોષાઈ જશે, અને સૌથી યોગ્ય વસ્તુઓ ઘણા વર્ષો સુધી રુટ લો.

ભોજન દરમિયાન અને પછી

ખાવાને ધાર્મિક વિધિની જેમ માનો. વિશ્વાસીઓ માટે આવી સ્થિતિ લેવી વધુ સરળ છે: તેમના માટે, આ એક પવિત્ર કાર્ય છે, કારણ કે ખોરાકને પવિત્ર કરતી પ્રાર્થના પછી, તેઓ તેની સાથે કૃતજ્ઞતા સાથે વર્તે છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ સફરમાં અને ઉતાવળમાં ખાતા નથી.

જો ખોરાક પ્રત્યેનું આ વલણ તમારા માટે નવું હોય, તો પણ ઘણા ઉપયોગી નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

• કોઈ પણ સંજોગોમાં, ટીવી, ટેબ્લેટ અથવા પુસ્તક વાંચતી વખતે સ્પષ્ટપણે ખાશો નહીં. આ સૌથી વધુ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદત છે અને અતિશય આહારનું એક મુખ્ય કારણ છે: તમારી જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાવાની ખાતરી આપવા ઉપરાંત, પુસ્તક વાંચતી વખતે અથવા સ્ક્રીનની સામે તમને હંમેશા કંઈક ચાવવાની આદત પડી જશે.
• ધીમે ધીમે ચાવવું. આ માત્ર પાચનમાં મદદ કરે છે, પરંતુ તમને ઘણું ઓછું ખાવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે.
• ફૈના રાનેવસ્કાયાએ મજાકમાં આકૃતિ સાચવવાના નામે અરીસા સામે નગ્ન થઈને ખાવાની સલાહ આપી. પરંતુ દરેક મજાક એ મજાકનો જ એક ભાગ છે: જ્યારે તમે ડાઇનિંગ એરિયાની નજીક સ્લિમ હતા ત્યારે તમારા જૂના ફોટા પોસ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારા માટે સ્લિમ બોડીના વિચારને મૂર્ત સ્વરૂપ આપતો કોઈપણ અન્ય ફોટો પોસ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• ખાધા પછી તરત જ તમારા દાંત સાફ કરો: દંત ચિકિત્સક પાસે જવાના ખર્ચને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે તમારું મોં સાફ કર્યા પછી ફરીથી કંઈપણ ખાવાની ઇચ્છા ઓછી કરો છો.

ખાણીપીણીની વર્તણૂકને સુધારવામાં મદદ કરતી સંખ્યાબંધ તકનીકો છે. તેઓ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને શક્યતાઓને આધારે પણ લાગુ કરી શકાય છે.

• ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિકો સહાયક તરીકે ગેજેટ્સ માટે વિશેષ એપ્લિકેશનો લેવાની સલાહ આપે છે, જે ફક્ત કેલરીની ગણતરી કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પણ તમને પ્રોત્સાહિત કરશે, તમને પ્રોત્સાહિત કરવાની જરૂરિયાતની યાદ અપાવશે અથવા, તેનાથી વિપરીત, જે વ્યક્તિ વજન ગુમાવી રહી છે તેને સજા કરશે.
• જેઓ ગેજેટ્સને પસંદ નથી કરતા તેમના માટે ભાગીદારી સારી મદદરૂપ બની શકે છે, જેમાં સંવાદિતાના માર્ગે આગળ વધનારના મૂડ, જવાબદારીની ભાવના અને પ્રેરણા પર વિશેષ પ્રભાવ સામેલ છે.
• કોઈ વ્યક્તિ માટે, ઇલેક્ટ્રોનિક ફોટો ડાયરી જાળવવી યોગ્ય છે, જ્યાં દરરોજ ખાવામાં આવતી દરેક વસ્તુના ફોટા એકઠા કરવામાં આવશે અને ખોરાકની માત્રા અને કેલરી સામગ્રીની યાદ અપાશે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, આપણું મન મુખ્યત્વે ખાવાની વિકૃતિઓ માટે જવાબદાર છે. તેથી, થોડા સમય માટે હેતુપૂર્વક અમારી ખાવાની આદતો સાથે કામ કર્યા પછી, અમે ધીમે ધીમે અમારી આદતોને સુધારીશું અને, ઈનામ તરીકે, અમને પાતળું અને સુંદર શરીર પ્રાપ્ત થશે.

વિડિઓ: અતિશય આહાર કેવી રીતે ટાળવો. પોષણશાસ્ત્રીઓના રહસ્યો.

