Каша од трици Дукан. Рецепт: Каша од трици Дукан - без сахзам и допов. Каша од два вида трици и со урда

Дукан овесни трици е важен факторгубење на тежина. Сепак, многу следбеници на францускиот лекар се збунети од прашањето: „Како да ги земете“? Џвакањето сурово е проблематично. Со што да се готви - не е јасно. Како да се пресмета стапката? Ајде да се обидеме да го сфатиме. Не можете да го игнорирате советот на познат нутриционист, бидејќи тој точно знае како да изгуби тежина!

Дукан диета: трици, корисни својства, дневен додаток

Долго време кај нас влакната се сметаа за бескорисна цуцла. Тешко е да се замисли, но намерно беше отстрането од храната! Логиката беше едноставна: бидејќи некоја супстанција не се вари во стомакот, тогаш нема што да прави таму.

Поминаа времиња, нутриционистите се предомислија, а влакната беа рехабилитирани. Денес во аптеки и продавници здравата исхранамавтајте со цели редови кутии со трици, кои истите нутриционисти сега препорачуваат да ги јадете. За што точно се корисни?

Триците содржат многу корисни материи. Калциумот, калиумот, магнезиумот, бакарот, селенот и многу други елементи ни даваат здравје и виталност, а витамините А, Б и Е ја продолжуваат младоста.
Други важни елементи во трагови, кои ги има во изобилство во овој производ, влегуваат во крвотокот и го чистат од холестеролни плакии вишокот шеќер.
Триците имаат корисен ефект врз бубрезите.
Во желудникот апсорбираат токсини и штетни материиспречување на нивното влегување во телото.
Движејќи се заедно дигестивен тракт, отечените трици ги чисти несварените остатоци од храна и таканаречените згури од нејзините ѕидови. Како да ги прелевате цревата со тврд сунѓер за садови одново и одново, но внимателно и безболно!

Но, триците, како и секој производ, важно е да не се злоупотребуваат. Секој од трите одговара на одредена сума.

Напад - 1,5 лажици. л.
Крстарење - 2 лажици. л.
Стабилизација - 2,5 - 3 лажици. л.

Немојте да мислите дека зголемувањето на дозата ќе предизвика забрзано губење на тежината. Најверојатно, ќе добиете само запек или надуеност. Не експериментирајте, слушајте мудар советД-р Дукан!

Трици - кој да преферираш?

Јачмен, пченица, ориз, 'рж, хељда... Има речиси исто толку видови трици колку што има и самите житарки. Дали треба да се фокусирате на некој од нив кога имате такво богатство на дофат на раката? Да и не. Разновидноста никогаш не боли, па додавањето на лажичка од еден или друг вид не е забрането. Само добивате повеќе корисни минералии витамини. Но, основата на губење на тежината е сè уште.

Како да се воведат трици во исхраната на Дукан?

Постојат многу опции.

Пијалак со врела вода или топло млеко, оставете малку да набабри и јадете. Невкусно, но едноставно.
Додадете во јогурт или кефир.
Гответе со каша.
Истурете во тепсија со урда.
Се меша со мелено месо.
Употреба како препарирање за јадења со месо. На пример, за.
Додадете во салати за време на „Крстарење“ - втората фаза од диетата Дукан.
Рецептите со трици се предлагаат да се внесат и во тестото за леб, тортиљи, колачиња, палачинки или ... пица.

Каша од трици според Дукан

Ќе ви требаат:

200 ml млеко;
1,5 ул. л. овесни трици;
2 лажички засладувач;
ванилин или цимет;
по желба додадете 1 лажиче. пченични трици.

Готвење

Ставете тенџере со млеко на шпоретот и загрејте го.
Со постојано матење, додадете ги сите горенаведени состојки.
Оставете го млекото да зоврие.
Почекајте неколку минути и истурете ја речиси подготвената каша во чинија.
Нека стои уште малку. И земи си ја храната.

Друг начин да ги користите познатите овесни трици на Дукан е лесно да ги испржите во тавче со ситно сечкан кромид и да го промешате во сварениот каша од леќата. За оние кои не сакаат слатки, ова е одлична опција. Дополнително, дозволени се 1-2 лажици маслиново масло по диета. Но, при пржење искористете го на минимум!

Дукан: леб од трици

Торта или бисквит со трици е многу корисен изум. Може да се јаде наместо леб. Можете да намачкате или паштета од црн дроб и да направите сендвич. Може да се користи како основа за пица! Тоа би било фантазија.

