Как быть здоровым и счастливым? Что делать, чтобы быть здоровым и счастливым? В отношениях с мужчиной

Тибетская медицина ─ одна из самых древних в мире. Cо временем она позаимствовала что-то от индуизма, аюрведы и китайской традиционной медицины. И хотя наша медицина возникла до того, как появился буддизм, тибетские доктора часто применяют принципы буддийской философии. Например, когда мы лечим от зависимостей, то все время говорим пациенту о важности и краткосрочности жизни, о том, как сложно в процессе реинкарнации получить человеческое воплощение, о том, что, изменив свою жизнь, мы меняем жизнь других людей.

Знаменитая во всем мире врач Пунцог Вангмо изложила для Marie Claire свои постулаты гармоничной жизни.

1. Приучите себя правильно относиться к еде

Вообще смысл жизни в еде ─ в буквальном смысле. При переваривании пищи происходит отделение так называемой «чистой» субстанции от «нечистой» – прозрачный сок отделяется от мутного осадка, который в тонкой кишке образует экскременты. Прозрачный сок из желудка и кишечника попадает в печень, где также разделяется на чистую и нечистую части: чистая превращается в кровь, а осадок образует желудочную слизь. Далее чистая часть крови образует мышцы, а нечистая – становится желчью. Из прозрачного сока мышц образуется жир, защищающий тело от холода, а нечистая часть мышц образует выделения девяти отверстий тела. Из прозрачного сока жира образуются кости и хрящи, а из нечистой части – лимфоузлы и жировые выделения. Чистая часть костей образует костный, головной и спинной мозг, а осадок отрастает в виде зубов, ногтей и волос. Чистая часть костного мозга образует семя, а нечистая – превращается в различные смазки тела. Наконец, нечистая часть семени участвует в образовании спермы, а чистая часть становится нематериальной субстанцией, цветом жизни – это основа жизненной силы, красоты и долголетия.

Пунцог Вангмо окончила Университетскую школу традиционной медицины в Лхасе, возглавляла Институт тибетской медицины Шанг-Шунг в Италии, сейчас продолжает практику в США и России

Тибетцы следуют правилу «ешь утром, как царь, в обед – как монах, а вечером ─ как нищий» и никогда не запивают горячую еду холодными напитками

2. Правильно сочетайте продукты

Тибетцы очень трепетно относятся к сочетанию продуктов. Несовместимые продукты – это яйца и рыба, яйца с любыми молочными продуктами, рыба с молоком или коричневый сахар и чечевица. Натощак полезно выпивать стакан теплой кипяченой воды (главное – всегда пить свежую, не вчерашнюю кипяченую воду!). Утром лучше есть теплую еду (кашу, хлеб грубого помола), на обед – мясо, на ужин – что-нибудь легкое, например тушеные овощи. Двигайтесь после ужина, ни в коем случае не ложитесь спать сразу (а если уж легли на полный желудок, спите на правом боку – это поможет пище усвоиться).

3. Принимайте пищу с промежутками не менее четырех часов

В противном случае вы обманываете организм: он принимается переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Так возникает «машюпа», что означает «несварение», и образуются шлаки. Если вам захотелось перекусить, лучше выпейте чаю или воды, но не ешьте твердую пищу. Наш желудок имеет четыре «кармана». Два должны заполняться пищей, один – жидкостью, а оставшийся – для перемешивания и переваривания пищи. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.

4. Запомните, что голодать ─ вредно

Мы считаем, что так вы теряете силу. Но иногда можно – только пока вы молоды и не чаще одного-двух дней. Входить в голод надо постепенно, так же как и выходить, отдавая предпочтение мягкой, теплой, маслянистой пище. Сидеть на соках и фруктах плохо, особенно людям Слизи и Ветра. Это снижает пищеварительный огонь и телесное тепло – особенно в холодное время года (много фруктов лучше есть летом и ранней осенью). И, как я уже говорила, мы не приветствуем вегетарианство, а также биодобавки. Витамины, аминокислоты и микроэлементы лучше получать из натуральных продуктов, в том числе мясных. Например, если выяснится, что вам не хватает кальция, я обязательно порекомендую вам густой отвар из костей. Что касается моральной стороны мясоедения, тибетцы полагают, что если есть выбор между жизнью человека и жизнью животного, первая – гораздо важнее. Корова миллионы раз перерождается коровой, шансы получить человеческое воплощение у нее бесконечно малы.

