Sağlam həyat tərzi və insan sağlamlığı, məktəblinin həyatında qeyri-infeksion xəstəliklərin qarşısının alınması və idman mövzusunda təqdimatlar, sinif saatı ilə pulsuz yükləyin. Sağlam həyat tərzi və sağlamlıq əvəzsiz nemətdir, heyf ki, əbədi olaraq verilmir, onu qorumaq lazımdır!

1 slayd

2 slayd

Sağlamlıq və sağlam həyat tərzi anlayışı Sağlamlıq insanın ən mühüm ehtiyacıdır, onun əmək qabiliyyətini müəyyən edir və fərdin ahəngdar inkişafını təmin edir. İnsan xoşbəxtliyinin ən mühüm ilkin şərtidir.

3 sürüşdürmə

4 sürüşdürmə

5 sürüşdürmə

Nikotinin təsiri həyatın müəyyən dövrlərində - gənclik, qocalıq dövründə, hətta zəif stimullaşdırıcı təsirin sinir tənzimlənməsini pozduğu zaman xüsusilə təhlükəlidir. Nikotin xüsusilə hamilə qadınlar üçün zərərlidir, çünki o, zəif, aşağı uşaqların və süd verən qadınların doğulmasına səbəb olur, çünki həyatın ilk illərində uşaqların tezliyini və ölümünü artırır. Siqaret çəkənlərin çoxu başqalarına qarşı təəccüblü dərəcədə qeyri-qanunidir.

6 sürüşdürmə

Alkoqolun sistematik qəbulu nəticəsində ona morbid asılılığın simptom kompleksi inkişaf edir: - nisbət hissini itirmək və istehlak edilən spirtin miqdarına nəzarət etmək; - mərkəzi və periferik sinir sisteminin fəaliyyətinin (psixoz, nevrit və s.) və daxili orqanların funksiyalarının pozulması.

7 sürüşdürmə

Narkotiklərdən istifadə psixi və fiziki asılılıqdan əlavə həmişə orqanizmin həyati funksiyalarının dönməz kobud şəkildə pozulmasına və narkomanın sosial deqradasiyasına gətirib çıxarır. İnsan sağlamlığı və həyatı üçün ən böyük təhlükəni təşkil edən bu nəticələrdir.

8 slayd

Əgər orqanizm istehlak etdiyindən çox enerji alırsa, yəni insanın normal inkişafı, iş və rifahı üçün lazım olandan çox qida qəbul etsək, kökəlmiş oluruq. İndi uşaqlar da daxil olmaqla ölkəmizin üçdə birindən çoxu artıq çəkidən əziyyət çəkir. Və yalnız bir səbəb var - həddindən artıq qidalanma, nəticədə ateroskleroz, ürək-damar xəstəliyi, hipertoniya, şəkərli diabet və bir sıra digər xəstəliklərə səbəb olur.

9 sürüşdürmə

Gigiyena Uşaq və yeniyetmələr üçün gigiyena Qida gigiyenası Kommunal gigiyena Peşə və ya peşə gigiyenası

10 slayd

Bədən tərbiyəsi Optimal motor rejimi sağlam həyat tərzi üçün ən vacib şərtdir. Bu, gənclərin sağlamlığının yaxşılaşdırılması və fiziki qabiliyyətlərinin inkişafı, sağlamlığının və hərəki bacarıqlarının qorunması, yaşla bağlı mənfi dəyişikliklərin qarşısının alınmasının gücləndirilməsi problemlərini səmərəli həll edən sistemli bədən tərbiyəsi və idmana əsaslanır. Eyni zamanda bədən tərbiyəsi və idman ən mühüm tərbiyə vasitəsi kimi çıxış edir.

11 slayd

Sərtləşmə Sərtləşdirmə üsullarından biri su prosedurlarıdır. Çuxurda üzgüçülük xüsusilə bu cür sərtləşməyə aiddir. Əlbəttə ki, onunla başlamamalısınız, çünki. bu, yalnız bədənlərini aşağı temperaturlara öyrəşmiş yaxşı bərkidilmiş insanlar üçün uyğundur. Lakin onlar üçün buz çuxurunda üzmək orqanizm üçün çox faydalıdır: soyuq su dəri reseptorlarına təsir edir, əzələ tonusunu bərpa edir, immuniteti yaxşılaşdırır.

Sağlam həyat tərzi nədir”

"Sağlamlıq şəhərinə səyahət" silsiləsindən 1-ci dərs (giriş)

(Təqdimat)

Hədəf: sağlam həyat tərzi haqqında düzgün təsəvvür yaratmaq; şəxsi sağlamlığın qorunması zərurəti haqqında inancların formalaşması.

Tapşırıqlar:

Sağlam həyat tərzi qaydaları ilə tanış olmaq; mövzu üzrə əsas anlayışları izah etmək;

Təmizlik arzusunu, həyata və sağlamlığa hörmətini inkişaf etdirmək;

Diqqəti, nitqi, təfəkkürü inkişaf etdirmək; öz sağlamlığına və başqalarının sağlamlığına maraq; gözəl motor bacarıqları.

Avadanlıq: noutbuk, proyektor, ekran; boyayıcı kitablar, rəngli karandaşlar.

Dərsin gedişatı

1 slayd:

- Uşaqlar, "sağlam həyat tərzi sürmək" ifadəsini eşitmisinizmi? Bunun mənası nədi?

(uşaqların cavabları)

Sağlam həyat tərzi dedikdə, düzgün qidalanmaq, gündəlik rejimə riayət etmək, idmanla məşğul olmaq, vitaminli qidalar qəbul etmək, yaxşı yuxu, təmiz hava və yaxşı əhval-ruhiyyə nəzərdə tutulur.

2 slayd:

-

- Günün rejimi gün ərzində vaxtın düzgün paylanmasıdır. Valideynlərinizlə gündəlik iş rejimi qurmaq və ona əməl etməyi öyrənmək vacibdir!

