Czym jest sen

Przez dziesiątki tysięcy lat, kiedy ludzie zamieszkiwali ziemię, oni i wiele gatunków zwierząt przyzwyczaili się do rytmu dziennej aktywności i nocnego odpoczynku. Rytm ten, zwany dobowym, odpowiada cyklowi 24-godzinnemu; osoba chce spać wieczorem, niezależnie od tego, czy światło jest włączone, czy nie. Rytm okołodobowy jest tak regularny, że zakłócenia mogą dezorientować organizm.
Człowiek śpi przez około jedną trzecią swojego życia. A to wcale nie tak dużo – zwierzęta drapieżne i gryzonie przesypiają dwie trzecie swojego życia, a leniwce i pancerniki – wszystkie cztery piąte.

Dlaczego organizm potrzebuje snu? Najprostszą możliwą odpowiedzią jest dać odpocząć mózgowi.
Ale, jak odkryli naukowcy, podczas snu mózg nie tylko nie „wyłącza się”, ale wręcz przeciwnie, czasami działa bardziej aktywnie niż na jawie. Nawet w stanie głębokiego snu mózg może reagować na wpływy zewnętrzne.

Sen wcale nie jest „ucieczką od życia”, ale szczególną formą pracy mózgu. Dokładna odpowiedź na pytanie dlaczego
w końcu organizm z rozwiniętym układem nerwowym potrzebuje snu, nauka jeszcze tego nie dała. Niektórzy biolodzy wysuwają hipotezę, że podczas snu organizm „przepisuje” informacje z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Całkowite pozbawienie snu jest znacznie trudniejsze dla ludzi i zwierząt niż głód i umierają bardzo szybko.

Jedna trzecia życia człowieka to sen: śpi przez 25 z 75 lat. Naprzemienność snu i czuwania jest niezbędnym warunkiem życia ludzkiego ciała. Sen to fizjologiczny stan spoczynku i odpoczynku, który występuje w określonych odstępach czasu, w których praca świadomości całkowicie lub częściowo zatrzymuje się.

według I.P. Pavlov, sen w swojej fizjologicznej istocie jest zahamowaniem, które rozprzestrzeniło się przez korę mózgową i ośrodki podkorowe mózgu.
Podczas snu osoba ma nie tylko zamknięte oczy, ale także „wyłączone” uszy. Mięsień kontrolujący kosteczki słuchowe (młotek, kowadełko, strzemiączko) podczas snu jest w stanie rozluźnienia, a ucho nie odbiera wielu niezbyt głośnych dźwięków.

Podczas snu metabolizm spada, tętno spada, oddech staje się płytki i rzadki. Temperatura ciała spada. Mięśnie śpiącego rozluźniają się, puls zwalnia, oddech staje się równomierny. Naukowcy nazywają taki sen powolnym snem. Okresom powolnego snu towarzyszy pojawienie się powolnych, dużych fal elektrycznych w korze mózgowej. Zjawiska te są charakterystyczne dla stanu głębokiego snu. Podczas takiego snu śpiący, nie budząc się, zaczyna się miotać i obracać, oddech przyspiesza, pod zamkniętymi powiekami zauważalny jest szybki ruch gałek ocznych. Podczas snu we wszystkich częściach, narządach i układach organizmu zachodzą aktywne procesy życiowe.

Jeśli obudzisz osobę podczas powolnego snu, zapewni cię, że nie widział żadnych snów. Powód był prosty - zdążył już o nich zapomnieć, póki trwał powolny sen. Współczesne dane z badania procesów elektrycznych mózgu śpiącego wykazały, że podczas snu aktywność mózgu w pewnych okresach może być nawet wyższa niż podczas czuwania w ciągu dnia.

Inne okresy nazywane są snem REM. Nazwa ta wzięła się stąd, że na krzywej aktywności bioelektrycznej mózgu w tych okresach pojawiają się bardzo małe, ale szybkie fale. Ustalono, że w okresach snu REM występują ruchy gałek ocznych, wzrasta ciśnienie krwi, zwiększa się tętno i oddech oraz zwiększa się metabolizm. Czasami nawet osoba mówi coś przez sen. Wszystko to bardzo przypomina stan mózgu osoby na jawie. Okazuje się paradoks: człowiek śpi, ale jego mózg wydaje się być obudzony! Jeśli obudzisz osobę podczas tego paradoksalnego snu, opowie o swoim śnie. Istnieje przypuszczenie, że podczas snu REM we śnie człowiek niejako „traci” dla siebie rzeczywiste sytuacje, utrwalając je w pamięci. W ten sam sposób podczas zabawy dziecko zapisuje w swojej pamięci informacje o prawdziwym życiu. U dzieci w wieku poniżej 10-15 lat udział snu REM jest znacznie większy niż u dorosłych. A noworodki śpią wyłącznie w „śnie REM”.

Tak długo w eksperymencie śnił nieprzerwanie ochotnik, który tak długo był pozbawiony możliwości spania w fazie REM. Kiedy ochotnikom uniemożliwiono śnienie bez jednoczesnego zakłócania snu, doświadczali halucynacji na jawie. W tym samym czasie pogorszyła się pamięć.
Zwykle osoba przechodzi ze snu REM do powolnego snu co 80-90 minut w nocy. Na 6-8 godzin snu sen wolnofalowy trwający 60-90 minut jest kilkakrotnie zastępowany snem szybkim - na 10-20 minut. Tak więc zmiana z wolnego na szybki sen następuje 4-5 razy. Ze względu na to, że prądy mózgowe obserwowane podczas snu REM są podobne do bioprądów wytwarzanych przez mózgi ludzi i zwierząt w stanie lęku, sen nie-REM uważany jest za głębszy.

Rytm dobowy większości ludzi składa się z 8 godzin snu i 16 godzin czuwania. Ale taki rytm jest nawykiem nabytym w ciągu życia. Naturalnym rytmem człowieka jest naprzemienne 3-4 godziny snu i taki sam okres czuwania (jak u niemowląt).

Potrzeba snu zależy od wieku i indywidualnych cech organizmu człowieka. Dzieci od urodzenia do 2-4 lat śpią około 16 godzin dziennie, dzieci w wieku szkolnym 12-16 lat - 7-9 godzin, a dorośli zwykle śpią około 8 godzin dziennie.

Śpiące zwierzę lub osoba jest łatwym łupem dla wrogów. Ale jeśli człowiek przez całą długą historię cywilizacji zapewnił sobie prawo do „spania w spokoju”, w bezpieczeństwie i komforcie, to nie można tego powiedzieć o większości zwierząt. Być może tylko duże drapieżniki, które nie mają się kogo bać, mogą spać spokojnie. Zwierzęta stadne śpią na przemian, wystawiając „wartowników”.
Na przykład ptaki zwykle śpią na stojąco z palcami u nóg owiniętymi wokół gałęzi. Dlaczego, gdy są zrelaksowane, nie spadają? Okazuje się, że wręcz przeciwnie, zrelaksowana łapa ptaka mocno ściska palce. Na gałęziach zdarza się, że znajdują się nawet martwe ptaki, których palce są mocno zaciśnięte. Temperatura ciała ptaków podczas snu spada czasem o połowę. Chroniąc się przed zimnem, stroszą pióra, chowają głowy pod skrzydłami i
niektóre jerzyki zbierają się w dużą kulę.

Foki często śpią pod wodą. Jednocześnie co pięć minut, nie otwierając oczu i nie budząc się, wypływają na powierzchnię, by nabrać powietrza do płuc. U delfinów prawa i lewa półkula mózgu śpią naprzemiennie. Dzięki temu delfiny nie przestają się poruszać przez całą dobę i mogą od czasu do czasu wynurzyć się, by zaczerpnąć oddechu.

We śnie osy często przyczepiają się żądłami do krawędzi liścia lub źdźbła trawy i śpią w takim „wiszącym” stanie. Mrówki „przeciągają się” po śnie, tak jak przebudzeni ludzie.

Sen jest dobry dla wszystkich ludzi i jest szkodliwy dla wszystkich, jeśli ktoś regularnie nie śpi. Wieczorem sen może być zakłócony, jeśli:
1. Żołądek jest przeciążony jedzeniem lub piciem (ponieważ nadal aktywnie trawi pokarm spożywany przed snem);
2. Środowisko zakłócające sen (włączone światła, hałas, stres emocjonalny itp.);
3. Nieprzestrzeganie określonego reżimu;
4. Podwyższona temperatura w pomieszczeniu itp. ;
5. Picie alkoholu i palenie powodują zaburzenia snu;
6. Przyjmowanie zbyt wielu tabletek nasennych.

Błędem jest mieć nadzieję, że stosowanie tabletek nasennych wyleczy bezsenność. Najlepszym lekarstwem na bezsenność jest prawidłowy reżim pracy i odpoczynku, spacery na świeżym powietrzu i regularna praca fizyczna.

Osoba długo pozbawiona snu zaczyna widzieć przedmioty jak w krzywym zwierciadle, przez mglistą mgiełkę. Widzi sny w rzeczywistości. Długotrwały (10 dni) brak snu może prowadzić do śmierci. Rekord świata w czasie czuwania, ustanowiony specjalnie dla Księgi Guinnessa, wynosił 12 dni (288 godzin). Według eksperymentów u ludzi najdłuższy sen trwał 2 godziny i 23 minuty. Niektórym wystarczy połowa dawki snu. Takimi ludźmi byli na przykład Piotr I, Napoleon Bonaparte, Thomas Edison.

