Техниката на Жданов е комплетна за враќање на видот. Збир на вежби за враќање на видот според методот Жданов

Современите уреди, како што се телевизори, компјутери, паметни телефони, таблети и други, можат многу брзо да го расипат видот на една личност. Статистиката покажува дека скоро секој човек со проблеми со видот има некаков модерен гаџет. Многумина се плашат и плаќаат многу пари за процедури кои или не се потребни во оваа фаза на болеста, или можат да се направат сами, дома и бесплатно.

Постои прекрасен и ефикасен метод на гимнастика за очи според В.Г. Жданов, што е многу успешно. Овие вежби можете да ги користите и како третман и како превенција од оштетување на видот и разни болести.

Професорот собра во својата методологија истражувачка работапознатиот американски очен лекар д-р Бејтс, а вклучи и некои случувања на индиски експерти за јога. Корекцијата на видот според Жданов вклучува не само создавање рамнотежа на очните мускули и опуштање на премногу напнати мускули, туку и прилагодување на правилата за исхрана, спортување во природа, нормална дневна рутина и префрлување на целосно здрав начин на живот.

Вежбите за очи според Жданов помагаат во борбата против болести како далекувидост, астигматизам,. За секој од нив, професорот Владимир Георгиевич Жданов разви цели групи на вежби кои дефинитивно ќе помогнат, само треба да вежбате систематски и да ги следите следниве правила:

1. Пред да започнете гимнастички вежби, треба да ги отстраните леќите и очилата, доколку ги има.
2. Како што веќе споменавме, правете ги вежбите систематски и три пати на ден.
3. Се препорачува да не се прават нагли движења со очното јаболко за да се избегнат проблеми.
4. Правете гимнастика не со мускулите на лицето, не со вртења на главата и навалување на вратот, туку само со очното јаболко.
5. Изведете ја секоја гимнастичка вежба најмалку три пати.
6. Со миопија -4 или повеќе, вреди да се изведуваат овие вежби со претпазливост.
7. Би било плус да посетите офталмолог пред да започнете со часови за дополнителен совет.

Важно е да се знае дека гимнастиката не треба да ја практикуваат оние кои биле подложени на операција на очите во рок од шест месеци. Исто така, со одвојување на мрежницата, оваа гимнастика е контраиндицирана.

Сега кога сите правила се јасни, можете да продолжите на следните вежби.

За да започнете часови, вреди да се направат две табели со натписи, како во канцеларијата на оптометрист. Текстот може да биде каков било, на пример: „Наскоро ќе можам да ги излечам очите“, „Многу е лесно да ги лекувам очите“. Главното правило е дека секоја линија подолу е помала од претходната. Едната табела треба да биде голема (можете да користите формат А2), а втората - како обичен лист што се користи за печатење на печатач (А4).

Алгоритмот за извршување е следниот:

1. Застанете на такво растојание што јасно се гледа само првата (горната голема) линија. Вториот треба да го видите послаб.
2. Затворете го едното око со раката.
3. Земете мал лист со табела со натписи.
4. Фокусирајте се на најгорниот ред на голема маса, а потоа погледнете го горниот ред на мал лист. Повторете ја вежбата 3 пати.
5. Направете ја истата вежба, гледајќи во втората линија. Бидејќи го гледате полошо, ќе мора да ги напрегате очите, како што треба. Повторете го овој дел од вежбата три пати.
6. Затворете го првото око со раката, а второто отворете го.
7. Повторете ги чекорите 4 и 5 за второто око.
8. Со текот на времето, совладајте ги сите редови од табелата.

Професорот објаснува дека овој алгоритам ќе може да го врати нормалниот фокус, што поволно ќе влијае на враќањето на визуелната острина.

Следниве вежби се користат за зајакнување на мускулите на очите. Ве потсетувам дека не можете да ги движите главата и вратот, тоа можете да го направите само со очите.

1. Трепкај. Трепкање - основата на сите вежби, ќе се најде во сите наредни ставови. Треба да трепкате лесно и без да ги затворите очите за да постигнете максимална релаксација на мускулите.
2. Гледајте горе-долу, горе-долу. Направете го тоа пет секунди, а потоа трепкајте.
3. Гледајте лево и десно, лево и десно. Изведете и пет секунди, а потоа трепкајте.
4. Лево и горе, лево и долу. Излегува дијагонала. Нацртајте 5 линии со очите на секоја од двете страни, трепкајте.
5. Десно и горе, десно и долу. 5 пати на секоја страна, а потоа трепкајте.
6. Со очите цртаме правоаголник, почнувајќи од горниот десен агол. Потоа нацртајте правоаголник во спротивна насока. Повторуваме неколку пати и трепкаме.
7. Мостот на носот е основата на стрелките на часовникот. Ние цртаме круг, како лице на часовникот. Веб линк. Одиме во спротивна насока. Повторно трепкаме.
8. Нацртајте змија со очи. Прво од врвот до дното, потоа од дното кон врвот. Веб линк.

Вежбите ќе бидат ефективни доколку се изведуваат според барањата наведени погоре. Вреди да се запамети дека злоупотребата на техниката не само што може да наштети, туку и да ја влоши ситуацијата.

Вежби за далекувидост

Со помош на следните вежби се зајакнуваат косите мускули на окото со наизменично напнатост и опуштање на мускулите.

Лекција 1. Ќе ви треба молив, пенкало или уметничка четка. Можете исто така да користите голем показалецотрацете.

1. Истегнете ја раката директно пред вас, држете ја четката. Погледнете прво во далечината, потоа во четката, но пред тоа трепнете.
2. Без да ги тргнете очите од четката, приближете ја до очите така што растојанието помеѓу четката и очите е приближно 15 см.
3. Повторно полека испружете ја раката.
4. Трепкајте и погледнете во далечината.

Изведете ја првата лекција пет до десет пати, не заборавајќи да трепкате.

Лекција 2.

1. Погледот кон завршувањето на целата оваа задача гледа во далечина.
2. Донесете го моливот до вашите очи и почнете брзо да го замавнувате налево и надесно.
3. Следно, вреди да се земе моливот налево за 20 см, продолжувајќи да го држите на ниво на очите. Откако ќе го вратите назад.
4. Поместете го моливчето 20 см надесно и повторете го крајот на чекор 3.

Времетраењето на сесијата е три минути.

Вежби за астигматизам

Недостатокот на фокусирање на видот е поврзан со нарушување на сферичноста на рожницата или леќата на окото. Астигматизмот може да биде вроден или стекнат, на пример, во случај на каква било повреда, неправилна операција итн. Доколку не се лекува оваа болест, тогаш ова може да доведе до сериозни последицикако што е намален вид или дури и страбизам. Вежбите се познати по многу благодарни одговори од луѓе кои го подобриле видот.