5. Поддерживайте баланс мозга и семени своего мужчины

Когда мужчина много говорит – это плохо, он уподобляется женщине. А еще в Тибете считают, что мужская уверенность в себе напрямую связана с хорошей работой почек (усилить их функции зимой можно с помощью корня женьшеня). В отношении секса мы тоже рекомендуем соблюдать сезонность. Зима, когда сперма плотная, – лучшее время для зачатия, надо заниматься сексом часто. Весной и осенью – два-три раза в неделю, а летом (это не идеальное время для зачатия) – два раза в месяц.

6. Мыслите разумно

Вот пять обязательных правил здоровой жизни: уважение ко всем людям, скромность, честность, соблюдение обещаний, а также краткость, немногословность. Слишком много слов портят карму. Еще в тибетской медицине считается, что изначальные причины болезней – это «три яда ума»: неведение, гнев и привязанность. Гнев и агрессивное поведение по отношению к другим людям, к природе – это провокация, которая, в свою очередь, может принести болезнь. Часто, сталкиваясь с трудностями, люди спрашивают: «За что?». Но даже если бы они получили ответ, что бы это изменило? Нет смысла ощущать себя жертвой – примите ситуацию как есть, а затем выясните, что можно сделать.

«Я не лечу как ваши доктора и не говорю, что «вы должны делать то-то, а того-то не делать», ─ говорит доктор Пунцог Вангмо. ─ Но многое действительно зависит от вас. Например, если вы будете дышать более осознанно (медленный вдох животом и спокойный выдох), здоровье и высокий уровень энергии гарантированы. Просыпаясь, настраивайтесь на позитивный лад, ведь солнце всегда светит, даже если вы его не видите».

7. Работайте над собой

Будда говорил: «Хотите узнать, кем вы были в прошлой жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Хотите знать, кем будете в следующей жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь». Если у вас, например, красивая внешность, значит, в прошлой жизни вы сделали что-то хорошее. Карма – не судьба. Это всего лишь принцип причины и следствия. В переводе с санскрита это слово означает «действие». Любое действие, которое мы совершаем, создает предрасположенность к определенному результату. Считается, что в детстве мы отрабатываем прошлую карму (то есть по тому, какое у вас было детство, можно предположить, как вы себя вели в прошлой жизни), а в старости – будущую. В жизни все непостоянно, поэтому не нужно привязываться к текущей ситуации. В каждый момент мы делаем выбор и, соответственно, улучшаем или ухудшаем свою карму. Поэтому, если вас что-то не устраивает, начинайте работать над собой.

Сейчас все чаще люди садятся на диету, чтобы выглядеть привлекательнее и чувствовать себя здоровым. При этом иногда они не задумываются, что сокращение объемов пищи в день не может полностью помочь добиться желаемого результата. Если очень сильно увлечься диетами, то можно не улучшить свое здоровье, а, наоборот, навредить ему. Поэтому многие врачи советуют не только ограничивать себя в питании, но также заниматься небольшой физической нагрузкой, гулять и так далее. Только в совокупности подобные действия могут привести к успеху.

Недавно врачи - диетологи выяснили еще один интересный факт. Они определили, что существует 4 продукта, употребление которых способствует улучшению мозговых процессов, и человек становится умнее. Главное, что эти продукты очень гармонично могут вписаться в любую диету.

Первое место занимает обыкновенная морская рыба. Жирные кислоты и витамины, входящие в состав рыбы, жизненно необходимы для эффективной работы мозга, они ускоряют процессы, происходящие в нем.

