Се подобруваат од пушењето. Зошто се здебелуваат кога се откажуваат од пушењето: можни причини и решенија за проблемот. Како да се справите со главоболки и вртоглавици

Причини за зголемување на телесната тежина по откажување од пушење

Зошто брзо се дебелеете кога ќе престанете да пушите? Има многу објаснувања за овој феномен. Еден од нив се однесува на синтезата во телото на специјални супстанции на ендоканабиноиди, кои се вклучени во формирањето на апетитот. Тие се синтетизираат од клеточните фосфолипиди како одговор на стимулацијата на центрите за храна во мозокот и се одговорни за чувството на задоволство. Улогата на предизвикувачките агенси често припаѓа на пушење тутуни токсините што ги содржи. Откажувањето од пушењето станува сигнал до телото да бара нови патогени, без кои емоционална состојбавлошува. Во овој случај, вкусната храна станува адекватна замена за никотинот од тутун. И ако се откажете од пушењето, но го компензирате овој вид на стрес за телото со гастрономски ексцеси, тогаш малку е веројатно дека ќе можете да избегнете зголемување на телесната тежина по нагло прекинување на пушењето.

Често стануваме подобри откако ќе се откажеме од пушењето поради неодолива желба за слатки. Под влијание на никотин, нивото на гликоза во крвта се зголемува. Со откажување од навиката за пушење, можеме да предизвикаме хипогликемија, на која мозокот реагира. алармни сигнализа ризикот од енергетска криза. Ваквите сигнали се манифестираат со чувство на силна желба за јадење. А токму брзите јаглехидрати го решаваат проблемот со гладот, но стануваат причина зошто бившиот пушач се дебелее.

Честопати жените се плашат да се откажат од цигарите, мислејќи на искуството на пријателка: таа се здебелила со откажување од пушење, а и јас ќе се здебелам. Во овој случај, треба да запомните дека телесната тежина може да се зголеми и намали за секого на различни начини, во зависност од стапката на метаболизмот. Токсични материи од чад од тутунможе да ги забрза метаболичките процеси кај некои луѓе, а ако се откажете од пушењето, тие се забавуваат. Но, таквите флуктуации се многу индивидуални. Ако едно лице се откажало од пушење и се здебелило, тогаш за друго, таквите последици од откажувањето од цигарите може воопшто да не се појават.

Начини за спречување на зголемување на телесната тежина

Одржувањето на тежината по откажувањето од пушењето не е тешко за оние кои се свесни за ризикот од дебелеење и однапред се подготвуваат да го спречат. За да го направите ова, ќе мора да преиспитате некои навики.

Чекори за спречување на зголемување на телесната тежина при откажување од пушење

Вреди да се напуштат вообичаените паузи за чад, бидејќи чувствителноста на пупките за вкус изгубени од дејството на никотинот почнува брзо да се опоравува. Пушачите кои се откажуваат често зборуваат за тоа колку е тешко да не бидете заведени од мирисите на храната што почнуваат да ги мирисате насекаде. Направете правило да имате обилен појадок, ручек и вечера со добри порции месо и зеленчук. Протеини и растителни влакнадаваат чувство на ситост и спречуваат зголемување на телесната тежина поради случајни висококалорични закуски.

Правила за слабеење по откажување од цигари

Дали е можно да изгубите тежина ако не можете да се справите со зголемувањето на телесната тежина при откажување од пушење и што да направите со брзо растечката телесна тежина - ваквите проблеми загрижуваат многу поранешни пушачи. Интернет-форумите со описи на различни диети се полни со прашања дека жената се откажала од пушењето и брзо се опоравила како да изгуби тежина сега. Сепак, тешките ограничувања во исхраната со глад може во голема мера да ги нарушат метаболичките процеси, кои веќе страдаат од интоксикација со никотин. Неопходно е да се земе предвид кога некое лице се откажува од пушењето: ако поминале 1-2 недели, тогаш размената малку се забавила без да добие стимулација од тутун. Ако во тоа време го испровоцирате неговото нагло зголемување со апчиња, глад или одбивање да јадете, може да предизвикате непоправлива штета на здравјето. Слабеењето по откажување од пушење и негубење на здравјето може да се постигне само со комбинација на разумно пресметана исхрана и физичка активност.