Przedłużający się sen u osoby, trwający kilka dni lub miesięcy, nazywa się letargiem. Ten bolesny stan występuje u ludzi w wyniku różnych chorób. Najdłuższy letarg odnotowała Nadieżda Lebedina. W 1954 roku, po kłótni rodzinnej, 34-letnia Nadieżda zasnęła i obudziła się dopiero w 1974 roku, przespawszy dwie dekady.

Zmęczenie, wyczerpanie, stres psychiczny, ciężka choroba zmniejszają wydajność komórek mózgowych podczas snu. Z braku snu żołądek zaczyna źle działać. Zmęczona osoba traci apetyt, ponieważ jej żołądek potrzebuje odpoczynku i nie produkuje wystarczającej ilości soku żołądkowego. Nie można temu zapobiec. W procesie snu komórki mózgowe odzyskują sprawność, aktywnie absorbują składniki odżywcze, gromadzą energię. Przewlekła bezsenność jest obarczona pogorszeniem pamięci i koncentracji, spadkiem wydajności. Sen przywraca sprawność umysłową, dając uczucie świeżości, wigoru, przypływu energii.

Sny są złożonymi zjawiskami psychicznymi, które opierają się na wcześniej przeżywanych wrażeniach, które teraz wchodzą w różne, czasem absurdalne lub fantastyczne połączenia. Wynika to ze specyfiki aktywności mózgu podczas snu, która znacznie różni się od pracy mózgu podczas czuwania.

Sny są normalną częścią mózgu podczas snu REM. Jeśli obudzisz osobę do końca tego okresu, na pewno powie, co właśnie widział we śnie. Nawet Arystoteles zauważył, że jeśli do ręki śpiącego przyłoży się źródło ciepła, osoba ta będzie śnić o ogniu. Czasami we śnie ludzie znajdują odpowiedzi na pytania, które dręczyły ich w rzeczywistości. Na przykład Dmitri Mendelejew znalazł we śnie „klucz” do układu okresowego pierwiastków; Chemik Friedrich Kekule odgadł cykliczną strukturę cząsteczki benzenu, kiedy śnił o wężu gryzącym własny ogon.

Widzimy we śnie niesamowite kombinacje wydarzeń, które spotkaliśmy w naszym życiu. Dlatego osoby niewidome od urodzenia nie mają obrazów wizualnych we śnie, to znaczy nie mają zwykłych snów. Jak obliczyli naukowcy, sny „zabierają” nam prawie pięć lat życia.

Prawie wszystkie sny pojawiają się podczas powierzchownej fazy snu. I tylko krótkotrwałe, fragmentaryczne sny pojawiają się podczas silniejszego „wolnego” snu. Wypełniony snami sen REM występuje pomiędzy dłuższymi okresami snu nie-REM. Podczas snu non-REM umysł jest w spoczynku i prawie nieaktywny. Natomiast podczas snu REM aktywność umysłowa mózgu jest bardzo wysoka. Zwierzęta, podobnie jak ludzie, również śnią. Na przykład u śpiących psów często można zauważyć niespokojne drganie łapy, szczekanie.

Przez długi czas wydawało się, że wbrew różnym przypuszczeniom ludzie nigdy nie będą w stanie dowiedzieć się dokładnie, o czym marzą zwierzęta. Pierwszym, który „zobaczył” sny zwierząt, był francuski biolog Michel Jouvet w 1979 roku. We śnie często widzimy własny ruch, bieg, wszelkie działania, ale w rzeczywistości w tym czasie jesteśmy prawie nieruchomi. Polecenia, które mózg wydaje mięśniom, są blokowane przez specjalną jego część. Jouvet był w stanie „wyłączyć” tę blokadę u kotów, z którymi eksperymentował. Innymi słowy, uczynił z kotów „wariatów”. Podczas snu non-REM zwierzęta pozostawały nieruchome. Ale potem zaczęła się „szybka” faza. Kotka wstała, zatoczyła kręgi, podążając za nieistniejącą ofiarą, podkradła się, rzuciła się na nią, gryząc i chwytając pazurami. Jednocześnie nie reagowała na prawdziwe myszy. Kot mógł „wdać się w bójkę” z jakimś „silnym wrogiem”, wylizać coś z wyimaginowanego spodka.

Zarówno ludzie, jak i zwierzęta mogą mieć koszmary. Jak się okazało, koszmary senne to głównie dzieci. A tłumaczy to fakt, że dzieci w ich wieku doświadczają wstrząsów emocjonalnych, poznając świat.

Uważa się, że złe sny mogą być spowodowane następującymi przyczynami:
1. Podniecenie osoby z powodu kłopotów w pracy, domu lub frustracji z powodu napiętej sytuacji w rodzinie;
2. Silny stres emocjonalny;
Obfity posiłek przed snem, jak wiemy, zakłóca spokojny sen. A kiedy sen nie jest bardzo głęboki, wyraźniej postrzegamy i lepiej zapamiętujemy sny, w tym koszmary senne;
Choroba serca. Może im towarzyszyć silne poczucie lęku przed śmiercią (w przypadku choroby serca można śnić o wpadnięciu w przepaść lub urwisko). Jeśli dana osoba często widzi koszmary, oznacza to, że coś nieustannie niepokoi jego duszę i najlepiej zwrócić się do dobrego psychiatry.

Wielu naukowców przez wiele stuleci zmagało się z zagadką „skąd biorą się prorocze sny”. Na przykład Indianie amerykańscy wierzą, że prorocze sny pojawiają się, gdy dusza osoby znajduje się we śnie w innym świecie. Pogląd ten podzielają niektórzy badacze zjawisk paranormalnych.

Według najpowszechniejszej hipotezy prorocze sny powstają w wyniku nieświadomej pracy mózgu podczas snu. Ponieważ mózg składa się z dwóch półkul, prawa „zarządza” wyobraźnią i emocjami, lewa wykonuje operacje logiczne. Podczas snu ustają operacje wykonywane przez lewą półkulę. W ten sposób rodzą się najfantastyczniejsze opcje rozwoju różnych sytuacji z wykorzystaniem obrazów już zapisanych w pamięci lub skonstruowanych z fragmentów. Dlatego prorocze sny to tylko dziwactwa fantazji, a nie prognozy, które się spełniają.

Zwolennicy tej hipotezy nie biorą pod uwagę jednego ważnego punktu. Matematyczne prawdopodobieństwo przypadkowego zbiegu fikcyjnych obrazów świata wirtualnego z tym, co dzieje się w świecie realnym, jest zbyt małe, by wyjaśnić im naturę proroczych snów. Nawet akademik Władimir Iwanowicz Wernadski wyraził pogląd, że nasza planeta ma bioenergetyczną powłokę, którą nazwał „Noosferą”. Dziś coraz więcej naukowców uznaje słuszność hipotezy o istnieniu globalnego elektrycznego pola informacyjnego i wszystko, co dzieje się na ziemi, odbija się w nim, jak w lustrze. To „wszystko” oznacza, że ​​zawiera informacje nie tylko o przeszłych i bieżących wydarzeniach, ale także o tym, co się kiedyś wydarzy. Z niego wiele informacji trafia do naszej świadomości. Jednak gdyby to wszystko dostało się do świadomości, to po prostu nie wytrzymałoby takiej ilości.

Aby zrozumieć mechanizm ochrony, będziesz musiał dotknąć rzeczy, które są raczej trudne do zrozumienia. Faktem jest, że człowiek komunikuje się ze światem zewnętrznym za pomocą zmysłów. Ponadto przechodzą przez oczy, uszy, skórę itp. sygnały muszą przejść do mózgu. Ale istnieje inny rodzaj postrzegania świata zewnętrznego - na poziomie komórek nerwowych mózgu. Niedawno ustalono, że wszystkie z nich w taki czy inny sposób reagują na zewnętrzne wpływy elektromagnetyczne, w tym impulsy energetyczne z pola informacyjnego. Ale w naszych umysłach na szczęście nie odbija się to w żaden sposób. Dlaczego mózg odrzuca te informacje, przetwarzając tylko informacje dostarczane przez zmysły? W końcu mózg tego chce, czy nie, ale supersłabe impulsy z pola informacyjnego wciąż do niego docierają. A Vernadsky znalazł wyjście: aby ich nie „usłyszeć”, użył własnego „tłumika”. I jak się okazało, neurony, które wytwarzają specjalną substancję serotoninę, są tak potężnym „tłumikiem”.

Ponieważ serotonina jest wytwarzana głównie przez neurony, które przekazują informacje z oczu do odpowiednich ośrodków wzrokowych, w nocy ich obciążenie jest prawie zerowe. W konsekwencji „szum” serotoniny ustępuje. W rezultacie powstają odpowiednie warunki, aby „wiadomości” nieustannie napływające z pola informacyjnego były po pierwsze słyszane w ośrodku analitycznym naszego mózgu, a po drugie przetwarzane dzięki uwalnianym zasobom energetycznym. Tak powstają prorocze sny. Możliwe, że są one stale widziane przez wszystkich ludzi. Rzeczywiście, w nocy łączny czas trwania kilku faz snu REM, kiedy w naszym umyśle pojawiają się sny, wynosi około dwóch godzin. Ale według ostatnich badań ludzie zapominają o 90 procentach z nich.

Miejmy nadzieję, że dalsze badania tajemniczych proroczych snów mimo wszystko ujawnią ich tajemnicę i być może pomogą ludziom widywać je częściej.

http://www.apnoe.ru

interpretacja snu

Tłumacz snów, obiektów snów i ich zapowiedzi:

Wszystkie żywe istoty na Ziemi - zwierzęta, ptaki, owady i ludzie potrzebują snu. Kiedy człowiek śpi mało i źle, ma problemy zdrowotne, staje się drażliwy, zły. Z przepracowania i braku snu następuje spadek zdolności do pracy, a rezerwy energii nie są uzupełniane.

