Sağlam həyat tərzi və onun komponentləri təqdimatı. Sağlam həyat tərzinin əsas komponentləri. Dərsin mövzusunu müəyyənləşdirin

Effektləri aktivləşdirin

37-dən 1-i

Effektləri söndürün

Oxşar baxın

Yerləşdirmə kodu

ilə təmasda

Sinif yoldaşları

Rəylər

Rəyinizi əlavə edin

Təqdimat üçün annotasiya

“Sağlam həyat tərzi və onun komponentləri” mövzusunda təqdimatda insan sağlamlığına təsir edən amillərlə yanaşı, onun əsas komponentləri, eləcə də ümumi qaydalar haqqında danışılır.

İnsan sağlamlığına mənfi təsir göstərən amillər
Dərsin məqsədi
İnsan sağlamlığına təsir edən amillər
Sağlam həyat tərzinin əsas komponentləri
Gündəlik rejim
Ümumi qaydalar
maddədən sui-istifadə
Şəxsi gigiyena

Format

pptx (powerpoint)

Slaydların sayı

Skorobogatov V.A.

Tamaşaçılar

Sözlər

mücərrəd

İndiki

məqsəd

Müəllimin öyrətməsi üçün

Test / yoxlama işi aparmaq

slayd 1

OBZh dərsi, 10-cu sinif MOU "UIOP ilə Davydovskaya orta məktəbi"

Tərtib edən: həyat təhlükəsizliyi müəllim-təşkilatçı, Skorobogatov V.A., VKK.

slayd 2

Dərs mövzusu?

Suallara cavab verin:

Görüşəndə bir-birinizə nə deyirsiniz?

Sevdiklərinizə ilk olaraq nə arzu edərdiniz?

Özünüz üçün nə arzulamaq istərdiniz?

Düşməninizə heç vaxt nə arzulamazsınız?

slayd 3

Dərsin mövzusu:

Sağlam həyat tərzi və onun komponentləri.

slayd 4

İnsan sağlamlığına mənfi təsir göstərən amillər.

Fiziki fəaliyyətin kəskin azalması ilə emosional və zehni stress.
Həddindən artıq və balanssız qidalanma;
Çətin ekoloji vəziyyət;
Geniş yayılmış pis vərdişlər;
Həyatın irrasional təşkili.

slayd 5

Tapşırıq Suala cavab verin:

slayd 6

Dərsin məqsədi:

Sağlam həyat tərzinin əsas meyarlarını, anlayışlarını və təriflərini öyrənmək;
Sağlam həyat tərzini şərtləndirən amillər haqqında bilikləri formalaşdırmaq;
Şagirdlərin diqqətini sağlamlıq vəziyyətinin insan həyatında əhəmiyyətinə aktivləşdirmək, düzgün seçim - sağlam həyat tərzi keçirmək.

Slayd 7

Dərs - konfrans.

"Sağlam həyat tərzi"

Sağlam olmaq istəyənlər üçün həkimləri unudun...

Slayd 8

İnsan sağlamlığına təsir edən amillər.

Ekologiya (ətraf mühit)-16%
Genetika (irsiyyət) - 22%
Tibbi yardım səviyyəsi - 7%
Sağlam həyat tərzi - 52%
Digər amillər - 3%

Slayd 9

Sağlam həyat tərzi

Sağlam həyat tərzi sağlamlığın və yaradıcı uzunömürlülüyün qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə yönəlmiş şüurlu şəkildə formalaşmış insan vərdişlərinin məcmusudur.

Tərifi dəftərinizə yazın.

Slayd 10

Sağlam həyat tərzinin əsas komponentləri:

Müstəqil iş (5 dəq).

Gündəlik rejim;
sərtləşmə;
Fiziki
fəaliyyət;
Yoxluq
zərərli
vərdişləri;
Şəxsi gigiyena;
Sağlam rasional qidalanma;

slayd 11

Mövzu: Gündəlik iş

Tamamladı: Davydov orta məktəbinin şagirdi Julia Plotnikova

slayd 13

Düzgün rejim

Uzun müddət yüksək performans və güclü vəziyyət təmin edir.
Rejim insanın həm əsas fəaliyyətinin həyata keçirilməsində, həm də dərsdənkənar fəaliyyətində fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almalıdır.

Slayd 14

Gündəlik rejim

Yüksək effektivliyə nail olmaq və saxlamaq üçün insan orqanizminin fizioloji funksiyalarının müəyyən edilmiş ritmini (təxmini gündəlik rejimi) nəzərə alaraq rasional gündəlik iş və istirahət rejimi qurmaq vacibdir:

7.00 - qalxmaq, otağı havalandırmaq;
7.10 - 7.25 - səhər məşqləri;
7.25 - 7.40 - səhər yeməyi;
7.45 - 8.15 - məktəbə gedən yol;
8.30 - 14.05 - məktəb günü (təxminən 12.00-da yeməkxanada nahar);
14.15 - 15.00 - məktəbdən dönüş;
15.10 - 15.30 - gigiyena prosedurları;
15.30 - 16.00 - günorta çayı;
16.00 - 19.00 - ev tapşırığı, idman, oxu, sosial işlər;
19.00 - 19.30 - şam yeməyi,
19.30 - 22.00 - əyləncə, gəzinti, özünə xidmət;
22.00 - 7.00 - yuxu.

slayd 15

“Sağlam olmaq istəyirsinizsə, özünüzü təmkinli edin! »

slayd 16

Ümumi qaydalar: sərtləşmə

Slayd 17

Sərtləşmə ən sadə formalardan (hava hamamları, süngərləmə, sərin su ilə yuyulma) başlamalıdır. Daha tez-tez və daha uzun müddət açıq havada olmaq faydalıdır.

Slayd 18

Çox yumşaq və isti olmayan yataqda yatın. Hər səhər və axşam ayaqlarınızı yumağa, üzünüzü yumağa və burnunuzu soyuq su ilə yaxalamağa alışmaq vacibdir.

Slayd 19

Heç bir halda sərtləşmədən sui-istifadə etməyin. Soyuğa məruz qaldıqda, soyuqdəymə və mavi dərinin görünüşündən qaçın, günəş işığına məruz qaldıqda - dərinin qızarması və bədənin həddindən artıq istiləşməsi.

Slayd 20

Fitnes təlimatçısı:

"Fiziki fəaliyyət"

slayd 21

Narkoloqların çıxışı

"Pis vərdişlərdən imtina edin."

slayd 22

Maddədən sui-istifadə nədir?

Maddələrdən sui-istifadə, intoksikasiya vəziyyətinə səbəb olan müxtəlif maddələrin istifadəsi nəticəsində yaranan bir xəstəlikdir.

slayd 23

Maddələrdən sui-istifadə özünü göstərir:

Halüsinogen təsirlərə səbəb olan maddələrin qəbuluna daimi ehtiyac;

slayd 24

Zehni fəaliyyətin pozulması;

Slayd 25

Sosial əlaqələrin itirilməsi;

slayd 26

Performansın azalması, şəxsiyyətin deqradasiyası.

Slayd 27

Kosmetoloqun çıxışı

"Şəxsi gigiyena".