સુંદરતાની આધુનિક વિભાવનાઓને આદર્શ આકૃતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે છોકરીઓ તરફથી ગંભીર પ્રયત્નોની જરૂર છે. તાજેતરમાં સુધી, પરિમાણો 90-60-90 એ અંતિમ સ્વપ્ન હતું. હવે, ટીવી સ્ક્રીનો અને મેગેઝિન કવર પરથી, જે સ્ત્રીઓનું સ્વરૂપ ખૂબ ઓછું હોય છે, તેઓ અમને જુએ છે, વધુ વખત તેઓ અસ્તિત્વમાં નથી. એક છોકરીને તેના પોતાના શરીરની જાગૃતિ અને વિશ્વની સૌથી સુંદર તરીકે સ્વીકારવામાં 10-20 વર્ષ લાગે છે. તે તેના જીવનના આ સૌથી સંવેદનશીલ સમયગાળા દરમિયાન છે કે તેણી ઘણીવાર આ આદર્શો પર જીવવાનો પ્રયાસ કરે છે, ઘણીવાર તેણીના પોતાના સ્વાસ્થ્યના ખર્ચે પણ તેને પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

20-30 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના યુવાનોમાં ખાવાની વિકૃતિ એ સૌથી સામાન્ય માનસિક વિકૃતિઓમાંની એક છે. ઘણીવાર તેઓ છોકરીઓથી પીડાય છે - તેઓ તમામ કેસોમાં 85% હિસ્સો ધરાવે છે. તે ઘણીવાર ધીમે ધીમે શરૂ થાય છે અને જ્યાં સુધી ચોક્કસ સમયગાળાને દર્દી પોતે અથવા તેના સંબંધીઓ દ્વારા ગંભીરતાથી લેવામાં ન આવે ત્યાં સુધી. કયા પ્રકારની ખાવાની વિકૃતિઓ અસ્તિત્વમાં છે અને તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? MedAboutMe પોર્ટલ પરના નવા લેખમાં તમામ વિગતો.

એનોરેક્સિયા નર્વોસાને સૌથી ખતરનાક આહાર વિકૃતિઓમાંથી એક કહી શકાય, જે સમયસર તબીબી અને મનોવૈજ્ઞાનિક સહાયની ગેરહાજરીમાં, ક્યારેક ઘાતક પરિણામ તરફ દોરી જાય છે.

આ રોગના મુખ્ય લક્ષણો નીચે મુજબ છે.

• પાતળા થવાની બાધ્યતા ઇચ્છા, કારણ કે ફક્ત તેણી જ એક આદર્શ દેખાવ સાથે સંકળાયેલી છે.
• ડિસ્મોર્ફોફોબિયા એ વ્યક્તિના પોતાના શરીરની વિક્ષેપિત નકારાત્મક ધારણા છે. 30-40 કિલો વજન સાથે પણ, દર્દીઓ પોતાને જાડા માને છે અને આ સત્ય નથી તે હકીકત સ્વીકારવા માંગતા નથી.
• વજન વધવાનો બાધ્યતા ભય. થોડાક દસ ગ્રામનો વધારો એક દુર્ઘટના તરીકે જોવામાં આવે છે.
• ખાવામાં આવેલ ખોરાકની કેલરી સામગ્રીનું કડક એકાઉન્ટિંગ. દર્દીઓ હૃદયથી જાણે છે કે કોઈપણ ઉત્પાદનમાં રહેલી કેલરીની સંખ્યા અને વજન ન વધે તે માટે તેને કેટલી ખાવાની જરૂર છે.
• ખાવાનો સતત ઇનકાર, વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની માત્રાને ન્યૂનતમ સુધી ઘટાડવી. એક નિયમ મુજબ, તેઓ ટેબલ પર દિવસમાં 1-2 કરતા વધુ વખત બેસતા નથી, જો બિલકુલ હોય. સામાન્ય રીતે તેઓ ફેમિલી ડિનર, મિજબાની સાથે મુલાકાત ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે.
• ઉત્પાદનોમાંથી પ્રાપ્ત થતી કેલરીનો સતત ખર્ચ કરવાની જરૂર છે. દર્દીઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિથી પોતાને થાકે છે: દોડવું, પ્રેસને ઝૂલવું, વાળવું વગેરે.
• છેલ્લો મુદ્દો ઉલટી, એનિમા, રેચક અથવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થોના કૃત્રિમ ઇન્ડક્શન દ્વારા પૂરક છે.
• જ્યારે તેઓ તૂટી જાય છે, ત્યારે તેઓ અપરાધની તીવ્ર લાગણી અનુભવે છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે અને ઉપરોક્ત દવાઓ મોટી માત્રામાં લે છે.

એનોરેક્સિયા નર્વોસાનો વિરોધાભાસ એ છે કે જ્યારે 25-30 કિગ્રાના જીવલેણ વજન સુધી પહોંચે છે ત્યારે પણ દર્દીઓ ખુશ નથી અનુભવતા. આ રોગ તેમને વધુને વધુ વજન ઘટાડતા કરે છે. પરિણામે, ગૌણ સોમેટિક રોગો જોડાય છે: પાચન વિકૃતિઓ, ધોવાણનો દેખાવ, પેટમાં અલ્સર, ડ્યુઓડેનમ, અન્નનળી, ચામડીના રોગો, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને આંતરિક અવયવો.

