Arıqlamaq üçün L karoten. L-karnitinin zərəri və əks göstərişləri. Kilo vermək üçün karnitini necə qəbul etmək olar

Bütün saytın ustası və fitness məşqçisi | daha ətraflı >>

Cins. 1984 1999-cu ildən məşq edir. 2007-ci ildən məşq edir. Pauerliftinq üzrə CCM. AWPC-yə görə Rusiya və Rusiyanın Cənub çempionu. IPF-ə görə Krasnodar diyarının çempionu. Ağır atletika üzrə 1-ci kateqoriya. t / a-da Krasnodar diyarının çempionatının 2 qat qalibi. Fitnes və həvəskar atletizm haqqında 700-dən çox məqalənin müəllifidir. 5 kitabın müəllifi və həmmüəllifi.

Yerləşdirin: rəqabətdən kənar ()
Tarixi: 2018-03-20 Baxışlar: 15 733 Sinif: 3.4 L-karnitinin nə vaxt və necə düzgün qəbul edilməsi ilə bağlı çoxlu mübahisələr var. Biri məşqdən əvvəl sizə lazım olanı deyir, digərləri sonra deyir, digərləri isə məşq zamanı deyir. Beləliklə, əslində necə daha səmərəlidir?

Nə vaxt götürməli?

Bir az nəzəriyyə ilə başlayaq ki, ayaqların haradan böyüdüyünü daha yaxşı təsəvvür edəsiniz. Karnitin yağların parçalanması prosesində yağ turşularının daşınmasını təşviq edir. Beləliklə, əgər siz çəki itirirsinizsə və yağınız müvafiq olaraq bölünürsə, o zaman gündə 24 saat və həftənin 7 günü təxminən bərabər bölünür. Səhər, axşam, məşqdən əvvəl, məşqdən sonra və s.Yəni günün konkret saatları və yağların parçalandığı və olmayanda konkret günlər yoxdur. Əgər arıqlaya bilmirsinizsə və yağ parçalanmırsa, deməli gündə 24 saat parçalanmır. Hər şey elementardır. Ümumiyyətlə, başa düşməyinizi istəyirəm: bir gecədə açılmır və bir gecədə sönmür. Buradan sadə bir nəticə çıxara bilərik. Daha doğrusu 3 nəticə: 1. Nə vaxt olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Nə günün vaxtı baxımından, nə də məşqlə əlaqə baxımından. Ola bilər ki, hansısa minimal fərq olsun, amma o qədər əhəmiyyətsizdir ki, praktikada heç hiss olunmur. 2. Gündə bir neçə dəfə karnitin qəbul etmək məsləhətdir. Standart seçim: səhər və axşam. Gündə 3 dəfə daha yaxşıdır: səhər, nahar vaxtı və yatmazdan əvvəl. Sadəcə hər kəs üçün əlverişli deyil, ona görə də adətən gündə 2 dəfə deyirəm. 3. Yalnız məşq günü deyil, HƏR GÜN karnitin qəbul etməlisiniz. Bu çox vacibdir. Yəni, gördüyünüz kimi, hər şey olduqca sadədir. Hər 12 saatdan bir və ya hər 8 saatdan bir karnitin qəbul edin. Hər gün və o gün məşq edib-etməməyinizdən və əgər varsa, hansı gündə olmasından asılı olmayaraq. Düşünürəm ki, bu məsələ öz həllini tapıb. İndi dozalar haqqında danışaq.

Bu layihənin müəllifi Timko İlyadan fərdi məşqlər toplusunu sifariş edin

Dozalar

Burada da mürəkkəb bir şey yoxdur. Orta iş dozası gündə 4000 mq (4 q) təşkil edir. Bu, 100% təmiz karnitinə aiddir. Axı, bütün karnitinə əsaslanan əlavələr 100% karnitin ehtiva etmir. Yaxşı, bu 4 qramı gündə 2 və ya 3 dozaya bölürük. Dozajlar bədən çəkisindən asılıdır, lakin çox deyil. Əgər 50 - 60 kq çəkirsinizsə, onda bəlkə də 3 qram kifayətdir. 100 kq və ya daha çox çəki ilə - 5 qramdan daha yaxşıdır. Prinsipcə, nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Ancaq düşünürəm ki, gündə 10 qram və ya daha çox artıq nəticəyə təsir etməyəcək. Mən təcrübələr aparmamışam, amma təcrübə belə bir şey göstərir. Bütün demək istədiyim bu idi. Karnitin qəbulunun müddəti haqqında yazmağı da unutmuşam. Yarı vitamin, yarı amin turşusu (bir az şişirdirəm) olduğundan, qəbul müddəti əslində qeyri-məhduddur. Bütün il boyu götürün. Mümkündür ki, zaman keçdikcə orqanizm buna daha zəif reaksiya verəcək, lakin heç bir yan təsir olmamalıdır. Hamıya salam!

Bu gün biz məşhur kəsici əlavə haqqında danışmaq qərarına gəldik, ona görə də gəlin onu parçalayaq və sizə kilo vermək üçün L-Carnitine haqqında rəylər təqdim edək. İstehsalçılar bunun nəinki bədən yağının yanmasına kömək etdiyini, həm də idmançının dözümlülüyünü artırdığını iddia edirlər. Doğrudanmı? Arıqlamaq üçün Elkarnitinin əsas xüsusiyyətlərini və rəylərini ətraflı öyrənərək bunu anlamağa çalışaq.

Kilo vermək üçün L-karnitini necə düzgün qəbul etmək olar?

L-Carnitine qəbulunun iki əsas təsiri var:

1. O, yağ turşularının qana daşınmasına kömək edir, bu da yağ yandırma proseslərini gücləndirir;
2. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir, bunun nəticəsində hüceyrələr daha sürətli enerji istehsal edir.

İdmançılar üçün kifayət qədər əhəmiyyətli üstünlüklər var, lakin əlavənin bir əhəmiyyətli çatışmazlığı var - bu, hər kəs üçün işləmir. Bu, yanlış qəbul sxemi ilə bağlıdır. L-Karnitinin istifadəsindən maksimum effekt əldə etməyə kömək edən 4 əsas amil var.

1. Doza

Əlavənin optimal hissəsi gündə 4 ilə 6 q arasındadır.

