L karoten for vekttap. L-karnitin skader og kontraindikasjoner. Hvordan ta karnitin for vekttap

Master of all nettsted og fitness trener | mer >>

Slekt. 1984 Trent siden 1999. Trent siden 2007. CCM i styrkeløft. Mester av Russland og Sør-Russland ifølge AWPC. Mester av Krasnodar-territoriet ifølge IPF. 1. kategori i vektløfting. 2-gangers vinner av mesterskapet i Krasnodar-territoriet i t/a. Forfatter av over 700 artikler om fitness og amatøratletikk. Forfatter og medforfatter av 5 bøker.

Plassere i : utenfor konkurranse ()
Dato: 2018-03-20 Visninger: 15 733 Karakter: 3.4 Det er mye uenighet om når og hvordan du skal ta L-karnitin på riktig måte. En sier det du trenger før trening, andre sier etter, andre sier under. Så hvordan er det egentlig mer effektivt?

Når skal man ta?

La oss starte med en liten teori slik at du har en bedre ide om hvor bena vokser fra. Karnitin fremmer transporten av fettsyrer i prosessen med fettnedbrytning. Så hvis du går ned i vekt, og henholdsvis fettet ditt er delt, deles det omtrent jevnt 24 timer i døgnet og 7 dager i uken. Om morgenen, om kvelden, før trening, etter trening osv. Det vil si at det ikke er noen spesifikke timer i døgnet og ingen spesifikke dager hvor fett brytes ned og når ikke. Og hvis du ikke kan gå ned i vekt og fettet ikke brytes ned, brytes det ikke ned 24 timer i døgnet. Alt er elementært. Generelt vil jeg at du skal forstå: den slår seg ikke på over natten og slår seg ikke av over natten. Fra dette kan vi trekke en enkel konklusjon. Mer presist 3 konklusjoner: 1. Det spiller ingen rolle når. Verken når det gjelder tid på døgnet, eller når det gjelder kobling til trening. Det er mulig det er en eller annen minimal forskjell, men den er så ubetydelig at den i praksis ikke merkes i det hele tatt. 2. Det er tilrådelig å ta karnitin flere ganger om dagen. Standardalternativ: morgen og kveld. Bedre selv 3 ganger om dagen: om morgenen, ved lunsjtid og før leggetid. Det er bare ikke praktisk for alle, så jeg pleier å si 2 ganger om dagen. 3. Du må ta karnitin HVER dag, ikke bare på treningsdagen. Det er veldig viktig. Det vil si, som du kan se, alt er ganske enkelt. Ta karnitin hver 12. time eller hver 8. time. Hver dag og uansett om du har en treningsøkt den dagen, og i så fall hvilken dag. Jeg tror dette problemet er løst. La oss nå snakke om doser.

Bestill et individuelt sett med øvelser fra forfatteren av dette prosjektet - Timko Ilya

Doseringer

Det er ikke noe komplisert her heller. Gjennomsnittlig arbeidsdose er 4000 mg (4 g) per dag. Dette refererer til rent 100 % karnitin. Tross alt inneholder ikke alle karnitinbaserte kosttilskudd 100 % karnitin. Vel, vi deler disse 4 grammene inn i 2 eller 3 doser per dag. Doser avhenger av kroppsvekt, men ikke mye. Veier du 50 - 60 kg, så er kanskje 3 gram nok. Med en vekt på 100 kg eller mer - bedre enn 5 gram. I utgangspunktet, jo mer, jo bedre. Men, jeg tror at 10 gram per dag eller mer ikke lenger vil påvirke resultatet. Jeg utførte ikke eksperimenter, men praksis viser noe slikt. Det var alt jeg ville si. Jeg glemte også å skrive om varigheten av å ta karnitin. Siden det er en semi-vitamin, semi-aminosyre (jeg overdriver litt), er administrasjonstiden faktisk ubegrenset. Ta det hele året. Det er mulig at kroppen over tid vil reagere svakere på det, men det skal ikke være noen bivirkninger. Ha det alle sammen!

I dag bestemte vi oss for å snakke om et populært skjæretilskudd, så la oss dele det ned og presentere deg anmeldelser om L-Carnitine for vekttap. Produsenter hevder at det ikke bare bidrar til forbrenning av kroppsfett, men også øker utholdenheten til atleten. Er det virkelig? La oss prøve å finne ut av det ved å studere i detalj hovedegenskapene og vurderingene av Elcarnitine for vekttap.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap riktig?

Det er to viktige effekter av å ta L-Carnitine:

1. Det hjelper å transportere fettsyrer inn i blodet, noe som forbedrer fettforbrenningsprosessene;
2. Akselererer metabolismen, som et resultat av at celler produserer energi raskere.

Det er ganske betydelige fordeler for idrettsutøvere, men tillegget har en betydelig ulempe - det fungerer ikke for alle. Dette på grunn av feil mottaksordning. Det er 4 hovedfaktorer som bidrar til å få maksimal effekt av bruk av L-Carnitine.

1. Dosering

Den optimale delen av tilskuddet er 4 til 6 g per dag.

Viktig! Når du beregner dagpengene, ikke glem å ta hensyn til L-Carnitine som finnes i meieriprodukter og kjøtt. Ellers, med et overskudd av et stoff i kroppen, vil det rett og slett være inaktivt.