Gündəlik rejimdə istirahət etmək, təmiz havada gəzmək, ev tapşırıqlarını etmək üçün yer olmalıdır. Əlinizi qaldırın, valideynləri ilə gündəlik işini kim qurdu? Kim ifa edir?

Gigiyenaya xüsusi yer verilir.

3 slayd:

Gigiyena xüsusi bir elmdir. Bunlar sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və qorunması, xəstəliklərin qarşısının alınması qaydalarıdır. Hər bir insan öz sağlamlığının qayğısına qalmalıdır. Bunun üçün hər gün üzünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamaq, duş qəbul etmək, paltar dəyişmək lazımdır. Şəxsi gigiyena sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir. Şəkillərə baxın və gəlin birlikdə qaydaları oxuyaq.

4 slayd:

Bədənin düzgün inkişafı, yüksək performansın qorunması üçün uşaqlar pəhrizə riayət etməlidirlər. "Pəhriz" sözlərinin birləşməsini necə başa düşürsən?

(uşaqların cavabları)

Eyni vaxtda, gündə 4-5 dəfə yemək lazımdır (səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı, şam yeməyi). Nahar üçün nazik şorba və ya bulyon olmalıdır. Məhsullar sağlam olmalıdır, bədən üçün lazım olan bütün vitaminləri ehtiva etməlidir. Vitaminlər nədir?

(uşaqların cavabları)

5 slayd:

"Vitamin" sözü latınca "vita" - həyat sözündəndir. Vitaminlər uşağın orqanizmi üçün böyümə və inkişaf üçün, sağlamlığını gücləndirmək üçün lazım olan maddələrdir.

Qida ilə birlikdə vitaminlər bədənə daxil olur və əzələlərimizi və sümüklərimizi gücləndirir. Müxtəlif qidalarda müxtəlif vitaminlər var, ona görə də pəhriz müxtəlif olmalıdır. Eyni yeməyi yesək nə olar?

(uşaqların cavabları)

6 slayd:

- Növbəti slaydın başlığını oxuyun və bu sözləri necə başa düşdüyünüzü söyləyin.

(uşaqların cavabları)

Uşaqlar doğuşdan səhər məşqlərinə başlamalıdırlar, çünki bu, ürəyin və ağciyərlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, əzələləri inkişaf etdirir və bütün orqanizmin sağlamlığını gücləndirir. Adi səhər məşqlərindən sonra insan bütün gün üçün enerji artırır, rifahı yaxşılaşdırır və əla əhval-ruhiyyə verir. Sizcə, bədən tərbiyəsi idmanı adlandırmaq olarmı? Biz bunu niyə edirik?

(uşaqların cavabları)

Bədən tərbiyəsi "Bir - qalx, uzan ..."

7 slayd:

Sağlam yuxu sağlamlığın donuz bankı adlandırıla bilər. Yuxu zamanı biz yeni gün üçün güc toplayırıq, bədənimiz dincəlir. Kiçik bir tələbənin ümumi yuxu müddəti 10,5 - 11 saatdır. Sağlamlığı zəif olan (və ya xəstəlik zamanı) uşaqlar gündüz yuxuya ehtiyac duyurlar. Birinci sinif şagirdi lazım olduğundan az yatırsa, nə baş verə biləcəyini təxmin etməyə çalışaq.

(uşaqların cavabları)

8 slayd:

"Günəş, hava və su bizim ən yaxşı dostlarımızdır!" - uşaq bağçasından bəri bu ifadəni təkrarlayırsan. Niyə belə deyirlər?

(uşaqların cavabları)

Təmiz hava xəstəliklərdən qoruyur.

Günəş işıq, istilik və D vitamini mənbəyidir.

Su susuzluğu yatırır, çirkləri yuyur, enerji verir.

Günəş, hava və su bədənin sərtləşməsində mühüm köməkçilərdir!

9 slayd:

Gəlin ümumiləşdirək. Slaydın başlığına davam edin: "Sağlam həyat tərzi ..."

Düzgün yeyin;

Daha çox hərəkət edin;

Günün rejiminə riayət edin;

Pis vərdişlərə başlamayın;

Temperatur.

- Hansı qaydadan danışırıq?

(uşaqların cavabları)

-Sağlam həyat haqqında öyrəndiklərinizi valideynlərinizə danışın və pis vərdişlərinizi birlikdə tapın.

10 slayd:

Sağlam həyat tərzini əks etdirən şəkilləri seçin.

(Slaydda seçim etdikdən sonra uşaqlara cüt-cüt rəngləmək üçün sağlam həyat tərzini əks etdirən kağız rəngləmə vərəqləri verilir. Tamamlanmış işlər divar qəzeti üçün material kimi saxlanılır.)

11 slayd:

Gəlin birlikdə deyək: "Sağlamlıq əladır!" Dərs bitdi. Sağlam olun!

