Што да јадете за доилка во првиот месец. Исхрана на мајката за време на доењето


Во првиот месец по породувањето, многу е важно што јаде мајката што дои.

Здравјето на новороденото дете ќе зависи од квалитетот на мајчиното млеко.

Важно е да следите специјална диета за да не си наштетите себеси и вашето дете.

Диета за нега: принципи на правилна исхрана

1. Содржината на калории е важна. За време на лактацијата, на жената и се потребни минимум 3200 Kcal дневно. Ова е доволно за бебето да добие доволно млеко. Поголем број калории веќе ќе влијаат на вашата фигура.

2. Разновидност на исхрана. Менито треба да содржи производи кои содржат комплекс од протеини, јаглени хидрати, масти и витамини.

3. Режим на пиење. 2-3 недели по раѓањето на бебето, млечните жлезди престануваат да произведуваат колострум. Важно е да се осигурате дека пиете најмалку 2,5 литри течност дневно. Тоа би можело да биде обична вода, сок или чај.

4. Долу со алергени. Не можете да експериментирате со исхраната. Во првиот месец по породувањето, жената не треба да јаде алергенска храна за да не му наштети на здравјето на своето бебе.

5. Правилен режим. Исхраната на доилка треба да биде рамномерно распоредена во текот на денот за жената да не остане гладна, а телото постојано да се храни со витамини и минерали важни за нормално функционирање.

Диета за нега: што да јадете во првиот месец по породувањето

Првиот месец по породувањето е важен и за жената и за детето. Некои претставници на фер секс веруваат дека колку повеќе јадат, толку подобро. Ова не е точно; Другите девојки, напротив, се негираат себеси за да не предизвикаат алергии кај новороденчето. И двата пристапи се погрешни. Барањата за исхрана во првиот месец по породувањето се строги, но не треба да одите во крајности.

Што може да се вклучи во исхраната за нега?

1. Каша варена со млеко и вода.

2. Задушен и варен зеленчук. Важно е да се биде внимателен со зелката и тиквичките се најбезбедни.

3. Не можете да го игнорирате месото, само треба да изберете посно месо. Може да биде говедско, посно свинско или пилешко (варено, но без кожа).

4. Поддршка за први курсеви правилна работацревата. За доилка се препорачуваат вегетаријански супи или месни супи варени во „втора“ супа. Главната работа е да се готви без пржење.

5. Ферментираните млечни производи се важни за зајакнување на коските на мајката и детето. Не можете да занемарите сирење, кефир со малку маснотии, свежо урда и ферментирано печено млеко.

6. Дозволени се суви колачиња, трици и пченичен леб.

Сезонското овошје и зеленчук се извор на витамини. Доилка може да почне да ги пробува во мали количини откако бебето ќе наполни еден месец.

Пијте многу течности

Пијте многу течностидрами важна улогакога станува збор за целосна лактација.

Што можете да пиете

1. Специјални фармацевтски чаеви за доилки на база на билки (анасон, копар, анасон).

2. Компот направен од свежи јаболкаили сушено овошје.

3. Чај со слаба подготовка. Можете да додадете малку млеко за вкус.

4. Зовриена вода.

5. Рјаженка и кефир со малку маснотии.

Што да не се пие

1. Газирани пијалоци. Нивното консумирање може да доведе до надуеност во стомакот на новороденчето.

2. Силниот чај и кафето се силни стимуланси на бебето ќе има потешкотии со спиењето.

3. Јогуртите со пломби со овошје и бобинки можат да предизвикаат алергии.

4. Алкохол. Во никој случај не треба да пиете алкохолни пијалоци тие негативно влијаат на развојот на детето и на правилното функционирање на сите телесни системи на новороденчето.

5. Сокови купени во продавница, како што ги содржат голем број навештачки адитиви, бои и конзерванси.

Многу е корисно за жените после породувањето да пијат копар вода, која лесно се подготвува сами. Го подобрува метаболизмот на бебето, спречува надуеност и колика. Освен тоа, Копар водаја стимулира лактацијата, што несомнено е многу важно.

Диета за нега: храна што е непожелна за јадење

Во првиот месец по породувањето, жената треба целосно да се заштити од конзумирање на храна која може да провоцира мало детеалергии. Оваа категорија вклучува:

Чоколадо;

Секое црвени бобинки (малини, цреши);

Цитрусни овошја (портокал, грејпфрут);

Ананас и диња;

Пушено месо;

Морска храна.

Полномасното млеко и богатите печива исто така не се препорачуваат за доилки, бидејќи доведуваат до надуеност кај бебето и цревна колика.

Жената по породувањето треба да знае дека има некои намирници кои апсолутно не треба да се консумираат. Тие можат да доведат до промена на вкусот на млекото, затоа, бебето може целосно да одбие доење, што негативно ќе влијае на формирањето на неговиот имунитет.

Диетата за нега треба да исклучува:

Сите топли и горчливи зачини;

Кромид и лук во која било форма;

Храна која е премногу солена или премногу слатка.

Примерок мени

За да ѝ олесните на новопечената мајка да се одлучи за правилниот начин на исхрана, можете да се водите од следново примерок мени.

Утро. Чаша кефир со малку маснотиии парче леб со трицисо путер и сирење.

Ручек. Оризова каша варена со млеко, чај.

Вечера. Супа од зеленчук или тепсија од компири.

Попладневна ужина. Суви колачиња, слаб чај.