Неопходно е да се спроведат следниве постапки:

1. Погледнете ги очните јаболка од врвот до дното и од десно кон лево.
2. Нацртајте круг со очите, а потоа квадрат.
3. Нацртајте бројка осум, а потоа превртена бројка осум (со други зборови, знакот на бесконечноста)

дланкање

1. Загрејте ги дланките со триење една со друга.
2. Ставете топли дланки на лицето, така што очите се затворени и носот може слободно да дише.
3. Затворете ги прстите. Невозможно е светлината да се пробие.
4. Затворете ги очите и седнете, опуштете се и размислувајќи за нешто добро. Последново е многу важно.
5. За да излезете од дланката, треба да го исправите грбот. Стиснете ги очите малку под дланките. Отстранете ги рацете од лицето. ОД затворени очинежно кренете ја главата нагоре, а потоа спуштете ја надолу. Потоа направете мазни навалувања од страна на страна (десно кон лево). Нежно тријте ги очите, отворете ги и често трепкајте. Вежбата е завршена.

соларизација

Вежбањето се прави под кој било извор на светлина (сонце, светилки, свеќи, лампиони), освен флуоресцентни светилки.

1. Застанете свртени кон светлината. Застанете со стапалата на ширина на колковите, опуштете го телото и затворете ги очите.
2. Телото мора да се сврти надесно, кревајќи ја петата на левата нога.
3. Свртете налево, кревајќи ја петицата на десната нога.

Повторете вртења 20 пати додека не почнете да забележувате сончеви зраци под затворените очни капаци.
После тоа, треба да направите дланка додека стоите. Така ќе се ослободите од сончевите зраци и ќе ги опуштите напнатите мускули на очите.

Палмирање и соларизација за страбизам

Помош на гимнастика со страбизам е неопходна, бидејќи оваа болестне само што го расипува видот, туку и не е многу пријатен козметички дефектшто може да го уништи животот и на возрасните и на децата.

Професорот тврди дека овие две вежби даваат добар резултат кај страбизам. Д-р Жданов исто така нагласува дека е едноставно потребно да се размислува за нешто пријатно и добро додека се прават сите овие вежби, бидејќи моралот и добро расположениесе исто така многу важни за постигнување добри резултати. Ако верувате во позитивен резултатметоди, тоа дефинитивно ќе се појави во блиска иднина.

Владимир Георгиевич Жданов - научник, кандидат за физичко-математички науки. Тој е и психолог кој се занимава со работа високо образованиево оваа специјалност. Во моментов е вработен во јавната организација „Меѓународна славистичка академија“. Тој е автор на уникатен комплекс за самопоучување кој го враќа видот, се ослободува од него. Комплексот е курс на вежби и гимнастика за очи, со чија помош целосно се обновува силата на очите.

Многумина веќе се занимаваат со оваа техника и потврдуваат дека острината на очите навистина станува како што беше порано. Ајде да се обидеме да дознаеме што е овој метод и да разговараме денес за методот предложен од професорот Жданов В.Г - природно обновување на видот + видео со говор на самиот автор, ајде да видиме.

Третман на очи на природен и докажан начин

Ако имате проблеми со видот, тоа не значи дека цел живот треба да трпите и да носите досадни очила. Тие сигурно ќе ви помогнат сега, но во иднина, сепак, ќе видите се полошо и полошо. На крајот на краиштата, нашата визија зависи од тоа како работат надолжните и попречните очни моторни мускули. И штом ставите очила, тие престануваат да работат.

Затоа, главната причина за страбизам, астигматизам, миопија е нарушување на функцијата на шест очни мускули. Со помош на техниката на професорот Жданов, секој може целосно да се ослободи од овие нарушувања. За да го направите ова, треба да користите специјална обука за очите. Вежбите во нив се многу едноставни, но доста ефективни.

Оваа техника е фундаментално различна од она што денес го нуди модерната офталмологија. Секоја година значително се зголемува бројот на луѓе со тешки оштетувања на видот. Нивната возраст станува помлада. Офталмолозите, всушност, се немоќни и можат само да предложат носење наочари. Или алтернативно - хируршка операцијана очите.

Предложениот курс за Жданов се заснова на теоретски курс развиен од американскиот офталмолог Вилијам Хорацио Бејтс. Студиите спроведени од овој научник покажаа дека сите главни проблеми на очите, едно или друго нарушување на јасноста на перцепцијата на светот, се поврзани со состојбата на очните мускули. Ако имате добра визија, тогаш тие се во совршен ред - обучени и бесплатни. Но, ако гледате лошо и носите очила, мускулите на очите се или стегнати или испружени, опуштени или атрофирани.

Професорот Жданов В. Г. внимателно ја проучувал оваа теорија и врз основа на неа разви уникатен практичен курс на вежби. Покрај тоа, видот почнува да се подобрува по првите часови. Но, најважно е што треба да престанете да носите очила што е можно поскоро. Покрај тоа, ефективноста на техниката е докажана и од самиот д-р Бејтс и од неговите бројни следбеници.

Сетот мерки за враќање на изгубениот вид, развиен од професорот Жданов, ја вклучува и техниката на познатиот психотерапевт Генадиј Андреевич Шичко, што во голема мера ја подобрува нејзината ефикасност. Според експертите, надополнувањето со методот Шичко го забрзува процесот на враќање на видот за 8-10 пати!

Вежби за природно закрепнувањевизија

Пред да продолжите со спроведувањето на обуката според оваа техника, треба да се разбере дека најважното нешто овде не е нивниот број. Напротив, премногу интензивно и често повторување на часовите. Може да предизвика оптоварување на очните мускули. Главната работа е регуларноста на извршувањето и зачестеноста. Движењата на очите треба да се вршат најмалку 3 пати на ден, по можност пред јадење.

Мора да се каже дека овој комплексвежбањето не треба да се смета за лек. тоа попрво средствореставрација на видот, што бара голем напор и трпение. Позитивен ефектзависи од индивидуални карактеристикипациент и може да се појави за една недела, или можеби за еден месец или дури една година.

Основни вежби на комплексот

Мора да се запомни дека сите движења за очите треба да се изведуваат без премногу да се напрегаат. Напротив, треба да ги опуштите што е можно повеќе. Започнете ги вежбите со 4-5 повторувања. Зголемете го бројот на серии на секои неколку дена.