“Sağlamlıq sənin əlindədir!” sinifdənkənar tədbir

Mövzu: Sağlam həyat tərzi.
Hədəf: sağlam həyat tərzinin formalaşması.
Tapşırıqlar: tələbələrin sağlam həyat tərzi haqqında təsəvvürlərinin formalaşması; öyrənilən materialdan həyatda istifadə etməyi öyrənmək; yaradıcılıq, yaddaş, diqqət, idrak marağı inkişaf etdirmək.
Kalıplanmış Universal Təlim Fəaliyyətləri:
Şəxsi UUD:
tələbələrin bu məsələdə fəal həyat mövqeyinin formalaşması, yeni biliklər əldə etmək istəyi.
Tənzimləyici UUD:
təlim tapşırığını qəbul etmək və saxlamaq, lazımi tədbirləri planlaşdırmaq; nailiyyətlərini adekvat qiymətləndirirlər.
Koqnitiv UUD: tələbələri sağlam həyat tərzi ilə tanış edərək, sağlam olmağın zəruriliyi haqqında düşünməyi öyrətmək.
Ünsiyyətli UUD:
ümumi söhbətdə iştirak etmək, nitq davranış qaydalarına riayət etmək, sualları dinləmək və cavablandırmaq, öz fikirlərini ifadə etmək və əsaslandırmaq, qrupda birgə fəaliyyət göstərmək.
Şagirdlərin idrak fəaliyyətinin təşkili formaları: frontal, fərdi, qrup (kiçik qruplar).
Metodlar:
şifahi: söhbət, müəllimin sualları;
vizual: plakatlardan istifadə, sağlam həyat tərzi modeli, ‹‹gigiyena›› təqdimat, göz gimnastikası, sağlam qidalanma modeli;
praktiki: əlləri necə yumaq, ‹‹Təmizliyin köməkçiləri ›› anaqramını deşifrə etmək, gözlər üçün gimnastika, oyun ‹‹Sağlamlığı pozan, gücləndirən ››, bədən tərbiyəsi dəqiqəsi, gündəlik iş rejimini tərtib etmək, məşq oyunu ‹ ‹Xoş sözlər mövzusu››, test edin.
Qəbullar: söhbət, sorğu, yeni materialın təhlili, vizualizasiyadan istifadə edərək izahat, praktiki iş, qrup işi, yekunlaşdırma.
Dərsdənkənar fəaliyyətlər zamanı pedaqoji texnologiyaların elementlərindən istifadə edilmişdir:
- izahlı və illüstrativ tədris;
- problemli öyrənmə texnologiyaları;
- sağlamlığa qənaət edən texnologiyalar;
- oyun texnologiyası;
- müstəqil həll yolu tapmaq texnologiyaları;
- İKT texnologiyaları;
- praktiki istiqamətləndirmə texnologiyası;
Planlaşdırılan nəticələr: sağlamlığa nəyin kömək etdiyini və nəyin zərərli olduğunu başa düşmək bacarığı (bütün müsbət və mənfi cəhətlərin vizual təsdiqini verin); əldə edilmiş bilikləri gündəlik həyatda tətbiq etmək.
İlkin hazırlıq.
İlkin iş: bayram skriptinin hazırlanması, multimedia təqdimatının hazırlanması, oyunlar üçün kartlar, oyun atributlarının hazırlanması.
Texniki təlim vasitələri: kompyuter, multimedia quraşdırılması, sağlam həyat tərzi modeli, təqdimat ‹‹gigiyena››, gözlər üçün gimnastika, kartlar ‹‹sağlamlığı pozan, gücləndirən ››, kartlar ‹‹Gündəlik iş››, oyun təlimi “Mövzu” mehriban sözlər ", bir ip topu, bir sınaq,

Sinif düzeni:
Plakatlar:
- Təmizlik sağlamlığın təminatıdır;
- Təmizlik daha faydalıdır - bütün xəstəliklərdən xilas edəcək;
- Sağlam qidalanma rifahın əsasıdır;
- Hər dərsin öz vaxtı var;
- İstiləşmə, idman, hərəkət - bütün məqsədlərə nail olunur.

Lövhənin tərtibatı:“Sağlam həyat tərzi modeli”, tədbir zamanı lövhədə sağlam həyat tərzi modeli yazılmış kartlar yapışdırılır.
Mərhələlər:
I. Təşkilati məqam: salamlar.
II. Problemli vəziyyətə giriş: sağlamlıq haqqında məsəl ‹‹Tanrıların hədiyyəsi››.
III. Dərsdənkənar fəaliyyət mövzusunun açıqlanması: söhbət - sağlamlıq nədir?
IV Yeni mövzu üzərində iş: sağlam həyat tərzi modelini şərh edir.
V. Tədbiri yekunlaşdıraraq: sağlamlığın açıq sirlərinin təkrarlanması.
VI. Refleksiya.

Tədbirin gedişi.

I. Təşkilati məqam.
- Salam, əziz uşaqlar! (Salam!)
- "Salam" sözünün sehrli olduğunu bilirdinizmi! sizcə niyə?
(Uşaqlar cavab verir.)
- “Salam” sözü başqa bir insana cansağlığı, yəni cansağlığı və uzun ömür arzulamaq deməkdir.

II. Problemli vəziyyətə giriş.
- Və görüşümüzə bir məsəllə başlamaq istəyirəm. Və siz diqqətlə qulaq asıb başa düşməyə çalışırsınız.
Sağlamlıq haqqında məsəl ‹‹Tanrıların hədiyyəsi››
Uzun müddət əvvəl Olimp dağında tanrılar var idi.
Onlar cansıxıcı oldular və onlar bir insan yaratmaq və Yer planetini doldurmaq qərarına gəldilər.
Onlar qərar verməyə başladılar: insan nə olmalıdır. Tanrılardan biri dedi: “İnsan güclü olmalıdır”, biri dedi: “Kişi sağlam olmalıdır”, üçüncüsü: “Kişi ağıllı olmalıdır”.
Və tanrılardan biri belə dedi: “Bir insanda bütün bunlar varsa, o da bizim kimi olar”.
Və bir insanın sahib olduğu əsas şeyi - sağlamlığını gizlətməyə qərar verdilər.
Onlar düşünməyə, qərar verməyə başladılar - bunu harada gizlətmək olar? Bəziləri sağlamlığını mavi dənizin dərinliklərində, bəziləri isə yüksək dağların arxasında gizlətməyi təklif edirdi. Tanrıların ən ağıllısı isə demişdir: “Sağlamlıq insanın özündə gizlənməlidir”.
İnsanlar qədim zamanlardan belə yaşayır, öz sağlamlıqlarını tapmağa çalışırlar.
Bəli, hər kəs tanrıların əvəzsiz hədiyyəsini tapıb saxlaya bilməz!