Вечера. Чорба од зеленчук со варена риба, салата од зелен зеленчук со растително масло.

Можеби изгледа дека е многу тешко да се држите до таква диета, но не е. Ако сакате, менито може да се диверзифицира со кои било дозволени производи од списокот претставен погоре. Неопходно е да пробате нешто ново, но кога детето веќе има еден месец. Во првите недели од животот на детето, не треба да експериментирате.

Главната работа е да се разбере дека исхраната на доилка треба да биде таква што бебето мајчиното млекоги доби сите потребни витамини и микроелементи за да формира силен имунолошки систем.

По 10 дена можете да додадете во менито:

  • од ферментирано млеко - можете да јадете урда, ферментирано печено млеко, кефир со малку маснотии, јогурт;
  • риба (печена во рерна, бари на пареа, варена);
  • јајца (не повеќе од 1 парче на ден);
  • црн или сив леб;
  • варени и печени компири;
  • тестенини (може да бидат во мали количини);
  • сирење (благи сорти);
  • зеленчук (варен, парен, задушен);
  • зачинети билки (копра, маточина, магдонос);
  • сушено овошје освен суво грозје и урми;
  • овесна каша, тврди бисквити, бисквити, багели, крекери.

После 3 месеци

Од третиот месец се зголемува листата на дозволени производи.

Можете да почнете да јадете:

  • борш, зачинет не купен во продавница доматно пиреи пастеризирани домати или сок од домати;
  • зеленчук, домашно овошје и бобинки во сезона, варени или сурови (излупени, мембрани и семиња);
  • ореви и бадеми, кои ја зголемуваат содржината на маснотии во мајчиното млеко;
  • потполошки, пилешко, говедско месо;
  • компоти варени без семки, сокови, овошни пијалоци;
  • од ферментирани млечни производиможете да јадете павлака, која има позитивен ефект врз содржината на маснотии во млекото;
  • џем домашна(слива, јаболко, цреша, без јами).

Што не треба да јаде жената додека дои

Списокот на забранети намирници кои не треба да се консумираат за време на постпарталниот период вклучува:

  • полномасно млеко;
  • богати масни чорби;
  • суво грозје (дури и во печива);
  • Не можете да пиете инстант кафе и црн чај. Тие предизвикуваат колики и го нарушуваат сонот;
  • суров, неварен зеленчук, вклучувајќи јаболка и банани. Не можете да јадете дури и варена зелка;
  • кондиторски производи.

Забранетата храна (за 6 месеци доење) вклучува:

  1. . Некои млади мајки веруваат дека пиењето чаша пиво или црвено вино воопшто не е опасно, туку напротив, протокот ќе се зголеми и бебето, откако ќе јаде, ќе спие мирно. Ова не може да се направи. Алкохолот 100% се апсорбира во крвта и завршува во млекото.Црниот дроб на бебето е недоволно развиен и нема да може да ги неутрализира производите на распаѓање на етилен. Алкохолот оди директно во мозокот, централниот нервен систем, бубрезите, срцето и гастроинтестиналниот тракт, предизвикувајќи непоправлива штета. Покрај тоа, бебето ќе заспие пред да се сити.
  2. Чоколадо, печива, кондензирано млеко, бонбони со бои, газирани пијалоци, лимонада.
  3. Кафе (можете да го замените со пијалок од цикорија или јачмен), милкшејк.
  4. Полупроизводи, конзервирана храна, маринади.
  5. Крекери, чипс, јаткасти плодови во кеси со ароми и сол - кога доите не можат да се јадат ниту во мали количини.
  6. Лути зачини кои влијаат на вкусот на млекото: рен, сенф, кромид, лук.
  7. Сало, масно месо, колбаси, балик, шунка, колбас.
  8. Не се дозволени ферментирани и остри сирења (бринза, адиге, сулугуни, пушеле).
  9. Мешунките: леќата, грашокот, гравот ќе предизвикаат колики, надуеност и дијареа.
  10. Пушеле, сушени, солена рибаи месо на пареа.
  11. Не можете да јадете егзотично овошје, со исклучок на бананите.
  12. Ротквица, ротквица, сурова и кисела зелка– слабее, предизвикува колика и надуеност.
  13. Млечните производи треба да бидат ограничени. Сè уште постои мислење дека кога ја дои жената треба да консумира многу млечни производи за да се зголеми хранливата вредност на млекото. Но, ова не е вистина. Производите од полномасно млеко предизвикуваат алергија на бебето на лактоза. Кога се загреваат, млечните протеини не се уништуваат и остануваат опасни за бебето, заканувајќи му се со нетолеранција во иднина.

Правила за претпазливост

Кога дојат, мајките треба да внимаваат на храната што ја вклучуваат во исхраната. Не се работи само за списокот на одобрени намирници кои не предизвикуваат гасови, вознемиреност итн. Во топло време, неопходно е да се осигура дека храната е чиста, безбедна и свежа. Се случува храната вклучена во списокот на дозволени намирници, која мајката ја јадела мирно за време на бременоста и по породувањето, да ослабне и да предизвика алергии кај бебето. Може да се манифестира не само како осип, чешање и иритација, туку и ... Како резултат на тоа, бебето се грижи, плаче и често. Треба да дознаете кој производ предизвикува таква реакција.