Молоко и продукты, в состав которых оно входит, занимают следующую позицию. Благодаря таким продуктам, как: творог, сыр, молоко, человек получает оптимальную дозу белков, жиров и углеводов, придающих ему сил и энергии, бодрости и ясный ум. Также укрепляют соединения между нейронами, ускоряя скорость обработки информации и процесс решения поставленных задач.

На третьем месте неожиданно оказываются бобовые продукты. Фасоль, например, очень популярна у вегетарианцев. Из-за различных ограничений в пище вегетарианцы вынуждены употреблять чечевицу, бобы, горох в больших количествах, но кто бы мог подумать, что именно эта группа продуктов способствует активизации нервных клеток и является стимулом для мозговой деятельности.

И последним необходимым компонентом для развития у себя мозга гениального человека являются томаты. Они содержат в себе антиоксиданты и огромный перечень витамин, хотя употребление помидор в пищу никогда не было экзотикой. Таким образом, зная, что нужно есть, человек может развить в себе не дюжий ум и при этом не навредить фигуре.

К сожалению, современный мир становится грязнее из-за выхлопных газов, заводских труб и отходов из мусорных корзин. Несмотря на существование множества организаций, охраняющих окружающую среду и заботящихся о природе, человеческий мир постепенно обрастает слоем грязи. Организму для противостояния всему этому иногда не хватает просто свежих овощей, поэтому люди покупают витамины. В аптеках на полках лежит множество разных видов витамин, поэтому важно знать, какие от чего защищают. Кроме того, с увеличением популярности спортивных клубов и фитнес-залов новоиспеченные спортсмены стали килограммами покупать всевозможные витамины. В основном они назначаются для быстрого увеличения мышечной массы. Например, витамин Е помогает при росте мышечной ткани, так как часто она разрывается. Витамин помогает регенерироваться клетке быстрее и в целом способствует улучшению физической формы при непрерывных тренировках и правильном употреблении витамин. Также он помогает справляться с травмами, ускоряя процесс восстановления поврежденного органа.

Интересный факт касательно черники, миндаля и молока был обнаружен учеными. Оказалось, что именно эти продукты способны помогать людям справлять со стрессом. Городские жители каждый день страдают от огромного количества нерешенных дел и проблем, которые давят на них и угнетают. К этому прибавляются недостаток отдыха и вечный шум. Как сообщают ученые, один стакан молока утром и вечером способствует успокоению нервов и придает сил и энергии. Миндаль является счастливым обладателем витаминов E и B2, укрепляющих иммунитет и помогающих сосредоточиться и нацелиться на успех. Черника, как, кстати, и апельсин, обладает большим количеством антиоксидантов и витамина С, а в совокупности с приятным ароматом, придает сил и повышает настроение.

20+1 способ стать более счастливыми, здоровыми и успешными людьми.

Уделите немного своего времени и внимания, возможно данный пост поможет вам стать успешными людьми.

1. Прекратите употреблять напитки содержащие кофеин

Многие люди думают, что они работают лучше, когда выпью напиток, содержащий кофеин. Это самовнушение. На самом деле, люди стали очень зависимы от кофеина. Когда вы закончите принимать напиток, вы думаете, что станете недееспособным человеком. Разве это не абсурд? , хороший сон и физические упражнения — это все сможет помочь вашему телу вырабатывать гораздо больше энергии, чем кофеин. Откажитесь от напитков, содержащих кофеин и вы посмотрите что произойдет. Сначала уйдут головные боли, а после нескольких дней, вы будете чувствовать удивительно.

2. Молиться или медитировать утром, в полдень и ночью

Медитация может включать в себя несколько дыхательных упражнений и методов визуализации, которые помогают хорошо фокусироваться и прибавляют внимательность.