Slayd 28

Slayd 29

Bir qidalanma mütəxəssisinin çıxışı

Rasional qidalanmanın əsas prinsipləri:

Həyat fəaliyyəti yalnız zülallar, yağlar, karbohidratlar, minerallar və vitaminlər şəklində kifayət qədər miqdarda enerji aldıqda normal davam edir, onların ciddi nisbətinə riayət edilməlidir.
Bütün qida məhsulları heyvan və bitki mənşəli məhsullara bölünür.

slayd 30

Məşq edin. Dərsin əsas sualına cavab verin:

Bədənə mənfi təsirləri azaltmaq, sağlamlığını qorumaq və gücləndirmək üçün hansı imkanlar mövcuddur?

Slayd 31

Əlaqədar viktorina:

“Sağlamlığın və sağlam həyat tərzinin əsas anlayışları”.

slayd 32

1. Sağlamlığın verilmiş təriflərindən Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) tərəfindən qəbul edilənləri seçin:

a) insan sağlamlığı təkcə xəstəliklərin və fiziki qüsurların olmaması deyil, tam fiziki, mənəvi və sosial rifah vəziyyətidir;

b) insan sağlamlığı xəstəliklərin və fiziki qüsurların olmamasıdır;

c) insan sağlamlığı onda xəstəliklərin olmaması, eləcə də sağlam həyat tərzinin əqli və fiziki əməklə optimal birləşməsidir.

Slayd 33

2. Dünyanın müxtəlif ölkələrində mütəxəssislərin uzunmüddətli araşdırmaları göstərdi ki, insan sağlamlığı 50% tam olaraq aşağıdakılardan asılıdır:

a) ətraf mühit amilləri;

b) həyat tərzi;

c) əhaliyə bələdiyyə tibbi yardımının vəziyyəti;

d) irsiyyət.

slayd 34

3. Sağlam həyat tərzinin tərkib hissələrindən biri:

a) Siqaret çəkmə və az miqdarda spirt istehlakı.

b) oturaq həyat tərzi;

c) kiçik və orta yüklər;

d) fiziki fəaliyyətin optimal səviyyəsi;

Slayd 35

4. İnsanın həyat tərzi:

a) ətraf mühitdə insanın varlığının fərdi forması

b) insanın gündəlik həyatda və işdə fəaliyyət sistemi;

c) müəyyən edilmiş iş, istirahət, yemək və yuxu qaydası.

slayd 36

5) Bütün qida məhsullarını qruplara bölmək olar:

a) mineral və süni;

b) ət və süd məhsulları;

c) heyvan və bitki mənşəli;

Slayd 37

Ev tapşırığı:

Sağlam həyat tərzinin əsas komponentlərini bilin.
Rasional qidalanma prinsiplərini öyrənin.
İnsan həyatının əsas elementləri (zehni və fiziki fəaliyyət, açıq hava fəaliyyəti, yuxu, qidalanma və s.) haqqında hesabatlar hazırlayın.
§ _____ səh _____

Bütün slaydlara baxın

mücərrəd

Ssenari

"TƏMƏKSİZ TƏKƏR"

TƏDBİRİN TƏDBİRİ

1 şagird: Bir, iki

Hamısı birlikdə: Üç, Dörd

1 şagird: Üç, dörd

Hamısı birlikdə: bir, iki

Uşaqlara kömək etmək

Burada və orada, burada və orada.

(bir cərgədə düzülmək)

Saundtrek səsləri.

Və su deyil - polad

Burada və "Volvo" və "Moskviç"

Mercedes və Niva

Hamı tələsir, gözləmək istəmir,

Dayanmadan zümzümə edirlər.

Bu kursu pozmağa qərar verdi

Bu fırtınalı və inadkar

Səs-küylü və səbirsiz

gözlənilməz və qorxulu

Mərhəmətli və dəhşətli

Və kəskin əyləc

O çay, polad çay.

Unutma!

Heç kimin bileti yoxdur

Qırmızı işıq yanıbsa!

Səbriniz olmasa belə

Gözləyin: qırmızı işıq

Qırmızı işıq bizə deyir:

Dayan! Təhlükəli! Yol bağlıdır!

Unutma!

Diqqət müdaxilə etmir

Bu işıq bir xəbərdarlıqdır!

Sarı işıq - xəbərdarlıq

Siqnalın hərəkət etməsini gözləyin!

Cavabı hər kəs bilməlidir

Hansı işığa getməliyik.

Yaşıl işıq yolu açdı:

Oğlanlar hərəkət edə bilər.

Böyüklər və uşaqlar üçün kompas.

Uşaqlar diqqətli olun

Bunu hər vasitə ilə edin

İşarələrin dediyi hər şey.

Keçid haqqında xatırlayın

yeraltı, yeraltı,

Zebraya bənzəyir!

Bilin ki, yalnız keçid

Sizi bəlalardan xilas edəcək.

Bu şəkildə çəkilmişdir:

Üçbucaqdakı uşaqlar

Bütün ayaqları ilə bir yerə qaçmaq

Bu nə işarədir?

Görürük - səki üzərində bir işarə.

Dairə - velosipedin içərisində

Başqa heç nə yoxdur.

Bu nə işarədir?

Mən iki pedalla fırlanıram

Sükanı tuturam, qabağa baxıram

Və tezliklə görürəm ... (çevir)

Bura tələsməyin

Və bir az düşün

Nə var nə yox? Kərpic zibilxanası?

Bu nə işarədir?

Və biz onları öyrənməliyik.

Onların məqsədi:

Baxımlı yolda tələsin!

Ancaq diqqətsizlər üçün ola bilər,

Birdən amansızcasına sərt olur!

2 şagird: Uç, Uç-Tsokotuha

Qızılı qarın

Milçək magistral yola düşdü

Milçək pulu tapdı.

Fly "İdman mallarına" getdi,

Vaxt itirməmək üçün

Və orada bir əşya aldım.

Velosipedin adı nədir.

Uç: Gəl, tarakanlar,

Hamınızı, hamınızı, hamınızı verəcəyəm!

Və "velosiped" sürdü!

Magistral yolda birdən üçümüz.

3-cü tələbə: Xeyr, icazə verilmir!

Pedallı maşın

Uzun gəzinti üçün deyil.

Yolunun həyətində,

Yola çıxmayın!

Fly: Bəs moped alsam?

Onlarla dost olun

Sonra sükan arxasına keçin!

Biz sizə göstərdik

Qaydaları bilmirsinizsə

Onlar yerinə yetirilmədikdə,

Bu bəladan qaçmaq olmaz!

1 şagird: Səki mənim yolumdur

Piyada az, çox

Amma dayanmalısan

Yalnız sağ tərəf.

Silly Bear məşhur şəkildə yuvarlanır.

Mişkanın alnında qabar var,

Mişkanın skuteri yoxdur.

Mənim boyumdan bax.

gəzinti yolları,

İşıqfor.

Ən azından buynuzlar hər yerdə vızıldayır.

Oyun necə bitəcək?

Həkimlər tezliklə deyəcəklər.

Oynamayın, həqiqətən.

Arxaya baxmadan qaça bilərsiniz

Həyətdə və saytda.

Viktorina üçün suallar:

Hansınız irəli gedir?

Keçid haradadır?

Kim belə tez irəli uçur

Svetofor nə görmür?

Hansınız evə gedir

Səki üzərində yolu saxlayır?

Kim bilir qırmızı nədir

Bu o deməkdir ki, heç bir hərəkət yoxdur?