બુલીમીઆ નર્વોસા

બુલીમીઆ નર્વોસા એ એનોરેક્સિયાની વિરુદ્ધ નથી, તે બે ખૂબ સમાન રોગો છે જે સમાન પ્રકૃતિ ધરાવે છે. તેની સાથે, દર્દી પણ ચરબી મેળવવાથી ડરતો હોય છે, પરંતુ તે પાતળા થવાનો પ્રયત્ન કરતો નથી. તેમનું મુખ્ય કાર્ય, તે અતિશય આહારના સામયિક હુમલાઓ સામેની લડાઈ જુએ છે. બાદમાં, વ્યક્તિ મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક લેવાની અનિવાર્ય ઇચ્છા અનુભવે છે, અને આડેધડ રીતે. મોટેભાગે આ રાત્રે થાય છે જ્યારે કોઈ તેને જોતું નથી, તેથી સંબંધીઓ માટે, બુલીમિયા નર્વોસા ધરાવતા વ્યક્તિની હાજરી ઘણીવાર આઘાતજનક સમાચાર હોય છે.

બીજા દિવસે સવારે, દર્દી અપરાધની તીવ્ર લાગણી અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, ભંગાણ માટે પોતાને નિંદા કરે છે. તે સાફ કરવાનું શરૂ કરે છે. કોર્સમાં એનિમા, ઉલટીની ઉત્તેજના, રેચક, મૂત્રવર્ધક પદાર્થો છે, તે જીમમાં કલાકો વિતાવે છે અથવા શારીરિક કસરતો સાથે પોતાને ત્રાસ આપે છે. બ્રેકડાઉન્સ, નિયમ પ્રમાણે, અઠવાડિયામાં 3-5 વખત થાય છે, અને તેમાંથી દરેકને એક પ્રકારની સફાઇના રૂપમાં બદલો આપવામાં આવે છે.

પરિણામે, એક નિયમ તરીકે, બુલીમીઆ નર્વોસાવાળા પુખ્ત વયના અને કિશોરોનો દેખાવ નોંધપાત્ર રીતે બદલાતો નથી: તેમનું વજન સામાન્ય મર્યાદામાં રહે છે, કેટલીકવાર વધારે વજન જોવા મળે છે, પરંતુ વધુ કંઈ નથી. જો કે, અતિશય આહાર અને નીચેની બાબતો, એનિમા અને ડ્રગનો ઉપયોગ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીરપણે નબળી પાડે છે.

આ પ્રકારના ઇટીંગ ડિસઓર્ડર સાથે, દર્દીઓ ખરેખર ઘણું વજન મેળવે છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, અને કોઈપણ ડિસઓર્ડરમાં, તેઓ ખોરાકમાં પોતાને માટે મુખ્ય આશ્વાસન શોધે છે. ઘણીવાર ખાઉધરાપણુંનું કારણ સામાન્ય કંટાળો, રુચિઓનો અભાવ અને અંગત જીવનમાં મંદી હોય છે.

પરિણામે, વ્યક્તિ મોટાભાગનો દિવસ ટેબલ પર વિતાવે છે. તે સતત કંઈક ને કંઈક ચાવતો રહે છે. એક નિયમ તરીકે, રાત્રે અતિશય આહારના કોઈ હુમલા નથી. તે દોષિત લાગે છે, પરંતુ તે રેફ્રિજરેટરમાં જોવાની વધુ જરૂરિયાત ઉશ્કેરે છે, કારણ કે તેની પાસે તણાવ દૂર કરવાનો બીજો કોઈ રસ્તો નથી. ખોરાકમાં તેને આનંદનો મુખ્ય સ્ત્રોત મળે છે. વધતા વજનને કારણે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે, જે બદલામાં સ્થૂળતાના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

આ રોગનું મુખ્ય લક્ષણ એ છે કે દર્દીઓને પેટ ભરેલું નથી લાગતું. તેઓ ત્યાં સુધી ખાય છે જ્યાં તેમને પહેલાથી જ ખરાબ લાગે છે: પેટ ભરેલું હોવાથી સામાન્ય શ્વાસ, હલનચલન, ઉબકા અથવા ઉલ્ટી પણ થાય છે. સ્થૂળતા હાયપરટેન્શન અને કોરોનરી હૃદય રોગ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને સાંધાના રોગો થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

સાયકોજેનિક ઉલટી

આ ખાવાની વિકૃતિનો બીજો પ્રકાર છે. તેની સાથે, ભોજન પછી અથવા કોઈપણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં, તે વિકાસ પામે છે. આ સ્થિતિને તેમાંથી અલગ કરવી જોઈએ જેમાં દર્દી કૃત્રિમ રીતે તેનું કારણ બને છે. જો કે, તેમની માટી સમાન છે, તે માત્ર એટલું જ છે કે શરીર કૃત્રિમ મદદ વિના, તેના પોતાના પર કરવાનું શરૂ કરે છે.

આ ઉલ્લંઘનને મનોવૈજ્ઞાનિક અતિશય આહારની વિચિત્ર વિરુદ્ધ કહી શકાય. દર્દીઓ તાણ, કામમાં નિષ્ફળતા, અંગત જીવન, પ્રિયજનો સાથેના સંબંધોમાં મુશ્કેલ સમય ખાવાનો ઇનકાર કરીને પ્રતિક્રિયા આપે છે. ઘણી વાર, જીવનસાથી, બાળક અથવા અન્ય પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી ભૂખમાં સાયકોજેનિક નુકશાન વિકસે છે. વ્યક્તિ ભૂખની લાગણી અનુભવવાનું બંધ કરે છે, ભૂખ પણ ખાવાનું કારણ નથી. ઘણીવાર, આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે આત્મહત્યાના વિચારો અથવા તો આત્મહત્યાના પ્રયાસો થાય છે.

