Düyü ilə 7 gün sürətli pəhriz. qaynadılmış düyü

Əlavə 5 kq çəki sevimli paltarınıza sığmağa imkan vermir? Problem deyil! Bu texnikaya uyğun olaraq arıqlayın və yenilənmiş rəqəmdən həzz alın.

Fiqurun ideal formalara gətirilməsinə kömək etmək üçün 40-dan çox pəhriz növü hazırlanmışdır. Əsas odur ki, bütün təlimatları ciddi şəkildə yerinə yetirin və arıqladıqdan sonra pəhrizi dəyişdirin, aşağı kalorili qidalara üstünlük verin.

Hər bir şəxs arıqlamaq üsulunun seçimi barədə müstəqil qərar verməlidir. Kimsə üçün sxem faydalı ola bilər, amma kimsə üçün zərərli ola bilər.

Sərt pəhrizlər kilolu insanlar üçün uyğundur. Bir qadın kilolu olmağa meyllidirsə, daha yumşaq bir kilo vermə sxemi seçə bilərsiniz. Əsas odur ki, sağlamlığa zərər vermədən kaloriləri azaltmaqla müsbət nəticə əldə etməkdir.

Hər hansı bir pəhrizin prinsipi yağlı və karbohidratlı qidaların istisna edilməsi, şəkər və duzun rədd edilməsi, çox miqdarda mayenin istifadəsidir. Bu qaydalara ciddi əməl etməklə siz tez bir zamanda müsbət nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Texnikanın mahiyyəti

7 Günlük Düyü Arıqlama Pəhrizi arıqlamaq üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş bir yanaşmadır. Düyü taxıllarının tərkibini və bədən üçün faydalarını öyrənən dietoloqlar, qısa müddət ərzində artıq çəkidən tez və effektiv şəkildə xilas olmağa kömək edən xüsusi sxemlər hazırladılar. Qəhvəyi taxıllardan istifadə etmək tövsiyə olunur, çünki belə növlər yüksək yağ yandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir.

Bu, oruc tutmağın ən təhlükəsiz üsuludur, çünki düyüdə orqanizm üçün vacib olan elementlər, B vitaminləri, kalium və lesitin var. Taxıllarda çox miqdarda olan nişasta mədə mukozasını əhatə edir, arıqlama zamanı aclığı aradan qaldırır.

Əhəmiyyətli: Düyü dənələri orqanizmi toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyə, orqanizmi vitaminlərlə qidalandırmağa, yağ yataqlarını keyfiyyətli şəkildə yandırmağa kömək edir.

Düyünün enerji dəyəri cəmi 130 kalori olduğu üçün onu təkcə gün ərzində deyil, axşam yeməyində də istehlak etmək olar. Təmizlənməmiş taxıllarda çox miqdarda iz elementləri və karbohidratlar var. Qəhvəyi taxıl çoxlu vitamin və mineral ehtiva edir. Əgər düyü uzunsovdursa, onun tərkibində çoxlu qida var. Qara növlər yalnız arıqlamağınıza kömək etməyəcək, həm də mədəyə müalicəvi təsir göstərəcək.

Pəhriz üçün düyü xüsusi hazırlıq tələb edir. Fasulye bir gecədə soyuq suda isladılır. Sonra su boşaldılır və taxıl təzə axar suda qaynadılır. Su qaynayan kimi yenidən boşaldılır və dənli bitkilər yeni suda bişirilməyə davam edir. Bu qaydalara uyğun olaraq, bədənin keyfiyyətli təmizlənməsi olacaq.

Sistem Qaydaları

7 gün ərzində kilo vermək üçün düyü pəhrizinin əsas qaydası tez-tez yeməkdir, lakin kiçik hissələrdə. Bir yemək üçün 150 q garnitür yemək lazımdır. Bu, mədənin həcmini azaldacaq və arıqlayan insan aclıq hiss etməyəcək.

Səhər yeməyi mütləqdir. İlk yemək düyü ilə başlamalıdır. 30 dəqiqə əvvəl bir litr su için. Taxıl mayeni yaxşı mənimsəyir, buna görə oruc zamanı içmə rejiminə riayət etmək vacibdir. Maye ilə zəhərli birləşmələr və toksinlər bədəndən çıxarılacaq. Düyü bədən yağını yandırmaq xüsusiyyətinə də malikdir. Buna görə pəhriz sürətli kilo verməyə kömək edir.

Bədəndə suyun tutulmaması üçün duz və isti ədviyyatlardan imtina etmək lazımdır.

Menyu Seçimləri

Gözlənilən nəticələrdən asılı olaraq, pəhriz sərt və ya qənaətcil ola bilər. Düyü pəhrizində, ciddi bir menyu seçsəniz, həftədə 10 kq arıqlaya bilərsiniz.

ehtiyatlı

Pirinç pəhrizinin ehtiyatlı bir versiyası 7 günlük menyudan ibarətdir. Müxtəlif yemək və eyni zamanda arıqlamaq istəyənlər üçün uyğundur.

Bazar ertəsi:

səhər yeməyi düyü qarnirindən, yaşıl alma və çovdar çörəyindən tostdan ibarətdir;
nahar üçün tərəvəz suyu, otlar ilə qaynadılmış düyü bişirin;
naharda düyü ilə bişmiş tərəvəz və meyvə qatıqları var.

çərşənbə axşamı:

səhər yeməyində sıyıq yeyirlər və öz mülahizələri ilə istənilən meyvəni seçirlər;
nahar üçün balıq şorbası bişirin, düyü ilə mərcimək qaynadın;
omlet və kefir ilə nahar edin.

çərşənbə:

səhər yeməyi üçün düyü və bir banan yemək;
nahar üçün, toyuq döşündə bulyon bişirin, düyü bir hissəsini yeyin;
nahar üçün salat və az yağlı kəsmikə icazə verilir.

cümə axşamı:

səhər yeməyi üçün düyü bişirin və 2 ədəd yetişmiş armud yeyin;
nahar üçün mal əti ilə noxud şorbası, otlar ilə sıyıq bişirin;
hər hansı bir qaynadılmış ət və bir stəkan kefir ilə sıyıq ilə nahar edin.

Cümə:

səhər yeməyi üçün, bir qaşıq bal ilə sıyıq, quru meyvə kompotu;
nahar üçün, sıyıq və tərəvəz salatı ilə qaynadılmış balıq;
bişmiş tərəvəz və az yağlı kəsmik ilə düyü ilə nahar edirlər.

şənbə:

səhər yeməyi üçün, qatıqla bəzədilmiş meyvə salatı hazırlayın;
nahar üçün tərəvəz bişirin və sıyıq bişirin;
nahar üçün, noxudlu sıyıq və bir stəkan kefir.

bazar günü:

kəsmik ilə səhər yeməyi;
toyuq əti və sıyıq üzərində bişmiş bulyon ilə nahar etmək;
axşam yeməyində quru meyvələrlə bir stəkan kefir içirlər.

