Какое масло массажа промежности перед родами. Как делается массаж промежности перед родами. Как делать массаж промежности для беременных - подготовка родовых путей

Поговорим про масло для массажа промежности перед родами.Современная подготовка к родовой деятельности в обязательном порядке включает в себя и массаж промежности. Поэтому стеснение в этом случае можно отбросить и подумать о том, как родить без осложнений и разрывов, естественно и безопасно для малыша. Отчего случаются разрывы? Рождаясь, головка малыша находится в постоянном напряжении, и неподготовленная промежность испытывает колоссальное давление и легко разрывается. Далее следует болезненное наложение швов и не менее болезненный процесс заживления тканей.
Чтобы избежать таких неприятностей, необходимо заранее подготавливать ткани промежности, повышать их эластичность и растяжимость с помощью правильного предродового массажа с применением масел.

Выбираем масло для массажа промежности перед родами

Подготовить интимную область к родам несложно. Используйте обычные аптечные масла, такие как:

оливковое , с выраженным противомикробным действием, для повышения упругости и эластичности кожи;
абрикосовое – для питания и увлажнения тканей. Масло содержит жирные кислоты, обладает антисептическим эффектом, повышает упругость кожи;
жожоба – масло с высоким содержанием витамина Е. Оказывает противовоспалительное и восстанавливающее действие;
масло виноградных косточек — стимулирует приток крови, делает кожу упругой и эластичной;
миндальное – эффективно заживляет микротрещины и ранки, оказывает противовоспалительное действие;
подсолнечное – рекомендуется для укрепления стенок сосудов, для регенерации и повышения упругости кожи.

В аптечной сети сегодня предлагаются специальные препараты – интимные масла для подготовки к родам. Особой популярностью пользуется продукция фирмы Веледа. В составе активные ингредиенты природного происхождения – масло миндаля, проростков пшеницы и шалфея.

Внимание! Категорически запрещается использовать для массажа касторовое масло! Известны случаи, когда после массажа с таким маслом у беременных возникали непроизвольные сокращения шейки матки, что приводило к преждевременным родам.

Тщательно изучите информацию на этикетке, прежде чем сделать покупку. Предпочтение отдавайте только натуральным маслам, не содержащим никаких химических добавок.
Обязательно проверьте срок годности масла для массажа промежности перед родами, если он истекает или продукт просрочен – откажитесь от покупки. Пользы не будет точно, поэтому не рискуйте своим здоровьем. Если вы ранее уже использовали какое-либо масло и обнаружили у себя аллергическую реакцию, откажитесь от процедур и проконсультируйтесь с врачом. Поскольку такой массаж, помимо жуткого зуда, может нанести и существенный вред вашему ребенку.

Как сделать интимное масло для родов в домашних условиях

Можно сделать масло для предродового массажа и в домашних условиях.
Необходимо купить любое растительное масло хорошего качества и аптечную упаковку травы зверобоя. Важно, чтобы на эти ингредиенты у вас не было аллергии.
Траву пересыпьте в литровую банку, залейте маслом, чтобы трава полностью погрузилась в него. Прогрейте состав на водяной бане 20 минут. Отключите плиту и дайте смеси полностью остыть. Далее закройте емкость крышкой и поставьте настаиваться в темное место на 7 дней. Масло для предродового массажа готово.
Можно использовать масло для массажа промежности перед родами и без добавления лекарственных трав. В любом случае масло для массажа промежности должно быть стерильным или прокаленным на огне и, конечно, остывшим. Горячее масло использовать нельзя!

Техника массажа промежности с маслом для родов

Самостоятельно выполнять процедуру на поздних сроках беременности у вас вряд ли получится, поскольку большой живот не позволяет принять удобную позу и производить необходимые манипуляции. Воспользуйтесь помощью своего партнера. Беременной рекомендуется лечь на спину, подложив под поясницу невысокую подушку или валик.
Внимание! У выполняющего массаж должны быть чистые руки, вымытые с мылом! Рассмотрим порядок дальнейших действий:
1. Небольшое количество масло для массажа промежности перед родами нанести на пальцы из емкости.
2. Увлажнить маслом промежность с прилегающей к выходу частью влагалища.
3. Указательный и большой палец аккуратно ввести во влагалище примерно на 2 сустава.
4. Ткань промежности и задняя стенка влагалища слегка оттягивается в направлении к заднему сфинктеру. Удерживать такое положение не менее 1 минуты. Затем палец отпустить, повторить манипуляции через несколько секунд. Это упражнение необходимо выполнять в течение 5-7 минут.
5. Приступаем к массированию всех стенок влагалища. Делаем это деликатно и ритмично 2-3 минуты.
6. Возвращаемся к первому упражнению.

