ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ കരോട്ടിൻ. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ദോഷവും വിപരീതഫലങ്ങളും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർനിറ്റൈൻ എങ്ങനെ എടുക്കാം

മുഴുവൻ സൈറ്റിൻ്റെയും നാഥനും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനും | കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ >>

ജനുസ്സ്. 1984 1999 മുതൽ പരിശീലനം 2007 മുതൽ പരിശീലനം. പവർലിഫ്റ്റിംഗിൽ മാസ്റ്റേഴ്സ് സ്ഥാനാർത്ഥി. AWPC പ്രകാരം റഷ്യയുടെയും ദക്ഷിണ റഷ്യയുടെയും ചാമ്പ്യൻ. IPF അനുസരിച്ച് ക്രാസ്നോദർ മേഖലയിലെ ചാമ്പ്യൻ. ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ ഒന്നാം വിഭാഗം. ടി/എയിൽ ക്രാസ്നോദർ ടെറിട്ടറി ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ 2 തവണ ജേതാവ്. ഫിറ്റ്നസ്, അമച്വർ അത്ലറ്റിക്സ് എന്നിവയിൽ 700 ലധികം ലേഖനങ്ങളുടെ രചയിതാവ്. 5 പുസ്തകങ്ങളുടെ രചയിതാവും സഹ രചയിതാവും.

സ്ഥലം: മത്സരത്തിന് പുറത്ത് ()
തിയതി: 2018-03-20 കാഴ്ചകൾ: 15 733 ഗ്രേഡ്: 3.4 എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എപ്പോൾ, എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അതിന് ശേഷം, മറ്റുള്ളവർ അത് സമയത്ത്. അപ്പോൾ എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദം?

എപ്പോഴാണ് ഞാൻ അത് എടുക്കേണ്ടത്?

നമുക്ക് ഒരു ചെറിയ സിദ്ധാന്തത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാം. കൊഴുപ്പ് തകരുന്ന സമയത്ത് കാർനിറ്റൈൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഗതാഗതം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്, അതനുസരിച്ച്, തകരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ദിവസത്തിൽ 24 മണിക്കൂറും ആഴ്ചയിൽ 7 ദിവസവും തുല്യമായി വിഘടിക്കുന്നു. രാവിലെ, വൈകുന്നേരം, പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, മുതലായവ. അതായത്, ദിവസത്തിൽ പ്രത്യേക മണിക്കൂറുകളില്ല, കൊഴുപ്പ് തകരുമ്പോഴും അല്ലാത്ത സമയത്തും പ്രത്യേക ദിവസങ്ങളില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് തകരുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് 24 മണിക്കൂറും തകരില്ല. എല്ലാം പ്രാഥമികമാണ്. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഓണാക്കില്ല, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഓഫാക്കില്ല. ഇതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഒരു ലളിതമായ നിഗമനത്തിലെത്താം. കൂടുതൽ കൃത്യമായി, 3 നിഗമനങ്ങൾ: 1. എപ്പോൾ വ്യത്യാസമില്ല. ദിവസത്തിൻ്റെ സമയത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിലോ പരിശീലനത്തോടുള്ള ബന്ധത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിലോ അല്ല. ചില ചെറിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ നിസ്സാരമാണ്, പ്രായോഗികമായി അത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. 2. ദിവസത്തിൽ പല തവണ കാർനിറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഓപ്ഷൻ: രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും. ഇത് ദിവസത്തിൽ 3 തവണ പോലും നല്ലതാണ്: രാവിലെയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്. ഇത് എല്ലാവർക്കും സൗകര്യപ്രദമല്ല, അതിനാൽ ഞാൻ സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം 2 തവണ പറയും. 3. പരിശീലന ദിവസം മാത്രമല്ല, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വളരെ പ്രധാനപെട്ടതാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്. ഓരോ 12 മണിക്കൂറിലും അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ 8 മണിക്കൂറിലും കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾക്ക് ആ ദിവസം വർക്ക്ഔട്ട് ഉണ്ടോ എന്ന് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഏത് ദിവസത്തിലാണ്. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഇനി ഡോസേജുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഈ പ്രോജക്റ്റിൻ്റെ രചയിതാവിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിഗത സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുക - ടിംകോ ഇല്യ

ഡോസേജുകൾ

ഇവിടെയും സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല. ശരാശരി പ്രവർത്തന അളവ് പ്രതിദിനം 4000 മില്ലിഗ്രാം (4 ഗ്രാം) ആണ്. ഇതിനർത്ഥം ശുദ്ധമായ 100% കാർനിറ്റൈൻ എന്നാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാ കാർനിറ്റൈൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളിലും 100% കാർനിറ്റൈൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ശരി, ഞങ്ങൾ ഈ 4 ഗ്രാം പ്രതിദിനം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ഡോസുകളായി വിഭജിക്കുന്നു. ഡോസുകൾ ശരീരഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ കൂടുതൽ അല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 50 - 60 കിലോഗ്രാം ആണെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ 3 ഗ്രാം മതിയാകും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 100 കിലോയോ അതിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ, 5 ഗ്രാമാണ് നല്ലത്. ഇവിടെ, തത്വത്തിൽ, കൂടുതൽ, നല്ലത്. എന്നാൽ പ്രതിദിനം 10 ഗ്രാമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഇനി ഫലത്തെ ബാധിക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഞാൻ പരീക്ഷണങ്ങളൊന്നും നടത്തിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ പ്രാക്ടീസ് ഇതുപോലെ എന്തെങ്കിലും കാണിക്കുന്നു. ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിച്ചത് ഇത്രമാത്രം. കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിൻ്റെ സമയത്തെക്കുറിച്ച് എഴുതാനും ഞാൻ മറന്നു. ഇത് ഒരു അർദ്ധ-വിറ്റാമിൻ, പകുതി-അമിനോ ആസിഡായതിനാൽ (ഞാൻ അൽപ്പം പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുന്നു), ഉപയോഗത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം പ്രധാനമായും പരിധിയില്ലാത്തതാണ്. വർഷം മുഴുവനും എടുക്കുക. കാലക്രമേണ ശരീരം അതിനോട് ശക്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പക്ഷേ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകരുത്. എല്ലാവർക്കും വിട!

ഇന്ന് ഞങ്ങൾ മുറിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ സപ്ലിമെൻ്റിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അത് തകർക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈനിൻ്റെ അവലോകനങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, അത്ലറ്റിൻ്റെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിർമ്മാതാക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നു. അത് ശരിക്കും ആണോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽകാർനിറ്റൈൻ്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളും അവലോകനങ്ങളും വിശദമായി പഠിച്ചുകൊണ്ട് നമുക്ക് ഇത് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാം?

