તમારી દૃષ્ટિની રજૂઆત કેવી રીતે સાચવવી. આરોગ્ય સંરક્ષણ પર અભ્યાસેતર કાર્ય "સારી દૃષ્ટિ કેવી રીતે જાળવી શકાય." દ્રષ્ટિની ક્ષતિના કારણો
મ્યોપિયાના હેલ્મહોલ્ટ્ઝ લક્ષણો અનુસાર માયોપિયા: ઝડપી થાકઆંખ વધેલી સંવેદનશીલતાપ્રકાશ તરફ આંખ વારંવાર માથાનો દુખાવો; વસ્તુઓની અસ્પષ્ટતા; એક મહાન અંતરે સ્થિત છે. મ્યોપિયાના કારણો: 1. દ્રષ્ટિમાં વય-સંબંધિત ફેરફારો; 2.આનુવંશિકતા; 3. જરૂરી કામ નજીકનું ધ્યાન; 4. કમ્પ્યુટર પર કામ કરો; 5. ઇજાઓના પરિણામે દ્રષ્ટિમાં ફેરફાર.
હેલ્મહોલ્ટ્ઝ અનુસાર દૂરદર્શિતા દૂરદર્શિતાના લક્ષણો: અસ્પષ્ટ નજીકની વસ્તુઓ; અંતરમાં સ્થિત વસ્તુઓને જોતી વખતે સ્પષ્ટતાનો અભાવ; આંખનો ઝડપી થાક; વિકાસશીલ સ્ટ્રેબિસમસ; આંખોની બળતરા. દૂરદર્શિતાના કારણો: 1.આનુવંશિકતા; 2. વય-સંબંધિત ફેરફારો; 3. માથામાં અને ખાસ કરીને આંખોમાં ઇજાઓ; 4. નાની વસ્તુઓ સાથે લાંબા ગાળાના કામ; 5. આંખનો સતત તાણ.
ચશ્માનો ઇતિહાસ 14મી સદીમાં મોનોકલ દેખાયો. લોર્ગનેટ 15મી સદીમાં દેખાઈ હતી. 16મી સદી. મોનોકલ તેનું હેન્ડલ ગુમાવી ચૂક્યું હતું અને ચહેરાના સ્નાયુઓના તાણથી આંખની સામે પકડવામાં આવ્યું હતું. કાતરના ચશ્મામાં, લેન્સ હેન્ડલમાં ફોલ્ડ થાય છે. 16મી સદી. 16મી સદીમાં, લેન્સના કઠોર જોડાણને હિન્જ્ડ દ્વારા બદલવામાં આવ્યું હતું. પછી હાથ પર ચશ્મા આવ્યા. 15મી-18મી સદીઓ 16મી સદી. ચશ્મા, જે મેટલ હૂપ સાથે કપાળ સાથે જોડાયેલા હતા. 16મી સદીમાં પિન્સ-નેઝ પણ દેખાયા. 16મી સદીના અંત સુધીમાં, રિબનનો ઉપયોગ કરીને માથા પર ચશ્મા જોડવામાં આવ્યા હતા
પ્લસ ચશ્મા આંખો સાથે સીધા સંપર્કમાં આવતા નથી અને તેની ઘટનાને ઉશ્કેરતા નથી આંખના રોગો. ચશ્માની મદદથી તમે તમારી છબી બદલી શકો છો. ચશ્માને સતત, સાવચેત કાળજીની જરૂર નથી. દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે ચશ્મા એ સૌથી સરળ અને સૌથી સામાન્ય રીત છે. ગેરફાયદા: તમારે સતત ખોટી રીતે પસંદ કરેલા ચશ્મા પહેરવાની જરૂર છે જે ઘણીવાર હતાશાનું કારણ બને છે નર્વસ સિસ્ટમ, માથાનો દુખાવો અને મૂર્છા અવસ્થાઓ. ચશ્મા સાથેની દ્રષ્ટિ વસ્તુઓના આકાર અને કદને વિકૃત કરે છે; ચશ્માના મંદિરો મર્યાદિત કરે છે પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ. ચશ્મા પ્રકાશને પ્રતિબિંબિત કરે છે. કામચલાઉ અંધત્વ આવી શકે છે. જ્યારે તાપમાન બદલાય છે ત્યારે ધુમ્મસ થાય છે.
કોન્ટેક્ટ લેન્સનું વર્ગીકરણ: બદલવાના સમયના આધારે, લેન્સ છે: 1. દરરોજ - દરરોજ લેન્સ બદલો 2. આયોજિત રિપ્લેસમેન્ટ - 2 અઠવાડિયાથી 3 મહિના સુધી બદલવું 3. પરંપરાગત - મહિનાઓનો સમયગાળો. લેન્સ પહેરવાની પદ્ધતિ અનુસાર, ત્યાં છે: 1. દૈનિક વસ્ત્રો (રાત્રે દૂર કરવા સાથે) 2. વિસ્તૃત વસ્ત્રો (ઘણા દિવસોથી 1 મહિના સુધી સતત વસ્ત્રો રાત્રે દૂર કર્યા વિના) 3. લવચીક વસ્ત્રો (કેટલીકવાર તમે તેને છોડી શકો છો) રાતોરાત).
કોન્ટેક્ટ લેન્સના ગુણ કોન્ટેક્ટ લેન્સજોવાનો કોણ સંકુચિત કરશો નહીં અને બાજુની દ્રષ્ટિને મર્યાદિત કરશો નહીં; લેન્સ આંખની કીકી સાથે ફરે છે, તેથી જ વસ્તુઓના આકાર બદલાતા નથી; લેન્સ દેખાવમાં ફેરફાર કરતા નથી. વિપક્ષ કોર્નિયલ રોગના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. નેત્ર ચિકિત્સક દ્વારા નિયમિત દ્રષ્ટિની તપાસ. ચશ્માને સંપૂર્ણપણે બદલશો નહીં. લેન્સ ઉપરાંત, ઓછામાં ઓછા એક ચશ્મા જરૂરી છે. કોન્ટેક્ટ લેન્સ દરરોજ લગાવવા અને ઉતારવા જોઈએ અને સંપૂર્ણપણે જંતુમુક્ત કરવા જોઈએ. શરદી અને અન્ય કેટલાક રોગો દરમિયાન કોન્ટેક્ટ લેન્સનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. કોન્ટેક્ટ લેન્સ સમયાંતરે બદલવાની જરૂર છે.
પ્રશ્નાવલી વર્ગ_________ 1.તમારી દ્રષ્ટિ છે: a.સારું b.ખરાબ 2. તમે a.glasses પહેરો છો b.lenses c.કંઈ નથી 3.કયા વર્ગમાં તમારી દ્રષ્ટિ બગડી હતી?__ 4.હોમવર્ક કરતી વખતે તમે a.માત્ર ઓવરહેડ લાઇટિંગનો ઉપયોગ કરો છો b .સંયુક્ત (ટેબલ લેમ્પ સાથે) 5.તમારી પાસે છે ખરાબ ટેવો a.yes b.no 6.નામ 5 દૃષ્ટિની ક્ષતિના કારણો: a. ડી. બી. ડી.વી. 7. દ્રષ્ટિ સુધારવાની 5 પદ્ધતિઓના નામ આપો: a. ડી. બી. ડી.વી. 8. આંખનો થાક દૂર કરવાની કઈ રીતો તમે જાણો છો? 9. ભાવનાત્મક તાણ દૂર કરવાની કઈ રીતો તમે જાણો છો?
પ્રયોગ પ્રાયોગિક ભાગમાં, મેં લક્સમીટરનો ઉપયોગ કર્યો, એક ઉપકરણ જે પ્રકાશને માપવા માટે રચાયેલ છે. પ્રયોગ સાંજે થયો હતો (જેથી દિવસના પ્રકાશમાં દખલ ન થાય), ચોક્કસ સમયે જ્યારે સૌથી મોટી સંખ્યાવિદ્યાર્થીઓ તેમના કરવા બેસે છે ગૃહ કાર્ય. આ પ્રયોગ કરવા માટે, મને 100 W ના 2 અગ્નિથી પ્રકાશિત દીવાઓ, 60 W ના 2 અગ્નિથી પ્રકાશિત દીવાઓ અને 100 W ના 2 ઉર્જા બચત લેમ્પની જરૂર હતી.