Как принимать масло для подготовки к родам

В последнем триместре беременности целесообразно внутреннее применение масла для подготовки к родам. Это повышает упругость и эластичность тканей. Наиболее полезно оливковое масло, богатое витамином Е. Рекомендуется прием полиненасыщенных кислот, что положительно отразится на выработке гормона простагландина, провоцирующего начало родовой деятельности. Источником этих полезных веществ являются рыба и рыбий жир. Удобно принимать масляные препараты в капсулах, например, масло вечерней примулы, предварительно согласовав прием препарата с врачом.
Сделать роды более легкими и нетравматичными для вас и ребенка вполне реально, если использовать масло для подготовки к родам. Освоив несложную технику массажа промежности, и грамотно принимая масло внутрь, вы позаботитесь о рождении малыша без лишних осложнений.

Как еще можно снизить риск разрывов при родах

После 7 месяцев беременности из рациона мамы должна медленно, но уверенно уходить соль.

Чем меньше в организме соли, тем эластичнее его ткани

Это не значит, что надо перейти на бессолевую диету – вряд ли кто-то это выдержит, но снижать количество соли можно запросто.
Продукты, содержащие много кальция (в частности, твёрдый сыр и творог)отправляются вслед за солью – избыток кальция приводит к тому, что головка малыша становится чересчур твёрдой и с маленькими родничками. Это не позволяет ей достаточно сжаться, проходя родовой канал. Повышается вероятность разрывов и другого травматизма.

Прислушивайтесь к своему организму: скорее всего, отказ от этих и некоторых других продуктов произойдёт сам собой. Если же отказаться не удаётся – не насилуйте себя, доверяйте своим ощущениям.

Также повысить эластичность тканей поможет мёд. Если выпить ложку меда натощак с Ѕ -1 стаканом теплой воды, то дополнительно он поспособствует лучшей работе кишечника, а если пить молоко, зелёный или ромашковый чай с мёдом на ночь, то лучше будет спаться.

Зачастую в процессе родоразрешения случаются такие непредвиденные и нежелательные ситуации, как разрыв промежности и эпизиотомия. Причиной возникновения повреждений анатомической целостности наружных половых органов женщины является повышенная нагрузка, которую испытывают мышцы и ткани промежности в момент прохождения ребенком родовых путей.

Для того, чтобы избежать перечисленных выше осложнений, следует на протяжении всего гестационного периода, а особенно в третьем триместре, выполнять массаж промежности по специальной методике, которая предусматривает обязательное использование ароматических масел.

Для того, чтобы обеспечить желаемый результат и придать тканям промежности дополнительной эластичности и податливости, необходимо будет во время проведения массажа неукоснительно придерживаться следующих правил:

Регулярность проведения сеансов массажа.
До того, как приступить к выполнению массажа, необходимо позаботиться об опорожнении мочевого пузыря и пищеварительного тракта.
Еще одним подготовительным мероприятием перед началом сеанса массажа является принятие теплой ванны или, как минимум, душа. Это позволит сделать ткани полового органа намного мягче.
Масло, которое будет использоваться во время массажа, должно быть стерильно. С этой целью стоит его прокалить на огне.
Лучшее время для выполнения массажа промежности - за полчаса перед сном. Скорейшему засыпанию будет способствовать и теплый душ, который беременная примет перед массажем.
Не стоит пытаться делать процедуру самостоятельно - доверьте эту честь мужу, так как живот будет мешать правильному выполнению движений.
Проводить массаж промежности лучше всего в положении лежа на спине, с подложенной под ягодицы маленькой подушкой. Альтернативный вариант - позиция полусидя, разместив ногу на краю стула. Для удобства стоит пользоваться зеркалом- ради того, чтобы видеть влагалище перед собой.