Ќе ви требаат:

1,5 ул. л. овесни трици;
1 лажиче пченица или која било друга;
јајце;
2 лажици. л. кефир;
половина лажичка прашок за пециво;
30 гр тврдо сирење;
малку зеленило за убавина;
сол.

Готвење

Изматете го јајцето.
Додадете трици и кефир.
Сирењето изрендајте го на ситно ренде.
Се комбинираат со тесто заедно со прашок за пециво, сол и сечкани билки.
Се пече во загреана рерна на 180 степени 10-12 минути.
Оставете да се излади и исечете ги на парчиња за сервирање.

Леб со трици Дукан

Штом ќе го совладате готвењето каша со трици и печење колачи или, на пример, Колачиња според Дукан, потешко оди на рецепти. И ако веќе сте искусен готвач, тогаш без пред тренингсе занимаваат со диетален леб. Воопшто не е тешко.

Калории: 250
Протеини/100гр: 4,35
Јаглехидрати/100гр: 8,7

Оваа каша од трици според Дукан се покажува како вкусна и здрава. Рецептот со млеко е погоден за сите фази од исхраната.
Трици треба да се додаваат во храната секој ден. Точно, секој период - напад, крстарење, консолидација и стабилизација - бара различна количина на трици дневно. За напад е 1,5 топка, за Круз е 2 топчиња, за Поправање е 2,5 топки, а за стабилизација е 3 топки. За да не измислувате ново јадење со трици секој ден, можете сами да зготвите едноставна млечна каша која одлично оди со појадокот. Каша од трици за диетата Дукан е нежна, вкусна, па дури и слатка! Излегува вкусно и здраво, што исто така вреди да се вклучи во исхраната.

:
- овесни трици - 1,5 лажици;
- пченични трици - 1 лажица;
- мелено ленено семе (брашно од ленено семе) - 1 лажиче;
- обезмастено млеко - 300 ml.

Овесните трици доаѓаат во различни „калибри“: во оваа мастер класа се користат големи, кои се варат 2 минути подолго од малите трици. Значи, ако користите многу мали трици, зголемете го времето за готвење наведено во овој рецепт за 2 минути.

Како да се готви дома

Истурете во мало тенџере (до 1 литар) овесни трици - колку што е потребно за вашата фаза од диетата Дукан. Во исто време, количеството на други состојки за каша не треба да се зголемува: оние кои губат тежина за Дукан не треба да консумираат повеќе од 1 лажица пченични трици дневно.

Додадете пченични трици во овесната каша - истурете ги во тавата.

Потоа додадете мелено ленено семе во садот со трици - невообичаено корисен производ, кој ја нормализира работата на желудникот, како и ја зајакнува косата и ноктите.

Сите три состојки измешајте ги со лажица додека се уште не се покриени со млеко.

Обезмастено млеко (максимална содржина на маснотии - 0,5%, истурете ги сувите состојки на кашата и добро измешајте за да нема грутки.

Ставете го тенџерето на шпорет и ставете го млекото да зоврие на силен оган. Оставете ја кашата да врие на средна топлина 5 минути, повремено мешајќи. Потоа намалете го огнот - направете го многу мал, така што кашата се внесе и отече 2 минути. Не заборавајте да ја промешате кашата за да не изгори.

Каша од трици за диетата Дукан е подготвена! Поради тоа што се вари во млеко, излегува дека е слатко само по себе (и без додавање на засладувачи!). Па, ако сакате да добиете послатка млечна каша, можете да додадете засладувач во неа. Кашата од овесни и пченични трици е толку корисна што не ја јадат само оние кои се придржуваат до диетата Дукан. Ако вашата цел не е да изгубите тежина, туку едноставно да ја одржите вашата дигестивниот систем, кашата можете да ја засладите со лажичка мед или да готвите

Мојата каша од трици ја правам незасладена, бидејќи од детството не јадам слатка млечна каша. Но, можете лесно да додадете кој било дозволен сахзам на него, и ќе испадне класичен. Покрај тоа, можете да додадете и секакви гоџи бобинки во овој рецепт, наизменично наизменично сите допаси што ви се допаѓаат - СОМ, какао и така натаму. Значи има многу простор за креативност. Го објавувам наједноставниот до елементарен рецепт за основна каша.

Истурете млеко и вода во мало тенџере. Подобро е, се разбира, да користите јадења што не се лепат. Доведете до состојба на претходно вриење (за да нема гадна пена, не врие).

Следно, треба да истурете трици во тавата. Земам 2 лажици. овесни лажици и 1 лажица масло. лажици пченица - ова е за алтернација. Во други фази, соодветно, неопходно е да се прилагоди количината на трици.

Потоа треба да го намалите огнот, посолете, додадете зачини и варете ја кашата околу 5-7 минути. Ќе се покаже кога доволно ќе згусне. Важно е во овој момент постојано да се меша кашата! Во спротивно, ќе изгори дури и на нелепливи садови и ќе се згужва во грутки.

Кога се готви каша, тоа можеби не е само независен појадок. Бидејќи е без шеќер, може да се користи и како прилог самостојно. Млекото од нашата содржина на маснотии не го расипува вкусот, практично не се забележува.

Што се однесува до зачините, тука треба да експериментирате и да не претерувате. Сакам различни зачини. Дури и нането е добро. Можете да додадете и мелен ѓумбир (за оние кои го сакаат позачинет), бибер, куркума, па дури и кари и асафоетида.

Втората верзија на истата каша - на вода - е ако се засрамите од прилогот со млеко, но сакате нормална каша со месо. Има еден трик овде. За да се згусне кашата, триците мора да бидат со средна големина, барем една од три лажици.

За да готвите каша на вода, потребна ви е околу една чаша вода. Целата технологија е иста. Кашата ќе излезе малку водена, но сепак вкусна.

Пријатен оброк!

http://doctorovnet.ru/post367353578/?upd

()

Уникатен рецептлеќата со кефир за чистење на телото. Навистина лековит лек!
5239983_grechka_s_kefirom (604x457, 150Kb)

Постојат многу методи кои помагаат за чистење на телото, но не сите се подеднакво добри. Но, овој рецепт навистина им помогна на многумина, ова е потврдено од голем број напозитивни критики на интернет. Леќата брашно со кефир на празен стомак е уникатен лек, кој е многу ефикасен за чистење на телото. Овој пијалок помага за чистење на садовите и цревните ѕидови од токсините, го стимулира црниот дроб, го намалува нивото на шеќер во крвта, го нормализира метаболизмот, панкреасот и другите органи. Исто така, со овој пијалок телото добива голема дозавитамини, па затоа е загарантиран излив на енергија. Текот на третманот треба да трае една и пол недела, а потоа треба да направите пауза од два месеци. Но, дури и ако јадете брашно од хељда со кефир на празен стомак еднаш неделно, ќе му помогнете на телото. Само пробајте го и ќе почувствувате дека вашето здравје се подобрува.

Рецепт:
Сомелете една лажица леќата во мелница за кафе до состојба на брашно. Истурете брашно од леќата во чаша кефир со малку маснотии и ставете го во фрижидер преку ноќ. Кефирот може да се замени со домашен незасладен јогурт. Пијте пијалок триесет минути пред оброк наутро.
Пијте го ова лековит пијалокна празен стомак и бидете секогаш убави, здрави и витки!

Млечна каша од овесна каша „Без мака“

Навечер пред спиење: варете 1 шолја обезмастено млеко во микробранова печка со полна моќност 3,5 минути. Истурете 4 лажици во термос кригла. без слајд крупно мелени овесни трици, додадете засладувач по вкус, малку сол и прелијте со варено млеко. Цврсто затворете ја криглата и вкусната овесна каша е подготвена за појадок.

0	0	0

Дјукановски каша за појадок во термос или микробранова печка

Едноставно, брзо, вкусно! И што е најважно, целосно ги исполнува Ду-принципите. Еден од повеќето најдобрите опциипојадок за оние кои се на диета. Рецептот за каша за диетата Дукан е многу едноставен:
Состојки:

2 лажици овесни трици истурете 200 мл. обезмастено млеко. За една минута, гответе во микробранова печка на висока јачина (како „брзо“). Извадете, измешајте и ставете уште 30-60 секунди. Може да се готви на шпорет. Потоа времето за готвење се зголемува за 5 минути.Не заборавајте да промешате. За оние кои сакаат слатки житарки, додадете замена за шеќер по вкус.
Во каша, можете да додадете 300 грама тиква и 1-2 лажички. ленено семе
Или навечер истурете трици и сахзам во термос со широка уста. Варете млеко на шпорет и истурете во термос. Затворете и инсистирајте до утрото. Кашата е готова наутро.

http://forum.say7.info/topic69194.html

Каша од овесна каша од тиква
Направи три порции одеднаш. Затоа ви го давам рецептот

Во одделот за дијабетичари, на полиците на супермаркетите или во аптека, секогаш можете да најдете пакет овесни трици. Таков производ не е многу баран од купувачите, бидејќи луѓето малку знаат зошто е потребен овој секундарен производ за мелење жито. Сепак, не толку многу прехранбени производи можат да се пофалат со толку богат состав.

Што е овесни трици

Нуспроизвод од производството на брашно. Сепак, тоа не значи дека треба да се испрати во добиточна храна. Главната предност на производот е влакна, претставени во лесно растворлива форма. Што е овесни трици? Лушпата на зрното, која се отстранува пред мелење брашно. Ги содржи сите корисни и биолошки активни супстанциижитарици дадени од природата. Во својата структура, школка е слична на мала пилевина. Бојата варира од кафена до кремаста, во зависност од мелењето. Брашното од овесни трици е богато со калциум, фосфор, железо, витамини ПП, Е, Б9, Б6, Б2, Б1.

Која е разликата помеѓу овесните трици и овесната каша

Трици се густа лушпа од овес. Снегулките се производ кој се добива со сечење на зрното на тенки чинии, излупени од лушпата и лушпата. Во однос на количината на хранливи материи, двата производи не се многу инфериорни еден од друг. Овесни трици од овесна кашасе разликуваат по тоа што даваат повеќе витамин К и Е, фосфор, калиум и железо, но губат во цинк. За оние кои слабеат, предноста е што овесната лушпа, кога ќе влезе во желудникот, не се вари, туку отекува, дејствувајќи како адсорбент. Снегулките повеќе го заситуваат телото со јаглехидрати, па нивната калорична содржина е поголема.

Овесни трици - калории

Преработениот овес е омилен меѓу следбениците на диетата Дукан бидејќи е нискокалоричен. Основата на овесната лушпа е 20% влакна, ликопен, незаситени масти, протеини, амино киселини. Калориска содржина на овесни трици - 246 kcal на 100 грама сув производ. За оние кои губат тежина, високите калории ја компензираат способноста на лушпата да апсорбира многу течност, брзо да засити и механички да влијае на цревата.

Колку јаглехидрати има во овесните трици

Иако овој диететски производ содржи многу јаглехидрати, речиси сите се нерастворливи влакна. Не се апсорбира и не се вари, па калориите доаѓаат во телото исклучиво од масти и протеини. Содржината на јаглехидрати во овесни трицина 100 грама готовиот производ е различен и зависи од некои фактори кои се користат во производството:

гранулираниот производ „Лито“ содржи 61 g;
Dr.Dias природни трици од германска компанија - 16,6 g;
„Сибирски влакна“ - 45,3 гр
крцкави овесни лушпи Dietmark - 43,8 гр.

Овесни трици - придобивки

Одење заедно гастроинтестиналниот тракт, влакната делуваат на сложено начин, бришејќи се што е непотребно и излишно. Таа го храни телото корисни елементи, а потоа оставете го и со него однесете цела грутка нечистотија, помагајќи да се исчистат цревата од токсините. Придобивките од овесните трици не можат да се преценат. Овој прекрасен производ отекува во стомакот, брзо предизвикувајќи чувство на ситост, па затоа успешно се користи во диететиката. Влакната спречуваат апсорпција и таложење на мастите, бидејќи ја стимулираат перисталтиката.

Организам исчистен од токсини многу поактивно троши енергија. Придобивките од редовното јадење лушпи од овесна каша:

забавување на апсорпцијата на калории;
екскреција на холестерол;
прочистување;
зајакнување на кардиоваскуларниот систем;
подобрување на имунитетот.

Овесни трици за губење на тежината

Судејќи според прегледите за губење на тежината, влакната се многу важни во процесот на губење на тежината. Брзо предизвикува чувство на ситост, ја намалува апсорпцијата на мастите и шеќерите во исхраната. Хранливите овесни трици за слабеење го намалуваат холестеролот, го подобруваат метаболизмот, а во однос на содржината на корисни влакна, тие можат да се натпреваруваат со самата овесна каша. Прехранбени влакнаапсорбира масти, гликоза и јаглехидрати, спречувајќи го телото да ги апсорбира, што придонесува за губење на тежината.

Се намалува оптоварувањето на панкреасот, а киселоста се одржува во цревата. Ова осигурува од хипогликемија, која може да се развие во периодот на диета. Најголемата придобивка од користењето диететски производ- здравствени придобивки за слабеење дебели луѓечесто имаат повреда на метаболизмот на липидите или јаглените хидрати и сродни патологии: дијабетес, срцеви заболувања, крвни садови.

Како да користите овесни трици за губење на тежината

За да изгубите тежина брзо и да изгледате прекрасно, треба правилно да јадете влакна. За време на приемот, мора да запомните три правила:

Да пие многу вода. Ако користите овесни трици за слабеење и не пиете доволно течност, тогаш тие ќе бидат слабо варени и нема да донесат посакуваниот резултат. Водата е неопходен елемент за да отече производот.
За да не му наштети на телото, не ја надминувајте нормата (3 супени лажици / ден). Ако дозата е превисока, тогаш телото ќе реагира со надуеност, дијареа, тежина и надуеност.
Стомакот треба постепено да се навикнува на овој вид на храна. Помеѓу циклусите на приеми треба да се прават паузи од неколку недели.

Овесни трици со кефир

Најпопуларното јадење кај оние кои слабеат. Според нивните прегледи, овесните трици со кефир имаат одлично својство за брзо ублажување на запек. пијалок од кисело млекоги заситува исчистените црева со пребиотици. Таквото јадење не само што ќе го исчисти дигестивниот тракт, туку и ќе додаде здравје. Дома, неговото подготвување е лесно како лупење круши: 1 лажица. влакна, истурете 200 ml кефир (без маснотии). Консумирајте секое утро наместо појадок и/или вечера.

Каша од овесни трици

Ова јадење се препорачува не само за време на губење на тежината, туку и за луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни патологии, бидејќи производот е богат со калиум и магнезиум. Не сите луѓе можат да си дозволат секој ден да јадат алги, сушено овошје или јаткасти плодови, но подготовката на здрава каша за појадок нема да биде проблем. Ова ќе биде одлична превенција за работата на срцето. Рецепт за каша од овесни трици:

земете 1 лажица масло. л. влакна, истурете 200 ml млеко (со малку маснотии);
додадете 1 лажиче. замена за шеќер, малку сол;
млекото треба да се доведе до вриење, а потоа полека додадете го сувиот производ, мешајќи;
варете ја кашата само 2 минути, а потоа оставете ја да се вари исто толку време за да се згусне.

диета со овесни трици

Приврзаници рационална исхранаверувајте дека понекогаш треба да се прибегнете кон 2-3 дневна исхранана овесни трици, за подобрување на телото. Неопходно е да се купат суви (не во гранули) влакна од овес. Треба да започнете да го земате со мала доза - 1 лажиче, на крајот зголемувајќи се на 2 лажици. л./прием. 15 минути пред оброкот, дел мора да се свари на пареа во врела вода и да се остави да отече, по што се додаваат трици во садот што требаше да се јаде. примерок менидиети:

Појадок. 200 гр домашен јогурт.
попладневен чај. Чаша кефир или изматено млеко.
Вечера. 200 гр супа со зеленчук, 100 гр варено пилешко, 150 гр каша од хељда.
Вечера. 200 гр урда.
Пред спиење. Чаша пијалок со кисело млеко.

Овесни трици - контраиндикации

Секое вишок може да биде штетно за здравјето. Ако користите влакна без мерка, лесно се добиваат продолжено нарушувањеГастроинтестиналниот тракт и други проблеми. Исто така, не се препорачува употреба на овесни лушпи за луѓе со воспаление на дигестивниот систем. Апсолутни контраиндикацииовесните трици се гастритис или чир во акутната фаза, адхезии или ерозија на гастричната слузница. Не можете да земате лекови додека јадете влакна, бидејќи тие ги апсорбираат сите активни супстанции од нив. Интервалот помеѓу дозите треба да биде најмалку шест часа.

Видео: како да користите овесни трици за губење на тежината

Овесни трици - осврти

Сузана, 46 години

Секогаш купувам трици од овес - тие помагаат да се подобри варењето. Го земам за чистење на телото од токсини, па нема проблеми со столицата. Сепак, не знаев колку калории има во овесните трици, а кога забележав, бев изненаден, не толку малку! Иако имаат идеален сооднос BJU, ќе користам помалку за да не се подобрам.

Владислав, 35 години

Толку зависник од внесот на влакна што добив продолжена дијареаи болка во стомакот. Подоцна дознав дека оптималната доза на овесни трици, која не е способна да предизвика штета, е до 30 g на ден. Сега размислувам како да ги заменам. Брат спортист ме советуваше да се префрлам на леќата. Крупот, за разлика од грубите влакна, има понежен ефект врз гастроинтестиналниот тракт.

Наташа, 19 години

Овесните влакна ме спасија од главоболки. Доволно за да им направите каша на вода, а наутро јадете на празен стомак и главата ќе престане да боли. Факт е дека сум хипертензивна, а кога ќе се промени времето надвор, болката е пеколна. Овесните трици имаат способност да ги прошируваат крвните садови, па затоа се ефикасни при хипертензија.