પ્રયોગના પરિણામો લાઇટિંગ ઓવરહેડ લાઇટિંગ માત્ર ટેબલ લેમ્પ માત્ર ઓવરહેડ લાઇટિંગ અને ટેબલ લેમ્પ ઓવરહેડ લાઇટિંગ અને કમ્પ્યુટર મોનિટર ટેબલ લેમ્પ અને કમ્પ્યુટર મોનિટર અગરબત્તી લેમ્પ્સ 100 W lux____ lux ____ ફ્લોરોસન્ટ લેમ્પ્સ 60 W lux 1000 lux lux પર 1000 lux 162 lux 1000 lux કરતાં વધુ
યોગ્ય ટેબલ લાઇટિંગ કેવી રીતે પસંદ કરવી? ડેસ્કટોપ પરનો પ્રકાશ ખૂબ તેજસ્વી ન હોવો જોઈએ જેથી ઝાકઝમાળ ન થાય, પરંતુ ખૂબ અંધારું પણ ન હોવું જોઈએ જેથી કામ કરતી વખતે તમારી આંખોમાં તાણ ન આવે. તે ઇચ્છનીય છે કે લાઇટિંગ એકસમાન હોય, જ્યારે ત્રાટકશક્તિને તેજસ્વી પદાર્થમાંથી ઘાટા તરફ ખસેડતી વખતે અગવડતાને દૂર કરે છે. સૌથી યોગ્ય સંયુક્ત લાઇટિંગ છે. પ્રકાશ પુસ્તક અથવા નોટબુક પર સમાનરૂપે પડવો જોઈએ, જ્યારે તે જ સમયે માથું અને ચહેરો પડછાયામાં રહેવો જોઈએ. ઓરડામાં મિશ્રિત લાઇટિંગ (ડેલાઇટ અને કૃત્રિમ) નો ઉપયોગ કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે પ્રકાશ પ્રવાહ આંખ દ્વારા અલગ તરીકે જોવામાં ન આવે. પ્રકાશમાં ફેરફારોની ગેરહાજરી આરોગ્ય માટે આદર્શ રહેશે. જો તમે કમ્પ્યુટર પર ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો કૃપા કરીને નોંધો કે સ્થાનિક લાઇટિંગે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સપાટી પર ઝગઝગાટ બનાવવી જોઈએ નહીં અને સ્ક્રીનની રોશની વધારવી જોઈએ નહીં. કામ કરતી વખતે તમારા દૃષ્ટિકોણમાંથી કોઈપણ ઝગઝગાટ અથવા પ્રતિબિંબીત સપાટીઓને દૂર કરો. ડેસ્કટોપ પર પ્રકાશ સ્ત્રોતોને યોગ્ય રીતે સ્થાન આપવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, યાદ રાખો કે ઉપયોગમાં લેવાતા લેમ્પનો પ્રકાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
આંખો માટે વિટામિન્સ વિટામિનનું નામ એ માટે શું વપરાય છે A (રેટિનોલ) ક્યાં સમાયેલ છે સામાન્ય રેટિના કાર્ય માટે જરૂરી યકૃત, જરદી ચિકન ઇંડા, દૂધ, ક્રીમ, માખણ, માછલીની ચરબી, ગાજર, ટામેટાં, પાંદડાવાળા શાકભાજી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, જરદાળુ, રોવાન ફળો, સૂર્યમુખીના બીજ સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે તાજી સફેદ કોબી, બટાકા (ખાસ કરીને પાનખરમાં), લાલ અને લીલા મરી, ગાજર, ટામેટાં, પાંદડાવાળા શાકભાજી, સફરજન, કાળા કરન્ટસ, હિપ્સ, રોવાન B1 (થાઇમિન) પ્રોત્સાહન આપે છે સામાન્ય કામગીરીનર્વસ પેશીઓ માંસ, યકૃત, કિડની, ખમીર, બદામ, આખા અનાજ (મકાઈ, રાઈ, ઘઉં), મધ, તમામ પ્રકારની શાકભાજી B2 (રિબોફ્લેવિન) કોષોને ઓક્સિજનનો વપરાશ કરવામાં મદદ કરે છે, જે સ્ટાર્ચ અને ખાંડને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સફરજન, યીસ્ટ, ઘઉંના દાણા B6 નેચરલ ટ્રાંક્વીલાઈઝર કોબી, ઘઉંના દાણા, રાઈ, મકાઈ, ઈંડાની જરદી, માછલી B12 સામાન્ય રક્ત પુરવઠા માટે જરૂરી ઇંડા જરદી, દ્રાક્ષ, દ્રાક્ષનો રસ, બ્લુબેરી, બ્લુબેરીનો રસ, પ્રુન્સ, જરદાળુ, ખજૂર, લેટીસ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પોટેશિયમ જરૂરી નરમ પેશીઓજેમ હાડકાંને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે તેમ માંસ, માછલી, દૂધ, અનાજ, બટાકા, પ્રુન્સ, સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, મધ
આંખોમાંથી સોજો કેવી રીતે દૂર કરવો 2. અવાજ, તંદુરસ્ત અને પૂરતી ઊંઘ વિશે ભૂલશો નહીં. છેવટે, ઊંઘની અછત, તેમજ કમ્પ્યુટર પર બેસવું, વારંવાર આંખના થાકનું મુખ્ય કારણ છે. 3. થોડીવાર માટે થાકેલી, સોજી ગયેલી અને લાલ આંખો પર ઠંડી વપરાયેલી ટી બેગ લગાવવી સારું રહેશે. અથવા તમે કરી શકો છો કોલ્ડ કોમ્પ્રેસકેમોલી અથવા ઋષિના ઉકાળોમાંથી. 1. તાજા કાકડીનો રસ અથવા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિમાંથી નિચોવાયેલો રસ, પોપચાના સોજા અને લાલાશને દૂર કરવા માટે સારી રીતે કામ કરે છે. ફક્ત એક કપાસના સ્વેબને રસ અથવા ઉકાળામાં ઉદારતાથી પલાળી રાખો અને તેને તમારી બંધ આંખો પર લગાવો. જલદી ટેમ્પોન સૂકવવાનું શરૂ કરે છે, તેને ફરીથી ભીનું કરો.
શારીરિક શિક્ષણ મિનિટ આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતોનો સમૂહ 1. ઝડપથી ઝબકવું, તમારી આંખો બંધ કરો અને શાંતિથી બેસો, ધીમે ધીમે પાંચની ગણતરી કરો. 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો. 2. તમારી આંખો ચુસ્તપણે બંધ કરો (ત્રણ સુધીની ગણતરી કરો), તેમને ખોલો અને અંતર જુઓ (પાંચ સુધીની ગણતરી કરો). 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો. 3. તમારા જમણા હાથને આગળ લંબાવો. તમારી આંખોથી, તમારું માથું ફેરવ્યા વિના, તમારા વિસ્તરેલા હાથની તર્જનીની ડાબી અને જમણી, ઉપર અને નીચે ધીમી ગતિવિધિઓને અનુસરો. 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો. 4. જુઓ તર્જની 1-4ની ગણતરી માટે વિસ્તરેલા હાથ સાથે, પછી 1-6ની ગણતરી માટે તમારી ત્રાટકશક્તિને અંતર તરફ ખસેડો. 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો. 5.સરેરાશ ગતિએ, તમારી આંખો વડે 3-4 ગોળાકાર હલનચલન કરો જમણી બાજુ, માં સમાન રકમ ડાબી બાજુ. તમારી આંખના સ્નાયુઓને આરામ આપો અને 1-6 ગણતી વખતે અંતર જુઓ. 1-2 વખત પુનરાવર્તન કરો.
હકીકતો: આંખ મારવી. વ્યક્તિ દર 10 સેકન્ડમાં એક કે બે વાર ઝબકી જાય છે. દરેક ઝબકવું સેકન્ડના ત્રીજા ભાગ સુધી ચાલે છે. આનો અર્થ એ છે કે 12-કલાકના દિવસમાં તમે 25 મિનિટ આંખ મારવામાં પસાર કરો છો. વિદ્યાર્થી ફેલાવો. માથાનો દુખાવો, આંતરડાની ખેંચાણ અથવા કોલેસીસ્ટાઇટિસના હુમલાથી પીડાતા લોકોમાં, નિયમ પ્રમાણે, વિદ્યાર્થી હંમેશા ખૂબ જ સાંકડો હોય છે, કેટલીકવાર શાબ્દિક રીતે પીનહેડનું કદ હોય છે. લોકો સ્વભાવે ખૂબ જ શાંત હોય છે, કફનાશક હોય છે, તેઓ સામાન્ય વ્યાસ (3 મીમી) અથવા સહેજ વધુ 5 મીમી વ્યાસ ધરાવતા હોય છે.
આંખો માટે રમતો અને પરીક્ષણો: bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext= content&lang =1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin /index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http:/ / excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid = 382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// બિન / index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index . cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru / cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi ? ext=content&pid=410&lang=1http://bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index. cgi ?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=
સાહિત્ય: બોલ્શોઈ જ્ઞાનકોશીય શબ્દકોશ(મોસ્કો સાયન્ટિફિક પબ્લિશિંગ હાઉસ "બિગ રશિયન એનસાયક્લોપીડિયા" સેન્ટ પીટર્સબર્ગ "નોરિન્ટ" 2002) સ્કૂલ ચિલ્ડ્રન્સ હેન્ડબુક (મોસ્કો "એએસટી-પ્રેસ" 2004) સેનપીન 2.2.2/ પૅનકોવ ઓ.પી., રેઈનબો ઑફ એપિફેની. – એમ.: રૂપક, – 240 પૃષ્ઠ.: બીમાર. – (શ્રેણી "સ્વ-હીલિંગની રશિયન પદ્ધતિઓ") લિખાચેવસ્કાયા ઓ.એસ., કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે દ્રષ્ટિ કેવી રીતે સાચવવી / લિખાચેવસ્કાયા ઓ.એસ. – એમ.: એકસ્મો, – 256 પૃષ્ઠ: બીમાર.
દ્વારા તૈયાર: લ્યુડમિલા ઇવાનોવના પાવકીના, 2જી ધોરણની શિક્ષક.
સ્લાઇડ 2
- આંખો
- આંખો
- પાંપણ
- બ્રાઉઝ
સ્લાઇડ 3
સ્લાઇડ 4
તમારી આંખોને હીરાની જેમ સુરક્ષિત કરો.
આંખો એ આત્માનો અરીસો છે.
અને એક આંખ અને આતુર આંખ - ચાળીસની જરૂર નથી.
એક આંખ દૂર સુધી જોઈ શકે છે.
આંખો બાઉલ જેવી છે, પરંતુ તેઓ એક નાનો ટુકડો બટકું જોતા નથી.
આંખો ભીની છે.
એક નજર અમારા પર, બીજી અરઝમાસ પર.
એક આંખ મિલ પર, બીજી ફોર્જ પર.
આંખો વિશાળ છે, અને પાંખો મચ્છર જેવી છે.
તે બેસે છે અને તેની આંખો પટપટાવે છે.
તે બાજ જેવો દેખાય છે.
તેના માથાના પાછળના ભાગમાં આંખો છે.
સ્લાઇડ 5
આંખો બોલે છે, આંખો સાંભળે છે.
એક સારી કહેવત, ભમરમાં નહીં, પણ આંખમાં.
જેને જુની વાતો યાદ આવે છે, તેને નજર કરો.
કાગડો કાગડાની આંખ બહાર કાઢશે નહીં.
મેં જાતે પૂરતું ખાધું છે, પણ મારી આંખો ભરાઈ નથી.
ડરને મોટી આંખો હોય છે.
સત્ય મારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે.
માથાના પાછળના ભાગમાં આંખો નથી.
જમણી આંખમાં ખંજવાળ આવે છે - આનંદ કરો; ડાબે - રડવું.
કેટલીક આંખો રડે છે અને હસે છે.
ઈર્ષાળુ આંખો જાણે કોઈ શરમ.
આંખો ડરે છે, પણ હાથ કરે છે.
વિશ્વમાં કોઈ સારી રીતે પોષાયેલી આંખો નથી.
જ્યાં દુઃખ થાય છે, ત્યાં હાથ છે; જ્યાં તે સરસ છે, ત્યાં આંખો છે.
આંખો અને માપ - સીધો વિશ્વાસ.
જ્યાં આંખો જુએ છે.
આંખોમાં મીઠી, આંખોમાં દ્વેષપૂર્ણ.
સ્લાઇડ 6
મ્યોપિયા શું છે?
મ્યોપિયા શું છે?
સ્લાઇડ 7
મ્યોપિયા એ દૃષ્ટિની ક્ષતિ છે.
સ્લાઇડ 8
તે શેમાંથી વિકાસ પામે છે?
માથું નીચે રાખીને વાંચો
તમારું માથું નીચું ન કરો, તમારા નાકથી લખશો નહીં
પરિવહનમાં વાંચન
જાહેર પરિવહન પર વાંચશો નહીં!
ટીવી લાંબો અને બંધ જુઓ
ખૂબ લાંબા સમય સુધી ટીવીની નજીક ન બેસો!
કમ્પ્યુટરનો શોખ
તમારે 10-15 મિનિટથી વધુ સમય માટે કમ્પ્યુટર પર બેસવું જોઈએ નહીં.
સ્લાઇડ 9
દ્રષ્ટિની ક્ષતિ કેવી રીતે અટકાવવી?