Bu məsəlin mənası nədir? (Bir şeyə sahib olmaq istəyirsənsə, bunun üçün mütləq çox çalışmalısan. Heç nə pulsuz verilmir. Sağlam olmaq istəyirsənsə, o zaman sağlam həyat tərzi sürməlisən. Öz üzərində çalışmaq, pis vərdişlərini aradan qaldırmaq, insan hər kəs öz sağlamlığının dəmirçisidir.)
- Allahın ən qiymətli hədiyyəsi sağlamlıqdır. İnsanlar bu hədiyyənin qədrini bilməyiblərsə, bu həyatı heç vaxt faydalı yaşamayacaqlar.
Bu gün sağlamlıq haqqında danışacağıq. Yəni sağlam həyat tərzi.

III. Sinifdənkənar fəaliyyət mövzusunun açıqlanması.
- Uşaqlar, sağlamlıq nədir? (- Sağlamlıq həyatın əsas dəyəridir; - Sağlamlıq uzun xoşbəxt həyatdır; - Sağlamlıq o zamandır ki, siz şən və hər şey sizin xeyrinizə işləyir.)
- Sağlamlıq xəstəliyin və ya fiziki qüsurun olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir.
- Bu günə qədər elmdə 79-dan çox “Sağlamlıq” anlayışı inkişaf edib. Məlum oldu ki, ona hərtərəfli tərif vermək o qədər də asan deyil.
- Hansı insana sağlam deyilir? (Güclü, güclü, xəstə deyil, fiziki və əqli cəhətdən yaxşıdır.)
- Sağlam olmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır.
- İnsanın sağlam həyat tərzi sürdüyünü hansı əlamətlərdən bilirik? (İnsan idmanla məşğul olur, pis vərdişləri yoxdur, gündəlik rejimə riayət edir, xəstələnmir, düzgün qidalanır.)

Sağlamlıq haqqında şeir
Sağlamlıq dəyər və sərvətdir,
İnsanların sağlamlığı qiymətləndirilməlidir!

Düzgün yeyin və idmanla məşğul olun
Və onlar səbirli olacaqlar və şarjla dost olacaqlar.
Hər hansı bir xəstəliyin yüksəlməməsi üçün,
Ürəyin motor kimi bərabər döyünməsi üçün,
Siqaret çəkməyə, içməyə və ya qəzəblənməyə ehtiyac yoxdur
Təbəssümlə, hər hansı bir məzəmməti məğlub edin.
Sağlam həyat tərzi gücdür!
Axı həyat sağlamlıqsız heç yerdə yoxdur.

IV Yeni mövzu üzərində işləyin.
- Hamımız razıyıq ki, sağlamlıq həyatımızın əsas dəyəridir, bildiyiniz kimi, onu ala bilməzsiniz, amma sağlamlığımızı nə təşkil edir? (Gəzinti, havalandırma, gündəlik səhər məşqləri, açıq oyunlar, fiziki dəqiqələr, açıq fəaliyyətlər.)
- Sağlamlığımıza nə zərər verir? (pis vərdişlər, qeyri-sağlam pəhriz.)

Sağlam həyat tərzi modeli haqqında şərh.
- Gəlin sağlam həyat tərzinin bəzi komponentlərindən danışaq.
(tədbir zamanı müəllim lövhədə sağlam həyat tərzi modeli yazılmış kartları qoyur.) 1 nömrəli əlavə.
- Heç kimə sirr deyil ki, sağlamlıq şəxsi gigiyenadan başlayır.
- Gəlin lüğətdən istifadə edək, “gigiyena” sözünün mənasını öyrənək.
- Gigiyena - sağlamlığın qorunub saxlanmasını öyrənən tibb sahəsi, eləcə də təmizliyin qorunmasına yönəlmiş tədbirlər sistemi. Təqdimat slayd nömrəsi 2
- Buraya orqanizmin təmizliyi və gündəlik ağız baxımı daxildir. Alt paltar seçimi də vacibdir. İqlim, mövsüm və məşğuliyyətə uyğun olmalıdır. Məktəbdən qayıtdıqdan sonra şagird forması ev paltarına dəyişdirilməlidir. Rahat və yüngül olmalıdır, rahatlamağa kömək edir.
- Mikroblar haqqında nağıl dinləməyi təklif edirəm. Təqdimat slayd nömrəsi 3

"Mikrobların nağılı".
Bir zamanlar müxtəlif xəstəliklər daşıyan mikroblar olub. Hər şeydən çox palçığı sevirdilər. Nə qədər çirkli olsalar, bir o qədər xoş idilər və daha çox oldular. Burada stolun üstündə kimsə yuyulmamış boşqablar, qırıntılar, çörək parçaları qoydu. Bura milçək kimidir. Pəncələrində yüzlərlə mikrob var, xüsusən də zibillikdən içəri giribsə. Milçək uçdu, mikroblar stolun üstündə - boşqabda, qaşıqda, çörəyin üstündə qaldı və fikirləşirlər: “DÜNYADA NƏ YAXŞI ÇİRKLİ VƏ UÇUŞLAR VAR”. Və mikroblar üçün genişlik oldu. Və əllərinizə və bir insanın ağzına girə bilərsiniz. Və artıq xəstəlikdən bir daş atmaq var!

Fikirləşin, bu nağılda nə doğrudur, nə isə bədii ədəbiyyatdır? (Uşaqların cavabı.) - Mikrobları məğlub etməyə bizə nə kömək edir? (su)

Su həkimi məsləhətləri:
- Həftədə bir dəfə yaxşıca yuyun;
- Səhər yuxudan sonra boynum, qulağım, əlim, üzüm;
- Hər gün yatmazdan əvvəl ayaqlarım və əllərim;
- Otağı, tualeti təmizlədikdən, oynadıqdan, gəzintidən, heyvanlarla ünsiyyətdən və s.-dən sonra əllərimi mütləq yuyun.Təqdimat slayd №4.