Kim arxadan tramvaydan yan keçir

Və baxmadan irəli qaçır?

Kim avtobus gözləyir

Hər kəsi tullanmaq və itələmək?

Qaydaları kim bilir

Və həmişə bunu edir?

Bu qaydaları yadda saxlayın.

Bu qaydaları həmişə xatırlayın

Əgər taleyindən əl çəkməsən

Ssenari

yol hərəkəti qaydalarına uyğun olaraq sinifdənkənar məşğələlər

"TƏMƏKSİZ TƏKƏR"

(4-6-cı sinif şagirdləri üçün təbliğat qrupu)

Novqorod vilayətinin Staraya Russa şəhərinin 1 nömrəli MAOUSOSH riyaziyyat müəllimi tərəfindən hazırlanmışdır.

MƏQSƏD VƏ VƏZİFƏLƏR: yol hərəkəti qaydalarının öyrənilməsində situasiya yanaşmasından istifadə etmək; şagirdlərə yollarda diqqətli olmağı, yol nişanlarına diqqət etməyi öyrətmək; tələbələrin küçələrdə və yollarda yol hərəkəti qaydaları haqqında biliklərini möhkəmləndirmək; küçələrdə və yollarda şagirdlərə nizam-intizam aşılamaq.

Avadanlıqlar: kompüter, proyektor, uşaq velosipedi, kəndir üzərində oyuncaq maşınlar, taxta sikkə, kupalar (qırmızı, sarı, yaşıl), yol hərəkəti plakatları, yol nişanları.

TƏDBİRİN TƏDBİRİ

Aparıcı: Salam, əziz uşaqlar! Hamımız bilirik ki, yollarımızda hər il müxtəlif nəqliyyat vasitələrinin sayı artır. Hərəkətin fasiləsiz və təhlükəsiz olması üçün sürücülər və piyadalar tərəfindən riayət edilməli olan ciddi qaydalar hazırlanıb. Bu qaydalar “Yol Hərəkəti Qaydaları” adlanır. Bu gün danışacağımız şey budur.

(tələbələr iki nəfərlik bir sütunda ayrılırlar)

1 şagird: Bir, iki

Hamısı birlikdə: Üç, Dörd

1 şagird: Üç, dörd

Hamısı birlikdə: bir, iki

1 şagird: Kim bir yerdə birlikdə gəzir?

Hamımız birlikdə: Biz YIDovitlərin bir dəstəsiyik.

Tələbə 1: Burada nə edirsən?

Hamısı birlikdə: Burada təbliğat aparılır.

Uşaqlara kömək etmək

Burada və orada, burada və orada.

(bir cərgədə düzülmək)

1 şagird: Sizi təbliğat qrupu qarşılayır

Hamısı birlikdə: Safe Wheel (slayd №1).

("Prostokvaşino" cizgi filmindən "Qış olmasaydı ..." musiqisinə mahnı ifa olunur)

Saundtrek səsləri.

1. Şəhərlərdə və kəndlərdə qış olmasaydı

Bu xoşbəxt günləri heç vaxt bilməyəcəkdik

Biz heç vaxt bu işıqlı salona toplaşmazdıq

Qış olmasaydı, kaş ki, kaş, ancaq (2 dəfə təkrarlayın)

2. Bütün dostlar yol qaydalarını bilsəydilər

Problemə düşməzdim, bu, əmindir

Bədəndə yaralanma ilə qəza yaratmazdım

Bütün qaydaları praktikada tətbiq etsələr (2 dəfə təkrarlayın)

Mahnının ifasından sonra tələbələr səhnədə səhnəyə qalırlar.

1 şagird: Küçə möhkəm çaydır

Və su deyil - polad

Burada və "Volvo" və "Moskviç"

Mercedes və Niva

Hamı tələsir, gözləmək istəmir,

Dayanmadan zümzümə edirlər.

Bu zaman iki şagird avtomobillərin hərəkətini təsvir edir, əllərində oyuncaq maşınlar var, üçüncü şagird isə uğursuz şəkildə yolu keçməyə çalışır.

2 şagird: Yazıq, yazıq piyada

Bu kursu pozmağa qərar verdi

Bu fırtınalı və inadkar

Səs-küylü və səbirsiz

gözlənilməz və qorxulu

Mərhəmətli və dəhşətli

Və kəskin əyləc

O çay, polad çay.

Piyada: Oh! Ah! Ah! (əlləri ilə başını tutur).

3 şagird: Svetoforun köməyə gəldiyi yer (2 nömrəli slayd)

Və üç gözü ilə yolun arxasına baxmağa başladı.

4 tələbə: (qırmızı dairə göstərir) (slayd №3)

Unutma!

Heç kimin bileti yoxdur

Qırmızı işıq yanıbsa!

Səbriniz olmasa belə

Gözləyin: qırmızı işıq

Qırmızı işıq bizə deyir:

Dayan! Təhlükəli! Yol bağlıdır!

5 şagird: (sarı dairə göstərir) (slayd nömrəsi 3)

Unutma!

Diqqət müdaxilə etmir

Bu işıq bir xəbərdarlıqdır!

Sarı işıq - xəbərdarlıq

Siqnalın hərəkət etməsini gözləyin!

6 şagird: (yaşıl dairə göstərir) (3 nömrəli slayd)

Cavabı hər kəs bilməlidir

Hansı işığa getməliyik.

Yaşıl işıq yolu açdı:

Oğlanlar hərəkət edə bilər.

Aparıcı: Uşaqlar, ilk svetoforların harada və nə vaxt göründüyünü bilirsinizmi? 1868-ci ildə London küçələrində idi. Elektrik üçrəngli svetofor 1918-ci ildə Nyu-Yorkda peyda olub və Moskvada ilk işıqfor 1930-cu ildə quraşdırılıb. Və şəhərimizdə nə qədər işıqforun olduğunu kim bilir?

Sonra "Qırmızı, sarı, yaşıl" diqqət oyunu oynanılır. Oyunun qaydaları: ev sahibi fincanları istənilən qaydada qaldırır. Qırmızı dairə qaldırılsa, hər kəs donur, yaşıl - yerində gəzir; sarı - əllərinizi çırpın.

Moderator: Yaxşı uşaqlar. İndi yol nişanlarını xatırlayacağıq.

1 şagird: Vacib yol nişanları

Böyüklər və uşaqlar üçün kompas.

Uşaqlar diqqətli olun

Nəyin mümkün, nəyin mümkün olduğunu bil,

Bunu hər vasitə ilə edin

İşarələrin dediyi hər şey.

2 şagird: Piyada! Piyada! (slayd nömrəsi 4, 5)

Keçid haqqında xatırlayın

yeraltı, yeraltı,

Zebraya bənzəyir!

Bilin ki, yalnız keçid

Sizi bəlalardan xilas edəcək.

3 tələbə: İşarə haqqında soruşmaq istəyirəm (slayd №6)

Bu şəkildə çəkilmişdir:

Üçbucaqdakı uşaqlar

Bütün ayaqları ilə bir yerə qaçmaq

Bu nə işarədir?

4 şagird: Məktəbdən evə getdik (6 nömrəli slayd)

Görürük - səki üzərində bir işarə.

Dairə - velosipedin içərisində

Başqa heç nə yoxdur.

Bu nə işarədir?