સ્લાઇડ 10
યોગ્ય પોષણ
સ્લાઇડ 11
જો તમે બીમાર હોવ તો સારવાર કરાવો, પરંતુ જ્યારે તમે સ્વસ્થ હોવ તો સાવચેત રહો!
તમારી આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો!
સ્લાઇડ 12
સ્લાઇડ 1
સ્લાઇડ 2
આરામ કરો: પામિંગ સીધા બેસો, આરામ કરો. તમારી આંખોને આ રીતે ઢાંકો: તમારી હથેળીની મધ્યમાં જમણો હાથજમણી આંખની વિરુદ્ધ હોવી જોઈએ, ડાબા હાથથી સમાન. હથેળીઓ નરમાશથી સૂવા જોઈએ, તેમને ચહેરા પર બળપૂર્વક દબાવવાની જરૂર નથી. આંગળીઓ કપાળ પર ઓળંગી શકે છે, તે બાજુ દ્વારા સ્થિત થઈ શકે છે - જેમ કે તમારા માટે વધુ અનુકૂળ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ત્યાં કોઈ "સ્લિટ્સ" નથી જે પ્રકાશને પસાર થવા દે છે. જ્યારે તમને આની ખાતરી થાય, ત્યારે તમારી પોપચાઓ નીચે કરો. પરિણામ એ છે કે તમારી આંખો બંધ છે અને વધુમાં, તમારા હાથની હથેળીઓ સાથે આવરી લેવામાં આવે છે.
સ્લાઇડ 3
સ્લાઇડ 4
હવે તમારી કોણીને ટેબલ પર મૂકો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ગરદન અને કરોડરજ્જુ લગભગ એક સીધી રેખામાં છે. તપાસો કે તમારું શરીર તંગ નથી, અને તમારા હાથ, પીઠ અને ગરદન હળવા હોવા જોઈએ. શ્વાસ શાંત હોવો જોઈએ. હવે કંઈક યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને આનંદ આપે છે: તમે દરિયા કિનારે કેવી રીતે આરામ કર્યો, કેવી રીતે બધાએ તમને જન્મદિવસની શુભેચ્છા પાઠવી, તારાઓથી ભરેલું આકાશ... તમે આ કસરત સંગીત સાથે કરી શકો છો. તમારી આંખોને સભાનપણે આરામ કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે (યાદ રાખો કે તમે તમારા હૃદયને પણ નિયંત્રિત કરી શકતા નથી). તેથી, તમારી સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી - આ ફક્ત પાઠના હેતુને નુકસાન પહોંચાડશે; તેના બદલે, કંઈક સુખદ વિશે વિચારો.
સ્લાઇડ 5
"તમારી આંગળીઓ દ્વારા" આંખોની રાહત એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા વિના જોઈને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આંખના તણાવને દૂર કરવા માટે, આ કસરત તમારા માટે સૂચવવામાં આવી છે. તે બેસીને, સૂઈને, ઉભા રહીને કરી શકાય છે. તમારી કોણીને વાળો જેથી તમારી હથેળીઓ આંખના સ્તરથી થોડી નીચે હોય. તમારી આંગળીઓ ખોલો. તમારા માથાને ડાબે અને જમણે વડે સરળ વળાંક લો, જ્યારે તમારી આંગળીઓ દ્વારા, અંતર તરફ જોતા રહો, અને તેમની તરફ નહીં. એક વસ્તુ પર વિલંબ કર્યા વિના તમારી ત્રાટકશક્તિને સરકવા દો. જો તમે બધું યોગ્ય રીતે કરો છો, તો તમારા હાથ તમારી પાછળથી "ફ્લોટ" થશે: તે તમને લાગે છે કે તેઓ આગળ વધી રહ્યા છે. વૈકલ્પિક રીતે ત્રણ વળાંક બનાવો ખુલ્લી આંખો સાથેઅને ત્રણ બંધ સાથે (ભલે બંધ આંખોતેઓએ કંઈપણ પર તેમની ત્રાટકશક્તિ સાથે "લંબાવું" ન જોઈએ. કસરત 20-30 વખત કરો, જ્યારે મુક્તપણે શ્વાસ લો, તાણ વિના. જો તમે હલનચલનની અસર મેળવી શકતા નથી, તો આનો પ્રયાસ કરો. તમારી તર્જનીને લંબાવો. તેણે ઉપર "જોવું" જોઈએ. અને તમારા નાકને સ્પર્શ કરવો જોઈએ. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારું માથું ડાબે અને જમણે ફેરવો જેથી તમારી નાક તમારી આંગળીને સ્પર્શે જ્યારે તે પસાર થાય. તમારું માથું ફેરવવાનું બંધ કર્યા વિના, તમારી આંખો ખોલો (ફક્ત તમારી આંગળી પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં, અંતર તરફ જુઓ!). તમે કદાચ આંગળી "ખસેડી" જોશો.
સ્લાઇડ 6
સ્લાઇડ 7
વ્યાયામ 1 ઊંડો અને ધીમે ધીમે શ્વાસમાં લેવો (પ્રાધાન્ય પેટમાંથી), ભમરની વચ્ચે જુઓ અને તમારી આંખોને થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રાખો. ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારી આંખોને તેમની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને થોડી સેકંડ માટે બંધ કરો. સમય જતાં, ધીમે ધીમે (2-3 અઠવાડિયા પછી પહેલાં નહીં), ઉપરની સ્થિતિમાં વિલંબ વધારી શકાય છે (છ મહિનાથી ઘણી મિનિટો પછી)
સ્લાઇડ 8
તો ચાલો સવારમાં પાછા જઈએ. સારી રીતે ખેંચો, બાજુથી બાજુ તરફ ઘણી વખત રોલ કરો. આ કરતી વખતે તમારા શ્વાસને રોકશો નહીં. તેનાથી વિપરીત, ઊંડો અને શાંતિથી શ્વાસ લો. ઘણી વખત તમારી આંખો અને મોં પહોળા કરો. તમારી આંખો ચુસ્તપણે બંધ કરો (6 વખત), 12 આછા ઝબકારા કરો. "તમારા નાક વડે લખવાની" કસરત કરો. ભમરની કસરત કરો (નીચે વર્ણન જુઓ). આંગળીના વળાંક બનાવો. પામિંગ કરો.
સ્લાઇડ 9
તમારી કોણીને વાળો જેથી તમારી હથેળીઓ આંખના સ્તરથી થોડી નીચે હોય. તમારી આંગળીઓ ખોલો. તમારા માથાને ડાબે અને જમણે વડે સરળ વળાંક લો, જ્યારે તમારી આંગળીઓ દ્વારા, અંતર તરફ જોતા રહો, અને તેમની તરફ નહીં. એક વસ્તુ પર વિલંબ કર્યા વિના તમારી ત્રાટકશક્તિને સરકવા દો. જો તમે બધું યોગ્ય રીતે કરો છો, તો તમારા હાથ તમારી પાછળથી "ફ્લોટ" થશે: તે તમને લાગે છે કે તેઓ આગળ વધી રહ્યા છે. તમારી આંખો ખુલ્લી રાખીને અને ત્રણ આંખો બંધ રાખીને વૈકલ્પિક રીતે ત્રણ વળાંક કરો (બંધ આંખો પણ કોઈ પણ વસ્તુ પર "લંબી" ન હોવી જોઈએ. કસરત 20-30 વખત કરો, મુક્તપણે શ્વાસ લો અને તાણ ન કરો.
સ્લાઇડ 10
સ્લાઇડ 11
ભમરની કસરત સવારે, આપણામાંના ઘણા લોકો કહેવા માંગે છે, જેમ કે ગોગોલની વિય: "મારી પોપચા ઉપાડ!" અને સમય જતાં તેઓ ભારે અને ભારે બને છે. ભમરની કસરત તમારી આંખોને આ ભારેપણુંના દબાણથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે જ, પરંતુ તમને યુવાન દેખાવામાં પણ મદદ કરશે. તમારા કાનની ટોચ પર દેખાતી સંવેદનાનું અવલોકન કરતી વખતે, તમારી ભમરને શક્ય તેટલી ઊંચી કરો. તમારું કાર્ય તમારી ભમર વધાર્યા વિના સમય જતાં આ લાગણીનું પુનઃઉત્પાદન કરવાનું છે. અલબત્ત, દરેક જણ આ કસરત તરત જ કરી શકતું નથી. શક્ય છે કે જ્યારે તમે પ્રથમ વખત તમારી ભમર ઉભા કરો છો, ત્યારે તમને કોઈ ખાસ સંવેદનાઓ જોવા મળશે નહીં. તમારો સમય લો, તમારી જાતને સાંભળો અને તમે સફળ થશો.
સ્લાઇડ 12
વ્યાયામ 2: ઊંડો શ્વાસ લો, તમારા નાકની ટોચ જુઓ. થોડીક સેકન્ડો માટે પકડી રાખો અને શ્વાસ બહાર કાઢીને તમારી આંખોને તેમની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો. થોડા સમય માટે તમારી આંખો બંધ કરો.
મ્યુનિસિપલ બજેટ શૈક્ષણિક સંસ્થા
MBOU "માલોડેરબેટોવસ્કાયા માધ્યમિક શાળા નંબર 2"
બી
તમારી દૃષ્ટિને સુરક્ષિત કરો!
પ્રદર્શન કર્યું: મંડઝિવા એલિના બાસાન્ગોવના, 2જી ગ્રેડ
સુપરવાઈઝર: ટોલમાચેવા લારિસા ઇવાનોવના
નાના ડર્બેટ્સ
| પરિચય | |
| આંખની રચના | |
| દ્રષ્ટિની ક્ષતિના કારણો | |
| તમારી દૃષ્ટિની સંભાળ રાખવાના નિયમો | |
| નિષ્કર્ષ | |
| સાહિત્ય | |
| અરજી |
પરિચય
મારા દાદીને આરોગ્ય કાર્યક્રમો જોવાનું પસંદ છે. એક કાર્યક્રમમાં "સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ વિશે" તેઓએ દ્રષ્ટિ વિશે વાત કરી. ડોકટરોએ, ઉદાહરણ તરીકે સામાન્ય કાચનો ઉપયોગ કરીને, પ્રેક્ષકોને બતાવ્યું કે વ્યક્તિ કેવી રીતે જોઈ શકે છે. મને કુતૂહલ થયું. પહેલા બધાએ પારદર્શક કાચ તરફ જોયું, અને પછી તેઓએ આ કાચને પેઇન્ટથી ઢાંક્યો અને કહ્યું કે આ રીતે લોકો નબળી દૃષ્ટિ. સ્પષ્ટ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ વાદળછાયું કાચને જોવું એ રસહીન અને અપ્રિય છે.