Процедура выполняется следующим образом:

Прежде чем приступить к массажу, стоит полить пальцы рук ароматическим маслом, которое будет предварительно простерилизовано. А вот погружать кисти рук в масло на протяжении сеанса не стоит - существенно повышается вероятность риска инфицирования.
Сразу же надо обработать маслом кожу промежности и влагалища, после этого просовываете указательный палец внутрь и давите на заднюю стенку влагалища, затем - вправо и влево, как будто бы желаете растянуть его.
Эти движения необходимо будет повторять в течение 5-7 минут, до тех пор, пока не ощутите натяжения и незначительного покалывания. Следует подержать в таком положении палец одну - две минуты, после чего можно будет отпустить. Аналогичную процедуру следует повторить через 10-15 минут.
Следующий этап - совершение ритмичных движений во влагалище, с изменением их темпа. Спустя 5-10 минут следует переходить по направлению к анальному отверстию и назад, выполняя аналогичные движения на протяжении 3-4 минут.
Все выполняемые движения обязательно должны быть аккуратными, а давление - очень умеренным. Допускается незначительно большее приложение усилий в том случае, если же будущая мама до наступления беременности уделяла много внимания спорту.

На каком гестационном сроке показано проведение массажа промежности?

Допускается выполнение процедуры в каждом триместре. Единственное требование - строгая систематичность:

на ранних сроках массаж выполняется 1 раз в 7 дней;
на 28 неделе – раз за 5 дней;
на 32 неделе – раз за 3 дня;
на 36 неделе – через день;
на 38 неделе – ежедневно.

Какие масла рекомендуется применять во время выполнения массажа промежности?

Сразу надо оговорить важный момент - любое ароматическое масло, которое вы собираетесь приобретать для выполнения массажа промежности, следует приобретать только в аптеке. Это дает гарантию того, что оно будет стерильным - в противном случае, его придется прокаливать над огнем, а затем остужать, что само по себе очень затруднительно и совершенно нецелесообразно, если можно по такой же цене приобрести уже готовое к использованию масло. Допускается применение следующих разновидностей масел:

розовое;
ромашковое;
масло календулы;
оливковое;
масло, добытое из проросшей пшеницы.

Несмотря на широкий ассортимент средств, реализуемых в аптеке, многие предпочитают пользоваться перекипяченным подсолнечным маслом. Это дело сугубо личное, самое главное - не занести инфекцию.

Это важно!

Ни в коем случае не допускается возможность использования касторового масла в виду того, что оно способно стимулировать сокращения миометрия матки.

Народный рецепт приготовления укрепляющего масла для массажа промежности

Понадобиться сушеная трава зверобоя и подсолнечное масло (можно использовать оливковое).
В стеклянную банку с крышкой, емкость которой составляет 1л, следует положить зверобой, а затем залить его маслом - это следует сделать таким образом, чтобы вся трава была под жидкостью.
Полученный состав необходимо будет подогревать на водяной бане в течение 20 минут.
По окончанию приготовления, необходимо будет снять масло с плиты и разместить на неделю в темном месте. По окончанию этого срока допускается его использование.

Как действует массаж при родах?

Польза массажа промежности оказывает многогранный положительный эффект:

Улучшается трофика тканей промежности, они становятся более податливыми и эластичными.
Благодаря этой процедуре организм намного лучше будет подготовлен к правильному расслаблению во время родоразрешения.
Значительно снижается риск возникновения необходимости проведения эпизиотомии.
Женщины, которые рожают повторно, благодаря массажу промежности смогут избавиться от разрыва рубцов и швов, которые были получены еще при первом родоразрешении.

Какие противопоказания существуют для проведения массажа промежности?

Манифестация или же скрытое течение любых инфекционно-воспалительных процессов во влагалище (сюда относятся любые вагинозы, имеющие бактериальное происхождение, кандидозы влагалища и прочие вагиниты). Допускается выполнение процедуры только после того, как будет полностью устранен патологический процесс - акцентируйте внимание на том, что помимо отсутствия клинических признаков, должно быть и лабораторное подтверждение. Если же начать проведение массажа промежности у больной женщины, то велика будет вероятность распространения инфекции по мочеполовой системе.
Запрещается выполнение процедуры при наличии кожных заболеваний.
Индивидуальная непереносимость ароматических масел, наличие аллергии в анамнезе.

Выводы

Исходя из всего вышеперечисленного, становится понятно, что выполнение массажа промежности у беременных является замечательной профилактикой разрывов и необходимости хирургического вмешательства в момент родоразрешения. Выполняйте врачебные рекомендации и у вас не будет никаких проблем!

