Funksional test və onların təsnifatı. İdman təbabətində funksional testlər Tibbdə funksional testlər hansılardır

I. Giriş təsirinin xarakteri ilə.

Funksional diaqnostikada istifadə olunan giriş hərəkətlərinin aşağıdakı növləri vardır: a) fiziki fəaliyyət, b) kosmosda bədənin vəziyyətinin dəyişməsi, c) gərginlik, d) inhalyasiya edilmiş havanın qaz tərkibinin dəyişməsi, e) dərmanların qəbulu və s. .

Çox vaxt onun həyata keçirilməsi formaları giriş kimi müxtəlifdir. Buraya xüsusi avadanlıq tələb etməyən fiziki fəaliyyətin qurulmasının ən sadə formaları daxildir: çömbəlmə (Martinet testi), tullanma (SCIF testi), yerində qaçış və s. Laboratoriyalardan kənarda aparılan bəzi sınaqlarda təbii qaçış yük kimi istifadə olunur ( təkrar yüklərlə sınaqdan keçirin).

Çox vaxt sınaqlardakı yük velosiped ergometrlərindən istifadə edərək təyin olunur. Velosiped ergometrləri pedal çevirməyə qarşı müqavimətin ixtiyari dəyişməsini təmin edən mürəkkəb texniki cihazlardır. Pedal çevirmə müqaviməti eksperimentator tərəfindən təyin edilir.

Daha mürəkkəb texniki cihaz "qaçış yolu" və ya qaçış yoludur. Bu cihazla idmançının təbii qaçışı simulyasiya edilir. Treadmills əzələ işinin müxtəlif intensivliyi iki şəkildə təyin olunur. Bunlardan birincisi “qaçış yolu”nun sürətinin dəyişdirilməsidir. Saniyədə metrlə ifadə olunan sürət nə qədər yüksək olsa, məşqin intensivliyi bir o qədər yüksəkdir. Bununla birlikdə, portativ qaçış yollarında yükün intensivliyinin artması "qaçış xəttinin" sürətini dəyişdirməklə deyil, üfüqi müstəviyə nisbətən onun meyl bucağını artırmaqla əldə edilir. Sonuncu halda, yuxarı qaçış simulyasiya edilir. Yükün dəqiq kəmiyyət uçotu daha az universaldır; təkcə “qaçış yolu”nun sürətini deyil, həm də onun üfüqi müstəvi ilə bağlı meyl bucağını göstərmək tələb olunur. Hər iki nəzərdən keçirilən cihaz müxtəlif funksional testlərin aparılmasında istifadə edilə bilər.

Test zamanı bədənə qeyri-spesifik və spesifik təsir formalarından istifadə edilə bilər.

Laboratoriyada verilən müxtəlif növ əzələ işlərinin qeyri-spesifik təsir formalarına aid olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir. Spesifik təsir formalarına bu idman növündə hərəkət üçün xarakterik olanlar daxildir: boksçu üçün kölgə boksu, güləşçilər üçün fiqurlu atışlar və s. Bununla belə, belə bir bölmə əsasən ixtiyaridir, buna görə də bədənin visseral sistemlərinin fiziki fəaliyyətə reaksiyası forması ilə deyil, əsasən intensivliyi ilə müəyyən edilir. Xüsusi testlər təlim zamanı əldə edilmiş bacarıqların effektivliyini qiymətləndirmək üçün faydalıdır.

Bədənin kosmosdakı mövqeyini dəyişdirmək- ortoklinostatik testlərdə istifadə edilən mühüm narahatedici təsirlərdən biri. Ortostatik təsirlərin təsiri altında inkişaf edən reaksiya kosmosda bədənin mövqeyinin həm aktiv, həm də passiv dəyişikliklərinə cavab olaraq öyrənilir.O, subyektin üfüqi vəziyyətdən şaquli vəziyyətə keçdiyini güman edir, yəni. ayağa qalxır.

Ortostatik testin bu variantı kifayət qədər etibarlı deyil, çünki kosmosda bədənin dəyişməsi ilə yanaşı, subyekt ayağa qalxma proseduru ilə əlaqəli müəyyən əzələ işlərini yerinə yetirir. Bununla belə, testin üstünlüyü onun sadəliyidir.

Passiv ortostatik test dönər masadan istifadə etməklə həyata keçirilir. Bu cədvəlin müstəvisi eksperimentator tərəfindən üfüqi müstəviyə istənilən bucaq altında dəyişdirilə bilər. Mövzu heç bir əzələ işi yerinə yetirmir. Bu testdə biz kosmosda bədən mövqeyində dəyişiklik bədənə təsirinin "saf forması" ilə məşğul oluruq.

Bədənin funksional vəziyyətini təyin etmək üçün bir giriş təsiri istifadə edilə bilər gərginlik. Bu prosedur iki versiyada həyata keçirilir. Birincidə, gərginləşdirmə proseduru kəmiyyətcə müəyyən edilmir (Valsalva testi). İkinci seçim dozalı gərginləşdirməni əhatə edir. Bu, subyektin nəfəs aldığı manometrlərin köməyi ilə təmin edilir. Belə bir manometrin oxunuşları praktiki olaraq intratorasik təzyiqin dəyərinə uyğundur. Belə idarə olunan gərginlik ilə inkişaf etdirilən təzyiqin miqdarı həkim tərəfindən dozalanır.

Nəfəs alınan havanın qaz tərkibində dəyişiklik idman təbabətində ən çox tənəffüs edilən havada oksigen gərginliyini azaltmaqdan ibarətdir. Bunlar hipoksemik testlərdir. Oksigen gərginliyinin azaldılması dərəcəsi tədqiqatın məqsədlərinə uyğun olaraq həkim tərəfindən təyin edilir. İdman təbabətində hipoksemik testlər ən çox orta və yüksək dağlarda yarışlar və məşqlər zamanı müşahidə oluna bilən hipoksiyaya qarşı müqaviməti öyrənmək üçün istifadə olunur.

Giriş dərman maddələri funksional test kimi idman təbabətində, bir qayda olaraq, diferensial diaqnostika məqsədilə istifadə olunur. Beləliklə, məsələn, sistolik səs-küyün yaranma mexanizminin obyektiv qiymətləndirilməsi üçün subyektdən amil nitritin buxarlarını nəfəs alması xahiş olunur. Belə bir təsirin təsiri altında ürək-damar sisteminin iş rejimi dəyişir və səs-küyün xarakteri dəyişir. Bu dəyişiklikləri qiymətləndirən həkim idmançılarda sistolik küyün funksional və ya üzvi təbiəti haqqında danışa bilər.

Çıxış siqnalının növünə görə.

Əvvəla, nümunələr müəyyən bir giriş növünə cavabı qiymətləndirmək üçün insan bədəninin hansı sistemindən istifadə olunduğundan asılı olaraq bölünə bilər. Çox vaxt idman təbabətində istifadə edilən funksional testlərdə müəyyən göstəricilər öyrənilir. ürək-damar sistemi. Bu, ürək-damar sisteminin insan orqanizminə müxtəlif növ təsirlərə çox incə reaksiya verməsi ilə əlaqədardır.

Xarici tənəffüs sistemi idmanda funksional diaqnostikada istifadə tezliyinə görə ikincidir. Bu sistemin seçilməsinin səbəbləri yuxarıda ürək-damar sistemi üçün verilən səbəblərlə eynidir. Orqanizmin funksional vəziyyətinin göstəriciləri kimi bir qədər az tez-tez onun digər sistemləri öyrənilir: sinir, sinir-əzələ aparatı, qan sistemi və s.

Tədqiqat zamanı.

Funksional testlər bədənin müxtəlif təsirlərə reaksiyalarının nə vaxt araşdırıldığından asılı olaraq bölünə bilər - ya birbaşa hərəkət zamanı, ya da hərəkət dayandırıldıqdan dərhal sonra. Beləliklə, məsələn, elektrokardioqrafdan istifadə edərək, subyektin fiziki fəaliyyət göstərdiyi bütün müddət ərzində ürək dərəcəsini qeyd edə bilərsiniz.

Müasir tibb texnologiyasının inkişafı bədənin müəyyən bir təsirə reaksiyasını birbaşa öyrənməyə imkan verir. Və bu, performans və fitness diaqnozu haqqında vacib məlumat kimi xidmət edir.

100-dən çox funksional test var, lakin hazırda idman tibbi testlərinin çox məhdud, ən informativ diapazonu istifadə olunur. Onlardan bəzilərini nəzərdən keçirək.

Letunovun sınağı . Letunov testi bir çox tibbi və bədən tərbiyəsi dispanserlərində əsas stress testi kimi istifadə olunur. Letunovun testi, müəlliflərin düşündüyü kimi, idmançının bədəninin yüksək sürətli işə və dözümlülük işinə uyğunlaşmasını qiymətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdu.

Test zamanı subyekt ardıcıl olaraq üç yük yerinə yetirir. Birincidə, 20 squats edilir, 30 saniyə ərzində edilir. İkinci yükləmə birincidən 3 dəqiqə sonra həyata keçirilir. Maksimum sürətlə yerinə yetirilən yerdə 15 saniyəlik qaçışdan ibarətdir. Və nəhayət, 4 dəqiqədən sonra üçüncü yük yerinə yetirilir - 1 dəqiqədə 180 addım sürətlə yerində üç dəqiqəlik qaçış. Hər bir yükün bitməsindən sonra mövzu ürək dərəcəsinin və qan təzyiqinin bərpasını qeyd etdi. Bu məlumatların qeydiyyatı yüklər arasında bütün istirahət dövrü ərzində həyata keçirilir: üçüncü yükdən 3 dəqiqə sonra; ikinci yükdən 4 dəqiqə sonra; Üçüncü yükdən 5 dəqiqə sonra. Nəbz 10 saniyəlik fasilələrlə hesablanır.