Çətin

7 gün ərzində düyü pəhrizinin ciddi bir versiyası həftədə 5 kq-dan çox arıqlamağa ehtiyacı olanlar üçün uyğundur:

səhər yeməyi: sıyıq, 4 stəkan su, limitsiz alma;
nahar: düyü sıyığı, limitsiz alma və ya alma suyu;
şam yeməyi: təzə və ya bişmiş alma, sıyıq, qatıq və ya kefir.

Əhəmiyyətli: Bu pəhriz zamanı fiziki fəaliyyəti istisna edin və vitaminlər qəbul edin.

Əks göstərişlər

Düyü pəhrizi diaqnozu qoyulmuş insanlar üçün qadağandır:

qastrit və ya xora;
diabet;
ürək xəstəliyi;
qaraciyərin patoloji pozğunluqları;
böyrək çatışmazlığı;
qəbizlik;
infeksiyalar və ya soyuqdəymə.

İcazə verilən və qadağan olunmuş məhsullar

Düyü pəhrizində həftədə 10 kq arıqlamaq üçün menyuya aşağıdakılar daxil ola bilər:

qaynadılmış tərəvəzlər;
quru meyvələr;
süd məhsulları;
dəniz məhsulları;
mineral su;
şirələr;
göyərti.

Qadağan olunmuş məhsullar:

muffin;
şəkər və duz;
kartof;
yağlı ət;
ketçup;
mayonez;
qəhvə;
spirtli içkilər.

Yaxşı və pis tərəfləri

Düyü pəhrizinin bir çox üstünlükləri var:

Bədəndə çox miqdarda qida qəbulu.
Hemoqlobinin artması.
Regenerasiya proseslərinin sürətləndirilməsi.
Xolesterol səviyyəsinin azaldılması.
Bağırsaqların keyfiyyətli təmizlənməsi.
Sürətli kilo itkisi.
Mövcud və ucuz məhsullar.
Bişirmə asanlığı.
Mayenin sürətlə xaric edilməsi.

Sistemin çatışmazlıqlarına aşağıdakılar daxildir:

Eyni məhsullar dəsti.
Sərt arıqlama planı.
Qəbizlik ehtimalı.
Kaliumun çıxarılması.

Düyü aşağı kalorili məhsul hesab olunur, buna görə də oruc günlərində tez-tez pəhrizə daxil edilir. Bu məhsula əsaslanaraq, yeddi günlük xüsusi bir pəhriz hazırlanmışdır, onun köməyi ilə nəinki arıqlaya bilərsiniz, həm də bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyə bilərsiniz. Düyü əsaslı pəhrizin özəlliyi nədir, onun üstünlükləri və mənfi cəhətləri nələrdir?

Məhsulda bədənin düzgün işləməsi üçün vacib olan bir neçə vacib amin turşusu var. Bundan əlavə, kompozisiya aşağıdakı elementləri ehtiva edir:

vitaminlər	Nə üçün
Tiamin	Beyin işi
Riboflavin	Stressin qarşısının alınması
Vitamin B6	təbii diüretik
Lesitin	Beyin aktivləşdirilməsi
Qamma amin butirik turşu	Təzyiqin normallaşdırılması
Bir nikotinik turşu	Xolesterolun Azaldılması
Oliqosakarid	Bağırsaqların bərpası
kalium	Artıq mayeni xaric edir

Yeddi günlük düyü pəhrizinin xüsusiyyətləri

Bu pəhriz, məsələn, üç günlük düyü boşaldılmasından fərqli olaraq, sərt hesab edilmir. Pəhrizdə tərəvəzlər, süd məhsulları, bəzi meyvələr var. İçmə rejiminə riayət etmək çox vacibdir, bol olmalıdır, çünki düyü taxılları gücləndirici məhsullara aiddir. Gündə təxminən bir yarım litr su istehlak edilməlidir. Pəhriz dövründə üç-beş kiloqramdan xilas ola bilərsiniz.

Səhər yeməyini atlaya bilməzsiniz, bütün həftə üçün ətraflı menyu aşağıda təqdim olunur.
Pəhriz zamanı su düyü yeməkdən otuz dəqiqə əvvəl və ya bir saat sonra içilməlidir. Əgər düyü menyusundan dərhal sonra içirsinizsə, o zaman məhsulun toksinləri udmaq qabiliyyəti azalır.
Yeməklərə duz əlavə etməyin. Bu olmadan, pəhrizin təsiri daha yüksək olacaq.
Düyü yalnız bitki yağı ilə ədviyyatlıdır və başqa heç nə yoxdur.

Boşaltma düyü pəhrizinin günlərinin sayını aşmaq tövsiyə edilmir, yeddi günlük pəhrizdə pəhriz sərt deyil, lakin hələ də buna qarışmaq tövsiyə edilmir.

Pəhrizin mənfi cəhətləri

Pirinç əsaslı pəhrizin ilk günlərində pozulma ola bilər, bəziləri yorğun və "qırıq" hiss edir. Aşağıdakı hallarda bu boşaltma üsulundan imtina etmək daha yaxşıdır:

həzm sisteminin xəstəlikləri;
hamiləlik;
böyrək xəstəliyi.

Əhəmiyyətli: xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi halında, pəhrizi dayandırmaq və həkimə müraciət etmək məsləhətdir.

Video - Düyü pəhrizinə necə riayət etmək olar. 3 gün ərzində düyü pəhrizi

Düyü ilə boşaltmanın faydaları

Yeddi günlük pəhriz bir sıra danılmaz üstünlüklərə malikdir, bunlara daxildir:

təklif olunan məhsulların mövcudluğu;
çəki normadan artıq olduqda bir nəticə var;
bədəni təmizləyir, metabolik prosesləri aktivləşdirir;
Yeddi günlük pəhrizdə tam yeyə bilərsiniz.

Hansı düyü seçmək?

Boşaltma pəhrizinin faydalı olması və mümkün qədər təsirli olması üçün menyu üçün ağ olmayan dənli bitkiləri seçməlisiniz. Ağ düyüdə qiymətli taxıl qabıqları yoxdur, ona görə də yeddi günlük boşalma üçün uyğun deyil. Hansı düyü seçmək lazımdır? Pəhriz üçün cilalanmamış qəhvəyi taxıl uyğun gəlir.

Belə düyü yüksək miqdarda zəruri faydalı elementlərə malikdir, bundan əlavə, qozu xatırladan olduqca xoş bir dada malikdir. Yeganə mənfi odur ki, qəhvəyi taxıl adi haldan daha uzun müddət bişirilməlidir. Dadı bir az daha sərtdir, bu, tərkibində təbii lifin olması ilə əlaqədardır.

Əhəmiyyətli: qəhvəyi düyü yüksək raf ömrü ilə olmamalıdır. Məhsul 12 aydan çox raf ömrünü göstərirsə, çox güman ki, düyü əlavə emal edilmişdir.