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് രണ്ട് പ്രധാന ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്:

1. ഇത് ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ രക്തത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
2. മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി കോശങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

അത്ലറ്റുകൾക്ക് കാര്യമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ സപ്ലിമെൻ്റിന് ഒരു പ്രധാന പോരായ്മയുണ്ട് - ഇത് എല്ലാവർക്കും പ്രവർത്തിക്കില്ല. തെറ്റായ ഡോസേജ് വ്യവസ്ഥയാണ് ഇതിന് കാരണം. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രഭാവം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന 4 പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

1. അളവ്

സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് പ്രതിദിനം 4 മുതൽ 6 ഗ്രാം വരെയാണ്.

പ്രധാനം! നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം കണക്കാക്കുമ്പോൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മാംസത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കണക്കിലെടുക്കാൻ മറക്കരുത്. അല്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ ഒരു പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ അധികമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിഷ്ക്രിയമായിരിക്കും.

സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെൻ്റ് ദ്രാവക രൂപത്തിലും ടാബ്ലറ്റിലും ലഭ്യമാണ്. അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ ഗുണങ്ങളുടെയും ദോഷങ്ങളുടെയും പട്ടികയുണ്ട്. ലിക്വിഡ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ രക്തത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിൻ്റെ ഉത്പാദനം പഞ്ചസാരയും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ടാബ്‌ലെറ്റുകളുടെ സവിശേഷത മന്ദഗതിയിലുള്ള ആഗിരണം ആണ്, പക്ഷേ അവയിൽ മാലിന്യങ്ങളില്ലാതെ സജീവമായ പദാർത്ഥം മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

2. അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് സമയം

ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. പരിശീലനമില്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ, ദിവസേനയുള്ള ഉപഭോഗം തുല്യമായി 5 സെർവിംഗുകളായി വിഭജിക്കുക. പരിശീലന വേളയിൽ, ദൈനംദിന ഡോസിൻ്റെ പകുതി (2-3 ഗ്രാം) ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് എടുക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് 50-60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പ്രഭാവം ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ ഫീച്ചർ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

പരിശീലന ദിവസങ്ങളിലെ നിയമനങ്ങളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂളിൻ്റെ ഉദാഹരണം:

• ആദ്യ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് 1000 മില്ലിഗ്രാം;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് 1000 മില്ലിഗ്രാം;
• പരിശീലനത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് 3000 മില്ലിഗ്രാം;
• അത്താഴത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് 1000 മില്ലിഗ്രാം.

എൽ-കാർനിറ്റൈന് ഒരു ക്യുമുലേറ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടി ഉണ്ട്, അതിനാൽ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ പതിവ് ഉപയോഗം പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം നൽകുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

3. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റ് മാത്രം മതിയാകില്ല. പദാർത്ഥം അതിൻ്റെ മികച്ച ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പാലിക്കണം, കൂടാതെ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും ചേർക്കുക.

മേൽപ്പറഞ്ഞ വ്യവസ്ഥകളില്ലാതെ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നത് ഫലപ്രദമല്ല.

4. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

എൽ-കാർനിറ്റൈന് കർശനമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളോ അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളോ ഇല്ല. അമിതമായ അളവിൽ, നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പരമാവധി വയറുവേദനയാണ്. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കോഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടർ ഒപ്റ്റിമൽ അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് ഷെഡ്യൂൾ തയ്യാറാക്കുകയും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള മുകളിലുള്ള 4 നിയമങ്ങൾ അറിയുന്നത് പരമാവധി പ്രഭാവം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാവുന്ന വിലയിലും നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് അനുബന്ധങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈനിൻ്റെ അവലോകനങ്ങൾ

എൽ-കാർനിറ്റൈനെക്കുറിച്ചുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ അവലോകനങ്ങൾ

“ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിനായി, ഞാൻ ഒരു പുതിയ (എനിക്കുവേണ്ടിയെങ്കിലും) മരുന്നിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു - കാർനിറ്റൈൻ. പ്രവർത്തന തത്വങ്ങളെക്കുറിച്ചും സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ഘടനയെക്കുറിച്ചും ഞാൻ സംസാരിക്കില്ല. സമാനമായ ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ വിവിധ ലേഖനങ്ങളാൽ ഇൻ്റർനെറ്റ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നമുക്ക് ഏറ്റവും രസകരമായ ഭാഗത്തേക്ക് പോകാം - ഫലം.

ഞാൻ 1 മാസമായി ഇത് എടുക്കുന്നു, ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ജിമ്മിൽ പോകുന്നു (ശക്തി പരിശീലനം + 40 മിനിറ്റ് കാർഡിയോ). ചിലപ്പോൾ ഞാൻ പരിശീലനമില്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ കാർഡിയോ ചേർക്കുന്നു.

പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച്. എൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഞാൻ ഒഴിവാക്കി. നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, ഞാൻ അത് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും.

ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ, ഫലങ്ങൾ എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി. മാറ്റങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണത്തക്കവിധം ഞാൻ മനഃപൂർവം ദിവസവും കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം നിന്നില്ല. തൽഫലമായി, എൻ്റെ ഭാരം അതേപടി തുടർന്നു, പക്ഷേ വശങ്ങളിലെ സെൻ്റീമീറ്ററുകൾ പോയി (അരയിൽ -4 സെൻ്റീമീറ്റർ).കാർഡിയോ സമയത്ത് പേശികൾ കത്താതിരിക്കാൻ ഞാൻ കാർനിറ്റൈൻ ഉപയോഗിച്ച് bcaa കഴിച്ചു.

മൊത്തത്തിൽ, സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ഫലങ്ങളിൽ ഞാൻ കൂടുതൽ സംതൃപ്തനാണ്!"

“ഞാൻ വളരെക്കാലമായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നില്ല, 3 മാസമേ ഉള്ളൂ. ഒരു മാസം മുമ്പ് ഞാൻ എൻ്റെ പരിശീലനത്തിൽ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം ചേർത്തു, അതായത് el-carnitine, bcaa. തുടക്കത്തിൽ, ഞാൻ ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾക്ക് എതിരായിരുന്നു, അത് രാസവസ്തുക്കളാണ് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ എന്ന് കരുതി. എന്നാൽ ജിമ്മിലെ പരിശീലകൻ എന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്തി. ഒപ്പം ദൈവത്തിന് നന്ദി!
എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഫലപ്രദമാണ്, നിങ്ങൾ BJU മാനദണ്ഡം പാലിക്കുകയും ധാരാളം വായുരഹിത വ്യായാമങ്ങൾ (ഓട്ടം, എലിപ്റ്റിക്കൽ, ഓർബിട്രെക്ക്, സൈക്ലിംഗ് മുതലായവ) ചേർക്കുകയും ചെയ്താൽ.
1 മാസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് 61 കിലോയിൽ നിന്ന് 58 ആയി, 167 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരം കുറഞ്ഞു, വശങ്ങളിലെയും ഇടുപ്പിലെയും അളവ് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു. അവിടെ നിർത്താതെ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

“ഒരു സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സ്റ്റോറിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം കെമിക്കൽ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വായിക്കരുത്. ഇൻ്റർനെറ്റിലെ വിവരങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ബാക്കിയുള്ളവർക്കായി, എൽ-കാർനിറ്റൈനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സത്യസന്ധമായ ഒരു അവലോകനം എഴുതും.

സത്യം പറയട്ടെ, എല്ലാവരും അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്. ചിലത് വലിയ അളവിൽ, മറ്റുള്ളവ ഒരു പരിധി വരെ. ഒരു ദിവസം കണ്ണാടിയിൽ നോക്കിയപ്പോൾ ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമായെന്ന് മനസ്സിലായി. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകനോടൊപ്പം, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിനെതിരായ എൻ്റെ പോരാട്ടം ഞാൻ ആരംഭിച്ചു. എൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ചേർക്കാൻ അദ്ദേഹം എന്നെ ഉപദേശിച്ചു. എനിക്ക് ആദ്യം സംശയം തോന്നിയെങ്കിലും എന്തായാലും വാങ്ങി. ഇത് എടുത്ത് ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, എനിക്ക് അതിൻ്റെ ഫലം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങി, അത് എന്തൊരു ഫലമാണ്! ഞാൻ 15-20 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ ഓടാൻ തുടങ്ങി, ഭയങ്കര ക്ഷീണം തോന്നാതെ.
കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ വളരെയധികം മാറി. പരിശീലകൻ മാത്രമല്ല, എൻ്റെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളും എന്നോട് ഇത് പറയുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞാൻ അളവുകളൊന്നും എടുത്തില്ല, അതിനാൽ എൻ്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ സ്കെയിലിൽ ഞാൻ 54-ന് പകരം 48 എന്ന സംഖ്യ കണ്ടെത്തി, അത് മൂന്ന് മാസം മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നു.

28.10.2015 അഡ്മിൻ

ലെവോകാർനിറ്റൈൻ- വിറ്റാമിനുകൾ ബി ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ, കരളും വൃക്കകളും അതിൻ്റെ ഉത്പാദനത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കൊഴുപ്പുകളെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സഹിഷ്ണുതയും മനുഷ്യ പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അഭാവം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലെ മാന്ദ്യം, പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കൂടാതെ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ലെവോകാർനിറ്റൈൻ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ് - ഇത് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സാധ്യമായ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സംവിധാനം

ലെവോകാർനിറ്റൈൻ്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതി ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ സ്വാധീനത്താൽ വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ട് അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സ്വാധീനത്തിലാണ് കൊഴുപ്പ് സമന്വയം നടത്തുന്നത് - ലൈസിൻ, മെഥിയോണിൻ. കൊഴുപ്പുകളെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത് അവർക്ക് നന്ദി. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ്റെ അഭാവം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാതെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കും.

പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ലെവോകാർനിറ്റൈൻ്റെ ഉത്പാദനം ഗണ്യമായി കുറയുന്നുവെന്ന് മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിൻ്റെ അനന്തരഫലമായി, പ്രധാന ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് - ഹൃദയവും പേശി ടിഷ്യുവും - ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നില്ല. മിക്കപ്പോഴും ഇത് അവയവങ്ങളുടെ തെറ്റായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അമിനോ ആസിഡിൻ്റെ മറ്റൊരു വലിയ ഗുണം അതിൻ്റെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഗുണങ്ങളാണ്. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു നശിപ്പിക്കുമ്പോൾ, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പ്രോട്ടീനുകളെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെയും ബാധിക്കില്ല. എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് അമിനോ ആസിഡുകൾ മാത്രം മതിയാകില്ല; ഒരു നിശ്ചിത ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

അധിക പൗണ്ടുകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിനു പുറമേ, ഫുഡ് സപ്ലിമെൻ്റിന് മറ്റ് പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

• ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്) ചികിത്സയിൽ ഒരു അധിക പ്രതിവിധിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു;
• എയ്ഡ്സിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നു;
• വൃക്കരോഗത്തിനും കരൾ രോഗത്തിനും, സ്വാഭാവികമായി സമന്വയിപ്പിച്ച കാർനിറ്റൈൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു;
• ഉയർന്ന പനിക്കൊപ്പം പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഊർജ്ജ കമ്മി നികത്തുന്നു.

നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്:

• തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രകടനവും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• പേശികളിലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് പേശി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു;
• ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിന് ഉത്തേജകമാണ്, അതുവഴി പേശികളുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു;
• കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഫലപ്രദമാണ്, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

https://www.youtube.com/watch?v=37CR9igwKJY

ദോഷവും പാർശ്വഫലങ്ങളും

പൊതുവേ, അതിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസുകൾ പിന്തുടരുന്നില്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് നന്നായി സഹിക്കുന്നു.

വിപരീതഫലങ്ങൾ:

• ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടലും.
• പ്രോട്ടീൻ അസഹിഷ്ണുത.
• മോശം പോഷകാഹാരം.
• നിരവധി രോഗങ്ങൾ: ഓങ്കോളജി, എച്ച്ഐവി, പ്രമേഹം, അപസ്മാരം, വിപുലീകരിച്ച തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി.

നിങ്ങൾക്ക് ലിസ്റ്റുചെയ്ത വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് ജാഗ്രതയോടെ നിങ്ങൾക്ക് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കാൻ തുടങ്ങാം.

ആദ്യം, ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് 2-5 ദിവസത്തിന് ശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാകും:

• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി.
• വയറിളക്കവും മറ്റ് വയറ്റിലെ തകരാറുകളും.
• വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ.
• അമിതമായ പ്രവർത്തനം.

കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണം.

കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ട്; ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പാലിക്കാത്ത, വിപരീതഫലങ്ങളുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉള്ള ആളുകളിൽ അവ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു.

ലെവോകാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിൻ്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്:

• അനോറെക്സിയ നെർവോസയുടെ പ്രകടനം.
• പെട്ടെന്നുള്ള മൂഡ് സ്വിംഗ് - കടുത്ത വിഷാദം മുതൽ ആക്രമണത്തിൻ്റെ ആക്രമണം വരെ.
• ശ്വാസം മുട്ടൽ, കനത്ത ശ്വസനം എന്നിവയുടെ രൂപം.
• തൊണ്ടയുടെ വീക്കം.

അത്തരം അടയാളങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാനുള്ള ഗുരുതരമായ കാരണമാണ്.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എങ്ങനെ എടുക്കാം?

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ മൂന്ന് രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ് - ദ്രാവകം, ഗുളികകൾ, ഗുളികകൾ.

ഇത് ഒരു കോഴ്സിൽ എടുക്കുന്നു - ഒരു മാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. ശരീരം സ്വന്തമായി കാർനിറ്റൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്താതിരിക്കാൻ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

ഇന്ന്, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ്റെ അളവ് 500 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 2000 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്. ശരാശരി ദൈനംദിന ഉപഭോഗം 1500-1800 മില്ലിഗ്രാം പരിധിയിലാണ്. പ്രതിദിനം 3000 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനത്തിന് 20-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുക. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കരുത്, കാരണം ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മദ്യം, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, കാപ്പി എന്നിവയുമായി ലെവോകാർനിറ്റൈൻ നന്നായി സംയോജിക്കുന്നില്ല.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ, ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, ഒരു ദിവസം 2 തവണ, 500-750 മില്ലിഗ്രാം.

ലിക്വിഡ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ആയി എടുക്കുന്നു. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നു

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ വിജയം നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെയും നിശ്ചയദാർഢ്യത്തെയും നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും അമിതമായ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗവും കൂടാതെ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് ബർണർ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു; നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് പിന്നീട് ചർച്ചചെയ്യും.

മനോഹരമായ, മെലിഞ്ഞ ശരീരം സ്വന്തമാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശയം വിജയകരമായി നടപ്പിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കണം:

1. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലനം.അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് പരമാവധി മൂല്യത്തിൻ്റെ 50-60% ആണ്; കുറവാണെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിൻ്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സ്പോർട്സ് കോംപ്ലക്സുകൾ സന്ദർശിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വീട്ടിലും ചില വിജയങ്ങൾ നേടാനാകും. ഏകദേശ ലോഡുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:
   - ജോഗിംഗ്;
   - സൈക്കിളിൽ ഒരു സവാരി;
   - നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തരം നൃത്തങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക;
   - വേഗത്തിൽ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ കയറുക, മുകളിലേക്ക്;
   - കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ.
2. പരിശീലനത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം കുറഞ്ഞത് 25-30 മിനിറ്റായിരിക്കണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഫലപ്രദമാകൂ. ഒരു വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ മൊത്തം തുകയുടെ 2/3 എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ബാക്കിയുള്ളത് വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിച്ച് 20 മിനിറ്റിനുശേഷം. ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ ലിക്വിഡ് കാർനിറ്റൈൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി വ്യായാമത്തിലുടനീളം കഴിക്കാം.
3. ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി പാലിക്കൽ.ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാനും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു; പ്രതിദിനം ആകെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എണ്ണം 5 ആയിരിക്കണം. വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസത്തിൻ്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക - ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി, കടൽ മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്. പകൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് തകരാറുകൾക്കും ന്യൂറോസിനും കാരണമാകും.
4. പരിശീലനം അവസാനിച്ചു, വിശപ്പിൻ്റെ ഭയാനകമായ ഒരു വികാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.എന്തുചെയ്യും? ഒരു ടോൺ ബോഡി ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും, തുടർന്ന് ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വാഴപ്പഴം കഴിക്കാം - അതിലെ ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുമ്പോൾ, സ്കെയിലുകളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കരുത്. മറ്റുള്ളവർക്ക് ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായാലും ഒരു സംഖ്യയ്ക്ക് അതിൻ്റെ മുൻ മൂല്യം ശാഠ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനാകും. ഒരു ടേപ്പ് അളവ് നന്നായി സംഭരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വളവുകൾ അളക്കുക, അവ ചെറുതാകുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. ലെവോകാർനിറ്റൈൻ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അടിവയർ, തുടകൾ, നിതംബം എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

നിരന്തരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ മസിൽ പിണ്ഡം വർദ്ധിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, ഭാരം ചെറുതായി മാറുന്നു, പക്ഷേ ശരീരം മെലിഞ്ഞതും അനുയോജ്യവും ആകർഷകവുമാണ്.

മെലിഞ്ഞ രൂപം സ്ത്രീ സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, പല പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിനായി നിരന്തരം തിരയുന്നു. തീർച്ചയായും, ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ ഓരോ പ്രതിനിധിയും സ്വന്തം ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈനാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

ഇന്ന്, അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥമാണ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ. ആളുകൾ അതിനെ കാർനിറ്റൈൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ എൽ കാർനിറ്റൈൻ എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്നും അത് എന്താണെന്നും വിശദമായി പരിശോധിക്കും.

അത് എന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് അത് ആവശ്യമാണ്

എൽ-കാർനിറ്റൈനിൻ്റെ വിവരണവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം. ഈ പദാർത്ഥം കായികതാരങ്ങൾ ഇതിനായി എടുക്കുന്നു ... ഇതിനെ പലപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ ബി 11 എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പേര് തെറ്റാണ്. മരുന്ന് യഥാർത്ഥത്തിൽ വിറ്റാമിൻ പോലെയാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് കൊണ്ട് ഇത് വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

രണ്ട് തരം ഉണ്ട്:

1. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ.
2. ഡി-കാർനിറ്റൈൻ.

അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ മാത്രം എടുക്കുക. രണ്ടാമത്തെ തരം അതിൻ്റെ വിപരീതമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കരളിലും വൃക്കകളിലും മെഥിയോണിൻ, ലൈസിൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനുശേഷം, ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈനെക്കുറിച്ചുള്ള ഡോക്ടർമാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ വളരെ നല്ലതാണ്. മരുന്നിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉപയോഗത്തെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. അതിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ, അവർ വെറുതെ കത്തിച്ചു, ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടുന്നു.

മിക്ക കേസുകളിലും, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു - മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ പദാർത്ഥം വളരെ കുറവാണ്. ഇതിൻ്റെ സമന്വയം വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി 3, ബി 6, ബി 9, ഇരുമ്പ്, എൻസൈമുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഘടകം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, സിന്തസിസ് പ്രക്രിയ അസാധ്യമാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അധിക ഭാരം വർദ്ധിക്കും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ മരുന്നിൻ്റെ രൂപത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പ്രത്യേകം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഏത് എൽ-കാർനിറ്റൈനാണ് നല്ലത് - ഗുളികകളിലോ ദ്രാവകത്തിലോ, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശകലനം ചെയ്യും.

ശരീരത്തിലെ ഗുണങ്ങളും ഫലങ്ങളും

എൽ-കാർനിറ്റൈന് വിവിധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

• അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു;
• മാനസിക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു;
• ഒരു അനാബോളിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്;
• ഹൃദയത്തിൻ്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു;
• നിർജ്ജലീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇവിടെ ചില സൂക്ഷ്മതകൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് അമ്മയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും, അതിന് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാം.

കൊഴുപ്പ് ബർണർ

കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്താൻ മരുന്ന് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ സാധാരണ നില നിരന്തരം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

മാനസിക പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്നു

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഗുളികകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഡോക്ടർമാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആണ്. 6 മാസത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 2 ഗ്രാം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് മാനസിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് മാനസിക സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് ഒരു ന്യൂറോട്രോഫിക് ഫലവുമുണ്ട്, ഇത് നാഡീകോശ ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

അനാബോളിക് പ്രഭാവം

സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്. "ഉണക്കൽ" പ്രക്രിയയിൽ ഈ പദാർത്ഥം വളരെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് പിരിച്ചുവിടുകയും പേശികളുടെ പിണ്ഡം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രഭാവം

മരുന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ തടയുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, അനോറെക്സിയ, തൈറോടോക്സിസോസിസ് എന്നിവയ്ക്ക് അധിക പ്രതിവിധിയായി ഇത് കുടിക്കാൻ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ലെവോകാർട്ടിനിൻ നല്ലൊരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ന്യൂറോപ്രോട്ടക്ടറുമാണ്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡിറ്റോക്സ്

വിഷവസ്തുക്കളുടെ മികച്ച നീക്കം. മദ്യം വിഷബാധയും മയക്കുമരുന്ന് ലഹരിയും ഉള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

വിപരീതഫലങ്ങളും സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എങ്ങനെ എടുക്കണമെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ വിപരീതഫലങ്ങളെയും സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കണം.

തത്വത്തിൽ, ശരിയായ അളവ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ പദാർത്ഥം തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്. ഈ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് വിഷരഹിതവും ആസക്തിയില്ലാത്തതുമാണ്, എന്നാൽ ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല:

• മുലയൂട്ടൽ;
• ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീൻ അസഹിഷ്ണുത;
• നീണ്ട ഉപവാസം കാരണം ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷീണം;
• ഓങ്കോളജി;
• ആസൂത്രണം ഗർഭധാരണം.

പാർശ്വഫലങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കാം:

• അതിസാരം;
• വയറുവേദന പ്രദേശത്ത് മലബന്ധം;
• ഛർദ്ദിയും ഓക്കാനം;
• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത;
• യുറേമിയ;
• അലർജി ചുണങ്ങു;
• ഞെരുക്കം.

• വേട്ടമൃഗവും ഗോമാംസവും;
• പന്നിയിറച്ചിയും മുയലും;
• കോഴി ഇറച്ചി;
• മത്സ്യം;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചീസ്, പാൽ;
• കൂൺ;
• ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവ് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മരുന്ന്

വിവിധ തരം രാസ സംയുക്തങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഏത് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത് എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കണം.

• ടാർട്രേറ്റ്- ഉയർന്ന ജൈവ ലഭ്യതയുള്ള ഏറ്റവും സജീവമായ രൂപമാണിത്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ടാർട്രേറ്റ് രണ്ട് ഘടകങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു: ശുദ്ധമായ കാർട്ടിനൈൻ, ടാർടാറിക് ആസിഡ്. ഓരോ ഭാഗവും വ്യത്യസ്തമായി പഠിക്കുന്നു. ഏത് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ അവലോകനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റാരെക്കാളും നന്നായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ടാർട്രേറ്റാണെന്ന് അവർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• അസറ്റൈൽ.ഈ തരം വളരെ അടുത്തിടെ വിപണിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, അതിൽ ഒരു അസറ്റൈൽ ഗ്രൂപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയാൽ ഇത് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ജൈവ ലഭ്യതയും അതിൻ്റെ ദഹനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിർമ്മാതാക്കൾ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ ആഗ്രഹിച്ച ഫലങ്ങൾ നേടിയില്ല. തലച്ചോറിൻ്റെ രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സത്തെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കുന്നു എന്നതാണ് അസറ്റൈൽകാർനിറ്റൈൻ്റെ ഗുണം. അവിടെ അത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മെമ്മറിയും ചിന്തയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• ഫ്യൂമറേറ്റ്. ഈ രൂപത്തിലുള്ള എൽ-കാർനിറ്റൈൻ സംയുക്തത്തിന് നെഗറ്റീവ് ജൈവ ലഭ്യതയുണ്ട്. ഫ്യൂമാരിക് ആസിഡും ശുദ്ധമായ ലെവോകാർനിറ്റൈനും സംയോജിപ്പിച്ചാണ് ഫ്യൂമറേറ്റ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലെവോകാർനിറ്റൈൻ, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഫ്യൂമാരിക് ആസിഡുമായി ചേർന്ന് അതിൻ്റെ ലിപ്പോട്രോപിക് പ്രഭാവം കുറയുന്നു. ഫ്യൂമറേറ്റിൻ്റെ പ്രയോജനം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ അതിൻ്റെ ഗുണപരമായ ഫലമാണ്.
• പ്രൊപിയോണിൽഅമിനോ ആസിഡ് ഗ്ലൈസിനുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന കാർനിറ്റൈനിൻ്റെ ഒരു എസ്റ്ററാണ്. പ്രൊപിയോണിൽ ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇത് നൈട്രജൻ-ഓക്സൈഡ് സിന്തസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം ഒരു വാസോഡിലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇസെമിയ, ഹൃദയസ്തംഭനം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ക്ലോഡിക്കേഷൻ എന്നിവയ്ക്കായി ഇത് എടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ പദാർത്ഥത്തിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പ്രൊപിയോണൈൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ സിന്തസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ലാക്റ്റിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കാർനിറ്റൈൻ ക്ലോറൈഡ് 50 വർഷമായി വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് അറിയാം. ആദ്യത്തെ രൂപം കൃത്യമായി ക്ലോറൈഡ് ആയിരുന്നു. ഇന്ന് അതിന് ഡിമാൻഡില്ല. ക്ലോറൈഡ് രൂപത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ മാത്രമല്ല, അതിൻ്റെ വിപരീതമായ ഡി-കാർനിറ്റൈനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫലം എൽഡി-കാർനിറ്റൈൻ ആണ്, ഇത് ന്യൂറോളജിയിൽ വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ സ്പോർട്സിൽ അല്ല. തീർച്ചയായും, കാർനിറ്റൈൻ ക്ലോറൈഡ് ഇന്നും ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ മെഡിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം.
• വൃത്തിയാക്കുക. അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ, ശുദ്ധമായ കാർനിറ്റൈനെ അടിസ്ഥാന അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ ജൈവ ലഭ്യതയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് ടാർട്രേറ്റിനേക്കാൾ മോശമല്ല, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്തരം എൽ-കാർനിറ്റൈനിൻ്റെ വില കുറച്ച് കുറവാണ്.

ഏതാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം - ലിക്വിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ?

ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് നാല് രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്:

• ഗുളികകൾ;
• കാപ്സ്യൂളുകൾ;
• ampoules;
• ദ്രാവക പാനീയം.

മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് വിൽപ്പനയിൽ ഗുളികകൾ കണ്ടെത്താം, ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ 500 മില്ലിഗ്രാം ഗുളികകൾ. കാപ്സ്യൂളുകളും വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായത് ദ്രാവക കുടിവെള്ള രൂപമാണ്. ലിക്വിഡ് തയ്യാറാക്കൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളും ചായങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കാം, അത് ദഹനനാളത്തിന് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, എൽ കാർനിറ്റൈൻ ദ്രാവക പാനീയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് മാത്രമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാപ്സ്യൂളുകളിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡോക്ടർമാരുടെ അവലോകനങ്ങളും വളരെ നല്ലതാണ്. കാപ്സ്യൂളുകളും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ദ്രാവക മരുന്നിനേക്കാൾ അല്പം മന്ദഗതിയിലാണ്. വെള്ളം, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ചായ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവ കഴുകാം. കാപ്സ്യൂളുകളിൽ മരുന്ന് സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലിക്വിഡ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എങ്ങനെ കുടിക്കണം, അതിൻ്റെ അളവും ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കാം.

അത്ലറ്റുകൾ പ്രതിദിനം 1200 മില്ലിഗ്രാം മരുന്ന് കുടിക്കണം. ഈ ഡോസ് രണ്ട് തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം. ഒരാൾ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുടിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗുളികകളോ ഗുളികകളോ എടുക്കാം.

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എങ്ങനെ എടുക്കാം? പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു ദ്രാവക മരുന്ന് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പൊതു ഉപഭോഗ രീതി ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രാവിലെ 200 മില്ലിഗ്രാം;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 200 മില്ലിഗ്രാം;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 200 മില്ലിഗ്രാം;
• പരിശീലനത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 600 മില്ലിഗ്രാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ അവലോകനങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് നോൺ-അത്ലറ്റുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൊഴുപ്പ് ബർണർ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എങ്ങനെ എടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം 1-2 ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ ഒരു ദിവസം 3 തവണ കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള അളവ് 1.5-2 മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഒരു മാസത്തേക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കണം. അതിനുശേഷം ഒരു മാസത്തെ ഇടവേളയുണ്ട്, തുടർന്ന് ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും കോഴ്സ് എടുക്കാം.

പരിശീലനമില്ലാതെ അത് എടുക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ടോ?

പരിശീലനമില്ലാതെ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കൊഴുപ്പ് ബർണർ എങ്ങനെ എടുക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഞങ്ങൾ ഉടൻ ഉത്തരം നൽകുന്നു - അവലോകനങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കൊഴുപ്പ് ബർണർ എടുത്ത് സോഫയിൽ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല.

എന്തുകൊണ്ട്? മരുന്നിൻ്റെ ഫലമാണ് കാരണം. ഇത് ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ എയറോബിക് ആയി "കത്തിച്ചുകളയാൻ" കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന് ടിഷ്യൂകളിൽ ഓക്സിജൻ്റെ സാന്നിധ്യം ആവശ്യമാണ്. വായുരഹിത ലോഡ് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. അതിനാൽ, ശാരീരിക വ്യായാമമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്, എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്

നിരവധി നിർമ്മാണ കമ്പനികൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഏത് മരുന്നാണ് മികച്ചതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അത് എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാമെന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് ഓൺലൈനിലും സാധാരണ ഫാർമസികളിലും സൗജന്യമായി വിൽക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഗുളികകൾക്കും ഗുളികകൾക്കും ബാധകമാണ്. എന്നാൽ ആംപ്യൂളുകളും ദ്രാവക രൂപവും പ്രധാനമായും സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സ്റ്റോറുകളിൽ വിൽക്കുന്നു.

ഇനി നമുക്ക് നിർമ്മാതാക്കളിലേക്ക് പോകാം:

• Levocarnil Evalar. Evalar നിർമ്മിച്ച Levocarnil നെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് മാത്രമാണ്. ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് ശരീരത്തെ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അത്ലറ്റുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, അധിക കൊഴുപ്പ് "കത്തുന്നതിന്" ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എവാലറിൽ നിന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഫോട്ടോയിൽ എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും; ഇതിന് താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ വിലയും കൂടുതലും നല്ല ഉപഭോക്തൃ അവലോകനങ്ങളുമുണ്ട്.
• കാർണിറ്റൺ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർണിറ്റോണിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങളും പോസിറ്റീവ് ആണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ആഭ്യന്തരവും വിദേശവുമായ നിരവധി കമ്പനികൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റാണ്. കാർണിറ്റോൺ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു, ശക്തി നൽകുന്നു, മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, മസിൽ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം കുറയ്ക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
• അർനെബിയ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ. ധാരാളം പോസിറ്റീവ് അവലോകനങ്ങളുള്ള മറ്റൊരു മരുന്ന് അർനെബിയ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ആണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഇത് എടുക്കാം. ഈ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• സോൾഗർ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ. സോൾഗർ നിർമ്മിക്കുന്ന എൽ-കാർനിറ്റൈനെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ വളരെ മികച്ചതാണ്, അത് വളരെ ചെലവേറിയതാണെങ്കിലും. മരുന്ന് തന്നെ മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ളതും ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
• ലെവോകാർനിറ്റൈൻ. ലെവോകാർനിറ്റൈൻ്റെ വില എന്താണ്, ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണോ? Levocarnitine വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും സമീകൃതാഹാരവും ചേർന്ന് മാത്രമേ മരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കൂ. സമാന്തരമായി ലെവോകാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുമ്പോൾ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അധിക ഭാരം വേഗത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ

വാസ്തവത്തിൽ ഈ മരുന്ന് എല്ലാവരും കരുതുന്നത്ര ദോഷകരമല്ലെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥം രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസനവും പുരോഗതിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ കുറ്റവാളി പദാർത്ഥമല്ല, മറിച്ച് മനുഷ്യൻ്റെ കുടലിൽ സമാധാനപരമായി "ജീവിക്കുന്ന" ചില ബാക്ടീരിയകളാണ്. അവർ എൽ-കാർട്ടിനിൻ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു സജീവ മെറ്റാബോലൈറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു - ട്രൈമെത്തിലാമൈൻ എൻ-ഓക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടിഎംഎഒ. രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ഫലകങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ വിഷവസ്തുവാണിത്. പഠനകാലത്ത്, സസ്യാഹാരികൾക്ക് വിഷത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രത കുറവായിരുന്നു, ഇത് അവരുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മൂലമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലകങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് രൂപപ്പെടുന്നില്ല. ഇതിന് വർഷങ്ങളെടുക്കും. അതിനാൽ, മരുന്നിൻ്റെ ഹ്രസ്വകാല ഉപയോഗം രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥയെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല.

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ

കായികരംഗത്ത് സജീവമായി ഇടപെടുന്നവർ ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പദാർത്ഥത്തിന് നന്ദി, പരിശീലനത്തിന് ശേഷം അത്ലറ്റിന് അലസത അനുഭവപ്പെടില്ല.

കൂടാതെ, സപ്ലിമെൻ്റ് ചാക്രികമായി എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഡോസ് കർശനമായി പാലിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് പതിവായി ഉപയോഗിക്കാം. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കണം. ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതും നാം മറക്കരുത്.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ

ആംപ്യൂളുകളിൽ ലിക്വിഡ് വിറ്റാമിൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എങ്ങനെ കുടിക്കാംവർക്ക്ഔട്ട് ഇല്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ?

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് മരുന്ന് ദിവസവും 2-3 തവണ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാം. അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അസറ്റൈൽ എൽ-കാർനിറ്റൈന് മുൻഗണന നൽകണം.

ഫാറ്റ് ബർണറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് ഇത് കുടിക്കാമോ?

ഈ പോഷക സപ്ലിമെൻ്റ് കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ സ്വയം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല.

ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് ബോഡി ബിൽഡിങ്ങിന് പേശികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താത്തപക്ഷം മരുന്ന് തന്നെ ബോഡിബിൽഡിംഗിന് കാര്യമായ സംഭാവന നൽകുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, പദാർത്ഥം അത്ലറ്റിക്സിലെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ പ്രഭാവം നേടാൻ പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർക്ക് എടുക്കാമോ?

ഇത് സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ, ചട്ടം പോലെ, ഇത് ആവശ്യമില്ല. മിക്ക കേസുകളിലും, അപൂർവ ജനിതക രോഗങ്ങൾക്കും അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർക്ക് ഈ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

പിത്തസഞ്ചി നീക്കം ചെയ്തതിന് ശേഷം സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

തത്വത്തിൽ, ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഷയത്തിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, അവസ്ഥ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണം.

ഫലങ്ങളും അവലോകനങ്ങളും

എവ്ജെനി, 23 വയസ്സ്:

“ഞാൻ 6 ആഴ്ച എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കുടിച്ചു, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഓടുന്ന ഒരു വ്യായാമ ബൈക്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്തു. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ അമിതമായി ഉപയോഗിച്ചില്ല, പക്ഷേ അതിൻ്റെ ഫലമായി എനിക്ക് 12 കിലോ കുറഞ്ഞു. മികച്ച ഫലം!".

എലീന, 25 വയസ്സ്:

“പരിശീലനത്തിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി ശ്രദ്ധിച്ചു. എന്നാൽ പരിശീലന സമയത്ത് മാത്രം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഫലം നൽകിയില്ല. ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ചേർത്താൽ മാത്രമേ സൂചി ചലിപ്പിക്കാൻ സാധിച്ചുള്ളൂ.

വ്‌ളാഡിമിർ, 39 വയസ്സ്:

“ഈ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലാവരേയും അവരുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കാൻ ഞാൻ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു. എൻ്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാൻ തുടങ്ങി, ഇത് മുമ്പ് സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും. ശരീരം തന്നെ കാർനിറ്റൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് മാറി. ഇത് ആവശ്യത്തിന് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അധികമായി കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്.

വീഡിയോ

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത് എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാം, ഈ വീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

അമിനോ ആസിഡ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 11) ആദ്യമായി 1905 ൽ വേർതിരിച്ചു; ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ കോശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവ് 1962 ൽ മാത്രമാണ് പഠിച്ചത്.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ ഇത് ഭാഗികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അധികമായി ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ പൂർത്തിയായ മരുന്നിൻ്റെ രൂപത്തിലോ നൽകിയാൽ, അധികമായി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും: ഇത് മാനദണ്ഡത്തിനപ്പുറം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കഴിയില്ല.

കാർനിറ്റൈനിൻ്റെ എൽ-രൂപം മാത്രമേ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായിട്ടുള്ളൂ - ലെവോറോട്ടേറ്ററി ഐസോമർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. തന്മാത്രയുടെ (ഡി-കാർനിറ്റൈൻ) ഡെക്‌സ്ട്രോറോട്ടേറ്ററി രൂപം ഹാനികരവും അപകടകരവുമാണ്: ഇത് എൽ-പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനപരമായ എതിരാളിയാണ്.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ്റെ ആപ്ലിക്കേഷനും സവിശേഷതകളും

പരമ്പരാഗതമായി, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സൂത്രവാക്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാലും ഉപയോഗിക്കുന്നു (ഇതിനായി, ഫാർമസികളിൽ മരുന്ന് വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്).

• കൊഴുപ്പ് തകരാർ: എൽ-കാർനിറ്റൈൻ സെല്ലുലാർ "പവർ പ്ലാൻ്റുകളിലേക്ക്" കൊഴുപ്പ് കണികകൾ നൽകുന്നു - മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ. അവിടെ അവ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ഊർജ്ജ നില ഉയർത്തുന്നു:പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിക്കുന്നു, മെമ്മറിയും ചിന്തയും മെച്ചപ്പെടുന്നു, മാനസികാവസ്ഥയും ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോണും മെച്ചപ്പെടുന്നു.

• സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള വർദ്ധിച്ച പ്രതിരോധം, ശരീരത്തിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ (സമയ മേഖലകൾ മാറ്റുമ്പോൾ, കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങൾ) എൽ-കാർനിറ്റൈൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു ഫലമാണ്.

• അനാബോളിക് പ്രഭാവം:വരണ്ട പേശി പിണ്ഡം വർദ്ധിക്കുന്നു.

• "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു- ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ തടയൽ.

• ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രവർത്തനം- മുറിവ് ഉണക്കലും ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപനവും.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എങ്ങനെ എടുക്കാം - മരുന്ന് ഡോസുകൾ

സ്പോർട്സ് (പ്രൊഫഷണൽ) പരിശീലനത്തിൽ, കാർനിറ്റൈൻ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു - പ്രതിദിനം 2 മുതൽ 8 ഗ്രാം വരെ ശുദ്ധമായ പദാർത്ഥം. വ്യായാമത്തിൻ്റെയും പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെയും ഭരണം, ഊർജ്ജ ചെലവുകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു, എല്ലാം ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ്.

പരിശീലന ഫലങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും ചലനാത്മകതയും കണക്കിലെടുത്ത് ഓരോ കേസിലും എൽ-കാർനിറ്റൈൻ്റെ അളവ് വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രതിദിനം 1 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ ഒന്നര മാസത്തേക്ക് കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. വളർച്ചാ മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ, കാർനിറ്റൈൻ കോഴ്സ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു - 20 ദിവസം 0.5-0.75 ഗ്രാം പ്രതിദിനം, പിന്നീട് ഏകദേശം 1-2 മാസത്തെ ഇടവേള, തുടർന്ന് കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം

ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെയോ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സിൻറെയോ ഭാഗമായാണ് നിങ്ങൾ ഇത് എടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, പാക്കേജിലെ കോമ്പോസിഷൻ വിവരങ്ങൾ നോക്കുക.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ, ലിക്വിഡ്, ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ എന്നിവയിൽ പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു; ലഹരിയുടെ കേസുകൾ ഇതുവരെ വിവരിച്ചിട്ടില്ല. എന്നാൽ മരുന്ന് ദോഷം വരുത്തുക മാത്രമല്ല, നേട്ടങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിക്കാൻ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - പ്രതിദിനം 500 മില്ലിഗ്രാം, 250 മില്ലിഗ്രാം എന്ന രണ്ട് ഡോസുകളായി വിഭജിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പ്രവേശന കാലയളവ്

കാർനിറ്റൈൻ ശരീരത്തിൽ ഭാഗികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇതാണ് മാനദണ്ഡം. ഇതിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കരളിലും തലച്ചോറിലുമാണ്: ഈ അവയവങ്ങളാണ് അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുമ്പോൾ പരമാവധി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാർനിറ്റൈൻ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഭ്രാന്തിനെ വിദഗ്ധർ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നില്ല (2 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ / ദിവസം), കാരണം പുറത്ത് നിന്ന് നിരന്തരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അമിനോ ആസിഡിൻ്റെ ഉത്പാദനം തീർച്ചയായും കുറയും.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഡോസേജുകൾ ആവശ്യമായി വരും, അത് വിലകുറഞ്ഞതും സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതുമാണ് - വലിയ അളവിൽ കാർനിറ്റൈനിനോട് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടായതായി അറിയപ്പെടുന്നു.

വിവിധ സ്രോതസ്സുകൾ അനുസരിച്ച്, കാർനിറ്റൈൻ (പ്രതിദിനം 2 ഗ്രാമോ അതിൽ കൂടുതലോ) എടുക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന താൽക്കാലിക വിരാമം ഒന്ന് മുതൽ ഒന്നര മാസം മുതൽ ആറ് മാസം വരെയാണ്. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ്റെ പ്രതിദിന ഡോസ് 500 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ സപ്ലിമെൻ്ററി പോഷകാഹാര ഓപ്ഷൻ നിരന്തരം പരിശീലിക്കാം.

മറ്റ് മരുന്നുകളുമായുള്ള സംയോജനം

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ് ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു (അധിക പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ), വിഷരഹിതമാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായും എല്ലാ മരുന്നുകളുമായും നന്നായി പോകുന്നു.

• കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നവർ:ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ തകർച്ചയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, പേശികളുടെ നിർവചനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
  അത്തരം അഡിറ്റീവുകളിൽ സാധാരണയായി ഗ്വാരാന (കഫീൻ്റെ ഒരു അനലോഗ്), ചിറ്റോസാൻ, ടൈറാമിൻ, ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാർനിറ്റൈൻ കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളുടെയും പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• കോഎൻസൈം Q10:ഊർജ്ജ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും ഓക്സിജൻ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം കാർനിറ്റൈനും Q10 ഉം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ആപേക്ഷിക ദോഷങ്ങൾ:

നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കഴിച്ചാൽ താൽക്കാലിക ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകാം.

അപൂർവ്വമായി, കാർനിറ്റൈനിനോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത (തലവേദന, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം) സംഭവിക്കുന്നു.

ഹീമോഡയാലിസിസ് സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: നടപടിക്രമത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുത്താൽ പേശികളുടെ ബലഹീനത ഉണ്ടാകാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉപയോഗം

ആരോഗ്യമുള്ള ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു കൊഴുപ്പ് ഡിപ്പോ ഉണ്ട്. സഞ്ചിത കരുതൽ തകർച്ച ആവശ്യമായ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ 96% വരെ നൽകുന്നു, കൂടാതെ എല്ലാ ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളും ഈ സംവിധാനത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം സ്ത്രീകൾക്കുള്ള കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ: അവലോകനങ്ങൾ, മുൻകരുതലുകൾ

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു: ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ കോശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഇതാണ്, അവിടെ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, അതിൻ്റെ കരുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരഭാരത്തിൽ അനിയന്ത്രിതമായ വർദ്ധനവ് ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് അമിതവണ്ണമായി മാറുന്നു. സന്ധികൾ, സിരകൾ, ഹൃദയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. കാലക്രമേണ, ടൈപ്പ് II പ്രമേഹത്തിൻ്റെ വികസനം ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അമിതവണ്ണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഒരു മികച്ച സഹായമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇത് എടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു സ്ഥിരമായ നിരക്കിൽ കുറയുന്നു, പ്രതിമാസം 10 മുതൽ 15 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടം സാധ്യമാണ്! മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ശരീരം ഉണങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുക

പേശികളുടെ നിർവചനത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിനുള്ള പരിശീലന ചക്രങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.