તાકાતનું ઝડપી નુકશાન. જ્યારે તમે શક્તિ ગુમાવશો ત્યારે શું કરવું અને થાકને કેવી રીતે દૂર કરવો

તે ક્યારેક ખૂબ નિરાશાજનક છે! જીવન માટે ઘણી બધી યોજનાઓ, હું ઘણું બધું કરવા જઈ રહ્યો હતો અને અચાનક... મેં હાર માની લીધી. તમને લાગે છે કે તમારી પાસે તાકાત નથી. શું છે યોજનાઓ? મારામાં એટલી તાકાત પણ નથી કે હું ઉઠી જઈને કંઈક કરી શકું.
અમે અમારા માટે સૌથી સુંદર ટૂ-ડુ લિસ્ટ બનાવી શકીએ છીએ, પરંતુ... અમુક સમયે અમારી પાસે તેમને જોવા માટે પણ પૂરતા સંસાધનો ન હોઈ શકે. અને અહીંથી જીવન વહેવા લાગે છે. અમે માત્ર તાત્કાલિક અને છેલ્લી ઘડીના કાર્યો કરીએ છીએ. અહીં તે છે, એક અશુભ ચક્ર!

શું તમારી સાથે પણ આવું થાય છે? તમારે સૂવા સિવાય બીજું કંઈ જોઈતું નથી અને કોઈ તમને સ્પર્શે નહીં. સતત સ્થિતિથાકેલા છે અને માત્ર આખો સમય સૂવા માંગે છે. શું તમને લાગે છે કે આ સામાન્ય છે? અલબત્ત નહીં! હકીકતમાં, મહેનતુ બનવું ખૂબ જ શક્ય છે. તમે સક્રિય રહી શકો છો અને ઘણું બધું કરી શકો છો. તમારા માટે, તમારા બાળકો માટે, તમારા પતિ માટે, તમારા મનપસંદ વ્યવસાય માટે સમય કાઢો.

અંત સુધી વાંચ્યા પછી, તમે શોધી શકશો તમારી ઊર્જા ક્યાં જાય છે?અને તેમને કેવી રીતે સાચવવા.

સતત થાક લાગે છે: શું આ સામાન્ય છે?

કદાચ તમે તમારી જાતને એ હકીકત સાથે સાંત્વના આપો કે થાકવું સામાન્ય છે? એક તરફ, હા. ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિ પછી, તમારે શ્વાસ લેવાની અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે. પરંતુ આનો ઉદાસીનતા અને સતત સુસ્તી સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી જે આપણને અઠવાડિયા સુધી છોડતી નથી. પ્રવૃત્તિ અને આરામનો સમયગાળો વૈકલ્પિક હોવો જોઈએ. અને ઘણી વખત આપણે બળ, અને આરામ દ્વારા ક્રિયાને જોઈએ છીએ, જે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રદાન કરતું નથી.

તેથી, થાકવું સામાન્ય છે. પરંતુ તે જ સમયે, તમે હજી પણ અંદર આનંદ અને ઉત્થાન અનુભવો છો. અને વિચાર: "હું થોડો આરામ કરીશ અને પછી આગળ વધીશ." શું તમે કામ પૂર્ણ કર્યા પછી આ સુખદ થાક અને ઊર્જાની તીવ્ર અભાવ વચ્ચેનો તફાવત જુઓ છો? બસ... તો ચાલો સમજીએ કે શા માટે આપણી પાસે ઘણી બધી શક્તિ અને શક્તિ હતી, અને પછી તે અચાનક (અથવા ધીમે ધીમે) ક્યાંક ગાયબ થઈ ગયા.

શા માટે આપણને તાકાતની જરૂર છે, કદાચ આ કરશે?

તે, અલબત્ત, સમજી શકાય તેવું છે કે દરેકનો સ્વભાવ અલગ છે. અને તમે પહેલેથી જ જાણો છો કે તમે તમારી જાતને જીવનમાં કેવી રીતે વહન કરો છો. તમે ફફડાટ, ધસારો અથવા આરામથી લટાર મારશો. તમે તમારા જીવનની વ્યક્તિગત લયની આદત પાડો છો. અને અચાનક કંઈક બદલાય છે. ના, વધેલી પ્રવૃત્તિથી હજી સુધી કોઈ અસ્વસ્થ થયું નથી, પરંતુ લોકો ઝડપથી નિષ્ક્રિય સ્થિતિમાં સંક્રમણની નોંધ લે છે. અલબત્ત, આ તરત જ અનુભવાય છે. પહેલાં, મારી પાસે કામ, આરામ અને ફિટનેસ માટે ઊર્જા હતી, પરંતુ હવે આ બધું ખૂબ મુશ્કેલી સાથે આવે છે. તે નોંધવું સરળ છે. આ કિસ્સામાં, ઊર્જાના નુકશાનમાં ફાળો આપતી પરિસ્થિતિને ઓળખવી સરળ છે.

પાછું વળીને જોવું અને એ નોંધવું પૂરતું છે કે તાજેતરમાં તમારા જીવનમાં કેવા કઠોર ફેરફારો થયા છે. મૂવિંગ, પ્રેગ્નન્સી, જોબ ચેન્જ? અને ચોક્કસ પરિસ્થિતિનો સામનો કરો. જીવો અને સકારાત્મક ફેરફારો અનુભવો, નવી ભૂમિકાની આદત પાડો. પરંતુ નકારાત્મક મુદ્દાઓ પર કામ કરો, અને કદાચ તેમને સારા માટે તમારા જીવનમાંથી દૂર પણ કરો.

પરંતુ વધુ વખત જીવનશક્તિધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આટલું જ છે, પાછળ જોતાં, તમને અચાનક ખ્યાલ આવે છે કે તમે ઘણું ઓછું કરવા માંડ્યું છે અને ઘણી વખત ઝડપથી થાકી ગયા છો.

અને, અલબત્ત, આ બધી ઉંમરની અને કોઈપણ સંખ્યામાં બાળકો સાથેની માતાઓને ખૂબ લાગુ પડે છે. દરેક જણ વાત કરે છે તે કંઈ માટે નથી ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ. તે ચોક્કસપણે અસ્તિત્વમાં છે, હું પુષ્ટિ કરી શકું છું. મારી બીજી પુત્રીના જન્મ પછી, મેં મારા શહેરમાં આવી મહિલાઓ માટે જૂથ તાલીમમાં પણ હાજરી આપી હતી.

કદાચ તમને લાગે છે કે આ સ્થિતિ કુદરતી છે? દર વર્ષે આપણી પાસે ઓછી અને ઓછી તાકાત હોય છે... શું ખરેખર આવું હોવું જોઈએ? શું તમારે ખરેખર આનો સામનો કરવો પડશે? છેવટે, જો સમસ્યા "અસાધ્ય" હોય, તો આપણને તેને છોડી દેવાનો અને આપણા માટે બાકી રહેલી શક્તિના ટુકડાથી સંતુષ્ટ રહેવાનો સંપૂર્ણ અધિકાર છે.

શા માટે કંઈક બદલવાનો પ્રયાસ કરો જો આપણે આપણી પોતાની આંખોથી જોઈએ કે લોકો વર્ષોથી કેવી રીતે ક્ષીણ થઈ જાય છે અને આ સામાન્ય લાગે છે? જો આ બધું નીચે આવે તો શા માટે પ્રયત્નો કરવા?
હકીકતમાં, આ એક ભ્રમણા છે જેમાં ઘણા લોકો રહે છે.

તે બહુમતીની આ ખતરનાક સ્થિતિ છે જે આપણને એ જોવાથી અટકાવે છે કે વસ્તુઓ અલગ હોઈ શકે છે. કે ત્યાં મોટી સંખ્યામાં વૃદ્ધ લોકો (અને ખૂબ જ વૃદ્ધો પણ) છે જેઓ સક્રિય જીવનશૈલી જીવે છે, મુસાફરી કરે છે, દરરોજ આનંદ માણે છે અને મોટા પરિવારો ધરાવે છે. અલબત્ત, તેમાંના "સામાન્ય થાકેલા લોકો" કરતાં ઓછા છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારા સમગ્ર જીવન દરમિયાન સક્રિય રહેવું અશક્ય છે!

શું તમે થાકેલા નહીં, પરંતુ ઊર્જાથી ભરેલા જાગવા માંગો છો? જ્યારે તમે ચાલવા માટે નહીં, પણ દોડવા માંગો છો, જ્યારે યોજનાઓ અને વિચારો બહાર નીકળી રહ્યા છે? તમે તમારી ઉર્જાથી બીજાને ક્યારે ચેપ લગાડો છો? મારા પર વિશ્વાસ કરો, હું પણ આ રાજ્યને ખરેખર પ્રેમ કરું છું!
જો આ બધું આપણામાંના દરેકની અંદર પહેલેથી જ હોય ​​તો શું?

જો તમે તમારી કાયદેસરની શક્તિ ક્યાંક ગુમાવશો તો શું? શું તમે તમારા પોતાના હેતુઓ માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનો સમય વિના તેને આપી દો છો?

હું ખરેખર કોણ છું તે મારી સાચી ઉર્જા સ્તર છે.

પરંતુ અમે સીધા જાઓ તે પહેલાં ઊર્જા નુકશાન માટે કારણો, ચાલો જોઈએ કે આપણી પોતાની ઉર્જા અને પ્રવૃત્તિનું સ્તર ખરેખર શું છે. આપણે શું સક્ષમ છીએ?

શું તમને લાગે છે કે તમારી સાચી ક્ષમતા જાણવી મુશ્કેલ છે? તે સરળ ન હોઈ શકે! આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત થોડું યાદ રાખવું પડશે. તમારા જીવનમાં સંભવતઃ એવી ક્ષણો આવી છે જ્યારે શક્તિ ધાર પર છાંટી ગઈ હતી, જ્યારે બધું આનંદ હતું, જ્યારે ડ્રાઇવ હતી. ઈચ્છાઓ અને સપનાઓ સાથે કોઈ સમસ્યા ન હતી. બધું સરળ આવ્યું. આ પરિસ્થિતિઓને યાદ રાખો.

મોટે ભાગે, તમે કંઈક, કોઈ વિચાર, કોઈ ધ્યેય માટે સળગતા હતા. આત્માએ ગાયું.

તમને યાદ છે? તમારી જાતને આ યાદોમાં લીન કરો. શું તમે આ સંવેદનાઓનો આનંદ માણો છો? તે તમે હતા! ભલે તે દસ વર્ષ પહેલાં હોય. તો હવે સમજો, આ તમારી સામાન્ય સ્થિતિ છે. તમારે એવું જ અનુભવવું જોઈએ. પરંતુ હકીકત એ છે કે વાસ્તવિકતા આને અનુરૂપ નથી તે સૂચવે છે કે તમારી ઊર્જા સંપૂર્ણપણે અલગ હેતુઓ પર ખર્ચવામાં આવી રહી છે.

આમાંના ઘણા બધા “ગ્રાહકો”, આ લિક હોઈ શકે છે. અહીં આપણે તે જોઈશું જે લગભગ દરેકને ચિંતા કરે છે; દરેક જણ તેમને દૃષ્ટિથી જાણે છે. જો તમને વધુ શીખવામાં રસ હોય તો... ત્યાં હું 21 જેટલા કારણોનું વિશ્લેષણ કરું છું કે શા માટે સ્ત્રીઓમાં શક્તિ અને શક્તિનો અભાવ છે.