Роды – это очень важный и ответственный момент в жизни женщины. И каждой женщине хочется, чтобы риск осложнений не только для ребенка, но и для нее самой был сведен к минимуму. Но часто, при подготовке к родам, женщины забывают о себе любимой, и думают только о малыше. Одним из неприятных последствий после родов может стать шрам после разрыва или эпизиотомии промежности. Чтобы избежать таких «случайностей», необходимо проводить массаж промежности во время беременности. Массаж сам по себе благотворно воздействует на внутренние органы, улучшает кровообращение и нормализует состояние нервной системы. А массаж промежности при беременности, кроме того, является одной из главных составляющих при подготовке к родам.

Промежность

Промежность – это мышцы тазового дна. Область ее расположения находится между влагалищем и заднепроходным отверстием. Во время родов, в период потуг, головка ребенка опускается на тазовое дно и растягивает мышцы промежности. Женщина тужится и помогает себе вытолкнуть ребенка этими мышцами. Поэтому промежность испытывает колоссальную нагрузку в родах, и любое неосторожное движение со стороны роженицы или неправильно оказанная помощь акушеркой может привести к разрывам. Также, на частоту эпизиотомий и разрывов влияют: наследственная предрасположенность, конституциональные особенности, вес и предлежание плода, эластичность тканей (у первородящих женщин ткани промежности неподатливы). Массаж промежности во время беременности позволяет уменьшить вероятность разрезов и разрывов.

Массаж промежности для беременных и правила его проведения

Для того, чтобы добиться хорошей эластичности промежности, необходимо соблюдать несколько правил:

Массаж должен выполняться регулярно;

Перед проведением массажа опорожнить кишечник и мочевой пузырь;

Полезно перед сеансом массажа принять теплую ванну или душ (размягчает и расслабляет ткани промежности);

Руки массажиста должны быть тщательно вымыты, ногти – коротко остриженными;

Обязательное использование стерильного или прокаленного на огне масла;

Использование стерильных медицинских перчаток, если кожа и слизистые оболочки обладают повышенной чувствительностью.

Массаж промежности для беременных: техника проведения

Оптимальное положение во время массажа: лежа на спине, подложив под поясницу небольшую подушку или полусидя (если массаж проводит муж), или поставив одну ногу на край стула (ванны). На первых порах во время сеанса самомассажа удобно пользоваться зеркалом, чтобы видеть область промежности.

Перед началом массажа необходимо обильно полить пальцы маслом из бутылочки (постоянное обмакивание пальцев в емкость с маслом ведет к его и загрязнению, и грозит инфицированием). Также следует смазать кожу промежности и ближнюю к выходу треть влагалища маслом. Затем аккуратно, неглубоко (на 3-4 см) ввести во влагалище один палец (большой или указательный) и производить им давящие движения на заднюю стенку влагалища и в стороны, как бы растягивая его, пока не возникнет чувство натяжения и покалывания. Подержать в таком положении 45-60 секунд и отпустить. После, через некоторое время повторить. Продолжать движения необходимо по 5-7 минут. Затем нужно начинать ритмичные движения во влагалище, то ускоряя, то замедляя их с последующим переходом на промежность по направлению к анальному отверстию и назад в течение трех минут. Движения должны быть нежными и одновременно слегка давящими. После проведения процедуры массажа можно к промежности приложить на 30-60 минут теплую грелку, это размягчит ткани и усилит эффект массажа. Если массаж проводится у первородящих или у женщин, активно занимавшихся спортом (гимнастика, аэробика, танцы), тогда массирующие движения должны быть более интенсивными.

Какие можно использовать масла для массажа

Сейчас в аптеках представлен довольно широкий выбор стерильных масел. По цене они доступны каждой беременной:

Розовое масло;

Ромашковое масло;

Масло календулы;

Оливковое масло;

Вот нашла в интернете, может кому пригодится....
Массаж промежности во время беременности
Роды – это очень важный и ответственный момент в жизни женщины. И каждой женщине хочется, чтобы риск осложнений не только для ребенка, но и для нее самой был сведен к минимуму. Но часто, при подготовке к родам, женщины забывают о себе любимой, и думают только о малыше. Одним из неприятных последствий после родов может стать шрам после разрыва или эпизиотомии промежности. Чтобы избежать таких «случайностей», необходимо проводить массаж промежности во время беременности. Массаж сам по себе благотворно воздействует на внутренние органы, улучшает кровообращение и нормализует состояние нервной системы. А массаж промежности при беременности, кроме того, является одной из главных составляющих при подготовке к родам.