Решението на проблемот како да се откажете од пушењето и да изгубите тежина практично не се разликува од слично барање за непушачи: бројот на апсорбирани калории треба да биде помал од оние што се консумираат. За да изгубите тежина и повеќе да не се подобрувате, треба да подготвите план за исхрана во кој јасно се наведени најмалку 5-6 оброци со вашите омилени јадења од посно месо, риба и зеленчук. Овие производи не содржат голем број калории, но го задоволуваат апетитот и овозможуваат да не се подобрите ниту од цврсти порции.

Оние кои сакаат да фрлаат прекумерна тежинамора да заборавите на зачините и зачините, чорбите и пржените јадења со богат вкус. Тие го стимулираат апетитот и промовираат прејадување. Оние кои не забораваат да пијат многу вода добро слабеат. Го отстранува од телото не само насобраниот никотин, туку и штетните токсини кои се формираат од интензивното согорување на калориите. Невозможно е да се губат телесната тежина без добра физичка активност, која помага да се троши енергија и ги чисти бронхиите, крвни садовиод насобраните токсини.

Верувањето дека кога луѓето ќе се откажат од пушењето тие добиваат тежина не е само вообичаена заблуда кај пушачите. Податоците дека одреден процент од луѓето се здебелуваат кога ќе престанат да пушат, навистина се потврдени со истражување. Овој феномен има сосема логично објаснување, базирано на разбирање на процесите што се случуваат во телото кога луѓето се откажуваат од пушењето. Зошто доаѓа до зголемување на телесната тежина кога се откажувате од цигарите и како да го вратите телото во нормала? Најдете одговори на овие прашања подолу.

Зошто луѓето се здебелуваат кога ќе престанат да пушат

Зголемувањето на телесната тежина во процесот на откажување од пушење обично не надминува 4-5 кг. Оваа бројка не е критична, па затоа не треба да одбиете да се борите со лошата навика поради страв од дебелеење. Ова зголемување на телесната тежина кај луѓето кои се откажале од пушењето се јавува поради неколку причини.

Како да ја вратите тежината во нормала

Откако телото ќе се исчисти од никотин, сите метаболички процеси се обновуваат и тежината добиена за време на периодот на борба со зависноста оди сама по себе. Овој процес може да потрае неколку месеци, но може малку да се забрза со прилагодување на вашата исхрана.

• За чистење на цревата и црниот дроб, треба да јадете храна богата со растителни влакна. Во периодот на „повлекување од никотин“ треба да се потпрете на житарици, свеж зеленчук и овошје.
• Кисело-млечни производи: јогурт, кефир ќе помогнат да се подобри функцијата на цревата. Можете да јадете и урда.
• За да го надоместите недостатокот на витамин Ц, кој не се апсорбира со никотин, треба да вклучите рибизли, огрозд, лимони, пиперки, агруми во вашата исхрана.
• Грицките кои го заменуваат пушењето најдобро се прават лесни и здрави. Младите јаболка се идеални: содржат оксална киселина, која го подобрува метаболизмот и ја намалува желбата за никотин. Од таквата закуска има двојна корист за телото: сакате помалку да пушите, а метаболизмот ви станува подобар. Во секој случај, подобро е да не користите слатки и друга висококалорична храна за ужина.
• Зачинета и зачинета хранаподобро е да се исклучи од исхраната. Ги иритираат пупките за вкус и само ја зголемуваат желбата за цигари.

Добивањето тежина при откажување од пушење не е нешто спонтано. Постојат специфични причини зошто човек добива тежина кога ќе се откаже од пушењето. Сепак, зголемувањето на телесната тежина е привремено. Откако телото ќе закрепне и ќе влезе во нов ритам, тежината ќе падне на претходните вредности.. Овој процес може да се забрза со исхрана. Некои правила во врска со тоа што можете и што треба да јадете кога ќе се откажете од пушењето ќе ви помогнат побрзо да го исчистите телото и да го подобрите метаболизмот.