Большинство людей стремится к развлечениям. Другие стремятся получить образование. Правило для самых успешных людей — это чтение как минимум одной книжки в неделю. Вы также можете пользоваться аудио книгами, просто слушая во время своих поездок на работу и во время одиночной прогулки. Даже двадцать минут чтения книги поднимет настроение, а поучительная информация будет менять вас. В течение достаточно длительного периода времени, вам придется прочитать сотни книг. Вы будете осведомлены о нескольких темах. Вы будете больше думать и видеть этот мир по-другому.

4. Пишите в своем дневнике 5 минут в день

Эта привычка изменит вашу жизнь.

Очистите свои эмоции
У вас будут детали вашей личной истории;
Повысите свой творческий потенциал;
Ускорите способность к проявлению ваших целей;
Улучшите свои навыки письма.

5. Жениться на своей лучшей подруге(друге)

Исследования показывают, что люди женатые зарабатывают от 10 до 50 процентов больше, чем одинокие люди. Брак даст вам высокую цель для того, чтобы быть продуктивным. Вы больше не будете одиноким человеком, есть еще один человек, который полагается на вас. Конечно, тусовки и гулянки — это весело. Но слишком многие люди застревают на этом этапе. Брак подчеркнет все ваши недостатки и слабости, бросая вам вызов для того, чтобы вы стали лучшим человеком, чем когда-либо.

6. Составьте список личных желаний

У большинства людей наоборот - они разрабатывают свои амбиции вокруг своей жизни, а не конструируют свою жизнь вокруг своих амбиций. Какие вещи вы обязательно должны сделать, прежде чем умереть? Вы должны проектировать свою жизнь вокруг своих желаний.

7. Прекратите потреблять рафинированный сахар

Если вы перестанете потреблять сахар, ваш мозг будет радикально меняться. На самом деле, исследование за исследованием показывают, что рафинированный сахар — плохой продукт для мозга, чем для талии.

8. Голодовка 24 часа один раз в неделю

Всего один день (24 часа) голодания является популярным и бодрости. Голодание усиливает самовосстановление свойств человеческого организма. Регулярная практика голодания поможет:

улучшит пищеварение;
увеличит умственную ясность;
повысит физическую и психическую бодрость;
удалит токсины;

Как и все другие привычки, голодание становится легчим с практикой. Голодание также одно из наиболее признанных методов в религиозных и духовных практиках. Вы также можете использовать голодание, чтобы получить духовную ясность.

9. Сделайте что-нибудь доброе для кого-то

Помощь другим людям — это одна из больших радостей в жизни. Помогая другим, вы открываете для себя новые грани.

10. Ложитесь спать рано и вставайте тоже рано

Преимущества :

хороший планировщик;
станете целостно здоровее как личность;
станете более оптимистичным, довольным человеком.

Проснувшись рано позволит активно и сознательно проектировать свой день.

11. Ежедневно спите по 7-8 часов

Давайте взглянем с вами правде в лицо: хороший и здоровый сон так же важен, как и здоровая еда или стакан воды. Несмотря на это, многие люди не спят достаточное количество времени, а потом имеют в безумные проблемы на работе. Преимущества здорового количества сна:

увеличится объем памяти;
дольше жизни;
повысится креативность;
повысится внимание и фокус;
меньше нервов и стресса;
уменьшится зависимость от стимуляторов, таких как кофеин;
снизится риск попадания в ДТП;
снизится риск .

12. Заменить теплым душ на холодный

Вместо напитка, который содержит кофеин начинайте свое утро холодным душем. Зачем это делать? Холодная вода облегчает физическое, а также психическое здоровье организма. Когда вы будете практиковать регулярно холодный душ, то это обеспечит вам длительные изменения в иммунной, кровеносной, а также еще пищеварительной системы. Это улучшит качества вашей жизни в целом. Холодный душ также поможет увеличить потерю веса, поскольку он повышает метаболизм.

В 2007 г. научные исследования обнаружили, что регулярно принимая холодный душ сможет помочь вам в лечении симптомов депрессии. Такой метод часто бывает более эффективным, чем лекарства. Это потому, что холодная вода запускает волну настроения.