Co to jest sen?

We śnie spędzamy jedną trzecią naszego życia. Sen jest tak samo niezbędny człowiekowi jak woda i jedzenie. Bez jedzenia człowiek może żyć około miesiąca, a bez snu nie przeżyje nawet dwóch tygodni.

W wyniku eksperymentu przeprowadzonego w latach 60. ubiegłego wieku na ochotnikach okazało się, że u osoby pozbawionej snu piątego dnia pogarsza się wzrok, słuch, pamięć, pojawiają się halucynacje wzrokowe i słuchowe oraz zaburzenia następuje koordynacja ruchów. Wiele osób straciło na wadze, chociaż badani byli obficie karmieni. Eksperyment przerwano po ośmiu dniach. Eksperymenty przeprowadzone na psach wykazały, że po dwóch tygodniach psy pozbawione snu umierały.

Co to jest sen? Sen jest naturalnym procesem fizjologicznym zachodzącym u istot żywych - u ludzi i zwierząt, u ryb i ptaków oraz u owadów. Jest to reszta komórek nerwowych kory mózgowej, jest to stan, w którym zmniejsza się aktywność ruchowa i umysłowa. Sen to odpoczynek całego organizmu.

Jeśli dana osoba nie może spać, system odpornościowy jest uszkodzony, a organizm jest narażony na działanie szkodliwych mikroorganizmów i substancji i zaczyna chorować.

Na całym świecie prowadzone są badania nad tym, jak zmienia się stan człowieka podczas snu. Okazuje się, że nasze życie dzieli się na trzy fazy – czuwania, snu bez snów i snu ze snami. Sny są potrzebne naszemu ciału. Sny pełnią niejako funkcję ochronną.

Kiedy śpimy, docierają do nas irytujące sygnały ze środowiska zewnętrznego, na przykład: duszność, upał, zimno, zapalone światła, cicha muzyka i dźwięki - włączają się one w naszych snach (śni nam się gorąca pustynia lub zimny śnieg, dyskoteka z jasne światła, muzyka itp.), ale nie budzą nas i śpimy dalej.

Okazało się, że podczas snu nie tylko oczy, ale i uszy są zamknięte. Mięśnie kontrolujące kosteczki słuchowe są rozluźnione podczas snu, a nasze uszy nie wychwytują cichych dźwięków. Dlatego nie budzimy się z każdego szelestu, tylko głośniejsze dźwięki przerywają nam sen.

Sen REM i wolny sen. Fazy ​​snu.

Aby dowiedzieć się, co dzieje się z osobą podczas snu, do badań wykorzystuje się urządzenie elektroencefalograficzne. Elektroencefalograf (EEG) rejestruje oscylacje fal mózgowych. Fale mózgowe mają różną częstotliwość w stanie czuwania, podczas drzemki, podczas snu nie-REM i snu głębokiego.

Okazuje się, że podczas snu ludzki mózg nadal pracuje, aktywność mózgu zmienia się w odstępach 1,5 godziny, a sen człowieka przechodzi od 4 do 6 okresów-faz.

Naukowcy odkryli, że każda osoba ma dwa marzenia - wolny sen i szybki sen. Jedna czwarta czasu, w którym osoba śpi w fazie REM, przez resztę czasu w fazie nie-REM.

Podczas snu REM osoba ma szybkie ruchy gałek ocznych, drgają mięśnie twarzy, porusza rękami i nogami, przyspiesza oddech, wzrasta ciśnienie krwi i zmienia się bicie serca. Mózg jest aktywny podczas snu REM. Sen REM trwa 10-20 minut, po którym następuje sen wolnofalowy i powtarza się 4-5 razy w ciągu nocy.

Podczas snu REM osoba widzi sny - jasne, kolorowe, niezapomniane. Jeśli obudzisz go w tej chwili, powie ci, o czym śnił.

Faza snu REM jest po prostu niezbędna dla naszego organizmu – mózg przetwarza informacje i przechowuje je w pamięci do „długoterminowego przechowywania”. Uważa się, że podczas snu REM następuje rozwój mózgu i aktywność nerwowa.

Sen REM nazywany jest również „fazą paradoksalną”, ponieważ w tym czasie mózg jest aktywny, a ciało śpi, czyli fazą REM (Rapid Eye Movement).

powolny sen

Większość snu to sen nie-REM, a sen nie-REM dzieli się na cztery fazy.
Podczas snu powolnego śnią się też sny, ale są one mniej wyraziste i najczęściej ich nie pamiętamy. Podczas snu non-REM człowiek może mówić przez sen, wydawać różne dźwięki, płakać, śmiać się, a czasem chodzić (lunatykować).

Pierwsza faza senności u zdrowej osoby trwa bardzo krótko, około 5 minut. Podczas drzemki spowalnia się oddech i bicie serca, obniża się ciśnienie i temperatura ciała, gałki oczne pozostają nieruchome, a mózg kontynuuje swoją pracę, trawi informacje otrzymane w ciągu dnia, finalizuje myśli i pomysły oraz szuka odpowiedzi na nierozwiązane pytania .

Potem następuje druga faza - około 20 minut. Podobnie jak w pierwszej fazie procesy życiowe spowalniają, oczy są tak samo nieruchome. W tym czasie osoba ma zdrowy sen, a aktywność mózgu maleje.

Trzecia faza to głęboki sen. Procesy życiowe również nadal spowalniają. Podczas trzeciej fazy osoba ma powolne obroty zamkniętych oczu.

Czwarta faza charakteryzuje się głębszym snem nie-REM. Serce człowieka bije wolniej, zmniejsza się częstość oddechów i temperatura ciała, a ciśnienie krwi spada. Czwarta faza trwa 20-30 minut. Uważa się, że podczas czwartej fazy snu człowiek rośnie, jego układ odpornościowy zostaje przywrócony, a uszkodzenia narządów są eliminowane.

Fazy ​​snu nie-REM przebiegają naprzemiennie, od fazy pierwszej do fazy czwartej, po czym sen powraca do fazy drugiej, po której następuje faza snu REM. Ta sekwencja trwa całą noc od 4 do 6 razy. Podczas snu porannego czwarta faza jest pomijana, a kolejność faz jest następująca: druga faza zostaje zastąpiona trzecią, po czym ponownie pojawia się druga, po której następuje faza REM, czas trwania fazy REM wydłuża się z każdym cyklem .

W ciągu dnia człowiek jest w stanie zrobić wiele rzeczy, w nocy jego organizm się męczy i potrzebuje odpoczynku. Mięśnie wspomagające pracę serca i naczyń krwionośnych również ulegają zmęczeniu, spowalniają ich pracę. Zmniejsza to dopływ krwi do narządów, a my odczuwamy zmęczenie i chęć do spania.

Osoba musi spać, aby odzyskać siły, dać odpocząć napiętym mięśniom ciała. Podczas snu przywracane są nie tylko siły, ale także procesy życiowe (krążenie krwi, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi, układ odpornościowy i nerwowy, poziom hormonów).

Mózg, podobnie jak inne narządy, potrzebuje odpoczynku. Nasz mózg jest w ciągłej pracy. W ciągu dnia ciężko pracuje, uczy się, uczy nowych informacji, odbiera różne wrażenia. A w nocy, kiedy człowiek zasypia, mózg również kontynuuje swoją pracę - przetwarza wszystkie informacje otrzymane w ciągu dnia, wyrzuca niepotrzebne informacje z pamięci i pozostawia ważne informacje, zapisuje je w pamięci.

Jeśli dana osoba mało śpi, mózg nie ma czasu na wykonanie całej swojej nocnej pracy i odpoczynku, nabranie nowych sił. Osoba, która nie wysypia się, rano czuje się zmęczona i wyczerpana, spada jej zdolność do pracy, przez cały dzień jest senny, przygnębiony, ponieważ jego mózg nie wypoczął tak, jak powinien.

Aby nie przeciążać mózgu w ciągu dnia, musisz pracować naprzemiennie, robić różne rzeczy i nie robić tego samego przez cały dzień. A także trzeba trenować mózg (by stać się mądrzejszym) - rozwiązywać problemy, przykłady, odgadywać krzyżówki, zapamiętywać i uczyć się poezji, tekstu i grać w gry logiczne, szachy, warcaby.

Spać w nocy i spać w ciągu dnia.

Kiedy lepiej spać - w nocy czy w ciągu dnia? Osoby prowadzące nocny tryb życia (praca na nocnej zmianie, nocne surfowanie po Internecie, miłośnicy klubów nocnych i inni, którzy wolą nie spać w nocy i spać w ciągu dnia) narażają swój organizm na duże ryzyko. Jak wspomniano powyżej, sen jest konieczny, aby odzyskać siły i znormalizować pracę narządów wewnętrznych.

I to właśnie nocny sen pomaga szyszynce w mózgu wytwarzać hormon melatoninę, który reguluje rytmy dobowe. Maksymalną produkcję melatoniny obserwuje się w nocy - od północy do godziny 4 rano.

Melatonina ma właściwości przeciwutleniające. Spowalnia proces starzenia się organizmu i skóry, pomaga zwalczać siedem rodzajów komórek nowotworowych, poprawia pracę przewodu pokarmowego i mózgu, funkcjonowanie układu odpornościowego i hormonalnego, zmniejsza stany lękowe i pomaga w walce ze stresem, reguluje ciśnienie krwi i częstotliwość snu, pomaga lepiej przystosować się do zmian stref czasowych.