1-ви. Седнете на стол, опуштете се. Гледајќи право напред, почнете да ги движите очите - горе-долу, а потоа лево и десно;

2. Обидете се да нацртате голем правоаголник во воздухот со очите. Кога ја изведувате вежбата, внимавајте да го насочите погледот во далечина. Нацртајте правоаголник прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно.

3-ти. Откако ќе ги завршите првите две вежби, нацртајте змија со очите. Прво нацртајте го во една насока, а потоа во другата насока.

4-ти. Обидете се да се одвиткате, а потоа со очите извртете невидлива спирала во воздухот.

5-ти. Погледнете во горниот десен агол на собата. Движејќи ги очите дијагонално, запрете го погледот во долниот лев агол. Потоа повторете го спротивното.

Се разбира, ова се само дел од тренинзите вклучени во комплексот, што помага да се ослободите од миопија. Сите часови треба да се изведуваат без очила. Во принцип, обидете се да ги носите што е можно помалку ако правите вежби за очи. Обидете се да ги соблечете кога сте дома или кога одите по патека што ја познавате.

Според професорот Жданов, најефективната вежба за очите е да ги извадите очилата и да се обидете да правите без нив.

Светлана, www.site

Релативно неодамна, професорот Жданов разви своја методологија, која овозможува не само зачувување, туку и подобрување на видот.

Збир на вежби за очи

За различни патологии на видот, професорот Жданов разви одредени вежби. Тие се засноваат на стандардни идеи за принципите на функционирање на човечкото око.

Тие беа формулирани пред повеќе од 100 години од познатиот офталмолог Бејтс. Тој веруваше во тоа Повеќето проблеми со видот се јавуваат кога очните мускули почнуваат да се заморуваат.Ако тие работат нормално, тогаш човек може добро да гледа.

Техниката на Бејтс не доби должно признание во светот, па Жданов реши на нејзина основа да развие и популаризира свој начин за подобрување на видот. Неговиот револуционерен методви овозможува да се ослободите од и како и .

Вежби за астигматизам

Астигматизмот може да се подобри со вежби за релаксација.

Со оваа патологија, важно е да се чита често и многу, но во добри услови на осветлување. Ако буквите почнат да се спојуваат или да лебдат, тогаш отчитувањето се заменува со палење.

Суштината на вежбата е да се „препознаат“ буквите. Ако на крајот од читањето очите ќе добијат постојан одморво вид на дланкање, тогаш очите ќе можат да се „навикнат“ на опуштена состојба, па нема да се уморат додека работат на компјутер или додека читаат книги.

Вежби за страбизам

За лекување на оваа патологија се користат неколку докажани чекори:

• дланкање;
• пријатна меморија;
• соларизација на очите на свеќа или друг извор на светлина.

За да се изврши дланка, пациентот мора цврсто да ги свитка дланките, како да содржат вода.

Едната дланка се става на прстите на другата во форма на „куќа“. Очите се затворени, а дланките споени дополнително ги штитат од светлината.

Важно е да се постават процепите за очи во централниот дел на дланката, а носот меѓу нив. Ако очите се отворат во оваа положба, тогаш светлината нема да помине низ затворените раце. Така, ќе има затоплување на очите од топлината на рацете.

„Пријатно сеќавање“ се изведува веднаш по дланкањето. Во овој момент, пациентот треба да размисли за нешто добро, сеќавајќи се на најдобрите моменти што се случиле во животот.

Ова е единствениот начин за целосно опуштање на очните мускули, што позитивно ќе влијае на ефектот на оваа вежба.

По завршувањето на претходната фаза, можете да продолжите со соларизација на очите на избраниот извор на светлина.

За да го направите ова, ставете светилка или свеќа на масата. Надземното светло се исклучува за време на вежбата, така што просторијата е целосно темна.

Очите секогаш гледаат покрај носот, а главата се врти внатре различни страниза возврат. Треба да направите 20 повторувања. Сепак, важно е да не гледате во свеќата или светилката. Изворите на светлина мора да се почувствуваат при вртење.

Покрај вежбите споменати погоре, кои ви овозможуваат да ги опуштите мускулите на окото, можете да тренирате ослабени мускули кои не можат правилно да го држат окото на место, што предизвикува страбизам.

Пациентот става рамка без леќи, темна крпа е обвиткана околу кривогледот. Потоа треба да отидете до огледалото и да погледнете слабо окодо одразот во огледалото, вртејќи ја главата во различни насоки.

Вежби за миопија

Особено за борба против миопија, Жданов разви техника за работа со табели. Пациентот треба да складира две различни печатени табели.

На нив треба да го напишат стандардниот текст: „Дајте им на луѓето вид и можност да поправат многу рефрактивни грешки и така натаму“.

Првата табела треба да биде слична на плакатот што се користи за стандардна дијагноза на видната острина во ординацијата за офталмологија. По својата големина, зафаќа три стандардни листови со формат А4.

Ако на плакатот кај офталмологот во горниот ред буквите од азбуката се напишани со големи букви, тогаш на масата на Жданов е напишан зборот „дај“ на врвот, а подолу - остатокот од зборовите од горната фраза, итн.

Мора да се постави на ѕидот така што лицето има можност малку да се оддалечи од него.

Втората табела ја има истата содржина како првата, но е помала по големина - со големина колку мал паричник.

Суштината на вежбата е оваа: пациентот става очила кои немаат очила. Едната половина е завиткана со темна крпа за окото да не ги види натписите на табелата.

После тоа, треба да се оддалечите од него на доволно растојание за окото добро да го види првиот збор од табелата, а вториот ред да не се чита многу добро. Потоа втората табела е доведена до темата.

Неколку пати ја чита горната линија на втората табела, а потоа гледа во далечината, на првата, и го чита зборот „дај“. Точно на ист начин, треба да се справите со сите линии за квалитативно да ги тренирате очите.

Важно е да запомните да ја преместите темната крпа на половина од очилата што не функционираа за да го тренирате и другото око на ист начин. Професорот Жданов тврди дека со често повторување на познати зборови тие стануваат попрепознатливи, па окото може да ги забележи и на голема далечина.

Вежби за далекувидост

За да се подобри состојбата на пациентите со оваа патологија на видот, се користат два методи:

• Нишање на прстите;
• Палецот.

За да направите замав со прст, треба да ја притиснете десната дланка во тупаница, показалецот треба да се остави во издолжена положба. Стиснатата дланка се доведува до врвот на носот така што прстот е на исто ниво со очите. После тоа, се врши замавнување на прстот во различни насоки.