Sportstilskuddet er tilgjengelig i flytende og tablettform. Hver av dem har sin egen liste over fordeler og ulemper. Flytende L-karnitin absorberes raskere i blodet, men sukker og konserveringsmidler brukes i produksjonen. Tabletter er preget av langsom absorpsjon, men sammensetningen deres inneholder bare det aktive stoffet uten urenheter.

2. Avtaletid

Eksperter anbefaler å ta tilskuddet en time før måltider. På dager uten trening, del den daglige mengden jevnt i 5 porsjoner. Under trening, skriv ned planen for mottak slik at halvparten av den daglige dosen (2-3 g) tas en time før fysisk anstrengelse. L-Carnitine begynner å virke 50-60 minutter etter inntak, og effekten varer ca 2 timer. Denne funksjonen vil gjøre treningen mer produktiv.

Et eksempel på en tidsplan for avtaler på treningsdager:

• 1000 mg en time før første måltid;
• 1000 mg en time før lunsj;
• 3000 mg en time før trening;
• 1000 mg en time før middag.

L-Carnitine har en kumulativ egenskap, så regelmessig bruk av stoffet vil garantert gi det forventede resultatet.

3. Forutsetninger for effektivt arbeid av L-Carnitine

Dessverre vil ett inntak av et vekttapstilskudd ikke være nok. For at stoffet skal vise sine beste egenskaper, bør du følge et riktig kosthold og treningsregime, samt legge til kondisjonstrening.

Å ta L-Carnitine uten de ovennevnte forholdene vil være ineffektivt.

4. Mulige bivirkninger

L-Carnitine har ingen strenge kontraindikasjoner eller farlige bivirkninger. Med en overdose er det maksimale som truer deg en urolig mage. Rådfør deg med legen din før du starter en kur med L-karnitin. En erfaren lege vil lage en optimal tidsplan for avtaler og gi råd om riktig kosthold.

Å kjenne de 4 ovennevnte reglene for å ta L-Carnitine vil hjelpe deg med å presse ut maksimal effekt.

Hvis du seriøst tenker på å gå ned i vekt, så råder vi deg. Du vil selv kunne velge L-Carnitine til en overkommelig pris og andre kosttilskudd som vil forbedre ytelsen din.

Anmeldelser av L-Carnitine for vekttap

Anmeldelser av å gå ned i vekt om L-karnitin

"I jakten på en slank kropp, vendte jeg meg til et nytt (i hvert fall for meg selv) medikament - karnitin. Jeg vil ikke snakke om handlingsprinsippene og sammensetningen av tillegget. Internett er fullt av forskjellige artikler med lignende innhold. La oss gå videre til det mest interessante - resultatet.

1 måned innleggelse har gått, jeg går på treningssenteret tre ganger i uken (styrketrening + 40 minutter kondisjonstrening). Noen ganger legger jeg til cardio på ikke-treningsdager.

For ernæring. Eliminerte alle enkle karbohydrater fra kostholdet. Vil du ha søtt, så bytter jeg ut med tørket frukt.

I løpet av en måned overrasket resultatene meg. Jeg sto bevisst ikke i timevis foran speilet hver dag slik at endringene var godt synlige. Som et resultat forble vekten min den samme, men centimeterne fra sidene er borte (i midjen -4 cm).Jeg tok også BCAA med karnitin for ikke å brenne muskler under cardio.

Generelt er handlingen til tillegget mer enn fornøyd!

"Jeg går inn for sport for en kort periode, bare 3 måneder. For en måned siden koblet jeg sportsernæring til treningsøktene mine, nemlig el-karnitin og bcaa. I utgangspunktet var jeg imot alle tilsetningsstoffer og trodde at det var kjemi som det bare ville bli verre av. Men treneren i treningsstudioet overbeviste meg. Og takk Gud!
El-karnitin er utrolig effektivt, forutsatt at du overholder BJU-normen og legger til mye anaerob trening (løping, elliptisk, orbitrek, sykling, etc.)
På 1 måned gikk jeg ned i vekt fra 61 kg til 58, med en høyde på 167 cm. Volumene fra sidene og hoftene forlot merkbart. Jeg planlegger ikke å stoppe der og fortsette å gå ned i vekt med El-Carnitine. ”

"Jeg vil advare deg med en gang, hvis du tror at et produkt fra en sportsnæringsbutikk er kjemi, bør du ikke lese videre. Jeg vil råde deg til å studere informasjonen på Internett. For resten vil jeg skrive en ærlig anmeldelse om L-Carnitine.

La oss være ærlige, alle er overvektige. Noen i større grad, andre i mindre grad. En dag, mens jeg så meg i speilet, innså jeg at det var på tide å gå på treningssenteret. Bevæpnet med en erfaren trener begynte jeg kampen mot kroppsfett. Han rådet meg til å legge til L-karnitin i kostholdet. Jeg var skeptisk i begynnelsen, men kjøpte den likevel. Etter en uke med det begynte jeg å kjenne effekten, og til og med hva! Jeg begynte å løpe i 15-20 minutter lenger, mens det ikke er noen følelse av forferdelig tretthet.
Når det gjelder fettforbrenning så har jeg endret meg mye på 3 måneder. Dette er ikke bare en coach for meg, men alle vennene mine sier det. Dessverre tok jeg ikke målinger, så jeg kan ikke skryte av prestasjoner. Men på vekten fant jeg tallet 48, i stedet for 54, som viste seg der tre måneder tidligere.

