ესეს თემა ჯანსაღი გონება ჯანსაღი სხეული. ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება. "ჯანმრთელ სხეულში ჯანსაღი გონება". ესე და მაგალითები ისტორიიდან
"ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში" - ესე-მსჯელობა
იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე
ბევრს სმენია გამოთქმა „ინ ჯანმრთელი სხეული ჯანსაღი გონება" ეს ფრაზა ათწლეულების განმავლობაში არსებობს, მაგრამ მაინც აქტუალურია და ყოველთვის ასე უნდა იყოს. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენი სხეულის მდგომარეობაზეა დამოკიდებული არა მხოლოდ ჩვენი ფიზიკური კეთილდღეობა, არამედ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
შეუძლია თუ არა ადამიანს დამოუკიდებლად გავლენა მოახდინოს მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე? Რა თქმა უნდა! და ეს არ არის ძალიან რთული. უბრალოდ უნდა ითამაშო სპორტი და დანებდე ცუდი ჩვევები. მოწევა, ალკოჰოლის დალევა და სხვა მავნე ნივთიერებებიძალიან ძლიერად დაარტყა ჩვენს სხეულს. მე საერთოდ ვერ ვხვდები, რატომ იყენებენ ადამიანები ასეთ ნივთიერებებს, ვიცი რა შეუძლიათ მათ მოტანა სერიოზული ზიანიშენი ჯანმრთელობისთვის.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებელი
ამჟამად არჩევანი სხვადასხვა სახისსპორტი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ უბრალოდ უზარმაზარია. ახლა იხსნება მრავალფეროვანი სექციები და დარბაზები, თუნდაც სკოლებში. მაგალითად, ცურვა ავირჩიე. ძალიან მომწონს ეს სპორტი. აუზში ვარჯიში ენერგიას და პოზიტიურ განწყობას მაძლევს. შესანიშნავი გუნდი გვყავს, რომელსაც შესანიშნავი მწვრთნელი ხელმძღვანელობს. ჩვენი მწვრთნელი სპორტის ოსტატია და სპორტსმენების რამდენიმე თაობა მოამზადა. ვცდილობ, არც ერთი ვარჯიში არ გამომრჩეს, რომ ფორმა არ დავკარგო და სხვებთან ავედი.
მეც მიყვარს სეირნობა სუფთა ჰაერი, განსაკუთრებით მიყვარს ტყეში სეირნობა. იქ მთელი ოჯახით მივდივართ. უბრალოდ სამწუხაროა, რომ ეს ასე ხშირად არ ხდება. ვცდილობ ჩემი მშობლები იდეებით მოვიხიბლო. დედაჩემი ამაში მეხმარება, მაგალითად, იოგას გაკვეთილებს ესწრება. მაგრამ მამასთან ეს უფრო რთულია. მას უბრალოდ არ შეუძლია უარი თქვას მავნე ჩვევებზე და არაჯანსაღი საკვების სიყვარულზე. ჩვენ ხშირად ვკამათობთ მასთან იმის გამო, რომ ჩვევა აქვს მაიონეზის თითქმის ნებისმიერ კერძს.
მიმაჩნია, რომ თითოეული ადამიანი პასუხისმგებელია საკუთარ ჯანმრთელობაზე, ამიტომ მას სიფრთხილით უნდა მოვექცეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, დაავადების თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მისი მკურნალობა. რა თქმა უნდა, ახლა არის ყველაზე დიდი რაოდენობა სხვადასხვა მედიკამენტები, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ არ არსებობს ჯადოსნური აბი, რომელიც იქნება პანაცეა. თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, იზრუნოთ მასზე და გააძლიეროთ სხეული.
ესე-მსჯელობის შემდეგი თემები ასევე შეიძლება იყოს საინტერესო, როგორიცაა თემა „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში“
ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას შორის ურთიერთობა ცნობილია არა მხოლოდ ინტუიციური ცოდნის დონეზე. სულის გავლენა სხეულზე დასტურდება სხვადასხვა კვლევებითაც ფსიქოლოგიის, კერძოდ ფსიქოსომატიკის სფეროში. როგორ ვლინდება ის და როგორ გაჩნდა ეს რწმენა?
რას ამბობდნენ ძველი ბერძნები
"ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში" არის ესე, რომელიც საშუალო სკოლის ან თუნდაც საშუალო სკოლის მოსწავლეებს შეუძლიათ მიიღონ საშინაო დავალების სახით. როგორ შეგიძლიათ ეს ნამუშევარი თქვენთვის საინტერესო გახადოთ? პირველ რიგში, ტექსტის წერისას უნდა გახსოვდეთ: ძველი ბერძნები, რომელთა წყალობითაც ეს გამოთქმა ჩვენთვის ცნობილი გახდა, ცოტა სხვანაირად ესმოდათ. რაც, თუმცა, სრულიად არ ცვლის მის მნიშვნელობას. "ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში, ამიტომ ვილოცოთ ამისთვის" - ეს არის სრული ვერსია ჩამჭრელი ფრაზა, რომელიც ჩვენამდე მოვიდა ევროპული ცივილიზაციის აკვნის აყვავების დროიდან. მეორეც, აუცილებელია ამ თემის გაფართოება რეალობისკენ მიბრუნებით თანამედროვე ცხოვრებადა ისტორიული მაგალითები.