Harvard pillə testi . Test 1942-ci ildə ABŞ-ın Harvard Universitetində işlənib hazırlanmışdır. Harvard pillə testindən istifadə edərək, dozalı əzələ işindən sonra bərpa prosesləri kəmiyyətcə qiymətləndirilir. Beləliklə, Harvard pilləli testinin ümumi ideyası S.P.-dən fərqlənmir. Letunov.

Harvard pillə testi ilə pillə qalxma şəklində fiziki fəaliyyət verilir. Yetkin kişilər üçün pillənin hündürlüyü 50 sm, yetkin qadınlar üçün - 43 sm qəbul edilir.Müddətə 1 dəqiqədə 30 dəfə tezliyi ilə 5 dəqiqə pilləni qalxması xahiş olunur. Hər bir qalxma və enmə 4 motor komponentindən ibarətdir: 1 - bir ayağı pillənin üzərinə qaldırmaq, 2 - subyekt şaquli mövqe tutaraq hər iki ayağı ilə pillədə dayanır, 3 - qalxmağa başladığı ayağı aşağı salır. mərtəbə və 4 - digər ayağını yerə endirir. Addımlara qalxma və ondan enmə tezliyini ciddi şəkildə dozalamaq üçün tezliyi 120 vuruş/dəq-ə bərabər olan bir metronom istifadə olunur. Bu halda, hər bir hərəkət metronomun bir vuruşuna uyğun olacaq.

Test PWC 170 . Bu test 1950-ci illərdə Stokholmdakı Karolinska Universitetində Sjestrand tərəfindən hazırlanmışdır. Test idmançıların fiziki göstəricilərini müəyyən etmək üçün nəzərdə tutulub. PWC adı ingilis dilində fiziki performans (Fiziki İş qabiliyyəti) termininin ilk hərflərindən gəlir.

PWC 170 testində fiziki performans ürək dərəcəsinin 170 döyüntü/dəqiqəyə çatdığı fiziki fəaliyyətin gücü ilə ifadə edilir. Bu xüsusi tezliyin seçimi aşağıdakı iki fərziyyəyə əsaslanır. Birincisi, kardiorespirator sistemin optimal işləmə zonasının 170 ilə 200 vuruş / dəq arasında nəbz diapazonu ilə məhdudlaşmasıdır. Beləliklə, bu testin köməyi ilə ürək-damar sisteminin və onunla birlikdə bütün kardiorespirator sistemin fəaliyyətini optimal fəaliyyət sahəsinə "gətirən" fiziki fəaliyyətin intensivliyini təyin etmək mümkündür. İkinci mövqe, ürək döyüntüsü ilə yerinə yetirilən fiziki fəaliyyətin gücü arasındakı əlaqənin əksər idmançılarda 170 vuruş / dəq-ə qədər xətti olduğuna əsaslanır. Daha yüksək ürək dərəcəsi ilə, ürək dərəcəsi və məşq gücü arasındakı xətti təbiət pozulur.

Velosiped testi . PWC 170-in dəyərini müəyyən etmək üçün Shestrand velosiped ergometrindəki subyektlərdən 170 döyüntü/dəqiqəyə qədər nəbz sürətini artıran pilləli, fiziki yükün güclənməsini istədi. Bu sınaq forması ilə subyekt müxtəlif gücdə 5 və ya 6 yük yerinə yetirdi. Ancaq bu test proseduru mövzu üçün çox ağır idi. Hər yükləmə 6 dəqiqə ərzində yerinə yetirildiyi üçün çox vaxt apardı. Bütün bunlar testin geniş yayılmasına kömək etmədi.

60-cı illərdə PWC 170 dəyəri bunun üçün iki və ya üç yük orta gücdən istifadə edərək daha sadə bir şəkildə təyin olunmağa başladı.

PWC 170 testi yüksək ixtisaslı idmançıları yoxlamaq üçün istifadə olunur. Eyni zamanda, yeni başlayanlarda və gənc idmançılarda fərdi performansı öyrənmək üçün istifadə edilə bilər.

Nümunə SeçimləriPWC 170 . Böyük imkanlar PWC 170 sınaq variantları təqdim edir ki, burada velosiped erqometrik yükləri, onların motor quruluşu, idman fəaliyyətinin təbii şəraitində istifadə olunan oxşar yüklər baxımından digər əzələ işi növləri ilə əvəz olunur.

Qaçış testi yüngül atletikanın yük kimi istifadəsinə əsaslanır. Testin üstünlükləri metodoloji sadəlik, bir çox idman növlərinin nümayəndələri üçün kifayət qədər xüsusi yüklərin köməyi ilə fiziki performans səviyyəsi haqqında məlumat əldə etmək imkanıdır - qaçış. Test idmançıdan maksimum səy tələb etmir, hamar atletika qaçışının mümkün olduğu istənilən şəraitdə həyata keçirilə bilər (məsələn, stadionda qaçış).

Velosiped testi trasda və ya magistralda velosipedçilərin hazırlanmasının təbii şəraitində həyata keçirilir. Orta sürətlə velosipeddə iki gəzinti fiziki fəaliyyət kimi istifadə olunur.

Üzgüçülük testi həm də metodoloji cəhətdən sadədir. Bu, üzgüçülər, pentatletlər və su polosu oyunçuları üçün xüsusi yüklərdən istifadə edərək fiziki performansı qiymətləndirməyə imkan verir - üzgüçülük.

Xizək sürmə testi xizəkçilərin, biatlonçuların və kombinə edilmiş idmançıların öyrənilməsi üçün uyğundur. Test meşə və ya kol tərəfindən küləkdən qorunan düz bir ərazidə aparılır. Qaçış ən yaxşı şəkildə əvvəlcədən hazırlanmış cığırda - 200-300 m uzunluğunda bir pis dairədə aparılır, bu da idmançının sürətini tənzimləməyə imkan verir.

Avarçəkmə sınağı 1974-cü ildə V.S. Farfel işçilərlə. Təbii şəraitdə akademik kortlarda avarçəkmə, kayak və ya kanoedə avarçəkmə zamanı (idmançının dar ixtisasından asılı olaraq) telepulsometriyadan istifadə edilərkən fiziki göstəricilər qiymətləndirilir.

Buz konkisürmə testi fiqurlu konkisürənlər üçün birbaşa adi məşq meydançasında həyata keçirilir. İdmançı "səkkiz" (standart meydançada, tam "səkkiz" 176 m-dir) yerinə yetirməyə dəvət olunur - element konkisürənlər üçün ən sadə və xarakterikdir.

Maksimum oksigen istehlakının təyini . Maksimum aerob gücün qiymətləndirilməsi maksimum oksigen istehlakını (MOC) təyin etməklə həyata keçirilir. Bu dəyər maksimum oksigen nəqlinin fərdi olaraq əldə edildiyi müxtəlif testlərdən istifadə etməklə hesablanır (MİK-in birbaşa təyini). Bununla yanaşı, IPC-nin dəyəri bir idmançının qeyri-məhdud yükləri yerinə yetirməsi prosesində əldə edilən məlumatlara əsaslanan dolayı hesablamalar əsasında mühakimə olunur (IPC-nin dolayı təyini).

IPC-nin dəyəri idmançının bədəninin ən vacib parametrlərindən biridir, onun köməyi ilə idmançının ümumi fiziki göstəricilərinin dəyərini ən dəqiq şəkildə xarakterizə etmək olar. Bu göstəricinin öyrənilməsi dözümlülük üçün məşq edən idmançıların və ya dözümlülük hazırlığının böyük əhəmiyyət kəsb etdiyi idmançıların orqanizminin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün xüsusilə vacibdir. Bu tip idmançılar üçün BMD-də dəyişiklikləri müşahidə etmək fitnes səviyyəsini qiymətləndirməkdə böyük kömək ola bilər.

Hal-hazırda, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrinə uyğun olaraq, IPC-ni təyin etmək üçün bir üsul qəbul edilmişdir ki, bu da subyektin gücündə artan addım kimi fiziki yükü yerinə yetirə bilməməsi anına qədər həyata keçirməsindən ibarətdir. əzələ işinə davam edin. Yük ya velosiped ergometrindən istifadə etməklə, ya da qaçış bandında müəyyən edilir. Sınaq subyektinin oksigen "tavanına" nail olması üçün mütləq meyar, oksigen istehlakının fiziki fəaliyyətin gücündən asılılığının qrafikində bir platonun olmasıdır. Fiziki fəaliyyətin gücünün davamlı artması ilə oksigen istehlakının artımındakı yavaşlamanın təsbit edilməsi də olduqca inandırıcıdır.

Qeyri-şərtsiz meyarla yanaşı, IPC-yə nail olmaq üçün dolayı meyarlar var. Bunlara qanda laktat miqdarının 70-80 mq% -dən çox artması daxildir. Bu vəziyyətdə ürək dərəcəsi 185 - 200 vuruş / dəq-ə çatır, tənəffüs əmsalı 1-dən çoxdur.