Brak melatoniny w organizmie prowadzi do przedwczesnego starzenia się, otyłości, przeziębień i chorób onkologicznych, sercowo-naczyniowych itp. Korzyści z nocnego snu są oczywiste.

Potrzebujesz drzemek w ciągu dnia? Wiele osób uważa, że ​​tylko małe dzieci i osoby pracujące na nocną zmianę potrzebują drzemek w ciągu dnia, ale dorośli nie potrzebują drzemek w ciągu dnia. A naukowcy i lekarze uważają, że człowiek potrzebuje tylko krótkiego snu w ciągu dnia. Korzystnie wpływa na organizm, układ sercowo-naczyniowy oraz ogranicza występowanie chorób naczyniowych i sercowych, pozwala na szybką regenerację sił.

Jaka jest najlepsza pora na sen w ciągu dnia? Wszyscy wiemy, że po obfitym posiłku czujemy się zrelaksowani i senni. Dlaczego to się dzieje? Żołądek wypełnia się pokarmem, dzięki czemu więcej krwi i tlenu dostaje się do żołądka, aby je przetworzyć. A dopływ krwi i tlenu do mózgu maleje, praca mózgu zwalnia i chce nam się spać. Według badań człowiek chce spać w czasie, gdy temperatura ciała spada. Okresy te przypadają w nocy od 3:00 do 5:00 oraz w ciągu dnia od 13:00 do 15:00. To najlepszy czas na sen w ciągu dnia.

Po śnie w ciągu dnia wzrasta aktywność umysłowa człowieka, wzrasta zdolność do pracy. Ciało odpręża się, stres ustępuje, poprawia się nastrój. A także odpoczynek w ciągu dnia pomaga poprawić pamięć, informacje są zapamiętywane szybciej i łatwiej, wyobraźnia intensyfikuje się, a do głowy przychodzą świeże pomysły.

Więc jeśli jest możliwość przespania się trochę w ciągu dnia, skorzystaj z niej. Dostaniesz zastrzyk energii i unikniesz przepracowania. Ale dużo spania nie jest zalecane, musisz spać nie dłużej niż pół godziny. Jeśli zaspałeś, zamiast świeżości i żywotności, przyjdzie do ciebie letarg i drażliwość, a nawet ból głowy.

To, jak długo trwa sen, zależy od osoby i warunków środowiskowych. Niektórym wystarczy przespać 5-6 godzin i są pełni sił, innym 9 godzin to za mało, aby odzyskać siły i być pogodnym. Twoje ciało powie Ci, ile snu potrzebujesz, każda osoba ma swój zegar biologiczny i rytmy, a Ty wystarczy wsłuchać się w potrzeby swojego organizmu.

Każda osoba boryka się z takim problemem, jak zaburzenia snu. Czasami nie możesz zasnąć przez długi czas, trawiąc w głowie najróżniejsze wrażenia, często budzisz się od hałasu za oknem, od głośnego dźwięku pracującego telewizora lub od jasnego światła, od upału i duszności, od zimno, a czasem pusty żołądek nie pozwala zasnąć. Niemal każdy od czasu do czasu tego doświadcza. Ale kiedy zdarza się to stale, wówczas takie zaburzenia snu należy uznać za bolesne zaburzenia snu.

Bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu. Bezsenność sama w sobie nie jest chorobą, ale może być objawem wielu chorób (endokrynologicznych, nerwowych, sercowo-naczyniowych, mózgu), może być spowodowana stresem, alkoholem i lekami psychotropowymi.

Narkolepsja- Inna choroba związana z zaburzeniami snu. Nadmierne napady senności mogą wystąpić o każdej porze dnia, w dowolnym miejscu (w pracy, w domu, na ulicy, w sklepie), w każdej sytuacji. Z reguły nie trwają długo (od kilku sekund do kilku minut), ale mogą zagrażać życiu. Osoba może zasnąć podczas prowadzenia samochodu lub przechodzenia przez ulicę. Innym objawem narkolepsji jest nagła utrata napięcia mięśniowego i upadek. W nocy pacjenta nawiedzają koszmary, często się budzi, halucynacje słuchowe nie pozwalają mu zasnąć – słyszy, że ktoś go woła, wydaje mu się, że po jego ciele pełzają owady, węże, myszy. Często występują bóle głowy, podwójne widzenie, utrata pamięci.

Sopor

Innym dobrze znanym zaburzeniem snu jest letarg senny. Osoba, która zasnęła sennym snem, jest często mylona z osobą zmarłą. Jego oddech zwalnia, puls nie jest wyczuwalny, a serce prawie nie bije. Przyczyną letargicznego snu mogą być guzy mózgu, urazowe uszkodzenia mózgu, niewydolność sercowo-naczyniowa, letargiczne zapalenie mózgu, a nawet ciężki wstrząs psychiczny.

Osoba, która ma uporczywe zaburzenia snu, wymaga badań lekarskich i leczenia.

Dobrego snu i przyjemnych snów!

Czarownicy i duchy, chwilowe ruchy w przestrzeni i wędrówki dusz, porwania przez kosmitów i spotkania z potworem z Loch Ness... Jakże chcielibyśmy wierzyć, że w naszej codzienności jest miejsce na to, co niewytłumaczalne!

Im mniej bada się to lub inne zjawisko, tym więcej otacza go mitów i bajek. Przez wiele setek lat sen był przedmiotem absolutnie fantastycznych domysłów. Ostatnio natknąłem się na informację, że aż 80% Rosjan uważa, że ​​prorocze sny są prawdziwe… Będąc somnologiem nie mogę zignorować tego pełnego złudzeń tematu. I oczywiście zamierzam polemizować z tymi, którzy wierzą w mistycyzm proroczych snów.

Czym są sny?

Najpierw dowiedzmy się, czym są sny. Sny nazywane są „odłamkami dnia”. Uważa się, że jest to rodzaj produktu ubocznego aktywności mózgu, który powstaje w nocy podczas przetwarzania informacji otrzymanych w ciągu dnia. Poszczególne fragmenty tego przepływu informacji sumują się, mieszają ze sobą, rodząc nasze marzenia. Z tego punktu widzenia pochodzenie snów bardzo dobrze opisał I.M. Sechenov, który opisał je jako „bezprecedensowe kombinacje doznanych wrażeń”.

O treści snów decydują nie tylko świeże, ale i wcześniejsze wspomnienia. Na przykład zdarza się, że śpiący nagle widzi we śnie osobę, której nie spotkał od kilku lat. Dlaczego jest to możliwe? Faktem jest, że podczas snu warstwa podkorowa jest odhamowana i obserwuje się chaotyczne pobudzenie neuronów należących do różnych części mózgu. Z tego powodu w snach można „osadzić” długotrwałe wspomnienia, w tym nawet te, o których dana osoba wydaje się już dawno zapomnieć.

Zatem w pochodzeniu snów nie ma mistycyzmu. Czy istnieją prorocze sny, które mogą przepowiadać przyszłość? Najprawdopodobniej jest to mistyfikacja. Co więcej, możemy śmiało powiedzieć: to codzienna rzeczywistość „przewiduje” nasze sny, a nie odwrotnie.

Dlaczego marzenia czasem się spełniają

Czasami nawet najbardziej zagorzali sceptycy nagle zaczynają wierzyć w cuda: przychodzi taki moment w ich życiu, kiedy z nieznanego powodu spełnia się jakieś marzenie. Jak to wyjaśnić?

Zbieg okoliczności

Najprostsza odpowiedź na pytanie, dlaczego śnią się prorocze sny, to zwykły zbieg okoliczności. Każdej nocy człowiek widzi kilkadziesiąt oddzielnych snów, ich liczba dochodzi do kilku tysięcy rocznie, więc prędzej czy później jeden z nich może zupełnie przypadkowo powtórzyć się w rzeczywistości.

Piosenkarka Irina Otieva, przekonana, że ​​​​prorocze sny naprawdę istnieją, powiedziała kiedyś, że w wieku 10 lat widziała siebie we śnie, już dorosłego, śpiewającego w ogromnej sali koncertowej. O tym, że ten sen był proroczy, przekonała się, gdy wiele lat później wystąpiła w Sali Koncertowej Rossija – tej samej, w której śniła.

Jednak po tym, jak zacząłem ją przesłuchiwać, dowiedzieliśmy się dwóch rzeczy. Po pierwsze, od wczesnego dzieciństwa marzyła o karierze wokalnej, a po drugie, jeszcze przed snem, była już z rodzicami w Rosji. Wrażenia z koncertu, marzenia o kreatywności i sławie - tak najwyraźniej spełnił się ten „proroczy” sen.

Nawet te sny, których fabuła w ogóle nie odnosi się do życia codziennego, można przypisać zbiegowi okoliczności. Powodem tego są przepływy informacji, które każdego dnia spadają na człowieka. Telewizja, radio, Internet… Ładunek informacji z zewnątrz jest po prostu kolosalny, czasami nawet nie rejestrujemy wszystkiego, co widzimy i słyszymy, ale informacja, niezależnie od naszej woli, trafia do mózgu i w procesie jej przetwarzania, rodzą się najbardziej niezwykłe sny. Niektórzy są zainteresowani: co zrobić, aby mieć proroczy sen? Zgodnie z tą logiką odpowiedź na pytanie jest prosta: żyj zwyczajnym życiem, rozglądaj się, zwracaj uwagę i pamiętaj.