Секогаш внимавајте што јадете додека доите

Понекогаш е доста тешко да се идентификува алергенски производ. Едно бебе мирно ќе толерира црвено јаболко, додека друго ќе чувствува непријатност од варено месо. Тука сè е многу индивидуално и самата мајка мора да го пронајде производот што е штетен и забранет за бебето. Некои бебиња понекогаш едноставно не варат дел од храната вклучена во исхраната. Тие доживуваат надуеност, гасови, дијареа или запек. Таквите производи треба да се пресметаат и привремено да се исклучат од менито.

Исхраната на мајката за време на доењето, доколку бебето е апсолутно здраво, треба да биде природна и целосна. Ако треба да ја зголемите содржината на маснотии во млекото, можете да вклучите јаткасти плодови, павлака, супи од житарки и крем во вашата исхрана. Доилка треба да јаде храна збогатена со витамини и протеини, ограничувајќи го внесот на јаглени хидрати и масти. Овошјето, бобинки и зеленчук треба да бидат вклучени во менито на мајката, но дури и тука треба внимателно да го следите нивниот ефект врз бебето. На пример, грозјето, сливите, кајсиите и крушите се слаби и може да предизвикаат надуеност и зголемено формирање на гасови. Треба да почнете да ги воведувате на мали парчиња, лупење.

Важно!За да ја следите реакцијата на вашето бебе, можете да чувате тетратка. Во составената листа внесете кога и кои производи се претставени. Ако реакцијата е нормална - нема осип, колика, честа регургитација и анксиозност, производот може безбедно да се користи. Ако реакцијата е крајно негативна, означете го датумот на нејзиното воведување, означете го со црвено и обидете се повторно по неколку месеци.

Високо алергенска храна

Влијанието на алергените врз кревкото тело е крајно опасно не само поради вознемиреност и осип, туку и поради појавата на атипичен невродерматитис и егзема, кои можат да се развијат во хронична формаи останете со детето до крајот на неговиот живот. Како резултат на тоа, тој ќе мора да се лекува долго време со апчиња и народни лекови, што негативно ќе влијае на панкреасот и цревата.

Со цел да се ограничи бебето од непријатни последици, до шест месеци, следниве производи не можат да бидат вклучени во менито на доилка:

  1. Зеленчукот и овошјето се светло црвени или портокалови. На сите им е познат принципот „семафор“: црвено – „забрането“, портокалово – „внимателно, но можно“, зелено – „дозволено“. Пиперките, црвените јаболка, крушите, морковите, цвеклото и бобинките се конзумираат варени или на пареа за време на доењето. .
  2. Цитрус. Препорачливо е прво да се избегне нивната употреба, а потоа внимателно да се внесат во исхраната, следејќи ја реакцијата на бебето.
  3. Протеински производи. Полномасно млеко, јајца, масно месо, сало. Телото на новороденчето не може да се справи со нивната апсорпција и може да реагира не само со осип, туку и со надуеност, дијареа итн.
  4. Слатки. Ќе мора да избегнувате слаткарници порибени со алергени колачиња, колачи и слатки. Чоколадото предизвикува и алергиска реакција кај возрасните, а да не зборуваме за доенчиња. Треба да бидете трпеливи и со мед во првите шест месеци. Исклучок може да биде домашната алва, која ќе ја зголеми содржината на маснотии во млекото.
  5. Јаглехидрати. Прекумерна употребаскроб и сахароза ќе доведат до колика, непријатност и немир кај бебето.
  6. Морска храна. Лигњи, харинга, школки, кавијар, ракчиња - сето ова содржи конзерванси кои можат да предизвикаат тешки алергии.

Исхраната на доилка по породувањето бара внимателно внимание. Од една страна, тој мора да биде хранлив и да му обезбеди на бебето се што е потребно за раст и правилен развојсупстанции, микроелементи, а на мајката и се потребни минерали и витамини за побрза реставрација на организмот. Од друга страна, исхраната не треба да содржи храна која може да предизвика алергиски реакции и гастроинтестинални нарушувања. Што може да јаде доилка по породувањето и како да ја направи својата исхрана разновидна и здрава?

Пред сè, веднаш да утврдиме дека концептот „по породување“ вклучува неколку временски периоди, почнувајќи од првите три дена и завршувајќи со 3-6 месеци по раѓањето на детето. Во секој од овие периоди се поставуваат посебни барања за исхраната на мајката.И храната што е строго забранета да се јаде во првите денови по раѓањето може да стане сосема вообичаена кога бебето ќе наполни 4-6 месеци.

Мени за првите три дена

Во првите три дена по раѓањето женско телозакрепнување од стрес. Многу жени доживуваат разни компликации, солзи или повреди на ткивото, поради што им се потребни шевови. Ред лекови, кои биле користени за време на процесот на породување, предизвикува дефект на гастроинтестиналниот систем. Ова е особено точно за анестезија и некои лекови кои се користат за време на царски рез.

Затоа, исхраната во овој период треба да биде поддржувачка, привремено да ја исклучува столицата или да ја прави мека и не изобилна.

Во првите денови по раѓањето можете да јадете:

  • каша со вода (леќата, пченицата);
  • диететски супи;
  • печени јаболка;
  • малку посно варено говедско месо;
  • ферментирани млечни производи во ограничени количини;
  • тврдо сирење;
  • крекери или бисквити.

Непожелно е да се јаде храна богата со влакна - кафеав леб, овошје и зеленчук.

Некои жени, плашејќи се да јадат цврста храна, ја заменуваат храната со многу течности. Сепак, лекарите не советуваат да го прават тоа, бидејќи во првите денови потоа трудот е во текформирање на лактација.