અખાદ્ય વસ્તુઓ ખાવી

આ અન્ય પ્રકારનો આહાર વિકાર છે, જેમાં દર્દીને માટી, ચાક, પત્થરો, કપાસની ઊન, છોડના પાંદડા, ડાળીઓ વગેરે ખાવાની ઝનૂની ઇચ્છા થાય છે. તે ઘણીવાર ગંભીર શારીરિક અથવા માનસિક બીમારીનું લક્ષણ છે અને ફરજિયાત તપાસની જરૂર છે. .

કિશોરોમાં ખાવાની વિકૃતિઓ

કિશોરોને વિવિધ આહાર વિકૃતિઓનું જોખમ રહેલું છે. કારણ માનસિકતાની અસ્થિરતા, સંખ્યાબંધ વય સંકુલનો દેખાવ, સાથીદારોનો નકારાત્મક પ્રભાવ અને, અલબત્ત, નાખુશ પ્રેમમાં રહેલું છે. માતાપિતાએ સમયસર બાળકની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે પગલાં લેવા જોઈએ, કારણ કે ઘણીવાર માત્ર તેનું સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ તેનું જીવન પણ જોખમમાં મૂકાય છે. સૌ પ્રથમ, આ એનોરેક્સિયા નર્વોસાની ચિંતા કરે છે, કારણ કે સૌથી ખતરનાક આહાર વિકાર છે.

માતાપિતાએ કિશોરવયના વર્તન અને સ્થિતિમાં નીચેના ફેરફારો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ:

• તેણે (અને વધુ વખત તે છેવટે થાય છે, તેણીએ) ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું, 1 મહિનાની અંદર આ સૂચકમાં 5 કિલોથી વધુનો ઘટાડો ચેતવણી આપવી જોઈએ.
• બાળકે વિવિધ બહાના હેઠળ ખોરાકનો ઇનકાર કરવાનું શરૂ કર્યું: તે ભૂખ્યો ન હતો, તેણે તાજેતરમાં જ ખાધું હતું (જોકે કોઈએ આ જોયું નથી), ગુપ્ત રીતે ખોરાકને કચરાપેટી અથવા શૌચાલયના બાઉલમાં ફેંકી દીધો.
• માતાપિતાએ જોયું કે બાળક કૃત્રિમ રીતે ઉલ્ટી કરાવે છે.
• માતાપિતાને બાળકના અંગત સામાનમાં ગોળીઓ (વધુ વખત રેચક) મળી, અથવા તે પુખ્ત વયના લોકોની પ્રાથમિક સારવાર કીટમાંથી ગાયબ થઈ ગઈ.

આમાંની કોઈપણ વર્તણૂકીય વિકૃતિઓ બાળ મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાનું કારણ હોવું જોઈએ.

પુખ્ત વયના લોકોમાં ખાવાની વિકૃતિઓ

પુખ્ત વયના લોકો વિવિધ પ્રકારની ખાવાની વિકૃતિઓથી પણ પીડાઈ શકે છે. ત્યાં ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, તેમાંના દરેક માટે તેઓ અલગ છે. આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહેલા લોકોમાં, ઘણા જાણીતા સર્જનાત્મક વ્યક્તિત્વો છે.

• પ્રખ્યાત અભિનેત્રી તારા રીડ, જે અગાઉ ખૂબ જ આકર્ષક હતી, તેણે હવે તેના મૂળ વજનના ત્રીજા કરતા વધુ વજન ઘટાડ્યું છે. હકીકત એ છે કે હવે તે ખૂબ જ પાતળી દેખાતી હોવા છતાં, તે ત્યાં અટકશે નહીં. શક્ય છે કે અભિનેત્રીને એનોરેક્સિયા નર્વોસા હોય. એવું લાગે છે કે એન્જેલિના જોલી સાથે કંઈક આવું જ થઈ રહ્યું છે, જેણે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં અસામાન્ય પાતળાપણુંથી તેના પ્રશંસકોને ચોંકાવી દીધા છે.
• અભિનેતા એશ્ટન કુચરથી છૂટાછેડા પછી, પ્રખ્યાત સ્ક્રીન સ્ટાર ડેમી મૂરે સમાન રોગ વિકસાવ્યો હતો. કોઈપણ છોકરી તેના આકૃતિની ઈર્ષ્યા કરી શકે છે, પરંતુ ડેમીએ ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું, જેના કારણે તેના ચાહકોમાં અસંતોષની લહેર ફેલાઈ ગઈ. મનોચિકિત્સક દ્વારા સારવાર પછી, અભિનેત્રીએ તેના ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપો પાછા મેળવ્યા.
• રોક એન્ડ રોલના રાજા એલ્વિસ પ્રેસ્લી, પ્રિન્સેસ ડાયના, જેન ફોન્ડા બુલિમિઆ નર્વોસાથી પીડાતા હતા, જે મોટાભાગે ગંભીર તણાવ પછી શરૂ થાય છે.