13. Говорите «Я тебя люблю» 3+ раза в день для самых родных людей в жизни

Согласно исследованиям, чем больше вы выражаете любовь (как благодарность), тем больше другие люди отдают любовь для вас. Вам знакомо ощущение: когда вы хотите сказать «Я люблю тебя», но сдерживаетесь? Какое-то ужасное чувство. Почему люди боятся выражать свою любовь? Это может быть странным, но если вы скажите эти слова своим любимым друзьям или семье, то они станут более счастливыми. Когда говорите людям слова любви, то вы не только изменяете их, но меняет себя.

14. Потребляйте 30 граммов белка на свой завтрак

Профессор питания рекомендует всем употреблять не менее тридцать граммов белка. Продукты богатые белком держат нас сытыми гораздо дольше, нежели остальные продукты питания без белков. Также, белок держит сахар в крови на устойчивых уровнях, который предотвращает всплески голода. Люди, которые избегают молочные продукты, красное мясо, а также яйца, есть несколько растительных белков. К примеру, бобовые, зелень, орешки.

15. Удалите все несущественное из своей жизни (начните из своего шкафа)

Большая часть вещей, которым вы владеете — не используется. Большинство одежды в вашем шкафу не носится. Избавьтесь от ненужного. Такие вещи сосут энергию из вашей жизни. Избавление от малоиспользуемых ресурсов принесет мотивацию и ясность в ваш мозг. Новая волна позитивной энергии войдет в вашу жизнь. Вы сможете использовать эту энергию в более полезных и продуктивных способов.

16. Употребляйте по столовой ложке кокосового масла один раз в день

Кокосовое масло является одним из самых здоровых продуктов на планете. Вот 6 причин, которые доказывают, что вы должны кушать кокосовое масло каждый день:

повышает уровень хороший холестерина;
есть специальные жиры, которые помогают сжигать больше жира и поддерживать здоровый вес;
борется со старением организма и поможет вам замечательно выглядеть и чувствовать себя младше;
понижает жар и действует как противовоспалительное;
обладает антибактериальными свойствами и тем самым предохраняет от возможных заболеваний;
улучшает память и когнитивные функции.

Кокосовое масло — это очень здоровая альтернатива кофеина. Всего одна ложка подарит вам заряд энергии без побочных эффектов.

17. Купите соковыжималку и пейте свежевыжатый сок несколько раз в неделю

Приготовление сока в домашних условиях является полезным способом для попадания полезных витаминов в организм. Эти питательные вещества могут помочь защитить вас от сердечно сосудистых заболеваний, рака и различных воспалительных заболеваний.

18. Искренне попросите прощения у людей, к которым вы плохо обращались

Люди могут совершать различные ошибки по несколько раз каждый день. Большую часть времени многие ведут себя как дети. Исследования показывают, что люди, которые не извиняются, могут испытать более высокие уровни стресса, а также беспокойства. Вам не нужно сдерживать энергию в своей жизни. Скорее загладьте свою вину и отпустить ее.

19. Экономьте 10 или более процентов от своих доходов

Десятина себе — это основной принцип создания богатства.

20. Делайте несколько радикальных изменений в вашей жизни каждый год

Меняйте что-то каждый год. Новинка является противоядием от однообразия. Прыгайте в новые дела или отношения. Попробуйте вещи, которые вы никогда раньше не делали. Больше рискуйте. Тогда вы сможете получить больше удовольствия.

21. Имейте разные источники дохода (чем больше, тем лучше)

У большинства людей доход приходит из того же самого источника. У богатых людей доходы поступают из нескольких источников. Установите все так, чтобы вы получали доход не менее от 2 разных мест каждый месяц.

Готовы освободить место и внести немного полезных привычек в вашу жизнь? Тогда следуйте этим простым правилам, если вы хотите стать счастливой и здоровой.