5 şagird: İki təkər üzərində yuvarlanıram (slayd nömrəsi 7)

Mən iki pedalla fırlanıram

Sükanı tuturam, qabağa baxıram

Və tezliklə görürəm ... (çevir)

6 tələbə: Dairəvi işarə və içərisində bir pəncərə (7 nömrəli slayd)

Bura tələsməyin

Və bir az düşün

Nə var nə yox? Kərpic zibilxanası?

Bu nə işarədir?

6 şagird: Çoxlu yol nişanları var

Və biz onları öyrənməliyik.

Onların məqsədi:

1 şagird: Nə xeyir-duadır

Baxımlı yolda tələsin!

Ancaq diqqətsizlər üçün ola bilər,

Birdən amansızcasına sərt olur!

2 şagird: Uç, Uç-Tsokotuha

Qızılı qarın

Milçək magistral yola düşdü

Milçək pulu tapdı.

Fly "İdman mallarına" getdi,

Vaxt itirməmək üçün

Və orada bir əşya aldım.

Velosipedin adı nədir.

Uç: Gəl, tarakanlar,

Hamınızı, hamınızı, hamınızı verəcəyəm!

Tarakan: Hamamböceği qaçdı

Və "velosiped" sürdü!

Böcəklər: Və böcəklər üç dəfə

Magistral yolda birdən üçümüz.

Bu gün Fly - Tsokotuxa hər şeyə icazə verilir!

3-cü tələbə: Xeyr, icazə verilmir!

Pedallı maşın

Uzun gəzinti üçün deyil.

Yolunun həyətində,

Yola çıxmayın!

Fly: Bəs moped alsam?

4 şagird: On altı yaşına qədər mopedə minməyin!

Kiçikdirsə, üzülmə - səbr et, böyü!

Arı: Arı nənə Uçmağa gəldi

Hərəkət qaydalarını Muhe gətirdi

Onlarla dost olun

Sonra sükan arxasına keçin!

5 şagird: Bu səhnə səbəbsiz deyil

Biz sizə göstərdik

Qaydaları bilmirsinizsə

Onlar yerinə yetirilmədikdə,

Bu bəladan qaçmaq olmaz!

Aparıcı: Uşaqlar, indi də musiqili fasilə (tələbələr səsyazmalarına uyğun ifa edirlər).

1 şagird: Səki mənim yolumdur

Piyada az, çox

Amma dayanmalısan

Yalnız sağ tərəf.

2 tələbə: Skuterdə darvazadan

Silly Bear məşhur şəkildə yuvarlanır.

Mişkanın alnında qabar var,

Mişkanın skuteri yoxdur.

3 şagird: Yol kəsişmələri necə də gözəldir

Mənim boyumdan bax.

gəzinti yolları,

İşıqfor.

4 tələbə: Oyunçular şayba vurdular,

Ən azından buynuzlar hər yerdə vızıldayır.

Oyun necə bitəcək?

Həkimlər tezliklə deyəcəklər.

5 şagird: Yolda, uşaqlar

Oynamayın, həqiqətən.

Arxaya baxmadan qaça bilərsiniz

Həyətdə və saytda.

Təqdimatçı: İndi yol qaydalarına dair viktorina (slayd № 8, 9).

Viktorina üçün suallar:

Piyadalar üçün əsas yolun adı nədir? (səki)

Küçəni haradan keçmək olar? (svetoforda, piyada keçidində)

Qarşıdan gələn nəqliyyatın qarşısında yolu keçə bilərsinizmi? (yox)

Avtobusa nə vaxt minib-düşə bilərəm? (dayandıqdan sonra)

Uşaqlar neçə yaşda velosiped sürə bilər? (14 yaşından) Bəs mopeddə? (16 yaşdan)

Yolda velosiped sürə bilərsinizmi? (Yox)

Hərəkət edən nəqliyyat vasitələrini yolun hansı hissəsində gözləmək olar? (təhlükəsizlik adasında)

Piyada keçidi necə qeyd olunur? (zebra)

Hansı rəngli svetoforun küçəni keçməsinə icazə verilmir? (qırmızı və sarı)

Niyə bunu etmək mümkün deyil? (avtomobil dərhal dayana bilməz)

İctimai nəqliyyatı harada gözləyə bilərəm? (dayanacaqlarda)

Avtobusdan hansı tərəfdən yan keçmək olar? (arxasında)

Aparıcı: Yaxşı uşaqlar. Oynamağı sevirsən? Gəlin “Bu mənəm, bu mənəm, bunların hamısı mənim dostlarımdır” adlı bir oyun oynayaq. Oyunun qaydaları: aparıcı bir kuplet oxuyur, bundan sonra uşaqlar xorla “Bu mənəm, bu mənəm, bunların hamısı mənim dostlarımdır” sözlərini söyləyirlər, əgər ifadə ilə razılaşırlarsa, razı deyillərsə, onları tapdalayırlar. ayaq.

Hansınız irəli gedir?

Keçid haradadır?

Kim belə tez irəli uçur

Svetofor nə görmür?

Hansınız evə gedir

Səki üzərində yolu saxlayır?

Kim bilir qırmızı nədir

Bu o deməkdir ki, heç bir hərəkət yoxdur?

Kim arxadan tramvaydan yan keçir

Və baxmadan irəli qaçır?

Kim avtobus gözləyir

Hər kəsi tullanmaq və itələmək?

Qaydaları kim bilir

Və həmişə bunu edir?

Aparıcı: Əla! Təbliğat qrupumuzun bütün üzvləri diqqətinizə və iştirakınıza görə təşəkkür edir, ümid edirik ki, bundan sonra da yolda diqqətli olacaqsınız, yol hərəkəti qaydalarına özünüz əməl edəcək və başqalarına da onlara əməl etməyi öyrədəcəksiniz.

Orada diqqətli olun, uşaqlar.

Bu qaydaları yadda saxlayın.

Bu qaydaları həmişə xatırlayın

Beləliklə, o bəla sizin başınıza gəlməsin.

Təbliğat qrupunun üzvləri çıxıb “Sürücü mahnısı (fonoqram səslənir)” motivli mahnı oxuyurlar.

Qoy yol boz lent kimi dolansın

Yolda qorxmuruq, dostumuz əzizdir.

Biz həm “zebra” ilə, həm də işıqforla dostuq

Heç bir şey təsadüfən və birdən baş verməyəcək.

Xor: Əgər yol nişanı ilə tanışsınızsa

Əgər taleyindən əl çəkməsən

Bundan sonra evdə heç kim ağlamasın

Yol qaydaları həmişə sizinlədir.

ƏDƏBİYYAT: işlənmədə "Zavuc" jurnallarından istifadə edilmişdir.

Abstrakt yükləyin

Fərdi slaydlarda təqdimatın təsviri:

1 slayd

Slaydın təsviri:

2 slayd

Slaydın təsviri:

N. M. Amosov "Sağlamlıq haqqında düşüncələr" kitabında deyir: Əksər xəstəliklərdə günahkar təbiət deyil, cəmiyyət deyil, yalnız insanın özüdür. Çox vaxt tənbəllik və xəsislikdən xəstələnir, lakin bəzən də əsassızlıqdan. Sağlam olmaq üçün daimi və əhəmiyyətli öz səyləriniz lazımdır. Onları heç nə əvəz edə bilməz. İnsan o qədər mükəmməldir ki, demək olar ki, hər bir tənəzzül nöqtəsindən sağlamlığını bərpa etmək mümkündür. Yalnız zəruri səylər yaşla və xəstəliklərin dərinləşməsi ilə artır.