Престанав да пушам, сакам да јадам.
Многу често се слушаат такви извици дека во периодот на борба против пушењето започнува остра промена на апетитот. Ова се манифестира не само со зголемување на апетитот, туку и со постојана потреба за храна. Често, откако едно лице ќе се откаже од пушењето, тој има значително зголемување на телесната тежина. Но, се разбира, никој не сака да го цени своето тело, откако донесе одлука да заземе здрав начин на живот и да се ослободи од зависноста од никотин. Ова е многу важна тема за која треба да се разговара, бидејќи прашањето е многу широко и бара одредено појаснување.
Но, не се нервирајте. Ако одлучите да се откажете од пушењето, тогаш треба да го направите тоа веднаш, без страв дека вашето тело ќе ја промени претходната состојба. Ако се плашите да се здебелите во периодот на ослободување од пушењето, тогаш треба детално да ги проучите правилата за правилна борба против пушењето, а потоа вашиот живот драматично ќе се промени.
Во суштина, дали ќе има зголемување на телесната тежина или не, зависи од самата личност. И не постои точна гаранција дека ќе се подобрите. Најчесто, зголемувањето на телесната тежина се должи на тоа што човекот нема доволно волја, постојано мисли дека му е тешко без цигара, развива стрес. Многу луѓе се обидуваат да се ослободат од стресот со проблеми со исхраната. И готово е честа причинаразвој на овој проблем.
Но, има и други случаи кога потребата за постојано внесување храна е поврзана со карактеристиките на вашето тело, тогаш, за да се реши проблемот, потребно е да се најдат и развијат индивидуални, оптимални решенија.

Зошто сакате да јадете кога ќе се откажете (престанете) од пушењето.

Тутунот е најпопуларен наркотична супстанција. Како што знаете, пушењето ја нарушува работата внатрешни органии системи, ја влошува состојбата на здравјето, благосостојбата, се нарушува и ментална активност. За време на вашиот премин кон живот без тутун, телото сè уште не разбира што се случува со него. Претходно, тој добиваше постојана доза никотин и на крајот се навикна на оваа состојба. Затоа, на почетокот е многу тешко да се издржи и да не се откачи, бидејќи телото бара чад од тутун и никотин. Главната работа овде е волјата.

Постојат две главни причини кои го зголемуваат апетитот во периодот на откажување од пушење:

1. 
   Не е тајна дека при продолжено пушење цигари, пупките за вкус на храната што влегуваат во усната шуплина се влошуваат. Никотинот ги затапува рецепторите на нашиот јазик и речиси не се чувствува вистинскиот вкус на храната. Откако ќе се откажете од пушењето, за одреден временски период, овие рецептори почнуваат да ја обновуваат својата работа и да ги вратат сите задоволства од вкусот на храната во вашиот живот. За многу луѓе, овие промени предизвикуваат бура од емоции, почнуваат да се чувствуваат на нов начин. Чувствувајќи природни вкусови, желбата на човекот да јаде нешто ново, заборавено, расте се повеќе и повеќе. Ова води кон урамнотежена исхранаи нормални 3-4 оброци на ден не е норма. Сакам да јадам што повеќе. Како резултат на тоа, почнуваме да јадеме се повеќе и повеќе без самите да го забележиме тоа. Храната почнува да носи задоволство и доаѓа како нова зависност, да го замени пушењето.
2. Како што сите одамна знаат, никотинот помага да се забрзаат метаболичките процеси. Следи дека пушачите трошат повеќе калории од непушачите. По откажувањето од пушењето, телото не ја добива вообичаената количина на енергија и калории. Тој го започнува процесот на преживување, а целата храна што ја добил ја одложува „за иднината“. Како резултат на тоа, тежината се зголемува. Можеби нема да го забележите, но во телото се случуваат огромен број процеси. На крајот на краиштата, на телото му треба време и сила за да се врати од продолжената изложеност на него. штетни хемикалии.
   Од горенаведеното, произлегува дека зголемувањето на телесната тежина може да биде под влијание на фактот што едноставно немате доволно од вашите вообичаени калории и ја надополнувате потребата со јадење повеќе храна; или, тоа е повеќе психо-емотивен процес насочен кон развиени рефлекси: храната ја заменува цигарата во устата.
   За да се спречи можни појавипроблеми со вишокот килограми, неопходно е компетентно да се откажете од пушењето, можеби со помош на квалификувани специјалисти. Но, првите препораки на оваа тема можете да ги дознаете токму сега, прочитајте понатаму неколку совети за правилна борба против пушењето.