Gərginlik testləri . Bir diaqnostik üsul kimi gərginlik çox uzun müddətdir məlumdur. İtalyan həkimi Valsalvanın hələ 1704-cü ildə təklif etdiyi gərginlik sınağını qeyd etmək kifayətdir. 1921-ci ildə Flack ürək döyüntüsünü ölçməklə gərginliyin bədənə təsirini tədqiq etdi. Gərginlik gücünün dozasını təyin etmək üçün subyektin nəfəs aldığı ağız boşluğuna qoşulan istənilən manometrik sistemlərdən istifadə olunur. Bir manometr olaraq, məsələn, qan təzyiqini ölçmək üçün bir cihazdan istifadə edə bilərsiniz, onun manometrinə ağız parçası rezin şlanqla bağlanır. Test aşağıdakılardan ibarətdir: idmançıdan dərin nəfəs alması xahiş olunur, sonra manometrdə təzyiqi 40 mm Hg-ə bərabər saxlamaq üçün ekshalasiya simulyasiya edilir. İncəsənət. Subyekt "uğursuzluğa" qədər dozalı gərginliyə davam etməlidir. Bu prosedur zamanı nəbz 5 saniyəlik fasilələrlə qeydə alınır. Subyektin işi yerinə yetirə bildiyi vaxt da qeyd olunur.

Normal şəraitdə ilkin məlumatlarla müqayisədə ürək dərəcəsinin artması təxminən 15 saniyə davam edir, sonra ürək dərəcəsi sabitləşir. Artan reaktivliyi olan idmançılarda ürək fəaliyyətinin tənzimləmə keyfiyyətinin qeyri-kafi olması ilə, bütün sınaq zamanı ürək dərəcəsi arta bilər. Gərginliyə uyğunlaşdırılmış yaxşı təlim keçmiş idmançılarda intratorasik təzyiqin artmasına reaksiya bir qədər ifadə edilir.

Ortostatik test . Bədənin kosmosdakı mövqeyində dəyişiklikdən funksional vəziyyətin öyrənilməsi üçün bir giriş kimi istifadə etmək ideyası, yəqin ki, Schellong-a məxsusdur. Bu test, idman fəaliyyətinin elementi kosmosda bədən mövqeyində dəyişiklik olan bütün idman növləri üzrə vacib məlumatları əldə etməyə imkan verir. Bura bədii gimnastika, bədii gimnastika, akrobatika, batutda tullanma, suya tullanma, hündürlükdə və dayaqla tullanma və s. Bütün bu növlərdə ortostatik sabitlik idman performansı üçün zəruri şərtdir. Ortostatik sabitlik adətən sistemli təlimin təsiri altında artır.

Schellong ortostatik testi aktiv testdir. Test zamanı subyekt üfüqi vəziyyətdən şaquli vəziyyətə keçərkən aktiv şəkildə ayağa qalxır. Ayağa qalxmağa reaksiya ürək dərəcəsi və qan təzyiqi dəyərlərini qeyd etməklə öyrənilir. Aktiv ortostatik testin aparılması belədir: subyekt üfüqi vəziyyətdədir, nəbzi dəfələrlə hesablanır və qan təzyiqi ölçülür. Alınan məlumatlara əsasən, orta ilkin dəyərlər müəyyən edilir. Sonra idmançı ayağa qalxır və rahat vəziyyətdə 10 dəqiqə şaquli vəziyyətdə olur. Şaquli vəziyyətə keçdikdən dərhal sonra ürək dərəcəsi və qan təzyiqi yenidən qeyd olunur. Eyni dəyərlər daha sonra hər dəqiqə qeyd olunur. Ortostatik testə reaksiya ürək dərəcəsinin artmasıdır. Bunun sayəsində qan axınının dəqiqəlik həcmi bir qədər azalır. Yaxşı təlim keçmiş idmançılarda ürək dərəcəsinin artması nisbətən kiçikdir və 5 ilə 15 vuruş / dəq arasında dəyişir. Sistolik qan təzyiqi ya dəyişməz qalır, ya da bir qədər azalır (2-6 mm Hg). Diastolik qan təzyiqi subyekt üfüqi vəziyyətdə olduqda onun dəyərinə nisbətən 10 - 15% artır. 10 dəqiqəlik tədqiqat zamanı sistolik qan təzyiqi ilkin dəyərlərə yaxınlaşırsa, diastolik qan təzyiqi yüksək olaraq qalır.

Həkim kabinetində aparılan testlərə vacib əlavə, idmançının birbaşa məşq şəraitində tədqiqatlarıdır. Bu, idmançının bədəninin seçilmiş idman növü üçün xarakterik olan yüklərə reaksiyasını müəyyən etməyə, onun adi şəraitdə fəaliyyətini qiymətləndirməyə imkan verir. Bu testlərə təkrarlanan xüsusi yüklərlə sınaq daxildir. Test həkimlər və məşqçi tərəfindən birgə aparılır. Test nəticələrinin qiymətləndirilməsi performans göstəricilərinə (məşqçi tərəfindən) və yükə uyğunlaşmaya (həkim tərəfindən) uyğun olaraq həyata keçirilir. İş qabiliyyəti məşqin effektivliyinə görə (məsələn, müəyyən bir seqmenti yerinə yetirmək üçün lazım olan vaxta görə) qiymətləndirilir və uyğunlaşma yükün hər təkrarlanmasından sonra ürək dərəcəsi, tənəffüs və qan təzyiqindəki dəyişikliklərlə qiymətləndirilir.

İdman təbabətində istifadə olunan funksional testlərdən məşq mikrosiklini təhlil etmək üçün tibbi-pedaqoji müşahidələrdə istifadə etmək olar. Nümunələr hər gün eyni vaxtda, tercihen səhər, məşqdən əvvəl götürülür. Bu vəziyyətdə, əvvəlki günün məşqindən sonra sağalma dərəcəsini mühakimə etmək olar. Bu məqsədlə səhərlər uzanmış vəziyyətdə (hətta yataqdan qalxmazdan əvvəl) nəbzi hesablayaraq, sonra ayaq üstə duraraq orto test aparmaq məsləhət görülür. Təlim gününü qiymətləndirmək lazımdırsa, ortostatik test səhər və axşam aparılır.

FUNKSİONAL TESTLƏR, TESTLƏR

Tibbi müayinə məlumatlarının hərtərəfli təhlili, instrumental tədqiqat metodlarının tətbiqi nəticələri və funksional testlər zamanı əldə edilmiş material idmançının bədəninin rəqabət fəaliyyətinə hazırlığını obyektiv qiymətləndirməyə imkan verir.

Həm laboratoriyada (funksional diaqnostika kabinetində), həm də bilavasitə idman zallarında və stadionlarda məşq zamanı aparılan funksional sınaqların köməyi ilə idmançının orqanizminin ümumi və xüsusi uyğunlaşma imkanları yoxlanılır. Test nəticələrinə əsasən, bütövlükdə orqanizmin funksional vəziyyətini, onun uyğunlaşma imkanlarını hazırda müəyyən etmək mümkündür.

Testlər bədənin funksional ehtiyatlarını, ümumi fiziki göstəricilərini müəyyən etməyə imkan verir. Bütün tibbi test materialları ayrı-ayrılıqda deyil, bütün digər tibbi meyarlarla kompleks şəkildə nəzərdən keçirilir. Yalnız tibbi hazırlıq meyarlarının hərtərəfli qiymətləndirilməsi müəyyən bir idmançı üçün məşq prosesinin effektivliyini etibarlı şəkildə qiymətləndirməyə imkan verir.

Funksional testlər XX əsrin əvvəllərində idman təbabətində istifadə olunmağa başladı. Tədricən, yeni sınaqlar sayəsində nümunələrin arsenalı genişləndi. İdman təbabətində funksional diaqnostikanın əsas vəzifələri orqanizmin müəyyən təsirlərə uyğunlaşmasının öyrənilməsi və məruz qalma dayandırıldıqdan sonra bərpa proseslərinin öyrənilməsidir. Buradan belə nəticə çıxır ki, sınaq ümumi mənada idarəetmə sistemlərinin funksional xassələrini öyrənmək üçün kibernetikada istifadə edilən “qara qutu” tədqiqatı ilə eynidir. Bu termin şərti olaraq funksional xassələri bilinməyən və ya kifayət qədər məlum olmayan hər hansı obyekti ifadə edir. "Qara qutu"nun bir sıra girişləri və bir sıra çıxışları var. Belə bir "qara qutu" nun funksional xüsusiyyətlərini öyrənmək üçün onun girişinə təsir tətbiq edilir, təbiəti məlumdur. Giriş hərəkətinin təsiri altında "qara qutu"nun çıxışında cavab siqnalları görünür. Giriş siqnallarının çıxış siqnalları ilə müqayisəsi tədqiq olunan sistemin şərti olaraq “qara qutu” kimi təyin edilmiş funksional vəziyyətini qiymətləndirməyə imkan verir. Mükəmməl uyğunlaşma ilə giriş və çıxış siqnallarının təbiəti eynidir. Lakin reallıqda və xüsusən də bioloji sistemlərin tədqiqində “qara qutu” vasitəsilə ötürülən siqnallar təhrif olunur. Siqnalın "qara qutu" dan keçməsi zamanı təhrif dərəcəsinə görə sistemin və ya tədqiq olunan sistemlər kompleksinin funksional vəziyyətini mühakimə etmək olar. Bu təhriflər nə qədər çox olarsa, sistemin funksional vəziyyəti bir o qədər pis olar və əksinə.

Siqnalın "qara qutu" sistemləri vasitəsilə ötürülməsinin təbiətinə texniki kibernetikada "səs-küy" adlanan yan təsirlər böyük təsir göstərir. “Səs-küy” nə qədər əhəmiyyətli olarsa, giriş və çıxış siqnallarının müqayisəsi yolu ilə öyrənilən “qara qutu”nun funksional xassələrinin öyrənilməsi bir o qədər az effektiv olacaqdır.