Uşaqlar, mənə deyin niyə su prosedurları gündəlik işlərdə məcburidir? (Su bədənimizi təmizləyir.)
Bədənin hansı hissəsini başqalarına nisbətən daha tez-tez yumaq lazımdır? (Silah.)
- Bunun səbəbi nədir? (Uşaqlar cavab verir.)
Uşaqlar, əllərinizi necə yuyacağınızı bilirsinizmi? (1 şagird əlləri düzgün yumağı göstərir) Təqdimat Slayd №5
Niyə əlləri sabunla yumaq lazımdır? (Uşaqlar cavab verir.)
- Sabun mikrobları məhv edir. Ona görə də küçədən gələndə və ya tualetdən çıxarkən əllər həmişə sabunla yuyulmalıdır.
- Dırnaqlarınızı vaxtında kəsmək çox vacibdir, onların altında 95%-ə qədər mikrob toplanır! Xalq hikməti deyir: “Kim səliqəlidir ki, xalq xoşdur”.
- Təmizliyin köməkçiləri var. Onları öyrənmək üçün isə anaqramları həll etməliyik.
Anaqramları deşifrə edin və təmizlik köməkçilərini tanıyacaqsınız: Təqdimat Slayd 6.7

İndi Moidodirdən gələn qaydaya qulaq asın. Təqdimat slayd №8
Gigiyenaya hər zaman ciddi riayət edilməlidir,
Dırnaqların altında görünməsə də, çoxlu kir var.
Çirk mikroblarla qorxudur, oh, onlar məkrlidirlər!
Axı insanlar bir neçə gün ərzində onlardan xəstələnirlər.
Əllərinizi sabunla yusanız, mikroblar tez əmələ gələcək
Dırnaqlarının altında gücü gizlədirlər və dırnaqlarının altından çölə baxırlar.
Və onlar dünyada, sanki meşədə böyüyüblər,
Darıxdırıcı uşaqlar: çirkli dırnaqlar dişləyir.
Dırnaqlarınızı dişləməyin, uşaqlar, barmaqlarınızı ağzınıza soxmayın!
Bu qayda, inanın, yalnız sizə fayda verəcəkdir!

Əsas şərti xatırlayın: təmizlik SAĞLAMLIĞIN açarıdır! Təqdimat Slayd №9
Görmə qabiliyyətinizi necə qoruyursunuz? (Təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etməklə, oxuyarkən, yazarkən, düzgün işıqlandırma, televizora baxarkən dəftərdən, kitabdan gözlərə qədər düzgün məsafəni saxlayın.)
- Gözlərdəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün xüsusi məşqlər etmək lazımdır. İndi onlardan məşqlər edəcəyik. (Şagirdlər müəllimdən sonra məşqləri təkrarlayırlar.) Əlavə No 2
- Düzgün qidalanma da sağlamlıq üçün eyni dərəcədə vacibdir. Tələbənin pəhrizində vitaminlər olmalıdır, ona görə də daha çox tərəvəz və meyvə yemək lazımdır. - Günün rejimində yeməkləri planlaşdırmaq lazımdır. Neçə dəfə yemək lazımdır? (Ən azı 3 dəfə.) - Ən vacib yemək səhər yeməyidir. Qədimlər demişlər: “Səhər yeməyini özünüz yeyin”. Niyə? (Uşaqların cavabı) - Səhər yeməyi məcburi olmalıdır, çünki orqanizm bütün günü müxtəlif yüklərlə oyaq qalmalı olacaq. Səhər yeməyi yoxdursa, müvafiq olaraq az güc var.
- Bu gün səhər yeməyiniz hansı məhsullardan ibarət idi? (Uşaqların cavabı) (Həkimlər səhər yeməyində südlü yeməklər, omlet, sendviçlə çay yeməyi məsləhət görürlər.)
- İndi “Sağlamlığı pozan, gücləndirən” oyununu oynayacağıq.

Oyun "Sağlamlığı pozan, gücləndirən nədir."
Hər birinə bir kart verilir. Bir sıra məhsullardan sağlam və zərərli qidaları seçməlisiniz, onları oxlarla birləşdirin. Seçiminizi izah edin. Ərizə № 3

Düzgün qidalanma sağlam həyat tərzinin əsas şərtidir. İnsanın qidalanması insan sağlamlığına birbaşa təsir edən ən mühüm amillərdən biridir.
Yanlış qidalanma həm fərdi insan orqanlarının, həm də bütövlükdə bədənin funksiyalarının pozulmasına gətirib çıxarır.

Düzgün qidalanmanın əsasları:
- Pəhrizinizi ümumi qəbul edilmiş qida piramidasına mümkün qədər yaxınlaşdırmağa çalışın. Yəni sağlam pəhrizin əsas pəhrizi tərəvəz, meyvə və dənli bitkilər olmalıdır;
- Yalnız təzə məhsullar yeməyə çalışın;
- Sağlam balanslaşdırılmış qidalanma bütün qida qruplarının istifadəsini nəzərdə tutur. Buna görə də, xüsusi qida qruplarını dəyişdirməməyə və ya aradan qaldırmamağa çalışın. Yalnız nisbətləri saxlamaq və pəhrizinizi şaxələndirmək lazımdır;
- Qəlyanaltıya ehtiyacınız varsa - meyvələr, qoz-fındıq və ya quru meyvələr yeyin;
- Mümkünsə, az yağlı qidalar yeyin;
- Şəkər və duz qəbulunuzu mümkün qədər azaltmağa çalışın.

Unutmayın ki, yeyilən qida müvafiq fiziki fəaliyyətlə balanslaşdırılmış olmalıdır. Sağlam pəhrizə keçiddən dərhal nəticə gözləməyin. Tədricən daha çox enerji yarandığını, yuxunun bərpa olunduğunu, daha az tez-tez xəstələnməyə və daha sürətli sağalmağa başladığınızı və daha çox xoş anların olduğunu görəcəksiniz. Sağlamlığınız öz əlinizdədir! - Uşaqlar, gündəlik iş rejimi nədir? (Gündəlik iş rejimi gündəlik işdir.)
- Günün rejimi insan fəaliyyətinin gün ərzində təşkili formasıdır. Düzgün tərtib edilmiş gündəlik rejim insan sağlamlığını qorumağa kömək edir.
- Uşaqlar, səhər məşqləri edirsiniz? İndi birlikdə məşqləri edək "Səhər gander pəncələrində ayağa qalxdı." Ərizə № 4.
- Məşq xoşunuza gəldi? (Bəli!).
- Gündəlik rejimi necə qurmaq olar? (Tədbirlər siyahısı hazırlayın, vaxt təyin edin, həmin cədvələ sadiq qalın.)
- Kartlardan istifadə edərək təxmini gündəlik iş rejimini quracağıq.
(Uşaqlar 2-3 qrupa bölünür, hər qrup kartlar alır. Şagirdlər müəyyən ardıcıllıqla düzülür. Sonra gündəlik iş rejiminin ən optimal variantı seçilir.) Əlavə No5.
- Günün rejiminin tərtibində əsas qayda iş və istirahətin növbələşməsidir.
Niyə gündəlik rejimə ehtiyacınız var? (Hər şeyə vaxtında gəlmək, bunu sistemli şəkildə, tələsmədən, təlaşsız etmək, əhval-ruhiyyənin yaxşı olması üçün.)
- Sağlam həyat tərzi keçirən insan gündəlik iş rejimində bədən tərbiyəsi və idmana vaxt ayırmalıdır.
- Uşaqlar, idman hobbiniz varmı? (Bəli) Nə? (futbol, voleybol, cüdo...)
- İdman nə edir? (Tələbə xəstə deyil, həmişə şən, enerjili, idmanla məşğul olur.)
- Motor fəaliyyəti güc, dözümlülük, gözəlliyə aparan yoldur. Səhərinizi məşqlərlə başlasanız, bir gündə çoxlu yaxşı işlər görməyə vaxtınız olacaq. Bir neçə güclü məşq bədənin mühüm orqanlarını və sistemlərini əhatə edəcək, əzələləri gücləndirəcəkdir. Gəlin indi cəhd edək! Ərizə № 6
Fiziki sağlamlıqla yanaşı, psixi sağlamlıq da var. Çox vaxt sinif yoldaşlarını, dostlarını, valideynlərini sözlərlə incitdiyini düşünmürsən. Bu sözlər isə insanların ruhunu, qəlbini incidir, onlara psixoloji sarsıntı verir. Buna görə də sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə də töhfə verən “xoş sözlər” haqqında demək istəyirəm.
- İndi "Xoş sözlər ipi" oyununu oynayacağıq.

Oyun-təlim "Xoş sözlər ipi"
Şagirdlər bir dairədə dururlar. Birinin əlində top verilir. O, ipin əvvəlini özündə saxlayır, qonşusunu mehriban və mehriban sözlə çağıraraq, topu ötür və s. Sonda, tələbələrin dostluq əlaqələrinin gücünü və qarşılıqlı əlaqəsini hiss etməyə dəvət olunduğu bir iplə bir dairə əldə edilir.
- Üzünüzdən qəzəbli ifadə çıxarmaq, daha tez-tez gülümsəmək lazımdır. Psixoloqlar müəyyən ediblər ki, təbəssüm təkcə yaxşı əhval-ruhiyyənin əlaməti deyil, həm də onu yaxşılaşdırmağın bir yoludur. Mülayim ol. Bu, sizin və ətrafınızdakıların sağlamlığını qorumağa kömək edəcək.

Uşaqlar, "vərdiş" sözü nə deməkdir? (uşaqlar cavab verir)
-VƏRDİŞLƏR - həyatda kimsə üçün adi, daimi halına gələn davranış, hərəkət tərzi, meyl.
- Yəni vərdiş bizim davamlı olaraq etdiyimiz bir şeydir.
- Vərdişləriniz varmı? (uşaqlar cavab verir)
-Sizin, həmyaşıdlarınızın sahib olduğu vərdişləri sadalayın.
Uşaqlar, bu şəkillərə diqqətlə baxın. Ərizə № 7
Sizcə, rəsmlərdə təsvir olunan uşaqların hərəkətlərini hansı iki qrupa bölmək olar? Bu hərəkətləri vərdiş adlandırmaq olarmı? (Yaxşı və pis vərdişlər haqqında.)
Sizcə sağlam vərdişlər nə deməkdir? (uşaqlar cavab verir)
Hansı vərdişləri pis adlandırırıq? (uşaqlar cavab verir)
Uşaqlar, pis vərdişlər nəyə gətirib çıxarır? (uşaqlar cavab verir)
- Pis vərdişi olan, sonradan aludəçiliyə çevrilən insanın bu asılılıqdan əl çəkməsi çox çətindir.
-Bundan hansı nəticə çıxır? (uşaqlar cavab verir) Düzdür!

Test işi. Ərizə № 8
- Uşaqlar, stolun üstündə testiniz var.
- Təlimatları diqqətlə oxuyun və onları tamamlayın.
(Test başa çatdıqdan sonra uşaqlar müzakirə edirlər).
- Bəs, bundan nə nəticə çıxarmaq olar? (Hər kəsin vərdişləri var. Onlar fərqlidir: pis və ya zərərli, yaxşı və ya faydalı. Bəzi vərdişlər zamanla keçib gedir, digərləri - üçüncüləri yaranır - ömürlük insanda qalır.)