જીવનશક્તિના લિકેજના 6 કારણો.

તેથી, ચાલો તેને આકૃતિ કરીએ. જો આપણે નિયમિતપણે આપણી જાતને ભરીએ છીએ, ખાઈએ છીએ, ચાલતા હોઈએ છીએ અને આનંદ કરીએ છીએ, તો પછી આપણને મળેલી શક્તિ આટલી ઝડપથી કેમ સમાપ્ત થઈ જાય છે? તે કયા છિદ્રોમાં લીક કરે છે?

તેથી, જો તમારી પાસે શક્તિ અને શક્તિ નથી સ્ત્રીઓ માટે કારણો, અલબત્ત, અલગ હોઈ શકે છે.

અહીં હું સૌથી વધુ 6 નો ઉલ્લેખ કરવા માંગુ છું લાક્ષણિક કારણોએનર્જી લીક થાય છે જે દરેક સ્ત્રી પાસે હોય છે.

કારણ #1. સતત આરામ ઝોન

આ એક સ્વેમ્પ છે, અને તેને છોડવું દરેક વખતે વધુને વધુ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. અમુક સમયે, પોતાની જાતને કાબુમાં લેવાથી એટલી બધી શક્તિનો વપરાશ થવા લાગે છે કે લોકો આવા પ્રયત્નો કરવાનું બંધ કરી દે છે. પરિણામ સહેજ ફેરફારોથી સતત તણાવ છે.

ઉકેલ: જડતાથી જીવવાનું બંધ કરો. નાની નાની બાબતોમાં પણ તમારી જાતને સતત પડકાર આપો કે તમે “પાર જાઓ”. નવી વાનગી, નવો માર્ગ. સ્થિરતા સામે રહો! પ્રેરણા માટે જુઓ, નવી વસ્તુઓ શીખો, વાતચીત કરો, લાંબા સમય સુધી સ્થિર ન બેસો.

કારણ #2. હલચલ

જ્યારે આપણે એક જ સમયે સો વસ્તુઓ લઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ખરેખર થોડું સિદ્ધ કરીએ છીએ, પરંતુ આપણે ખરેખર ઘણી શક્તિ ગુમાવીએ છીએ.

ઉકેલ: ચાલો સભાનપણે જીવીએ. મોટા સ્ટ્રોક એક ક્ષણ માટે રોકો, પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરો અને માપેલ ગતિએ આગળ વધો, ફક્ત તે જ કરો જે જરૂરી છે, અને બધું જ નહીં. તેના વિવિધ અભિવ્યક્તિઓમાં, સમય વ્યવસ્થાપન અહીં અનિવાર્ય છે. દિવસ માટે એક યોજના બનાવવી અથવા જે પહેલાથી જ થઈ ગયું છે તેની નિશાની કરવી. જો તમે એવી યોજના બનાવો છો કે જે ઓવરલોડ ન હોય, તો તમારી પાસે તમારા કાર્યો પૂર્ણ કરવા માટે સમય હશે અને તમારા માટે પણ સમય હશે. અને તમારી નોંધો માટે આભાર, તમે દિવસ દરમિયાન તમે કેટલું સિદ્ધ કર્યું છે તે ટ્રૅક કરી શકશો અને તમારી પાસે તમારી પ્રશંસા કરવા માટે કંઈક હશે.

કારણ #3. પ્રકૃતિ સાથે સંપર્કનો અભાવ

કોઈ ગમે તે કહે, માણસ પ્રકૃતિનો એક ભાગ છે, અને તે તેને જેટલું બ્રશ કરે છે, તે તેના માટે વધુ મુશ્કેલ છે. કુદરત આપણી કેટલીક નકારાત્મક ઉર્જા લે છે અને બદલામાં તેને શુદ્ધ, નૈસર્ગિક ઊર્જા આપે છે.

બહાર નીકળો: તમારા માટે ઉપલબ્ધ પ્રકૃતિના ટાપુઓ પર જવાનું શરૂ કરો. ભલે તે નાનો ઉદ્યાન કે તળાવ હોય. દરેક વખતે તે સરળ અને વધુ આનંદ સાથે આવશે. તમે આ મીટિંગ્સની ઇચ્છા રાખવાનું શરૂ કરશો અને તેમાંથી સૌથી વધુ મેળવો. તે યાદ રાખવાનો સમય છે કે માણસ પણ પ્રકૃતિનો એક ભાગ છે.

કારણ #4. ઈર્ષ્યા

જ્યારે આપણે બીજામાં જોઈએ છીએ કે આપણે આપણા માટે શું જોઈએ છે, ત્યારે આપણે ઘંટ સાંભળીએ છીએ. ઈર્ષ્યા તમને પીડિત કરશે અને વિવિધ દલીલો સાથે આવશે કે શા માટે તમે ક્યારેય સફળ થશો નહીં.

બહાર નીકળો: ઈર્ષ્યાની ઊર્જાને યોગ્ય દિશામાં દિશામાન કરો. ખરાબ વિશે વિચારવાને બદલે, તમારે જે જોઈએ છે તે વિશે વિચારો. છેવટે, તમારી સાચી ઇચ્છાઓ શોધવી ખૂબ મુશ્કેલ છે! અને ઈર્ષ્યા તમને ક્યારેય છેતરશે નહીં. તમે ક્યારેય એવી કોઈ વસ્તુની ઈર્ષ્યા કરશો નહીં જે તમે તમારી જાતને નથી જોઈતા; પૂંછડી દ્વારા આ ઇચ્છાને પકડો! તેને સ્પિન કરો! સ્વપ્ન કરો, યોજનાઓ બનાવો. તમારા પ્રથમ પગલાં લો.

કારણ #5. જીવન "જોઈએ" સિદ્ધાંત મુજબ

વિશે! આ ખાડામાં પડવું કેટલું સરળ છે! આસપાસ જુઓ: મોટી સંખ્યામાં મહિલાઓને શંકા પણ નથી હોતી કે આ એક વૈકલ્પિક પ્રોગ્રામ છે. અલબત્ત, જીવન એવી વસ્તુઓથી ભરેલું છે જે આપણે કરવાનું છે. પરંતુ તેઓ 100% નથી!

જો તમે ફક્ત જરૂરી છે તેમાં જ વ્યસ્ત છો, તો તમે, કમનસીબે, સૌથી વધુ ભૂલી જશો
તમારા જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ - તમારા વિશે. પરંતુ તે તમારી સાથે છે કે તમે સૌથી વધુ સમય પસાર કરો છો. તમે કઈ વ્યક્તિની કંપનીનો વધુ આનંદ માણો છો: જે વ્યક્તિ દબાણ હેઠળ જીવન પસાર કરે છે? અથવા કોઈ એવી વ્યક્તિ જે જાણે છે કે કેવી રીતે મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢવો અને તેમની તરફેણમાં પ્રાધાન્ય આપવું?

છેલ્લે, તમારી ઇચ્છાઓ યાદ રાખો. જો તમે ના પાડો તો વિશ્વ તૂટી ન જાય તો "ના" વધુ વખત કહો.
તમારી તરફેણ કરો, તમારા લક્ષ્યોને યાદ રાખો અને લખો. ડ્રીમ ઓન!

કારણ #6. સ્વ-સંભાળનો અભાવ, થોડો આનંદ.

માણસ એક જ જીવ છે. સુમેળ અનુભવવા માટે, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે આપણી પાસે આત્મા, મન અને શરીર છે. આપણા શરીરને પણ આપણા ધ્યાનની જરૂર છે. તેના વિશે ભૂલી જવાથી, આપણે આપણી પ્રામાણિકતાના ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઘટકને ચૂકી જઈએ છીએ. અને આ પહેલેથી જ એક છિદ્ર છે. આ છિદ્ર ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે વિનાશક છે.

જ્યારે તેણી પોતાની પ્રશંસા કરવાના કારણો ગુમાવે છે, ત્યારે તેણી શક્તિ ગુમાવે છે.

સમયસર તમારા વાળ ધોઈ લો, તમારા નખ વ્યવસ્થિત કરો અને વેક્સિંગ કરો. આ કોઈ ધૂન નથી, આ તમારી ઉર્જા ક્ષમતામાં વાસ્તવિક યોગદાન છે!

તો તમે જીવન માટે શક્તિ અને શક્તિ ક્યાંથી મેળવશો?

શું તમે તમારી જાતને ઓળખો છો? અમુક અંશે, આ 8 કારણોમાંથી દરેક આપણને બધાની ચિંતા કરે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે આ કારણો શીખ્યા પછી, અમે તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા અથવા ઓછામાં ઓછા તેને ઘટાડવા તરફ એક પગલું ભર્યું છે. શત્રુને દૃષ્ટિથી જાણીને, અમે સજ્જ છીએ. હવે તમે સમજો છો કે જો તમારી પાસે તમારા વાળ ધોવાનો સમય છે રડતું બાળકતમારા હાથમાં, આ એક ધૂન નથી, પરંતુ એક આવશ્યકતા છે. બાળક સાથે દિવસભરની નિદ્રા (અને બધી વસ્તુઓ ત્યજી દેવાઈ છે!) એ સ્વાર્થ નથી, પરંતુ લીક થતી ઊર્જા સાથે નળ બંધ કરવું. હા, જો તમને થોડી ઊંઘ આવે તો તમે પછીથી ઘણી બધી વસ્તુઓ કરી શકો છો!

મને આશા છે કે તે સ્પષ્ટ છે? આ અપહરણકર્તાઓને દૃષ્ટિથી જાણીને, અમે આ બધી પરિસ્થિતિઓને અમારા ફાયદામાં ફેરવી શકીએ છીએ. માઇનસને પ્લીસસમાં ફેરવો! જો તમે ઈર્ષ્યા કરો છો, તો સપના જોવાનું શરૂ કરો, તમારી ઇચ્છા વિકસાવો. જીવતા આવજો!
એ જાણીને કે સતત કમ્ફર્ટ ઝોન તમને સ્વેમ્પમાં ખેંચી રહ્યું છે, તમારા જીવનને નવી છાપ સાથે રંગીન કરો. બધું આપણા હાથમાં છે! આપણે આપણી બધી શક્તિ આ ઉર્જા છિદ્રોમાં રેડી શકીએ છીએ, અથવા આપણે લીંબુમાંથી લીંબુનું શરબત બનાવી શકીએ છીએ!

જો તમને લાગે કે તમારી પાસે ખૂબ જ ઓછી શક્તિ છે અને ફક્ત "જીવંત વેતન" માટે પૂરતી છે, તો હું આ વિષય પર વધુ ઊંડાણપૂર્વક કામ કરવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરું છું, કારણ કે અડધી તાકાત પર જીવવું ખૂબ જ દુઃખદ છે.

ખાસ કરીને આ મુદ્દાને સમજવામાં મદદ કરવા માટે, મેં એક પરિવર્તનશીલ વિડિયો કોર્સ "સ્ત્રીઓના જીવનમાં એનર્જી હોલ્સ" બનાવ્યો. તમે વધુ વિગતો શોધી શકો છો

હું આશા રાખું છું કે આ લેખમાંની માહિતી મળશે વ્યવહારુ ઉપયોગતમારા જીવનમાં. હું તમને સફળતાની ઇચ્છા કરું છું. સંપૂર્ણ જીવો!