7 günlük pəhriz planı

Gün	Səhər yeməyi	Şam yeməyi	Şam yeməyi
1	Bir alma, kimyəvi qatqısız yaşıl çay, 50-60 qram qəhvəyi düyü	Tərəvəz əsasında ətsiz şorba, kələm salatı, çiy yerkökü, otlar və zeytun yağı ilə ədviyyatlı bir turp	Vegetarian şorbası (nahar üçün bişirilən uyğun gəlir), qəhvəyi düyü, kök ilə balqabaq, güveç əsasında bişirilir
2	Bir xörək qaşığı az yağlı xama, portağal dilimləri, 50-60 qram qaynadılmış qəhvəyi düyü	Bəzi düyü, buxarda hazırlanmış hər hansı tərəvəz, tərəvəz əsaslı ətsiz şorba	100-150 qram düyü və bir yerkökü, tercihen qaynadılır
3	Əvvəlki günlərlə eyni nisbətdə qaynadılmış qaynadılmış düyü, lakin bir çay qaşığı ucunda darçın əlavə edilməklə, hər növ armud	Düyü, lakin qaynadılmamış, lakin həmişə bişmiş, qaba göbələk əlavə olunur, tərəvəz əsasında ətsiz şorba, xiyar və zeytun yağı ilə salat (yaşıllıq əlavə edilə bilər)	Tərəvəz əsaslı bulyon, düyü, buxarda hazırlanmış brokoli
4	Hər hansı bir süd məhsulunun bir stəkanı, bir yaşıl alma, süddə qaynadılmış düyü	Tərəvəz əsasında ətsiz şorba, göyərti və turp ilə salat, düyü və yerkökü, bişirmə üsulu - güveç	Tərəvəz əsaslı bulyon, iki dəstə cəfəri, 40 qram günəbaxan toxumu, qaynadılmış düyü - 150 qram
5	Bir stəkan hər hansı bir süd məhsulu, kişmiş ilə qaynadılmış düyü, bir qaşıq kiçik qızardılmış badam	Tərəvəz, bişmiş tərəvəz, məsələn, zucchini, bir dəstə göyərti əsasında ətsiz şorba	Bir dəstə göyərti, tərəvəz əsaslı bulyon, bir az ispanaq və kərəviz, iki ədəd rəndələnmiş qoz, qaynadılmış düyü - 50 qram
6	50-60 qram qəhvəyi düyü; bir əncir, iki xurma, dörd rəndələnmiş qoz, hər cür armud	Xiyar, kahı, 150-200 qram cilalanmamış düyü	Tərəvəzli bulyon, iki yaşıl alma, bir xörək qaşığı az yağlı xama, iki kiçik qaşıq bal, qaranlıq ən yaxşısıdır
7	50-60 qram qəhvəyi düyü; bir qaşıq bal, meyvə doldurucusuz yarım qatıq	Düyü, pomidor, qırmızı lobya güveç, tərəvəz əsaslı ətsiz şorba	Qızardılmış düyü və zucchini, dörd zeytun, tərəvəz əsaslı bulyon

Yalnız su deyil, yaşıl çay da içə bilərsiniz.

Düyü pəhrizindən necə çıxmaq olar

Yeddi gün ərzində bədən yeni bir pəhrizə uyğunlaşır, buna görə yağlı və duzlu qidalara kəskin şəkildə qayıtmamalısınız. Belə bir keçid mədə-bağırsaq traktının işinə təsir göstərə bilər. Bəzən pəhrizin qəfil dəyişməsi sağlamlığa ən əlverişsiz şəkildə təsir edir. Menyuya yavaş-yavaş ağır qidalar, ət, südlü dənli bitkilər daxil edin. Ət yağsız çeşidləri seçmək daha yaxşıdır, süd və xama aşağı yağ tərkibi ilə ən yaxşı şəkildə istehlak olunur.

Düyü pəhrizi "Həftədə minus 10 kq" bir həftə ərzində təsirli və populyar diyetlərə aiddir. Bu vaxt adətən 10 kiloqrama qədər arıqlamaq üçün kifayətdir. Onun mahiyyəti 7 gün ərzində xam düyü istifadəsindədir. Bunun sayəsində bədən təmizlənir və həzm sisteminin işi normallaşır.

Düyü pəhrizi haqqında daha çox oxuyun

Qabıqsız düyü ilə yanaşı, bütün müddət ərzində müxtəlif tərəvəz, meyvə yeməyə, su və bitki çayları və infuziyalar içməyə icazə verilir. Salatları bəzəmək üçün meyvə sirkəsi və ya zeytun yağı istifadə edə bilərsiniz. Duz, bir çox digər pəhrizlərdə olduğu kimi, qadağandır.

Düyü Pəhrizinin Faydaları

Düyü pəhrizi həftədə 10 kq arıqlamağa imkan verir. Bu, düyünün süngər kimi işləməsi, toksinləri, artıq duzları və mayeləri udaraq onları bədəndən çıxarması ilə bağlıdır.

Kilo vermənin bu üsulunun şübhəsiz üstünlüyü əsas məhsulun mövcudluğu və aşağı qiymətidir və düyü bişirmək çox vaxt tələb etmir.

Pəhriz üçün hansı növ düyü uyğundur?

Düyü pəhrizi zamanı maksimum nəticə əldə etmək üçün düzgün əsas qidanı seçmək lazımdır. Düyü taxıllarının təmizlənməsinin müxtəlif dərəcələri var. Taxıllar nə qədər az təsir göstərsə, bir o qədər faydalı maddələr orada saxlanılır.

Əlavə funtlardan xilas olmaq üçün dəyirmi ağ düyü uyğun deyil, çünki tərkibində çox miqdarda karbohidrat və nişasta var. Qəhvəyi və ya qaynadılmış bütün düyü ən yaxşısıdır. Ən yaxşı seçim bu növ düyüləri alternativ etmək olardı.

Maraqlıdır! Qəhvəyi düyü çox miqdarda mineral və vitamin ehtiva edir, lakin aclığı zəif təmin edir.

Uyğun Məhsullar

Pirinç pəhrizi üçün həftəlik menyu tərtib edərkən, məhsulların düyü ilə uyğunluğunu nəzərə almaq lazımdır.

İcazə verilir: tərəvəzlər (çiy və ya buxarda hazırlanmış), dəniz məhsulları, yaşıl çay, quru meyvələr, şəkərli meyvələr, bal, qazsız su.

Qadağan: bişmiş məmulatlar, şəkər, duz, kartof, spirtli içkilər, qara çay, ketçup, mayonez, yağlı ətlər, fast food restoran menyuları.

Bilməlidir! Pirinç bişirməyə başlamazdan əvvəl onu islatmaq lazımdır. Duz yeməkdə istifadə edilməməlidir.

Həftə üçün nümunə menyu

Bu pəhrizin ən məşhur variantı 7 günlük pəhrizdir. Şübhəsiz üstünlük aclığın olmaması olacaq, çünki düyü kifayət qədər qidalı bir məhsuldur.