Vacibdir! Gündəlik müavinəti hesablayarkən süd məhsulları və ətin tərkibində olan L-karnitini də nəzərə almağı unutmayın. Əks təqdirdə, bədəndə bir maddənin çox olması ilə o, sadəcə hərəkətsiz olacaqdır.

İdman əlavəsi maye və tablet şəklində mövcuddur. Onların hər birinin öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri siyahısı var. Maye L-Karnitin qana daha tez sorulur, lakin onun istehsalında şəkər və konservantlardan istifadə olunur. Tabletlər yavaş udma ilə xarakterizə olunur, lakin onların tərkibində çirkləri olmayan yalnız aktiv maddə var.

2. Görüş vaxtı

Mütəxəssislər əlavəni yeməkdən bir saat əvvəl qəbul etməyi məsləhət görürlər. Təlim olmayan günlərdə gündəlik miqdarı bərabər şəkildə 5 porsiyaya bölün. Təlimdə qəbulların cədvəlini yazın ki, gündəlik dozanın yarısı (2-3 q) fiziki gücdən bir saat əvvəl alınsın. L-Carnitine qəbul edildikdən 50-60 dəqiqə sonra hərəkət etməyə başlayır və təsir təxminən 2 saat davam edir. Bu xüsusiyyət məşqinizi daha məhsuldar edəcək.

Təlim günlərində təyinatlar cədvəlinə bir nümunə:

• ilk yeməkdən bir saat əvvəl 1000 mq;
• nahardan bir saat əvvəl 1000 mq;
• məşqdən bir saat əvvəl 3000 mq;
• Yeməkdən bir saat əvvəl 1000 mq.

L-Carnitine kümülatif xüsusiyyətə malikdir, buna görə də maddənin müntəzəm istifadəsi gözlənilən nəticəni verəcəkdir.

3. L-Karnitinin effektiv işləməsi üçün şərtlər

Təəssüf ki, arıqlamaq üçün bir əlavənin bir qəbulu kifayət etməyəcək. Maddənin ən yaxşı xüsusiyyətlərini nümayiş etdirməsi üçün düzgün pəhriz və məşq rejiminə riayət etməli, həmçinin kardio məşqləri əlavə etməlisiniz.

Yuxarıda göstərilən şərtlər olmadan L-Karnitinin qəbulu təsirsiz olacaq.

4. Mümkün əlavə təsirlər

L-Carnitine ciddi əks göstərişlərə və ya təhlükəli yan təsirlərə malik deyil. Aşırı dozada sizi təhdid edən maksimum mədə narahatlığıdır. L-Carnitine kursuna başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Təcrübəli həkim optimal randevular cədvəlini tərtib edəcək və düzgün pəhriz tövsiyə edəcəkdir.

L-Carnitine qəbul etmək üçün yuxarıda göstərilən 4 qaydanı bilmək sizə maksimum effekti sıxmağa kömək edəcək.

Əgər arıqlamaq barədə ciddi düşünürsünüzsə, o zaman sizə məsləhət görürük. Siz özünüz üçün sərfəli qiymətə L-Carnitine və performansınızı artıracaq digər əlavələri seçə biləcəksiniz.

Arıqlamaq üçün L-Carnitine haqqında rəylər

L-Carnitine haqqında arıqlamaq haqqında rəylər

"İncə bir bədənə sahib olmaq üçün yeni (ən azı özüm üçün) bir dərmana - Karnitinə müraciət etdim. Fəaliyyət prinsipləri və əlavənin tərkibi haqqında danışmayacağam. İnternet oxşar məzmunlu müxtəlif məqalələrlə doludur. Ən maraqlısına - nəticəyə keçək.

Qəbulun 1 ayı keçdi, həftədə üç dəfə idman zalına gedirəm (güc məşqləri + 40 dəqiqə kardio). Bəzən məşq olmayan günlərdə kardio əlavə edirəm.

Qidalanma üçün. Pəhrizdən bütün sadə karbohidratları xaric edin. Şirin istəsəniz, quru meyvələrlə əvəz edirəm.

Bir ay ərzində nəticələr məni təəccübləndirdi. Mən qəsdən hər gün güzgü qarşısında saatlarla dayanmırdım ki, dəyişikliklər aydın görünsün. Nəticədə çəkim eyni qaldı, lakin tərəflərdən santimetrlər getdi (beldə -4 sm).Kardio zamanı əzələləri yandırmamaq üçün BCAA-nı Karnitinlə də qəbul etdim.

Ümumiyyətlə, əlavənin hərəkəti çox razıdır!

“İdmanla qısa müddətə məşğul oluram, cəmi 3 aydır. Bir ay əvvəl idman qidasını məşqlərimə, yəni el-karnitin və bcaa ilə əlaqələndirdim. Əvvəlcə mən hər hansı bir əlavənin əleyhinə idim və bunun daha da pisləşəcəyi kimya olduğunu düşünürdüm. Amma idman zalındakı məşqçi məni inandırdı. Və Allaha şükür!
El-karnitin, BJU normasına riayət etmək və çoxlu anaerob məşq (qaçış, elliptik, orbitrek, velosiped və s.) əlavə etmək şərti ilə inanılmaz dərəcədə təsirlidir.
1 ayda 61 kq-dan 58-ə qədər arıqladım, boyu 167 sm.Yanlardan və ombalardan gələn həcmlər nəzərəçarpacaq dərəcədə qaldı. Mən orada dayanmamağı və El-Karnitinlə arıqlamağa davam etməyi planlaşdırıram.

“Dərhal sizə xəbərdarlıq etmək istəyirəm, əgər idman qidası mağazasından hər hansı bir məhsulun kimya olduğunu düşünürsünüzsə, o zaman daha çox oxumamalısınız. İnternetdəki məlumatları öyrənməyi məsləhət görərdim. Qalanları üçün L-Carnitine haqqında dürüst bir rəy yazacağam.

Düzünü desək, hamı artıq çəkidən əziyyət çəkir. Bəziləri daha çox, digərləri daha az dərəcədə. Bir gün güzgüyə baxanda anladım ki, idman zalına getməyin vaxtıdır. Təcrübəli bir məşqçi ilə silahlanmış, bədən yağlarına qarşı mübarizəyə başladım. Mənə pəhrizə L-Karnitin əlavə etməyi məsləhət gördü. Əvvəlcə şübhələndim, amma yenə də aldım. Bir həftə qəbul etdikdən sonra təsirini hiss etməyə başladım, hətta nə! Mən 15-20 dəqiqə daha çox qaçmağa başladım, halbuki dəhşətli yorğunluq hissi yoxdur.
O ki qaldı yağ yandırmağa, 3 ayda mən çox dəyişdim. Bu, təkcə mənim üçün məşqçi deyil, bütün dostlarım deyir. Təəssüf ki, ölçmə aparmadım, ona görə də nailiyyətlərlə öyünə bilmərəm. Amma tərəzidə üç ay əvvəl orada özünü göstərən 54 əvəzinə 48 rəqəmini tapdım.