ઇટિંગ ડિસઓર્ડર સારવાર: દવાઓ અને મનોરોગ ચિકિત્સા

કોઈપણ આહાર વિકૃતિ એ મનોરોગ ચિકિત્સક, મનોચિકિત્સક, મનોવિશ્લેષકની પરામર્શ માટેનો સંકેત છે. તબીબી શિક્ષણ વિના મનોવૈજ્ઞાનિક પાસે જવાથી ઘણીવાર સમસ્યા હલ થતી નથી. ડૉક્ટર એક પરીક્ષા કરે છે, જે દરમિયાન તે દર્દી સાથે વાત કરે છે, તેને વિશેષ પરીક્ષણો કરવા માટે આપે છે, જો તેને સોમેટિક ગૂંચવણોની હાજરીની શંકા હોય તો તેને પરીક્ષણો માટે મોકલે છે.

સારવાર વ્યક્તિગત રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે, અને દરેક પ્રકારના આહાર વિકાર માટે તે અલગ છે. વિવિધ પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા અને મનોવિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જૂથોમાં કાર્ય અસરકારક છે. તે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, ટ્રાંક્વીલાઈઝર્સના જૂથમાંથી નિમણૂક દ્વારા પૂરક છે. વાતચીત કરવામાં આવે છે જેમાં દર્દીઓને પોતાને, તેમના શરીરને પર્યાપ્ત રીતે સ્વીકારવાનું, રોગની હાજરી વિશે જાગૃત રહેવા, આત્મસન્માન વધારવા, કામ પર સંબંધીઓ અને સાથીદારો સાથેના સંબંધોને પુનઃસ્થાપિત કરવા શીખવવામાં આવે છે. આ માટે, સંબંધીઓ પણ સામેલ છે, જેમણે ઉપચારના હકારાત્મક પરિણામોને એકીકૃત કરવામાં મદદ કરવી જોઈએ.

ટેસ્ટ લો તમારો આહાર અને આહાર શું છે? કસોટી લો અને શોધો કે તમારે કઈ ભૂલોની નોંધ લેવી જોઈએ.

શટરસ્ટોક ફોટો સામગ્રી વપરાય છે

અમે આ ટેક્સ્ટ મેગા-લોકપ્રિય સાઇટ factroom.ru ના અમારા મિત્રો પાસેથી લીધો છે. તેના નિર્માતાઓ સ્માર્ટ, અદ્યતન અને શાનદાર લોકો છે: સેલેના પરફેનોવા અને એલેક્ઝાંડર ટેરાનોવ. ફેક્ટરૂમ પર તેઓ સૌથી રસપ્રદ તથ્યો, સમાચાર અને તમામ પ્રકારની ઉપયોગી વસ્તુઓ પ્રકાશિત કરે છે. સબ્સ્ક્રાઇબ કરો.

તમે સંભવતઃ મંદાગ્નિ અથવા બુલિમિયા જેવા ખાવાની વિકૃતિઓ વિશે સાંભળ્યું હશે, પરંતુ એક નિયમ તરીકે, આ રોગોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવતાં નથી અને તેને હાનિકારક "વિચિત્ર" જેવા કંઈક ગણવામાં આવે છે જે મોડેલ સુંદરતાથી ગ્રસ્ત છોકરીઓ પીડાય છે. જો કે, આને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ: નિષ્ણાતો લાંબા સમયથી કહેતા આવ્યા છે કે ખાવાની વિકૃતિઓ એ સૌથી ગંભીર માનસિક વિકૃતિઓ છે જે માનવ સ્વાસ્થ્યને ન ભરવાપાત્ર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને મૃત્યુનું કારણ પણ બની શકે છે.

1. ખાવાની વિકૃતિઓ માત્ર ભૂખ હડતાલ અને "મોઢામાં બે આંગળીઓ" નથી

ઘણા માને છે કે મંદાગ્નિનો સાર એ છે કે વ્યક્તિ ભૂખે મરી જાય છે, અને બુલિમિયા એ છે જ્યારે તે ખૂબ જ ખોરાક ખાય છે અને પછી તેને ઉલટી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. સામાન્ય શબ્દોમાં, આને સાચું ગણી શકાય, જો કે, ત્યાં કેટલીક ઘોંઘાટ છે - ઉદાહરણ તરીકે, બુલીમિયા સાથે, ઉબકા હંમેશા કૃત્રિમ રીતે ઉશ્કેરવામાં આવતી નથી, પેટની સામગ્રીને ખાલી કરવા માટે અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

સારાહના જણાવ્યા મુજબ, જે દર્દીઓને બુલીમીયા, રેચક અને મૂત્રવર્ધક દવાઓની તકલીફ છે તેમાંથી એક તેણીને વધુ પડતી માત્રામાં ગળેલા ખોરાકથી અસરકારક રીતે છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ સમસ્યા એ છે કે વધારાની કેલરીના આવા "સફાઈ" ના સત્રોને નિયંત્રિત કરવું લગભગ અશક્ય છે, ઈરાદાપૂર્વક પ્રેરિત ઉલટીના હુમલાઓથી વિપરીત.