Aşağıdakı cədvəldə nümunə menyu göstərilir:

1 gün	Səhər yeməyi	Haşlanmış düyünün kiçik bir hissəsini limon suyu, yaşıl çay, alma ilə dadmaq olar
	Şam yeməyi	Tərəvəz salatı ilə qaynadılmış toyuq göğsü, qaynadılmış düyü, yaşıl çay
	Şam yeməyi	Tərəvəz ilə buxarlanmış düyü, az yağlı qatıq
2 gün	Səhər yeməyi	Az yağlı qatıq, yaşıl çay, alma və ya qreypfrut ilə qaynadılmış düyü porsiyası
	Şam yeməyi	Pişmiş balıq (qrildə bişirilə bilər), otlar ilə qaynadılmış düyü, bitki çayı
	Şam yeməyi	Bal, yaşıl çay və ya az yağlı qatıq ilə düyü güveç (minimum yağ tərkibi).
3 gün	Səhər yeməyi	Üzüm və bal ilə qaynadılmış düyü (quru meyvələrdən istifadə etmək olar), yaşıl çay
	Şam yeməyi	Toyuq göğsü və bişmiş tərəvəz ilə qaynadılmış düyü
	Şam yeməyi	Tərəvəzli bişmiş balıq (zeytun yağı ilə dadmaq olar), qaynadılmış düyü, az yağlı qatıq
4-cü gün	Səhər yeməyi	Otlar, yaşıl çay, alma və ya qreypfrut ilə qaynadılmış düyü
	Şam yeməyi	Yağsız toyuq göğsü suyu, qaynadılmış düyü, bitki mənşəli və ya yaşıl çay
	Şam yeməyi	Otlar və yaşıl noxud ilə qaynadılmış düyü, bal ilə az yağlı kəsmik
5-ci gün	Səhər yeməyi	Xurma və qoz-fındıq ilə qaynadılmış düyü, yaşıl çay, alma
	Şam yeməyi	Limon suyu ilə qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış balıq, qaynadılmış düyü, yağsız qatıq
	Şam yeməyi	Tərəvəz və düyü ilə bulyon, meyvə salatı (banansız)
6-cı gün	Səhər yeməyi	Bal və qoz-fındıq ilə az yağlı kəsmik, yaşıl çay
	Şam yeməyi	Pişmiş tərəvəz (güveç) və toyuq döşü ilə düyü
	Şam yeməyi	Tərəvəz və düyü ilə bulyon, alma və portağal, az yağlı qatıq
7-ci gün	Səhər yeməyi	Az yağlı kəsmik, qaynadılmış düyü, alma və ya qreypfrut, bitki çayı
	Şam yeməyi	Düyü ilə qaynadılmış balıq, az yağlı qatıq
	Şam yeməyi	Az yağlı kefir, düyü ilə bişmiş tərəvəzlər (güveç), yaşıl çay

Qeyd etmək lazımdır ki, pəhriz kifayət qədər müxtəlifdir. Aşağıdakı cədvəldən istifadə edə və ya öz menyunu yarada bilərsiniz. Əsas şərt bədəninizin ehtiyaclarını dinləməkdir. Hər hansı bir zamanda özünüzü pis və ya zəif hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Bəlkə də bu pəhriz bədən üçün uyğun deyil.

Düyü pəhrizinin qaydaları

Pəhrizdən maksimum nəticə əldə etmək üçün sadə qaydalara əməl etməlisiniz:

pəhrizdən qazlı içkilər, şirələr, qəhvə xaric edin. Bunun əvəzinə yaşıl şirin olmayan çay içmək daha yaxşıdır.
gündə ən azı 2 litr qazsız mineral su içmək
əlavə olaraq yüksək miqdarda kalium olan vitamin-mineral kompleksləri qəbul etmək lazımdır. Çünki düyü bədəndən kalium çıxarmağa meyllidir ağır məşqdən çəkinin
düyü ədviyyat, şəkər və duz əlavə edilmədən bişirilməlidir. Yalnız suda qaynayır.
düyü pəhrizinə daha uyğun olan “doğru” düyü seçmək lazımdır
Pəhrizə getməzdən əvvəl bir neçə gün oruc tutmaq lazımdır. Bu, orqanizmin pəhrizə daha asan uyğunlaşmasına imkan verəcək. Pəhrizdən qızardılmış, şirin, duzlu və hisə verilmiş qidalar xaric edilməlidir
Bundan əlavə, pəhrizdən düzgün şəkildə çıxmaq lazımdır. Heç bir halda pəhriz bitdikdən dərhal sonra qadağan olunmuş qidaları istehlak etməyə başlamamalısınız. Əks halda, bütün itirilmiş kiloqramlar tez geri qayıdacaq. Adi menyuya tədricən keçmək lazımdır (baxmayaraq ki, hələ də fast food və müxtəlif souslarla vidalaşmalısınız).

Tərtib edilmiş menyuya və göstərilən qaydalara əməl etsəniz, 1 həftə ərzində 10 kq-a qədər artıq çəki itirə bilərsiniz.

Kim uyğundur və kim kontrendikedir düyü pəhrizi

İstənilən, hətta ən yumşaq pəhriz bədən üçün böyük stressdir. Lakin, bu pəhriz, digərləri kimi, üstünlükləri və mənfi cəhətləri var.

Bu pəhrizdə əks göstəriş olanlara aşağıdakılar daxildir:

həzm traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkən, bağırsaq, böyrək və qaraciyər ilə problemləri olan insanlar;
hamilə qadınlar və süd verən analar.

ödemdən əziyyət çəkən insanlar. Bu pəhriz zamanı istehlak edilən düyü bədəndən artıq mayeni çıxarır;
oynaqlarda və ya onurğada ağrı üçün.

Məsləhət! Heç bir sağlamlıq problemi olmasa belə, pəhriz seçməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət edin.

Düyü pəhrizi detoksifikasiya və sürətli kilo vermək üçün ən yaxşı variantlardan biri hesab olunur. Düyünün müalicəvi xüsusiyyətləri və bu məhsulla müalicənin çoxəsrlik təcrübəsi belə bir qidalanma sisteminin effektiv olduğunu göstərir.

Düyü yarmalarının əla tərkibi bədən üçün zəruri olan iz elementlərinin açıq bir çatışmazlığı olmadan 3-14 gün ərzində yalnız bu məhsulu istehlak etməyə imkan verir. Ümumi sağlamlığa faydalı təsir göstərən kimyəvi komponentlərə əlavə olaraq, düyü əla sorbent kimi tanınır. Toksinləri, duzları və zəhərli maddələri udur və təbii yolla çıxarır. Məhz buna görə də qida zəhərlənməsi olan insanlara təyin edilir.

Prinsiplər

Düyü pəhrizinin əsas prinsipləri aşağıdakılar adlandırılmalıdır:

Bütün yeməklər arasında səhər yeməyi ən vacib hesab olunur - bu taxıl hazırlamaq üçün bir çox variant monoton hiss etməməyə imkan verəcəkdir.
Adi suyu çox miqdarda, lakin yeməkdən çox əvvəl və sonra içmək lazımdır ki, mədə şirəsinin konsentrasiyasına təsir göstərməsin, həzm prosesini ləngidir. Düyünün bərkidici xüsusiyyətləri olduğunu xatırlamaq lazımdır, buna görə qəbizliyin qarşısını almaq üçün çox miqdarda maye lazımdır.
Maksimum təsir üçün duzdan, eləcə də mağaza souslarından tamamilə imtina etmək yaxşıdır. Bir sarğı kimi kifayət qədər bitki yağı istifadə etməyə icazə verilir.
Bu dənli bitkiləri alma, kişmiş, quru ərik, balqabaq ilə birləşdirmək yaxşıdır.