લાંબા દિવસના કામ પછી થાક અને ઉદાસીનતા સામાન્ય અને સ્વાભાવિક છે. સામાન્ય થવા માટે સ્વસ્થ વ્યક્તિતે સારી રાતની ઊંઘ મેળવવા માટે અથવા ફક્ત સપ્તાહના અંત સુધી ટકી રહેવા માટે પૂરતું છે. પરંતુ જો આરામ પણ તમને પાટા પર પાછા આવવામાં મદદ કરતું નથી, તો ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવા વિશે વિચારવાનો સમય છે.

જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે શું તમને પોશાક પહેરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે અને બાકીનો દિવસ સુસ્ત લાગે છે? સપ્તાહના અંતે, શું તમારી પાસે ચાલવા જવાની શક્તિ અને ઇચ્છાનો અભાવ છે, અને તેથી પણ વધુ અઠવાડિયાના દિવસોમાં? સીડીની બે ફ્લાઇટ્સ ચાલ્યા પછી, શું તમે નબળાઇથી નીચે પડવા માટે તૈયાર છો? આ તમામ ચિહ્નો ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે; તેમાંથી કેટલાક, જો કે, તમારા પોતાના પર ઉકેલી શકાય છે, જ્યારે અન્યને નિષ્ણાતની મદદની જરૂર છે. અમેરિકામાં પ્રકાશિત પુસ્તક “યોર બોડીઝ રેડ લાઇટ વોર્નિંગ સિગ્નલ્સ”ના લેખકોએ સતત થાકના 8 સૌથી સામાન્ય કારણોનું નામ આપ્યું છે.

1. વિટામિન B12 નો અભાવ

આ વિટામિન તમારા શરીરના ચેતા કોષો અને લાલ રક્ત કોશિકાઓને કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. બાદમાં, બદલામાં, પેશીઓમાં ઓક્સિજનના પરિવહનમાં સામેલ છે, જેના વિના શરીર પ્રક્રિયા કરી શકતું નથી. પોષક તત્વોતેને જરૂરી ઊર્જામાં. તેથી B12 ની ઉણપને કારણે નબળાઈ. આ સ્થિતિ અન્ય ચિહ્નો દ્વારા ઓળખી શકાય છે: ઉદાહરણ તરીકે, તે ઘણી વાર ઝાડા સાથે, અને કેટલીકવાર આંગળીઓ અને અંગૂઠાના નિષ્ક્રિયતા અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓ દ્વારા થાય છે.

શુ કરવુ.વિટામિનની ઉણપ સામાન્ય રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા શોધી કાઢવામાં આવે છે. જો તે બતાવે હકારાત્મક પરિણામ, મોટે ભાગે તમને ખાવાની સલાહ આપવામાં આવશે વધુ માંસ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડા. માં વિટામિન પણ ઉપલબ્ધ છે ઔષધીય સ્વરૂપપરંતુ તે નબળી રીતે શોષાય છે અને સામાન્ય રીતે માત્ર આત્યંતિક કેસોમાં સૂચવવામાં આવે છે.

2. વિટામિન ડીની ઉણપ

આ વિટામિન અનન્ય છે કારણ કે તે આપણા શરીર દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. સાચું, આ માટે તમારે દરરોજ સૂર્યમાં ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ પસાર કરવાની જરૂર છે, અને ટેનિંગ ઉત્સાહીઓની નવીનતમ ટીકા આને મદદ કરતી નથી. પ્રેસ ચેતવણીઓથી ભરેલું છે કે સનબાથિંગનો ક્રેઝ ધમકી આપે છે અકાળ વૃદ્ધત્વ, ઉંમરના સ્થળોઅને કેન્સર. આ અંશતઃ સાચું છે, અલબત્ત, પરંતુ વધુ પડતી સાવધાની સ્વાસ્થ્ય માટે ઓછી જોખમી નથી. વિટામિન ડીની ઉણપ, ડોકટરો ચેતવણી આપે છે, હૃદયની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓઅને અમુક પ્રકારના કેન્સર.

શુ કરવુ.રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા વિટામિન ડીનું સ્તર પણ તપાસવામાં આવે છે. તમે તેને ટોપ કરી શકો છો માછલી આહાર, ઇંડા અને યકૃત. પરંતુ સૂર્યસ્નાન પણ જરૂરી છે. માટે 10 મિનિટ તાજી હવાદિવસ દીઠ થાક છુટકારો મેળવવા માટે પૂરતી હશે.

3. દવાઓ લેવી

તમે જે દવા લઈ રહ્યા છો તેના માટે પેકેજ દાખલ વાંચો. કદાચ વચ્ચે આડઅસરોથાક, ઉદાસીનતા અને નબળાઇ સૂચવવામાં આવે છે. જો કે, કેટલાક ઉત્પાદકો તમારી પાસેથી આ માહિતી "છુપાવશે". ઉદાહરણ તરીકે, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ (એલર્જી માટે વપરાય છે) શાબ્દિક રીતે તમારી શક્તિને ડ્રેઇન કરી શકે છે, જો કે તમે તેને લેબલ પર વાંચશો નહીં. ઘણા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને બીટા બ્લૉકર (હાયપરટેન્શન દવાઓ) સમાન અસર ધરાવે છે.

શુ કરવુ.દરેક વ્યક્તિ દવાઓ પ્રત્યે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. ફોર્મ અને દવાની બ્રાન્ડ પણ વાંધો હોઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને તમને બીજી એક શોધવા માટે કહો - કદાચ ગોળીઓ બદલવાથી તમને ફરીથી આકાર મળશે.

4. થાઇરોઇડ ગ્રંથિની ખામી

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સાથેની સમસ્યાઓ વજનમાં ફેરફાર (ખાસ કરીને વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલીઓ), શુષ્ક ત્વચા, ઠંડી અને અનિયમિતતામાં પણ પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. માસિક ચક્ર. આ લાક્ષણિક ચિહ્નોહાઇપોથાઇરોડિઝમ - પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, જેના કારણે શરીરમાં ચયાપચયને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સનો અભાવ છે. અદ્યતન સ્થિતિમાં, રોગ સાંધાના રોગો, હૃદય રોગ અને વંધ્યત્વ તરફ દોરી શકે છે. 80% દર્દીઓ મહિલાઓ છે.

શુ કરવુ.એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ પાસે જાઓ અને નક્કી કરો કે તમારે કેટલી સઘન સારવારની જરૂર છે. નિયમ પ્રમાણે, દર્દીઓએ જીવનભર રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી પર રહેવું પડે છે. હોર્મોન ઉપચાર, જોકે પરિણામો અર્થને ન્યાયી ઠેરવે છે.

5. હતાશા

નબળાઇ એ હતાશાના સૌથી સામાન્ય સાથીઓમાંનું એક છે. સરેરાશ, વિશ્વની લગભગ 20% વસ્તી આ સંકટથી પીડાય છે.

શુ કરવુ.જો તમે ગોળીઓ લેવા અને મનોવિજ્ઞાની પાસે જવા માંગતા નથી, તો રમતો રમવાનો પ્રયાસ કરો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે, જે "ખુશ" હોર્મોન સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

6. આંતરડાની સમસ્યાઓ

Celiac રોગ, અથવા celiac રોગ, લગભગ 133 માંથી 1 લોકોને અસર કરે છે. તે અનાજના ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય પચવામાં આંતરડાની અસમર્થતામાં રહેલું છે, એટલે કે, તમે એક અઠવાડિયા માટે પીઝા, કૂકીઝ, પાસ્તા અથવા બ્રેડ પર બેસતાની સાથે જ પેટનું ફૂલવું, ઝાડા, સાંધામાં અગવડતા અને સતત થાક શરૂ થાય છે. શરીર પોષક તત્ત્વોની અછત પર પ્રતિક્રિયા આપે છે જે તેને શોષવામાં આંતરડાની અસમર્થતાને કારણે પ્રાપ્ત કરી શકતું નથી.

શુ કરવુ.પ્રથમ, સમસ્યા ખરેખર આંતરડામાં છે તેની ખાતરી કરવા માટે ઘણા પરીક્ષણો કરો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નિદાનની પુષ્ટિ જરૂરી છે એન્ડોસ્કોપિક પરીક્ષા. જો જવાબ હા છે, તો તમારે તમારા આહાર પર ગંભીરતાથી પુનર્વિચાર કરવો પડશે.

7. હૃદયની સમસ્યાઓ

લગભગ 70% સ્ત્રીઓ જેમને હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય તેઓ નબળાઈ અને સતત થાકના અચાનક અને લાંબા હુમલાની ફરિયાદ કરે છે. હદય રોગ નો હુમલો. અને તેમ છતાં હાર્ટ એટેક પોતે માનવતાના વાજબી અડધા માટે એટલું પીડાદાયક નથી, સ્ત્રીઓમાં મૃત્યુની ટકાવારી સતત વધી રહી છે.

શુ કરવુ.જો તમને હૃદયની સમસ્યાઓના અન્ય લક્ષણો છે - ભૂખમાં ઘટાડો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, દુર્લભ પરંતુ તીક્ષ્ણ પીડાછાતીમાં, કાર્ડિયોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. તમારે ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ (ECG), ઇકોકાર્ડિયોગ્રામ અથવા હૃદયની અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાની જરૂર પડી શકે છે. સારવાર પરિણામો પર આધાર રાખે છે. હૃદયરોગથી બચવા માટે, તમે તમારા આહારને ઓછી ચરબીવાળા આહારમાં બદલી શકો છો અને હળવી કસરત કરી શકો છો.

8. ડાયાબિટીસ

આ એક કપટી રોગતમને નીચે પહેરવાની બે રીત છે. પ્રથમ: જ્યારે દર્દીના બ્લડ સુગરનું સ્તર ખૂબ ઊંચું હોય છે, ત્યારે ગ્લુકોઝ (એટલે ​​​​કે સંભવિત ઊર્જા) શાબ્દિક રીતે શરીરમાંથી ધોવાઇ જાય છે અને કચરામાં જાય છે. તે તારણ આપે છે કે તમે જેટલું વધુ ખાશો, તેટલું ખરાબ તમને લાગશે. માર્ગ દ્વારા, સ્થિતિ સતત છે ઉચ્ચ ખાંડલોહીમાં તેનું પોતાનું નામ છે - સંભવિત ડાયાબિટીસ અથવા પ્રિડાયાબિટીસ. આ હજી સુધી એક રોગ નથી, પરંતુ તે સતત થાકમાં તે જ રીતે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે.

બીજી સમસ્યા છે ભારે તરસ: દર્દી ઘણું પીવે છે, અને તેના કારણે તે રાત્રે ઘણી વખત "જરૂરિયાત વગર" ઉઠે છે - તે કેવા પ્રકારની તંદુરસ્ત ઊંઘ છે?