જેમને આવી પદ્ધતિઓ પસંદ નથી તેઓ ક્રિસ્ટીનના કેસ પર ધ્યાન આપી શકે છે - એક સ્ત્રી જે સારાહની જેમ બુલિમિઆથી પીડાય છે, પરંતુ તેની પોતાની રીતે તેનો સામનો કરે છે. પહેલાં, ક્રિસ્ટીન મોટા પ્રમાણમાં આહાર ગોળીઓ ખાતી હતી જે ચયાપચયને વેગ આપે છે, જો કે, શરીરમાંથી કેલરી દૂર કરવા ઉપરાંત, આ દવાઓ રક્તવાહિની તંત્રને ઓવરલોડ કરે છે, જે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને મૃત્યુ પણ તરફ દોરી શકે છે. તેના ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કર્યા પછી, ક્રિસ્ટિને કસરતની તરફેણમાં તેણીની દવાઓ છોડી દેવાનું નક્કી કર્યું, જે તેના સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું ઓછું જોખમી છે અને હજુ પણ અસરકારક રીતે પ્રવાહી અને કેલરીને દૂર કરે છે. એક સ્ત્રીને દિવસમાં ઘણી વખત શારીરિક શિક્ષણ કરવું પડે છે, દરેક અભિગમ ઓછામાં ઓછા બે કલાક ચાલે છે - અન્યથા તે ગંભીર માનસિક અગવડતા અનુભવે છે.

2. ખાવાની વિકૃતિઓ "ઉનાળા સુધીમાં વજન ઘટાડવાની" ઇચ્છા નથી

વાસ્તવિક ખાવાની વિકૃતિ અને આકારમાં આવવાની ઇચ્છા વચ્ચે ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન અને હળવી ઉદાસી વચ્ચે જેટલો જ તફાવત છે, જો કે મોટાભાગે લોકો ખાવાની વિકૃતિ ધરાવતા દર્દી અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતી વ્યક્તિ વચ્ચેનો તફાવત સમજી શકતા નથી. ફિટ નિષ્ણાત સંશોધન મુજબ, ખાવાની વિકૃતિઓના લગભગ 97% કેસ માનસિક સમસ્યાઓ, જેમ કે ડિપ્રેશન, ચિંતા ડિસઓર્ડર અથવા પદાર્થના દુરૂપયોગને કારણે થાય છે. આમ, બુલીમિયા અથવા મંદાગ્નિથી પીડિત લગભગ તમામ લોકો ગંભીર માનસિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ ધરાવે છે, પરંતુ ઘણા લોકો માને છે કે જે લોકો નિયમિતપણે ઉલટીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરે છે તેઓ સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે અને "માત્ર વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે."

આ વ્યાપક ગેરસમજ અત્યંત ખતરનાક છે, કારણ કે તે લોકોને ખાવાની વિકૃતિઓને એકદમ સામાન્ય, ઘણા સામાન્ય લોકોમાં સહજ તરીકે માને છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, ખૂબ જ શબ્દ "એનોરેક્સિક" લગભગ અપમાન માનવામાં આવે છે, અને તે શબ્દ નથી કે જે ડોકટરો દર્દીમાં ખાવાની ચોક્કસ સમસ્યાઓની હાજરી દર્શાવવા માટે ઉપયોગ કરે છે.

સારાહ ખાવાની વિકૃતિઓની તુલના વ્યક્તિની પોતાની જાતને સતત ગુંડાગીરી સાથે કરે છે, અને ક્રિસ્ટિન તેની સાથે સંમત થાય છે - તેના કહેવા મુજબ, રાત્રે પણ તેણીને આવા ગંભીર હુમલાઓ થાય છે કે તેણીને ફિટનેસ ક્લબમાં જવું પડે છે અને, શરૂઆતની રાહ જોયા પછી, સઘન રીતે "સાફ" થાય છે. " તેણીનું શરીર ઘણા કલાકો સુધી: "મારે શાંત થવા માટે તે કરવું પડશે." ખાવું ડિસઓર્ડર ડ્રગ વ્યસન અથવા વળગાડ જેવું જ છે, અને વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, આ માનસિક ઘટનાઓની પદ્ધતિઓ લગભગ સમાન છે. તાજેતરમાં, ખાવાની વિકૃતિઓથી પીડિત લોકોની સંખ્યામાં સતત વધારો થયો છે, નિષ્ણાતો માને છે કે આનું કારણ મીડિયા દ્વારા લાદવામાં આવેલા "હોલીવુડ" સૌંદર્ય ધોરણો છે. તે જ સમયે, બુલીમિયા અથવા એનોરેક્સિયાથી પીડિત લોકોને ખાતરી આપવી કે તેમની કુદરતી સુંદરતા કૃત્રિમ રીતે લાદવામાં આવેલા આદર્શો કરતાં વધુ સારી છે તે ડિપ્રેશનવાળા દર્દીને પૂછવા જેવું જ છે: "શું તમે ઉદાસ ન થવાનો પ્રયાસ કર્યો છે?"