По завршувањето на замавнувањето, треба да ја земете раката 20 см надесно, да се вратите во првобитната положба, а потоа да ја свртите раката налево. Кога се нишате, треба да се обидете да погледнете во далечината, а не во испружениот прст.

Правење вежбање палецот, пациентот треба да ја стегне раката во тупаница и да го истегне палецот напред.

Рацете се протегаат напред. Очите прават неколку трепкачки движења и потоа гледаат во палецот.

Потоа палецот полека се доведува до лицето на растојание од околу 15 см, а потоа повторно се повлекува. Важно е да трепнете со прстот неколку пати и да погледнете во далечината откако ќе го киднапирате прстот.

Со помош на такви манипулации, косите мускули на очите се тонираат, бидејќи човекот треба да гледа или во блиски или во далечни предмети. Кога прстот е блиску, мускулите се напнуваат, а ако се далеку, целосно се опуштаат.

Жданов и неговиот сет на вежби за враќање на видот е систем за помош на оние кои ја изгубиле визуелната острина.

Во присуство на болести на визуелниот апарат, вообичаено е да се користи традиционални методитретмани кои вклучуваат носење очила, земање лекови итн.

Многу пациенти, поради контраиндикации или поради несигурност за поволен исход, треба да бараат други опции за третман.

Жданов - збир на вежби

Третман офталмолошки заболувањасо помош на корективни оптички средстваа хируршките манипулации не се секогаш ефикасни. Докажано е дека носењето наочари долго време ги ослабува очните мускули.

Оптичката корекција се спротивставува на професорот Жданов, кој го претстави својот сопствен метод на природна целосно закрепнувањевизуелни органи. Земајќи ги како основа истражувањата на научниците Шичко и Бејтс, докторот создал гимнастика за очите, која помага да се елиминираат визуелните нарушувања.

Карактеристики на вежбата Палминг

Со замор на очите, препорачливо е да се изврши лесна вежба:

• дланките се тријат додека не се појави топлина;
• потоа се ставаат на затворени очни капаци 5 минути.

Дланките треба цврсто да се вклопат без да се формираат најмали пукнатини. Петминутна пауза е доволна за опуштање на очните јаболка. Ако треба да седите во близина на компјутерот 6-8 часа, се препорачува дланкањето да се прави на час.

Размислете за пријатни работи додека ја правите вежбата.

Ефикасна гимнастика за очи

Научникот советува да се комбинираат вежбите со дланкање, од кои секоја завршува со трепкање, што ви овозможува да ги опуштите мускулите. Не правете нагли движења.

Движете го погледот 5 пати:

• горе долу;
• на еден и на друг начин;
• десно-нагоре, лево-долу;
• во насока на стрелките на часовникот, цртање правоаголник, во спротивна насока;
• круг;
• цик-цак од десно кон лево, а потоа обратно.

Вреди да се започне со часови три пати на ден.

Соларизација - како метод за враќање на видот

За да го подобрите визуелниот апарат, ќе треба да го свртите лицето кон сонцето, да ги затворите очите.

За целосно враќање на видот според методот Жданов, се вршат вртења на телото:

• лево со подигање на десната пета;
• надесно, кревајќи ја левата пета.

Треба да се свртите пред да се појави отсјај во очите, предизвикан од пенетрацијата на сончевите зраци. Така, се врши активирање на мрежницата. Треперењето ќе исчезне благодарение на палењето.

Терапевтска фиксација на погледот на една личност

За време на полнењето, треба да отидете до прозорецот и, трепкајќи, да се фокусирате на објект во далечината. Следната фаза - погледот се пренесува на блискиот објект. Фиксирајте го погледот на голем предмет, а потоа фиксација на мали предмети.

Континуираното трепкање е дополнително оптоварување и зголемување на тонот на очното јаболко.

Алтернативна вежба е да замислите дека на таванот седи пеперутка, која полетува, седи на веѓите и лета до ѕидот. По враќањето, таа се наоѓа на врвот на носот - се движи на подот. Полнењето е корисно за канцелариските работници кои се пред монитори долго време.

Која е суштината на методологијата

Гимнастиката за очи според Жданов е метод што се препорачува за луѓе од сите возрасти. Можете да бидете дома или на работа.

Професорот смета: очилата се штетни за здравјето, а нивната употреба треба да се напушти. Секојдневното носење очила ги ослабува очните мускули, а пациентот ќе треба да ги отстрани за посилни мускули.

оптичка корекција и терапија со лековинаучникот советува да го замени со специјално дизајниран сет на вежби.

Техниката на Жданов се заснова на развојот на психоаналитичарот Шичко и офталмологот Бејтс, подобрен од Владимир Георгиевич.

Тој тврди дека успехот бара:

1. Одвојте време за гимнастика секој ден.
2. Строго придржувајте се до технологијата.

Гимнастиката ќе биде соодветна не само за офталмолошки нарушувања. Тоа е корисно за оние чии активности се поврзани со прекумерен стрес. визуелен анализатор. Систематскиот тренинг ќе ги врати очните мускули, ќе ја подобри циркулацијата на крвта во мозокот.

Пред часовите, вреди да се земат предвид точките:

• гимнастичкиот комплекс се изведува без очила или леќи;
• не се дозволени остри движења на очите;
• забрането е вклучување на мускулите на лицето во процесот;
• ако е спроведена на визуелните органи хируршка интервенција, гимнастиката се започнува по 3-6 месеци;
• Ревизијата на начинот на живот, намерноста ќе помогне да се постигнат резултати.

Со тешки оштетување на видотза изведување гимнастика, треба да добиете дозвола од лекарот. На пациентите со одлепување на мрежницата строго им е забрането да вежбаат според методот Жданов.

Разликата помеѓу методите за очи со миопија и далекувидост

Кога се развива миопија или хиперметропија, косите мускули на очите слабеат, правите линии се во постојан напон. Благодарение на вежбите се зајакнуваат косите мускули, а хроничната напнатост се елиминира од ректусот. За секој вид прекршување, развиена е сопствена гимнастика.

Правилна вежба за кратковидите

Суштината на гимнастиката е наизменично да се набљудуваат предметите лоцирани на различни растојанија. Ќе треба да подготвите два листа различен формат(Ватман хартија и обичен лист). Тие прикажуваат табели што ги користат офталмолозите за тестирање на визуелната острина.

Хартијата Whatman треба да се закачи на ѕидот на такво растојание што јасно може да се разликува само горната линија. Помал лист мора да се држи во рака. За време на тренингот прво едното око е затворено, а потоа другото.

Постапка за миопија:

• погледнете го горниот ред на букви прикажани на хартијата;
• погледот се движи кон буквите од горната линија на табелата во раката;
• вежбата се повторува 3-5 пати;
• тогаш слични дејства се вршат и со други линии.