İdmançının sınaqdan keçirilməsi prosesində təqdim edilməli olan tələblərin xüsusiyyətləri üzərində dayanaq: 1) giriş təsirləri, 2) çıxış siqnalları və 3) "səs-küy".

Giriş hərəkətləri üçün ümumi tələb onların kəmiyyət fiziki kəmiyyətlərdə ifadəsidir. Beləliklə, məsələn, fiziki yük giriş kimi istifadə olunursa, onun gücü dəqiq fiziki kəmiyyətlərlə ifadə edilməlidir (vat, kqm / dəq və s.). Giriş hərəkətinin xarakteristikası, çömbəlmələrin sayında, yerində qaçarkən addımların tezliyində, atlamalarda və s.

Bədənin müəyyən bir giriş effektinə reaksiyasının qiymətləndirilməsi insan orqanının müəyyən bir sisteminin fəaliyyətini xarakterizə edən göstəricilərin ölçmə məlumatlarına əsasən həyata keçirilir. Adətən, ən informativ fizioloji dəyərlər tədqiqi ən az çətinlik (məsələn, ürək dərəcəsi, tənəffüs dərəcəsi, qan təzyiqi) təqdim edən çıxış siqnalları (göstəricilər) kimi istifadə olunur. Test nəticələrinin obyektiv qiymətləndirilməsi üçün çıxış məlumatının kəmiyyət fizioloji kəmiyyətlərlə ifadə edilməsi lazımdır.

Daha az məlumatlandırıcı, çıxış siqnallarının dinamikasının keyfiyyət təsviri məlumatlarına əsasən test nəticələrinin qiymətləndirilməsidir. Bu, funksional testin nəticələrinin təsviri xüsusiyyətlərinə aiddir (məsələn, "nəbz tezliyi tez bərpa olunur" və ya "nəbz sürəti yavaş-yavaş bərpa olunur").

Və nəhayət, "səs-küy" üçün bəzi tələblər haqqında.

Funksional testlər zamanı "səslər" subyektin test proseduruna subyektiv münasibətini ehtiva edir. Motivasiya, maksimum testlər apararkən, subyektdən həddindən artıq intensivlik və ya uzunmüddətli işi yerinə yetirmək tələb olunduqda xüsusilə vacibdir. Beləliklə, məsələn, bir idmançıya maksimum sürətlə yerində 15 saniyəlik qaçış şəklində bir yük yerinə yetirməyi təklif edərkən, yükün həqiqətən maksimum intensivlikdə yerinə yetirildiyinə heç vaxt əmin ola bilmərik. Bu, idmançının özü üçün yükün maksimum intensivliyini inkişaf etdirmək istəyindən, əhval-ruhiyyəsindən və digər amillərdən asılıdır.

Funksional nümunələrin təsnifatı

I. Daxiletmənin xarakterinə görə.

Çox vaxt fiziki fəaliyyət bir giriş kimi istifadə olunur, onun həyata keçirilməsi formaları müxtəlifdir. Buraya xüsusi avadanlıq tələb etməyən fiziki fəaliyyətin qurulmasının ən sadə formaları daxildir: çömbəlmə (Martinet testi), tullanma (SCIF testi), yerində qaçış və s. Laboratoriyalardan kənarda aparılan bəzi sınaqlarda təbii qaçış yük kimi istifadə olunur ( təkrar yüklərlə sınaqdan keçirin).

Daha mürəkkəb texniki cihaz "qaçış yolu" və ya qaçış yoludur. Bu cihazla idmançının təbii qaçışı simulyasiya edilir. Treadmills əzələ işinin müxtəlif intensivliyi iki şəkildə təyin olunur. Bunlardan birincisi “qaçış yolu”nun sürətinin dəyişdirilməsidir. Saniyədə metrlə ifadə olunan sürət nə qədər yüksək olsa, məşqin intensivliyi bir o qədər yüksəkdir. Bununla birlikdə, portativ qaçış yollarında yükün intensivliyinin artması "qaçış bandının" sürətini dəyişdirməklə deyil, üfüqi müstəviyə nisbətən meyl bucağını artırmaqla əldə edilir. Sonuncu halda, yuxarı qaçış simulyasiya edilir. Yükün dəqiq kəmiyyət uçotu daha az universaldır; təkcə “qaçış yolu”nun sürətini deyil, həm də onun üfüqi müstəvi ilə bağlı meyl bucağını göstərmək tələb olunur. Hər iki nəzərdən keçirilən cihaz müxtəlif funksional testlərin aparılmasında istifadə edilə bilər.

Test zamanı bədənə qeyri-spesifik və spesifik təsir formalarından istifadə edilə bilər.

Bədənin kosmosdakı mövqeyinin dəyişdirilməsi ortoklinostatik testlərdə istifadə edilən mühüm narahatedici təsirlərdən biridir. Ortostatik təsirlərin təsiri altında inkişaf edən reaksiya kosmosda bədənin mövqeyinin həm aktiv, həm də passiv dəyişikliklərinə cavab olaraq öyrənilir.O, subyektin üfüqi vəziyyətdən şaquli vəziyyətə keçdiyini güman edir, yəni. ayağa qalxır.

Passiv ortostatik test dönər masadan istifadə etməklə həyata keçirilir. Bu cədvəlin müstəvisi eksperimentator tərəfindən üfüqi müstəviyə istənilən bucaq altında dəyişdirilə bilər. Mövzu heç bir əzələ işi yerinə yetirmir. Bu sınaqda biz kosmosda bədən mövqeyində dəyişikliklərin bədənə təsirinin "təmiz forması" ilə məşğul oluruq.

Gərginlik orqanizmin funksional vəziyyətini təyin etmək üçün bir giriş kimi istifadə edilə bilər. Bu prosedur iki versiyada həyata keçirilir. Birincidə, gərginləşdirmə proseduru kəmiyyətcə müəyyən edilmir (Valsalva testi). İkinci seçim dozalı gərginləşdirməni əhatə edir. Bu, subyektin nəfəs aldığı manometrlərin köməyi ilə təmin edilir. Belə bir manometrin oxunuşları praktiki olaraq intratorasik təzyiqin dəyərinə uyğundur. Belə idarə olunan gərginlik ilə inkişaf etdirilən təzyiqin miqdarı həkim tərəfindən dozalanır.

İdman təbabətində inhalyasiya edilən havanın qaz tərkibinin dəyişdirilməsi ən çox inhalyasiya edilən havada oksigen gərginliyinin azaldılmasından ibarətdir. Bunlar hipoksemik testlərdir. Oksigen gərginliyinin azaldılması dərəcəsi tədqiqatın məqsədlərinə uyğun olaraq həkim tərəfindən təyin edilir. İdman təbabətində hipoksemik testlər ən çox orta və yüksək dağlarda yarışlar və məşqlər zamanı müşahidə oluna bilən hipoksiyaya qarşı müqaviməti öyrənmək üçün istifadə olunur.

Dərman maddələrinin funksional test kimi tətbiqi idman təbabətində, bir qayda olaraq, differensial diaqnostika məqsədi ilə istifadə olunur. Beləliklə, məsələn, sistolik səs-küyün yaranma mexanizminin obyektiv qiymətləndirilməsi üçün subyektdən amil nitritin buxarlarını nəfəs alması xahiş olunur. Belə bir təsirin təsiri altında ürək-damar sisteminin iş rejimi dəyişir və səs-küyün xarakteri dəyişir. Bu dəyişiklikləri qiymətləndirən həkim idmançılarda sistolik küyün funksional və ya üzvi təbiəti haqqında danışa bilər.

II. Çıxış siqnalının növünə görə.

Əvvəla, nümunələr müəyyən bir giriş növünə cavabı qiymətləndirmək üçün insan bədəninin hansı sistemindən istifadə olunduğundan asılı olaraq bölünə bilər. Çox vaxt idman təbabətində istifadə olunan funksional testlər ürək-damar sisteminin müəyyən göstəricilərini yoxlayır. Bu, ürək-damar sisteminin insan orqanizminə müxtəlif növ təsirlərə çox incə reaksiya verməsi ilə əlaqədardır.

Xarici tənəffüs sistemi idmanda funksional diaqnostikada ən çox istifadə edilən ikinci sistemdir. Bu sistemin seçilməsinin səbəbləri yuxarıda ürək-damar sistemi üçün verilən səbəblərlə eynidir. Orqanizmin funksional vəziyyətinin göstəriciləri kimi bir qədər az tez-tez onun digər sistemləri öyrənilir: sinir, sinir-əzələ aparatı, qan sistemi və s.

III. Tədqiqat zamanı.

Funksional sınaqlar orqanizmin müxtəlif qıcıqlandırıcılara reaksiyasının tədqiq edildiyi vaxtdan asılı olaraq bölünə bilər - ya məruz qalma zamanı, ya da məruz qalma dayandırıldıqdan dərhal sonra. Beləliklə, məsələn, elektrokardioqrafdan istifadə edərək, subyektin fiziki fəaliyyət göstərdiyi bütün müddət ərzində ürək dərəcəsini qeyd edə bilərsiniz.

100-dən çox funksional test var, lakin hazırda idman tibbi testlərinin çox məhdud, ən informativ diapazonu istifadə olunur. Onlardan bəzilərini nəzərdən keçirək.