28.10.2015 admin

Levokarnitin- en aminosyre som tilhører gruppen av vitaminer B. I menneskekroppen er leveren og nyrene ansvarlige for produksjonen. L-karnitin fremmer bearbeiding av fett til energi, noe som fører til en økning i utholdenhet og menneskelig ytelse. Mangelen på aminosyrer i kroppen kan føre til nedgang i metabolske prosesser, overvekt og hjerteproblemer.

I tillegg er levokarnitin uunnværlig for sport - det bidrar til rask gjenoppretting av muskler etter trening, beskytter dem mot mulig skade.

Virkningsmekanisme av L-karnitin

Den eksponentielt økende populariteten til levokarnitin skyldes dets effekt på kroppen. Syntesen av fett utføres under påvirkning av to aminosyrer - lysin og metionin. Det er takket være dem at prosessen med å omdanne fett til energi lanseres. Fraværet av L-karnitin ville føre til at mat ble skilt ut fra kroppen uten å gi den den nødvendige energien.

Fordelaktige funksjoner

Gjennomførte medisinske studier har vist at med alderen i menneskekroppen, reduseres produksjonen av levokarnitin betydelig. Som en konsekvens får ikke hovedforbrukerne - hjertet og muskelvevet - den nødvendige mengden energi. Oftest fører dette til feil funksjon av organene.

Et annet stort pluss med aminosyren er dens fettforbrennende egenskaper. Mens de ødelegger fettvev, påvirker ikke L-karnitin proteiner og karbohydrater. Men for effektivt vekttap vil en tilstrekkelig mengde aminosyrer i kroppen ikke være nok, det er nødvendig å følge en viss diett og regelmessig mosjon.

I tillegg til kampen mot ekstra kilo, har kosttilskuddet en rekke andre nyttige egenskaper:

• reduserer tretthet og øker effektiviteten;
• brukes som et ekstra verktøy i behandlingen av kardiovaskulære sykdommer (hypertensjon, aterosklerose), senker kolesterolnivået i blodet;
• balanserer bivirkningene av legemidler som brukes i kampen mot AIDS;
• i nyresykdom og leversykdom, erstatter naturlig syntetisert karnitin;
• fyller opp det resulterende energiunderskuddet ved infeksjonssykdommer ledsaget av høy feber.

Å ta L-karnitin er veldig nyttig for personer som fører en aktiv livsstil og engasjerer seg i sportsaktiviteter av en rekke årsaker:

• bidrar til å øke effektiviteten og utholdenheten til kroppen under intens fysisk anstrengelse;
• reduserer mengden melkesyre i musklene, noe som bidrar til å redusere muskelsmerter;
• restitusjon etter trening er mye raskere;
• er en katalysator for proteinmetabolisme i kroppen, og akselererer dermed muskelvekst;
• effektivt med et karbohydratfritt kosthold, hjelper til med å brenne fett.

https://www.youtube.com/watch?v=37CR9igwKJY

Skader og bivirkninger

Generelt tolereres stoffet godt, med mindre det er kontraindikasjoner for bruken og de anbefalte dosene overholdes.

Kontraindikasjoner:

• Graviditet og amming.
• proteinintoleranse.
• Feil ernæring.
• En rekke sykdommer: onkologi, HIV, diabetes mellitus, epilepsi, forstørret skjoldbruskkjertel.

Hvis du ikke har noen av de listede kontraindikasjonene, kan du med en viss forsiktighet begynne å ta L-karnitin.

Til å begynne med kan det være mindre bivirkninger som forsvinner etter 2-5 dager:

• Kvalme oppkast.
• Diaré og andre magesykdommer.
• Økt svetting.
• Søvnløshet.
• Overdreven aktivitet.

Hvis bivirkningene ikke forsvinner etter noen dager, bør det påfølgende inntaket av kosttilskudd forlates.

Det er mer alvorlige bivirkninger, de oppstår som regel hos personer som ikke overholder den anbefalte dosen, som har kontraindikasjoner eller som ikke spiser godt.

Følgende effekter av å ta levokarnitin er registrert:

• manifestasjon av anorexia nervosa.
• Plutselige humørsvingninger - fra alvorlig depresjon til angrep av aggresjon.
• Utseendet til kortpustethet og tung pust.
• Hals hevelse.

Tilstedeværelsen av slike tegn er en alvorlig grunn til å besøke en lege.

Hvordan ta L-karnitin?

L-karnitin er tilgjengelig i tre former - væske, kapsler og tabletter.

Det tas som et kurs - en måned med opptak, deretter hvile. Dette skjer for at kroppen ikke skal slutte å produsere karnitin på egenhånd.

Til dags dato har doseringen av L-karnitin et bredt spekter fra 500 mg til 2000 mg. Gjennomsnittlig daglig inntak er i området 1500-1800 mg. Det anbefales ikke å ta mer enn 3000 mg per dag. Dette kan føre til alvorlige bivirkninger.