Fayda və zərər

Düyü mono-pəhrizinin faydaları dənli bitkilərin orqanizminə faydalı təsirindədir:

Taxılların tərkibindəki kalsium dırnaqların və saçların vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Kalium ürək-damar sisteminin işinə müsbət təsir göstərir.
Fosfor sümüklər üçün faydalıdır.
Yod qalxanabənzər vəzinin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.
Dəmir və sink ümumi toxunulmazlığı gücləndirir.
Lif həzm prosesini yaxşılaşdırır.

Bütün bunlara əlavə olaraq, düyü pəhrizi bədəni yığılmış toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir, həmçinin kiçik hissələrə görə mədənin azalmasına kömək edir.

Arıqlamaq üçün bu üsul xroniki xəstəlikləri olan insanlara, eləcə də uzun müddət pəhriz saxlayan hər kəsə zərər verəcəkdir. Bundan əlavə, kilo itkisinin bədəndən mayenin çıxarılması səbəbindən baş verdiyini xatırlamaq lazımdır, buna görə də əksər hallarda su balansı bərpa olunan kimi geri qayıdır.

Təmizləmə və arıqlamaq üçün pəhriz növləri

Menyu və pəhrizin müddətindən asılı olaraq bir neçə növ pəhriz var.

3 gün ərzində

Pirinç mono-pəhrizinin belə qısamüddətli versiyası üç kiloqrama qədər arıqlamağa imkan verəcəkdir.

Hər gün üç dəfə yeməyə icazə verilir və menyu belə görünür:

Gün	Səhər yeməyi	Şam yeməyi	Şam yeməyi
Birinci	Bir neçə yolla hazırlana bilən düyü sıyığı: Axşam su tökün Qaynamaq · Cütlük üçün Sitrus meyvələri və ya yaşıl alma püresi ilə ədviyyat edin.	Tərəvəzdən hazırlanmış bir həlim, bitki yağı və göyərti ilə düyü sıyığı, xam tərəvəz	Tərəvəz suyu, düyü sıyığı, çiy və ya buxarda hazırlanmış yerkökü
İkinci	Hər növ göyərti ilə düyü sıyığı, az yağlı xama, istənilən sitrus meyvələri ilə ədviyyatlı	Tərəvəz şorbası, göyərti və bitki yağı ilə düyü sıyığı.	Buxarda hazırlanmış brokoli, balqabaq, yaşıl noxud və düyü.
üçüncü	Darçın və bir damla vanil ekstraktı, istənilən sitrus meyvəsi ilə ətirli düyü sıyığı.	Yaşıl tərəvəz şorbası, qaynadılmış göbələk və xiyar ilə düyü sıyığı.	Buxarda hazırlanmış brokoli, yaşıl noxud və düyü, bir stəkan tərəvəz suyu.

Bu üç gün ərzində su, yaşıl çay, qırmızı çay, hər hansı bir sitrus meyvəsinin çox az suyu, su ilə daha yaxşı seyreltilmiş içə bilərsiniz.

7 gün ərzində

Bir həftəlik düyü monorasiyası üçün beş kiloqrama qədər çəki qura bilərsiniz. Pəhrizin bütün qaydalarına riayət etmək və heç bir əks göstəriş olmadığından əmin olmaq şiddətlə tövsiyə olunur.

Bu seçimin menyusu gündə üç dəfə yemək təklif edir, bunlar belə görünür:

Gün	Səhər yeməyi	Şam yeməyi	Şam yeməyi
Birinci	Bir xörək qaşığı limon suyu və böyük bir alma ilə ədviyyatlı 50 qramlıq düyü sıyığı porsiyonu.	150 qramlıq düyü sıyığının bir hissəsi, otlar və az miqdarda (çay qaşığı) zeytun yağı ilə ədviyyatlı.	150 qram ölçülü qaynadılmış düyü, ikiqat qazanda bişmiş orta kök. Sürtgəcdən keçirib bişmənin ortasında sıyığa əlavə etmək olar.
İkinci	İki çay qaşığı az yağlı xama, istənilən sitrus meyvələri ilə ədviyyatlı 50 qramlıq düyü sıyığının bir porsiyonu	150 qram ölçülü düyü sıyığının bir hissəsi, cütlük üçün hər hansı bir yaşıl tərəvəz.	İlk günkü kimi.
üçüncü	Xidmət ölçüsü 50 qram düyü sıyığı, böyük armud.	100 qram düyü sıyığına bir orta ölçülü xiyar və az miqdarda zeytun yağında qızardılmış 50 qram porcini göbələyi əlavə edin.	Xidmət ölçüsü 150 qram düyü, 2 xörək qaşığı qaynadılmış ağ kələm, 20 qram qoz ləpəsi.
Dördüncü	50 qram ölçüsündə düyü sıyığının bir hissəsi, yemək prosesində bir stəkan süd, yaşıl böyük alma əlavə edə bilərsiniz.	Bir porsiya düyü sıyığı 150 qram, bir salat orta boy çiy kök və bir neçə turp başı.	Üçüncü gündə olduğu kimi, lakin qoz-fındıq olmadan.
Beşinci	50 qram ölçülü düyü sıyığının bir hissəsi, yarım stəkan buxarda hazırlanmış kişmiş, bir stəkan hər hansı fermentləşdirilmiş süd yağsız içki.	150 qramlıq düyü sıyığının bir hissəsi, bişmiş zucchini, kahı.	150 qramlıq düyü sıyığının bir hissəsi, istənilən miqdarda göyərti, 20 qram qoz.
altıncı	50 qram ölçülü düyü sıyığının bir hissəsi, böyük bir şirin armud salatı və 30 qram qoz ləpəsi.	150 qramlıq düyü sıyığının bir hissəsi, buxarda bişmiş balqabaq, qeyri-məhdud miqdarda göyərti.	İki çay qaşığı az yağlı xama və böyük armud ilə ədviyyatlı 150 qramlıq düyü sıyığının bir hissəsi.
Yeddinci	50 qram ölçülü düyü sıyığının bir hissəsi və böyük bir alma.	150 qram ölçülü düyü sıyığının bir hissəsi, bir neçə orta pomidor, məhdudiyyətsiz miqdarda istənilən göyərti.	100 qram ölçülü düyü sıyığının bir hissəsi və buxarda bişmiş zucchini.

2 həftəlik

14 gün ərzində düyü mono-dietinə riayət etmək 6-10 kiloqram arıqlamağa kömək edir. Bu pəhriz üçün ümumi qaydalara və tövsiyələrə riayət etmək və sağlamlıq üçün potensial risklərin olmadığından əmin olmaq vacibdir.

Onun menyusu yeddi günlük seçimlərlə üst-üstə düşür, ikinci həftədə səhər saatlarında sitrus şirələri ilə təkrarlamaq və genişləndirmək lazımdır.