28.10.2015 admin

Levokarnitin- B vitaminləri qrupuna aid olan bir amin turşusu. İnsan orqanizmində onun istehsalına qaraciyər və böyrəklər cavabdehdir. L-karnitin yağların enerjiyə çevrilməsini təşviq edir, bu da dözümlülük və insan performansının artmasına səbəb olur. Bədəndə amin turşularının olmaması metabolik proseslərin yavaşlamasına, piylənməyə və ürək problemlərinə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, levokarnitin idman üçün əvəzolunmazdır - məşqdən sonra əzələlərin sürətli bərpasına kömək edir, onları mümkün zədələrdən qoruyur.

L-karnitinin təsir mexanizmi

Levokarnitinin eksponent olaraq artan populyarlığı onun bədənə təsiri ilə bağlıdır. Yağların sintezi iki amin turşusunun təsiri altında həyata keçirilir - lizin və metionin. Onların sayəsində yağların enerjiyə çevrilməsi prosesi başlayır. L-karnitinin olmaması qidanın bədəndən lazımi enerjini vermədən xaric olmasına səbəb olardı.

Faydalı xüsusiyyətlər

Aparılan tibbi araşdırmalar göstərdi ki, insan orqanizmində yaş artdıqca levokarnitin istehsalı əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Nəticədə, əsas istehlakçılar - ürək və əzələ toxuması - lazımi miqdarda enerji almır. Çox vaxt bu, orqanların düzgün işləməməsinə səbəb olur.

Amin turşusunun başqa bir böyük üstünlüyü onun yağ yandırıcı xüsusiyyətləridir. Yağ toxumasını məhv edərkən, L-karnitin zülallara və karbohidratlara təsir göstərmir. Ancaq effektiv arıqlamaq üçün bədəndə kifayət qədər miqdarda amin turşusu kifayət etməyəcək, müəyyən bir pəhriz və müntəzəm məşqlərə riayət etmək lazımdır.

Əlavə funtlarla mübarizəyə əlavə olaraq, qida əlavəsi bir sıra digər faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:

• yorğunluğu azaldır və səmərəliliyi artırır;
• ürək-damar xəstəliklərinin (hipertoniya, ateroskleroz) müalicəsində əlavə vasitə kimi istifadə olunur, qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır;
• QİÇS-lə mübarizədə istifadə olunan dərmanların yan təsirlərini tarazlaşdırır;
• böyrək və qaraciyər xəstəliklərində təbii sintez edilmiş karnitini əvəz edir;
• yüksək hərarətlə müşayiət olunan yoluxucu xəstəliklər zamanı yaranan enerji çatışmazlığını doldurur.

L-karnitinin qəbulu bir sıra səbəblərə görə aktiv həyat tərzi keçirən və idmanla məşğul olan insanlar üçün çox faydalıdır:

• intensiv fiziki güc zamanı bədənin səmərəliliyini və dözümlülüyünü artırmağa kömək edir;
• əzələlərdə laktik turşunun miqdarını azaldır, bu da əzələ ağrısını azaltmağa kömək edir;
• məşqdən sonra bərpa daha sürətli olur;
• bədəndə protein metabolizması üçün katalizatordur, bununla da əzələ böyüməsini sürətləndirir;
• karbohidratsız pəhriz ilə təsirli olur, yağ yandırmağa kömək edir.

https://www.youtube.com/watch?v=37CR9igwKJY

Zərər və yan təsirlər

Ümumiyyətlə, istifadəsinə əks göstərişlər olmadıqda və tövsiyə olunan dozalara əməl edilmədikdə, dərman yaxşı tolere edilir.

Əks göstərişlər:

• Hamiləlik və laktasiya.
• protein dözümsüzlüyü.
• Yanlış qidalanma.
• Bir sıra xəstəliklər: onkologiya, HİV, diabetes mellitus, epilepsiya, böyümüş tiroid bezi.

Əgər sadalanan əks göstərişlərdən heç biri yoxdursa, bir qədər ehtiyatla L-karnitin qəbul etməyə başlaya bilərsiniz.

Əvvəlcə 2-5 gündən sonra yox olan kiçik yan təsirlər ola bilər:

• Bulantı, qusma.
• İshal və digər mədə pozğunluqları.
• Artan tərləmə.
• Yuxusuzluq.
• Həddindən artıq aktivlik.

Yan təsirlər bir neçə gündən sonra getməzsə, onda pəhriz əlavələrinin sonrakı qəbulundan imtina edilməlidir.

Daha ciddi yan təsirlər var, bir qayda olaraq, tövsiyə olunan dozaya əməl etməyən, əks göstərişləri olan və ya yaxşı yemək yeməyən insanlarda baş verir.

Levokarnitin qəbulunun aşağıdakı təsirləri qeyd edilmişdir:

• anoreksiya nervoza təzahürü.
• Qəfil əhval dəyişikliyi - şiddətli depressiyadan təcavüz hücumlarına qədər.
• Nəfəs darlığının və ağır nəfəsin görünüşü.
• Boğazın şişməsi.

Belə əlamətlərin olması həkimə müraciət etmək üçün ciddi bir səbəbdir.

L-karnitini necə qəbul etmək olar?

L-karnitin üç formada mövcuddur - maye, kapsul və tabletlər.

Kurs kimi qəbul edilir - bir aylıq qəbul, sonra istirahət. Bu, bədənin öz-özünə karnitin istehsalını dayandırmaması üçün baş verir.

Bu günə qədər L-karnitinin dozası 500 mq-dan 2000 mq-a qədər geniş diapazona malikdir. Orta gündəlik müavinət 1500-1800 mq aralığındadır. Gündə 3000 mq-dan çox qəbul etmək tövsiyə edilmir. Bu, ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

L-karnitini səhər və ya məşqdən 20-30 dəqiqə əvvəl qəbul edin. Əlavəni günortadan sonra istifadə etməyin, bu, yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

Levokarnitin alkoqollu və enerji içkiləri, qəhvə ilə yaxşı birləşmir.