3. ખાવાની વિકૃતિની હાજરી "આંખ દ્વારા" નિદાન કરી શકાતી નથી

એક અભિપ્રાય છે કે બુલીમીઆથી પીડિત લોકોનું વજન ચોક્કસપણે વધારે હોવું જોઈએ, અને એનોરેક્સિક્સ હંમેશા હાડપિંજર જેવા દેખાય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, સમાન માનસિક સમસ્યાઓ ધરાવતા મોટાભાગના લોકો તંદુરસ્ત લોકોથી અલગ દેખાતા નથી. પહેલેથી જ ઉલ્લેખિત ક્રિસ્ટીન, તેની બુલીમિયાની સારવાર દરમિયાન, નોંધ્યું કે ખાવાની વિકૃતિઓ ધરાવતા લગભગ તમામ દર્દીઓ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય દેખાય છે.

શરીર વધારાની કેલરીને નિયંત્રિત કરી શકે છે, પછી ભલે વ્યક્તિ વિવિધ "સફાઇ" પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે કે ન કરે. આને કારણે, દર્દી દ્વારા લેવામાં આવતી કેલરીની સંખ્યા ઘણીવાર ધોરણ કરતાં વધી જતી નથી.

આ ઉપરાંત, ખાવાની વિકૃતિઓ ધરાવતા ઘણા લોકો તેમની માનસિક સમસ્યાઓ છુપાવવામાં મહાન છે - ઉદાહરણ તરીકે, સારાહ દાવો કરે છે કે તે બુલિમિક હુમલાઓ માટે વિવિધ બહાના શોધવામાં એક વાસ્તવિક માસ્ટર બની ગઈ છે. સ્ત્રી કબૂલ કરે છે કે તે આખો દિવસ નિરંકુશ ખાઉધરાપણું કરી શકે છે, અને સાંજે મિત્રો સાથે રેસ્ટોરન્ટમાં જાય છે અને મોટી સંખ્યામાં વાનગીઓનો ઓર્ડર આપે છે, તેના સાથીઓને ખાતરી આપે છે કે તેણીએ "આખો દિવસ કંઈપણ ખાધું નથી". પહેલાં, બુલિમિઆની શંકાને ટાળવા માટે, સારાહને, જેમ કે તેઓ કહે છે, "તેના મોંમાં બે આંગળીઓ" વિવિધ સ્થળોએ મૂકવી પડી હતી: શાવરમાં, રસ્તાની બાજુની ઝાડીઓમાં, તેના બેડરૂમમાં - મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ત્યાં નજીકના કોઈ મિત્રો અને સંબંધીઓ નથી કે જેઓ ચોક્કસપણે શંકા કરવાનું શરૂ કરશે કે કંઈક ખોટું છે જો કોઈ વ્યક્તિ સતત શૌચાલયમાં નિવૃત્ત થાય છે અને તે જ સમયે અવાજો કરે છે જે સ્પષ્ટપણે ઉબકાનો સંકેત આપે છે. આવી યુક્તિઓની મદદથી, તેણી લગભગ દોઢ વર્ષ સુધી તેની બીમારી છુપાવવામાં સફળ રહી, પરંતુ અંતે મહિલાને તેનું રહસ્ય જાહેર કરવાની ફરજ પડી.

4. ખાવાની વિકૃતિઓ માત્ર સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ દર્દીની પોકેટબુકને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.

ક્રિસ્ટીન હસી પડે છે કારણ કે તેણીએ એક લોકપ્રિય બ્લોગ પર વાંચેલા લેખને યાદ કરે છે જેનું શીર્ષક હતું "5 રીઝન્સ વ્હાય યુ શૂડ ડેટ ગર્લ્સ વિથ ઇટીંગ ડિસઓર્ડર". અન્ય વસ્તુઓમાં, સામગ્રીના લેખક દાવો કરે છે કે જે છોકરીઓ પોતાને ભૂખે મરતી હોય છે તે અન્ય લોકો કરતા છોકરાઓ માટે સસ્તી હોય છે, કારણ કે બોયફ્રેન્ડને ખોરાક પર ઘણા પૈસા ખર્ચવાની જરૂર નથી. આ નિવેદનના તમામ તર્ક સાથે, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે વાસ્તવિકતામાં પરિસ્થિતિ મોટે ભાગે બરાબર વિરુદ્ધ હોય છે.

પ્રથમ, જેઓ વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં વ્યસ્ત છે તેઓ વજન ઘટાડવા માટે રેચક અને મૂત્રવર્ધક દવાઓ તેમજ વિવિધ "ચમત્કાર ગોળીઓ" ખરીદવા પર મોટી રકમ ખર્ચવા તૈયાર છે.

બીજું, ખાવાની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો વારંવાર જિમમાં કલાકો ગાળવાની અતિશય ઇચ્છા અનુભવે છે અને જિમ સભ્યપદ મોંઘા હોય છે.