શાળાએ પહોંચીને, મેં મારા સહપાઠીઓને અને શિક્ષક સાથે મારી છાપ શેર કરી. લારિસા ઇવાનોવનાએ કહ્યું કે હવે ઘણા લોકોને દ્રષ્ટિની સમસ્યા છે, ખાસ કરીને બાળકો શાળા વય. મેં જોયું કે ઘણા બાળકો ખરેખર ચશ્મા પહેરે છે.
પ્રશ્ન ઊભો થયો: શા માટે દ્રશ્ય ઉગ્રતા ઘટે છે અને તેને કેવી રીતે સાચવવી?
આ મુદ્દાને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર હતી.
ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે, નીચેના સેટ કરવામાં આવ્યા છે: કાર્યો:
વિષય પર સાહિત્યનો અભ્યાસ કરો.
દ્રષ્ટિની ક્ષતિના કારણો શોધો.
તમારી દૃષ્ટિની સંભાળ રાખવાના નિયમોથી પરિચિત થાઓ.
એક પુસ્તિકા બનાવો "તમારી દૃષ્ટિની સંભાળ રાખો!"
યોગ્ય સંશોધન પદ્ધતિઓ:
વ્યવહારુ અનુભવો.
પ્રશ્નાર્થ.
સાહિત્યની પસંદગી અને વિશ્લેષણ.
અભ્યાસનો હેતુ:દ્રષ્ટિના અંગો તરીકે આંખો.
અભ્યાસનો વિષય:તમારી દ્રષ્ટિની સારી કાળજી લો.
પૂર્વધારણા:ચાલો ધારીએ કે જો તમે તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યનું યોગ્ય રીતે નિરીક્ષણ કરો છો, તો તમે બચાવી શકો છો સારી દ્રષ્ટિઘણા સમય સુધી.
આંખની રચના
આર 
ચાલો તેને એકસાથે શોધી કાઢીએ, બાળકો:
દુનિયામાં આંખો શું છે?
શા માટે આપણે બધા પાસે છે
શું ચહેરા પર આંખોની જોડી છે?
વરિયાની આંખો ભૂરા છે,
વાસ્યા અને વેરાને રાખોડી છે,
થોડી એલેન્કાના
લીલા આંખો.
આંખો શેના માટે છે?
તો એમાંથી આંસુ વહે છે?
ટી 
તમારી હથેળીથી તમારી આંખો બંધ કરો,
જરા બેસો -
તે તરત જ અંધારું થઈ ગયું:
ઢોરની ગમાણ ક્યાં છે, બારી ક્યાં છે?
વિચિત્ર, કંટાળાજનક અને અપમાનજનક -
તમે આસપાસ કંઈપણ જોઈ શકતા નથી.
હા, અને ત્યાં એક સર્કસ પ્રદર્શન છે.
તમે દૃષ્ટિ વિના જોઈ શકતા નથી.
તેથી, અમને દરેક
તીક્ષ્ણ આંખોની જોડીની જરૂર છે!
નતાલિયા ઓર્લોવા[ 3 ]
માણસ સાથે વાતચીત કરે છે પર્યાવરણઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરીને. વ્યક્તિ પાસે પાંચ મુખ્ય ઇન્દ્રિયો હોય છે જે તેને નેવિગેટ કરવા દે છે બહારની દુનિયા, અને પાંચ અંગો જે આ કાર્ય કરે છે: દ્રષ્ટિ માટે - આંખો માટે, સાંભળવા માટે - કાન માટે, ગંધ માટે - નાક માટે, સ્વાદ માટે - જીભ અને સ્પર્શ માટે - ત્વચા. એવી લાગણીઓ પણ છે જે શરીરની સ્થિતિનો સંકેત આપે છે: પીડાની લાગણી અને સંતુલનની લાગણી.
હું દ્રષ્ટિના અંગોથી વધુ પરિચિત બન્યો.
દ્રષ્ટિ એ એક અનન્ય ભેટ છે, જેનો આભાર વ્યક્તિ જીવંત વિશ્વના રંગોની પૂર્ણતાનો આનંદ માણી શકે છે.
તમને કયું પ્રાણી સૌથી હોશિયાર લાગે છે?
સૌથી વધુ તીક્ષ્ણ દ્રષ્ટિગરુડ પર તે તરે છે ઘણી ઉંચાઇઅને વાદળોની પાછળથી શિકારની શોધ કરે છે. ઘુવડ રાત્રે શ્રેષ્ઠ જુએ છે. તે અંધારામાં સરળતાથી ઉંદર શોધી શકે છે. માણસ ગરુડ જેવો ઉત્સુક નથી. અને અંધારામાં તે ઘુવડની જેમ જોતો નથી. પરંતુ આંખો વ્યક્તિની મુખ્ય સહાયક છે. છેવટે, તેઓ આસપાસની દરેક વસ્તુને જોવામાં મદદ કરે છે, વસ્તુઓને અલગ પાડવા અને ઓળખવામાં, તેમનો રંગ, આકાર, કદ.
IN 
આંખનો આકાર બોલ જેવો હોય છે અને તેને કહેવામાં આવે છે આંખની કીકી. તેમાંથી મોટા ભાગના નામની વિશિષ્ટ વિરામમાં સ્થિત છે આંખ સોકેટઅથવા ભ્રમણકક્ષા. આંખની બહારની બાજુ પારદર્શક પાતળા પટલથી ઢંકાયેલી હોય છે - કોર્નિયા. આપણે કોર્નિયા દ્વારા જાણે પારદર્શક કાચ દ્વારા જોઈએ છીએ. કોર્નિયા આંખના રંગીન ભાગને આવરી લે છે - આઇરિસ. રસપ્રદ રીતે, લગભગ તમામ બાળકો સાથે જન્મે છે નિલી આખો. તેમાંના કેટલાકની આંખો હંમેશા વાદળી રહે છે, જ્યારે અન્યની આંખોનો રંગ બદલાય છે જ્યારે બાળક કેટલાક મહિનાનું થાય છે. આ શા માટે આધાર રાખે છે? આંખનો રંગ મેલાનિન નામના મેઘધનુષના રંગદ્રવ્ય પર આધાર રાખે છે. મેલાનિનની માત્રા આંખનો રંગ નક્કી કરે છે. મોટી સંખ્યામાઆ રંગદ્રવ્ય બનાવે છે કાળી આંખો(કાળો, કથ્થઈ અને આછો બ્રાઉન), અને ઓછી માત્રા પ્રકાશ (લીલો અથવા વાદળી) બનાવે છે. આંખનો રંગ જીવનભર બદલાઈ શકે છે. કેટલીકવાર, જન્મના થોડા સમય પછી, આંખનો રંગ પ્રકાશથી ઘેરા રંગમાં બદલાય છે. આ મેઘધનુષમાં મેલાનિનના સંચયને કારણે છે.
IN 
મેઘધનુષની મધ્યમાં એક કાળું વર્તુળ કહેવાય છે વિદ્યાર્થી. તેના દ્વારા જ પ્રકાશ આંખમાં જાય છે. જો પ્રકાશ તેજસ્વી હોય, તો વિદ્યાર્થી સંકુચિત થાય છે, અને જો પ્રકાશ નબળો, મંદ હોય, તો તે વિસ્તરે છે. આંખની મધ્યમાં, મેઘધનુષ અને વિદ્યાર્થીની પાછળ, એક અંડાકાર લેન્સ છે - લેન્સ. તે કેમેરાના લેન્સ જેવું લાગે છે અને તેની જેમ જ પ્રકાશને પોતાના દ્વારા પ્રસારિત કરે છે. ઇમેજ બનાવવા માટે, લેન્સ તેનો આકાર બદલે છે, કાં તો વધુ બહિર્મુખ અથવા ચપટી બની જાય છે. પ્રકાશ પ્રથમ કોર્નિયા અને વિદ્યાર્થીમાંથી પસાર થાય છે, પછી લેન્સ દ્વારા, પછી મારફતે સ્પષ્ટ પ્રવાહી, આંખની કીકીની અંદરનો ભાગ ભરીને છેલ્લે આંખની કીકીના સૌથી દૂરના ભાગમાં પહોંચે છે રેટિના. રેટિના એ આંખનો એક ભાગ છે જેના વડે આપણે જોઈએ છીએ. રેટિના આવરી લે છે પાછાવૉલપેપર રૂમની દિવાલોને આવરી લે છે તેટલી કડક રીતે આંખની કીકી. તે કેમેરામાંની ફિલ્મ જેટલું જ મહત્વનું છે. જો કેમેરામાં કોઈ ફિલ્મ નથી, તો કોઈ ફોટોગ્રાફ લેવામાં આવશે નહીં. તે આંખો સાથે સમાન છે: જો તેમની પાસે રેટિના ન હોત, તો અમે કંઈપણ જોઈ શકતા નથી. જ્યારે પ્રકાશ રેટિના સુધી પહોંચે છે, ત્યારે તે ખાસ (ઓપ્ટિક) ચેતા સાથે મગજના એક ખાસ ભાગમાં સિગ્નલ પ્રસારિત કરે છે. અને જ્યારે આપણું મગજ સિગ્નલ મેળવે છે, ત્યારે આપણે છેલ્લે જોઈએ છીએ કે આપણી આંખો શું જોઈ રહી છે. રેટિના પર બે પ્રકારના પ્રકાશ-સંવેદનશીલ કોષો હોય છે. કેટલાક સળિયા જેવા છે, અન્ય શંકુ જેવા છે. શંકુ રંગને સમજે છે, અને જ્યારે તે પ્રકાશ હોય ત્યારે જ તેઓ આ કરી શકે છે. દિવસ દરમિયાન, શંકુ કામ કરે છે, અને સળિયા આરામ કરે છે. સંધિકાળની શરૂઆત સાથે, શંકુ સળિયાને બદલે છે, તેથી અંધારાવાળા ઓરડામાં આપણે વસ્તુઓને અલગ કરી શકીએ છીએ, પરંતુ રંગો નક્કી કરી શકતા નથી. અને જો તમે લાઇટ ચાલુ કરો છો, તો શંકુ તરત જ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે જેથી અમે નક્કી કરી શકીએ કે કયો રંગ શું છે. સળિયા કામ કરે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન A હોય છે, અને શંકુ કામ કરે છે કારણ કે તેમાં આયોડિન હોય છે. તેથી, અમને પ્રકાશ અને રંગીન છબીઓ જોવા માટે, આ પદાર્થો ધરાવતા ઉત્પાદનોનું સેવન કરવું જરૂરી છે.
અનુભવ નંબર 1:
આઈ 
તેણીએ તેના મોટા ભાઈ આર્કાડીને ખુરશી પર બેસાડી અને ટેબલ લેમ્પ તેની તરફ દર્શાવ્યો. તેજસ્વી પ્રકાશમાં, વિદ્યાર્થીઓ સંકુચિત થાય છે. હું ટેબલ લેમ્પ બંધ કરું છું અને મારા વિદ્યાર્થીઓ વિસ્તરે છે.