Промежность

Массаж промежности для беременных и правила его проведения

Для того, чтобы добиться хорошей эластичности промежности, необходимо соблюдать несколько правил:
массаж должен выполняться регулярно;
перед проведением массажа опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
полезно перед сеансом массажа принять теплую ванну или душ (размягчает и расслабляет ткани промежности);
руки массажиста должны быть тщательно вымыты, ногти – коротко остриженными;
обязательное использование стерильного или прокаленного на огне масла;
использование стерильных медицинских перчаток, если кожа и слизистые оболочки обладают повышенной чувствительностью.

Массаж промежности для беременных: техника проведения

Массаж промежности можно проводить как самой, так и привлечь к этому процессу мужа. В поздних сроках беременности женщине мешает большой живот, а также проведение самомассажа не позволяет достигнуть максимальной степени расслабленности, что очень важно для будущих родов. Такая релаксация становится автоматической и помогает роженице в родах расслабляться во время схваток.
Оптимальное положение во время массажа: лежа на спине, подложив под поясницу небольшую подушку или полусидя (если массаж проводит муж), или поставив одну ногу на край стула (ванны). На первых порах во время сеанса самомассажа удобно пользоваться зеркалом, чтобы видеть область промежности.
Перед началом массажа необходимо обильно полить пальцы маслом из бутылочки (постоянное обмакивание пальцев в емкость с маслом ведет к его и загрязнению, и грозит инфицированием). Также следует смазать кожу промежности и ближнюю к выходу треть влагалища маслом. Затем аккуратно, неглубоко (на 3-4 см) ввести во влагалище один палец (большой или указательный) и производить им давящие движения на заднюю стенку влагалища и в стороны, как бы растягивая его, пока не возникнет чувство натяжения и покалывания. Подержать в таком положении 45-60 секунд и отпустить. После, через некоторое время повторить. Продолжать движения необходимо по 5-7 минут. Затем нужно начинать ритмичные движения во влагалище, то ускоряя, то замедляя их с последующим переходом на промежность по направлению к анальному отверстию и назад в течение трех минут. Движения должны быть нежными и одновременно слегка давящими. После проведения процедуры массажа можно к промежности приложить на 30-60 минут теплую грелку, это размягчит ткани и усилит эффект массажа. Если массаж проводится у первородящих или у женщин, активно занимавшихся спортом (гимнастика, аэробика, танцы), тогда массирующие движения должны быть более интенсивными.

Какие можно использовать масла для массажа

Сейчас в аптеках представлен довольно широкий выбор стерильных масел. По цене они доступны каждой беременной:
розовое масло;
ромашковое масло;
масло календулы;
оливковое масло;
масло из проросшей пшеницы;
можно использовать подсолнечное масло, предварительно его прокипятив;
Нельзя использовать касторовое масло, оно стимулирует сократительную активность матки.

Противопоказания для проведения массажа

Существует несколько ограничений, когда массаж промежности и беременность несовместимы. Во-первых, это все инфекционно-воспалительные заболевания влагалища (бактериальный вагиноз, молочница и прочие кольпиты). Сначала необходимо пролечить воспаление, потом заниматься массажем. Иначе массаж принесет не пользу, а вред, распространяя инфекцию вглубь влагалища, на шейку матки и в околоплодные воды. Во-вторых, склонность к угрозе прерывания беременности. В-третьих, при наличии кожных заболеваний, вовлекшие в процесс промежность, и при повышении температуры.

Сроки беременности и массаж промежности

Как было отмечено выше, массаж промежности можно начинать на любом сроке, главное, регулярность его проведения:
при небольшом сроке массаж проводится один раз в 7-10 дней;
с 28 недель массаж проводится один раз в 5-7 дней;
с 32 недель массаж необходимо делать один раз в 3-5 дней;
с 36-ой недели – через день;
начиная с 38-ой недели – ежедневно.