Додека бебето не почне активно да цица млеко од градите, треба да го ограничите внесот на течности на 1 литар дневно за да спречите лактостаза.

Треба да се напомене дека жените по царски рез не смеат воопшто да јадат првиот ден, туку можат да пијат само малку негазирана минерална вода, по желба, дозволено е да цицате и капка лимон. На вториот ден по породувањето, лекарите ви дозволуваат да пиете кефир со малку маснотии во мали количини за да ви работи стомакот по анестезијата. Веќе на третиот ден, тие можат да ја воведат храната опишана погоре во нивната исхрана.

Какви компоти можат да пијат доилките во првите месеци по породувањето?

Обично, лекарот што посетува во болницата за мајчинство и дава препораки на жената во врска со исхраната во првите денови по породувањето и изготвува список на дозволена храна. Слушајќи го советот на лекар, жената ќе помогне брзо да го подобри функционирањето на гастроинтестиналниот тракт без да му наштети на нејзиното здравје.

Мени за првиот месец

Во првиот месец, ограничувањата во исхраната на мајката се најстроги и најстроги. Сè што јаде мајката во овој период влегува во телото на новороденото бебе заедно со млекото. Затоа, производите што ги консумира жената треба да му го обезбедат на бебето целиот комплекс хранливи материи, микроелементи и витамини неопходни за раст, здравје и целосен развој.

Покрај тоа, за новопечената мајка постпартално закрепнувањеНеопходна е и висококвалитетна исхрана, бидејќи состојбата на косата, кожата, мускулите и лигаментите во голема мера зависи од тоа.

Од друга страна, некои производи може да предизвикаат алергиски реакции кај доилка, нарушувања во гастроинтестиналниот систем, вклучително и поради нарушување на функцијата на цревната бариера, што често се случува за време на бременоста. Некои намирници кои се апсолутно нормално толерирани од телото на мајката може да ги предизвикаат проблемите наведени погоре кај бебето. Покрај алергиите и цревна коликаБебето може да доживее нарушувања на спиењето, нарушувања на апетитот и нервна прекумерна ексцитабилност.

Поради оваа причина, сите производи мора да се воведат во исхраната на мајката со голема претпазливост. Многу лекари препорачуваат доилка да води „дневник за храна“ почнувајќи од третиот ден по раѓањето. Треба да се забележи датумот на воведување на нов производ во исхраната на мајката и реакцијата на новороденото бебе на него. Кога воведувате нови производи во менито, мора да ги следите следниве правила:

  • Нов производсе администрира не почесто од еднаш на секои три дена;
  • нова храна може да се јаде во многу мали дози;
  • мајката што дои треба да јаде нов производ во првата половина од денот за да го набљудува однесувањето на бебето во текот на денот, сè негативни реакцииод гастроинтестиналниот тракт обично се појавуваат во рок од 12 часа;
  • три дена треба да го следите присуството на осип на кожата на детето, промени во гастроинтестиналниот тракт, нарушувања на спиењето и однесување;
  • Ако негативни реакциибебето не реагира на новиот производ, тогаш можете постепено да ја зголемувате неговата доза;
  • Ако детето има негативни реакции, новиот производ треба веднаш да се исклучи од исхраната.

Дали е дозволено доилка да јаде лубеница?

Постојат голем број на намирници кои на доилка строго им е забрането да ги јаде во првиот месец од животот на детето. Списокот на забранети производи вклучува:

  • алкохолни пијалоци;
  • морска храна, рак, скуша, риба икра;
  • силен чај, кафе, чоколадо (премногу го стимулираат бебето);
  • зачинети, солени, пржени, пушени јадења;
  • производи со вкусови, бои, конзерванси;
  • мајонез, кечап, други сосови со конзерванси;
  • егзотично овошје, агруми и сокови од нив;
  • црвени бобинки, кои обично се силни алергени, како што се јагоди, малини, цреши и сокови или компоти направени од нив;
  • мед, ореви;
  • суров зеленчук: домати, ротквици, зелка, краставици;
  • мешунки, трици (може да го зголемат формирањето на гас кај бебето);
  • масни месо, сало;
  • суров кромид, лук, ароматични зачини (тие ќе му дадат на млекото специфичен мирис, што на детето можеби нема да му се допадне).

Но, производите од следната листа, иако се сметаат за неутрални, бараат стандардизирана потрошувачка и постепено додавање во исхраната. Значи, што е дозволено да јаде доилка во овој временски период:

  • слаб чај, лушпа од шипинка, мајчина душица, нане;
  • тврдо сирење;
  • ферментирани млечни производи (кефир, бифидо предјадења, јогурти без полнила, урда);
  • пире;
  • каша варена во вода (со исклучок на оризот, бидејќи може да го зајакне бебето);
  • чорба од зеленчук;
  • печени јаболка;
  • диететски супи;
  • варена риба;
  • путер;
  • посно варено месо, по можност диетално (зајак, живина);
  • крекери, суви колачиња.

Имајќи предвид дека женското тело дневно троши околу 500-800 kcal за производство на мајчиното млеко, станува јасно колку е важно исхраната на мајката да биде хранлива и добро избалансирана. Иако во овој момент е непожелно да се јаде премногу масна храна, недоволното количество маснотии во исхраната исто така негативно ќе влијае на квалитетот на млекото. Ако процентот на протеини во мајчиното млеко не е поврзан со количината на протеини што ја консумира мајката, тогаш нивото на масти во млекото директно зависи од исхраната на мајката. Затоа, препорачаното ниво на содржина на маснотии за урда е 5-9%, за кефир - 2,5%.