5 cild

Ən məşhur düyü pəhriz variantlarından biri 5 stəkan və ya 5 cilddir. İki həftə ərzində 3 ilə 6 kiloqramdan qurtulmağa imkan verir. Yemək bişirməyi qeyri-adi bir ritualla müşayiət etmək üçün çox tənbəl olmayan hər kəs üçün uyğundur.

200 ml tutumlu 5 konteyner götürməlisiniz. daha çox mümkündür, lakin 200 ml tələb olunan miqdardır. Onların hər birini 1-dən 5-ə qədər rəqəmlərlə imzalayın.İlk gün bir stəkana iki qaşıq düyü taxılını qoymaq və ağzına qədər adi təmiz su tökmək lazımdır. İkinci gün bu stəkandakı suyu dəyişdirin və ikinci stəkanla eyni proseduru edin və s. Birincinin tərkibini səhər beşinci gün əlavə istilik müalicəsi olmadan yeyə bilərsiniz, yəni taxıl 4 gün ərzində həll olunur.

Pəhrizin qalan hissəsi həmişəki kimi buraxıla bilər, lakin daha böyük təsir üçün onu düzgün bəslənməyə uyğunlaşdırmaq daha yaxşıdır.

Geyşa pəhrizi

Heç kimə sirr deyil ki, Şərq ölkələrində düyü ən çox istehlak edilən məhsuldur. Buna görə də təəccüblü deyil ki, geyşaların bu məhsulun köməyi ilə gözəl görünüşü qorumaq üçün öz sirləri var. Onlardan biri 5 gün üçün nəzərdə tutulmuş və 5-7 kq arıqlamağa və bədəni təmizləməyə imkan verən geyşa pəhrizidir. Yapon sərt qadınlar kimi çətinliklərdən qorxmayan hər kəs üçün uyğundur.

Maraqlıdır. Yeri gəlmişkən, bu pəhrizin müəlliflərinin Yapon mistressləri olduğuna dair etibarlı təsdiq yoxdur. Ancaq pəhrizin şərq ləzzəti və Yaponiya qadınlarının gözəl görünüşü onun kütlələr arasında yayılmasına kömək edir.

Geyşa pəhrizinin beş günü üçün yaşıl yarpaqlı çay və inək südü içmək və düyü yeməyə icazə verilir, tercihen cilasız və ağ deyil. Tipik gündəlik pəhriz belə görünür:

Səhər - tatlandırıcısız süd ilə 2 stəkan çay.

Nahar - 200 qram ölçülü qəhvəyi düyü sıyığının bir hissəsi və bir stəkan süd.

Axşam - südlü bir fincan yaşıl çay və 200 qram ölçülü düyü sıyığının bir hissəsi.

Toyuq və tərəvəz ilə

Bütün düyü pəhrizləri arasında bu seçim ən qənaətcil və sağlam hesab olunur. Bunu 7 gündən 14-ə qədər müşahidə edə bilərsiniz və bu müddət ərzində bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq həqiqətən 3 ilə 7 kq arasında arıqlaya bilərsiniz.

Düyü, yaşıl tərəvəz və meyvələr, pomidor suyu, alma və sitrus meyvələri istehlak etməyə icazə verilir.

Pəhrizin həyata keçirilməsi üçün bir neçə variant var: icazə verilən qidaları gündəlik və ya alternativ düyü günlərini tərəvəz və meyvə günləri ilə birləşdirə bilərsiniz.

Qarışıq pəhriz nümunəsi:

Səhər yeməyi - limon qabığı və yaşıl alma ilə düyü sıyığı.

Nahar - tərəvəz ilə buxarda hazırlanmış düyü və bir stəkan pomidor suyu.

Şam yeməyi - 50 qram ölçülü düyü sıyığının kiçik bir hissəsi, qaynadılmış toyuq göğsü və təzə xiyar.

ballı düyü pəhrizi

Bu qida variantını 5, maksimum 7 gün müşahidə etməyə icazə verilir. Bu müddət ərzində beş kiloqrama qədər çəkir.

Siz sənaye üsulu ilə emal olunmamış düyü seçməlisiniz: qara, qırmızı, qəhvəyi və ya sadəcə cilasız. Bu növlərin hər gün dəyişdirilməsi yaxşıdır.

Gün ərzində üç yeməkdə seçilmiş taxıldan yarım kiloqram sıyıq istehlak etməyə icazə verilir. Hər porsiya bir qaşıq maye bal ilə şirinləşdirilməlidir, akasiya və ya qarabaşaq yarması idealdır. Bol su, şəkərsiz yaşıl çay içməyi xatırlamaq vacibdir. Bu pəhriz kontekstində ilıq su, bal və limon şirəsindən hazırlanmış içki düzgündür.

Bu növ pəhrizin müddəti 7 gündən çox olmamalıdır, bu müddət ərzində 3-4 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Məqsəd beş kiloqram arıqlamaqdırsa, diyetoloqlar qarabaşaq və düyü taxıllarına əsaslanan menyudan yapışmağı məsləhət görmürlər. Ancaq bu seçim maddələr mübadiləsinin sarsıntısı kimi düzgün balanslaşdırılmış pəhriz ilə uzunmüddətli arıqlamağa başlamaq üçün çox uyğundur. Eyni məqsədlə, qısa müddətdə bir neçə kiloqramı "bitirmək" lazım olduqda qarabaşaq yarması-düyü menyusundan istifadə edirlər.

Bu pəhriz karbohidrat çatışmazlığı səbəbindən protein pəhrizləri yeməkdə çətinlik çəkən hər kəsə müraciət edəcəkdir.

İstehlak üçün icazə verilən qidalar: qarabaşaq və düyü taxılları, limon, çay, alma, göyərti, toyuq əti.

Bu enerji təchizatı sistemini həyata keçirməyin bir neçə yolu var:

Qarabaşaq ilə alternativ düyü günləri. Bunu etmək üçün bir stəkan taxıl axşam birdən ikiyə nisbətdə isti su ilə tökülür və gün ərzində üç dozada istehlak olunur.
Qaynadılmış qarabaşaq yarması sıyığını düyü ilə bərabər nisbətdə qarışdırın və gündə yarım kiloqram bu qarışığı yeyin.
Ən rasional seçim: qarabaşaq və düyü əsas məhsulları ilə balanslaşdırılmış menyu hazırlamaq.

Qarabaşaq-düyü pəhrizinin balanslaşdırılmış bir variantı:

Səhər yeməyi - bir neçə yaşıl alma və ya hər hansı sitrus meyvələri, istənilən miqdarda şəkərsiz yaşıl çay.

Nahar - tərəvəz və ya göyərti ilə qarabaşaq yarması-düyü / qarabaşaq yarması / düyü sıyığı.

Şam yeməyi - yaşıl tərəvəzlər və toyuq döşləri ilə bir neçə yemək qaşığı qarışıq / qarabaşaq yarması / düyü sıyığı.