શુ કરવુ.ડાયાબિટીસના અન્ય લક્ષણોમાં પેશાબમાં વધારો, વધેલી ભૂખઅને વજન ઘટાડવું. જો તમને શંકા છે કે તમને આ રોગ છે, શ્રેષ્ઠ માર્ગતમારી શંકાઓ તપાસો - તમારું રક્ત પરીક્ષણ કરો. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારે આહારનું પાલન કરવું પડશે, નિયમિતપણે તમારી રક્ત ખાંડ તપાસવી પડશે, દવાઓ લેવી પડશે અને સંભવતઃ કસરત કરવી પડશે. જો તમને પ્રિડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો વજન ઘટાડવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થતી અટકાવી શકાય છે.

એવું લાગે છે કે કંઈ ખાસ નથી - મારી પાસે માત્ર તાકાત નથી. તમે તમારી જાતને પોશાક પહેરવા અને કામ પર જવા માટે દબાણ કરો છો. તમે દરેક વસ્તુનો સામનો કરો છો, પરંતુ સરળતા વિના. અને તેથી - દિવસ, બે, ત્રણ... તમે સમજી શકતા નથી કે શું થઈ રહ્યું છે, પરંતુ તમને લાગે છે કે તે કારણ વિના નથી. આ શા માટે થાય છે અને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કાર્ય કરવું? સમાન પરિસ્થિતિ? તો, જ્યારે તમે નબળા હો અને તાકાત ન હોય ત્યારે શું કરવું?

51 5938366

ફોટો ગેલેરી: જ્યારે તમે નબળા હો અને તાકાત ન હોય ત્યારે શું કરવું?

શા માટે તમારી પાસે શક્તિ નથી અને તમે કંઈ કરવા માંગતા નથી?

સામાન્ય નબળાઇ એ સૌથી સામાન્ય પીડાદાયક સ્થિતિ છે, જે તેના કરતા પણ વધુ વખત થાય છે માથાનો દુખાવો. તેનો સાર એ છે કે આપણી પાસે પૂરતી તાકાત નથી સામાન્ય જીવન. આપણા કોષોમાં, ઓક્સિજનની મદદથી પોષક તત્ત્વો સતત બળી જાય છે, અને પરિણામી ઉર્જા જીવવા અને કામ કરવા, લાગણી અને પ્રેમ કરવા, શરીરની ગરમી જાળવવામાં અને આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં ખર્ચવામાં આવે છે. જ્યારે આપણી પાસે શક્તિનો અભાવ હોય છે, ત્યારે આપણે ઝડપથી થાકી જઈએ છીએ, પહેલા નર્વસ અને ચિડાઈ જઈએ છીએ ("શું થયું?"), અને પછી ઉદાસીન સ્થિતિમાં આવી જઈએ છીએ, જે કંઈક અંશે બૌદ્ધ "કોઈ લાગણીઓ અને કોઈ ઇચ્છાઓ નથી." મારે કંઈ જોઈતું નથી. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, એકત્રિત કરવું અને કાર્ય કરવું મુશ્કેલ છે. અમુક સમયે, આવા નબળાઇ હુમલો કરે છે કે મારા પગ માર્ગ આપે છે. નીચે સૂવાની અને હલનચલન ન કરવાની અરજ. ક્યારેક મારું માથું થોડું ચક્કર આવે છે અને મને ભૂખ નથી લાગતી. તમે અસ્વસ્થ અનુભવો છો, અને શું ખોટું છે તે ઘડવું મુશ્કેલ છે. અને તમે કહો છો: "મને થોડી અસ્વસ્થતા લાગે છે." ઊર્જાની ઉણપના ઘણા કારણો છે. અને અમે સૌથી સામાન્ય બાબતોને જોઈશું અને તમને જણાવીશું કે તમારે ક્યારે તાત્કાલિક દોડવાની જરૂર છે... ના, દોડવું ખરેખર કામ કરશે નહીં, તે ડોકટર પાસે જવાની અથવા ડૂબી જવાની શક્યતા વધારે છે.

ગંભીર નબળાઇ, કારણો

ઊંઘનો ક્રોનિક અભાવ

જો તમે અઠવાડિયામાં ઘણી રાતો સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તમારા લોહીમાં ધીમે ધીમે થાકનું કારણ બને તેવા પદાર્થો એકઠા થાય છે. ઊર્જા અનામત ફરી ભરાઈ નથી. અને તમે તેણીને ચૂકી ગયા છો. શું કરવું તે અંગ્રેજ ડોકટરોને એક રાત્રે ખબર પડી લાંબી ઊંઘએક અઠવાડિયા કે મહિનાની ઊંઘની અછતને દૂર કરવા માટે તે પૂરતું નથી. કલાકોની સંખ્યાના સંદર્ભમાં સમગ્ર ખાધની ભરપાઈ કરવી જરૂરી છે. મને પાંચ કલાક મળ્યા નથી - મારે બરાબર પાંચ વધુ ઊંઘ લેવાની જરૂર છે, નહીં તો નબળાઇ રહેશે. દિવસની નિદ્રાજ્યારે તમે અંધારાવાળા ઓરડામાં સૂઈ જાઓ ત્યારે જ રાત્રિના સમયને બદલી શકે છે: અંધારામાં, મગજમાં મેલાટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે, જે શરીરના ઊર્જા અનામતને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જવાબદાર છે. અને તેના નવીકરણ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે.

હું શારીરિક રીતે થાકી ગયો હતો કારણ કે મેં સખત મહેનત કરી હતી, ખૂબ અને લાંબા સમય સુધી.

ઇમરજન્સી ધસારો તમામ અનામતને ઉઠાવી લે છે અને ઉલ્લંઘન કરે છે હોર્મોનલ સંતુલન, જે સેલ્યુલર સ્તરે ઊર્જા ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે.

શુ કરવુ

લાંબો આરામ લો. સંતુલનને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે: સ્પા ટ્રીટમેન્ટ, મસાજ અથવા એક્યુપંક્ચરનો કોર્સ કરો, એવી દવાઓ લો જે શરીરની ઉર્જા વધારે છે - કોએનઝાઇમ ક્યૂ, બી વિટામિન્સ, ગોટુકોલા અથવા જિન્કો બિલોબા, એલ્યુથેરોકોકસના નાના ડોઝ સાથેના સંકુલથી લાભ થાય છે. તમારે તેમના વિશે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે આ દવાઓ ખરેખર સક્રિય છે.

ભાવનાત્મક તાણ

શું તમે કોઈની ખૂબ ચિંતા કરો છો, શું તમે બીમાર સંબંધીની સંભાળ રાખો છો, શું તમે છૂટાછેડા લઈ રહ્યા છો? ભાવનાત્મક અતિશય તાણ અપ્રિય છે કારણ કે, લાંબા સમય સુધી નબળાઇ, ઉદાસીનતા અને નિરાશાના સમયગાળા દરમિયાન, તે ક્યારેક ગંભીર બીમારી તરફ દોરી જાય છે. અને આપણે ક્યારેય જાણતા નથી કે આપણા શરીરમાં કયું સ્થાન નબળું પડશે અને કઈ સિસ્ટમ પ્રથમ નિષ્ફળ જશે - કાં તો સાંધા નિષ્ફળ જશે, અથવા પેટમાં અલ્સર બનશે. શું કરવું તે સંઘર્ષને કોઈપણ રીતે અચાનક અને અફર રીતે બંધ થવો જોઈએ: જો તે નવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય તો પણ, તેઓ એક અલગ પ્રતિક્રિયા પેદા કરશે અને "જ્યાં દુઃખ પહોંચાડે છે ત્યાં મારશે નહીં."

સામાન્ય એકવિધ પ્રવૃત્તિઓથી કંટાળી ગયા

તે તેની એકવિધતા સાથે આપણને હતાશ સ્થિતિમાં ડૂબી જાય છે. આપણે એટલા નબળા નથી કે અડધી ઊંઘમાં, ઉદાસીન અને નિષેધ. આ સ્થિતિ તે લોકો માટે લાક્ષણિક છે જેઓ વેકેશન વિના કામ કરે છે.

શુ કરવુ

એવું લાગે છે કે આપણે સૂવું અને થોડી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે. વાસ્તવમાં, આપણને બહારથી ઊર્જાના પ્રવાહની જરૂર છે: આપણે ચળવળ અને નવી છાપ દ્વારા શક્તિ મેળવીએ છીએ. અમે અમારા સપ્તાહના અંતે શહેરની આસપાસ અથવા પ્રકૃતિમાં, પગપાળા, સાયકલ પર, રોલર સ્કેટ પર વિતાવીએ છીએ અને અમે થોડા દિવસો માટે ક્યાંક દેશના ગેસ્ટ હાઉસમાં જઈએ છીએ.

ગર્ભાવસ્થા

સવારે ઊબકા પહેલાં નબળાઇ અને ચક્કર દેખાય છે. કેટલીકવાર સગર્ભા સ્ત્રીઓને બિલકુલ ઉબકા આવતી નથી, ફક્ત ભયંકર નબળાઇ તેમને સતાવે છે - તેઓ સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી.

શુ કરવુ

તમારું કેલેન્ડર જુઓ, જો તમારો સમયગાળો મોડો છે, તો ફાર્મસીમાં એક્સપ્રેસ ટેસ્ટ ખરીદો અને તપાસો. તમે ક્યારેય જાણતા નથી... કોન્ડોમ વાપરવું અને લેવું હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક, અને વય “39 થી વધુ” થી સો ટકા રક્ષણ પૂરું પાડતું નથી અનિચ્છનીય ગર્ભાવસ્થા.

હતાશા

જ્યારે આપણે સુસ્ત, ખિન્નતા અને ઇચ્છાઓનો અભાવ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેના વિશે વારંવાર વિચારીએ છીએ. અમે અમારી બધી સ્ત્રીની નબળાઇને તેના પર દોષ આપીએ છીએ. ક્યારેક આપણે, અને વ્યક્તિગત ડોકટરો, તે અગમ્ય બિમારીને ડિપ્રેશન કહે છે અને મૂડને પણ બહાર કાઢતી ગોળીઓ લખવાનું અનુકૂળ છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, ડિપ્રેશન એટલું સામાન્ય નથી.

શુ કરવુ

સ્માર્ટ ડોકટરો બાકાત દ્વારા ડિપ્રેશનનું નિદાન કરે છે, જ્યારે બાકીનું બધું નકારવામાં આવે છે ત્યારે છેલ્લા ઉપાય તરીકે. તેથી દરેકને જાહેર કરવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં કે તમે "ડિપ્રેશનથી નબળા" છો. લેખ આગળ વાંચો.

જો તમે સામાન્ય નબળાઇ વિશે ચિંતિત હોવ તો શું કરવું

14 દિવસની અંદર, તમારી પોતાની નબળાઈનો સામનો કરવાની મંજૂરી છે. જો તે 14 દિવસમાં સારું ન થાય, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર પાસે જાઓ. જો, નબળાઇ ઉપરાંત, અન્ય કોઈપણ લક્ષણો દેખાય છે - ગંભીર ચક્કર, ઉબકા, માથાનો દુખાવો, ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, એલિવેટેડ તાપમાન, ઉધરસ - ડૉક્ટર પાસે જાઓ. ખાંડ સહિત સંપૂર્ણ રક્ત પરીક્ષણ માટે રેફરલ. ફેફસાના એક્સ-રે માટે રેફરલ. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન માટે રેફરલ શક્ય તેટલું અને ડૉક્ટરને જે યોગ્ય લાગે તેટલું છે. નિષ્ણાતો સાથે પરામર્શ - ન્યુરોલોજીસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ગાયનેકોલોજિસ્ટ, હિમેટોલોજિસ્ટ (રક્ત રોગો માટે ડૉક્ટર), ઇમ્યુનોલોજિસ્ટ (રોગપ્રતિકારક શક્તિની સમસ્યાઓ સાથે કામ કરે છે), મનોચિકિત્સક (ડિપ્રેશનની સારવાર કરે છે).