Кравјото млеко, за разлика од козјото, се смета за алерген. Поради оваа причина, лекарите не препорачуваат да се користи во чиста форма. Подобро е да се воведе во исхраната во разредена форма. Ако бебето реагира нормално, тогаш постепено може да се зголеми концентрацијата на млекото.

Белките од јајца, особено пилешките, исто така може да предизвикаат алергии кај вашето бебе. Најбезбедни се јајцата од препелица, а потоа јајцата од гуска и патка. Во првиот месец од лактацијата, мајките можат да јадат не повеќе од едно јајце неделно.

По замрзнување и последователно одмрзнување, количината на канцерогени материи во месото нагло се намалува. Затоа, се претпочита доилка да јаде одмрзнато месо наместо свежо месо.

Мени од еден месец до три

Се верува дека цревната колика влијае на новороденото бебе во првите 2-3 месеци од животот.

Меѓутоа, доколку бебето нема алергии или негативни реакции од нервниот и гастроинтестиналниот систем, тогаш мајката може постепено да ја прошири исхраната. Во вториот или третиот месец по породувањето, можете постепено да ги вклучите следните производи во менито.

Жената која дои бебе треба да ја следи својата исхрана подеднакво одговорно како и за време на бременоста. Во првиот месец по породувањето, исхраната на мајката е од особена важност и за нејзиното бебе и за неа.

Денес, во сите видови извори можете да најдете информации за придобивките и неопходноста од доењето. Современите мајки се трудат да воспостават добра лактација за нивното дете да добие најздраво, природно мајчино млеко. Доењето е пожелно од многу причини:

  1. Новороденото бебе развива силен имунолошки систем од првите минути од животот.
  2. Мајчиното млеко во голема мера го намалува ризикот од проблеми со дигестивниот тракт.
  3. На доењеверојатноста за развој на алергии е минимизирана.
  4. Правилната лактација е корисна и за самите жени. Тоа помага брзо да се врати нормалната тежина, го намалува ризикот од развој онколошки заболувањамлечни жлезди, промовира контракција на матката.
  5. Доењето не е само најприродно и природен начинхранење, но и најевтино и најдостапно.

Исхраната на мајката по породувањето додека дои е од големо значење:

  • помага да се воспостави правилна лактација и да се продолжи природното хранење што е можно подолго;
  • Количината на потребните нутритивни компоненти што влегуваат во нејзиното тело и во телото на детето директно зависи од исхраната на жената. Витамините, микро- и макроелементите исто така се пренесуваат на детето заедно со мајчиното млеко;
  • зачестеноста, интензитетот и болката на цревната колика, исто така, зависат од тоа што јаде младата мајка во првите месеци по породувањето;
  • правилната исхрана помага да се минимизира ризикот од развој на дијатеза;
  • Вкусот на мајчиното млеко, исто така, директно зависи од тоа што жената јаде.

Првиот месец е особено важен во доењето исхраната во овој момент има голем број на; карактеристични карактеристики. Исхраната на доилка по породувањето првично треба да биде прилично строга, така што млекото не предизвикува непријатност кај бебето. Нови производи се воведуваат во менито еден по еден и ретко, секој пат кога се проверува реакцијата на детето. Сепак, исхраната на жената не треба да биде слаба, сите компоненти треба да бидат присутни во неа во доволна и избалансирана форма.

Исхраната по породувањето често може да вклучува храна која ја подобрува лактацијата. На крајот на краиштата, во овој момент лачењето на млекото сè уште не е доволно воспоставено и неговата количина можеби не е доволна за бебето.

Зборувајќи за исхраната по породувањето, д-р Комаровски и многу педијатри советуваат да не се оди во крајности. Не треба да јадете премногу, надевајќи се дека во овој случај детето дефинитивно ќе добие се што му треба. Вишокот храна нема најдобро да влијае на фигурата на жената, а присуството на сите намирници неселективно во исхраната може да доведе до дијатеза и цревна колика. Лекарите исто така не советуваат прејадување. Во овој случај, млекото не е заситено вистинската сумахранливи материи, често го влошува неговиот вкус, а слабата исхрана нема најдобар ефект врз телото на мајката.

Принципи на исхрана за мајки по породување

  1. Храната треба да биде богата со калории, но во умерени количини. Идеалната калориска вредност се смета за 3000-3200 kcal. Не треба да јадете повеќе од ова, инаку дополнителните калории ќе доведат до зголемување на телесната тежина.
  2. Комплетноста и разновидноста на менито се многу важни. Храната треба да има сè: протеини, масти и јаглехидрати, целосен комплекс есенцијални витамини, микро-, макроелементи.
  3. За дополнување Здрава хранатреба да пиете доволно. 2,5 литри вода, чаеви и сокови се сметаат за најдобра опција. Оваа количина на течност за пиење треба да се одржува од 2-3 недели по раѓањето.
  4. Во првиот месец треба да бидете многу внимателни со какви било млечни производи. Полномасното млеко може да предизвика алергии. Доколку млечните производи се присутни во исхраната, задолжително проверете ја нивната свежина при купувањето.
  5. Храната треба да има корисен ефект врз функцијата на цревата. Производите кои го имаат овој ефект вклучуваат интегрален леб, свежо овошје и зеленчук.
  6. Без разлика што точно ќе јаде жената по породувањето, таа мора да следи диета. Овој режим вклучува појадок, ручек и вечера и 2 мали закуски меѓу нив. Овој пристап овозможува млекото постојано да се произведува во доволни количини.
  7. Важно е мајката што дои го пополнува своето дневно мени само со еколошки и природна храна.