અમે નિષ્કર્ષ કાઢીએ છીએ:
વિદ્યાર્થી પ્રકાશની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે; જો ત્યાં પૂરતો પ્રકાશ ન હોય, તો તે આપોઆપ વિસ્તરે છે; જો ત્યાં પૂરતો પ્રકાશ હોય, તો તે સંકુચિત થાય છે.
અનુભવ નંબર 2:
સાથે 
મેં કાર્ડબોર્ડમાંથી એક ટ્યુબ બનાવી. તેણી તેને તેની ડાબી આંખમાં લાવી. તેણીએ તેનો જમણો હાથ ઊંચો કર્યો અને તેને તેની જમણી આંખની સામે પકડ્યો, તેની હથેળી તેની સામે હતી. તેણીએ બીજી આંખ બંધ કર્યા વિના, એક આંખથી પાઇપમાં જોયું.
પરિણામ:
મારી હથેળીમાં કાણું હોય એવું લાગ્યું. આ એટલા માટે છે કારણ કે આંખો બે જુદી જુદી છબીઓ જુએ છે: હથેળી અને જે હું પાઇપ દ્વારા જોઉં છું. પરંતુ મગજ બંને છબીઓને જોડવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેથી પરિણામ એક ભ્રામક ચિત્ર છે.
અમે નિષ્કર્ષ કાઢીએ છીએ:આંખો જુદી જુદી છબીઓ જુએ છે, પરંતુ મગજ એકીકૃત થઈને એક જ છબી બનાવે છે.
અનુભવ નંબર 3:
હું એક અંધારા ઓરડામાં ગયો અને રૂમમાં મારું મનપસંદ રમકડું જોવાનો પ્રયત્ન કર્યો. પ્રથમ 2 મિનિટ અદ્રશ્ય છે પોતાના હાથ, પરંતુ 5-10 મિનિટ પછી ચિત્ર સ્પષ્ટ થઈ ગયું, અને હું જોઈતી વસ્તુ જોઈ શક્યો.
હું તારણ કરું છું:આ એ હકીકતને કારણે છે કે અંધારામાં શંકુ કામ કરતા નથી, અને સળિયા 200-400 ગણા મજબૂત કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને પ્રકાશને વધુ સારી રીતે અનુભવે છે. તેથી, અંધારામાં આપણે કોઈ વસ્તુનો દેખાવ જોઈએ છીએ અને તેનો રંગ જોતા નથી.
દ્રષ્ટિની ક્ષતિના કારણો
આંખની રચનાનો અભ્યાસ કર્યા પછી, અમને સમજાયું કે કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ કાર્યજ્યાં સુધી પ્રકૃતિના આ ચમત્કારને સાચવવા માટે જરૂરી છે ત્યાં સુધી આસપાસના વિશ્વને જોતી વખતે દ્રષ્ટિના અંગો કાર્ય કરે છે.
પરંતુ હું મારી દ્રષ્ટિ બગડવાના કારણો અને તેને કેવી રીતે સાચવી શકાય તે જાણવા માંગતો હતો.
હું અમારી શાળાની નર્સ, ઓકસાના નિકોલેવના ચિઝોવા પાસે મદદ માટે ગયો.
શરૂ કરવા માટે, અમે 1લા ધોરણ અને 2જા ધોરણની શરૂઆતમાં દ્રષ્ટિ પરીક્ષણોની સરખામણી કરી. પ્રથમ ધોરણમાં (સપ્ટેમ્બર 2014), 8 વિદ્યાર્થીઓની દ્રષ્ટિ સારી હતી અને 2 લોકોની દૃષ્ટિની ક્ષતિ હતી. બીજા ધોરણમાં (સપ્ટેમ્બર 2015), 9 લોકો પહેલાથી જ સારી દ્રષ્ટિ ધરાવે છે, અને દૃષ્ટિની ક્ષતિ ધરાવતા બાળકોની સંખ્યા વધીને 3 લોકો થઈ ગઈ છે. (પરિશિષ્ટ 1)
વિશે 
બોજવાળી આનુવંશિકતા, નબળી ઇકોલોજી, જન્મજાત અથવા હસ્તગત રોગો - આ તે કારણો છે જેના કારણે બાળકની દૃષ્ટિની તીવ્રતા ઘટી શકે છે.
અન્ય કારણો છે: કાર્ટૂન જે કલાકો સુધી ચાલે છે, કમ્પ્યુટર રમતો, શાળામાં ઓવરલોડ. મુખ્ય કારણ- ખોટી દિનચર્યા. સૌ પ્રથમ, અમે અન્ય પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓની તુલનામાં બેઠાડુ, દૃષ્ટિની ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિઓની વધુ પડતી માત્રા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. બાળકોએ ચાલવામાં પૂરતો સમય પસાર કરવો જોઈએ (7-9 વર્ષનાં બાળકો માટે ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક), સારી રાતની ઊંઘ લેવી જોઈએ (તે જ વય માટે ઓછામાં ઓછા 10 કલાક), અને રમતગમત (પ્રાધાન્યમાં તરવું) અત્યંત ઇચ્છનીય છે. .
સાહિત્યનો અભ્યાસ કર્યા પછી અને નર્સ સાથે વાત કર્યા પછી, અમને સમજાયું કે અમારી આંખોની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને મને આશ્ચર્ય થયું: શું મારા સહપાઠીઓને આ વિશે ખબર છે? અમે અમારા વર્ગના બાળકો માટે "હું મારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખું છું" સર્વે હાથ ધરવાનું નક્કી કર્યું. (પરિશિષ્ટ 2)
પ્રાપ્ત પરિણામોના આધારે, લારિસા ઇવાનોવના અને મેં નક્કી કર્યું કે અમારા વર્ગના બાળકોને દ્રષ્ટિ ગુમાવવાના કારણો વિશે વિગતવાર જણાવવું જરૂરી છે.
તમારી દૃષ્ટિની સંભાળ રાખવાના નિયમો
સહપાઠીઓને તેમની આંખો બંધ કરવા અને થોડી સેકંડ માટે ત્યાં બેસવાનું કહેવામાં આવ્યું. કેટલાક લોકો માટે બેસવું અને કંઈપણ જોવું મુશ્કેલ હતું. જો તમે ક્યારેય કંઈપણ જોશો તો શું?!! આનાથી બાળકો તેમની દ્રષ્ટિ પર વધુ ધ્યાન આપે છે. પરિણામે, મારા સહપાઠીઓને અને શિક્ષકે એવા નિયમો વિકસાવવાનું નક્કી કર્યું કે જેનું પાલન કરવામાં આવે તો, આપણી દ્રષ્ટિ જાળવવામાં આવશે.
અમે અમારો મોટાભાગનો સમય શાળામાં અથવા ઘરે ડેસ્ક પર વિતાવીએ છીએ. તેથી, બાળકની ઊંચાઈને અનુરૂપ ટેબલ અને ખુરશી પસંદ કરવી જરૂરી છે.
હોમવર્ક કરતી વખતે, તમારી નોટબુક અથવા પુસ્તકની નજીક ઝૂકશો નહીં - તમારી મુદ્રા યાદ રાખો.
માટે પૂરતી લાઇટિંગ આવશ્યક છે દ્રશ્ય કાર્ય(વાંચન, લેખન, હસ્તકલા, વગેરે.) ડેસ્ક પર કામ કરતી વખતે, કુદરતી દિવસનો પ્રકાશ પ્રાધાન્યક્ષમ છે, ડાબે અને આગળથી ટેબલ પર પડવું, અને ડાબા હાથની વ્યક્તિ માટે જમણી અને આગળથી. જો તે પૂરતું નથી, તો કૃત્રિમ લાઇટિંગનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે - એક ટેબલ લેમ્પ અને સામાન્ય પ્રકાશ. સામાન્ય લાઇટ ચાલુ કરવી જરૂરી છે જેથી ટેબલની તેજસ્વી પ્રકાશિત સપાટી અને શ્યામ રૂમ વચ્ચે કોઈ તીવ્ર વિરોધાભાસ ન હોય, જેથી આંખોને અનુકૂલન ન કરવું પડે. વિવિધ ડિગ્રીરોશની
આહાર વૈવિધ્યસભર અને પૌષ્ટિક હોવો જોઈએ, અને તેમાં વિટામિન્સથી ભરપૂર વનસ્પતિ અને પ્રાણીઓના ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
તમારી આંખોની નિયમિત તપાસ કરો અને વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત તમારા આંખના ડૉક્ટરની મુલાકાત લો. નિષ્ણાત દ્વારા નિયમિત આંખની પરીક્ષાઓ ઓળખવામાં મદદ કરશે શક્ય સમસ્યાઓવધુમાં વધુ પ્રારંભિક તબક્કાઅને તમારી આંખોની સમસ્યાઓના લાંબા સમય પહેલા નિવારક પગલાં લો, જેમ તેઓ કહે છે, નરી આંખે દૃશ્યમાન થાય છે. ડૉક્ટર પણ તમને કહેશે શક્ય પદ્ધતિઓદ્રષ્ટિ સુધારણા.
ટીવી જોવા અને કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાના નિયમો પર વિશેષ ધ્યાન આપો.
જો તમારે લાંબા સમય સુધી વાંચવું કે લખવું હોય તો આંખની કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે ખૂબ જ સરળ છે. તમારી આંખોને આરામ આપવો હિતાવહ છે. 20-25 મિનિટ સુધી સખત મહેનત કર્યા પછી, આકાશ તરફની બારીમાંથી અંતર તરફ જુઓ. આ આપણે દરેક પાઠમાં કરીએ છીએ.
એ નોંધવું જોઇએ કે અમારા નિયમો સાચા હોવાનું બહાર આવ્યું છે, જેમ કે શાળાની નર્સ, ઓક્સાના નિકોલેવના દ્વારા પુષ્ટિ મળી છે.
તમારી આંખોને વધુ સારી રીતે જોવા માટે, તમારે તમારી આંખના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાની જરૂર છે. તે આનાથી અનુસરે છે કે લગભગ કોઈપણ આંખની કસરતની મદદથી તેમની દ્રષ્ટિને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. કસરતો સરળ છે પરંતુ તદ્દન અસરકારક છે:
આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરત કરો. નીચે બેસો, તમારી આંખો 3-5 સેકંડ માટે ચુસ્તપણે બંધ કરો, પછી સમાન સમય માટે તમારી આંખો ખોલો. કસરતને 6-8 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
લાંબા ગાળાના કામ દરમિયાન થાક ઘટાડવા માટે કસરત કરો નજીકની શ્રેણી(વાંચન, લેખન). ઉભા થાઓ. 2-3 સેકન્ડ માટે તમારી સામે જુઓ, પછી તમારી આંગળીને તમારી આંખોની સામે 25-30 સેમી લાવો અને 3-4 સેકન્ડ માટે જુઓ. તમારો હાથ નીચે રાખો. કસરતને 10-12 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી કસરતો ઉભા રહીને કરવામાં આવે છે. તમારા જમણા હાથની આંગળીને તમારી આંખોથી 25-30 સે.મી.ના અંતરે પકડી રાખો અને આંગળીના છેડાને 3-5 સેકન્ડ માટે જુઓ. પછી તમારા ડાબા હાથથી તે જ પુનરાવર્તન કરો.