Letunovun sınağı. Letunov testi bir çox tibbi və bədən tərbiyəsi dispanserlərində əsas stress testi kimi istifadə olunur. Letunovun testi, müəlliflərin düşündüyü kimi, idmançının bədəninin yüksək sürətli işə və dözümlülük işinə uyğunlaşmasını qiymətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdu.

Harvard pillə testi. Test 1942-ci ildə ABŞ-ın Harvard Universitetində işlənib hazırlanmışdır. Harvard pillə testindən istifadə edərək, dozalı əzələ işindən sonra bərpa prosesləri kəmiyyətcə qiymətləndirilir. Beləliklə, Harvard pilləli testinin ümumi ideyası S.P.-dən fərqlənmir. Letunov.

Harvard pillə testi ilə pillə qalxma şəklində fiziki fəaliyyət verilir. Yetkin kişilər üçün pillənin hündürlüyü 50 sm, yetkin qadınlar üçün - 43 sm qəbul edilir.Müddətə 1 dəqiqədə 30 dəfə tezliyi ilə 5 dəqiqə pilləni qalxması xahiş olunur. Hər bir qalxma və enmə 4 motor komponentindən ibarətdir: 1 - bir ayağı pillənin üzərinə qaldırmaq, 2 - subyekt şaquli mövqe tutaraq hər iki ayağı ilə pillədə dayanır, 3 - qalxmağa başladığı ayağı yerə endirir. , və 4 - digər ayağını yerə endirir. Addımlara qalxma və ondan enmə tezliyini ciddi şəkildə dozalamaq üçün tezliyi 120 vuruş/dəq-ə bərabər olan bir metronom istifadə olunur. Bu halda, hər bir hərəkət metronomun bir vuruşuna uyğun olacaq.

PWC170 testi. Bu test 1950-ci illərdə Stokholmdakı Karolinska Universitetində Sjestrand tərəfindən hazırlanmışdır. Test idmançıların fiziki göstəricilərini müəyyən etmək üçün nəzərdə tutulub. PWC adı ingilis dilində fiziki performans (Fiziki İş qabiliyyəti) termininin ilk hərflərindən gəlir.

PWC170 testində fiziki performans ürək dərəcəsinin 170 döyüntü/dəqiqəyə çatdığı fiziki fəaliyyətin gücü ilə ifadə edilir. Bu xüsusi tezliyin seçimi aşağıdakı iki fərziyyəyə əsaslanır. Birincisi, kardiorespirator sistemin optimal işləmə zonasının 170 ilə 200 vuruş / dəq arasında nəbz diapazonu ilə məhdudlaşmasıdır. Beləliklə, bu testin köməyi ilə ürək-damar sisteminin və onunla birlikdə bütün kardiorespirator sistemin fəaliyyətini optimal fəaliyyət sahəsinə "gətirən" fiziki fəaliyyətin intensivliyini təyin etmək mümkündür. İkinci mövqe, ürək döyüntüsü ilə yerinə yetirilən fiziki fəaliyyətin gücü arasındakı əlaqənin əksər idmançılarda 170 vuruş / dəq-ə qədər xətti olduğuna əsaslanır. Daha yüksək ürək dərəcəsi ilə, ürək dərəcəsi və məşq gücü arasındakı xətti təbiət pozulur.

Velosiped testi. PWC170-in dəyərini müəyyən etmək üçün Shestrand velosiped ergometrindəki subyektlərdən 170 döyüntü/dəqiqəyə qədər ürək dərəcəsini artıran pillə kimi, fiziki yükün artması tələb etdi. Bu sınaq forması ilə subyekt müxtəlif gücdə 5 və ya 6 yük yerinə yetirdi. Ancaq bu test proseduru mövzu üçün çox ağır idi. Hər yükləmə 6 dəqiqə ərzində yerinə yetirildiyi üçün çox vaxt apardı. Bütün bunlar testin geniş yayılmasına kömək etmədi.

60-cı illərdə PWC170 dəyəri bunun üçün iki və ya üç yük orta gücdən istifadə edərək daha sadə bir şəkildə təyin olunmağa başladı.

PWC170 testi yüksək ixtisaslı idmançıları yoxlamaq üçün istifadə olunur. Eyni zamanda, yeni başlayanlarda və gənc idmançılarda fərdi performansı öyrənmək üçün istifadə edilə bilər.

Xüsusi yüklərlə PWC170 nümunəsinin variantları. Böyük imkanlar PWC170 testinin variantları ilə təqdim olunur ki, burada velosiped erqometrik yükləri digər əzələ işi növləri ilə əvəz olunur, onların motor quruluşu, idman fəaliyyətinin təbii şəraitində istifadə olunan oxşar yüklər.

Qaçış testi yüngül atletikanın yük kimi istifadəsinə əsaslanır. Testin üstünlükləri metodik sadəlik, bir çox idman növlərinin nümayəndələri üçün kifayət qədər xüsusi yüklərin köməyi ilə fiziki performans səviyyəsi haqqında məlumat əldə etmək imkanıdır - qaçış. Test idmançıdan maksimum səy tələb etmir, hamar atletika qaçışının mümkün olduğu istənilən şəraitdə həyata keçirilə bilər (məsələn, stadionda qaçış).

Velosiped testi trasda və ya magistralda velosipedçilərin hazırlanmasının təbii şəraitində həyata keçirilir. Orta sürətlə velosipeddə iki gəzinti fiziki fəaliyyət kimi istifadə olunur.

Üzgüçülük testi həm də metodoloji cəhətdən sadədir. Bu, üzgüçülər, pentatlonçular və su polosu oyunçuları üçün xüsusi yüklərin köməyi ilə fiziki performansı qiymətləndirməyə imkan verir - üzgüçülük.

Xizək sürmə testi xizəkçilərin, biatlonçuların və kombinə edilmiş idmançıların öyrənilməsi üçün uyğundur. Test meşə və ya kol tərəfindən küləkdən qorunan düz bir ərazidə aparılır. Qaçış ən yaxşı şəkildə əvvəlcədən hazırlanmış cığırda - 200-300 m uzunluğunda bir pis dairədə aparılır, bu da idmançının sürətini tənzimləməyə imkan verir.

Avarçəkmə sınağı 1974-cü ildə V.S. Farfel işçilərlə. Təbii şəraitdə akademik kortlarda avarçəkmə, kayak və ya kanoedə avarçəkmə zamanı (idmançının dar ixtisasından asılı olaraq) telepulsometriyadan istifadə edilərkən fiziki göstəricilər qiymətləndirilir.

Buz konkisürmə testi fiqurlu konkisürənlər üçün birbaşa adi məşq meydançasında həyata keçirilir. İdmançı "səkkiz" (standart meydançada, tam "səkkiz" 176 m-dir) yerinə yetirməyə dəvət olunur - element konkisürənlər üçün ən sadə və xarakterikdir.

Maksimum oksigen istehlakının təyini. Maksimum aerob gücün qiymətləndirilməsi maksimum oksigen istehlakını (MOC) təyin etməklə həyata keçirilir. Bu dəyər maksimum oksigen nəqlinin fərdi olaraq əldə edildiyi müxtəlif testlərdən istifadə etməklə hesablanır (MİK-in birbaşa təyini). Bununla yanaşı, IPC-nin dəyəri bir idmançının qeyri-məhdud yükləri yerinə yetirməsi prosesində əldə edilən məlumatlara əsaslanan dolayı hesablamalar əsasında mühakimə olunur (IPC-nin dolayı təyini).

Gərginlik testləri. Bir diaqnostik üsul kimi gərginlik çox uzun müddətdir məlumdur. İtalyan həkimi Valsalvanın hələ 1704-cü ildə təklif etdiyi gərginlik sınağını qeyd etmək kifayətdir. 1921-ci ildə Flack ürək döyüntüsünü ölçməklə gərginliyin bədənə təsirini tədqiq etdi. Gərginlik gücünün dozasını təyin etmək üçün subyektin nəfəs aldığı ağız boşluğuna qoşulan istənilən manometrik sistemlərdən istifadə olunur. Bir manometr olaraq, məsələn, qan təzyiqini ölçmək üçün bir cihazdan istifadə edə bilərsiniz, onun manometrinə ağız parçası rezin şlanqla bağlanır. Test aşağıdakı kimidir: idmançıdan dərin nəfəs alması xahiş olunur, sonra manometrdə təzyiqi 40 mm Hg-ə bərabər saxlamaq üçün ekshalasiya simulyasiya edilir. Subyekt "uğursuzluğa" qədər dozalı gərginliyə davam etməlidir. Bu prosedur zamanı nəbz 5 saniyəlik fasilələrlə qeydə alınır. Subyektin işi yerinə yetirə bildiyi vaxt da qeyd olunur.

ortostatik test. Bədənin kosmosdakı mövqeyində dəyişiklikdən funksional vəziyyətin öyrənilməsi üçün bir giriş kimi istifadə etmək ideyası, yəqin ki, Schellong-a məxsusdur. Bu test, idman fəaliyyətinin elementi kosmosda bədən mövqeyində dəyişiklik olan bütün idman növləri üzrə vacib məlumatları əldə etməyə imkan verir. Bura bədii gimnastika, bədii gimnastika, akrobatika, batutda tullanma, suya tullanma, hündürlükdə və dayaqla tullanma və s. Bütün bu növlərdə ortostatik sabitlik idman performansı üçün zəruri şərtdir. Ortostatik sabitlik adətən sistemli təlimin təsiri altında artır.