Што можете да јадете по породувањето: примерок список на производи

Ќе се обидеме да дадеме барем приближна листа на тоа што можете да јадете во првиот месец по породувањето:

  • За ручеци, идеална опција би биле супите кои не се многу масни и не содржат зелка;
  • Неопходно е да се консумираат и растителни масла, најмалку 15 ml дневно. Тоа може да биде едноставно сончогледово масло, како и маслиново или пченкарно масло;
  • Путер исто така треба да биде присутен во исхраната 25 g е доволно на ден;
  • погоден за исхрана и житарици: леќата, овесна каша, пченкарен гриз;
  • доилките можат да јадат компири;
  • Јаболката и морковот се многу корисни, можете да ги јадете одделно, но повкусно ќе биде да подготвите салата;
  • Менито за исхрана по породувањето треба да вклучува месо и производи од риба, се препорачува да се јаде околу 200 g од нив дневно;
  • ако телото добро го толерира млекото, тогаш во исхраната може да се вклучат околу 200 гр свежа павлака или кефир;
  • Доилките дефинитивно треба да јадат овошје и свеж зеленчук;
  • можете да пиете природни сокови, но не и од агруми;
  • на секои 2 дена е дозволено да се консумираат 100-200 гр сирење или урда;
  • Можете да ја дополните вашата исхрана мултивитамински комплексии додатоци на калциум.

Што не треба да се јаде по породувањето

Од здрава и правилна исхранаТреба да се исклучат одредени видови производи:

  • чоколадо, какао и целата храна што ги содржи овие компоненти;
  • агруми и светло црвени бобинки;
  • ананас, дињи и лубеници;
  • не се потпирајте на пушена и пржена храна;
  • Подобро е целосно да се избегнува конзервирана храна;
  • Педијатрите, исто така, не ги советуваат младите мајки да јадат колбаси, црвена риба и егзотични морски плодови;
  • Секоја храна што содржи бои и конзерванси е штетна;
  • Треба да бидете внимателни со јаткастите плодови и медот.

Сите наведени производи се сметаат за алергени. Важно е секоја мајка да следи индивидуални карактеристикинејзиното дете, бидејќи кај некои деца дијатезата може да се манифестира на начини кои на прв поглед изгледаат безопасни. Некои деца, напротив, сосема нормално поднесуваат јаткасти плодови, мед, какао и сл.

Исхраната на мајката по породувањето може да влијае и на појавата на цревната колика. Како по правило, надуеноста кај детето е предизвикана од:

  • млеко;
  • тестенини;
  • производи од брашно, на пример, печива, колачи;
  • кондиторски производи;
  • некои овошја, бобинки и зеленчук: зелка, краставици, јаболка, грозје;
  • мешунки;
  • црн леб.

Има и намирници кои влијаат на вкусот на мајчиното млеко и го прават не толку вкусно за бебето. Тие вклучуваат лук и кромид, зачини, топли зачини. Голема количина слатка или солена храна во исхраната може да го промени вкусот на млекото.

Употреба на производи за лактација по породувањето

Во првиот месец, лактацијата е често скудна, па затоа многу жени мора да консумираат дополнителни лекови. Меѓу народни лекови за долго времеЧајот со млеко беше популарен. Во денешно време се верува дека таквиот пијалок не ја подобрува лактацијата, но кефирот и зелениот чај навистина помагаат во производството на млеко.

За лактација се препорачува и пиење Лактовит, Апилак или Лактоген, како и чаеви од Нестле и Хип. Подгответе се корисен лекМожете, на пример, да направите лушпа од семе од анасон или ким дома.

Диета по породување: мени за примероци

Во првите денови од раѓањето на детето, неговата мајка, која дои, мора да се придржува на строга диета. Лекарите велат дека можете да јадете во породилиште по породувањето каша од леќатана вода, дополнувајќи го со говедско месо на пареа, како и мала количина тврдо сирење. Не смееме да заборавиме на пиењето - доволна количина течност ќе придонесе за брзо закрепнување.

Се верува дека на третиот ден по породувањето, мајката веќе може да го јаде следново:

  • каша од цело зрно;
  • супи од зеленчук без месо и по можност без компири или со мала количина од нив;
  • печен зеленчук без масло, бибер;
  • ферментирани млечни пијалоци, природни компоти;
  • Можете да додадете трици во менито, а исто така да пиете најмалку 1 литар течност.

До седмиот ден, исхраната може малку да се промени. Значи, еве што може да јаде родилка една недела по породувањето:

  • чорби варени со пилешко или говедско месо;
  • пареа или варена риба;
  • каша од ориз или просо со вода;
  • урда;
  • јаболка;
  • Во тоа време треба да пиете најмалку 2,5 литри течност.

Препорачливо е да останете на оваа диета до 21 ден. Сега да погледнеме што може да јаде доилка од 21 ден по раѓањето:

  • варено или парен пилешко;
  • печен компир;
  • цвекло;
  • круши;
  • пилешки јајца;
  • природни овошни пијалоци;
  • колаче.