Тренинг за далековидост

Можете да се справите со хиперметропија со наизменично напнатост на мускулите со релаксација. Полнењето е нешто различно од она наменето за кратковидите, кое се изведува со стап.

За да го подобрите видот со далекувидост, мора:

1. Држејќи го стапчето, ставете ја раката напред.
2. Трепкајте и погледнете низ прозорецот.
3. Фокусирајте се на стапот и без да го тргнете погледот од него, приближете ја раката до лицето за околу 15 см.
4. Вратете ја раката на почетната позиција. Дејството треба да се повтори 5-10 пати.

Друга опција за гимнастика:

1. Гледајќи во далечината, треба да го приближите стапчето што е можно поблиску до лицето.
2. Треба брзо да го поместите стапчето во една и во друга насока.
3. Раката е повлечена надесно за 25 см, се враќа назад.
4. Следно, раката мора да се премести налево и да се врати на почетната позиција.
5. Дејствата се изведуваат 2-3 минути.

За време на тренингот, можете да го користите палецот или показалецот, ќе треба да ја стегнете раката во тупаница.

Ефективноста на методот кај катаракта

Катаракта често се дијагностицира во старост. Патологијата е опасна - едно лице ќе го изгуби видот. Лекарите нудат третман - операција. Сепак, болеста може да се контролира со ефективни вежби, кој може да го ублажи текот на катарактата, па дури и да спречи нејзино појавување.

Жданов нуди своја верзија на гимнастика, чие спроведување ќе ја подобри состојбата на очите, главната работа е да правите вежби со катаракта 3 пати на ден.

Редоследот на вежбање:

1. Држејќи ја главата мирна, треба да погледнете горе-долу, а потоа погледнете лево-десно. Вежбата се прави 6 пати.
2. Цртеж со знак плус.
3. Движете ги очите на таков начин што ќе испадне дека прикажува правоаголник.
4. Кружно движење.
5. Сликата на спирала, од врвот на носот.
6. Цртање „змија“ од лево кон десно и обратно.

Редовниот тренинг ќе помогне да се справите со заморот на визуелните органи, да ја подобрите нивната работа и да помогне да се забави прогресијата на катарактата.

Корисно видео на оваа тема

Како да се врати видот со астигматизам

Астигматизмот се карактеризира со заматени слики. За нормализирање на визуелните функции, корисен е сет на вежби, кои ќе бидат особено ефективни рана фазапатологија. Благодарение на систематскиот тренинг, очните мускули се релаксираат и рожницата се обновува.

Гимнастиката мора да се комбинира со други терапевтски методи.

Обуката ќе биде успешна ако правилно се подготвите за тоа:

• ништо не треба да го одвлекува вниманието од часовите;
• неопходно е да се вежба во добро осветлена просторија;
• не смее да се дозволи пренапон;
• верувајте во поволен исход.

Методологија на научник со астигматизам:

1. Палмирањето се изведува 2-3 минути.
2. Пред главниот тренинг треба интензивно да трепкате.
3. Потребно е да се погледне 5 пати од едната до другата страна, од врвот до дното и дијагонално.
4. Цртање правоаголник - прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа против него.
5. Слика на различни фигури - змии, осум.
6. Кружни движења во една и во друга насока.
7. Последната фаза е трепкање и палење.

Корисно е за пациентите со астигматизам да вежбаат со свеќа. Откако го поставивте изворот на светлина пред вас, треба да ги движите очите надесно и лево неколку пати. Потоа свеќата треба да се изгасне и да се повторуваат истите чекори додека сте во темница.

Како методот се разликува од другите методи?

Кога некое лице оди на лекар со поплаки за оштетување на видот, обично му се препишува оптичка корекција. Во тешки случаи, пациентот се упатува на операција. Сепак, традиционалните методи помагаат да се справат со симптомите на болести, причините не се елиминираат.

Професорот Владимир Георгиевич е апсолутно сигурен дека носењето очила или леќи ги прави мускулите мрзеливи. Како подолг човеккористи такви уреди, толку е потешко да се направи без нив. Згора на тоа, визијата на многумина е уште понамалена, поради што е неопходно искористената оптика да се замени со посилна.


Гимнастички комплекси за очи - изградени врз развојот на Бејтс, кој тврдеше дека причината за проблемите со визуелниот апарат лежи во менталниот стрес при обидот да се испитаат предметите.

И ако почнете да ги тренирате мускулите лоцирани околу очното јаболко, функциите на визуелниот анализатор значително ќе се подобрат.

Професорот предлага да користите метод кој ќе ви овозможи без медицинска помош. Особено, методот е релевантен за оние пациенти за кои операцијата е контраиндицирана.

Позитивни аспекти на методологијата на научникот:

• обуката помага да се релаксираат мускулите на очите и да се придонесе за нормализирање на исхраната на визуелните органи;
• секој може да прави вежби, без оглед на возраста;
• вежбите се универзални и достапни цело време;
• гимнастиката се користи, и како терапија, за превенција.

Недостатоците на методот вклучуваат:

• потребата за редовно вежбање;
• нема гаранција за резултати;
• изглед непријатноство очите во рана фаза.

Многумина едноставно немаат доволно волја да посветат време на вежбање секој ден и да издржат болна непријатност. Така, обуката запира речиси веднаш.

Исхрана и нејзина комбинација со вежбање

Жданов привлекува внимание на фактот дека вежбањето нема да биде толку ефикасно ако пациентот не ја прилагоди хранливата исхрана. Научникот ја изјавува важноста на посебната исхрана. Неговиот систем се заснова на работата на познатиот д-р Херберт Шелтон.

Суштината на засебната исхрана според Жданов е да се консумира храна со протеини и јаглени хидрати во различно време. Професорот ги истакнува производите:

• протеини;
• јаглени хидрати;
• неутрален (во живо), кој вклучува масти.

Според системот Жданов, забрането е:

• мешање на протеинска и скробна храна;
• јадете две јадења одеднаш висока содржинаверверица;
• истовремената употреба на масти со протеини, бидејќи поради маснотиите гастричен соксе ослободува побавно
• комбинација на кисело овошје со протеини;
• комбинирајте оброци кои содржат јаглени хидрати, шеќер.

Мешаната храна доведува до непожелни последици. На пример, храната што е многу непожелна за комбинирање нема да може целосно да се вари. Како резултат на тоа, акумулација на остатоци во цревата во форма на фекални камења. Повеќето не се сомневаат дека околу 15 години формираните токсини можат да бидат присутни во телото, труејќи го.