Ta L-karnitin om morgenen eller 20-30 minutter før trening. Ikke bruk tilskuddet på ettermiddagen, det kan føre til søvnløshet.

Levocarnitine kombineres ikke godt med alkoholholdige drikker og energidrikker, kaffe.

L-karnitin, produsert i form av tabletter eller kapsler, tas 2 ganger om dagen, 500-750 mg.

Flytende L-karnitin tas som en cocktail mellom hovedmåltidene. For å unngå helseproblemer, anbefales det ikke å spise på tom mage.

Tar L-karnitin for vekttap

Suksessen med å gå ned i vekt med L-karnitin avhenger direkte av ditt ønske og besluttsomhet. Å ta kosttilskudd uten regelmessig fysisk aktivitet og overdreven matinntak vil ikke bare ikke gi synlige resultater, men kan også forverre situasjonen. Enhver fettforbrenner øker appetitten, for å kontrollere sulten må du følge en bestemt diett, som vil bli diskutert senere.

For en vellykket implementering av ideen om å skaffe seg en vakker slank kropp, må flere trinn følges:

1. Trening med høy intensitet. Pulsfrekvensen med dem er 50-60% av maksimalverdien, hvis mindre, øk tempoet i leksjonen. For å gjøre dette er det ikke nødvendig å besøke sportskomplekser. Hjemme kan du også oppnå en viss suksess. Her er en liste over eksempler på belastninger:
   - jogge;
   - en tur på sykkelen;
   - gjør dine favoritttyper av danser;
   - rask gange eller klatring i trapper, oppoverbakke;
   - kondisjonstrening.
2. Treningens varighet bør være minst 25-30 minutter. Fysisk aktivitet utløser prosessen med fettforbrenning, bare i dette tilfellet vil det være effektivt å ta L-karnitin. Før du starter en treningsøkt, må du ta 2/3 av den totale mengden kosttilskudd, resten 20 minutter etter start på timen. Flytende karnitin foretrekkes av treningstrenere da det kan blandes med vann og konsumeres gjennom hele treningen.
3. Streng overholdelse av kosthold. Ernæringseksperter anbefaler å spise hver 3-4 time, med små porsjoner, bør det være 5 måltider om dagen Mat som inneholder store mengder karbohydrater spises best om morgenen. Etter middag, spis proteinrik mat - kylling- eller kalkunkjøtt, sjøfisk, fettfri cottage cheese. I løpet av dagen må du drikke minst 2 liter vann. Mottak av L-karnitin er ikke kombinert med lavkaloridietter. Dette kan føre til sammenbrudd og nevroser.
4. Treningen ble avsluttet og det var en forferdelig sultfølelse. Hva å gjøre? For å få en tonet kropp, må du tåle en time, og deretter drikke en proteinshake eller spise en porsjon proteinmat. Du kan også unne deg en banan - det høye innholdet av kalium i den bidrar til rask gjenoppretting av muskler etter slitsom sport.

Når du tar L-karnitin, ikke bli hengt opp i vekter. Figuren kan hardnakket beholde samme verdi selv med synlige resultater for miljøet. Fyll opp et bedre målebånd og mål formene dine, de blir garantert mindre. Dette skjer fordi levokarnitin ikke reduserer den totale kroppsvekten, men brenner fettlaget på magen, lårene og baken.

Muskelmasse, derimot, øker med konstant fysisk anstrengelse, som et resultat endres vekten litt, men kroppen ser mer slank, tonet og attraktiv ut.

Det viktigste aspektet ved kvinnelig skjønnhet er en slank figur. Derfor er mange jenter og kvinner på konstant leting etter et middel som vil bidra til å gå ned i vekt. Selvfølgelig finner hver representant for det rettferdige kjønn sin egen versjon. Imidlertid foretrekker flertallet L-karnitin for vekttap.

Til dags dato er L-karnitin (L-karnitin) det mest populære kosttilskuddet som bidrar til å gå ned i vekt. I folket kalles det ganske enkelt - karnitin. I denne artikkelen vil vi ta en detaljert titt på hvordan du tar L-karnitin og hva det er.

Hva er og hvorfor trengs det

La oss vurdere mer detaljert beskrivelsen av L-karnitin og bruksanvisningen for vekttap. Dette stoffet tas av idrettsutøvere for. Ofte referert til som vitamin B11. Dette navnet er imidlertid feil. Stoffet er faktisk en vitamin-lignende. Det skiller seg fra vitaminer ved sin evne til å syntetiseres i menneskekroppen.

Det er to typer:

1. L-karnitin.
2. D-karnitin.

For å gå ned i vekt, ta bare L-karnitin. Den andre typen er det motsatte. Det kan skade kroppen. L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene fra metionin og lysin. Etter det sprer det seg over hele kroppen.

Anmeldelser av leger fra L-karnitin for vekttap er veldig gode. Virkningen av stoffet er rettet mot bruk av fettsyrer. Under dens påvirkning brenner de rett og slett ut og frigjør energi.