કોઈપણ દવા - એનાલગીનથી લઈને એન્ટિબાયોટિક સુધી - જ્યારે લેવામાં આવે ત્યારે નબળાઈ લાવી શકે છે, જેમ કે દવાઓ માટેના ટીકાઓમાં લખેલું છે. જ્યારે આપણે એવું જીવન જીવીએ છીએ જે આપણને ગમતું નથી, ત્યારે આપણને થાક અને વારંવાર નબળાઈનો અનુભવ થઈ શકે છે, કારણ કે શરીરની બધી શક્તિઓ આપણને ન ઈચ્છતા હોય તે રીતે જીવવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.

ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ

જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ

તેઓ અમારી સાથે દખલ કરે છે હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિઅને માસિક સ્રાવ પહેલાની જેમ હતાશ અને ઉદાસીન સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે.

ગાયનેકોલોજિસ્ટ પાસે જાઓ

અને મને તમારી લાગણીઓ વિશે કહો. ડૉક્ટર તમારા માટે ગર્ભનિરોધકની બીજી પદ્ધતિ પસંદ કરશે. પ્રાધાન્યમાં હોર્મોન્સ સાથે સંબંધિત નથી.

પ્રારંભિક વાયરલ ચેપ

શરીર જાણતું નથી કે બીમાર પડવું કે પોતાને વાયરસથી બચાવવા. તે ઘણા બધા પ્રોગ્રામ્સ ખુલ્લા હોય તેવા કમ્પ્યુટરની જેમ વર્તે છે: તે ધીમેથી ચાલે છે અને ક્રેશ થાય છે. તે જ સમયે, તમારા ગળામાં થોડો દુખાવો થઈ શકે છે અને તમારા સાંધા અને પીઠમાં દુખાવો થઈ શકે છે. વિકલ્પો શક્ય છે: આઈસ્ક્રીમ ખાઓ અથવા બાથહાઉસ પર જાઓ - પછી, આંચકાથી, તમે કાં તો બીમાર થશો અથવા સ્વસ્થ થશો, અને અગમ્ય નબળાઇ કાં તો તીવ્ર શ્વસન ચેપમાં ફેરવાઈ જશે અથવા તમને પરેશાન કરવાનું બંધ કરશે. તમે વિટામિન સી લઈ શકો છો: તેની ઉપયોગિતા પરના ડેટા વિરોધાભાસી છે, પરંતુ તે નિઃશંકપણે ઉર્જાનો ઉછાળો આપે છે - બધા વૈજ્ઞાનિકો આના પર એકમત છે. માત્રા - એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ 0.5 થી 1 ગ્રામ સુધી. તે જાણીતું નથી કે શા માટે નિયમિત એસ્પિરિન આવી "પ્રી-ચેપી" નબળાઇને દૂર કરે છે - તેને જમ્યા પછી જ લો જેથી પેટમાં બળતરા ન થાય. એવી સંભાવના છે કે તે માત્ર શક્તિ આપશે નહીં, પણ શરદી અથવા ફલૂના વિકાસને પણ અટકાવશે.

ક્રોનિક વાયરલ ચેપ

ઘણા વાયરસ, મુખ્યત્વે હર્પીસ જૂથના, આપણા શરીરમાં સતત રહે છે. આ વાયરસ 90% વસ્તીમાં જોવા મળે છે. વ્યક્તિ તેમની સાથે રહેવાથી ઘણો ફાયદો મેળવે છે: તેઓ આપણને ક્રોસ-ઇમ્યુનિટી પ્રદાન કરે છે, જે આપણને અન્ય લોકોથી રક્ષણ આપે છે, ઘણું બધું ખતરનાક ચેપ. અમારા રોગપ્રતિકારક તંત્ર"તેના" વાયરસની સંખ્યા અને પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરે છે, અને તે આપણને નુકસાન પહોંચાડતા નથી. કેટલીકવાર આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, અને પછી સહવાસ કરતા વાયરસ તેના નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, સક્રિય બને છે, હિંસક રીતે ગુણાકાર કરે છે અને રોગોનું કારણ બને છે અને પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓ, ઉદાહરણ તરીકે, એપ્સટિન-બાર વાયરસ ચેપી મોનોન્યુક્લિયોસિસનું કારણ બને છે, જે ગળાના દુખાવાની જેમ અથવા લાંબા સમય સુધી સામાન્ય નબળાઇઅને "અસ્પષ્ટ" અસ્વસ્થતા. ના કારણે સ્નાયુ ખેંચાણઅને બદલાયેલ કરોડરજ્જુ, મગજને રક્ત પુરવઠો વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, રુધિરવાહિનીઓ વધુ મજબૂત રીતે સાંકડી થતાંની સાથે જ હુમલામાં નબળાઇ આવે છે, અને ઘણીવાર માથાની સ્થિતિમાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ છે.

શુ કરવુ

તારાઓવાળા આકાશને જોવા માટે તમારું માથું ફેરવશો નહીં અથવા તમારી રામરામ ઉપાડશો નહીં. મગજના કરોડરજ્જુ અને રક્ત વાહિનીઓની તપાસ માટે તમારા માથાને કાળજીપૂર્વક ન્યુરોલોજીસ્ટ પાસે લઈ જાઓ. ડૉક્ટર સારવાર લખશે, અને બધું જ દૂર થઈ જશે. રક્ત પરીક્ષણ લો અને આ પ્રકારના વાયરસ માટે એન્ટિબોડીઝની માત્રાનું મૂલ્યાંકન કરો. જ્યારે તે સક્રિય થાય છે, ત્યારે લોહીમાં ઘણી બધી એન્ટિબોડીઝ હશે. રોગપ્રતિકારક પરીક્ષાઓ હાથ ધરવા અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના કયા ભાગને અસર થાય છે તે શોધવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પછી ડૉક્ટર રોગપ્રતિકારક તંત્રના વાયરસના નિયંત્રણને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને લોહીમાં વાયરસનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે વ્યક્તિગત સારવાર સૂચવે છે. તે નક્કી કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શા માટે રોગપ્રતિકારક તંત્ર નિષ્ફળ ગયું - શું ક્રોનિક તણાવ દોષ છે, અથવા સહવર્તી રોગ, અને કારણ દૂર કરો.

એનિમિયા

આ એવા રોગોનું સામાન્ય નામ છે જેમાં લોહી ઓછું ઓક્સિજન વહન કરે છે. એનિમિયા ઘણીવાર આયર્ન અને વિટામિન B12 ની ઉણપ સાથે સંકળાયેલું છે. જો આપણી પાસે પૂરતું આયર્ન નથી, તો હિમોગ્લોબિન નબળી ગુણવત્તાનું ઉત્પન્ન થાય છે અને ઓક્સિજન જાળવી રાખવામાં અસમર્થ છે. જે સ્ત્રીઓ ખૂબ કડક આહારનું પાલન કરે છે તેઓ આયર્નની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ કડક શાકાહારીઓમાં જોવા મળે છે - વિટામિન B12, હિમોગ્લોબિનના સંશ્લેષણ માટે જરૂરી છે, તે માંસના ખોરાક, માછલી, દૂધ અને ઇંડામાંથી આપણી પાસે આવે છે. તેનો ઇનકાર ઘણીવાર એનિમિયાનું કારણ બને છે. માં માલેબસોર્પ્શન પાચનતંત્રવિટામિન Bi2 અને આયર્ન - લાંબા ગાળાના તણાવ માટે કેટલાક લોકોની ચોક્કસ પ્રતિક્રિયા. લોહીમાં લોહતત્વ ઓછું, વિટામિન B12 નો અભાવ? માંસ ખાઓ, ખાસ કરીને બીફ અને ટર્કી, લીવર, ચીઝ અને ઈંડા. અને "સફરજનમાંથી આયર્ન" વિશે ભૂલી જાઓ: છોડમાં કોઈ વિટામિન બી 12 નથી, અને આયર્ન એવા સ્વરૂપમાં છે જે શરીર દ્વારા લગભગ શોષાય નથી. બેબી અનાજ અને મિશ્રણ હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે સારા છે, કારણ કે લોહી માટે ફાયદાકારક પદાર્થો તેમાં ખાસ ઉમેરવામાં આવે છે. જો તમે કડક શાકાહારી છો, તો નાસ્તામાં અનાજ અને B વિટામિન્સ અને આયર્ન સાથે મજબૂત ખોરાક ખરીદો. વિટામિન B12 ચા દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે અને કીફિર મશરૂમ. તેથી, તેમાંથી બનાવેલ પીણાં દરેક માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, અને ખાસ કરીને તે લોકો માટે જેમના લોહીની સંખ્યા તણાવને કારણે બગડે છે.

ઓછી થાઇરોઇડ કાર્ય (હાયપોથાઇરોડિઝમ)

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ ચયાપચયની ગતિ માટે જવાબદાર છે, અને તેની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે બધી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, તેમજ વિચાર, પાચન અને ધબકારા ધીમી પડે છે. હાઈપોથાઈરોડીઝમને કારણે નબળાઈની સાથે કારણ વગરનું વજન વધે છે અને યાદશક્તિમાં ક્ષતિ આવે છે.

શુ કરવુ

એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ પાસે જાઓ. તે પરીક્ષાનો ઓર્ડર આપશે અને તમને કહેશે કે શું પીવું.

ડાયાબિટીસ

ઘણી વાર ગંભીર નબળાઇડાયાબિટીસની પ્રથમ નિશાની છે. મુ ડાયાબિટીસગ્લુકોઝ, ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત, કોષોમાં પ્રવેશતો નથી અને લોહીમાં એકઠું થાય છે. જો તમારા માતા-પિતામાંથી કોઈ આ રોગથી પીડિત હોય તો તમે તેને નબળાઈના કારણ તરીકે વિચારી શકો છો.

શુ કરવુ

જો તમને આવો વિચાર આવે તો તરત જ ખાંડ, મીઠાઈઓ ખાવાનું બંધ કરો સફેદ બ્રેડ. અને ખાંડ માટે રક્તદાન કરવા જાઓ - સવારે, ખાલી પેટ પર.

ટ્યુબરક્યુલોસિસ

તેની સંભાવના ઓછી છે, પરંતુ, તેમ છતાં, તેને અવગણવું જોઈએ નહીં. તે સહેજ, સતત અને યાંત્રિક ઉધરસ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે ગળામાં "દુઃખાવા" ની લાગણી સાથે સંકળાયેલ નથી, અને સાંજે સહેજ ઉન્નત તાપમાન. ફેફસાના એક્સ-રે માટે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર પાસેથી રેફરલ મેળવો. કોફી અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એ શૈલીના ક્લાસિક છે. એક નવો, અસરકારક અને સંપૂર્ણપણે નિર્દોષ ઉપાય - સાંજે ઉકાળવામાં આવે છે લીલી ચા, મજબૂત, ખાટું, ઠંડુ, તાજા ફુદીના સાથે. તેમાં લીંબુનો ટુકડો નાંખો અને પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા વિના પીવો. લીલી ચા, ફુદીનો, અને માંથી કેફીન કાર્બનિક એસિડલીંબુનો રસ રક્તવાહિનીઓને ટોન કરે છે અને ઝડપથી અને લાંબા સમય સુધી બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે.