Според научникот, здравјето може да се врати независно. Ова ќе помогне да се промени исхраната. Здрава хранапромовира реставрација на органи и системи. Ако одвоите време за вежбање, вашиот вид ќе се подобри многу побрзо.

Редовна нега на очите

Секоја болест, вклучително и офталмолошка, е резултат на одредени причини. Ако се борите само со манифестации на патологии, нема да можете целосно да се справите со нив. Откако ќе исчезне одредено време, болеста повторно ќе се појави.

Збир на вежби за очите на професорот Жданов е корисен по тоа што не само што ќе помогне да се забави прогресијата на нарушувањето, туку и да се спречи развојот на болеста.

Во утринските часови е корисно да се вршат велнес вежби:

1. Будејќи се, треба да се истегнете, а потоа да се свртите во една и друга насока.
2. Неколку пати треба истовремено да ги отворате очите и устата што е можно пошироко.
3. Алтернативно кривогледување, отворање очи.
4. Зголемено трепкање.
5. Во стоечка положба, треба да ги прикажете зборовите и бројките во воздухот со врвот на носот.
6. Палмирање.
7. Протресете ги прстите, ментално броејќи до 10.

Благодарение на едноставното загревање, мускулите ќе се релаксираат и ќе се подобри расположението.

Одлична превенција од офталмолошки заболувања ќе биде обуката спомената погоре. Професорот инсистира да се ослободи од лошите зависности. На пример, видот е сериозно засегнат од пушењето и нездрава храна. Затоа, исхраната треба да биде здрава и урамнотежена.

Важна компонента превентивни мерки- одржување на душевен мир. негативни емоцииа депресијата предизвикува дефекти во телото.

Вистински прегледи на луѓе за овој метод

Гимнастиката за визуелен апарат, составена од Владимир Георгиевич, има следбеници и активни противници. Научниците се негативни, но глупаво е да се негира ефективноста, бидејќи ова е работен метод. Ефективноста на техниката е потврдена со многу позитивни критики.

Пациентите кои долг период се борат со миопија, астигматизам или хиперметропија забележуваат значително подобрување во визуелните функции. Но, ефектот се појавува поради долгиот и редовен тренинг.

Одличен начин да се ослободите од напрегањето на очите додека читате или сте пред монитор е да користите дланка. Без него, елиминацијата на офталмолошките нарушувања е неефикасна.

Значајни промени од употребата на техниката забележуваат пациенти кои се придржувале интегриран пристап. Ги следеа упатствата на професорот, напуштајќи ги штетните зависности, организирајќи се одделни оброции избегнување на седентарен начин на живот. Пациентите тврдат дека се случуваат поволни промени низ телото, проблемите со видот исчезнуваат многу побрзо.

Техниката на научникот ќе биде ефикасна ако некое лице покаже трпение - тој систематски ќе учи. Во присуство на тешки нарушувања, од пациентите се бара да се консултираат со специјалист, во спротивно состојбата може да се влоши.

Комплетен комплекс за реставрација на видот по методот на професорот Жданов

5 (100%) 6 гласови

Проблемите со видот се зло модерното општество. Секојдневна работа на компјутер, прекумерно оптоварување на визуелните органи, недостаток на активни движењаи неухранетост - загрижени се офталмолозите ширум светот остар падквалитетот на видот кај светската популација. Гимнастиката за очи според Жданов е добро дизајниран сет на вежби кои можат да помогнат во обновувањето на видот. некомплицирано секојдневна праксаго спречува развојот на миопија и помага да се поправат постоечките визуелни дефекти.

Симптоми на очна болест

Многу луѓе не се грижат за очите додека не почувствуваат непријатност или намалена острина на сликата. Никој не посетува офталмолог за да направи превентивна проверка, а всушност да најде патолошки промениможно веќе во почетната фаза на формирање.

Првите симптоми на нарушување на визуелниот центар се:

• црвенило и печење во очите;
• сувост на мукозната мембрана на очното јаболко;
• зголемување на главоболки и вртоглавица;
• значително намалување на визуелната острина.

Доколку се најдете со наведените симптоми, веднаш започнете со корекција на видот со едноставни, но ефективни вежбиПрофесорот Жданов.

Индикации за гимнастика:

• страбизам;
• астигматизам;
• далекувидост;
• миопија;
• превенција;
• само замор.

Гимнастиката за очи според методот Жданов се изведува во секое време. Покрај вежбањето, треба да се грижите и за закрепнувањето општо здравјеи правилен режимден.

Суштината на методот Жданов

В.Г. Жданов, познат популаризатор здрав начин на животживот, направи многу практична работа на проучување на проблемите со видот кај луѓето. Професорот својата работа ја засновал на античкиот метод на индиските јоги и научното истражување на американскиот научник Бејтс. Индиските јоги се развиле уште од античко време ефективен методподобрување на визуелната острина преку релаксација оптички нерв.

Враќањето на видот во голема мера зависи од правилната работа на оптичките нерви, на кои им е потребен одмор, како и секој орган на нашето тело. Само отсуството на извор на светлина на кој реагира чувствително може да го опушти и смири оптичкиот нерв. Ако редовно организирате одмор за оптичките нерви, видот почнува да се обновува.

Професорот Жданов разви вреден сет на вежби засновани на методите на античките јоги, дополнувајќи го и проширувајќи го со вежби за корекција на различни визуелни заболувања. Размислете за збир на гимнастички вежби за очи според Жданов, кои помагаат брзо и бесплатно да го обновите визуелниот систем на вашето тело.

Важни забелешки пред вежбање:

• Тргнете ги очилата или офталмолошки леќи- ќе се мешаат.
• Не правете ненадејни движења со очите.
• За време на вежбањето немојте да си помагате со мускулите на лицето.
• На сериозни патологииочните органи, консултирајте се со офталмолог за карактеристиките на вежбите.
• Не можете да правите вежби по операцијата на очите - почекајте шест месеци.
• Откажете се од лошите навики што лошо влијаниедо органите на видот.

Важно! Гимнастиката за очите на Жданов е контраиндицирана во случај на одвојување на мрежницата.

Преиспитајте го вашиот став кон животот, сериозно ангажирајте се во духовен раст, јадете корисни производи- само ако се исполнети овие услови, ќе можете целосно да ја вратите изгубената визуелна острина.