Kiedyś rozmawiałam z kobietą, która twierdziła, że ​​kilka dni przed pożarem w wieży Ostankino miała sen, że wieża już się spaliła. Czy to był proroczy sen? W przeddzień swojego snu ta pani mogła równie dobrze przejść obok wieży telewizyjnej w drodze do pracy, potem obejrzeć w telewizji jakąś historię o pożarze, a potem, całkiem naturalnie, zobaczyć „koktajl” wieży i pożaru w sen.

Podświadoma analiza informacji

Czy znasz pojęcie oświecenia? Masz przed sobą problem, nie wiesz jak
go rozwiązać, aw pewnym momencie decyzja przychodzi nagle, jakby sama. Jest to wynikiem zdolności analitycznych naszego mózgu. Możemy nie skupiać się na myśleniu, ale mózg nadal automatycznie „myśli za nas” i czasami dostarcza wyniki swoich działań w tak nieoczekiwany i przyjemny sposób.

Analiza i poszukiwanie rozwiązań to procesy, które cały czas zachodzą w naszej głowie, a zanurzenie we śnie ich nie zatrzymuje. Dlatego też intuicyjne, prognostyczne domysły mózgu są czasami odzwierciedlone w naszych snach. Nieświadoma analiza informacji to kolejna odpowiedź na pytanie, dlaczego pojawiają się prorocze sny.

Pewien człowiek opowiedział historię o tym, jak „proroczy sen” pomógł mu znaleźć brakującą wartość. Podczas podróży służbowej w hotelu zniknął jego zegarek. Wyszedł rano z pokoju na basen, a kiedy wrócił kilka godzin później, nie było ich na szafce nocnej przy łóżku, chociaż wyraźnie pamiętał, że je zdjął i położył tam przed wyjściem.

Mężczyzna zwrócił się do ochrony hotelu, zapewniono go, że pod jego nieobecność nikt nie wszedł do pokoju. Podejrzewając powszechny spisek, przeszukał całe pomieszczenie i nie znalazł zguby. Zmęczony szukaniem położył się na łóżku i przypadkowo zasnął. Nie myślał, jak zobaczyć proroczy sen - po prostu zasnął. We śnie zobaczył, jak zajrzał do torby z kąpielówkami i ręcznikiem, którą zabrał ze sobą, i zobaczył tam zegarek. Budząc się i robiąc to samo w rzeczywistości, faktycznie znalazł swój „skarb”.

W czasie opowiadania ten dżentelmen uważał, że stoi przed podwójną zagadką: po pierwsze, nie rozumiał, w jaki sposób zegarek mógł dostać się do paczki, a po drugie, rzekomo miał proroczy sen. Jednak przywracając łańcuch wydarzeń, który wydarzył się tego tajemniczego poranka, musiał obalić swoją wiarę w cuda.

Okazuje się, że przed wyjściem na basen marzyciel miał przelotny zamiar zaopiekować się pływaniem w fitness barze, więc zabrał ze sobą portfel. A raczej wydawało mi się, że go zabrałem, ale w rzeczywistości z roztargnienia chwyciłem zegarek ze stolika nocnego. Nigdy nie poszedł do baru - był zmęczony pływaniem i zapomniał. Ale podczas snu jego mózg „zapamiętał” to, przeanalizował informacje i dostarczył mu gotowe rozwiązanie, mówiąc mu, gdzie jest zgubiony przedmiot. Czy ta osoba miała proroczy sen? W pewnym sensie tak. Ale nie było w tym nic mistycznego. Wszystko da się wytłumaczyć naukowo...

W sytuacji opisanej powyżej proroczy sen jest niejako odwrócony w przeszłość, ale mimo to chciałbym przewidzieć przyszłość. Analiza i prognoza są w pewnym sensie przewidywaniem przyszłości na podstawie przeszłych doświadczeń. Planujemy swoje życie, spodziewamy się, że coś się wydarzy w przyszłości i w związku z tym jakoś się do tego przygotowujemy. To jest właśnie wyjątkowość ludzkiego mózgu, że ma myślenie abstrakcyjne, może myśleć i przewidywać przyszłość.

Ale z jakiegoś powodu absolutyzujemy takie prognozy we śnie. Na tym polega problem. Każda prognoza wydarzeń w przyszłości jest probabilistyczna. Zdarzenie może, ale nie musi, wystąpić z pewnym prawdopodobieństwem. Na przykład, jeśli śniłeś, że jutro pójdziesz do pracy (jak wszystkie poprzednie tygodnie, miesiące i lata) - czy będzie to sen proroczy? 99% ludzi powie nie. Ale jak nie? Marzyłeś o przyszłości!

A oto kolejny przykład. Śniło ci się, że wychodzisz z domu i sopel lodu spada ci na głowę. Wyszedłeś, a ona naprawdę upadła! Większość ludzi powie, że to proroczy sen. Ale w rzeczywistości stało się to wydarzeniem, które może się zdarzyć, choć z bardzo niskim prawdopodobieństwem. Mózg przewidział to, tak jak człowiek patrzył na prognozę pogody poprzedniego dnia, która mówiła o odwilży, soplach lodu i gołoledziu.

Jeśli marzysz o potencjalnych kłopotach w przyszłości, całkiem możliwe jest przeanalizowanie sytuacji i podjęcie działań, aby jej uniknąć. Na przykład miesiąc temu przeszedłeś przez ulicę w niewłaściwym miejscu przed pędzącymi samochodami. I nagle śniło ci się, że potrącił cię samochód. Pomyśl o tym. Może warto przejść dodatkowe 100 metrów i skorzystać z przejścia dla pieszych?

Ale nie warto doprowadzać swojego zachowania do absurdu w związku z takimi „proroczymi snami”. Wyobraź sobie następującą sytuację. Nie przyszedłeś dzisiaj do pracy. A jutro napisz do szefa notę ​​wyjaśniającą: „Drogi szefie! Nie jestem pewien, czy są prorocze sny, ale ponieważ śniło mi się, że potrącił mnie samochód, postanowiłem nie wychodzić z domu przez cały dzień. W najlepszym przypadku zostaniesz poproszony o wizytę u psychiatry, aw najgorszym po prostu zostaniesz zwolniony.

Tutaj możemy przypomnieć sobie powiedzenie pewnego Anglika: „Jeśli marzyłeś, że koń numer 6 wygra jutro na wyścigach, to postaw na to pieniądze, ale nie zastaw domu”.

deja vu

Uwaga: bardzo często ludzie uświadamiają sobie, że niektóre z ich marzeń okazały się prorocze dopiero w momencie, gdy się spełniają. Do tego czasu mogą nawet tego nie pamiętać! Prawdopodobnie w takich przypadkach prorocze sny są naśladowane przez tak znane zjawisko, jak deja vu.

Czasami osoba ma spontaniczną awarię w propagacji sygnałów przez kanały informacyjne mózgu. Do działów odpowiedzialnych za wspomnienia trafiają nowe informacje. To sprawia, że ​​postrzegamy obecną sytuację jako coś, co już się wydarzyło w przeszłości.

Deja vu to bardzo specyficzne doznanie, któremu towarzyszy poczucie „oderwania od rzeczywistości”. Z tego powodu podczas deja vu osoba może pomyśleć, że widziała wydarzenie, które właśnie wydarzyło się we śnie. Stąd fotograficzny zbieg rzeczywistości i jakieś „prorocze” sny.

Kłamstwo

„Wszyscy kłamią” – powiedział główny bohater słynnego serialu telewizyjnego („Doktor House”). I to prawda - osoba, nie zauważając tego, kłamie lub półprawdę co najmniej 20 razy dziennie.

Czy są prorocze sny? Wielu łatwo przekonuje się, że tak. Poza tym temat ten jest bardzo tajemniczy. Nadaje śniącemu znaczenie i wzbudza zainteresowanie w stosunku do jego osoby. Używają tego ludzie, którzy chcą zwrócić na siebie uwagę. Zwróć uwagę na tych, którzy rzekomo widzą prorocze sny. Z reguły są to nastolatki, osoby starsze i kobiety z problemami w życiu osobistym – typowa lista osób pozbawionych uwagi. Warto więc ze zdrową nieufnością podchodzić do opowieści o proroczych snach.

Manipulacja

Idea istnienia proroczych snów jest silnie wspierana przez różnych interpretatorów, predyktorów i „magów w siódmym pokoleniu”. To bardzo dobre narzędzie do wywierania wpływu na osoby o niestabilnej psychice. Postacie nauk okultystycznych są z reguły bardzo dobrymi psychologami, którzy potrafią przekonać do wszystkiego wrażliwą osobę. I właśnie prorocze sny są bardzo płodnym tematem, świadczącym o silnej i długotrwałej zależności ludzi, którzy wpadli w ich pułapkę.

Kilkakrotnie musiałem konsultować się z osobami cierpiącymi na ciężką bezsenność i depresję, które rozwijały się na tle ciągłego oczekiwania na jakieś kłopoty z rzekomo proroczych snów. Zwykle idzie to tak.

Osoba przychodzi do tłumacza snów i opowiada swój sen. Cokolwiek powie, usłyszy, że wszystko jest okropne, czakry są zamknięte, biopole jest uszkodzone, ukochana odejdzie, nie będzie pieniędzy i choroby spadną… Oczywiście po tym następuje propozycja naprawić wszystko, ale musisz regularnie przychodzić i opowiadać swoje prorocze sny; Prawda, najszczersze słowo – to pomoże! I od tego będą zależeć rytuały lecznicze.