V. Tədbirə yekun vuraraq.
- Sağlamlığın altı sirrini kəşf etdik. Onları bir daha təkrarlayaq.
1. Gigiyena.
2. Düzgün və nizamlı qidalanma.
3. Gündəlik iş rejimi.
4. Motor fəaliyyəti.
5. Müsbət emosiyalar
6. Pis vərdişlərdən imtina
Necə düşünürsünüz, sadəcə sağlam həyat tərzinin qaydalarını bilmək kifayətdirmi? (Uşaqlar cavab verir)
“Bu sirlər yalnız bu qaydalarla yaşayanlara fayda verir. Belə bir insanın sağlam həyat tərzi sürdüyü deyilir. Biz sağlam həyat tərzini seçirikmi?
Hamısı Bəli!
Bəs pis vərdişlər?
Hamısı: - Yox!

VI. Refleksiya.
- Uşaqlar, özünüz üçün ifadənin əvvəlini seçərək, dərsdənkənar bir tədbirdə danışın.
Lövhədə:
bu gün bildim...
anladım ki...
İndi mən edə bilərəm…
cəhd edəcəm...
dərs saatı mənə həyat verdi...
Mən istədim…

"Sağlamlıq sənin əlindədir!" Dərsdənkənar tədbirə müraciətlər

Mündəricat Sağlamlıq anlayışı Sağlamlığın üç növü Sağlam həyat tərzi anlayışı İnsanın rasional qidalanması: 1. Birinci qanun Birinci qanun 2. İkinci qanun İkinci qanun Sağlam həyat tərzinə riayət edilməsi tədbirləri Sağlam həyat tərzinə riayət edilməsi tədbirləri Ətraf mühitin insan sağlamlığına təsiri

Sağlamlıq Konsepsiyası Sağlamlıq insanın ilk və ən vacib ehtiyacıdır, onun əmək qabiliyyətini müəyyən edir və fərdin ahəngdar inkişafını təmin edir. Bu, ətraf aləmi bilmək, özünü təsdiq etmək və insan xoşbəxtliyi üçün ən mühüm ilkin şərtdir. Aktiv uzun ömür insan amilinin mühüm tərkib hissəsidir. Sağlamlıq insanın əmək qabiliyyətini təyin edən və fərdin ahəngdar inkişafını təmin edən ilk və ən vacib ehtiyacdır. Bu, ətraf aləmi bilmək, özünü təsdiq etmək və insan xoşbəxtliyi üçün ən mühüm ilkin şərtdir. Aktiv uzun ömür insan amilinin mühüm tərkib hissəsidir.

Sağlamlığın üç növü Fiziki sağlamlıq orqanizmin bütün orqan və sistemlərinin normal fəaliyyət göstərməsi nəticəsində yaranan təbii vəziyyətdir. Bütün orqan və sistemlər yaxşı işləyirsə, deməli bütün insan orqanizmi (özünü tənzimləyən sistem) düzgün işləyir və inkişaf edir. Fiziki sağlamlıq bütün orqan və sistemlərinin normal işləməsi ilə əlaqədar bədənin təbii vəziyyətidir. Bütün orqan və sistemlər yaxşı işləyirsə, deməli bütün insan orqanizmi (özünü tənzimləyən sistem) düzgün işləyir və inkişaf edir. · Psixi sağlamlıq beynin vəziyyətindən asılıdır, o, təfəkkürün səviyyəsi və keyfiyyəti, diqqət və yaddaşın inkişafı, emosional sabitlik dərəcəsi, iradi keyfiyyətlərin inkişafı ilə xarakterizə olunur. · Psixi sağlamlıq beynin vəziyyətindən asılıdır, o, təfəkkürün səviyyəsi və keyfiyyəti, diqqət və yaddaşın inkişafı, emosional sabitlik dərəcəsi, iradi keyfiyyətlərin inkişafı ilə xarakterizə olunur. · Mənəvi sağlamlıq insanın sosial həyatının əsasını təşkil edən o əxlaqi prinsiplərlə müəyyən edilir, yəni. müəyyən bir insan cəmiyyətində həyat. İnsanın mənəvi sağlamlığının əlamətləri ilk növbədə əməyə şüurlu münasibət, mədəniyyət xəzinələrinə yiyələnmək, normal həyat tərzinə zidd olan adət və vərdişlərdən fəal şəkildə imtina etməkdir. · Mənəvi sağlamlıq insanın sosial həyatının əsasını təşkil edən o əxlaqi prinsiplərlə müəyyən edilir, yəni. müəyyən bir insan cəmiyyətində həyat. İnsanın mənəvi sağlamlığının əlamətləri ilk növbədə əməyə şüurlu münasibət, mədəniyyət xəzinələrinə yiyələnmək, normal həyat tərzinə zidd olan adət və vərdişlərdən fəal şəkildə imtina etməkdir. ev ev ev

Sağlam həyat tərzi anlayışı Sağlam həyat tərzi (SAÖ) əxlaq prinsiplərinə əsaslanan, rasional təşkil edilmiş, aktiv, əmək, sərtləşmə və eyni zamanda ətraf mühitin mənfi təsirlərindən qorunmaqla, mənəvi, əqli və fiziki sağlamlığı qorumağa imkan verən həyat tərzidir. qocalığa qədər rifah.sağlamlıq.

Rasional qidalanma Sağlam həyat tərzinin növbəti komponenti rasional qidalanmadır. Bu barədə danışarkən, pozulması sağlamlıq üçün təhlükəli olan iki əsas qanunu xatırlamaq lazımdır. Birinci qanun qəbul edilən və istehlak olunan enerjinin balansıdır. Əgər orqanizm istehlak etdiyindən çox enerji alırsa, yəni insanın normal inkişafı, iş və rifahı üçün lazım olandan çox qida qəbul etsək, kökəlmiş oluruq. İndi uşaqlar da daxil olmaqla ölkəmizin üçdə birindən çoxu artıq çəkidən əziyyət çəkir. Və yalnız bir səbəb var - həddindən artıq qidalanma, nəticədə ateroskleroz, ürək-damar xəstəliyi, hipertoniya, şəkərli diabet və bir sıra digər xəstəliklərə səbəb olur.