Tablet və ya kapsul şəklində istehsal olunan L-karnitin gündə 2 dəfə 500-750 mq qəbul edilir.

Maye L-karnitin əsas yeməklər arasında kokteyl kimi qəbul edilir. Sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün acqarına istehlak etmək tövsiyə edilmir.

Kilo vermək üçün L-karnitin qəbul etmək

L-karnitinlə arıqlamaq müvəffəqiyyəti birbaşa sizin istəyinizdən və qətiyyətinizdən asılıdır. Müntəzəm fiziki fəaliyyət və həddindən artıq qida qəbulu olmadan pəhriz əlavələrinin qəbulu yalnız görünən nəticələr verməyəcək, həm də vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Hər hansı bir yağ yandırıcı iştahı artırır, aclığınızı idarə etmək üçün daha sonra müzakirə ediləcək müəyyən bir pəhrizə riayət etməlisiniz.

Gözəl bir incə bədən əldə etmək ideyasının uğurla həyata keçirilməsi üçün bir neçə addım yerinə yetirilməlidir:

1. Yüksək intensivlikli məşq. Onlarla nəbz dərəcəsi maksimum dəyərin 50-60% -ni təşkil edir, əgər azdırsa, dərsin sürətini artırın. Bunun üçün idman komplekslərini ziyarət etmək lazım deyil. Evdə də müəyyən uğurlar əldə edə bilərsiniz. Budur nümunə yüklərin siyahısı:
   - qaçış;
   - velosiped sürmək;
   - sevdiyiniz rəqs növləri ilə məşğul olmaq;
   - sürətlə yerimək və ya pilləkənləri qalxmaq, yoxuşa çıxmaq;
   - ürək məşqləri.
2. Təlimin müddəti ən azı 25-30 dəqiqə olmalıdır. Fiziki fəaliyyət yağ yandırma prosesini tetikler, yalnız bu halda L-karnitinin qəbulu təsirli olacaqdır. Məşqə başlamazdan əvvəl, pəhriz əlavələrinin ümumi miqdarının 2/3-ni, qalanını isə dərsin başlamasından 20 dəqiqə sonra qəbul etməlisiniz. Maye karnitin su ilə qarışdırıla və məşq boyunca istehlak edilə bildiyi üçün fitnes məşqçiləri tərəfindən üstünlük verilir.
3. Pəhrizə ciddi riayət etmək. Dietoloqlar hər 3-4 saatdan bir yemək yeməyi məsləhət görürlər, kiçik hissələrdən istifadə edərək, gündə 5 dəfə yemək olmalıdır.Tərkibində çox miqdarda karbohidrat olan qidalar ən yaxşı səhər yeyilir. Axşam yeməyindən sonra proteinlə zəngin qidalar - toyuq və ya hinduşka əti, dəniz balığı, yağsız kəsmik yeyin. Gün ərzində ən azı 2 litr su içmək lazımdır. L-karnitinin qəbulu aşağı kalorili diyetlərlə birləşdirilmir. Bu pozulmalara və nevrozlara səbəb ola bilər.
4. Təlim bitdi və dəhşətli aclıq hissi yarandı. Nə etməli? Tonlanmış bir bədənə sahib olmaq üçün bir saat dözməli, sonra protein kokteylini içməli və ya protein qidasının bir hissəsini yeməli olacaqsınız. Özünüzü bananla da müalicə edə bilərsiniz - tərkibindəki yüksək kalium yorucu idmandan sonra əzələlərin sürətli bərpasına kömək edir.

L-karnitin qəbul edərkən, ağırlıqlara qapılmayın. Bu rəqəm ətraf mühitə görünən nəticələrlə belə inadla eyni dəyəri saxlaya bilər. Daha yaxşı bir lent ölçüsünə yığın və formalarınızı ölçün, onların daha kiçik olacağına zəmanət verilir. Bu, levokarnitinin ümumi bədən çəkisini azaltmadığı, ancaq qarın, bud və ombadakı yağ təbəqəsini yandırdığı üçün baş verir.

Əzələ kütləsi isə daimi fiziki güclə artır, nəticədə çəki bir qədər dəyişir, lakin bədən daha incə, tonlanmış və cazibədar görünür.

Qadın gözəlliyinin ən vacib cəhəti incə bir fiqurdur. Buna görə də, bir çox qız və qadın arıqlamağa kömək edəcək bir vasitə axtarır. Əlbəttə ki, ədalətli cinsin hər bir nümayəndəsi öz versiyasını tapır. Bununla belə, əksəriyyət arıqlamaq üçün L-karnitinə üstünlük verir.

Bu günə qədər L-karnitin (L carnitine) arıqlamağa kömək edən ən məşhur pəhriz əlavəsidir. İnsanlarda onu sadəcə olaraq adlandırırlar - karnitin. Bu yazıda L karnitinin necə qəbul ediləcəyini və bunun nə olduğunu ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Nədir və nə üçün lazımdır

L-karnitinin təsvirini və kilo vermək üçün istifadə təlimatlarını daha ətraflı nəzərdən keçirək. Bu maddə idmançılar tərəfindən qəbul edilir. Çox vaxt vitamin B11 adlanır. Ancaq bu ad səhvdir. Dərman əslində vitamin kimidir. O, insan orqanizmində sintez olunma qabiliyyətinə görə vitaminlərdən seçilir.

İki növ var:

1. L-karnitin.
2. D-karnitin.

Arıqlamaq üçün yalnız L-karnitin qəbul edin. İkinci növ onun əksidir. Bədənə zərər verə bilər. L-karnitin qaraciyər və böyrəklərdə metionin və lizindən sintez olunur. Bundan sonra bütün bədənə yayılır.

Arıqlamaq üçün L-karnitindən olan həkimlərin rəyləri çox yaxşıdır. Dərmanın hərəkəti yağ turşularının utilizasiyasına yönəldilmişdir. Onun təsiri altında onlar sadəcə enerji buraxaraq yanırlar.