"ჯანმრთელ სხეულში ჯანსაღი გონება". ესე და მაგალითები ისტორიიდან
ცნობილია, რომ ოლიმპიური თამაშებიწარმოიშვა ზუსტად დროიდან Უძველესი საბერძნეთი. ბევრი ადამიანი უპირველეს ყოვლისა კულტურული მემკვიდრეობის მაგალითებს უკავშირებს უძველეს ეპოქას. მაგალითად, ელეგანტური სკულპტურა ან შესაძლოა ლაოკოონისა და მისი ვაჟების ქანდაკება. მაგრამ ძველი ბერძნები იმდენ ყურადღებას აქცევდნენ ფიზიკურ მდგომარეობას, როგორც სულის განვითარებას. ტანვარჯიში არანაკლებ მნიშვნელოვანი დისციპლინა იყო, ვიდრე ორატორული ვარჯიში. სხვადასხვა ასპექტის მთლიანობის, თანმიმდევრულობის, სინერგიის გაგება ადამიანის ბუნებადა შედეგად წარმოიშვა გამოთქმა „ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში“. თხზულება, რომელსაც დაწერს სტუდენტი, უნდა ასახავდეს ამ შეხედულებას.
ღირებულებების მუდმივობა და პროგრესი
როგორ შეიძლება ეს გაგება იყოს დაკავშირებული ცხოვრების წესთან, რომელსაც ადამიანი უკვე წარმართავს? თანამედროვე ადამიანი? ჩვენი ცივილიზაციის განვითარების დაწყების პირობებში არსებობა და დღევანდელ სამყაროში ცხოვრება სულ სხვა რამეა. ცნობილია, რომ იმ დროს ადამიანს ცოტას აძლევდნენ და ხშირად არ ვაფასებთ იმ უპირატესობას, რაც გვაქვს. ადამიანებს ახლა არ სჭირდებათ მრავალი დაავადებისგან სიკვდილი, რადგან მათი განკურნება შესაძლებელია გამოგონილი წამლების დახმარებით. ასევე, ცივილიზაცია და პროგრესი დაეხმარა კაცობრიობას გააცნობიეროს, რომ მონური და ფეოდალური სისტემა არ არის იდეალური ვარიანტი წარმატებული ეკონომიკური, პოლიტიკური და კულტურული განვითარებაქვეყანა თუ ერი.
მაგრამ მეოცე ან ოცდამეერთე საუკუნეში დაბადებული ინდივიდისთვის ფრაზა „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში“ კვლავ ისეთივე აქტუალურია. შემადგენლობა, მოკლე აღწერაამ პრინციპის მაგალითების მოყვანა და შესაბამისი არგუმენტები უნდა ეფუძნებოდეს ფუნდამენტურ იდეას - ადამიანი ვერ იქნება წარმატებული ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში, თუ არ იქნება ფიზიკურად გამძლე და ძლიერი.
სინერგიული მიდგომა
უფრო მეტიც, სულისა და სხეულის ურთიერთქმედება არასოდეს არის ცალმხრივი. IN ნერვული სისტემაადამიანებში არსებობს სპეციალური ნივთიერებები, რომლებსაც ნეიროტრანსმიტერები ეწოდება. მათ აქვთ მრავალი ფიზიოლოგიური და ფსიქოფიზიოლოგიური ფუნქცია. მაგალითად, ნეიროტრანსმიტერ სეროტონინი პასუხისმგებელია კარგი ხასიათიდა ყურადღება. როდესაც ის მცირდება, მაგალითად, შემოდგომის სეზონზე, ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს დეპრესია. ეს იმიტომ ხდება, რომ მზის ნაკლებობის გამო, მისი სხეული ნაკლებ სეროტონინს გამოიმუშავებს.
ესე-მსჯელობა „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში“ ასევე შეიძლება შეიცავდეს საკუთარ მაგალითებს. თუმცა ეს სიტუაციაარის ძალიან გამოვლენილი. ყოველივე ამის შემდეგ, სეროტონინის დონის დაქვეითება და, შედეგად, დეპრესია შეიძლება მოხდეს მზის დროწლის. მაგალითად, თუ ინდივიდი განიცდის რაიმე სტრესს სამუშაოსთან ან სწავლასთან დაკავშირებით. შემდეგ ადამიანის სული გავლენას ახდენს მის სხეულზე. სეროტონინის დონე ეცემა. ინდივიდი ხდება ლეთარგიული, დეპრესიული და უყურადღებო.
კიდევ ერთი უარყოფითი მაგალითი
მაგალითად, ალკოჰოლიკს არ შეიძლება ჰქონდეს კარგი სხეული. გამოყენება დიდი რიცხვიალკოჰოლი, ის ერთდროულად ანგრევს მის ფსიქიკას და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ასეთი ცუდი ჩვევაგავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე როგორც პირდაპირ, ასევე ირიბად. პირველ რიგში, გამოყენება მაღალი დოზებითალკოჰოლი ანადგურებს შინაგანი ორგანოები- ყველაზე მეტად ღვიძლი და პანკრეასი. მეორეც, ეს სისუსტე ფატალურია გონებრივი მდგომარეობისთვის - ამდენად, შურისძიებაც ირიბად ხდება.
ადამიანს აღარ აინტერესებს მისი პროფესიული და პიროვნული განვითარება. ასეთი დეგრადაცია იწვევს ფინანსური შემოსავლის შემცირებას და, შედეგად, საკუთარ თავზე და საყვარელ ადამიანებზე სრულად ზრუნვის შეუძლებლობას. ”ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში” - ესე (მე-4 კლასის ან უფროს მოსწავლეებს ასევე შეუძლიათ ამის მიღება საშინაო დავალება), რომელიც შეიძლება შეიცავდეს როგორც უარყოფით, ასევე დადებით ნიმუშებს.