İkinci qanun pəhrizin kimyəvi tərkibinin orqanizmin qida maddələrinə olan fizioloji ehtiyaclarına uyğunluğudur. Qidalanma müxtəlif olmalı və zülallara, yağlara, karbohidratlara, vitaminlərə, minerallara, pəhriz lifinə olan ehtiyacları ödəməlidir. Bu maddələrin çoxu əvəzedilməzdir, çünki onlar bədəndə əmələ gəlmir, ancaq qida ilə gəlir. Onlardan birinin, məsələn, C vitamininin belə olmaması xəstəliyə, hətta ölümə səbəb olur. Biz B vitaminlərini əsasən kəpəkli çörəkdən alırıq və A vitamini və digər yağda həll olunan vitaminlərin mənbəyi süd məhsulları, balıq yağı və qaraciyərdir.

sərtləşmə. Sərtləşmə güclü bir müalicə vasitəsidir. Bu, bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa, ömrü uzun illər uzatmağa, yüksək performansı qorumağa imkan verir. Sərtləşmə bədənə ümumi gücləndirici təsir göstərir, sinir sisteminin tonunu artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Əsas üçün

Düzgün gündəlik rejim Aşağıdakı gündəlik rejimə riayət etmək vacibdir: hər gün eyni vaxtda durun, müntəzəm səhər məşqləri edin, müəyyən edilmiş saatlarda yemək yeyin, zehni işi fiziki məşqlərlə əvəz edin, şəxsi gigiyena qaydalarına əməl edin, təmizliyə nəzarət edin. bədən, paltar, ayaqqabı, iş və yaxşı havalandırılan bir otaqda yatmaq, eyni zamanda yatmaq! Əsas üçün

Ətraf mühitin insan sağlamlığına təsiri Ətraf mühitin vəziyyəti sağlamlıqda mühüm rol oynayır: 1. “Ozon dəliyinin” təsiri bədxassəli şişlərin əmələ gəlməsinə təsir edir 2. havanın çirklənməsi tənəffüs yollarının vəziyyətinə 3. suyun çirklənməsi. - həzmdə, insan sağlamlığının ümumi vəziyyətini kəskin şəkildə pisləşdirir, ömrün müddətini azaldır

İnsan sağlamlığı əsasən təbiətin və valideynlərin ona verdiyi şeylərdən deyil, həm də həyat tərzindən asılıdır. Təəccüblü deyil ki, sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır. Davranışın, qidalanmanın, vərdişlərin bəzi xüsusiyyətləri sağlamlığı və rifahını həm pisləşdirə, həm də yaxşılaşdıra bilər. Sağlamlığımızı nəyin gücləndirə biləcəyini və nəyin onu poza biləcəyini və xəstəliyə səbəb ola biləcəyini düşünün.

1. Alternativ iş və istirahət.

İnsan işləyəndə - oxuyanda və ya işləyəndə bütün bədən sistemləri gərginlik içində olur. Yaxşı diqqət, yaddaş, reaksiya sürətinə kömək edən bir çox maddə istehsal olunur. Ancaq istirahət etmədən çox uzun müddət işləsəniz, bu maddələrin yığılmağa vaxtı olmayacaq, yəni işin keyfiyyəti də pisləşəcəkdir. Çox çalışın - fasilə verin!

2. Təmiz saxlayın.

Ətrafımızda adi gözlə görə bilmədiyimiz bir çox müxtəlif mikroorqanizmlər var. Onların bir çoxu insana və ya hətta dəriyə daxil olarsa, xəstəliyə səbəb ola bilər. Ona görə də hər yeməkdən əvvəl, hər gəzintidən sonra əllərinizi yumalısınız. Bədəninizi və otağınızı təmiz saxlamalısınız.

3. Hava şəraitinə uyğun geyinin.

Hava da fərqlidir, geyim də. Üşüməmək və çox qızmamaq üçün, yəni havaya uyğun geyinmək lazımdır. Qışda isinmək üçün, yayda isə günəşdən qorunmaq üçün şapka taxmaq lazımdır. Sərtləşmə toxunulmazlığı qorumağa kömək edəcək, ancaq yavaş-yavaş və tədricən və yalnız böyüklərin nəzarəti altında sərtləşmək lazımdır.

4. Düzgün yeyin.

İnsan orqanizmi hüceyrələrin qurulması və düzgün işləməsi üçün daim qida və vitaminlərə ehtiyac duyur. Buna görə də qida onların optimal birləşməsini ehtiva etməlidir. Amma həddindən artıq yeməyin, həddindən artıq yemək həzmi poza və piylənməyə səbəb ola bilər. Siz həmçinin çoxlu yağlı, qızardılmış, şirin qidalar və tərkibində konservantlar, boyalar olan qidalar yeyə bilməzsiniz. Yemək yeyərkən danışmağa və oxumağa ehtiyac yoxdur. Yeməklər ən yaxşı gündəlik eyni vaxtda sərf olunur. Beləliklə, təyin olunmuş vaxta qədər mədə şirəsi artıq istehsal olunmağa başlayacaq və mədə qidanı daha səmərəli şəkildə həzm edəcəkdir.

5. Daha çox hərəkət edin.

Hərəkət həyatdır. Daha çox hərəkət etməlisiniz: səhər məşqləri edin, idmanla məşğul olun və ya sadəcə təmiz havada açıq oyunlar oynayın. Uzun müddət oturmaq məcburiyyətindəsinizsə, ara verin və bir az məşq edin.

6. Xəstə - sağal.

Xəstəlik sizi ötüb keçərsə, dərhal həkimə müraciət etməli və onun təyin etdiyi bütün tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Soyuqdəymə ilə xalq müalicəsi də sağalmağa kömək edəcək - limon, soğan və sarımsaq ilə çay. Onlar infeksiyaların qarşısını almaq üçün də yeyilə bilər.

Bu sadə qaydalara əməl etməklə siz uzun illər sağlamlığınızı qoruyacaqsınız.