Schellong görə ortostatik test aktiv nümunələrə aiddir. Test zamanı subyekt üfüqi vəziyyətdən şaquli vəziyyətə keçərkən aktiv şəkildə ayağa qalxır. Ayağa qalxmağa reaksiya ürək dərəcəsi və qan təzyiqi dəyərlərini qeyd etməklə öyrənilir. Aktiv ortostatik testin aparılması belədir: subyekt üfüqi vəziyyətdədir, nəbzi dəfələrlə hesablanır və qan təzyiqi ölçülür. Alınan məlumatlara əsasən, orta ilkin dəyərlər müəyyən edilir. Sonra idmançı ayağa qalxır və rahat vəziyyətdə 10 dəqiqə şaquli vəziyyətdə olur. Şaquli vəziyyətə keçdikdən dərhal sonra ürək dərəcəsi və qan təzyiqi yenidən qeyd olunur. Eyni dəyərlər daha sonra hər dəqiqə qeyd olunur. Ortostatik testə reaksiya ürək dərəcəsinin artmasıdır. Bunun sayəsində qan axınının dəqiqəlik həcmi bir qədər azalır. Yaxşı təlim keçmiş idmançılarda ürək dərəcəsinin artması nisbətən kiçikdir və 5 ilə 15 vuruş / dəq arasında dəyişir. Sistolik qan təzyiqi ya dəyişməz qalır, ya da bir qədər azalır (2-6 mm Hg). Diastolik qan təzyiqi subyekt üfüqi vəziyyətdə olduqda onun dəyərinə nisbətən 10 - 15% artır. 10 dəqiqəlik tədqiqat zamanı sistolik qan təzyiqi ilkin dəyərlərə yaxınlaşırsa, diastolik qan təzyiqi yüksək olaraq qalır.

standartlar, antropometrik indekslər, nomoqramlar, funksional nümunələri, məşq, testlər fiziki inkişafı qiymətləndirmək və ... standartlar, antropometrik indekslər, nomoqramlar, funksional nümunələri, məşq, testlər fiziki inkişafı qiymətləndirmək və...

Xarici tənəffüs sisteminin funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi tənəffüs əzələlərinin vəziyyətindən və onların dözümlülüyünün gücündən təsirlənən ağciyərlərin maksimum ventilyasiyasına (MVL) uyğun olaraq həyata keçirilir.

Funksional hazırlığın qiymətləndirilməsi ürək-damar sisteminin və tənəffüs sisteminin fizioloji nümunələrinin (testlərinin) köməyi ilə həyata keçirilir. Bu, çömbəlmə (40 s-də 20 çömbəlmə) və squats bitdikdən dərhal sonra 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablanan 15 saniyəlik ürək dərəcəsi ilə birdəfəlik testdir. 20 ürək döyüntüsü və ya daha az - əla, 21 - 40 - yaxşı, 41 - 65 - qənaətbəxş, 66-75 - pis.

Stange testi (ilhamda nəfəsi tutmaq). Orta hesabla 65 s.

Genchi testi (ekshalasiya zamanı nəfəsin tutulması). Orta hesabla 30 s.

Bədən tərbiyəsi dərslərində istifadə olunan fiziki fəaliyyətin təsirinin yoxlanılması sağlamlıq vəziyyətində sapmaların və ya fiziki inkişaf və fiziki hazırlıq göstəricilərinin azalmasının etibarlı bir yoludur. Bu məqsədlə tibbi-pedaqoji nəzarət üsullarından istifadə edilə bilər:

pulsometriya;

· spirometriya;

Nəfəs aldıqdan sonra nəfəs tutma nümunələri (ekshalasiyadan sonra);

qan təzyiqinin təyini və digər üsullar.

Beləliklə, tələbələrin hərtərəfli tibbi müayinəsinin vacib komponenti sağlamlıq vəziyyətinin qiymətləndirilməsi ilə yanaşı, ümumi fəaliyyətin yoxlanılmasıdır. Testin köməyi ilə bədənin funksional imkanları müəyyən edilir, fiziki fəaliyyətə uyğunlaşmanın zəif əlaqələri müəyyən edilir, sağlamlıq vəziyyətində sapmaların diaqnozu dəqiqləşdirilir, fərdi mərhələlərdə funksional vəziyyətin dinamikası izlənilir. tədris prosesinin gedişatına lazımi düzəlişlər etməyə imkan verən təhsil prosesi.

Bədən tərbiyəsi praktikasında, hərtərəfli müayinə zamanı fiziki vəziyyəti və ya fiziki (funksional) hazırlığı müəyyən etmək üçün testlər və ya sınaq batareyaları istifadə olunur.

Test

Test- bu, tələbənin fiziki vəziyyətinin və ya fiziki hazırlığının (qabiliyyətinin) qiymətləndirilməsidir.

Üç qrup test var:

1. Nəzarət məşqləri - bunlar qaçış məsafələri və ya qaçış məsafələrinin vaxtı ola bilər.

2. Standart funksional testlər - bu, ürək dərəcəsinin qeydiyyatı, 160 vuruş / dəq ürək dərəcəsi ilə qaçış məsafələrinin sürətinin qiymətləndirilməsidir.

3. Maksimum funksional testlər.

Ən ciddi standartlaşdırma ilə test nəticələri kifayət qədər etibarlılığa malik olmalıdır, yəni. eyni şəraitdə eyni insanları təkrar sınaqdan keçirərkən nəticələrin yüksək dərəcədə yaxınlaşması.

Testin etibarlılığını artırmaq üçün onun uzunluğunu artırmaq lazımdır, yəni. epizodların sayını artırmaq. Etibarlılıq əmsalı dəyişkən olduğundan, testin necə və kimin üzərində aparıldığını həmişə göstərmək lazımdır.

Testin ən vacib xüsusiyyəti onun informativ dəyəridir. Testin informativliyi testin qiymətləndirmək üçün istifadə etdiyi xassəni ölçməsinin dəqiqlik dərəcəsidir. Məlumatlılığa bəzən etibarlılıq da deyilir. Testin informativliyi iki xüsusi sualın cavabını ehtiva edir:

Bu test nəyi ölçür?

Nə qədər dəqiq ölçür?

Sınaq zamanı aşağıdakı test proseduruna əməl edilməlidir:

1. Çeviklik üçün.

2. Sürət üçün.

3. Güc üçün.

4. Sürətə davamlılıq üçün.

5. Güc dözümlülüyü üçün

6. Fiziki performans haqqında.

7. Ümumi dözümlülük üçün.

Test proqramlarından istifadə prosesində fizioloji parametrlər qeydə alınarsa, subyektlərin fiziki vəziyyətini qiymətləndirmək imkanı əhəmiyyətli dərəcədə genişlənir.

4. Özünə nəzarət: onun üsulları, göstəriciləri və qiymətləndirmə meyarları

özünə nəzarət(fərdi nəzarət) insanın sağlamlıq vəziyyətinin, fiziki inkişafının, fiziki göstəricilərinin və onların bədən tərbiyəsi və idmanın təsiri altında dəyişikliklərinin monitorinqi sistemidir.

Özünü idarə etmənin əsas vəzifələri bunlardır:

a) Sağlamlığınıza diqqət yetirin.

b) İntrospeksiya metodologiyasına yiyələnmək, fərdi nəzarətin göstəricilərini aydın və düzgün qeyd etməyi öyrənmək.

c) Özünə nəzarətin nəticələrinə əsasən düzgün təhlil etməyi, qiymətləndirməyi və nəticə çıxarmağı öyrənin.

d) Düzgün bədən tərbiyəsi üçün lazım olan bədəniniz, sağlamlığınız haqqında yeni biliklər əldə etməyə çalışın.

Fiziki məşqlər zamanı özünü idarə etmə texnikası orqanizmin vəziyyətinin obyektiv və subyektiv göstəricilərinin müşahidəsi və təhlilindən ibarətdir.

subyektiv göstəricilər müəyyən bir anda bir insanın fərdi hissləri onun adekvat şəkildə təkrarlaya biləcəyi bədəninin vəziyyətinə uyğun olaraq adlanır.

Subyektiv göstəricilərə aid etmək:

1. rifah - bütün orqanizmin vəziyyətini və əsasən mərkəzi sinir sisteminin vəziyyətini əks etdirir. Yaxşı, ədalətli, pis kimi qiymətləndirilib. Düzgün, sistemli və müntəzəm məşqlərlə şənlik, gümrahlıq, enerji, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq istəyi və ehtiyacı yaranır.

2. performans - insanın müəyyən müddət ərzində müəyyən bir səmərəlilik səviyyəsində motivasiyalı fəaliyyəti həyata keçirmək qabiliyyəti. Yüksək, orta və aşağı performans kimi qeyd olunur.

3. Xəyal - müddəti, dərinliyi və pozğunluqları təxmin edilir, yəni çətin yuxuya getmək, kabuslar, yuxusuzluq və s.

4. İştah - onun mövcudluğu qeyd olunur, yəni yaxşı, qənaətbəxş, pis. Həddindən artıq işin dərin mərhələləri ilə iştahsızlıq var.

5. Ağrı - lokalizasiya yerinə, xarakterinə (kəskin, küt, kəsici) və təzahür gücünə görə müəyyən edilir.

Obyektiv göstəricilərəölçülə bilən və ölçülə bilənlər daxildir:

1. Antropometrik - boy, çəki, sinə ətrafı.

2. Funksional - ürək dərəcəsi, tənəffüs dərəcəsi, qan təzyiqi, ağciyər tutumu.

3. Güc göstəriciləri fərdi əzələ qrupları, sağ və sol əllərin dinamometriyası, onurğanın gücü.

4. Nəzarət məşqləri və testlərdə nəticələr .

Funksional sınaq üsulu

Fiziki fəaliyyətin bədənin müxtəlif orqan və sistemlərinə təsirini öyrənərkən, bir insanın funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün tez-tez funksional testlərdən istifadə olunur. Funksional testlər çox saydadır. Müəyyən bir sorğu üçün ən uyğun olanın seçimi tapşırıqlarla müəyyən edilir. Ən geniş funksional testlər idmançıların fiziki hazırlığına tibbi nəzarət prosesində aparılır.