დადებითი მაგალითები
როგორც ეს უკანასკნელი, კარგი იქნება იმ ადამიანის ცხოვრების წესი, რომელიც თავის ფიზიკურ მდგომარეობას უფრო გონივრულად ექცევა. მაგალითად, ის აკვირდება თავის დიეტას, უყვარს სპორტი და, შესაძლოა, გამკვრივების პროცედურებიც კი. მას ასევე კარგად ესმის დროული დასვენების აუცილებლობა. ფიზიკურად, ის შეძლებს ცხოვრებაში უფრო ადეკვატური გადაწყვეტილებების მიღებას და უფრო დიდი წარმატებით გამოავლინოს თავისი პოტენციალი. ამრიგად, ის გახდება ფრაზით „ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში“ ცოცხალი განსახიერება. ესე შეიძლება მოიცავდეს მსგავს მაგალითებს ცხოვრებიდან ცნობილი ხალხი. მაგალითად, სპორტსმენები, პოლიტიკოსები, ისტორიული ფიგურები, რომლებმაც არ უგულებელყვეს როგორც პროფესიული ჰორიზონტის განვითარება, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობა.
ყოველივე ამის შემდეგ, დიდი ალბათობით, ისინი ვერ მიაღწევდნენ ასეთ გამორჩეულ წარმატებებს, თუ მათ მდგომარეობას შეარყევდა გარე ან შიდა მიზეზები. თხზულება თემაზე „ჯანმრთელი სხეული ნიშნავს ჯანსაღ გონებას“ ასევე უნდა ასახავდეს მოსწავლის პიროვნულ დამოკიდებულებას ამ საკითხთან დაკავშირებით. აქედან გამომდინარე, სასარგებლო იქნება თქვენი აზრებისა და მოსაზრებების გამოხატვა ამ საკითხთან დაკავშირებით, არ დაივიწყოთ მათი კამათი და მხარი დაუჭიროთ მათ ცხოვრებისეული მაგალითებით.
ჯანმრთელობა და ბედნიერება ყველა ადამიანს სჭირდება. ძნელი წარმოსადგენია ადამიანი ბედნიერი, თუ ის ავად არის. თუ ჯანმრთელი დარჩები, ყველაფერს მიიღებ, ნათქვამია ხალხური სიბრძნე, რომელსაც არ შეიძლება არ დაეთანხმო. ჯანმრთელობაზე ზრუნვა თითოეული ადამიანის მოვალეობა და პასუხისმგებლობაა. ვიზრუნოთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე, ვფიქრობთ ჩვენს ფიზიკურ და გონებრივ მდგომარეობაზე, რათა, როგორც სიმღერაშია ნათქვამი, ჯანსაღი გონება ჯანმრთელ სხეულში იყოს. ეს ყველამ იცის, ისევე როგორც იცის, რომ სპორტის თამაში აძლიერებს სხეულს, ეხმარება მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევაში, ხელს უწყობს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ მორალური თვისებები. მაგრამ ჩვენ ხშირად გვავიწყდება ეს. შესაძლოა კარგი განწყობისთვის, ყოველი დღე ღიმილით და ვარჯიშით დაიწყოთ. რა თქმა უნდა, ძნელია აიძულო თავი ადექი ყოველ დღე ადრე, შენი კუნთები გტკივა, რადგან არ ხარ შეჩვეული. მაგრამ ყოველდღიური ვარჯიში არის დასაწყისი ფიზიკური და სულიერი განვითარება, ეს არის ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა და უსაქმურობა, ეს არის პირველი ნაბიჯი ყოველდღიური რუტინის შესანარჩუნებლად. ამას სპორტსმენები ამტკიცებენ ფიზიკური ვარჯიშიგავლენას ახდენს გონების მდგომარეობაზე და აზროვნებაზე. სპორტი არის სიამოვნება, ჰარმონია, გონებისა და ძალის ჰარმონია. სპორტი სამუშაოა. ფიზიკური ვარჯიშის დროს ადამიანი იღლება და დასვენება სჭირდება. მაგრამ დასვენება ასევე შეიძლება განსხვავებული იყოს. შეგიძლიათ დაისვენოთ ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ, ან დაისვენოთ ბუნებაში. მაგრამ რატომღაც ბევრი ახალგაზრდა გარე დასვენებას უკავშირებს სხვადასხვა გართობას, ალკოჰოლს, სიგარეტსა და ნარკოტიკებს. აკრძალული ხილი ტკბილია, ამბობს უძველესი ანდაზა. ჯერ ცნობისმოყვარეობა, მიბაძვა, თვითდადასტურების სურვილი, შემდეგ დამოკიდებულება და ახლა ადამიანის ტვინი მონსტრის ხელშია. რადგან ალკოჰოლი, თამბაქო და ნარკოტიკი ერთი ურჩხულის სამი თავია, რომელიც საშინელ ძალაუფლებას იძენს ადამიანებზე, განსაკუთრებით ბავშვებზე და ახალგაზრდებზე. ბევრი ახალგაზრდა თვლის, რომ მოწევა უვნებელი საქმიანობაა. მოწევა მოდური და მაგარია. და არავინ ფიქრობს მოწევის მავნე ზემოქმედებაზე ახალგაზრდა სხეულზე, სანამ დაავადება არ იგრძნობა თავს.
ბუნებამ შექმნა ადამიანი ჰარმონიულად, ჩაუყარა მყარი საფუძველი ფიზიკური ჯანმრთელობადა ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა. თუმცა, როგორც წესი, დღეს ვხვდებით ორ უკიდურესობას სხეულთან და სულთან მიმართებაში. ზოგი, რომელიც ზრუნავს ენერგიაზე, სილამაზეზე, სხეულის სიძლიერეზე, უარყოფს გავლენას ფსიქიკური პროცესები, გამოცდილება, ემოციები, აზრები კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე. გარკვეული სნეულებით დაავადდნენ, ისინი ბრმად მიჰყვებიან მართლმადიდებლური მედიცინის კანონებს, არ ცდილობენ თავიანთი ავადმყოფობის მიზეზების გაგებას. სხვები სულიერ კომფორტს დევნიან, გარშემორტყმული არიან მატერიალური სიუხვით და ავიწყდებათ, რომ ადამიანი ბუნებიდან მოდის. ბუნებაში კი ყველა ცოცხალ არსებას მოძრაობა სჭირდება, ვარჯიშის სტრესი, თუნდაც გადარჩენისთვის ბრძოლის იმიტაციის სახით. მაგრამ ჯანმრთელობის არსებული ფორმულა არის ფიზიკური და სულიერი აქტივობის ბალანსი. ისინი, ვინც ფიქრობენ, რომ ბუნების მიყოლა ნიშნავს სურვილების მორჩილებას საკუთარი თავის არაფრის უარყოფის გარეშე, უხეშად ცდებიან. ყოველ ადამიანს ყოველდღიურად სჭირდება მოძრაობა, სუფთა ჰაერზე 2-3 საათი მაინც გაატაროს. უზარმაზარი სარგებელიმოიყვანეთ ცურვა, აერობიკა, ცეკვა, ველოსიპედი. დიახ, და იოგას ტანვარჯიში ახლა მოდურია - შესანიშნავი გზაჯანმრთელობის ოკეანეში ჩაძირვა, სხეულისა და სულის ურთიერთსიყვარულის გაღვიძება. Განსაკუთრებული ყურადღებაუნდა მიეცეს დიეტას და კვების ხარისხს. ნუ აიძულებთ ორგანიზმს მადის გარეშე საკვების მიღებით, არ ჭამოთ ზედმეტი. უმჯობესია ჭამა ცოტა და ხშირად, დივერსიფიკაციისთვის. გაიხსენეთ იდუმალი განკურნების ძალაწყალი - ყველაფერი კარგია წყლის პროცედურები. უნდა ვისწავლოთ მოდუნება კუნთების დაძაბულობის განთავისუფლებით. ყველა ფიზიკური ვარჯიში, ყველა სახის ჯანმრთელობის პროცედურა დაეხმარება ადამიანს, თუ ის ეძებს შინაგან სილამაზეს, მიაღწევს სხეულისა და სულის ჰარმონიას და აუცილებლად გაიგებს და მიიღებს ბუნების სიბრძნეს.
რა და როგორ უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი? რატომ მიეცა გამოთქმას „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში“ თავიდან სრულიად განსხვავებული მნიშვნელობა, ვიდრე ახლა მიჩვეული ვართ? და საერთოდ, საიდან გაჩნდა ეს გამოთქმა? ამ ყველაფრის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ქვემოთ. ესესთვის „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში“, ჯერ გეგმა უნდა შეადგინოთ.
Გეგმა
შესავალი. საიდან გაჩნდა გამოთქმა "ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში"?
1. ყველაზე მნიშვნელოვანი მოძრაობაა!
2. ასევე მნიშვნელოვანია კვება.
3. რა არის მნიშვნელოვანი ჯანსაღი გონებისთვის?
შესავალი
ვინ თქვა: „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში“ და თქვა თუ არა საერთოდ?
ეს გამოთქმა ჩვენამდე მოვიდა რომაელი პოეტი იუვენალისგან, რომელიც ცხოვრობდა ჩვენს წელთაღრიცხვამდე პირველ საუკუნეში. მის ლექსში ეს სიტყვები ასე ჟღერდა: "ჩვენ უნდა ვილოცოთ ჯანსაღი გონებისთვის ჯანსაღ სხეულში". ანუ, თავდაპირველად ითვლებოდა, რომ ადამიანის ჰარმონია და ჯანმრთელობა სწორედ იმაში მდგომარეობდა, რომ გონებაც და სხეულიც ჯანმრთელი უნდა იყოს. ჩვენამდე მოაღწია გამოთქმის დამახინჯებული სემანტიკური ვერსია "ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში", თითქოს სული ცოდნის შედეგია. ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება: სხეულთან ყველაფერი კარგად იქნება - და გონებაზე არ იმოქმედებს დაავადებები. მაგრამ ეს საერთოდ არ შეესაბამება სიმართლეს. თანამედროვე რუსი პოეტი იგორ ირტენევი ჭკვიანურად აღნიშნავდა:
ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება.
ფაქტობრივად, ერთი ორი რამ!
თუმცა, ეს განცხადებაც არასწორია. რადგან იმისთვის, რომ რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეთ აქტიური და არ დაავადდეთ, თქვენი ჯანმრთელობა უნდა იყოს დაცული და განმტკიცებული მთლიანობაში - სხეულიც და გონებაც.
ჩვენ გეტყვით, რა უნდა გაკეთდეს ამისთვის ესეში "ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში".
მთავარია მოძრაობა!
სანამ ადამიანი აქტიურია, მისი კუნთები ივარჯიშება და სახსრები შენარჩუნებულია. სხეული ვარჯიშობს – გული უფრო რიტმულად მუშაობს, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა. მათი მუშაობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მიეწოდება ჟანგბადი სხვადასხვა ორგანოებს. სრულიად იმობილირებულ ადამიანში დროთა განმავლობაში უარესდება სმენა და მხედველობა, უარესდება გულის კუნთი და იმატებს არტერიული წნევა. ირღვევა კანის კვება, რაც იწვევს ნაწოლს. და მცირდება ფილტვების მოცულობაც – რადგან ასეთი პაციენტები ღრმად ვერ სუნთქავენ.
აი მაგალითად: ასაკთან ერთად ძვლები მტვრევადი ხდება და ხანდაზმული ადამიანები დაცემისას ხანდახან თეძოებს იტეხდნენ. ექიმებს იმის გაგებაც კი აქვთ, რომ ეს არის სპეციფიკური ხანდაზმული მოტეხილობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ბარძაყის კისერი საკმაოდ თხელია და მასზე დატვირთვა მძიმეა. ახლა ეს პრობლემა მოგვარებულია ენდოპროთეზის ჩანაცვლებით, ანუ მთლიანი სახსრის ჩანაცვლებით. ა ადრე კაცი, გატეხა ბარძაყის ძვალი, დარჩა საწოლზე მიჯაჭვული. ასე რომ, ყველაზე ხშირად ასეთ პაციენტებს ფილტვებთან დაკავშირებული პრობლემების გამო სიკვდილი უსწრებდა. ხშირი იყო მათში შეშუპების გამო ფილტვების ანთება.
ფაქტობრივად, გადაადგილება მაინც იმ მინიმალურ რაოდენობაში, რაც ჯერ კიდევ რჩება, ძალიან მნიშვნელოვანია და ეფექტური ნებისმიერი მდგომარეობისა და ასაკისთვის. აქ ყველაზე მეტად შეიძლება დაგეხმაროთ სხვადასხვა ტექნიკა. ასეთი, მაგალითად, როგორც სუნთქვის ვარჯიშებისტრელნიკოვა, ბუტეიკოს მეთოდი, ანოხინის იზომეტრიული კომპლექსები, დოქტორ ბუბნოვსკის ტანვარჯიში და ა.შ.
ესეში „ჯანმრთელი გონება ჯანმრთელ სხეულში“ მინდა ვთქვა, რომ ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია დროის ორგანიზება. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ადამიანი ცხოვრობს, როგორც მექანიზმები. ეს არის მოძრაობა წრეში: სახლი - სამსახური - სახლი. დამთრგუნველია, რა თქმა უნდა. მით უმეტეს, თუ მას ცხოვრებაში ყველა უსიამოვნების მთავარ დამნაშავედ აქცევთ. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება.
შეეცადეთ მოჭრათ ის, რისი მოჭრაც შეგიძლიათ. მაგალითად, ნაკლებად იარეთ სოციალურ ქსელებში, ნუ დაკარგავთ დროს სერიალებზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაატრიალოთ სავარჯიშო ველოსიპედი, ელიფსი ან გააკეთოთ პრესის ვარჯიშები ტელევიზორის ეკრანის წინ. უცნაურად საკმარისია, თუნდაც ასეთი ფიზიკური აქტივობა(თუმცა სუფთა ჰაერზე ვარჯიში მაინც ჯობია) კარგად ვარჯიშობს და სიცოცხლისუნარიანობის მობილიზებას ახდენს.
ასევე მნიშვნელოვანია კვება
პითაგორამ ასევე თქვა, რომ „ადამიანი არის ის, რასაც ჭამს“. და მისმა სტუდენტმა პლატონმა შენიშნა: "აი, ადამიანი, რომელიც ლოცულობს ჯანმრთელობისთვის და კარგი სიბერისთვის: თუმცა, უზარმაზარი კერძები და ხორცით სავსე კერძები ხელს უშლის ღმერთებს მისი ლოცვების შესრულებაში." პოლ ბრეგისევდიანად ხუმრობდა, რომ კაცი კოვზით და ჩანგლით თხრის საკუთარ საფლავს.
ბევრმა ჭკვიანმა ადამიანმა შემოგვთავაზა, რომ დაიწყოთ თქვენი გზა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისკენ, თქვენს დიეტაზე ზრუნვით. და კარგი მიზეზის გამო. საკვები ხომ ღუმელში შეშის ჩადებას ჰგავს. როგორიც არ უნდა იყოს მათი ხარისხი, ისინი დაიწვებიან. და რამდენ ხანს იმუშავებს ეს ღუმელი, ასევე დამოკიდებულია შეშაზე. რა თქმა უნდა, მფლობელებისგან.
ესეში „ინ ჯანსაღი სხეული – ჯანსაღი გონება“ როგორც სამკურნალო მეთოდების ერთ-ერთი მაგალითი, შეგვიძლია გავიხსენოთ სისტემამეცნიერებათა დოქტორი გალინა შატალოვა. INმეოცე საუკუნის 1970-იან წლებში მან თავის „ჯანმრთელობის ბუნებრივ სისტემაში“ დაამტკიცა, რომ ჩვენ ვიყენებთ ბევრად მეტ საკვებს, ვიდრე ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება. უფრო მეტიც, ყველაზე ხშირად ეს საკვები არა მხოლოდ მავნეა, არამედ საშიშიც. ადამიანი, როგორც შატალოვა ამტკიცებდა, არ არის ხორცისმჭამელი არსება, არამედ არ არის ცხოველი, რომელიც მხოლოდ საძოვრებით იკვებება. ადამიანი ნაყოფიერი არსებაა. უძველესი დროიდან მისი დიეტა შედგებოდა მარცვლეულის, პარკოსნების, თხილისა და სხვა ხილისგან. ისინი არ უნდა დაექვემდებარონ თერმულ მკურნალობას, ან შეიძლება, მაგრამ მინიმუმამდე. შატალოვამ შესთავაზა ტაბუს დაწესება შაქრის, თევზის, ხორცის, რაფინირებული ფქვილის, საკონდიტრო ნაწარმის, ჩაის, ყავისა და ალკოჰოლის მოხმარებაზე.