Düyü və alma

Düyü və alma ideal şəkildə birləşdirilir və həzmə faydalı təsir göstərir. Bu iki məhsulun 3-5 gün ərzində istifadəsi üç kiloqrama qədər təcili kilo itkisinə kömək edir.

Bu qida sisteminin menyusu yaşıl alma və düyüdən ibarətdir, tercihen qabıqsızdır. Kiçik miqdarda (gündə 30 qram) kişmiş və qoza icazə verilir.

Pəhrizi icazə verilən qidalar üçün bir çox yemək variantları ilə həyata keçirə bilərsiniz: güveç, pudinglər, dənli bitkilər, bişmiş alma, buxarda hazırlanmış düyü.

Gündəlik menyu nümunəsi belə görünür:

Səhər - kişmiş və qoz-fındıq ilə düyü sıyığı.

Nahar - iki böyük bişmiş alma, üç yemək qaşığı düyü sıyığı.

Şam yeməyi - otlar ilə düyü sıyığı, yaşıl təzə alma.

Klassik kefir-düyü pəhrizi 9 gün davam edir və qida intoksikasiyasından sonra insanlar üçün yaxşı uyğun gəlir. Yaxşı, əlbəttə ki, bu müddət ərzində layiqli şəkildə arıqlaya bilərsiniz - orta hesabla beş kiloqrama qədər.

Pəhriz üç gün ərzində üç hissəyə bölünür, hər birinin öz pəhrizi var:

Birinci hissə - hər üç yemək düyü şlamından ibarətdir. Hazırlanması üçün dənli bitkilər və su birdən dördə nisbətində alınır. Sudan başqa hər hansı içkilər qadağandır.
İkinci hissə gündə 8 stəkan miqdarında yalnız yağsız kefirdir.
Üçüncü hissə az və ya çox balanslaşdırılmış menyudur və bir neçə icra variantına malikdir:

Səhər yeməyi - alma, nahar - düyü sıyığı, şam yeməyi - kefir.
Səhər yeməyi - 200 qram ölçülü düyü sıyığının bir hissəsi, şam yeməyi - kefir, bu yeməklər arasında - dörd böyük bişmiş alma.
Üç stəkan suda bir stəkan xam düyü yarması qaynadın, hazır yeməyi üç hissəyə bölün və bir stəkan kefir içərək gün ərzində yeyin.
Alternativ mono günlər - düyü və kefir.

Hamiləlik zamanı

Uşaq doğurma dövrü tez-tez şişlik ilə müşayiət olunur. Buna görə bədəndən mayeni çıxaran düyü ən xoş qarşılana bilər. Hamilə qadınlara mono-günləri boşaltmaq tövsiyə olunur, bu müddət ərzində düyü sıyığı və alma yeyə bilərsiniz. Pəhrizdəki bu cür dəyişikliklər həkimlə ciddi şəkildə əlaqələndirilməlidir.

Birgə xəstəliklər üçün

Düyü yarmalarına əsaslanan qidalanma sistemləri tez-tez müalicəvi təsir göstərir və əzələ-skelet sisteminin müxtəlif xəstəlikləri üçün həkimlər tərəfindən təyin edilir.

Osteoxondroz ilə

Bədənin ehtiyacından daha çox mineralların istifadəsi osteoxondrozun əsas səbəblərindən biridir. Bunlardan ən çox yayılmışı adi süfrə duzudur. Düyü taxılının udma qabiliyyəti bu cür problemləri olan insanların köməyinə gələcək.

Duzsuz düyü günlərinin boşaldılmasını təşkil etmək tövsiyə olunur - bir neçə ay ərzində xəstəliyin simptomları əhəmiyyətli dərəcədə zəifləyəcək və xəstənin vəziyyəti yaxşılaşacaq. Maksimum effekt əldə etmək üçün uzun müddət duz və zərərli qidaların istifadəsindən imtina etmək və düyü yarmalarını gündəlik menyunun məcburi hissəsinə çevirmək lazımdır.

Oruc tutan gün pəhrizi üç litr adi su və yarım kiloqram düyü sıyığından ibarətdir.

Artrit üçün

Artrit ilə, demək olar ki, hər vəziyyətdə düyü terapiyası tətbiq olunur. Toksinləri, toksinləri və duzları çıxarmaq qabiliyyəti oynaqların bərpasına və bütün orqanizmin təmizlənməsinə böyük təsir göstərir. Bundan əlavə, düyü pəhrizi dövründə itirilən çəki onların üzərinə düşən yükü yüngülləşdirir.

Qəhvəyi cilalanmamış düyü çeşidini seçmək və acqarına yemək məsləhətdir. Sağlamlığı yaxşılaşdıran bir pəhriz üçün bu məhsulun müəyyən bir hazırlanması da tələb olunur: düyü "beş cild" sisteminin proseduru kimi isladılmalıdır, lakin bu halda onu bişirmək məcburi hesab olunur. Yeməkdən əvvəl yarım litrə qədər su içdiyinizə əmin olun və düyü sıyığını ədviyyat etmək üçün tamamilə heç bir şey yoxdur. Səhər yeməyindən sonra növbəti yeməyə 4 saatdan gec olmayaraq icazə verilir.

Müalicəni bir ay davam etdirə bilərsiniz.

Gut üçün

Düyü pəhrizi oynaqlardan duzları çıxarmaq üçün gut üçün təyin edilir. Təsiri daha yaxşı olacaq, taxıl istifadə etməzdən əvvəl suda nə qədər uzun müddət isladılmışdır. Buna görə də, “Beş cild” sisteminə uyğun müalicəyə hazırlaşmalı və beş günlük islatdıqdan sonra əvvəlcədən bişmiş düyü ilə səhər yeməyi yeməlisiniz.

Həkiminizlə əvvəlcədən razılaşaraq belə bir səhər yeməyini kifayət qədər uzun müddət tətbiq edə bilərsiniz.

Əks göstərişlər

Bir məhsula əsaslanan arıqlamaq üçün hər hansı bir qidalanma sistemi kimi, düyü pəhrizinin də bir sıra əks göstərişləri var:

Mədə-bağırsaq traktının xroniki və ya kəskin xəstəlikləri.
Qəbizliyə və düz bağırsağın tıkanmasına meyl.
Qeyri-sabit qan şəkəri.
Hamiləlik (oruc günləri istisna olmaqla) və laktasiya.

Təklif olunan pəhrizlərdən hər hansı birini müşahidə edərək, bədəninizi dinləməlisiniz və ümumi zəiflik, ürəkbulanma və ya başgicəllənmə ilə qarşılaşsanız, bu şəkildə arıqlamağı dayandırın.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Aşağıdakı qidaları düyü taxılları ilə istifadə etsəniz, pəhriz nəticə verməyəcək:

Çips, kraker və oxşar qəlyanaltılar şəklində qida tullantıları, eləcə də mağazada satın alınan ketçuplar, mayonezlər və digər souslar.
Şirniyyat və ağ çörək.
Şirniyyat və şəkər.
Duz. Bu qidalanma sistemi üçün məhsulların özündə olan miqdar kifayətdir.
Spirt, qəhvə.
İcazə verilən pəhriz siyahısına daxil edilməyən bütün qidalar.