એકદમ સામાન્ય સ્થિતિ જે કારણે થઈ શકે છે વિવિધ કારણોઅથવા કોઈપણ પેથોલોજીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, અને મૂડ અને કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જેને શક્તિની ખોટ કહેવાય છે. લિંગ, ઉંમર અને પ્રવૃત્તિના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ચોક્કસ કોઈપણ આ ઘટનાનો સામનો કરી શકે છે.

આ સ્થિતિની ઘટના ખોટી જીવનશૈલી અથવા આહાર, મસાલેદાર અથવા ચરબીયુક્ત ખોરાકનો દુરુપયોગ, વિટામિન્સની અછત અને વારંવાર આહારને કારણે હોઈ શકે છે. જો કે, આ બધું જ નથી. શક્તિની ખોટ પૃષ્ઠભૂમિ સામે દેખાઈ શકે છે ગંભીર સમસ્યાઓઆરોગ્ય સાથે: લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની ઓછી સાંદ્રતા, હોર્મોનલ અસંતુલન, ઉચ્ચ સ્તરસહારા. અસ્વસ્થ થશો નહીં! બધું જીતી શકાય છે! કુદરત પાસે તેના શસ્ત્રાગારમાં લોક ઉપાયો છે જે શક્તિના નુકશાનથી છુટકારો મેળવવામાં અને તમારા ભૂતપૂર્વ મૂડને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.

શક્તિ ગુમાવવાના લક્ષણો, એક નિયમ તરીકે, નૈતિક અને શારીરિક બંને, દૈનિક તાણ પર જ નહીં, પણ લાક્ષણિકતાઓ પર પણ આધાર રાખે છે. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ. પેથોલોજી નીચેના લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:

• સુસ્તી
• ચક્કર
• પ્રભાવમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો.
• તાપમાનમાં વધારો થવાની વારંવાર ફરિયાદો જોવા મળે છે.

બધા લોકો આવા અભિવ્યક્તિઓને ગંભીરતાથી લેતા નથી અને શક્તિ ગુમાવવા માટે માત્ર લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને નિષ્ણાતની મદદ લેતા નથી. આ એક ભૂલ છે, કારણ કે આવી હાનિકારક સ્થિતિ પણ, જેમ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે, જેમ કે થાક, કોઈ ચોક્કસ સિસ્ટમ અથવા અંગની કામગીરીમાં ગંભીર વિક્ષેપ અથવા ખામીને સૂચવી શકે છે.

ભવિષ્યમાં, જો લક્ષણોની અવગણના કરવામાં આવે, તો વધારાના અભિવ્યક્તિઓ દેખાઈ શકે છે:

• ઉબકા
• ઉલટી
• તીક્ષ્ણ
• ત્વચા બ્લેન્ચિંગ.

તદુપરાંત, શક્તિ ગુમાવવાથી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ થઈ શકે છે. લોકો ઘણીવાર બે ખ્યાલોને મૂંઝવણમાં મૂકે છે: "શક્તિ ગુમાવવી" અને "થાક."

ઘટાડો=થાક, શું તે એક જ વસ્તુ છે?

• શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક તાણ પછી થાક એ ટૂંકા ગાળાની સ્થિતિ છે. સામાન્ય રીતે ઊંઘ પછી શરીર તેની જાતે જ સ્વસ્થ થઈ જાય છે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરઅથવા પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર બદલવો.
• શક્તિની ખોટ એ લાંબી અવધિ, ભાવનાત્મક અવરોધ અને સુસ્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ સ્થિતિ છે. સતત થાક, શાસનની ગેરહાજરી ભંગાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

જો ઉપરોક્ત લક્ષણો માં દેખાય છે ફરજિયાતડૉક્ટર સાથે મુલાકાત લો. તે સારવાર સૂચવે છે અને તમને શક્તિ અને શક્તિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી ઉપચાર સાથે સમાંતર, તમે સાબિત લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેઓ સમાવે છે ઔષધીય છોડ, અને તેઓ સરળતાથી ઘરે તૈયાર કરી શકાય છે.

ઉપાયો અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓ દૂર કરવામાં મદદ કરશે. જો કે, કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તેને લેવાની સલાહ વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. રોગને જાતે જ ઇલાજ કરવા માટે કોઈ પગલાં ન લો, કારણ કે આ વિનાશક પરિણામોથી ભરપૂર છે.

શક્તિની ખોટ કેવી રીતે ઉપાડવી?

નોંધપાત્ર રકમ છે દવાઓ, આ અપ્રિય ઘટનાને દૂર કરવામાં, તેમજ પ્રવૃત્તિના વળતરમાં ફાળો આપે છે.

1. મધ થાકને દૂર કરવામાં અને શક્તિ ગુમાવવામાં મદદ કરશે. કુદરતી મધ મિક્સ કરો - 100 મિલી સફરજન સીડર વિનેગર સાથે - 15 મિલી. તમારે દિવસમાં એકવાર દવાના 10 ગ્રામ લેવાની જરૂર છે. કોર્સની અવધિ બે અઠવાડિયા છે.

2. એક વધુ ઉપાય છે, જેની તૈયારી માટે તમારે મધની જરૂર પડશે. 15 ગ્રામ મધને 200 મિલીલીટર ઉકાળેલા સહેજ ઠંડુ પાણીમાં પાતળું કરો. મધને ઉકળતા પાણીમાં ક્યારેય પાતળું ન કરો (તે તેના ગુમાવશે હીલિંગ ગુણધર્મો). રચનામાં ઉમેરો સફરજન સરકો- 10 મિલી, સારી રીતે મિક્સ કરો. ભોજન પછી, દિવસમાં એકવાર રચનાનું સેવન કરવું જોઈએ.

3. આદુ શક્તિ ગુમાવવામાં મદદ કરશે; તે થાક માટે પણ એક આદર્શ ઉપચાર છે. ઉચ્ચ ગુણવત્તાની વોડકા સાથે 100 ગ્રામ બારીક સમારેલા આદુના રાઇઝોમ્સ રેડો - 500 મિલી. રચનાને એક અઠવાડિયા માટે ઉકાળવા માટે છોડી દો. સમયાંતરે સમાવિષ્ટોને હલાવવાનું યાદ રાખો. દિવસમાં બે વખત એક ચમચી તાણવાળી દવા લો.

4. લો આદુ ની ગાંઠ, ઘણા નાના ટુકડાઓમાં કાપી, રસ બહાર આવે ત્યાં સુધી કાચા માલને હરાવ્યું. આદુ પર 200 મિલી તાજું બાફેલું પાણી રેડો. અડધા કલાક પછી, મિશ્રણને ગાળી લો, મધ સાથે મિક્સ કરો - નાની રકમઅથવા લીંબુનો ટુકડો. દરેક ભોજન પછી ચાને બદલે પીણું પીવો. સારવારના કોર્સની અવધિ 30 દિવસ છે.

5. શક્તિ ગુમાવવા સામેની લડાઈમાં તજ. 50 ગ્રામ તજ, પાવડરી સુસંગતતામાં કચડીને કાચની બોટલમાં રેડો. વોડકા સાથે કાચા માલ ભરો - 500 મિલી. કન્ટેનરને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને અંધારાવાળી, સૂકી જગ્યાએ રેડવું છોડી દો. 20 દિવસ પછી, રચનાને ફિલ્ટર કરો અને દિવસમાં એકવાર 5 ગ્રામ ખાઓ. સારવારનો સમયગાળો એક અઠવાડિયા છે.

6. કીફિરનો ઉપયોગ. 100 મિલી ઉકળતા પાણીને કેફિર સાથે મિક્સ કરો - અડધો ગ્લાસ અને 20 ગ્રામ મધ. સૂતા પહેલા રચના પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

7. ખીજવવું અને ડેંડિલિઅન. રાઇઝોમ્સ, ફૂલો અને ડેંડિલિઅનનાં પાંદડા સાથે સમાન પ્રમાણમાં સૂકા કચડી ખીજવવું ભેગું કરો. ઘટકોને સારી રીતે ભળી દો અને કેલમસ રુટ ઉમેરો - 10 ગ્રામ અને નાગદમનની સમાન રકમ. કાચા માલને તબીબી આલ્કોહોલ સાથે ભરો - 400 મિલી. બે અઠવાડિયા પછી, ટિંકચરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તમારે એક ચમચી ઉત્પાદન લેવાની જરૂર છે, એક ક્વાર્ટર ગ્લાસ બાફેલા, સહેજ ઠંડુ પાણીમાં, દિવસમાં એકવાર.

8. હીલિંગ બાથનો ઉપયોગ. બાફેલી માં પાઈન સોય વરાળ ગરમ પાણી- પાંચ લિટર. ત્રણ કલાક પછી, સાથે સ્નાન માટે પ્રેરણા ઉમેરો ગરમ પાણી. તમારે 20 મિનિટ સુધી સ્નાન કરવાની જરૂર છે. દર બીજા દિવસે પ્રક્રિયા હાથ ધરો.

9. મિશ્રણ તમારા ભૂતપૂર્વ ઉત્સાહને પરત કરશે. સૂકા જરદાળુ, પ્રુન્સ સાથે સમાન માત્રામાં કિસમિસ ભેગું કરો, અખરોટ, લીંબુ ઝાટકો. માંસ ગ્રાઇન્ડરનો ઉપયોગ કરીને ઘટકોને ગ્રાઇન્ડ કરો. મિશ્રણમાં મધ ઉમેરો - 20 ગ્રામ. સવારે ખાલી પેટે 10 ગ્રામ મિશ્રણનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉત્પાદનને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરો.

10. ઓટમીલ સૂપશક્તિ આપશે. 150 ગ્રામ ધોયેલા ઓટના દાણાને માત્ર બાફેલા પાણીથી ઉકાળો - એક લિટર. ધીમા તાપે મિશ્રણને ઉકાળો. સૂપ જાડું થવું જોઈએ. ફિલ્ટર કરો, તાજા દૂધ સાથે ભળી દો - સમાન રકમ, મધ - 40 ગ્રામ પીણુંનો એક ક્વાર્ટર ગ્લાસ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ચાર વખત પીવો. ઉપચારનો કોર્સ 60 દિવસનો છે.

શક્તિ ગુમાવવા માટે સારવાર લોક ઉપાયો- લાંબી અને શ્રમ-સઘન પ્રક્રિયા. જો કે, જો તમે ડૉક્ટરની ભલામણોને અનુસરો છો અને દવાઓ લો છો, તો તમે સક્ષમ થશો બને એટલું જલ્દીબીમારી પર કાબુ મેળવો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે દવાઓનો દુરુપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરવો, સૂચવેલ ડોઝથી વધુ ન કરવો અને નિષ્ણાતની જાણ વિના કોઈપણ પગલાં ન લેવા.