I de fleste tilfeller kommer L-karnitin inn i menneskekroppen med mat - kjøtt og meieriprodukter. Plantemat inneholder svært lite av dette stoffet. Syntesen avhenger av vitamin C, B3, B6, B9, jern og enzymer. Med mangel på en hvilken som helst komponent, blir synteseprosessen umulig. På grunn av dette kan en person gå opp i overvekt. Det er i slike tilfeller det anbefales å bruke L-karnitin separat, i form av et medikament. Hvilken L-karnitin er bedre - i tabletter eller væske, vil vi analysere videre.

Fordeler og effekter på kroppen

L-karnitin har forskjellige egenskaper:

• brenner overflødig fett;
• påvirker mental aktivitet;
• har en anabol effekt;
• påvirker arbeidet til hjertet og blodårene;
• fremmer avgiftning.

Når det gjelder indikasjonene for bruk av L-karnitin for kvinner, må noen nyanser tas i betraktning. Spesielt for de som planlegger å bli mor.

La oss analysere hvilke fordeler og skader L-karnitin gir, om det har kontraindikasjoner.

fettforbrenner

Legemidlet bidrar til å holde en persons vekt innenfor normale grenser ved å forbrenne fett, konvertere det til energi. Det er viktig å hele tiden opprettholde sin norm i kroppen. Husk at med alderen blir konsentrasjonen av dette stoffet i kroppen mindre.

Påvirkning på mental aktivitet

Positive tilbakemeldinger fra leger om bruk av L-karnitintabletter. Det ble bemerket at å ta 2 g av stoffet per dag i 6 måneder forbedrer mental aktivitet, og øker sinnets utholdenhet til høye belastninger. Det har også en nevrotrofisk effekt, og gjenoppretter vevet i nervecellene.

Anabole effekt

Hvorfor er L-karnitin nødvendig i sportsernæring? For å øke prosentandelen av muskler i kroppen. Dette stoffet er veldig effektivt i prosessen med å "tørke", løse opp fett og opprettholde muskelmasse.

Handling på det kardiovaskulære systemet

Legemidlet senker kolesterolnivået, forhindrer utviklingen av aterosklerose. Forebygger hjerteinfarkt og hjerneslag. Ofte anbefales det å drikke det for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes, anoreksi, tyrotoksikose, som et ekstra middel.

Levkartinin er også en god antioksidant og nevrobeskytter. Det styrker immunforsvaret, forhindrer utvikling av osteoporose.

Detox

Fjerner slam veldig bra. Dens effektivitet er bevist ved alkoholforgiftning og rusforgiftning.

Kontraindikasjoner og mulige bivirkninger

De som vil vite hvordan man tar L-karnitin for vekttap, bør lese anmeldelser om kontraindikasjoner og mulige bivirkninger.

I prinsippet er stoffet helt trygt hvis riktig dosering overholdes. Dette kosttilskuddet er ikke-giftig, ikke-avhengighetsskapende, men anbefales ikke for:

• amming;
• matproteinintoleranse;
• utmattelse av kroppen på grunn av langvarig sult;
• onkologi;
• graviditetsplanlegging.

Når det gjelder bivirkningene, kan de være som følger:

• diaré;
• kramper i magen;
• oppkast og kvalme;
• søvnforstyrrelse;
• uremi;
• allergisk utslett;
• kramper.

• vilt og storfekjøtt;
• svinekjøtt og kaninkjøtt;
• fjærfekjøtt;
• fisk;
• meieriprodukter, ost, melk;
• sopp;
• minst av dette stoffet finnes i grønnsaker, frukt, nøtter og frokostblandinger.

Det beste stoffet for vekttap

Det produseres i forskjellige typer kjemiske forbindelser. Derfor, før bruk, bør du bestemme hvilken L-karnitin som er bedre å kjøpe.

• Tartrat– Dette er den mest aktive formen med høy biotilgjengelighet. Når det kommer inn i fordøyelsessystemet, deles tartrat i to komponenter: rent kartonin og vinsyre. Hver del fordøyes på sin egen måte. Når du bestemmer deg for hvilken L-karnitin du skal velge, må du ta hensyn til vurderingene av å gå ned i vekt. Og de indikerer at det er Tartrat som bidrar til vekttap bedre enn noen andre.
• Acetyl.Denne arten har dukket opp på salg ganske nylig og utmerker seg ved at den inneholder en acetylgruppe. Produsenter prøvde å forbedre biotilgjengeligheten til stoffet, dets fordøyelighet, men oppnådde ikke de ønskede resultatene. Fordelen med acetylkarnitin er at det lett krysser hjernens blod-hjerne-barriere. Der stimulerer den metabolske prosesser, forbedrer hukommelse og tenkning.
• Fumarat. L-karnitinforbindelsen i denne formen har en negativ biotilgjengelighet. Fumarat lages ved å kombinere fumarsyre med rent levokarnitin. Levokarnitin for vekttap, også kjent som L-karnitin, ifølge vurderingene fra de som går ned i vekt, fungerer det perfekt, men i kombinasjon med fumarsyre reduseres dens lipotropiske effekt. Fordelen med fumarat ligger i dets gunstige effekt på det kardiovaskulære systemet.
• Propionil er en ester av karnitin bundet til aminosyren glycin. Propionyl er involvert i lipidmetabolismen. Det forbedrer nitrogenoksidsyntesen. Dette stoffet virker som en vasodilator. Derfor tas det for iskemi, hjertesvikt, claudicatio intermittens. I tillegg har dette stoffet antioksidantegenskaper. Propionyl forbedrer testosteronsyntesen og forbedrer utholdenheten ved å redusere melkesyrenivået etter trening.
• Karnitinklorid kjent for medisin i 50 år. Den aller første formen var nettopp klorid. I dag er det ikke lenger etterspurt. Kloridformen inneholder ikke bare L-karnitin, men også dets motsatte, D-kartinin. Resultatet er LD-karnitin, som med hell brukes i nevrologi, men ikke i sport. Selvfølgelig produseres karnitinklorid i dag, men kun til medisinske formål.
• Ren. Blant idrettsutøvere kalles rent karnitin grunnleggende eller klassisk. Når det gjelder biotilgjengeligheten, er det ikke verre enn tartrat, men prisen på slik L-karnitin for vekttap er litt lavere.