Funksional test bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olan insanların tibbi nəzarətinin kompleks metodunun tərkib hissəsidir. Bu cür testlərin istifadəsi kursantın bədəninin funksional vəziyyətini və onun uyğunluğunu tam xarakterizə etmək üçün lazımdır. Funksional testlərin nəticələri digər tibbi nəzarət məlumatları ilə müqayisədə qiymətləndirilir.

Təlim yükünün bədənə təsir dərəcəsini qiymətləndirmək üçün adətən ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi aparılır ki, bu da nəbzi yoxlamaq üçün palpasiya üsulu ilə aparılır ki, bu da dəyişiklikləri müəyyən etməyə imkan verir. ürək dərəcəsi (HR). Barmaqların yastıqlarını radial arteriyaya, karotid arteriyaya tətbiq etməklə həyata keçirilir və ya ürəyin zirvə döyüntüsü ilə müəyyən edilir. Xarici tənəffüs sisteminin funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi tənəffüs əzələlərinin vəziyyətindən və onların dözümlülüyünün gücündən təsirlənən ağciyərlərin maksimum ventilyasiyasına (MVL) uyğun olaraq həyata keçirilir.

Funksional hazırlığın qiymətləndirilməsi ürək-damar sisteminin və tənəffüs sisteminin fizioloji nümunələrinin (testlərinin) köməyi ilə həyata keçirilir. Bu, çömbəlmə (40 saniyədə 20 çömbəlmə) və 15 saniyə ərzində ürək döyüntüsü ilə birdəfəlik sınaqdır, çömbəlmə bitdikdən dərhal sonra 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablanır. 20 ürək döyüntüsü və ya daha az - əla, 21-40 - yaxşı, 41-65 - qənaətbəxş, 66-75 - pis.

Stange testi (ilhamda nəfəsi tutmaq). Orta hesabla 65 s. Genchi testi (ekshalasiya zamanı nəfəsin tutulması). Orta hesabla 30 s.

Qan dövranı və tənəffüs orqanlarının xəstəlikləri zamanı, yoluxucu və digər xəstəliklərdən sonra, həmçinin həddindən artıq işdən sonra inhalyasiya və ekshalasiya zamanı nəfəsin tutulma müddəti azalır.

Ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətinin ən mühüm göstəricisi nəbz və onun dəyişməsidir.

İstirahətdə nəbz: oturmuş vəziyyətdə temporal, karotid, radial arteriyaları yoxlayarkən və ya etibarlı rəqəmlər əldə etmək üçün ardıcıl 2-3 dəfə 15 saniyəlik seqmentlərdə ürək impulsu ilə ölçülür. Sonra 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablama aparılır (dəqiqədə vuruşların sayı).

Kişilərdə istirahətdə ürək dərəcəsi orta hesabla dəqiqədə 55-70 döyüntü qadınlarda - dəqiqədə 60-75 vuruşdur. Bu rəqəmlərdən yuxarı olan bir tezlikdə nəbz sürətli hesab olunur - taxikardiya, daha aşağı tezlikdə - bradikardiya. Qan təzyiqi məlumatları ürək-damar sisteminin vəziyyətini xarakterizə etmək üçün də böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Arterial təzyiq. Maksimum (sistolik) və minimum təzyiqi fərqləndirin. Gənclər üçün normal qan təzyiqi dəyərləri: maksimum 100 ilə 129 mm Hg, minimum 60 ilə 79 mm Hg arasındadır. İncəsənət.

130 mm Hg-dən qan təzyiqi. İncəsənət. və maksimum və 80 mm Hg-dən yuxarı. İncəsənət. və minimum üçün yuxarıda müvafiq olaraq 100 və 60 mm Hg-dən aşağı olan hipertonik vəziyyət adlanır. İncəsənət. - hipotonik. Ürək-damar sistemini xarakterizə etmək üçün məşqdən sonra ürəyin işində və qan təzyiqində dəyişikliklərin qiymətləndirilməsi və bərpa müddəti böyük əhəmiyyət kəsb edir. Belə bir araşdırma müxtəlif funksional testlərdən istifadə etməklə həyata keçirilir.

Məsələn, ürək-damar sistemini və onun əsas orqanı olan ürəyi götürək. Artıq qeyd edildiyi kimi, heç bir orqanın məşqə bu qədər ehtiyacı yoxdur və ürək kimi asanlıqla təslim olmur. Ağır yüklə işləyən ürək istər-istəməz məşq edir. Onun imkanlarının hüdudları genişlənir və o, öyrədilməmiş bir insanın ürəyindən daha çox qan köçürməsinə uyğunlaşır. Müntəzəm fiziki məşqlər, idman prosesində, bir qayda olaraq, ürəyin ölçüsündə artım var və motor fəaliyyətinin müxtəlif formaları təkmilləşdirmək üçün müxtəlif imkanlara malikdir.

Burada idman praktikasında istifadə olunan ən çox yayılmış funksional testlər, eləcə də müstəqil bədən tərbiyəsində istifadə edilə bilən testlər verilmişdir. 30 saniyə ərzində 20 oturuş, tələbə 3 dəqiqə oturarkən dincəlir. Sonra ürək dərəcəsi 15 s üçün hesablanır, 1 dəqiqəyə çevrilir (ilkin tezlik). Sonra, 30 saniyə ərzində 20 dərin çömbəlmə yerinə yetirilir, hər çömbəlmə ilə qolları irəli qaldırır, dizləri yanlara yayır, gövdəni dik vəziyyətdə saxlayır. Squatsdan dərhal sonra, oturma vəziyyətində, ürək dərəcəsi yenidən 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə üçün yenidən hesablanır.

Squatsdan sonra ürək dərəcəsinin artması% orijinal ilə müqayisədə müəyyən edilir. Məsələn, ilkin nəbz 20 squatdan sonra 60 vuruş / dəqdir 81 vuruş / dəq, buna görə də (81-60):

Məşqdən sonra ürək dərəcəsinin bərpası. 30 saniyə ərzində 20 çömbəlmə etdikdən sonra sağalma dövrünü xarakterizə etmək üçün sağalmanın 3-cü dəqiqəsində ürək döyüntüsü 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablanır və ürək-damar sisteminin bərpası ürək dərəcəsi fərqi ilə qiymətləndirilir. yükdən əvvəl və bərpa dövründə.

Ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün Harvard addım testi (HST) və PWC-170 testi ən çox istifadə olunur. Harvard pillə sınağı standart ölçüdə bir pilləni müəyyən bir templə müəyyən müddətə qalxıb enməkdən ibarətdir. GST kişilər üçün 50 sm, qadınlar üçün isə 40 sm hündürlüyü dəqiqədə 30 qaldırma sürəti ilə 5 dəqiqəyə qalxmaqdan ibarətdir.

Mövzu müəyyən bir müddət ərzində müəyyən bir tempi saxlaya bilmirsə, iş dayandırıla bilər, onun müddəti və ürək dərəcəsi 2 dəqiqədən sonra 30 saat ərzində qeydə alınır. Görülən işin müddətinə və ürək döyüntülərinin sayına görə Harvard addım test indeksi (IGST) hesablanır:

IGST = İşin müddəti (s) 100% 5,5 nəbz (s) sayı

IGST = t 100%

2 (f2+f3+f4)

burada t saniyədə qalxma vaxtıdır; f2, f3, f4 - ilk 30 saniyədə ürək dərəcəsi. 2, 3, 4 dəqiqə bərpa.

ortostatik test. Təlimçi arxası üstə uzanır və nəbzi təyin olunur. Bundan sonra subyekt sakitcə ayağa qalxır və ürək dərəcəsi yenidən ölçülür. Normalda, yalançı mövqedən ayaq üstə bir mövqeyə keçərkən, ürək dərəcəsinin 10-12 vuruş / dəq artması qeyd olunur. Onun artımının 20 vuruş / dəqdən çox olduğuna inanılır. - ürək-damar sisteminin qeyri-kafi sinir tənzimlənməsini göstərən qeyri-qənaətbəxş reaksiya. Fiziki güc tətbiq edərkən, işləyən əzələlər və beyin tərəfindən oksigen istehlakı kəskin şəkildə artır, bununla əlaqədar tənəffüs orqanlarının funksiyası artır. Fiziki fəaliyyət döş qəfəsinin ölçüsünü, onun hərəkətliliyini artırır, tənəffüsün tezliyini və dərinliyini artırır, buna görə də tənəffüs sisteminin inkişafını sinə ekskursiyasının (ECC) göstəricisi ilə qiymətləndirmək olar. EGC dərin ekshalasiyadan sonra maksimum ilham zamanı döş qəfəsinin ətrafının (EKQ) artması ilə qiymətləndirilir. Məsələn, sakit vəziyyətdə OCG 80 sm, maksimum ilhamla - 85 sm, dərin ekshalasiyadan sonra - 77 sm.

EGC = (85 - 77): 80 100 = 10%.