થાકની શરૂઆત અને શક્તિ ગુમાવવાથી બચવા માટે, કામ-આરામનું શેડ્યૂલ જાળવવું, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક સૂવું, તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લેવો અને કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કોઈપણ વ્યક્તિ સમયાંતરે થાકની લાગણી અનુભવે છે, જે ગુણવત્તા અને સંપૂર્ણ આરામ પછી, સામાન્ય રીતે તેના પોતાના પર જાય છે.

પરંતુ ઘણીવાર આ સ્થિતિ ખૂબ લાંબા સમય સુધી ખેંચાય છે.

અને જો તે જ સમયે ઉદાસીનતા હોય, કંઈપણ કરવાની ઇચ્છાનો અભાવ હોય, તો આ પહેલેથી જ ખાતરીપૂર્વકના સંકેતોમાંનું એક હોઈ શકે છે કે તમારી પાસે વાસ્તવિક ભંગાણ છે.

જ્યારે તમને ઊર્જાનો અભાવ લાગે ત્યારે શું કરવું: સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું - સૌ પ્રથમ, તમારે કારણો શોધવાની જરૂર છે.

શા માટે વ્યક્તિ શક્તિ ગુમાવે છે તેના કારણો અને લક્ષણો?

તમારું શરીર શા માટે પીડાય છે?

શક્તિ ગુમાવવી (સામાન્ય, અસ્થાયી થાક સાથે મૂંઝવણમાં ન આવવી!) એ એક વિશિષ્ટ રોગવિજ્ઞાનવિષયક સ્થિતિ છે જે સંપૂર્ણપણે આપણા શરીરની લાક્ષણિકતા નથી!

કારણો શોધ્યા પછી, આવા "સંશોધન" પછી મેળવેલી માહિતીથી શરૂ કરીને, કાર્ય કરવું જરૂરી છે.

તમે ખાતરી કરી શકો છો કે શક્તિ ગુમાવવાની અને ઊર્જાના અભાવની સમસ્યા તદ્દન સરળતાથી ઉકેલી શકાય છે!

થોડી ધીરજ, થોડી દ્રઢતા, આ મુદ્દા માટે સક્ષમ અને સુસંગત અભિગમ - અને બસ, કામ થઈ જશે!

તદુપરાંત, તમે આ "કાર્ય" નો મૂળભૂત ભાગ જાતે, ઘરે કરી શકો છો, કારણ કે આ લેખની બધી ટીપ્સ વ્યવહારુ છે અને લાગુ કરવા માટે એકદમ સરળ છે!

ઝડપી શારીરિક થાકના મહત્વપૂર્ણ લક્ષણો.

એક નિયમ તરીકે, શક્તિની સતત ખોટ પોતાને પ્રગટ કરે છે:

1. ખૂબ જ અને ખૂબ જ ઝડપી થાક,
2. સતત સુસ્તી અને સુસ્તી,
3. ઘણીવાર માથાનો દુખાવો થાય છે,
4. ધ્યાન, યાદશક્તિ અને ઝડપથી ગતિશીલતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં ક્ષતિ,
5. તમારી પાસે હોઈ શકે છે નીચા તાપમાનશરીર (ક્યારેક - તેનાથી વિપરીત, વધારો),
6. વધારો લોહિનુ દબાણઅજ્ઞાત કારણોસર, અથવા તેનાથી વિપરીત, દબાણમાં સતત ઘટાડો,
7. બ્લડ પ્રેશરમાં "કૂદકા",
8. એક નિયમ તરીકે, વ્યક્તિ નિસ્તેજ, થાકેલા, અસ્વસ્થ લાગે છે,
9. ઉબકાના વારંવાર હુમલા,
10. પાચન સુસ્ત છે, ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે અથવા વ્યવહારીક રીતે ગેરહાજર હોઈ શકે છે,
11. ઊંઘ સામાન્ય રીતે વિક્ષેપિત, બેચેન, વારંવાર જાગૃતિરાત્રે, અનિદ્રા,
12. સવારે સ્થિતિ એવી હોય છે કે તમે જરા પણ આરામ કર્યો ન હોય,
13. સ્નાયુઓ લથડતા, નબળા છે, નાના શારીરિક કામ માટે પણ શક્તિ નથી,
14. મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ એકદમ ઉચ્ચારણ ઉદાસીનતાની નજીક છે, ઘણી વખત ડિપ્રેસિવ અને આંસુવાળું પણ, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં,
15. ગભરાટ અને ચીડિયાપણું, અન્ય લોકો અને પ્રિયજનો સાથે વારંવાર તકરાર,
16. અગમ્ય પરસેવોના વારંવાર હુમલા, જેની સાથે છે ઝડપી ધબકારાઅને ચિંતા,
17. નિરાશાના વારંવાર વિચારો,
18. જીવનના આનંદનો અભાવ.

શક્તિ ગુમાવવા માટે અલગ અલગ કારણો છે!

દવામાં, કારણોને અલગ કરવાનો રિવાજ છે ક્રોનિક થાકત્રણ કેટેગરીમાં:

1. શારીરિક કારણો,
2. મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો,
3. શક્તિ ગુમાવવાના મોસમી કારણો.

આ વર્ગીકરણ સત્તાવાર રીતે તબીબી વર્તુળોમાં મુખ્ય તરીકે ઓળખાય છે.

શારીરિક કારણો:

• વાયરલ, બેક્ટેરિયલ, ફંગલ મૂળના રોગો,
• ઊંઘનો ક્રોનિક અભાવ,
• નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ,
• શરીરમાં હોર્મોનલ વિકૃતિઓ,
• ખરાબ ટેવો (ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ, કોફી જેવા ઉત્તેજકોનો વારંવાર ઉપયોગ),
• અસ્વસ્થ આહાર,
• ઘણા દિવસો સુધી લાંબા ગાળાના ઉપવાસ,
• વજન ઘટાડવા માટે નિયમિતપણે તમામ પ્રકારના આહાર પર "બેસવું",
• ખુલ્લા સૂર્યનો દુર્લભ સંપર્ક,
• ખૂબ તીવ્ર અને વારંવાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ,
• ગેરહાજરી શારીરિક પ્રવૃત્તિઅથવા દિવસ દરમિયાન ખૂબ ઓછી હલનચલન,
• પૂરતું પીવું નથી સ્વચ્છ પાણીદિવસ દીઠ,
• સ્વચ્છ હવાનો અભાવ,
• આંતરિક અવયવોના કોઈપણ રોગો,
• પાચન તંત્રની નબળી, સુસ્ત કામગીરી,
• કોઈપણ ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓનો વારંવાર ઉપયોગ.

મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો:

• વારંવાર તણાવ,
• નૈતિક થાક,
• સતત પ્યાદુ, મિથ્યાભિમાન, "ફોર્સ મેજેર" ની સ્થિતિમાં જીવન,
• કારણ સાથે અથવા વિના સતત મનોવૈજ્ઞાનિક ચિંતાઓ (ચિંતિત પ્રકારનું પાત્ર).

મોસમી કારણો:

• વિટામિનની ઉણપ, હાયપોવિટામિનોસિસ,
• ઋતુ પરિવર્તન,
• હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફાર,
• વાતાવરણીય દબાણમાં ફેરફાર,
• દિવસ દરમિયાન હવામાનમાં વારંવાર ફેરફાર.

જો મને શક્તિ ગુમાવવાના લક્ષણો હોય તો શું મારે ડૉક્ટરને જોવું જોઈએ?

જવાબ અસ્પષ્ટ હશે - ફરજિયાત!

આ શેના માટે છે? ડૉક્ટર તમને તમારી સતત અસ્વસ્થતા અને શક્તિ ગુમાવવાના ચોક્કસ કારણો સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે તે માટે. ખાસ કરીને જો તમે કોઈપણ રોગોથી પીડાતા હોવ! આ કિસ્સામાં, કોઈપણ "કલાપ્રેમી પ્રવૃત્તિ" ફક્ત તમારી પરિસ્થિતિને જટિલ બનાવી શકે છે !!!

તમે વિચારી શકો છો કે તમે પોતે કારણોને ઓળખવા માટે એક મહાન કામ કરી શકો છો...

અહીં સમસ્યા એ છે કે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે વિચારી શકો છો કે તમને ઊંઘની સતત અભાવ અને અનિદ્રાના કારણે ક્રોનિક થાક છે. આ છે કારણ! પરંતુ તે બહાર આવી શકે છે કે અનિદ્રા એ પહેલાથી જ શરીરમાં કેટલીક સમસ્યાઓનું પરિણામ છે જેની તમને શંકા પણ નથી !!!

અને ડૉક્ટર તમને "ઊંડું ખોદવામાં" મદદ કરશે અને શા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારી પાસે છે?

તમારે સમય બગાડવો જોઈએ નહીં, બે બાજુથી "વ્યાપક રીતે" સમસ્યાનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે: તમારી જાતને મદદ કરો અને વ્યાવસાયિક સાથે સલાહ લો, પરીક્ષણ કરો અને નિર્ધારિત પરીક્ષાઓમાંથી પસાર થાઓ, આ તમને સમસ્યાનો ઝડપથી સામનો કરવામાં મદદ કરશે!

સૌથી મહત્વની વસ્તુ શાંત અને માત્ર શાંત છે! ગભરાશો નહીં, બધું ઉકેલી શકાય છે, પરિસ્થિતિ સુધારી શકાય છે, પછી ભલે તબીબી તપાસતે આશ્વાસન આપતું ન હોવાનું બહાર આવ્યું છે!

ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ સારવાર લો, પરંતુ તમારે "તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ઉર્જા સ્તરની તમામ જવાબદારી તબીબી સંભાળ પર ન નાખવી જોઈએ!"

તમારા ઊર્જા સ્તરને નિર્ધારિત કરતી ઘણી ક્ષણો માટે ફક્ત તમે જ જવાબદાર છો!!!

ઘરે ક્રોનિક થાક કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

તમારી સ્થિતિને ઝડપથી સામાન્ય બનાવવા માટે, તમારો ખુશખુશાલ મૂડ પાછો મેળવો, સ્વર અને પર્યાપ્ત સ્તરનો અનુભવ કરો. મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાશરીરમાં, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પ્રથમ, તે પરિબળો (કારણો) ને દૂર કરવા જે તમને શક્તિ ગુમાવવાની આવી સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે!

• સ્વસ્થ ખાઓ

આ તમારામાં લગભગ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ક્ષણ છે સ્વતંત્ર કાર્યતમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે!

ખાતરી કરો કે તમારું શરીર બધા જરૂરી પદાર્થો મેળવે છે: વિટામિન્સ, ખનિજો, પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વગેરે.

વધુ તાજા શાકભાજી, ફળો, બેરી ખાઓ, દરરોજ ખાઓ મોટી સંખ્યામાહરિયાળી

તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ, ફ્રૂટ ડ્રિંક્સ, જડીબુટ્ટીઓ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પીવો. આખા અનાજના અનાજ ખાઓ. ઓછા બટાકા અને પાસ્તા, વધુ કઠોળ અને બિયાં સાથેનો દાણો!