Hva er mer effektivt - væske eller kapsler

Kosttilskuddet kommer i fire former:

• piller;
• kapsler;
• ampuller;
• flytende drikking.

Oftest kan du finne tabletter på salg, for eksempel vitamin L-karnitin 500 mg i tabletter. Kapsler er også veldig populære.

Den mest effektive er imidlertid den flytende drikkeformen. Det flytende preparatet absorberes godt, men sammensetningen kan inneholde søtningsmidler og fargestoffer som kan forårsake gastrointestinale forstyrrelser. Imidlertid er anmeldelser av L-karnitin flytende drikke bare positive.

Når det gjelder å ta L-karnitin i slankekapsler, er legenes vurderinger om dem også veldig gode. Kapslene absorberes også godt, men litt tregere enn det flytende preparatet. De kan vaskes ned med vann, juice eller varm te. Legemidlet i kapsler kombineres best med.

Hvordan ta for vekttap

La oss nå snakke om hvordan du drikker flytende L-karnitin for vekttap, hva er doseringen og bruksanvisningen.

Idrettsutøvere må drikke 1200 mg av stoffet per dag. Denne dosen kan deles i to like deler. Man bør være full før måltider. I dette tilfellet kan du ta tabletter eller kapsler.

Hvordan ta L-karnitin før trening? Før trening er det bedre å drikke et flytende preparat. Det generelle forbruksskjemaet ser slik ut:

• 200 mg om morgenen før frokost;
• 200 mg før lunsj;
• 200 mg før ettermiddagsmat;
• 600 mg 30 minutter før trening.

La oss nå snakke om hvordan du tar L-karnitin fettforbrenner for vekttap for ikke-idrettsutøvere, gitt vurderinger fra de som går ned i vekt. I dette tilfellet, drikk 1-2 kapsler eller tabletter 3 ganger om dagen med måltider. Hvis kroppsvekten er sterkt overskredet, kan du øke den daglige prisen med 1,5-2 ganger. Drikk stoffet bør være innen en måned. Etter - en måneds pause, og deretter kan du drikke kurset på nytt for å konsolidere resultatet.

Er det fornuftig å ta uten trening

Hvordan ta L-karnitin fettforbrenner uten trening, hva er vurderingene om denne metoden for å gå ned i vekt? Vi svarer umiddelbart - anmeldelsene er negative. Tar du en fettforbrenner og legger deg på sofaen, går det rett og slett ikke.

Hvorfor? Årsaken er effekten av stoffet. Den syntetiserer fettsyrer på en slik måte at de kan "brennes ut" aerobt. Dette krever tilstedeværelse av oksygen i vevet. Hvis det ikke er anaerob belastning, er resultatet ikke verdt å vente på. Derfor er fysisk trening rett og slett uunnværlig.

Hvilken du skal velge og hvor du skal kjøpe

Det er mange produsenter, så det er viktig å være godt kjent med hvilket stoff som er bedre og hvor du kan kjøpe det. La oss starte med det faktum at dette kosttilskuddet selges fritt på nettet, så vel som i vanlige apotek. Dette gjelder imidlertid tabletter og kapsler. Men ampuller og flytende form selges hovedsakelig i sportsernæringsbutikker.

La oss nå gå videre til produsentene:

• Levocarnil Evalar. Anmeldelser om Levokarnil produsert av Evalar er bare positive. Idrettsutøvere merker at dette tillegget perfekt fyller kroppen med energi. Naturligvis er dette veldig viktig for "forbrenningen" av overflødig fett. Hvordan L-karnitin for vekttap fra Evalar ser ut kan ses på bildet, det har en relativt lav pris og har stort sett positive forbrukeranmeldelser.
• karniton. Anmeldelser om Carniton for vekttap er også positive. Faktisk er dette et kosttilskudd som produseres av mange selskaper, både innenlandske og utenlandske. Carniton reduserer tretthet, gir styrke, akselererer stoffskiftet, øker muskeltonus, senker fettmetabolismen og reduserer den totale kroppsvekten.
• Arnebia L-karnitin. Et annet stoff som har mange positive anmeldelser er Arnebia L-karnitin. Det kan tas ikke bare for vekttap, men også for å opprettholde generell helse. Dette kosttilskuddet bidrar til å øke muskelmassen.
• Solgar L-karnitin. Solgars L-karnitin anmeldelser er ganske bra, selv om det er veldig dyrt. Legemidlet i seg selv er av utmerket kvalitet og fremmer akselerert fettforbrenning.
• Levokarnitin. Hva er prisen på levokarnitin, er bruksanvisningen annerledes? Levokarnitin er tilgjengelig i forskjellige former. Legemidlet vil kun virke i kombinasjon med fysisk aktivitet og et balansert kosthold. Når du gjør fitness med parallelt inntak av levocarnitin, vil overflødig vekt forsvinne raskere.