Правило # 1: если хотите быть счастливой пусть утро будет спокойным

Всего лишь 5 минут полного расслабления утром могут повлиять на ваше настроение и энергичность в течение всего дня. Найдите время, чтобы полноценно позавтракать, сделать зарядку или помедитировать. Старайтесь настраивать себя на спокойную волну каждый день. И тогда, уже выходя утром из дома у вас будет хорошее настроение.

Правило # 2: если хотите быть здоровой – найдите время для движения

Упражнения поднимают количество эндорфинов в крови, повышают иммунитет, уменьшают стресс и помогают ощущать силу и уверенность в своем теле. Не стоит каждый день по несколько часов, но легкие ежедневные упражнения – это лучшее из доступных лекарств для тела и ума.

Правило # 3: для здоровой жизни – ешьте настоящую еду

Готовая и упакованная еда повышает уровень сахара в крови, засоряет ваш организм химическими веществами и после еды вы чувствуете себя злой и неудовлетворенной. Выбирайте настоящие и свежие продукты, если вы хотите быть здоровой и счастливой.

Правило # 4: правильная привычка для вас – пейте больше воды каждый день

Если вы чувствуете себя усталой или вялой, не спешите пить кофеиносодержащие или сладкие напитки. Часто затуманенный, уставший мозг – следствие нехватки воды в организме. Увеличьте количество выпиваемой за день воды и вы почувствуете себя более энергичной и бодрой.

Правило # 5: если хотите всегда быть в форме – слушайте, что говорит тело

Счастливые люди делают тело своим союзником, а не врагом. Они откладывают вилку, когда чувствуют, что наелись. Они идут на йогу, когда чувствуют потребность «спустить пар». Они не выпивают третий (или четвертый) коктейль, когда чувствуют, что им уже «хорошо». Если вы научитесь слушать, ваше тело сможет вам о многом рассказать.

Правило # 6: счастливая женщина влюблена в… овощи

Овощи лежат в вашей тарелке не потому, что их надо съесть, а потому, что вы хотите их съесть. В овощах много питательных веществ, которые помогают вам быть бодрыми .

Правило # 7: правильная привычка для здоровой женщины – инвестировать в фитнес и здоровье

Не ждите пока почувствуете себя слабой и не способной удовлетворить свои потребности. Сегодня же купите абонемент в спортзал, сходите на массаж и запишитесь к доктору, к которому уже давно планировали сходить.

Правило # 8: если хотите стать счастливой и богатой не забывай благодарить

Если вы будете думать о нехватке чего-либо в вашей жизни, то все, что вы получите от нее: еще большую нехватку. Вместо того, чтобы фокусироваться, например, на работе, которой нет, позитивно настроенные люди не боятся быть благодарными жизни за те большие и маленькие подарки, которые она уже им сделала. Если хотите быть багатой, счастливой и здоровой женщиной – благодарите мужчин и жизнь. Благодарные люди пивлекают удачу.

Правило # 9: счастливая женщина не спешит и улыбается окружающим

Здоровым и счастливым людям жизнь не кажется слишком серьезной. Они находят время для любимых и не боятся проявлять доброту, даже к малознакомым людям. Улыбка – отличное средство.

Правило # 10: стать счастливой и здоровой можно, если будете отдыхать

Когда вы чувствуете себя усталой или измученной, отложите все свои планы на потом. Соблюдение здоровых ограничений помогает вам чувствовать себя в безопасности и при этом оставаться энергичной. Поэтому, когда необходимо, останьтесь дома и подзарядитесь: выключите любимый сериал, лягте в постель и хорошенько выспитесь.

Люди часто задаются вопросом: как стать здоровым? Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или жизненных неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на этот вопрос на самом деле лежит глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете Чтобы ответить «Да», не нужно бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими уверенными шагами, постепенно убирая факторы, приводящие к болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

10 маленьких хитростей как стать здоровым

Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее. Подробнее об утренних рутинах — в статье
Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
Не допускайте стрессовых ситуаций , а если они возникают – . Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных . Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
Чаще занимайтесь . Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей!
Ложитесь (но с учётом предыдущего пункта;) Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса как стать здоровым и действительно таким станете. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.