Решавање на проблеми со пушењето и прекумерната тежина.

1. 
   Најважно е да разберете дали треба да се ослободите од зависноста или не, бидејќи резултатот зависи од ова. Ако одлуката е донесена, тогаш е неопходно да се дејствува. И првата, најосновна точка, ќе биде целосно заборавање на пушењето. Тоа значи дека треба да го пополните максимумот од слободното време за да немате време да размислувате за цигара, во овој случај и за храна. Треба да се занимавате со физичка активност: фитнес, пливање, трчање. Ова прво ќе ви го намали слободно времеи ќе заборавиш на цигарите и храната; Второ, дури и ако почнете да јадете повеќе храна, спорт и физичка активностнема да ви дозволи да се здебелите, бидејќи ќе согорите дополнителни калории на тренинг. Исто така, вашата благосостојба ќе се подобри.
   
   
2. Диета. Суштинска компонента на здрав начин на живот. Треба да креирате за себе правилна исхранаисхрана, која ќе вклучува протеини, масти, јаглени хидрати, витамини, амино киселини и други подеднакво важни корисни хранливи материи. Јадете 4 пати на ден, не правете долги паузи, знајте ја големината на порцијата. Пијте доволно вода за да го нормализирате балансот на водата.
3. Важни се прошетки на свеж воздух; квалитативни, здрав сон, во добро проветрено подрачје; ароматерапија и други мерки за подобрување на состојбата.
   Сите овие точки се прилично едноставни за спроведување. Следејќи ги, можете да се заштитите од проблемот на милиони луѓе. Донесувањето одлука да се откажете од пушењето е веќе одличен чекор, ако можевте и се привлечете, тогаш бидете сигурни дека резултатот ќе ве натера да го очекувате. Откажувањето од пушењето не е тешко, зависноста се јавува во рок од 21 ден. За тоа време, толку ќе се навикнете на шарениот свет без цигари што повеќе нема да сакате да се враќате во него.
   Но, најубедливо во оваа тема е воопшто да не почнеш да пушиш. Пушењето носи многу штета и проблеми и нема никаква корист. Не го уништувајте вашето здравје и убавина. Одете за спорт и водете здрав начин на живот.

Секој знае дека пушењето е штетно. И оние кои пушат со децении, и оние кои никогаш не подигнале цигара. Да се ​​откажете од пушењето е многу потешко отколку да започнете. И само луѓето кои не се запознаени со оваа страшна навика веруваат дека откажувањето од пушење е едноставен и без напор процес. Всушност, психолошката непријатност се меша со вистинскиот копнеж на телото за никотин ( лош сон, зголемена раздразливост) и речиси секогаш зголемување на телесната тежина. Се разбира, штетата што пушењето му ја нанесува на човечкото тело не може да се спореди со овие неволји, особено ако се земе предвид дека по неколку месеци сè се враќа во нормала. Зошто луѓето се здебелуваат кога ќе престанат да пушат? Дали ова може да се избегне? За ова детално ќе разговараме во статијата.