Forskningsresultater

Nyere studier har vist at dette stoffet faktisk ikke er så ufarlig som alle tror. Amerikanske forskere har funnet ut at dette stoffet bidrar til utvikling og progresjon av aterosklerose. Men synderen er ikke selve stoffet, men noen bakterier som "lever" fredelig i menneskets tarm. De behandler L-kartinin og danner en aktiv metabolitt - Trimethylamine N-oxide eller TMAO. Dette er et kraftig giftstoff som ødelegger veggene i blodårene og fører til dannelse av plakk. Hos vegetarianere under studien er konsentrasjonen av giftstoffet lavere på grunn av kostholdets særegenheter.

Aterosklerotisk plakk dannes imidlertid ikke over natten. Dette tar år. Derfor vil kortvarig bruk av stoffet ikke kunne påvirke tilstanden til fartøyene.

Ekspertuttalelser

Eksperter sier at folk som er aktivt involvert i sport må ta dette tillegget. Med dens hjelp kan du raskt gjenopprette styrke etter betydelige belastninger. Takket være dette stoffet vil ikke idrettsutøveren føle seg sløv etter trening.

I tillegg bemerker eksperter at det ikke er nødvendig å ta tilskuddet syklisk. Den kan brukes regelmessig, med streng observasjon av doseringen. Tilskuddet bør tas før trening. Dessuten må vi ikke glemme at det absorberes av kroppen veldig raskt.

Svar på de oftest stilte spørsmålene

Hvordan drikke flytende vitamin L-karnitin i ampullerpå treningsfrie dager?

Legemidlet kan tas daglig 2-3 ganger om dagen på tom mage for god helse. For å forbedre atletisk ytelse bør acetyl L-karnitin foretrekkes.

Kan jeg drikke med fettforbrennere?

Det anbefales ikke å kombinere dette kosttilskuddet med fettforbrennere. Dessuten virker ikke fettforbrennere selv på menneskekroppen på den beste måten.

Vil dette tillegget bidra til å bygge muskler mens du bygger kropp?

I seg selv bidrar ikke stoffet til kroppsbygging konkret hvis fysisk aktivitet ikke utføres. Selvfølgelig forbedrer stoffet resultatene i friidrett. Kroppsbyggere kan imidlertid ikke klare seg uten protein for å oppnå en håndgripelig effekt.

Kan mindreårige ta det?

Du kan, men vanligvis er det ikke nødvendig. I de fleste tilfeller er dette stoffet foreskrevet til mindreårige for sjeldne genetiske sykdommer og fedme.

Er det forbudt å drikke tilskudd etter at galleblæren er fjernet?

I utgangspunktet, nei. Du må imidlertid først konsultere legen din om dette emnet. I alle fall, hvis tilstanden forverres, bør du slutte å ta stoffet.

Resultater og anmeldelser

Eugene, 23 år gammel:

"Jeg drakk L-karnitin i 6 uker og kjørte en treningssykkel, løp om kveldene. Jeg overanstrengte meg ikke mye, men som et resultat gikk jeg ned 12 kg. Flott resultat!".

Elena, 25 år gammel:

"Bemerket effektiviteten til tilskuddet i trening og kosthold. Men bare under trening ga ikke stoffet noen resultater. Det var bare kostholdet som fikk ballen til å rulle.»

Vladimir, 39 år gammel:

"Jeg anbefaler alle på det sterkeste å sjekke helsen før de begynner med dette stoffet. Blodtrykket mitt begynte å stige, selv om det aldri hadde skjedd før. Det viste seg at kroppen selv produserer karnitin. Hvis det er nok, kan en ekstra mottakelse gjøre mye skade.

Video

Hvordan L-karnitin virker, og hvordan du tar det riktig for å gå ned i vekt, lærer du av denne videoen.

Aminosyren L-karnitin (vitamin B11) ble først isolert i 1905, dens evne til å transportere fettsyrer inn i cellene ble studert først i 1962.

Delvis kan produseres i kroppen til en frisk person. Hvis for mye L-karnitin tilføres i tillegg med mat eller i form av et ferdig produkt, skilles overskuddet ut fra kroppen: det kan ikke akkumuleres over normen.

Biologisk aktiv er bare L-formen av karnitin, den såkalte venstredrejende isomeren. Den høyreroterende formen av molekylet (D-karnitin) er skadelig og til og med farlig: det er en funksjonell antagonist av L-stoffet.

Bruk og funksjoner av L-karnitin

Tradisjonelt er L-karnitin inkludert i sportsernæringsformler, og brukes også av medisinske årsaker (for dette formålet er det bedre å kjøpe stoffet på apotek).