Oczywiście wszystko to nie odbywa się za darmo. Po pewnym czasie człowiekowi mówi się, że problem jest jeszcze głębszy, w grę wchodzi już czarna magia, wrogowie szturchają jego lalkę Voodoo igłami i ogólnie najsilniejszym złym okiem… Potrzeba jeszcze więcej manipulacji i pieniędzy. U nieszczęśnika rozwija się silny przewlekły stres, powstaje uporczywy odruch oczekiwania na kłopoty. Wszystko to prowadzi do depresji i ciężkiej bezsenności, którą muszą leczyć psychiatrzy i somnolodzy.

Prorocze sny są prawdziwe. Zwykle śnią od czwartku do piątku, aw okresie Bożego Narodzenia można nawet zgadywać sen. Specjalne spiski i rytuały pomogą ci zobaczyć sen, który z pewnością spełni się w rzeczywistości. Jeśli któregoś dnia miałeś sen i chcesz, żeby się spełniło, w żadnym wypadku nie mów go nikomu przez trzy dni. Jeśli widziałeś zły sen, trzymaj koronę, zapal świecę i spójrz na jej płomień, zapukaj trzy razy w okno ...

Panie i Panowie! Nie zamieniaj sekretnej wiary w cuda w celowo kultywowane szaleństwo. Dziś nie ma powodu, by wierzyć, że prorocze sny naprawdę istnieją. Oczywiście fajnie byłoby zobaczyć swojego przyszłego współmałżonka na długo przed spotkaniem lub dowiedzieć się, co będzie notowane na giełdzie w przyszłym roku. Ale, niestety, nie jest to możliwe.

Psychologowie twierdzą, że skłonność do wiary w różnego rodzaju przewidywania sugeruje, że dana osoba nie lubi brać odpowiedzialności. Nie szukaj wskazówek i przewidywań w chaotycznych obrazach nocnych snów. Sam zarządzaj swoim życiem!

Każdy z ludzi żyjących na ziemi, a może nawet zwierzęta, zastanawiał się, czym jest sen i jak zachodzi w głowie. Paradoksalnie, bez względu na to, ile czasu naukowcy poświęcili na badanie tego zjawiska, nikt nie był w stanie w pełni zrozumieć tego złożonego daru natury. O tym, jak interpretować własny sen, nie decyduje książka, ale sama osoba.

Wróżki i astrologowie przywiązują do tego wielką wagę, lekarze postrzegają to jako normalny proces życiowy, psychologowie próbują z jej pomocą zrozumieć ludzką osobowość, reszta tylko to obserwuje - a wszystko to jest snem. W życiu każdego człowieka ma ona szczególne znaczenie i jest inaczej postrzegana. Unikalna zagadka mózgu może pogrążyć człowieka w bezprecedensowych podróżach i sprawić, że będzie postrzegał wydarzenia jako prawdziwe. Bardzo ważne jest zrozumienie różnicy między snem a snem.

Sen odzwierciedla proces fizjologiczny, rodzaj „zahamowania” aktywności organizmu. Sny mówią o normalnej aktywności mózgu, są połączonymi, ale najczęściej rozproszonymi fragmentami zdarzeń, które rozgrywają się w głowie niczym film.

Manifestacja snu może być spowodowana kilkoma źródłami:

• obiektywne, zewnętrzne podrażnienie zmysłów (wpływ środowiska, relacje w zespole i rodzinie);
• subiektywne, wewnętrzne podrażnienie zmysłów (pragnienie samokontroli, impulsy twórcze);
• wewnętrzne, fizyczne podrażnienie (choroby, dolegliwości, choroby przewlekłe mogą powodować patologiczną senność, letargiczne zapalenie mózgu);
• psychologiczne źródła irytacji (upokorzenie, zniewagi, miłość, troska).

Aby w pełni zrozumieć naturę snu, konieczne jest rozważenie wszystkich możliwych pozycji do interpretacji tego zjawiska.

Śpij zgodnie z nauką

Naukowcy i lekarze mówią o potrzebie snu jako o naturalnym zjawisku. Wszystko jest zaprogramowane przez naturę: człowiek jest zmęczony, dlatego potrzebuje odpoczynku, który zapewni mu dobry sen. Ziemia ma małe i wielkie rytmy - klucz do rozwikłania wszelkich form życia. Dzień oddziela dzień od nocy, aktywność słoneczna zanika i odradza się, wielowiekowy spokój zastępują trzęsienia ziemi, serce bije rytmicznie, bo oddech ma swój rytm, sen zastępuje czuwanie - to wszystko rytmy trwające wiek, rok , miesiąc, tydzień, sekundy. I tylko człowiek nauczył się prawidłowo dzielić cykl na godziny aktywne i czas na odpoczynek, inteligentnie zarządzając własnym czasem.

Sen to głębokie odłączenie organizmu od środowiska zewnętrznego, zapobiegające wyczerpaniu komórek nerwowych w mózgu i narządach wewnętrznych.

W średniowieczu naukowcy uważali, że sen jest spowodowany zastojem krwi w głowie z powodu poziomej pozycji śpiącego. Sny sprawiają, że człowiek subiektywnie postrzega obrazy, które pojawiają się w umyśle śpiącego. Czasami zjawiska mogą być tak żywe, zmysłowe, że wydają się absolutnie realne. Obecnie snami zajmuje się nauka onirologii, która twierdzi, że sny mogą być świadome (kontrolowane przez człowieka) i nieświadome.

Sen pod względem psychologicznym

Psychologowie uważają, że we śnie człowiek kontaktuje się ze swoim Cieniem, a mianowicie z odrzuconą przez świadomość częścią Osobowości. Zwykle we śnie pojawiają się pozytywne i negatywne obrazy, które powstają we wczesnym dzieciństwie i są modulacją obrazów ojca, matki i bliskich, w zależności od tego, jakie było otoczenie. Sny są wspierane przez zasoby świadomości, gromadzone przez całe życie. Zapamiętywanie i poprawna interpretacja snów pomogą poradzić sobie z wewnętrznymi problemami i doświadczeniami, poprawić wady charakteru.

Sen – zanurzenie się w wewnętrzną rzeczywistość ludzkiego „ja”, możliwość poznania i przeanalizowania swojej osobowości poprzez interpretację snów.

Sen z ezoterycznego punktu widzenia

Od czasów starożytnych sen był postrzegany jako szczególny dar, próba nawiązania przez Siły Wyższe kontaktu z ludzkim umysłem. W snach ludzie szukali wskazówek, przepowiedni, rad. Jeśli przepracowanie fizyczne jest tylko przyczyną snu, to manifestacja snów jest jego konsekwencjami.

W chwili przebudzenia ciało astralne, mentalne i fizyczne funkcjonują harmonijnie. Gdy tylko nadejdzie moment odłączenia się od świata zewnętrznego, ciało astralne i mentalne opuszczają ciało fizyczne i realizują wszystkie plany. Jest to jeden z powodów, dla których człowiek widzi we śnie spełnienie nawet najbardziej intymnych pragnień, które w prawdziwym życiu nie miały się spełnić.

Sen jest wynikiem rozdzielenia ciała gęstego (fizycznego) i subtelnego (astralnego, mentalnego) w celu odprężenia i usprawnienia zmysłów podczas podróży w świecie duchowym.

Początkowo populację można podzielić na 2 kategorie: osoby śniące (przeważające) oraz osoby, które zapadają w stan głębokiego snu bez konsekwencji śnienia.

Fizjologiczna potrzeba organizmu do odpoczynku nie budzi entuzjastycznego zainteresowania i wątpliwości, ale co z niewytłumaczalnym towarzyszeniem temu procesowi w postaci snów. Od momentu narodzin życia na Ziemi i do dziś jedna myśl nie opuściła człowieka: dlaczego śnisz? Faktem jest, że w okresie czuwania mózg „zbiera” odczucia, „przetwarza” je i podaje własne interpretacje tego, co się dzieje.

Śnić oznacza mieć pojęcie o stanie świadomości. Sny są śnione, aby „tajne” informacje z podkory stały się zrozumiałe dla kory mózgowej.

Naukowcy uważają zjawiska w czasie odpoczynku za dopuszczalne rozładowanie stanu emocjonalnego. Jest potrzebny do odnowienia energii i ustabilizowania stanu emocjonalnego. Jeśli człowiek nie odpoczywa od emocji, może nadejść chwila załamania psychicznego. Tylko w królestwie Morfeusza możesz zostać widzem filmu z własnym udziałem.

Natura snu i snów

Idealnym przedstawieniem natury snu jest śpiący Budda. Słynny obraz w najdrobniejszych szczegółach ujawnia tajemnice nieznanego zjawiska. W starożytnych traktatach naukowcy zidentyfikowali 3 fazy stanu ciała: fazę czuwania, fazę snu i fazę snu. Przekonywał o tym Arystoteles, jako przedstawiciel rozwoju nauki europejskiej charakter snu jest to: kto marzy, ten może istnieć. Osoba, która potrafi wniknąć w głąb występowania tego niezwykłego zjawiska, pozna sekrety swojego mózgu.

Naukowiec Pawłow odkrył „ośrodek czuwania” w korze mózgowej i zasugerował, że powinien istnieć również „ośrodek snu”. Inaczej było: w korze mózgowej działały jedynie mechanizmy hamujące, które osłabiały pracę neuronów i powodowały stan ospałości, stopniowo wprowadzając organizm w stan głębokiego snu.

Fenomen snów, snu paradoksalnego, stał się prawdziwym odkryciem. Jest to szczególny „trzeci stan ciała”, kiedy człowiek odpoczywa fizycznie, a na poziomie podświadomości jest aktywnie rozbudzony, doświadcza też uczuć i emocji, które są bezpośrednio związane z jego rzeczywistą aktywnością życiową.