Зошто луѓето се здебелуваат кога ќе престанат да пушат

Кога ќе се откажете од пушењето, всушност се случува зголемување на телесната тежина. За да се минимизира, неопходно е да се разберат причините за овој процес. Па, зошто луѓето се дебелеат кога ќе престанат да пушат? Причините се како што следува:

• Паузата за чад се заменува со закуска, што неизбежно води до збир на вишок килограми.
• Зошто инаку луѓето се дебелеат кога се откажуваат од пушењето? По откажувањето од цигарата, постепено се обновуваат пупките за вкус, храната изгледа повкусна, а апетитот се зголемува.
• Никотинот влијае на дигестивниот процес, забавувајќи ги, освен тоа, цигарите значително го отапуваат чувството на глад.
• Реставрацијата на мукозната мембрана на желудникот и хранопроводникот при откажување од пушење доведува до побрзо варење на храната и зголемен апетит.
• Зошто луѓето се здебелуваат кога ќе престанат да пушат? метаболички процесикај пушач под дејство на никотин е значително поголем, при откажување од пушење тие забавуваат до нормално ниво.

Важно е да се знае:Кога се откажувате од пушењето, сите овие неволји се привремени. По целосно избавувањеод лоша навика, сите телесни системи се обновуваат со текот на времето.

Млеко и млечни производи

Сега знаете зошто луѓето се здебелуваат откако ќе се откажат од пушењето. За да ја минимизирате опасноста од добивање вишок килограми, треба да се обидете да ја преиспитате вашата исхрана. Покрај тоа, апсолутно не зборуваме за диета, бидејќи не вреди да се комбинира отфрлањето на цигарите со почитување на одредена диета. Под овие услови, телото добива двоен стрес, а веројатноста да се откачи и повторно да се пуши е многу голема.

Треба само да се погрижите да не се зголеми бројот на чајџилници и грицки поради откажување од цигари. Од акутна желба за пушење, мали голтки од 0,5 чаши млеко или кефир можат да помогнат. Ова дополнително го збогатува организмот со калциум и витамини од ПП групата (никотинска киселина), намалувајќи ја акутната желба за пушење.

Освен тоа, одамна е забележано дека млекото и млечните производи го менуваат вкусот на цигарата, што ја прави понепријатна за пушачот. Потрошувачка путер, урдата и сирењето ќе бидат особено корисни во првото.Сепак, треба да се запомни дека високата содржина на масти во млечните производи може да предизвика зголемување на телесната тежина.

Сокови

За да не ве мачи прашањето зошто кога ќе се откажете од пушењето почнувате да се дебелеете, треба да ја зголемите количината на конзумиран сок. Доматот, морковот, јаболкото и многу други, кои се заменети со цигари, нема да дозволат да се таложат омразените килограми и едноставно се складиште на витамини и корисни микроелементи.

Зеленчук

потрошувачката на краставици бугарска пиперка, модриот патлиџан и брокулата ќе го направат процесот на одвикнување од цигара помалку психолошки болен, нема да дозволат да се таложи вишокот килограми и ќе го олеснат пренесувањето на првата, најмногу тешки деновиодбивање на лоша навика, бидејќи токму тие содржат во големи количини никотинска киселина, чиј недостаток особено го чувствува пушачот.

Внес на течности

Во почетниот период на откажување од пушење потребно е да се консумира доволно количество течност. Тоа може да биде нормално или минерална вода, смирувачки билни чаеви, на пример камилица со нане. Сепак, треба да избегнувате пијалоци со висока содржинакофеин, чај или кафе, како и енергетски пијалоци и Алкохолни пијалоци. Не само што се калорични, нивната консумација може да доведе до релапс и враќање на омразената цигара.

Што е подобро да не се прави

Зошто се дебелеете кога ќе престанете да пушите? Веќе знаете за ова. Затоа, запомнете дека паузите за пушење не треба да ги замените со консумирање крекери, чипсови, семки или бонбони. Сите овие производи содржат голем број накалории, и што е најважно, со таква замена, задачата за напуштање на лоша навика не се формира, таа едноставно се заменува со нова. Штом се сфати дека поради конзумирање на замени за цигари, постои вишокот килограми, рацете повторно посегнуваат по цигарата.

За да се отежне оставањето цигари, неопходно е да се исклучат зачинетата и пушената храна од исхраната, да се намали потрошувачката на слатки и производи од брашно. Заменете го масното свинско месо, како пилешко или мисиркино, и зголемете ја количината во исхраната посна рибаи млечна каша.

Други начини да не се здебелите

Зајакнати спортови, кои многумина се обидуваат да го комбинираат со период на откажување од пушење, е голема заблуда. Не можете да комбинирате повеќе цели. Ова речиси неизбежно води до дефект. Враќањето на цигара често го убедува човекот во залудноста на неговите обиди, го води во депресија и долго време ја обесхрабрува желбата да се ослободи од штетната зависност.

Улогата на спортските активности

За да биде успешен, мора да се постават приоритети. Во овој случај, приоритет ќе биде откажувањето од цигарите. Во исто време, спортувањето ви овозможува да го диверзифицирате вашето слободно време, да најдете истомисленици и да спречите зголемување на телесната тежина. Во овој период, часовите не треба да бидат премногу интензивни. Совршено вклопување планинарење, возење велосипед, скутер или ролери, пливање во базен. Главната работа е овие часови да бидат редовни и да се замени навиката секое утро да се започнува со цигара, да се стекне нова зависност од здрав начин на животживот и редовно вежбање.

Неопходно е да се отстранат од куќата сите предмети поврзани со пушењето: запалки, пепелници и други атрибути на пушач. Не вреди да се замени обична цигараелектронски, нема да има смисла од вакво откажување од пушење, по некое време пушачот дефинитивно ќе се врати на цигарата. За да го направите напуштањето поудобно, треба да спиете доволно за да му дадете време на вашето тело да се опорави. Покрај тоа, недостатокот на сон доведува до зголемување на агресивноста, а тој е доста висок во периодот на откажување од пушење без него.

Доста често, луѓето кои се откажуваат од пушењето го занемаруваат советот за зголемување на физичката активност. Со овој пристап, зголемувањето на телесната тежина во почетниот период на апстиненција од цигари е речиси неизбежно. Ако спортски комплексе далеку, но не сакате да возите ролери, можете само да излезете од превозот кога се враќате од работа 1-2 застанувања пред посакуваното и да го поминете ова растојание пеш.

Танцување

За да не ве интересира прашањето зошто кога ќе се откажете од пушењето се дебелеете, се препорачуваат часови по танцување. Ова ќе ви помогне да се наплатите. позитивни емоции, најдете нови пријатели и истомисленици и обезбедете му на телото потребната физичка активност. За жените и девојките кои се откажале од пушењето, танцувањето е одлична алтернатива за редовните часови Теретана, што на многумина им е едноставно досадно.

Поддршка на најблиските

Улогата на членовите на семејството во поддршката на личноста која ќе одлучи да се откаже од пушењето е тешко да се прецени. Обично, дури и најупорните пушачи разбираат дека зависноста од цигара негативно влијае не само на нивното здравје, туку и на здравјето на сите членови на семејството. Особено се погодени децата кои се принудени да бидат во близина на пушач. Тие не само што добиваат засилување на никотин со вдишување штетни чад од цигари, туку постојано гледаат пред своите очи не најмногу. најдобар примеруправување со сопственото здравје. Нема да потрае разговори со деца посакуваниот резултатако мама и тато пушат. Во такви услови, откако ќе созрее, детето сигурно ќе посегне по цигара. На крајот на краиштата, за жал, децата го копираат однесувањето на возрасните, особено на оние кои се авторитети за нив.

Игри на отворено

Откако ќе се откажете од пушењето, поминувајте повеќе време играјќи си со вашите деца. Игрите на отворено за целото семејство ќе ги обезбедат потребните физичка активностќе ја даде радоста на комуникацијата со сопственото детеи го одвлекува вниманието од мислите за цигара. Игрите со топка, бадминтон, па дури и редовното џогирање се одлични. Во зима - лизгање на мраз, борби со снежни топки, скијање. Сето ова ќе го обедини семејството и ќе му помогне на пушачот да заборави лоша навика.