પાઠ દરમિયાન, 25-30 મિનિટના કામ પછી, તમે એક સરળ કસરત કરી શકો છો: તમારી આંખો બંધ કરો અને 1 મિનિટ માટે બેસો, 30 સેકન્ડ માટે તમારી આંખોને ઝબકાવો, 30 સેકન્ડ માટે એક બિંદુ પર ગતિહીન જુઓ, ઉપર જુઓ અને ઝડપથી તમારી હલનચલન કરો. આંખો નીચે, બાજુઓ તરફ અને પછી ઉપર અને નીચે, જમણે ડાબે.
ઈન્ટરનેટ પર, મને એક ઈલેક્ટ્રોનિક શારીરિક કસરત મળી જે વર્ગ દરમિયાન કરી શકાય છે જેથી આપણી આંખો આરામ કરી શકે.
પુખ્ત વયના લોકોની મદદથી, "તમારી દૃષ્ટિની સંભાળ રાખો!" પુસ્તિકા બનાવવામાં આવી હતી. (પરિશિષ્ટ 3)
નિષ્કર્ષ
સંશોધન હાથ ધર્યા પછી, અમે દ્રષ્ટિ બગડવાના કારણો શોધી કાઢ્યા, અમારી આંખોની કાળજી લેવાનું શીખ્યા અને જ્યારે વધારે કામ થાય ત્યારે તરત જ મદદ કરી.
આમ, અમારી પૂર્વધારણા કે જો તમે તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યનું યોગ્ય રીતે નિરીક્ષણ કરો છો, તો તમે લાંબા સમય સુધી તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવી શકો છો, તેની સંપૂર્ણ પુષ્ટિ થઈ હતી. જો તમે તમારી આંખોને લાંબી અને સખત મદદ કરો છો, તો તમે તમારી દ્રષ્ટિ બચાવી શકો છો. અને સૌથી અગત્યનું, જો દ્રષ્ટિ બગડી ગઈ હોય, તો તેને અનુસરીને સુધારી શકાય છે સરળ નિયમો.
હું ખરેખર ઈચ્છું છું કે મારું સંશોધન બાળકોને તેમની દ્રષ્ટિ જાળવવામાં અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે. લાંબા વર્ષો. છેવટે, દૃષ્ટિ ગુમાવવી સરળ છે, પરંતુ તેને જાળવી રાખવી મુશ્કેલ છે.
સાહિત્ય
ગ્રેટ ચિલ્ડ્રન્સ એનસાયક્લોપીડિયા. - AST “Astrel”, 2000. – p.140-144
બાળકોના જ્ઞાનકોશ. હું વિશ્વની શોધખોળ કરું છું. દવા. – M.: “AST”, 1996. – p.229-232
http://www.alenushka-ds.ucoz.ru/
http://www.lekron.ru/
http://www.medpulse.ru/
http://www.sila-priroda.ru/
http://www.studm.md/
http://www.viki.rdf.ru/
http://www.zrenimed.com/
પરિશિષ્ટ 1
દ્રષ્ટિ પરીક્ષણ પરિણામો
| બાળકોની રકમ | 1 વર્ગ શરૂઆત શાળા વર્ષ (સપ્ટેમ્બર 2014) | 2જી ગ્રેડ શાળા વર્ષની શરૂઆત (સપ્ટેમ્બર 2015) |
||
| ધોરણ દ્રષ્ટિ | ઉલ્લંઘન દ્રષ્ટિ | ધોરણ દ્રષ્ટિ | ઉલ્લંઘન દ્રષ્ટિ |
|
| 10 - 12 વિદ્યાર્થીઓ | ||||
પરિશિષ્ટ 2
પ્રશ્નાવલી "હું મારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખું છું"
| પ્રશ્નો | ||
| 1. હું હંમેશા બેસીને વાંચું છું. | ||
| 2. વાંચતી વખતે હું વિરામ લઉં છું. | ||
| 3. લખતી વખતે હું મારી મુદ્રા જોઉં છું. | ||
| 4. હું મારું હોમવર્ક સારી લાઇટિંગમાં કરું છું. | ||
| 5. હું આંખની કસરત કરું છું. | ||
| 6. હું વારંવાર જાઉં છું તાજી હવા. | ||
| 7. હું છોડનો ખોરાક ખાઉં છું. | ||
| 8. હું માત્ર ટીવી પર બાળકોના કાર્યક્રમો જોઉં છું. | ||
| 9. હું મારી આંખોને તેમાં પ્રવેશતા વિદેશી શરીરથી સુરક્ષિત કરું છું. | ||
| 10. દર વર્ષે મારી આંખો ડૉક્ટર દ્વારા તપાસવામાં આવે છે. |
પરિશિષ્ટ 3
પુસ્તિકા
આંખની કસરતો
1. યુકસરત"બટરફ્લાય".માથું ગતિહીન છે, આપણે ફક્ત આંખોથી જ કામ કરીએ છીએ. "રેખાંકન" શક્ય તેટલું સારું હોવું જોઈએ શક્ય કદચહેરાની અંદર, પરંતુ આંખની કીકીના સ્નાયુઓને વધારે તાણ ન કરો, તમારી સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરો!
અમે અમારી ત્રાટકશક્તિને નીચેના ક્રમમાં ખસેડીએ છીએ: નીચલા ડાબા ખૂણે, ઉપરના જમણા ખૂણે, નીચલા જમણા ખૂણે, ઉપરના ડાબા ખૂણામાં. અને હવે વિપરીત: નીચે જમણી બાજુ, ઉપર ડાબી બાજુ, નીચે ડાબી બાજુ અને ઉપર જમણા ખૂણે.
ક્યારેય સ્ક્વિન્ટ ન કરો, તમારી આંખો ક્યારેય પહોળી ન કરો! આ બધું તણાવ બનાવે છે, જે બિનસલાહભર્યું છે!
2. યુકસરતઆંખો માટે "આઠ". તમારી આંખો વડે, ચહેરાની અંદર આડી આકૃતિ આઠ અથવા મહત્તમ કદના અનંત ચિન્હનું વર્ણન કરો. એક રીતે ઘણી વખત, પછી બીજી. વારંવાર, ઘણી વાર, હળવાશથી, હળવાશથી ઝબકવું.
3. યુકસરત"મોટા વર્તુળ"અમે આંખની કીકી સાથે ગોળાકાર હલનચલન કરીએ છીએ. માથું ગતિહીન રહે છે. તમારી સામે સોનાના રંગના ડાયલની કલ્પના કરો. આ રંગ દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. કાલ્પનિક ડાયલ પર દરેક નંબરને નોંધીને ધીમે ધીમે તમારી નજર ખસેડો. પ્રથમ એક માર્ગ, પછી અન્ય.
નિયમો
ટીવી
7 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે, ટીવી જોવાની કુલ અવધિ દરરોજ 30-40 મિનિટથી વધુ ન હોવી જોઈએ. મોટી ઉંમરે - 1.5-3 કલાક સુધી. ટીવીનું અંતર 5 સ્ક્રીન કર્ણ હોવું જોઈએ.
એટલે કે, 72 સે.મી.ના કર્ણ સાથેની સ્ક્રીન માટે, ટીવીનું અંતર ઓછામાં ઓછું 3.5 મીટર હોવું જોઈએ. જો રૂમ તમને તેટલું દૂર જવા દેતો નથી, તો તમારે નાના ટીવીની જરૂર છે.
કમ્પ્યુટર સાથે બાળકની ઓળખાણ 7 વર્ષ કરતાં પહેલાં શરૂ થતી નથી.
જો તે જાણીતું છે કે કુટુંબમાં આનુવંશિકતાનો બોજ છે, તો તમારે મક્કમ રહેવું જોઈએ. જો આ સાથે બધું શાંત હોય, તો 7-9 વર્ષનાં બાળકો માટે નેત્ર ચિકિત્સકો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવેલ સમય દિવસમાં લગભગ 15 મિનિટ છે. 10 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે, આ સમય ધીમે ધીમે ફરજિયાત વિરામ સાથે દિવસમાં 1.5 કલાક સુધી વધારવામાં આવે છે. વિરામ દરમિયાન, તમારે આંખની કસરત કરવાની જરૂર છે.
અભ્યાસ લોડ
વાંચવાનું, દોરવાનું અને અન્ય બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાનું શીખવાનું તાજી હવામાં સક્રિય આંખ મારવાની કસરતો દ્વારા બદલવું આવશ્યક છે.
પ્રથમ ધોરણમાં, વિઝ્યુઅલ લોડ ઘણી વખત વધે છે; બાળક નબળી લાઇટિંગ સ્થિતિમાં સતત દબાણ અને અસ્વસ્થ ફર્નિચર પર સ્થિતિ બદલવાની અસમર્થતા અનુભવે છે.
વાંચન
વાંચતી વખતે, આંખોથી પુસ્તકનું અંતર ઓછામાં ઓછું 30-33 સેમી હોવું જોઈએ.
પુસ્તકના પૃષ્ઠો ઉપરથી અને ડાબેથી સારી રીતે પ્રકાશિત હોવા જોઈએ. કેવી રીતે નાનું બાળક, વધુ કડક પુસ્તકો માટે પ્રિન્ટિંગ આવશ્યકતાઓ હોવી જોઈએ, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ધૂંધળું પૃષ્ઠભૂમિ, કાળા અથવા રંગીન પૃષ્ઠભૂમિ પર અક્ષરો સફેદ ન હોવા જોઈએ, ફક્ત સેરીફ સાથે ફોન્ટ, મોટા માર્જિન, ઓછામાં ઓછા 4 મીમી (ગ્રેડમાં) ના મોટા અક્ષરો 3-4 માન્ય 3.5 મીમી).
ગરીબ ઉપયોગી પદાર્થોપોષણ
વિભાગો: ઇત્તર પ્રવૃત્તિઓ
લક્ષ્યો:
- બાળકોમાં કુશળતા સ્થાપિત કરવી તંદુરસ્ત છબીજીવન
- સારી દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે આંખની સંભાળના મૂળભૂત નિયમો સાથે પરિચિતતા;
- વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની જરૂરિયાતની રચના, વ્યક્તિના દેખાવ અને આરોગ્યની યોગ્ય અને નિયમિત સંભાળ.
- બાળકોને આંખના જિમ્નેસ્ટિક્સનો પરિચય
સાધન:સ્લાઇડ પ્રસ્તુતિ, રીમાઇન્ડર્સ.