В ожидании появления своего малыша на свет будущая мамочка должна сделать все от себя зависящее, чтобы процесс рождения крохи оставил исключительно положительные эмоции и у нее, и у крохи. Для этого важно правильно организовать подготовку к родам, поскольку во многом именно от того, насколько роженица готова к родовой деятельности, зависит ее положительный исход. На страницах этой статьи речь пойдет о том, как правильно свой организм ( , грудь, мышцы).

Подготовка организма к родам

Начиная с девятого месяца беременности, организм матери перестраивается в преддверии родовой деятельности. Последний месяц беременности преподносит будущим мамам целый ряд новых ощущений, которые свидетельствуют о приближающихся . Такие ощущения появляются примерно за 2 – 4 недели до родов, хотя у некоторых могут проявиться всего лишь за несколько часов до начала схваток.

Надо сказать, что некоторые женщины вовсе не испытывают какого-либо дискомфорта перед родами, что абсолютно не означает, что их организм не готовится к появлению малыша. А все дело в том, что организм каждой женщины индивидуален. Так что же должна испытывать женщина перед родами?

Во-первых, на протяжении всего девятого месяца в организме начинает происходить активная перестройка, характеризующаяся тем, что ребенок начинает опускаться в область таза. При этом у большинства будущих мам исчезают такие неприятные как и одышка. Однако голова ребенка, расположенная вблизи мочевого пузыря, провоцирует у мамы частое мочеиспускание.

Зачастую у женщин за несколько недель до родов наблюдаются молочно-белые влагалищные , которые отличаются обильностью. К ним в некоторых случаях могут примешиваться также кровянистые выделения. Данное явление связано с так называемым «раскупориванием» слизистой пробки, которая закрывает вход непосредственно в шейку матки. Так, консистенция пробки бывает различной: от тягучей и вплоть до плотной или клейкой. В том случае, если кровянистые выделения появились за три – четыре дня до родов, беспокоиться не стоит. Главное, чтобы в таких выделениях преобладала слизь, а не . Если же крови больше, чем слизи, при этом кровь отличается ярко красным цветом, необходимо срочно обратиться к врачу.

У многих женщин плодный пузырь разрывается еще до начала родов. При отхождении вод родовая деятельность может начаться как через несколько минут, так и через несколько часов. Если говорить о шейке матки, то она, во-первых, становится тоньше, во-вторых, раскрывается до одного – двух сантиметров.

Все перечисленные признаки являются «предвестниками» родов, однако по ним невозможно точно установить точное начало самого процесса. Так, у некоторых женщин такие признаки появляются за несколько дней до родов, тогда как у других – за несколько недель. В любом случае в последний месяц перед родами будущая мама должна побольше отдыхать, готовясь к появлению своей крохи.

3. Регулярное выполнение упражнений Кегеля, которые обеспечивают активное сжимание-расслабление мышц промежности, что усиливает кровоток, тем самым увеличивая эластичность соединительной ткани влагалища. Кроме того, комплекс упражнений Кегеля является профилактикой , а также опущения внутренних органов и дряблости влагалища.

4. Проведение массажа промежности с применением натуральных жирных масел, насыщенных витамином Е.

Массаж состоит из трех упражнений:

Одновременных круговых движений (поглаживаний) груди руками, причем околососковый ореол и сам сосок трогать нельзя. Достаточно трех – четырех поглаживаний за один подход.
Поглаживаний обеих желез, осуществляемых по направлению сверху и к соску, а затем с обоих боков и снизу. Важно, чтобы действия были одновременными. За один подход делается 3 – 4 таких поглаживаний.
Нажима на молочную железу, для чего надо правой рукой приподнять и поддержать правую грудь, тогда как сверху (левой рукой) производится нажим (не больше 4 раз за один подход). Производимые движения должны быть максимально мягкими и нежными, они не должны причинять боли. Аналогичные действия проводятся и с левой грудью.

Если говорить о сведении к минимуму возможности появления растяжек, то не обойтись без физических нагрузок: так, простые упражнения помогут сохранить грудь соблазнительной и упругой. Но при этом следует помнить о том, что абсолютным противопоказанием для любых физических нагрузок является угроза , поэтому перед тем, как приступить к выполнению упражнений, следует проконсультироваться с врачом-гинекологом.