Əksər hallarda L-karnitin insan orqanizminə qida ilə - ət və süd məhsulları ilə daxil olur. Bitki qidalarında bu maddə çox azdır. Onun sintezi C, B3, B6, B9 vitaminləri, dəmir və fermentlərdən asılıdır. Hər hansı bir komponentin çatışmazlığı ilə sintez prosesi qeyri-mümkün olur. Bunun sayəsində insan artıq çəki qazana bilər. Məhz belə hallarda L-karnitindən ayrıca, dərman şəklində istifadə etmək tövsiyə olunur. Hansı L-karnitin daha yaxşıdır - tabletlərdə və ya mayelərdə, daha ətraflı təhlil edəcəyik.

Faydaları və bədənə təsiri

L-karnitin müxtəlif xüsusiyyətlərə malikdir:

• artıq yağ yandırır;
• zehni fəaliyyətə təsir göstərir;
• anabolik təsir göstərir;
• ürək və qan damarlarının işinə təsir göstərir;
• detoksifikasiyanı təşviq edir.

Qadınlar üçün L-karnitinin istifadəsinə dair göstərişlərə gəldikdə, bəzi nüanslar nəzərə alınmalıdır. Xüsusilə ana olmağı planlaşdıranlar üçün.

L-karnitinin hansı fayda və zərər gətirdiyini, əks göstərişlərinin olub olmadığını təhlil edək.

yağ əridən

Dərman yağları yandıraraq, onları enerjiyə çevirərək insanın çəkisini normal həddə saxlamağa kömək edir. Bədəndə onun normasını daim saxlamaq vacibdir. Unutmayın ki, yaşla bu maddənin bədəndə konsentrasiyası azalır.

Zehni fəaliyyətə təsir

L-karnitin tabletlərinin istifadəsi ilə bağlı həkimlərin müsbət rəyi. Qeyd olunub ki, 6 ay ərzində gündə 2 q dərman qəbul etmək zehni fəaliyyəti yaxşılaşdırır, zehnin yüksək yüklərə dözümlülüyünü artırır. O, həmçinin sinir hüceyrələrinin toxumalarını bərpa edərək, neyrotrofik təsir göstərir.

Anabolik təsir

İdman qidasında L-karnitin niyə lazımdır? Bədəndəki əzələlərin faizini artırmaq. Bu maddə "qurutma", yağların əridilməsi və əzələ kütləsinin saxlanması prosesində çox təsirli olur.

Ürək-damar sisteminə təsir

Dərman xolesterol səviyyəsini azaldır, aterosklerozun inkişafının qarşısını alır. Miokard infarktı və insultun qarşısını alır. Çox vaxt onu ürək xəstəlikləri, hipertoniya, şəkərli diabet, anoreksiya, tireotoksikoz üçün əlavə vasitə kimi içmək məsləhət görülür.

Levkartinin də yaxşı antioksidant və neyroprotektordur. İmmunitet sistemini gücləndirir, osteoporozun inkişafının qarşısını alır.

Detoks

Palçıqları çox yaxşı təmizləyir. Onun effektivliyi alkoqol zəhərlənmələrində və dərman intoksikasiyasında sübut edilmişdir.

Əks göstərişlər və mümkün yan təsirlər

Arıqlamaq üçün L-karnitinin necə qəbul ediləcəyini bilmək istəyənlər əks göstərişlər və mümkün yan təsirlər haqqında rəyləri oxumalıdırlar.

Prinsipcə, düzgün dozaya riayət olunarsa, maddə tamamilə təhlükəsizdir. Bu pəhriz əlavəsi toksik deyil, asılılıq yaratmır, lakin aşağıdakılar üçün tövsiyə edilmir:

• ana südü ilə qidalanma;
• qida zülalına qarşı dözümsüzlük;
• uzun müddət aclıq səbəbiylə bədənin tükənməsi;
• onkologiya;
• hamiləliyin planlaşdırılması.

Yan təsirlərə gəldikdə, onlar aşağıdakı kimi ola bilər:

• ishal;
• qarın içərisində kramplar;
• qusma və ürəkbulanma;
• yuxu pozğunluğu;
• uremiya;
• allergik döküntü;
• qıcolmalar.

• geyik və mal əti;
• donuz və dovşan əti;
• quş əti;
• balıq;
• süd məhsulları, pendir, süd;
• göbələk;
• bu maddənin ən az hissəsi tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq və dənli bitkilərdə olur.

Arıqlamaq üçün ən yaxşı dərman

Müxtəlif növ kimyəvi birləşmələrdə istehsal olunur. Buna görə də, istifadə etməzdən əvvəl, hansı L-karnitinin satın alınmasının daha yaxşı olduğuna qərar verməlisiniz.

• Tartrat- Bu, bioavailability yüksək olan ən aktiv formadır. Həzm sisteminə daxil olduqda, tartrat iki komponentə bölünür: təmiz kartonin və tartarik turşusu. Hər hissə özünəməxsus şəkildə həzm olunur. Hansı L-karnitini seçəcəyinizə qərar verərkən, çəki itirmək barədə rəyləri nəzərə almalısınız. Və onlar kilo verməyə hər kəsdən daha yaxşı töhfə verən Tartrate olduğunu göstərirlər.
• Asetil.Bu növ satışa çox yaxınlarda çıxıb və tərkibində asetil qrupunun olması ilə seçilir. İstehsalçılar maddənin bioavailability, onun həzm qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa çalışdılar, lakin istənilən nəticəni əldə edə bilmədilər. Asetilkarnitinin üstünlüyü beynin qan-beyin baryerini asanlıqla keçməsidir. Orada metabolik prosesləri stimullaşdırır, yaddaşı və düşüncəni yaxşılaşdırır.
• Fumarat. Bu formada olan L-karnitin birləşməsinin mənfi bioavailability var. Fumarat fumar turşusunu təmiz levokarnitinlə birləşdirərək hazırlanır. Arıqlamaq üçün levokarnitin, L-karnitin olaraq da bilinir, arıqlayanların rəylərinə görə, mükəmməl işləyir, lakin fumarik turşusu ilə birlikdə onun lipotrop təsiri azalır. Fumaratın üstünlüyü onun ürək-damar sisteminə faydalı təsirindədir.
• Propionil qlisin amin turşusu ilə əlaqəli karnitinin esteridir. Propionil lipid mübadiləsində iştirak edir. Azot oksidinin sintezini yaxşılaşdırır. Bu maddə vazodilatator rolunu oynayır. Buna görə də, işemiya, ürək çatışmazlığı, aralıq klaudikasiya üçün alınır. Bundan əlavə, bu maddə antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Propionil testosteron sintezini yaxşılaşdırır və məşqdən sonra laktik turşu səviyyəsini azaldaraq dözümlülüyü artırır.
• Karnitin xlorid 50 ildir ki, tibbə məlumdur. İlk forma məhz xlorid idi. Bu gün artıq tələbat yoxdur. Xlorid formasında təkcə L-karnitin deyil, həm də onun əksi olan D-kartinin var. Nəticə LD-karnitindir, o, nevrologiyada uğurla istifadə olunur, lakin idmanda deyil. Əlbəttə ki, Karnitin xlorid bu gün istehsal olunur, lakin yalnız tibbi məqsədlər üçün.
• Təmiz. İdmançılar arasında təmiz karnitin əsas və ya klassik adlanır. Bioavailability baxımından tartratdan daha pis deyil, lakin kilo vermək üçün belə L-karnitinin qiyməti bir qədər aşağıdır.