- મિત્રો, કોયડાનું અનુમાન કરો અને આજના પાઠમાં આપણે શું વાત કરીશું તે શોધો: "બે ભાઈઓ રસ્તા પર રહે છે, પરંતુ એકબીજાને જોતા નથી.તે સાચું છે - આ આંખો છે. દ્રષ્ટિ એ આશ્ચર્યજનક રીતે જટિલ છે અને હજુ પણ આંખ અને મગજના સંયુક્ત કાર્યને સમજવાથી દૂર છે. વિજ્ઞાન સદીઓથી આંખનો અભ્યાસ કરે છે, અને દરેક વૈજ્ઞાનિક, તેના નવા ગુણધર્મો અને નવા રહસ્યો શોધે છે, તેની સંપૂર્ણતા સામે ઉત્તેજનાનો અનુભવ કરે છે.
શા માટે લોકોને આંખોની જરૂર છે? (વસ્તુઓ, તેમનો આકાર, રંગ જોવા, ભેદ પાડવામાં અને ઓળખવામાં મદદ કરો).
પ્રાચીન સમયમાં, તમામ પ્રકારના રહસ્યવાદી ગુણધર્મો આંખોને આભારી હતા એવું માનવામાં આવતું હતું કે તેઓ સ્વતંત્ર જીવન જીવવા અને લોકોના ભાગ્યને પ્રભાવિત કરવામાં સક્ષમ હતા. આંખો ઘણીવાર જીવનના સાર અને અર્થનું પ્રતીક છે; તેઓને તાવીજ અને તાવીજ ગણવામાં આવતા હતા. પ્રાચીન ગ્રીક લોકો વહાણોના ધનુષ્ય પર સુંદર વિસ્તરેલ આંખો દોરતા હતા. અને ઇજિપ્તવાસીઓ પિરામિડ પર ચિત્રિત સર્વ જોનાર આંખભગવાન રા. એફેસસના પ્રાચીન ફિલસૂફ હેરાક્લિટસે નોંધ્યું હતું કે “કાન કરતાં આંખો વધુ સચોટ સાક્ષી છે.”
આંખનો આકાર બોલ જેવો હોય છે, તેથી જ તેને કેટલીકવાર આંખની કીકી કહેવામાં આવે છે. આંખનો વ્યાસ 2.5 સેમી છે, વજન લગભગ 7 - 8 ગ્રામ છે. આંખની કીકી ભ્રમણકક્ષામાં સ્થિત છે, જેની દિવાલો ખોપરીના હાડકાં દ્વારા જોડાયેલ છે. છ સ્નાયુઓ ભ્રમણકક્ષાની દિવાલોથી વિસ્તરે છે; તેઓ આંખની કીકીને જોડે છે અને તેની હિલચાલને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે ઓક્યુલોમોટર સિસ્ટમમાં સમસ્યા હોય છે, ત્યારે સ્ટ્રેબિસમસ થાય છે, જ્યારે વ્યક્તિ જુદી જુદી દિશામાં જુએ છે.
સ્ટ્રેબિસમસને રોકવા અને આંખના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે, ત્યાં સરળ કસરતો છે: ઉદાહરણ તરીકે, "બટરફ્લાય", ચાલો રમીએ. શિક્ષક આદેશો આપે છે: "પતંગિયું નાક પર ઉતર્યું, બટરફ્લાય વર્ગના ઉપરના ડાબા ખૂણામાં ઉડી ગયું" અને અન્ય વિવિધ વિકલ્પો(ખભા, બારી), જે માથું ફેરવ્યા વિના આપેલ દિશામાં આંખની હિલચાલ સાથે હોય છે. અવધિ 3 -4 મિનિટ.
આવા માસ્કની મદદથી, મધ્યયુગીન યુરોપના ડોકટરોએ સ્ટ્રેબિસમસને સુધાર્યો. 16મી સદીની કોતરણી. એક વ્યક્તિ પર માસ્ક મૂકવામાં આવ્યો હતો જેની મદદથી સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં આવી હતી.
મેઘધનુષ એ મેઘધનુષ અથવા મેઘધનુષ છે.
(દરેક વ્યક્તિની એક વિશિષ્ટ આઇરિસ હોય છે - તેમાં કોઈ બે સરખા હોતા નથી રંગ યોજનાશોધી શકતા નથી. વધુમાં, આંખનો રંગ વારસાગત છે, પરંતુ સમગ્ર જીવન દરમિયાન બદલાય છે. તે તારણ આપે છે કે રંગ તેમના ગુણધર્મોને અસર કરે છે. ગ્રે-આઇડ લોકો સૌથી વધુ જાગ્રત હોય છે. ત્યાં વિવિધ રંગીન આંખોવાળા લોકો છે).
આંખો ખૂબ જ નાજુક છે, તેથી તેમને રક્ષણની જરૂર છે. દરેક આંખ છે વાલીઓ (પોપચાં, પાંપણો, ભમર).તેઓ તેમને ધૂળ, પવન અને પરસેવાથી બચાવે છે. મેદાનો અને રણના રહેવાસીઓ માટે ધૂળ ખાસ કરીને ખતરનાક છે; તે કોઈ સંયોગ નથી કે તેમની આંખોનો આકાર સાંકડો છે: જો તેમની આંખો અન્ય પ્રદેશોના પ્રતિનિધિઓની જેમ ખુલ્લી હોય, તો લોકો અસહાય હશે. રેતીના તોફાન. બંને પાંપણ પર 80 પાંપણ હોય છે અને દરેક પાંપણને દેખાવા, વધવા અને પડવા માટે 100 દિવસ લાગે છે. આમ, આપણા જીવન દરમિયાન આપણી પાસે 83 થી 93 હજાર પાંપણ હોય છે. તેઓ જરૂરી છે જેથી પોપચાને બંધ કરવું શક્ય તેટલું ચુસ્ત હોય, કારણ કે કુદરતી વાડ ધૂળના નાના સ્પેક્સને પણ આંખની કીકી સુધી પહોંચવા દેશે નહીં.
ત્યાં અન્ય વાલી છે - આ આંસુ છે.
આંસુ- પ્રક્રિયા કુદરતી છે. તંદુરસ્ત આંખ હંમેશા થોડી ભેજવાળી હોય છે. આંસુ આંખોને ધોઈને સ્વચ્છ રાખે છે. કલા અને લોકવાયકાએ આંસુને અડ્યા વિના છોડ્યા નથી. તેમને હંમેશા વિશેષ અર્થ આપવામાં આવ્યો છે.
આંસુ એ દુઃખ, કરુણા, શરમ, ઉદાસી અને ક્યારેક માયા અને આનંદનો સાથી છે. બાયઝેન્ટિયમ, પર્શિયામાં, પ્રાચીન સ્લેવોમાં પરિણીત મહિલાઓઆંસુના પ્રવાહીને ખાસ વાસણોમાં એકત્રિત કરવામાં આવતું હતું, અને જો જરૂરી હોય તો, આંસુના ભંડારનો ઉપયોગ કરવા માટે મૂકવામાં આવ્યો હતો: તેને ગુલાબજળમાં ભેળવીને ઘાની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, કારણ કે આંસુના પ્રવાહીમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ પ્રોટીન લાઇસોઝાઇમ હોય છે.
પૌરાણિક કથાઓમાં, આંસુમાં પણ વધુ શક્તિ હોય છે: જીવંત પાણીની જેમ, તેઓ મૃત હીરોને પુનર્જીવિત કરી શકે છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સંસ્કૃતિઓમાં આવા કિંમતી પદાર્થ વિવિધ રાષ્ટ્રોખાસ કરીને નોંધપાત્ર પ્રતીકો પ્રાપ્ત કર્યા. રશિયનોએ આંસુની સરખામણી મોતી સાથે, એઝટેકની પીરોજ સાથે અને લિથુનિયનોની એમ્બર સાથે સરખામણી કરી.
આંખોની માત્ર સુરક્ષા જ નહીં, પણ કાળજી પણ લેવી જોઈએ. સવારે અને સાંજે - ધોઈ લો. આપણી જેમ આંખોને પણ કસરત કરવાની જરૂર છે. તે કહેવાય છે - "માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ આંખ" ચાલો સાથે મળીને કરીએ.
1 - કસરત. તમારી આંખોને તમારી હથેળીઓથી ઢાંકો, તેમના પર દબાવ્યા વિના, સંપૂર્ણપણે, પ્રકાશની ઍક્સેસને બાદ કરતા. (1-2 મિનિટ). આંખો ખોલો.
2 - કસરત. આંખો બંધ કરો. મસાજ ભમરની શિખરોપ્રકાશ ગોળાકાર હલનચલન તર્જની આંગળીઓનાકથી મંદિર સુધી. (2-3 વખત).
3 - કસરત. આંખો બંધ કરો. ધીમે ધીમે અનુવાદ કરો આંખની કીકીખૂબ ડાબે, પછી ખૂબ જમણી તરફ. (5-6 વખત).
અરજી , 9, 10, 11, 12 સ્લાઇડ્સ
ક્ષતિગ્રસ્ત દ્રષ્ટિને સુધારવી મુશ્કેલ છે, તેથી તમારે તમારી આંખોની કાળજી લેવાની જરૂર છે. શા માટે દ્રષ્ટિ બગડી શકે છે?
અરજી , 10 સ્લાઇડ
જ્યારે શાળાના બાળક અથવા પુખ્ત વયના લોકો વાંચે છે, લખે છે અથવા નબળી લાઇટિંગમાં ભરતકામ કરે છે ત્યારે દ્રષ્ટિ ઘણીવાર બગડે છે. આવી લાઇટિંગમાં કામ કરવાથી તમારી આંખો ઝડપથી થાકી જાય છે. તેઓ પણ થાકી જાય છે જ્યારે આપણે નોટબુક, પુસ્તક પર લખતી વખતે કે વાંચતી વખતે, ભરતકામ કરતી વખતે - પેટર્ન પર, અને ખાસ કરીને જ્યારે આપણે સૂતી વખતે વાંચીએ છીએ ત્યારે નીચા વાળીએ છીએ. (ચિત્રો, ફોટા બતાવો).