Заклучок

Зошто луѓето се дебелеат кога ќе престанат да пушат? Веќе ја знаете поентата. Порано или подоцна, секој пушач доаѓа до потреба да се откаже од цигарите. Некои се уморни да трошат импресивни суми пари на лоша навика, други, откако ги забележале првите дефекти во сопственото тело, одлучуваат да не ја влошат ситуацијата, други разбираат дека нивните најблиски страдаат од нивната лоша зависност. Често одлуката да се откаже од пушењето не доаѓа веднаш, а пушачот се обидува да го турне моментот на разделба со цигара колку што е можно подалеку.

Откажувањето од пушењето на која било возраст и на која било должина на стаж нема да донесе ништо друго освен голема придобивка. Неодамнешните студии на лекарите докажуваат дека престанокот со пушење ги обновува органите и ткивата погодени од изложеноста на никотин. Човекот се ослободува од напади на кашлање и отежнато дишење, тенот значително се подобрува, многу болести кои пушачот ги сметал за неизлечиви престануваат да ги прогонуваат. Дури и килограмите добиени по откажување од цигара исчезнуваат доволно брзо. Патем, за праведност, треба да се забележи дека не добиваат тежина сите луѓе кои се откажале од пушењето. Многу често тоа воопшто не се случува.

Но, фактот дека откажувањето од цигарите ќе ви даде неколку дополнителни години здрав, активен живот е несомнено. Откажете се од лошите навики, престанете да го гледате светот низ превезот од чад од тутун. А прашањето зошто се здебелуваат кога ќе престанат да пушат нека не ве мачи повеќе. Бидете здрави и среќни!

Сигурно сте забележале како вашите пријатели за долго времеоние кои пушеле, а потоа одеднаш престанале да пушат, почнале брзо да добиваат тежина. Можеби дури и сте доживеале сличен ефект врз себе кога одеднаш сте решиле да се откажете зависност. Зошто се случува ова? Зошто се дебелееме кога се откажуваме од пушењето?? И дали е можно да се откажете од пушењето без да му наштети на фигурата?

Не е тајна дека пушењето е постојано бавно труење на телото. И откако едно лице ќе престане да пуши, телото се обидува да се опорави што е можно поскоро и да се врати во нормална работа. Токму овој процес на закрепнување во голема мера влијае на промената на тежината.

Друга причина зошто едно лице добива тежина откако ќе се откаже од пушењето е постојана желбанешто за јадење. Ова не е случај за секого, но повеќето поранешни пушачи можат да кажат дека во процесот на откажување од пушење постојано џвакале нешто, како резултат на што станале многу посити отколку што биле пред да одлучат да престанат да пушат.

Кои мерки треба да се преземат за засекогаш да заборавиме на лошата навика и да ја одржиме хармонијата?

Кога се откажувате од пушењето, не заборавајте да пиете што повеќе течност - зафаќа простор во стомакот, како резултат на што ќе бидете многу помалку гладни. Подобро е да не пиете кафе и сода, туку чиста свежа вода и свежо цедени овошни сокови. Овие пијалоци му помагаат на телото побрзо да се опорави од интоксикација со тутун и го намалуваат апетитот.

Сакајќи да одржите хармонија и да се откажете од пушењето, не треба да ги комбинирате овие два процеса. Прво, оставете го вашето тело да се опорави, а потоа да се справите со фигурата. Ако одлучите да се откажете од пушењето и да одите на диета во исто време, тогаш, најверојатно, ниту еден од овие потфати нема да успее. Во процесот на откажување од пушење, не ограничувајте се на храна, само обидете се да јадете правилно, често и во мали порции, а потоа зголемувањето на телесната тежина ќе биде минимално.

Секое отфрлање на навика, дури и ако е штетно, повлекува стрес за телото. И секој маж се бори со стресот различни начини. Некој почнува да работи со ентузијазам, некој се занимава со спорт, а некој јаде. Затоа, ако целосно се посветите на еден начин на справување со стресот, едноставно нема да имате време за друг. Зошто да не ги поминете вечерите покрај фрижидерот наместо ова време спортски тренинг? Па нема да се чудите зошто се дебелеете кога ќе престанете да пушитеи помогнете му на вашето тело побрзо да се ослободи од лошите навики.