Основна вежба - дланкање

За античките јога техникаопуштање на очните мускули и оптичкиот нерв дозна целиот свет, благодарение на американски научник. мора да се изврши пред секој сет на вежби за очи, како и да се заврши овој сет. Техниката е многу едноставна и ефикасна:

• Останете во темна соба без извор на светлина.
• Енергично тријте ги дланките за да ги загреете.
• Направете „брод“ од вашите дланки и покријте ги очите - ставете ги прстите од едната рака на прстите од другата.
• Затворете ги очите и фокусирајте се на темнината пред вас.

Тоа е целата вежба. Меѓутоа, при вршење на практиката на палмирање, мора да се земат предвид следниве точки:

• телото мора да биде апсолутно опуштено;
• надворешните мисли мора да се отстранат од главата - да се исчисти умот од вознемиреност и немир;
• за да не се напрега телото, треба да ги потпрете лактите на некоја површина;
• за време на вежбањето, можете да слушате мирна музика или да кажете молитва, можете едноставно да броите до 100/200 или повеќе пати.

По вежбањето, извадете ги рацете, полека отворете ги очите и трепнете неколку пати. Треба да трепкате со брзо темпо, така што очите се навлажнуваат со солза. После тоа, можете да започнете гимнастика за очи според методот Жданов.

Важна забелешка за практиката на дланкање - како да се постигне темнина пред очите? Кога ќе ги затворите очите со дланките, треба да стане темно. Меѓутоа, во пракса, секој човек гледа отсјај на светлина наместо темнина, што укажува на прекумерно возбудување на оптичкиот нерв. Очите се толку уморни што дури и во целосна темнина нервот не може да се смири.

За да им помогнете на вашите очи да постигнат целосен одмор, мора да се обидете да замислите пред вас или црн квадрат или црна завеса во театарот. Ако не можете да замислите нешто црно, погледнете во црн предмет неколку минути пред вежбата и впијте ги информациите за бојата со очите. Потоа обидете се со палмирање.

Понекогаш офталмолошки нервне можам да се смирам, бидејќи во мојата глава лебдат вознемирувачки мисли за животот. Обидете се да не размислувате за проблеми, подобро е да вклучите пријатна релаксирачка музика и да заборавите на бизнисот неколку минути.

Важно! Држете ги прстите цврсто притиснати еден на друг за да не протекува светлина низ нив. Целосната темнина е основен услов за палење.

Ако дланките стоите (на пример, на работа), држете ги лактите блиску до телото и малку навалете ја главата. Откако ќе ја завршите вежбата, опуштете ги мускулите на вратот со опишување на некоја фигура во воздухот со носот неколку пати.

Додаток на палмирање

Професорот Жданов препорачува кога ја правите оваа практика да се сеќавате на секој пријатен момент во вашиот живот. Дури и античките јоги го забележале благотворното дејство позитивни емоциида видат. Стресот е штетен не само за косата и општото здравје – го намалува и визуелна функцијаорганизам.

Кога ќе излезете од палминг, треба да го направите следново. Без да ги тргнете рацете од очите, цврсто затворете ги очите неколку пати. Потоа извадете ги дланките и свртете ја главата малку со затворени очи во различни насоки за да го нормализирате протокот на крв. После тоа, треба неколку пати да ги триете очите со тупаници, како што прават малите деца. Отворете ги очите со брзо трепкање.

Важна забелешка! Направете дланка секој час ако работите на компјутер. Ова ќе ве спаси од болести на очитеи намален вид.

Основни вежби

Гимнастиката за очи според Жданов е седум основни вежби кои се надополнети со други практики за решавање разни проблемисо визија.

Основните вежби вклучуваат:

• трепкање;
• хоризонтални линии;
• вертикални линии;
• дијагонални линии;
• правоаголник;
• цик-цак;
• круг.

Пациентот треба со очите да ги нацрта наведените геометриски форми.

Трепкањето е основа на методот за враќање на видот според Жданов. Опуштеноста на очниот мускул зависи од трепкањето. Треба брзо да трепкате, но без напнатост. Мавтањето со трепките треба да личи на треперењето на крилјата на колибри. За јасност, гледајте го летот на колибри на YouTube. Трепкањето се јавува во сите вежби на професорот како составен дел од практиката.

Цртањето хоризонтални линии со очите се изведува на следниов начин. Прво цртате замислена линија 5 пати од десно кон лево, а потоа 5 пати во обратен редослед. Вежбата завршува со трепкање (трепкајте неколку секунди).

Цртањето дијагонални линии се изведува на следниов начин. Прво цртате замислена линија од лево кон десно (од долу кон горе) 5 пати, а потоа 5 пати од десно кон лево (горе до дното). Завршуваме со трепкање.

Цртањето вертикални линии се изведува на следниов начин. Прво повлечете линија нагоре 5 пати, а потоа надолу 5 пати. Трепкаме неколку секунди.

Како да нацртате правоаголник. Нацртајте правоаголник од десната страна, а потоа избришете во обратен редослед. Тоа е, ние цртаме во насока на движењето на стрелките на часовникот, и бришеме - спротивно од стрелките на часовникот. Трепкаме неколку минути.

Ние цртаме цик-цак на следниов начин. Прво, движењата на очите цртаат линии во насока десно-лево, а потоа обратно. Трепкаме неколку минути.

Како да нацртате круг. Го замислуваме бирачот и се движиме во круг, забележувајќи ги имагинарните броеви со внимание. Почнуваме во 12:00 часот и се движиме во насока на стрелките на часовникот. Потоа се движиме во спротивна насока - 12, 11, 10 итн. Трепкаме неколку минути.

Вежби за миопија

Збир на вежби за враќање на видот според методот Жданов за миопија се заснова на алтернативно набљудување на далечни и блиски предмети. Нацртајте на два листа од табелата со букви слични на оние што се користат за тестирање на видот. На врвот на секоја табела запишете ги најголемите букви, а потоа помали и помали. Едната табела е нацртана на лист хартија Whatman, а втората - на стандарден лист хартија. Закачете парче хартија за да можете јасно да ги разликувате буквите само на првиот ред, напишани со големи букви. Држете го вториот лист во рака.

Напредок:

• Погледнете ја првата линија на ѕидниот лист.
• Погледнете го првиот ред напишан на обичен лист. Направете ја вежбата 3 или 5 пати.
• Повторете ја лекцијата со вториот ред. За да постигнете острина при гледање, затегнете ги очите. Направете ја вежбата 3 или 5 пати.
• Повторете го истото со останатите редови од табелата.

Важна забелешка. Текстот на двата листа мора да биде ист. Прво, вежбајте со едно затворено око. Потоа повторете со второто око.

Вежбајте за зајакнување на мускулите на очите

Оваа вежба за очи според Жданов добро ги зајакнува ослабените очни мускули и е погодна за корекција на миопија.