Табела за исхрана по породувањето:

Кога мајката ќе одлучи да го дои своето бебе, таа мора да биде подготвена на многу ограничувања во исхраната, навиките и начинот на живот воопшто. Секако, забраните нема да траат вечно, туку ќе треба да се почитуваат одреден период. Нема потреба да мислите дека исхраната за време на доењето е досадна и монотона. Списокот на производи за доилка е доста обемен и ви овозможува да подготвите многу вкусни и здрави јадења. Значи, што може да јаде жената која го дои своето бебе?

Список на производи за доење

Храната за доилка треба да биде здрава и избалансирана во основните хранливи материи. Нема потреба да се фокусирате само на леќата и јаболката. Жената која се опоравува од породувањето треба да ги надополни изгубените резерви на витамини и минерали. Освен тоа, корисен материјалнавлезат во мајчиното млеко, што го прави уште похранливо и покорисно за новороденото бебе. Дозволени производи за време на доењето:

1. Месо

Масните меса треба да се избегнуваат, бидејќи се слабо сварливи и имаат висока калорична содржина. Предност треба да се даде на телешко, зајачко и посно свинско месо. Можете да јадете месо од живина - мисирка, пилешко. Кога го правите ова, отстранете ја кожата и изберете слаби делови, како што се градите. Гответе го месото најмалку 1,5-2 часа. Пожелно е да се пржи, подобро е да се динста, да се вари, да се пече. Мораме да запомниме дека свинското и пилешкото се доста алергени намирници, па затоа треба да се воведат во исхраната за време на доењето не порано од третиот месец.

2. Риба

Лесно е сварлива и му обезбедува на телото протеини. Подобро е да се изберат сорти со малку маснотии - полок, треска, штука, штука. Понекогаш можете да се почестите со лосос или пастрмка. Иако ова се масни риби, омега-3 киселините што ги содржат повеќе од компензираат за недостатокот. Ако сакате таков деликатес како рибен кавијар, тогаш подобро е да му дадете предност на кавијарот од црн есетра наместо црвено.

Рибата е една од задолжителни производиза доилки

3. Житарици

Сите житни култури се дозволени. Ако на вашето бебе му е дијагностицирана нетолеранција на глутен, тогаш се дозволени само леќата, пченкарен гриз, просо, киноа, сорго, чиа и ориз. Житариците се варат во вода. На крајот на готвењето, можете да додадете малку млеко или павлака со 10% содржина на маснотии. Треба да се внимава само со гриз, бидејќи повеќето мајки забележуваат дека неговата употреба за време на доењето предизвикува колика кај бебето.

4. Млечни производи

За време на доењето, млечните производи мора да бидат присутни во исхраната на мајката секој ден. Можете да ги јадете сите ферментирани млечни производи со нормална содржина на маснотии (од 2,5% до 5%): ферментирано печено млеко, кефир, јогурт, урда, природен и јогурт за пиење. Неопходно е да се изберат производи со минимален рок на траење. Не се препорачува засладување на ферментираното млеко со џем, шеќер или мед, тоа може да предизвика дијатеза, алергии и колика кај бебето.

Дозволени се мали количини павлака и путер. Овие производи може да се јадат само како прелив за житарици, салати и први јадења. Содржината на маснотии во павлаката не треба да надминува 20%.

Доилка може да јаде само сирења кои се малку солени и не се премногу масни. Забранети се сите зачинети, солени и мувлосани сорти. Предност треба да се даде на зрнести, полутврди и млади сорти сирења (адиге, сулугуни, моцарела). Ако е можно, содржината на маснотии во производот треба да биде ниска од 17-35%.

Кремот е дозволен со 10% содржина на маснотии и само како прелив за чај, кафе, главни јадења и житарки.


Полномасното млеко може да се конзумира во многу ограничени количини, на пример, со него згответе каша, разредувајќи го 1:1 со вода. Започнете со администрирање не порано од 4-5 месеци по раѓањето

Што се однесува до млечните производи, на доилките строго им е забрането млекото купено од приватни сопственици, кое не е преработено во услови на производство. Ова претставува ризик од инфекција од цела низа на патогени бактерии. Дури и ако има „доверливи баби“, подобро е да не ризикувате, бидејќи дома е невозможно да се постигне целосна стерилност, како во производството.

5. Јајца

Пилешки јајца– силен алерген. Тие треба да се внесуваат во исхраната со голема претпазливост, не надминувајќи ја границата од 2 јајца неделно. Подобро е да се започне со јајца од препелица, бидејќи се сметаат за хипоалергични. Пилешки јајца може да јаде доилка само од 3-4 месеци од датумот на раѓање.

6. Овошје и сушено овошје

Овошје кои доилките можат да ги јадат се: банани, јаболка, круши, киви. Агрумите се исто така дозволени, но треба да ги јадете со претпазливост, набљудувајќи ја реакцијата на бебето. Овошјето треба да се јаде без кожа и 1,5-2 часа по јадење.

Сувото овошје е одлична замена за слатките, кои не се популарни за време на доењето бидејќи предизвикуваат колики и гасови кај бебето. Од овој сегмент на производи, подобро е да се претпочитаат суви сливи, суви кајсии и смокви. Сувите сливи и сувите кајсии се одлична природна превенција од запек. Многу млади мајки знаат за овој проблем од прва рака.

7. Бобинки

Ако мајката и детето не страдаат од алергии, тогаш бобинки за време на доењето се прифатливи, само во ограничени количини, не повеќе од 150 g на ден. Треба да изберете свежи бобинкиспоред сезоната. Можете да купите и замрзнати, на пример, за компоти.