Hansı daha effektivdir - maye və ya kapsul

Qida əlavəsi dörd formada təqdim olunur:

• həblər;
• kapsullar;
• ampulalar;
• maye içmə.

Çox vaxt satışda tabletləri tapa bilərsiniz, məsələn, tabletlərdə vitamin L-karnitin 500 mq. Kapsulalar da çox populyardır.

Bununla belə, ən təsirli olan maye içmə formasıdır. Maye preparatı yaxşı əmilir, lakin onun tərkibində mədə-bağırsaq traktının pozulmasına səbəb ola biləcək tatlandırıcılar və boyalar ola bilər. Bununla birlikdə, L carnitine maye içkisinin rəyləri yalnız müsbətdir.

L-karnitinin arıqlayan kapsullarda qəbuluna gəldikdə, həkimlərin onlar haqqında rəyləri də çox yaxşıdır. Kapsulalar da yaxşı əmilir, lakin maye preparatdan bir qədər yavaşdır. Onlar su, şirə və ya isti çay ilə yuyula bilər. Kapsullarda olan dərman ən yaxşı şəkildə birləşdirilir.

Arıqlamaq üçün necə qəbul etmək olar

İndi arıqlamaq üçün maye L-karnitinin necə içilməsi, onun dozası və istifadə qaydaları haqqında danışaq.

İdmançılar gündə 1200 mq dərman qəbul etməlidirlər. Bu doza iki bərabər hissəyə bölünə bilər. Yeməkdən əvvəl sərxoş olmalıdır. Bu vəziyyətdə, tablet və ya kapsul qəbul edə bilərsiniz.

Təlimdən əvvəl L-karnitini necə qəbul etmək olar? Təlimdən əvvəl maye preparatı içmək daha yaxşıdır. Ümumi istehlak sxemi belə görünür:

• səhər yeməyindən əvvəl 200 mq;
• nahardan əvvəl 200 mq;
• Günortadan sonra qəlyanaltıdan əvvəl 200 mq;
• Məşqdən 30 dəqiqə əvvəl 600 mq.

İndi arıqlayanların rəylərini nəzərə alaraq, idmançı olmayanlar üçün kilo vermək üçün L-karnitin yağ yandırıcısını necə qəbul etmək barədə danışaq. Bu vəziyyətdə yemək zamanı gündə 3 dəfə 1-2 kapsul və ya tablet içmək lazımdır. Bədən çəkisi çox aşılırsa, gündəlik nisbəti 1,5-2 dəfə artıra bilərsiniz. Dərmanı bir ay ərzində içmək lazımdır. Sonra - bir aylıq fasilə və sonra nəticəni möhkəmləndirmək üçün kursu yenidən içə bilərsiniz.

Təlimsiz götürməyin mənası varmı

L-karnitin yağ yandırıcısını məşq etmədən necə qəbul etmək olar, arıqlamaq üçün bu üsul haqqında rəylər nədir? Dərhal cavab veririk - rəylər mənfidir. Bir yağ yandırıcı götürsəniz və divanda uzansanız, bu, sadəcə işləməyəcək.

Niyə? Səbəb dərmanın təsiridir. O, yağ turşularını elə sintez edir ki, onlar aerob yolla “yandırıla” bilər. Bunun üçün toxumalarda oksigenin olması lazımdır. Anaerob yük yoxdursa, nəticə gözləməyə dəyməz. Buna görə fiziki məşq sadəcə əvəzolunmazdır.

Hansı birini seçmək və haradan almaq

Bir çox istehsalçı var, buna görə də hansı dərmanın daha yaxşı olduğunu və onu haradan ala biləcəyinizi yaxşı bilmək vacibdir. Gəlin ondan başlayaq ki, bu qida əlavəsi adi apteklərdə olduğu kimi internetdə də sərbəst şəkildə satılır. Ancaq bu, tablet və kapsullara aiddir. Amma ampulalar və maye forma əsasən idman qidası mağazalarında satılır.

İndi istehsalçılara keçək:

• Levokarnil Evalar. Evalar tərəfindən istehsal olunan Levokarnil haqqında rəylər yalnız müsbətdir. İdmançılar qeyd edirlər ki, bu əlavə bədəni enerji ilə mükəmməl şəkildə doldurur. Təbii ki, bu, artıq piylərin "yanması" üçün çox vacibdir. Evalar-dan arıqlamaq üçün L-karnitinin necə göründüyünü fotoşəkildə görmək olar, nisbətən aşağı qiymətə malikdir və əsasən müsbət istehlakçı rəylərinə malikdir.
• karniton. Arıqlamaq üçün Carniton haqqında rəylər də müsbətdir. Əslində, bu, həm yerli, həm də xarici bir çox şirkət tərəfindən istehsal olunan bir pəhriz əlavəsidir. Karniton yorğunluğu azaldır, güc verir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, əzələ tonusunu artırır, yağ mübadiləsini aşağı salır və ümumi bədən çəkisini azaldır.
• Arnebia L-karnitin. Çox müsbət rəyləri olan başqa bir dərman Arnebia L-karnitindir. Yalnız arıqlamaq üçün deyil, həm də ümumi sağlamlığı qorumaq üçün qəbul edilə bilər. Bu pəhriz əlavəsi əzələ kütləsini artırmağa kömək edir.
• Solgar L-karnitin. Solgarın L-karnitin rəyləri çox bahalı olsa da, olduqca yaxşıdır. Dərman özü əla keyfiyyətə malikdir və sürətlənmiş yağ yandırılmasını təşviq edir.
• Levokarnitin. Levokarnitinin qiyməti nədir, onun istifadə qaydaları fərqlidirmi? Levokarnitin müxtəlif formalarda mövcuddur. Dərman yalnız fiziki fəaliyyət və balanslaşdırılmış pəhriz ilə birlikdə işləyəcək. Levokarnitinin paralel qəbulu ilə fitness edərkən, artıq çəki daha tez keçəcək.