• Nedbryting av fett: L-karnitin tilfører fettpartikler til de cellulære "kraftverkene" - mitokondrier. Der blir de ødelagt – og energi frigjøres.

• Energiøkning: muskelstyrken og utholdenheten blir høyere, hukommelsen og tenkningen forbedres, humøret og kroppens generelle tone øker.

• En økning i stressmotstand, en økning i kroppens tilpasningsevne (ved endring av tidssoner, værforhold) er et annet resultat av effekten av l-karnitin.

• Anabole effekt: mager muskelmasse øker.

• Redusere "dårlig" kolesterol- forebygging av hjerteinfarkt og slag.

• Antioksidantvirkning- sårtilheling og akselerert vevsreparasjon.

Hvordan ta l-karnitin - Doser av stoffet

I sport (profesjonell) praksis brukes karnitin i store doser - fra 2 til 8 g av et rent stoff per dag. Regimet for belastninger og ernæring, energikostnader er tatt i betraktning, alt er under tilsyn av en lege.

Det er bedre å velge mengden L-karnitin individuelt for hvert tilfelle, med tanke på målene som er satt og dynamikken i treningsresultatene.

En dose på 1 gram per dag når den brukes i en og en halv måned vil bidra til å øke appetitten og øke kroppsvekten. Med veksthemming tilbys en kurs med karnitin - 20 dager ved 0,5-0,75 gram per dag, deretter en pause på ca 1-2 måneder, deretter gjenta kurset.

Du kan være interessert

Hvis du tar det som en del av et trenings- eller vitamintilskudd, se på ingredienslisten på pakken.

L-karnitin, både flytende og i kapsler, absorberes perfekt og skilles lett ut fra kroppen, tilfeller av forgiftning er ennå ikke beskrevet. Men slik at stoffet ikke bare skader, men også fordeler, anbefales det å starte med minimumsdosen - 500 mg per dag, er det ønskelig å dele opp i to doser på 250 mg.

Varighet av opptak

Karnitin produseres delvis i kroppen, dette er normen. Det høyeste innholdet er i leveren og hjernen: det er disse organene som bruker maksimal energi i utførelsen av funksjonene sine.

Eksperter hilser ikke lidenskapen for langvarig bruk av høye doser karnitin velkommen (mer enn 2 g/dag), siden med konstant inntak fra utsiden, vil egenproduksjonen av aminosyrer nødvendigvis avta.

I dette tilfellet vil det være behov for stadig høyere doser, noe som ikke er billig og utrygt - det er kjente tilfeller av allergiske reaksjoner nettopp mot en stor mengde karnitin.

Ifølge ulike kilder varierer den anbefalte pausen i å ta karnitin (ved 2 gram per dag eller mer) fra én til én og en halv måned til seks måneder. Hvis den daglige dosen av L-karnitin ikke er mer enn 500 mg, kan dette alternativet for ekstra ernæring praktiseres konstant.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin tilhører gruppen av nutraceuticals (stoffer for supplerende ernæring), giftfri, perfekt kombinert med andre sportsernæringsprodukter og alle medisiner.

• Fettforbrennere: stimulere metabolske prosesser og nedbryting av fettceller, redusere kroppsvekt, forbedre muskelavlastning.
  Sammensetningen av slike tilsetningsstoffer inkluderer vanligvis guarana (analog med koffein), kitosan, tyramin, ekstrakt av grønn te. Karnitin forbedrer virkningen av alle komponentene i fettforbrennere, og øker deres effektivitet.

• Koenzym Q10:øker energiproduksjonen, øker opptaket av oksygen i alle organer. Samtidig inntak av karnitin og Q10 vil raskt forbedre velvære.

Relative ulemper:

Midlertidig søvnforstyrrelse er mulig hvis du tar L-karnitin om kvelden.

Sjelden, men det er en individuell intoleranse mot karnitin (hodepine, kvalme og diaré).

Vansker med hemodialyse: muskelsvakhet kan utvikle seg hvis L-karnitin ble tatt rett før prosedyren.

Bruk av L-karnitin for vekttap

Hver frisk person har et depot av fett. Delingen av akkumulerte reserver gir opptil 96% av den nødvendige energien, og all vital aktivitet er helt avhengig av normal drift av denne mekanismen.

Du kan være interessert Fettforbrennere for kvinner: anmeldelser, forholdsregler

L-karnitin spiller hovedrollen her: det er han som leder fettsyrer inn i cellene, hvor energi så produseres.

Fett blir ikke bearbeidet til energi, reservene øker. En ukontrollert økning i kroppsvekt begynner, og blir til fedme. Videre - komplikasjoner i form av problemer med ledd, vener, hjerte. Over tid er utviklingen av type II diabetes garantert.

L-karnitin har blitt en stor hjelp både i behandlingen av fedme og for å opprettholde en sunn kropp i utmerket form. Med begynnelsen av inntaket avtar fettvevet med en konstant hastighet, et tap på 10 til 15 kg per måned er mulig! Og det er ikke nødvendig å endre kostholdet.

Søknad for å tørke kroppen

Treningssykluser for dannelse av muskelavlastning krever kostholdsbegrensninger.