Aby zrozumieć przyczynę zjawiska konkretnego snu, ważne jest przestudiowanie głównych rodzajów snów:

• marzenia-pragnienia przychodzą, jeśli naprawdę czegoś chcesz. Konsekwencją może być użycie magii, spisków, stworzenie odpowiedniego nastroju. Takie zjawiska mogą się urzeczywistniać zarówno na poziomie podświadomości, jak i mówić o rychłym spełnieniu w prawdziwym życiu;
• sny-przepowiednie to rzadkie i wybrane osoby. Prognoza może dotyczyć jednostki lub społeczeństwa jako całości. Właściwa interpretacja pomoże zapobiec niepożądanym zdarzeniom i wykorzystać prognozę do dobrych celów;
• sny erotyczne są nieodłącznie związane zarówno z płcią męską, jak i żeńską w przypadku niedostatecznego zaspokojenia pragnień seksualnych. Dla małżonków jest to okazja do zastanowienia się nad poprawą intymnych relacji;
• prorocze sny mają tendencję do spełniania się, mają ukryte lub bezpośrednie znaczenie. W takim przypadku do śpiącego przychodzi rozwiązanie problemów, ostrzeżenie, dobra lub zła wiadomość;
• koszmary senne są najbardziej nieprzyjemnym aspektem manifestacji ludzkich lęków. Konsekwencją mogą być filmy, programy, książki o przemocy - sztucznej stymulacji lub własnych ludzkich lękach - stymulant naturalny.

Niezależnie od tego, o czym marzysz, daje impuls do analizy działań i zrozumienia, co w życiu dzieje się w tej chwili nie tak.

Prace naukowców i filozofów na temat snów stanowią bazę mającą służyć jako podstawa do samodzielnego badania procesów zachodzących w głowie w czasie głębokiego spoczynku. Sny są jak dotąd jedynym stanem ludzkiego ciała, który nie ma jasnych wyjaśnień, właściwej struktury, definicji i nigdy nie można przewidzieć, jaki będzie jutro.

Studiując sen, musisz zacząć od siebie. Prowadzenie rejestrów to pierwszy krok do sukcesu poznania osobowości.

Aby studiować własny stan ciała we śnie, zaleca się prowadzenie dziennika i regularne zapisywanie tego, co pamiętasz. W rezultacie po tygodniu lub miesiącu stanie się jasne, że wszystkie wydarzenia są ze sobą bezpośrednio lub pośrednio powiązane. Ważne jest, aby zrozumieć dlaczego śnisz kiedy są spokojne, kiedy są aktywne i co najważniejsze, jak wpływają na bieg wydarzeń życiowych. Nie będzie zaskoczeniem, jeśli kiedyś zapiski zwykłego człowieka staną się niezwykłym znaleziskiem i odkryciem w nauce.

Wideo: Czym jest sen?

Ludzkość zawsze interesowała się naturą snu. Dlaczego człowiek potrzebuje snu, dlaczego nie może się bez niego obejść? Czym są sny i co oznaczają? Te pytania stawiali sobie starożytni naukowcy, a odpowiedzi na nie zajęci są także współcześni luminarze nauki. Czym więc jest sen z naukowego punktu widzenia, czym są sny i jakie jest ich znaczenie?

Czym jest sen i czy jest potrzebny?

Naukowcy starożytności nie znali przyczyn snu i często wysuwali błędne, dosłownie fantastyczne teorie na temat tego, czym jest sen i sny. Na przykład ponad sto lat temu niektórzy naukowcy uważali sen za zatrucie organizmu, rzekomo trucizny gromadzą się w ludzkim ciele podczas czuwania, powodując zatrucie mózgu, w wyniku którego zapada sen, a sny są tylko halucynacje zatrutego mózgu. Inna wersja mówi, że początek snu jest spowodowany zmniejszeniem krążenia krwi w mózgu.

Przez dwa tysiące lat ludzie zadowalali się mądrością Arystotelesa, który twierdził, że sen to nic innego jak półmetek przejścia do śmierci. Sytuacja zmieniła się diametralnie, gdy ludzki mózg zaczął być uważany za zbiornik umysłu i duszy. Dzięki teorii Darwina i pracom Freuda zasłona boskości została zdjęta z człowieka i rozpoczęło się zakrojone na szeroką skalę badanie funkcjonowania mechanizmu (co za martwe słowo!) ludzkiego ciała i mózgu. Był to czas niesamowitej wiary w naukę. W umysłach naukowców organizm był postrzegany jako złożony automat, pozostało tylko zrozumieć, jakie trybiki i trybiki składają się na ten automat - a tajemnica życia i umysłu zostanie ujawniona. I nic cudownego!

Ale późniejszy rozwój nauki i technologii: prześwietlenia, EEG, MRI i inne urządzenia, które pomagają „zajrzeć” do mózgu, otworzyły przed ludzkością wiele nowych rzeczy. A co najważniejsze, stworzyli więcej pytań niż znaleźli odpowiedzi: po co nam sen, czym jest sen i sny w rzeczywistości?

Przez długi czas uważano, że sen to tylko odpoczynek przeciążonej maszyny mózgowej, która chroni przed przedwczesnym zużyciem. Również podczas snu odpoczywają przepracowane mięśnie i kości. Jednak ta prosta teoria nie okazała się w pełni spójna. Już w połowie XX wieku stwierdzono, że u osoby śpiącej metabolizm mózgu jest tylko o 10-15% niższy niż podczas płytkiej drzemki. A mięśnie zmęczone w ciągu dnia mogą świetnie odpocząć i po prostu odpocząć. Okazuje się, że organizm ludzki absolutnie nie musi spędzać jednej trzeciej własnego życia głodny i bezbronny. Nie potrzebujesz snu, żeby się zrelaksować! Tylko dla 10-procentowej wydajności snu dobór naturalny nie zagroziłby całemu osobnikowi, nieważne, całemu gatunkowi ludzkiemu. Przecież we śnie nie jesteśmy w stanie odpowiednio zareagować na niebezpieczeństwo, szybko się zorientować, podczas gdy podstępny wróg zawsze swoje brudne czyny załatwia pod osłoną nocy... W takim razie dlaczego dobór naturalny nie zadbał o problem bezbronności śpiących, dlaczego » ciężar obowiązkowego odpoczynku, po co nam sen, czym jest sen?

Okazuje się, że sen to nie tylko odpoczynek, to szczególny stan mózgu, odzwierciedlający się w określonym zachowaniu.

Czym jest sen z naukowego punktu widzenia?
Czym są fazy snu i co dzieje się z organizmem?

Osoba poświęca prawie jedną trzecią swojego życia na sen. Sen jest zjawiskiem cyklicznym, zwykle trwa 7-8 godzin na dobę, podczas których następują po sobie 4-5 cykli. Każdy cykl obejmuje dwie fazy snu: fazę nie-REM i fazę REM.

W momencie zasypiania zaczyna się powolny sen, który obejmuje 4 etapy. Pierwszym etapem jest senność: świadomość osoby zaczyna „unosić się”, pojawiają się różne niekontrolowane obrazy. Jest to sen płytki, trwający oczywiście do 5 minut, jeśli nieszczęśnik nie cierpi na bezsenność.

W drugim etapie osoba jest całkowicie zanurzona w ramionach Morfeusza. Jeśli nic nie zakłóci uśpionego, senność przejdzie w drugą fazę snu, trwającą 20 minut.

Trzecia faza snu nie-REM charakteryzuje się zapadnięciem w sen głęboki.

Czas najgłębszego i najmocniejszego snu to czwarty etap, w tym okresie dość trudno jest obudzić osobę. Podczas faz powolnego snu w organizmie człowieka temperatura spada, metabolizm spada, tętno i oddech spowalniają, mięśnie się rozluźniają, gałki oczne pod zamkniętymi powiekami wykonują płynne, powolne ruchy. W tym czasie wzrasta produkcja hormonu wzrostu, następuje regeneracja tkanek organizmu. I nagle, po 20-30 minutach głębokiego snu, mózg ponownie wraca do drugiej fazy płytkiego snu. Tak jakby mózg chciał się obudzić i dlatego zaczyna się cofać. Ale zamiast się obudzić, przechodzi nie do pierwszej, ale do piątej fazy snu - snu REM, zwanego "snem REM".

Faza wolnego snu gdzieś w ciągu 1,5 godziny zostaje zastąpiona fazą szybkiego snu. W tym okresie w organizmie człowieka zostaje uruchomiona praca wszystkich jego narządów wewnętrznych, ale jednocześnie napięcie mięśniowe drastycznie spada, a ciało zostaje całkowicie unieruchomione. Podczas snu REM procesy zachodzące w organizmie są całkowicie odwrotne do snu nie-REM: temperatura wzrasta, tętno i oddech przyspieszają, gałki oczne zaczynają się gwałtownie i szybko poruszać. Kiedy śpiący jest całkowicie unieruchomiony, jego mózg jest niezwykle aktywny. To teraz człowiek widzi większość swoich snów. Sen REM trwa około 10-20 minut. Potem znowu wszystko się powtarza. Po zakończeniu fazy REM następują ponownie w ścisłej kolejności druga, trzecia, a następnie czwarta faza snu. Czas trwania snu REM w ostatnich cyklach, pod koniec nocy, wydłuża się, a sen wolnofalowy maleje.

Dlaczego więc potrzebujemy snu i czym są sny?