მის მიერ შემუშავებულ „ბუნებრივი სამკურნალო სისტემას“ ჯერ კიდევ ჰყავს თავისი მიმდევრები და აგრძელებს ახლის პოვნას, რადგან ის ნამდვილად ეხმარება ავადმყოფებს და შეიცავს ელემენტებს. რაციონალური კვება, და სუნთქვის ვარჯიშები, ფიზიკური მომზადება, გამკვრივების პროცედურები. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. შატალოვამ მსოფლიო პოპულარობა მოიპოვა, როდესაც თავისი პაციენტებისა და მიმდევრების გუნდთან ერთად (და ესენი, როგორც წესი, რაღაც ქრონიკული დაავადებით დაავადებული ადამიანები იყვნენ), წავიდა ექსპედიციებში საჩვენებლად. რეალური შესაძლებლობებიადამიანის სხეული. ჯგუფები შატალოვას მეთაურობით აძვრნენ მთებზე და გადალახეს უდაბნოები, კმაყოფილი მწირით ყოველდღიური რაციონიასი გრამი მარცვლეულიდან და ჩირიდან.
და ეს მხოლოდ ერთ-ერთი მეთოდია. ასევე არის პოლ ბრაგის, ილია მეჩნიკოვის ნამუშევრები, არის უმი საკვების დიეტის სისტემა, ცალკე კვების წყარო, ვეგეტარიანობა, კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით, მეთოდოლოგია თერაპიული მარხვადა უფრო მეტი. ისინი ყველა თავისებურად სასარგებლოა და მათ შესახებ წიგნები შეიცავს ღირებული ინფორმაციის მთელ საცავს ადამიანის სხეული. კონკრეტულად რა არის თქვენთვის სწორი - თქვენ უკვე გჭირდებათ ექიმებთან კონსულტაცია და თავად ჩახედოთ მეთოდების არსს.
ჩვენს დროში განსაკუთრებით აქტუალურია საუბრები კვებაზე. იმდენი ცდუნებაა ჩვენს ირგვლივ! სხვადასხვა სახის, მათ შორის საკვების ჩათვლით. ბავშვებს სურთ სცადონ ყველაფერი და მიიღონ საკუთარი აზრი ყველაფერზე. ეს ყველაფერი - ტკბილი, საღეჭი, წოვა - როგორც წესი, არა მხოლოდ ფულის ფლანგვაა, არამედ ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის, საეჭვო სარგებელია.
რა არის მნიშვნელოვანი ჯანსაღი გონებისთვის?
"ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში" - ეს მოვლენაა თუ პრინციპი? ბევრი ფიქრობს, რომ იცის რა უნდა გააკეთოს. ისევე როგორც დილა ვარჯიში და ძალიან რომ არ გაცივდეთ, მიირთვით არც თუ ისე კალორიული და ა.შ. მაგრამ ნატუროპათები გეტყვით, რომ ყველაფრის საფუძველი უნდა იყოს სულისა და სხეულის ჰარმონია („სულში სიმშვიდე“, როგორც ისინი ამბობენ. ვთქვათ მართლმადიდებლობაში). ამ მდგომარეობას ახასიათებს სიმშვიდე, ვინმეს განსჯის სურვილის არქონა, გაღიზიანება, აგრესია, დეპრესიული შეტევები და მელანქოლია. კარგი იქნებოდა ისწავლო ყველაზე ჩვეულებრივი რამით ტკბობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს სიხარული და სიმშვიდე უკვე ხელს უწყობს ჯანმრთელობას. და, თუ საკუთარ თავს აიძულებთ დილის ვარჯიშების გაკეთებას და ზეწოლის ქვეშ გამაგრდებით, იმ ფიქრით, რომ კარგი არაფერი გამოვა, მაშინ, მართლაც, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რამე გამოდგება.
რაციონალური ორგანიზებული კვებადა მოძრაობა ღირებულია საერთო კეთილდღეობისთვის - როგორც ფიზიკური, ასევე სულიერი. კავშირი აქ ორმაგია: ადამიანი, მაგალითად, ყოფითი პრობლემების გამო დეპრესიაშია, ნებდება, თიშავს და ცოტას მოძრაობს. და ეს მხოლოდ ამძიმებს მის დეპრესიულ მდგომარეობას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ სასოწარკვეთილებისა და სიზარმაცის წინააღმდეგ ბრძოლა. ალბათ ღირდა მთელი წიგნის დაწერა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, და საერთოდ არა ესსე „In ჯანსაღი სხეული - ჯანსაღი გონება"მაგრამ ყველაფერი უკვე დიდი ხნის წინ დაიწერა. ნათესავები, მეგობრები, მღვდლები, ფსიქოლოგები და მენეჯერებიც კი საკუთარი მეთოდებით, რომ აღარაფერი ვთქვათ ეზოთერიკოსები, დაგეხმარებიან სასოწარკვეთილებასთან ბრძოლაში და სულში წესრიგის აღდგენაში. იმის მიხედვით, თუ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი. და ეს თქვენი გადასაწყვეტია.
დასკვნა
ჩემს ნარკვევში „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში“ ღირს შეჯამება: შეუძლებელია ერთბაშად განკურნება და ახალგაზრდობა. მაშინაც კი, თუ თქვენ მკვეთრად შეცვლით თქვენს ცხოვრებას ყველა თვალსაზრისით.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა პრინციპის დაცვა ადვილი საქმე არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს გულისხმობს რიგი წესების მუდმივ დაცვას. და, სამწუხაროდ, ეს წესები უფრო მრავალრიცხოვანი ხდება ბუნებრივი პირობებიჰაბიტატი, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს. მეგაპოლისი - არა საუკეთესო ადგილისიცოცხლისთვის. გაზის დაბინძურება, სუპერმარკეტები თავიანთი სწრაფი კვების პროდუქტებით, მრავალი აფთიაქი სხვადასხვა მედიკამენტებით, რომლებიც გვთავაზობენ მყისიერი განკურნების ილუზიას, ასევე ვიწრო ბინები და ყოველდღიური პრობლემები...
მაგრამ აუცილებელია იმის თქმა, რომ ჯანმრთელობა ღირს მუშაობა?
მუნიციპალური მმართველობა საგანმანათლებლო დაწესებულებისსაშუალო სკოლა სიღრმისეული შესწავლით
ინდივიდუალური ნივთები კიროვის ოლქის ქალაქ ნოლინსკში
Ზღაპარი
"ჯანმრთელ სხეულში ჯანსაღი გონება"
მე-4 კლასის მოსწავლე, 10 წლის.
ხელმძღვანელი: ფილიმონოვა ლუდმილა
ალექსანდროვნა
ნოლინსკი – 2015 წ
ბებია აფანასია ერთ სოფელში ცხოვრობდა. ის მოხუცი იყო, მაგრამ ყოველთვის მხიარულად და ხალისიანად გამოიყურებოდა. ყოველდღე, დილით ადრე, მოხუცი ქალი ვარჯიშებს აკეთებდა, შემდეგ კი ტყეში გადიოდა თავის ძველ მეგობართან - ძაღლთან, სახელად დრუჟოკთან ერთად. ტყეში მან შეაგროვა სხვადასხვა მწვანილი, ფესვები და კენკრა. აფანასიას ძალიან უყვარდათ და პატივს სცემდნენ სოფლის მაცხოვრებლებს, განსაკუთრებით ადგილობრივ ბავშვებს და ამბობდნენ, რომ მან იცოდა გრძელი ღვიძლის საიდუმლო. ბებიამ თავისი ტყის კოლექციიდან "ჯადოსნური" ჩაი მოამზადა. მას არა მარტო ამ სოფელში აგემოვნებდნენ, ჩაი მეზობელ სოფლებშიც იყო ცნობილი. ვინც ავადმყოფობდა ან უბრალოდ ავადმყოფობდა, ათანასიას წამალს მიდიოდა.
ერთ საღამოს ბებიაჩემი ჩაის სვამდა, როცა უცებ კარზე კაკუნი გაისმა. კარები გააღო, აფანასიამ ზღურბლზე საყვარელი შვილიშვილი დაინახა.
ოლეჩკა, გამარჯობა, დიდი ხანია ველოდები! - გაიხარა ბებომ.
ბებო, საჭმელი მიკროტალღურ ღუმელში ჩადეთ რომ გახურდეს, ძალიან მინდა ჭამა, - პირქუშად იკითხა გოგონამ.
- შენ, შვილიშვილი, დაიბანე ხელები და მე გამოგივლი ღუმელიდან ფაფას, - მზრუნველად გაიღიმა აფანასიამ.
ფაფა? არა, ვჭამ, არა! – ლოყები აუფეთქა ოლიამ.
არა უშავს, ჭამე, ფაფა ყველასთვის კარგია, - უპასუხა მოხუცმა.
კარგი, მაგრამ ხვალ უნდა ვიყიდო Rolton noodles, ჩიფსები და კრეკერები, თქვა ოლიამ.
ოლიუშკა, ჯობია ჩემი ვაშლის ხის ვაშლი შეჭამო და ტკბილი სტაფილო.
”ოჰ, ბებია, მე არ მიყვარს სტაფილო და არ მინდა ვაშლისკენ მივიწიო”, - ჩაილაპარაკა ოლიამ.
ოლია მოვიდა ზაფხულის არდადეგებისაწყისი დიდი ქალაქი. არ უყვარდა გარეთ სირბილი, ხტომა ან თამაში. მისი საყვარელი გართობა იყო კომპიუტერული თამაშებიმას შეეძლო საათობით იჯდეს ვირტუალურ სამყაროში. მისი უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო, ის იყო მსუქანი, ბუჩქოვანი ლოყებით და თეთრი კანით. ოლიას უყვარდა დილით დიდხანს ძილი და დივანზე წოლა.
მეორე დღეს ბებია ადრე ადგა და შვილიშვილის გაღვიძება დაიწყო.
ოლია, მოდი ჩვენთან ერთად ტყეში, ჩვენ გავაკეთებთ ვარჯიშებს სუფთა ჰაერზე, შემდეგ კი მდინარეში ვცურავთ, - შესთავაზა ბებიამ.
ბებო, ასე ადრე არასდროს ვდგები, მაგრამ ვარჯიშებს ვაკეთებ უკან-უკანარ მინდა მისი გატეხვა! – უპასუხა ძილიანმა გოგონამ.
აფანასიამ ამოიოხრა, საცურაო კოსტიუმი ჩაიცვა, სპორტული კოსტიუმი და სათვალედა წავიდა მის საყვარელ ადგილას - ტყის გაწმენდაში. ერთგული ძაღლიმეგობარი მხიარულად მივარდა დიასახლისის გვერდით.
ნამის წვეთები ბრჭყვიალებდნენ და ბზინავდნენ ბალახზე.
ჩემო მეგობარო, შეხედე, რა ლამაზია! - წამოიძახა ბებიამ. გავმკაცრდეთ!
ფეხსაცმელი გაიხადა და დილის ნამში ფეხშიშველი დაიწყო სიარული. მეგობარმა გახარებულმა შესძახა.
მოემზადეთ ვარჯიშისთვის! - ბრძანა ბებიამ.
მეგობარი მორჩილად იდგა უკანა ფეხებზე.
დატენვა დასრულებულია, ავიღოთ წყლის პროცედურები.
ბებია აფანასია მსუბუქი სირბილით გაიქცა მდინარისკენ.
იქ აფანასიამ დაინახა ადგილობრივი ბავშვები, რომლებიც ღრიალებდნენ და აფრქვევდნენ მდინარეში.
„მოდით, ბავშვებო, რბოლაში ვიცუროთ“, შესთავაზა ბებიამ.
გართობას საზღვარი არ ჰქონდა.
ბებო, ეტყობა ბებერი ხარ, მაგრამ ჩვენ არ ჩამორჩები, - თქვა პეტიამ.
მე, პეტენკა, ყოველდღე ვაკეთებ ვარჯიშებს, ვზივარ ზაფხულში, ზამთარში კი ჭიდან ცივ წყალს ვსვამ, ტყის მწვანილისა და კენკრის ჩაის ვსვამ,
”მე ვჭამ ბოსტნეულს ჩემი ბაღიდან”, - თქვა ბებიამ.
ლანჩის დროს აფანასია და დრუჟოკი სახლში დაბრუნდნენ. მათ არ იცნეს თავიანთი სახლი. ყველგან ტკბილეულის, ჩიპის შესაფუთი და ნახევრად შეჭამილი სენდვიჩები ეყარა. მაცივარი ცარიელი იყო ჭუჭყიანი ჭურჭელიმაგიდაზე იწვა. ოლიამ, ტაბლეტიდან ახედვის გარეშე, დაიყვირა:
Ჭამა მინდა!
მთელი დღე სახლში იჯექი, ყველგან ნაგავია, ლანჩი არ გაგიმზადებია! - ყეფა ძაღლმა. - რა ზარმაცი ხარ!
და იზრუნე შენს საქმეზე! – დაუყვირა გოგონამ დრუჟკას. ძაღლმა კუდი დააჭირა და ქუჩაში გავარდა. ბებომ თავი დაუქნია და სახლის დალაგება დაიწყო.
ლანჩზე ბებიამ მოამზადა ბლინები მარწყვის ჯემით.
შვილიშვილი, ტყის ჩაი დავლიოთ, - ეშმაკურად გაიღიმა მოხუცმა ქალმა. - ბებიამ მითხრა ამ ჩაის რეცეპტი.
ოლიამ ჩაი გასინჯა და ფინჯანი მოშორებით თქვა:
კოკა-კოლა ასჯერ მაგარია!
მე ამას არ ვაკეთებ სიგრილისთვის, არამედ ჯანმრთელობის, ენერგიისა და სილამაზისთვის! - უპასუხა ბებიამ.
"და დედაჩემი მიდის სილამაზის სალონში, რომ ლამაზი დარჩეს", - გაიღიმა გოგონამ.
უცებ კარზე კაკუნი გაისმა. დერეფანში ჩხუბის ხმა გაისმა. ზღურბლზე სოფლის ბავშვები იდგნენ და გადაწყვიტეს ბებია აფანასიასთან წასულიყვნენ ჩაისთვის.
IN მხიარული კომპანიაბებიას ჩაი ოლიას გემრიელი და სურნელოვანი ეჩვენა. გოგონა დაინტერესებული იყო ახალ მეგობრებთან კომუნიკაციით. მან ვერ შეამჩნია, როგორ გაფრინდა საღამო. სახლიდან გასვლისას ბიჭებმა ოლია ტყეში მიიწვიეს კენკრის დასაკრეფად.
დილით ოლიამ ადრე გაიღვიძა და ბიჭებთან ერთად ტყეში წავიდა. გაუჭირდა ტყის ბილიკზე სიარული, მაგრამ გოგონამ ეს არ აჩვენა. ბიჭებმა ოლიას აჩვენეს ტყის ბევრი საინტერესო საიდუმლოება, ასწავლეს მას ფრინველების ხმების გარჩევა და ბუნების სილამაზის დანახვა. გოგონას თავი ტყის სუფთა ჰაერიდან ტრიალებდა.
საღამოს ოლია ტკბილი ჟოლოს სავსე კალათით დაბრუნდა სახლში და მაშინვე ღრმად ჩაეძინა.
მას შემდეგ გოგონა ძალიან შეიცვალა. მან დილით ბებიასთან ერთად დაიწყო ვარჯიში და ფეხშიშველი დადიოდა ნამში. მას აღარ სურდა ლაფსის და ჩიფსების ჭამა, უფრო გემრიელი ჩანდა ბოსტნეულის სალათები. ტკბილეულის ნაცვლად ვაშლსა და კენკრას მიირთმევდა, საღამოს კი ბებიასთან ერთად ტყის სურნელოვანი ჩაი დალიეს.
ყოველდღე გოგონა ბიჭებთან ერთად მდინარეზე დარბოდა და ბებიას სახლის საქმეებში ეხმარებოდა. გოგონა ენერგიული და მხიარული გახდა.
შვილიშვილი, როგორ შეიცვალე! ლოყები დაგივარდა და წონაში დაიკლო! – თქვა ერთხელ გახარებულმა მოხუცმა ქალმა.
ბებია, შენმა "ჯადოსნურმა" ჩაიმ დაგვეხმარა ამაში, - გაიღიმა ოლიამ.
არა, ეს არ არის ჩაი. სანამ ადამიანს თავად არ მოუნდება ჯანმრთელი იყოს, არავითარი ჯადოსნობა არ უშველის“, – უპასუხა აფანასიამ.
ძაღლმა, დაეთანხმა მას, ყეფა:
ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება!
ზაფხული შეუმჩნევლად გაფრინდა. შვილიშვილს დაემშვიდობა, აფანასიამ თქვა:
მოდი ზამთრის არდადეგებზე, მე და შენ წავალთ თხილამურებზე, თოვლს ვითამაშებთ, ორთქლის აბაზანას მივიღებთ და თოვლით გავშრდებით!
მოვალ, ბებო, აუცილებლად მოვალ! – შეჰპირდა ოლიამ.