Основные упражнения:

В руки берется мячик небольшого размера. Руки поднимаются вверх до уровня грудной клетки. Поочередно левой и правой руками подбрасывается вверх мяч и ловится.
Встав на четвереньки, необходимо согнуть руки, после чего одновременно выпрямить и руки, и ноги.
Встав лицом к стене и упершись в нее ладонями на уровне плеч, надо 10 – 15 раз отжаться.
Руки на уровне плеч разводятся в стороны. Затем делаются маховые движения руками, при этом руки перекрещиваются перед собой (так, сверху попеременно оказывается то левая, то правая рука).
Руки разводятся в стороны, после чего делается три взмаха назад строго прямыми руками. Руки опускаются в исходное положение.

Во время упражнений нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям: так, при появлении дискомфорта все занятия прекращаются. Если же физические нагрузки переносятся с легкостью, то каждое упражнение можно повторять по пять раз, постепенно увеличивая количество повторов до 15.

С помощью такой гимнастики можно, во-первых, сохранить форму груди, во-вторых, подготовить мышцы рук к предстоящим нагрузкам, то есть к ношению своего малыша.

Подготовка сосков к родам

Индивидуальные особенности строения молочных желез играют огромную роль в процессе . Одни женщины обладают грудью, которая идеально подходит для кормления, тогда как у других сосок может быть недостаточно развит либо вообще втянут. Бывает и так, что сосок внешне кажется вполне нормальным, но в процессе надавливания втягивается на границу ореолы.

Как же определить, не возникнут ли проблемы при прикладывании ребенка к груди? Поможет в этом простой тест, заключающийся в осторожном, но сильном сжатии большим и указательным пальцами противоположных краев ореолы. В том случае, если сосок втянулся внутрь либо стал плоским, крохе будет достаточно сложно схватить его.

Для исправления положения необходимо выполнять ряд несложных упражнений, например, вытягивать сосок и покручивать его вправо–влево. Такие действия помогут несколько вытянуть сосок, не говоря уже о том, что в ходе таких манипуляций соски станут менее чувствительными, а, значит, мама не будет испытывать боли при кормлении ребенка (да и трещины ей будут не страшны).

Если соски плоские либо втянутые, можно прибегнуть к помощи специального корректора формы соска либо щитков для груди (эти приспособления кладутся поверх соска и носятся ежедневно сначала по 10 минут, а затем по 20 минут в день). После родов щитки и корректоры разрешено носить в течение 30 минут (максимум часа) перед кормлением, что поможет придать соску более вытянутую форму.

Важно: перед любыми манипуляциями с грудью необходимо обратиться за консультацией к врачу, поскольку самостоятельное стимулирование сосков может спровоцировать преждевременные роды.

Частой проблемой кормящих грудью мам становится появление растяжек и трещин на сосках, причем последние причиняют сильную боль во время кормления. Чтобы избежать таких проблем, необходимо еще во время беременности подготовить соски к кормлению.

Для этого желательно придерживаться следующих правил:

принимать контрастный душ, который массирует соски,
не мыть соски с мылом (лучше использовать гель для душа),
растирать после душа грудь махровым полотенцем,
устраивать ежедневные воздушные ванны для груди (проще говоря, больше ходить с полностью открытой грудью),
носить специальный бюстгальтер для кормящих мам, который имеет отстегивающиеся чашечки.

Надо сказать, что на последних месяцах беременности из сосков зачастую выделяется молозиво, которое не следует сразу смывать, напротив, необходимо растирать его по соску, а также ореоле (это поможет смягчить сосок и залечить появившиеся трещины). Если же в ходе кормления грудью соски сильно потрескались, рекомендуется воспользоваться специальными заживляющими кремами.

Во избежание дискомфортных ощущений и нарушений, связанных с позвоночным отделом, рекомендуется со второй половины беременности носить бандаж (подбором бандажа и установлением длительности его ношения занимается исключительно врач-гинеколог).

Очень важно правильно подобрать бандаж, который не должен давить на живот либо придавливать сосуды, не говоря уже о том, что данное приспособление не должно стеснять движений ребенка. Если бандаж мешает, оставляя после себя красные полоски на животе, следует подбирать модель большего размера.

Соблюдая такие нехитрые советы, четко следуя рекомендациям врача во время беременности и в процессе родов, можно свести к минимуму либо полностью исключить такие осложнения как разрывы промежности, появление растяжек и трещин.