Sen dla człowieka jest do pewnego stopnia ważniejszy niż jedzenie. Człowiek może przeżyć około 2 miesiące bez jedzenia, ale bardzo krótko bez snu. Naukowcy nie przeprowadzili eksperymentów, które wyjaśniłyby żywotność osoby bez snu. Ale żeby to zrozumieć, wystarczy przypomnieć egzekucje przeprowadzane w starożytnych Chinach, pozbawienie snu - najcięższe z nich. Osoby, które siłą pozbawiono snu, nie żyły dłużej niż 10 dni.

Jeden z eksperymentów przeprowadzonych przez naukowców naszych czasów wykazał, że już piątego dnia słuch i wzrok ulegają pogorszeniu, koordynacja ruchów jest zaburzona, mogą pojawić się halucynacje, uwaga jest rozproszona, jednostka przestaje być zdolna do celowego działania. Większość ludzi w tym czasie schudła, pomimo obfitości jedzenia. 8 dnia eksperyment przerwano na prośbę „eksperymentalnego” – ludzie już nie mogli.

Przeprowadzono eksperymenty, w których osobę pozbawiono snu, aby poznać znaczenie każdej fazy snu. Na pewnym etapie osoba budziła się, po czym ponownie zasypiała. Wyniki rejestrowano za pomocą specjalnych urządzeń. Jak wykazały eksperymenty, jeśli osoba jest pozbawiona fazy REM, staje się agresywna, rozkojarzona, maleje pamięć, pojawiają się lęki i halucynacje. Doszliśmy więc do wniosku, że sen REM jest niezbędny do przywrócenia funkcji układu nerwowego organizmu, a właśnie jego przywrócenie następuje podczas snu REM.

Podczas gdy ludzki mózg śpi powoli, wszystkie informacje otrzymane w ciągu dnia są przetwarzane. Tym właśnie tłumaczy się intensywna praca mózgu, jest ona niezbędna do uporządkowania i sklasyfikowania informacji odbieranych przez mózg podczas czuwania. Jednocześnie nowe informacje są porównywane z przeszłością, długo przechowywaną w pamięci, znajdującą swoje miejsce w systemie wyobrażeń już istniejących u człowieka na temat otaczającego go świata. Wymaga refleksji, przetworzenia lub udoskonalenia istniejących pomysłów. Oczywiście wymaga to aktywnej twórczej pracy mózgu, która, jak się uważa, ma miejsce podczas głębokiego snu. W przetworzonej, uporządkowanej formie, z kompleksem organicznych związków z doświadczeniem przeszłości, nowe informacje utrwalane są i dalej przechowywane w pamięci długotrwałej mózgu. Dlatego sztuczne pozbawienie człowieka tej fazy snu prowadzi do różnych zaburzeń pamięci i może powodować choroby psychiczne.

Czym są sny i dlaczego śnisz?

Można powiedzieć, że to we śnie mózg decyduje, jakie informacje należy zapisać (czyli zapamiętać), a co „wyrzucić”, szuka powiązań między różnymi informacjami, waży wartość doznania zdobyte. Mózg przenosi wiele „kart” z danymi przez ogromną „szafę na akta”, ustanawiając między nimi relacje i definiując każdą z nich we własnym „katalogu”.

To właśnie ta twórcza, niesamowita praca mózgu wyjaśnia nasze sny. Dziwne, dziwaczne wizje są bezpośrednim odzwierciedleniem poszukiwania relacji, „powiązań” pomiędzy różnymi informacjami przechowywanymi w pamięci. Kiedy nie ma związku między nową „kartą danych” a otwartym „katalogiem”, sen staje się dziwny, niezrozumiały, dziwaczny. Po znalezieniu związku pamięć jest aktualizowana, wzbogacana o nowe fakty.

Ponadto zakończenia nerwowe zaangażowane w proces zapamiętywania są „trenowane” podczas snu REM, zwłaszcza gdy mózgowi udaje się obliczyć i zapamiętać nową strukturę, wewnętrzną logikę materiału proponowanego do badania.

Można to uznać za pełną odpowiedź na pytanie „czym są sny i sen”, gdyby nie jedno małe „ale” - tak zwane prorocze sny. Wielu naukowców, upierając się, że sen jest tylko „przetwarzaniem” tego, co widzą i słyszą, ignoruje istnienie snów, w których zdarzenia w ogóle nie zgadzają się z tym, co dana osoba widziała lub słyszała w życiu. I nawet wyjaśnienie, że dana osoba po prostu „zapomniała o tym”, wygląda słabo.

Ale co z, na przykład, niesamowitymi opowieściami o odkryciu skarbów w miejscach, w których człowiek nigdy wcześniej nie był i nawet o nich nie słyszał, ale wyraźnie widział zarówno to miejsce, jak i proces we śnie. Albo jeszcze gorzej – straszny sen, który mąż opowiedział żonie, budząc się w środku nocy: widział, jak pójdzie wynieść śmieci przed pracą i zostanie zabity przez bezdomnego – stało się to rano , mężczyzna został zabity w pobliżu śmietnika, a zabójca został znaleziony zgodnie z opisem, który zgłosił zmarłej żonie poprzedniej nocy. A takich historii jest mnóstwo – każdy z nas przynajmniej raz miał proroczy sen. Co więc w tym przypadku oznacza sen, czym są sny i dlaczego się pojawiają?

Istnieje teoria, która nie odrzuca oficjalnej wersji tego, czym są sny i dlaczego się śni, ale próbuje ją uzupełnić i w pełni ujawnić, co oznacza sen. Badając aktywność elektryczną ludzkiego mózgu, naukowcy odkryli słabe fluktuacje - fale alfa. Mierząc je, odkryli rytm alfa mózgu i odkryli, że fale alfa są charakterystyczne tylko dla człowieka i nikogo innego.

Wkrótce odkryto również istnienie słabych oscylacji pól magnetycznych wokół głowy człowieka, zbieżnych częstotliwościowo z rytmem alfa. Ale najbardziej zaskakujące jest to, że charakterystyka tych fal i oscylacji elektromagnetycznych jest niewiarygodnie zbliżona do ziemskich charakterystyk tego samego rzędu, naturalnych rezonansów tak zwanego układu „Ziemia-jonosfera”. Odpowiadając na pytanie, czym są sny, czym jest sen, możemy założyć, że wrażliwość mózgu na ziemskie wpływy elektryczne jest w stanie zapewnić połączenie z pewnym początkiem, który przenika wszystko wokół nas. Że mózg jest także odbiornikiem, który zapewnia niewidzialne i nieświadome połączenie z planetą, z kosmosem...

W wielu laboratoriach Ziemi naukowcy próbują znaleźć odpowiedź na najstarszą zagadkę iluzorycznego świata, odpowiedzieć na pytanie, co dzieje się z nami we śnie, co oznacza sen, czym są sny? Dziś wykorzystuje się najpotężniejsze, wcześniej niewyobrażalne narzędzia badawcze - pozytonową tomografię emisyjną, neurochemię różnych grup komórek .... Jak skuteczny będzie ten arsenał - przyszłość pokaże.

• Norma snu niezbędna do dobrego wypoczynku to około 7-8 godzin dziennie, podczas gdy w dzieciństwie zajmuje to około 10 godzin snu, w starszym wieku - około 6. W historii zdarzają się przypadki, kiedy ludzie spędzali znacznie mniej czasu na spaniu. Na przykład, jak powiedzieli świadkowie, Napoleon spał nie dłużej niż 4 godziny dziennie, Piotr I, Goethe, Schiller, Bechterew - 5 godzin, a Edison - na ogół 2-3 godziny dziennie. Naukowcy uważają, że człowiek może spać, nie zdając sobie z tego sprawy i nie pamiętając o tym.
• Powszechnie wiadomo, że odpowiedź na bardzo ważne dla człowieka pytanie, które dręczyło go przez cały dzień lub kilka, może przyjść we śnie.
• Mendelejew marzył o tablicy pierwiastków chemicznych ułożonych według rosnącej masy atomowej.
• Chemik August Kekule marzył o wzorze benzenu.
• Skrzypek i kompozytor Tartini skomponował we śnie ostatnią część sonaty Diabelskie tryle, swoje najlepsze dzieło.
• La Fontaine skomponował we śnie bajkę „Dwa gołębie”.
• Puszkin we śnie zobaczył dwie linijki z napisanego później wiersza „Licyniusz”.
• Derzhavin marzył o ostatniej zwrotce ody „Bóg”.
• Beethoven skomponował utwór we śnie.
• Voltaire marzył o całym wierszu naraz, który stał się pierwszą wersją Henriady.
• Nie wszyscy ludzie widzą jasne, „kolorowe” sny. Około 12% osób widzących widzi tylko sny czarno-białe.
• Sny mogą być nie tylko kolorowe, ale także śmierdzące.
• Osoby niewidome od urodzenia nie widzą we śnie obrazów, ale w ich snach są zapachy, dźwięki, doznania.
• Najbardziej intensywne i realistyczne sny mają osoby, które rzuciły palenie.
• Ludzie bardzo szybko zapominają o swoich snach. Dosłownie po 5-10 minutach od przebudzenia nie pamiętamy nawet czwartej części tego, co widzieliśmy we śnie.
• Widząc we śnie wielu ludzi, którzy wydawali się nam zupełnie nieznani, w rzeczywistości, zgodnie z nauką, widzieliśmy ich wszystkich w prawdziwym życiu, ale nie pamiętaliśmy twarzy, podczas gdy mózg je uchwycił.
• 40 minut, 21 godzin i 18 dni – to rekord najdłuższego braku snu.

I trochę więcej o tym, czym jest sen i sny, dlaczego pojawiają się sny i co oznaczają: