Диетална храна Светлана Лобода. Диета со потпис од Светлана Лобода: „Наутро – кекс, навечер – секс“. Карактеристики на исхраната на Светлана Лобода

Грациозната, сензуална и неверојатно секси Лобода на 35 години изгледа неверојатно - и завидуваат дури и дваесетгодишни девојки. Пејачката има прекрасен изглед и одлична фигура која ги полудува мажите и ги тера жените да позелени од завист.

На прашањето како успева да се одржува во таква форма, со постојани временски неволји, ѕвездата одговара: „Правилна исхрана и јога“. Но, неодамна, украинската убавица го отвори превезот на тајноста пред обожавателите.

Тајната на убавината на Лобода

По раѓањето на ќерката, пејачката сепак добила премногу, како и сите жени кои станале мајки. Но, таа успеа брзо да се врати на нејзините параметри: 52 кг со тежина од 174 см.

Причината е едноставна: ниту за време на бременоста, ниту по неа, пејачката не ги променила навиките и преференциите за вкус. Тоа:

• Практикување правилно дишење
• Одбивање на месо и месни производи
• Редовни часови по јога
• Активност и движење секој ден
• Редовно истегнување на мускулите
• СПА, масажи, облоги за тело, контрастни тушеви.

Во исто време, пејачката призна дека не посетува теретана многу често - можете да правите јога и да се истегнете дома. А Светлана повремено си дозволува слатки и други погодности, се разбира, без месо.

Основните принципи на правилна исхрана од Светлана Лобода

• Колку помалку калории, толку подобро (не секој и не секогаш може да го следи ова, но пејачката советува да го правите токму тоа). Нутриционистите препорачуваат и да го знаете внесот на калории. .
• Целосно отфрлање на месото - Лобода јаде само риба и тоа во мали количини.
• Доволна количина течност - вода или зелен чај.

Светлана вели дека вака јаде долго време и не чувствува непријатност, но може да биде тешко да се навикне, особено на почетокот. Овде најважно е мотивацијата и јасната, јасна желба да се биде во совршена форма.

Диета на Светлана Лобода

Примерок план за оброци од Светлана:

Појадок - овесна каша на вода, овошје, варено јајце

Втор појадок - овошје, повремено и банани

Ручек - лесна супа од зеленчук, салата од зеленчук (можете да позајмите добра од Валентина Мазунина, по насловот „примерок мени за губење тежина за еден ден“)

Ужина - чаша свеж сок или овошје

Вечера - зеленчук на пареа, зеленчук на скара, варен зеленчук итн.

Светлана уверува дека јадењето според овој принцип е едноставно, брзо и ефтино. Таа постојано нема доволно време да готви нешто грандиозно, но секогаш успева да фрли зеленчук во двоен котел. Цената на таквата диета е исто така минимална.

Веројатно ќе им биде тешко само на оние кои не можат да живеат без месо. Во овој случај, дозволено е да додадете неколку котлети на пареа или други нискокалорични јадења со посно месо во менито.

И, се разбира, движење. Лобода воопшто не седи мирен. Секојдневната физичка активност е клучот за здравје, убавина и хармонија. И не само Светлана мисли така.

Слична содржина

Светлана Лобода е родена во Украина, а денес сите во Русија ја знаат како позната пејачка. Освен пејачката, некои ја познаваат Светлана како дизајнер на сопствен бренд или како фотограф. Гледајќи ги прекрасните форми на пејачката, можеме да кажеме дека таа веројатно има некаква своја неверојатна техника, бидејќи нејзината убавина едноставно полудува многу мажи. Веројатно, многу луѓе се сеќаваат како се случи инцидент во 2008 година кога финалистот на Star Factory Макс Барских си ги пресече вените за време на настап од љубов кон ѕвезда.

Гените

Светлана е длабоко убедена и ги убедува сите наоколу дека нејзината генетска предиспозиција не и дозволува да се здебели дури и без посебни методи. Навистина, Светлана Лобода е претставник на онаа ретка категорија жени кои не треба да ја бројат секоја изедена калорија.

Спортот во животот на Светлана Лобода

Новинарите постојано ја мачат Светлана со прашањето колку време поминува во фитнес клубови. Ѕвездата тврди дека фитнесот и е многу досаден и затоа воопшто не ја интересира. Но, Светлана од време на време се појавува во салата. Светлана Лобода ги започнува своите тренинзи со правење серија вежби за дишење и истегнување. После тоа, според програмата, Светлана се занимава со скокање и кореографија. Не престанувајте со физичка активност Светлана и дома. Ѕвездата во бањата станува на прстите и се истегнува барем сто пати за да има еластични мускули на потколеницата.

Но, најголемите тренинзи за ѕвезда доаѓаат за време на концертите. За да не е Светлана инфериорна во однос на нејзината танчерка, таа мора да прави акробатика и кореографија. Не мала важност во животот на Светлана е јогата, која првенствено и дава на ѕвездата релаксација. Велат дека ѕвездата неколку пати била во Индија само за да ги посети вистинските мајстори на овој бизнис.

Секојдневната исхрана на Светлана Лобода

Часовите по јога имаа влијание и на варењето на ѕвездата. Ѕвездата не дозволува брза храна во исхраната, во која вклучува се што е масно, пржено, слатко и содржи адитиви. Светлана Лобода на прво место во исхраната ги става овошјето, житариците и зеленчукот. Од самото утро за појадок, ѕвездата пие природен сок и јаде овесна каша. Еднаш месечно, пејачката си организира два дена за истовар, во кои јаде само празна каша од кафеав ориз и пие вода без гас.

Пред снимањето, пејачката воопшто одбива да јаде, а од сите течности пие само чиста вода. Ова на пејачката и дава уште поеластична кожа и исушено тело. Така, исхраната на Светлана Лобода не е ништо повеќе од почитуван однос кон сопственото тело. Не мала улога игра и тоа што пејачката никогаш не ја полни главата со непотребни мисли и празни чувства, за да не доживее стрес поради нив.

Најубавата пејачка во Украина - ова е титулата која и е доделена на Светлана Лобода. Ваквата награда е сосема заслужена, бидејќи ѕвездата е идол на многу луѓе. Фигурата на Светлана Лобода е гордост на девојчето, па многу обожаватели сакаат да бидат како неа. Дали сакате да ја знаете тајната за тоа како една ѕвезда одржува шик форма и го привлекува вниманието на другите?

ЛОБОДА е позната личност чие име често се појавува на насловната страница на списанието. Ниту еден фотограф нема да одбие да работи со неа, бидејќи самата пејачка и нејзината фигура се совршени во кадарот. Полни усни, витко тело и долги нозе - природен стандард за убавина или ботокс и пластична хирургија?

Патот до славата

Светлана Лобода сама отиде до популарноста. Родителите рано и дадоа слобода на младата девојка, со која таа компетентно располага.

Роднините сфатија дека Светлана ќе стане уметник од самото раѓање, кога никој не можеше да го смири гласното бебе. Постарата генерација имаше големо влијание врз идната ѕвезда. Инаку, славната баба е оперска пејачка.

Малата Света се запознала со музиката уште од детството: дипломирала музичко училиште и на 16-годишна возраст влегла во циркуско разнообразно училиште. Од тој момент започна зрелоста.

Кариерата на пејачката започна со учество во групата Капучино, но нејзините настапи како дел од ВИА Гра и донесоа голема популарност. Сепак, Лобода не остана во триото Мелаџе, како што се испостави, таа не беше тимска играчка. Ѕвездата призна дека сака соло кариера.

Во 2009 година, пејачката ја претставуваше Украина на натпреварот за песна на Евровизија, каде што го зазеде 12-тото место.

Од 2010 година, ѕвездата активно го промовира својот музички проект LOBODA. Во моментов, Светлана е широко позната надвор од нејзината родна земја.

Песни како „По ѓаволите со љубов“, „Твоите очи“ и „Рандом“ ги победија сите рејтинзи на националните топ листи.

Опции за слика

Лобода тврди дека е убава по природа. Споровите за природноста на полни усни и гради од 3-та големина не стивнуваат. Пејачката е горда и не се двоуми да се разголи за фотографија. Ако сретнете ѕвезда, таа ќе ви изгледа прилично висока, нејзината висина е 174 см, а тежи само 50 килограми.

Пејачката успеа да одржи добра фигура и по раѓањето на ќерката Евангелина, која веќе има 11 години. За време на бременоста, изведувачот скоро и да не се здебелил, следејќи здрава исхрана. Ова доведе до нејзино брзо закрепнување по породувањето.

Беше и стана

Во обичниот живот, Лобода не седи на постојани диети, бидејќи тој не го смета ова за неопходност. Сепак, Света и понатаму ја следи фигурата, бидејќи често одржува концерти на кои треба да изгледа неверојатно. Пејачката е поддржувач на правилна исхрана. Одбивањето на нездрава храна и овозможува да се одржува во форма и да ја задржи младоста.

Во едно од интервјуата, пејачката рече дека за совет за правилна исхрана се обраќа кон Вера Брежнева, со која е пријателка уште од времето на ВИА Гра. Еден пријател е добро упатен во новите методи за слабеење и може да советува за здрава исхрана.

Диетата на Лобода е отсуство на диета. Ѕвездата признава дека напорните методи за слабеење не се применливи за неа.

Откривање тајни

Во едно од интервјуата, пејачката со фановите ги сподели триковите за грижа за себе и за одржување на својот изглед. Еден од главните постулати е исклучувањето на гладот ​​и штетната храна. На сите што сакаат да ослабат, славна личност им дава совет.

Вежбајте стрес

За Светлана Лобода спортот е основа за одржување на добра форма. Самата девојка забележува дека има одлична генетика, но без физички напор, паметноста и хармонијата би биле крајниот сон.

Пејачката редовно вежба пилатес и плива во базен. Таа, исто така, поминува време во теретана за да го изваја своето тело. Ѕвездата претпочита аеробни вежби отколку физички вежби на симулатори.

Светлана не престанува да учи дури ни на турнеја, со себе носи тепих кој може да го рашири во хотелска соба.

Лобода тренинзите ги започнува од 40 минута. сквотови, склекови и истегнувања.

На турнејата, пејачката секогаш зема ластик за дополнителни вежби.

Дома, Светлана не си дозволува да се одмори, омилена забава и е трчањето на патеката.

Ѕвездата не мора да обработува фотографија во костим за капење, таа признава дека е целосно задоволна од својата фигура.

Тајни за убавина

Во слободното време славната личност редовно оди кај козметичарот да прави пилинг и маски. Пејачката обожава и релаксирачки масажи и бањи.

За здравјето на телото, ѕвездата зема контраст туш. Таа трпи непријатни сензации за да ја подобри циркулацијата на крвта.

Правилната исхрана е начин на пејачката да ја зачува младоста. Таа уште од мала ја учи својата ќерка на здрав начин на живот, објаснувајќи и ги сите придобивки од таквото мени.

Во секојдневните денови, Светлана претпочита да не се шминка, давајќи ѝ одмор на кожата. После долг лет и концерт, таа прави маски со хијалуронска киселина. Девојчето верува дека козметиката за нега на кожата помага да се одржи младешка кожа.

Ваквите постапки овозможуваат ѕвездата да изгледа свежо на 35-годишна возраст.

Принципи на менито

Светлана Лобода има напорен распоред, па не секогаш успева да стигне до храна. Но, уметникот се обидува да се држи до правилното и избалансирано мени.

Исто така, задолжителна ставка во исхраната на една девојка е пиењето многу вода. Светлана може да се почести со свежи сокови.

За да ја одржи хармонијата, пејачката организира посни денови еднаш месечно. Во тоа време, таа се префрла на несолен кафеав ориз и го следи балансот на водата.

Оваа диета помага за чистење на телото, за средување на метаболизмот и за нормализирање на варењето.

Јапонска диета

Исто така, на Интернет се појавија гласини дека Светлана се придржува до суши диета, која е популарна меѓу холивудските актери.

Сушито е нискокалоричен, но задоволувачки производ и со негова помош навистина можете да изгубите тежина.

Примерок мени за тој ден:

За време на закуски, дајте им предност на зеленчук и овошје. Можете да направите лесни салати или јапонски мисо супи. Сепак, не ги злоупотребувајте засилувачите на вкусот како што се Васаби, ѓумбир и соја сос, тие предизвикуваат апетит и жед.

Доволно е да се јаде 4-5 пати на ден за слабеење. За 3 дена ќе се ослободите од 2 кг.

диетални рецепти

Лобода има омилени нискокалорични јадења што секој може да ги готви.

Супа од зеленчук

Супата е универзална храна која треба да биде присутна во исхраната, бидејќи е погодна за луѓе со слабо варење, како и за оние кои сакаат да ослабат.

Ќе ви требаат:

• 2 л. вода;
• кромид, моркови, зелка.

Чекори за готвење:

1. Печете моркови и кромид.
2. Оставете ја водата да зоврие, во супата додајте ги печените и сечканата зелка.
3. Посолете ја и зачинете ја супата за вкус.
4. Посипете со свежи билки 10 минути пред да готвите.

Јадете супа за ручек со нормална исхрана, а во деновите на пост внесете ја само во исхраната.

Светлана Лобода претпочита да додаде домати, пиперки, аспарагус во рецептот.

Јапонски деликатес

Ако барате лесно за готвење и обилно јадење, тогаш ролатите Филаделфија се за вас.

Состојки:

• нори алги;
• лосос;

Начин на готвење:

1. Подгответе ги ламинариите така што ќе ги исечете на еднакви парчиња.
2. Сварениот ориз ставете го во тенок слој врз алгите.
3. Свртете ги норите наопаку и виткајте во ролат.
4. Одозгора ставете парчиња лосос, посипете со рендано сирење.

Нискокалорично, но хранливо задоволство за појадок или вечера на суши диета.

Можете да јадете не само Филаделфија, туку и Калифорнија, Цезар ролна.

Салата од зеленчук

Вечерта, Лобода се труди да не го преоптоварува менито со тешки јадења, па затоа јаде лесни салати од зеленчук, кои ги вклучуваат најчестите производи.

Што ти треба :

• 300 гр бела зелка;
• свежа краставица;
• црвена и жолта пиперка;
• зелена, сол по вкус;
• маслиново масло.

Како да се готви:

1. Измијте ја зелката со отстранување на горните листови.
2. Исечкајте го зеленчукот, измелете го со раце и малку посолете.
3. Исечете ги пиперките на половина прстени.
4. Подгответе ги зелените со ситно сечкање.
5. Ставете сè во еден сад, зачинете со масло.

Посипете ја салатата со зачини и сол.

Ако не сте се префрлиле на вегетаријанство, модифицирајте го садот со додавање ленти пилешко филе на него.

Мислењето на нутриционистите за исхраната

Експертите позитивно зборуваат за менито на пејачката, бидејќи таа ги следи основните правила на техниката за слабеење.

Овој начин на живот му овозможува на Лобода да остане во добра форма и да изгледа младо. Затоа, губењето на тежината е погодно за секоја девојка.

Секси Украинка Светлана Лободасподели многу нестандардни тајни на нејзината издлабена фигура. Главната компонента на тајната страна на фигурата според Лобода е сексот, а фитнес клубовите и диетите се во втор план.

- Светлана, судејќи по твојата раскошна фигура, дали си редовен посетител на фитнес клубот?
- Редовен посетител сум на моите концерти, каде давам се од себе, ја исфрлам сета енергија. Се занимавам и со јога, каде што учам да не размислувам за ништо. Ќе кажам повеќе, често патувам во Индија и на исток, каде вежбам јога. Имам и часови по кореографија и акробатичко училиште. Но, ретко посетувам фитнес клуб, таму ми е досадно.

Како ви оди вообичаеното вежбање?
- Почнувам со вежби за дишење, истегнување. После тоа - елементи на кореографија и скокови за општиот тон на телото. Понекогаш во бањата, стоејќи под тушот, се кревам на прсти околу 100 пати - ова ги прави мускулите на телето посилни.

- Дали имате личен тренер?
- Да, имам тренери - ова се моите танчери. Тие не се подобруваат!

- Дали некогаш сте изгубиле тежина? Дали постои потпис на диета?
- Ете го! Капкејк наутро, секс навечер!

- Дали ви се допаѓа СПА?
- Спа е можност да се опуштите, да уживате во пријатни емоции и да ја почувствувате убавината на вашето тело, како и допирот на пријатните мајстори (се смее). Но, за жал, ретко одам на ваков тип на процедура поради недостаток на време. Но, одам на тајландска масажа, сакам акупресура на нозете со стапови - боли и неверојатно пријатно во исто време.

- Има ли рецепт како да изгледате убаво? Ако утре треба да бидете најдобри, што правите денес?
-Рано легнувам со добар човек и не си ја полнам главата со глупости.

- Дали се подготвуваше за Евровизија во однос на физичката подготвеност? Очигледно ѝ се најде таму!
- Подготвен и не залудно. Мојата физичка форма на Евровизија не ме изневери. Комплексните акробации, вежби за истегнување и сила немаше да ми успеат без прелиминарни часови. На крајот на краиштата, спортот, како љубовта, треба редовно да се практикува!

Светлана Лобода е популарна пејачка од Украина. Покрај нејзината пејачка кариера, таа успеа да се прогласи и во други области на активност: Лобода е дизајнер на сопствен бренд, а покрај тоа, таа важи за прилично успешен фотограф. Диетата на Светлана Лобода, очигледно, е многу ефикасна - идеалните форми на нашата хероина ги излудуваат мажите. Финалистот на „Star Factory“ Макс Барски дури и си ги пресече вените од љубов кон неа токму за време на изведбата на песната (инцидентот се случи во 2008 година).

Гените

Светлана тврди дека апсолутно не и се потребни диети - идеалните форми и ги пренеле нејзините предци на генетско ниво. Нашата хероина е една од оние ретки среќници кои не треба да ја следат секоја калорија.

Спортот во животот на Светлана Лобода

Новинарите не се заморуваат да го поставуваат истото прашање на Светлана: дали е вистина дека таа практично никогаш не ги напушта ѕидовите на фитнес клубовите?

Нашата хероина одговара дека не е многу заинтересирана за фитнес часови - овој вид на физичка обука е здодевен и неинтересен. Сепак, од време на време таа сè уште вежба во теретана. Вежбите на Лобода започнуваат со вежби за истегнување и дишење. Потоа Светлана преминува на елементите на кореографијата и скока. Дома, во бањата, таа ги тренира мускулите на потколеницата, кревајќи се на прстите најмалку сто пати.

Светлана троши огромна енергија за време на нејзините концерти, а нејзините сопствени танчери се најдобри тренери за неа. За да биде во чекор со нив, Лобода посетува часови по акробатика и кореографија.

Во слободното време, Светлана е страсна за јога - овој древен систем и помага да го подобри своето тело и да се ослободи од мислите. Нашата хероина одвреме-навреме ја посетува Индија за да научи јога од вистински мајстори.

Секојдневната исхрана на Светлана Лобода

Часовите по јога се рефлектираа и во однесувањето на ѕвездата во исхраната - секојдневната исхрана на Светлана Лобода не дозволува да јадете „нездрава“ храна (ова вклучува сè што е пржено, масно, слатко и заситено со неприродни адитиви).

Приоритет на пејачката се здрави житарки, овошје и зеленчук. Секое утро пејачката започнува со чинија овесна каша и природен сок. За да го исчисти телото, таа месечно се истоварува, преминувајќи на „празна“ несолена каша од кафеав ориз и негазирана вода за пиење два дена.

Непосредно пред снимањето, пејачката одбива да јаде и пие само вода - ова ја прави кожата еластична, а телото малку се суши.

Исхраната на Светлана Лобода е почитуван однос кон потребите на вашето тело. Главната тајна на убавината на пејачката е што таа никогаш не ја полни главата со празни мисли и чувства.