અરજી , 11, 12 સ્લાઇડ્સ
નબળી મુદ્રા અને કરોડરજ્જુની વક્રતા ઘણી વાર શાળાની ઉંમરે થાય છે. આવું થાય છે કારણ કે બાળકો અને કિશોરોમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનો વિકાસ હજી પૂર્ણ થયો નથી, હાડકાં લવચીક અને લચીલા હોય છે અને ડેસ્ક પર અયોગ્ય રીતે બેસવાથી આ વિકૃતિઓ થઈ શકે છે. નબળી મુદ્રા ઘણીવાર નબળા, માંદા શાળાના બાળકોમાં જોવા મળે છે. તેઓ ઝડપથી થાકી જાય છે અને કામ કરતી વખતે ખોટી મુદ્રા લે છે. પછી આ સ્થિતિ રીઢો બની જાય છે અને કરોડરજ્જુની ખોટી મુદ્રા અને વળાંક તરફ દોરી જાય છે. દૈનિક લાંબા ગાળાના વિઝ્યુઅલ વર્ક, જે પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓમાં વર્ષોથી વધે છે, દરેક વસ્તુને નજીકથી જોવાની આદત બનાવે છે. પરિણામે, તેનો વિકાસ થાય છે મ્યોપિયા
માયોપિયા? તે દયાની વાત છે.
આંખો અંતરમાં સારી રીતે જોતી નથી.
તમે ઘણું વાંચો છો
શું તમે ઝડપથી સમજદાર બનવા માંગો છો?
પરંતુ વાંચતી વખતે - યાદ રાખો! -
તમારે યોગ્ય રીતે બેસવાની જરૂર છે.
અરજી , 13 સ્લાઇડ: “સારી દ્રષ્ટિ કેવી રીતે જાળવી શકાય”
અરજી , 14 સ્લાઇડ
(વર્કશોપ બતાવો). તમારે તમારા માથાને સહેજ આગળ નમાવીને સીધા બેસવાની જરૂર છે. નોટબુક અને પુસ્તક આંખોથી 3 - 35 સેમીના અંતરે હોવું જોઈએ, નજીક નહીં. આ અંતર, જેમ તમે પહેલાથી જ જાણો છો, કોણીથી આંગળીઓની ટોચ સુધી હાથની લંબાઈ જેટલી છે. ટેબલની ધાર પર તમારી છાતીને ઝુકાવવાની જરૂર નથી. શરીર અને ટેબલની ધાર વચ્ચે હથેળીની પહોળાઈ જેટલું અંતર છે. ડોકટરોએ શોધી કાઢ્યું છે કે આ અંતરે બાળકો માટે વાંચન અને લખવું સૌથી અનુકૂળ છે, તેમની આંખો ઓછામાં ઓછી થાકેલી છે અને તેમની દ્રષ્ટિ બગડતી નથી. જ્યારે પુસ્તક વાચક તરફ થોડું ઝુકાવતું હોય ત્યારે વાંચવું વધુ અનુકૂળ છે. આ કરવા માટે, સ્ટેન્ડનો ઉપયોગ કરવો અથવા તેને નીચે રાખવું વધુ સારું છે ટોચની ધાર વાંચવા માટે પુસ્તક 2-3 અન્ય પુસ્તકો. વાંચતી વખતે, તમારે તમારી આંખોને આરામ આપવા માટે, લગભગ દર 30 મિનિટે વિરામ લેવાની જરૂર છે.
અરજી , 15 સ્લાઇડ
સૂતી વખતે વાંચવું નુકસાનકારક છે. સૂતી વખતે વાંચતી વખતે, પુસ્તકને આરામદાયક સ્થિતિમાં અને આંખોથી જરૂરી અંતરે પકડી રાખવું મુશ્કેલ છે. વધુમાં, આ સ્થિતિમાં પુસ્તક સામાન્ય રીતે નબળી રીતે પ્રકાશિત થાય છે. આને કારણે, આંખો વધુ થાકી જાય છે, અને દ્રષ્ટિ વધુને વધુ બગડે છે.
અરજી , 16 સ્લાઇડ
તમારી આંખો શા માટે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?
આંખોમાં ગંદકી જાય તો બીમાર પડી શકે છે અને ગંદકીથી અનેક રોગો ફેલાય છે. જ્યારે આપણે તેને ત્રણ આંગળીઓ, રૂમાલ, ગંદા ટુવાલ વડે ઘસીએ છીએ, અથવા જ્યારે આપણે દુ:ખી આંખોવાળા વ્યક્તિ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા ટુવાલથી આપણો ચહેરો લૂછીએ છીએ ત્યારે ગંદકી આપણી આંખોમાં પ્રવેશ કરે છે. ગંદા ઓશીકામાંથી પણ ગંદકી તમારી આંખોમાં પ્રવેશી શકે છે.
અરજી , 17 સ્લાઇડ
જ્યારે આંખો બીમાર થઈ જાય છે, ત્યારે તેઓ તાણવા લાગે છે, અને પ્રકાશને જોવું પીડાદાયક બને છે.
શું તમારી આંખ લાલ અને પીડાદાયક છે?
દેખીતી રીતે નેત્રસ્તર દાહ.
જો તમે તમારી આંખને તમારા હાથથી ઘસો છો,
અને હાથ કર્કશ છે,
પછી જંતુઓ અંદર પ્રવેશ કરશે
આંખની સપાટી પર.
હું સવારે મારી આંખો ખોલી શકતો નથી -
શું દુર્ભાગ્ય!
ટીપાં અહીં મદદ કરી શકે છે
અને મમ્મીની ધીરજ.
અમે તમારી આંખો ધોઈશું,
જંતુઓ વિખેરવા માટે!
અરજી , 18 સ્લાઇડ
આંખનો બીજો સામાન્ય રોગ સ્ટાઈ છે.
જવ એ ખેતરમાં ઉગતું ઘાસ છે
આંખમાં સ્ટાઈ પીડા કરતાં વધુ ખરાબ નથી
પરંતુ માત્ર ડૉક્ટર જ દવા આપશે -
ત્રણ દિવસમાં આંખ સ્વસ્થ થઈ જશે.
આંખના રોગો ગંભીર દ્રષ્ટિની ક્ષતિ તરફ દોરી શકે છે. જો તમારી આંખ દુખે છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
આંખના રોગોની સારવાર કરતા ડૉક્ટરનું નામ શું છે? (નેત્ર ચિકિત્સક)
તેઓ કહેતા: આંખ
આ સમય દૂર છે
પરંતુ આંખની સારવાર કરતા ડોકટરો,
અરજી , 19 સ્લાઇડ
કેટલાક બાળકો તેમની દ્રષ્ટિ ગુમાવે છે, એક અથવા બંને આંખોથી અંધ થઈ જાય છે - જો બેદરકારીથી સંભાળવામાં આવે તો તીક્ષ્ણ વસ્તુઓ.
ઓલ, કાતર, છરીઓ
તેને રમકડાંમાં ન રાખો
ઇજા પહોંચાડવી ખૂબ જ સરળ છે
તમે તમારી આંખોને સ્પર્શ કરવા માટે તીક્ષ્ણ પદાર્થનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
સ્લિંગશૉટ્સ, સ્વ-સંચાલિત બંદૂકો અથવા રમતો સાથે ન રમો જેમાં તમારી આંખોને નુકસાન થવાનો ભય હોય. તમારા સાથીઓને તોફાની રમતો અને મનોરંજનથી દૂર રાખો: આવી રમતો તમને અને તમારા સાથીઓ માટે મોટી મુશ્કેલીમાં પરિણમી શકે છે.
અરજી , 20 સ્લાઇડ
આ ઉપરાંત ટીવી, કોમ્પ્યુટર કે ગેમ કન્સોલ સામે લાંબો સમય બેસી રહેવું આંખો માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.
યાદ રાખો: ટીવી હાનિકારક છે,
જો આંખ સ્ક્રીનની નજીક હોય.
અને અલબત્ત તે આંખ માટે હાનિકારક છે,
જો તમે એક જ સમયે ઘણું જોશો.
ગાય્સ! કોણ જાણે છે કે તમે કમ્પ્યુટર પર ટીવી જોવામાં કેટલો સમય પસાર કરી શકો છો? (બાળકોના જવાબો).
તમારી આંખોને બચાવવા માટે તે જરૂરી છે:
- ડેસ્ક અથવા ટેબલ પર બેસવું યોગ્ય છે.
- તમારે તમારો પોતાનો અને હંમેશા સ્વચ્છ ટુવાલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
- એક અલગ, સ્વચ્છ પથારીમાં સૂઈ જાઓ.
- તમારી આંખોને તમારા હાથથી ઘસશો નહીં.
- તમે તમારા હાથને હલાવી શકતા નથી, તમારા હાથમાં સોય સાથે, કાંટો, છરી અથવા તો પેન્સિલ વડે ખૂબ ઓછા દોડી શકતા નથી અથવા કૂદી શકતા નથી. જો કોઈ વિદ્યાર્થી લપસી જાય, સફર કરે અથવા પડી જાય, તો તે આ વસ્તુઓ વડે પોતાને અને અન્ય લોકોને ગંભીર ઈજા પહોંચાડી શકે છે.
- શારીરિક શિક્ષણ કરો.
- બેસીને અને સારી લાઇટિંગમાં વાંચો.
- સોય, છરીઓ અને અન્ય તીક્ષ્ણ વસ્તુઓને સાવધાની સાથે હેન્ડલ કરો.
અરજી , 21 સ્લાઇડ્સ
રમતગમત અને શારીરિક કસરત હંમેશા ઉપયોગી છે -
મુશ્કેલી મજબૂત પર આવી શકતી નથી.
સ્કેટ અને સ્કીસ અને ફૂટબોલ,
બધું સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને મજબૂત બનાવે છે
મજબૂત શરીરમાં આંખો મજબૂત બનશે.
લાભો તરત જ દેખાય છે:
મ્યોપિયા ડરામણી નથી!
અરજી , 22 સ્લાઇડ
આંખો માટે શું સારું છે?
હું તમને હવે કહીશ.
દૂર જોશો નહીં -
કાળી બ્રેડ અને દૂધ
માંસ, માછલી અને વટાણા,
હર્ક્યુલસ બિલકુલ ખરાબ નથી
ઉનાળામાં - સૂર્યમુખીના બીજ, ઓક્રોશકા,
રૂટાબાગા અને ગાજર, બટાકા,
ફળો, સળંગ બેરી
સમુદ્ર બકથ્રોન, દ્રાક્ષ,
અને કેળા અને લિંગનબેરી,
અને ખાસ કરીને બ્લુબેરી.
નિષ્કર્ષમાં, બાળકોને રીમાઇન્ડર્સ પ્રાપ્ત થાય છે:
"તમારી આંખોને રોગો અને નુકસાનથી બચાવો"
"સારી દ્રષ્ટિ કેવી રીતે જાળવી રાખવી"
"આંખની કસરતો"
અરજી , 23 સ્લાઇડ
અમે ચેતવણી આપવા માંગીએ છીએ:
દરેકને તેમની આંખોનું રક્ષણ કરવાની જરૂર છે!
બધા નિયમોનું પાલન કરો
બીજાને કહો
અને પછી તમે મૈત્રીપૂર્ણ બનશો
તમારી દૃષ્ટિ સાથે.
તે તમને મદદ કરશે
બધું અનુભવો આસપાસની દુનિયા,
હું તમને કેવી રીતે મદદ કરીશ
ખાસ મીત્ર!