Tədqiqat nəticələri

Son araşdırmalar göstərdi ki, bu dərman əslində hər kəsin düşündüyü qədər zərərsiz deyil. Amerikalı alimlər bu maddənin aterosklerozun inkişafına və irəliləməsinə kömək etdiyini müəyyən etdilər. Ancaq günahkar maddənin özü deyil, insan bağırsaqlarında dinc şəkildə "yaşayan" bəzi bakteriyalardır. Onlar L-kartinini emal edərək aktiv metabolit - Trimetilamin N-oksid və ya TMAO əmələ gətirirlər. Bu, qan damarlarının divarlarını məhv edən və lövhələrin meydana gəlməsinə səbəb olan güclü bir toksindir. Tədqiqat zamanı vegetarianlarda toksinin konsentrasiyası onların pəhrizinin xüsusiyyətlərinə görə aşağı olur.

Bununla belə, aterosklerotik lövhələr bir gecədə əmələ gəlmir. Bu illər tələb edir. Buna görə də, dərmanın qısa müddətli istifadəsi damarların vəziyyətinə təsir göstərə bilməyəcək.

Ekspert rəyləri

Mütəxəssislər bildirirlər ki, idmanla fəal məşğul olan insanlar bu əlavəni qəbul etməlidirlər. Onun köməyi ilə əhəmiyyətli yüklərdən sonra gücü tez bərpa edə bilərsiniz. Bu maddə sayəsində idmançı məşqdən sonra letarji hiss etməyəcək.

Bundan əlavə, mütəxəssislər qeyd edirlər ki, əlavəni dövri olaraq qəbul etmək lazım deyil. Dozaya ciddi riayət etməklə müntəzəm olaraq istifadə edilə bilər. Əlavə məşqdən əvvəl qəbul edilməlidir. Həm də unutmamalıyıq ki, bədən tərəfindən çox tez sorulur.

Ən çox verilən suallara cavablar

Ampulalarda maye vitamin L-karnitini necə içmək olarqeyri-məşq günlərində?

Sağlamlıq üçün dərman gündə 2-3 dəfə acqarına qəbul edilə bilər. İdman performansını yaxşılaşdırmaq üçün Asetil L-karnitinə üstünlük verilməlidir.

Yağ yandırıcıları ilə içə bilərəmmi?

Bu pəhriz əlavəsini yağ yandırıcılarla birləşdirmək tövsiyə edilmir. Üstəlik, yağ yandırıcıların özləri insan bədəninə ən yaxşı şəkildə təsir göstərmirlər.

Bu əlavə bədən tərbiyəsi zamanı əzələ qurmağa kömək edəcəkmi?

Öz-özünə, fiziki fəaliyyət həyata keçirilmədikdə, dərman maddi bədən tərbiyəsinə kömək etmir. Təbii ki, maddə atletikada nəticələri yaxşılaşdırır. Bununla birlikdə, bədən qurucuları nəzərəçarpacaq bir təsir əldə etmək üçün protein olmadan edə bilməzlər.

Yetkinlik yaşına çatmayanlar götürə bilərmi?

Siz edə bilərsiniz, lakin adətən bu lazım deyil. Əksər hallarda, bu dərman nadir genetik xəstəliklər və piylənmə üçün yetkinlik yaşına çatmayanlara təyin edilir.

Öd kisəsi çıxarıldıqdan sonra əlavə içmək qadağandır?

Əsasən, yox. Ancaq bu mövzuda əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Hər halda, vəziyyət pisləşirsə, dərman qəbul etməyi dayandırmalısınız.

Nəticələr və rəylər

Eugene, 23 yaş:

“6 həftə L-karnitin içdim və idman velosipedi ilə məşğul oldum, axşamlar qaçdım. Özümü çox yükləmədim, amma nəticədə 12 kq arıqladım. Əla nəticə!".

Elena, 25 yaş:

“Təlim və pəhriz qidalanmada əlavənin effektivliyini qeyd etdi. Ancaq yalnız məşq zamanı dərman qəbul etmək heç bir nəticə vermədi. Top yuvarlanan yalnız pəhriz əlavə oldu.

Vladimir, 39 yaş:

“Hər kəsə bu dərmana başlamazdan əvvəl sağlamlığını yoxlamağı tövsiyə edirəm. Qan təzyiqim artmağa başladı, baxmayaraq ki, əvvəllər heç vaxt belə olmamışdı. Məlum oldu ki, orqanizm özü karnitin istehsal edir. Kifayət qədərdirsə, əlavə bir qəbul çox zərər verə bilər.

Video

L-karnitinin necə işlədiyini və arıqlamaq üçün onu necə düzgün qəbul edəcəyinizi bu videodan öyrənəcəksiniz.

Amin turşusu L-karnitin (vitamin B11) ilk dəfə 1905-ci ildə təcrid olunmuş, onun yağ turşularını hüceyrələrə daşımaq qabiliyyəti yalnız 1962-ci ildə tədqiq edilmişdir.

Sağlam bir insanın bədənində qismən istehsal edilə bilər. Həddindən artıq L-karnitin əlavə olaraq qida ilə və ya hazır məhsul şəklində verilirsə, artıqlığı bədəndən xaric olur: normadan artıq yığıla bilməz.

Bioloji aktiv yalnız levorotator izomeri adlanan karnitinin L formasıdır. Molekulun dekstrorotator forması (D-karnitin) zərərli və hətta təhlükəlidir: L-maddəsinin funksional antaqonistidir.

L-karnitinin tətbiqi və xüsusiyyətləri

Ənənəvi olaraq, L-karnitin idman qidalanma düsturlarına daxildir və tibbi səbəblərdən də istifadə olunur (bu məqsədlə dərmanı apteklərdə almaq daha yaxşıdır).

• Yağların parçalanması: L-karnitin yağ hissəciklərini hüceyrə "elektrik stansiyalarına" - mitoxondriyaya verir. Orada onlar məhv edilir - və enerji buraxılır.