3 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) nizamnaməsinə görə, insan sağlamlığı cəmiyyətin ən yüksək dəyəridir. Amma sağlam həyat tərzi və onun komponentləri çoxları tərəfindən unuduldu. Düzgün olmayan qidalanma, pis vərdişlər (siqaret, spirt), passiv həyat tərzi, öz sağlamlığına etinasızlıq - bütün bunlar ciddi xəstəliklərə gətirib çıxarır. Çoxlu sayda reproduktiv yaşda olan və hamilə qala bilməyən qadınlar var; anadangəlmə və xroniki xəstəlikləri olan uşaqların sayı artır. Ancaq tədricən sağlam həyat tərzi "dəbə girir" - insanlar sağlamlıqlarına nəzarət etməyə başlayırlar.

4 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

Sağlam həyat tərzinin aktuallığı sosial həyatın mürəkkəbləşməsi nəticəsində insan orqanizminə stresslərin artması və xarakterinin dəyişməsi, mənfi dəyişikliklərə səbəb olan texnogen, ekoloji, psixoloji, siyasi və hərbi risklərin artması ilə əlaqədardır. sağlamlıq vəziyyətində. Sağlam həyat tərzi insanın hərtərəfli inkişafı, uzunömürlülüyün əldə edilməsi və sosial funksiyaların tam yerinə yetirilməsi üçün ilkin şərtdir.

5 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

SAĞLAM HƏYAT TƏRZİ – insanın sağlamlığının müəyyən səviyyəsini təmin etməyə yönəlmiş vərdiş və davranışlar sistemidir.

6 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

Sağlam həyat tərzinin əsas komponentləri: Orta və balanslı qidalanma; sərtləşmə; şəxsi gigiyenaya riayət etmək; Pis vərdişlərdən imtina; İş və istirahət rejiminin düzgün qurulması; Açıq havada gəzinti; Kifayət qədər motor fəaliyyəti; Ətrafdakı dünya haqqında müsbət qavrayış; Cinsi mədəniyyət.

7 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

8 slayd

Slaydın təsviri:

Düzgün qidalanma Sağlam yemək yalnız sağlam qidalar yeməkdir. Bədəni böyüməyə və işləməyə kömək edən müxtəlif maddələrlə təmin edirlər. Düzgün qidalanma son dərəcə balanslı olmalıdır.

9 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

10 slayd

Slaydın təsviri:

Düzgün qidalanma prinsipləri: Qida müxtəlif olmalıdır. Bu o deməkdir ki, pəhriz həm heyvan, həm də bitki mənşəli məhsullardan ibarət olmalıdır. Pəhrizin kalori miqdarı gündəlik normadan çox olmamalıdır. Hər kəsin öz var. Kalori qəbulunu hesablayarkən həyat tərzinin bir çox aspektləri nəzərə alınır. Məsələn, fiziki fəaliyyətin olması, artıq çəki, xəstəlik və s. Gündə ən azı 5 yemək. Bunlara üç əsas və iki qəlyanaltı daxildir. Siz ac qala bilməzsiniz - bu aksiomadır. Həmişə yaxşı hiss etmək üçün gündə 5 dəfə eyni vaxtda yeməyi öyrənin. Yavaş-yavaş yeyin. Beləliklə, zamanla toxluq hissini hiss edəcəksiniz, həddindən artıq yeməyin və dadından həzz alacaqsınız. Yeməyi yaxşı çeynəyin. Bu, mədə və bütün həzm sistemi üçün bir qurtuluşdur. Mütəxəssislər yeməyi ən azı iyirmi dəfə çeynəməyi məsləhət görürlər.

11 slayd

Slaydın təsviri:

Düzgün qidalanma prinsipləri: Maye yeyin. Hər gün şorba yeməyə əmin olun. Onlar mədə şirəsinin ifrazını təşviq edirlər. Bu şorbalar digər yeməklərin həzm prosesini asanlaşdırır. Vitaminlərlə zəngin tərəvəz və meyvələr yeyirik. Bu qəlyanaltı üçün əla seçimdir. Təzə tərəvəz və meyvələr yalnız aclığı təmin etməyəcək, həm də qida çatışmazlığını dolduracaq. İçmək, içmək və yenidən içmək. Gündəlik su norması 1,5-2 litrdir. Çay, qəhvə və şorbalar sayılmaz. Səhər acqarına bir stəkan su için. Dadmaq üçün limon əlavə edə bilərsiniz. Süd məhsullarından istifadə edirik. Ən yaxşı az yağlı, lakin yağsız deyil. Onların tərkibində sağlam protein var və həzmi sürətləndirir. Tənbəl olmayın, yalnız təzə hazırlanmış yeməklər yeyin. Vaxt keçdikcə yemək faydalı xüsusiyyətlərini itirir.

12 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

13 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

Sərtləşmə Sərtləşdirmə prosedurları çox qısa müddət davam edir, ona görə də onlar müntəzəm olaraq aparılmalıdır. Sərtləşmə sağlamlığın möhkəmləndirilməsi üçün sübut edilmiş bir vasitədir. Sərtləşdirmə prosedurları istilik, soyutma və günəş işığına təkrar məruz qalmaya əsaslanır. Eyni zamanda, insanda tədricən xarici mühitə uyğunlaşma inkişaf edir. Sərtləşmə prosesində orqanizmin işi yaxşılaşır: hüceyrələrin fiziki-kimyəvi vəziyyəti, bütün orqanların və onların sistemlərinin fəaliyyəti yaxşılaşır. Sərtləşmə nəticəsində iş qabiliyyəti artır, xəstələnmə, xüsusilə soyuqdəymə azalır, rifah yaxşılaşır.

14 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

Sərtləşmənin ən optimal üsulları soyuq su ilə sürtmək, kontrastlı duş, yayda günəş vannası qəbul etmək, təmiz hava ilə birlikdə idman etmək və sərin suda çimməkdir. Belə prosedurlar bədənin aşağı temperaturlara qarşı müqavimətini artırır. Ən güclü sərtləşdirmə proseduru - qışda üzgüçülük (buzlu suda üzgüçülük) - bir sıra əks göstərişlərə malikdir, xüsusən də əks göstərişlər: uşaqlar, yeniyetmələr və yuxarı tənəffüs yollarının xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün. Qış üzgüçülüyündən əvvəl suyun istiliyinin tədricən azalması ilə müntəzəm sulamadan ibarət olan bədənin hazırlanması lazımdır.

15 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

16 sürüşdürmə

17 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

18 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

Pis vərdişlərdən imtina Sağlam həyat tərzinin vacib komponenti pis vərdişlərdən imtina etməkdir. Sağlam insanda ilkin olaraq bunlar olmamalıdır. Ancaq onlar varsa, onlardan qurtulmaq lazımdır. Pis vərdişlərə siqaret, spirtli içkilər daxildir. Baxmayaraq ki, bizim dövrümüzdə bu vərdişlər narkoloqlar tərəfindən narkomaniya kimi təsnif edilir. Siqaret çəkmək orqanizm üçün son dərəcə zərərlidir, çünki o, ağciyərlərin, ürək-damar sisteminin xəstəliklərinə səbəb olur, qadın və kişilərin reproduktiv funksiyasına mənfi təsir göstərir.

19 slayd

Slaydın təsviri:

Pis vərdişlərdən imtina Siqaret çəkənlərin təkcə ağciyərlərin deyil, digər orqanların da xərçəngə tutulma riski daha çoxdur. Siqaret mədə xorası, miokard infarktının yaranmasında təxribatçı rol oynayır. Bütün yuxarıda deyilənlərdən belə nəticəyə gələ bilərik ki, siqaret insan ömrünü qısaldır və sağlam həyat tərzinə heç bir töhfə vermir. Alkoqol da insan orqanizminə mənfi təsir göstərir. Bu, sirozun inkişafına qədər qaraciyər patologiyasına gətirib çıxarır, ürək əzələsinin distrofik proseslərinə səbəb olur, beyinə mənfi təsir göstərir, sinir hüceyrələrini məhv edir və şəxsiyyətin deqradasiyasına səbəb olur.

20 slayd

Slaydın təsviri:

21 slayd

Slaydın təsviri:

İş və istirahət rejimi Müasir insan müəyyən bir ritmdə yaşayır: o, müəyyən vaxtda ayağa qalxmalı, öz vəzifələrini yerinə yetirməli, yemək yeməli, dincəlməli və yatmalıdır. Və bu təəccüblü deyil, təbiətdəki bütün proseslər bu və ya digər dərəcədə ciddi bir ritmə tabedir: fəsillər bir-birini əvəz edir, gecə gündüzü əvəz edir, gündüz yenə gecəni əvəz edir. Ritmik fəaliyyət həyatın əsas qanunlarından biridir və istənilən əsərin əsaslarından biridir. Həyat tərzinin elementlərinin rasional birləşməsi insanın daha məhsuldar işini və sağlamlığının yüksək səviyyəsini təmin edir. Bütün orqanizm bütövlükdə insanın əmək fəaliyyətində iştirak edir.

22 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

İş və istirahət rejimi Əmək ritmi fizioloji ritmi təyin edir: müəyyən saatlarda orqanizm bir yük yaşayır, bunun nəticəsində maddələr mübadiləsi artır, qan dövranı və tənəffüs artır, sonra isə yorğunluq hissi yaranır; digər saatlarda, günlərdə yük azaldıqda, yorğunluqdan sonra istirahət gəlir, güc və enerji bərpa olunur. Yükün və istirahətin düzgün dəyişməsi yüksək insan fəaliyyətinin əsasını təşkil edir. Qeyri-bərabər yük: bəzi dövrlərdə tələsik, digərlərində isə hərəkətsizlik eyni dərəcədə zərərlidir.

23 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

İş və istirahət rejimi İş qabiliyyətinin bərpasında ən təsirlisi aktiv istirahətdir. İş növlərinin növbələşməsi, zehni və fiziki əməyin, bədən tərbiyəsinin birləşməsi güc və enerjinin effektiv bərpasını təmin edir. İnsan gündəlik, həftədə və ildə bir dəfə istirahət etməlidir, boş vaxtlarından istifadə edərək fiziki və mənəvi sağlamlığını gücləndirməlidir. Kifayət qədər, normal yuxu olmadan insan sağlamlığı ağlasığmazdır. Sağlam yuxu. Təəccüblüdür ki, yuxu həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Rahat şəraitdə gündə ən azı səkkiz saat yatmaq lazımdır.

24 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

25 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

Fiziki fəaliyyət Həkimlər hesab edirlər ki, yaxşı fiziki forma saxlamaq, həftədə ən azı üç dəfə orqanizmin oksigenlə təminatını yaxşılaşdırmaq və həftədə ən azı 2 dəfə idmanla məşğul olan əzələləri gücləndirmək üçün 20-30 dəqiqə aktiv fiziki məşqlər kifayətdir. Əgər nədənsə bu mümkün deyilsə, onda hər gün sağlamlığı qorumaq üçün həftədə ən azı 5 gün 30 dəqiqəlik orta və ya güclü fiziki fəaliyyət (mütləq davamlı deyil) kifayətdir. Xəstənin müxtəlif səbəblərdən aşağı fiziki fəaliyyəti nəzərdə tutduğu hallarda, tədricən artırılmalıdır. Buna başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Gəzinti və ya üzgüçülüklə başlamaq ən əlverişlidir.

26 sürüşdürmə

Slaydın təsviri:

Fiziki fəaliyyət Bu cür stressə uyğunlaşdıqca və əzələləri gücləndirdikcə, fiziki fəaliyyətdə dozalı artım mümkündür. Kiçikdən başlamalısınız: mərtəbəyə qalxın, nəqliyyat səfərlərini gəzinti ilə əvəz edin, daha uzun gəzin. Sonra parkda gəzintilər qaçışa çevrilə və hovuz və ya idman zalı əlavə edilə bilər. Xüsusilə aktiv insanlar üçün sözdə aerobik məşq tövsiyə olunur - müəyyən bir kifayət qədər yüksək ürək dərəcəsi ilə məşq. Bunlara daxildir: qaçış, gəzinti, üzgüçülük, rəqs. Bu cür məşqləri həftədə 3 dəfə etmək kifayətdir.

27 sürüşdürmə

Oxşar Sənədlər

Sağlamlıq fenomeninin tərifi, onun əsas komponentlərinin nəzərə alınması. İş rejimi, gün və istirahət. Sağlam həyat tərzi konsepsiyasının məzmunu. Rasional qidalanma və onun əhəmiyyəti. Pis vərdişlərin insanın fiziki və psixi sağlamlığına təsiri.

kurs işi, 20/02/2015 əlavə edildi

İnsan sağlamlığının möhkəmləndirilməsində və qorunmasında sağlam həyat tərzinin əsaslarının əhəmiyyəti. Məktəbdə məktəblilərin motor fəaliyyətinin formaları. Dərsdən əvvəl bədən tərbiyəsi dəqiqələrinin, uzadılmış fasilələrin və gimnastikanın məktəb günü uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına təsiri.

dissertasiya, 05/14/2011 əlavə edildi

Sağlam həyat tərzinin əsasları, onun əsas prinsipləri. İnsanların alkoqol və tütünə olan həvəsinin səbəbləri. Pis asılılıqdan qurtulma sistemi G.A. Şiçko. Alkoqol və tütün tüstüsünün qan və beyinə təsiri. Sərtləşmə və təlim üsulları P.K. İvanova ("körpə").

mücərrəd, 15/04/2012 əlavə edildi

Sağlam həyat tərzi, onun formalaşması, xüsusiyyətləri. Sağlam həyat tərzinin təzahürləri və yaranma yolları. Ürək işemiyası. klinik şəkil. Müalicə və onun effektivliyi. Ateroskleroz və onun effektiv müalicəsi. Müalicə proqramları.

test, 28/10/2008 əlavə edildi

Sağlam həyat tərzi konsepsiyasına daxil olan əsas məqamların təhlili. İş və istirahətin növbələşməsi iş prosesində sağlamlığın qorunması üçün zəruri şərtdir. Təbii qida sisteminin qaydaları. Sərxoşluğun və alkoqolizmin aradan qaldırılması.

mücərrəd, 24/04/2014 əlavə edildi

Sağlam həyat tərzinin sağlamlığın formalaşmasını, qorunmasını və möhkəmləndirilməsini təmin edən, xəstəliklərin qarşısının alınmasına töhfə verən insan davranışının fərdi sistemi kimi müəyyən edilməsi. Bir insanın pis vərdişləri: alkoqolizm, narkomaniya və siqaret.

xülasə, 04/13/2011 əlavə edildi

Sağlam həyat tərzi anlayışı. Sağlamlığın qorunmasında psixo-emosional vəziyyətin rolu. Həyat səviyyəsinin göstəriciləri. Uşaqlarda və yeniyetmələrdə fiziki və psixi sağlamlığın pisləşməsinin səbəbləri. İnfeksiya zənciri və onun xəstəliklərin qarşısının alınmasında rolu.

test, 24/01/2012 əlavə edildi

Düzgün qidalanma sağlam həyat tərzinin əsas aspektidir. İnsan immuniteti. Sağlamlığın yaxşılaşdırılması yolları. Vitaminlərin istifadəsi. Sərtləşmənin böyük əhəmiyyəti, su prosedurları. Gigiyena. Fiziki fəaliyyətin orqanizmin vəziyyətinə təsiri.

təqdimat, 06/06/2016 əlavə edildi

Fiziki, əqli, əxlaqi sağlamlıq, sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma anlayışının öyrənilməsi. Aktiv yaradıcı uzunömürlülüyün əsaslarının xarakteristikası. Məktəbəqədər müəssisələrdə və ailədə idman və əmək tərbiyəsinin təhlili.

mücərrəd, 28/11/2010 əlavə edildi

Sağlamlığa təsir edən amillər. Optimal motor rejimi, onun komponentləri. Sağlam həyat tərzinin elementləri kimi gigiyena, sərtləşmə, düzgün bəslənmə. Sağlamlığı qorumaq üçün pis vərdişlərdən imtina etmək lazımdır. Normal yuxu, onun mənası.

Sağlam həyat tərzi və onun komponentləri. Sağlam həyat tərzi insanın sağlamlığının qorunmasını və möhkəmləndirilməsini təmin edən həyat tərzi, onun davranış və düşüncə tərzidir. Müasir şəraitin göstərdiyi kimi, insanın fərdi sağlamlığı onun həyat tərzindən 49-53% asılıdır.

Sağlam həyat tərzinin əsas komponentləri arasında: orta və balanslı qidalanma; fərdi bioloji ritmlərin dinamikasını nəzərə alaraq gündəlik rejim; kifayət qədər motor fəaliyyəti; sərtləşmə; Şəxsi gigiyena; səlahiyyətli ekoloji davranış; zehni gigiyena və duyğularını idarə etmək bacarığı; cinsi təhsil; pis vərdişlərdən imtina: siqaret, alkoqol və narkotik qəbulu; evdə, küçədə, məktəbdə təhlükəsiz davranış, xəsarətlərin və zəhərlənmələrin qarşısının alınmasını təmin etmək.

Qida mədəniyyəti. Məşhur rus yazıçısı L.I.Pisarev təəccüblü dəqiqliklə qeyd etdi: "İnsanın yeməyini dəyişdirin və bütün insan yavaş-yavaş dəyişəcək" - bu, yağların və duzun məhdudlaşdırılması, meyvə və tərəvəzlərin, dənli bitkilərin nisbətinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasıdır. pəhrizdə kəpəkli un məhsulları. Sağlam bir pəhriz yağların və duzun məhdudlaşdırılması, pəhrizdə meyvə və tərəvəzlərin, taxılların, kəpəkli un məhsullarının nisbətinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasıdır. Rasional qidalanmanın əsas prinsipləri: Rasional qidalanmanın əsas prinsipləri: - mülayimlik; - moderasiya; - balans; - balans; - gündə dörd dəfə yemək; - gündə dörd dəfə yemək; - müxtəliflik; - müxtəliflik; - bioloji dəyər. - bioloji dəyər.

Bioloji ritmlər və onların insan fəaliyyətinə təsiri. İş və istirahət rejimi, yaxşı yuxu sağlam həyat tərzinin tərkib hissəsidir. İş və istirahət rejimi, yaxşı yuxu sağlam həyat tərzinin tərkib hissəsidir. Kifayət qədər yatmırsınızsa, əsəbiləşirsiniz, məktəbdə pis işləyirsiniz, çünki diqqətinizi cəmləyə bilmirsiniz. Yaxşı yatmaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz: Əgər kifayət qədər yatmırsınızsa, əsəbiləşirsiniz, məktəbdə pis işləyirsiniz, çünki diqqətinizi cəmləyə bilmirsiniz. Yaxşı yatmaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz: - eyni saatda yatmaq və yatmaq üçün müəyyən vaxt ayırmaq; - eyni saatda yatmaq və yatmaq üçün müəyyən vaxt ayırmaq; - yatmazdan əvvəl otağı havalandırın; - yatmazdan əvvəl otağı havalandırın; - yatağa getməyin müəyyən ritualını inkişaf etdirmək; - yatağa getməyin müəyyən ritualını inkişaf etdirmək; - gecə isti içki; - gecə isti içki; - diqqətinizi gündəlik problemlərdən yayındırın, bunun üçün yatmazdan əvvəl qısa müddətə yaxşı kitab oxuyun və ya sakit musiqi dinləyin. - diqqətinizi gündəlik problemlərdən yayındırın, bunun üçün yatmazdan əvvəl qısa müddətə yaxşı kitab oxuyun və ya sakit musiqi dinləyin.

Motor fəaliyyətinin dəyəri. Əzələ fəaliyyəti insanın xarakterinin formalaşmasına, yaradıcı düşünmə qabiliyyətinə təsir göstərir. Fakt budur ki, əzələ fəaliyyəti daim emosional gərginliklə müşayiət olunur və onun artıqlığını "azaldır". Çünki hərəkət morfinə bənzər maddələrin - orqanizmə ağrıkəsici və sakitləşdirici təsir göstərən endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır və stressə səbəb olan artıq adrenalin və digər hormonları azaldır. Əzələ fəaliyyəti insanın xarakterinin formalaşmasına, yaradıcı düşünmə qabiliyyətinə təsir göstərir. Fakt budur ki, əzələ fəaliyyəti daim emosional gərginliklə müşayiət olunur və onun artıqlığını "azaldır". Çünki hərəkət morfinə bənzər maddələrin - orqanizmə ağrıkəsici və sakitləşdirici təsir göstərən endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır və stressə səbəb olan artıq adrenalin və digər hormonları azaldır. Fiziki hərəkətsizlik, bütün həyat tərzinin xarakterik xüsusiyyəti kimi qeyri-kafi, fiziki fəaliyyətin azalmasıdır. Fiziki hərəkətsizlik, bütün həyat tərzinin xarakterik xüsusiyyəti kimi qeyri-kafi, fiziki fəaliyyətin azalmasıdır.