Diyetoloqların fikirləri

Düyünün faydalı dənli bitki hesab edilməsi heç bir mütəxəssis tərəfindən şübhə doğurmur. Sağlam pəhrizdə bu məhsul öz yerini tutur.

Lif, bədən üçün lazım olan minerallar, uducu xüsusiyyətlər, xoş dad və aşağı qiymət yalnız düyünün əsas üstünlükləridir.

Diyetoloqlar və həkimlər, əgər göstərildiyi təqdirdə, düyü sıyıqlarında oruc tutmağa müsbət münasibət bəsləyirlər.

Üç gündən çox davam edən monodietlər nə tibb işçiləri, nə də diyetoloqlar tərəfindən tövsiyə edilmir. Bədənin bütün lazımi vitaminləri almaması ilə yanaşı, bu cür qidalanmaya psixoloji cəhətdən dözmək çətindir.

Düyü pəhrizi arıqlamaq istəyənlər üçün əsl tapıntıdır. Bir həftə ona ciddi riayət etməklə, 7 kq-a qədər artıq çəki ata bilərsiniz. Gündə demək olar ki, bir kiloqram! Və bu, gələcəkdə şiddətli aclıq aksiyaları, mədə ağrıları və qastrit olmadan. Əksinə, düyü bədəni faydalı vitamin və mineralların kütləsi ilə zənginləşdirəcəkdir. Tərkibindəki yavaş karbohidratlar əsl enerji partlayışına səbəb olacaqdır.

Və yolda bu qiymətli taxıl zərərli toksinləri udacaq və mədə və bağırsaqlardan təhlükəsiz şəkildə çıxaracaqdır. Beləliklə, arıqlamaq istəyirsinizsə - düyü pəhrizi xidmətinizdədir! Aclıq hiss etmədən, tez və bütün bədən üçün faydası olan arıqlamaq üçün daha uğurlu bir pəhriz tapmaq çətindir.

Arıqlamaq üçün düyü pəhrizinin bəzi xüsusiyyətləri

Təəccüblü deyil ki, müdrik Şərqin sakinləri bütün taxıllardan düyüyə üstünlük verirlər. Qədim dövrlərdən bəri istehlakçılara sağlamlıq və uzunömürlülük bəxş edir, bir çox xəstəlikləri sağaldır və maddələr mübadiləsini nizama salır. yavaş-yavaş arıqlamağa imkan verir, lakin zəmanətlə. Və 40 günlük düyü pəhrizi bədəninizi bir stəkan kimi təmiz edəcək, çünki bu taxıl zərərli maddələr üçün əsl süngərdir.

Ancaq unutmayın:

Qəhvəyi və qabığı təmizlənməmiş ağ düyü ən sağlamdır.
Duzlar və toksinlərlə birlikdə bu faydalı taxıl bədəndən artıq suyu çıxarır. İtkiləri ödəmək üçün çoxlu (gündə 2-2,5 litr) içməyi unutmayın.
Düyü üçün ən yaxşı yoldaşlar tərəvəz, ət və balıqdır. Amma şəkərlə, çörəklə, yağla, kartofla pis “oluşur”. Duzu minimum səviyyədə saxlayın.

Bir həftə düyü pəhrizi

Uzun bir marafonda iştirak etməkdə tərəddüd edirsinizsə, daha az qorxulu bir zaman çərçivəsi seçə bilərsiniz. 7 gün ərzində düyü pəhrizini dayandırın. Rəylər deyir: aclıq demək olar ki, özünü hiss etdirmir və kiloqramlar inanılmaz sürətlə yox olur!

Hər səhər səhər yeməyiniz təxminən eyni olacaq: suyun üzərinə 100 q düyü sıyığı. Və o qədər darıxdırıcı olmaması üçün hər gün düyüyə bir meyvə əlavə edin: alma, armud və ya banan. Sıyığı bir qaşıq bal və ya az yağlı qatıqla dadlandırmağa icazə verilir.

7 günlük menyu

bazar ertəsi.

Qəlyanaltı: yarım banan.
Nahar: tərəvəzli toyuq suyu və təzə otlar ilə qaynadılmış düyü (60q).
Qəlyanaltı: bir stəkan az yağlı kefir və 5-6 ədəd quru ərik.
Şam yeməyi: 60 q qaynadılmış düyü, buxarda bişmiş tərəvəzlər və bir stəkan şəkərsiz qatıq.

Qəlyanaltı: 2 xörək qaşığı kəsmik ilə çörək.
Nahar: bir kasa balıq şorbası və 100 ədəd qaynadılmış düyü və mərcimək.
Günortadan sonra qəlyanaltı: bir qaşıq bitki yağı ilə tərəvəz salatının böyük bir hissəsi.
Şam yeməyi: bir stəkan qatıq və göyərti ilə 3 qaynadılmış zülal salatı.

Qəlyanaltı: bir stəkan kefir.
Nahar: tərəvəz şorbası, məsələn, dən. Toyuq ilə qaynadılmış düyü hissəsi.
Qəlyanaltı: bir qaşıq kəsmik pendiri və bir dilim qızılbalıq ilə çovdar çörəyi.
Şam yeməyi: buxarda bişmiş düyü ilə brokoli.

Qəlyanaltı: meyvə salatı.
Nahar: tərəvəz parçaları ilə ət bulyonu, limon suyu və sürtgəcdən keçirilmiş qabığı ilə ədviyyatlı qaynadılmış düyü, 2-3 budaq göyərti.
Qəlyanaltı: 100 q dəniz məhsulları, turp ilə yaşıl salat.
Şam yeməyi: göyərti və kefir ilə qaynadılmış düyü.

Qəlyanaltı: böyük portağal və ya qreypfrut.
Nahar: düyü və balıq ilə qaynadılmış tərəvəzlər.
Günortadan sonra qəlyanaltı: özünüzü bərk qaynadılmış yumurta ilə məhdudlaşdırın.
Şam yeməyi: 2-3 xörək qaşığı qaynadılmış düyü, 200 q kəsmik, bir-iki xurma.

Qəlyanaltı: 2-3 dilim ananas
Nahar: buxarda bişmiş tərəvəz ilə yarım stəkan düyü.
Bir parça qızılbalıq ilə qəlyanaltı taxıl çörəyi.
Şam yeməyi: yarım stəkan qaynadılmış düyü, incə doğranmış alma və bir çay qaşığı bal.

bazar günü

Qəlyanaltı: kahı ilə 2-3 turp.
Nahar: tərəvəz suyu otlar ilə 100 q qaynadılmış düyü.
Günortadan sonra qəlyanaltı: bir stəkan kefir, 2-3 gavalı.
Şam yeməyi: qaynadılmış düyü ilə dəniz məhsulları.

Bu yemək tərzini bəyənirsinizsə, düyü pəhrizini 9 gün, 14, 21 - istədiyiniz qədər izləyə bilərsiniz. Və ya cəhd edin, bu da bu ən faydalı dənli bitkiyə əsaslanır. Ancaq ağlabatan sərhədləri keçməyin. 40 gün faydalı maksimumdur.