• Enerji artımı:əzələ gücü və dözümlülüyü yüksəlir, yaddaş və düşüncə yaxşılaşır, əhval-ruhiyyə və ümumi bədən tonu yüksəlir.

• Stress müqavimətinin artması, bədənin uyğunlaşma qabiliyyətinin artması (saat qurşaqlarını, hava şəraitini dəyişdirərkən) l-karnitinin təsirinin başqa bir nəticəsidir.

• Anabolik təsir: yağsız əzələ kütləsi artır.

• "Pis" xolesterolu azaldır- infarkt və vuruşların qarşısının alınması.

• Antioksidant fəaliyyət- yaraların sağalması və toxumaların sürətli bərpası.

L-karnitini necə qəbul etmək olar - Dərmanın dozaları

İdman (peşəkar) praktikasında karnitin böyük dozalarda istifadə olunur - gündə 2 ilə 8 q təmiz maddə. Yükləmə və qidalanma rejimi, enerji xərcləri nəzərə alınır, hər şey həkim nəzarəti altındadır.

Qarşıya qoyulan məqsədləri və təlim nəticələrinin dinamikasını nəzərə alaraq, hər bir hal üçün L-karnitinin miqdarını fərdi olaraq seçmək daha yaxşıdır.

Bir ay yarım istifadə edildikdə gündə 1 qramlıq bir doza iştahı artırmağa və bədən çəkisini artırmağa kömək edəcəkdir. Böyümənin ləngiməsi ilə karnitin kursu təklif olunur - 20 gün gündə 0,5-0,75 qram, sonra təxminən 1-2 aylıq bir fasilə, sonra kursu təkrarlayın.

Sizi maraqlandıra bilər

Əgər siz onu hər hansı bir fitness və ya vitamin əlavəsinin bir hissəsi kimi qəbul edirsinizsə, paketdəki tərkib siyahısına baxın.

L-karnitin həm maye, həm də kapsul şəklində mükəmməl əmilir və bədəndən asanlıqla xaric edilir, intoksikasiya halları hələ təsvir edilməmişdir. Ancaq dərmanın yalnız zərər verməməsi, həm də fayda verməməsi üçün minimum dozadan başlamaq tövsiyə olunur - Gündə 500 mq, 250 mq iki dozaya bölünməsi arzu edilir.

Qəbul müddəti

Karnitin bədəndə qismən istehsal olunur, bu normadır. Onun ən yüksək tərkibi qaraciyərdə və beyindədir: funksiyalarını yerinə yetirərkən maksimum enerji istehlak edən bu orqanlardır.

Mütəxəssislər yüksək dozada karnitinin uzunmüddətli istifadəsinə olan ehtirasını alqışlamırlar (gündə 2 q-dan çox), çünki xaricdən daimi suqəbuledici ilə amin turşularının öz istehsalı mütləq azalacaq.

Bu vəziyyətdə, daha yüksək dozalar tələb olunacaq, bu da ucuz və təhlükəli deyil - çox miqdarda karnitinə qarşı allergik reaksiyaların məlum halları var.

Müxtəlif mənbələrə görə, karnitin qəbulunda tövsiyə olunan fasilə (gündə 2 qram və ya daha çox) bir ay yarımdan altı aya qədər dəyişir. L-karnitinin gündəlik dozası 500 mq-dan çox deyilsə, əlavə qidalanmanın bu variantını daim tətbiq etmək olar.

Digər dərmanlarla birləşmə

L-karnitin qidalandırıcılar qrupuna aiddir (əlavə qidalanma üçün maddələr), toksik olmayan, digər idman qida məhsulları və bütün dərmanlarla mükəmməl birləşir.

• Yağ yandırıcıları: metabolik prosesləri və yağ hüceyrələrinin parçalanmasını stimullaşdırmaq, bədən çəkisini azaltmaq, əzələ relyefini yaxşılaşdırmaq.
  Belə əlavələrin tərkibinə adətən guarana (kofeinin analoqu), xitozan, tiramin, yaşıl çay ekstraktı daxildir. Karnitin yağ yandırıcıların bütün komponentlərinin təsirini artırır, onların effektivliyini xeyli artırır.

• Koenzim Q10: enerji istehsalını artırır, bütün orqanlarda oksigenin udulmasını artırır. Karnitin və Q10-un eyni vaxtda qəbulu rifahı tez bir zamanda yaxşılaşdıracaq.

Nisbi mənfi cəhətlər:

Axşam L-karnitin qəbul etsəniz, müvəqqəti yuxu pozğunluğu mümkündür.

Nadir hallarda, lakin karnitinə fərdi dözümsüzlük var (baş ağrısı, ürəkbulanma və ishal).

Hemodializlə bağlı çətinliklər: L-karnitin prosedurdan dərhal əvvəl alınarsa, əzələ zəifliyi inkişaf edə bilər.

Arıqlamaq üçün L-karnitinin istifadəsi

Hər sağlam insanın bir yağ anbarı var. Yığılmış ehtiyatların parçalanması lazımi enerjinin 96% -ə qədərini təmin edir və bütün həyati fəaliyyət tamamilə bu mexanizmin normal işləməsindən asılıdır.

Sizi maraqlandıra bilər Qadınlar üçün yağ yandırıcıları: rəylər, ehtiyat tədbirləri

Burada əsas rolu L-karnitin oynayır: yağ turşularını hüceyrələrə keçirən, sonra enerjinin istehsal olunduğu odur.

Yağ enerjiyə çevrilmir, ehtiyatları artır. Bədən çəkisində nəzarətsiz artım başlayır, piylənməyə çevrilir. Daha sonra - oynaqlar, damarlar, ürək ilə bağlı problemlər şəklində ağırlaşmalar. Zamanla II tip diabetin inkişafına zəmanət verilir.

L-karnitin həm piylənmənin müalicəsində, həm də sağlam bədəni əla formada saxlamaqda böyük köməkçi oldu. Qəbulunun başlanğıcı ilə yağ toxuması sabit bir sürətlə azalır, ayda 10-15 kq itirmək mümkündür! Və pəhriz dəyişdirmək lazım deyil.

Bədənin qurudulması üçün tətbiq

Əzələ relyefinin formalaşması üçün məşq dövrləri pəhriz məhdudiyyətlərini tələb edir.