Hipodinamiya nəticəsində: ürəyin fəaliyyəti zəifləyir; ürəyin fəaliyyəti zəifləyir; maddələr mübadiləsi pozulur, bu, xüsusən də artıq bədən çəkisinin yığılması ilə özünü göstərir; maddələr mübadiləsi pozulur, bu, xüsusən də artıq bədən çəkisinin yığılması ilə özünü göstərir; kifayət qədər məşq etmədən əzələ toxumasını degenerasiya edir; kifayət qədər məşq etmədən əzələ toxumasını degenerasiya edir; əzələ və zehni səylər arasında əlaqə pozulur, bu da mərkəzi sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb olur. əzələ və zehni səylər arasında əlaqə pozulur, bu da mərkəzi sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb olur.

Praktik məsləhət: hərəkətlər zövqlü olmalıdır; hərəkət zövqlü olmalıdır; bədən tərbiyəsi və idman üçün vaxt seçərkən yaradıcı olun, bunu hər gün dərslərdən əvvəl və ya evə qayıtdıqdan dərhal sonra edin; bədən tərbiyəsi və idman üçün vaxt seçərkən yaradıcı olun, bunu hər gün dərslərdən əvvəl və ya evə qayıtdıqdan dərhal sonra edin; dostlarla birləşin, istənilən boş vaxtda məşqlər edin; dostlarla birləşin, istənilən boş vaxtda məşqlər edin; tənbəl olmayın; tənbəl olmayın; gəzmək; gəzmək; liftə yaxınlaşarkən, pilləkənin olduğunu unutmayın. liftə yaxınlaşarkən, pilləkənin olduğunu unutmayın.

sərtləşmə. Su prosedurları zamanı insan orqanizmində nə baş verir? Su prosedurları zamanı insan orqanizmində nə baş verir? Birincisi, hətta qısamüddətli soyuq sürtmələr və ya duşlar yorğunluq, yorğunluq hissini aradan qaldırır, canlılığı və yaxşı əhval-ruhiyyəni bərpa edir. Soyuq suya məruz qalma dərinin damarlarının daralmasına və periferik qanın bir hissəsinin daxili orqanlara, o cümlədən beyinə "sıxılmasına" səbəb olur. Birincisi, hətta qısamüddətli soyuq sürtmələr və ya duşlar yorğunluq, yorğunluq hissini aradan qaldırır, canlılığı və yaxşı əhval-ruhiyyəni bərpa edir. Soyuq suya məruz qalma dərinin damarlarının daralmasına və periferik qanın bir hissəsinin daxili orqanlara, o cümlədən beyinə "sıxılmasına" səbəb olur.

Zərərli vərdişlər və onların sağlamlığa təsiri. Vərdiş müəyyən vəziyyətlərdə həyata keçirilməsi bir insana ehtiyac xarakterini qazanan müəyyən edilmiş davranış tərzidir. Vərdiş müəyyən vəziyyətlərdə həyata keçirilməsi bir insana ehtiyac xarakterini qazanan müəyyən edilmiş davranış tərzidir. Pis vərdiş insanda təsbit edilmiş, insanın özünə və ya cəmiyyətə qarşı aqressiv davranış tərzidir. Pis vərdiş insanda təsbit edilmiş, insanın özünə və ya cəmiyyətə qarşı aqressiv davranış tərzidir.

Siqaret çəkmək. Nikotin asılılığının mexanizmi belədir: nikotin turşusu və insan orqanizmində normal maddələr mübadiləsinə daxil olan digər komponentlər istehsal olunmur, siqaret çəkmə zamanı xaricdən alınanlar isə onun həyat dövrlərində qurulur. İllər keçdikcə bir insanın bu maddələrin artan dozalarına ehtiyacı var. Lakin o, onları getdikcə artan miqdarda kanserogen maddələrlə - qatranların yanma məhsulları ilə alır. Nikotin asılılığının mexanizmi belədir: nikotin turşusu və insan orqanizmində normal maddələr mübadiləsinə daxil olan digər komponentlər istehsal olunmur, siqaret çəkmə zamanı xaricdən alınanlar isə onun həyat dövrlərində qurulur. İllər keçdikcə bir insanın bu maddələrin artan dozalarına ehtiyacı var. Lakin o, onları getdikcə artan miqdarda kanserogen maddələrlə - qatranların yanma məhsulları ilə alır.

Alkoqolizm. Alkoqol adenozin trifosfor turşusunun əmələ gəldiyi qaraciyər hüceyrələrini məhv edir - bədəndəki əsas enerji mənbəyi, zəhərlərin detoksifikasiyası (zərərsizləşdirilməsi), qanın çökməsi, ferment istehsalı və daha çox. Alkoqol adenozin trifosfor turşusunun əmələ gəldiyi qaraciyər hüceyrələrini məhv edir - bədəndəki əsas enerji mənbəyi, zəhərlərin detoksifikasiyası (zərərsizləşdirilməsi), qanın çökməsi, ferment istehsalı və daha çox. Alkoqoldan sui-istifadə edən insanlar sağlamlıqlarını çox tez itirməyəcəklərinə inanırlar, buna görə də yeni bir spirt dozası qəbul etməkdən həzz almağı özlərini inkar etmirlər. Amma şəxsiyyətin deqradasiyası hələ də baş verir: kimisə əvvəl, kimisə sonra. Alkoqoldan sui-istifadə edən insanlar sağlamlıqlarını çox tez itirməyəcəklərinə inanırlar, buna görə də yeni bir spirt dozası qəbul etməkdən həzz almağı özlərini inkar etmirlər. Amma şəxsiyyətin deqradasiyası hələ də baş verir: kimisə əvvəl, kimisə sonra.

Asılılıq. Narkomaniyanın ciddi xəstəlik olduğunu hər kəs bilir. Alkoqolizm və siqaret vərdişi dərhal yox, tədricən baş verirsə, o zaman insan bir neçə dozada, bəzilərində isə bir və ya iki dəfə narkotikə aludə ola bilər. Belə xəstələrin müalicəsi uzun və təəssüf ki, çox vaxt perspektivsiz bir prosesdir. Narkomaniyanın ciddi xəstəlik olduğunu hər kəs bilir. Alkoqolizm və siqaret vərdişi dərhal yox, tədricən baş verirsə, o zaman insan bir neçə dozada, bəzilərində isə bir və ya iki dəfə narkotikə aludə ola bilər. Belə xəstələrin müalicəsi uzun və təəssüf ki, çox vaxt perspektivsiz bir prosesdir. Gənclər bilməlidirlər ki, heç bir halda özünüzü müalicə etməyə çalışmamalısınız, xüsusən də narkotikdən imtina edin: çəkilmə zamanı, vaxtında tibbi yardım göstərilməsə, sadəcə ölə bilərsiniz. Eyni şey, çəkilmə zirvəsində çox verildikdə baş verir. Buna görə də, əlbəttə ki, xəstəxanada müalicə olunmalıdır. Orada ilk növbədə reanimatoloq tibbi yardım göstərəcək, yalnız bundan sonra psixiatr və narkoloq. Gənclər bilməlidirlər ki, heç bir halda özünüzü müalicə etməyə çalışmamalısınız, xüsusən də narkotikdən imtina edin: çəkilmə zamanı, vaxtında tibbi yardım göstərilməsə, sadəcə ölə bilərsiniz. Eyni şey, çəkilmə zirvəsində çox verildikdə baş verir. Buna görə də, əlbəttə ki, xəstəxanada müalicə olunmalıdır. Orada ilk növbədə reanimatoloq tibbi yardım göstərəcək, yalnız bundan sonra psixiatr və narkoloq.