Qiymətlər: "5" - (15% və ya daha çox), "4" -

(14-12)%, "3" - (11-9)%, "2" - (8-6)% və "1" - (5% və ya daha az). Tənəffüs funksiyasının mühüm göstəricisi ağciyərlərin həyati tutumudur (VC). VC-nin dəyəri cinsdən, yaşdan, bədən ölçüsündən və fiziki hazırlıqdan asılıdır. Faktiki VC-ni qiymətləndirmək üçün o, müvafiq VC-nin dəyəri ilə müqayisə edilir, yəni. bu adamda olmalıdır.

VC = Faktiki VC 100%

görə VC

VC \u003d (40 sm hündürlükdə) + (kq-da 30 çəki) - 4400,

VC \u003d (40 sm hündürlükdə) + (kq-da 30 çəki) - 3800.

Yaxşı təlim keçmiş insanlarda faktiki VC orta hesabla 4000 ilə 6000 ml arasında dəyişir və motor oriyentasiyasından asılıdır.

funksional test

funksional test- bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olan insanların tibbi nəzarətinin kompleks metodunun tərkib hissəsidir. Bu cür testlərin istifadəsi kursantın bədəninin funksional vəziyyətini və onun uyğunluğunu tam xarakterizə etmək üçün lazımdır. Funksional testlərin nəticələri digər tibbi nəzarət məlumatları ilə müqayisədə qiymətləndirilir. Çox vaxt funksional test zamanı yükə mənfi reaksiyalar bir xəstəlik, həddindən artıq iş, həddindən artıq məşqlə əlaqəli funksional vəziyyətin pisləşməsinin ən erkən əlamətidir.

Burada idman praktikasında istifadə olunan ən çox yayılmış funksional testlər, eləcə də müstəqil bədən tərbiyəsində istifadə edilə bilən testlər verilmişdir.

30 saniyədə 20 çömbəlmə. Təlimçi 3 dəqiqə oturarkən dincəlir. Sonra ürək dərəcəsi 15 s üçün hesablanır, 1 dəqiqəyə çevrilir (ilkin tezlik). Sonra, 30 saniyə ərzində 20 dərin çömbəlmə yerinə yetirilir, hər çömbəlmə ilə qolları irəli qaldırır, dizləri yanlara yayır, gövdəni dik vəziyyətdə saxlayır. Squatsdan dərhal sonra, oturma vəziyyətində, ürək dərəcəsi yenidən 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə üçün yenidən hesablanır. Squatsdan sonra ürək dərəcəsinin artması ilkin faizlə müqayisədə müəyyən edilir. Məsələn, ilkin nəbz 60 vuruş / dəqdir, 20 squatdan sonra - 81 vuruş / dəq, buna görə də (81-60): 60 X 100 = 35%.

Məşqdən sonra ürək dərəcəsinin bərpası. 30 saniyə ərzində 20 çömbəlmə yerinə yetirdikdən sonra sağalma dövrünü xarakterizə etmək üçün sağalmanın üçüncü dəqiqəsində ürək dərəcəsi 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablanır və ürək-damar sisteminin bərpası ürək dərəcəsi fərqi ilə qiymətləndirilir. yükdən əvvəl və bərpa dövründə (Cədvəl. )

Ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün ən çox istifadə edilən Harvard addım testi (HST)

Ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi

Testlər	Mərtəbə	Sinif
Testlər	Mərtəbə
istirahətdə ürək dərəcəsi 3 dəqiqə sonra. vəziyyətdə istirahət edin oturma, vuruş			71-78 66–73	79–87 74–82	88–94 83–89
30 saniyədə 20 çömbəlmə *,%			36–55	56–75	76–95
Nəbzdən sonra bərpa Yüklər**, döyüntü/dəq			2–4	5–7	8–10
üçün test edin nəfəs tutma (Stange testi)			74–60	59–50	49–40
HR × BP maks /100			70–84	85–94	95–110	>110

Qeydlər:

* 30 saniyə ərzində 20 çömbəlmə funksional testin aparılması metodologiyası. Stajçı 3 dəqiqə oturarkən istirahət edir, sonra ürək döyüntüsü 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə üçün yenidən hesablanır (ilkin tezlik). Sonra, 30 saniyə ərzində 20 dərin çömbəlmə yerinə yetirilir, hər çömbəlmə ilə qolları irəli qaldırır, dizləri yanlara yayır, gövdəni dik vəziyyətdə saxlayır. Çömbəlmələrdən dərhal sonra tələbə oturur və onun ürək dərəcəsi 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablama ilə 15 saniyəyə hesablanır. Çömbəlmə sonrası ürək dərəcəsinin orijinal ilə müqayisədə artması faizlə müəyyən edilir. Məsələn, ilkin ürək dərəcəsi 60 vuruş / dəq, 20 squatdan sonra - 81 vuruş / dəq, buna görə də (81 - 60): 60 x 100 = 35%.

** 30 saniyə ərzində 20 çömbəlmə yerinə yetirdikdən sonra sağalma dövrünü xarakterizə etmək üçün sağalmanın üçüncü dəqiqəsində ürək döyüntüsü 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablanır və ürək-damar sisteminin bərpası qabiliyyəti ürək dərəcəsi fərqi ilə qiymətləndirilir. yükdən əvvəl və bərpa dövründə.

GST-nin həyata keçirilməsi müəyyən bir müddət üçün müəyyən bir templə standart dəyər pilləsindən qalxmaq və enməkdən ibarətdir. GST kişilər üçün 50 sm, qadınlar üçün 41 sm hündürlüyü olan pilləkəni 5 dəqiqə ərzində 30 qaldırma/dəq sürətlə qalxmaqdan ibarətdir. Əgər subyekt müəyyən bir müddət ərzində müəyyən bir tempi saxlaya bilmirsə, bərpanın ikinci dəqiqəsində onun müddətini və ürək dərəcəsini 30 saniyəyə təyin etməklə işi dayandırmaq olar.

Görülən işin müddətinə və ürək döyüntülərinin sayına görə Harvard addım test indeksi (IGST) hesablanır:

Burada t s-də qalxma vaxtıdır; f1, f2, f3 - sağalmanın ilk 30 s, 2, 3, 4 dəqiqələrində ürək dərəcəsi. IGST-ə uyğun olaraq fiziki performans səviyyəsinin qiymətləndirilməsi cədvəldə verilmiş məlumatlardan istifadə etməklə həyata keçirilir:

IGST-ə görə fiziki performans səviyyəsinin dəyəri

ortostatik test. Stajçı arxası üstə uzanır və onun ürək döyüntüsü müəyyən edilir (sabit rəqəmlər əldə olunana qədər). Bundan sonra subyekt sakitcə ayağa qalxır və ürək dərəcəsi yenidən ölçülür. Normalda, yalançı mövqedən ayaq üstə bir mövqeyə keçərkən, ürək dərəcəsinin dəqiqədə 10-12 vuruş artması qeyd olunur. Onun 20 vuruşdan çox artmasının ürək-damar sisteminin qeyri-kafi sinir tənzimlənməsini göstərən qeyri-qənaətbəxş bir reaksiya olduğuna inanılır.

Fiziki güc tətbiq edərkən, işləyən əzələlər və beyin tərəfindən oksigen istehlakı kəskin şəkildə artır, bununla əlaqədar tənəffüs orqanlarının funksiyası artır. Fiziki fəaliyyət döş qəfəsinin ölçüsünü, hərəkətliliyini artırır, nəfəs alma tezliyini və dərinliyini artırır, buna görə də tənəffüs sisteminin inkişafını sinə ekskursiyası (EKQ) baxımından qiymətləndirmək mümkündür.

EKQ dərin ekshalasiyadan sonra maksimum inhalyasiya zamanı döş qəfəsinin ətrafının (EKQ) artması ilə qiymətləndirilir. Məsələn, istirahətdə OCG 80 sm, maksimum ilhamla - 85 sm, dərin ekshalasiyadan sonra - 77 sm EKQ \u003d (85 - 77): 80 x 100 \u003d 10%. Qiymətlər: “5” – (15% və ya daha çox), “4” – (14–12)%, “3” – (11–9)%, “2” – (8–6)% və “1” – (5% və ya daha az)

Tənəffüs funksiyasının mühüm göstəricisi ağciyərlərin həyati tutumudur (VC). VC-nin dəyəri cinsdən, yaşdan, bədən ölçüsündən və fiziki hazırlıqdan asılıdır. Faktiki VC-ni qiymətləndirmək üçün o, müvafiq VC-nin dəyəri ilə müqayisə edilir, yəni. bu adamda olmalıdır. Düzgün VC-ni təyin etmək üçün Lüdviq tənliyini tövsiyə etmək olar:

Kişilər:

VC \u003d (40 x sm hündürlük) + (30 x çəki kq) - 4400,

Qadınlar:

VC \u003d (40 x sm hündürlük) + (10 x çəki kq) - 3800.

Yaxşı təlim keçmiş insanlarda faktiki VC orta hesabla 4000 ilə 6000 ml arasında dəyişir və motor oriyentasiyasından asılıdır.

"Nəfəs almanın köməyi ilə" nəzarət etməyin kifayət qədər sadə bir yolu var - sözdə Stange testi. 2-3 dərin nəfəs alın və nəfəs alın, sonra tam nəfəs alaraq nəfəsinizi tutun. Nəfəsin tutulduğu andan növbəti nəfəsin başlanğıcına qədər olan vaxt qeyd olunur. Məşq etdikcə nəfəs tutma müddəti artır. Yaxşı təlim keçmiş tələbələr nəfəslərini 60-100 saniyə saxlayırlar