8. Зеленчук

Список на дозволен зеленчук: карфиол, брокула, тиквички, краставица, модар патлиџан, компир, морков, праз, кромид, Бугарска пиперка, домати. Сите зеленчуци со светли бои (моркови, домати, црвени пиперки) треба да се јадат внимателно, внимавајќи на можна алергиска реакција кај бебето. Во првите неколку месеци, секој зеленчук мора да биде подложен на термичка обработка (готвење, динстање, печење). Суровиот зеленчук се консумира во многу ограничени количини без кожа во форма на салати.

9. Растителни масла

Растителните масла се задолжителни здрава храназа време на GW. Се додаваат при готвење, како прелив за салата или како самостоен прелив профилактички. Може да се консумираат во ограничени количини - не повеќе од една лажица дневно. Предност треба да се даде на маслиново, сончогледово, пченка, тиква или масло од семки од грозје. Изберете само нерафиниран производ!

10. Леб

Леб и пекарски производине се занесувај. Тие не треба да бидат основа на исхраната и да ги заменат оброците. Ако навистина сакате, можете да јадете неколку парчиња бел лебдневно. Кафеавиот леб често предизвикува гасови и колики кај детето. Слатки печива, подобро е целосно да се исклучат колачињата. Единствен исклучок може да бидат бисквитите и сув леб, кои исто така не треба да се злоупотребуваат.

11. Тестенини

Тестенините се дозволени на ГВ. Вреди да се запамети дека содржат глутен, па можат да ги консумираат само мајки чии бебиња не реагираат на овој протеин. Не можете да ги зачините тестенините со топли сосови, дозволено е мало парче путер.

12. Ореви

Јаткастите плодови се висококалоричен производ кој тешко се вари. Но, тие ќе ја збогатат и диверзифицираат исхраната на доилка. Можете да ги јадете само 2 часа по оброкот, така што подобро се апсорбираат. Предност се дава на лешниците, бадемите и оревите.

13. Зачини

Треба да бидете колку што е можно повнимателни со зачините на ГВ. Исто така ароматични зачиниможе негативно да влијае на вкусот на млекото, а бебето ќе престане да дои. Можете да јадете: свеж и сушен зеленчук (копра, магдонос, зелен кромид, тарагон, босилек), лиснат зеленчук (салати, спанаќ, рукола), нане, мелиса, Ловоров лист, пиперка. Тие треба да се додаваат во храната умерено. Акутна зачинети мешавинитреба да се избегнуваат зачини, свеж кромид и лук.

14. Пијалоци

Доилка мора да се погрижи да има доволно внес на течности за да се осигура дека лактацијата е доволна и стабилна. Покрај чиста негазирана вода, можете да пиете: слаб чај (црн и зелен без ароматични адитиви), слабо природно кафе (не повеќе од една чаша дневно), компоти и овошни пијалоци направени од природни бобинки или сушено овошје. Треба да се избегнува секаква газирана вода, пакувани сокови, свежо цедени сокови, бидејќи овие пијалоци можат да предизвикаат колика и алергии кај бебето.

Тоа е целата листа на производи за доилки. Доста огромна и разновидна, нели? За полесно да ги согледате информациите, можете да користите знак на кој графички се прикажува целата дозволена храна:


Табела на дозволени производи за GW

Можете да дознаете што не треба да јаде доилка.

Не користете скара или пржете храна во тава со премногу масло. Дозволено е само вриење, печење, динстање и парење. Целата храна за доилка треба да биде свежа, па затоа е подобро да не се подготвуваат големи количини на храна за понатамошна употреба. Исто така, не се занесувајте со зачини, зачини и сол. Дозволени се само мали додатоци на овие производи за да се подобри вкусот на садот.

Кои производи се дозволени за алергии кај дете?

Хипоалергичната исхрана е малку поинаква од општата. Исхраната треба да стане селективна и строга. За полесно да дознаете што можете да јадете и што е подобро да се исклучи од вашата исхрана, можете да ја користите табелата:


Табела на производи кои се дозволени (зелена колона) и забранети (црвена колона) за алергии кај дете. Производите од жолтата колона треба да се консумираат со голема претпазливост

Списокот не беше премногу голем, но доволен за да обезбеди разновидна исхрана. Не треба веднаш да се обидувате да внесете многу храна во исхраната, дури и ако сте сигурни дека тие нема негативно да влијаат на состојбата на детето. На алергиски реакцииТреба да внимавате на исхраната и внимателно да го изберете вашето мени.

Список на дозволени производи за зголемување на лактацијата

Висококвалитетната, разновидна исхрана за мајката и доволниот внес на течности ќе осигураат дека нема да се појават проблеми со мајчиното млеко. Многу жени забележуваат дека кога еден или друг производ се воведува во исхраната, млекото се зголемува.

Кои производи се сметаат за варење на млекото?

растително масло

  • или една лажица кисела павлака.
  • Овластени пијалоци тестирани со текот на годините за зголемување на лактацијата:
  • Компот од суви круши и јаболка.
  • Чај од ѓумбир.
  • Пијалок од јачмен.

Слаб чај со додадено малку млеко.

Сок од рибизла или морков разреден со вода.

@ 2024 wowway.ru - Диети и исхрана. Дијагностика и тестови. Лекови. Холестерол. Атеросклероза