દરિયાઈ માછલી, હોમમેઇડ ઈંડા અને ચિકન, તાજા કુટીર ચીઝ અને હોમમેઇડ દહીં અથવા બેક્ટેરિયલ સ્ટાર્ટર કલ્ચર સાથેનું દહીં - બધું જ સ્વસ્થ અને સારું છે!

સવારે પણ તે તમારા માટે ઉપયોગી થશે!!

તે પ્રતિબંધિત છે:

• તમારી પેઢીને "ના!" કહેવાની ખાતરી કરો! કોઈપણ ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠી કાર્બોનેટેડ પીણાં, ચિપ્સ અને ફટાકડા.
• ઓછો લોટ અને તળેલું ખોરાક. તમારે ફ્રાય ન કરવું જોઈએ, ઓછામાં ઓછું તમારી સ્થિતિ પુનઃપ્રાપ્ત થવાના સમયગાળા માટે, સંપૂર્ણપણે ફ્રાય કરવાનું છોડી દેવું જોઈએ! ગરમીથી પકવવું, ઉકાળો, સણસણવું, વરાળ, જાળી.
• ઓછી મીઠાઈઓ. નિયમિત બદલો સફેદ ખાંડમધ, ચા સાથે મીઠી ખજૂર ખાઓ.
• ખાંડ સાથે બેરી જામ રાંધશો નહીં, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીને મધ સાથે ગ્રાઇન્ડ કરો અને તેને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ શ્રેષ્ઠ જામ છે!
• કોફી અને મજબૂત ચા છોડવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને સવારે! આ ઉત્તેજકો બદલો આદુ ચા, લીંબુ-મધનું પાણી, વગેરે. તે એટલું મુશ્કેલ નથી, તે ફક્ત આદતની બાબત છે!
• ક્યારેય અતિશય ખાવું નહીં. ધીમે ધીમે, મનથી ખાઓ, દરેક ડંખ, દરેક ચમચી ખોરાકનો આનંદ માણો.

જો તમને મૂળભૂત બાબતોને વળગી રહેવું ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે આરોગ્યપ્રદ ભોજન, અને તમારો હાથ હજી પણ ખાંડ સાથે કોફીના કપ સુધી પહોંચે છે, પછી આવા કિસ્સાઓમાં દર વખતે તમારી જાતને પૂછો: “મારા માટે વધુ મહત્વનું શું છે - સોસેજ સાથેની સેન્ડવીચ અને સવારે એક કપ કોફી અથવા ઉત્સાહ, સ્વર, આરોગ્ય અને શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાનો દરિયો?"

વધુ એન્ડોર્ફિન યુક્ત ખોરાક લો:

• કેળા
• અંજીર
• બ્લેક ચોકલેટ
• સાઇટ્રસ
• તારીખ
• એવોકાડો
• તજ

આમાંથી થોડીક "તાલીમ" અને તમે સફળ થશો!

એડેપ્ટોજેન્સ લેવાનું શરૂ કરો - દવાઓ કે જે ઊર્જા અને શરીરના સ્વરને વધારે છે: જિનસેંગ, એલ્યુથેરોકોકસ, લ્યુઝેઆ, લેમનગ્રાસનું ટિંકચર.

• યોગ્ય અને સ્વસ્થ ઊંઘ

ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે!

તમારી ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરવાનો પ્રયાસ કરો!

આ માટે:

• હંમેશા પથારીમાં જાઓ અને તે જ સમયે ઉઠો (રાત્રે 10 વાગ્યા પહેલા સૂઈ જાઓ, જાગો અને સવારે 5-6 વાગ્યે ઉઠો, પછી નહીં),
• સૂતા પહેલા હંમેશા તમારા રૂમને હવાની અવરજવર કરો,
• સૂતા પહેલા ક્યારેય ટીવી, યુટ્યુબ કે સોશિયલ નેટવર્ક પર “બેસો” નહિ,
• સૂતા પહેલા, એક કપ ફુદીનાની ચા પીવો, તમે તેને લઈ શકો છો (ખાસ કરીને સારવારની શરૂઆતમાં), પ્રકાશ શામકછોડ આધારિત,
• તમારી પાસે ખૂબ જ આરામદાયક ઓશીકું અને પલંગ હોવો જોઈએ, સૌથી શ્રેષ્ઠ - એક ઓર્થોપેડિક ગાદલું અને સમાન પ્રકારનું ઓશીકું,
• બેડ લેનિન અને સ્લીપવેર ફક્ત કુદરતી સામગ્રીમાંથી જ બનાવવું જોઈએ,
• ઊંઘ નથી આવતી? હળવું ધ્યાન સંગીત ચાલુ કરો, હેડફોન દ્વારા તેને ખૂબ જ શાંત મોડમાં સાંભળો, જેથી તે "ફક્ત પૃષ્ઠભૂમિમાં" હોય,
• સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 4 કલાક પહેલાં ખાશો નહીં! રાત્રે ખાવું એ અનિદ્રાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે, ખાસ કરીને જ્યારે રાત્રિભોજન માટેનો ખોરાક માંસયુક્ત, ચરબીયુક્ત અથવા સમૃદ્ધ હોય. તે ખાવા માટે પૂરતું હશે પ્રકાશ કચુંબરઅથવા વનસ્પતિ સ્ટયૂ, કદાચ બિયાં સાથેનો દાણો. તમારે રાત્રિભોજન માટે કઠોળ, અનાજ, ફળો અથવા ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો ન ખાવા જોઈએ.

વધુ સૂર્ય, વધુ સ્વચ્છ અને તાજી હવા, વધુ ચળવળ!

• ચળવળ અને ચાલવું

તમે હંમેશા ખુશખુશાલ અને સક્રિય અનુભવો તે માટે, તમારે ઘણું ખસેડવાની જરૂર છે.

દરરોજ તાજી હવામાં ચાલવાની ખાતરી કરો, વધુ વખત સૂર્યમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો, ચાલતી વખતે ઊંડો શ્વાસ લો, તમારા કોષોને શુદ્ધ ઓક્સિજન અને ઊર્જાથી સંતૃપ્ત કરો!

એક મહાન આદત એ છે કે સવારે સક્રિય કસરતો અને જોગિંગ કરવામાં સમય પસાર કરવો. ખાસ કરીને બગીચામાં કે જંગલમાં!

અમુક પ્રકારની ફિટનેસ માટે સાઇન અપ કરો, ઘરે ડમ્બેલ્સ વડે કસરત કરો, તમારા સવારના જોગ અથવા સાંજની ચાલ દરમિયાન યાર્ડમાં આડી પટ્ટી પર પુલ-અપ કરો.

પ્રકૃતિમાં વધુ સમય વિતાવો, તળાવની નજીક અને જંગલમાં ચાલો. આ પાવરફુલલી એનર્જી છે!

ઘણું ચાલવું. એલિવેટર છોડો અને મિનિબસ પર થોડા સ્ટોપની સવારી છોડી દો. ચાલો! સમય નથી? ચલાવો! આ વધુ સારું છે!

તમારી જાતને ખૂબ સખત દબાણ કરશો નહીં, તમારી જાતને વધુ પડતી થાકશો નહીં. ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો, ધીમે ધીમે તમારા જીવનમાં થોડું વધુ ઉમેરો. વધુ ચળવળ. પરંતુ દરરોજ. શરીરમાં તમારા ઉર્જા સ્તરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આ તમારી સફળતાની ચાવી હશે!

યાદ રાખો કે ચળવળ એ જીવન છે!

• ગુણવત્તાયુક્ત અને સમયસર તમારા શરીરને આરામ અને આરામ કરવાનું શીખો

તમે તમારી જાતને નકારી શકતા નથી સારો આરામ! તમારા ધ્યાનની પૂરતી માત્રામાં આરામ કરવાની દરેક તક આપો.

આ કરવા માટે, તમારે જવાબદારીઓ પ્રત્યેના તમારા વલણ પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે: શું તમે તમારી જાતને ખૂબ "હત્યા" કરી રહ્યા છો? કદાચ તમે અમુક વસ્તુઓ બીજા કોઈને સોંપી શકો?

તે સ્પષ્ટ છે કે તમારા કરતાં વધુ સારું કોઈ કરી શકશે નહીં. પરંતુ તમારા માટે વધુ મહત્વનું શું છે: વસ્તુઓ સમયસર પૂર્ણ કરવી અથવા તમારી પોતાની સ્થિતિ જેમાં તમે ખુશખુશાલ, સક્રિય, સ્વસ્થ અને ખુશ અનુભવો છો?

ગુણવત્તાયુક્ત આરામની અદ્ભુત પદ્ધતિઓ છે: યોગ, ધ્યાન, ગરમ સ્નાન, ચાલવું, સૂવું. દિવસ દરમિયાન પણ સૂઈ જાઓ, પછી ભલે તમે થાકેલા હો, ખાસ કરીને તમારી પુનઃપ્રાપ્તિના પ્રથમ સમય દરમિયાન! ચીયર્સ!

તમારી છૂટછાટની પદ્ધતિઓ માટે જુઓ કે જે તમને ગમે છે, આમાંથી શક્ય તેટલી ઘણી પદ્ધતિઓ એકત્રિત કરો!

એવું ન વિચારો કે તમારી પાસે "આરામ અને આરામ કરવાનો સમય નથી"! ખાવું!

છેવટે, તણાવના વિશાળ "સ્તર" થી સંપૂર્ણપણે આરામ કરવા અને રાહત મેળવવા માટે, ઘણી વાર થોડી મિનિટો પૂરતી હોય છે !!!

શું તમે કામ કરો છો? લેપટોપનું ઢાંકણું નીચે કરો, તમારી આંખો બંધ કરો, ત્યાં ત્રણ મિનિટ બેસો... કંઈપણ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ ન કરો...

તમે કલ્પના કરી શકતા નથી કે કેટલી ઊર્જા અને જીવનશક્તિઆવા સરળ વ્યવહાર આપી શકે છે!

• શુધ્ધ અને શુધ્ધ પાણી

સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પૂરતું સ્વચ્છ પાણી પીવો - 1 કિલો વજન દીઠ 30 મિલી

સ્વચ્છ અને તાજું પાણી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય, સુખાકારી અને ઊર્જાની ચાવી છે!

પીવો, ભલે તમને એવું ન લાગે, તમારી જાતને તાલીમ આપો! આ ખૂબ જ છે સારી ટેવતમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની વિશાળ સંખ્યાથી બચાવશે!

પરિણામો આવવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં - તમે ટૂંક સમયમાં વધુ સારું, વધુ મહેનતુ અનુભવશો, તમારી આંખો ચમકશે અને તમને જીવનનો સ્વાદ મળશે!

• ખરાબ ટેવોનો અસ્વીકાર

ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ છોડો અને સખત થવાનું શરૂ કરો!

મારા પર વિશ્વાસ કરો, આનું અવલોકન કરો સરળ નિયમો, તમે તમારી સ્થિતિ નાટકીય રીતે બદલી શકો છો સારી બાજુ! તમે કાયમ ભૂલી જશો કે શક્તિ ગુમાવવાના લક્ષણો શું છે!

• નિસર્ગોપચારઃ

જો તમે શક્તિ ગુમાવો છો, તો નીચેની પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થવું ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.