• Трепкајте ги очите неколку секунди без да замижувате. Не можете да кривогледате, оставете ги трепките да ви паѓаат и да се креваат со брзо темпо без напнатост.
• Подигнете очното јаболкогоре-долу околу пет секунди. Направете мазни движења.
• Движете ги очните јаболка лево и десно околу пет секунди. Не брзајте.
• Движете ги очните јаболка дијагонално по овој редослед: лево нагоре, лево надолу, трепнете малку. Потоа десно-горе, десно-долу, трепкање. Изведете 5 пати во секоја насока.
• Со очите цртаме правоаголник, прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа во спротивна насока. Настапуваме 5 пати.
• Со очите го цртаме бројчаникот, прво во насока на часовникот, а потоа во спротивна насока. По секој круг трепкаме.
• Со очите цртаме змија и цик-цак. Ја насочуваме змијата надесно, цик-цакот налево. Честопати трепкаме меѓу фигури.

Запомнете дека вежбите за очи не треба да се прават до точка на исцрпеност. Невозможно е да се забрза резултатот со голем број повторувања: ова ќе им наштети на очите. Наместо голем бројна повторувањата им е потребна регуларност на часовите: не пропуштајте ниту еден ден да ги наполните очите.

Вежба „Пеперутка“

• Замислете дека на таванот седи пеперутка.
• Замислете дека пеперутка ви се симнала и ви се преселила на челото.
• Сега пеперутката мавташе со крилјата и полета до ѕидот.
• Пеперутката се пресели од ѕидот до врвот на носот.
• Мавтајќи со крилјата, пеперутката полета од врвот на носот до подот.
• После тоа, таа се врати кај вас и седна на горната усна.

Оваа вежба е многу корисна и за канцелариските работници, бидејќи добро ги опушта мускулите на очниот отвор.

Вежби за далекувидост

Проблемот со далекувидноста е слабеењето на косите мускули на орбитата. За да ги зајакнете, неопходно е наизменично напнатоста со релаксација. Можете да користите стап за полнење.

Првата вежба

• Истегнете ја раката со стапче напред, трепкајте и погледнете низ прозорецот.
• Сега погледнете го стапчето.
• Погледнете го стапот и приближете го до очите (околу 16 см).
• Полека испружете ја раката напред без да го тргнете погледот од стапчето.
• Трепкајте и погледнете низ прозорецот.

Втора вежба

Оваа практика се прави додека гледате низ прозорецот.

• Приближете го стапчето до очите, држејќи го исправено.
• Свртете го стапчето лево и десно со брзо темпо.
• Земете ја раката со стапчето налево за 22-25 см.
• Вратете ја раката на стапчето во првобитната положба.
• Земете ја раката со стапот надесно за 22-25 см.

Колку пати да ја направите вежбата? Поставете тајмер за 3 минути. Наместо стап, можете едноставно да го продолжите вашиот индекс / палец.

Вежби за астигматизам

Оваа болест се разликува од миопијата со нарушување на обликот на предметите. Со изразен астигматизам, едно лице гледа елипса или овална наместо круг, како во искривено огледало. Сепак, третманот на очите според методот Жданов може да помогне и при астигматизам во комбинација со Медицински третман. Професорот нуди три типа на вежби насочени кон зајакнување на мускулните влакна на орбитата:

1. соларизација;
2. вежба за мускулите.

Практиката на палмиг е опишана погоре. Ајде да погледнеме во други практики.

Првата вежба

• Движете ги очите прво нагоре и надолу, а потоа од десно кон лево.
• Опишете замислен круг со вашите очи.
• Опишете имагинарен квадрат со вашите очи.
• Опишете со вашите очи хоризонтална фигура осум (симбол за бесконечност).
• Опишете го со очи бројот 8 во вертикална положба.

Втората вежба е соларизација

Гимнастиката за очите на професорот Жданов се изведува со извор на светлина - или на сонце или во просторија со флуоресцентна светилка (не флуоресцентна). Вежбата се изведува со затворени очи.

• Застанете пред изворот на светлина, целосно опуштајќи го вашето тело.
• Свртете го целото тело лева странасо подигање на десната пета.
• Свртете го целото тело надесно, кревајќи ја левата пета.
• Правете ја вежбата додека не се појави сјај во очите - сончеви зраци.

После тоа, веднаш вежбајте дланка додека останувате на место. Направете дланка за да се ослободите од треперењето во очите.

Оваа вежба може да се изврши пред запалена свеќа, седејќи на стол. Наместо телото, треба да ја свртите главата. Свеќата стои на растојание од еден метар од главата.

Овој порок визуелни центриможе да се коригира со практиката на соларизација и палмирање. Комбинацијата на двете практики произведува добар ефект. Со страбизам, јасноста на видот не е нарушена, сепак, пациентите страдаат од козметички дефект.

Исто така, вежбите за очи според Жданов со страбизам вклучуваат изведување вежби за алтернативна релаксација и напнатост на мускулите на орбитата. Сепак, акцентот во овие вежби треба да се насочи кон окото што „замижува“.

Збир на утрински вежби

Оваа утринска пракса ќе биде корисна за сите, без разлика на нивото на видот.

• Легнете во кревет, прво истегнете се, а потоа превртете се на едната и на другата страна.
• Во исто време ширум отворете ја устата и очите. Направете го тоа неколку пати по ред.
• Цврсто затворете ги очите и отворете ги. Повторете 5-6 пати.
• Трепкајте како колибри - неколку пати.
• Станете и правете вежби за да ги опуштите мускулите на вратот. За да го направите ова, напишете го вашиот целосно именосот во воздухот, можете да додадете датум на раѓање - пишувајте бројки со вашиот нос.
• Направете дланка.
• Бројте до десет, тресејќи ги прстите со произволно темпо и движење.

Овој утрински тренинг ќе ви помогне да ги опуштите вашите мускули и да ве наполни со позитивна енергија за целиот ден.

Исход

Според Жданов, илјадници луѓе се ослободија од проблемите со видот правејќи вежби за очи. Многумина од нив ги симнаа очилата и гледаа на светот со јасни и бистри очи. Главната работа во гимнастиката, нагласува професорот, е редовноста. Не обидувајте се да постигнете инстант резултати - тоа е невозможно. За некого е доволно еден месец часови, а некој ќе го почувствува резултатот дури по една година. Запомнете дека ефективноста на обновувањето на видот исто така ќе зависи од десната сликаживотот. Ослободете се од лошите навики, правете вежби - и наскоро ќе заборавите на очилата и леќите.