ત્રીજે સ્થાને, બુલિમિઆના હુમલા દરમિયાન, ઘણા દર્દીઓ એક અઠવાડિયાના ખોરાકના પુરવઠા સાથે રેફ્રિજરેટરને સરળતાથી ખાલી કરી શકે છે - આને ભાગ્યે જ બચત કહી શકાય. ચોથું, કેટલાક "મદદ" વજન ઘટાડવાના આહારમાં અત્યંત ખર્ચાળ વિદેશી ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, જે ફરીથી ખોરાક ખર્ચમાં ઘણો વધારો કરે છે. તમે અન્ય, બિન-પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો ઉલ્લેખ પણ કરી શકતા નથી કે જેઓ "વધારાની" કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવા માટે ભયાવહ છે તેઓનો આશરો લે છે - અને તે એટલું સ્પષ્ટ છે કે ફક્ત શ્રીમંત લોકો જ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.

જો તમને લાગતું હોય કે થોડા મહિનાના આહાર, સારવારના કોર્સ અને નિયમિત ફિટનેસ ક્લાસ પછી વજન ઘટાડનાર વ્યક્તિ પોતાનો વિચાર છોડી દેશે અને સામાન્ય જીવન જીવવાનું શરૂ કરી દેશે, તો તમે ભૂલથી છો. પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ખાવાની વિકૃતિઓ માદક દ્રવ્યોના વ્યસન જેવી છે - કોઈ વ્યક્તિ ભાગ્યે જ તેની સાથે વ્યવહાર કરી શકે છે. બુલીમિયા અને એનોરેક્સિયાવાળા દર્દીઓના પુનર્વસન માટેના કાર્યક્રમો છે, પરંતુ આશા રાખશો નહીં કે નિષ્ણાતો ઝડપથી અને સસ્તી રીતે તમારા જીવનસાથીને માનસિક વિચલનથી બચાવશે - આવી સારવારના માસિક અભ્યાસક્રમની સરેરાશ કિંમત લગભગ $ 30 હજાર છે.

5. ખાવાની વિકૃતિઓની સારવાર કરવી એ સેનેટોરિયમ વેકેશન નથી

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આલ્કોહોલ, તમાકુ અને ડ્રગ્સનો ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને અકાળે મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે. આ સંદર્ભમાં ખાવાની વિકૃતિઓ વ્યસન કરતાં વધુ સારી નથી - એવા ઘણા કિસ્સાઓ છે જ્યારે લોકો મંદાગ્નિ અથવા બુલિમિઆને કારણે મૃત્યુ પામ્યા હતા.

"તે તમારા વ્યક્તિત્વનો એક ભાગ બની જાય છે," સારાહ કહે છે કે આ રોગ વ્યક્તિના જીવનની લય, તેના પૈસા ખર્ચવા અને વિચારવાની રીતને અસર કરે છે. સ્ત્રી જાણે છે કે તેણી શેના વિશે વાત કરી રહી છે - ડિસઓર્ડરની તીવ્રતા દરમિયાન, તેણીને મૂર્છા અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટનો અનુભવ થયો, પરંતુ તેઓ પણ તેણીને યોગ્ય મદદ મેળવવા દબાણ કરી શક્યા નહીં.

ખોરાકની પીડાદાયક તૃષ્ણા અથવા ભૂખે મરવાની ઇચ્છાથી છુટકારો મેળવવો એ આલ્કોહોલ અથવા માદક દ્રવ્યોના વ્યસનનો સામનો કરવા કરતાં ઘણીવાર વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે વ્યક્તિ આલ્કોહોલ અને સાયકોએક્ટિવ દવાઓ વિના જીવી શકે છે, પરંતુ ખોરાકના સંપૂર્ણ ઇનકાર સાથે, ઘાતક પરિણામ નહીં આવે. લાંબા, તેથી દર્દીને ખાવું પડશે. તે જ સમયે, દરેક ભોજન તણાવમાં ફેરવાય છે અને ખાવાની વિકૃતિથી પીડિત વ્યક્તિને અન્ય ભૂખમરો અથવા ખાઉધરાપણું ફાટી નીકળવા માટે ઉશ્કેરે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો ઉપરાંત જે આ પ્રકારની વિકૃતિઓનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બનાવે છે, ત્યાં શારીરિક પણ છે - ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે સારાહ પુનર્વસનના અભ્યાસક્રમમાંથી પસાર થઈ રહી હતી, ત્યારે તેને દિવસમાં છ વખત ખવડાવવામાં આવતું હતું, જેનાથી પાચનતંત્ર, " આવા આહાર માટે બિનઅનુભવી, ખેંચાણ, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત સાથે "પ્રતિસાદ આપ્યો". તેણીને રેચક લેવાની મનાઈ હતી, નહીં તો સારવારનો ફાયદો વ્યર્થ થઈ ગયો હોત.

પાચનની નાની તકલીફો પસાર થયા પછી પણ, દર્દી કે જેઓ તાજેતરમાં પુનર્વસન હેઠળ છે તેનું ચયાપચય વિક્ષેપિત રહે છે. સતત ભૂખ હડતાલ, અતિશય આહાર અને ડ્રગના ઉપયોગથી શરીર પોતે જ કામ કરે છે, જે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.